شمعها به رمانتیک شدن دکوراسیون داخلی ما کمک به سزایی میکنند. به علاوه تزیین شمع میتواند ظاهر منحصر به فردی به دکوراسیون داخلی شما ببخشد.
شمعها میتوانند به رمانتیک شدن دکوراسیون داخلی ما کمک به سزایی بکنند. علاوه بر این تزیین شمع میتواند ظاهر منحصر به فردی به دکوراسیون داخلی شما ببخشد. همراه ما باشید تا به شما چندین ایده برای تزیین شمع را نشان دهیم..
یکی از ایدههای جذاب و رمانتیک برای شمعها تزیین آنها با استفاده از نگین است. در تزیین شمع با نگین میتوانید به سادگی خلاقیت خود را گسترش دهید و طرحهای منحصر به فردی را خلق نمایید. به جای نگین از مروارید، دکمه و پولک هم میتوانید استفاده کنید.
تزیین شمع با اکلیل یکی از زیباترین تزیینات شمع محسوب میشود که در هر مراسمی میتوانید یکی از آنها برای خود تدارک ببینید. کافی است سطح شمع را با چسب چوب بیرنگ بپوشانید سپس آن را در اکلیل بغلتانید. همچنین میتوانید فقط به قسمتهایی از شمع چسب را به صورت طرح دار بمالید، تا در هنگام زدن اکلیل نقش و نگارهای زیبا ایجاد شود. حتی میتوانید به جای اکلیل از دانههای شکر استفاده کنید و ظاهر منحصر به فردی را خل نمایید.
تزیین شمع با صدف سادهترین نوع تزیین شمع است که میتواند ظاهری منحصر به فرد را دکوراسیون شما به وجود بیاورد. کافی است از صدفهای بزرگ به عنوان ظرف شمع استفاده کنید و جذابیت ویژهای به شمعهای خود ببخشید.
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
ایده های ناب و جالب برای دکوراسیون منازل می تواند ظاهر و چیدمان زیبا را به ارمغان آورد. در این مطلب هم بسیاری از ایده های وقعا جالب آورده شده است. آیا تاکنون به خانهای قدم گذاشتهاید که بهسرعت جذب آن شوید؟ راز زیبایی این خانهها در کنار چیدمان و رنگ و حس دکوراسیون داخلی، بسیاری از مواقع این است که به جزییات فضا از جمله عناصر معماری به خوبی پرداخته شده است.
معمولا این جزییات معمارانه، تزیینات نهایی هستند که به معماری بنا افزوده میشوند. اگر بخواهیم واقعبین باشیم، تعداد کمی از ما شانس این را داریم که خانه خود را از پایه مطابق با سلیقه و معیارهایمان بسازیم اما اگر دیدمان را وسیعتر کنیم و اندکی ابتکار و خلاقیت به خرج دهیم، میتوانیم با افزودن این جزییات معمارانه از کیفیت و زیبایی فضای خود لذت ببریم.
این بار میخواهیم به جای عناصر دکوراسیونی، به جزییات معماری داخلی فضای شما بپردازیم. با وجودی که شاید جزییاتی که در اینجا میبینید هنگام ساخت بنا افزوده شده باشند اما همه آنها میتوانند بعدا نیز اضافه شوند تا کیفیت فضای شما را ارتقا دهند.
براکتهای داخلی
در اینجا براکتها با انحنای ساده اما دوستداشتنی، کابینتهای بالایی را آراستهاند. شما میتوانید مانند این نمونهها را به کابینت آشپزخانه یا کمدهایتان اضافه کنید. در ضمن از تولیدکنندگان کابینت و تأمینکنندگان تجهیزات چوبی میتوانید گزینههای متنوعی تهیه کنید.
براکتها همچنین میتوانند در زیر کانتر جزیره آشپزخانه به کار روند. شاید واقعا نیازی به آنها برای مقاومسازی صفحه کانتر نباشد اما این براکتها ظاهری جذاب و متمایز به جزیره میبخشند و بهراحتی توسط نجار برش خورده و نصب میشوند.
ستونکهای تزیینی
اگر برآمدگی کانترها اجازه میدهد، ستونکهای تزیینی به گوشههای جزیره یا انتهای کابینت اضافه کنید. این نواحی معمولا در محل برخورد ورقهای روکش، یک خط باریک دارند که اضافه کردن چنین ستونکی به این محل شخصیت و کیفیت میدهد.
پاخور کابینت آشپزخانه
به گزارش پارس ناز یکی از مکانهای دیگر در آشپزخانه که باید به آن پرداخت، پایه یونیتهای کابینت است. توجه به تزیین و برش پاخور کابینت اخیرا به یکی از جزییات پرطرفدار تبدیل شده است.نکته: افزودن این نوع جزییات به کابینتهای رنگشده نسبت به کابینتهای چوبی راحتتر است؛ زیرا بهراحتی میتوان آنها را با کابینت موجود هماهنگ کرد.
