به گزارش جام جم کلیک ، این شارژر خورشیدی ۱۳٫۵ در ۲٫۵ در ۱٫۵ اینچ ابعاد و ۱٫۵ پوند وزن دارد. پاوربانک سبک و قابل حمل بوده و از نظر ظاهری نیز خوش ساخت اســت. شارژر سولار از تکنولوژی سیلیکون آمورف (بی شکل) ساخته شده اســت که اجازه جمع آوری نور خورشید حتی در سایه را می دهد. طراحی قابل انعطاف این شارژر به شما امکان حمل راحت در کوله پشتی و یا کیفتان را می دهد و می توانید حین فعالیت های خارج از منزل آن را در معرض نور خورشید قرار دهید. تکنولوژی سولار دوام خوبی دارد و حتی اگر یکی از سلول ها آسیب ببیند، به کل مجموعه آسیب نمی زند.
این گجت به یک باتری قابل شارژ ۱۵۶۰۰ میلی آمپری و پورت یو اس بی دوقلو مجهز اســت در نتیجه می تواند دو گوشی را همزمان شارژ کند. دستگاه همچنین مجهز به یک چراغ قوه ال ای دی با قدرت ۶۶۰ لومن اســت. این شارژر چند کاره ۲۱۹ دلار قیمت دارد.
با افزایش جمعیت زمین، میزان مصرف انرژی نیز بیشتر می شود و نگرانی از تمام شدن سوخت های فسیلی و فقدان انرژی های جایگزین مناسب برای آنها روز به روز در نظر دولت ها و برنامه ریزان شهری پررنگ تر می شود.
به عنوان مثال محصولات جدید تهویه هوا، بسیار بهبود پیدا کردهاند و با توجه به میزان دمای هوا انرژی مصرف میکنند و از هدر رفت انرژی به مقدار زیادی جلوگیری میکنند. بسیاری از فناوریهای نسل آینده با اجرای این الگوی استفاده از انرژی نه تنها هزینه های مصرفی و مصرف انرژی را کم میکنند بلکه بازار را نیز در اختیار خود خواهند گرفت.
همچنین در آسمان و زیرزمین نیز ممکن است شهرهای زیادی به وجود آیند. آسمان خراش ها بسیار بلندتر از چیزی که فکر میکنید خواهند شد و با توجه به پروژههای تحت توسعه الان به حدی در اعماق زمین خواهیم رفت که نیاز به ایجاد یک آب و هوای مصنوعی و زنجیره تامین غذای متفاوت برای آنجا خواهیم داشت.
مصالح بکار رفته در ساختمانها نیز بسیار متفاوت خواهند بود با توجه به عرضه پنلهای خورشیدی که مردم عادی به راحتی میتوانند در ساختمان خود استفاده کنند و همچنین چاپگرهای سه بعدی که جدیدا با آن پلی در آمریکا ساخته شده است و به راحتی شکل دلخواه شما را پرینت میکنند احتمالا دیگر رنگ سیمان و آجر نخواهیم دید و در هر مکان با هرشکلی میتوانیم خانهای بسازیم و نگران تامین انرژی و مقاومت آن نباشیم.
در کنار این امر مسئله انرژی های تجدید پذیر نیز یکی مهمترین ویژگی های نسل بعد محصولات مدرن و نیاز اصلی این گونه ساختمانها است. انرژی تجدید پذیر نه تنها در کاهش گرمایش زمین و کاهش آلودگی موثر است بلکه انتخاب اول شهروندان آینده خواهد بود. به عنوان مثال دستگاه پمپ حرارتی Therma V شرکت الجی با در نظر گرفتن این نیاز نسل آینده بشریت در کنار استفاده از انرژی مصرفی معمول از انرژی تجدید پذیر نیز استفاده میکنند.
شرکت الجی با یک راهکار هوشمندانه این دستگاه را به گونهای طراحی کرده است که با استفاده از گرمای هوای اطراف دستگاه میزان سوخت مصرفی برای گرمایش بسیار کمتر شود. این روش میتواند تا 75 درصد نیاز مصرفی دستگاه را تامین کند و البته فرایندههایی نظیر این در کنار کم مصرف بودن بسیار دوست دار محیط زیست هستند.
