این 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید می‌کنند!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، از این نکته نباید غافل بود که سلامت کلی بدن ارتباط مستقیمی با سلامت دستگاه گوارش دارد. در اینجا ۹ ماده غذایی که با پرهیز از مصرف آنها، می توان سلامت دستگاه گوارش را تضمین کرد، معرفی شده است:

محصولات حاوی لاکتوز: قند لاکتوز موجود در شیر و سایر محصولات لبنی، برای مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز، هضم شدنی نیست و مصرف این محصولات در این افراد منجر به تجربه نفخ و دردهای گوارشی می شود. اگر شما دچار مشکل عدم تحمل لاکتوز هستید، می توانید محصولاتی مانند شیر کم یا بدون لاکتوز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

غذاهای ادویه دار: غذاهای تند تحریک کننده دستگاه گوارش هستند. بعضی افراد پس از مصرف غذاهای پرادویه، خصوصا بعد یک وعده غذایی سنگین دچار سوء‌هضم و سوزش سردل می‌شوند. مطالعات نشان می ‌دهند کپساسین، ماده عامل تندی در فلفل چیلی ممکن است چنین عوارضی ایجاد کند.

غذاهای اسیدی: سس های گوجه فرنگی و میوه های خانواده مرکبات خاصیت اسیدی دارند و می توانند منجر به مشکلات گوارشی شوند. بسیاری از مردم هنوز نمی دانند که نوشابه های گازدار هم خاصیت اسیدی دارند و مصرف آنها بخصوص قبل از خواب شبانه، منجر به مشکلات گوارشی در تمام روز بعد خواهد شد.

غذاهای چرب: این نوع غذاها مقدار زیادی روغن دارند و می ‌توانند باعث اسهال شوند. سس ‌های پرچرب، بخش‌ های چرب گوشت و دسرهای خامه ‌ای یا کره‌ ای نیز چنین مشکلی ایجاد می ‌کنند. سعی کنید غذاها را به صورت آب ‌پز یا کبابی مصرف کنید و به‌ جای مصرف کره یا خامه از سس ‌های کم چربی که از ترکیب سبزیجات درست شده‌ اند استفاده کنید.

غذاهای فراوری شده: اگر مبتلا به یبوست هستید، از مصرف غذاهای فراوری فاقد فیبر اجتناب کنید. این غذاها منجر به اختلال در حرکات روده می شوند و مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی در آنها آلرژی و حساسیت های دستگاه گوارش را تشدید می کند.

شیرین کننده های مصنوعی: سوربیتول، ماده ای موجود در شیرین کننده های مصنوعی است و زمانی که به روده بزرگ می رسد، منج ربه بروز گاز، نفخ و اسهال می شود. بهتر است هنگام انتخاب این محصولات به برچسب آنها دقت کنید و از خرید محصولاتی که حاوی سوربیتول هستند، اجتناب نمایید. سازمان غذا و داروی امریکا هشدار داده که در صورت مصرف ۵۰ گرم یا بیشتر سوربیتول در روز ممکن است به اسهال مبتلا شوید. البته در بعضی افراد ممکن است اسهال با مقادیر کمتر نیز رخ دهد.

نعناع: نعناع باعث شل شدن ماهیچه فوقانی معده می‌شود و به غذاها اجازه می‌دهد به سمت مری برگردند. و بنابراین سوزش سردل رخ می ‌دهد. دیگر مواد غذایی ایجاد کننده این وضعیت، شکلات یا قهوه هستند.

فروکتوز: هضم غذاهای شیرین شده با فروکتوز مانند آب ‌نبات، آب‌ میوه و کلوچه‌ ها در بعضی افراد مشکل است و ممکن است اسهال، نفخ و کرامپ ایجاد کند.

لوبیاها: اگرچه لوبیاها دارای پروتئین و فیبر بالایی هستند، اما دارای قندهایی هستند که به سختی هضم می‌شوند و ایجاد کرامپ و گاز می‌کنند. بدن آنزیم‌های لازم برای هضم این قندها را ندارد و باکتری‌های دستگاه گوارش این عمل را انجام می‌دهند و تولید گاز می‌کنند. برای رهایی از این مشکل، لوبیاها را حداقل به‌مدت ۴ ساعت قبل پخت خیسانده و آب آن را دور بریزید.