قاب گچی برای تابلوها
یکی از جزییات ظریف و سطح بالا که کیفیت فضای شما را به میزان زیادی ارتقا میدهد، ایجاد قاب روی دیوار برای تصاویر و تابلوهاست.
پنلهای کابینت
نصب پنلهایی با جزییات زیاد در انتهای کابینت (وجهی که با دیوار در تماس نیست) ظاهری باشکوه ایجاد میکند. اگر انتهای نمایان کابینت شما یک پنل ساده روکشدار دارد، میتوانید گزینههایی با تزیینات بیشتر از تولیدکننده کابینت خود بخواهید یا از یک نجار یا کابینتساز ماهر بخواهید پنلی تزیین شده متناسب با کابینت آشپزخانهتان به آن اضافه کند.
پاخور روشویی حمام و سرویس بهداشتی
با افزودن پایههای تزییندار به کابینت روشویی به آن جذابیت ببخشید. درضمن اگر فضایی بین سطح کانتر و درهای کمد وجود دارد، یک نوار تزیینی مانند این نمونه میتواند گیرایی و ظرافت کمدتان را دوچندان کند.
پوشش رادیاتورها
اگر هنوز رادیاتورهای قدیمی را در منزلتان دارید، با جعبههای شکیل آنها را پوشش دهید تا ظاهری متمایز و زیبا ایجاد شود؛ مثلا طراحی این پوشش برای رادیاتور، این امکان را فراهم کرده که بتوان از سطح آن برای قرار دادن وسایل استفاده کرد.
قاب آینه
یکی از قسمتهایی که معمولا جزییات معمارانه آن نادیده گرفته میشود، آینه حمام و سرویس بهداشتی است. با قاب کردن آینه به وسیله یک نوار ساده بهراحتی میتوان تغییر قابلملاحظهای در ظاهر کلی حمام به وجود آورد. این نوار میتواند سفید، رنگی یا با پرداخت چوبی باشد.
چهارچوب درگاهها
در برگرفتن یک درگاه بزرگ با قاب کارشده، به تعریف آن کمک میکند و علاوه بر ایجاد جذابیت، این مزیت را دارد که بهعنوان مرز و توقفگاهی بین رنگهای متفاوت فضاهای داخلی عمل کند.
قرنیز سقف
در نظر گرفتن قرنیز و قاب برای سقف در تقویت حس فضا تأثیر زیادی دارد؛ درست همانطور که پوشش کامل پنجره با یک نوار همین تأثیر را دارد.
چهارچوب پنجره
بسیاری از سازندگان بنا به چهارچوب پنجرهها توجهی نمیکنند اما باید بدانید افزودن چهارچوب به پنجرهها، نهتنها در ظاهر فضای شما بسیار تاثیرگذار است بلکه دید و چشمانداز شما به فضاهای بیرونی را به زیبایی قاب میکند.
نوار تزیینی زیر سقف
یک نوار تزیینی چند سانتی در زیر سقف جایگزینی هوشمندانه به جای قرنیز سقف است؛ مثلا در این نمونه، رنگ حیرتانگیز بالایش که در سقف نیز ادامه یافته را قاب کرده است.
ازاره
پوشاندن پایین دیوارها با ازاره علاوه بر افزایش کیفیت فضا، بهعنوان مکملی برای رنگ دیوار در قسمت بالای آن است.
نوار تزیینی روی دیوار بلند
یک نوار تزیینی پهن که در ارتفاع دوسوم این دیوار بلند نصب شده، مقیاس فضا را به مقیاس انسانی نزدیکتر کرده است.
تزیینات بیرونی
نمای خارجی منزل شما نیز میتواند دارای این جزییات معمارانه و عناصر تزیینی باشد که جذابیت خانه شما را دوچندان میکند.
قرنیز کف
افزودن اندکی نوار تزیینی در بالای قرنیزهای کوتاه میتواند کیفیت فضا را ارتقا بخشد؛ مخصوصا اگر ارتفاع قرنیز اصلی در برابر ارتفاع دیوار خیلی کم باشد.
سه شنبه 10 تیر 1393 ساعت 17:25
برای اینکه توجه مهمانانتان را به هنر و کدبانوگری خود جلب کنید میتوانید از چند ایدهای که در ادامه آمده بهره ببرید. مثلا سوپ را با چند برگ از سبزیجات و هویج، سالاد اولویه را با برشهای خیار، گوجه پوست کنده و آش را برشهای بادمجان سرخ کرده، چند فلفل و مقداری پیازداغ یا نعناداغ بزیبایی تزئین کنید.
