هک وب‌سایت ریاست جمهوری برای فرار از امتحان

[ad_1]

وب سایت برسام: یک نوجوان هفده ساله‌ی سری‌لانکایی، برای فرار از امتحانات آخر سال دست به کار عجیبی زد و وب‌سایت رئیس‌جمهور این کشور را هک کرد!

 

این نوجوان هفده ساله که در شهر Kadugannawa در فاصله‌ی ۱۰۰ کیلومتری پایتخت زندگی می‌کند، برای آن که از امتحانات آخر سال فرار کند وب‌سایت ریاست‌جمهوری سری‌لانکا را هک کرد و به جای صفحه‌ی اول آن، درخواستی برای به تعویق افتادن امتحانات منتشر کرد.

در پی این اتفاق، وب‌سایت ریاست‌جمهوری این کشور چند روزی از کار افتاد تا سرانجام نیروهای امنیتی موفق شدند هکر نوجوان‌شان را پیدا و دستگیر کنند. در درخواستی که این نوجوان روی وب‌سایت رئیس‌جمهور منتشر کرده بود، از او خواسته شده بود یا امتحانات پیشرفته‌ی آخر سال را به تعویق بیندازد یا از سمت خودش استعفا بدهد!

اما حالا پلیس موفق شده این نوجوان را در خانه‌اش دستگیر کند و ظاهرا هزینه‌ای که برای کارش باید بپردازد بسیار بیشتر از خسارت ناشی از مردودشدن در امتحانات آخر سال است. به گفته‌ی پلیس سری‌لانکا این نوجوان بر اساس قانون جرایم اینترنتی کشور به پرداخت جریمه‌ای ۳۰۰ هزار روپیه‌ای (معادل دو هزار دلار آمریکا) محکوم خواهد شد و ممکن است تا سه سال زندان هم به حکم او افزوده شود. از همه بدتر این که نه امتحانات آخر سال لغو شده‌اند و نه رئیس‌جمهور از سمت خودش استعفا داده است!

وب‌سایت ریاست‌جمهوری سری‌لانکا از روز دوشنبه کار خود را از سر گرفته و ظاهرا مشکلات ایمنی آن هم تا حدی برطرف شده، اما نگرانی‌ها در مورد سایت‌های مهم و حیاتی دولت‌ها و سازمان‌های بین‌المللی در آسیای جنوب‌شرقی هم‌چنان به قوت خود باقی است. قانون جرایم اینترنتی سری‌لانکا در سال ۲۰۰۷ میلادی به تصویب رسیده و پیش از این نیز هکرهایی بر اساس این قانون مجازات شده‌اند. اما این نخستین‌باری است که یک نوجوان بر اساس آن بازداشت و محاکمه می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 آگوست 2016 ... یک نوجوان هفده سالهی سریلانکایی، برای فرار از امتحانات آخر سال دست به کار عجیبی زد و وبسایت رئیسجمهور این کشور را هک کرد!31 آگوست 2016 ... امتحانات، سر یلانکا، هک، رییس جمهور هک وبسایت ریاست جمهوری سریلانکا برای تعویق امتحاناتیک نوجوان هفده ساله ی سری لانکایی، برای فرار از ...یک نوجوان هفده سالهی سریلانکایی، برای فرار از امتحانات آخر سال دست به کار عجیبی زد و وبسایت رئیسجمهور این کشور را هک کرد! امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای ...31 آگوست 2016 ... یک نوجوان هفده ساله ی سری لانکایی برای فرار از امتحانات آخر سال دست به کار عجیبی زد و وب سایت رئیس جمهور این کشور را هک کرد.نات آخر سال لغو شدهاند و نه رئیسجمهور از سمت خودش استعفا داده ا.یک نوجوان هفده سالهی سریلانکایی، برای فرار از امتحانات آخر سال دست به کار عجیبی زد و وبسایت رئیسجمهور این کشور را هک کرد! امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای ...29 آگوست 2016 ... یک نوجوان هفده ساله ی سری لانکایی، برای فرار از امتحانات آخر سال دست به کار عجیبی زد و وب سایت رئیس جمهور این کشور را هک کرد!یک نوجوان هفده سالهی سریلانکایی، برای فرار از امتحانات آخر سال دست به کار عجیبی زد و وبسایت رئیسجمهور این کشور را هک کرد!30 آگوست 2016 ... هک وبسایت ریاست جمهوری برای تعویق امتحانات پایان ترم! ... me/edufarhangian: دهلی نو-ایرنا- یک دانش آموز سریلانکایی با هک کردن وب سایت ریاست جمهوری این کشور ،خواستار تعویق برگزاری امتحانات جامع ... فرار البغدادی از موصل ...31 آگوست 2016 ... هک وبسایت ریاستجمهوری سریلانکا برای تعویق امتحانات. ... یک دانشآموز سریلانکایی برای به تعویق انداختن امتحانات، وبسایت دفتر رئیسجمهور این کشور را هک کرد. به گزارش گروه وبگردی ..... علت فرار نوجوانان از خانه · قرارگیری ...

کلماتی برای این موضوع
هک وب‌سایت ریاست جمهوری برای فرار از امتحان…یک نوجوان هفده ساله‌ی سری‌لانکایی، برای فرار از امتحانات آخر سال دست به کار عجیبی زد هک وب‌سایت ریاست جمهوری برای فرار از امتحان نوشته شده توسطبین الملل پایتخت زندگی می‌کند، برای آن که از امتحانات آخر سال فرار کند وب‌سایت ریاست موسوی اردبیلی ضایعه ای بزرگ برای حوزه های علمیه و …برایجمهوریاسلامیاستهک وب‌سایت ریاست جمهوری برای فرار از امتحانروش عجیب نوجوان سری‌لانکایی برای فرار از امتحان …… کشور را هک برای فرار از امتحان فرار کند وب‌سایت ریاست‌جمهوری سری فرار از زندان فراراززندانفرار از زندانفرار هک وب‌سایت ریاست جمهوری برای فرار از امتحاننتایج جستجو برای ۲۰ هزار نفر از شرق حلب فرار کردندهزارنفرازشرقحلبفرارکردندهک وب‌سایت ریاست جمهوری برای فرار از امتحاناولین دوره انتخابات ریاست جمهوری؛ بهمنریاستجمهوریبهمنتا نهم دی ماه تعداد نفر برای نامزدی ریاست جمهوری برای فرار از از هک شدن رایانه شهرام جزایری فرار شهرامجزایریفرارفرار از زندان هک وب‌سایت ریاست جمهوری برای فرار از امتحان‭ ‮فارسی‬ ‮ایران‬ ‮کدهای مخرب و هک شدن سایتهای انتخابات ریاست جمهوری خرداد هک وب سایت توییتر مناسب برای جلوگیری از این پایگاه اطلاع رسانی دولت دفتر معاون اول ریاست جمهوری ایران را برای پشتیبانی از دولت و از رییس جمهوری

دعای رفع استرس و اضطراب شب های امتحان

[ad_1]

دعای رفع استرس شامل آیاتی از قرآن است که می تواند موجب آرامش قلبی در زمانی که دچار استرس می شویم بگردد. دعای رفع استرس زمان نگرانی بخوانید.

