افراد ناموفق چگونه زمان خود را هدر می دهند

[ad_1]

افرادی که در مدیریت زمان ناکام می‌مانند، معمولا بعضی اشتباهات متداول و مشترک را مرتکب می‌دهند که به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.

عادت مدیریت زمان به‌راحتی به دست نمی‌آید. موفق شدن یا نشدن ما نهایتا به این بستگی دارد که چگونه از زمان در دسترس خود استفاده می‌کنیم. برای به دست آوردن این عادت، اجتناب از انجام رفتارهایی که برنامه‌ی زمان‌بندی را عقب بیندازد و یا مانع انجام کار مهمی شود، ضروری است. در اینجا به ۱۳ رفتاری اشاره می‌کنیم که افراد ناموفق با انجام آن‌ها زمان خود را به بدترین نحو مدیریت می‌کنند:

۱. قبل از انجام کاری برنامه‌ریزی نمی‌کنند

جدول زمانی مخصوص قطار‌ها و افراد خشک و مقید است. شما به خودتان می‌گویید که همه چیز تحت کنترل است و می‌توان بدون داشتن برنامه‌ای مشخص در دور و اطراف قدم زد و کارها را انجام داد. اما حقیقت چیز دیگری است. داشتن جدول زمانی حیاتی است. داشتن برنامه به شما کمک می‌کند بدانید دقیقا چه کاری باید انجام دهید، به شما کمک می‌کند نتایج کار خود را ثبت کنید و کارهای خود را اولویت‌بندی کنید.

بدون یک برنامه‌ی نوشته‌شده، احتمالا زمان زیادی هدر خواهید داد و در آخر روز، به یاد کارهایی می‌افتید که باید انجام می‌دادید اما ندادید.

۲. کارهای خود را یادداشت نمی‌کنند

این مورد با مورد قبلی، یعنی داشتن برنامه رابطه‌ی تنگاتنگی دارد. اساسا باید همه چیز را نوشت. کاری را که می‌خواهید انجام دهید را بنویسید، کاری که انجام داده‌اید را نیز بنویسید و همچنین کارهایی که وقت انجام آن‌ها را نداشتید. مهم نیست که از گوشی، تقویم و یا هر چیز دیگری استفاده می‌کنید، فقط بنویسید!

۳. به آسانی حواسشان پرت می‌شود

در لحظه زندگی کردن بسیار خوشایند و زیبا است. گاهی اوقات، داشتن چنین خصیصه‌ای به شما اجازه می‌دهد در برخورد با موانع غیرمنتظره در زندگی انعطاف‌پذیر باشید و از زندگی و لحظات آن لذت ببرید؛ بنابراین از فرصت‌های پیش‌بینی‌نشده استفاده کنید و زندگی جالبی در پیش بگیرید.

با این حال، اگر زندگی کردن در لحظه، دائما تبدیل به حواس‌پرتی شود و شما را از انجام کارهای مهمتان بازدارد؛ تبدیل به یک مشکل می‌شود. افراد ناموفق نمی‌توانند بر کاری که در حال انجام آن هستند تمرکز کنند، و در نهایت تصمیمات بسیار بدی در مورد مدیریت زمان می‌گیرند.

اگر شما عکسی از  یک جوجه پنگوئن بامزه ببینید و بعد، ناگهان دریابید که کل روز را مشغول گشت‌وگذار در اینترنت و سرچ کردن عکس‌های حیوانات بوده‌اید, بدانید که مشکل تمرکز دارید.

۴. کارها را عقب می‌اندازند

بسیاری از مردم این کار را می‌کنند، به تعویق انداختن انجام کاری برای سازمان‌دهی دوباره‌ی وقتان، عمل بی‌ضرری است. با این حال، اگر این کار تبدیل به عادت شود و از حالت عادی فراتر رود، باید در روش عمل خود تجدید‌نظر کنید. اگر شما دائما این کار را انجام دهید، در منجلاب فرو می‌روید و کارها روی‌هم انباشته می‌شوند. دائما به خودتان می‌گویید که روزی این کارها را تمام می‌کنم ؛ اما کارها بیشتر و بیشتر می‌شوند. اگر در این وضعیت هستید، باید برای خود یک انگیزه‌ی قوی بیابید و سپس شروع به نوشتن برنامه‌ی زمانی کنید.

۵. برای انجام کارها، آیین مشخصی ندارند

منظور ما، آیین‌های عجیب‌وغریب مذهبی نیست. منظورمان عادت‌های مثبتی هستند که در طول روز به شما انگیزه می‌دهند. مثلا نوشیدن قهوه بعد از بیدار شدن و یا یوگای صبحگاهی و یا گوش کردن به آهنگ انرژیک؛ همین فعالیت‌های کوچک شما را برای یک روز پرانرژی آماده می‌کنند.

۶. برای خود اوقات فراغت در نظر نمی‌گیرند

شاید چنین توصیه‌ای را در یکی از آن پست‌های اینستاگرامی بی‌مزه دیده باشید! اما به این فکر کنید که آیا واقعا می‌توانید به موفقیت برسید در حالی که زندگی شما تهی از هیجان است؟ شاید جواب این سؤال مثبت باشد؛ اما حتی در این صورت، هدف از این‌همه تلاش چه خواهد بود؟

بسیار مهم است که برای خودتان اوقات فراغت تدارک ببینید؛ باز هم تأکید می‌کنیم که اوقات فراغت هم باید در چارچوب برنامه‌ی زمانی باشند. اگر شما مشغله‌ی زیادی دارید و نمی‌توانید برای خودتان اوقات خوشی بیافرینید، احتمالا موفقیتتان دوام زیادی نخواهد داشت.

انسان‌های ناموفق شاید با کار کشیدن بیش‌ازحد از خودشان بتوانند به موفقیت‌های کوتاه‌مدت برسند، اما در بلند‌مدت، شاید به مرحله‌ی بی‌هدفی و ناشادمانی برسند.

۷. آخر‌هفته‌ها را از یاد می‌برند

حتما برای آخر هفته‌ی خود برنامه‌ی فراغت داشته باشید، حتی اگر از فرط بی‌حوصلگی مجبور شوید که مستند «فرازمینی‌های باستانی» را ببینید، این کار را انجام دهید. با برنامه‌ریزی برای آخرهفته‌ها، در واقع شما مدیریت زمان خود را تقویت می‌کنید و مجبور می‌شوید از تک‌تک دقایق برای استراحت استفاده کنید تا خود را برای انجام وظایف بزرگ در طول هفته آماده کنید.

۸. برای خود هدف تعیین نمی‌کنند

امروز هدف اصلی شما چیست؟ برای این هفته چطور؟ این ماه؟ داشتن هدف، شما را در مسیر درست نگه می‌دارد. حتی اگر نتوانید در مدت زمان تعیین‌شده به تمام اهداف خود برسید، حداقل تلاش می‌کنید و این خود یک گام بزرگ و ارزشمند است.

۹. نمی‌توانند اولویت‌بندی کنند

اولویت‌بندی مهم است، باید این کار را برای شغل، پول و زندگی‌ شخصیتان انجام دهید. همچنین اولویت‌بندی در مورد استفاده از زمان نیز بسیار بااهمیت است. اگر کارهای خودتان را اولویت‌بندی نکنید، ممکن است تمام‌وقت خود را روی کارهای کوچک بگذارید و به کارهای اصلی رسیدگی نکنید. زمانی که برنامه‌ی زمانی کارهایتان را می‌نویسید، آن‌ها را تحت عناوین ضروری یا  اختیاری برچسب‌گذاری کنید.

۱۰. سعی می‌کنند چند کار را هم‌زمان انجام دهند

اینکه سعی کنید چند کار را هم‌زمان پیش ببرید، نشانه‌ای از مدیریت بد زمان است. زیاد به خودتان فشار وارد نکنید، در هنگام برنامه‌ریزی معقولانه رفتار کنید.

به چیزهای مختلفی فکر کنید؛ آیا واقعا از لحاظ روحی این انرژی را دارید که هر شب با دوستان خود خوش بگذرانید؟ آیا زمان اختصاص داده‌شده برای انجام کاری کم تخمین زده نشده است؟ آیا عملا می‌توانید کارهای مربوط به چند پروژه را به‌طور هم‌زمان مدیریت کنید؟

اگر احساس درونی شما این است که نمی‌توانید چنین حجمی از کار را انجام دهید، بهتر است تک‌تک به انجام آن‌ها بپردازید. در غیر این صورت ممکن است از عهده‌ی انجام بعضی از آن‌ها برنیایید.

۱۱. خود را خسته می‌کنند

وقتی صحبت از افرادی می‌شود که مدیریت زمان آن‌ها فاجعه است، شاید با خود شخصی را تصور کنید که روی کاناپه دراز کشیده و نوشابه می‌خورد و وقت خود را هدر می‌دهد.

در حقیقت، افراد نامنظم در شکل‌های گوناگونی یافت می‌شوند. بعضی از افراد درست خلاف توصیه‌ی قبلی ما رفتار می‌کنند، یعنی سعی می‌کنند بار سنگینی بلند کنند. نتیجه‌ کار اغلب این است که زیر این بار سنگین از حرکت بازمی‌ایستند. آن‌ها کارها را عقب می‌اندازند و یا سعی می‌کنند در دقایق آخر کارهایشان را تمام کنند. به‌طور خلاصه، بعضی از افراد با روند یکنواختی کار نمی‌کنند. این گونه افراد به مرحله‌ای می‌رسند که تمام انرژی خود را از دست می‌دهد و تا مدت‌ها از کار کشیدن دست برمی‌دارند.

افراد ناموفق اغلب به خاطر تصمیمات نادرستی که در مورد مدیریت زمان می‌گیرند، خود را از پا می‌اندازند. بنابراین اگر شما چنین رویه‌ای در پیش گرفته‌اید، حتما به فکر اصلاح آن باشید.

۱۲. زمانی زیادی جلوی صفحه‌نمایش می‌گذرانند

در عصر دیجیتال، احتمالا کار شما مستلزم این است که ساعت‌ها پشت رایانه بنشینید و به صفحه‌نمایش خیره شوید. با این حال، این موضوع به این معنی نیست که شما در اوقات استراحت نیز باید در توییتر چرخ بزنید یا به اینستاگرام و فیس‌بوک بروید. استفاده زیاد از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند مغز شما را آشفته کند. به‌جای این‌که بعد از ساعت‌ها استفاده از رایانه، اوقات استراحت خود را در شبکه‌های اجتماعی بگذرانید، می‌توانید عادت دیگری برای خودتان پیدا کنید، مثلا می‌توانید شروع به خواندن کتاب کنید.

