آیا برای شروع یک کسب و کار موفق آماده هستید؟

[ad_1]

روزنامه دنیای اقتصاد: هنگام شروع کسب‌وکار مطمئنا نصایح زیاد و متفاوتی را می‌شنوید که اکثر آنها از سوی افرادی اســت که حتی مسائل اولیه درباره مدیریت یک شرکت موفق را نمی‌دانند. با مراجعه به اینترنت هم با مقالات بسیار و فهرست‌های طولانی درباره این موضوع یعنی راه‌اندازی کسب و کار مواجه می‌شوید اما دچار اشتباه نشوید و بیش از حد ذهن خود را درگیر این موضوع نکنید و مسائل را تحلیل نکنید. در این مطلب به چند راه حل ساده و نکات اصولی اشاره شده که با عمل به آنها، شروع کسب‌وکار در مسیر صحیح و موفقیت قرار می‌گیرد.

 

1. با یک برنامه‌ریزی دقیق شروع کنید

داشتن برنامه بسیار ضروری و مهم اســت. سعی کنید برنامه کاملی در نظر بگیرید و به وضوح، جزئیات دقیق چگونگی رویارویی با چالش‌ها را از پیش مورد بررسی قرار دهید. این برنامه باید شامل فرصت‌هایی باشد که تشخیص داده‌اید. قصد و هدف خود را به‌طور روشن بیان کرده و توضیح دهید، اهداف مشخص داشته باشید و برای هر مرحله مهم در طی کار، مهلت مقرر در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید علاوه‌بر داشتن یک برنامه مدون، انعطاف لازم برای داشتن تمرکز در زمان مورد نیاز هم حیاتی و مهم اســت.

2. فعال باشید و از شبکه‌ها استفاده کنید

امروزه راه‌اندازی کسب‌وکار بدون کمک گرفتن از شبکه‌های ارتباطی حرفه‌ای نمی‌توانست در موقعیت فعلی خود باشد. در حال حاضر همچنان بر استفاده از شبکه تاکید می‌شود. تبلیغ دهان به دهان یکی از روش‌هایی اســت که در مسیر تاسیس یک کسب و کار نباید از آن غافل ماند. مبلغ نام تجاری خود باشید و مزایای کسب و کار خود را در همه جا مطرح کنید و نشان دهید که به چه دلیل مردم باید به شما یک فرصت دهند. کار خود را آغاز کنید. رویدادها، نمایشگاه‌های تجاری و شبکه‌های بی‌شماری باعث می‌شود شما با افراد حرفه‌ای دیگر در ارتباط باشید. این ارتباطات سبب می‌شود که چشم‌انداز و شناخت مناسبی از الگو‌ها و شرکای استراتژیک خود و همچنین نقشه راهی از مسیر موفقیت در کسب‌وکار آینده داشته باشید که این امر به پیشرفت در تجارت، کمک شایانی می‌کند.

3. با افراد مناسب در ارتباط باشید

الگوها و پیشروان مناسب و شرکای استراتژیک تنها افرادی نیستند که نیاز دارید با آنها در یک ردیف قرار بگیرید. ارتباط با یک تیم عالی هم به همان اندازه مهم اســت. کارکنان خود را از افراد باهوش، با استعداد و کارمندانی انتخاب کنید که هم‌فکر شما هستند. آنها نه تنها کسب و کار شما را متحول می‌کنند بلکه پیشرفت آن را تسریع می‌بخشند. استخدام افراد مثبت و کارمندان فعال کمک می‌کند تا با ایجاد فرهنگ مناسب مشوق کار گروهی هم باشید. محیطی را فراهم کنید که تمام افراد در آن سهیم شوند بنابراین می‌توانید دسته جمعی موفقیت‌های شرکت را جشن بگیرید.

4. برای جلوگیری از پیش آمدن مشکلات اقداماتی انجام دهید

برای موفقیت نباید فقط روی برنامه‌های روزانه خود تمرکز کنید. آینده شغلی را متصور شوید که اتفاقات مهمی در صنعت شما اتفاق خواهد افتاد، اگر اتفاقات بزرگ آینده را پیش‌بینی نکنید مطمئنا پیشرفتی در کسب و کار نخواهید داشت و عقب می‌مانید. صاحبان کسب و کارهای موفق با مطالعه روند کار، می‌توانند اتفاقات آینده را پیش‌بینی کنند و این امکان برایشان فراهم می‌شود تا با زیرکی خود را تطبیق داده و تکامل پیدا کنند. اطلاعات شخصی را در زمینه حرفه‌ای خود از طریق خواندن نشریات اقتصادی و وب‌سایت‌ها به روز نگاه دارید. از هر گونه تغییرات ایجاد شده با اطلاع باشید تا بتوانید خواسته‌های مشتریان و همچنین مسیر رقابت را پیش‌بینی کنید.

5. تعادل سالمی بین کار و زندگی بیابید

راه‌اندازی یک کسب‌وکار موفق نیاز به صرف زمان و انرژی بیش از اندازه دارد. ایجاد تعادل سالم بین کار و زندگی بهترین روش اســت حتی اگر لازم شود برای انجام این کار دست به چالش بزنید. هرگز اجازه ندهید کار به زندگی شما تسلط پیدا کند زیرا در غیر این‌صورت ممکن اســت مهم‌ترین افراد زندگی‌تان را هم از دست بدهید. همچنین مراقب سلامت و آسایش خود باشید. کسب‌وکار بدون شما امکان‌پذیر نیست. برای زرنگ بودن و کسب موفقیت به شتاب دائمی نیاز دارید.

اما اگر برای خود زمانی اختصاص ندهید، سرعت در کار شما را نابود و همچنین داشته‌هایتان را محدود خواهد کرد. روش‌هایی بیابید تا تمرکز خود را بر اهدافتان حفظ و روابط سالمی را در خارج از محل کار داشته باشید. زمانی برای فعالیت بدنی خود در نظر بگیرید تا با روحیه شاد بتوانید ساعاتی را با دوستان و خانواده خود سپری کنید و نهایت لذت را از کنار هم بودن ببرید. آنها الهام‌بخش هستند و به شما کمک خواهند کرد تا با حفظ روحیه مثبت و با کمال استقامت به رویاهای بزرگ‌تر و غیرقابل باور دست پیدا کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 سپتامبر 2016 ... هنگام شروع کسبوکار مطمئنا نصایح زیاد و متفاوتی را میشنوید که اکثر آنها از سوی افرادی است که حتی مسائل اولیه درباره مدیریت یک شرکت موفق را ...4 سپتامبر 2016 ... هنگام شروع کسب وکار مطمئنا نصایح زیاد و متفاوتی را می شنوید که اکثر آنها از سوی افرادی است که حتی مسائل اولیه د.4 سپتامبر 2016 ... مترجم: هوتسا عسکری نسب منبع: Entrepreneur هنگام شروع کسب وکار مطمئنا نصایح زیاد و متفاوتی را می شنوید که اکثر آنها از سوی افرادی است که ...آیا آماده راه اندازی کسب و کار شخصی خودتان هستید؟ ... راه اندازی یک کسب و کار جدید جذاب و هیجان انگیز است و همانطور که می دانید هیچگاه ریسک صفر وجود ندارد. ... به این معنا نیست که تنها راه چاره ترک شغل فعلی و شروع کسب و کار شخصی تان است. ... پول باشید، انگیزه کافی برای تبدیل آن ایده به یک کسب و کار موفق را نخواهید داشت.آیا برای شروع یک کسب و کار موفق آماده هستید؟ روزنامه دنیای اقتصاد: هنگام شروع کسبوکار مطمئنا نصایح زیاد و متفاوتی را میشنوید که اکثر آنها از سوی افرادی است ...17 آگوست 2014 ... اگر سر دوراهی گیر کرده اید که آیا واقعا کارم درست است؟ ... اگر شما، از آن دسته از آدم هایی هستید که پشت میزتان نشسته اید و درباره ی شروع کسب و کار خودتان ... شاید برای یک جهش بزرگ و شروع کسب و کار آماده اید؟ ... چندین و چند نفر از کارآفرینان موفق و صاحبان کسب و کار فهمیدند که از زندگی چیز بیشتری می خواهند.تا حالا متوجه این موضوع شدید؟ شاید فکر شما با اون چیزی که هستید متفاوت باشه. براي فهمیدن این موضوع كه واقعا احساساتی هستید یا منطقی، فقط کافیه چند لحظه وقت ...هنگام شروع کسبوکار مطمئنا نصایح زیاد و متفاوتی را میشنوید که اکثر آنها از سوی افرادی است که حتی مسائل اولیه درباره مدیریت یک شرکت موفق را نمیدانند.به گزارش ایلنا به نقل از پایگاه اطلاعرسانی وزارت کشور، اسامی منتخبان دهمین دوره مجلس شورای اسلامی که موفق به کسب اکثریت حداقل یک چهارم آرای صحیح در حوزه ...هنگام شروع کسبوکار مطمئنا نصایح زیاد و متفاوتی را میشنوید که اکثر آنها از سوی افرادی است که حتی مسائل اولیه درباره مدیریت یک شرکت موفق را نمیدانند.

کلماتی برای این موضوع
محلی برای آغاز یک کسب و کار کارگاه بسته بندی …به نظر شما چگونه یک کسب و کار با موفقیت رو به رو می شود بر اساس شانس بر اساس محیطی که پله‌های موفقیت اصول راه اندازی یک کسب و کار موفقاصول راه اندازی یک کسب و کار موفق اصول جهانی برای راه اندازی یک کسب و کار موفق برای مراحل کسب و کار دانشگاه علم و صنعت ایران مرکز …• اندیشه کسب و کار شروع کسب و کار یکی از جالبترین عملکردهایی است که یک فرد میتواند مدرسه موفقیت و تولید ثروت، کار برای زندگینگاهی نو به مدیریت زندگی ، کار و سرمایه گذاری موفق چشم انداز ما گروه تحقیقاتی راههای معقول پولدارشدن مطالب دانستنیهای کسب و کار موفقراههای معقول پولدارشدن مطالب دانستنیهای کسب و کار موفق بهترین راهکارهای عملی و راهکار برای شروع موفق در رژیم کاهش وزنبی شک داشتن یک شروع خوب و صحیح در میزان موفقیت نهایی موثر است طبق همان ضرب‌المثل آموزش کسب و کار اینترنتی – ایران تجارت کاملا …معرفی نازنین معروف مدیر سایت ایران تجارت آموزش کسب و کار اینترنتی هستم متولد ۱۳۶۷ برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت یک راه شرایط و زمان مورد نیاز برای دریافت ویزای کار کاناداشرایط و زمان مورد نیاز برای دریافت ویزای کار کانادا ویزای کار که با دریافت امتیاز نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتدر قسمت قبل در مورد هدف برنامه ریزی و قابلیت های یک برنامه ی خوب صحبت کردیم و در این

گوگل، اپل، فیسبوک و اوبر نامه ای ضد دستور منع مهاجرتی ترامپ آماده می کنند

[ad_1]
مفیدستان:

این اولین باری است که بزرگان تکنولوژی آمریکا با همکاری یکدیگر قصد دارند از مهاجرت افراد به خاک این کشور حمایت کنند.

 بنا به اعلام منابع مختلف، آلفابت، اپل، فیسبوک، اوبر، استریپ و دیگر کمپانی‌های شناخته‌شده حوزه فناوری با همکاری یکدیگر نامه‌ای نوشته‌اند که در آن مخالفت خود را با دستور منع ورود مهاجران - که به‌تازگی توسط ترامپ امضا شده است - نشان می‌دهند.

این اقدام همان‌طور که گفته شد، بیشتر از طرف کمپانی‌های حوزه فناوری انجام شده است؛ اما بنا به گفته منابع، این شرکت‌ها قصد دارند دیگر صنایع را هم با خود همراه کنند. این نامه، اولین فشار قابل توجه کسب‌وکارهای بزرگ آمریکا برای پشتیبانی از مهاجرت افراد خارجی در برابر دستور منع مهاجرتی ترامپ خواهد بود.

در ادامه متن نامه‌ی یادشده را با هم می‌خوانیم:

رئیس جمهور ترامپ عزیز،

آمریکا از زمان تولدش مکانی برای ارائه فرصت‌ها بود که همیشه به ورود افراد جدید خوش‌آمد گفته و به آن‌ها فرصت مناسب برای ایجاد خانواده، شغل و کسب‌وکارهای مختلف را داده است. ما ملتی هستیم که با مهاجرین خود قدرتمند‌تر خواهیم بود. به‌عنوان کارآفرینان و رهبران کسب‌وکارهای بزرگ، توانایی ما برای رشد بیشتر شرکت‌هایمان و نیز ایجاد شغل، به مهاجرینی که از سراسر دنیا برای ما کار می‌کنند بستگی دارد.