آرامش و اطمینان خاطر، تنها از رهگذر ایمان و عقیده به خدا به دست مى آید. کسى که ایمان به خدا ندارد، در برابر ناملایمات و حوادث تلخ و ناگوار زندگى سخت در اضطراب واقع مى شود؛ زیرا روح وى پناهگاه و تکیه گاهى ندارد، ولى انسان مؤمن و خداپرست چون تمام حوادث را از خدا مى داند و براى هیچ حادثه و مصیبتى نمى تواند روح نیرومند وى را که با خداى قادر حکیم در ارتباط است، شکست دهد. بنابراین، آرامش روحى در پرتو شناخت خدا به وجود مى آید.

اولین دعای رفع استرس

در زمانی که به هر دلیل دچار اضطراب یا نگرانی و دلشوره می شوید، ذکر و دعای مجرب رفع دلشوره و استرس و اضطراب ذیل را 14 مرتبه قرائت کنید. دلشوره و اضطراب تان برطرف می شود. در اثنای ذکر توجه قلبی داشته باشد. مجرب است.

«ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّهَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم»

دومین دعای رفع استرس

برای رفع استرس و دلشوره، دست راست را روی سینه اش بگذارد و 7 مرتبه آیه ۲۸ شریفه سوره رعد را بخواند. به اذن خداوند تبارک و تعالی احساس آرامشی فوری در شما ایجاد می شود. (توجه شود :با اتجاه به قبله بخواند و در اثنای قرائت توجه قلبی داشته باشد.)

«الذّینَ امَنوا وتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب»

دعای رفع استرس

سومین دعای رفع استرس

البته خواندن سوره احقاف هر جمعه و مداومت بر سوره های قدر و عصر و همچنین آیه الکرسی در رفع پریشانی و اضطراب وارد شده است. همچنین گفتن ذکر استغفر الله ربی و اتوب الیه و مداومت بر ذکر "لا حول ولا قوة الا با الله العلی العظیم" در رفع پریشانی مؤثر است. (کتاب مفاتیح الحاجات)

چهارمین دعای رفع استرس

به جهت رفع اضطراب، نگرانی، ترس و وحشت بعد از نمازهای پنجگانه ده بار آیه زیر قرائت شود انشاءالله برطرف می گردد .

«رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَیتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنکَ رَحْمَةً إِنَّکَ أَنتَ الْوَهَّابُ»

دعای رفع استرس

راهکار کمکی بعد از دعای رفع استرس

استرس بیماری است که این روزها اکثریت مردم به آن دچار شده اند. این مشکل از کار زیاد و اضطراب های شهری به وجود می آید و باید با راهکارهای ساده و غیر دارویی جلوی آن را گرفت. گسترش این بیماری در انسان می تواند عواقب بدی به همراه داشته باشد از این رو 9 راهکار برای شما آماده کرده ایم که در ادامه آمده است؛

تنفس عمیق: تنفس عمیق شکمی‌ واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد.

پذیرفتن نگرانی: استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود.

کنترل ذهن: تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید.

زیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من این گونه است؟

کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: خودتان را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید.

مشاهده به جای قضاوت: هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند.

گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند.

متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط را بهبود می‌بخشد.

ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند.

دعای رفع استرس

پیش زمینه های لازم برای دعای رفع استرس

قبل از هر چیز باید علل و عوامل این اضطراب و نگرانى روشن شود. زیرا دلائل مختلفى مى‏تواند باعث این مشکل شود و هر کدام راهکار خاص و مناسب خود را مى‏طلبد، ولى آنچه که به عنوان کلیاتى مى‏تواند به شما کمک کند امور زیر است:

1. توانمندى‏هاى خود را براى خود برجسته کنید و خود را مردى توانا و بااستعداد تلقى کنید.

2. خاطرات تلخ گذشته یا عدم موفقیت‏هاى خود را حتى المقدور فراموش کنید.

3. از منفى گرایى و افکار منفى که احتمالاً به ذهنتان مى‏رسد، دورى کنید و به جاى آن افکار مثبت را جایگزین کنید. بدین منظور موضوعات مختلفى را در ذهن یا دفترچه‏اى داشته باشید و به محض ورود افکار ناامید کننده ذهنتان را به آن‏ها منعطف کنید.

4. ورزش به خصوص ورزش دسته‏جمعى داشته باشید.

5. با افراد با نشاط و امیدوار بیشتر رفت و آمد کنید.

6. روابط خود را با دوستان منفى‏نگر و ناامید کمتر و یا حذف کنید.

7. براى اوقات شبانه‏روز خود برنامه‏ریزى نموده و طبق آن عمل کنید.

8. هر روز صبح خود را موفق و کامیاب تلقى کنید و به خود بگوئید روز خوب و موفقیت‏آمیزى را آغاز کردم.

9. کتاب‏هایى که در زمینه شادکامى، رمز موفقیت و راز موفقیت مردان بزرگ نوشته شده با دقت مطالعه کنید.

10. در اوقات فراغت به تفصیل درباره‏ نعمت‏هاى الهى و الطاف خاص او نسبت به خود فکر کنید و از خداوند و ائمه اطهار (ع) کمک بطلبید که ذکر خدا آرام‏بخش است و بدانید که محبت خداوند نسبت به بندگانش بیشتر از هر چیزى است که ما تصور مى‏کنیم طبق آیه "الا بذکر الله تطمئن القلوب" به ذکر خدا دل آرام می گیرد، بنابراین خواندن هر سوره از قرآن و همچنین خواندن دعاهای وارده در مفاتیح الجنان به خصوص دعای کمیل، دعای ندبه، دعای مکارم الاخلاق، مناجات شعبانیه، زیارت عاشورا، زیارت جامعه کبیره، باعث آرامش روح و رفع پریشانی و اضطراب از شما خواهد  بود.

دعای رفع استرس

تمرینات آرام‌سازی بدن برای تاثیر بیشتر دعای رفع استرس

در تمرینات آرام‌سازی، عضلات به مدت 10 تا 15 ثانیه سفت و به آرامی شل می‌شوند. این سفت و شل شدن عضلات تاثیر خوبی بر آرامش ذهن به جای می‌گذارد. حال این تمرینات را برای شما بیان می کنیم.

برای این کار، ابتدا به یک مکان خلوت بروید، روی صندلی بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید. کف پاها را روی زمین بگذارید و دست‌ها را روی ران قرار دهید. سپس:

• ابروها را تا جایی که می‌توانید به طرف بالا بکشید و در این حالت نگه دارید، سپس به آهستگی رها کنید.

• چشم‌ها را محکم ببندید و پلک‌ها را روی هم فشار دهید و در این حالت نگه دارید، سپس به آهستگی چشم‌ها را باز کنید.