احتمالا مصالحی که در این ساختمانها استفاده میشوند نیز ارگانیک باشند و با توجه به تحیقیقاتی که روی ساختارهای محکم و در عین حال سبک گیاهی شده است ممکن است ستون خانه شما از جنس قارچ باشد.از آنجایی که بسیاری از این فناوری ها هم اکنون در حال توسعه هستند تصور این امور خیلی سخت نیست و به لطف شرکتهای مثل الجی میتوان تعدادی از آنها تا چند سال دیگر دید.محصولاتی که برای بسیاری از مشکلات جامعه آینده راه حلهای مناسب ارائه میدهد و یک زندگی با کیفیت ، آرام ،هوشمند و امن را مهیا میسازد.
منبع: دیجیاتو
حالت استامینا یکی از قابلیتهای گوشیهای سری اکسپریا Z5 سونی بود که با بروزرسانی این گوشیها به اندروید ۶.۰ حذف شد. این قابلیت با متوقف کردن اپلیکیشنهای پسزمینه، عمر باتری را تا ۴ برابر افزایش میداد. حالا با عرضه بروزرسانی اندروید ۶.۰.۱ برای سری Z5، این قابلیت نیز بازگشته است.
سونی با تکیه بر این قابلیت، مانور تبلیغاتی زیادی بر روی عمر بالای باتری گوشیهای سری Z5 داده بود. پس از عرضهی بروزرسانی اندروید ۶.۰ برای گوشیهای سری Z5، این قابلیت حذف شده بود که کاربران بسیاری را از این اقدام سونی ناراحت کرده بود.
بروزرسانی جدید اندروید ۶.۰.۱ برای گوشیهای سری Z5 سونی ارائه شده است. گوشیهای Sony Xperia Z5 (E6603)، Sony Xperia Z5 Dual (E6683) و Sony Xperia Z5 Compact (E5803, E5823) این بروزرسانی را دریافت کردهاند. گوشی اکسپریا زد ۵ پرمیوم هنوز بروزرسانی جدید را دریافت نکرده اما مطمئنا این بروزرسانی به زودی برای نسخهی پرمیوم نیز عرضه خواهد شد.
نسخهی جدید حالتهای استامینا و اولترا استامینا (Ultra STAMINA) را به گزینههای تنظیمات گوشیهای سونی برگردانده است. حالت اولترا مصرف باتری گوشی را به شدت پایین میآورد و تعداد اپلیکیشنهای مجاز برای فعالیت را محدود میکند. از قابلیتهای دیگری که در این بروزرسانی ارائه شدهاند، پچ امنیتی اول آوریل گوگل و قابلیتی جدید برای اجرای اپلیکیشن دوربین از صفحهی قفل است. با استفاده از قابلیت جدید، کاربران به راحتی و با دو بار فشار دادن دکمهی قفل، میتوانند اپلیکیشن دوربین را اجرا کنند.
اگر شما هم دارنده یکی از گوشیهای سری Z5 هستید و اعلان بروزرسانی را دریافت کردهاید، قبل از بروزرسانی بهتر است مطمئن باشید که به شبکه مطمئن وایفای متصل هستید و گوشی شما حداقل ۵۰ درصد شارژ دارد.
منبع: زومیت
محققان موسسه MIT در گام اول طراحی صفحات شناور خورشیدی و میزان حرارت گرمایی خورشید در یک مربع را محاسبه کردند. در این بررسی مشخص شد که در بهترین شرایط آبوهوا و با آسمان صاف انرژی خورشیدی در واحد یک متر مربع به 1000 وات میرسد.
نیروگاههای خورشیدی رایج نیاز به سرمایهگذاری بسیاری در بخش طراحی، تامین مصالح و نگهداری دارند چرا که آینهها باید به طور پیوسته تمیز شوند و همچنین نصب تجهیزات تنظیم پیوسته آینهها در مقابل خورشید هزینه ساخت را دو چندان میکند بنابر این شرکتهای دولتی و بخش خصوصی تمایلی به سرمایهگذاری در این حوزه ندارند.
صفحات شناور در دریا که توسط محققان موسسه فناوری ماساچوست تولید شده قادر به تامین حرارت برای جوشیدن آب در نور طبیعی خورشید هستند، بنابر این جریان بخار حاصل از جوشش آب در مجموعه صفحات صرف تولید برق میشود.
جورج نی، مهندس مکانیک از موسسه MIT عنوان کرد: تولید صفحات خورشیدی جدید اولین گام در اقتصادی کردن این فناوری با هزینه راهاندازی کم و نیاز به نگهداری پایین است.