۱۳. در انجام کارها عجله می‌کنند

گاهی اوقات افراد برای این‌که کارهای بیشتری انجام دهند و به‌اصطلاح بهره‌ور باشند، در انجام کارها تعجیل می‌کنند، نتیجه این می‌شود که کارهای بیشتری برای خود می‌تراشند و باید اشتباهات خود را اصلاح کنند. به‌جای اینکه بخواهید با عجله کاری را انجام دهید، آرام باشید، از انجام هم‌زمان چند کار اجتناب کنید و برای درست انجام دادن کاری و اتمام آن عجله نکنید. به یاد داشته باشید که نتیجه‌ی عجله کردن در انجام کار، ناتمام ماندن آن است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه می توان به اهـداف خود رسید؟روانشناسیروانشناسیعمومیروانشناسی روانشناسی عمومی چرا بعضی ها به اهداف خود نمی رسند؟ و یا اینکه با خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خانمی ۳۵ ساله‌ام وتجربه ازدواج ناموفق در حد عقد را دارم متاسفانه امیال شهوانی دست از چگونه می توان تمرکز حواس داشت؟ قسمت اول کاربر محترم شما می توانید این مطلب را در دو قسمت بخوانید همه ما توانایی متمرکز شدن را وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر …دختری ۲۰ ساله هستم که متاسفانه حدودا تا ۵ سال پیش خودارضایی می‌کردم ولی بعد از آگاهی مطالب قدیمی‌تر روش تحقیقموضوع بررسی عوامل موثر در میزان موفقیت دانش آموزان راه یافته به دانشگاه تهرانسودمند ترین کلمات، جملات، اندرزها و زنده گی دانشمندان بخش پانزدهم اندیشه بزرگان سعدی هرکس خود را نصیحت نکند ، به نصیحت دیگران محتاج استنیاز جنسی ۱۱میلیون جوان مجرد چگونه تامین میشود؟ …به گزارش خبرآنلاین، برخی هم برای تامین این نیاز خود، ازدواج موقت می کنند با رعایت توالت در ژاپن ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتوالتدرژاپنتوالت سنتی ژاپن واشیکی 和式، که به نام توالت آسیایی نیز شناخته می‌شود، همانند توالت دنیای فناوری زومیتچهار شنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۵ هواوی فردا بروزرسانی اندروید نوقا را برای گوشی های میت و پی همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …همسرداریهمسرداری موفقهمسرداری در اسلامهمسرداری حضرت فاطمههمسرداری آیینهمسرداری چگونه می توان به اهـداف خود رسید؟ روانشناسیروانشناسی روانشناسی روانشناسی عمومی چرا بعضی ها به اهداف خود نمی رسند؟ و یا اینکه با وجود خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی خانمی ۳۵ ساله‌ام وتجربه ازدواج ناموفق در حد عقد را دارم متاسفانه امیال شهوانی دست از سرم وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر سوال دختری ۲۰ ساله هستم که متاسفانه حدودا تا ۵ سال پیش خودارضایی می‌کردم ولی بعد از آگاهی از اعتیاد را ترک نکنیددرمان کنید مصاحبه آقای ویلیام وایت با در این مصاحبه که در پاییز هش انجام شد، آقای مهندس دژاکام داستان درمان خود، داستان مطالب قدیمی‌تر روش تحقیق موضوع بررسی عوامل موثر در میزان موفقیت دانش آموزان راه یافته به دانشگاه تهران توالت در ژاپن ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد توالتدرژاپن توالت سنتی ژاپن واشیکی 和式، که به نام توالت آسیایی نیز شناخته می‌شود، همانند توالت در روش های ترک سیگار وزیانهای سیگار کشیدن، سایت زیبا وب به گزارش ابرار؛ در طول زندگی و حیات بشری افراد همیشه در حال جستجو و اکتشاف بودند، برخی چیزها سودمند ترین کلمات، جملات، اندرزها و زنده گی دانشمندان بخش پانزدهم اندیشه بزرگان سعدی هرکس خود را نصیحت نکند ، به نصیحت دیگران محتاج است آذر راه زندگی ترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را یکی از نیاز جنسی ۱۱میلیون جوان مجرد چگونه تامین میشود؟ مجله گیزمیز واسه چی باید ازدواج کنند آخه؟ روابط آزاد جنسی که وجود داره تا به یکی می گی سلام می گه کی می

این افراد نباید آیفون بخرند!

[ad_1]

اگر برای خرید گوشی آیفون عجله دارید حتما این خبر را تا انتها بخوانید.

به گزارش صبحانه،سال 2007 بود که استیو جابز مدیر عامل شرکت اپل اولین گوشی آیفون را معرفی کرد که از همان اول جزء رده گوشی های گران قیمت و هوشمند بازار بود. این گوشی همیشه در امنیت حرف اول را می زند اما با داشتن امنیت باید قید خیلی از امکانات دیگر مانند ارسال یا نقل و انتقال راحت اطلاعاتمان را بزنیم که همین دلیل باعث شد تا بسیاری از کاربران گوشی های اندروید به گوشی های آیفون روی بیاورند.

اما شاید کاربران اندرویدی از محدودیت های گوشی آیفون خبر نداشته باشند که در اینصورت قطعا پس از خرید گوشی آیفون ناامید می شوند چرا که با خرید آن باید هزینه های دیگری جز خرید گوشی را در نظر بگیرند.

باخرید آیفون قطعا ناامید می شوید

این افراد نباید آیفون بخرندپس از خرید آیفون اگر از آن دسته افراد هستید که علاقه به پرداخت هزینه برای نصب نرم افزار توسط فروشنده ندارید و خودتان هم پیش از خریدآیفون، اندروید به دست بودید قطعا ناامید می شوید.  پس از روشن کردن آیفون نو تنها 6 نرم افزار مشاهده می کنید که سه تای آن قابل استفاده در ایران نیست، این به آن معنا نیست که تلفن همراه تان را در اختیار فروشنده قرار دهید تا با ساخت اپل آیدی برایتان نرم افزار نصب کند، این موضوع را همیشه در نظر داشته باشید که از طریق اپل آیدی می توان به جزئی ترین اطلاعات شخصی شما برروی آیفون دسترسی پیدا کرد.

پیشنهاد می شود پس از خرید آیفون، با کمتر از 30 دقیقه وقت گذاشتن خودتان اپل آیدی بسازید (لینک آموزش ساخت اپل آیدی کمتر از 20 دقیقه)

این موضوع را در نظر داشته باشید اگر از آن دسته افراد هستید که پس از خرید یک محصول فورا پشیمان می شوید آیفون برای شما مناسب نیست، چرا که در ادامه کار با آیفون بارها شما را ناامید می کند.

دسترسی محدود به نرم افزارها

می توان گفت: اینکه بسیاری از نرم افزارها را به صورت کرک شده نصب کنیم به یک عادت تبدیل شده است، این کار درست و اخلاقی است یا خیر؟ جای بحث دارد، اما در زمان کار کردن با آیفون جای بحثی برای شما باقی نخواهد ماند. نصب نرم افزار در آیفون تنها از طریق فروشگاه رسمی اپل صورت می گیرد و دارای محدودیت هایی است؛ حال اگر بخواهید این محدودیت را بشکنید مسیر دشواری پیش روی شماست.

به تازگی نرم افزارهایی که امکان نصب نرم افزار برروی دستگاه را می دهند هم طراحی شدند اما آنها شامل محدودیت فروشگاه رسمی اپل می شوند. اگر از آن دسته افراد هستید که علاقه به نصب نرم افزار های متعدد دارید قطعا آیفون برای شما مناسب نیست، بسیاری از بازی های گرافیکی که در اندروید رایگان به آنها دسترسی پیدا می کنید در آیفون باید برایشان هزینه پرداخت کنید.

اینجا دسترسی به پوشه های دستگاه وجود ندارد
این افراد نباید آیفون بخرندآیفون قطعا برای افراد کنجکاو مناسب نیست، افرادی که پس از خرید تلفن سعی می کنند تمام ریز و بم گوشی را وارسی کنند و تمام فایل ها را چک کنند، در اپل امکان دسترسی به فایل ها وجود ندارد، شما تنها به گالری دسترسی مستقیم دارید و برای مشاهده موسیقی و سایر فایل ها باید از نرم افزار های کنترل شده استفاده کنید.

اشتراک گذاری ساده فایل ها امکان پذیر نیست
انتقال و دریافت برنامه ها از طریق تلفن های دیگر در آیفون امکان پذیر نیست، آیفون این محدودیت را برای کاربران در نظر گرفته است که نتوانند برنامه ها را از یکدیگر دریافت کنند البته امکان انتقال موسیقی و عکس از آیفون به اندروید و برعکس امکان پذیر است.

منبع : باشگاه خبرنگاران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نگرانی کاربران از انفجار آیفون تصاویرانفجار آیفون به نقل از ایندیپندنت، یک گوشی آیفون در مسیر تحویل به مشتری منفجر شد دلیل عجیب مرد سنگاپوری برای ازدواج با مار …دلیلعجیبمرداین مرد لحظه ای از این مار کبری متری جدا نمی شود و بیشتر زمان زندگی اش را با آن می تجاوز رئیس بخش فارسی بی بی سی به این زن عکسبرخی اخبار از تجاوز صادق صبا به یک مجری زن شبکه بی بی سی فارسی حکایت دارد به گزارش پورتال پرشین ویپرشین وی پورتال جامع شامل اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی هشدار درد در این قسمت های بدن نشانه ی بیماری …یک متخصص قلب و عروق با تاکید بر اینکه شکل شایع انفارکتوس به صورت احساس فشار و سنگینی واکنش رییس جمهور به تصمیم لغو برگزاری کنسرت …واکنش رییس جمهور به تصمیم لغو برگزاری کنسرت در مشهد ما مجلس برای قانون گذاری داریم الف راه اندازی سامانه اعلام تعداد سیم کارت های به نام افرادراه اندازی سامانه اعلام تعداد سیم کارت های به نام افراد نگرانی کاربران از انفجار آیفون تصاویر انفجار آیفون به نقل از ایندیپندنت، یک گوشی آیفون در مسیر تحویل به مشتری منفجر شد؛ اتفاقی دلیل عجیب مرد سنگاپوری برای ازدواج با مار کبریانفجار آیفون دلیلعجیبمرد این مرد لحظه ای از این مار کبری متری جدا نمی شود و بیشتر زمان زندگی اش را با آن می گذراند تجاوز رئیس بخش فارسی بی بی سی به این زن عکس برخی اخبار از تجاوز صادق صبا به یک مجری زن شبکه بی بی سی فارسی حکایت دارد به گزارش البرزنیوز پورتال پرشین وی هم اکنون در پرشین وی حمله ماموران شهرداری با شوکر برقی به زن دستفروش اهوازی؟تصاویر هشدار درد در این قسمت های بدن نشانه ی بیماری قلبی است بیماری قلبی ، نشانه های بیماری قلبی ، علت درد مچ دست ، علت معده درد ، علت گرفتگی گردن هشدار الف واکنش رییس جمهور به تصمیم لغو برگزاری کنسرت در مشهد ما عزیزم اتفاقی که افتاده اینه که کنسرت شده دعوای سیاسی یعنی الان مشهد فقط مشکل اجرای کنسرت الف راه اندازی سامانه اعلام تعداد سیم کارت های به نام افراد راه اندازی سامانه اعلام تعداد سیم کارت های به نام افراد اخبار روابط عمومی مقالات روابط عمومی با توجه به نقش فراگیر و عمیق روابط عمومی‌ها در سازمانها، شرکتها و تأثیرگذاری آنها بر

علت های عرق سرد و سرگیجه در افراد

[ad_1]

علت های عرق سرد و سرگیجه در افراد

 به دلایل مختلفی می تواند عرق سرد و سرگیجه ها رخ دهد که فشار خون و کمبود قند از مهم ترین علت های آن است. عرق سرد و سرگیجه که به طور منظم اتفاق افتد، می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری جدی باشد، در حالی که حملات دوره‌ای آن می‌تواند با داروهای ساده درمان شود. این مقاله در این مورد به شما کمک خواهد کرد.