لینک منبع :این 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید می‌کنند!

این 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید میکنند! - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/.../این-9-ماده-غذایی-مشکلات-گوارشی-را-تشدید-میکنند‎Cachedاین 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید میکنند! به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، از این نکته نباید غافل بود که سلامت کلی بدن ارتباط مستقیمی ... این 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید می‌کنند! - PeykeIran www.peykeiran.com/Content.aspx?ID=129058‎Cachedسبک زندگی شما و انتخاب مواد غذایی می تواند بر وضعیت دستگاه گوارش شما تاثیر بگذارد. در این میان غفلت از سلامت دستگاه گوارش می تواند شما را دچار مشکلات هضم و ... خبرگزاری آریا - این 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید می‌کنند! www.aryanews.com/.../این-9-ماده-غذایی،-مشکلات-گوارشی-را-تشدید-می‌کنند‎Cachedخبرگزاری آریا - سبک زندگی شما و انتخاب مواد غذایی می تواند بر وضعیت دستگاه گوارش شما تاثیر بگذارد. در این میان غفلت از سلامت دستگاه گوارش می تواند شما را ... این 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید میکنند! | اکو فود ecofood.ir/Post.aspx?ID=6cbcc994-d38f-4ed9-a3ff-c30b87ac3599 14 مه 2017 ... سبک زندگی شما و انتخاب مواد غذایی می تواند بر وضعیت دستگاه گوارش شما تاثیر بگذارد. در این میان غفلت از سلامت دستگاه گوارش می تواند شما را ... 11 ماده غذایی که شما را جذاب تر میکنند - onvansho onvansho.ir/result/11-ماده-غذایی-که-شما-را-جذاب-تر-میکنند.html این 9 ماده غذایی مشکلات گوارشی را تشدید میکنند ظهر. این 9 ماده غذایی مشکلات گوارشی را تشدید میکنند جدی تر کند 11 ماده غذایی که شما را . غذاهایی که شما را دار می‌کند ... این 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید میکنند!/ - اکاانلاین akaonline.ir/search/?...این%209%20ماده%20غذایی،%20مشکلات%20گوارشی%20را%20تشد...‎Cachedاین 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید میکنند! 1 هفته پیش 7. سبک زندگی شما و انتخاب مواد غذایی می تواند بر وضعیت دستگاه گوارش شما تاثیر بگذارد. در این ... ꔚꔚ این 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید می‌کنند! - لینک بیار www.linkbiar.com/.../این-9-ماده-غذایی-مشکلات-گوارشی-را-تشدید-می-کنند‎Cached15 مه 2017 ... سبک زندگی شما و انتخاب مواد غذایی می تواند بر وضعیت دستگاه گوارش شما تاثیر بگذارد. در این میان غفلت از سلامت دستگاه گوارش می تواند شما... بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش - بیتوته www.beytoote.com/health/.../worst2-stomach1-digestive.html‎Cached Similarمواد غذایی مضر بدترین مواد غذایی برای معده مواد غذایی مفید بهترین مواد غذایی برای معده ... تغییرات در آماده سازی مواد غذایی و مراحلی که این مواد غذایی در بدن طی می کنند این گونه ... و به همین خاطر برای کسانی که غذاهای ادویه دار ،موجب تشدید مشکلات گوارشی آنها می شود .... دوره رژیم لاغری 9 روزه سنتی و مدرن عمومی و موضعی برای افراد پر مشغله ... این ۹ ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید می‌کنند! - شاپ یار - وبلاگ shopyar24.ir/blog/این-9-ماده-غذایی،-مشکلات-گوارشی-را-تشدید/ 15 مه 2017 ... این 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید میکنند! به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، از این نکته نباید غافل بود که سلامت کلی بدن ... سروتونین - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/سروتونین‎Cached Similarاین ماده نزد افکار عمومی به عنوان جاری کنندهٔ «احساس خوب» شناخته شده است. ... مانند برافروختگی، اسهال، و مشکلات قلبی می‌شود؛ که به دلیل تأثیر سروتونین بر عضله .... سروتونین در دستگاه گوارش از سلولهای انتروکرومافین در پاسخ به ورود غذا آزاد می‌شود. ... از اعضای غالب و یا برعکس، از اعضای مطرود باشد انگیزهٔ فرار را تشدید می‌کند.