وی در ادامه افزود: قسمت میانی صفحات خورشیدی شناور از لایه نازک مس در میان ترکیب مواد سرامیکی ساخته شده تا با کارایی بسیار بالا حرارت انرژی خورشید را جذب و به آب منتقل کند. همچنین لایه پایینی صفحات خورشیدی برای کمک به شناور ماندن از فوم بسیار سبک ساخته شده است.
محققان به منظور جذب بیشتر سرمایهگذاران برای تولید صفحات جدید خورشیدی از ارزانترین مواد موجود در بازار استفاده کردهاند بهطوری که هزینه ساخت یک متر مربع از این صفحات تقریبا به 6 دلار رسیده و این در حالی است که برای ساخت نیروگاه حرارتی- خورشیدی معمولی که نور خورشید را متمرکز و منعکس میکند حداقل 200 دلار در متر مربع سرمایه اولیه لازم است.
5454
خبرگزاری آریا-به منظور حفظ انرژی فرزندتان به او موز بدهید .
به گزارش خبرگزاری آریا،گنجاندن موز در برنامه غذایی فرزندتان شما را در فراهم کردن مواد مغذی مورد نیاز برای رشد او یاری میکند. موز میوهای بسیار مغذی و حاوی انرژی میباشد. این مقاله را بخوانید.
این میوه شامل منگنز، ویتامین B6، ویتامین C، فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین C، بیوتین و مواد مغذی دیگر است.
از طرفی چربی کمی دارد و گلوکز، فروکتوز و ساکارز موجود در آن که قند طبیعی محسوب میشوند، انرژیزا هستند.
موز میوه شیرینی است که در تمام ماههای سال موجود است و بعد از رسیدن شیرین تر و نرم تر نیز میشود.
1. انرژی زا
موز به عنوان میوه ورزشکاری شناخته میشود زیرا کربوهیدرات موجود در آن انرژیزا میباشد.
کودکان در طول روز فعالیت زیادی دارند، این در حالیست که به سرعت خسته میشوند و برای ادامه فعالیتهای خود به انرژی نیاز دارند.
از آنجایی که موزرسیده تقویت کننده انرژی میباشد، میتوانید به منظور حفظ انرژی فرزندتان به او موز دهید.
2. گوارشی بهتر
فیبر موجود در موز به گوارش غذا کمک میکند. همچنین، موز حاوی نوع دیگری فیبر به نام پکتین (محلول در آب) میباشد.
این پکتینهای محلول در آب موجب رسیدن موز میشوند که به هضمی مناسب، توسط تبدیل شدن کربوهیدرات به قندهای ساده کمک میکند.
مصرف روزانه موز، اجابت مزاج فرزند شما را منظم کرده و از مشکلات دستگاه گوارش جلوگیری میکند.
محتوی فیبری موز، باعث ایجاد احساس سیری نیز میشود، و به این ترتیب فرزندتان برای زمانی طولانی احساس گرسنگی نخواهد کرد.
موز،خواص موز،فواید موز
کودکانی که مرتب موز میخورند از بینایی بهتری برخوردارند
3. استخوانهای محکم و بینایی بهتر
موز منبع غنی ای از پتاسیم است. پتاسیم، سدیم موجود در برنامه غذایی فرزندتان را خنثی میکند و در نتیجه استخوانهای او را محکمتر میکند.
کلسیمی که به واسطه ادراراز دست میرود را میتوان بوسیله مصرف موز جبران کرد.
کودکانی که مرتب موز میخورند از بینایی بهتری برخوردارند، زیرا این میوه میتواند دید شما را بهبود بخشد.
ویتامین A موجود در موز، برای بینایی و دید بهتر بسیار مفید میباشد. موز شبکیه چشم را ازانواع بیماریها در امان نگه میدارد.
4. جلوگیری از کمخونی
فقر آهن، کمبود گلبولهای قرمز در بدن، موجب کمخونی میشود.
برنامه غذایی کودک باید شامل آهن، فولیک اسید، ویتامین B12 و مس کافی به منظور تشکیل سلولهای قرمز خون باشد.
موز میوه ای غنی از مواد مغذی است که به تولید هموگلوبین کمک میکند.
آهن برای کودکان ضروری بوده و از مبتلا شدن آنان به کم خونی جلوگیری میکند.
5. افزایش قدرت ذهنی
موز سوخت خوبی برای مغز میباشد. پتاسیم موجود در موزبه جریان خون و ایجاد انرژی کمک میکند.
همچنین موز موجب افزایش قدرت تمرکز فرزندانتان میشود.
شما میتوانید به عنوان تغذیهای برای مدرسه و یا میان وعدهای در خانه به فرزندانتان موز دهید.