احتمال دارد که تا به حال دچار ضعف ناگهانی شده باشید، به گونه‌ای که احساس کرده‌اید اتاق به دور سرتان به چرخش در آمده و لازم می‌بینید که فوراً دراز کشیده و به خود استراحت دهید تا مبادا تعادل خود را از دست دهید و علائم این چنینی دیگر که همراه با رنگ پریدگی ناگهانی و سرد و مرطوب بودن پوستتان با رگه‌های عرق بر روی آن خواهد بود نشانه‌ی آن است که دچار سرگیجه همراه با عرق سرد شده‌اید.

علت آن ممکن است از شخصی به شخص دیگر و بسته به بنیه، شیوه‌ی زندگی، عادات غذایی، سابقه‌ی پزشکی و غیره متفاوت باشد. این مقاله تلاش کرده است فهرستی از متداول‌ترین علل چنین حملاتی و همچنین برخی اقداماتی که می‌توانید به هنگام روبرو شدن با آن انجام دهید را تهیه کند.

علل عرق سرد و سرگیجه  

در این بخش، برخی از دلایل ناراحتی ناشی از عرق سرد و نامتعارفی که ممکن است تجربه کنید را نشان خواهیم داد.

فشار خون پایین

نیرویی که از طریق آن خون به درون رگهای خونی در بدن‌مان جریان می‌یابد فشار خون نامیده می‌شود. فشار خون طبیعی به بدن جهت حفظ و بقای خود کمک می‌کند. از این رو، زمانی که فشار خون پایین می‌آید، بدن مقداری از انرژی خود را از دست می‌دهد و این می‌تواند منجر به ایجاد عرق سرد، سرگیجه و همچنین از دست دادن تعادل شود.

سطح پایین قند

یکی دیگر از علت‌های عرق سرد و سرگیجه سطح پایین قند خون است. هنگامی که خون به اندازه کافی مواد مغذی را به گلوکز تبدیل نکند، ما انرژی کافی نداشته و این امر منجر به ضعف و عرق سرد در ما می‌شود.

استرس‌های روانی

استرس و فشار بیش از حد روحی و روانی نیز مشخص شده است که دلیلی برای عرق سرد می‌باشد. استرس بیش از حد با خود عصبانیت و خستگی آورده و با عرق سرد، ضعف و سرگیجه مشخص می‌شوند.

کم شدن آب بدن

بدن ما به حداقل 2 لیتر آب به منظور حفظ و بقا و انجام درست فرایندهای زیستی خود نیاز دارد. افراد به طور کلی اهمیت آب کافی در بدن را کوچک می‌شمارند. آب کمتر در بدن همچنین می‌تواند دلیلی برای عرق سرد و سرگیجه‌ای باشد که با آن روبرو هستید.

گرمازدگی

گاهی اوقات قرار گرفتن ناگهانی یا طولانی مدت در معرض نور خورشید همچنین می‌تواند موجب ایجاد عرق سرد، سرگیجه، ضعف، تاری دید، و دیگر علائم این چنینی شود. گرمازدگی وضعیت خطرناکی است، به خصوص اگر شخص پیش از قرار گرفتن در معرض نور خورشید هیچ چیزی نخورده باشد.

درد غیر قابل تحمل

احتمالاً اگر به شدت مجروح و زخمی شده باشید، بی‌هوشی موقت و یا سرگیجه را تجربه کرده‌اید. هنگامی که دچار درد بسیار زیاد می‌شوید، فشار خون شما پایین آمده و احساس سرگیجه و عرق سرد در خود می‌کنید.

دلایل دیگر

همچنین دلایل دیگری وجود دارد، که ممکن است به این دلایل دچار عرق سرد و سرگیجه، همراه با ضعف، از دست دادن تعادل و گیجی احتمالی شوید. این دلایل در ذیل به صورت فهرست در آمده‌اند.

• دارو

• حمله‌ی قلبی

• عفونت ویروسی یا باکتریایی

• هورمون

• کم کاری غده‌ی تیروئید

• عادات غذایی اشتباه

• ضربه مغزی

• خونریزی داخلی

• آنافیلاکسی

• گاستریت حاد

• اضطراب

درمان

چنانچه دچار سرگیجه شده‌اید، اولین و مهمترین کاری که باید انجام دهید، نشستن و یا دراز کشیدن برای مدت کوتاهی است. با این کار جریان خون شما به سطوح عادی برگشته و احساس بهتری خواهید کرد.چنانچه در طول ده تا پانزده دقیقه احساس کردید بهتر شده‌اید، آنگاه می‌توانید بعضی از داروهای خانگی را که در ذیل آورده‌ایم را تهیه کنید.

• آب لیمو را با استفاده از یک لیمو، یک لیوان آب، کمی نمک و کمی پودر فلفل سیاه تهیه کنید.

• یک قاشق غذاخوری سرکه سیب همراه با کمی عسل در آن نیز کمک خواهد کرد.

• همیشه چند شیرینی با خود همراه داشته باشید. هنگامی که احساس سرگیجه و سردی و رطوبت در پوست کردید، تنها یکی از آنها را در دهان خود بگذارید. اگر شیرینی در دسترس نباشد، یک حبه قند را در دهان خود گذاشته و اجازه دهید آب شود.

• مصرف چای‌هایی مانند بابونه، نعناع، اسطوخودوس و غیره نیز به شما احساس بهتری می‌دهد.اگر عرق سرد و حملات سرگیجه فروکش نکرد، جهت مراقبت‌های فوری به پزشک مراجعه کرده و توصیه‌های او را انجام دهید. از یک رژیم مغذی پیروی کرده، به طور منظم ورزش کنید و شیوه‌ی زندگی سالمی را جهت حفظ تندرست و کمتر شدن این حملات در پیش گیرید.

منبع:rasekhoon.net

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سرگیجه و علت های مهم آن به گزارش سرویس علمی، پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ سرگیجه‌ در میان‌ مردم‌ بسیار شایع‌ استعلت و راه های کاهش درد قاعدگی پریود در زنانبهداشت و سلامتزنانسلام خانومای گل گلاب چقده خوبه که ما همدیگرو داریم و همو درک میکنیم منم مث شمام و درد آشنایی با انواع عرق کردن و علل آنها سایت پزشکان …عرق کردن نشانه چیست؟ همه ما عرق می‌کنیم، ولی بعضی‌ها مدام خیس عرق می‌شوند اگر شما درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و …درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر علت سفید شدن مو در سن جوانیعلت سفید شدن مو در سن جوانی بیهوده نیست که می‌گویند جوان هم جوان‌های قدیم این عکسهای جدید بازیگران و چهره ها در شبکه های اجتماعیعکسهای جدید بازیگران و چهره ها در شبکه های اجتماعی در این سری مطالب ما تصمیم گرفته کاملترین مرجع در مورد بیماری کبد چرب گرید و و و و پزشکی و سلامتعلائم و درمان کبد چربرزیم غذایی برای کبد چرب در گرید های مختلف کبد چربکبد چرب قیمت‌ های عجیب تاتو و خالکوبی در تهراننکاتی درباره هر روز حمام کردن بچه ها خواب سالم و راحت در افراد سالمند و پیر بهترین سرگیجه غشگوش دردوزوز گوشصرع درمان گیاهی سرگیجه…میدانید وقتی سردرد می گیرید، استراحت در یک اتاق ساکت و تاریک بهترین درمان است؟ اما آشنایی با درمان‌های خانگی برای بوی عرق بدنآشنایی با درمان‌های خانگی برای بوی عرق بدن بوی عرق بدن افراد به نوعی خود یک بیماری سرگیجه و علت های مهم آن به گزارش سرویس علمی، پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ سرگیجه‌ در میان‌ مردم‌ بسیار شایع‌ است علت و راه های کاهش درد قاعدگی پریود در زنان … زنان سلام خانومای گل گلاب چقده خوبه که ما همدیگرو داریم و همو درک میکنیم منم مث شمام و درد زیادی آشنایی با انواع عرق کردن و علل آنها سایت پزشکان بدون مرز عرق کردن نشانه چیست؟ همه ما عرق می‌کنیم، ولی بعضی‌ها مدام خیس عرق می‌شوند اگر شما یکی از درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر عکسهای جدید بازیگران و چهره ها در شبکه های اجتماعی عکسهای جدید بازیگران و چهره ها در شبکه های اجتماعی در این سری مطالب ما تصمیم گرفته‎ایم علت سفید شدن مو در سن جوانی علت سفید شدن مو در سن جوانی بیهوده نیست که می‌گویند جوان هم جوان‌های قدیم این اصطلاح خالکوبی های دختران و پسران در نقاط حساس بدن عکس اخیرا نوع جدیدی از خالکوبی در بین دختران و پسران خارجی مد شده استهمانطور که در این تصاویر سرگیجه غشگوش دردوزوز گوشصرع درمان گیاهی سرگیجهورزش و میدانید وقتی سردرد می گیرید، استراحت در یک اتاق ساکت و تاریک بهترین درمان است؟ اما راه آشنایی با درمان‌های خانگی برای بوی عرق بدن آشنایی با درمان‌های خانگی برای بوی عرق بدن بوی عرق بدن افراد به نوعی خود یک بیماری محسوب تشخیص طبع سرد و گرم دستگاه بخور سرد و گرم لیست غذاهای سرد و گرم خصوصیات مزاج سرد و خشک مردان سرد و بی احساس طبع سرد و تر اقلیم سرد و کوهستانی نقاشی با رنگ های سرد و گرم

خواب سالم و راحت در افراد سالمند و پیر

[ad_1]

خواب سالم و راحت در افراد سالمند و پیر 

خواب سالم و راحت و با آرامش در افراد سالم معمولا برای آن ها نعمت بزرگی است که ممکن است با اختلالات جسمی و خواب مختل گردد. برای اینکه سالمند در طول روز احساس شادابی، نشاط و انرژی کافی برای کارهای روزمره داشته باشد، باید از خواب سالم و کافی برخوردار باشد چراکه خواب ناکافی و نامناسب به‌تدریج باعث بروز اختلالات جسمی و روانی در او خواهد شد.

شواهد علمی‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد خواب مناسب و منطبق با ساعت زیستی بدن ما در هر سنی باعث می‌شود مواد زائد تجمع‌یافته در مغز که برای کارکرد آن مضر هستند، به شکلی مناسب پاکسازی شوند. به همین دلیل اگر خواب فردی در طول زندگی به‌خصوص در دوران سالمندی مناسب نباشد، مغز به مرور توان کارکرد منظم خود را از دست می‌دهد و کیفیت زندگی کاهش می‌یابد.

مطالعات نشان داده‌اند در پی خواب ناکارآمد مغز با سرعت بیشتری به‌سوی تحلیل پیش‌ می‌رود و احتمال بروز فرآیندهایی مانند افت ظرفیت عصبی- شناختی و آلزایمر بیشتر می‌شود. افراد ممکن است در هر سنی دچار اختلال خواب شوند، ولی ما در ادامه به سالمندانی که خواب مناسبی ندارند و مشکلات آنها می‌پردازیم.