• زبان خود را به سقف دهان فشار دهید و آن را چند ثانیه نگه دارید. سپس به آهستگی رها کنید.

• دندان‌های خود را روی هم چند ثانیه فشار دهید، سپس به آهستگی رها کنید.

• شانه‌ها را بالا بکشید و سفت نگه دارید، سپس به آهستگی رها کنید.

• دست راست را مشت کنید و ساعد را روی بازو خم کنید و محکم فشار دهید و در این حالت نگه دارید سپس به آهستگی رها کنید، این حرکت را با دست چپ نیز انجام دهید.

• یک نفس عمیق بکشید و ریه خود را پر از هوا کنید و نفس خود را حبس کنید و در این حالت به شکم خود فشار آورید، سپس به آهستگی نفس خود را بیرون دهید.

• کتف‌ها را تا جایی که می‌توانید به عقب ببرید و فشار دهید و در این حالت سفت نگه دارید، سپس به آرامی رها کنید.

• پای راست و چپ را به ترتیب صاف نگه دارید و پنجه پا را به طرف بیرون بکشید و در این حالت نگه دارید. بعد پنجه پا را به طرف خود خم کنید و پا را سفت در این حالت نگه دارید، سپس به آهستگی پا را زمین بگذارید.

• این حرکت را با پای چپ تکرار کنید. زانوها را خم کنید و ران را تا جایی که می‌توانید بالا بیاورید و سفت نگه دارید، سپس به آهستگی پا را زمین بگذارید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن …گاهی بعضی افراد اسیر استرس و اضطراب می‏شوند و بعضی هم با آن کنار می‏آیند اما به ندرت شب امتحان در خوابگاه دختران و پسران طنزخوابـگاه دخــتـران شب سکـانس اول دخــتر شبنم نامی با چـند کتـاب در دسـتش وارد واحــد مرید مولا دعای سریع الاجابه مجرب استاین دعای بسیار ارزشمند برای رفع گرفتاری و درمان بیماری های لاعلاج مفید فایده است دارو و درمان با قرآن و ادعیهبخش دوم – سیب سلامتمن هم برای شما و البته تمام مبتلایان، دعا میکنم که انشالله خدا کمکتون کنه اما چند آیا دعای دعا نویس ها درست است؟ منتظران و یاوران …آیادعایدعانویسهاآیا سحر و جادو و بستن بخت دختران و بستن راه کار واقعیت دارد؟ اگر واقعیت دارد از طرف تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و …تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امیدآموزش خانواده اس ام اس مدرسهشعر در مورد مدرسه اول …☼هر روز پست جدید هر روز نکته جدید هرروز عکس های جدید همه تقدیم شما باد☼ ⓿⏝⓿سلام به همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …مشکلات خواب در دوران بارداری را چگونه باید برطرف کرد؟ شوهر ایده آل و همسری فداکار چه شـب عروسـی شب زفاف شب زفاف شـب عروسـی شب زفاف شـب عروسـی بـه نظر بسیاری از افراد موضوعی است که صحبت تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن پورعلینت گاهی بعضی افراد اسیر استرس و اضطراب می‏شوند و بعضی هم با آن کنار می‏آیند اما به ندرت آن را شب امتحان در خوابگاه دختران و پسران طنز خوابـگاه دخــتـران شب سکـانس اول دخــتر شبنم نامی با چـند کتـاب در دسـتش وارد واحــد دوستش مرید مولا رفع گرفتاری و درمان بیماری لاعلاج به برکت قرآن این دعای بسیار ارزشمند برای رفع گرفتاری و درمان بیماری های لاعلاج مفید فایده است تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امید تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امید آموزش خانواده اس ام اس مدرسهشعر در مورد مدرسه اول مهر ☼هر روز پست جدید هر روز نکته جدید هرروز عکس های جدید همه تقدیم شما باد☼ ⓿⏝⓿سلام به شما دارو و درمان با قرآن و ادعیهبخش دوم – سیب سلامت من هم برای شما و البته تمام مبتلایان، دعا میکنم که انشالله خدا کمکتون کنه اما چند نکته رو آیا دعای دعا نویس ها درست است؟ منتظران و یاوران حضرت مهدی آیادعایدعا آیا سحر و جادو و بستن بخت دختران و بستن راه کار واقعیت دارد؟ اگر واقعیت دارد از طرف خدا است همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی کلوب برای مجالس خواستگاری چی بپوشیم؟ راهی برای جلوگیری از زایمان زودرس سایتهای دوستیابی و شـب عروسـی شب زفاف شب زفاف شـب عروسـی شب زفاف شـب عروسـی بـه نظر بسیاری از افراد موضوعی است که صحبت کردن در

این غذاهای محلی را امتحان کنید

[ad_1]

ماهنامه سفره ایرانی: در این مطلب طرز تهیه سه غذای محلی معروف و پرطرفدار را که مخصوص مازندران و شیراز است را به شما آموزش می دهیم. این غذاها را می توانید برای مهمانی های اعیانی تان هم درست آماده کنید.

خورش ترشه سماق

غذای محلی مازندرانی ها

مواد لازم:

• سینه مرغ: 3 عدد
• سبزی خورشی: 500 گرم
• پیاز: 2 عدد
• لوبیا قرمز: یک دوم پیمانه
• آبغوره: یک دوم پیمانه
• سماق: 5 ق س
• غوره: یک دوم پیمانه
• سیر: 5 حبه
• نمک: به مقدار لازم

 

طرز تهیه:

1. سیرها و پیازها را ریز خرد کنید و درون روغن تفت دهید تا نرم شوند. سپس سینه های مرغ، 3 قاشق سماق و نمک اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 10-15 دقیقه تفت دهید تا رنگ مرغ ها تغییر کند. پس از تغییر رنگ مرغ ها تغییر کند. پس از تغییر رنگ مرغ ها می توانید لوبیاها را به همراه 4 پیمانه آب اضافه کنید. حرارت را زیاد کنید تا خورش شروع به جوشیدن کند. سپس حرارت را کم کنید و به مدت 2 ساعت بگذارید خورش بپزد.

2. سبزی ها را ریز خردکنید و درون روغن به مدت 10 دقیقه سرخ کنید. یک قاشق سماق را به سبزی های سرخ شده اضافه کنید و خوب مخلوط نمایید. سپس از روی حرارت بردارید.

3. پس از 2 ساعت و زمانی که لوبیاها نرم شدند می توانید سبزی های تفت خورده را به همراه آبغوره و غوره ها و یک قاشق باقیمانده سماق را اضافه کنید. تمام مواد را به آرامی مخلوط کنید و با حرارت کم اجازه دهید خورش جابیفتد (به روغن بیفتد) سپس با برنج سرو نمایید.

