کمردرد در این افراد دیرتر درمان می شود

امروزه بیشتر افراد جامعه به‌نوعی کمردرد را تجربه می‌کنند اما بررسی‌ها نشان می‌دهد بیش از 80 تا 90 درصد موارد طی یک دوره دوازده هفته‌ای بهبود می‌یابند این درحالی است که بخش دیگری از مبتلایان نیز حداقل تا شش ماه این درد را به همراه دارند.

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی می‌گوید: میزان و سرعت بهبود دردهای کمر به علل زمینه‌ای این عارضه بستگی دارد. به‌عنوان مثال سرعت و احتمال بهبودی در کمردردهای سیاتیکی کمتر از کمردرد‌های موضعی است. با اینکه کمتر از 10 درصد از کمردرد‌ها سیر طولانی و مزمنی دارند ولی بیش از 70درصد هزینه‌های درمانی مربوط به این افراد است و از مهمترین دلایل ازکار افتادگی محسوب می‌شود.

دکتر کامران آزما می‌افزاید: بنابراین یکی از مهمترین اقدام‌های پیشگیری از مزمن شدن کمردرد در مبتلایان، شناخت و برطرف کردن عوامل تأثیرگذار بر طولانی شدن روند بهبودی است که می‌تواند مواردی بجز علت فیزیکی کمردرد باشد!

از این منظر امروزه مهمترین روش و مدل معاینه ستون فقرات، مدلی است که به آن «بیوسایکوسوشیال» گفته می‌شود یعنی مدلی که در آن علاوه بر فاکتور‌های جسمی به عوامل روانشناختی و اجتماعی هم توجه می‌شود. وی هدف از ارزیابی‌های بیوسایکوسوشیال را یافتن آن دسته از بیمارانی می‌داند که احتمال مزمن شدن و طولانی شدن درد در آنان بیش ازحد انتظار است یا احتمال برگشت به یک زندگی فعال در آنها کم خواهد بود.

دکتر آزما تصریح می‌کند: بیمارانی هستند که شدت علائم و درد آنان با یافته‌های فیزیکی و منشأ تولید درد همخوانی ندارد یا در روند درمان کمردرد بهبود فیزیکی رخ می‌دهد ولی فرایند درد و ناتوانی همچنان ادامه دارد!. در حقیقت برای طیف وسیعی از بیماران با کمردرد‌های مقاوم و ناتوان‌کننده بجز عوامل فیزیکی عوامل روانشناختی و اجتماعی هم نقش دارند که متأسفانه با‌وجود تأکید‌های علمی در بیشترکلینیک‌ها و مراکز درمانی کمتر مورد توجه سیستماتیک قرار می‌گیرند.

به گزارش سلامت نیوز، این استاد دانشگاه با اشاره به بهترین زمان برای ارزیابی فاکتورهای روانشناختی و اجتماعی می‌گوید: درحقیقت اعتقاد کلی بر این است که فاکتور‌های سایکوسوشیال بین دو تا شش هفته از شروع کمردرد به نحو فزاینده‌ای اهمیت پیدا می‌کند و این زمان بهترین زمان ارزیابی این فاکتور‌ها است.

از آنجا که بسیاری از این عوامل بالقوه قابل تعدیل هستند تشخیص این موارد ارزشمند است و می‌توان از طریق یک مصاحبه هدفمند طبی و همچنین پرسشنامه‌های سایکولوژیک آنها را ارزیابی کرد. در این خصوص جالب است بدانید نوع نگرش، باور‌ها، احساسات و خلق وخو، محیط خانواده و محل کار و حتی نحوه بیان تشخیص کمردرد و سطح سواد مرتبط با سلامت از عوامل تأثیر‌گذار بر میزان درمان است. برای مثال آیا نگرش کلی بیمار در مورد کمردردش این است که با درمان و مدیریت خود می‌تواند به زندگی عادی برگردد یا نه. آیا باورش این است که درد ایجاد شده عذاب آور و ناتوان‌کننده است؟ در یک بررسی نشان داده شده، این باور نادرست که فعالیت و ورزش می‌تواند باعث بدتر شدن آسیب در ناحیه کمر شود در افراد مبتلا به کمردرد مزمن و ناتوان‌کننده بیشتر از افرادی است که درد کمر آنها در مدت زمان مورد انتظار بهبود یافته‌اند.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی درمورد ارتباط محیط کار با کمر درد عنوان می‌کند: دسته‌ای از بیماران بر اساس تجارب قبلی خود یا تجارب همکارانشان و حتی شنیده‌های خود از همسایگان! ترس‌ها و تصورات نادرستی را در ارتباط با کمردرد و محل کار خود دارند. تصور اینکه محیط کار می‌تواند برایشان مشکل ساز یا استرس زا باشد و نگرانی از اینکه آیا با مشکل به وجود آمده در ناحیه ستون فقرات از پس وظایف محوله بر می‌آیند یا نه یا حتی نوع ارتباط با کارفرما و میزان رضایت شغلی و میزان حمایت معنوی در محیط کار، بر روند بیماری آنها تأثیرگذار است.

به طور طبیعی افرادی که بر این باورند که کارکردن بیش از حد می‌تواند به ستون فقرات آسیب جدی برساند و همچنین آنهایی که معتقدند از طرف کارفرما و همکاران مورد حمایت قرار نمی‌گیرند، نسبت به دیگران شانس کمتری برای برگشت به‌کار و بازگشتن به یک زندگی فعال و مفید خواهند داشت.

وی در ادامه با تأکید براینکه ترس درمورد شدت آسیب، باورهای نادرست و همچنین نگرانی در خصوص میزان بهبودی باید در ارزیابی افراد با کمردرد مزمن مد نظر قرار گیرد، تصریح می‌کند: البته در ارتباط با محیط کار مواردی هم هست که خارج ازکنترل فوری کارمندان و پرسنل است به‌عنوان مثال مسائل مالی و بیمه‌ای و نوع برخورد شرکت یا کارگاه در برخورد با کارمندان بیمارش!. یا سوء‌تفاهم ایجاد شده بین کارمند و کارفرما در خصوص تمارض و حتی انزوا در محیط کار.

اگر فرد مبتلا به کمردرد از ترس اینکه دردش افزایش یابد از بسیاری از حرکت‌ها و فعالیت‌های روزمره زندگی اجتناب کند یا کمردرد باعث ایجاد خلق پایین و گوشه‌گیری از اجتماع شود احتمال مزمن شدن و پاسخ ناکافی به درمان در او بیشتر از سایر افراد است. ولی باید گفت شناخته شده‌ترین و رایج‌ترین موارد تأثیر‌گذار بر مزمن شدن کمردرد افسردگی و اضطراب است که در ارزیابی‌ها باید مورد توجه قرار گیرند.

دکتر آزما در خاتمه می‌افزاید: درصورتی که بیمار با کمردرد به پزشکی مراجعه کرد و در وی نشانه‌هایی دال بر اختلالات شخصیتی عمده، سطح بالایی از پریشانی، اختلالات استرس پس از سانحه یا مواردی نظیراعتیاد مشاهده شد بهتر است برای مشاوره به متخصص روانپزشکی ارجاع داده شود.

از خصوصیات افراد شکاک چه می‌دانید؟

به گزارش جام جم آنلاین ، ابراهیم غفاری حق در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: اختلال‌های روانی شدید فرد باعث آسیب در زندگی شخصی، خانوادگی و اجتماعی او شده که به آن اختلال‌های شخصیتی گفته می‌شود که گاهی با درمان‌های رفتاری به تنهایی قابل حل نیست.

وی تصریح کرد: یکی از این اختلال‌ها شکاک بودن افراد بوده که بی اعتمادی ویژگی‌بارز آنها است و برقراری ارتباط با این افراد خسته کننده و کسالت آور بوده زیرا دائما در حال محاکمه اطرافیان خصوصا همسر خود هستند.

غفاری منش افزود: ویژگی دیگر این دسته از افراد این است که هنگام تشویق و یاتاییدشان‌، گمان بر تمسخر و تهدیدی بر علیه خود دانسته و سعی در جبران و تلافی این رفتار شما خواهند داشت.

این روانشناس در پایان اضافه کرد: تصور این موضوع که هر لحظه ممکن بوده توسط همکاران،‌دوستان، اطرافیان و حتی همسرش مورد سو استفاده و خیانت قرار گیرد باعث ایجاد افزایش خشونت او نسبت به اطرافیانش خواهد شد.

بهترین نوشیدنی برای افراد مضطرب

به گزارش جام جم سرا، مجید انوشیروانی دربارۀ گل گاوزبان اظهار داشت: گاوزبان مورد استفاده در ایران، با گاوزبان مشهور در منابع گیاه‌درمانی نوین متفاوت است.