اگر خواب فرد در یک بازه زمانی طولانی به‌طور متوسط در شبانه‌روز کمتر از 5/3 ساعت یا بیشتر از 5/8 ساعت باشد به این فرد به ترتیب کم‌خواب و پرخواب گفته می‌شود. براساس شواهد، الگوی مزمن پرخوابی یا کم‌خوابی مفرط می‌تواند باعث کاهش عمر مفید و افزایش مرگ‌ومیر زودرس شود.

انواع بدخوابی‌ها 

هنگامی که از سالمندان درباره وضعیت خوابشان سوال پرسیده می‌شود، معمولا به شکل اغراق‌آمیز از کم‌خوابی یا پرخوابی زیادی شکایت می‌کنند، در حالی که پزشک با بررسی بیشتر متوجه می‌شود که سالمند خواب نسبتا مطلوبی دارد و فقط تصورش این است خوابش مناسب نیست؛

مثلا خوابش سبک است ولی فکر می‌کند نخوابیده است. این افراد با اینکه از بی‌خوابی شکایت دارند، در طول روز اصلا کسل نیستند و با انرژی به کارهای روزمره خود می‌پردازند.چنین افرادی نیاز به مداخله خاص و پیگیری دائمی ندارند و مشکل فقط با توصیه‌های ساده و اطمینان دادن به سالمند،

برطرف خواهد شد. گاهی نیز علائمی از سوی سالمند عنوان می‌شود که نشان از مشکلی جدی است و بیانگر این است که احتمالا اختلال خواب در سالمند وجود دارد. اختلالات خواب در سالمندان به 2 گروه تقسیم می‌شود؛ اختلالات بدخوابی و اختلالات کژخوابی.

• اختلالات بدخوابی به 40-30 اختلال و کژخوابی‌ها به 50-40 نوع اختلال تقسیم می‌شوند.

• برای ارزیابی و تشخیص طیف بدخوابی و بی‌خوابی باید به 3 نوع اختلال توجه کرد چراکه اختلالات بدخوابی عموما در یکی از این 3 گروه جای می‌گیرند.

• اختلال در شروع خواب: بعضی از سالمندان وقتی وارد رختخواب می‌شوند زمانی طولانی تا به خواب رفتنشان بیدار می‌مانند.

• اختلال در تداوم خواب: در این نوع از اختلال فرد می‌خوابد ولی بعد از چند ساعت یعنی ساعت 4-3 صبح از خواب بیدار می‌شود و دیگر نمی‌تواند بخوابد. ممکن است علت اختلال در تداوم خواب، اختلالات خلقی یا روانی مثل افسردگی باشد.

• اختلال در ریتم خواب و بیداری: در این حالت سالمند زودتر از بقیه می‌خوابد و زودتر از آنها خواب بیدار می‌شود؛ یعنی در طول ساعاتی که عمده خانواده خوابند، او بیدار است و برعکس.

خواب مناسب برای سالمندان 

برای اینکه سالمند در طول روز احساس شادابی، نشاط و انرژی کافی برای کارهای روزمره داشته باشد، باید از خواب سالم و کافی برخوردار باشد چراکه خواب ناکافی و نامناسب به‌تدریج باعث بروز اختلالات جسمی و روانی در او خواهد شد.

خواب سالمندان از لحاظ ساختار متفاوت‌تر از جوانان است. در این افراد عموما خواب سبک است و محرک‌های شنیداری بسیار خفیف ممکن است باعث بیدار شدن آنها شود

خواب غیر REM، سه مرحله دارد و شامل خواب سبک، خواب نیمه‌سنگین و سنگین (خواب سنگین در افراد سالمند کمتر تجربه می‌شود.) است. در مرحله خواب غیر REM فرد خواب نمی‌بیند و اگر هم ببیند، چیزی به یاد نمی‌آورد.

مرحله بعدی، خواب REM است. در این مرحله حرکات چشمی سریعی وجود دارد و خواب بسیار عمیق است و فرد به سختی ممکن است بیدار شود. این مرحله نیز در افراد مسن کاهش می‌یابد. به‌طور کلی، میزان خواب سبک در سالمندان افزایش و میزان خواب سنگین کاهش می‌یابد.

نیاز سالمندان به خواب کمتر از جوانان است 

زمان نیاز به خواب در سالمندان، از جوانان و میانسالان کمتر است. اگر نیاز به خواب جوانان و میانسالان 9- 6 ساعت باشد، این میزان در سالمندان به 7- 5/6 ساعت می‌رسد. بهترین زمان خواب برای سالمندان خواب شبانه است و مشاغل شیفتی اصلا مناسب آنها نیست و لازم است فرد با برنامه‌ریزی منظم و در ساعتی خاص وارد رختخواب شود و در ساعت مشخصی برخیزد.

علت کم‌خوابی در سالمندان 

2 موضوع در این زمینه مطرح است؛ ممکن است کم‌خوابی اولیه یا ثانویه باشد.

• کم‌خوابی اولیه: در کم‌خوابی اولیه نمی‌توان دلیل شناخته‌‌شده‌ای برای کم‌خوابی یافت. البته در این موارد دلایل روان‌پزشکی بیشتر از سایر علل مطرح است. اختلالات روان‌پزشکی مانند افسردگی، شیدایی، اضطراب و… می‌تواند باعث اختلال در شروع خواب شود. اگر ثابت شود بیمار از نوعی اختلال روان‌پزشکی رنج می‌برد، با درمان اختلال در بسیاری از موارد مشکل کم‌خوابی نیز حل می‌شود.

• کم‌خوابی ثانویه: در کم‌خوابی ثانویه، می‌توان دلایلی مانند ابتلای سالمند به بیماری‌های مختلف، بیماری‌های عفونی، قلبی، کلیوی، سرطان، درد مزمن، مصرف بعضی از داروها مثل داروهای ضدافسردگی و… را برای کم‌خوابی مطرح کرد.

خواب روزانه برای سالمندان مفید است 

خواب روزانه به کارکرد بهتر مغز کمک می‌کند. سالمندان می‌توانند در طول روز هم بخوابند. خواب میان‌روزی، بهتر است بین ساعات 3- 1 بعدازظهر باشد. سالمندان نباید بعد از ساعت 6 عصر بخوابند زیرا ممکن است با خواب شبانه تداخل داشته باشد. عادت‌های خواب در هر سنی مهم است ولی در افراد مسن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

سالمندان می‌توانند در طول روز هم بخوابند

پرخوابی 

شکایت دیگری هم از سوی افراد مسن وجود دارد، مبنی بر اینکه پرخواب هستند. یکی از دلایل مهم پرخوابی و افت کارکرد فرد در طول روز ممکن است به کم‌خوابی بیمار در شب مرتبط باشد. البته مصرف بعضی داروها در سالمندان ممکن است باعث پرخوابی شود که با قطع دارو

(با نظر پزشک معالج) این مشکل نیز برطرف می‌شود. یکی دیگر از دلایل خواب‌آلودگی هنگام روز اشکال تنفسی و خر و پف شدید در خواب شبانه است.به وقفه‌های موقت تنفسی هنگام خواب که اغلب از نوع انسداد موقت راه هوایی هستند، آپنه هنگام خواب گفته می‌شود.

غالبا در افراد مسن چاق با گردن کوتاه که سابقه خروپف و گاهی هم فشارخون کنترل‌نشده دارند و دچار بدخوابی هستند، با انجام تست خواب عارضه‌ای به نام مقاومت راه‌های هوایی یا آپنه(قطع تنفس هنگام خواب) مطرح می‌شود.

آپنه در این افراد معمولا به‌دلیل چاقی و کوتاهی گردن از نوع انسدادی است. قطع تنفس هنگام خواب باعث افت اکسیژن خون می‌شود. در این مواقع مغز بارها و بارها هوشیار و برانگیخته می‌شود و اجازه نمی‌دهد فرد به خواب عمیق برود زیرا ممکن است دیگر از خواب بیدار نشود. در نتیجه مغز به‌طور مداوم

در حالت خواب سبک باقی می‌ماند و فرد وارد خواب عمیق نمی‌شود. خواب عمیق همان بخشی از خواب است که باعث می‌شود فرد در طول روز انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه داشته باشد.افرادی که خواب عمیق ندارند، عمدتا در طول روز مدام چرت می‌زنند و به شکل مفرط خواب‌آلوده به نظر می‌رسند.

در خیلی از مواقع وقتی با شواهد و معاینه دلیلی برای پرخوابی بیمار پیدا نمی‌شود باید از بیمار تست خواب یا پلی‌سومنوگرافی گرفته شود.این تست در آزمایشگاه خواب بیمارستان گرفته می‌شود و فرد باید یک شب در بیمارستان سپری کند. در این تست نوار مغز،

نوار قلب، چشم و عضله ثبت و میزان اکسیژن خون و شاخص‌های دیگر ارزیابی می‌شود. تفسیر چنین اطلاعاتی به پزشک متخصص خواب این امکان را می‌دهد که نوع اختلال خواب بیمار را مشخص و درمان مناسب را پیشنهاد کند.

کژخوابی

حرکات متناوب اندام‌ها به‌خصوص پاها هنگام خواب، نشانگان پای بی‌قرار، اختلالات رفتاری در خواب مانند راه رفتن، حرف زدن هنگام خواب و… در گروه کژخوابی قرار می‌گیرد. افرادی که فلج هنگام خواب دارند، دندان‌قروچه هنگام خواب تجربه می‌کنند، رویاهای شبانه را هنگام خواب اجرا می‌کنند و شب ادراری دارند باید مورد ارزیابی قرار گیرند.

بروز و سیر تند هر یک از این علائم ممکن است نشانه‌ای از حرکت سالمند به سوی بیماری‌هایی مانند اشکالات شناختی، آلزایمر و… باشد. شاخص‌هایکمی و کیفی خواب سالمند شاهراه مهمی برای پزشک متخصص است تا بتواند سرنخ‌هایی ناشی از اختلالات مغز و اعصاب و روان را در فرد زودتر تشخیص دهد و درمان کند. درمان در این گروه از افراد نیز دارویی و غیردارویی است.

کابوس‌های شبانه در سالمندان نیازمند بررسی است 

لازم است به محتوا و جریان رویا دیدن سالمندان هنگام خواب نیز اشاره کنیم. به‌طور کلی، سالمندان کمتر از جوانان رویا می‌بینند. محتوای رویاهایی که سالمندان می‌بینند، مربوط به تجربه‌ها و اتفاق‌هایی است که در طول روز دارند. کنش‌هایی که در مغز فرد و هنگام خواب شکل می‌گیرد، ممکن است خوشایند یا ناخوشایند و گاهی وحشتناک باشد.

افراد مسنی که به‌دلیل کابوس‌های مکرر مراجعه می‌کنند، اگر مضمون رویای آنها اتفاق‌های ترسناک باشد باید از این نظر که دچار اختلالات روان مانند افسردگی و اضطراب، اختلال اضطرابی بعد از سانحه هستند یا اخیرا دچار تجربه ناخوشایندی در زندگی شامل سوگ یا داغ‌دیدگی شده‌اند، بررسی شوند. ‌

بهداشت خواب سالمندان 

برای اینکه سالمندان بتوانند سلامت خواب خوبی داشته باشند باید به این توصیه‌ها توجه کنند: 

• زمان مشخصی به اتاق خواب بروند. 