چه زمانی و چگونه به فرزندانمان موز دهیم؟
از آنجایی که این میوه حاوی مواد مغذی زیادی برای کودکان میباشد، شما میتوانید از 6 ماهگی به بعد موز را در برنامه غذایی کودک خود جای دهید.
می توانید مقدار کمی موز را خرد کرده و به صورت پوره در شیر او قرار دهید و سپس به مرور زمان مقدار آن را افزایش دهید.
بعد از 5 سالگی میتوانید تا 4 عدد موز کوچک در روز به فرزندتان بدهید.
این موزهای کوچک را میتوانید در هر وعده غذایی در کنار ظرف او قرار دهیدو یا میلک شیک موز و کیک موزی درست کرده و به نحوی موز را در دسر خود جای دهید.
آنتیاکسیدانهای زیاد موجود در موز از مبتلا شدن فرزندتان به بیماریهای مزمن جلوگیری کنید.
منبع:
به گزارش گیزمگ، محققان به تازگی موفق به طراحی پارچهای شدهاند که نیرو را در خود ذخیره میکند.
با ظهور فناوریهای جدید تلفن همراه نیاز به تامین انرژی آن بسیار لازم است و باید برای تامین آن چارهای اندیشید.
چنین طراحی نیاز به پیشرفتهای جدید در زمینه الکترونیک دارد و محققان سعی دارند این نیرو را در لباسهای کاربران ایجاد کنند.
دانشمندان در طراحی این ایده گامی بزرگ برداشتهاند.
در داخل این پارچه رشتههایی از مس نازک، انعطافپذیر و سبک وجود دارد. در یک طرف پارچه سلول خورشیدی و در طرف دیگر باتری قرار دارد.
زمانی که این پارچه در معرض خورشید قرار گیرد، انرژی را در خود ذخیره و به داخل باتری هدایت میکند. چگالی انرژی برای هر سانتیمتر مکعب به میزان 1.15 میلی مگاوات ساعت و چگالی انرژی آن 243 میلی وات در سانتیمتر مکعب است.
محققان اظهار کردند: استفاده از این پارچهها در حال حاضر برای تامین انرژی تلفنهای همراه و وسایل قابل حمل است و روزی برای تامین انرژی اتومبیلهای برقی هم استفاده خواهد شد.
این بررسی در مجله Nature Communications منتشر شده است.
بامداد – وقتی بحث انرژی خورشیدی می شود، همه ی ما میدانیم که صفحههای خورشیدی به منظور تولید خروجی مطلوب و بهینه باید در محلهایی که امکان دریافت بالاترین تابش خورشیدی را دارند، نصب شوند. اما همواره ابرها و شرایط بد جوی ممکن است در تولید انرژی اختلال ایجاد کند. نصب بالون هایی در ارتفاع بالا، امکان دسترسی مستمر و بدون وقفه به نور خورشید را فراهم خواهد کرد.
به گزارش بیگ بنگ، در حال حاضر، دانشمندان یک آزمایشگاه فرانسوی-ژاپنی مربوط به نسل بعدی سلول های فتوولتائیک در توکیو، به دنبال معرفی راهی برای حل این مشکل به کمک نصب صفحههای خورشیدی در بالای ابرها هستند. طبق اظهار نظر ژان فرانسوا گیلمولز، سرپرست آزمایشگاه نکست پی وی، در بالای ابرها امکان دریافت بیشتر نور فراهم می شود. با پیشرفت این تکنولوژی، هزینههای تولید برق بسیار کاهش پیدا خواهد کرد.
محققان در حال بررسی روشی برای ساخت بالون هایی با صفحههای خورشیدی و ژنراتور هستند که با استفاده از پلیمرهای سبک وزن ساخته شوند. این بالونها به زمین متصل شده و کابلهای تعبیه شده، انرژی الکتریکی تولیدی را از آنها به زمین منتقل می کنند. تصویر زیر این چرخه را توضیح میدهد. گیلمولز افزود: محققان تصمیم دارند بالون ها را در فاصلهای بسیار نزدیک به ابرها تعبیه کنند، در ارتفاعی حدود شش کیلومتر و زیر مسیر رفت و آمد هواپیماها، اما در بلند مدت امکان افزایش ارتفاع تا نزدیک ۲۰ کیلومتر هم وجود دارد.
