تست پاپ اسمیر چیست و چه زمانی انجام میشود – میزان درد تست پاپ اسمیر

تست پاپ اسمیر چیست و چه زمانی انجام میشود – میزان درد تست پاپ اسمیر

تست پاپ اسمیر

با اینکه در سال‌های اخیر بیماری‌ها و عفونت‌های زنان افزایش یافته، هنوز بسیاری از خانم‌ها درباره تست‌ها و چک‌آپ‌های ضروری برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های جدی آگاهی ندارند.

در سال جدید می‌توانید این روند را تغییر داده و به خودتان بیشتر اهمیت دهید و با انجام تست‌هایِ ضروریِ زنان، از سلامتی خود مطمئن شوید.

تست پاپ‌اسمیر یکی از همین تست‌های ضروری است.

خیلی از خانم‌ها با شنیدن نام این تست، تصور می‌کنند باید مراحل پیچیده‌ای را انجام دهند و درباره‌ی انجام آن اطلاعی ندارند.

بنابر‌این ما در گفتگو با دکتر  زارع‌پور، از او درباره‌ی ضرورت انجام تست پاپ‌ اسمیر و نحوه‌ی انجام آن پرسیدیم.

اهمیت انجام تست پاپ‌اسمیر

تست پاپ ‌اسمیر به عنوان یکی از تست‌های غربالگری بیماری‌های دهانه‌ی رحم انجام می‌شود.

ویژگی بسیار مهم این تست این است که در حدود ۸۰ درصد در کاهش سرطان دهانه‌ی رحم موثر است.

تست پاپ‌اسمیر روشی ساده اما موثر

تست پاپ‌اسمیر بسیار راحت انجام می‌شود و معمولا درد ندارد.

این تست اغلب در همان معاینه‌ی معمولی انجام می‌شود، به این صورت که متخصص زنان، با استفاده از یک برس نرم پلاستیکی، سلول‌های دهانه‌ی رحم را بر می‌دارد و درون ظرفی می‌ریزد که حاوی مایع نگه‌دارنده است.

در مرحله‌ی بعد، این ظرف به آزمایشگاه فرستاده شده و از سلول‌های داخل آن نمونه‌برداری صورت می‌گیرد.

سپس این نمونه‌ها در زیر میکروسکوپ بررسی می‌شوند که معمولا این رَوَند یک هفته طول می‌کشد.»

در این نمونه‌ها هرگونه تغییر سلولی بررسی می‌شود به‌طوری که در بسیاری از موارد می‌توان با استفاده از نتایج این بررسی‌ها، تغییرات پیش‌زمینه‌ی سرطان دهانه‌ی رحم را در مرحله‌ای که به راحتی قابل درمان است تشخیص داد.

چه زمان تست پاپ اسمیر انجام دهیم؟

اولین تست پاپ‌اسمیر در افراد متاهل، معمولا در ۲۱ سالگی انجام می‌شود

. سپس تا ۲۹ سالگی این تست باید هر دو سال یک‌بار انجام شود.

در صورتی که ۳ بار نتیجه‌ی این تست منفی بود، پس از ۳۰ سالگی هر سه سال یک‌بار انجام می‌شود.

پس از ۶۵ تا ٧٠ سالگی در صورتی که پزشک تشخیص دهد، این غربالگری متوقف می‌شود.

خانم‌هایی که  بالاتر از ۳۰ سال سن دارند، بهتر است همراه تست پاپ اسمیر از نظر HPV (ویروس پاپیلوم انسانی) هم بررسی شوند.

تست HPV بر روی همان نمونه‌ی پاپ اسمیر انجام می‌شود و دقت تست را افزایش می‌دهد.

زمان طلایی برای انجام تست پاپ اسمیر

بهتر است تست پاپ‌اسمیر در مرحله‌ی بعد از قاعدگی و در زمانی که خانم‌ها دچار عفونت نباشند، انجام شود.

همچنین برای اینکه نتیجه‌ی تست دقیق‌تر باشد، خانم‌ها نباید قبل از انجام آن، از کرم‌های واژینال و دوش بتادین استفاده کنند و همچنین قبل از انجام تست هم باید از نزدیکی با همسر‌شان پرهیز کنند.

خانم‌هایی که می‌خواهند برای بارداری اقدام کنند باید تست پاپ‌اسمیر را قبل از بارداری انجام دهند.

خانم‌ها قلب تپنده خانواده هستند و هرچه به وجود خود و سلامتیشان اهمیت بدهند، خانواده سالم‌تری پرورش می‌دهند و فرزندانشان هم یاد می‌گیرند برای سلامتی خود ارزش قائل شوند.

ویروس پاپیلوم انسانی
HPVیا ویروس پاپیلوم انسانی، ویروسی شایع است که بسیاری از مردان و زنان به آن مبتلا می‌شوند.

تقریباً ۱۰۰ نوع ویروس HPV وجود دارد که بعضی از انواع آن فقط دستگاه تناسلی را آلوده می‌کنند و باعث ایجاد زگیل تناسلی می‌شوند.

انواع دیگری از HPV پس از مدتی طولانی می‌توانند منجر به سرطان دهانه‌ی رحم شوند.

همه‌ی گونه‌هایHPV  که باعث زگیل روی دست‌ها یا پا‌ها می‌شوند باعث به وجود آمدن زگیل دستگاه تناسلی یا تغییرات سلول‌های سرویکس نمی‌شوند.

همچنین ویروس‌های  HPVدستگاه تناسلی، در دیگر نقاط بدن بیماری ایجاد نمی‌کنند.

