برچسب باسن - مجله مطالب خواندنی

تمرین ورزشی برای لاغر کردن ران و باسن [+عکس]

جام جم سرا به نقل از جام نیوز: این تمرینات را یک یا دوبار در هفته انجام دهید. حرکات را به آرامی انجام دهید و هر حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید (۱۰ ثانیه در هر تکرار) برای گرفتن نتیجه بهتر و سریع‌تر می‌توانید دور مچ پا و یا ران را از وزنه‌های مخصوص استفاده کنید. مچ بندی را برای خود درست کنید و به اندازه ۱ کیلو در آن خاک بریزید. این سنگینی رسیدن به نتیجه را سرعت می‌بخشد.

حرکت اول: بالا بردن پا به سمت بالا

به پهلو دراز بکشید همانند تصویر دست چپ را زیر سر بگذارید و دست راست را روی زمین و در مقابل قفسه سینه قرار دهید. پاهای خود را صاف قرار دهید و بدون آنکه قسمت‌های دیگر از بدن شما حرکت کند پای راست را به آرامی بالا ببرید کمی مکث کنید و پا را به حالت اول برگردانید.

حرکت دوم: تاشو

همانند تصویر به پهلوی چپ دراز بکشید، پاشنهٔ پای راست را بر روی پاشنه پای چپ بگذارید زانو‌ها را با زاویه ۴۵ درجه از هم باز و به سمت بالا بکشید. پس از مقداری مکث به حالت شروع برگردید.

حرکت سوم: بالا بردن ران و باسن

طاق باز روی زمین دراز بکشید. زانو‌ها را خم و کف پا را روی زمین قرار دهید. دست‌ها را کاملا» از هم باز کنید. باسن و کمر را بالا بکشید. توجه داشته باشید که کف پا از زمین جدا نشود. سپس به آرامی به حالت اول برگردید.

حرکت چهارم: کراس بدن

همانند تصویر در حالت شنا سوئدی قرار بگیرید، پا را مستقیم با زمین نگه دارید و بدن از سر تا پاشنه کاملا» صاف و در یک خط باشد. عضلات شکم را سفت کنید و به آرامی زانوی راست را به سمت شانه چپ جمع کنید و بعد به حالت شروع برگردید. این حرکت را برای پای دیگر نیز انجام دهید.

ادامه مطلب ...

تمرین ورزشی برای لاغر کردن باسن [+عکس]

جمعه 27 مرداد 1396 ساعت 00:15

چگونه چربی ناحیه باسن و ران را بسوزانیم؟

باسن و ران ها (به خصوص در زنان) چربی اضافه بدن را در خود ذخیره می‌کنند. اگر می‌خواهید چربی این ناحیه را از دست بدهید نیاز به ترکیبی از رژیم غذایی، تمرین‌های قلبی- عروقی و ورزش‌های قدرتی دارید. شما باید یاد بگیرید چگونه با این سه ترکیب چربی این ناحیه را از بین ببرید.

میزان کالری مصرفی خود را ۱۰ تا ۱۵ درصد کاهش دهید. با این کار به سوزاندن چربی نواحی دور شکم، باسن و ران کمک می‌کنید.

حتما صبحانه بخورید. نخوردن صبحانه به‌جای سوزاندن چربی به تجمع بیش‌تر آن در بدن‌تان کمک می‌کند.

در رژیم غذایی‌تان از پروتئین بیش‌تر از غذاهای دیگر استفاده کنید. از مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده خودداری کنید. شکر و شیرینی‌ها را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. میوه و سبزی‌های تازه بیش‌تر بخورید و از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.

به ماهیچه‌هایی که عضلات ران‌ها و باسن را تشکیل می‌دهند، ماهیچه‌های «سرینی» گفته می‌شود. این عضله‌ها که سرینی بزرگ، میانی و کوچک هستند، توسط لایه‌هایی از چربی پوشانده شده‌اند. راه رفتن، دویدن و کوهنوردی باعث تحرک این عضلات می‌شوند. تمرینات قدرتی هم در سفت شدن عضلات این ناحیه بسیار موثر است.

تمریناتی موثر برای محو چربی ناحیه ران و باسن:

۱- اسکات
اسکات بهترین و مهم‌ترین ورزش برای حجم دادن به عضلات پایین‌تنه است. این ورزش کلیه ماهیچه‌های سرینی را درگیر می‌کند.

پاها را موازی یکدیگر و به‌اندازه عرض شانه‌ها بازکنید. بعد به‌آرامی بنشینید به‌طوری‌که می‌خواهید باسن‌تان را روی صندلی بگذارید، سپس به حالت ایستاده بازگردید. مطمئن شوید که زانوهای‌تان از حد انگشتان پا جلوتر نرود. حالت ستون فقرات‌ را حفظ کنید و پشت‌تان را صاف نگه‌دارید.

۲-لانچ
این ورزش برای سفت کردن ران‌ها و افزایش چربی‌سوزی است.