• چراغ‌ها را کم نور و آرامش نسبی در محیط ایجاد کنند. 

• از اتاق خواب برای تماشای تلویزیون، کار با اینترنت، غذا خوردن و… استفاده نکنند. 

• مصرف مواد غذایی‌ای مانند چای، شکلات، نوشابه‌های کافئین‌دار، غذاهای حاوی مواد رنگی و افزودنی‌ها را محدود کنند. این مواد خوراکی بعد از ساعت 6 عصر نباید مصرف شوند.

• مصرف مواد خوراکی مانند ماست، دوغ و شیر که حاوی ماده‌ای به نام تریپتوفان هستند بعد از ساعت 6 عصر توصیه می‌شود. تریپتوفان به کیفیت خواب شبانه کمک می‌کند. شواهدی وجود دارد که مصرف برخی دمنوش‌ها مانند گل گاوزبان، بابونه و سنبل‌الطیب در بهبود شاخص‌های کمی و کیفی خواب موثر است.

• مصرف مایعات بعد از غروب باید محدود شود. مصرف زیاد مایعات و پرشدن مثانه سالمند را مجبور می‌کند برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شود. این موضوع می‌تواند منجر به قطعه‌قطعه شدن خواب و افت شاخص‌های کیفی آن شود.

• مصرف غذای سنگین و چرب در ساعات عصر و شب توصیه نمی‌شود. این کار باعث برگشت اسید معده می‌شود که عاملی برای بیدار ماندن است. بین زمان آخرین وعده غذا تا خواب باید حداقل 2 ساعت فاصله باشد.

• فعالیت بدنی و فکری در طول روز بیشتر شود زیرا این کار به خواب بهتر شبانه کمک می‌کند.

علائم ناشی از کم‌خوابی و بد‌خوابی در سالمندان 

علائم شامل پرخاشگری، سردرد در طول روز، تحریک‌پذیری، استرس، تغییر در کارکرد و روابط اجتماعی، اختلال در حافظه و توجه، اختلال در کلام و ریتم گفتار، اختلال در کنترل هیجان، اشکال در تصمیم‌‌گیری، حل مساله، برنامه‌ریزی و کارکردهای اجرایی است. همچنین ثابت شده کم‌خوابی باعث تشدید مشکلات قلبی – عروقی، فشارخون، اشکالات تنفسی و… می‌شود.

درمان کم‌خوابی و بی‌خوابی در دروان سالمندی 

برای درمان کم‌خوابی و بی‌خوابی مداوم در سالمندان، ابتدا باید با شرح حال درست و معاینه دقیق بیمار مشخص شود وی به چه نوع کم‌خوابی‌ای دچار شده و براساس اینکه اختلال روانی یا جسمانی مطرح است، تدابیر درمانی مناسب در نظر گرفته شود. درمان به شکل دارویی و غیردارویی است.

به هر شکل دارو را حتما باید پزشک تجویز کند و سالمندان به هیچ‌وجه نباید قرص‌های خواب‌آور در دسترس را مصرف کنند. داروهای خواب‌آور وابستگی ایجاد می‌کنند.این داروها در کوتاه‌مدت کمک‌کننده‌اند ولی در درازمدت مشکلاتی برای فرد ایجاد می‌کنند. معمولا پزشکان نیز داروهای خواب‌آور را بیشتر از 2 هفته تجویز نمی‌کنند.

دارو هم باید با نظر پزشک قطع شود. داروی خواب‌آور را باید به‌تدریج قطع کرد و قطع ناگهانی آن ممکن است باعث ایجاد عوارضی مانند تشدید بی‌خوابی یا اضطراب شود.

منبع: هفته نامه سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دوربین مخفی در حمام و اتاق خواب دو دختر دانشجو عکسساله و رالیتسا ساله این خانه را سه ماه پیش در کالیفرنیا اجاره کرده بودند آنها پس از رابطه جنسی خانم معلم و دانش آموز در حمام مدرسه عکسرابطه جنسی خانم معلم و دانش آموز در حمام مدرسه عشق یک معلم دچار فساد اخلاقی با دانش فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب …اشتباه در ورزشهای قلبی عروقی اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق دوربین مخفی در حمام و اتاق خواب دو دختر دانشجو عکس ساله و رالیتسا ساله این خانه را سه ماه پیش در کالیفرنیا اجاره کرده بودند آنها پس از کشف رابطه جنسی خانم معلم و دانش آموز در حمام مدرسه عکس رابطه جنسی خانم معلم و دانش آموز در حمام مدرسه عشق یک معلم دچار فساد اخلاقی با دانش آموز فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و اشتباه در ورزشهای قلبی عروقی اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق انـجام مـی

چه عادت‌هایی در زندگی افراد موفق وجود دارد؟

[ad_1]

افراد موفق برای هر روز زندگی خود برنامه‌ریزی کرده و با اولویت بندی کارها و تعین اهداف واقعی به راحتی به همه هدف‌های کوچک و بزرگ خود می‌رسند.

بسیاری از مردم همیشه از گذشته منظم و موفق خود تعریف ‌می‌کنند و معتقدند که از وقتی ازدواج کرده‌‌اند و صاحب فرزند شده‌اند و یا این‌که تغیر دیگری در زنگی‌شان اتفاق ‌افتاده، نظم زندگی و برنامه‌های‌شان به هم ریخته است. در اینجا چند‌نمونه از عادت‌های مشترک در زندگی افراد موفق را به شما معرفی می‌کنیم تا با کمک‌گرفتن از آن‌ها به گذشته پربار و موفق قبل خود بازگردید.

1. برنامه‌ریزی روزانه

افراد موفق عادت دارند هر روز چند دقیقه‌ای را به خود و به آن‌چه که قرار‌ است در طی همان روز یا روز بعد انجام دهند بیاندیشند. آن‌ها برای تمام ساعات شبانه روز خود برنامه‌ریزی کرده و طبق آن عمل می‌کنند

---

2. انجام‌دادن کارهای فوری

افراد موفق معمولا زمانی که مشغول انجام‌دادن کاری هستند و ناگهان به یاد چیز دیگری می‌افتند که انجام‌دادن آن کم‌تر از 5 دقیقه زمان می‌برد، به جای یادداشت‌کردن آن کار همان موقع آن را انجام ‌می‌دهند.

---

3. اولویت‌بندی کارها، از عادات افراد موفق

اگر می‌خواهید یک انسان موفق باشید؛ وقتی حجم زیادی از کارها روی سرتان ریخته که همه آن‌ها هم باید در یک روز انجام شوند، کاری که باید بکنید این است که تمام آن‌ها را فهرست کرده و اولویت بندی کنید. سپس یکی‌یکی به کارها رسیده و جلوی هرکدام تیک بزنید.

---

4. شناسایی ساعات طلایی و بهره‌بردن از آن‌ها

هیچ کس نمی‌تواند از تمام 24 ساعت روز به یک اندازه بهره ببرد. برای بیشتر افراد، 2 تا3 ساعت طلایی در طول روز وجود دارد که می‌توانند در این ساعات به بهترین شکل از زمان استفاده کرده و بهره کافی ببرند. بهتر است کارهای ضروری را در این ساعات انجام دهید و سایر وظایف را به ساعات معمولی که بازده متوسطی دارید واگذار کنید.

---

5. انجام چند کار در یک زمان

شاید انجام‌دادن چندین کار در یک زمان سخت به نظر برسد اما، افراد موفق می‌دانند چطور همه این کار را به خوبی انجام دهند. مثلا در حین تمیز‌کردن آشپزخانه به اخبار مربوط به شغل خود گوش می‌دهند و یا موقع پیاده‌روی به ایده‌های جدید فکر می‌کنند.

---

6. نرم‌افزارهای برنامه‌ریزی/ زمان‌بندی

افراد موفق گاهی به جای استفاده از کاغذوقلم و یادداشت‌کردن وظایف، از نرم‌افزار های مختلف برای این کار استفاده می‌کنند و با صرف زمان کم‌تر نتیجه بهتری می‌گیرند. مثلا برای برنامه‌هایی که همه اعضای خانواده در آن سهیم هستند به جای آن‌که وظایف دیگران را روی یک کاغذ بزرگ نوشته و آن را به دیوار آشپزخانه بچسبانند، از یک نرم‌افزار مشترک استفاده می‌کنند تا همه از وظایف خود باخبر شوند.

---

7. زمان استراحت

شاید فکر کنید که افراد موفق از طلوع تا غروب خورشید بدون وقفه در حال انجام کار هستند اما این‌طور نیست. آن ها در طی روز زمانی را برای استراحت، غذاخوردن و حرکت‌کردن در نظر می‌گیرند تا بازده بهتری داشته باشند.

---

8. واقع‌بینی به هنگام برنامه‌ریزی

اگر هنگام برنامه‌ریزی روزانه، برای کاری کم‌تر از حد معقول زمان در نظر بگیرید از برنامه عقب می‌مانید. همینطور اگر برای انجام یک کار ساده و سریع بیش از حد زمان اختصاص دهید وقت خود را تلف خواهید کرد. افراد موفق مدت زمان تقریبی کارها را تخمین زده و زمان استراحت و وقفه های پیش‌بینی نشده را هم در برنامه خود لحاظ می‌کنند.

---

9. حامی معنوی

در زندگی هر فرد موفقی، یک یا چند نفر وجود دارند که برنامه‌های او را دنبال کرده و شاهد پیشرفت‌های وی می‌باشند و به نوعی حامی روحی و معنوی فرد هستند. افراد موفق برای یک روز، ماه یا سال خود برنامه مشخصی دارند و سعی می‌کنند بر طبق آن عمل کنند چون نمی‌خواهند حامیان روحی خود را ناامید کنند.

---

10. کمال‌گرایی

اگر بخواهید برای انجام هر کاری تمام توان خود را به کار بگیرید و کمال‌گرا باشید، نمی‌توانید هیچ کاری را به پایان برسانید. وقتی قصد انجام کاری را دارید با خود حساب کنید که چقدر انرژی و زمان برای آن لازم است. مثلا اگر قصد نوشتن یک نامه درخواست کار دارید، تمام تلاش خود را به کار گیرید اما اگر می‌خواهید برای یکی از اقوام نامه بفرستید یک نامه معمولی هم کافی است.

---

11. منطقی‌بودن

افراد موفق در حد توان از خود انتظار دارند و بنا به توانایی‌های خود و زمانی که در اختیار دارند وظایف را قبول می‌کنند. آن‌ها همچنین در مکالمه با دیگران از کلمات خواهش می‌کنم و ممنونم استفاده می‌کنند.

---

12. ارزش‌دادن به کارها به جای تاکید بیش از حد بر کاستی‌ها

در پایان هر کار، نگاهی به خود و آنچه انجام شده بیاندازید و به خاطر کارهای مفیدی که انجام داده اید از خود قدردانی کنید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید و با یک خواب راحت و آرام برای روز بعد آماده شوید.