نور دریافتی از خورشید بر فراز ابرها پنج برابر بیشتر از نوری است که از خورشید به سطح زمین میرسد. به گفته ی گیلمولز، با استفاده از این روش، امکان تولید پایدارتر و سریع تر انرژی خورشیدی در مقیاس وسیع تر فراهم میشود. بر اساس گفته ی این محقق، ایده ی مورد بحث، ایده ی جدیدی نیست. به عنوان مثال، پیشنهاد استفاده از انرژی خورشیدی حاصل از ماهوارههای در حال چرخش به دور زمین، به سالهای ۱۹۷۰ تا ۱۹۸۰ میلادی بر میگردد، اما تا الان فقط مطالعات اولیه انجام گرفته است.
آزمایشگاه نکست پی وی در حال اجرای این فرضیه است. این محقق افزود: تا جایی که من اطلاع دارم، هیچ مدل واقعی از این ایده ارائه نشده است، و این همان چیزی است که ما در حال حاضر به آن نیازمندیم. ما باید به دنبال یافتن روشهای مناسب برای حل مسائل ضروری تر از جمله : توسعه ی پایدار همه ی قسمت ها، ایمنی و بی خطربودن تولید انرژی وگسترش تولید در مقیاس وسیع باشیم.
منبع:سایت علمی بیگ بنگ
نوشته تولید انرژی خورشیدی با بالن هایی که در ارتفاع نصب میشوند اولین بار در بامداد پدیدار شد.
وبسایت معماری آرل:
نکات قابل توجه این رنگ:
1: از نظر روانشناسی، قرمز ضربان قلب و متابولیسم را افزایش می دهد، پس آن را در غذا خوری یا اتاقی که به سرگرمی اختصاص یافته به کار بگیرید.
2: برای تعدیل حرارت، قرمز را با سفید همراه کنید و تضاد شادی ایجاد کنید که ثابت شده جلب توجه می کند.
3: در فنگ شویی، قرمز با عنصر آتش مرتبط است، پس هر جا که انرژی و محرک بیشتری برای تخیل خواستید مثل دفتر کار خانگی یا آشپزخانه از آن استفاده کنید.
4: قرمز، کهن ترین رنگ است، در هر زبانی بعد از کشف لغات سیاه و سفید، لغتی به نام قرمز را یاد می گیرند.
5: از جذابیت های طبیعی این رنگ توانایی آن در خلق کانون توجه روی دیوار است.
6: تاکید های سفید همیشه با مبلمان قرمز خوب از کار در می آیند. برای ایجاد جذابیت مدرن و جامع، به علامت های ایست و کاربرد قرمز در پرچم های ملی توجه کنید.
یاقوت یا قلقل قرمز، کافی است انسان به این مواد و اشیای نیرومند فکر کند تا قدرت قرمز را به خاطر آورد. قرمز و تقریبا همه ی سایه ها و مظاهر آن رنگی است درخشان، روشن و بسیار مهیج. با این وجود، قرمز انگار همیشه فرهیخته، پیچیده و احساساتی است. قرمز می تواندهم صمیمی و هم رعب آور باشد: افسونگر و بی تکلف، شیک و آرام بخش است و تاثیر روحی دیر پایی بر جا می گذارد.
این نخستین رنگ از رنگ های روشن است که فراوان هم در مُد لباس و هم در خانه از آن استفاده شده است. زیرا کاربرد آن در بسیاری از سنت های فرهنگی ریشه دارد. قرمز رنگی است درخشان و خیره کننده، روشن و پر فروغ و کلاسیک است که هیچگاه نیروی خود را از دست نخواهد داد.
بر سر استفاده از رنگ قرمز همیشه نوعی افراط وجود دارد: آدم عادت دارد هنگام استفاده از آن دچار هیجان شود و هر چه می تواند از آن استفاده کند. و خود را در سایه های مختلف آن غرق کند. اگر می خواهید رنگ درخشان را بدون عدم تحمل اضافه کنید، مقدار کمی از سایه های آن را در بالش، آثار هنری یا در کفپوش اتاق در نظر بگیرید.
خبرگزاری آریا-سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و باعث افزایش انرژی بدن می شوند.
به گزارش خبرگزاری آریا،بسیاری از ما برای به دست آوردن انرژی در طول روز مواد غذایی مانند کافئین، شکر، و دیگر گزینه های ناسالم را انتخاب می کنیم، که اگرچه به طور کاذب و به سرعت سطح انرژی را افزایش می دهند اما به همان سرعت، منجر به تخلیه انرژی نیز می شوند.