ابتدا بایستید و پاها را موازی یکدیگر قرار دهید و یک پا را از ناحیه طول به سمت جلو بکشید، در واقع یک قدم به جلو بردارید. پشت‌تان را صاف نگه‌دارید و به‌آرامی زانوی پای عقب را خم‌ کنید و سمت زمین بیاورید، همزمان زانوی پای جلو نیز خم می‌شود به‌طوری‌که بدن‌ و ران پای عقب با زانو و ساق پای جلو موازی یکدیگر و در یک راستا قرار می‌گیرند. سپس به حالت اولیه بازگردید. این حرکت را برای پای دیگر نیز تکرار کنید. توجه داشته باشید در حالت نشسته هر دو زانو را در موقعیت ۹۰ درجه حفظ کنید. زانوی پای جلو نباید از حد انگشتان جلوتر کشیده شود. زانوی پای عقب نیز کاملا روی زمین قرار نمی‌گیرد.

۳- لانچ جانبی
این ورزش ماهیچه‌های داخل ران و ماهیچه‌های سرینی را کشیده و سفت می‌کند.

پاها را دو برابر عرض شانه بازکنید، یکی از زانوها را کمی خم‌ کنید (روی یکی از زانوها بنشینید) درحالی‌که زانو و استخوان ران پای دیگر در یک راستا و کاملا کشیده باشد. بدن را به‌آرامی به سمت جلو خم‌ کنید به‌طوری‌که سرشانه از حد زانو جلوتر نرود و کمرتان صدمه نبیند. از دستان‌تان برای حفظ تعادل بدن استفاده کنید.

۴- حرکت پل
این ورزش کلاسیک تمرین فوق‌العاده‌ای برای عضلات سرینی، همسترینگ و باسن است.

روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم کرده و پاها را به اندازه عرض شانه بازکنید. ستون فقرات را از ناحیه دنبال‌چه (باسن) به آرامی بالا بکشید برای انجام این کار از سفت کردن عضلات سرینی و همسترینگ کمک بگیرید. زمانی که بدن‌تان از سرشانه تا زانوها در یک راستا قرار گرفت چند ثانیه در همان حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید.

۵- کشش جانبی پا
این ورزش دو گروه کوچک از عضلات باسن، سرینی میانی و کوچک را مورد هدف قرار می‌دهد.

به پهلو دراز بکشید. دست‌تان را زیر سرتان تکیه دهید سپس پای‌تان را تا جایی که می‌توانید بالا بیاورید. زانوها رو به‌جلو باشد. چند ثانیه بمانید بعد به حالت اولیه بازگردید.

۶- کوهنوردی روی زمین
این حرکت بر روی شانه‌ها، عضلات باسن و قسمت میانی بدن تأثیر دارد. انجام سریع این حرکت باعث بالا رفتن چربی‌سوزی می‌شود.

روی شکم دراز بکشید بعد کف دستان‌تان را روی زمین قرار دهید و بالاتنه را از زمین بلند کنید، به‌طوری‌که دست‌ها به اندازه عرض شانه باز باشد. سپس نوک پنجه‌ها را نیز روی زمین قرار دهید و پاها را بالا بکشید. شکم‌تان را سفت کنید. انگشتان‌تان را برای محافظت از مچ‌ها کمی جلوتر بکشید.

مانند حالت دویدن یکی از زانوها را خم کنید و به سمت جلو بکشید. با حفظ حالت بدن این حرکت را با پای دیگر هم انجام داده و تکرار کنید.

منبع : فرادید

ادامه مطلب ...

چگونه چربی ناحیه باسن بسوزانیم؟

شنبه 21 مرداد 1396 ساعت 07:03

علت و درمان جوش های روی باسن

[ad_1]

علت و درمان جوش های روی باسن

آکنه و جوشها در هر جای بدن ایجاد شده باشند سبب زشتی و عفونت و درد میشوند . بناربراین مهم نیست اکنه روی صورت باشد یا روی باسن !! مهم برطرف کردن آکنه و اهمیت دادن به زیباییست . به گزار ایران ناز اگر باسن شما هم جوش میزند و از ظاهر باسن خود ناراحت و ناراضی هستید در این مقاله با ایران ناز همراه باشید

به گزارش ایارن ناز جوش زدن روی باسن علت های متفاوتی می تواند داشته باشد و در این مطلب علت جوش زدن روی باسن و راه درمان جوش های باسن را بیان خواهیم کرد.آیا روی باسن و ران های شما پر از جوش است و از رفتن به استخر و قرار گرفتن در کنار شریک زندگیتان خجالت می کشید؟

آکنه در هر جای بدن موجب زشتی پوست است و متاسفانه جوش‌های روی باسن، نه تنها پوست را زشت و قرمز می‌کند و اعتماد به نفس خیلی‌ها را به خاطر داشتن پوست ناصاف وخشن از بین می‌برد و مانع از پوشیدن بیکینی و استخر رفتن می‌شود بلکه درد در ناحیه باسن مانع از فعالیتهای روزانه می‌شود.در این مطلب به درمانهای خانگی و شیمیایی برای از بین بردن جوش‌های ریز روی باسن که نتیجه‌بخش بوده و خیلی‌ها از تاثیرات آن خوشحال شدند اشاره می‌کنم.اگر جوش‌ها چرکی و دردناک هستند باید از داروهای قویتر و شیمیایی استفاده کنید، به ترتیب از داروهای شیمیایی به درمانهای خانگی می‌پردازم.

