مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

آموزش تهیه سالاد سبزیجات و سس آووکادو

[ad_1]

آموزش تهیه سالاد سبزیجات و سس آووکادو

آموزش تهیه سالاد سبزیجات و سس آووکادو 

سالاد سبزیجات که بصورت سرخ شده است و همراه با سس آووکادو میل می شود بسیار خوشمزه و خوش عطر و مقوی است. در این مطلب، یک سالاد گرم برایتان انتخاب کرده ایم که مملو از کدو حلوایی و سس آووکادوست. امید که مورد توجهتان قرار بگیرد.

 

مواد لازم:

۱ عدد فلفل دلمه ای قرمز
۴۵۰ گرم کدو حلوائی
۴۵۰ گرم کلم بروکسل
۲ قاشق چایخوری آویشن
۱ قاشق چایخوری نمک
۱ قاشق چایخوری فلفل سیاه
۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۱۱۵ گرم مخلوط سبزیجات سبز

 

برای سس آووکادو:

۱ عدد آووکادو
یک حبه سیر
آب ۱ عدد لیمو ترش
یک چهارم پیمانه روغن زیتون
نصف قاشق چایخوری نمک
یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه
آموزش تهیه سالاد سبزیجات و سس آووکادوطرز تهیه:

1. فر را با دمای ۲۰۰ درجه سانتی گراد روشن کنید.

 

2. در یک کاسه بزرگ، کلم بروکسل، آووکادو، فلفل دلمه ای، آویشن، نمک، فلفل سیاه و روغن زیتون را با یکدیگر مخلوط کنید.

 

3. آنها را درون سینی فر ریخته و به مدت ۴۰ دقیقه در فر بگذارید تا پخته شوند.

 

4. برای تهیه سس، همه مواد را درون غذاساز ریخته و هم بزنید تا یکدست و خامه ای شوند.

 

5. برای تهیه سالاد، درون ظرف موردنظر یک مشت سبزیجات سبز ریخته، روی آنها سبزیجات سرخ شده را قرار دهید. در آخر هم با قاشق سس آوکادو را اضافه کنید.

 

 


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و طرز تهیه سالاد ترد کلم و سیب طرز تهیه سالاد نودل سرد دستور تهیه سالاد برنج قهوه ایانواع سس آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و …طرز تهیه یک سس شکلاتی خوشمزه طرز تهیه سس سیب در فر طرز تهیه دیپ پیاز فرانسوی خانگیطرز تهیه سالاد کاهو مخصوص طرز تهیه در ابتدا آب انار،سرکه،عسل،روغن و مقداری نمک را با هم مخلوط کرده و روب حرارت سالاد ذرت طرز تهیه سالاد ذرت مخلوط ایران کوکسالاد ذرت طرز تهیه برگ های کاهو را جدا کنید و خوب بشویید، سپس خرد کنید گوجه فرنگی ها آموزش آشپزی آموزش پخت و طرز تهیه انواع غذا های ایرانی و فرنگی آموزش آشپزیسالسا طرز تهیه سالاد سالسا مکزیکی ایران کوکطرز تهیه سالاد سالسا مکزیکی گوجه فرنگی ها را از وسط نصف کنید ، داخل گوجه فرنگی ها را غذاهای رژیمی،آشپزی رژیمی،رژیم لاغری،انواع غذای …پلو سیر و کلم برای رفع ناتوانی جنسی بسیار موثر است ناتوانی جنسی یکی از مشکلاتی است که طرز تهیه کوکو سبزی طرز تهیه ابتدا سبزی کوکو را پاک کرده و خیلی ریز خرد کنیدتخم‌مرغ‌ها را در ظرفی تأمین کلسیم بدون لبنیات لوبیا سفید میلی‌گرم کلسیم در یک پیمانه از کنسرو این دانه کرم رنگ و سبک، از آن دسته طرز تهیه بلدرچین گریل شده خوراکبلدرچینگریلشدهباپورهطرز تهیه بلدرچین به روش گریل به همراه آموزش پوره ی لوبیا سفید، غذایی ساده در عین حال انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان طرز تهیه سالاد ترد کلم و سیب طرز تهیه سالاد نودل سرد دستور تهیه سالاد برنج قهوه ای انواع سس آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان طرز تهیه یک سس شکلاتی خوشمزه طرز تهیه سس سیب در فر طرز تهیه دیپ پیاز فرانسوی خانگی طرز تهیه سالاد کاهو مخصوص طرز تهیه سالاد کاهو مخصوص سالاد ذرت طرز تهیه سالاد ذرت مخلوط ایران کوک سالاد ذرت برای تهیه سالاد ذرت برگ های کاهو را جدا کنید و خوب بشویید سپس خرد کنید ، گوجه آموزش آشپزی آموزش پخت و طرز تهیه انواع غذا های ایرانی و فرنگی آموزش آشپزی سالسا طرز تهیه سالاد سالسا مکزیکی ایران کوک طرز تهیه سالاد سالسا مکزیکی گوجه فرنگی ها را از وسط نصف کنید ، داخل گوجه فرنگی ها را خالی غذاهای رژیمی،آشپزی رژیمی،رژیم لاغری،انواع غذای رژیمیغذا با مرغ هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب طرز تهیه کوکو سبزی لذت آموزش هنر طرز تهیه ابتدا سبزی کوکو را پاک کرده و خیلی ریز خرد کنیدتخم‌مرغ‌ها را در ظرفی جداگانه تأمین کلسیم بدون لبنیات کلم پیچ میلی‌گرم کلسیم در یک پیمانه خام و خردشده این گیاه فوق‌العاده، غنی از کلسیم و طرز تهیه بلدرچین گریل شده خوراک بلدرچینگریلشدهبا طرز تهیه بلدرچین به روش گریل به همراه آموزش پوره ی لوبیا سفید، غذایی ساده در عین حال مقوی و


ادامه مطلب ...

راز طول عمر و سلامتی با آووکادو

میوه آووکادو طی 15 سال گذشته به یک میوه محبوب، به ویژه در آمریکا، تبدیل شده است. در حال حاضر در بیشتر رستون های زنجیره ای، این میوه به صورت سالاد یا دسر و با ادویه های گوناگون سرو می شود.

آووکادو یک منبع غنی از پتاسیم و اسیدهای چرب امگا 3 و فیبرهای محلول و نامحلول است. متخصصان تغذیه به دلایل زیر مصرف روزانه آووکادو را توصیه کرده اند:

به جذب سایر مواد مغذی کمک می کند

آووکادو دارای چربی غنی است که به جذب مواد غذایی دیگر از جمله ویتامین های محلول در چربی مانند A ، K، D و E کمک می کند.

علایم آرتروز را برطرف می کند

آووکادو یک میوه ضد التهابی و حاوی فیتوسترول ها، آنتی اکسیدان ها، کاروتینوئید و اسیدهای چرب امگا 3 است. آووکادو حاوی ترکیباتی به نام ASU است که سنتز کلاژن را افزایش می دهد و سبب کاهش درد آرتروز و استئو آرتریت می شود.

خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

مطالعات صورت گرفته در سال 2007 میلادی نشان می دهد که ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در آووکادو، احتمال ابتلا به سرطان های دهان، پوست و پروستات را کاهش می دهد. به علاوه ترکیبات موجود در آووکادو، عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می دهد.

سبب کاهش کلسترول می شود

آووکادو حاوی ترکیباتی به نام beta-sitosterol است که سبب کاهش چربی های بد LDL و افزایش چربی خوب HDL می شود.

سلامت چشم را افزایش می دهد

یک اونس آووکادو حاوی 81 میکروگرم زیزانتین و لوتئین است که هر دو ترکیب در چشم به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و در حفظ سلامت چشم موثرند. مصرف آووکادو از بروز آب مروارید و انحطاط ماکولا جلوگیری می کند.

در حفظ سلامت قلب موثر است

آووکادو با کاهش کلسترول و سندرم متابولیک از بروز بیماری های قلبی، عروقی، سکته مغزی ، بیماری عروق کرونر و دیابت جلوگیری می کند.

سبب کاهش وزن می شود

فیبر موجود در آووکادو سبب احساس سیری طولانی مدت می شود و اسیدهای چرب موجود در آن، مرکز سیری در مغز را فعال می کنند.(ایرنا)


ادامه مطلب ...

طرز تهیه ساندویچ تن ماهی و آووکادو

چهارشنبه 28 مرداد 1394 ساعت 14:16

مواد لازم برای 4 نفر: 2 عدد کنسرو تن ماهی, 1.3پیمانه سس قرمز, 2 عدد آووکادو, 4 قاشق سوپخوری روغن‌زیتون, 2 قاشق سوپخوری آب‌لیموی تازه, 1.2قاشق چای خوری پودر سیر, 1.2 پیمانه پنیر چدار رنده شده, 8 عدد نان تست, به میزان لازم نمک


ادامه مطلب ...

آووکادو اولین غذای ایده آل برای نوزاد

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، آووکادو میوه ای با طعم خنثی و تراکم مواد مغذی است که می تواند به تقویت رشد و نمو نوزاد کمک کند. یافته محققان دانشگاه اوهایو آمریکا نشان می دهد این میوه می تواند به عنوان اولین ماده خوراکی برای نوزادان استفاده شود.

اولین ماده خوراکی داده شده به نوزاد باید دارای میزان شیرینی و شوری کم تا متوسط باشد تا از اولویت اولیه او برای غذاهای شیرین جلوگیری کند.

یافته ها نشان می دهد آووکادو از جمله مواد خوراکی منحصربه فردی است که منبع ایده آل کالری برای تامین انرژی بیشتر و رشد نوزاد محسوب می شود.

آووکادو حاوی کمتر از یک گرم قند به ازای هر ۰.۰۹ گرم است که میوه ای با کمترین میزان شیرینی تلقی می شود.

بافت نرم و لطیف این میوه می تواند به رشد توانایی نوزاد در جویدن و بلعیدن نیز کمک کند.

محققان توصیه می کنند نوزادان باید مواد خوراکی با میزان انرژی متوسط استفاده کنند که دارای میزان قند کمی بوده و غنی از چندین ماده مغذی نیز باشد.

همچنین آووکادو غنی از مواد مغذی برای رشد نظیر فولات، ویتامین E، و لوتین است.

محققان دریافتند آووکادو به شکل قابل توجهی به افزایش جذب ویتامین های محلول در آب کمک می کند.


ادامه مطلب ...

پرورش درخت آووکادو از یک میوه آووکادو!

سلامتی به نقل از مجله اینترنتی فوت وفن : آیا تا به حال هنگام درست کردن یک سالاد این ایده به ذهنتان رسیده که اگر یکی از اجزای سالاد را خودتان پرورش داده بودید آشپزی چقد هیجان انگیز‌تر بود؟!

پرورش درخت آووکادو از یک میوه آووکادو!

آووکادو یکی از میوه‌های شگفت انگیز تابستان است که سرشار از مواد مغذی می‌باشد. آووکادو در غذا، سالاد و سس‌های زیادی مصرف دارد.

با داشتن یک عدد هسته این میوه چرب و خوشمزه می‌توانید درخت آووکادو در خانه داشته باشید!

شروع کنیم

قدم اول:

یک میوه رسیده آووکادو را انتخاب کنید. هسته میوه را با احتیاط و بدون صدمه زدن یا بریدن آن جدا کنید. سپس هسته را به خوبی بشویید. می‌توانید هسته را برای مدتی در آب بخیسانید و سپس با کمک دست ذرات میوه را از آن جدا کنید.مواظب باشید که پوسته قهوه‌ای روی دانه را از آن جدا نکنید.

قدم دوم:

پس از جداسازی هسته مهمترین کار تشخیص “ته” از “سر” آن است. ته جایی است که ریشه‌ها از آن منشعب می‌شوند و سر جایی است که جوانه‌های برگ بیرون می‌آیند. برای ریشه دهی باید ته هسته آووکادو در آب قرار بگیرد و قسمت سر خارج از آب باشد بنابراین تشخیص سر از ته بسیار مهم است.

بعضی هسته‌ها کاملا به صورت بیضی هستند و کار راحت است. اما اکثر هسته‌ها گرد هستند و تشخیص کار آسانی نیست.انتهایی از هسته که دارای یک نقطه یا نوک بسیار ظریف است سر، و انتهای صاف آن ته است.

قدم سوم:

سه یا چهار خلال دندان تهیه کنید، آنها را به صورت دایره وار به آرامی مقداری در وسط هسته آووکادو فرو کنید. آنها کار داربست را برای هسته انجام می‌دهند باعث قرارگیری هسته روی لیوان آب می‌شوند و مانع از فرو رفتن و غوطه ور شدن آن می‌شوند.خلال دندان‌ها را طوری در هسته فرو کنید که قسمت بیشتری از “ته” آن در تماس با آب باشد.

قدم چهارم:

نصف هسته آووکادو را در لیوان پر از آبی قرار دهید و آن را کنار یک پنجره آفتابگیر بگذارید. بهتر است از یک لیوان شیشه‌ای استفاده کنید تا هم ریشه دهی را مشاهده کنید و هم در هنگام نیاز آب لیوان را عوض کنید. بهتر است آب را هر ۵ روز تا یک هفته عوض کنید تا از رشد قارچ‌ها و باکتری‌ها در محیط لیوان جلوگیری شود.

قدم پنجم:

منتظر جوانه زنی آووکادوتان باشید!

بعضی می‌گویند جوانه زنی آووکادو بین ۲ تا ۴ هفته طول می‌کشد اما معمولا در کمتر از ۴ هفته اتفاق نمی‌افتد. البته این مدت زمان بسته به شرایط محیطی متفاوت است.

روندی که در این مدت مشاهده می‌کنید:

سر هسته خشک شده، شکاف می‌خورد و پوسته قهوه‌ای روی آن جدا می‌شود.