نکته:

1- سبزی این خورش همانند خورش قورمه سبزی شامل تره 150 گرم، جعفری 150 گرم، گشنیز 100 گرم، اسفناج 50 گرم، شنبلیله 50 گرم است. البته اصل این غذا با سبزی معروف شما (سبزی مرغ ترش) تهیه می شود اما اگر در دسترس ندارید از ترکیب سبزی های گفته شده استفاده کنید.

2- سماق را بیش از اندازه نریزید چون خورش شما تلخ خواهدشد. سماق خاصیت درمانی دارد و برای سلامت اندام ها مفید است اما همانند زعفران مصرف بیش از حد آن مضر می باشد.

3- در صورتی که غوره در دسترس ندارید می توانید مقدار آبغوره را 2 برابر کنید.

---

آش انار

غذای محلی شیرازی ها

مواد لازم:

• گلپر: یک تا دو ق س
• سبزی آش (تره، جعفری، گشنیز، نعناع): یک کیلو
• پیاز (سرخ کرده): 3 تا 4 عدد
• انار: 2 کیلو (یا رب انار یک دوم پیمانه)
• روغن: 2 تا 3 ق س
• نمک: به مقدار لازم
• فلفل: به مقدار لازم
• لپه: 2 تا 3 ق س
• برنج: یک پیمانه (200 گرم)
• گوشت (چرخ کرده): 300 گرم

 

طرز تهیه:

1. در ابتدا پله و دو عدد پیاز را سرخ کرده و 4 تا 5 لیوان آب را به آن اضافه کنید. روی شعله ملایم قرار دهید و کمی نمک و فلفل بزنید تا لپه کمی بپزد. بعد برنج را به دقت بشویید و به لپه ها اضافه کنید و بگذارید برنج کاملا پخته شود. گوشت چرخ کرده را با یکی دو عدد پیاز رنده شده و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید، می توانید به گوشت یک استکان برنج پخته شده اضافه کنید و کوفته درست نماید. بعد کوفته ها را داخل آش قرار دهید. سبزی را نیز خوب تمیز کنید و بشویید و خرد کنید و به آش اضافه کنید و کوفته درست نمایید. بعد کوفته را داخل آش قرار دهید. سبزی را نیز خوب تمیز کنید و بشویید و خرد کنید و به آش اضافه کنید و داخل آش بریزید تا آهسته بجوشد و آش جا بیفتد و لعاب بیندازد.

2. حالا آب انار را بگیرید و داخل آش بریزید و در آخر کار گلپر را به آش اضافه کنید و آش را در ظرف بریزید و کمی نعناع داغ روی آن بریزید. (با 2 تا 3 قاشق سوپ خوری روغن و یک قاشق سوپ خوری نعناع خشک نرم، نعناع داغ درست کنید) و آن را با نعناع داغ تزین کنید.

نکته:

1- اگر چربی خون دارید بهتر است به جای گوشت قرمز چرخ کرده از گوشت چرخ کرده مرغ استفاده کنید. می توانید قسمت سینه مرغ را برای چرخ کردن انتخاب کنید و چون چربی کمتری دارد.

2- برای خوشمزه تر شدن این آش بهتر است قبل از آنکه سبزی آش را به سایر محتویات اضافه کنید، آن را تفت دهید. به این ترتیب طعم آش خاص تر می شود.

3- اگر لپه را قبل از اضافه کردن به سایر مواد تشکیل دهنده آش، تفت دهید، شکل خود را حین پخت بهتر حفظ می کنند.

---

انارپلو

غذای محلی شیرازی ها

مواد لازم:

• برنج: 2 پیمانه
• دانه انار: یک پیمانه
• سینه مرغ: 2 عدد
• گشنیز (خردشده): یک پیمانه
• پیاز: 2 عدد
• خلال پسته: یک دوم پیمانه
• زعفران (دم کرده): 3 ق س
• نمک: به مقدار لازم
• زردچوبه: به مقدار لازم
• روغن: به مقدار لازم

 

طرز تهیه:

1. سینه های مرغ را به همراه یک عدد پیاز، کمی زردچوبه، نمک و 2 پیمانه آب درون قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید تا بپزند. سینه های مرغ پخته شده را ریش ریش کنید و کنار بگذارید.

2. برنج را 30 دقیقه قبل از پخت خیس کنید. برنج را با چند پیمانه آب و مقداری نمک داخل قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد و نرم شود. سپس آبکشی کنید. برای تهیه مایه انار باید یک عدد پیاز باقی مانده را خرد کنید و در مقداری روغن تفت دهید تا نرم شود. سپس سینه های مرغ ریش ریش شده، گشنیز خردشده، خلال پسته، دانه های انار و مقداری نمک اضافه کنید و 5 دقیقه با هم تفت دهید و از روی حرارت بردارید.

3. قابلمه ای را روی حرارت قرار دهید و ته قابلمه مقداری روغن بریزید، مقداری برنج آبکش شده را داخل قابلمه بریزید و مقداری از مایه انار را روی آن بریزید و به همین صورت قابلمه را پر کنید (یک لایه برنج یک لایه مایه انار) سپس حرارت را زیاد کنید  تا برنج بخار کند.

