مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن

در این پژوهش ها محققان به مقایسه فواید و مزایای صبحانه ای با پروتئین معمولی و صبحانه ای با پروتئین بالا برای نوجوانانی که اضافه وزن داشته و به طور معمول از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند، پرداختند.

«هیدر لیدی»، استادیار دانشگاه میزوری آمریکا و سرپرست تیم تحقیق، در این رابطه می گوید: «محققان ما در مطالعات خود با این دیدگاه که یک وعده صبحانه با پروتئین بالا می تواند مدیریت وزن افراد جوانی که عادت به خوردن صبحانه ندارند را بهبود بخشد، به آزمایش و بررسی پرداختند.»

به گزارش مهر، یافته های این پژوهشگران نشان می دهد صبحانه شامل میزان بالای پروتئین که حاوی 35 گرم پروتئین باشد، می تواند مانع از افزایش چربی بدن شده، مصرف مواد غذایی روزانه را کاهش داده، حس گرسنگی را کم کرده و سطح گلوگز را ثابت نگه دارد.

این تیم تحقیق شرکت کنندگان نوجوانی را که دارای اضافه وزن بوده و به طور معمول بین پنج تا هفت بار در هفته از خوردن صبحانه خودداری می کردند، را به سه گروه تقسیم نمودند. گروهی از این شرکت کنندگان تحت برنامه غذایی روزانه خوردن پروتئین معمولی در وعده های صبحانه قرار گرفتند و گروه دیگر با صبحانه های حاوی پروتئین بالا مورد تغذیه قرار گرفتند و در نهایت گروه سوم به حذف صبحانه بر حسب عادت خود ادامه دادند. این شرکت کنندگان به مدت دوازده هفته تحت این برنامه قرار داشتند.

در برنامه غذایی صبحانه گروه اول با میزان پروتئین معمولی، شیر، غلات و 13 گرم پروتئین گنجانده شده بود و برنامه غذایی صبحانه گروه دوم حاوی 35 گرم پروتئین بود.

«لیدی» در توضیح نتایج به دست آمده از این بررسی ها می گوید: «شرکت کنندگان نوجوانی که تحت رژیم غذایی صبحانه پروتئین بالا قرار داشتند، مصرف موادغذایی شان در طول روز به میزان 400 کالری کاهش پیدا کرد که باعث کم شدن توده چربی بدنشان شده بود در حالی که گروه هایی که صبحانه ای با پروتئین معمولی داشتند و یا گروه سوم که به حذف صبحانه خود ادامه داده بودند، همچنان بر چربی بدنشان افزوده شده بود.»

نتایج کلی این تحقیقات نشان می دهد، زمانی که افراد صبحانه ای با پروتئین بالا می خورند به طور ارادی مواد غذایی کمتری را در طول روز مصرف می کنند.

لینک منبع :مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن

مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن - خبرگزاری مهر www.mehrnews.com/.../مزایای-صبحانه-غنی-از-پروتئین-در-جلوگیری-از-اضافه-وزن‎Cached Similar20 آگوست 2015 ... مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه صبحانه غنی از پروتئین از جمله شیر، تخم مرغ، گوشت و ماست می تواند به کاهش وزن ناسالم نوجوانانی که اضافه ... مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن www.zahedan-tebyan.ir/cms/printit.asp?id=32447‎Cachedمطالعات نشان می دهد؛. مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن. مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه صبحانه غنی از پروتئین از جمله شیر، تخم مرغ، ... مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن - پارسینه www.parsine.com/.../مزایای-صبحانه-غنی-از-پروتئین-در-جلوگیری-از-اضافه-وزن‎Cached20 آگوست 2015 ... مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه صبحانه غنی از پروتئین از جمله شیر، تخم مرغ، گوشت و ماست می تواند به کاهش وزن ناسالم نوجوانانی که اضافه ... مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن - دانشنامه رشد daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cachedبرای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید. کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819, در : شنبه 31 مرداد 1394 [16:56 ]. مزایای صبحانه ... پروتئین زود جذب - علمی سرا elmisara.ir/tag/پروتئین-زود-جذب.html بهترین منبع خوراکی برای دریافت پروتئین بدون چربی اضافه ... مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن به گزارش خبرنگار مهر، در این پژوهش ها ... مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن - هدانا | خبر ... khabarfarsi.com/u/5777355 20 آگوست 2015 ... مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن. مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه صبحانه غنی از پروتئین از جمله شیر، تخم مرغ، ... همه چیزدرمورد صبحانه،فواید،چه بخوریم،نقش صبحانه درسلامتی ،و ... www.pezeshk.us/?p=10000‎Cached Similarزیرا افرادی که صبحانه می خورند در طول روز کمتر گرسنه می شوند و از زیاده روی در خوردن پرهیزخواهندکرد. ... به همین علت خوردن صبحانه، مخصوصاً برای کودکان بسیار اهمیت دارد. ... غذایی فرد تمایلی به غذای بیش از احتیاج بدن که موجب اضافه وزن او می شود، ندارد. ... به علاوه بسیاری از این غذاها مانند فرنی و حلیم مواد غذایی غنی و کاملی هستند و ... برگه ذرت - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/برگه_ذرت‎Cached Similarگندم، ذرت، برنج، جو دوسر و جو دانه‌های اصلی مورد استفاده در "غلات صبحانه" هستند. ... تولیدات، حاوی غلات بدون سبوس و قند هستند، اما با ویتامین ها و مواد مغذی دیگری غنی شده اند. ... فیبر محلول می تواند کلسترول خون را کاهش دهد و فیبر نامحلول در جلوگیری از ... تحقیقی را روی صدها بچه 5 تا 10 ساله ایتالیایی که از اضافه وزن و چاقی رنج می ... مزایای صبحانه غنی از پروتئین در جلوگیری از اضافه وزن بعد از ظهر ... khabarche.ir/.../مزایای-صبحانه-غنی-از-پروتئین-در-جلوگیری-از-اضافه-وزن 20 آگوست 2015 ... مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه صبحانه غنی از پروتئین از جمله شیر، تخم مرغ، گوشت و ماست می تواند به کاهش وزن ناسالم نوجوانانی که اضافه ... چگونه چربی خود را بسوزانیم - پایگاه میوه و سبزی ایران www.fruit.ir/message4u/charbi-sozandan.htm‎Cached Similarشاید هر ماه مطالب بسیاری را در ارتباط با انواع روشهای کم کردن چربی بدن یا مبارزه با آن در مجلات ... سلامت آن، از بروز گرسنگی و به اصلاح ضعف رفتن دل در بین وعده های غذایی جلوگیری می کند. ... 8 صبح: صبحانه ای غنی از پروتئین سبک، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مصرف کنید. ... لوبیا یک منبع غذایی کاهش دهنده تقریبی وزن می باشد.