ژل بنزوئیل پروکساید

بعد از حمام و خشک شدن پوستتان از این ژل روی سطح باسن بمالید و کاملا صبر کنید تا جذب شود و بعد لباس بپوشید.خیلی‌ها برای از بین بردن جوش‌های چرکی باید آنتی بیوتیک و چرک‌خشک کن مصرف کنند حتما درباره میزان مصرف آنها با پزشک مشورت کنید.

اگر شدت درد جوش‌ها مانع از فعالیت روزانه می‌شود از آمپول‌های موضعی استفاده کنید. بیشتر این آمپول‌ها حاوی کورتن هستند و ورم والتهاب را ازبین می‌برند.در صورت امکان اجازه بدهید پوست باسن در معرض مستقیم آفتاب قرار بگیرد. اگر شما حیاط و یا پشت‌بام شخصی دارید اجازه دهید پوست باسن در معرض نور آفتاب گرم قرار بگیرد. از کرم ضد آفتاب روی پوست باسن استفاده نکنید و بگذارید نور خورشید مستقیم بتابد.

نور خورشید کمک می‌کند چربی بیش اندازه خشک شود. مراقب باشید نور زیاد خورشید برای پوست خطرناک اسن فقط در حد ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز. ماسک آسپرین برای جوش‌های باسن درست کنید. ۴ تا ۵ آسپرین را له کنید. و آن را یک قاشق غذاخوری آب جوشیده ولرم،و یک قاشق عسل طبیعی و یا ماست بستگی به امکانات شما دارد.

یک سطح نازک از آن را روی پوست باسن قرار دهید و بگذارید کاملا خشک شود حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نگاه دارید.از مایعات اسیدی طبیعی استفاده کنید. از آب لیمو طبیعی و یا سرکه سیب طبیعی استفاده کنید. هر چند این راه ممکن است کمی دردناک باشد ولی تنها لحظات اول پوست را می‌سوزاند تا ۳۰ دقیقه بگذارید روی پوست بماند بعد با آب ولرم بشویید.

ترکیب روغن درخت چای و روغن نارگیل بهترین روغن طبیعی است که خاصیت چرک‌خشک کنی دارد وبرای درمانهای موضعی جوش بسیار کاربرد دارد.از تکه‌های یخ استفاده کنید. به آرامی روی جوشهای ملتهب تکه یخ را بمالید ورم و التهاب آن را کم می کند اگر خیسی یخ را دوست ندارید قالب یخ را در کیسه فریز تمیز بگذارید.

پوست باسن را حتما یک بار در صبح و یک بار بعد از ظهر بشویید.مطمئن شوید که ماده شوینده‌ای که لباس زیر را می‌شویید حساسیت ندارید. لباس زیر را جداگانه و با صابون‌هایی مثل صابون بچه بشویید.

در خانه از شلوارهای گشاد و لباس‌زیرهای گشاد و نخی استفاده کنید. یادتان باشد هر چه بیشتر پوستتان عرق کند بیشتر جوش می‌زنید.

از مکمل‌های ویتامین استفاده کنید. ویتامین‌های A, B5, C, E و روی و امگا۳ برای پوست سالم و بدون جوش لازم و حیاتی‌اند.

تا می‌توانید آب بنوشید.مطمئن باشید که روزی ۸ لیوان آب را می‌نوشید.

رژیم غذاییتان را تغییر دهید. اگر زیاد فست‌فود می‌خورید و یا به شیرینی و غذاهای شور علاقه دارید حتما رژیم خود را تغییر دهید.

کمتر بنشینید و بیشتر راه بروید. نشستن مانع تنفس پوست می‌شود و باعث می‌شود پوست باسن عرق کند و جوش بزند. اگر مجبورید که مدت طولانی روی صندلی بنشینید هر از چند گاهی راه بروید و یا ورزشهای باسن را انجام دهید تا گردش خون در آن ناحیه بیشتر شود.

مطالب مرتبط:

ترزیق وحشتناک ژل برای بزرگ کردن باسن این زن (عکس)