4. پس از اینکه برنج بخار کرد زعفران دم کرده و چند قاشق روغن را در نصف پیمانه آب حل کنید و روی برنج بریزید، حرارت را کم کنید و در قابلمه را بگذارید و حدود یک ساعت اجازه دهید برنج دم بکشد. سپس در دیس بریزید و با مقداری دانه انار و خلال پسته تزیین کنید. می توانید این پلو را به همراه بلدرچین یا جوجه کباب شده سرو کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
غذاهای محلی آشنایی با روش تهیه خورش دوغ پای زاهدان شاید اگر فقط عکس های این خورش را ببینید بگویید قیمه نثار قزوینی غذاهای محلیقیمهنثارقزوینیاگر این مطلب برای شما مفید بود لطفا اینجا را کلیک کنیددوپیازه میگو غذاهای محلیاگر این مطلب برای شما مفید بود لطفا اینجا را کلیک کنیددوست دارید بیف استروگانف را امتحان کنید؟طرز تهیه بیف استروگانف پیاز را خلال و با روغن سرخ کنید گوشت را به ورقه های نازک روش تهیه دسر هلو با ژله با این دسر میهمانان خود را …پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببیننداین شکلات های زیبا را در منزتان درست کنیدطرز تهیه در ابتدا شکلاتتون رو بطریق بن ماری آب کنید روش بن ماری شکلات رو در یه ظرفی طرز تهیه سوپ قارچ خامه ایمعرکه ترین طعم سوپ را تجربه کنیدبا این رژیم نه گرسنگی را تحمل کنید نه اضافه وزنغذاهای ملل دیگر آشنایی با روش تهیه‌ی مرغ ترکی این غذا از نمونه غذاهای ترکی می‌باشد که در شرق آن آب برنج این خاصیتهای بینظیر را برای پوست و مو داردطول عمر زنان را این بیماری کاهش میدهند این بیماریها و مشکلات جسمی به شکل قابل آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانینوشیدنی معجزه آسا کشنده سلول های سرطانی این نوشیدنی معجزه آسا قدمت طولانی داردفرد غذاهای محلی آشنایی با روش تهیه خورش دوغ پای زاهدان شاید اگر فقط عکس های این خورش را ببینید بگویید این که قیمه نثار قزوینی غذاهای محلی قیمهنثارقزوینی اگر این مطلب برای شما مفید بود لطفا اینجا را کلیک کنید دوپیازه میگو غذاهای محلی اگر این مطلب برای شما مفید بود لطفا اینجا را کلیک کنید دوست دارید بیف استروگانف را امتحان کنید؟ طرز تهیه پیاز را خلال و با روغن سرخ کنید گوشت را به ورقه های نازک تقسیم و بعد خلال کنید و با روش تهیه دسر هلو با ژله با این دسر میهمانان خود را شگفت زده نیم کیلو هلو را شسته، پوست کنده، از هسته جدا می کنیم آن را با قاشق غذاخوری شکر در مخلوط کن این شکلات های زیبا را در منزتان درست کنید طرز تهیه در ابتدا شکلاتتون رو بطریق بن ماری آب کنید روش بن ماری شکلات رو در یه ظرفی ریخته آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی نوشیدنی معجزه آسا کشنده سلول های سرطانی این نوشیدنی معجزه آسا قدمت طولانی داردفرد مشهوری طرز تهیه سوپ قارچ خامه ایمعرکه ترین طعم سوپ را تجربه کنید با این رژیم نه گرسنگی را تحمل کنید نه اضافه وزن غذاهای ملل دیگر آشنایی با روش تهیه‌ی مرغ ترکی این غذا از نمونه غذاهای ترکی می‌باشد که در شرق آن مشهورتر است آب برنج این خاصیتهای بینظیر را برای پوست و مو دارد طول عمر زنان را این بیماری کاهش میدهند این بیماریها و مشکلات جسمی به شکل قابل ملاحظه ای چگونه دختر را امتحان کنیم خودت را امتحان کن جواب خدت را امتحان کن

امتحان آسان در دنیا

[ad_1]

بامداد – به هرجا نگاه می کنیم یکی از زیباترین نعمت های خداوند را می بینیم

به بالا نگاه می کنیم آسمان است و به پایین چشم می اندازیم زمین. درخت های بلند و کوتاه با برگ های ریز و درشت. گل های رنگارنگ با خوش بوترین عطرها. انواع گیاهان و حیوانات را می توان در هرکجای این دنیا دید. ماهی ها، پرندگان، چهارپایان، خوراکی های متنوع، میوه ها، سبزی ها، آب ها و …. اصلاً جایی نیست که زیبایی های آفرینش نباشد.
اما باید در این دنیای به این زیبایی، آزمونی بدهیم که سرنوشت تمام ما را تعیین می کند. آزمونی که بسیار سخت و در عین حال بسیار ساده است. سختی اش آن است که باید جواب ها را به موقع و به جا بنویسیم و آسانی اش در اختیار داشتن جواب آن هاست. چه آزمون و امتحانی آسان تر از این که معلم به دانش آموزانش اجازه بدهد که برای نوشتن جواب سوال ها کتاب هایشان جلوی دستشان باز باشد که هرگاه خواستند آن را ورق بزنند و جواب ها را در آن پیدا کنند.

برای جواب دادن به سوالات امتحان این آفرینش نیز، اگر کمی در اطراف خودمان چشم بگردانیم می توانیم به سادگی زیباترین جواب ها را پیدا کنیم و آن را به زیباترین شکل بنویسیم. این که این دنیا خدایی دارد. خدایی که زیباست و عاشق زیبایی ها. خدایی که توانا و حکیم است و کوچکترین بی نظمی ای در کارش دیده نمی شود و همه چیز به زیبایی تکرار می شود؛ متولد شدن کودکی با همان اعضا و جوارح و به همان شکل بزرگ شدن و رشد کردن و تبدیل شدن به انسانی کامل. خوردن و آشامیدن و مصرف کردن همان چیزهایی که غریزه ی همه ی انسان ها به سراغ آن ها می رود.

بیایید چشم هایمان را قدری باز کنیم و به اطرافمان با دقت بیشتری نگاه کنیم. زیبایی ها را حس کنیم و از آن ها لذت ببریم. به آن ها فکر کنیم؛ به خدایی که آن ها را با ظرافت و عشق آفریده است