به‌گفته وی گاوزبان مفرح، مقوی ارواح و حرارت غریزی و اعضای رییسه (مثل قلب، مغز و کبد) و حواس است. هر دو جنس و گونۀ گاوزبان کاربردهای مشابهی دارند ولی برخی عوارض در گاوزبان اروپایی (ناشی از آلکالوئیدهای پیرازولیدن) مصرف آن را به‌خصوص در بیماران کبدی و در زنان باردار محدود می‌کند.

مدیر گروه آموزشی طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان داشت: گاوزبان موجود در ایران طبیعت گرم و تر در درجۀ اوّل دارد و به همین دلیل ایمن شمرده می‌شود.

انوشیروانی ادامه داد: کیفیت گرم و تر گاوزبان مصرف آن را در فصل پاییز و فصول سرد مناسبتر می‌کند به‌خصوص برای کسانی که به هر دلیل دچار استرس‌های جسمی، فکری و عاطفی زیادی باشند.

وی اضافه کرد: جوشاندۀ گل گاوزبان برای تقویت قلب و سیستم عصبی، پاکسازی بدن و قلب از برخی مواد تباه سودمند است. مقدار لازم در یک فرد بالغ عبارت است از 5 گرم در حجم حدود 250 سی‌سی آب جوش، که باید آرام و ملایم تا حد رسیدن به 150 سی‌سی جوشانده و سپس با اندکی لیموعمانی یا آب‌لیموی تازه و تنها اندکی عسل یا نبات مصرف شود.

مدیر گروه آموزشی طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد یادآور شد: مصرف گل گاوزبان به‌تنهایی در افرادی که فشارخون بالا دارند، می‌تواند به‌شدت مخاطره انگیز باشد.

منبع : تسنیم

ارتباط عطسه با رازهای شخصیت افراد

به گزارش جام جم سرا، فرقی نمی کند که دچار آلرژی بهاره شده باشید یا سرماخوردگی شما را دچار خود کرده باشد. عطسه به هر دلیلی که سراغتان بیاید، می تواند بدون اجازه شما، شخصیت تان را آشکار کند. روانشناس ها سال هاست که برای رمزگشایی عطسه افراد پژوهش می کنند و نتایج چند بررسی آنها، ثابت کرده، عطسه های به ظاهر بی معنا، تمام آنچه در خود پنهان کرده ایم را بیرون می ریزند. محققان می گویند، همین واکنش طبیعی ساده، نشان می دهد ما با دیگران چه تفاوت هایی داریم و زیر و بم های شخصیت مان را آشکار می کند. پس اگر می خواهید کمی مرموز بمانید و به آسانی کشف نشوید، عطسه هایتان را حبس کنید.

عطسه؛ ارث پدری

شاید حتی برای نزدیک ترین اطرافیان تان، شیوه عطسه کردن شما عجیب به نظر برسد؛ اما محققان می گویند، شما به هر شکلی که عطسه کنید، باز هم مقصر نیستید. از نظر آنها، ژن ها در انتقال یک شیوه عطسه کردن به شما نقش دارند.

پژوهش های آنها نشان می دهد، عطسه کردن هم مثل خیلی از رفتارهای دیگر، به شما ارث می رسد و دانستن همین واقعیت کافی است تا باور کنید عطسه ها، بهتر از شناسنامه شما می توانند در معرفی کردن تان نقش داشته باشند؛ زیرا بسیاری از ویژگی های شخصیتی هم از طریق ژن ها به شما منتقل می شود.

بمب عطسه ای؛ نشانه یک کلامی

اگر با صدای بلند عطسه می کنید و نمی خواهید درونیات تان آشکار شود، بهتر است جلوی افرادی که با آنها رودربایستی دارید، مانع عطسه تان شوید، چراکه بررسی ها ثابت کرده عطسه های بلند، مخصوص آدم های مقتدر و سلطه جوست. البته نگران نباشید، زیرا چنین عطسه ای می تواند خصوصیات مثبت شما را آشکار کند و به دیگران نشان دهد که شما در تصمیم گیری های بحرانی خوب و سریع عمل می کنید و فردی کاری هستید.

محققان می گویند، کسانی که عطسه شان مثل یک بمب منفجر می شود، آدم های قاطعی هستند که می تواند نقش یک رهبر خوب و یک مدیر موفق را بازی کنند. نتایج پژوهش دیگری هم ثابت می کند، افرادی که با صدای بلند عطسه می کنند دوست دارند در گروه های دوستانه و کاری نقش رهبر را بازی کنند و همچون یک مدیرتوانا و یک رئیس با نفوذ، قدرت اداره دیگران را دارند. به اعتقاد پژوهشگران اگر کاری به اینگونه افراد سپرده شود، با تمرکز و تعهدی که به خرج می هند، به خوبی از پس آن برمی آیند.

درستکار های تر و تمیز

رعایت کردن اصول نظافت، تنها آداب دانی شما را نشان نمی دهد. محققان می گویند، کسانی که هنگام عطسه کردن، دستمال جلوی دهان و بینی شان می گیرند، خصوصیات بهتری دارند که می تواند دیگران را به سمت شان جذب کند. از نظر آنها اگر شما چنین رفتاری را داشته باشید، به دیگران نشان می دهید انسانی شایسته و قابل اعتمادید. از نظر پژوهشگران فنون عطسه خوانی، می گویند چنین فردی، نه تنها با ادب است و قانون های معاشرت را خوب می داند، بلکه با دقت، درستکار و بسیار منطقی هم است.

بررسی های دیگر هم ثابت کرده کسانی که هنگام عطسه کردن جلوی دهان خود را می گیرند، بسیار موقر و متعادل هستند و دوست دارند دیگران در موردشان تصور خوبی داشته باشند. آنها قبل از انجام هر کاری و گرفتن هر تصمیمی حسابی فکر می کنند و همه جنبه های موضوع را می سنجند تا مبادا راه را بیهوده اشتباه بروند یا دل کسی را بشکنند. چنین افرادی از عهده اداره یک زندگی به خوبی برمی آیند، زیرا حسابگر و دقیق هستند و بسیاری از موضوعاتی که از دید آدم های دیگر پنهان می ماند را می بینند و به آنها توجه می کنند.

عطسه زشت؛ مخصوص افراد جالب

اگر عطسه ای زشت و نتراشیده دارید، نگران نباشید. حتی این عطسه های نابهنجار هم می توانند به دیگران بگویند که خصوصیات ویژه و قابل توجهی دارید. پژوهشگران معتقدند، کسانی که با صدای بسیار بلند و خشن عطسه می کنند و به جای یک مرحله، چند بار عطسه شان را تکرار می کنند، افراد مشتاقی هستند که در کنارشان حسابی خوش می گذرد. مطالعات نشان می دهد این افراد ویژگی های خوب اجتماعی بسیاری دارند و توانایی ایجاد انگیزه در دیگران و تاثیر گذاشتن بر نظراتشان را دارند. شاید چنین عطسه ای برای مخاطبان شما عجیب به نظر برسد، اما می تواند رازهای شنیدنی شخصیت شما را هم به گوش آنها برساند.

از نظر پژوهشگران، آدم هایی که به این شکل عطسه می کنند، برونگرا هستند و دوستان زیادی دارند. این افراد هرگز تنها نمی مانند، زیرا به خاطر سابقه خوبشان، همیشه آدم هایی به آنها وفادار می مانند و در لحظات سخت به دادشان می رسند. بررسی ها ثابت کرده، نباید این افراد را به بی کلاسی و بی ادبی متهم کنیم، زیرا این شیوه عطسه کردن، چندان به خواسته آنها بستگی ندارد و این عطسه های بلند تا حدودی ناخودآگاه بیرون می پرند.

تک عطسه ای های مهربان

اگر فقط یک عطسه می کنید، خوشحال باشید و بدون ترس در مقابل دیگران عطسه کنید. بررسی ها نشان می دهد، افرادی که فقط یک عطسه می کنند آدم های خوب و مهربانی هستند که به راحتی با دیگران کنار می آیند. اگر خواستگار شما فوت و فن عطسه خوانی را بداند، با دیدن تک عطسه های شما، می فهمد که فردی خون گرم، مفید و حامی دیگران هستید و می توانید در جریان زندگی مشترک، برایش نقش همسری مهربان و فداکار را بازی کنید.

اگر یک فرد قدرت طلب به خواستگاری شمایی که آرام و بی صدا عطسه می کنید بیاید، احتمالا هر شرطی را از طرف شما می پذیرد و از دست تان نمی دهد، زیرا بررسی های دیگر هم ثابت کرده اند کسانی که ملایم عطسه می کنند، شخـــــــصیتی آرام دارند و به اطرافیانشان وفادار می مانند. از نظر پژوهشگران این افراد، شخصیتی وابسته دارند و اگر به کسی دلبسته باشند، هر سختی ای را به خاطر او تحمل می کنند.