درست است که افراد با توانایی ها و استعداد های مختلف آفریده شده‌اند اما، ما معتقدیم که موفق بودن ذاتی نیست و باید برای آن تلاش کرد. اگر در گذشته موفق بوده اید، سعی کنید دوباره به دوران اوج خود برگردید.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
۷ ترفند برای یک زندگی شاد و موفقاسلاید۷ ترفند برای یک زندگی شاد و موفق چرا با وجود آن که سخت کار می‌کنیم، نتیجه چندانی نمی یک دهم درصد دی ان آ عامل تفاوتهای عظیم در میان …ژنها در همه انسانها شباهت بسیار زیادی با هم دارد، اما این شباهت زیاد به معنای شباهت مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مرد متولد آذر ماه‎ کنجکاوی مرد متولد آذر و بی قراری او در فیصله دادن ھر چه زودتر آیا رابطه جنسی با افراد دوجنسه گناه است؟ جدید آیارابطهجنسیافراددوجنسهآیا رابطه جنسی با افراد دوجنسه گناه است؟ عکس پسرها و دختران دوجنسهتغییر جنیست چیست نقش کتابخانه در توسعه فرهنگیمقدمه جامعه انسانی در برگیرنده انسان ها و میراث بشری است تعامل انسان ها فرهنگ را در همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …همسرداریهمسرداری موفقهمسرداری در اسلامهمسرداری حضرت فاطمههمسرداری آیینهمسرداری احادیث مسائل جنسیسری دوم جدید احادیثمسائلجنسیسریدوماحادیث مسائل جنسیسری دوم در زیر مجموعه ای از احادیث گران بها و خواندنی در مورد مسائل اگر اینگونه ازدواج کنید حتما طلاق می گیریدزناشوییازدواجاگر اینگونه ازدواج کنید حتما طلاق می گیرید ازدواج برای خیلی از ما بخشی عادی از زندگی بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده ۷ ترفند برای یک زندگی شاد و موفق اسلاید ۷ ترفند برای یک زندگی شاد و موفق چرا با وجود آن که سخت کار می‌کنیم، نتیجه چندانی نمی‌گیریم؟ یک دهم درصد دی ان آ عامل تفاوتهای عظیم در میان انسانها است ژنها در همه انسانها شباهت بسیار زیادی با هم دارد، اما این شباهت زیاد به معنای شباهت کامل مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان خانواده مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره آیا رابطه جنسی با افراد دوجنسه گناه است؟ جدید آیارابطهجنسیافراد آیا رابطه جنسی با افراد دوجنسه گناه است؟ عکس پسرها و دختران دوجنسهتغییر جنیست چیستاحکام نقش کتابخانه در توسعه فرهنگی مقدمه جامعه انسانی در برگیرنده انسان ها و میراث بشری است تعامل انسان ها فرهنگ را در محیط همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی کلوب همسرداریهمسرداری موفقهمسرداری در اسلامهمسرداری حضرت فاطمههمسرداری آیینهمسرداری حضرت بازاریابی بین‌المللی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد بازاریابی بین‌المللی، در ساده‌ترین سطح خود، فرایندی است که در آن یک شرکت تجاری باید در احادیث مسائل جنسیسری دوم جدید احادیثمسائلجنسیسری احادیث مسائل جنسیسری دوم در زیر مجموعه ای از احادیث گران بها و خواندنی در مورد مسائل اگر اینگونه ازدواج کنید حتما طلاق می گیرید زناشویی ازدواج اگر اینگونه ازدواج کنید حتما طلاق می گیرید ازدواج برای خیلی از ما بخشی عادی از زندگی است بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان زود

نشانه های مزمن شدن آپاندیسیت در افراد

[ad_1]

نشانه های مزمن شدن آپاندیسیت در افراد 

آپاندیسیت با دل درد شدید شروع می شود و در این صورت باید فورا به پزشک مراجعه نمود تا عمل جراحی انجام گردد. آپاندیس عضوی از بدن است که در انتهای روده ها قرار دارد و در اثر بیماری و التهاب متورم شده و درد شدیدی در بدن ایجاد کند و می تواند سلامتی مان را در خطر بیندازد

با انجام سونوگرافی و ازمایشات و تشخیص جراح ممکن است فرد بیمار نیاز به عمل آپاندیس داشته باشد بد نیست به اطلاعاتتان در این زمینه بیافزایید.همه ما می دانیم که در بن خود ارگانی به نام آپاندیس داریم و مهم تر اینکه این قسمت کوچک داخل بدن می تواند باعث دردهای شدیدی شود و ما را راهی بیمارستان کند. اما آیا کسی می داند آپاندیس واقعا چیست؟

در ادامه می خواهیم ۹ چیز درباره آپاندیس به شما بگوییم که مشخص میکند چرا آپاندیس داریم، واقعا کارش چیست و نشانه های مشکل دار شدن این ارگان چه می تواند باشد؟

ممکن است بی استفاده نباشد

از لحاظ تاریخی فکر می کردند آپاندیس ارگانی است که طی روند تکاملی انسان کوچک شده و اضافی است. اما بعدها پزشکان متوجه شدند که آپاندیس می تواند مزایایی داشته باشد. تحقیقات اخیر نشان داده آپاندیس می تواند نقش موثری در تجدید باکتری های خوب داخل بدن داشته باشد.

آپاندیس مانند مخزنی برای باکتری های خوب عمل می کند یعنی در صورت از بین رفتن باکتری های خوب این مخزن باز می شود مانند وقتی آنتی که بیوتیک می خوریم.

به مقدار زیادی فیبر، میوه و سبزیجات علاقه دارد
اگر آپاندیستان دچار مشکل شود و درمان هم نداشته باشد می تواند مشکلات فراوانی به وجود بیاورد. با اینکه روش تضمین شده و خاصی برای جلوگیری از مشکلات آپاندیس وجود ندارد، اما راه هایی وجود دارد که گفته می شود تا حدودی می توانند پیش گیرنده باشند. برخی تحقیقات نشان داده،

خوردن میوه و سبزیجات و برنامه غذایی سرشار از فیبر باعث پیشگیری از مشکلات آپاندیس از جمله متورم شدن و در نهایت پارگی می شود.

مدفوع باعث مشکلات آپاندیس می شود
آپاندیس اساسا یک لوله کوچک است و وقتی یک انتهای آن مسدود می شود ممکن است مشکلات اساسی به وجود بیاورد. یکی از چیزهایی که می تواند باعثش شود مدفوع است. به همین دلیل است که باید سیستم گوارشی بدنتان را با غذاهای سرشار از فیبر سالم نگه دارید. فیبر باعث می شود دفع مدفوع به صورت منظم انجام شده و موجب مسدود شدن آپاندیس نشود.

احساس درد اطراف ناف یعنی مشکلی وجود دارد
آپاندیستان در ربع پایین سمت راست معده واقع شده است، اما نشانه های مشکل آپاندیس همیشه مستقیم و گویا نیست. اولین نشانه مشکل آپاندیس در واقع احساس درد اطراف ناف است. درد به طرف سمت راست شکمتان خواهد رفت. حتی بعد از منتقل شدن درد هم تشخیص اینکه این درد

مربوط به آپاندیس است یا قاعدگی دشوار است. اگر تا به حال چنین دردی را تجربه نکرده اید و یا دردتان از جایی به جای دیگر منتقل می شود بهتر است توسط پزشک معاینه شوید.

اگر خانم باشید کمتر در خطر مشکلات آپاندیس هستید
بر اساس تحقیقات، خانم ها کمتر در خطر مشکلات مربوط به آپاندیس قرار دارند. دلیل اینکه چرا چنین است واضح نیست. اما می تواند دلیلش مصرف بیشتر فیبر توسط خانم ها باشد.

آپاندیس همچنان اورژانسی ترین مشکل معده است
مشکلات معده از شایع ترین دلایلی است که افراد به اورژانس مراجعه می کنند. و حدس زدنش زیاد سخت نیست که بیشترین دلیل دردهای شدید معده که افراد را به اورژانس می فرستد آپاندیس است.

مقدارش رو به کاهش است
صرف نظر از اینکه آپاندیس از مهمترین دلایل مراجعه افراد به اورژانس است، پزشکان می گویند تعداد مراجعات مربوط به آن رو به کاهش است. محققان بر این باورند افزایش مصرف فیبر خوراکی در غذای مردم چنین نتیجه ای داده است.

جدا کردن آپاندیس بسیار آسان است
اگر به موقع خود را به اورژانس برسانید، آپاندیس را می توانند با لاپاراسکوپی جدا کنند، در این روش برش و زخم بزرگی ایجاد نمی شود. کل این کار در واقع فقط ۸ دقیقه طول می کشد.

مگر اینکه دچار پارگی شده باشد …
آپاندیس بعد از اینکه دچار پارگی می شود پیچیده تر و خطرناک تر خواهد شد. وقتی دچار مشکل آپاندیس می شوید قسمت بالن شکل آن شروع به متورم شدن می کند. درست مانند یک جوش در شکمتان است و همانطور که می دانیم جوش ها با ترکیدن از بین می روند.

اگر چنین اتفاقی بیفتد و آپاندیستان پاره شود، شروع به تراوش مواد بدی در داخل بدنتان می کند. در چنین مواقعی پزشکان مجبور می شوند شکم را باز کنند، همه چیز را تمیز کرده و ارگان های آسیب دیده را ترمیم نمایند. فردی که چنین عملی رویش انجام می شود تا مدت ها از درد جای عمل رنج می برد.

سایت دکتر کرمانی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پارسی نیوزخبرگزاری فارس در جریان داستان فیش‌های حقوقی ما با یک سوءاستفاده محدود مواجه عکس های جدید برهنه شدن گلشیفته فراهانی مقابل …نکاتی درباره هر روز حمام کردن بچه ها خواب سالم و راحت در افراد سالمند و پیر بهترین بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش نقش مهم لباس زیر در تحریک شدن جنسینقش مهم لباس زیر در تحریک شدن جنسی نقش لباس زیر در تحریک جنسی لباس زیرتان همیشه خشک و مجله پزشکی خبرخوان پزشکیمسن‌ترها بیشتر مراقب فشار خونشان باشند یکی از مهم‌ترین علت‌های بروز سکته مغزی در سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودکسلامت بانوان بهداشت خانم ها زنانلباس زیر زنانهتبلی تخمدانخارش واژنعفونت ادراری کولیت زخمی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادکولیتزخمیعلایم و نشانه‌ها اجابت مزاج مکرر به صورت دفع مدفوع شل دفع خون و چرک در مدفوع خونریزی بیماری های کیسه بیضهادم بی دلیل کیسه بیضه معمولا در کودکان دیده میشه و ممکن است تمام ناحیه کیسه بیضهقسمت مفاهیم ریفلاکس معده چیست؟آشنایی با علائم ریفلاکس معده به مری آشنایی با نشانه‌های ریفلاکس در نوزادان مفاهیم از کجا میشه بفهمیم باد فتخ گرفتیم؟من فکر میکنم مشکل شما اینه که معمولا بعد از سکس در زیر شکم و بالای آلت احساس درد میکنی عکس های جدید برهنه شدن گلشیفته فراهانی مقابل دوربین نکاتی درباره هر روز حمام کردن بچه ها خواب سالم و راحت در افراد سالمند و پیر بهترین ترفندهای بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش سلیقه سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودک سلامت بانوان بهداشت خانم ها زنانلباس زیر زنانهتبلی تخمدانخارش واژنعفونت ادراریتخمدان کولیت زخمی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد کولیتزخمی علایم و نشانه‌ها اجابت مزاج مکرر به صورت دفع مدفوع شل دفع خون و چرک در مدفوع خونریزی از مقعد نقش مهم لباس زیر در تحریک شدن جنسی نقش مهم لباس زیر در تحریک شدن جنسی نقش لباس زیر در تحریک جنسی لباس زیرتان همیشه خشک و تمیز بیماری های کیسه بیضه ادم بی دلیل کیسه بیضه معمولا در کودکان دیده میشه و ممکن است تمام ناحیه کیسه بیضهقسمت های بیماری‌های کبدی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد بیماری‌های کبدومجاری صفراوی، نوشته دکتر حسین فروتن استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران مفاهیم ریفلاکس معده چیست؟ آشنایی با علائم ریفلاکس معده به مری آشنایی با نشانه‌های ریفلاکس در نوزادان مفاهیم از کجا میشه بفهمیم باد فتخ گرفتیم؟ من فکر میکنم مشکل شما اینه که معمولا بعد از سکس در زیر شکم و بالای آلت احساس درد میکنی تمام علت های درد زیر شکم خانم ها اینجاست سایر مطالب زنان ، مردان ، کودکان در اولین ملاقات این نباید ها را در نظر بگیرید مردانی که

عجیب ترین اتفاقاتی که برای افراد در حین بازی پوکمون گو افتاده!