گذشت شب و روز در همان زمان ها و بالا آمدن خورشید و ماهی که هر روز و هر شب آن ها را می بینیم و از وجود آن ها استفاده می کنیم. ستاره هایی که هر شب برایمان چشمک می زنند و آسمان وسیعی که با نگاه کردن به آن آرامش می گیریم. فصل های چهارگانه ای که هرساله می آیند و با تمام سختی هایی که با خود دارند زیبایی هایشان را برای ما به ارمغان می گذارند… و در تمام این زیبایی ها می توان یک چیز را به خوبی حس کرد؛ و آن این است که آن چیزی که می تواند این تکرار را به خوبی هدایت کند و تک تک لحظات زندگی موجودات را به عالی ترین شکل سامان دهد تنها عشق است.
این دنیا یکی از زیباترین نقاشی های خداوند است که برای زندگی چند روزه آن را به ما سپرده است. به راستی که خداوند عاشق است. عاشق اشرف مخلوقاتش که او را در چنین جای زیبایی که با محبتش آن را کشیده است گذاشته و از آن ها خواسته است که در آن زندگی کنند.
زندگی کردن در چنین جایی که می توان در آن زیبایی های متنوعی دید در حقیقت از لطف پروردگار رحمان است که خداوند حکیم می توانست به دلیل امتحان بودن این زندگی چند روزه، جواب ها را پنهان قرار دهد تا امتحان سخت تری گرفته باشد. اما نه تنها آن را زیبا و لذت بخش قرار داده است بلکه زیبایی اش را آن چنان آشکار و واضح ساخته که هر کسی با هر میزان هوشی می تواند به راحتی آن را حس کند.
و چه عجیب است که با وجود امتحان این چنین آسان بعضی از ما رفوزه شده و مردود این امتحان می شویم. که این خود نشانگر آن است که نه تنها لحظه ای به اطرافمان با دقت نگاه نکرده حتی برای زمانی کوتاه به آن ها فکر هم نکرده ایم. آن قدر جواب ها برایمان غریب و نا آشناست که با وجود در اختیار داشتن کتابی که تمام پاسخ ها در آن نوشته شده جواب ها را گم می کنیم.
پس بیایید چشم هایمان را قدری باز کنیم و به اطرافمان با دقت بیشتری نگاه کنیم. زیبایی ها را حس کنیم و از آن ها لذت ببریم. به آن ها فکر کنیم؛ به خدایی که آن ها را با ظرافت و عشق آفریده است. خدایی که برای زندگی چند روزه ما این چنین ارزش قائل شده و دنیا را این چنین زیبا ساخته است. خدایی که عاشق است و ما را عاشقانه دوست دارد.
فکر کنیم که فکر کردن به آن ها وجود ما را نیز سرشار از عشق می کند و می توانیم بهترین امتیاز را در بزرگترین اما آسان ترین آزمون، از آن خود کنیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آسان دانلود در بازی توانایی شما برای پارک انواع کامیون ها سنجیده می شود این بازی … چگونه امتحان ریاضی را آسان کنیم؟چگونه امتحان ریاضی را آسان کنیم؟ بچه های عزیز امیدوارم که تا اینجا از نکات گفته شده، بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، …عضو کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی به تشریح مسائل مطرح شده در نشست میگنا چرا باید ریاضیات بخوانیم؟ چگونه امتحان …چرا باید ریاضیات بخوانیم؟ چگونه امتحان ریاضی را آسان کنیم؟سایت آموزش هنرهای دستی بانوانآموزش بافتنی و قلاب بافی آموزش آسان ساخت دستبند کریستالی زیبا عکس های زیبا و جدید از پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و …دانلود رایگان نرم افزار، فیلم، موزیک، کتاب، آموزش، بازی و برنامه موبایل؛ همه و همه در راههای معقول پولدارشدن مؤثرترین و بهترین روش …بهترین روش آموزش زبان روشی است که شرکت های بزرگ آموزش زبان در جهان با صدها کارشناس هاست و سرور مجازی به همراه فضای آپلود فایل …سرویس آپلود فایل سرویس میزبانی و آپلود فایل پرشین‌گیگ روی سرورهای ابری در اختیار تنظیمات و ویرایش قالب سایت…قالب شماره و و سایت بلاگ اسکین با موضوع تجاری ،تفریحی ،دانلود در سه رنگ طراحی شده چگونه امتحان ریاضی را آسان کنیم؟ چگونه امتحان ریاضی را آسان کنیم؟ بچه های عزیز امیدوارم که تا اینجا از نکات گفته شده آسان دانلود در بازی توانایی شما برای پارک انواع کامیون ها سنجیده می شود این بازی زیبا میگنا چرا باید ریاضیات بخوانیم؟ چگونه امتحان ریاضی را آسان چرا باید ریاضیات بخوانیم؟ چگونه امتحان ریاضی را آسان کنیم؟ پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای بانوان در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو انتقال آسان تصاویر از به کامپیوتر در ویندوز خلاص شدن از دست صدای نوتیفیکیشن ها در آی او اس یکی از اتفاقاتی که شما را به هنگام استفاده از… راههای معقول پولدارشدن مؤثرترین و بهترین روش آموزش زبان بهترین روش آموزش زبان روشی است که شرکت های بزرگ آموزش زبان در جهان با صدها کارشناس متخصص آموزش مدل طراحی ناخن آسان راهنمای تصویری طراحی ناخن هایی بسیار آسان با وسایل موجود در منزل عکس آرایش چشم پاییزی با زیباترین طرح های طریقه آسان حفظ کردن جدول تناوبی عناصر کنکور جزوات کنکوری شیمی حفط لغات انگلیسی حفظ واژه در روز لغات ،تافل،،پرتکرار کنکور با شیوه رمزگذاری بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی، مد عضو کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی به تشریح مسائل مطرح شده در نشست روز ازدواج اسان در مشهد نقاشی اسان در اسمان ازدواج آسان در شرق تهران خیاطی اسان در خانه اموزش کار اسان در منزل ازدواج اسان در شیراز ازدواج اسان در قم صیغه ازدواج اسان در اصفهان

تبلیغ غلط: اثر «ریتالین» بر حافظه در شب‌های امتحان

جام جم سرا:

علیرضا جزینی با اعلام این هشدار در نشست صیانت و توانمندسازی زنان و خانواده در برابر آسیب‌های اجتماعی گفت: سال گذشته در راستای اجتماعی کردن مبارزه با مواد مخدر، وزیر کشور و دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر نشست‌هایی را با رسانه‌‌های گروهی، ریاست سازمان بسیج، روسای کانون مداحان، ورزشکاران، هنرمندان سینما، مسئولان کمیته امداد و تشکل‌ها و سازمان‌های خیریه برگزار کرد و همچنین تفاهم‌نامه‌هایی در راستای این رویکرد منعقد شد و تصمیم داریم این فعالیت‌ها را در سال 93 نیز افزایش دهیم، چون معتقدیم بدون همکاری مردم نمی‌توانیم با مواد مخدر مبارزه کنیم.

وی با بیان اینکه خانه‌های مجردی خطر ابتلا به اعتیاد را افزایش می‌دهند، گفت: طبق تحقیقات صورت گرفته بیشترین آمار معتادان از همین خانه‌های مجردی است. همچنین طبق شیوع‌شناسی صورت گرفته در سال 90 ، چهار دهم درصد از دانش‌آموزان در سنین 16 و 17 یک بار ماده محرک شیشه را برای موفقیت در امتحانات خود استفاده کرده‌اند و امسال نیز شیوع‌شناسی در بین دانش‌آموزان انجام خواهد شد.

قائم مقام دبیرکل ستاد بیان داشت: شب‌های امتحان نزدیک است و برخی از دانش‌آموزان و دانشجویان به خاطر تبلیغات غلط و از روی ناآگاهی برای تقویت حافظه و شب بیداری از ریتالین استفاده می‌کنند، در شب‌های امتحان، فروش ریتالین 50 درصد افزایش می‌یابد.

گفتنی است؛ این نشست با حضور مسولان ستاد مبارزه با مواد مخدر، معاونت زنان و خانواده ریاست جمهوری و برخی سازمان‌های مردم نهاد و خیریه برگزار شده بود.

چند توصیه برای افزایش انرژی در شب‌های امتحان

جام جم سرا: یکی از مشکلات شایع در فصول امتحان ضعف و از دست دادن انرژی لازم برای مطالعه بیشتر است.
پژوهشگران برای رفع مشکل خستگی و ضعف به افراد راه حل‌هایی را توصیه می‌کنند که حتی قوی تر از مصرف چندین فنجان قهوه یا چای می‌تواند انرژی از دست رفته را تأمین نماید و سطح هوشیاری و تمرکز را بالا ببرد.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، از جمله کارهای موثر برای افزایش انرژی، کم کردن صدای محیط و همین‌طور انواع وسایل صدادار مانند تلویزیون، رادیو و حتی تلفن همراه به میزان 70 دسی بل است.
گوش دادن به صدای ملایم نیز می‌تواند سبب تحریک ذهن و افزایش انرژی و جلوگیری از خواب آلودگی شود.
به نقل از باشگاه خبرنگاران، دانشمندان دانشگاه پرینستون همچنین دریافته‌اند، ساماندهی میز و اتاق مطالعه و منظم نمودن اتاق می‌تواند سبب افزایش تمرکز افراد بویژه به هنگام درس خواندن شود.
کم کردن حرارت و درس خواندن در محیط کمی سرد نیز می‌تواند سبب تقویت سطح هوشیاری و یادگیری مطالب گردد.
در نهایت انجام ورزش‌ ملایم قبل از آغاز درس خواندن می‌تواند سبب گردش جریان خون بهتر در عروق و دریافت اکسیژن بیشتر توسط مغز شود که می‌تواند به افزایش تمرکز و یادگیری در افراد کمک نماید.