راه های از بین بردن چربی های شکم ، باسن و ران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طب سنتی و روش های درمان جوش صورت و بدن حکیم …طب سنتیسلام حکیم تهرانی خسته نباشید بهتون میگم بخاطر چنین سایت عالیی من ۱۳ سال دارم و روی درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و …درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر بهترین درمان خانگی جوش صورت نوعروسدرمان جوش صورت راه حل خانگی هم دارد برای رفع جوش صورت که کلافه تان کرده دیگر نگران یک درمان خانگی فوق العاده موثر آکنه و جوش عکسپرشین وی همه خانم ها از ظاهر شدن آکنه و جوش روی صورت خود وحشت دارند و اغلب به دنبال فاصله مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمانبا سلام لطفا در مورد فاصله در مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمان توضیح دهیددلایل خارش سر و راه های درمان آندلایلخارشسردلایل چرب شدن موی سر و راههای کاهش آن بیماری یوئیت چشم و راه های درمان آن دلایل آشنایی با داروهاانواع داروها و درمان بیماریهاداروهای ضد آشنایی با داروهاانواع داروها و درمان بیماریهاداروهای ضد افسردگیعوارض داروهاخواص ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستیماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی حلقه بریده شده از آناناس ، قاشق غذا خوری ادرار سوختگی کودکتان را درمان کنید نسخه قابل چاپادرار سوختگی کودکتان را درمان کنید ۳۰ ۳۱۳۹۲ ۱۲۵۹ عصر اگر کودک شما به ادرار اگزمابیماری پوستی چیست؟علائم آن کدام است و چگونه درمان سلامت پوستمو و زیبائی اگزمابیماری پوستی چیست؟علائم آن کدام است و چگونه درمان میشود؟ جوشهای چرکی روی باسن مرکز مشاوره سلامت ایرانهفت سیب جوشهایچرکیرویباسن جوشهای چرکی روی باسن جهت درمان جوش بدن باید اول جوش فعال را جوش های روی بازو و ماندن برای درمان جوش روی باسن چه کنیم؟ زنجفیل برایدرمانجوشروی آیا شما هم از جوش‌های روی باسن در عذابید و استخر برای درمان جوش روی باسن علت تیره دکتر رهام صادقی جوش روی باسن نر سیدن به حالت ارگاسم میخواستم بدونم علت جوش های روی باسن در روی باسنم و رانم جوش های و درمان راحتی هم علت و درمان جوش های روی باسن جوش های کمر پشت سینه و جوش های روی و جوش های کمر پشت سینه و جوش های روی و جوش های کمر پشت سینه و جوش های روی و و درمان جوش های کمر پشت سینه و جوش های و درمان جوش های کمر پشت سینه و جوش های و درمان جوش های کمر پشت سینه و جوش های های و علت درد سینه در بعضی از خانم ها های و علت درد سینه در بعضی از خانم ها های و علت درد سینه در بعضی از خانم ها و درمان جوش های کمر پشت سینه و جوش های و درمان جوش های کمر پشت سینه و جوش های و درمان جوش های کمر پشت سینه و جوش های علت و درمان جوش های روی باسن جوش های تیره روی باسن گروه پزشکان پوست ولیزر اکنه جوش های روی باسن شبیه به آکنه اند با توجه به نوع جوش و…درمان مناسب چانه و علت رشد جوش روی باسن دکتر نگار کریمی متخصص پوست مو و زیبایی،درمان جوشروی درمان جوش های کمر،پشت،سینه و جوش های روی باسنو درمان لکه های روی باسن و علت جوش زدن بعد جوش های دردناک زیباشو دات کام پوست ظاهر شود؛ اما اغلب بر روی گردن، صورت، باسن و پستان‌ها جوش های دردناک درمان ساده گی ماسکهایی برای درمان دملجوشهای چرکی مانند گردن یا روی باسن جوش ها و دمل ها ای پنبه به روی جوش های درمان جوش ها و بهترین طرز برخورد با جوش‌های چرکی جوش های چرکیشاید شما هم هر از گاه جوش‌های چرکی‌ و تازه های بیماری و راه درمان باسن و درمان جوش صورت و بدن،زیر پوستی،آکنه چرکی و هورمونی،با روش طبیعی درمان جوش یا آکنه صورت و بدن با در بازو، باسن و نواحی یا جوش و برآمدگی های جوش ها و کورک در ناحیه باسن انجمنهایعمومیو شوهر من سال داره و در ناحیه باسن کورک ها و جوش برای درمان چه باید کرد؟ و جوش های چرکی رو درمان جوش های روی پوست بدن راههای درمان جوش صورت é é é

ادامه مطلب ...

درمان باسن

چهارشنبه 18 مرداد 1396 ساعت 22:02

روشهای ساده سفت کردن باسن

[ad_1]

روشهای ساده سفت کردن باسن

اگر شما هم از اینکه باسنی افتاده و شل داشته باشید ناراضی هستید . اگر میخواهید باسنی گرد و سفت و خوش فرم داشته باشید و بدنبال روشهایی غیر از روش های جراحی هستید با ما همراه باشید تا در ادامه ی این مطلب از ایران ناز راههای آسان سفت کردن باسن را به شما بیاموزیم.

همه‌ی خانم‌ها می‌خواهند باسنی سفت و خوش فرم داشته باشند. اگر چه این کار به راحتی پیدا کردن یک تمرین خاص نیست، اما تمریناتی هست که می‌توانید با انجام آنها به سمت داشتن باسنی سفت و خوش فرم پیش بروید. در این مطلب با این تمرینات آشنا خواهید شد. احتمالا سال‌هاست که تمرینات خاصی را انجام داده‌اید، اما حالا به دنبال تمرینی متفاوت می گردید. ما این ? تمرین را پیشنهاد می‌دهیم، راه‌هایی عالی برای شروع سفت کردن باسن و یا سرعت دادن به پیشرفتتان به سمت باسنی خوش فرم.

1- از اسکات سنگین نترسید

خانم ها از اسکات می ترسند! چرا که فکر می کنند این تمرین پاهایشان را حجیم و بزرگ می کند. اما من شدیدا بر این باورم که شما واقعا احتیاج دارید تا بر روی عضلاتتان فشار بیشتری از حالت عادی بیاورید تا اینکه در پاها و باسنتان تغییری مشاهده کنید. اسکات سنگین و یا پرس پا یک روش خوب برای وارد آوردن این فشار است.