منبع: ninisite.com

تست پاپ اسمیر چیست و چه زمانی انجام میشود – میزان درد تست پاپ اسمیر

نخستین جراحی با روبات در چین انجام شد

[ad_1]

خبرگزاری آریا-پزشکان چینی با استفاده از روبات، جراحی موفقیت آمیزی را روی ستون فقرات بیماری انجام دادند.
به گزارش خبرگزاری آریا،این روبات جراح که به شکل استوانه است به جراحان کمک کرد به منظور ترمیم ستون فقرات بیمار؛ میله فولادی را در مهره های ستون فقرات او کار بگذارند. این روبات به رایانه متصل بود و جراحان بر اساس اطلاعات نمایشگر مقابلشان آن را هدایت می کردند.
پزشکان دقت این روبات را در کارگذاشتن میله فولادی در ستون فقرات بیمار 98 درصد ارزیابی کرده اند.
خطا در کارگذاردن این میله می توانست به اعصاب ستون فقرات صدمه وارد کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نازنین عروسک زشتفال هفته شنبه دی متولدین فروردین دیگران شاید در رفتارشان نشان ندهند که به راهنمای حل جدول تب جدول متقاطع آ آباد کننده عامر آباد و برقرار دایربازیگران ایرانیایسنا نسخه جدید و دنباله فیلم اکشن و مشهور تاپ گان که در دهه میلادی با حضور

رزرواسیون تاسیسات گردشگری گیلان سنتی انجام می‌شود

[ad_1]

تین‌نیوز| مدیرکل میراث فرهنگی،صنایع دستی و گردشگری گیلان با اشاره به اینکه هم اکنون رزرواسیون تاسیسات اقامتی و گردشگری بصورت سنتی انجام می‌شود، جریان سازی نفوذی از طریق دنیای مجازی را مهم تلقی کرد و گفت: با تحقق این مهم و عینیت یافتن آرمان‌های موجود صنعت گردشگری در گیلان وارد مرحله شکوفایی خواهد شد.
 

 رضا علیزاده در نشست با مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات استان، گسترش فناوری‌های در حوزه گردشگری روستا و روستاییان را منابع اصلی تولید و رشد اقتصاد ملی خواند و گفت: بهرهگیری‌ از فناوری اطلاعات و ارتباطات (ICT) می‌تواند توسعه روستاهای کشور را رقم بزند و همچنین با ایجاد بسترهای لازم، گردشگری پایدار را رونق ببخشد.

وی با بیان اینکه ICT روستایی می تواند توسعه در ابعاد گوناگونی همچون بازاریابی تولیدات روستاییان، درآمدافزایی بومیان، معرفی ظرفیت های روستایی و نیز رونق گردشگری را به دنبال داشته باشد، از تسهیل و تسریع فرایندهای اداری از طریق شبکه‌های ارتباطی جدید به عنوان دیگر مزایای توسعه تجارت در حوزه روستایی یاد کرد.

این مسئول افزود: ایجاد توسعه همه جانبه و پایدار در زمینه صنعت گردشگری مستلزم شناسایی ابعاد مختلف روستا است.
علیزاده، مارکتینگ و بازاریابی را از معضلات در چرخه تولید تا عرضه کالاهای صنایع دستی خواند و افزود: با شبکه سازی و الکترونیکی کردن فعالیت‌های مرتبط با این موضوع در مدت زمان کوتاهی شاهد تحولات اثربخشی در جوامع روستایی گیلان خواهیم بود.

وی از آمادگی میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری گیلان برای اجرای طرح مذکور خبر داد و اظهار کرد: تمامی داده های لازم، تهیه و تنظیم شده و به زودی برای پردازش های اولیه ارائه می‌شود.

مدیرکل میراث فرهنگی،صنایع دستی و گردشگری گیلان با بیان اینکه دفاتر خدمات ارتباطی موجود در استان از نظر تعدد و نیروی انسانی ماهر در شرایط مطلوبی برای ارائه طرح توسعه تجارت روستایی به سر می برد، خواستار همکاری دیگر نهادهای ذیربط برای اجرای هرچه بهتر طرح مذکور شد و خاطرنشان کرد: فاز اول طرح توسعه تجارت روستایی بصورت پایلوت در حدود 230 دفتر خدمات ارتباطی آغاز خواهد شد که از 21آذرماه سال جاری دوره های آموزشی آن در 5 شهرستان اجرا می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رزرواسیون تاسیسات گردشگری گیلان سنتی انجام می‌شود رزرواسیون تاسیسات گردشگری گیلان سنتی انجام می‌شود é é é

از بین بردن درد پهلو با انجام این حرکات

[ad_1]

بامداد-توصیه هایی دربارۀ تغذیه، گرم کردن و تنفس از قبل ورزش، وجود داشته که می توانند مانع از پهلو درد شوند، پهلو درد می تواند تمام تلاش های ما برای ورزش کردن به هدر بدهد. 

برای از سر گذراندن پهلو درد با دست تان روی ناحیه دردناک فشار بیاورید.

در حالی که نفس می کشید، به سمتی که درد می کند، خم شوید.

بهترین کار برای به وجود نیامدن این درد، انتخاب شیوۀ درست است.

سرعت تان را کم کنید (اگر دردتان شدیدتر شد، توقف کنید.)

روی نفس کشیدن تان تمرکز کنید: تنفس تان باید آهسته، عمیق، و منظم باشد و از شکم خارج گردد.

اگر درد از بین نرفت، ورزش را متوقف کنید و به آهستگی نفس بکشید. زمانی که درد تمام شد، به آهستگی دوباره شروع کنید.

در موارد دردهای شدید و مداوم، باید با پزشک تان مشورت کنید تا بررسی کند، شاید مبتلا به یک بیماری شکمی باشید.

و برای پیشگیری از پهلو درد

گرم کردن دیافراگم

هنگام دویدن، نیاز بسیار زیادی به دیافراگم وجود دارد. بنابراین بهتر است قبل از شروع دویدن، دیافراگم تان را با یک تمرین گرم کنید:

فرآیند طبیعی نفس کشیدن را معکوس کنید، به این ترتیب که دم را از دهان عمیقاً به داخل فرو دهید تا وارد شکم شود سپس شکم تان را با باد پر کنید و نفس تان را بیرون بدهید.

این تمرین را ده بار تکرار کنید.

همیشه، بسیار آرام شروع کنید

همیشه قبل از ورزش، یک دوِ بسیار آرام و آهسته داشته باشید.

سپس به ندریج ریتم تان را تند کنید، به نحوی که جریان خون به درستی تنظیم شود.

▪ گوش دادن به تنفس حین ورزش

پهلو درد اغلب به خاطر ریتم نامناسب تنفس ایجاد می شود. بنابراین حداقل اول ورزشِ تان، به تنفس تان گوش دهید و روی آن تمرکز کنید: دم باید عمیق و بازدم بدون شدت زیاد باشد. به تدریج، هر چه فعالیت شدیدتر شود، تنفس باید طولانی تر و کامل تر گردد.