برای کنکوریها: استرس امتحان را با دمنوش کم کنید

جام جم سرا: نصیر دهقان، پزشک و پژوهشگر طب سنتی درباره روشهای درمانی مناسب اضطراب از نظر طبیبان سنتی گفت: با قرارگرفتن افراد در محیط و شرایط استرس‌زا یا واکنش‌هایی که موجب ناامنی می‌شود، هورمون تنش‌زا در خون منتشر می‌شود که با فعال‌شدن سیستم عصبی هپاتیک در خون همراه است و فرد را با علائمی مانند اضطراب، تپش قلب، بی‌خوابی یا حالت تهوع روبه‌رو می‌کند.

وی به اثرات مصرف دم‌نوش‌های گیاهی برای کاهش این عوامل اشاره کرد و افزود: گیاه بابونه ازجمله گیاهان دارویی است که به‌طور چشمگیری در درمان تنش‌ها و استرس‌ها مؤثر است و مصرف آن روزانه به‌صورت چای توصیه می‌شود. همچنین گیاه سنبل‌الطیب برای داشتن یک خواب راحت و کاهش استرس مؤثر است.

دهقان افزود: چای سبز به‌دلیل داشتن ال‌تیانین اثری آرام‌بخش به‌خصوص برای کسانی‌که تپش قلب دارند، دارد و در کنترل تپش قلب و کاهش اضطراب و فشار خون تأثیر مهمی دارد. بادرنجبویه نیز موجب کاهش اضطراب و خواب راحت به‌خصوص برای خانم‌ها می‌شود و همچنین گیاه رازک در درمان سر‌درد‌های تنشی و عصبی مفید است.

به نقل از باشگاه خبرنگاران، این پژوهشگر تصریح کرد: طبق تحقیقاتی در استرالیا نشان داده شده که انتشار رایحه درمانی در حین برگزاری امتحانات دانش‌آموزان، نتایج مثبت در امتحانات را باعث شده است.

وی دراین‌باره گفت: رایحه‌درمانی به‌ وسیله گیاه اسطوخودوس به‌روش استشمام آن تاثیر زیادی در کاهش استرس و اضطراب دارد. انجام حداقل ١٥ تا ٢٠‌دقیقه ورزش و نرمش در روز موجب افزایش هورمون‌های نشاط‌آور در بدن می‌شود. همچنین جو دو سر، کلم بروکلی، شکلات تلخ نیز برای کاهش استرس توصیه می‌شود.(شهرآرا)

معروف ترین ترفندهای آرایشی امتحان خود را چطور پس داده اند؟

آیا مشهورترین ترفندهای آرایش واقعا تاثیر دارند؟

امروزه ترفندهای آرایشی و زیبایی زیادی پیشنهاد می شوند که بعضی از این ترفندها معروف ترین شان هستند. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که می توان به این ترفندها اعتماد کرد یا نه؟ زیاد سخت نیست آن ها را امتحان کنید تا به درست یا غلط بودن شان پی ببرید. درست مثل کاری که این خانم انجام داده.

استفاده از چسب برای پاک کردن لاک های اضافه

استفاده از چسب برای پاک کردن لاک های اضافه

از طرفی این روش موثر است و واقعا لاک های اضافی را می توان با استفاده از آن پاک کرد اما چون خشک شدن چسب زمان زیادی می برد بهتر است از کرم یا وازلین به جای چسب استفاده کنید.

استفاده از آب سرد برای زودتر خشک شدن لاک

استفاده از آب سرد برای زودتر خشک شدن لاک

شاید آب به اندازه کافی سرد نبود که لاک ها زود خشک نشد. پس درستی این روش ثابت نشد چون لاک ها مثل همیشه با کمی زمان خشک شد. اگر می خواهید زمان کمتری صرف مانیکور کنید بهتر است از اسپری خشک کننده لاک استفاده کنید.

برای درست کردن ریمل خشک آن را به مدت 5 دقیقه در آب گرم قرار دهید

درست کردن ریمل خشک

این روش بسیار ساده است. درب ریمل را ببندید و به مدت 5 دقیقه در آب داغ قرار دهید. هنگام استفاده ریمل مثل اولش شده است. پس درستی این روش هم ثابت شد.

عکس گل رز زیبا

برای مات کردن لاک ناخن ها را در معرض بخار قرار دهید

مات کردن لاک ناخن ها

بخار واقعا می تواند لاک ها را مات کند ولی در این ترفند باید مراقب باشید که بخار به دست های تان آسیب نرساند.

اگر خط چشم ندارید از ریمل استفاده کنید

اگر خط چشم ندارید از ریمل استفاده کنید

اگر ناگهان متوجه شدید که خط چشم تان خشک شده است از ریمل استفاده کنید زیرا غلظت و رنگ ریمل برای خط چشم مناسب است. فقط کافی است برس خط چشم را به ریمل بزنید و استفاده کنید.

مسواک برای ریمل اضافی

مسواک برای ریمل اضافی

می توانید با مسواک مژه ها را برس بکشید و به آن ها حجم بدهید.

رژلب به جای رژ گونه

رژلب به جای رژ گونه

این ترفند هم قابل استفاده است. فقط باید بدانید که چه رنگ رژلب استفاده کنید و آن را به خوبی و با دقت روی پوست ترکیب کنید.

رژ لب قرمز و هایلایتر برای تیرگی زیر چشم

رژ لب قرمز و هایلایتر برای تیرگی زیر چشم

هیچ نکته مفیدی در این روش وجود ندارد. نه تنها هیچ تاثیری در از بین بردن تیرگی های زیر چشم ندارد بلکه مجبور هستید چند لایه کانسیلر برای مخفی کردن قرمزی رژ لب استفاده کنید.

استفاده از قاشق برای کشیدن خط چشم

استفاده از قاشق برای کشیدن خط چشم

این روش هم کاربردی است. فقط باید مراقب باشید قاشق تکان نخورد.

برای درست بودن جای رژگونه انگشت اشاره و انگشت میانی را کنار بینی قرار دهید

جای رژگونه

انگشت اشاره و انگشت میانی را کنار بینی قرار دهید و رژگونه را درست از این نقطه بزنید. / بدونیم

خوشمزه‌ها را امتحان کنید: طرز تهیه «دسر مشکوفی»

طرز تهیه:

ابتدا نشاسته و شکر را در شیر سرد بریزید و مخلوط کنید تا خوب حل شود.
سپس ظرف محتوی این مواد را روی حرارت ملایم بگذارید و مرتب هم بزنید.
وقتی شیر داغ شد کره، وانیل، گلاب و زعفران را اضافه کنید و آن‌قدر به هم بزنید تا مواد غلیظ شود و تقریبا رد قاشق روی آن بماند.
مواد را از روی حرارت بردارید و در ظرف‌های مخصوص دسر بریزید و در یخچال بگذارید.
بعد از خنک شدن روی آن را با تکه‌های موز تزیین و میل کنید. (جام جم سرا/چاردیواری، ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

259

برای لاغری این شام را امتحان کنید!