۱- اینکه برای خود حسابی باز کنید و کارت اعتباریتان را در جیب بگذارید، ایده خوبی است؛ اما اگر همین کارت، مشوقی برای ولخرجی و مصرفگراییتان شود، منتظر عواقبش باشید. زیرا این کارتها حس پول خرج کردن را چندان به خریدار القاء نمیکنند.
۲- بیشتر جوانان به محض به دست آوردن سرمایهای هر چند اندک، به فکر خرید خودرو میافتند. پولدارترها هم گواهینامه را نگرفته، روی یک خودروی گران حساب باز میکنند اما هیچ جای دنیا، خودروی شخصی، سرمایه محسوب نمیشود. با در نظر گرفتن بنزین مصرفی و افت قیمت و...، یک هزینه استرسزا هم به شمار میرود.
۳- دائماً امور مالی و حساب بانکیتان را بررسی کنید، این کار درک شما را از مسائل مالی بیشتر کرده، شانس موفقیتتان را افزایش میدهد. برای قدم اول از نوشتن کل مخارج ریز و درشت و محاسبه درآمدتان شروع کنید.
۴- روی بورس و اوراق بهادار سرمایهگذاری کنید و اطلاعاتتان را از بازارهای گوناگون بالا ببرید. یقین بدانید که این سرمایهگذاری به نفع شما خواهد بود. البته همه سرمایهتان را به این کار اختصاص ندهید.
۵- بهترین شیوه اقتصادی شدن، پر کردن حساب بانکیتان است. این هم زمانی امکانپذیر است که هر هزینه بیهودهای را حتی اگر اندک، از لیست خریدتان پاک کنید تا نتایج آن را در پسانداز ماهانهتان لمس کنید.
۶- قرض کردن و بازپرداخت سنگین بدهیها را کنار بگذارید. فعلاً به آنچه دارید قانع باشید؛ زیرا بازپرداخت بدهی با وضعیت دانشجویی، بسیار دردسر آفرین خواهد بود.
۷- شاید دوران مدرسه به پایان رسیده باشد؛ اما هرگز از یادگیری دست برندارید. کل زندگی ما یک آموزش بلند مدت است. اگر دوست دارید صرفهجویی کنید خوب است؛ ولی هیچگاه روی هزینههای آموزشی صرفهجویی نکنید. چون کسب دانش و یادگیری، خود یک سرمایهگذاری بزرگ است.
۸- برای اهدافتان برنامهریزی کنید. اگر آرزویی مانند خرید خانه یا ازدواج دارید، باید به جای قرض بیشتر، صرفهجویی بیشتر را در پیش بگیرید. امور مالیتان را بررسی و اطلاعات خود را کامل کنید. درباره شرایط مالی واقعیتان و همچنین هدفتان با تعیین تاریخهای مشخص، برنامهریزی کنید. نتیجهاش تلاش و دقت بیشتر شما خواهد شد.
۹- روی رفتارها و سبک زندگیتان تمرکز کنید زیرا رفتارهای ما کلید رسیدن به اهدافمان هستند. تا میتوانید صرفهجویی و پسانداز کنید؛ زیرا شما را به شرایطی بهتر، امیدوار و رفاه فکریتان را مهیا میکند؛ بنابراین انگیزه کاریتان صدچندان خواهد شد. فراموش نکنید موفقیت هر کسی به سبک زندگی و رفتارهای هوشمندانهاش بستگی دارد. (فاطمه خوئینی/ایران جوان)
*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانههای داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر میشود.
به گزارش جام جم آنلاین ، موقعیت شغلی ایده آل، تحصیلات عالیه، خانه های مجلل و اتومبیل های گران قیمت؛ تقریبا همه مهندس هستند و تک و توک دکتر، برخی نیمه اول سال را در جزایر قناری به سر می برند و برخی دیگر نیمه دوم سال را به سواحل هاوایی می روند اما در پایان روز همه باهم سوار آخرین خط اتوبوس می شوند تا قدری کم هزینه تر از محل کار به خانه برگردند.
اگر فکر کرده ایم که می توانیم در فضای مجازی حقیقت افراد را بشناسیم و یا حتی برای تشکیل خانواده فرد موردنظر خود را پیدا کنیم سخت در اشتباهیم، چه بسا همان افرادی که آخر شب از آخرین اتوبوس خط برای رفتن به خانه خود استفاده می کنند همان هایی هستند که در شبکه های اجتماعی خود را صاحب گرانترین ویلا ها و اتومبیل ها می دانند.
رو در رو نمی تواند بیش از پنج کلمه با کسی هم کلام شود اما در فضای مجازی ساعت ها مشغول چت کردن است و خیلی ها را مجذوب اطلاعات نداشته خود می کند، روی هم رفته پنج کتاب نخوانده اما در پیج اینستاگرامش سخن بزرگان و کتاب های آنها را می نویسد، پنج روز تا تولد هجده سالگی اش مانده اما خود را فردی پخته معرفی می کند.