عطسه ناگهانی نشانه زرنگی

عطسه بعضی از افراد آداب و رسوم خاصی دارد و چند ثانیه ای مقدماتش طول می کشد، اما بعضی عطسه های دیگر، خیلی سریع و بدون مقدمه بیرون می پرد. پژوهشگران معتقدند، کسانی که ناگهانی و خیلی زود عطسه می کنند، آدم های تند و تیزی هستند. اگر خواستگار شما بتواند عطسه تان را معنا کند، ممکن است بیشتر از شما حساب ببرد، زیرا پژوهشگران می گویند، کسانی که به این شکل عطسه می کنند، نکته سنج و تیزبین هستند و نمی توان به سادگی موضوعات را از آنها پنهان کرد.

پس اگر می خواهید گربه را دم حجله بکشید و به او نشان دهید نمی تواند شما را فریب دهد و مقابلش تند و بی مقدمه عطسه کنید. پژوهشگران معتقدند، این افراد در مواقع بحرانی به بهترین شکل ممکن عمل می کنند و از پس مشکلات برمی آیند. این افراد آدم شناس های خوبی هستند و معمولا در کمترین فرصت، می توانند موقعیت ها را ارزیابی کنند و بدانند که فرد مقابلشان چند مرد حلاج است. اگر عطسه شما ناگهانی باشد، بعید نیست بتواند عنان زندگی را خودتان به دست بگیرید و در صورت ازدواج با مردی سازگار، مهم ترین تصمیم ها به خواسته شما گرفته شود.

خانم ها مرموزترند

درحالی که عطسه کردن می تواند خصوصیات کلی شما را فاش کند، اما محققان معتقدند خانم ها با این فاش کننده راز مشکل دارند. بررسی های آنها نشان می دهد، ۳۰ درصد خانم ها ترجیح می دهند، جلوی عطسه شان را بگیرند و در مقابل دیگران، مانع از بیرون پریدن عطسه شوند. البته خاموش کردن عطسه، کار چندان دشواری هم نیست. تنها کافی است چند لحظه انگشت تان را زیر بینی تان بگیرید. این کار در بیشتر مواقع، شما را به نتیجه ای که می خواهید می رساند.

منبع : برنا

میوه ای که میزان کاهش وزن را در افراد 2 برابر می کند

به گزارش جام جم سرا، نتایج بررسی ها نشان می دهد، مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی باعث می شود میزان مصرف غذا ۱۵درصد کاهش پیدا کند و این امر در کاهش وزن تأثیرگذار است.

سیب به طور چشمگیری میزان باکتری های روده بزرگ را کاهش می دهد، در نتیجه برای سلامت سیستم گوارش مفید است.

فیتونوترینت موجود در آن، خطر بروز آسم و سرطان ریه را کاهش می دهد.

نتایج بررسی ها نشان می دهد، در زنان یائسه ای که روزانه و به مدت ۶ ماه سیب مصرف می کنند، میزان کلسترول مضر تا ۲۳درصد کاهش می یابد و میزان کلسترول مفید ۴ درصد افزایش پیدا می کند.

مصرف روزانه یک عدد سیب همانند داروی استاتین برای کاهش میزان کلسترول موثر است.

کاتکین پلی فنولز موجود در سیب، میزان سوخت چربی شکم را تا ۷۷درصد افزایش می دهد و میزان کاهش وزن را در افرادی که اضافه وزن دارند ۲ برابر می کند. کاتکین توان بدن را برای مصرف انسولین بهبود می بخشد و در نتیجه مانع از نوسان پیدا کردن قند خون می شود که روی انرژی و خلق و خو تأثیر می گذارد.

فلاوانوئیدز موجود در آن در روند شکل گیری سلول های سرطانی اختلال ایجاد می کند و از تکثیر آنها پیش گیری می کند.

برنامه غذایی کم منیزیم، خطر بروز سرطان را افزایش می دهد. سیب منبع خوب منیزیم است.

سیب حاوی ترکیب طبیعی به نام اسید مالیک است که به تولید انرژی در بدن کمک می کند و با سندروم خستگی مفرط مقابله می کند.

منبع : برنا

این افراد باید کمتر حمام بروند

به گزارش جام جم سرا ، وی افزود: به عنوان مثال در زمستان که هوا سرد و در بعضی از مناطق خشک و سرد است برای گروه‌های خاصی مانند اطفال و افراد مسن مشکل ساز می‌شود و یا حتی بیماران دیابتی یا مبتلایان به فشار خون بالا که داروهای ادرارآور مصرف می‌کنند و خود به خود دارای پوست خشک هستند در فصول زستان و پاییز این خشکی تشدید می‌شود.

وی ادامه داد: در کودکانی که سابقه درماتیت اتوپیک دارند در فصل زمستان بیماریشان تشدید می‌شود بنابراین به این گروه‌های خاص توصیه‌های ویژه در فصل زمستان داریم.

دکتر پورسینا به این افراد توصیه کرد: شستشوی بدنشان را به هفته‌ای دو یا سه بار تقلیل دهند و همچنین استفاده از پاک کننده‌های بسیار قوی و قلیایی برای این افراد ممنوع است.

وی همچنین توصیه کرد: از صابون‌ها یا شامپوهای بدن کرم دار استفاده کنند و مدت زیادی در حمام نمانند و بعد از خروج از حمام حتما پوست بدن را با لوسیون‌های مخصوص بدن چرب کنند.

وی اضافه کرد: از کیسه‌های زبر، لیف‌های ضخیم که سبب ایجاد خراش‌های بسیار کوچک روی پوست می‌شود استفاده نشود. محیطی که این بیماران زندگی می کنند باید رطوبت نسبی مناسب داشته باشد به عنوان مثال اگر از بخاری گازی استفاده می‌شود حتما روی آن یک ظرف آب قرار گیرد.

وی با اشاره به اینکه تغذیه در زمستان نیز باید متناسب باشد، افزود: استفاده از سبزی و میوه جات مخصوص برای افراد مسن توصیه می شود. این متخصص پوست تصریح کرد: کودکانی که در معرض آفتاب و باد سرد قرار می گیرند حتما از دستکش‌های نخی، کلاه، عینک، کرم مرطوب کننده مخصوص به اضافه کرم ضدآفتاب استفاده کنند.

وی اضافه کرد: افراد مسن هم از نرم کننده‌های قوی بعد از هر بار شستشوی دست و صورت استفاده کنند.

منبع : برنا

20 ماده غذایی ضروری برای افراد 45 سال به بالا

به گزارش جام جم سرا ، بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آنها را کندتر کند.

کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعملهای خاص غذایی برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است:

مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند و همچنین منجر به کاهش سرعت ایجاد پلاک در داخل رگ های خونی و افزایش نسبت چربی خوب به چربی بد می شوند. مصرف منظم این ماهی ها شانس ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش می دهد. اگر شما در حال حاضر از بیماری های قلبی رنج می برید، توصیه این است که در هفته سه وعده از این ماهی ها مصرف کنید.

آووکادو: آووکادو نیز می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ناشی از مصرف چربی های ترانس شود.

چای سبز: منجر به کاهش وزن می شود و یک آنتی اکسیدان قوی حاوی پلی فنول است برای کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش سطح کلسترول خوب.

تخم چیا: سرشار از امگا 3 و فیبر است و مصرف منظم آن چربی های دور شکم و چربی دور کمر را کاهش می دهد.

بلغور جو: فیبر محلول در جو منج ربه کاهش سطح کلسترول بد خون می شود. مصرف روزانه یک فنجان بلغور جو به همراه گردو، یک قاشق غذاخوری تخم چیا و یک فنجان زغال اخته راه حل خوبی برای تضمین سلامت قلب است.

مواد مغذی مناسب برای افزایش سطح حافظه و سلامت مغز:

زغال اخته و توت فرنگی: مصرف رژیم غذایی سرشار از این دو خوراکی منجر به جلویگری از کاهش سطح حافظه و تمرکز می شود. این دو ماده خوشمزه سرشار از فولات و فیبر هستند و مصرف آنها همراه با ویتامین ب منجر به جلوگیری از زوال شناختی و زوال عقل می شود.

روغن زیتون: غنی از پلی فنول است که منجر به مبارزه با سرطان و حفظ سلامت قلب می شود ضمن این که روند پیر شدن مغز را نیز به تاخیر می اندازد.

بادمجان: حاوی اسید کلروژنیک است که منجر به مهار رادیکال های آزاد م یشود و یک آنتی اکسیدان قوی به نام آنتوسیانین دارد که منجر به تقویت حافظه کوتاه مدت می شود.

گردو: بهترین منبع چربی های اشباع نشده و حاوی امگا 3 فراوان است که منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به آلزایمر می شود.

مواد غذایی موثر برای کنترل دیابت:

لوبیا: کسانی که هر روز به مدت 3 ماه یک فنجان لوبیا مصرف می کنند، سطح قند خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که از دیگر منابع فیبر استفاده می کنند. مصرف بالای لوبیا خطر ابتلا به دیابت را 38 درصد کاهش می دهد.

گیلاس: حاوی آنتوسیانین ها، یک نوع آنتی اکسیدان است که سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل می کند. آنتوسیانین تولید انسولین را به میزان 50 درصد کاهش می دهد.