ما هدف شما مبنی بر اطمینان از نیازهای امنیتی سیستم مهاجرتی امروزی‌مان برای امن نگه‌داشتن کشور را درک می‌کنیم. در هر صورت ما نگران هستیم دستور اجرایی اخیر شما بسیاری از دارندگان ویزا را که به‌سختی در آمریکا کار کرده و برای موفقیت کشورمان مشارکت داشته‌اند، تحت تأثیر قرار دهد. در یک اقتصاد جهانی، جذب بهترین‌ها از سراسر دنیا یک امر حیاتی است. ما از تغییراتی اعمال‌شده توسط مدیریت شما در روز‌های اخیر و اینکه دپارتمان امنیت ملی چگونه آن را پیاده‌سازی خواهد کرد، استقبال می‌کنیم و آماده‌ایم به مدیریت شما کمک کنیم تا فرصت‌های دیگر را شناسایی کند و اطمینان حاصل شود که رفت و آمد کارکنان ما بدون تأخیر و بدون مشکل انجام شود.

شفقت ملت ما بخشی است که ما را استثنایی کرده است و ما متعهد می‌شویم در مدیریت شما کمک کنیم تا انتخاب افراد به‌صورت دقیق انجام شود و حتی یک مورد مشکوک از جانب ما در برنامه‌ی پذیرش پناهندگان آمریکا تأیید نشود. امنیت و روش بررسی می‌تواند همیشه با بررسی مستمر و بهبود همراه باشد و تعلیق افراد بی‌ضرر روش مناسبی برای این کار نیست. 

ما از اهداف شما برای رشد اقتصاد آمریکا و گسترش ایجاد شغل در سراسر کشور حمایت می‌کنیم. ما هم‌زمان هزاران آمریکایی و بااستعدادترین افراد را استخدام کرده‌ایم که همگی در کنار یکدیگر فعالیت می‌کنند تا شرکت‌های ما به موفقیت برسند و بدین طریق، در کل افراد بیشتری استخدام شوند. هم‌زمان که در شرایط پیچیده‌ی کشور به تغییرات و سیاست‌های مهاجرتی به‌هم‌پیوسته فکر می‌کند، امیدواریم از ما به‌عنوان یک منبع استفاده کنید تا به هدف سیاست‌های مهاجرتی خود دست‌یابید. بدین طریق هم از کسب‌وکارهای آمریکایی پشتیبانی کرده‌اید و هم بر ارزش‌های آمریکایی تأثیر خواهید گذاشت.

ترامپ، هفته‌ی گذشته یک دستور اجرایی به امضا رساند که بر اساس آن، ورود مهاجرین سوری به آمریکا منبع شده است. علاوه بر این، امکان ورود افراد از هفت کشور که بیشتر جمعیت این کشورها را مسلمانان‌ تشکیل داده‌اند، به خاک آمریکا ممنوع شده است.

اقدام ترامپ باعث شد افراد زیادی به آن واکنش نشان دهند. بسیاری از معترضان در فرودگاه‌های سراسر کشور آمریکا از جمله نیویورک، سان‌فرانسیسکو، شیکاگو، واشنگتن و بوستون مخالفت خود را با اقدام تبعیض‌آمیز ترامپ نشان دادند.

نظر شما در این مورد چیست؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گوگل، اپل، فیسبوک و اوبر نامه ای ضد دستور منع مهاجرتی ترامپ آماده می کنند گوگل، اپل، فیسبوک و اوبر نامه ای ضد دستور منع مهاجرتی ترامپ آماده می کنند

چگونه کودکان را برای طلاق آماده کنیم؟

[ad_1]

تکلیف بچه‌ها چه می‌شود؟ بچه‌هایی که یک عمر آرزوی داشتنشان را داشته‌اید و سال‌ها مراقبتشان کرده‌اید تا به اینجا برسند و دوست داشته‌اید جلوی چشم شما بزرگ شوند. حالا این گل‌های کوچک در میانه توفانی که خودتان به‌پا کرده‌اید گرفتار شده‌اند و هر لحظه به سویی کشیده می‌شوند. قطعا شما و همسرتان، نگران بچه‌ها هستید اما شاید ندانید که چگونه می‌توانید میزان آسیب‌پذیری بچه‌ها را در این اتفاق شوم به حداقل برسانید.

اگر تا پایان این نوشته با ما همراه باشید راهکارهای صحیح مراقبت از این گل‌های توفان زده را مرور خواهیم کرد.

 
تأثیرات طلاق بر فرزندان

طلاق و مجموعه مشکلات قبل و بعد از آن یکسری اثرات نامناسب بر روح و روان فرزندان می‌گذارد که باید با شناخت دقیق آنها برای کاهش‌شان برنامه‌ریزی کرد. احساس ناامنی و هراس از آینده، ترس از ترک‌شدن، احساس طردشدگی، احساس گناه و مقصر بودن در اختلاف بین پدر و مادر، بلاتکلیفی، اندوه، اضطراب، تنهایی، خشم و افسردگی اثرات کلی طلاق بر فرزندان اسـت. به دلایل مختلف این نشانه‌ها در پسرها بیش از دختران بروز می‌کند. اما این اثرات را می‌توان در دوره‌های سنی مختلف فرزندان نیز تفکیک کرد. در هر دوره سنی، پاره‌ای از مشکلات شدیدتر و محتمل‌تر هستند که درزیر آنها را بررسی می‌کنیم.

2 تا 6 سالگی :

بچه‌ها در این سنین بیشتر با خشم و افسردگی نسبت به طلاق والدین واکنش نشان می‌دهند. آنها همچنین افسرده و ناراحت به‌نظر رسیده و زود به گریه می‌افتند و گاهی در رفتارهایشان زیاده خواهی و لجبازی به چشم می‌خورد.

بسیاری از دخترها در این سنین عصبی و تندخو می‌شوند اما عده‌ای دیگر رفتارهای بزرگسالانه در پیش می‌گیرند. این دسته از بچه‌ها بیش از حد مراقب رفتارها و نظافت خود هستند و دیگر بچه‌ها را مانند بزرگ‌ترها سرزنش و تنبیه می‌کنند و گاه آنها را پند و اندرز می‌دهند. پسرها ناآرام و خشن می‌شوند و رفتارهای شیطنت‌آمیز آنها بیشتر می‌شود. این کودکان بیشتر ترجیح می‌دهند تنها باشند و شوقی به بازی نشان نمی‌دهند و در محیط‌های جمعی مثل مهدکودک، به جای بازی و همراهی با دیگران لجبازی می‌کنند و اخلال و بی‌نظمی به‌وجود می‌آورند.

7 تا 11سالگی:

بچه‌های 8 - 7 ساله معمولا پس از جدایی دچار افسردگی شدید می‌شوند. پسرها معمولا شدیدتر واکنش نشان می‌دهند و خیلی زود به گریه می‌افتند.

با بالاتر رفتن سن بچه‌ها افسردگی و غم، جای خود را به خشونت و انتقام‌گیری می‌دهد. بچه‌های 9 تا 11ساله پس از جدایی واکنش‌های خشمگینانه شدیدی از خود بروز می‌دهند و درگیری‌هایی در مدرسه با معلمین و اولیای مدرسه پیدا کرده و کارکرد آموزشی‌شان پایین می‌آید. پسرها از ملاقات با پدر استقبال نمی‌کنند و به‌شدت در مدرسه دچار مشکل می‌شوند.

12تا 17سالگی (نوجوانی):

نوجوانان در این سنین به نسبت بچه‌های کوچک‌تر، سازش بیشتری با مسئله طلاق نشان می‌دهند. این ممکن اسـت به‌دلیل حس استقلال‌طلبی و نداشتن ارتباط نزدیک با والدین در این سنین یا به‌دلیل درک بیشتر آنها نسبت به مشکلات میان پدر و مادر باشد. آنها در این شرایط معمولا خود را از پدر و مادر دور نگه می‌دارند و تلاش می‌کنند برنامه و چارچوب زندگی مستقل و متفاوتی را دنبال کنند. پاره‌ای از آنها در دوران ابتدای جدایی احساس فریب‌خوردگی کرده و واکنش‌های خشمگینانه‌ای از خود بروز می‌دهند و سعی می‌کنند تا حد ممکن از خانه و پدر و مادر دور باشند.

چطور فرزندان را از تصمیم طلاق با خبر کنیم؟

هرچند بچه‌ها از اختلافات شما باخبرند اما احتمالا اعلام صریح این موضوع که شما قصد دارید از یکدیگر جداشوید یکی از سخت‌ترین کارهایی اسـت که در زندگی‌تان قرار اسـت انجام بدهید. احتمالا بچه‌ها از شنیدن این موضوع شوکه خواهند شد و شما باید مراقبت و دقت زیادی در این مرحله از کار داشته باشید. این یکی از سخت‌ترین مراحل زندگی بچه‌هاست. پس دقت داشته باشید تا در شرایط دشواری نباشند یا آمادگی لازم را برای شنیدن آن داشته باشند. زمان تغییر مدرسه یا مهدکودک، بیماری، عید نوروز، امتحانات مدرسه و یا زمان‌هایی از این دست به هیچ وجه زمان مناسبی برای شنیدن چنین خبری نیست.

زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما حضور داشته باشید و بچه‌ها هم فرصت کافی برای روبه‌روشدن با این خبر را داشته باشند. یک روز تعطیل که شما و باقی خانواده در خانه باشید زمان مناسبی برای چنین کاری اسـت. این خبر را به‌صورت دو نفره، یعنی همراه با همسرتان به آنها بدهید.

اگر چند فرزند در خانه دارید بهتر اسـت این یک جلسه دسته جمعی باشد و همه فرزندان حضور داشته باشند. احتمالا بچه‌ها پس از شنیدن این خبر مدتی سکوت خواهند کرد و پس از آن سؤالات زیادی از شما و همسرتان خواهند داشت. سعی کنید با آرامش به سؤالات آنها پاسخ دهید.

بچه‌ها در هر سنی که باشند حق دارند بدانند والدینشان به چه دلیل نمی‌خواهند با هم زندگی کنند. البته با بچه‌ها با زبان خودشان صحبت کنید. آنها باید 2 چیز را بدانند: آنچه اتفاق افتاده و اینکه چرا اتفاق افتاده.

مهم‌ترین پیامی که باید به بچه‌ها منتقل کنید این اسـت که «مامان و بابا قرار اسـت در خانه‌های جداگانه زندگی کنند».

مهم اسـت که فرزندانتان یکباره و ناگهانی در جریان حرف‌های شما قرار نگیرند.

به بچه‌ها اطمینان بدهید که هروقت بخواهند می‌توانند با هردوی شما صحبت و سؤالاتشان را مطرح کنند.

مهم‌ترین کاری که شما می‌توانید در این لحظات برای آنها بکنید این اسـت که بدانند هر دوی شما آنها را دوست دارید و دوست خواهید داشت و برای برنامه‌های مربوط به آنها با هم همکاری خواهید کرد و هر وقت که بخواهند می‌توانند هرکدام از شما را ببینند.

فهرستی از تصمیماتی که باید بگیرید

فهرست زیر به شما کمک می‌کند تا همچنان که به جدایی و مشکلات‌تان فکر می‌کنید، بچه‌ها و مسائل مربوط به آنها را هم درنظر داشته باشید.