2- بالا رفتن جنبشی

نزدیک خانه‌ی ما تعداد زیادی پارک وجود دارد. معمولا در آن‌ها می‌دوم و سعی می‌کنم جاهایی برای بالا رفتن پیدا کنم. مثلا در هر پارکی، حداقل چند تا نیمکت و تعدادی میز وجود دارد. بعضی از آنها هم دو سطحی‌اند. ممکن است در حین دویدن لبه‌ی جوی آب، پل، پله و چیزهای دیگری هم پیدا کنید. چنین جاهایی نامحدودند. دور پارک بدوید و هر سطحی که پیدا کردید، چند بار بر روی آن بالا و پایین بروید. به این شکل که یک پایتان را بر روی سطح مورد نظر گذاشته، با یک فشار بدنتان را بالا بکشید و پای دیگر را همانند پای قبلی بالا بکشید.

3- دویدن در سر بالایی

قطعا یکی از بهترین تمریناتی که می‌توانید توسط آن باسن و کلا پایین تنه‌تان را سفت کنید و به آن شکل دهید، این است که در سر بالایی بدوید! شیب سربالایی‌ها باعث به وجود آمدن مقاومت مبهوت کننده‌ای در برابر نیروی شما می‌شود و زاویه‌ای که بدنتان در آن قرار می‌گیرد، باعث می‌شود عضلات ران و باسن شما تحت فشار قرار بگیرند. این تمرین، همچنین یک تمرین چربی سوز قوی نیز به حساب می‌آید! روی هم رفته، این تمرین، یکی از تمرینات پایین تنه‌ی مورد علاقه‌ی من است.

نتیجه گیری

این سه تمرین، تمریناتی قوی هستند که واقعا در پیشرفت شما برای رسیدن به باسنی سفت و خوش فرم تاثیر می‌گذارند. فقط حواستان باشد که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و تمرینات کاردیوتان را نیز رها نکنید. به یاد داشته باشید که سوزاندن چربی‌های اضافه‌ی بدنتان، باعث خواهد شد اندامتان سفت و در هم تنیده به نظر برسند.

مطالب مرتبط

7 راهکار برای سفت کردن پوست های شل

اثرات لیزر درمانی در لاغر شدن و کاهش وزن

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن …رژیم لاغریورزش شکمنرمش شکم لاغری شکماندام زندختران خوش اندامکوچک کردن شکم تناسب روشهای کوچک کردن شکم برای خانمهامصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند یک چهارم فنجان سس کچاپ ورزش برای ران پا، حرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن ورزش برای ران پاحرکات ورزشی برای ران پاورزش ران و باسنورزش برای ران و باسنورزش برای حرکاتی برای بزرگ کردن باسن پایگاه تخصصی …یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند تصمیم گرفتم مقاله ماسک ساده و موثر برای پاک کردن جوش های سرسیاه …روش تهیه یک ماسک ساده ولی موثر را برای پاک کردن لکه های قهوه ایده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکاکردنکوچک کردن شکمآب کردن چربی های شکمآب کردن شکمشکم صافچربی شکملاغری شکمشکمروش روش های سفت و خوش فرم کردن سینه ها نازوبمطالب مرتبط ورزش هایی برای کوچک کردن سینه ها تصاویر ورزش هایی برای خوش فرم کردن سینه پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه … در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با اصلاح و درمان گودی کمر با چند تمرین ورزشی سادهسبک زندگیتناسب اندامگودی کمر در اصطلاح پزشکی به خم طبیعی در ناحیه پایینی کمر اطلاق میشود با اینکه زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش وزن رژیم لاغریورزش شکمنرمش شکم لاغری شکماندام زندختران خوش اندامکوچک کردن شکم تناسب اندام روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند یک چهارم فنجان سس کچاپ سه ورزش برای ران پا، حرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن ورزش برای ران پاحرکات ورزشی برای ران پاورزش ران و باسنورزش برای ران و باسنورزش برای لاغری حرکاتی برای بزرگ کردن باسن پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند تصمیم گرفتم مقاله ای در ماسک ساده و موثر برای پاک کردن جوش های سرسیاه عکس روش تهیه یک ماسک ساده ولی موثر را برای پاک کردن لکه های قهوه ای ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکا ورزش پرطرفدار برای شکم بزرگ و کوچک کردن آن محققان ژن هایی را که عامل عدم درمان سرطان می شوند روش های سفت و خوش فرم کردن سینه ها نازوب مطالب مرتبط ورزش هایی برای کوچک کردن سینه ها تصاویر ورزش هایی برای خوش فرم کردن سینه ها پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای بانوان در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر باسن روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر باسن مباحث طبقه بندی شده جنسی را در این وبلاگ به صورت سفت کردن باسن

ادامه مطلب ...

روشهای ساده کردن باسن

پنج‌شنبه 12 مرداد 1396 ساعت 13:40

روشهای ساده سفت کردن باسن

[ad_1]

روشهای ساده سفت کردن باسن

اگر شما هم از اینکه باسنی افتاده و شل داشته باشید ناراضی هستید . اگر میخواهید باسنی گرد و سفت و خوش فرم داشته باشید و بدنبال روشهایی غیر از روش های جراحی هستید با ما همراه باشید تا در ادامه ی این مطلب از ایران ناز راههای آسان سفت کردن باسن را به شما بیاموزیم.