تخم مرغ: این ماده غذایی برای جلوگیری از نوسانات بزرگ در سطح گلوکز و انسولین موثر است.

سبوس گندم فرآوری نشده: برای کسانی که به دنبال از دست دادن وزن هستند، یک منبع غذایی فوق العاده است ضمن این که بنا به اعلام کارشناسان کلینیک مایو منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت می شود و سطح قند خون را کنترل می کند.

مواد غذایی مفید برای جلوگیری از التهاب:

زردچوبه: یک ایبوپروفن طبیعی است و کورکومین موجود در آن منجر به مهار آنزیم های التهابی و کاهش درد مفاصل و تورم ناشی از آن می شود.

هویج: حاوی ویتامین آ و بتاکاروتن است که مبارز التهاب قوی به شمار می رود. این سبزی همچنین حاوی بتا کریپتوگزانتین است که منجر به دفع کردن شرایط مربوط به التهاب مانند آرتریت می شود.

سبزیجات تیره رنگ: کلم بروکلی و اسفناج و دیگر سبزیجات تیره رنگ به شما برای کاهش دردهای ناشی از التهاب کمک می کند. این سبزیجات حاوی سولفوران است که منجر به مهار آنزیم های مربوط به تخریب مفاصل و التهاب می شود.

مواد غذایی موثر در کنترل فشار خون:

چغندر: سرشار از نیترات است؛ یک ماده شیمیایی طبیعی که باعث کاهش فشار خون و محافظت از قلب می شود.

سیب زمینی شیرین: سرشار از پتاسیم است و اثرات سدیم در افزایش فشار خون را خنثی می کند. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که منجر به ایجاد ثبات در سطح قند خون و جلوگیری از مقاومت به انسولین می شود.

شکلات تیره: سرشار از فلاونوئیدها است که منجر به کاهش سطح فشار خون می شود.

نان گندم کامل: خوردن سه وعده غلات سبوس دار در روز منجر به کاهش سطح فشار خون سیستولیک می شود. نان کامل نیز از جمله این غلات است.

بهترین عیدی ها بر اساس شخصیت های افراد

به گزارش جام جم سرا، هدیه دادن به دوستان و اطرافیان به نظر ساده و بی‌دغدغه می‌آید اما وقتی در بطن ماجرا وارد می‌شویم تازه می‌بینیم یکی از کارهای سخت و پیچیده است؛ از این نظر که معمولا نمی‌دانیم آنچه به عنوان هدیه در نظر گرفته‌ایم مورد پسند اوست یا نه؟

در اینجا سعی کردیم افراد را بسته به بارزترین ویژگی شخصیتی‌شان به چند گروه تقسیم کنیم و بگوییم برای هر کدام چه هدیه‌ای می‌تواند مناسب باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که عادت به هدیه دادن دارید و برای‌تان مهم است آنچه به عزیزتان هدیه می‌دهید موردپسند او باشد، خواندن این مطلب را از دست ندهید.

برای افراد خجالتی چی بخریم؟

هر آنچه تنهایی آنها را پر می‌کند

کم‌حرفی بارزترین ویژگی افراد خجالتی است. آنها خیلی کم صحبت می‌کنند و هنگامی که مورد سوال قرار می‌گیرند، کوتاه‌ترین جواب ممکن را می‌دهند. اعتماد به نفس‌ این افراد پایین است و معمولا موقع ایستادن سرشان را پایین می‌اندازند و با دستان و وسایل خود بازی می‌کنند. هنگام برقراری ارتباط با دیگران با آنها ارتباط چشمی برقرار نمی‌کنند یا به نقطه دیگری نگاه می‌کنند؛ مثل شخصیت نیلوفر در فیلم دختر شیرینی‌فروش با بازی فاطمه معتمدآریا یا شخصیت رضا در فیلم خواب سفید با بازی حمید جبلی. علاوه بر اینها شخصیت‌های خجالتی نمی‌توانند دیدگاه و احساسات واقعی‌شان را بیان کنند و در نتیجه قادر نیستند با دیگران ارتباط موثر و مفیدی برقرار کنند.

چون افراد خجالتی و کم‌حرف به خوبی نمی‌توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند در کل هدیه گرفتن در آنها حس خوبی ایجاد می‌کند و اعتماد به نفس آنها را بالا می‌برد. اگر همسر یا یکی از نزدیکان‌تان خجالتی و کم‌حرف است نه‌تنها برای مناسبت‌ها بلکه گاهی بدون منظور هدیه‌ای به او بدهید و بدانید که با این کار حس خیلی خوبی در او ایجاد کرده‌اید. برای اینکه او را خوشحال کنید به دنبال این نباشید که غافلگیرش کنید بلکه سعی کنید چیزی را به او بدهید که برایش کارآیی داشته باشد.

افراد خجالتی و کم‌حرف به فعالیت‌های گروهی علاقه‌ای ندارند در جمع احساس راحتی نمی‌کنند و بیشتر اوقات خود را در تنهایی می‌گذرانند؛ از این رو اگر می‌خواهید مناسب‌ترین هدیه را به آنها بدهید کتابی در زمینه‌ای که به آن علاقه دارد به او هدیه بدهید. کتاب‌های خودآموز و رمان هم معمولا موردپسندشان است.

موزیک پلیر یا هندزفری هم می‌تواند هدیه مناسبی برای این گروه باشد چون معمولا به موسیقی هم علاقه زیادی دارند و اغلب در تنهایی موسیقی گوش می‌دهند. اگر اهل ورزش خاصی باشند هم می‌توانید یک ست ورزشی یا لوازم ورزش مورد علاقه‌شان را به آنها هدیه دهید. یک عروسک یا وسیله‌ای تزیینی که بتواند آن را در اتاقش بگذارد و با دیدنش یاد شما بیفتد هم برای خجالتی‌ها هدیه مناسبی است.

برای احساساتی‌ها چی بخریم؟

هر چی می‌خرید کنارش یک گل باشد

افراد رمانتیک و احساساتی بیش از اندازه عاطفی و حساسند و معتقدند هر احساسی معتبر است؛ چه معنی‌دار باشد و چه نباشد. این افراد هنگام تصمیم‌گیری احساس‌شان بر منطق‌شان غلبه می‌کند و معمولا از روی احساس‌شان تصمیم می‌گیرند. آنها به احساسات دیگران هم توجه می‌کنند و تمام تلاش‌شان این است که رضایت دیگران را جلب کنند. افراد حساس می‌توانند عمیقا روی چیزی تمرکز کنند و در کارهایی که نیازمند دقت، سرعت و جزئیات است، مهارت دارند.

وظیفه‌شناسی هم یکی دیگر از خصوصیات آنهاست. علاوه بر این، آنها سریعا تحت تاثیر موقعیت‌های ناراحت‌کننده قرار می‌گیرند و حال و هوا و خلق و خوی دیگران روی آنها تاثیر زیادی می‌گذارد؛ از این رو رعایت آداب هدیه دادن بیشتر از خود هدیه دادن برای‌شان اهمیت دارد. درواقع هدیه گرفتن برای آنها بیشتر از اینکه جنبه کارآیی داشته باشد، جنبه احساسی دارد.

اگر همسر شما یا یکی از نزدیکان‌تان به‌شدت رمانتیک و احساساتی است، روز تولد، مناسبت‌های مهم و سالگردهای ازدواج‌تان را حتما به یاد داشته باشید و دقیقا در همان روز هدیه‌تان را به او تقدیم کنید. بهتر است کنار هدیه‌تان یک شاخه یا یک دسته گل هم بگذارید یا در تزیین هدیه‌تان از گل طبیعی استفاده کنید. زیورآلاتی تزیینی که سمبلی عاشقانه دارد هم برای این دسته افراد هدیه مناسبی است. همچنین می‌توانید یک گردنبند طلا، نقره یا تیتانیوم که اسم خودتان روی آن حک شده برایش بخرید یا پشت آویزی که به او هدیه می‌دهید جملات عاشقانه‌ای مثل «تا همیشه دوستت دارم» و از این دست را حک کنید.

یک عطر خوشبو یا یک ادکلن معروف در کنار یک بسته شکلات یا یک سی‌دی از موزیک‌های کلاسیک و عاشقانه هم با توجه به روحیه لطیفی که این افراد دارند، بسیار مناسب خواهد بود. رمان‌های عاشقانه، کتاب شعر یا یک تابلوی نقاشی با مضمونی عاشقانه هم می‌تواند مورد پسند رمانتیک‌ها و احساساتی‌ها باشد.