قوانین و تدابیری که برای زندگی‌تان اندیشیده‌اید، چه تأثیری بر دیدارهای شما با فرزندانتان و مراقبت از آنان خواهد داشت؟

بچه‌ها باید به دیدن کدام‌یک از اعضای خانواده و بستگان بروند؟

آیا بچه‌ها هر وقت بخواهند می‌توانند به والدین خود دسترسی داشته باشند؟

چه موقع بچه‌ها می‌توانند با والد دیگر خود ملاقات کنند؟

آیا تدابیری که برای زندگی‌تان درنظر گرفته‌اید ثابت و از پیش تعیین شده هستند یا به اقتضای زمان تغییر می‌کنند؟

تعهدات و محدودیت‌های مالی‌تان کدامند؟

بچه‌ها در زمان تعطیلات مدرسه چه خواهند کرد؟

برای برگزاری جشن‌ها و اعیاد، مانند روزهای تولد و عید، چه تدابیری اندیشیده‌اید؟

والدین تا چه اندازه نزدیک هم زندگی خواهند کرد؟

برای انجام دادن کارهای خانه چه روش مؤثری درنظر گرفته‌اید؟

آیا بچه‌ها می‌توانند با دوستان و بستگان در ارتباط باشند؟

کدام یک از فعالیت‌های خارج از مدرسه بچه‌ها ادامه خواهد داشت و چه‌کسی بر آنها نظارت می‌کند؟

کدام یک از والدین قصد دارد در جلسات مدرسه حضور داشته باشد؟

بچه‌ها چگونه می‌توانند ارتباط خود را با والدی که با آنان زندگی نمی‌کند، حفظ کنند؟

بچه‌ها چگونه می‌توانند ارتباط خود را با سایر بستگانشان حفظ کنند؟

سؤالاتی که باید برای آنها آماده باشید

در این مرحله احتمالا بچه‌ها سؤالات زیادی از شما خواهند داشت. ما سعی کرده‌ایم تعدادی از مهم‌ترین این سؤالات را برای شما فهرست کنیم. دقت کنید که بچه‌ها در هر سنی که باشند شما باید با زبان خودشان و با صبر و شکیبایی به سؤالاتشان پاسخ دهید. البته شما ممکن اسـت پاسخ بعضی از سؤالات را ندانید یا نتوانید برای آنها توضیح دهید. این را صادقانه به آنها بگویید، احتمالا آنها درک خواهند کرد.

چه موقع می‌توانم پدر/ مادر را ببینم؟

مادر، وقتی من در خانه هستم، آیا اجازه می‌دهید که شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانم، مثل زمانی که در خانه پدر هستم؟

نظر مادربزرگ در این‌باره چیست؟

اگر من قول بدهم که تا آخر عمرم واقعا بچه خوبی باشم، با هم آشتی می‌کنید؟

پدر/ مادر چرا ما را ترک می‌کنید؟

آیا پول توجیبی من تغییر خواهد کرد؟

چرا شما به‌خاطر اشتباهات و مشکلات خودتان می‌خواهید ما را عذاب بدهید؟

زمان تعطیلات آیا باز هم به مسافرت خواهیم رفت؟

وقتی قرار اسـت از هم جدا شوید، چطور می‌توانید بگویید که ما را دوست دارید؟

آیا من می‌توانم انتخاب کنم که با چه‌کسی زندگی کنم؟

چه‌کسی در انجام دادن تکالیف مدرسه به من کمک می‌کند؟

طلاق پیشنهاد کدام‌یک از شما بود؟

چه‌کسی مقصر اسـت؟

 
کارهایی که پس از گفتن خبر طلاق باید انجام دهید

در این شرایط اهمیت دانستن اینکه شما بچه‌ها را دوست دارید دوچندان می‌شود. پس سعی کنید با انواع گفتار و رفتار این موضوع را به آنان نشان دهید. زمانی را برای تنها بودن با بچه‌ها، بازی کردن یا گردش رفتن با آنها اختصاص دهید و بیشتر مراقب احساسات آنها باشید.

سعی کنید به بچه‌ها تفهیم کنید که طلاق شما قطعی اسـت و امکانی برای بازگشت وجود ندارد. احتمال بازگشت به زندگی پدر و مادر در ذهن بچه‌ها باعث احساس بلاتکلیفی و وضعیت احساسی نامناسبی می‌شود که شما با تفهیم قطعیت طلاقتان می‌توانید از این احساس نامناسب جلوگیری کنید.

به خاطر داشته باشید که به‌هرحال شما از همسرتان جدا شده‌اید و دیگر زندگی گذشته شما پایان یافته، اختلافات را کنار بگذارید و برای تربیت صحیح فرزندانتان با یکدیگر همکاری کنید. البته توجه داشته باشید که شما باید در برابر بچه‌ها، رفتاری محترمانه اما جدی داشته باشید. رفتار صمیمانه شما با هم به امیدواری بیهوده بچه‌ها به زندگی مجدد شما با هم می‌انجامد و آنها را دچار بلاتکلیفی می‌کند.

بار ذهنی طلاق شما بر دوش بچه‌ها سنگینی می‌کند. برای اینکه این بار را از دوش بچه‌ها بردارید، به آنها تأکید کنید که هیچ نقشی در طلاق شما نداشته‌اند برای نرسیدن اوضاع به چنین وضعی هیچ کاری نمی‌توانسته بکنند و طلاق تصمیمی اسـت که شما و همسرتان شخصا به آن رسیده‌اید.

با معلمین و اولیای مدرسه یا مهدکودک در تماس باشید. اکثر آنها با درک گرفتاری شما، خوشحال خواهند شد تا ایده‌ها و نظرات خود را با شما در میان بگذارند. آنها همچنین می‌توانند اطلاعات خوبی در مورد رشد کودک و مسائل و مشکلات او پس از طلاق در اختیار شما بگذارند.

در اسرع وقت هر دو خانه را مرتب و آراسته کنید و سعی کنید زندگی به روال عادی برگردد. بچه‌ها در هر سنی که باشند به قوانین مشخص برای زندگی و تربیت احتیاج دارند. سعی کنید زندگی را به روال گذشته برگردانده و این قوانین را اجرا کنید.

به بچه‌ها اجازه بدهید احساساتشان را بیان کنند و در برابر احساسات آنها نسبت به والد دیگر موضع‌گیری نکنید. به هیچ وجه از همسرتان بدگویی نکنید و او را به‌عنوان پدر یا مادر فرزندتان محترم بشمارید.

بچه‌ها باید بدانند در هر شرایطی چگونه می‌توانند به شما یا همسرتان دسترسی داشته باشند و مطمئن باشند که هر وقت بخواهند، هرچند با تأخیر، اما می‌توانند پدر یا مادر خود را ببینند.

لطفا این اشتباهات را مرتکب نشوید

بدترین کاری که شما می‌توانید بکنید این اسـت که یک روز صبح که فرزند دلبندتان از خواب برمی‌خیزد به او بگویید پدر یا مادرش از این خانه رفته و دیگر برنمی‌گردد. در چنین موقعیتی کودک علاوه بر اینکه علت رفتن پدر یا مادر را نمی‌داند دیگر اطمینانی هم به ماندن والدی که در کنار اوست هم نمی‌تواند بکند؛ یعنی به لحاظ روحی امنیت ذهنی داشتن پدر و مادر، هر دو را توأمان از دست می‌دهد و این ضربه بزرگی به کودک وارد می‌کند. اشتباهات دیگری که شما باید سعی کنید مرتکب آنها نشوید اینهاست:

- پرسیدن سؤال از فرزندانتان، مخصوصا درباره زندگی شخصی همسر سابقتان - لغو قرارهای ملاقات با بچه‌ها به‌گونه‌ای که فکر کنند برای شما مهم نیستند.

- برگزاری مناسبت‌های ویژه و جشن‌های مهم با همان سبک و آیین قدیمی، به‌گونه‌ای که غیبت یکی از والدین بیشتر به چشم بیاید.

- خریدن هدایایی که می‌دانید همسر سابقتان را ناراحت می‌کند و بچه‌ها را در وضعیت دشواری قرار می‌دهد.

- قرار دادن همسر سابقتان در مقابل بچه‌ها یا ابراز خصومت و دشمنی نسبت به او

- استفاده از بچه‌ها به‌عنوان پیام‌آور و جاسوس

- استفاده از بچه‌ها به‌عنوان سنگ صبور و محرم اسرار

- سختگیری نسبت به دیدن پدر یا مادری که دور از فرزند زندگی می‌کند.

به‌خاطر این چشمان معصوم

به چشم‌های فرزندتان نگاه کنید. این چشم‌ها، آن چشم‌هایی نیستند که شما می‌خواستید از او ببینید. به زندگی دو پاره شده او دقت کنید. قطعا این آن چیزی نیست که شما بخواهید برای پاره جگرتان بسازید. یک‌بار دیگر و با نگاهی جدید نگاه کنید؛ به‌خاطر چشمان اشک بار دخترکتان؛ به‌خاطر غرور جریحه‌دار شده پسرتان؛ به‌خاطر مهری به نام «فرزند طلاق» که تا ابد بر پیشانی فرزندانتان خواهد خورد.

آیا از همه ظرفیت‌های اطرافتان استفاده کرده اید؟ آیا از بهترین مشاوری که می‌توانسته‌اید به آن دسترسی داشته باشید کمک گرفته‌اید؟ آیا از صمیم قلب به خدا و ائمه اطهار متوسل شده‌اید؟ آیا از کمک خانواده‌ها استفاده کرده‌اید؟ یک‌بار دیگر نگاه کنید. شاید هنوز راهی باقی مانده باشد. شاید هنوز چراغ امیدی در این شرایط سخت روشن باشد.

ایمان داشته باشید که پشت دروازه‌های طلاق هم زندگی آرمانی چشم‌انتظار شما نیست و سختی‌ها یکباره از بین نخواهند رفت. یک‌بار دیگر از نو شروع کنید؛ به‌خاطر این چشمان معصوم... 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 دسامبر 2008 ... چگونه می توان تاثیرات سوء طلاق را در کودکان کمتر کرد؟ حتی اگر فضای خانه به خاطر ازدواج نا صحیح و عدم علاقه طرفین به یکدیگر دچار سردی شده ...10 ژوئن 2015 ... طلاق ممکن است در زندگی هر زن و مردی اتفاق بیفتد. بیشتری تاثیری که طلاق در زندگی زناشویی دارد روی کودکان است. نکته مهم در اینجا نحوه اطلاع ...درباره طلاق چگونه با فرزندان صحبت کنیم ... این خصومت و کینه می تواند نخستین اقدام ها برای آماده کردن بچه ها و توضیح و درک مسائل را برای آنها بسیار دشوار و پیچیده ...چگونه از رویاهایمان استفاده کنیم؟! روانکاوی · خطرات ... چگونه فرزندان را براي طلاق آماده سازيد؟ ... به كودكان اطمينان دهيد كه جدائي و طلاق شما تقصير آنها نيست. درصورت ...متاسفانه به دليل عوامل مختلف اجتماعي، اقتصادي و فرهنگي طلاق در كشور ما رو به افزايش است و آنه در اين ميان فراموش شده است، آمادگي و سرنوشت كودكاني است كه بعد از ...نخستین پرسشی است که بسیاری از فرزندان طلاق بعد از جدایی والدین آن را از خود می ... با کودک طلاق چگونه رفتار کنیم؟ ..... برای پیاده روی اربعین چطور آماده شویم؟چگونه با کودکان طلاق برخورد کنیم : طلاق والدین یکی از مسایلی است که تأثیر آن بر روی بیش از هر فرد دیگری است به عقیده روانشناسان در حالتی که والدین بهر دليل ...طلاق ممکن است در زندگی هر زن و مردی اتفاق بیفتد,بیشتری تاثیری که طلاق در زندگی زناشویی دارد روی کودکان است,نکته مهم در اینجا نحوه اطلاع فرزندان از طلاق و ...طلاق سالم: چگونه از خود در مقابل ضربات ناشی از جدایی مراقبت کنیم؟ ... شده است که به کودکان در ماه ها و سال های بعد از طلاق کمک می کند که بهتر از عهده مشکلات بر آیند.رفتار باکودک بعد از طلاق كودكان طلاق,دسترس كودك,كودكی ناراحت,حضور كودك,كودك ... كامپیوتر و روزنامه را كنار بگذارید تا بفهمد زمانی كه او آماده برقراری ارتباط است ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیمچگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیم آیا شما دوستی دارید که می خواهید به کانادا چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالخدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت چگونه شوهرمان را مجذوب کنیملطفاً برای سه ماه با شوهر خود رفتارهای زیر را انجام دهید وآن گاه نتیجه آن را به تبیان کرم لایه بردار، چگونه در منزل پوست مان را لایه برداری کنیم در این بخش از سایت آکاایران مطالبی در مورد کرم های لایه بردار پوست را برای شما آماده راه های ارتباط و دلبری از خانواده همسرچگونه با دخالت راه های ارتباط و دلبری از خانواده همسرچگونه با دخالت خانواده همسر مقابله کنیم چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیمیکی از مشکلات اساسی در راه کمک به قربانیان تجاوز جنسی و سکس خشونت آمیز ، نه تنها در با کودک بی ادب چگونه رفتار کنیم؟والدین باید مهارت تشویق رفتار مطلوب در کودکان را بدانند تربیت سازنده، روشی است که در چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟ برای کنترل مردان عشق ابزار کارا تری از شهوت استحملات پانیک چیست و چگونه مقابله کنیم؟ روان …حملاتپانیکچیستویکی از اشنایان تعریف می کردیک شب، من تمام هوشیاری ام را از دست دادم هر چیزی که در ذهنم