شکاف تا انتهای هسته گسترش پیدا می‌کند و از میان آن ریشه اصلی خودنمایی می‌کند.

ریشه اصلی بلند و بلند تر می‌شود ( ممکن است انشعاب‌های کوچکی بدهد ) و سپس از سر هسته جوانه‌های برگ پدیدار می‌شوند.

هرگز اجازه ندهید ریشه‌های آووکادوتان خشکی بکشند همیشه مواظب باشید که لیوان پر از آب باشد.

قدم ششم:

وقتی ساقه به ارتفاع حدود ۱۵ الی ۱۷ سانتی متری رسید آن را تا ارتفاع ۸ سانتی کوتاه کنید این کار گیاه را تشویق به رشد مجدد و قوی‌تری می کند.وقتی ارتفاع ساقه مجددا به ۱۵ سانت رسید، گلدانی به قطر ۲۰ تا ۲۵ سانت را از خاک پر کنید و آووکادو را در آن بکارید. خاک مناسب برای کاشت آووکادو مخلوطی از خاک باغچه + خاک برگ + شن+ پیت موس است.

هسته آووکادو را جوری در گلدان بکارید که نصف آن از خاک بیرون باشد. سپس گلدان را در جلوی آفتاب قرار دهید. هر چه نور بیشتر بهتر!

قدم هفتم:

گلدانتان را مرتب و به مقدار کافی آبیاری کنید. خاک آووکادو همواره باید مقداری رطوبت داشته باشد اما خیلی هم خیس نباشد.زرد شدن برگ‌ها نشانه آبیاری بیش از حد است. در صورت مشاهده برگ‌های زرد اجازه دهید خاک گلدان مدتی خشک باشد سپس آبیاری کنید.

قدم هشتم:

زمانی که ارتفاع ساقه به حدود ۲۶ سانتی رسید ۲ سانتی متر از بالای ساقه کوتاه کنید تا رشد جانبی شاخه‌ها را تحریک کنید و گیاه پرپشتی داشته باشید.

آیا آووکادوی من میوه خواهد داد؟

پاسخ به این سوال سخت است!

بعضی از درختان آووکادو بعد از ۳ الی ۴ سال میوه میدهند بعضی بعد از ۱۵ سالگی و برخی هرگز میوه نمی‌دهند!داشتن چندین درخت آووکادوی مختلف به دلیل دگر گرده افشانی شانس میوه دهی را بالا می‌برد.

نکته‌ها

آووکادو به شرایط آب و هوایی استوایی و مدیترانه‌ای نیاز دارد.کمترین دمایی که این گیاه می‌تواند تحمل کند ۱۵ درجه سانتی گراد و بیشترین درجه حرارت ۳۷ درجه استآووکادو به خاکی با زهکشی بسیار خوب نیازمند است.


ادامه مطلب ...

سالاد سبزیجات سرخ شده با سس آووکادو

[ad_1]

وب‌سایت روزیاتو - فروغ بیداری: در این مطلب، یک سالاد گرم برایتان انتخاب کرده ایم که مملو از کدو حلوایی و سس آووکادوست. امید که مورد توجهتان قرار بگیرد.

مواد لازم:
  •     ۱ عدد فلفل دلمه ای قرمز
  •     ۴۵۰ گرم کدو حلوائی
  •     ۴۵۰ گرم کلم بروکسل
  •     ۲ قاشق چایخوری آویشن
  •     ۱ قاشق چایخوری نمک
  •     ۱ قاشق چایخوری فلفل سیاه
  •     ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  •     ۱۱۵ گرم مخلوط سبزیجات سبز

برای سس آووکادو:
  •     ۱ عدد آووکادو
  •     یک حبه سیر
  •     آب ۱ عدد لیمو ترش
  •     یک چهارم پیمانه روغن زیتون
  •     نصف قاشق چایخوری نمک
  •     یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه

 

 سالاد سبزیجات سرخ شده

طرز تهیه:

1. فر را با دمای ۲۰۰ درجه سانتی گراد روشن کنید.


2. در یک کاسه بزرگ، کلم بروکسل، آووکادو، فلفل دلمه ای، آویشن، نمک، فلفل سیاه و روغن زیتون را با یکدیگر مخلوط کنید.


3. آنها را درون سینی فر ریخته و به مدت ۴۰ دقیقه در فر بگذارید تا پخته شوند.


4. برای تهیه سس، همه مواد را درون غذاساز ریخته و هم بزنید تا یکدست و خامه ای شوند.


5. برای تهیه سالاد، درون ظرف موردنظر یک مشت سبزیجات سبز ریخته، روی آنها سبزیجات سرخ شده را قرار دهید. در آخر هم با قاشق سس آوکادو را اضافه کنید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و در این بخش شما با انواع سالاد رژیمیدرست کردن سالادسالاد اندونزیسالاد سزارسالاد انواع ساندویچ آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و ساندویچ مرغ کبابی با خردل طرز تهیه مافین کوکتل غذای مایکروفری کالزونه قارچ و سوسیسطرز تهیه سالاد ماکارونی خیلی خوشمزه و سریع امادهطرز تهیه سالاد ماکارونی طرز تهیه سالاد ماکارونی سالاد به فرانسوی غذایی است که غذاهای رژیمی،آشپزی رژیمی،رژیم لاغری،انواع غذای …رژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغریغذای رژیمیآشپزی با مرغ رژیم لاغری غذاهای رژیمی سالاد ماکارونی سالاداینم یه سالاد با ماکارونی که من و خواهرم و برادرم خیلی دوس داریم مهمونا ام دوس دارن آشپزی سالم پزشکان ایران سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک پاییزی است این بار با کرفس و هویچ یک سوپ عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس غذاهای خوب و بد برای زخم معده ای هاسایر مطالب تغذیه و سلامت کلم بروکلی یکی از سبزیجات طبیعی و سالم پرخاصیت پای مرغ حاوی آموزش آشپزی خردل ۵ قاشق سوپخوری شکر ۱۰ قاشق سوپخوری سرکه قدری سرکه را با شکر و خردل مخلوط نموده برنامه تغذیه کودک هفت ماهگی دانشنامه فرزندنوزادزمان تغذیه سحر یا سپیده دم شیر مادر صبح شیر مادر ظهر شیر مادر پوره سبزیجات یک تا انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان طرز تهیه سالاد نودل سرد دستور تهیه سالاد برنج قهوه ای «سالاد ترکیه ای» با کُلی سبزیجاتِ سبز انواع ساندویچ آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی در این بخش شما با انواع ساندویچ کوچکاموزش پخت غذای فرنگیبفرمایید شاماشپزیساندویچ گوشت طرز تهیه سالاد ماکارونی خیلی خوشمزه و سریع اماده طرز تهیه سالاد ماکارونی طرز تهیه سالاد ماکارونی سالاد به فرانسوی غذایی است که قبل از غذاهای رژیمی،آشپزی رژیمی،رژیم لاغری،انواع غذای رژیمیغذا با مرغ رژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغریغذای رژیمیآشپزی با مرغ رژیم لاغری غذاهای رژیمیانواع غذا سالاد ماکارونی سالاد اینم یه سالاد با ماکارونی که من و خواهرم و برادرم خیلی دوس داریم مهمونا ام دوس دارن اما غذاهای خوب و بد برای زخم معده ای ها سایر مطالب تغذیه و سلامت کلم بروکلی یکی از سبزیجات طبیعی و سالم پرخاصیت پای مرغ حاوی آشپزی سالم پزشکان ایران سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک پاییزی است این بار با کرفس و هویچ یک سوپ سبک عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس آموزش آشپزی خردل ۵ قاشق سوپخوری شکر ۱۰ قاشق سوپخوری سرکه قدری سرکه را با شکر و خردل مخلوط نموده و آن برنامه تغذیه کودک هفت ماهگی دانشنامه فرزند نوزاد زمان تغذیه سحر یا سپیده دم شیر مادر صبح شیر مادر ظهر شیر مادر پوره سبزیجات یک تا ده قاشق