برای جسورها چی بخریم؟

چیزی که به کارشان بیاید

افراد جسور افکاری رک و صریح دارند و احساسات‌شان را صادقانه ابراز می‌کنند. این دسته افراد اگر حین انجام کاری با مانعی برخورد کنند به‌سادگی کوتاه نمی‌آیند و دست از تلاش برنمی‌دارند. این افراد متوجه اشتباهات‌شان می‌شوند و مسوولیت آن را می‌پذیرند. آنها احساسات خودشان را می‌شناسند و هیجانات‌شان را حل و فصل می‌کنند. افراد جسور و بی‌پروا، سختکوش و باانگیزه‌ هستند؛ از این رو بیشتر از هدایایی خوش‌شان می‌آید که برای رساندن آنها به اهداف‌شان کارآیی لازم را دارند؛ به همین دلیل خرید وسایل کاربردی بسیار موردپسند‌شان است.

پس اگر می‌خواهید برای فردی که جسارت یکی از ویژگی‌های بارز شخصیتی اوست، هدیه‌ای بخرید بسته به حرفه و علایقش وسیله‌ای کاربردی مثل گوشی، لپ‌تاپ، فلش، کتاب و. . . به او هدیه دهید. اگر شخص مورد نظرتان ورزش یا هنر خاصی را به‌طور حرفه‌ای دنبال می‌کند، هدیه دادن ابزاری که به کارش بیاید، بسیار او را خوشحال می‌کند.

از آنجا که رک‌گویی یکی از ویژگی‌های افراد جسور است ممکن است فکر کنید کارتان کمی سخت است و هدیه‌ای که به او می‌دهید حتما باید کاملا مطابق سلیقه او باشد اما چون آنها این قدرت را دارند که در لحظه عواطف و احساسات خود را مدیریت کنند و بهترین و مناسب‌ترین رفتار را از خودشان نشان دهند، زیاد نگران نباشید. یک فرد جسور حتی اگر از هدیه‌تان خیلی خوشش هم نیاید به‌گونه‌ای برخورد می‌کند که شما آن را حس نکنید.

جسارت و جرأتمندی یکی از ویژگی‌های شخصیتی مثبت‌ افراد جسورمحسوب می‌شود اما به شرطی که بتوانند با رعایت اعتدال و داشتن مهارت‌های لازم درست و بجا آن را به کار گیرند؛ درست مثل شخصیت شهرزاد در سریال شهرزاد.

برای خودشیفته‌ها چی بخریم؟

کادویی که خاص و گرانقیمت باشد

خودشیفته‌ها خودشان را بسیار ویژه، خاص و مهم می‌پندارند و چون خود را خاص، قوی، فوق‌العاده شایسته و دانا می‌دانند، انتظار دارند که خاص‌ترین هدیه را دریافت کنند. آنها تحمل انتقاد را ندارند و در برابر آن خشمگین می‌شوند. پس اگر می‌خواهید برای کسی هدیه بخرید که پرتوقعی و خودشیفتگی بارزترین ویژگی شخصیتی اوست، کارتان کمی سخت است چون تنها هدیه‌ای که کاملا مطابق با سلیقه او باشد و آن را در شأن خود بداند، خوشحالش می‌کند.

این افراد همیشه حق ‌به‌ جانب هستند و در غیر این صورت هرگز راضی و خوشحال نخواهند شد. اگر همسر شما در این دسته قرار می‌گیرد و می‌خواهید برای او هدیه بخرید طلا، جواهر و ساعت اصل بهترین گزینه است. شخصیت‌های خودشیفته و پرتوقع همیشه در تلاشند بهترین‌ها و خاص‌ترین‌ها را برای خود فراهم کنند؛ از این رو تنها لباس‌هایی با برندها و مارک‌های خاص و گران و همچنین لباس‌هایی با جنس‌های خاصی مثل حریر و ابریشم آنها را خوشحال می‌کند.

خودشیفته‌ها روی تک و منحصربه‌فرد بودن هم حساسیت زیادی دارند و به‌هیچ‌وجه دوست ندارند شخص دیگری شبیه آن را داشته باشد؛ بنابراین هنگام خرید هدیه این مساله را هم حتما مدنظر قرار دهید. یک عطر اورجینال با بسته‌بندی بسیار شیک هم می‌تواند گزینه مناسبی برای این دسته افراد باشد.

برای حسابگرها چی بخریم؟

هدیه‌هایی که خیلی گران نباشند

زیاد پول خرج کردن افراد حسابگر و خسیس را مضطرب و نگران می‌کند. افراد حسابگر و مقتصد برخلاف ولخرج‌ها داشتن امنیت مالی را به هیجان خریدن کردن ترجیح می‌دهند. هنگام هدیه دادن به این افراد بهتر است سراغ هدیه‌های خیلی گران‌قیمت نروید به این دلیل که اولین چیزی که بعد از گرفتن هدیه به ذهن آنها می‌رسد این است که حالا چگونه هدیه‌ای که او به من داده است را جبران کنم و همین فکر ناخوشایند شیرینی گرفتن هدیه گران‌قیمت و ارزنده را به کام آنها تلخ می‌کند.

گرفتن وسایل کاربردی که نیازهای روزمره آنها را برطرف می‌کند می‌تواند برای این افراد هدیه مناسبی باشد؛ بنابراین می‌توانید سراغ محصولات آرایشی، بهداشتی، لباس، کیف، کفش و لوازم کاربردی منزل بروید چون در این صورت با یک تیر دو نشان زده‌اید؛ هم به او هدیه‌ای داده‌اید و هم او را از اینکه خودش برای خریدن آن چیز هزینه کند، نجات داده‌اید.

دقت کنید آنچه می‌خرید حتما مورد نیاز و مورد پسند او باشد چون افراد حسابگر از اینکه چیزی غیرقابل استفاده جایی بماند، اصلا حس خوبی ندارند. به‌هیچ‌وجه سراغ وسایل تزیینی و لوکس مثل عروسک، مجسمه و... همچنین عطر‌های گرانقیمت و زیورآلات نروید. اگر خیلی سلیقه او را نمی‌شناسید، می‌توانید مبلغی که می‌خواهید برای خریدن هدیه هزینه کنید را در قالب کارت هدیه به او کادو دهید. مطمئن باشید در این صورت هم خوشحال می‌شود و هم با حسابگری‌ای که دارد بهترین و مناسب‌ترین کالا را برای خودش می‌خرد.

برای افراد مهربان چی بخریم؟

چیزی که برای خریدش وقت و انرژی می‌گذارید

محبت و عشق ورزیدن به دیگران بالاترین ایده‌آل افراد مهربان است. آنها بخشنده و مهربانند، معمولا برونگرا هستند و در اجتماع حضوری فعال دارند. شخصیت‌های مهربان هرگز تاریخ تولد عزیزان و دوستان‌شان را فراموش نمی‌کنند و برای همه مناسبت‌ها به فکر این هستند که اطرافیان‌شان را خوشحال کنند؛ از این رو اگر مهربانی یکی از ویژگی‌های شاخص فردی است که می‌خواهید به او هدیه دهید، حتما هدیه را به‌موقع و در همان روز به او دهید.

افراد مهربان ساعت‌ها وقت باارزش خود را صرف دیگران می‌کنند و خم به ابرو نمی‌آورند؛ بنابراین اگر هدیه‌ای که دریافت می‌کنند نشان‌دهنده این باشد که طرف مقابل‌شان وقت و انرژی زیادی برای تهیه آن صرف کرده احساس خوشایندتری در آنها ایجاد می‌شود.

اگرچه افراد مهربان به دیگران عشق می‌ورزند اما کاملا هم بدون انگیزه بعدی این کار نمی‌کنند و به‌نوعی می‌خواهند دیگران آنها را به خاطر محبت‌‌های‌شان دوست بدارند و از آنها سپاسگزار باشند؛ بنابراین در هدیه دادن به این گروه باید دقت زیادی کرد.

اگر فرد مورد نظرتان اهل هنر باشد، می‌توانید یک اثر هنرمندانه برایش بخرید. اگر اهل موسیقی، فیلم یا تئاتر است یک اثر به‌روز و باب سلیقه او و شاید هم بلیت یک کنسرت، فیلم یا تئاتر می‌تواند خوشحالش کند. اگر اهل کتاب و کتابخوانی است، می‌توانید یک کتاب در حوزه مورد علاقه‌اش به او هدیه دهید. اگر اهل ورزش یا فعالیت خاصی است محصولی در این رابطه حتما به مذاقش خوش خواهد آمد.

برای این دسته افراد، تفکر پشت هدیه بیشتر از آنچه هدیه می‌گیرند اهمیت دارد؛ بنابراین از دادن کارت هدیه و وجه نقد به‌عنوان هدیه به این افراد خودداری کنید چون به احتمال زیاد این مساله را به ذهن‌شان متبادر می‌کند که برای رفع تکلیف این کار را انجام داده‌اید و وقت و انرژی لازم را برای‌شان صرف نکرده‌اید.