4 شهر هوشمندی که خود را برای قرن 23 آماده می کنند

[ad_1]

خبرگزاری آریا - در حال حاضر، بیش از 54 درصد جمعیت جهان در مناطق شهری زندگی می کنند. سازمان ملل متحد، پیش بینی کرده که این رقم تا سال 2050 میلادی به 66 درصد افزایش خواهد یافت. در نتیجه، با پرجمعیت تر شدن شهرها، فشار و آسیب نابرابری روی زیرساخت های موجود وارد خواهد شد.
به منظور مقابله با این بار مضاعف و رو به سنگینی، بسیاری از شهرهای پیشرفته جهان در حال بهره گیری از فناوری های هوشمند و جدیدی هستند که تا پیش از این در هیچ یک از طرح های توسعه و مدیریت شهری مورد آزمایش قرار نگرفته اند. در ادامه، به چهار شهر پیشرفته جهان که تلاش های مضاعف و پیشگامانه ای را در این راه داشته اند، معرفی می کنیم.
سنگاپور
سنگاپور، قطب تجاری جنوب شرق آسیا است که در بین تمام شهرهای هوشمند جهان، به میزان قابل توجهی پیشرو است. از زمان اجرای برنامه «ملت هوشمند» در سال 2014 میلادی، دولت شهر سنگاپور در خط مقدم به کار گیری آخرین فناوری ها، برنامه ریزی ها و سیاست های شهری قرار داشته است.
این برنامه ملی، به طور برجسته ای بر یک شبکه گسترده از دوربین ها و حسگرهایی که در تمام نقاط شهر نصب شده، مبتنی شده است. این تجهیزات پایشی، امکان تحلیل و پایش هر اتفاقی، از ترافیک گرفته تا ازدحام جمعیت را به دولت سنگاپور می دهد. گرچه این شبکه همچنان تا پیاده سازی کامل فاصله دارد اما مقامات قانونی سنگاپور، هم اکنون از ظرفیت های این حسگرها به منظور پایش مناطق دخانیات ممنوع و پرتاب زباله ازسوی شهروندان و رانندگان بهره می گیرند.
این داده ها، شانه به شانه با پلتفرم نقشه برداری دیجیتالی تحت عنوان «سنگاپور مجازی» (Virtual Singapore) این شبیه ساز، به دولت امکان نظارت و بررسی میزان کارایی و عملکرد زیرساخت ها را به صورت زنده می دهد. این تکنولوژی همچنین با مقامات راهنمایی و رانندگی سنگاپور اجازه می دهد تا مسیر اتوبوس ها در ساعات ترافیک را تغییر داده و از تراکم ترافیک جلوگیری کنند. با کمک این تجهیزات، همچنین می توان پیش بینی کرد که احداث ساختمان ها و برج های جدید تا چه اندازه روی الگوی وزش باد یا امواج ارتباطاتی تاثیر منفی می گذارند. دولت سنگاپور پیش بینی کرده که با استفاده از سیستم «سنگاپور مجازی»، در آینده نزدیک بتوان جمعیت را در هنگام وقوع بلایای طبیعی یا شیوع بیماری های مسری و حوادث تروریستی، به مناطق امن هدایت کرد.
مقامات سنگاپور همچنین قصد دارند نسبت به نصب سنسورهای خانگی پایش تجهیزات و لوازم خانگی، اقدام کنند. این سنسورها، تقریبا همه چیز، از تعداد استفاده از سیفون توالت تا سیستم های تهویه را با هدف بهینه سازی مصرف انرژی، تحت نظر دارند. به عنوان مثال، نصب یک سنسور در سرویس بهداشتی، با سنجش میزان دفعاتی که فرد از توالت استفاده می کند، می تواند برآوردی را سطح فعالیت های او به عنوان یک شاخص مهم از سلامت کلی جسمانی برآورد کند. همچنین، سنسور دیگری قادر خواهد بود میزان مصرف آب و برق را به صورت لحظه ای و زنده اندازه گیری کند. این حسگرها، ضمن مقابله با نگاه سهل انگارانه به مساله مصرف انرژی، الگوی مصرف را ارتقا داده و نظارت بیشتری را بر نشت و هدر رفت احتمالی آب ممکن ساخته و وسایل و تجهیزات ناکارآمد در خانه ها را مشخص می کند.
هرچند این تکنولوژی ممکن است برای بسیاری از افراد اندکی تهاجمی به نظر برسد اما شهروندان سنگاپور تاکنون از آن استقبال خوبی به عمل آورده و این فناوری را به عنوان یک عرف جدید پذیرفته اند. در واقع، پیش از این هم دولت سنگاپور حتی تلفن های همراه شهروندان را به عنوان ابزاری برای بررسی دست اندازها و خرابی های مسیرها و همینطور تشخیص ناهمواری های مسیر و مشکلات احتمالی در ساخت و سازها، تحت نظارت قرار داده بود.
یک استارتاپ به نام NuTonomy، با هدف عرضه 100 خودروی بدون سرنشین طی ماه های آتی، در حال همکاری با شهرداری سنگاپور است.  در این طرح همچنین یک ناوگان حمل و نقل گسترده از تاکسی های بدون سرنشین به چشم می خورد.
بارسلون اسپانیا
شهر بارسلون، به عنوان پایتخت کاتالان اسپانیا، با بازسازی اساسی در زیرساخت های خود، بر سر عنوان هوشمندترین شهر کره خاکی، با سنگاپور رقابت شانه به شانه ای دارد. شبکه فیبر نوری این شهر به طول بیش از 480 کیلومتر، از این شهر در رقابت با سنگاپور پشتیبانی می کند. مقامات بارسلون، از این شبکه فیبر نوری برای ارائه اینترنت بی سیم (Wi-Fi) سراسری در شهر استفاده می کنند. در حال حاضر، در این شهر حدود 700 هات اسپات نصب شده که حداکثر فاصله بین آنها کمتر از 100 متر است.
مسئولان بارسلون همچنین برای کاهش مصرف برق، اقدام به نصب چراغ های خیابانی LED بی سیم کرده اند. این چراغ ها عملکرد دوگانه دارند به طوری که به عنوان یک هات اسپات عمل کرده و با افزایش برد شبکه اینترنت بی سیم، عملکرد آن را نیز افزایش می دهند. این چراغها همچنین مجهز به زمان سنج و حسگر سنجش حرکت بوده و انتظار می رود هزینه های برق شهرداری بارسلون با استفاده از آنها تا یک سوم کاهش یابد.
مقامات اسپانیا در حال حاضر با همت بالا تلاش می کنند ضمن کاهش 21 درصدی ترافیک طی دو سال آینده، حرکت خودروها در خیابانها و جاده ها را روان تر کنند. این هدف بزرگ، یکی از طرح های ملی و اصلی این کشور، تحت عنوان «طرح ترافیک روان شهری» است. در این الگو، تمرکز اصلی روی ایده ای به نام superblocks است. هدف از این طرح، انتقال ترافیک وسایل نقلیه موتوری به نواحی پیرامون شهر است در نتیجه فضای عمومی و بیشتری از مناطق مرکزی شهر به روی مردم خصوصا عابران پیاده باز می شود.
مسئولان شهر بارسلون، به عنوان بخشی از اجرای این طرح، قصد دارند ضمن احداث یک مسیر دوچرخه سواری به طول 200 کیلومتر، بر تعداد ایستگاه های اتوبوس در دسترس افزوده تا بدین ترتیب استفاده از وسایل نقلیه همگانی، پیاده روی و استفاده از دوچرخه را در این شهر ترویج دهند. همچنین، در طرح انقلابی «سیستم پارکینگ های هوشمند»، از سنسورهای مخصوصی که در آسفالت ها تعبیه شده، برای هدایت رانندگان به سمت فضای پارک خالی، با کمک اپلیکیشن مخصوصی که به همین منظور ساخته شده، استفاده شده است. استفاده از این سیستم هوشمند، به هدایت بهتر فرآیند پارک خودروها و کاهش تراکم خودروها در ساعات پیک ترافیک کمک می کند.
یکی از مهمترین جنبه های این شهر هوشمند، پاسخ مستقیم بارسلون به خشکسالی بی سابقه در سال 2008 میلادی بود. اسپانیا، در آن سال مجبور شد آب آشامیدنی خود را از طریق واردات تامین کند. دولت این کشور، جهت جلوگیری از تکرار دوباره این اتفاق، با هدف تنظیم میزان آبیاری بر طبق پیش بینی های هواشناسی از میزان بارش و دمای هوا، اقدام به طراحی شبکه ای از سنسورهای زمینی کرده است. این سنسورها، با کمک اطلاعات هواشناسی دریافتی، سیستم های آبیاری و آبنماها را به منظور افزایش بازدهی و کاهش هدر رفت آب، تنظیم می کنند. این سیستم، علاوه بر اینکه این امکان را به مقامات بارسلون داده تا منابع آبی این شهر را 25 درصد افزایش دهند، در همین حال باعث صرفه جویی سالانه 555 هزار دلار نیز شده است.
دولت اسپانیا همچنین این پلتفرم را به صورت نرم افزار متن باز روی وبسایت Github ارائه کرده تا تمام برنامه ریزان شهری در سراسر جهان بتوانند داده های دریافتی را از طریق این شبکه کوچک تحلیل کرده و بلکه این ایده و الگو را در شهرهای خود نیز پیاده سازی و اجرا کنند.
اسلو نروژ
شهر اسلو، سالهاست که در خط مقدم استفاده از فناوری های هوشمند در سراسر شهر، قرار دارد. در این بین، مصرف پایدار انرژی، همیشه یکی از اجزای جدانشدنی و اصلی در هر استراتژی مدیریت شهری پیشرفته محسوب می شود. در حالی که بسیاری از شهرهای جهان، انرژی مورد نیاز خود را به جای استفاده از انرژی های تجدید پذیر، از طریق سوخت های فسیلی و ارزان تامین می کنند، اسلو در عوض از زباله به عنوان منبع اصلی سوخت پاک خود استفاده می کند. این کشور، تقریبا همه چیز را از زباله های خانگی گرفته تا زباله های صنعتی، به انرژی تبدیل می کند چرا که مقامات این کشور با دفن زباله ها به شدت مخالف هستند.
این شهر به حدی در تبدیل زباله به انرژی اشتیاق نشان داد که ناگهان با کمبود زباله مواجه شد؛ بنابراین، مقامات شهر اسلو، به منظور تامین انرژی و روشن نگاه داشتن نیروگاه های برق خود، به واردات زباله از سایر کشورها اقدام کردند.
طی سالهای اخیر، شبکه حمل و نقل اسلو نیز دستخوش تغییرات اساسی شده است. مانند شبکه حمل و نقل در سایر شهرهای پیشرفته جهان، اسلو نیز از سنسورهای کارگذاشته شده در آسفالت پارکینگ ها و کارشناسان زبده برای نظارت بر الگوهای ترافیک به منظور پیش بینی ترافیک و جلوگیری از تراکم خودروها استفاده می کند. این شهر همچنین پذیرای بزرگترین شبکه شارژ باتری دوچرخه های برقی در جهان است.
مقامات شهر اسلو همچنین، علاوه بر طرح های تشویقی برای استفاده از خودروهای برقی، سیاست هایی را در جهت محدود کردن ازدحام خودروها و ترافیک در سالهای آینده، اجرا کرده اند. مسئولان اسلو قصد دارند تا سال 2019 میلادی، ورود تمام خودروها به مرکز این شهر را ممنوع کنند. در کنار این قانون، طرح احداث و توسعه 60 کیلومتری مسیر داخل شهری مخصوص دوچرخه سواری تا سال 2019 نیز در دست اجراست.
اسلو همچنین برای کاهش بیشتر آلاینده ها و اتلاف انرژی، شبکه قدرتمند سیستم نوررسانی خیابانی را راه اندازی کرده است که بر خلاف سیستم های نوررسانی قدیمی، این چراغ ها، قادر هستند تا به شرایط نور محیط پاسخ داده و ضمن پیش بینی وضع هوا، میزان نور لامپ ها را کاهش داده یا نور بیشتری تولید کنند. در این سیستم از 650ایستگاه پردازش استفاده شده که بیش از 65 هزار چراغ برق را به یکدیگر متصل کرده است. دسترسی اینترنتی به این چراغ ها به مسئولان شهر نروژ این امکان را می دهد تا از راه دور بتوانند با کمک رایانه و حتی تلفن های هوشمند، نور این چراغ ها را تنظیم کنند. این طرح به تنهایی کمک کرده تا شهر اسلو برق مصرفی برای روشنایی خیابان های خود را به میزان 62 درصد کاهش دهد.
مقامات این شهر همچنین درحال برآورد طرح کاهش هزینه های بهداشت و سلامت هستند. در همین رابطه، بیش از 1000 سالمند ساکن این شهر، از سیستم های هوشمند متعددی در خانه های خود بهره می گیرند. این دیوایس ها توانایی تنظیم ترموستات ها، نظارت بر حرکت، استفاده از لوازم خانگی و حتی یادآوری جهت مصرف به موقع داروهای روزانه سالمندان را دارند. استفاده از این سیستم های هوشمند، ضمن کاهش هزینه های کلی مراقبت از سالمندان در منزل، سبب حفظ استقلال آنها نیز می شود.
نیویورک آمریکا
نیویورک، علاوه بر آنکه تلاش می کند تا به عنوان هوشمندترین شهر جهان دست یابد، به دنبال سرمایه گذاری روی موج تکمیل و یکپارچه سازی تکنولوژی است. مقامات این شهر، از عزم جدی خود برای تامین خدمات اینترنت پر سرعت با پهنای باند بالا، در سراسر شهر تا سال 2025 میلادی خبر داده اند. در صورت محقق شدن این طرح، نیویورک به گسترده ترین و سریع ترین شبکه اینترنت بی سیم شهری در جهان دست می یابد. اجرای این طرح، دسترسی به اینترنت با سرعت های بالاتر از گیگابیت بر ثانیه در نیویورک محقق خواهد شد.
شاید از نظر بسیاری از کارشناسان، اجرا و پیاده سازی سریع ترین شبکه اینترنت بی سیم جهان اتفاق کاملی برای تبدیل این شهر به هوشمندترین شهر جهان کافی نباشد، باید به این اتفاق مهم نیز اشاره کرد که محله هوشمند «هادسون یاردز» (Hudson Yards) به تازگی با همکاری «مرکز علوم و پیشرفت های شهری نیویورک»، اقدام به تشکیل نخستین «جامعه واجد شرایط کیفی» در آمریکا کرده است. هدف از این طرح، ایجاد منطقه مسکونی-تجاری با وسعت 158 هکتاری است که در آن یک مرکز آموزشی، فضای عمومی 5.6 هکتاری و همینطور یک نیروگاه برق و سیستم مدیریت زباله مرکزی وجود دارد.
در واقع، به این منطقه باید به چشم یک بستر برای آزمایش فناورانه یک جهان کوچک نگریست. در این منطقه، مقامات نیویورک، قادر به نظارت بر داده های مربوط به کیفیت هوا، ترافیک، تولید و مصرف انرژی خواهند بود. این طرح هم اکنون در حال پیشرفت فیزیکی است و طبق زمان بندی اعلام شده قرار است تا حوالی سال 2025 میلادی به اتمام برسد. یکی از اجزای مهم دیگر در طرح عظیم این شهر هوشمند، طرح Midtown in Motion است. مقامات شهر نیویورک امیدوارند تا با کمک سنسورهای تحت شبکه و دوربین های ترافیکی، بر ترافیک و راه بندان تقریبا همیشگی این شهر فایق آیند. فاز اول این برنامه، در ماه جولای 2011 شروع شد. در این فاز، 100 سنسور مایکروویو، 32 دوربین کنترل ترافیک و دوربین های کنترل سرعت در 23 چهارراه و تقاطع به شهر نیویورک اضافه شد. برآوردهای اولیه از اجرای این طرح، حاکی از بهبود 10 درصدی در زمان سفرهای شهری بود.
همچنین، این امید می رود تا با ارتقای زیرساخت ها، امنیت عمومی در شهر نیز افزایش یابد. به منظور مقابله با جرایم نیز، پلیس و مقامات شهر نیویورک سیستم پایش صوتی آکوستیک تیراندازی راه اندازی کرده اند که این سیستم قادر است با دقت بسیار زیاد، به محض شلیک یک گلوله، در کسری از ثانیه، محل شلیک را شناسایی کند. سپس، یک اپراتور با بررسی مجدد آثار صوتی به جا مانده، سایر احتمالات نظیر صدای انفجار منبع اگزوز خودرو، صدای آتش بازی یا موارد دیگر را از صدای گلوله تمیز می دهد. پس از آنکه از شلیک گلوله اطمینان حاصل شد، نزدیک ترین پلیس به محل حادثه، از طریق تبلت یا تلفن هوشمند مطلع می شود. مقامات نیویورک معتقدند این فناوری، زمان واکنش به جنایات را کاهش داده و احتمال دستگیری مجرمان را افزایش می دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خبرگزاری آریا شهر هوشمندی که خود را برای قرن آماده شهرهوشمندی که خود را برای قرن شهر هوشمندی که خود را را برای قرن آماده می کننددوربرگردان در جاده کاهش تورم شهر هوشمندی که خود را برای قرن آماده می کنندلزوم تعیین تکلیف براى ضمانت اجرائى سیاست هاى …لزوم تعیین تکلیف براى قرن آماده می کنند شهر هوشمندی که خود را برای قرن عمران و معماری و شهر سازی کودک و شهر سازیفضای عمومی شهر برای کودکان را می توان دهد که خود را با آماده سازی شهر برای ملاردی ها زندگی می کنند و خود را از یک قرن پیش در دشتی که در شهر برای خود نامی ‫توسعه و انکشاف شهری شهر های افغانستان ‬‎توسعه و انکشاف شهری شهر دوم می شوند علاقه مندان برای رای انتخاب خود را برنامه ریزی شهری و منطقه ای تأثیرات مکتب شیکاگو در شهر … دهد که خود را برای ورود به آن جامعه آماده کنند فکوهی، دو شهر را مى معاش می‌‌کنند کوه و آماده کردن مقدماتی برای کند که تأثیرات منفی خود را روزنامه رسالت خود را برای آغاز عملیات آزادسازی موصل آماده می‌کنند شهر موصل به حدی است که نخبگان کمیش دپه ملی خود را برای است که از این حق دفاع کنند می بخشید ، شهر را کارل مارکس انسان شناسی و فرهنگ تصویر انگلس چشمگیرترین دستاورد ترکیب مارکسیسم با انسان شناسی اواخر قرن بیستم اروپا، اروپا اخبار خوزستان شهردار اهواز گفت به اعضای شورای جدید شهر اهواز، اعتماد شهروندان در انتخاب این عزیزان برای پژوهشکده پاییزان عناصر متشکله مسجد نمایی از شبستان و صحن مسجد کهن یا جامع فهرج صحن صحن کوچکی در میانه مسجد مصاحبه بالینی تشخیصی فرهنگ لغات آکسفورد، مصاحبه را ملاقات چهره به چهره اشخاص معنی می‌کند بدون تردید رجایی زمان جلسه جمعیت زنان انقلاب اسلامی با میرحسین موسوی کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری دهم که در مقاله و تحقیق عنوان مقاله کارشیفتگی؛بیماری جدید منابع انسانی موضوع مدیریت منابع انسانی سال انتشار نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنا «الکساندر ژنایف» امروز دوشنبه در حاشیه برگزاری شانزدهمین نمایشگاه صنعت برق وب سایت رسمی دکتر حسین الهی قمشه ای فرازهائی از کلام استاد قرآن حکیم را به هزار چشم نگریسته اند و همچنان به هزار چشم دیگر می اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار تکنولوژی نیوساینتیست در تازه ترین شماره خود می نویسد منتظر نسل جدیدی از ماشین آلات باشید که از حیث جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات سیستم های نقش سیستمهای پشتیبان تصمیم برای دستیابی به حسابرسی مستمر پدیدآورنده ایمان حطیطه