همه‌ی خانم‌ها می‌خواهند باسنی سفت و خوش فرم داشته باشند. اگر چه این کار به راحتی پیدا کردن یک تمرین خاص نیست، اما تمریناتی هست که می‌توانید با انجام آنها به سمت داشتن باسنی سفت و خوش فرم پیش بروید. در این مطلب با این تمرینات آشنا خواهید شد. احتمالا سال‌هاست که تمرینات خاصی را انجام داده‌اید، اما حالا به دنبال تمرینی متفاوت می گردید. ما این ? تمرین را پیشنهاد می‌دهیم، راه‌هایی عالی برای شروع سفت کردن باسن و یا سرعت دادن به پیشرفتتان به سمت باسنی خوش فرم.

1- از اسکات سنگین نترسید

خانم ها از اسکات می ترسند! چرا که فکر می کنند این تمرین پاهایشان را حجیم و بزرگ می کند. اما من شدیدا بر این باورم که شما واقعا احتیاج دارید تا بر روی عضلاتتان فشار بیشتری از حالت عادی بیاورید تا اینکه در پاها و باسنتان تغییری مشاهده کنید. اسکات سنگین و یا پرس پا یک روش خوب برای وارد آوردن این فشار است.

2- بالا رفتن جنبشی

نزدیک خانه‌ی ما تعداد زیادی پارک وجود دارد. معمولا در آن‌ها می‌دوم و سعی می‌کنم جاهایی برای بالا رفتن پیدا کنم. مثلا در هر پارکی، حداقل چند تا نیمکت و تعدادی میز وجود دارد. بعضی از آنها هم دو سطحی‌اند. ممکن است در حین دویدن لبه‌ی جوی آب، پل، پله و چیزهای دیگری هم پیدا کنید. چنین جاهایی نامحدودند. دور پارک بدوید و هر سطحی که پیدا کردید، چند بار بر روی آن بالا و پایین بروید. به این شکل که یک پایتان را بر روی سطح مورد نظر گذاشته، با یک فشار بدنتان را بالا بکشید و پای دیگر را همانند پای قبلی بالا بکشید.

3- دویدن در سر بالایی

قطعا یکی از بهترین تمریناتی که می‌توانید توسط آن باسن و کلا پایین تنه‌تان را سفت کنید و به آن شکل دهید، این است که در سر بالایی بدوید! شیب سربالایی‌ها باعث به وجود آمدن مقاومت مبهوت کننده‌ای در برابر نیروی شما می‌شود و زاویه‌ای که بدنتان در آن قرار می‌گیرد، باعث می‌شود عضلات ران و باسن شما تحت فشار قرار بگیرند. این تمرین، همچنین یک تمرین چربی سوز قوی نیز به حساب می‌آید! روی هم رفته، این تمرین، یکی از تمرینات پایین تنه‌ی مورد علاقه‌ی من است.

نتیجه گیری

این سه تمرین، تمریناتی قوی هستند که واقعا در پیشرفت شما برای رسیدن به باسنی سفت و خوش فرم تاثیر می‌گذارند. فقط حواستان باشد که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و تمرینات کاردیوتان را نیز رها نکنید. به یاد داشته باشید که سوزاندن چربی‌های اضافه‌ی بدنتان، باعث خواهد شد اندامتان سفت و در هم تنیده به نظر برسند.

مطالب مرتبط

7 راهکار برای سفت کردن پوست های شل

اثرات لیزر درمانی در لاغر شدن و کاهش وزن

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن …رژیم لاغریورزش شکمنرمش شکم لاغری شکماندام زندختران خوش اندامکوچک کردن شکم تناسب روشهای کوچک کردن شکم برای خانمهامصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند یک چهارم فنجان سس کچاپ ورزش برای ران پا، حرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن ورزش برای ران پاحرکات ورزشی برای ران پاورزش ران و باسنورزش برای ران و باسنورزش برای حرکاتی برای بزرگ کردن باسن پایگاه تخصصی …یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند تصمیم گرفتم مقاله ماسک ساده و موثر برای پاک کردن جوش های سرسیاه …روش تهیه یک ماسک ساده ولی موثر را برای پاک کردن لکه های قهوه ایده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکاکردنکوچک کردن شکمآب کردن چربی های شکمآب کردن شکمشکم صافچربی شکملاغری شکمشکمروش روش های سفت و خوش فرم کردن سینه ها نازوبمطالب مرتبط ورزش هایی برای کوچک کردن سینه ها تصاویر ورزش هایی برای خوش فرم کردن سینه پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه … در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با اصلاح و درمان گودی کمر با چند تمرین ورزشی سادهسبک زندگیتناسب اندامگودی کمر در اصطلاح پزشکی به خم طبیعی در ناحیه پایینی کمر اطلاق میشود با اینکه زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش وزن رژیم لاغریورزش شکمنرمش شکم لاغری شکماندام زندختران خوش اندامکوچک کردن شکم تناسب اندام روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند یک چهارم فنجان سس کچاپ سه ورزش برای ران پا، حرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن ورزش برای ران پاحرکات ورزشی برای ران پاورزش ران و باسنورزش برای ران و باسنورزش برای لاغری حرکاتی برای بزرگ کردن باسن پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند تصمیم گرفتم مقاله ای در ماسک ساده و موثر برای پاک کردن جوش های سرسیاه عکس روش تهیه یک ماسک ساده ولی موثر را برای پاک کردن لکه های قهوه ای ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکا ورزش پرطرفدار برای شکم بزرگ و کوچک کردن آن محققان ژن هایی را که عامل عدم درمان سرطان می شوند روش های سفت و خوش فرم کردن سینه ها نازوب مطالب مرتبط ورزش هایی برای کوچک کردن سینه ها تصاویر ورزش هایی برای خوش فرم کردن سینه ها پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای بانوان در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر باسن روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر باسن مباحث طبقه بندی شده جنسی را در این وبلاگ به صورت سفت کردن باسن