برای افراد ولخرج چی بخریم؟

کادویی که آنها را هیجان‌زده کند

ولخرج‌ها افرادی هستند که نمی‌توانند در برابر خرج کردن پول مقاومت کنند و بدون هیچ حساب و کتاب و مدیریتی پول‌شان را خرج می‌کنند. بروز رفتارهای هیجانی و نمایشی از خصوصیات بارز شخصیت‌های ولخرج است. ولخرج‌ها بدون هیچ نیازی بدون محابا اقدام به خریدهای بی‌مورد و گاهی تجملی و گران‌قیمت می‌کنند و معمولا نوع، جنس، رنگ، مدل و کارآیی آن برای‌شان مهم نیست و تنها از اینکه آن را بخرند احساس رضایت و آرامش می‌کنند. اگر فیلم بی‌پولی را دیده باشید، شخصیت ایرج چیت‌چی با بازی بهرام رادان نشانگر یک شخص ولخرج و بدون مدیریت مالی است.

از آنجا که این افراد هیجان پول خرج کردن را به امنیت مالی ترجیح می‌دهند، هدیه‌ای که این هیجان را در آنها ایجاد کند، می‌تواند آنها را خیلی خوشحال کند؛ مثل عروسک‌های خیلی بزرگ، یک دسته گل بزرگ، قاب عکس و وسایل تزیینی جالب و شیک و حتی یک شکلات خیلی خوشمزه با بسته‌بندی خاص. هدیه‌ای با اندازه بزرگ‌تر و تعداد بیشتر آنها را بیشتر از یک کادوی کوچک گران‌قیمت و ارزنده خوشحال می‌کند. هرچه بسته‌بندی و تزیین کادویی که به او هدیه می‌دهید شکیل‌تر و تجملی‌تر باشد، او هیجان‌زده‌تر خواهد شد.

بنابراین اگر خیلی با او صمیمی هستید و می‌دانید کالای خاصی مدنظرش بوده و همیشه دوست داشته آن را داشته باشد حتی اگر خیلی ارزنده و مناسب نیست بدون هیچ شکی آن را برایش بخرید و با نهایت سلیقه آن را بسته‌بندی و کادوپیچ کنید، به او هدیه دهید و مطمئن باشید که خیلی خوشحال خواهد شد.

برای افراد خودنما چی بخریم؟

کادویی که خیلی خوب تزیین شده است

توجه‌طلبی زیاد و افراطی بارزترین ویژگی شخصیتی این دسته افراد است. این گروه رفتارهایی نمایشی، برون‌گرایانه و پررنگ و لعاب دارند. آنها هیجانی و تحریک‌پذیرند و همواره با خودنمایی، دلربایی و عشوه‌گری تلاش می‌کنند در کانون توجه قرار بگیرند؛ تقریبا شبیه نقش شیرین، همسر عطا در شمعدانی.

بنابراین خودنماها از هدیه‌ای خیلی خوش‌شان می‌آید که توجه‌طلبی آنها را تامین کند. نحوه دادن هدیه هم برای این افراد مهم است. اگر می‌خواهید در هدیه دادن به این افراد سنگ‌تمام بگذارید، سعی کنید آنها را به بهترین شکل غافلگیر کنید. اگر سورپرایزتان در حضور دیگران باشد که فوق‌العاده است.

هدیه‌هایی از نوع پوشیدنی و تزیینی هم مورد پسند این دسته افرد است به شرط اینکه مدل و رنگش به چشم‌شان بیاید. پس اگر می‌خواهید لباسی به آنها هدیه دهید، سعی کنید مدل‌ آن عجیب و غریب و شلوغ باشد. همچنین رنگ‌های متضاد و تندی داشته باشد. اگر عطر مدنظرتان است، بوهای گرم و تند را انتخاب کنید و در زیورآلات هم سراغ انگشترهایی با نگین‌های بزرگ بروید. اگر یک دستبند یا آویز تجملی با مدلی خاص و توی چشم یا یک ساعت مچی با صفحه‌ای بزرگ و طرحدار هم انتخاب کنید، خوش‌شان خواهد آمد. مجسمه‌های فانتزی و قاب ‌عکس‌هایی با طرح کوبیسم به احتمال زیاد این گروه را خوشحال خواهد کرد.

یادتان نرود هرچه تزیین و رنگ و مدل بسته‌بندی‌ هدیه‌ای که قرار است به این افراد بدهید جالب‌تر بوده و به‌گونه‌ای باشد که خیلی به چشم‌شان بیاید، خوشحال‌تر می‌شوند.

برای افراد سرزنده چی بخریم؟

هدیه‌هایی که کودک درون‌شان را فعال کند

شخصیت‌های سرزنده و شاد افرادی هستند برونگرا با روابط اجتماعی بالا. خوش‌بینی هم یکی از ویژگی‌های بارز این اشخاص است. شاید بتوان گفت شخصیت‌های شاد و سرزنده از این رو که برون‌گرا و اجتماعی هستند رضایت بیشتری از زندگی داشته و خوشحال‌ترند. آنها در جمعی که پر از افراد گوناگون است به‌راحتی وارد شده، خود را معرفی می‌کنند و با آنها صمیمی برخورد می‌کنند. افراد سرزنده و شاد همواره با مردم در تعاملند و دوستان زیادی دارند.

آنها در فعالیت‌های اجتماعی بیشترین حضور را دارند و همین برخورد با افراد گوناگون فرصت‌های مختلف و موفقیت‌های پی در پی را برای‌شان ایجاد می‌کند. این دسته معتقدند خودشان قادر به انتخاب سرنوشت خود هستند و همین احساس قوی کنترل بر امور شخصی در آنها بیش از هر عامل دیگری سبب بروز احساسات مثبت، حس رضایت از زندگی و خوشحالی می‌شود. شخصیت دکتر رازیانی با بازی شهاب حسینی در فیلم طعم شیرین خیال نمونه بارز یک شخصیت سرزنده، شاد و فعال است. طبیعتا این دسته هم مثل همه آدم‌ها از گرفتن هدیه خوشحال می‌شوند اما مطمئن باشید به خاطر روحیه خاصی که دارند آن را بیشتر نشان می‌دهند و حس بهتری را در هدیه‌دهنده ایجاد می‌کنند.

مطمئن باشید هدایایی که کودک درون آنها را فعال‌تر می‌کند مثل عروسک شخصیت‌های کارتونی، مجسمه‌هایی با اشکال فانتزی، سی‌دی بازی‌های رایانه‌ای و لوازم تزیینی نوستالژیک آنها را خوشحال‌تر می‌کند. اگر از پوشیدنی‌ها می‌خواهید هدیه‌ای برای‌شان تهیه کنید، پیشنهاد می‌کنیم حتما سراغ رنگ‌های شاد بروید؛ مثلا یک ست کیف و کفش یا یک کلاه و شال‌گردن با رنگی خاص و منحصربه‌فرد. همچنین یک تابلوی نقاشی از طبیعت، یک دسته گل زیبا و رنگارنگ و حتی لوازم جانبی گوشی موبایل، لپ‌تاپ و کامپیوتر با رنگ‌های شاد می‌تواند هدیه مناسبی برای این دسته افراد باشد.

برای افراد ساده و بی‌ریا چی بخریم؟

سخت نگیرید؛ هر هدیه‌ای را دوست دارند!

شخصیت‌های ساده و بی‌ریا خوش‌بین و مثبت‌اندیش‌ هستند و روح زندگی در آنها جریان دارد. این افراد معمولا اشخاص صادقی هستند و کمی تا اندکی هم زودباور. آنها زندگی را پر از شیرینی‌هایی می‌دانند که هنوز به آنها دست نیافته‌اند؛ البته منکر تلخی‌ها هم نیستند ولی شاید چون شیرینی‌ها و زیبایی‌ها را زیاد دوست دارند و به دنبالش هستند بیشتر نصیب‌شان می‌شود. در گفتارهای خود همیشه از کلمات و عبارات مثبت و امیدبخش استفاده می‌کنند و به اطرافیان‌شان امید و شادی منتقل می‌کنند.

به قول معروف شخصیت‌هایی از این دست در نقش خود راحت هستند، حساسیت زیاد در رفتارشان مشاهده نمی‌شود، در صحبت‌های‌شان از واژه‌های اغواکننده و فریبنده استفاده نمی‌کنند و گاهی هنگام توصیف قضایا به موارد و جزییاتی اشاره می‌کنند که شاید برای شما کمی عجیب به نظر برسد. آنها چون با آنچه هستند راحتند، نیازی به چیزهای اضافی برای خوشحال بودن ندارند. درواقع خوشبختی و شادی را در درون خود جست‌وجو می‌کنند. آنها خود و شغل‌شان را دوست دارند و شادی را در چیزهای ساده می‌یابند.

این افراد از آنجا که همه چیز را ساده می‌گیرند، تقریبا از هر چیزی که به‌عنوان هدیه دریافت کنند خوشحال می‌شوند اما اگر آنچه دریافت می‌کنند مطابق سلیقه‌شان باشد بیشتر خوشحال می‌شوند؛ بنابراین لازم نیست سراغ هدایای خیلی خاص و جذاب بروید. هر آنچه فکر می‌کنید دوست دارند از خوردنی‌ها گرفته تا پوشیدنی و لوازم کار و منزل را می‌توانید به آنها هدیه دهید و نگران هم نباشید.