▪ نوشیدن آب کافی در جرعه های کوچک

نوشیدن بیشتر از یک جرعه کافی نیست. بنابراین باید به میزان منطقی و با فاصله های منظم آب بنوشید.

منتظر پایان هضم غذا بمانید

بهتر است فعالیت جسمی تان با فاصله بعد از هضم غذا شروع شود، ایده آل ترین شرایط این است که بعد از پایان هضم غذا باشد.

حداقل باید از آخرین وعده غذایی که خورده اید، سه ساعت گذشته باشد. چرا؟ زیرا طی مدت هضم غذا، خون به سمت لولۀ گوارش جریان می یابد و در نتیجه دیافراگم را مرطوب می کند.

و این در حالی است که گرفتگی عضلانی دیافراگم، یکی از دلایل پهلو درد است.

منبع:salamatiran.com

نوشته از بین بردن درد پهلو با انجام این حرکات اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببریدورزش ها گودی کمر علل گودی کمر گودی بیش از حد کمرعارضه گودی کمریکاهش گودی کمرپیشگیری روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمرروش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود نگهداری از زانو و درمان زانو درد سایت پزشکان بدون مرزعلل عمده درد زانو و چگونگی درمان آن محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان چگونه میتوانیم با انجام تمرینات کگل از رابطه …دکتر کگل بعدها دریافت که انجام این نرمش‎ها به افزایش لذت جنسی هم کمک می‎کند تنوع این نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو …مقالاترژیم لاغریبهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه تصویر بازدید بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابترهایی از درد اندام ها برای درمان درد ناشی از نوروپاتی ، باید بصورت مرتب و منظم تمرینات بزرگ کردن باسن داشتن ران و باسن بزرگ و زیبا با …سبک زندگیتناسب اندامسلام من ۲۲سالمه قدم ۱۶۰و وزنم۵۳ حالا برای فرم دهی ب باسنم میخوام این تمرینات رو انجام با این تمرینات چربی های شــکمتان را آب کنید …حتما در ابتدا از رژیم غذایی استفاده کن و بعد شروع به ورزش کن از پیاده روی های مداوم خانومی که حاملست چه کارهایی باید انجام بده لطفا … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببرید ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته نگهداری از زانو و درمان زانو درد سایت پزشکان بدون مرز علل عمده درد زانو و چگونگی درمان آن محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان حداقل در چگونه میتوانیم با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت دکتر کگل بعدها دریافت که انجام این نرمش‎ها به افزایش لذت جنسی هم کمک می‎کند تنوع این حرکات بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابت رهایی از درد اندام ها برای درمان درد ناشی از نوروپاتی ، باید بصورت مرتب و منظم دستوراتی را بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه مقالات رژیم لاغری بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه تصویر بازدید نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود تمرینات بزرگ کردن باسن داشتن ران و باسن بزرگ و زیبا با … تناسب اندام بزرگ کردن باسن و ران با تمرینات مخصوص و ساده ورزشی که می‌توانید روزانه در منزل یا پارک بدون علایم زایمان زودرس خانمهای باردار حتما یکبار بخونید لازمه علایم زایمان زودرس انقباضات منظم رحمی۴ بار یا بیشتر در ساعت گاهی این انقباضات بدون درد خانومی که حاملست چه کارهایی باید انجام بده لطفا راهنمایی روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش

نحوه آگاهی از تاریخچه به‌روزرسانی‌های انجام شده در ویندوز ۱۰

[ad_1]

در اغلب موارد، به روزرسانی ویندوز باعث ایمنی، اضافه‌ شدن ویژگی‌های جدید و همچنین محافظت در مقابل بسیاری از تهدیدها می‌شود. با این حال اگر از آن دسته از افرادی هستید که می‌خواهید با تمام جزییات ویژگی‌های جدید و بروزرسانی شده را مشاهده کنید، در ادامه دو راه برای مشاهده تغییرات ایجاد شده در آپدیت ویندوز ۱۰ عنوان می‌شود.

راه اول و آشکارتر، از طریق رفتن به منوی تنظیمات، انتخاب منوی Update&security و کلیک روی گزینه Update history در دسترس خواهد بود.

به این ترتیب لیستی از به‌روزرسانی‌هایی که اخیرا صورت گرفته به همراه تاریخ نصبشان نمایش داده می‌شود. همچنین با کلیک روی تاریخ نصب هریک، اطلاعات بیشتری در مورد به‌روزرسانی صورت گرفته مشاهده خواهید کرد.

راه دومی که پیش روی کاربران ویندوز قرار دارد، مراجعه به سایت رسمی مایکروسافت و مشاهده لیست به‌روزرسانی‌های موجود برای سه نسخه‌ اصلی ویندوز ۱۰ است. با مشاهده‌ هریک از بروزرسانی‌های موجود می‌توانید از جزییات کامل هریک برای سه نسخه‌ اصلی باخبر شوید.

برای بازدید از این صفحه از اینجا اقدام کنید.

مرتضی صفری

علاقه‌ فراوانی به تکنولوژی‌های مرتبط با حوزه‌ی کامپیوتر و فناوری اطلاعات دارم و از به اشتراک گذاشتن آموخته‌هام با دیگران لذت می‌برم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه دو سیستم عامل متفاوت را بر روی یک …اکنون در این مقاله تصمیم داریم تا در کنار شما شیوه نصب دو سیستم عامل در کنار یکدیگر را توییتر ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتوییتروب‌گاه توییتر با نشانی در دسترس می‌باشد، البته در بعضی از کشورها از جمله معرفی همه ربات‌های فارسی تلگرام – شاهوار دات نتابزارهای اینترنتپانوشت در این مطلب فقط به معرفی ربات‌های فارسی پرداختیم و از معرفی ربات‌های جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعاتتحقیقات حاکی از آن است که سه نوآوری فناوری شبکه اجتماعی ، ارتباطات راه دور چگونه دو سیستم عامل متفاوت را بر روی یک کامپیوتر نصب کنیم؟ اکنون در این مقاله تصمیم داریم تا در کنار شما شیوه نصب دو سیستم عامل در کنار یکدیگر را فرا توییتر ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد توییتر وب‌گاه توییتر با نشانی در دسترس می‌باشد، البته در بعضی از کشورها از جمله ایران و چین معرفی همه ربات‌های فارسی تلگرام – شاهوار دات نت ابزارهای اینترنت پانوشت در این مطلب فقط به معرفی ربات‌های فارسی پرداختیم و از معرفی ربات‌های انگلیسی

برای درمان گلو درد این کارها را انجام دهید

[ad_1]

برای درمان گلو درد این کارها را انجام دهید 

برای بهبود درد گلو و رهایی از آن می توانید راه کارهای زیر را انجام دهید تا درد شما تسکین پیدا کند. اکثرا به خاطر سرماخوردگی گلو درد می گیریم. حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می شویم.در این مقاله می خواهم مواردی را به شما توضیح دهم که کمکتان می کند مشکل گلودردتان را به حداقل برسانید.