ادامه مطلب ...

آووکادو پوست شما را شفاف می کند

[ad_1]
آووکادو پوست شما را شفاف می کند

 خبرگزاری آریا-آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ اسـت که پیش بینی می شود نزدیک به 10هزار سال قبل از میلاد در مکزیک رشد می کرده اسـت.
به گزارش خبرگزاری آریا،مهناز افشار ، با بیان این مطلب افزود:شاید این موضوع کمی برایتان عجیب به نظر برسد زیرا آووکادو چند سالی بیشتر نیست که پایش به کشور ما باز شده و هنوز خیلی از ما با طعم آن آشنا نیستیم. هنس اسلوان انگلیسی در سال 1696 نام آووکادو را برای این میوه انتخاب کرد و از آن زمان تا به حال تمام دنیا آن را با نام آووکادو یا گلابی آمریکایی می شناسند.
وی ادامه داد: این میوه از نظر مواد معدنی و ویتامین، بسیار غنی اسـت و به خاطر چربی نسبتاً بالا، مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند چندان توصیه نمی شود. البته بیشتر انرژی آووکادو به چربی موجود در آن بر می گردد و پتاسیم این میوه 60درصد بیشتر از موز اسـت. آووکادو سرشار از ویتامین های گروه B،E و K اسـت، بنابراین مصرفش به تمام افرادی که علاقه بسیاری به داشتن پوست و مویی شفاف و زیبا دارند، پیشنهاد می شود.
افشار تصریح کرد: ماهیت آووکادو چرب اسـت، اما ترکیبات چرب آن برای سلامت قلب بسیار مفید بوده و کمک زیادی به پایین آوردن کلسترول خون می کند.
خواص درمانی آووکادو
به گفته وی تحقیقات نشان داده اسـت که مصرف منظم آووکادو می تواند تا حد قابل ملاحظه ای خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. همچنین ترکیبات موجود در آووکادو می تواند سلول های پیش سرطانی و سرطانی که عامل ابتلا به سرطان دهان هستند را نیز از بین ببرند.
افشار یادآور شد: آووکادو هم مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک اسـت که این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود. همچنین آووکادو حاوی آنتی اکسیدان هایی اسـت که می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهند و از پیری زودترس پوست جلوگیری کنند.
وی گفت: اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد 5 برابر سریع تر و بیشتر جذب بدن شود. سطح بالای فولات موجود در این میوه می تواند خطر سکته قلبی را در افراد مستعد کاهش دهد.
رابطه آووکادو با زیبایی
افشار در ادامه با بیان اینکه میوه آووکادو سرشار از پروتئین و چربی اسـت، اضافه کرد: به همین علت مصرف این میوه می تواند به حفظ لطافت و شادابی موهای شما کمک کند. به علاوه اگر موهای خشکی دارید، می توانید نصف آووکادو را رنده کرده و با یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک عدد زرده تخم مرغ مخلوط کنید و هر روز به مدت 20 تا 30 دقیقه آن را روی موهای خودتان که از قبل مرطوب کرده اید، ماساژ دهید. بعد موهایتان را با یک شامپوی ملایم و آب گرم شست و شو دهید. به این شیوه کمتر از یک ماه، موهایی نرم و براق خواهید داشت!
افشار بیان کرد: همچنین می توانید برای شاداب شدن پوست صورت و گردنتان هم از ماسک طبیعی آووکادو استفاده کنید. اگر پوستتان خشک اسـت، آووکادو را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید و آن را به مدت 15 دقیقه روی پوستتان بگذارید و بعد با آب ولرم بشویید. اگر هم پوستتان معمولی یا چرب اسـت برای تهیه ماسک آووکادو آن را با یک قاشق چایخوری آبلیمو مخلوط کنید.
این کارشناس طب سنتی تاکید کرد: فراموش نکنید که این میوه به دلیل چرب بودن پرکالری اسـت پس اگر اضافه وزن دارید به انرژی روزانه و میزان کالری ای که در طول روز دریافت کرده اید دقت داشته باشید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


15 مه 2016 ... آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که پیش بینی می شود نزدیک به ...۱۳۹۵/۰۲/۲۶ - ۱۴:۴۲ - کد خبر: 182858 سلامت نیوز:آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که ...16 مه 2016 ... سلامانه : آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که پیش بینی می شود ...16 مه 2016 ... سلامانه میوه به گلابی با به سبز تیره حتی و ای بزرگ که بینی شود به سال از در رشد کرده به برنا،مهناز ، بیان مطلب این کمی عجیب نظر زیرا چند ...18 سپتامبر 2016 ... خبرگزاري آريا-آووکادو، ميوه اي به شکل گلابي و با پوستي به رنگ سبز بسيار تيره يا حتي سياه و هسته اي نسبتا بزرگ است که پيش بيني مي ...خبرگزاري آريا-آووکادو، ميوه اي به شکل گلابي و با پوستي به رنگ سبز بسيار تيره يا حتي سياه و هسته اي نسبتا بزرگ است که پيش بيني مي شود نزديک...ولی در این مقاله راه هایی را به شما پیشنهاد می کنیم که نه تنها پوستتان را از بیرون ... آووکادو حاوی چربی اشباع نشده است و به تمیزی و محافظت از پوست کمک می کند.۱۳۹۵/۰۲/۲۶ - ۱۴:۴۲ - کد خبر: 182858 سلامت نیوز:آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که ...اگر به دنبال داشتن پوست صاف و پوست شفاف هستید از ماسک هندوانه استفاده کنید حال ما نحوه ... بادام هم پوست شما را تغذیه میکند و با لایهبرداری مختصری سلولهای مرده را برمیدارد و باعث ... مواد لازم: هندوانه: چند تکه آووکادو: یک عدد وازلین: ۲ قاشق غذاخوریكلاژن یك پروتئین مهم در تشكیل پوست است كه این ویتامین به رشد و ترمیم آن كمك میكند. ویتامین C خاصیت ضد اكسیدكنندگی دارد و پوست را سفید و شفاف كرده و از ...