آب از سرچشمه گل آلود است
ازدواج هایی که پایه آنها در فضای مجازی شکل گرفته حکایت این ضرب المثل است، خیال های واهی دوطرف برای ایجاد زندگی مشترک ایده آل باعث شده تا چشم هردوی آنها به مسائل پیرامون تشکیل خانواده بسته شود و تنها به وعده هایی که در چت های مجازی به هم داده اند دلخوش باشند، غافل از اینکه روزهای خوش ابتدای زندگی «Copy» نمی شود، مشکلات اقتصادی «Delete» نمی شود، مسائل کاری با «Block» حل نمی شود و زندگی واقعی همیشه در حالت «is typing…» است پس دیگر کمکی از دست هزاران «Follower» آنها هم بر نمی آید.
خطر؛ شیادها مشغول کارند
حالا دیگر کاربران ایرانی اینترنت و وسایل ارتباطی را جزء لاینفک زندگی خود می دانند به طوری که حتی برای ازدواج و پیداکردن شریک زندگی خود به این ابزارها روی می آورند و به امید بازشدن بختشان، بدون آگاهی لازم به عضویت سایت های «همسریابی بی نام و نشان» در می آیند بدون توجه به اینکه سایت های همسریابی که فعالیت می کنند اغلب بدون مجوزند و غالبا تبدیل به محیطی برای سوءاستفاده از افراد شده اند.
برخی از سوء استفادهها، آسیبها و کلاهبرداری های انجام شده در اینگونه سایت ها به این شرح است: با توجه به اینکه مدیران سایت ها به تمامی اطلاعات وارد شده توسط کاربر (نام و نام خانوادگی، کد ملی، آدرس، شماره تماس و ...) دسترسی دارند، می توانند از برخی کاربران سوءاستفاده کنند.
این سایت ها می توانند اطلاعات وارد شده توسط کاربر را در اختیار افراد غیرمجاز قرار دهند.
در این سایت ها اعضا می توانند با جلب اعتماد سایرین اقدام به سوء استفاده از تصاویر و اطلاعات خصوصی و اخاذی از آنها نمایند.
ناگفته نماند پلیس فتا نیز تنها به درج اینگونه هشدارها در سایت خود بسنده کرده است.
هرچه کنی بکن مکن ترک زندگی واقعی
اولین حرفی که در بازجویی زد این بود:«اعتیاد به فضای مجازی از اعتیاد به شیشه و کراک هم بدتر است».
کسی که با دادن وعده ازدواج به دختران جوان در شبکه های اجتماعی، زندگی و آینده آنها را تباه کرده بود؛ از آنجا که یک قاتل بهتر از هرکسی می داند قتل بد است، «اخ» هم در توجیه کارهای بی شرمانه اش، اعتیاد به فضای مجازی را دلیل سرقت اموال، هتک حرمت و اخاذی از دختران جوان دانست و در توصیه ای که به دیگران داشت گفت:«هر کاری می کنید، بکنید، اما معتاد فضای مجازی نشوید».
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
به گزارش جام جم سرا، سالیانه مقدار قابل توجهی از این دانهها، صرفه نظر از میزان آبی که صرف رشد آنها میشود، روانهی سطلهای زباله میشود ممکن است همان مقدار اندک که برای سبزهی عیدتان در نظر گرفتهاید بتواند وعدهی غذایی خود دیگری باشد.
اگر شما هم میخواهید در فرصت باقی مانده سبزهی عید متفاوتی داشته باشید مطلب زیر را بخوانید:
سبزه ذرت داخل تنگ ماهی
برای کاشت یک سبزه زیبا با دانههای ذرت ابتدا باید ذرت را به مدت 4 روز خیس کنید و مرتب آب آن را عوض کنید اما جای آن را هر گز نباید عوض کنید هنگامی که دانههای جوانه زدند آنها را لای دستمال گذاشته و مرتب توسط اسپری آنها را آبیاری کنید.
وقتی دانهها سبز شدند آنها را درون یک آبکشی که داخل تنگ ماهی قرار گیرد بریزید و آبکش را درون تنگ ماهی قرار دهید.
سبز کردن سبزه قره ماش
در مرحلهی اول دو لیوان قره ماش را درون ظرفی ریخته و تا دو بند انگشت روی آنها آب بریزید پس از گذشت 4 روز که ماشها سفید شدند آنها را درون دستمال نخی قرار دهید پس از سه روز که ماشها جوانه زدند آنها را درون ظرف مورد نظر که از قبل ته آن لایهای پنبه گذاشتهاید بریزید ورودی آنها را با دستمال خیس بپوشانید.