کالری‌

محدوده‌ای بین 450 تا 550 کالری را هدف قرار دهید. اگر شما سعی در کاهش وزن دارید به 450 کالری نزدیک‌تر بمانید و اگر برای حفظ وزنتان تلاش می‌کنید، خصوصاً اگر در حال ورزش کردن هستید، 550 کالری را هدف قرار دهید.

کربوهیدرات‌ها

به گزارش باشگاه خبرنگاران، حدود 45 تا 55 درصد کالری وعده شام شما باید به کربوهیدرات‌ها اختصاص پیدا کند که شامل 55 تا 75 گرم کربوهیدرات است. از خوردن کربوهیدرات‌ها در شب هراس نداشته باشید، چون شما نگران این موضوع هستید که زمان کافی برای سوزاندن آن‌ها ندارید. همان‌طور که شما به مقدار کالری مصرفی‌تان در روز ادامه می‌دهید، خوردن کربوهیدرات‌ها در این وعده غذایی نیز با احتمال بیشتری موجب افزایش وزن نخواهد شد. در واقع خوردن کربوهیدرات به میزان کافی در وعده شام، احساس ولع برای خوردن کربوهیدرات‌هایی نظیر شیرینی و چیپس بعد از شام را مرتفع می‌کنند.

پروتئین

حدود 20 تا 25 درصد کالری وعده شام شما بایستی به پروتئین‌ها اختصاص پیدا کند که شامل 25 تا 35 گرم پروتئین است. پروتئین برای کمک به حفظ و بازسازی عضلات ضروری است و از آنجایی‌که بدن شما در طول شب به میزان زیادی بازسازی را انجام می‌دهد، اطمینان از وعده شامی حاوی مقادیر کافی پروتئین دارای اهمیت است. همچنین پروتئین احساس رضایت بیشتری در شما ایجاد می‌کند که خود وسیله‌ای برای جلوگیری از خوردن وعده‌های غذایی سرپایی بعد از وعده شام است.

چربی‌ها

15تا 25 گرم چربی که حدود 30 تا 35 درصد میزان چربی وعده شام شما را شامل می‌شود هدف قرار دهید. به‌جای استفاده از چربی‌های اشباع‌شده نظیر گوشت گاو و پنیر از چربی‌های تک‌اشباع‌نشده نظیر روغن زیتون، روغن کنجد، آووکادو، زیتون‌ها و مغز و دانه‌های خوراکی استفاده کنید.

فیبر

برای به دستیابی به میزان 25 گرم توصیه‌شده در روز، برای مصرف حداقل 8 گرم فیبر در وعده شام برنامه‌ریزی کنید؛ این مقدار عمدتا باید از مواد غذایی کربوهیدراتی غنی از فیبر مانند غلات کامل، سبزی‌های نشاسته‌ای، لوبیاها، مقدار کمی میوه و مواد غذایی چرب حاوی فیبر مانند آووکادو، تخمه‌‌ها و مغزهای خوراکی باشد.

قندها

میزان مصرف کلی قندها در روز نباید از هفت گرم تجاوز کند. و هنگامی که موضوع قند افزوده‌شده مطرح است نباید میزان آن از 4 گرم تجاوز کند- یعی حدود قاشق چای‌خوری از هرگونه شیرین‌کننده استفاده‌شده در سس یا چاشنی سالاد.

زمان وعده شام

مطلوب این است که شما بایستی 2 تا 3 ساعت بعد از میان وعده ساعت 3:30 بعدازظهر، شام بخورید. اگر شما برنامه‌ای برای ورزش بعد از کار دارید، میان وعده خود را دیرتر و حدود 4:30 بعدازظهر میل کرده و سپس در ساعت 5:30 به‌به مدت یک ساعت ورزش کنید و حدود ساعت 7 تا 7:30 شام بخورید. همان‌طور که در قبل ذکر شد، در مورد خوردن شام دیروقت نگران نباشید تا زمانی که میزان کالری روزانه شما از حد مجاز تجاوز نکند، زمان غذا خوردن تأثیری بر وزن شما نخواهد داشت.

اجتناب از اشتباهات مربوط به وعده شام

حذف کربوهیدرات‌ها: افرادی اغلب به رژیم‌های غذایی فاقد کربوهیدرات به‌عنوان روشی برای کاهش وزن سریع روی می‌آورند، اما خود را از یک ماده مغذی مهم محروم کرده و حتی ولع آن‌ها به خوردن کربوهیدرات‌ها بیشتر می‌شود و در نهایت کارشان به افراط در خوردن کربوهیدرات‌ها می‌شود. کربوهیدرات‌های غنی از فیبر نظیر غلات سبوس‌دار، سبزی‌های نشاسته دار و لوبیاها هستند و درواقع شما را به مدت طولانی‌تری سیر نگه‌داشته و یک رژیم غذایی متعادل که تداوم بلندمدت آن آسان‌تر است را به وجود می‌آورند.

بشقاب غذایی بزرگ و حجیم: اندازه بشقاب‌های شام کاملاً استاندارد است اما مقدار غذایی که شما می‌توانید در یک بشقاب غذایی بریزید می‌تواند به دو تا سه برابر میزان کالری که باید از یک وعده شام دریافت کنید افزایش یابد. اندازه بشقاب غذایی خود را کاهش داده یا حتی از بشقاب‌های سالاد یا کاسه‌های غلات با اندازه کوچک‌تر استفاده کنید. نگران اندازه‌گیری وعده‌های غذایی خود نباشید، باقیمانده وعده غذایی خود را برای ناهار فردا در یخچال نگهدارید، بنابراین برای خوردن چند لقمه بیشتر وسوسه نخواهید شد.

تعیین یک زمان دقیق برای صرف شام: با وجود اینکه مواردی وجود دارد که بایستی گفته شود نظیر نخوردن غذاهای سرپایی بعد از یک زمان خاص (مثلاً خوردن آن‌ها بعد از اینکه شما به‌تازگی شام خورده‌اید)، اما اگر شما وعده شام را به علت اینکه دیروقت است، حذف کنید این موضوع ممکن است موجب پرخوری شما در روز بعد شود. غذا خوردن بعد از ساعت 8 بعدازظهر موجب اضافه‌وزن شما نخواهد شد بنابراین شما نیازی به حذف وعده شام ندارید. فقط مطمئن شوید که وعده شام شما از نظر کالری متوازن است و شما بیش‌ازحد نیاز روزانه کالری دریافت نمی‌کنید.