کلماتی برای این موضوع

راز ملکه های دارای پوست زیبا و شفاف فاش شداگر زیاد اهل لوازم آرایشی، انواع کرم‌ها یا مراقبت‌های پوستی نیستید و دنبال راه خواص گرمک آکا خواص سبزیجاتخواص گرمک فواید گرمک فوائد گرمک خاصیت گرمک خواص دارویی گرمک فواید انواع شامپو و اثرات آنها شامپو برای موی آسیب دیده این شامپوها برای افرادی توصیه می شود که موهای خود را در معرض عصر ایران خطرناک ترین فرودگاه های دنیا عکس نهری که افراد را به کام خود می کشد عکس فروش خواص و مضرات کرفس، فواید کرفس، خاصیت کرفس، …خواص سبزیجاتعروق را باز مى کنم و تقویت کنندهخواص کرفس خواص دارویی کرفس فواید کرفس دکتر نگار کریمی متخصص پوست مو و زیبایی،درمان …دکتر نگار کریمی متخصص پوست مو و زیبایی،درمان چین و چروک دائمی پوست،درمان لک صورت و خواص ماءالشعیردلستر ماءالشعیر از جوانه جو تهیه می شود به جوانه جو مالت می‌گویند که در مرحله جوانه‌زنی آریوبرزن پزشکیدر نوشتارهای پیش چند نوع آن را مانند میگرن، سردرد خوشه‌ای، سینوزیت، ساییدگی گردن عکسهای داغ داغ طوطی کاسکوسبزیجات و میوه جات مفید برای پرندگان زینتی در این قسمت به معرفی تعدادی از سبزیجات که طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیعایشه می‏گوید از پیامبر شنیدم که می‏فرماید به راستی که سیاه دانه درمان و شفای هر


ادامه مطلب ...

طرز تهیه سالاد سزار با فیله مرغ و آووکادو

[ad_1]

سالاد سزار یکی از محبوب‌ترین انواع سالاد ایتالیایی است که با سس سزار مخصوص سرو میشود. با طرز تهیه سالاد سزار با فیله مرغ و آووکادو آشنا شوید.

سالاد سزار یکی از سالادهای بسیار خوشمزه و‍ پرطرفدار در سرتاسر جهان است. اخیرا در اکثر رستوران‌ها و فست‌فودهای ایران نیز می‌توان انواع سالاد سزار را با کمی دخل و تصرف در مواد اولیه و البته با سس‌های کم‌وبیش متفاوت پیدا کرد. 

آنچنان که از شواهد پیداست، سالاد سزار نخستین بار توسط یک مهاجر ایتالیایی به نام "سزار کاردینی" که سرآشپز و صاحب رستورانی در آمریکا بوده، تهیه میشود. روایت‌ حاکی از آن است که در ساعات پایانی روز چهارم جولای و وقتی که آشپزخانه به دلیل ازدحام مشتریان تقریبا خالی شده بود، سزار کاردینی برای تهیه یک سالاد برای مشتریان خود از هر آنچه در آشپزخانه رستوارن بوده استفاده کرده و به این ترکیب خوشمزه و فراموش‌ نشدنی رسیده است. 

سالاد سزار سنتی و اصیل از 3 بخش اصلی یعنی؛ کاهو، کروتان و سس سزار تشکیل می‌شود و البته طرز تهیه سالاد سزار مرغ قبلا به طور کامل در سایت ستاره به همراه سس سالاد سزار اصیل آموزش داده شده است. 

این بار اما قصد داریم طرز تهیه سالاد سزار با فیله مرغ و آووکادو را  به شما آموزش دهیم که طعمی متفاوت داشته و با نوعی سس سزار بدون تخم مرغ ساده و متفاوت سرو می‌شود. با این آموزش همراه باشید.

 سالاد سزار با فیله مرغ و آووکادو، طرز تهیه سس سزار، سس سزار بدون تخم مرغ ، طرز تهیه سالاد سزار ایتالیایی

مواد لازم برای تهیه سالاد سزار با فیله مرغ و آووکادو:

 نان باگت فرانسوی120 گرم 
فیله مرغ500 گرم 
 پودر سیر1 ق غذاخوری 
کرفس خشک   2 ق غذاخوری
نمک 1 پینچ 
ژامبون 200 گرم 
تخم مرغ 2 عدد 
کاهو پیچ کوچک 2 عدد 
 آووکادو رسیده1 عدد 
پنیر پارمزان رنده‌شده 1/2 پیمانه 

آماده‌سازی مواد اولیه سالاد سزار مرغ و آووکادو:

  1. برای تهیه سالاد سزار با فیله مرغ و آووکادو ابتدا فر را روشن کنید و دمای آن را بین 150 تا 180 درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید.
  2. نان باگت فرانسوی را به برش‌های باریک تقسیم کرده و آن‌ها را کف سینی فر بچینید. 
  3. روی نان‌ها مقداری روغن زیتون مالیده و سینی فر را در طبقه وسط فر قرار دهید و صبر کنید تا نان‌ها برشته و طلایی شوند. 
  4. وقتی نان‌ها آماده شدند، سراغ گریل‌کردن فیله‌ها بروید.
  5. فیله‌ها را کف یک بشقاب قرار داده . مقداری پودر سیر، پودر کرفس و نمک روی آن‌ها بپاشید. 
  6. یک ظرف مناسب برداشته و کف آن را با روغن زیتون چرب کنید. 
  7. فیله‌های مزه‌دارشده را کف ظرف چیده و آن را داخل فر قرار دهید تا فیله‌ها طلایی و برشته شوند. 
  8. وقتی فیله‌ها آماده شدند، آن‌ها را از فر خارج کرده و کنار بگذارید و در همان ظرف، ژامبون‌های خردشده را بریزید و آن‌ها را نیز جند دقیقه گریل کنید. 
  9. در این فاصله تخم‌مرغ‌ها را آبپز کنید. سفت یا شل بودن تخم مرغ آبپز در این سالاد دل‌خواه است اما توصیه می‌شود در حد وسط آن‌ها را از آب خارج کنید. 
  10. حالا مواد اولیه سالاد شما آماده ترکیب‌شدن هستند. بهتر است در این مرحله به سراغ درست‌کردن سس سزار بدون تخم‌مرغ بروید. 

مواد لازم برای تهیه سس سزار بدون تخم مرغ:

ماست یونانی2/3 پیمانه
روغن زیتون1 ق غذاخوری
سیر له‌شده2 حبه
 فیله ماهی آنچوی
2 عدد
آبلیمو تازهنصف یک عدد
پنیر پارمزان رنده‌شده3 ق غذاخوری
نمک و فلفلبه میزان لازم

طرز تهیه سالاد سزار، سس سزار بدون تخم مرغ، سالاد سزار با فیله مرغ، سالاد ایتالیایی


طرز تهیه سس سزار بدون تخم مرغ:

  1. برای تهیه سس سزار؛ ماست یونانی را با روغن زیتون داخل یک کاسه مخلوط کنید.
  2.  پودر سیر، فیله ماهی آنچوی، آبلیمو و پنیر پارمزان را نیز روی مواد قبلی ریخته و خوب باهم مخلوط کنید.
  3.  در نهایت نمک و فلفل را به سس اضافه کرده و آن را بچشید. 
  4. حالا که سس و مواد اولیه سالاد آماده شدند، به سراغ ترکیب‌کردن سالاد سزار بروید.