پس از سه روز دستمال را از روی قره ماشها برداشته و در حدی که فقط مرطوب بمانند روی آنها آب اسپری کنید و آنها را در آفتاب قرار دهید این سبزه طی دو هفته به شکل زیبایی رشد خواهند کرد.
سبزهی مرکبات
یکی دیگر از دانههایی که میتوان از آن برای سبزهی عید استفاده کنید، دانهی مرکبات است این دانهها حدود 10 روز طول میکشد تا سبز شوند ولی در نهایت سبزهی بسیار زیبا و شفافی دارند برای این کار میتوانید از تخم نارنج، پرتغال و لیمو استفاده کنید و آخر فروردین گیاه سبز شدهی خود را در گلدان بکارید تا سبز شود و به نهایی زیبا تبدیل شود.
برای اینکار لازم است هستهی نارنج، پرتغال، لیمو را به مدت 24 ساعت در آب بگذارید تا بماند پس از 24 ساعت پوست روی هسته را با دقت جدا کرده و به گونهای که به مغز دانه آسیب نرسد و آنها را در آب بگذارید تا خشک نشود پس از آن تخمها را با فاصلهی مناسب دقت روی خاک گلدان قرار دهید و روی دانهها را با یک لایه خاک سبک و سنگهای ریز بپوشانید و روی دانهها را با یک لایه خاک سبک و سنگهای ریز بپوشانید، و با اسپری خاک را خیس کنید.
لازم است دو روز اول روی گلدان را پلاستیک بپوشانید و چند بار به دانهها آب دهید پس از چند روز تخمها سبز میشوند.
سبزه به شکل جعبه کادو
مواد لازم برای درست کردن این سبزه شامل ظرف پلاستیکی، پنبه، تخم شاهی، مقداری روبان، دیس یا سینی و چسب حرارتی است برای این سبزه ابتدا باید تخم شاهی را یک یا دو ساعت خیس کنید تا حالت ژلهای پیدا کند ظرف پلاستیکی خود را بر عکس روی دیس یا سینی و با چسب حرارتی سر ظرف را به دیس بچسبانید.
سپس پنبه را به صورت یک لایه خیلی نازک رو تمام سطح ظرف بکشید باید دقت داشته باشید که فضای خالی باقی نگذارید زیرا دانههایی شاهی جایی پنبه نباشد رشد نمیکنند به دلیل آنکه میخواهید سبزهتان به شکل جعبهی کادو باشد باید پاپیونها را از قبل بچسبانید در مرحلهی بعد تخم شاهی را با قلو روی ظرف میچسبانیم تخمها چون حالت ژلهای دارد خود به خود به پنبه میچسبند.
پس از یک یا دو روز شاهی ریشه میزند و روز بعد برگ میدهد شما میتوانید روز سوم یا چهارم به سبزهتان آب دهید.
به گزارش جام جم سرا ، بارها و بارها در همین بخش خودمان گفته ایم که لاغر شدن اصولی دارد. برای کاهش وزن نیازی نیست به خودتان گرسنگی بدهید و زجر بکشید. کافی است اصول لاغری را یاد بگیرید. یعنی اینکه میزان کالری دریافتی را کاهش دهید، ورزش کنید و در کنار آن از برخی مواد طبیعی لاغرکننده که متابولیسم بدن را تحریک می کنند به صورت اصولی بهره ببرید.
از بین این مواد طبیعی، میوه ها بیشترین اعتبار را دارند. میوه های کم کالری و سرشار از آب و فیبر که بدن را تصفیه کرده و به دفع توکسین ها کمک می کنند. شما می توانید در کنار یک برنامه ی غذایی درست و مناسب از این میوه ها مصرف کرده و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیکتر شوید بلکه ویتامین ها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید. لطفاً با ما همراه باشید.
میوه ها ارزش غذایی متفاوتی دارند
اکثر افراد ارزش غذایی همه ی میوه ها را یکسان می دانند. اما برخی از این میوه ها همانطور که دنیای رنگارنگی دارند حاوی فیبرها و پکتین بیشتری نیز هستند. این عناصر مغذی به طبیعی ترین شکل ممکن باعث تحریک متابولیسم می شوند. در نتیجه برخی میوه ها کمک بیشتری به کاهش وزن و جذب انرژی بیشتر می کنند. کافی است در انتخاب این میوه های لاغر کننده دقت کنید. در ادامه ی مطلب 7 میوه ی لاغر کننده را بیشتر معرفی می کنیم.
گلابی قهرمان فیبر
گلابی میوه ی خوشمزه، آبدار و پرطرفداری است که فیبر زیادی در خود جمع کرده است. زمانی که این میوه های سرشار از فیبر را میل می کنید بدون شک احساس سیری زودهنگامی خواهید کرد که اتفاقاً مدت زیادی طول می کشد. در این صورت نیز معده به مدت طولانی تری پر می شود و در نتیجه کمتر میل به غذا خوردن پیدا می کنید. گلابی همچنین حاوی پتاسیم است. این ماده ی معدنی مهم باعث کاهش میزان کلسترول بد خون شده و قلب را در وضعیت بهتری نگه می دارد. اگر تصمیم گرفته اید وزن کم کنید حتماً گلابی را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید و از فواید آن بهره مند شوید.