آنها هدیه شما را باز می‌کنند و با لبخندی که گوشه لب‌شان می‌نشیند این حس مثبت و خوشایند را به شما انتقال می‌دهند که از هدیه‌تان راضی هستند. آنها حتی اگر هدیه شما را دوست نداشته باشند در قالب این جمله که «همین که به فکرم بودی یک دنیا برام ارزش داشت» از شما تشکر می‌کنند.

برای افراد سختگیر و جدی چی بخریم؟

کارت هدیه تهیه کنید

شخصیت‌های سختگیر و جدی در زندگی‌شان یک خط ثابت را انتخاب کرده و از این شاخه به آن شاخه پریدن پرهیز می‌کنند و یک شاخه را با جدیت ادامه می‌دهند. پس طبیعی است که در کارشان آدم‌های متخصصی باشند و از پس چالش‌های زندگی‌شان به خوبی بربیایند. این افراد اگر مسوولیتی را قبول کنند تمام تلاش‌شان را برای انجام دادنش می‌کنند و به‌راحتی می‌توانید به متعهد بودن‌شان اطمینان کنید.

این شخصیت‌ها متفکر، تحلیلگر و ارزیاب هستند و قبل از هر اقدامی آن را در ذهن خود می‌پرورانند. دائما دیگران را ارزیابی کرده، مسائل را پیش‌بینی می‌کنند و خیلی اهل ابراز احساسات نیستند. از آنجا که ادب را در مورد دیگران کاملا رعایت می‌کنند انتظار ادب و احترام خاصی از اطرافیان‌شان دارند.

بنابراین برای خرید هدیه برای این شخصیت‌ها سراغ وسایل فانتزی، جالب و جدید نروید. اگر اهل ورزش است یک وسیله ورزشی، اگر اهل مطالعه است یک کتاب، اگر به انجام کارهای فنی علاقه دارد یک ابزار کارآمد، اگر به دنیای هنر علاقه‌مند است یک اثری هنری و اگر به حوزه دیجیتال علاقه‌مند است یک وسیله دیجیتالی به او هدیه دهید. بهتر است برای این فرد سراغ پوشیدنی‌ها، زیورآلات و لوازم تزیینی منزل نروید چون ممکن است سلیقه شما را نپسندد و هدیه‌ای که به او می‌دهید آن‌طور که باید او را خوشحال نکند.

از آنجا که این افراد در زندگی‌شان روی یک خط ثابت حرکت می‌کنند، اگر با سلیقه‌شان آشنا نیستید می‌توانید مبلغی را که می‌خواهید برای‌شان هزینه کنید در قالب یک کارت هدیه به آنها تقدیم کنید؛ البته برای به جا آوردن ادب بعد از دادن هدیه برایشان توضیح دهید: «چون دقیقا نمی‌دانستیم از چه چیزی خوشتان می‌آید، این هدیه را برایتان در نظر گرفتم.» و از او بخواهید به نیابت از شما هدیه مورد علاقه‌اش را خریداری کند.

منبع : زندگی ایده آل

با این افراد ازدواج نکنید!

به گزارش جام جم سرا ،​ انسان‌ها در آفرینش همگی برابر آفریده شده‌اند. اما مسائلی در زندگی وجود دارد که باعث به هم ریختن این تعادل می‌شود،یکی از مباحث مهم در جامعه‌شناسی تفاوت‌های موجود میان افراد، گروه‌ها، قشرها، و جامعه‌های انسانی و تأثیری است که این تفاوت‌ها در زندگی اجتماعی و چند‌و‌چون آن دارند. شک نیست که هر فرد، گروه، قشر، و جامعه‌ای تفاوت‌هایی کم‌یا‌بیش با سایر افراد، گروه‌ها، قشرها و جوامع دارد.

در زمینه‌ی این تفاوت‌ها حداقل دو مسئله‌ی مهم قابل طرح، بررسی، و جواب‌گویی است: یکی اینکه علت و منش این تفاوت‌ها چیست و دیگر اینکه این تفاوت‌ها خود، علت و منشا چه آثار و نتایج مثبت و منفی‌، در استکمال و پیشرفت معنوی و مادی جامعه‌ها می‌توانند باشند.

اختلاف طبقاتی، دقیقاً چیست؟

وقتی جامعه‌­شناسان سخن از طبقه اجتماعی می­‌گویند، به گروهی از افراد اشاره دارند که جایگاه مشابهی را در سلسله­‌مراتب نظام اقتصادی و روابط تولید دارند (از این رو برخی از واژه socioeconomic class / status استفاده می­‌کنند). این جایگاه مشابه، بر پایه میزان درآمد، منزلت شغلی فرد و میزان دسترسی وی به ابزارهای قدرت سیاسی و شبکه توزیع امکانات اجتماعی قرار دارد. این سه پایه­ اصلی با سبک زندگی یک طبقه مانند نوع سخن­‌گفتن، محله سکونت و وسعت واحد مسکونی، استفاده از اتومبیل­‌های مدل بالا/پایین، نوع پوشش، نوع تفریحات و مانند آن که نشانه‌های یک طبقه است و همچنین با ویژگی­‌های ملازم یک طبقه مانند ثبات بی­‌ثباتی در معاش، وضعیت تحصیلات است.

محمد رضا رسولی جامعه شناس گفت: اختلاف طبقاتی اجتماعی یک اصطلاح جامعه شناسی است . در مسائل جامعه شناسی معمولاً از این اصطلاح استفاده زیادی می شود. اما این اختلاف طبقاتی در هر جامعه به یک نوع و وسعت متفاوت مشاهده می گردد. مشخصه یا معرف این اختلاف نحوه تقسیم سرمایه های مادی و سرمایه های غیر مادی هر جامعه می باشد . برای مثال می توان از میزان دسترسی افراد به آموزش بi عنوان ثروت غیر مادی نام برد و از طرف دیگر تقسیم دارایی های نقدی و جنسی را بعنوان ثروت مادی شناخت.

وی افزود:فرضیه این است که افراد یک جامعه ناراضی و ناخرسند خواهند بود وقتی که دائماً شاهد تفاوت های بزرگ درآمدی باشند. بنابراین اختلاف طبقاتی تاثیر قابل مشاهده ای بر روی رضایت باطنی افرادجامعه دارد .

تازه ترین تحقیقات نشان می دهد که بالانس اقتصادی در جامعه باعث رضایت و خرسندی افراد آن اجتماع می شود و بر عکس تفاوت طبقاتی یا در آمدی موجب عدم رضایت و ناخرسندی آنها می گردد.

این جامعه شناس ادامه داد:اعتماد و رفتار دوستانه انتظاری است که مردم یک جامعه از یکدیگر دارند . برای یک جامعه همبستگی بسیار مهم است این سبب می شود که در مقابل غریبه ها به هم اعتماد کنند و چنین احساس اعتماد عمومی موجب تقویت تعلق اجتماعی می شود .

تفاوت های بزرگ در آمدی موجب کاهش این اعتماد و همبستگی شده و موجب ایجاد عدم رضایت و احساس نا خرسندی در جامعه می گردد .

ترس از دست دادن موقعیت شغلی و اجتماعی نگرانی است که در جوامع امروزی یکی از دلایل ایجاد استرس فردی می باشد . به نظر محققین این حالت نگرانی و ترس از این است که در چشم اطرافیان به عنوان شخصی که موفقیت اندکی در کسب در آمد دارد بنظر بیاید . این تحقیقات نشان می دهد که تفاوت در آمدی در جامعه زمینه مناسبی برای ایجاد این نگرانی و ترس به وجود می آورد و موجب کاهش احساس رضایت و شادمانی در کل جامعه می شود .

آخرین تحقیقات در این زمینه حاکی از این است که در کشور های مرفه اعتماد به دولت و سیستم اداری کشور نقش اساسی در احساس رضایت مردم دارد ، در حالیکه در کشور های کمتر مرفه ترس از دست دادن موقعیت شغلی و اجتماعی نقش اصلی در احساس رضایت در جامعه را بازی می کند .

اختلاف طبقاتی به طور معمول در کشورهایی که وضعیت اقتصادی دارای نوسان را دارند بیشتر به چشم می‌خورد، یعنی وضعیت اقتصادی نقش به‌سزایی در ایجاد اختلاف طبقات اجتماعی دارد. در تازه‌ترین آمارها در کشورهای هنگ‌کنگ، سنگاپور، آمریکا، پرتغال، نیوزیلند، ایتالیا، انگلیس، استرالیا، ایرلند و یونان اختلاف طبقاتی زیادی به چشم می‌خورد. هرچند علت این اختلاف طبقاتی در این کشورها و کلانشهر تهران بیشتر جنبه‌های اقتصادی دارد،

وی اظهار کرد: در شکاف طبقاتی ، مخصوصا فاصله بین طبقات خط قرمزی ترسیم می‌شود، هر چقدر فاصله کمتر باشد خط قرمز با ریک‌تر می شود و در نتیجه جرم و جنایت کاهش پیدا خواهد کرد اما اگر این اختلاف زیاد باشد خط قرمز طویل‌تر شده و به نسبت بزرگی آثار جرم و جنایت در جامعه افزایش می‌یابد.