[ad_1]

پوکمون گو (Pokémon Go) تا کنون حواشی زیادی داشته است. اما در این میان اتفاقات عجیبی برای پوکمون بازها افتاده است. بازی پوکمون گو - Pokemon - Pokemon game.

عجیب ترین اتفاقاتی که پوکمون بازها افتاده

به نظر می رسد حاشیه ها پیرامون Pokémon Go ادامه ندارند. شاید آخرین بار که عنوانی از این فرنچایز بسیار محبوب توانسته بود این گونه سر و صدا کند به حدود یک دهه پیش و شایعات عجیبی که از ارتباط موسیقی بازی و مرگ چندین کودک خبر می داد برگردد.

مکانیزم گیم پلی این عنوان بدین صورت است که باید با استفاده از دوربین اسمارت فون و تماشای محیط از قاب آن، پوکمون ها را در دنیای واقعی پیدا کنید. هنگامی هم که به یک پوکمون نزدیک می شوید، موبایل می لزرد. همین مسئله توانسته مشکلات زیادی را برای بعضی بازیکن ها در سراسر دنیا به وجود بیاورد.

نکته جالب اینجاست تنها سه روز از انتشار پوکمون گو گذشته و تمام این حواشی ها مربوط به این بازه زمانی کوتاه هستند. اگر به این مسئله اتفاقاتی که به بیرون درز پیدا نکرده هم اضافه کنیم، بهتر می توانیم به عمق ماجرا پی ببریم. در مطلب پیش رو سعی کردیم به جالب ترین حاشیه هایی که پیرامون بازی شکل گرفته بپردازیم.

سی دقیقه از انتشار بازی نگذشته بود که یکی از بازیکن ها حین پیدا کردن پوکمونی به زمین افتاده و مجروح می شود. نکته جالب اینجاست براساس گفته فرد مذکور، این مجروحیت سطحی نیست و او باید حدود شش تا هشت هفته ریکاوری کند. مشابه این اتفاق زیاد افتاده است. سازمان های گوناگونی هم تاکنون هشدار داده اند که هنگام تجربه پوکمون گو تمام حواس خود را جمع کنید.

دیگر از این عجیب تر نمی شود. بعضی کاربرها از تجربه پوکمون گو هنگام رانندگی خبر داده اند. همین مسئله موجب شده تا سازمان حمل و نقل واشنگتن در توییتر خود به بازیکن ها هشدار دهد زمان انجام پوکمون گو، رانندگی نکنید. تصور کنید فرد با پای پیاده صدمه می بیند، چه برسد سوار ماشین بوده و نقش یک راننده را داشته باشد.

پوکمون گو در پیدا کردن یک جنازه هم نقش داشته است. روزی که یکی از کاربرهای این بازی برای پیدا کردن شخصیت‌ها تصمیم می‌گیرد به کنار رودخانه برود، متوجه جسدی شناور شده و با حالتی شوک آور به مسئولین مربوطه خبر می‌دهد. احتمالا علت مرگ به خاطر غرق شدن بوده است. این نکته را بگوییم که پوکمون‌ها به چند دسته مختلف تقسیم شده و هر کدام در مکان‌هایی با خصوصیات متفاوت هستند.

بازی موجب ملاقات های ناخواسته هم شده است. یکی از کاربرهای وب سایت Reddit گزارش داده که تعداد بسیار زیادی از مردم برای پیدا کردن پوکمون‌ها به پارک محلی آن ها رجوع کرده و ناخواسته با یکدیگر ملاقات داشته‌اند.

ورود بعضی بازیکن‌ها به ایستگاه پلیسی واقع در استرالیا هم از دسته اتفاقات عجیبی است که این چند روز شاهد بودیم. در همین راستا، پلیس محلی در بیانیه ای از بازیکن‌ها خواهش کرد تا برای یافتن پوکمون‌ها به هر جایی نروند: «تقاضا داریم برای یافتن پوکمون‌ها به هر جایی نروید. شاید بد هم نباشد هنگام تجربه Pokémon Go نگاهی به اطراف بیندازید. پوکمون‌ها که به این زودی جایی نمی‌روند. در امنیت تمام پوکمون‌ها را بگیرید.»

یکی از بازیکن‌ها به صورت اتفاقی، هنگامی که زنش آماده زایمان می‌شود، پوکمونی با نام Pidgey را پیدا می‌کند.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
جالب انگیز، جالب انگیزترین ها، مطالب جالب، عکسهای …جالب انگیز عکس،جالب انگیز ترین ها،جالب انگیز نیوز،جالب انگیز ها،جالب انگیز های دنیا

دکوراسیون منزل افراد مشهور: بازیگر نقش مرد عنکبوتی

[ad_1]

وب‌سایت دکوبوم:  Tobias Vincent "Tobey" Maguire، بازیگر نقش مردعنکبوتی، زاده ی ۲۷ ژوئن ۱۹۷۵ است، اصالتی آمریکایی دارد و حرفه ی بازیگری را از سال ۱۹۸۰ آغاز کرده است. خانه ی۲۲۳ متر مربعی او دارای ۳ اتاق خواب، سه حمام و به شکل ویلایی می باشد.

 

فضای داخلی خانه با استفاده از لکه های رنگی خیره کننده و با بهره گیری از تم رنگی روشن و سفید طراحی شده است همچنین مبلمان به کار رفته در فضا اغلب مدرن بوده و هندسه ی آن ها در هر بخش از خانه با توجه به کاربری آن قسمت متفاوت است. تنوع بصری ایجاد شده به واسطه رنگ های شارپ به کار رفته در برخی از مبلمان محیط داخلی را با طراوت و خلاقانه شکل داده است.

 

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تصاویر جالب از دکوراسیون منزل برخی افراد معروف و مشهور …خانه بازیگر ، خانه هنرمند ، منزل شخصی ، خانه شخصی ، منزل بازیگر ، خانه نرگس محمدی عکسهای دیدنی از دکوراسیون منزلعکسهای دیدنی از دکوراسیون منزل پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان دکوراسیون جدیدترین و جذابترین تصاویر دکوراسیون به همراه آموزش دکوراسیون داخلی و طراحی منزل و نیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، پزشکی، مد، دکوراسیون نیک صالحی اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون،آشپزی،گردشگری آشپزخانه، دکوراسیون آشپزخانه، چیدمان آشپزخانه، …طراحی داخلی آشپزخانه با کابینت ممبران دکوراسیون آشپزخانه ها سنتی و کلاسیک با مدلهای تصاویر جالب از دکوراسیون منزل برخی افراد معروف و مشهور ایرانی خانه بازیگر ، خانه هنرمند ، منزل شخصی ، خانه شخصی ، منزل بازیگر ، خانه نرگس محمدی ، خانه عکسهای دیدنی از دکوراسیون منزل عکسهای دیدنی از دکوراسیون منزل پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دکوراسیون جدیدترین و جذابترین تصاویر دکوراسیون به همراه آموزش دکوراسیون داخلی و طراحی منزل و محیط کار نیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، پزشکی، مد، دکوراسیون نیک صالحی اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون،آشپزی،گردشگری آشپزخانه، دکوراسیون آشپزخانه، چیدمان آشپزخانه، آشپزخانه زیبا طراحی داخلی آشپزخانه با کابینت ممبران دکوراسیون آشپزخانه ها سنتی و کلاسیک با مدلهای جدید

نجات از خطر با برنامه موبایلی فهرست افراد معتمد

[ad_1]

گوگل به تازگی برنامه ای موبایلی به نام Trusted Contacts عرضه کرده که به هر کاربر تلفن همراه امکان می دهد تا فهرستی از دوستان و اعضای خانواده درست کند تا آنها بتوانند از راه دور موقعیت مکانی خود را به اشتراک بگذارند و در صورت وقوع مشکل برای یکی از این افراد بقیه بتوانند به سرعت به کمک فرد آسیب دیده بشتابند.

به گزارش صبحانه،زمانی که در معرض خطر قرار می گیرید و کسی نیست تا شما را نجات دهد، فناوری های نوین می تواند به کمکتان بیاید و حالا این امر با استفاده از یک برنامه موبایلی تسهیل شده است.

به گزارش مشبل، گوگل به تازگی برنامه ای موبایلی به نام Trusted Contacts عرضه کرده که به هر کاربر تلفن همراه امکان می دهد تا فهرستی از دوستان و اعضای خانواده درست کند تا آنها بتوانند از راه دور موقعیت مکانی خود را به اشتراک بگذارند و در صورت وقوع مشکل برای یکی از این افراد بقیه بتوانند به سرعت به کمک فرد آسیب دیده بشتابند.

مهم ترین مزیت استفاده از این خدمات آن است که حریم شخصی کاربران تلفن همراه محفوظ می ماند و اطلاعات مربوط به موقعیت مکانی آنها تنها در اختیار افراد معتمد قرار می گیرد.

زمانی که برای استفاده از این برنامه ثبت نام می کنید، می توانید نام افراد خاصی را در فهرست تماس هایتان به عنوان افراد معتمد مشخص کنید تا بتوانید موقعیت مکانی خود را با آنها در زمان های مدنظرتان به اشتراک بگذارید یا به آنها اجازه دهید تا برای مشاهده موقعیت مکانی شما درخواست دهند.

Trusted Contacts بر خلاف برنامه Find My Friends اپل و برخی برنامه های مشابه موبایلی به طور پیش فرض موقعیت مکانی کاربران را به اشتراک نمی گذارد و در عوض تنها اطلاعات عمومی کلی در مورد محل حضور، آنلاین بودن یا نبودن و حرکت احتمالی شما را به افراد معتمد ارائه می دهد.

اما کاربران می توانند در هر زمان که مایل بودند اطلاعات مربوط به موقعیت مکانی خود را در اختیار افراد معتمد قرار دهند و این کار را می توان برای مدت زمانی کوتاه یا طولانی ادامه دارد.

