آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید

[ad_1]

به گزارش بلاغ، اگر نگاهی به فضای کابینت خود بیاندازید حتما با سبد و یا ظرفی با عنوان ظرف دارو مواجه خواهید شد. همه‌ی ما در فضای منزل خود فضایی را برای قرار دادن داروهای ساده مسکن و یا سرماخوردگی و ویتامین‌ها در نظر می‌گیریم. همیشه لازم است که در فواصل معینی قفسه داروها در منزل سامان دهی شود و داروهایی که تاریخ مصرفشان به پایان رسیده و یا دیگر مورد استفاده قرار نمی‌گیرند به صورت مناسب دور ریخته شوند. 

 

نگهداری دارو در کابینت
در نگهداری دارو در منزل توجه داشته باشید از آنجایی که حرارت، نور و رطوبت بر مواد موثره داروها اثر می‌گذارد بهتر است داروها را در کابینت های خنک و در محافظت از نور و رطوبت قرار دهید. از نگهداری داروها در کابینت بالای اجاق گاز، سینک ظرفشویی، حمام و سرویس بهداشتی خودداری کنید زیرا گرما و مخصوصا رطوبت این محیط‌ها می‌تواند باعث تخریب داروها شده و بدین ترتیب ممکن است داروهای شما کارایی مناسبی در بدن نداشته باشند.

 

نگهداری دارو در یخچال
بسیاری از افراد به تصور این که بهترین فضا برای نگهداری دارو در منزل فضاهای خنک می‌باشد، اقدام به نگهداری دارو ها در فضایی مانند یخچال می‌کنند اما باید توجه داشته باشید که یخچال با وجود خنک بودن به دلیل مرطوب بودن، به عنوان محل نگهداری تمامی داروها نیست! زیرا ممکن است رطوبت آن به داروها نفوذ کرده و اثر تخریبی بر روی آنها داشته باشد. فقط داروهایی که توسط دکتر داروساز و بر اساس بروشور دارویی توصیه شده است را در یخچال نگهداری کنید. به طور مثال، انسولین، برخی از سوسپانسیون‌های آنتی بیوتیک‌ها، شیاف‌ها، انواع واکسن‌ها و بعضی از قطره‌های چشمی و... را لازم است در یخچال نگهداری کنید.

 

نگهداری دارو در ظروف پلاستیکی
برای نگهداری داروها در منزل به سادگی می‌توانید از ظروف درب دار پلاستیکی استفاده کنید، این ظروف به اشکال مختلف در بازار موجود است شما می‌توانید به سادگی انواع طبقه بندی شده آن را انتخاب کنید و داروهای خود را بر اساس نوع استفاده دسته بندی کنید تا در صورت لزوم به راحتی به آن دسترسی داشته باشید.

 

نگهداری دارو در سبدهای حصیری
سبدهای حصیری انتخاب جذاب دیگری برای نگهداری داروها در منزل می‌باشد. می‌توانید با توجه به دسته بندی داروها روی هر سبد برچسبی را برای مشخص شدن آن نصب کنید و همواره داروهای خود را دم دست داشته باشید.

 

نگهداری دارو دور از دسترس کودکان
در نگهداری داروها در منزل نکته‌ای که بیش از هر چیز حائز اهمیت است دور از دسترس بودن کودکان است. برای این منظور انتخاب کابینت‌های بالایی یا باکس مخصوص نگهداری دارو می‌تواند موثر باشد. حتی می‌توانید از ایده‌ی کابینت مخفی استفاده کنید و به فضای کابینت و داروهای خود نظم ببخشید.

 

نگهداری داروهای روزانه
بسیاری از افراد هستند که دارو و یا ویتامین مشخصی را روزانه مصرف می‌کنند بنابراین بهتر است فضای کابینت خود را برای نگهداری این داروها طراحی کنید. برای نظم بخشیدن به فضای کابینت خود و نگهداری دارو در منزل می‌توانید از استندهای گردان استفاده کنید، این استندها بهترین گزینه برای این منظور هستند و با ظاهر بامزه خود علاوه بر نظم بخشیدن به فضای کابینت شما، همیشه داروی شما را در دسترس نگه می‌دارد.