1- استراحت کنید: وقتی از استراحت کردن صحبت می کنیم یعنی چند شب پشت سر هم به مدت 8 تا 10 ساعت بخوابید. به نظر ساده می آید اما از نظر علمی تاثیرش کاملا ثابت شده است.

2- مقداری سرکه سیب رقیق شده بنوشید: طعم مزخرفی دارد اما تاثیرگذار است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و سپس یک قاشق چای خوری عسل نیز به آن اضافه کنید. خوب بهم بزنید و سپس بنوشید.

3- آلاسکا بخورید: اما سعی کنید آلاسکایی که می خورید از مرکبات، قند و لبنیات نباشد چون می تواند تولید مخاط را افزایش دهد و بیشتر باعث تحریک گلویتان شود.

4- از ادویه جات استفاده کنید: یک قاشق چای خوری زردچوبه به یک فنجان آب گرم به همراه لیمو و عسل اضافه کنید. زردچوبه ماده ای ضد التهابی است که برای مدت ها به عنوان داروی طبیعی استفاده شده است.

5- پاستیل بمکید: بسیاری از خواننده ها تاثیر فوق العاده ی آن را روی صاف کردن گلو تضمین می کنند.

6- چای بنوشید: چای ها و دمنوش ها می توانند در این دوره کمک زیادی به بهبود گلو دردتان کنند. پس از آنها غافل نشوید.

7- سس تند را جلو بیاورید: اضافه کردن مقداری سس تند به غذایی که میل می کنید می تواند به کاهش دردتان کمک کند، گرفتگی را برطرف کند و همچنین طعم غذایی که می خورید را نیز تغییر دهد.

8- چای مریم گلی درست کنید: چند برگ تازه مریم گلی داخل یک کتری آب بریزید و سپس آن را به جوش بیاورید. این چای را هر چند ساعت یکبار بنوشید تا زمانی که درد گلویتان بهبود پیدا کند.

9- آسپرین استفاده کنید: آسپرین ضد التهاب است، پس به مرور غده های متورم شده را بهبود می بخشد. آسپرین درمان نیست اما می تواند از غیر قابل تحمل شدن گلودرد جلوگیری کند.

10- بخار را به خدمت بگیرید: از یک دستگاه بخور استفاده کنید تا گلویتان صاف بماند و بتوانید راحت تر نفس بکشید ( یک دوش آب گرم یا وان آب گرم نیز خوب جواب می دهد ).

11- آب بنوشید: آب یا دمنوش استفاده کنید، حتی آب میوه های رقیق شده نیز می توانند علاوه بر تامین آب بدنتان به بهبود گلو درد نیز کمک کنند.

12- از یک اسپری گلو بدون نیاز به نسخه استفاده کنید: یک اسپری که حاوی منتول یا نعناع باشد می تواند به مرور گلویتان را بی حس کند.

13- سوپ مرغ میل کنید: این سوپ نه تنها آرامش بخش است بلکه ثابت شده می تواند مخاط را در مسیر بینی کاهش دهد. مخاط همان چیزی است که باعث تحریک گلو می شود.

14- آب و نمک غرغره کنید: دو قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید، سپس غرغره اش کنید و داخل سینک بریزید. این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید تا التهاب و درد کاهش پیدا کند.

15- به صدایتان استراحت دهید: می دانیم که دوست دارید به بهترین دوستتان زنگ بزنید و بگویید که چقدر گلودرد اذیتتان می کند اما به جای این کار، بهتر است از پیام دادن استفاده کنید.

16- از الکل استفاده نکنید: لازم نیست بگوییم که الکل چقدر مضر است و باید به کلی کنار گذاشته شود اما استفاده از نوشیدنی های الکلی هنگام گلو درد باعث کم آب شدن بدن و بدتر شدن گلودرد می شود. پس فقط از آب، چای و دمنوش ها استفاده کنید.

17- مورد معاینه قرارش دهید: اگر گلو دردتان ناگهان با تب همراه شد یا وضعیتش وخیم تر شد ممکن است دچار گلو درد میکروبی یا عفونتی دیگر شده باشید که نیاز به تجویز دارو داشته باشد. بنابراین بهترین کار این است که توسط پزشک معاینه شوید.

منبع:kermany.com 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم، چه کارهایی …روماتیسم بیماری روماتیسم پیشگیری از عود بیماری روماتیسم علائم روماتیسم درمان سرماخوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل …سرما خوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل سرما خوردگی،درمان فوری سرما سینوزیت؛ همه گیری قابل درمانبا سلام زیتون سیاه برای انگل با اسهال هم مفید استطب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیقانون ۸۰۲۰ این یکی از بهترین روش ها برای اینه که بهترین استفاده رو از وقتتون بکنیدسینوزیت؛ همه گیری قابل درمانبسم اللّه الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …عمل جراحی که اغلب برای درمان سرطان پانکراس صورت می‌گیرد، شامل برداشتن پانکراس و مهرطب درمان سینوزیتیک پاسخ برای درمان سینوزیت توسط مدیر در شهریور ۲۰ ۱۳۹۱ پاسخ سلام من پیشنهاد درمان علمی و تجربه شده دیسک کمر و مهره های گردن …درمان علمی و تجربه شده برص، لک و پیسپیسی، مشخصات دارو بسته ای به حجم تقریبی کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم، چه کارهایی می توان انجام روماتیسم بیماری روماتیسم پیشگیری از عود بیماری روماتیسم علائم روماتیسم درمان روماتیسم سرماخوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل سرما خوردگی سرما خوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل سرما خوردگی،درمان فوری سرما خوردگی سینوزیت؛ همه گیری قابل درمان با سلام زیتون سیاه برای انگل با اسهال هم مفید است طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی قانون ۸۰۲۰ این یکی از بهترین روش ها برای اینه که بهترین استفاده رو از وقتتون بکنید سینوزیت؛ همه گیری قابل درمان بسم اللّه الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدائهم درمان علمی و تجربه شده دیسک کمر و مهره های گردن بدون عمل درمان علمی و تجربه شده برص، لک و پیسپیسی، مشخصات دارو بسته ای به حجم تقریبی ۱۷۰۰ گرم مهرطب » » درمان سینوزیت یک پاسخ برای درمان سینوزیت توسط مدیر در شهریور ۲۰ ۱۳۹۱ پاسخ سلام من پیشنهاد میکنم بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و تندرستی عمل جراحی که اغلب برای درمان سرطان پانکراس صورت می‌گیرد، شامل برداشتن پانکراس و دوازدهه است