طرز تهیه سالاد سزار با فیله مرغ و آووکادو:

  1. در یک کاسه بزرگ؛ کاهو، فیله مرغ و ژامبون گریل‌شده را کنار هم داخل کاسه بریزید. (اگر سالاد را برای مهمانی تهیه می‌کنید مواد را باهم مخلوط نکنید و اجازه دهید به صورت مجزا داخل ظرف باشند تا ظاهر زیباتری داشته باشند.)
  2. تخم‌مرغ‌های آبپزشده را حلقه‌حلقه کنید و آن‌ها را نیز در گوشه‌ای از ظرف بریزید. 
  3. آووکادوی خردشده، پنیز پارمزان رنده‌شده و برش‌های نان برشته‌شده را نیز به مواد داخل کاسه اضافه کنید. 
  4. در نهایت سس سزار را روی تمام مواد داخل کاسه ریخته و با دو عدد انبر سالاد بزرگ، مواد را باهم مخوط کنید.

سالاد سزار خوشمزه و متفاوت شما آماده است. بهتر است این سالاد را بلافاصله بعد از ترکیب‌کردن سرو کنید. 

امیدواریم از این آموزش ساده نهایت استفاده را ببرید و این سالاد خوشمزه را تهیه کرده و آن را جایگزین سالادهای تکراری و همیشگی خود در منزل و یا مهمانی‌ها کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و در این بخش شما با انواع سالاد رژیمیدرست کردن سالادسالاد اندونزیسالاد سزارسالاد انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه آموزش آشپزی آکا و طرز طرز تهیه لقمه های شکلاتی ، دسر میوه ای خوشمزه عکس دستور تهیه حلقه های پنیر و سیب زمینیآموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه ته چین مرغخورشت کرفسجوجه کبابتزیین سالاد الویه آشپزیاشپزیتزیین سالاد آشپزی سالم پزشکان ایران واقعا تهیه این دست پیچ‌های لبنانی کلاسیک، راحت است زمان تهیه یک ساعت و ۱۵ دقیقهمجله آموزش آشپزی دستور پخت انواع غذاامروز یک سالاد بسیار خوشمزه آسیایی که ماده اصلی آن کاهو می‌باشد را برا شما آماده کرده انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان در این بخش شما با انواع سالاد رژیمیدرست کردن سالادسالاد اندونزیسالاد سزارسالاد میوه انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه آموزش آشپزی آکا و طرز طرز تهیه لقمه های شکلاتی ، دسر میوه ای خوشمزه عکس دستور تهیه حلقه های پنیر و سیب زمینی آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی آنلاین،آشپزی با طرز تهیه ته چین مرغخورشت کرفسجوجه کبابتزیین سالاد الویه آشپزیاشپزیتزیین سالادسالاد آشپزی سالم پزشکان ایران واقعا تهیه این دست پیچ‌های لبنانی کلاسیک، راحت است زمان تهیه یک ساعت و ۱۵ دقیقه مجله آموزش آشپزی دستور پخت انواع غذا امروز یک سالاد بسیار خوشمزه آسیایی که ماده اصلی آن کاهو می‌باشد را برا شما آماده کرده‌ایم


ادامه مطلب ...

آووکادو پوست شما را شفاف می کند

[ad_1]
آووکادو پوست شما را شفاف می کند

 خبرگزاری آریا-آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ اسـت که پیش بینی می شود نزدیک به 10هزار سال قبل از میلاد در مکزیک رشد می کرده اسـت.
به گزارش خبرگزاری آریا،مهناز افشار ، با بیان این مطلب افزود:شاید این موضوع کمی برایتان عجیب به نظر برسد زیرا آووکادو چند سالی بیشتر نیست که پایش به کشور ما باز شده و هنوز خیلی از ما با طعم آن آشنا نیستیم. هنس اسلوان انگلیسی در سال 1696 نام آووکادو را برای این میوه انتخاب کرد و از آن زمان تا به حال تمام دنیا آن را با نام آووکادو یا گلابی آمریکایی می شناسند.
وی ادامه داد: این میوه از نظر مواد معدنی و ویتامین، بسیار غنی اسـت و به خاطر چربی نسبتاً بالا، مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند چندان توصیه نمی شود. البته بیشتر انرژی آووکادو به چربی موجود در آن بر می گردد و پتاسیم این میوه 60درصد بیشتر از موز اسـت. آووکادو سرشار از ویتامین های گروه B،E و K اسـت، بنابراین مصرفش به تمام افرادی که علاقه بسیاری به داشتن پوست و مویی شفاف و زیبا دارند، پیشنهاد می شود.
افشار تصریح کرد: ماهیت آووکادو چرب اسـت، اما ترکیبات چرب آن برای سلامت قلب بسیار مفید بوده و کمک زیادی به پایین آوردن کلسترول خون می کند.
خواص درمانی آووکادو
به گفته وی تحقیقات نشان داده اسـت که مصرف منظم آووکادو می تواند تا حد قابل ملاحظه ای خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. همچنین ترکیبات موجود در آووکادو می تواند سلول های پیش سرطانی و سرطانی که عامل ابتلا به سرطان دهان هستند را نیز از بین ببرند.
افشار یادآور شد: آووکادو هم مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک اسـت که این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود. همچنین آووکادو حاوی آنتی اکسیدان هایی اسـت که می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهند و از پیری زودترس پوست جلوگیری کنند.
وی گفت: اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد 5 برابر سریع تر و بیشتر جذب بدن شود. سطح بالای فولات موجود در این میوه می تواند خطر سکته قلبی را در افراد مستعد کاهش دهد.
رابطه آووکادو با زیبایی
افشار در ادامه با بیان اینکه میوه آووکادو سرشار از پروتئین و چربی اسـت، اضافه کرد: به همین علت مصرف این میوه می تواند به حفظ لطافت و شادابی موهای شما کمک کند. به علاوه اگر موهای خشکی دارید، می توانید نصف آووکادو را رنده کرده و با یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک عدد زرده تخم مرغ مخلوط کنید و هر روز به مدت 20 تا 30 دقیقه آن را روی موهای خودتان که از قبل مرطوب کرده اید، ماساژ دهید. بعد موهایتان را با یک شامپوی ملایم و آب گرم شست و شو دهید. به این شیوه کمتر از یک ماه، موهایی نرم و براق خواهید داشت!
افشار بیان کرد: همچنین می توانید برای شاداب شدن پوست صورت و گردنتان هم از ماسک طبیعی آووکادو استفاده کنید. اگر پوستتان خشک اسـت، آووکادو را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید و آن را به مدت 15 دقیقه روی پوستتان بگذارید و بعد با آب ولرم بشویید. اگر هم پوستتان معمولی یا چرب اسـت برای تهیه ماسک آووکادو آن را با یک قاشق چایخوری آبلیمو مخلوط کنید.
این کارشناس طب سنتی تاکید کرد: فراموش نکنید که این میوه به دلیل چرب بودن پرکالری اسـت پس اگر اضافه وزن دارید به انرژی روزانه و میزان کالری ای که در طول روز دریافت کرده اید دقت داشته باشید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