 

نکات نگهداری دارو در منزل

- تا حد امکان داروهایی که مورد مصرف نیستند و داروهای بدون برچسب را در منزل نگهداری نکنید.

- دارو ها را حتما در محلی مناسب و در داخل بسته‌بندی و دور از گرما، رطوبت و نور مستقیم آفتاب قرار دهید.

- برخی از دارو ها نیاز به نگهداری دارو در یخچال دارند که روی بسته بندی آنها این موضوع درج شده است و قرار گرفتن آنها در محیط بیرون از یخچال ممکن است باعث از بین رفتن خواص دارویی آنها شود. در صورت درج عنوان ۲ الی ۸ درجه سانتی گراد و یا در یخچال نگهداری شود یا در یخچال نگهداری شود، لازم است دارو در قسمت پایین درب یخچال قرار داده شود و نه در قسمت فوقانی زیرا که دمای آن قسمت پایین تر از ۲ درجه می‌باشد.

- حداقل هر سه ماه یک بار همه‌ی داروهای موجود در منزل را از نظر تارخ مصرف بررسی کنید. بهتر است لیستی از داروهای موجود در منزل تهیه شود و در محل نگهداری داروها نصب شود. هر چند وقت یک بار این لیست بازبینی شود. می توان تاریخ انقضای هر دارو را هم در این لیست نوشت.

- توجه داشته باشید پس از پایان تاریخ انقضا سازنده دارو تعهدی در خصوص تضمین پایداری و خلوص ماده دارویی ندارد. با انقضای تاریخ مصرف، برخی از داروها فقط اثر بخشی خود را از دست می‌دهند و برخی می‌توانند سبب بروز واکنش‌های حساسیتی و مسمومیت گردند، بنابراین از مصرف دارو پس از رسیدن تاریخ انقضا خودداری کنید.

- سرنگ و دستکش استریل نیز تاریخ انقضای مصرف دارند. سرنگ و یا دستکش استریل که تاریخ مصرف آن گذشته و یا کاغذ پوشش آنها پاره شده باشد غیر استریل و غیر قابل استفاده است.

- از مصرف پماد و کرم که ترک خورده یا سفت شده یا نشست کرده است، بپرهیزید و آن ها را دور بریزید.

-هرگز دارویی را در جعبه داروی دیگری نگهداری نکنید. همچنین به شرایط نگهداری دارو که روی جعبه دارو یا در بروشور آن ذکر شده توجه کنید.

- توجه داشته باشید داروها بایستی در ظرف اصلی خود نگهداری شوند خارج کردن آنها از ظروف و تقسیم در پاکت‌های کاغذی یا پلاستیکی فساد آنها را تسریع می کند.