تحرک اجتماعی

رسولی در خصوص تحرک اجتماعی یادآور شد:تحرک اجتماعی به تغییر طبقه یک فرد در جامعه با توجه به استعدادها و تلاش شخصی وی اطلاق می­‌شود. در برخی جوامع مانند هند در گذشته، امکان تحرک اجتماعی وجود نداشت و هر کس باید در درون طبقه خانوادگی خود باقی می­‌ماند. اما گاهی بر مبنای قوانین نانوشته نیز ممکن است در یک کشور به ظاهر دموکرات، امکان تحرک اجتماعی در برخی حوزه‌­های حساس از بین برود یا دست­کم بسیار محدود شود.

افزایش اختلاف طبقاتی به­‌خودیِ‌خود امر نامطلوبی است اما اگر اختلاف طبقاتی بر مبنای امور نامعقولی چون نژاد، زبان، دین، جنسیت و مانند آن باشد یا اختلاف طبقاتی بر اثر تخلف و بی­قانونی به وجود آمده باشد، بسیار ناپسندتر است. به چنین مواردی تبعیض اجتماعی گفته می‌شود.

پیامدهای فاصله طبقاتی

این جامعه شناس در پایان خاطر نشان کرد : تفاوت طبقاتی ممکن است اختلافات و مشکلات دیگری را در زندگی زناشویی برای زوجین به وجود آورد که گاهی زندگی آن‌ها را به نابودی و جدایی سوق می‌دهد. در زیر به چند مورد از اختلافاتی که ناشی از تفاوت طبقاتی زوجین است اشاره می‌شود:

تفاوت‌ نقش جنسی: ممکن است باورها و اعتقادات زن و مرد در مورد رابطه‌ی جنسی تفاوت داشته باشد و نقش‌های جنسی که هر کدام از آن‌ها نسبت به هم پذیرفته‌اند متفاوت باشد. به عنوان مثال مرد در خانواده‌ای رشد یافته باشد که نسبت به این رابطه، دیدگاه‌های بازتری داشته باشد. در بعضی مواقع او ممکن است بخواهد که همسرش شروع کننده‌ی رابطه‌ی جنسی باشد ولی همسرش در خانواده‌ای پرورش یافته و احساس کند که شروع کردن این رابطه‌ را منافی عفت و حیاء خود بداند. این مسأله به طور حتم بعد از مدتی زندگی آن‌ها را با مشکلاتی مواجه خواهد کرد.

تفاوت در میزان تحصیلات: خانواده‌هایی که در طبقات بالای جامعه قرار دارند، معمولاً خیلی بیشتر به تحصیلات و سواد فرزندانشان اهمیت می‌دهند. وقتی که زوجین سطح‌ تحصیلات‌شان یکسان یا نزدیک به هم باشد، آن‌ها دیدگاه‌های نزدیک‌ به هم دارند و یکدیگر را بهتر درک می‌کنند و معمولاً رضایت آن‌ها از زندگی زناشویی بیشتر می‌شود. در این مورد معمولاً اگر مرد به دلیل این‌که ریاست و سرپرستی خانواده را به عهده دارد، سطح تحصیلاتش نسبت به زن بالاتر باشد، مشکلات کمتری ایجاد خواهد شد.

تفاوت در نگرش مسائل زندگی و مالی: اگر وضعیت مالی یکی از طرفین نسبت به دیگری برتری زیادی داشته باشد، طرف مقابل همواره افزایش میزان دارایی را مهم‌ترین مسأله‌ی زندگی می‌داند، درصورتی که ممکن است به نظر شریک زندگی‌اش چیزهای دیگری، مهم‌ترین مسائل زندگی‌ باشد.

فرزندپروری متفاوت: براساس نتایج پژوهش‌ها، معمولاً افراد در جامعه از شیوه‌ی فرزندپروری مقتدرانه (محبت و کنترل کافی والدین) استفاده می‌کنند. والدینی که دارای سطح تحصیلات عالی هستند، معمولاً بیشتر با فرزندان‌شان ارتباط دارند، با آن‌ها کتاب می‌خوانند، صحبت می‌کنند و... درحالی که والدینی که سطح تحصیلات پایین‌تری دارند معمولاً دوست دارند که فرزندان‌شان دستورات آن‌ها را اطاعت کنند و ارتباط دوستانه‌ای با فرزندان ندارند.

بنابراین روان‌شناسان توصیه می‌کنند که در زمینه‌ی ازدواج، بهتر است افراد از طبقاتی که نزدیک هم هستند با یکدیگر ازدواج کنند، زیرا اختلافات آن‌ها در ارزش‌ها و باورهایشان کمتر است.

منبع : باشگاه خبرنگاران

4 روش برای برخورد با افراد یکدنده

به گزارش جام جم سرا ،​فرقی نمی‌کند نوجوان همسایه باشد، همکار اخمویت یا کسی که برای تعمیر یخچال به او مراجعه کرده‌ای‌؛ دوست داری زودتر کارت به پایان برسد تا بتوانی فرار را بر قرار ترجیح دهی، زیرا این گونه افراد به‌راستی فضای دور و بر را مسموم می‌کنند و در درون اطرافیان‌شان، حس بدی باقی می‌گذارند.

اما چه بخواهیم و چه نخواهیم، در برخی مواقع با آنها روبه‌رو می‌شویم و چاره‌ای جز تحمل نداریم. در هرصورت، آنها هم انسان هستند و مشکل جدی‌شان در نحوه ارتباط برقرارکردن با دیگران است.اگر آنها روش سلوک با ما را نمی‌دانند، ما باید چگونگی رفتار با آنها را بلد باشیم. در اینجا چهار روش به شما یاد می‌دهیم تا با به کارگیری آنها بتوانید به راحتی با مخاطبان سرسخت و یکدنده‌ تان ارتباط برقرارکنید:

واضح و روشن بگویید چه می‌خواهید: در پس هر مکالمه‌ای، هدفی نهفته است. اگر با فرد کم‌حوصله به نحوی صحبت کنید که شفاف نباشد، او برآشفته می‌شود و از شما می‌پرسد چرا چنین حرف‌هایی را می‌زنید و میل دارد مکالمه را قطع کند. شما باید دلیلی مشخص برای صحبت کردن با چنین فردی داشته باشید تا او را مایل به ادامه صحبت نگاه دارد.

خواسته او را دریابید: همان‌طور که شما دلیلی برای صحبت کردن با آن فرد عبوس و یکدنده دارید، او هم دلیلی برای رفتار ناخوشایندش قائل است. بدرفتاری او را ارضا می‌کند، اما چرا‌؟ سعی کنید دلیلش را متوجه شوید. شاید آن نوجوان بداخلاق از سوی بزرگ‌ترها تحت فشار باشد و به همین دلیل رفتار بدی در مقابل شما از خود نشان می‌دهد، یا آن رئیس اخمو، ترس نزدیک شدن به کارمندش را دارد زیرا تجربه بدی در این مورد داشته است. اگر سعی کنید دلیل هرچیزی را متوجه شوید، تحمل آن برای شما آسان‌تر خواهد شد.

هر چیزی باید دوطرفه باشد: چرا با آن فرد صحبت می‌کنید؟ مطمئنا فایده‌ای برای خود شما دارد وگرنه این کار را نمی‌کردید. خب، این گفت‌وگو باید برای او هم مفید باشد وگرنه حق دارد از ادامه آن امتناع کند. شما به پسرعموی بدعنق‌تان زنگ می‌زنید تا در مورد مشکل خود از او سوال کنید. یک ساعت وقت او را می‌گیرید در حالی که فایده‌اش فقط برای شماست و او که اساسا کم حوصله است شما را به چشم یک مزاحم می‌بیند. همواره به نحوی با دیگران ارتباط برقرار کنید که خیری دوسویه داشته باشد وگرنه آن ارتباط محکوم به فناست.

گوش کنید: هیچ چیزی به اندازه آن که یک شنونده خوب برای حرف‌های طرف مقابل تان باشید کارساز نیست. همه انسان‌ها کسانی را دوست دارند که برایشان وقت می‌گذارند و حرف‌هایشان را با جان و دل گوش می‌کنند. اتفاقا افراد عبوس به دلیل این که جذابیت کمتری برای دیگران دارند و کسی شنوای حرفشان نیست، بیشتر احتیاج دارند که شما به حرف‌های آنها گوش کنید. صحبت‌شان را قطع نکنید و اجازه بدهید هرچه دل تنگ‌شان می‌خواهد بگویند. این کار در تغییر رفتار آن در درازمدت بسیار موثر است.

سپیده انصاریان - چاردیواری