ادامه مطلب ...

روشهای ساده کردن باسن

شنبه 16 اردیبهشت 1396 ساعت 09:50

علت و راه حل درمان جوش روی باسن

[ad_1]

علت و راه حل درمان جوش روی باسن

اگر شما هم بخاطر داشتن جوش روی باسن از رفتن به استخر خود داری میکنید یا از پوشیدن بیکینی خجالت میکشید با ما در ادامه این مطلب از ایران ناز همراه باشید .جوش روی باسن علاوه بر زشت و ناصاف نشان دادن پوست که ممکن است باعث خجالت شما از رابطه جنسی شاد و لذت بخش با همسرتان شود ، با ایجاد درد در ناحیه باسن مانع از فعالیتهای روزانه می‌شود. برای دانستن درمانهای خانگی و شیمیایی برای از بین بردن جوش‌های ریز روی باسن با ما در ایران ناز همراه باشید

اگر جوش‌ها چرکی و دردناک هستند باید از داروهای قویتر و شیمیایی استفاده کنید، به ترتیب از داروهای شیمیایی به درمانهای خانگی می‌پردازیم.

ژل بنزوئیل پروکساید

بعد از حمام و خشک شدن پوستتان از این ژل روی سطح باسن بمالید و کاملا صبر کنید تا جذب شود و بعد لباس بپوشید.

خیلی‌ها برای از بین بردن جوش‌های چرکی باید آنتی بیوتیک و چرک‌خشک کن مصرف کنند حتما درباره میزان مصرف آنها با پزشک مشورت کنید.

اگر شدت درد جوش‌ها مانع از فعالیت روزانه می‌شود از آمپول‌های موضعی استفاده کنید. بیشتر این آمپول‌ها حاوی کورتن هستند و ورم والتهاب را ازبین می‌برند.

درمان جوش

در صورت امکان اجازه بدهید پوست باسن در معرض مستقیم آفتاب قرار بگیرد. اگر شما حیاط و یا پشت‌بام شخصی دارید اجازه دهید پوست باسن در معرض نور آفتاب گرم قرار بگیرد. از کرم ضد آفتاب روی پوست باسن استفاده نکنید و بگذارید نور خورشید مستقیم بتابد. نور خورشید کمک می‌کند چربی بیش اندازه خشک شود. مراقب باشید نور زیاد خورشید برای پوست خطرناک اسن فقط در حد ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز.

ماسک آسپرین برای جوش‌های باسن درست کنید. ۴ تا ۵ آسپرین را له کنید. و آن را یک قاشق غذاخوری آب جوشیده ولرم،و یک قاشق عسل طبیعی و یا ماست بستگی به امکانات شما دارد. یک سطح نازک از آن را روی پوست باسن قرار دهید و بگذارید کاملا خشک شود حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نگاه دارید.

از مایعات اسیدی طبیعی استفاده کنید. از آب لیمو طبیعی و یا سرکه سیب طبیعی استفاده کنید. هر چند این راه ممکن است کمی دردناک باشد ولی تنها لحظات اول پوست را می‌سوزاند تا ۳۰ دقیقه بگذارید روی پوست بماند بعد با آب ولرم بشویید.

ترکیب روغن درخت چای و روغن نارگیل بهترین روغن طبیعی است که خاصیت چرک‌خشک کنی دارد وبرای درمانهای موضعی جوش بسیار کاربرد دارد.

درمان جوش روی باسن

از تکه‌های یخ استفاده کنید. به آرامی روی جوشهای ملتهب تکه یخ را بمالید ورم و التهاب آن را کم می کند اگر خیسی یخ را دوست ندارید قالب یخ را در کیسه فریز تمیز بگذارید.

پوست باسن را حتما یک بار در صبح و یک بار بعد از ظهر بشویید.

مطمئن شوید که ماده شوینده‌ای کع لباس زیر را می‌شویید حساسیت ندارید. لباس زیر را جداگانه و با صابون‌هایی مثل صابون بچه بشویید.

در خانه از شلوارهای گشاد و لباس‌زیرهای گشاد و نخی استفاده کنید. یادتان باشد هر چه بیشتر پوستتان عرق کند بیشتر جوش می‌زنید.