سیب دشمن چربی و اضافه وزن
فرقی نمی کند سیب سبز باشد یا قرمز. این میوه ی بهشتی نیز برای کاهش وزن فوق العاده است. سیب نه تنها میوه ای بسیار خوشمزه است بلکه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بوده و حاوی میزان زیادی فیبر است. اگر قصد دارید لاغر شوید حتماً این میوه را به صورت روزانه میل کنید.
قره قاط یا سیاه گیله منبع آنتی اکسیدان
سیاه گیله که با عنوان قره قاط نیز معروف است شهرت زیادی در میزان آنتی اکسیدان خود دارد. این میوه ی کوچک خواص زیادی دارد و از بروز سرطان های متعدد پیشگیری می کند. قره قاط همچنین برای مقابله با چاقی مفرط و فشار خون بالا مفید است و به خوبی می تواند میزان چربی بد خون را پایین بیاورد. این میوه می تواند با سلول های چربی مقابله کند در نتیجه چربی سوز محسوب شده و به کاهش وزن کمک زیادی می کند.
موز میوه ای برای تمام فصول
موز میوه ای سالم و حاوی میزان زیادی فیبر و همچنین پتاسیم است. این میوه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند نیز فوق العاده است. البته نباید در مصرف این میوه دچار افراط شوید چون قند زیادی دارد و می تواند نتیجه ی عکس دهد. موز تنها میوه ی حاوی ویتامین B6 بوده و می تواند دستگاه ایمنی بدن را تقویت کند و خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش دهد. توصیه می کنیم در چهارچوب یک رژیم غذایی مناسب و کم کالری موز را نیز مصرف کرده و از خواص آن بهره مند شوید.
کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده
کیوی جزو میوه های سرشار از فیبر است که برای هضم غذا و ایجاد احساس سیری طولانی مدت مؤثر عمل می کند. این میوه را منبع ویتامین C می دانند و برای افرای که قصد لاغری دارند بسیار توصیه می شود.
گلابی میوه ی خوشمزه، آبدار و پرطرفداری است که فیبر زیادی در خود جمع کرده است. زمانی که این میوه های سرشار از فیبر را میل می کنید بدون شک احساس سیری زودهنگامی خواهید کرد که اتفاقاً مدت زیادی طول می کشد
گریپ فروت قاتل چربی
گریپ فروت یکی از آن مرکبات مفیدی است که با مازاد چربی مقابله کرده و حاوی کالری بسیار اندکی است. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف نصف گریپ فروت نیم ساعت قبل از غذا باعث کاهش وزن می شود. اگر قصد کاهش وزن دارید حتماً به مصرف روزانه ی گریپ فروت فکر کنید.
توت فرنگی مفیدتر از آنچه فکرش را می کنید
این میوه های کوچک و خوش رنگ در کاهش وزن تأثیر زیادی دارند. چون باعث ترشح هورمون هایی می شوند که با تجمع چربی ها مقابله کرده و متابولیسم بدن را به کار می اندازند. توصیه می کنیم که از این میوه بدون افراط و تفریط و در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم و مناسب بهره ببرید. توت فرنگی یک میوه ی ضدالتهاب نیز محسوب می شود.
نکته ی آخر اینکه با مصرف این میوه ها، ویتامین و مواد معدنی خوبی جذب بدنتان می شود، زودتر به هدفتان می رسید و بسیار از بیماری ها از شما دور می شود؛ یعنی یک تیر و چندین نشان. توصیه می کنیم تا حد امکان از میوه های سالم، طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.
منبع :تبیان
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، آووکادو میوه ای با طعم خنثی و تراکم مواد مغذی است که می تواند به تقویت رشد و نمو نوزاد کمک کند. یافته محققان دانشگاه اوهایو آمریکا نشان می دهد این میوه می تواند به عنوان اولین ماده خوراکی برای نوزادان استفاده شود.
اولین ماده خوراکی داده شده به نوزاد باید دارای میزان شیرینی و شوری کم تا متوسط باشد تا از اولویت اولیه او برای غذاهای شیرین جلوگیری کند.
یافته ها نشان می دهد آووکادو از جمله مواد خوراکی منحصربه فردی است که منبع ایده آل کالری برای تامین انرژی بیشتر و رشد نوزاد محسوب می شود.
آووکادو حاوی کمتر از یک گرم قند به ازای هر ۰.۰۹ گرم است که میوه ای با کمترین میزان شیرینی تلقی می شود.