15 مه 2016 ... آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که پیش بینی می شود نزدیک به ...۱۳۹۵/۰۲/۲۶ - ۱۴:۴۲ - کد خبر: 182858 سلامت نیوز:آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که ...16 مه 2016 ... سلامانه : آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که پیش بینی می شود ...16 مه 2016 ... سلامانه میوه به گلابی با به سبز تیره حتی و ای بزرگ که بینی شود به سال از در رشد کرده به برنا،مهناز ، بیان مطلب این کمی عجیب نظر زیرا چند ...18 سپتامبر 2016 ... خبرگزاري آريا-آووکادو، ميوه اي به شکل گلابي و با پوستي به رنگ سبز بسيار تيره يا حتي سياه و هسته اي نسبتا بزرگ است که پيش بيني مي ...خبرگزاري آريا-آووکادو، ميوه اي به شکل گلابي و با پوستي به رنگ سبز بسيار تيره يا حتي سياه و هسته اي نسبتا بزرگ است که پيش بيني مي شود نزديک...ولی در این مقاله راه هایی را به شما پیشنهاد می کنیم که نه تنها پوستتان را از بیرون ... آووکادو حاوی چربی اشباع نشده است و به تمیزی و محافظت از پوست کمک می کند.۱۳۹۵/۰۲/۲۶ - ۱۴:۴۲ - کد خبر: 182858 سلامت نیوز:آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که ...اگر به دنبال داشتن پوست صاف و پوست شفاف هستید از ماسک هندوانه استفاده کنید حال ما نحوه ... بادام هم پوست شما را تغذیه میکند و با لایهبرداری مختصری سلولهای مرده را برمیدارد و باعث ... مواد لازم: هندوانه: چند تکه آووکادو: یک عدد وازلین: ۲ قاشق غذاخوریكلاژن یك پروتئین مهم در تشكیل پوست است كه این ویتامین به رشد و ترمیم آن كمك میكند. ویتامین C خاصیت ضد اكسیدكنندگی دارد و پوست را سفید و شفاف كرده و از ...


کلماتی برای این موضوع

راز ملکه های دارای پوست زیبا و شفاف فاش شداگر زیاد اهل لوازم آرایشی، انواع کرم‌ها یا مراقبت‌های پوستی نیستید و دنبال راه خواص گرمک آکا خواص سبزیجاتخواص گرمک فواید گرمک فوائد گرمک خاصیت گرمک خواص دارویی گرمک فواید انواع شامپو و اثرات آنها شامپو برای موی آسیب دیده این شامپوها برای افرادی توصیه می شود که موهای خود را در معرض عصر ایران خطرناک ترین فرودگاه های دنیا عکس نهری که افراد را به کام خود می کشد عکس فروش خواص و مضرات کرفس، فواید کرفس، خاصیت کرفس، …خواص سبزیجاتعروق را باز مى کنم و تقویت کنندهخواص کرفس خواص دارویی کرفس فواید کرفس دکتر نگار کریمی متخصص پوست مو و زیبایی،درمان …دکتر نگار کریمی متخصص پوست مو و زیبایی،درمان چین و چروک دائمی پوست،درمان لک صورت و خواص ماءالشعیردلستر ماءالشعیر از جوانه جو تهیه می شود به جوانه جو مالت می‌گویند که در مرحله جوانه‌زنی آریوبرزن پزشکیدر نوشتارهای پیش چند نوع آن را مانند میگرن، سردرد خوشه‌ای، سینوزیت، ساییدگی گردن عکسهای داغ داغ طوطی کاسکوسبزیجات و میوه جات مفید برای پرندگان زینتی در این قسمت به معرفی تعدادی از سبزیجات که طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیعایشه می‏گوید از پیامبر شنیدم که می‏فرماید به راستی که سیاه دانه درمان و شفای هر


ادامه مطلب ...

فواید تایید شده آووکادو یا گلابی تمساح

[ad_1]

فواید تایید شده آووکادو یا گلابی تمساح، را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید.

 

فواید تایید شده آووکادو یا گلابی تمساح

 

 

فواید تایید شده آووکادو یا گلابی تمساح

 

آووکادو و یا گلابی تمساح نام درخت و میوهٔ آن درخت اســت. این درخت در مناطق گرم و استوایی می‌روید و میوه‌ای سبز رنگ با هسته‌ای درشت دارد.

 

 

آواکادو (پرسی آمریکانا) درختی اســت که میوهٔ آن در گونهٔ گیاهان گل‌دار طبقه‌بندی می‌شود. این گیاه بومی آمریکای مرکزی و مکزیک اســت و تا ۲۰ متر رشد می‌کند[۱] و رشد خیلی سریعی دارد.[۲] این گیاه همیشه برگهای سبز دارد

 

که طول آنها به ۱۲ تا ۱۵ سانتی‌متر می‌رسد. گلهای آن نامشخص (ناپیدا) و به رنگ زرد مایل به سبز و به عرض ۵ تا ۱۰ میلی‌متر اســت. میوهٔ گلابی شکل آن از نظر گیاه‌شناسی یک سته یا شفت اســت که ۷ تا ۱۰ سانتی‌متر طول دارد.

 

 

آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی اســت که با انواع بیماری‌ها مقابله می‌کنند. حتماً می‌گویید این جور میوه‌ها مال از ما بهتران اســت و این روزها با قیمت سر به فلک کشیده‌ی آن‌ها چه کسی می‌تواند به آنتی اکسیدان و ویتامین فکر کند؟ شاید حق با شما باشد. اما اگر می‌توانید به شکرانه‌ی عظمت الهی از تمام نعمت‌هایش استفاده کنید.

 

 

تک تک این نعمت‌ها پرده‌ای از قدرت بی‌کران پروردگاری اســت که با عشق برای بندگانش خلق کرده تا از آن‌ها «بخورند و بیاشامند و اسراف نکنند». آووکادو نیز جزو همان نعمت‌هایی اســت که در عین خوشمزگی فواید شگفت انگیز زیادی برای سلامت بدن دارد. برای آشنایی بیشتر با این میوه با ما همراه شوید.

 

 

آووکادو از میوه های دیگر متفاوت اســت در واقع  یک میوه خامه ای، و چرب  اســت که در آب و هوای گرم و بیشتر در غذاهای مکزیکی و آمریکای جنوبی وجود دارد همچنین به عنوان گلابی تمساح یا میوه کره شناخته می شود

 

آووکادو تنها میوه همه کاره که مقدار قابل توجهی از چربی تک اشباع ( نوع سالم ) را فراهم می کند. آوکادو یک غذای به طور طبیعی مغذی و شامل نزدیک به 20 ویتامین و مواد معدنی اســت.