«پاستای چیزبرگر» را در نیم ساعت آماده کنید

[ad_1]

وب سایت ایران کوک: پاستای چیزبرگر پاستایی خوشمزه و جدید است که تنها در نیم ساعت آماده می شود. بعلاوه کل مراحل پخت در یک ماهیتابه انجام می شود و طرز تهیه بسیار آسانی دارد.این پاستای خوشمزه را تهیه کنید و از طعم لذیذ و پنیری آن لذت ببرید.

مواد لازم:

•     روغن زیتون بکر 1 قاشق غذاخوری
•     گوشت چرخکرده 450 گرم
•     پیاز خرد شده 1 عدد
•     سیر رنده یا ریزی خرد شده 3 حبه
•     رب گوجه فرنگی 200 گرم
•     ماکارونی فرمی (آرنجی) 900 گرم
•     پنیر چدار رنده شده 2 فنجان
•     گوجه کوچک برای تزیین 1 عدد
•     پیازچه مقداری برای تزیین
•     آب گوشت(اختیاری) 1 فنجان
•     آب 1 فنجان
•     کچاپ 1/4 فنجان
•     سس خردل 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

1-یک قاشق روغن زیتون را داخل ماهیتابه بزرگی بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. گوشت چرخکرده، سیر و پیاز خرد شده را اضافه کنید. حدود 5-6 دقیقه گوشت را تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند و سرخ شود. با پشت قاشق گوشت را خرد کنید تا بهم نچسبد.

2-رب گوجه فرنگی، عصاره گوشت، آب، کچاپ، خردل و ماکارونی فرمی ( مدل آرنجی) را اضافه کنید و با مواد خوب ترکیب کنید. به میزان دلخواه کمی نمک و فلفل اضافه کنید.  سپس در ماهیتابه را بگذارید و اجازه دهید پاستا حدود 15 دقیقه بپزد.

3-پس از این مدت در قابلمه را بردارید و چند دقیقه پاستا را هم بزنید تا اگر هنوز سس حالت آبکی و شل دارد جذب و تبخیر شود. 2 فنجان پنیر چدار به پاستا اضافه کنید.

4-پاستای چیزبرگر را در ظرف مناسب بکشید. روی پاستا را می توانید با یک عدد گوجه خرد شده و کمی پیازچه خرد تزیین کنید. این پاستای خوشمزه را بلافاصله بصورت گرم سرو کنید.

نکته:

می توانید بجای رب از همان مقدار گوجه خرد شده نیز استفاده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیآماده سازی ساعت مدت انتظار دقیقه مجموعاً ساعت و دقیقه مواد آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیهمیشه دوغ را دقیقه بعد از غذا خوردن استفاده کنید چرا که مصرف دوغ همراه با غذاهای آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی آماده سازی ساعت مدت انتظار دقیقه مجموعاً ساعت و دقیقه مواد اولیه آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی همیشه دوغ را دقیقه بعد از غذا خوردن استفاده کنید چرا که مصرف دوغ همراه با غذاهای حاوی آهن

ضریح جدید امامین عسکریین(ع) آماده انتقال به سامرا

[ad_1]