این برنامه حتی در صورت پایان باتری گوشی یا از دست رفتن آنتن هم فعال باقی می ماند و می تواند آخریت موقعیت مکانی قابل دسترس فرد را به نمایش بگذارد.

منبع : فارس

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تماس دنیا دنیا آرامش با بیمه پارسیاندرباره بیمه پارسیان دفتر نمایندگی تماس با بیمه پارسیان دفتر نمایندگی چرا بیمه اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزه آخرین قیمت محصولات مدیران خودرو جدول صبحانه …شرکت صنایع خودروسازی مدیران ، مدیران خودرو با هدف تولید، واردات و صادرات انواع خبرگزاری انا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریسرویس های بهداشتی پنج ستاره در ایران و چین روایتی از دیدار جمعی از خانواده های شهدای میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانیهمیشه باید مطیع و فرمانبر باشد دوستان ناباب از جمله مشکلات دوران نوجوانی، عدم دقت در اقتصاد آنلاین منشور خبری تحلیلی اقتصاد ایرانبرنامه ششم توسعه، یک برنامه جامع‌نگر است نوبختبودجه ۹۶ همزمان با برنامه تماس دنیا دنیا آرامش با بیمه پارسیان درباره بیمه پارسیان دفتر نمایندگی تماس با بیمه پارسیان دفتر نمایندگی چرا بیمه پارسیان را اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزهاخبار آخرین قیمت محصولات مدیران خودرو جدول صبحانه آنلاین با سلام فقط دوستانه بگم نخرید که صاحب اول وآخرش خودتونید اگه بخواین بفروشینش هیچ کس خبرگزاری انا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری استقبال هِیأت رئیسه واحد اراک از دانشجویان با گل و شیرینی تصاویر حسن زاده شرایط خرمگاه و میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانی همیشه باید مطیع و فرمانبر باشد دوستان ناباب از جمله مشکلات دوران نوجوانی، عدم دقت در اقتصاد آنلاین منشور خبری تحلیلی اقتصاد ایران برنامه ششم توسعه، یک برنامه جامع‌نگر است نوبختبودجه ۹۶ همزمان با برنامه ششم

خوردن آسپرین را به این افراد پیشنهاد ندهید

[ad_1]

بامداد – آسپیرین یکی از پرمصرف ترین داروها در دنیاست که استفاده های گسترده ای دارد. بر اساس آمار انجمن قلب آمریکا استفاده از آسپرین هنگام بروز اولین علائم حمله قلبی مانند درد قفسه سینه توانست سالانه از مرگ پنج هزار تا ده هزار نفر در سال جلوگیری کند.

امروزه می توان آسپرین را بدون نسخه از تمام داروخانه ها به عنوان ضددرد، ضدتب و ضدالتهاب تهیه کرد. سوالی که برای همگان در مورد مصرف این دارو وجود دارد این است که موارد استفاده آسپرین، طول دوره مصرف آن و نحوه مصرف صحیح آن چیست؟

به طور کلی این دارو با جلوگیری از تشکیل لخته های خون، از انسداد عروق کرونری قلب جلوگیری می کند. بنابراین مصرف آن برای بیمارانی که احتمال بروز سکته های قلبی یا مغزی در آنها بالاست و همچنین بیمارانی که جریان خون مغزی آنها ضعیف است، یا به انواع دیگری از بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند مفید است، اما این به آن معنا نیست که منافع مصرف روزانه آسپرین همواره بیشتر از مضرات آن است.

همانند سایر داروهای ضددرد و ضدالتهاب، خوردن آسپرین خطر خونریزی های گوارشی، خونریزی های مغزی، نارسایی کلیوی و برخی از انواع سکته را افزایش می دهد.

سرویس پیشگیری از بیماری های آمریکا، مصرف روزانه آسپرین را برای افراد ۵۰ تا ۵۹ ساله که در معرض خونریزی گوارشی نیستند و احتمال بروز حمله های قلبی یا انواع سکته در آنها بیش از ده درصد است، توصیه کرده است.

از طرف دیگر، سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف آسپرین را در افرادی که تاکنون سابقه ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یا حمله قلبی را نداشته اند توصیه نمی کند.

خوردن آسپرین به همراه داروهای ضد دردی همچون ایبوپروفن، ناپروکسن و دیکلوفناک می تواند خطر ابتلا به خونریزی را افزایش دهد

نکته دیگر این که مصرف آسپرین در افرادی که مبتلا به مشکلات انعقادی خون بوده و به اصطلاح خون آنها دیرتر لخته می شود، افرادی که سابقه خونریزی یا ابتلا به زخم های گوارشی دارند و کسانی که به ترکیبات حاوی آسپرین آلرژی دارند ممنوع است. بنابراین بر خلاف باورهای عمومی مصرف این دارو برای همگان مفید نبوده و چه بسا مصرف خودسرانه آن به بروز مشکلاتی در افراد منجر شود.

مصرف آسپرین به همراه داروهای ضد دردی همچون ایبوپروفن، ناپروکسن و دیکلوفناک می تواند خطر ابتلا به خونریزی را افزایش دهد. بنابراین در صورتی که فرد به دلیل ابتلا به یک بیماری مزمن مانند آرتروز مجبور به استفاده مداوم از داروهای مسکن است، باید پزشک را در این خصوص مطلع کند.

البته اگر حین خوردن آسپرین بنا به هر دلیلی به مصرف تک دوز یا کوتاه مدت داروهای ضددرد مذکور نیاز باشد، می توان آنها را با فاصله دو ساعته نسبت به آسپرین استفاده کرد. علاوه بر این بیمارانی که آسپرین را به صورت روزانه استفاده می کنند لازم است قبل از انجام هرگونه عمل جراحی یا مراجعه به دندانپزشکی، پزشک را در جریان قرار دهند.

از مهم ترین تداخلات دارویی آسپیرین می توان به افزایش خطر خونریزی در مصرف همزمان با هپارین و وارفارین، کورتون ها، کلوپیدوگرل و برخی از انواع ضدافسردگی ها مانند کلومیپرامین و پاروکستین اشاره کرد. در میان داروهای گیاهی و مکمل های غذایی نیز جینسینگ، روغن گل مغربی، امگا۳، زغال اخته و کاپسایسین (فلفل قرمز) با آسپرین تداخل دارند و خطر خونریزی را افزایش می دهند.

مصرف ASA به صورت جویدنی جذب سریع تر دارو را به دنبال دارد با این وجود به دلیل احتمال ایجاد مشکلات گوارشی بسیاری از مردم ترجیح می دهند از انواع پوشش دار ASA استفاده کنند. این در حالی است که بعضی تحقیقات نشان می دهد مصرف انواع روکش دار آسپرین که دارو را در روده کوچک آزاد می کنند، تاثیری در کاهش خطر خونریزی گوارشی ندارد.

نتایج یک بررسی جدید درباره آسپرین

در حالی که برخی مراجع دارویی خوردن آسپرین را پیش از بروز علائم خطرزا توصیه نمی کنند، نتایج یک بررسی جدید در آمریکا نشان می دهد تمایل افراد بزرگسال و بویژه مسن به مصرف قرص آسپرین با توجیه مراقبت از خود در برابر بیماری های احتمالی قلبی یا سرطان افزایش یافته  است.

بررسی انجام شده روی بزرگسالان آمریکایی حاکی از آن است که این گروه سنی روزانه یک دوز از قرص آسپرین مصرف می کنند؛ این در حالی ست که سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) مصرف این دارو را برای افرادی که تجربه سکته مغزی یا قلبی نداشته اند، توصیه نمی کند.

مشاهدات نشان می دهد خوردن آسپرین بخصوص در میان بزرگسالانی که برای پیشگیری های اولیه از این دارو استفاده می کنند رو به افزایش است و عمدتا با هدف پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی و در برخی موارد حتی برای پیشگیری از سرطان استفاده می شود.

سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف غیرضروری این دارو را برای افرادی که طبق تعریف این سازمان، فاقد علائم خطرزا هستند تایید نمی کند و تاکید دارد که با مصرف اولیه قرص آسپرین برای پیشگیری، عوارض جانبی نظیر احتمال خونریزی از جمله خونریزی دستگاه گوارش وجود دارد.

منابع:
ایسنا
جام جم – دکتر کاوه سالارمند ، داروساز

نوشته خوردن آسپرین را به این افراد پیشنهاد ندهید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داروسازی پزشکان ایران وارفارین، یک داروی ضدانعقاد است که کار آن پیشگیری از لخته شدن خون است گاهی به این چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانخرما و کشمش هم قند خون را بالا می‌برند یک متخصص تغذیه گفت با این‌که مصرف خرما، کشمش سندرم داون اطلاعات پزشکی درمانیقبل از شروع برنامه توالت را به کودک نشان دهید و مسیله را برای او توضیح دهید سعی کنید تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و …بچه های آمنوره ثانویه میدونن آمنوره چیه خدارو شکر شما این مشکلو ندارین آمنوره یعنی مصرف داروها در بارداری مصرف دارو در بارداری داروهای غیر نسخه ای به خاطر داشته باشید که محصولاتی همانند دختر روسی می تواند داخل بدن انسان را ببیند عکسبعد هم بلافاصله به او گفتم که اعضای بدنش در چه حالتی هستند و چطور کار می‌کننداز آن به آنچه لازم است در رابطه با نور خورشید ، آفتاب …آنچه لازم است در رابطه با نور خورشید ، آفتاب سوختگی و ضد آفتاب‌ها بدانیدداروسازی پزشکان ایران با نزدیک شدن به شبهای امتحان خوردن دارو برای برخی از دانشجوها و دانش آموزان تبدیل به مصرف داروها در بارداری هم اکنون سخت در تلاش است تا اطلاعات بیشتری در خصوص مصرف داروها در طول بارداری به دست داروسازی پزشکان ایران وارفارین، یک داروی ضدانعقاد است که کار آن پیشگیری از لخته شدن خون است گاهی به این دارو تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امید بچه های آمنوره ثانویه میدونن آمنوره چیه خدارو شکر شما این مشکلو ندارین آمنوره یعنی نبود چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود دیده توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران خرما و کشمش هم قند خون را بالا می‌برند یک متخصص تغذیه گفت با این‌که مصرف خرما، کشمش و توت سندرم داون اطلاعات پزشکی درمانی قبل از شروع برنامه توالت را به کودک نشان دهید و مسیله را برای او توضیح دهید سعی کنید مصرف داروها در بارداری مصرف دارو در بارداری داروهای غیر نسخه ای به خاطر داشته باشید که محصولاتی همانند دختر روسی می تواند داخل بدن انسان را ببیند عکس بعد هم بلافاصله به او گفتم که اعضای بدنش در چه حالتی هستند و چطور کار می‌کننداز آن به بعد علائم و مشکلات خود رو تو دوران بارداری شرح بدین صفحه آلرژی‌های غذایی نوزاد را بشناسید قسمت دوم آلرژی‌های غذایی نوزادان را بشناسید آنچه لازم است در رابطه با نور خورشید ، آفتاب سوختگی و ضد آنچه لازم است در رابطه با نور خورشید ، آفتاب سوختگی و ضد آفتاب‌ها بدانید