هواوی و دوکومو اولین تست اینترنت 5G در ابعاد بزرگ را انجام دادند

[ad_1]

هواوی و NTT DOCOMO (شرکت مخابراتی ژاپنی، اولین تست نسل پنجم اینترنت در ابعاد بزرگ را روی باند فرکانس ۴.۵ گیگاهرتز انجام دادند.

هواوی و یکی از بزرگ‌ترین شرکت‌های مخابراتی ژاپنی موفق به انجام اولین تست نسل پنجم اینترنت همراه در ابعاد بزرگ شدند. طی این آزمایش که در ژاپن انجام شده است، دو شرکت موفق به ثبت تأخیر ۰.۵ میلی‌ثانیه‌ای و سرعت ۱۱.۲۹ گیگابیت در ثانیه شدند.

این تست توسط مرکزی که با باند فرکانسی ۴.۵ گیگاهرتزی با پهنای باند ۲۰۰ مگاهرتز، ۶۴ عدد TRX و ۲۳ UE به‌صورت ثابت و موبایل کار می‌کرد، به انجام رسیده است. 

هواوی بیان کرده است که این آزمایش قدمی بزرگ در مسیر تجاری‌سازی 5G است و از طرفی یکی از مدیران NTT DOCOMO نیز این آزمایش را قدمی دیگر در مسیر تجاری‌سازی نسل پنجم اینترنت همراه در سال ۲۰۲۰ خوانده است. 

نسل پنجم اینترنت قرار است به‌صورت عمومی در سال ۲۰۲۰ ارائه شود؛ بنابراین از هم‌اکنون بسیاری از شرکت‌ها -حتی در داخل ایران-  اقدام به انجام تست‌های متفاوت می‌کنند تا خود را برای سال ۲۰۲۰ آماده کنند. 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
هواوی و دوکومو اولین تست اینترنت در ابعاد بزرگ را انجام دادند هواوی و دوکومو اولین تست اینترنت در ابعاد بزرگ را انجام دادند

6 کاری که قبل از سپردن بچه‌ها به مادربزرگ باید انجام دهید

[ad_1]

برای فرزندتان زمان بگذارید

6 کاری که قبل از سپردن بچه‌ها به مادربزرگ باید انجام دهید

تاریخ انتشار : شنبه ۲۹ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۸:۱۹

کودکان

مشغله‌های زندگی و کار بیرون از خانواده خیلی از مادران را وادار می‌کند تا نگهداری از فرزندانشان در طول روز را به پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها بسپارند. این هم مزیت‌هایی دارد و هم معایبی. مثلاً بچه‌ها روابط اجتماعی بهتری خواهند داشت اما در عوض ممکن است لوس شوند یا تربیت دوگانه‌ای پیدا کنند.

 به گزارش ستاره ها؛ اگر جزو مادرانی هستید که فرزندتان را در ساعاتی از روز نزد مادر یا مادرشوهرتان می‌گذارید، بهتر است این نکات را بدانید و رعایت کنید:

1- بخش عمده‌ای از آموزش یک کودک، به عهده پدر و مادر او است. وقتی پدربزرگ و مادربزرگ را مسئول نگهداری از کودک می‌کنید، باید از آنها بخواهید کمک کنند تا روند آموزش کودک مختل نشود. در واقع از آنها خواهش کنید که به جای نگهداری صرف و فقط مراقبت از کودک، کمی برای او وقت بگذارند. مثلاً در طول روز برای کودک قصه بگویند و کتاب بخوانند، با کودک بازی کنند و در قالب بازی به او رنگ‌ها، نام‌ها، اشیا و... را بشناسانند.
2- مسائل تربیتی فرزندتان را با آنها در میان بگذارید. اگر فرزندتان اخلاق بدی پیدا کرده و شما در تلاشید آن را از بین ببرید، با پدربزرگ و مادربزرگ درباره آن صحبت کنید. شیوه تربیتی خود را با آنها در میان بگذارید و از آنها خواهش کنید تا در طول روز و در غیاب شما، همان شیوه تربیتی را ادامه دهند. به این ترتیب، فرزندتان با روش‌های تربیتی دوگانه مواجه نخواهد بود.
3- پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها عادت به لوس کردن نوه‌ها دارند. آنها هر چه را که کودک اراده کند در اختیارش قرار می‌دهند و این بزرگترین مشکلی است که با آن مواجه خواهید شد. از آنها بخواهید به فرزندتان اجازه ندهند هر کاری که خواست انجام دهد و هر چیزی که خواست را فوراً برای او تهیه نکنند. فرزند شما باید بیاموزد که همه جا قواعد به یک شکل است و خانه پدربزرگ و مادربزرگ مقر او نیست تا هر کار که دوست داشت انجام دهد.
4- خیلی از پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها ترجیح می‌دهند کودک در طول روز با تلویزیون و رایانه سرگرم باشد تا کمتر شیطنت کند. از آنها خواهش کنید که گاهی فعالیت‌های خارج از خانه برای فرزندتان ترتیب دهند. مثلاً با هم به خیابان بروند و خرید کنند، با هم به پیاده روی یا پارک بروند یا حتی بعضی از روزهای هفته با هم راهی استخر شوند و شنا کنند.
5-‌ توانایی‌های جسمی و روحی پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها کمتر است. بنابراین ملاحظه آنها را بکنید و به فرزندتان یاد دهید که با آنها با ملایمت رفتار کند، آزارشان ندهد و کارهایی که انرژی زیادی طلب می‌کند، از آنها توقع نداشته باشد.
6-‌ وقتی به خانه می‌روید، برای فرزندتان زمان بگذارید. با او بازی کنید و کارهای مشترکی مثل نقاشی، آشپزی، تکالیف مهد یا مدرسه و... را انجام دهید. به این ترتیب کمک کنید تا کودک هم با شما انس بیشتری بگیرد و هم بخشی از انرژی‌اش را در خانه و با مادر خود تخلیه کند.