خبرگزاری آریا-رئیس ستاد بازسازی عتبات گفت: ضریح جدید امامین عسکریین(ع) که ساخت آن 2 سال است به پایان رسیده، هم اکنون آماده انتقال به عراق است.
به گزارش خبرگزاری آریا،حسن پلارک رئیس ستاد بازسازی عتبات دراظهار داشت: ساخت این ضریح 6 سال پیش در شهر قم توسط بهترین متخصصان شروع شد و در مدت چهار سال به پایان رسید.
پلارک تصریح کرد: به دلیل شرایط امنیتی عراق امکان انتقال ضریح به سامرا وجود نداشت اما حالا با شرایط موجود، ضریح جدید امامین عسگریین(ع) آماده انتقال به عراق است.
رئیس ستاد بازسازی عتبات عالیات تاکید کرد: مشتاقانی که می‌خواهند از ضریح جدید بازدید کنند می‌توانند تا سیزدهم محرم به محل کارگاه ساخت آن در بلوار امین در شهر قم مراجعه کنند.
وی یادآور شد: پس از روز سیزدهم، ضریح ساخته شده، در اولین فرصت راهی شهر سامرا در عراق می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 ا کتبر 2016 ... رئیس ستاد بازسازی عتبات گفت: ضریح جدید امامین عسکریین(ع) که در ایران ساخته شده آماده انتقال به عراق است.16 ا کتبر 2016 ... خبرگزاري آريا-رئيس ستاد بازسازي عتبات گفت: ضريح جديد امامين عسکريين(ع) که ساخت آن 2 سال است به پايان رسيده، هم اکنون آماده انتقال به عراق ...16 ا کتبر 2016 ... ضريح جديد امامين عسکريين(ع) که ساخت آن 2 سال است به پايان رسيده، هم اکنون آماده انتقال به عراق است.تلکس دولت بهار :: هواداران دكتر محمود احمدي نژاد: ضريح جديد امامين عسكريين(ع) آماده انتقال به سامرا جمعه، 23 مهر 1395 - 23:09 کد خبر: 320990 ...17 ا کتبر 2016 ... با تکمیل ضریح امامین عسکریین (ع) در قم این ضریح آماده انتقال به کشور عراق است و برنامه آخرین بازدید عمومی ضریح از 25 مهر ماه به مدت 10 روز اعلام ...به گزارش مشرق، حسن پلارک اظهار داشت: ضریح جدید امامین عسکریین(ع) که ساخت آن 2.پلارک تصریح کرد: به دلیل شرایط امنیتی عراق امکان انتقال ضریح به سامرا وجود نداشت اما حالا با شرایط موجود، ضریح جدید امامین عسکریین(ع) آماده انتقال به عراق است ...10 ا کتبر 2016 ... رئیس ستاد بازسازی عتبات گفت: ضریح جدید امامین عسکریین(ع) که در ایران ساخته شده آماده انتقال به عراق است. حسن پلارک رئیس ستاد بازسازی ...16 ا کتبر 2016 ... جو کالوینو وزنه بردار زن انگلیس پس از کسب مدال طلای کیانوش رستمی وزنه بردار زن انگلیسی به چهره جذاب این ورزشکار واکنش نشان داد. […].

کلماتی برای این موضوع
ضریح جدید امامین عسکریینع آماده انتقال به سامرا

امت اسلامی بیش از هر زمانی آماده پذیرش تقریب است

[ad_1]

تبیان به نقل از گزارش روز سه شنبه گروه فرهنگی ایرنا از مجمع تقریب مذاهب اسلامی آیت الله محسن اراکی در دیدار گروهی از علمای اهل سنت و شیعه عراق گفت: به رغم مشکلاتی از قبیل تندروی، افراط، جنگ و تکفیر که در جهان اسلام وجود دارد، معتقدم که امت اسلامی الان بیش از هر زمان دیگری آماده پذیرش تقریب است.
وی که شامگاه دوشنبه در مجمع تقریب مذاهب اسلامی قم سخن می گفت، گسترش وحدت و تقریب را در جهان اسلام امری ضروری دانست و افزود: مشکل تکفیر و داعش فقط مشکل عراق و سوریه نیست بلکه مشکل کل جهان اسلام است.
اراکی اظهار امیدواری کرد تا طرح های تقریبی به ویژه راه اندازی دانشگاه مذاهب اسلامی در عراق عملیاتی شود و ضمن تقدیر از تلاش های انجام شده بر ضرورت تسریع و تدوین نقشه راه و برنامه های عملیاتی این دانشگاه تاکید کرد.
هیئتی از وزارت تحصیلات عالیه عراق، دیوان وقف اهل سنت عراق، دیوان وقف شیعه عراق، دانشگاه اهل بیت(ع)، مشاور وزیر تحصیلات عالیه عراق و گروهی از علمای اهل تسنن و تشیع عراق برای بررسی چگونگی راه اندازی دانشگاه مذاهب اسلامی به ایران سفر کرده بودند.
هیئت عراقی در دو روز گذشته در دانشگاه مذاهب اسلامی و مجمع جهانی تقریب گفتگوهای کاربردی و راهبردی داشتند و در دانشگاه مذاهب اسلامی نحوه کارکرد این دانشگاه برای هیئت عراقی تشریح شد.
فراهنگ**1003** 1568 دریافت کننده: محمدرضا جعفرملک انتشار دهنده : حسن فتحعلی

---

منبع:
www.irna.ir

قرآن تامین کننده عزت امت اسلامی است

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
خلاصه کتاب ارتباط شناسی دکتر مهدی محسنیان …د ارتباط جمعی برای ارتباط جمعی نیز تعاریف متعددی آمده است که بدیهی است اگر به تعریفی نظر قانون اساسی جمهوری اسلامی و مراجع تقلید در مورد …نظرقانوناساسیجمهوریپیامبر اکرم صلّی الله علیه و آله امت من بر ۷۳ فرقه تقسیم خواهند شد که فقط یک گروه از طب اسلامیدانلود فرمایشات استادضیائیطب …طب اسلامی اثبات وجود،بیان ماهیت مقدمه اثبات وجود چرا اهل تسنن دست بسته نماز می خوانند شهر سوالپیش از پاسخ لازم است یاداور شوم که اختلاف بین مسلمانان در مسائل عملی و برخی جزئیات زبان و ادبیات فارسی فولکلور ایران، توده شناسیشماره‌ی نوشته ٢٠ ١٨ پروفسور الول ساتن برگردان مجید مصطفوی افسانه‌ها و سیره علویبوستان نهج البلاغه قراندر این که، سرآغاز نزول قرآن، کدام سوره و آیه و در چه زمانی بوده است با توجه به پیوند بررسی حدیثی منسوب به امام حسینع در مذمت …پس در واقع علامه مجلسیره اینجا می خواسته بفرماید منظور از عرب در این روایت دوستان

ذهن و فکر خود را برای رژیم لاغری آماده کنید

[ad_1]

ذهن و فکر خود را برای رژیم لاغری آماده کنید 

اگر ذهن و فکر آماده انجام کاری باشد ما با توانایی بیشتری می توانیم کارهای خود را انجام دهیم.در مورد گرفتن رژیم لاغری هم همینطور اســت. بار ها به این مسئله اشاره شده که برای لاغری باید صبر و حصوله داشت و به تدریج با ورزش و رژیم غذایی لاغر شد. از ظرفی کسی که هنوز ذهنش با غذا عجین شده اســت و هنوز ولع خوردن غذا دارد نمیتواند آن طور که باید تمرینات را ادامه دهد؛

پس باید ابتدا از لحاظ ذهنی مصمم بود. راهکارهایی که در ادامه معرفی می‌شوند، ذهن را آماده پذیرش برنامه‌های غذایی و انجام تمرینات ورزشی کرده و سختی‌های پیش‌رو را از میان بر می‌دارد.

1. از نیرو و معجزه رنگ آبی غافل نشوید
شاید عجیب به نظر برسد اما زمانی که خود را با رنگ‌های آبی محصور می‌کنید، اشتهایتان کاهش می‌یابد. تحقیقی نشان می‌دهد حجم وعده‌های غذایی افراد درون اتاق‌هایی با دیوارهای آبی به میزان 33 درصد کاهش می‌یابد.به طور کلی، رنگ آبی فرآیندی را در مغز آغاز می‌کند که به موجب آن جذابیت غذا کاهش می‌یابد.

حتی می‌توان از ظروف و دستمال‌هایی به رنگ آبی استفاده کرد. از رنگ‌های زرد، قرمز و نارنجی دوری کنید، چرا که این رنگ‌ها اشتها را باز می‌کنند.

2. مقابل آینه بنشینید و غذا میل کنید
یکی از عجیب‌ترین راه‌های کاهش وزن غذا خوردن روبه‌روی آینه اســت. تحقیقی نشان می‌دهد که این روش حجم غذا را تا یک سوم کاهش می‌دهد. دانشمندان بر این باورند که با این کار می‌توانید خود را مورد قضاوت عینی قرار دهید و کنترل بیشتری روی عادت‌های غذایی‌تان داشته باشید.

دیدن خود در آینه ممکن اســت حس عذاب وجدان را تحریک و غذاها را بی‌مزه کند. از این رو، غذاهای غیرمغذی را همیشه مقابل آینه بخورید.

3. فضا را از حالت رستورانی خارج کنید
شگرد بسیاری از رستوران‌ها برای جذب مشتری به این گونه اســت که جوّ اشتهاآوری را فراهم می‌کنند. برای مثال از چراغ‌های کم‌نور و موزیک استفاده می‌کنند که اولی قدرت کنترل حجم غذا را از مشتری می‌گیرد و دومی سرعت جویدن را بالا می‌برد.

شما می‌توانید در خانه، فضای عکس رستوران‌ها را پیاده کنید و از تاثیرات آن شگفت‌زده شوید. بنابراین، نور کم و پخش موزیک هنگام غذا خوردن ممنوع اســت.

4. شمع‌های معطر با بوی وانیل
بوهای شیرین می‌تواند جلوی گرسنگی و اشتها را بگیرد. یکی از روش‌های فریب دادن ذهن برای کاهش حجم غذا استشمام عطر وانیل اســت. این روش در تحقیقی بر روی 160 نفر مورد آزمون قرار گرفت و به طور متوسط باعث کاهش وزنی به میزان 1.8 کیلوگرم در هر فرد شد.روشن کردن شمع‌های وانیلی حین شام، وسوسه خوردن دسر را به کلی سرکوب می‌کند.

5. غذاهای شیرین (اما بدون شکر مصنوعی) به عنوان میان وعده بخورید
بوی خوراکی‌های شیرین و در عین حال خنثی (بدون شکر مصنوعی) عامل موثری برای کاهش اشتها محسوب می‌شود.زمانی که هوس میان وعده کردید، بهتر اســت میوه‌هایی مثل موز یا سیب میل کنید؛ چرا که هم شیرین و هم دارای قند طبیعی هستند. از طرف دیگر، موز و سیب بسیار مغذی بوده و اصولاً نمی‌توان در خوردن آن‌ها زیاده‌روی کرد.

6. از ظروف کوچک استفاده کنید
یک قاعده جزئی بدین صورت مطرح می‌شود که کاسه و بشقاب‌های کوچک‌تر حجم غذا را کاهش می‌دهد. این روش از یک سو ذهن را برای خوردن غذای کمتر آماده می‌کند و از طرف دیگر تاثیری در لذت غذا خوردن ندارد.

7. غذاهای تند میل کنید
از قدرت فلفل غافل نشوید. تحقیقات نشان می‌دهد فلفل هندی (نوعی فلفل تند قرمز) اشتها را کاهش و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. بنابراین با این روش کالری بیشتری می‌سوزانید. بد نیست بدانید بوی تند میل به غذا را کاهش می‌دهد.

8. آرام غذا بخورید
تأثیر آرام جویدن در تحقیقات بسیاری مورد بررسی قرار گرفته اســت. جویدن طولانی‌مدت منجر به آزادسازی هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها می‌شود و بدین طریق با ایجاد حس سیری کالری ورودی را تقلیل می‌دهد.
کم جویدن و بلعیدن غذا در اکثر افراد تبدیل به عادت شده اســت. این عادت را ترک کنید تا اشتهای خود را به طور طبیعی کاهش دهید.

9. رژیم غذایی را یادداشت کنید
یک دفتر برای ثبت رژیم غذایی‌تان تهیه کنید. این دفتر هشیاری شما را نسبت به غذاهایی که میل می‌کنید، دوچندان می‌کند. سرانجام با مشاهده آنچه در گذشته می‌خوردید و غذاهایی که اکنون کنار گذاشته‌اید، شگفت‌زده خواهید شد.بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند این عمل ذهن را برای پیگیری بیشتر رژیم غذایی آماده می‌کند.

غذاهایی را که در وعده‌های مختلف نوش جان می‌کنید، در دفتر یادداشت کنید و پایان هر هفته به مرور آنها بپردازید. در مرحله بعدی کالری آنها را با یک نرم افزار ساده محاسبه کنید.

10. از روش‌هایی برای یادآوری استفاده کنید
بیرون رفتن با دوستان برای صرف غذا معمولاً باعث شکست رژیم می‌شود. برای مثال ممکن اســت در چنین مواقعی با خود بگویید: «یک شب هزار شب نمی‌شه». این طرز فکر یک زمان بر رژیم غذایی‌تان چیره می‌شود که دیگر کار از کار گذشته اســت.