بافت نرم و لطیف این میوه می تواند به رشد توانایی نوزاد در جویدن و بلعیدن نیز کمک کند.
محققان توصیه می کنند نوزادان باید مواد خوراکی با میزان انرژی متوسط استفاده کنند که دارای میزان قند کمی بوده و غنی از چندین ماده مغذی نیز باشد.
همچنین آووکادو غنی از مواد مغذی برای رشد نظیر فولات، ویتامین E، و لوتین است.
محققان دریافتند آووکادو به شکل قابل توجهی به افزایش جذب ویتامین های محلول در آب کمک می کند.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، هر چقدر که شما دچار کمبود وزن باشید، ممکن است مانند فردی که دارای افزایش وزن است، دچار مشکلات سلامتی باشید.
البته توجه کنید که پرخوری و به خصوص مصرف غذاهای کم کالری، به طور مستقیم چاره افزایش وزن شما نیستند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید.
متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد.
غذاهای متفاوت بخورید: در وعده ها و میان وعده های غذایی خود، حداقل سه نوع متفاوت غذا قرار دهید. بهتر است در روز حداقل سه نوع ماده غذایی که پروتئین، نشاسته و میوه و سبزیجات را شامل شود، بخورید. غذاهایی مانند ماست، میوه و کره بادام زمینی را نیز به عنوان میان وعده هایی موثر و مناسب، به این لیست می توانید اضافه کنید.
غذاهای با کالری بالاتر بخورید: غذاهای با میزان کالری بالا، منجر به چاقی و افزایش چربی می شوند. بهتر است غذاهایی که چربی های اشباع نشده را شامل می شوند به این منظور استفاده کنید. روغن زیتون و برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید، چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات.
مقادیر زیادی مایعات بنوشید: یک اسموتی که با یک یا دو درصد شیر یا ماست کم چرب، به همراه توت فرنگی، موز و یا حتی کره بادام زمینی درست می شود، می تواند برای شما عالی باشد. برای افزایش میزان کالری، می توانید یک یا دو قاشق پودر پروتئین و یا آب پنیر به اسموتی خود اضافه کنید.
قبل از خواب غذا بخورید: به هنگام خواب، بدن ما از فعالیت باز نمی ایستد و در حال ترمیم سلول هایش است. به همین خاطر بهتر است که قبل از خواب، انرژی مورد نیاز بدن را با خوردن غذا تامین کنید.
به اندازه کافی بخوابید: هنگام خواب، بدن ما زمان کافی را برای بازسازی ماهیچه ها و ذخیره چربی در لایه های مختلف بدن، در اختیار دارد. میزان کافی خواب، برای افراد لاغری که خواهان افزایش وزن خود هستند، توصیه می شود.
فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید.
پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1.5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود.
کربوهیدرات را فراموش نکنید: مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ضروری است. این مواد در عضلات ذخیره شده و انرژی لازم را به بافت های بدن می رسانند. مصرف کربوهیدارت ها برای تامین سوخت عضلات توصیه می شود. نان گندم، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند.
با هم این ۴۰ ایده را میخوانیم:
۱- چای به طعم خوش قدیم
شما هم با پیروی از مد بگذارید سفرهتان با لیوانهای کمر باریک و سینیهای قدیمی رنگ بگیرید.
۲- با رایحههای پر از خاطره
با شمع و عودهایی با بوی طبیعت حس بویایی مهمانانتان را تازه کنید.
۳- وقتی هنر ایرانی به میان میآید
در این جشن سنتی از رومیزیهای ترمهدوزی و صنایع دستی ایرانی استفاده کنید.
۴- تنگهای بلوری
آجیل و شکلاتهای رنگی در تنگهای تمامشیشهای بهتر خودنمایی میکنند.
۵- انارهای همهکاره
این میوههای زیبا را در هر حالتی که بر سر سفره بنشانید، تأثیر جادویی خودشان را دارند.
۶- گرما و راحتی را با اصالت همراه کنید
فرشها و گلیمهای خوش رنگ ایرانی علاوه بر گرما و راحتی اصالت را مهمان خانه شما میکند.
۷- صندلیهای چوبی نوستالژیک
به فکر صندلیهای چوبی و راحت برای یلدا باشید.
۸- میوههای پاییزی
میوههای خوشرنگ و خوشمزه پاییزی را فراموش نکنید.
۹- رنگ قرمز
در طولانیترین شب سال گرمتان میکند.
۱۰- به رنگ آدم برفی
اگر عاشق برف هستید، بگذارید رنگ سفیدش در دکوراسیون خانه شما بدرخشد.
۱۱- قلقل خاطرات قدیمی
با کمک سماورها در هر ساعتی از شب با نوشیدنیهای گرم از مهمانانتان پذیرایی کنید.