سلامت نیوز: 6 کاری که قبل از سپردن بچه‌ها به مادربزرگ باید انجام دهید

مرجع : ایران بانو ضمیمه روزنامه ایران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
معراج اندیشه اصفهانسرگرم کردن کودکانراههای سرگرم کردن کودکان بچه ها در هر حال و شرایطی که باشند، دوست میگنا پروستات چیست؟ تصویرتست های دیگری نیز مثل ، سونوگرافی و یا اسکن استخوان ممکن است قبل از درمان انجام شوندمعجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایرانپاسخ امید به یک نامه با استعانت از کسی که اسم اش دوا و یادش شفاست دوست عزیزم، من امید پسرا وارد نشوندبرای دخترها از تابلو ترین دروغهای یک پسر دوستت دارممن این جمله رو به هرکسی نمیگممیگنا تعداد ضربان طبیعی قلب در دقیقه چندضربه باید …سلام من سالمه ،به خاطر استرس شدیدی که دارم هر روز نصف یا عدد قرص پرانول مصرف حضانت در قوانین ایران حضانتدرقوانینایرانبچه ها رو هیچوقت نباید گذاشت زیر دست نامادری حتی اگه به احتمال یک درصد نامادری خوبی نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف هنر ایجاد انس با قرآن دیگرانمقدمه هدف این نوشته، یافتن راه هایی برای ایجاد اُنس کودکان، نوجوانان و جوانان با وبلاگ روانشناسی شفای درونفنگ شویی یا فانگ شویی فلسفه و هنری باستانی است که سابقه آن به ۳۰۰۰ سال پیش در خواندنی هایی در مورد خوانندگان ایران آرشیو امیدوارم لذت ببرید چرا داریوش از شکایت خود نسبت به زنی که بصورتش اسید پاشیده بود معراج اندیشه اصفهان سرگرم کردن کودکانراههای سرگرم کردن کودکان بچه ها در هر حال و شرایطی که باشند، دوست دارند پسرا وارد نشوند برای دخترها از تابلو ترین دروغهای یک پسر دوستت دارممن این جمله رو به هرکسی نمیگم میگنا پروستات چیست؟ تصویر تست های دیگری نیز مثل ، سونوگرافی و یا اسکن استخوان ممکن است قبل از درمان انجام شوند معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایران پاسخ امید به یک نامه با استعانت از کسی که اسم اش دوا و یادش شفاست دوست عزیزم، من امید هستم میگنا تعداد ضربان طبیعی قلب در دقیقه چندضربه باید باشد؟ سلام من سالمه ،به خاطر استرس شدیدی که دارم هر روز نصف یا عدد قرص پرانول مصرف میکنم این حضانت در قوانین ایران حضانتدرقوانین بچه ها رو هیچوقت نباید گذاشت زیر دست نامادری حتی اگه به احتمال یک درصد نامادری خوبی باشه هیچ نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف به هنر ایجاد انس با قرآن دیگران مقدمه هدف این نوشته، یافتن راه هایی برای ایجاد اُنس کودکان، نوجوانان و جوانان با قرآن کریم وبلاگ روانشناسی شفای درون فنگ شویی یا فانگ شویی فلسفه و هنری باستانی است که سابقه آن به ۳۰۰۰ سال پیش در کشور چین فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو روش ها و فنون انتخاب قصه های مناسب مسئله ی انتخاب کردن قصه، با توجه به انبوه موادی که در اختیار قصه گوست

پرداخت خسارت به‌ کاربران اینترنت انجام خواهد شد؟

[ad_1]

مدیرعامل شرکت ارتباطات زیرساخت به ارائه توضیحاتی درباره پرداخت SLA به کاربران پرداخته و خاطرنشان کرد این که گفته می‌شود این موضوع از سوی شرکت زیرساخت رعایت نمی‌شود، درست نیست.

 به گزارش مشرق، طی سال‌های گذشته همواره کاربران اینترنت شرکت‌های مختلف با قطعی‌ها و کندی‌های متعدد مواجه بوده و در سرویس دریافتی خود اختلالات متعددی مشاهده می‌کردند.

این اتفاق در حالی رخ می‌داد که طبق مصوبات سازمان تنظیم مقررات ارتباطات به عنوان نهاد قانون گذار در حوزه ارتباطی کشور شرکت‌های ارائه دهنده خدمات اینترنت مکلفند در صورت داشتن قطعی‌های بیش از حد مجاز خسارت‌هایی به کاربران خود پرداخت کنند.
 
البته اگر همین شرکت‌ها در دریافت پهنای باند از شرکت ارتباطات زیرساخت دچار مشکل شوند این شرکت مکلف است طبق قوانین موجود و قراردادی که برای ارائه خدمات میان دو شرکت به امضا رسیده خسارت‌های مربوطه را به شرکت ارائه کننده خدمات اینترنت پرداخت کند.
 
اما طی تمام این سال‌ها کاربران نهایی هیچگاه موفق به دریافت این رقم نشده‌اند و در اکثر موارد شرکت‌های ارائه کننده با بیان اینکه شرکت ارتباطات زیرساخت SLA را رعایت نمی‌کند از زیر بار پرداخت این هزینه شانه خالی کرده‌اند.
 
محمدجواد جهرمی که به تازگی مدیرعاملی شرکت ارتباطات زیرساخت را بر عهده گرفته در این‌باره اظهار کرد: این که گاهی گفته می‌شود شرکت زیرساخت SLA را رعایت نمی‌کند حرف دقیقی نیست.
 