 

با توجه به پایگاه های غذایی ملی USDA، یک وعده آووکادو یک پنجم از آوکادو ( حدود 40 گرم ) حاوی 64 کالری، 6 گرم چربی، 4 گرم کربوهیدرات، 0 گرم قند، 3 گرم فیبر و 1 گرم پروتئین اســت. اکثر میوه ها عمدتاً از کربوهیدرات هستند

 

در حالی که آووکادو سرشار از چربی سالم اســت مطالعات متعدد نشان می دهد که آووکادو اثرات سودمند قدرتمندی بر سلامت دارد در اینجا 12 فایده آووکادو، که توسط تحقیقات علمی پشتیبانی می شوند آورده می شود.

 

 

1. آووکادو بطور باور نکردنی مغذی اســت

میوه درخت آوکادو، به نام آمریکانا پرسیا اســت چیزی که ما آووکادو می نامیم.
این میوه به خاطر ارزش غذایی بالا با ارزش اســت و عنصر اصلی در guacamole اســت.

 


این روزها، آووکادو به یک غذای فوق العاده محبوب در میان افراد آگاه به سلامت، تبدیل شده اســت و اغلب به خاطر خواص سلامتی ان به عنوان یک غذای فوق العاده مطرح می شود.


انواع بسیاری از آوکادو به شکل ( گلابی تا گرد ) و به رنگ ( سبز تا سیاه یا بین آنها ) وجود دارد آنها همچنین در هر جا وزنی از 8 اونس ( 220 گرم ) تا 3 پوند ( 1.4 کیلوگرم ) دارند.

 

 

2. آوکادو پتاسیم بیشتر از موز دارد

پتاسیم یک ماده غذایی اســت که اکثر مردم در حال گرفتن به مقدار کافی از آن نمی باشند.


این مواد مغذی به حفظ شیب الکتریکی در سلول های بدن کمک می کند و در خدمت توابع مختلف مهم اســت.
آوکادو در واقع دارای پتاسیم بسیار بالا اســت 100 گرم ( 3.5 اونس ) از آن حاوی 14٪ از RDA، در مقایسه با 10٪ در موز، که یک غذای معمولی با پتاسیم بالا اســت

 


مطالعات متعدد نشان می دهد که داشتن مصرف پتاسیم بالا به کاهش فشار خون، یک عامل خطر عمده برای حملات قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه مرتبط اســت.

 

فواید تایید شده آووکادو یا گلابی تمساح

 

3. آووکادو دارای اسیدهای چرب تک اشباع اســت که برای سلامت قلب مفید اســت

آووکادو یک غذا با چربی بالا می باشد در واقع، 77 درصد از کالری آن از چربی اســت.
اما آنها شامل هر گونه چربی نیستند اکثریت چربی در آوکادو اسید اولئیک اســت.

 


این اسید چرب تک اشباع اســت جزء عمده در روغن زیتون که تصور می شود برای برخی از اثرات مفید آن مسئول اســت.
اسید اولئیک به کاهش التهاب مرتبط اســت و نشان داده شده که اثرات مفیدی بر روی ژن مرتبط با سرطان دارد.
چربی های موجود در آوکادو نیز در برابر اکسیداسیون حرارت تا حدی مقاوم هستند و روغن آوکادو انتخابی سالم و ایمن برای پخت و پز اســت.

 

 

4. آوکادو دارای فیبر اســت

فیبر ماده مغذی دیگری اســت که در مقادیر نسبتاً زیاد در آوکادو وجود دارد.
فیبر ماده گیاهی غیر قابل هضم اســت که می تواند به کاهش وزن، کاهش پیک قند خون کمک کرده و ارتباط قوی با کاهش ریسک بسیاری از بیماری ها دارد.

 


اغلب بین فیبر محلول و نامحلول تمایز وجود دارد.
باکتریهای مفید در روده از فیبر محلول تغذیه می شوند که برای اعمال مطلوب بدن ما بسیار مهم اســت.
100 گرم ( 3.5 اونس ) از وعده آووکادو حاوی 7 گرم فیبر اســت که 27 درصد از مقدار روزانه توصیه شده اســت.
حدود 25 درصد از فیبر در آوکادو محلول در حالی که 75٪ نامحلول اســت.

 

 

 

5. خوردن آوکادو می تواند سطح کلسترول و تری گلیسرید خون را کاهش دهد.

بیماری های قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در جهان هستند.
مشخص شده اســت که چندین شاخص موجود در خون به افزایش خطر مرتبط می باشد.


این شاخص ها شامل کلسترول، تری گلیسیرید، شاخص های التهابی، فشار خون و غیره اســت.
اثرات آووکادو روی برخی از این عوامل خطر، در 8 آزمایش انسانی کنترل شده مورد مطالعه قرار گرفته اســت.
این مطالعات که در آن مردم به دو گروه تقسیم می شوند به یک گروه آموزشی آووکادو داده می شود و به گروه دیگر نمی دهند سپس محققان اتفاقاتی که روی این شاخص ها در خون می افتد را ثبت می کنند.

 


این مطالعات نشان داده اند که آوکادو می تواند.
به میزان قابل توجهی سبب کاهش سطح کلسترول تام شود.


کاهش تری گلیسیرید خون را تا 20٪.
کاهش کلسترول LDL ( بد ) تا 22٪.
افزایش HDL کلسترول ( خوب ) تا 11٪.

 


یکی از مطالعات نشان داد که یک رژیم غذایی گیاهی کم چرب شامل آووکادو منجر به بهبود سطح کلسترول شده اســت متاسفانه، همه مطالعات انسانی کوچک ( 13 – 37 نفر ) و کوتاه مدت (1 – 4 هفته ) بودند اما با این وجود نتایج چشمگیر بوده اســت.

 

 

6. مردم که آوکادو می خورند سالمتر هستند

یک مطالعه به عادات غذایی و سلامت مردمی که آوکادو می خورند نگاهی داشته اســت
آنها اطلاعات را از 17567 شرکت کننده در این نظرسنجی در NHANES ایالات متحده مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
مصرف کنندگان آووکادو بسیار سالم تر نسبت به کسانیکه که آووکادو مصرف نمی کردند یافت شدند.

 


افرادی که به طور منظم آوکادو خوردند وزن کمتر، BMI پایین تر و چربی شکم آنها به طور قابل توجهی کمتر بود آنها همچنین HDL کلسترول ( خوب ) بیشتری داشتند.

 

 

گردآوری: مجله اینترنتی دلگرم

+ 0
مخالفم - 1

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط




کلماتی برای این موضوع

خواص میوه آووکادو خواص سبزیجاتخواص آووکادو خواص دارویی آووکادو فواید آووکادو خاصیت آووکادو آووکادو


ادامه مطلب ...