در اینجا 10 گزینه آسان و مفید غذایی برای تقویت انرژی در تمام طول روز پیشنهاد شده است:
غلات سبوس دار: کربوهیدرات ها در سوخت و ساز بدن نقش دارند ضمن این که گلوکز تولید شده از شکستن ترکیبات کربوهیدراتی، پس از ورود به جریان خون، در اختیار بافت ها و سلول های بدن قرار می گیرد. در این میان کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات سبوس دار و نان کامل، فرایند هضمشان طولانی تر است و سطح انرژی را پایدارتر نگه می دارند. کربوهیدرات های فراوری شده مانند نان سفید منجر به انفجار سریع انرژی و افت سریع آن می شوند.
ماست: اضافه کردن پروتئین به کربوهیدرات ضروری است و سطح انرژی را پایدارتر نگه می دارد. ماست یونانی در هر فنجان ماست سنتی حاوی 5 گرم پروتئین است. ماست منبع عالی برای داشتن یک صبحانه مقوی است. البته دقت کنید چون برخی از انواع ماست حاوی قند اضافه شده هستند.
آجیل: آجیل منبع عالی پروتئین، فیبر و مواد مغذی و یک میان وعده مفید است. تنها باید در نظر داشته باشید که یک چهارم فنجان آجیل برای میان وعده کافی است چون کالری بسیار بالایی دارد.
مخلوط میوه ها: این ترکیب منبع خوبی از کربوهیدرات های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین آ و ث است که به پیشگیری از عفونت ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. موسسه ملی تغذیه آمریکا توصیه به مصرف یک دوم فنجان از ترکیب میوه ها در روز برای بزرگسالان می کند. مصرف انواع توت ها با ماست و یا ترکیب سیب و موز برای میان وعده هم هضم راحت تری دارد و هم انرژی را در سطح بالاتر نگه می دارد.
ماهی: توصیه متخصصان تغذیه، مصرف دو وعده ماهی در هفته است. ماهی منبع عالی از پروتئین بدون چربی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود. غذاهای دریایی از جمله ماهی همچنین غنی از مواد معدنی مانند آهن هستند که یک جزء هموگلوبین محسوب می شود و در حمل انرژی به سراسر بدن موثر است.
لوبیا: این دانه های مفید، سرشاز از پروتئین کم چرب هستند و بهترین گزینه برای گیاه خواران از نظر دریافت پروتئین محسوب می شوند. لوبیا همچنین غنی از منیزیوم، کلسیم، پتاسیم، و ویتامین های گروه ب است که برای متابولیسم سالم مفید هستند.
سبزیجات تیره رنگ: در کنار میوه ها، سبزیجات نیز سرشار از مواد مغذی هستند؛ به ویژه سبزیجات تیره رنگ مانند اسفناج، چغندر و دیگر گزینه های برگ دار، میزان نیاز به ویتامین ث، ویتامین آ، کلسیم، آهن، فیبر و پروتئین را در روز تامین می کنند. در واقع یک وعده اسفناج 200 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین آ را تامین می کند.
شکلات تیره: تخمین زده شده که آمریکایی ها به طور متوسط در حدود 3.6 اونس شکلات در هفته مصرف می کنند. شکلات تیره و کمتر پردازش شده، غنی از آنتی اکسیدانی به نام فلاوانول است که نشان داده شده به حفظ سلامت قلب کمک می کند. قلب سالم به معنای وجود اکسیژن بیشتر در بدن و سطح انرژی بالاتر است.
ذرت: این منبع نیز کم چرب و سرشار فیبر است و یک میان وعده عالی برای حفظ سطح انرژی محسوب می شود.
آب: راحت ترین گزینه برای حفظ ذخیره انرژی است. چون حتی کم آبی خفیف در بدن منجر به افت انرژی می شود. شما باید روزانه حداقل 8 اونس مایعات بدون افزودنی های شیرین کننده دریافت کنید. نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه، چای یا نوشابه، نمی توانند کم آبی بدن را در طول روز جبران کنند.
نکته: ورزش!
با وجود انتخاب گزینه های غذایی مفید برای نگه داشتن سطح انرژی، ورزش یک راه مفید برای تقویت انرژی شما است. بنا به اعلام انجمن قلب آمریکا، تنها 30 دقیقه ورزش در طول روز، منجر به ایجاد قدرت و استقامت قلبی عروقی می شود و اکسیژن و مواد مغذی مفید را به سلول های بدن می رساند ضمن این که تضمین کننده بهبود سطح خلق و خو است.