از مکمل‌های ویتامین استفاده کنید. ویتامین‌های A, B5, C, E و روی و امگا۳ برای پوست سالم و بدون جوش لازم و حیاتی‌اند.

تا می‌توانید آب بنوشید.مطمئن باشید که روزی ۸ لیوان آب را می‌نوشید.

رژیم غذاییتان را تغییر دهید. اگر زیاد فست‌فود می‌خورید و یا به شیرینی و غذاهای شور علاقه دارید حتما رژیم خود را تغییر دهید.

کمتر بنشینید و بیشتر راه بروید. نشستن مانع تنفس پوست می‌شود و باعث می‌شود پوست باسن عرق کند و جوش بزند. اگر مجبورید که مدت طولانی روی صندلی بنشینید هر از چند گاهی راه بروید و یا ورزشهای باسن را انجام دهید تا گردش خون در آن ناحیه بیشتر شود.

مطالب مرتبط:

ترزیق وحشتناک ژل برای بزرگ کردن باسن این زن (عکس)

راه های از بین بردن چربی های شکم ، باسن و ران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درمان سریع جوش صورت و آکنهدرمانسریعجوشصورتوآکنهدرمان جوش صورت و راه حل درمان جوش صورت و ماسک های مفید جهت جوش صورت را درنمناک ببینیدعلت خشکی پوست و راههای درمان طبیعیرابطهتشدیدخشکیپوستبانوعخشکی پوست و علت خشکی پوست بدن و ماسک خشکی پوست صورت و درمان خشکی پوست و درمان خشکی پوست درمان موثر خانگی برای جوش و جای جوش عکسدرمان جوش و جای جوش درمان های خانگی جوش چطور جوش را از بین ببریم چطور جای جوش را پاک طب سنتی و روش های درمان جوش صورت و بدن حکیم …طب سنتیسلام حکیم تهرانی خسته نباشید بهتون میگم بخاطر چنین سایت عالیی من ۱۳ سال دارم و روی مزاج شناسی سوداء ؛ مشخصات سوداوی ها و درمان …مشخصات سوداوی ها و درمان آن سلام متشکر از سایت خوبتون من همه مزاجها را خوندم اما بهترین درمان خانگی جوش صورت نوعروسدرمان جوش صورت راه حل خانگی هم دارد برای رفع جوش صورت که کلافه تان کرده دیگر نگران درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و …درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر مجله اینترنتی دلگرم آخرین اخبارزناشوییسلامت و …چگونه آلرژی یا حساسیت را درمان کنیم؟ خوراکی های مفید در زیبایی جنین چگونه به آسانی ادرار سوختگی کودکتان را درمان کنید نسخه قابل چاپادرار سوختگی کودکتان را درمان کنید ۳۰ ۳۱۳۹۲ ۱۲۵۹ عصر اگر کودک شما به ادرار درمان جوش متخصص پوست و مو و زیبایی و کاشت …درمانجوشمتخصص پوست و مو و زیبایی و کاشت مو دکتر صداقت پیشه مشاوره رایگان کاشت مو در مطب درمان سریع جوش صورت و آکنه درمان جوش صورت و راه حل درمان جوش صورت و ماسک های مفید جهت جوش صورت را درنمناک ببینید علت خشکی پوست و راههای درمان طبیعی رابطهتشدیدخشکیپوستبا خشکی پوست و علت خشکی پوست بدن و ماسک خشکی پوست صورت و درمان خشکی پوست و درمان خشکی پوست در طب درمان موثر خانگی برای جوش و جای جوش عکس درمان جوش و جای جوش درمان های خانگی جوش چطور جوش را از بین ببریم چطور جای جوش را پاک کنیم طب سنتی و روش های درمان جوش صورت و بدن حکیم تهرانی طب سنتی سلام حکیم تهرانی خسته نباشید بهتون میگم بخاطر چنین سایت عالیی من ۱۳ سال دارم و روی بینی ام مزاج شناسی سوداء ؛ مشخصات سوداوی ها و درمان سایت شخصی مشخصات سوداوی ها و درمان آن سلام متشکر از سایت خوبتون من همه مزاجها را خوندم اما نفهمیدم بهترین درمان خانگی جوش صورت نوعروس درمان جوش صورت راه حل خانگی هم دارد برای رفع جوش صورت که کلافه تان کرده دیگر نگران نباشید درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک برنامه تمرینات کمر تمرین نزدیک کردن زانو به قفسه سینه موقعیت شروع به پشت روی یک سطح سفت مجله اینترنتی دلگرم آخرین اخبارسلامت و سبک زندگی زناشویی مجله اینترنتی دلگرم شامل آخرین اخبار مقالات زناشویی و سبک زندگیتکنولوژی وفناوری تفریح و بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی بهترین وبروزترین مطالب پزشکی وعلمیانواع بیماری هاودرمان آنها درمان جوش متخصص پوست و مو و زیبایی و کاشت مو دکتر صداقت درمانجوش متخصص پوست و مو و زیبایی و کاشت مو دکتر صداقت پیشه مشاوره رایگان کاشت مو در مطب انجام می راه حل درمان جوش صورت راههای درمان جوش صورت راه حل درمان جوش

ادامه مطلب ...

درمان باسن

سه‌شنبه 12 اردیبهشت 1396 ساعت 20:26