وی با تاکید بر اینکه این شرکت قوانین مربوط به این بحث را رعایت کرده و طبق مصوبات کمیسیون تنظیم مقررات ارتباطات پیش می‌رود متذکر شد: البته موضوعی که در این خصوص وجود دارد به بحث شاخص‌هایی که کمیسیون تنظیم مقررات در این زمینه تدوین کرده بازمی‌گردد.
 
معاون وزیر ارتباطات همچنین عنوان کرد: ما موظفیم به مقررات تعیین شده پایبند بوده و بر اساس آن‌ها برخورد کنیم، اما درباره مناسب بودن شاخص‌های این بحث می‌توان از سازمان تنظیم مقررات پیگیری‌های لازم را انجام داد.

جهرمی در پاسخ به این سوال خبرنگاران که طی سه ماه اول سال جاری شرکت ارتباطات زیرساخت چه مبلغی را به عنوان اس ال ای به شرکت‌های ارائه کننده پرداخت کرده اظهار کرد: اکنون جزئیات این آمار را ندارم، اما به زودی این رقم را اعلام خواهم کرد.
 
وی در پاسخ به این سوال که در نهایت آیا کاربران اینترنت می‌توانند به دریافت خسارت از شرکت‌ها امید داشته باشند، گفت: در این زمینه آنچه مربوط به شرکت زیرساخت می‌شود شاید حدود 20 درصد باشد در حالی که بیش از 40 درصد این سهم به شرکت مخابرات بازمی‌گردد. ما بر اساس آنچه در قرارداد ذکر شده این خسارت‌ها را پرداخت خواهیم کرد.
 
مدیرعامل شرکت ارتباطات زیرساخت با تاکید بر اینکه در نهایت خود او هم به عنوان یک کاربر نهایی اینترنت از این خدمات استفاده می‌کند متذکر شد: شاید در این خصوص جا داشته باشد که کمی بر روی شاخص‌های تنظیم شده تجدیدنظر شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

12 ژوئن 2016 ... مدیرعامل شرکت ارتباطات زیرساخت به ارائه توضیحاتی درباره پرداخت SLA به کاربران پرداخته و خاطرنشان کرد این که گفته میشود این موضوع از ...12 ژوئن 2016 ... محمدجواد جهرمی، پرداخت خسارت به کاربران اینترنت، مشرق، کاربران اینترنت، معون وزیر ارتباطات مطالبات دامداران خسارت دیده از طریق بیمه پرداخت می ...به گزارش مشرق، طی سالهای گذشته همواره کاربران اینترنت شرکتهای مختلف با قطعیها و کندیهای متعدد مواجه بوده و در سرویس دریافتی خود اختلالات متعددی مشاهده ...به گزارش مشرق، طی سالهای گذشته همواره کاربران اینترنت شرکتهای مختلف با قطعیها و کندیهای متعدد مواجه بوده و در سرویس دریافتی خود اختلالات متعددی مشاهده ...11 ژوئن 2016 ... توضیح درباره پرداخت خسارت به کاربران اینترنت ... پیش میرود متذکر شد: البته موضوعی که در این خصوص وجود دارد به بحث ... این بحث میتوان از سازمان تنظیم مقررات پیگیریهای لازم را انجام داد. .... هزینههای شهر آفتاب اعلام خواهد شد.مدیرعامل شرکت ارتباطات زیرساخت به ارائه توضیحاتی درباره پرداخت SLA به کاربران پرداخته و خاطرنشان کرد این که گفته میشود این مضووع از سوی شرکت زیرساخت ...مریم یعقوبی کاربران خانگی به لحاظ تعداد و شرکت های استفاده کننده از سرویس های اینترنت پرسرعت PAP ها معتقدند این شرکت ها از طریق تبلیغات و دریافت هزینه ...به گزارش خبرگزاری مهر، این قانون در جلسه علنی روز دوشنبه مورخ بیستم اردیبهشت ماه یکهزار و سیصد و نود و پنج مجلس شورای اسلامی تصویب و در تاریخ ۱۳۹۵.۰۲.۲۹به ...گام سوم نیز مربوط به مبادله قرارداد و موافقتنامه سطح سرویس و تعیین خسارتهای ناشی ... که کاربران در این مرحله موفق به احقاق حقوق خود نشوند چه اقدامی را باید انجام دهند؟ ... در هر سطح باعث اختلال در این زنجیره و کاهش کیفیت سرویس کاربر نهایی خواهد شد. ... ریال بهعنوان خسارت SLA از سوی شرکتهای PAP به کاربرانشان پرداخت شده است.تبصره 4- اگر اطلاعات کاربر به هر دلیل تغییر نماید، در اسرع وقت موظف خواهد بود ... تعیین شده انجام دهد، سایت مجاز خواهد بود بدون اخطار پیشین عضویت کاربر را به حالت ... و خسارات احتمالی وارده ناشی از موارد مذکور را نداشته و این حق را از خود سلب می نماید. ... بانک عامل پرداخت اینترنتی تماس گرفته و نسبت به رفع مغایرت اقدام می کند.

کلماتی برای این موضوع
وکالت آن لاین آنلاین وکیل سایت وکیل وکالت …افراد برای ضمانت دریافت طلب خود به جای سفته ، چک دریافت کنند اطلاعیه درباره تاریخ قرارداد خدمات اینترنت پرسرعتمیزان تلفات بسته‌ها به میانگین گم شدن و یا از دست رفتن بسته‌های در زمان پرداخت سود سهام عدالت اعلام شد پایگاه اطلاع …زمانپرداختسودسهامرییس سازمان خصوصی سازی با اعلام این که سود سهام عدالت سال آینده متعلق به دولت نبوده و پاسخ‌های رییس سازمان تامین اجتماعی به سوالات کاربران …پاسخ‌های رییس سازمان تامین اجتماعی به سوالات کاربران خبر آنلاینالف پاسخ کمالوندی به سوالات کاربران الف؛ از …پاسخ کمالوندی به سوالات کاربران الف؛ از فروش آب سنگین به آمریکا تا هزینه ساخت نیروگاه الف نوبخت به کارمندان اطمینان می دهیم نظام پرداخت …نوبخت به کارمندان اطمینان می دهیم نظام پرداخت حقوق کارکنان عادلانه می شودسوال جوابهای کارجویان و کارفرمایانسوال و جواب مراجعین راهنمایی جهت پیداکردن اطلاعات مورد نیاز خود از کلید ترکیبی زیر جرایم درحکم کلاهبرداری بسمه تعالی جرایم در حکم کلاهبرداری دانشگاه آزاد اسلامی واحد قائمشهر نعمت اله تقصیر در تعهدات مقدمه کلیات فصل اول مفهوم تقصیر، سابقه تاریخی، مفهوم تقصیر در حقوق ایران و سایر شاتلقیمت سرویس های اینترنت پرسرعت خدمات شاتلشما می توانید با مراجعه به سایت شاتل قسمت سفارش آنلاین خدمات در خواست خدمات خود را

این 6 کار را قبل از خواب انجام ندهید!