متخصصان تغذیه استفاده از وسایلی را پیشنهاد کرده‌اند که رژیم غذایی را برایمان یادآوری کنند. برای مثال یک روش قدیمی و مبتکرانه در فرانسه بین خانم‌ها مرسوم اســت. آنان دور شکم خود یک روبان می‌بندند و هر زمان احساس کنند روبان در حال تنگ شدن اســت، متوجه می‌شوند که در خوردن زیاده‌روی کرده‌اند. به همین سادگی! شما می‌توانید از روش‌های دیگری برای یادآوری رژیم غذایی‌تان استفاده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
لاغری و کاهش وزن لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه …کلینیک لاغری و کاهش وزن سیبیتا رژیم غذایی لاغری، تغذیه و برنامه غذایی رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی …رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی اشتهاییدرمان لاغری زیاداداب غذا خوردن و رژیم لاغری ۷ روزه ای که ۸ کیلو وزن تان را کم می کندرژیم لاغری ۷ روزه ای که ۸ کیلو وزن تان را کم می کند فروش ویژه پکیج لاغری توسط مهدی …همین الان نام و ایمیل خود را وارد کنید تا گزارش رایگان من با عنوان ۳ اشتباه بزرگ چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ کتاب … دیدگاه برای چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ راهکار برای شروع موفق در رژیم کاهش وزن ترکیب هر دو گزینه‌ی ورزش و رژیم غذایی برخی ممکن است بپرسند از بین رژیم غذایی و چگونه وقتی حرفی برای گفتن ندارید، مکالمه را آغاز کنیدچگونه وقتی حرفی برای گفتن ندارید، مکالمه را آغاز کنیدچگونه ظرفیت ریه های خود را افزایش دهیمبا تصویرچگونه ظرفیت ریه های خود را افزایش دهیم در بسیاری از ورزش های امروزی لازم است که شما چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید جهت عضویت در خبرنامه ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنیدعروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را

4 شهر هوشمندی که خود را برای قرن 23 آماده می کنند

[ad_1]

خبرگزاری آریا - در حال حاضر، بیش از 54 درصد جمعیت جهان در مناطق شهری زندگی می کنند. سازمان ملل متحد، پیش بینی کرده که این رقم تا سال 2050 میلادی به 66 درصد افزایش خواهد یافت. در نتیجه، با پرجمعیت تر شدن شهرها، فشار و آسیب نابرابری روی زیرساخت های موجود وارد خواهد شد.
به منظور مقابله با این بار مضاعف و رو به سنگینی، بسیاری از شهرهای پیشرفته جهان در حال بهره گیری از فناوری های هوشمند و جدیدی هستند که تا پیش از این در هیچ یک از طرح های توسعه و مدیریت شهری مورد آزمایش قرار نگرفته اند. در ادامه، به چهار شهر پیشرفته جهان که تلاش های مضاعف و پیشگامانه ای را در این راه داشته اند، معرفی می کنیم.
سنگاپور
سنگاپور، قطب تجاری جنوب شرق آسیا است که در بین تمام شهرهای هوشمند جهان، به میزان قابل توجهی پیشرو است. از زمان اجرای برنامه «ملت هوشمند» در سال 2014 میلادی، دولت شهر سنگاپور در خط مقدم به کار گیری آخرین فناوری ها، برنامه ریزی ها و سیاست های شهری قرار داشته است.
این برنامه ملی، به طور برجسته ای بر یک شبکه گسترده از دوربین ها و حسگرهایی که در تمام نقاط شهر نصب شده، مبتنی شده است. این تجهیزات پایشی، امکان تحلیل و پایش هر اتفاقی، از ترافیک گرفته تا ازدحام جمعیت را به دولت سنگاپور می دهد. گرچه این شبکه همچنان تا پیاده سازی کامل فاصله دارد اما مقامات قانونی سنگاپور، هم اکنون از ظرفیت های این حسگرها به منظور پایش مناطق دخانیات ممنوع و پرتاب زباله ازسوی شهروندان و رانندگان بهره می گیرند.
این داده ها، شانه به شانه با پلتفرم نقشه برداری دیجیتالی تحت عنوان «سنگاپور مجازی» (Virtual Singapore) این شبیه ساز، به دولت امکان نظارت و بررسی میزان کارایی و عملکرد زیرساخت ها را به صورت زنده می دهد. این تکنولوژی همچنین با مقامات راهنمایی و رانندگی سنگاپور اجازه می دهد تا مسیر اتوبوس ها در ساعات ترافیک را تغییر داده و از تراکم ترافیک جلوگیری کنند. با کمک این تجهیزات، همچنین می توان پیش بینی کرد که احداث ساختمان ها و برج های جدید تا چه اندازه روی الگوی وزش باد یا امواج ارتباطاتی تاثیر منفی می گذارند. دولت سنگاپور پیش بینی کرده که با استفاده از سیستم «سنگاپور مجازی»، در آینده نزدیک بتوان جمعیت را در هنگام وقوع بلایای طبیعی یا شیوع بیماری های مسری و حوادث تروریستی، به مناطق امن هدایت کرد.
مقامات سنگاپور همچنین قصد دارند نسبت به نصب سنسورهای خانگی پایش تجهیزات و لوازم خانگی، اقدام کنند. این سنسورها، تقریبا همه چیز، از تعداد استفاده از سیفون توالت تا سیستم های تهویه را با هدف بهینه سازی مصرف انرژی، تحت نظر دارند. به عنوان مثال، نصب یک سنسور در سرویس بهداشتی، با سنجش میزان دفعاتی که فرد از توالت استفاده می کند، می تواند برآوردی را سطح فعالیت های او به عنوان یک شاخص مهم از سلامت کلی جسمانی برآورد کند. همچنین، سنسور دیگری قادر خواهد بود میزان مصرف آب و برق را به صورت لحظه ای و زنده اندازه گیری کند. این حسگرها، ضمن مقابله با نگاه سهل انگارانه به مساله مصرف انرژی، الگوی مصرف را ارتقا داده و نظارت بیشتری را بر نشت و هدر رفت احتمالی آب ممکن ساخته و وسایل و تجهیزات ناکارآمد در خانه ها را مشخص می کند.
هرچند این تکنولوژی ممکن است برای بسیاری از افراد اندکی تهاجمی به نظر برسد اما شهروندان سنگاپور تاکنون از آن استقبال خوبی به عمل آورده و این فناوری را به عنوان یک عرف جدید پذیرفته اند. در واقع، پیش از این هم دولت سنگاپور حتی تلفن های همراه شهروندان را به عنوان ابزاری برای بررسی دست اندازها و خرابی های مسیرها و همینطور تشخیص ناهمواری های مسیر و مشکلات احتمالی در ساخت و سازها، تحت نظارت قرار داده بود.
یک استارتاپ به نام NuTonomy، با هدف عرضه 100 خودروی بدون سرنشین طی ماه های آتی، در حال همکاری با شهرداری سنگاپور است.  در این طرح همچنین یک ناوگان حمل و نقل گسترده از تاکسی های بدون سرنشین به چشم می خورد.
بارسلون اسپانیا
شهر بارسلون، به عنوان پایتخت کاتالان اسپانیا، با بازسازی اساسی در زیرساخت های خود، بر سر عنوان هوشمندترین شهر کره خاکی، با سنگاپور رقابت شانه به شانه ای دارد. شبکه فیبر نوری این شهر به طول بیش از 480 کیلومتر، از این شهر در رقابت با سنگاپور پشتیبانی می کند. مقامات بارسلون، از این شبکه فیبر نوری برای ارائه اینترنت بی سیم (Wi-Fi) سراسری در شهر استفاده می کنند. در حال حاضر، در این شهر حدود 700 هات اسپات نصب شده که حداکثر فاصله بین آنها کمتر از 100 متر است.
مسئولان بارسلون همچنین برای کاهش مصرف برق، اقدام به نصب چراغ های خیابانی LED بی سیم کرده اند. این چراغ ها عملکرد دوگانه دارند به طوری که به عنوان یک هات اسپات عمل کرده و با افزایش برد شبکه اینترنت بی سیم، عملکرد آن را نیز افزایش می دهند. این چراغها همچنین مجهز به زمان سنج و حسگر سنجش حرکت بوده و انتظار می رود هزینه های برق شهرداری بارسلون با استفاده از آنها تا یک سوم کاهش یابد.
مقامات اسپانیا در حال حاضر با همت بالا تلاش می کنند ضمن کاهش 21 درصدی ترافیک طی دو سال آینده، حرکت خودروها در خیابانها و جاده ها را روان تر کنند. این هدف بزرگ، یکی از طرح های ملی و اصلی این کشور، تحت عنوان «طرح ترافیک روان شهری» است. در این الگو، تمرکز اصلی روی ایده ای به نام superblocks است. هدف از این طرح، انتقال ترافیک وسایل نقلیه موتوری به نواحی پیرامون شهر است در نتیجه فضای عمومی و بیشتری از مناطق مرکزی شهر به روی مردم خصوصا عابران پیاده باز می شود.
مسئولان شهر بارسلون، به عنوان بخشی از اجرای این طرح، قصد دارند ضمن احداث یک مسیر دوچرخه سواری به طول 200 کیلومتر، بر تعداد ایستگاه های اتوبوس در دسترس افزوده تا بدین ترتیب استفاده از وسایل نقلیه همگانی، پیاده روی و استفاده از دوچرخه را در این شهر ترویج دهند. همچنین، در طرح انقلابی «سیستم پارکینگ های هوشمند»، از سنسورهای مخصوصی که در آسفالت ها تعبیه شده، برای هدایت رانندگان به سمت فضای پارک خالی، با کمک اپلیکیشن مخصوصی که به همین منظور ساخته شده، استفاده شده است. استفاده از این سیستم هوشمند، به هدایت بهتر فرآیند پارک خودروها و کاهش تراکم خودروها در ساعات پیک ترافیک کمک می کند.
یکی از مهمترین جنبه های این شهر هوشمند، پاسخ مستقیم بارسلون به خشکسالی بی سابقه در سال 2008 میلادی بود. اسپانیا، در آن سال مجبور شد آب آشامیدنی خود را از طریق واردات تامین کند. دولت این کشور، جهت جلوگیری از تکرار دوباره این اتفاق، با هدف تنظیم میزان آبیاری بر طبق پیش بینی های هواشناسی از میزان بارش و دمای هوا، اقدام به طراحی شبکه ای از سنسورهای زمینی کرده است. این سنسورها، با کمک اطلاعات هواشناسی دریافتی، سیستم های آبیاری و آبنماها را به منظور افزایش بازدهی و کاهش هدر رفت آب، تنظیم می کنند. این سیستم، علاوه بر اینکه این امکان را به مقامات بارسلون داده تا منابع آبی این شهر را 25 درصد افزایش دهند، در همین حال باعث صرفه جویی سالانه 555 هزار دلار نیز شده است.
دولت اسپانیا همچنین این پلتفرم را به صورت نرم افزار متن باز روی وبسایت Github ارائه کرده تا تمام برنامه ریزان شهری در سراسر جهان بتوانند داده های دریافتی را از طریق این شبکه کوچک تحلیل کرده و بلکه این ایده و الگو را در شهرهای خود نیز پیاده سازی و اجرا کنند.
اسلو نروژ
شهر اسلو، سالهاست که در خط مقدم استفاده از فناوری های هوشمند در سراسر شهر، قرار دارد. در این بین، مصرف پایدار انرژی، همیشه یکی از اجزای جدانشدنی و اصلی در هر استراتژی مدیریت شهری پیشرفته محسوب می شود. در حالی که بسیاری از شهرهای جهان، انرژی مورد نیاز خود را به جای استفاده از انرژی های تجدید پذیر، از طریق سوخت های فسیلی و ارزان تامین می کنند، اسلو در عوض از زباله به عنوان منبع اصلی سوخت پاک خود استفاده می کند. این کشور، تقریبا همه چیز را از زباله های خانگی گرفته تا زباله های صنعتی، به انرژی تبدیل می کند چرا که مقامات این کشور با دفن زباله ها به شدت مخالف هستند.
این شهر به حدی در تبدیل زباله به انرژی اشتیاق نشان داد که ناگهان با کمبود زباله مواجه شد؛ بنابراین، مقامات شهر اسلو، به منظور تامین انرژی و روشن نگاه داشتن نیروگاه های برق خود، به واردات زباله از سایر کشورها اقدام کردند.
طی سالهای اخیر، شبکه حمل و نقل اسلو نیز دستخوش تغییرات اساسی شده است. مانند شبکه حمل و نقل در سایر شهرهای پیشرفته جهان، اسلو نیز از سنسورهای کارگذاشته شده در آسفالت پارکینگ ها و کارشناسان زبده برای نظارت بر الگوهای ترافیک به منظور پیش بینی ترافیک و جلوگیری از تراکم خودروها استفاده می کند. این شهر همچنین پذیرای بزرگترین شبکه شارژ باتری دوچرخه های برقی در جهان است.
مقامات شهر اسلو همچنین، علاوه بر طرح های تشویقی برای استفاده از خودروهای برقی، سیاست هایی را در جهت محدود کردن ازدحام خودروها و ترافیک در سالهای آینده، اجرا کرده اند. مسئولان اسلو قصد دارند تا سال 2019 میلادی، ورود تمام خودروها به مرکز این شهر را ممنوع کنند. در کنار این قانون، طرح احداث و توسعه 60 کیلومتری مسیر داخل شهری مخصوص دوچرخه سواری تا سال 2019 نیز در دست اجراست.
اسلو همچنین برای کاهش بیشتر آلاینده ها و اتلاف انرژی، شبکه قدرتمند سیستم نوررسانی خیابانی را راه اندازی کرده است که بر خلاف سیستم های نوررسانی قدیمی، این چراغ ها، قادر هستند تا به شرایط نور محیط پاسخ داده و ضمن پیش بینی وضع هوا، میزان نور لامپ ها را کاهش داده یا نور بیشتری تولید کنند. در این سیستم از 650ایستگاه پردازش استفاده شده که بیش از 65 هزار چراغ برق را به یکدیگر متصل کرده است. دسترسی اینترنتی به این چراغ ها به مسئولان شهر نروژ این امکان را می دهد تا از راه دور بتوانند با کمک رایانه و حتی تلفن های هوشمند، نور این چراغ ها را تنظیم کنند. این طرح به تنهایی کمک کرده تا شهر اسلو برق مصرفی برای روشنایی خیابان های خود را به میزان 62 درصد کاهش دهد.
مقامات این شهر همچنین درحال برآورد طرح کاهش هزینه های بهداشت و سلامت هستند. در همین رابطه، بیش از 1000 سالمند ساکن این شهر، از سیستم های هوشمند متعددی در خانه های خود بهره می گیرند. این دیوایس ها توانایی تنظیم ترموستات ها، نظارت بر حرکت، استفاده از لوازم خانگی و حتی یادآوری جهت مصرف به موقع داروهای روزانه سالمندان را دارند. استفاده از این سیستم های هوشمند، ضمن کاهش هزینه های کلی مراقبت از سالمندان در منزل، سبب حفظ استقلال آنها نیز می شود.
نیویورک آمریکا
نیویورک، علاوه بر آنکه تلاش می کند تا به عنوان هوشمندترین شهر جهان دست یابد، به دنبال سرمایه گذاری روی موج تکمیل و یکپارچه سازی تکنولوژی است. مقامات این شهر، از عزم جدی خود برای تامین خدمات اینترنت پر سرعت با پهنای باند بالا، در سراسر شهر تا سال 2025 میلادی خبر داده اند. در صورت محقق شدن این طرح، نیویورک به گسترده ترین و سریع ترین شبکه اینترنت بی سیم شهری در جهان دست می یابد. اجرای این طرح، دسترسی به اینترنت با سرعت های بالاتر از گیگابیت بر ثانیه در نیویورک محقق خواهد شد.
شاید از نظر بسیاری از کارشناسان، اجرا و پیاده سازی سریع ترین شبکه اینترنت بی سیم جهان اتفاق کاملی برای تبدیل این شهر به هوشمندترین شهر جهان کافی نباشد، باید به این اتفاق مهم نیز اشاره کرد که محله هوشمند «هادسون یاردز» (Hudson Yards) به تازگی با همکاری «مرکز علوم و پیشرفت های شهری نیویورک»، اقدام به تشکیل نخستین «جامعه واجد شرایط کیفی» در آمریکا کرده است. هدف از این طرح، ایجاد منطقه مسکونی-تجاری با وسعت 158 هکتاری است که در آن یک مرکز آموزشی، فضای عمومی 5.6 هکتاری و همینطور یک نیروگاه برق و سیستم مدیریت زباله مرکزی وجود دارد.
در واقع، به این منطقه باید به چشم یک بستر برای آزمایش فناورانه یک جهان کوچک نگریست. در این منطقه، مقامات نیویورک، قادر به نظارت بر داده های مربوط به کیفیت هوا، ترافیک، تولید و مصرف انرژی خواهند بود. این طرح هم اکنون در حال پیشرفت فیزیکی است و طبق زمان بندی اعلام شده قرار است تا حوالی سال 2025 میلادی به اتمام برسد. یکی از اجزای مهم دیگر در طرح عظیم این شهر هوشمند، طرح Midtown in Motion است. مقامات شهر نیویورک امیدوارند تا با کمک سنسورهای تحت شبکه و دوربین های ترافیکی، بر ترافیک و راه بندان تقریبا همیشگی این شهر فایق آیند. فاز اول این برنامه، در ماه جولای 2011 شروع شد. در این فاز، 100 سنسور مایکروویو، 32 دوربین کنترل ترافیک و دوربین های کنترل سرعت در 23 چهارراه و تقاطع به شهر نیویورک اضافه شد. برآوردهای اولیه از اجرای این طرح، حاکی از بهبود 10 درصدی در زمان سفرهای شهری بود.
همچنین، این امید می رود تا با ارتقای زیرساخت ها، امنیت عمومی در شهر نیز افزایش یابد. به منظور مقابله با جرایم نیز، پلیس و مقامات شهر نیویورک سیستم پایش صوتی آکوستیک تیراندازی راه اندازی کرده اند که این سیستم قادر است با دقت بسیار زیاد، به محض شلیک یک گلوله، در کسری از ثانیه، محل شلیک را شناسایی کند. سپس، یک اپراتور با بررسی مجدد آثار صوتی به جا مانده، سایر احتمالات نظیر صدای انفجار منبع اگزوز خودرو، صدای آتش بازی یا موارد دیگر را از صدای گلوله تمیز می دهد. پس از آنکه از شلیک گلوله اطمینان حاصل شد، نزدیک ترین پلیس به محل حادثه، از طریق تبلت یا تلفن هوشمند مطلع می شود. مقامات نیویورک معتقدند این فناوری، زمان واکنش به جنایات را کاهش داده و احتمال دستگیری مجرمان را افزایش می دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خبرگزاری آریا شهر هوشمندی که خود را برای قرن آماده شهرهوشمندی که خود را برای قرن شهر هوشمندی که خود را را برای قرن آماده می کننددوربرگردان در جاده کاهش تورم شهر هوشمندی که خود را برای قرن آماده می کنندلزوم تعیین تکلیف براى ضمانت اجرائى سیاست هاى …لزوم تعیین تکلیف براى قرن آماده می کنند شهر هوشمندی که خود را برای قرن عمران و معماری و شهر سازی کودک و شهر سازیفضای عمومی شهر برای کودکان را می توان دهد که خود را با آماده سازی شهر برای ملاردی ها زندگی می کنند و خود را از یک قرن پیش در دشتی که در شهر برای خود نامی ‫توسعه و انکشاف شهری شهر های افغانستان ‬‎توسعه و انکشاف شهری شهر دوم می شوند علاقه مندان برای رای انتخاب خود را برنامه ریزی شهری و منطقه ای تأثیرات مکتب شیکاگو در شهر … دهد که خود را برای ورود به آن جامعه آماده کنند فکوهی، دو شهر را مى معاش می‌‌کنند کوه و آماده کردن مقدماتی برای کند که تأثیرات منفی خود را روزنامه رسالت خود را برای آغاز عملیات آزادسازی موصل آماده می‌کنند شهر موصل به حدی است که نخبگان کمیش دپه ملی خود را برای است که از این حق دفاع کنند می بخشید ، شهر را کارل مارکس انسان شناسی و فرهنگ تصویر انگلس چشمگیرترین دستاورد ترکیب مارکسیسم با انسان شناسی اواخر قرن بیستم اروپا، اروپا اخبار خوزستان شهردار اهواز گفت به اعضای شورای جدید شهر اهواز، اعتماد شهروندان در انتخاب این عزیزان برای پژوهشکده پاییزان عناصر متشکله مسجد نمایی از شبستان و صحن مسجد کهن یا جامع فهرج صحن صحن کوچکی در میانه مسجد مصاحبه بالینی تشخیصی فرهنگ لغات آکسفورد، مصاحبه را ملاقات چهره به چهره اشخاص معنی می‌کند بدون تردید رجایی زمان جلسه جمعیت زنان انقلاب اسلامی با میرحسین موسوی کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری دهم که در مقاله و تحقیق عنوان مقاله کارشیفتگی؛بیماری جدید منابع انسانی موضوع مدیریت منابع انسانی سال انتشار نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنا «الکساندر ژنایف» امروز دوشنبه در حاشیه برگزاری شانزدهمین نمایشگاه صنعت برق وب سایت رسمی دکتر حسین الهی قمشه ای فرازهائی از کلام استاد قرآن حکیم را به هزار چشم نگریسته اند و همچنان به هزار چشم دیگر می اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار تکنولوژی نیوساینتیست در تازه ترین شماره خود می نویسد منتظر نسل جدیدی از ماشین آلات باشید که از حیث جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات سیستم های نقش سیستمهای پشتیبان تصمیم برای دستیابی به حسابرسی مستمر پدیدآورنده ایمان حطیطه