۱۲- درختچههای انار مینیاتوری
یک درخت کوچک که انار میدهد به اندازه خوردن این میوه میتواند لذتبخش باشد.
۱۳- لذت نشستن دور آتش
با چند تکه چوب و چراغ میتوانید نشستن دور آتش و بوی چوب سوخته و چای زغالی را در خانهتان وارد کنید.
۱۴- رنگ و لعاب شیشههای رنگی
استفاده از آینهها و شیشههای رنگی به سفره یلدایتان درخششی خاص میدهد.
۱۵- مهمانی مسیها
درست است که کاربرد این ظروف در گذشته بیشتر بوده اما جای خود را در دکوراسیون خانههای امروز ما باز کردهاند.
۱۶- خوشآمدگویی یلدایی
تزیینات شب یلدایتان را به پشت در خانهتان ببرید.
۱۷- بازیهای قدیمی
از بازیهای قدیمی ایرانی در دورهمیهای دوستانهتان در شب یلدا لذت ببرید.
۱۸- فال نیک
سنت زیبای فال حافظ را در شب یلدا به روش خودتان اجرا کنید.
۱۹- فانوس دلتان را روشن کنید
چند فانوس کوچک، نورپردازی ملایم و دلچسبی برای خانه شما ایجاد خواهد کرد.
۲۰- حساب ثانیههای یلدایتان را نگه دارید.
یک ساعت کوچک رومیزی در دکوراسیون سفره یلدا به طولانی بودن این شب کمک میکند.
۲۱- کرسی در دل خانهتان
هیچ وسیله گرمایشی جای کرسیهای قدیمی را نمیگیرد.
۲۲- ظروفی با طعم میوه
با یک ظرف که از پوست میوههایی مثل هندوانه و انار درست کردهاید، نظر مهمانانتان را جلب کنید.
۲۳- حوضهای دکوری
حوضهای کوچک دکوری فیروزهایی یادآور حوضهای خانههای قدیمی است که در شب یلدا پر میشد از انار و هندوانه و میوههای زمستانی.
۲۴- دورهمی صمیمی
چیدن مبلمان نزدیک به هم یا نشستن دور یک میز صمیمیت بیشتری به دورهمی شما میبخشد.
۲۵- لباس مبلمانتان را بیشتر کنید
از گلیمها و روکشهای زیبا و چند لایه روی مبلمانتان استفاده کنید.
۲۶- با کوسنها خانه را گرم و نرم کنید
برای راحتی بیشتر مبلمانتان را با بالشها و کوسنهای گرم و نرم تزیین کنید.
۲۷- گلهای طبیعی
گر چه زمستان است اما دکور خود را از تازگی و حس خوب گلهای طبیعی محروم نکنید.
۲۸- شاخ و برگ خشک
با کمک آنها میتوانید در جشن پایان پاییز حال و هوای این فصل را به دکور منزل خود بیاورید.
۲۹- پوشیدن لباسهای سنتی
میتوانید یک تم مناسب برای این سنت زیبا بیاورید.
۳۰- بافتنیهایی بر تن لیوانها
این ایده با مزه دست شما را در مقابل گرمای نوشیدنیهای داغ حفظ میکند.
۳۱- به پیشواز پرندگان مهاجر بروید
با قرار دادن خانهایی چوبی برای پرندگان پشت پنجره در فصل سرد مراقب این مهمانها باشید.
۳۲- عطر و طعم قهوه
عطر و طعم قهوه در این شب طولانی شما را سر حال نگه میدارد و گرفتن فال قهوه هم میتواند سرگرمی خوبی در دورهمیها باشد.
۳۳- گنجههای چوبی
استفاده از آنها در چیدمان سفره یلدا میتواند جالب باشد.
۳۴- موسیقی
از قبل موسیقیهای مناسبی را برای این شب در نظر بگیرید که حس و حال خوبتان را دوچندان کند.
۳۵- نورپردازی رمانتیک
استفاده از ریسههای باریک نوری راهحل خوبی برای یک نورپردازی رمانتیک است.
۳۶- تکیه بر جای پدربزرگها
به سبک پدربزرگهای قدیمی بر زمین بنشینید و به پشتی تکیه بزنید.
۳۷- هدایای کوچک دلگرمکننده
یک هدیه کوچک که با عشق و سلیقه شما ساخته شده میتواند دل مهمانانتان را گرم کند.
۳۸- ظروف حصیری
به جای ظروف کریستال سبدهای حصیری را امتحان کنید.
۳۹- یلدا زیر آسمان پر ستاره
اگر امکان چیدن سفره یلدا در فضای بیرونی را دارید، این فرصت را از دست ندهید!
۴۰- ساده بگیرید
با زیادهروی در تدارکات شب یلدا صمیمیت و راحتی این دورهمی را کم نکنید.