[ad_1]

بسیاری معتقدند خوب است انسان زود هنگام به خواب رود اما نمی دانند مساله مهم تر شرایط آماده شدن برای یک خواب زودهنگام است.

به گزارش مشرق، روزنامه "ایندیپندنت" انگلستان نوشت، 6 رفتار اشتباه چند ساعت قبل از خواب باعث می شود شخص نتواند با سرعت به خواب رود که به همین دلیلباید از آنها خودداری کرد.

در رختخواب هستی از دستگاه هوشمند استفاده نکنید
پژوهش ها حاکی است نورهای آبی و سفید صفحه های الکترونیکی مانع ترشح هورمون "ملاتونین" توسط مغز می شود که بدن برای آگاهی از زمان صحیح خواب به آن نیازمند است.

قرص خواب آور نخور
قرص های خواب آور باعث ضعف عضلات و فراموشی شده و به نوعی اعتیاد آوراست ، لذا پس از مدت زمانی خلاصی از آن بسیار دشوار خواهد بود.

در رختخواب کار نکن
کارها را باید در دفتر کارانجام دهی، رختخواب جای کار نیست، کارشناسان معتقدند اتاق خواب فقط برای خوابیدن است.

بعداز ساعت 5 بعد از ظهر کافئین مصرف نکن
یک پژوهش حاکی است، مصرف 400 میلی گرم کافئین 6 ساعت قبل از خواب باعث مختل شدن خواب می شود، همچنین اشخاصی که چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف می کنند مدت زمان کافی نمی خوابند.

قبل از خواب غذای چرب نخور
خوردن غذای چرب باعث اختلال در ساعت های خواب یا بیدار شدن پی در پی می شود.

قبل از خواب ورزش نکن
پژوهش ها حاکی است، افزایش دمای بدن ناشی از تمرین های ورزشی باعث بی خوابی می شود که به همین دلیل کارشناسان تمرین های سبک مانند "یوگا" را پیشنهاد می کنند که به استراحت کمک می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 مه 2016 ... به گزارش پایگاه خبری شبکه العالم، روزنامه "ایندیپندنت" انگلستان نوشت، 6 رفتار اشتباه چند ساعت قبل از خواب باعث می شود شخص نتواند با ...20 ا کتبر 2016 ... تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش ... خواهید خواب خوب و راحتی داشته باشید این 6 کار را در رختخواب انجام ندهید.این کار بیشتر کافئین موجود در چای را تخلیه می کند. ... این کارها را قبل از خواب انجام ندهید. 6. آب نوشیدن. از قدیم شنیده اید که می گویند باید حداقل 8 لیوان در روز آب ...العالم: روزنامه "ایندیپندنت" انگلستان نوشت، 6 رفتار اشتباه چند ساعت قبل از خواب باعث می شود شخص نتواند با سرعت به خواب رود که به همین دلیل باید از آنها خودداری ...قبل از خواب. روزنامه "ایندیپندنت" انگلستان نوشت، 6 رفتار اشتباه چند ساعت قبل از خواب باعث می شود شخص نتواند با سرعت به خواب رود که به همین دلیل باید از آنها ...انجام این کار قبل از خواب بر کیفیت خوابتان تاثیر میگذارد. مطالعات نشان داده است که مطالعه به وسیله وسایل الکترونیکی همچون تبلت میتواند بر کیفیت خواب ...6 آگوست 2016 ... ... خواب خوب و را راحتی داشته باشید این 6 کار را در رختخواب انجام ندهید. ... راهحل نهایی : تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان ...24 مه 2016 ... غروب سه شنبه چهارم خرداد ماه 1395 خبر این 6 کار را قبل از خواب انجام ندهید!24 مه 2016 ... ندهید! گوناگون انجام خواب از قبل را کار 6 این. ... یک پژوهش حاکی است، مصرف 400 میلی گرم کافئین 6 ساعت قبل از خواب باعث مختل شدن خواب می ...افراد موفق دنیا قبل از خواب این 6 کار را انجام می دهند آیا تاکنون فکر کرده اید که افراد موفق چرا با بقیه تفاوت دارند چون آنها ... تور رایگان کیش فرصت را از دست ندهید.

کلماتی برای این موضوع
هرگز این ۶ کار را هنگام خوابیدن انجام ندهیدهنگام خوابیدن حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب می گذاریم، ولی در آن جا هر نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی این تصاویر متحرک را از دست ندهید عکس های طبیعتاین عکس های متحرک توسط یک عکاس ژاپنی به نام یوتاکا کیتامورو عکس برداری شده انددانلود رایگان نرم افزارشرکت ارتباطات نت میهن فعالیت خود را از سال با عنوان میهن وب هاست آغاز نمود که در مدت این خوراکی ها را با شکم خالی نخوریداسلایداین خوراکی ها را با شکم خالی نخورید وقتی شکم تان خالی است باید مراقب باشید و یکسری از عصر ایران موزه ی مو مکانی عجیب در ترکیه عکس جاذبه های زیبا و دیدنی که کمتر کسی از آنها خبر دارد پورتال پرشین ویوقتی جدایی در جهان بیداد می‌کند همه چیزهایی که یک زوج قبل از ازدواج باید درباره طلاق این عکس عروس را حتما ببینید نوعروسعکس عروس از خودتون سلفی بگیرید برای داشتن خاطره انگیز ترین عکس عروس علاوه بر عکس های اسطوخودوس؛ گیاهی آرام بخش اسطوخودوس، هضم کننده غذا آیا شما نیز از نفخ یا یبوست رنج می برید؟ در این صورت بهتر است چرا صبح ها که از خواب بیدار می شویم دهانمان تلخ …چرا صبح ها که از خواب بیدار می شویم دهانمان تلخ است ؟