«پاستای چیزبرگر» را در نیم ساعت آماده کنید

[ad_1]

وب سایت ایران کوک: پاستای چیزبرگر پاستایی خوشمزه و جدید است که تنها در نیم ساعت آماده می شود. بعلاوه کل مراحل پخت در یک ماهیتابه انجام می شود و طرز تهیه بسیار آسانی دارد.این پاستای خوشمزه را تهیه کنید و از طعم لذیذ و پنیری آن لذت ببرید.

مواد لازم:

•     روغن زیتون بکر 1 قاشق غذاخوری
•     گوشت چرخکرده 450 گرم
•     پیاز خرد شده 1 عدد
•     سیر رنده یا ریزی خرد شده 3 حبه
•     رب گوجه فرنگی 200 گرم
•     ماکارونی فرمی (آرنجی) 900 گرم
•     پنیر چدار رنده شده 2 فنجان
•     گوجه کوچک برای تزیین 1 عدد
•     پیازچه مقداری برای تزیین
•     آب گوشت(اختیاری) 1 فنجان
•     آب 1 فنجان
•     کچاپ 1/4 فنجان
•     سس خردل 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

1-یک قاشق روغن زیتون را داخل ماهیتابه بزرگی بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. گوشت چرخکرده، سیر و پیاز خرد شده را اضافه کنید. حدود 5-6 دقیقه گوشت را تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند و سرخ شود. با پشت قاشق گوشت را خرد کنید تا بهم نچسبد.

2-رب گوجه فرنگی، عصاره گوشت، آب، کچاپ، خردل و ماکارونی فرمی ( مدل آرنجی) را اضافه کنید و با مواد خوب ترکیب کنید. به میزان دلخواه کمی نمک و فلفل اضافه کنید.  سپس در ماهیتابه را بگذارید و اجازه دهید پاستا حدود 15 دقیقه بپزد.

3-پس از این مدت در قابلمه را بردارید و چند دقیقه پاستا را هم بزنید تا اگر هنوز سس حالت آبکی و شل دارد جذب و تبخیر شود. 2 فنجان پنیر چدار به پاستا اضافه کنید.

4-پاستای چیزبرگر را در ظرف مناسب بکشید. روی پاستا را می توانید با یک عدد گوجه خرد شده و کمی پیازچه خرد تزیین کنید. این پاستای خوشمزه را بلافاصله بصورت گرم سرو کنید.

نکته:

می توانید بجای رب از همان مقدار گوجه خرد شده نیز استفاده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیآماده سازی ساعت مدت انتظار دقیقه مجموعاً ساعت و دقیقه مواد آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیهمیشه دوغ را دقیقه بعد از غذا خوردن استفاده کنید چرا که مصرف دوغ همراه با غذاهای آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی آماده سازی ساعت مدت انتظار دقیقه مجموعاً ساعت و دقیقه مواد اولیه آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی همیشه دوغ را دقیقه بعد از غذا خوردن استفاده کنید چرا که مصرف دوغ همراه با غذاهای حاوی آهن