- ریختن دارو ها در سرویس بهداشتی یا فاضلاب سبب ورود مستقیم آن به محیط زیست می‌گردد و در خصوص آنتی بیوتیک‌ها موجب مقاومت میکروبی می‌گردد. بنابراین از دور ریختن داروهای تاریخ گذشته و فاسد به روش فوق جدا خودداری گردد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تمام آنچه میخواهید درباره ی ایدز بدانید تاپیک مرجع …هر آنچه لازم است درباره ایدز بدانید برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید درمورد سرطان رحم بدانیدآنچه باید درمورد سرطان رحم بدانید مقدمه این مقاله پایگاه چرا پنی سیلین باید در مراکز درمانی تزریق شود؟ روش …آموزش بیمارخانه آموزش بیمار چرا پنی سیلین باید در مراکز درمانی تزریق شود؟ روش صحیح تست پنی تمام چیزهایی که لازم است در خصوص یک عمل جراحی … توضیح فارسی برای این برنامه هنوز ارائه نشده است در صورت تمایل به ادامه مطلب آنچه باید در مورد سرطان پیشرفته متاستاز بدانیم کانون پرستاران داروسازی پزشکان ایران یک دارو مثل بقیه داروها و یک ماده شیمیائی می باشد که برای بیماری شما توسط پزشک تجویز داروسازی پزشکان ایران با نزدیک شدن به شبهای امتحان خوردن دارو برای برخی از دانشجوها و دانش آموزان تبدیل به آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانیدکتر احمد صادقیان مدرس حوزه و دانشگاه چکیده یکی از مباحث مطرح در بحث علم و دین عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را مرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا …مراقبت از بیمار مبتلا به سرطان در منزل راهنمای بیماران و خانواده‌‌‌ها پیشرفت الف آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید فضا برای نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید پایگاه خبری ها، شیاف ها، انواع واکسن ها و بعضی از قطره های چشمی و را لازم است در یخچال نگهداری کنید آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل نظرتان درباره ی نگهداری دارو در منزل نظرتان درباره ی نگهداری دارو در منزل نظرتان درباره ی نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید فقط داروهایی آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید فروشگاه درباره آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید است در یخچال نگهداری آنچه باید درباره نگهداری دارو در منزل بدانید آنچهباید شیاف‌ها، انواع واکسن‌ها و بعضی از قطره‌های چشمی و را لازم است در یخچال نگهداری کنید آنچه باید درباره خرید، نگهداری و مصرف پسته بدانیدپرشین پرشیا آنچه باید درباره خرید، نگهداری و مصرف پسته بدانید آنچه باید درباره خرید، نگهداری و معماری و دکوراسیوننگهداری دارو در منزل ، آنچه باید بدانید معماری و دکوراسیوننگهداری دارو در منزل ، آنچه باید بدانید ۱۳۹۵۰۸ واضح هر آنچه که باید در مورد عقود مضاربه بدانید هرآنچهکهبایددر هر آنچه که باید در مورد عقود مضاربه بدانیدمضاربه مضاربه عقدی است این مردها در مرخصی همه نکاتی که باید درباره آبمیوه‌ها بدانید واضح همه نکاتی که باید درباره آبمیوه‌ها بدانید«مصرف آبمیوه روز به‌ روز در حال افزایش است آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیم آنچه باید بدانیم ولی اما باید بدانید که همین آدامس در دستگاه باشید، باید در سیستم عامل

8 نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند

[ad_1]

کد مطلب: 413832

مشترکان سیم‌کارت اپراتور دوم بخوانند؛

8 نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند

بخش دانش و فناوری الف،24 آبان95

زائران اربعین حسینی که قصد دارند از سیم‌کارت اپراتور دوم تلفن‌همراه در این ایام استفاده کنند باید چند نکته ضروری را بدانند.

تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۴ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۹:۰۴

خبرگزاری فارس،‌ زائران اربعین حسینی که قصد دارند از سیم‌کارت اپراتور دوم تلفن‌همراه در این ایام استفاده کنند باید چند نکته ضروری را بدانند.

پیش از خروج از ایران، برای فعال‌سازی رومینگ خود کد *11*1# را شماره‌گیری کرده و برای خرید بسته رومینگ کد #3*111* را به خاطر داشته باشید.

کد #8*111* را شماره‌گیری کنید تا از 5 مگابایت اینترنت رایگان به صورت روزانه بهره‌مند شوید، این مقدار حدود 10 دقیقه مکالمه با با اپلیکیشن‌هایی نظر واتس‌اپ یا 100 پیغام متنی است.

یادتان باشد برای استفاده از اینترنت رایگان به قسمت تنظیمات گوشی خود رفته و گزینه دیتارومینگ را فعال نمایید در غیر اینصورت قادر به استفاده نخواهید بود.

می‌توانید در مناطق مرزی شلمچه، چزابه و مهران از نمایندگی‌های فروش ایرانسل سیم‌کارت خریداری کنید و با #7* شارژ و با #7*7* شارژ خودکار انجام دهید.

قبل از عزیمت به عتبات عالیات، از پرداخت آخرین قبض موبایل خود مطمئن شوید و اعتبارتان را افزایش دهید.

اگر اعتبار شما تمام شود، تماس‌های دریافتی شما قطع نخواهد شد و کسانی که با شما تماس می‌گیرند، می‌توانند توسط سرویس میزبان تماس هزینه رومینگتان را پرداخت کنند.

برای تماس با ایران، اول 0098 و بعد شماره مورد نظرتان را به همراه کد بدون صفر وارد کنید.

به علت ترافیک بالا،‌ تماس‌هایتان را در زمان‌های مختلف برقرار کنید و در صورت ناموفق بودن تماس، در زمان دیگری تلاش کنید.

حتی‌الامکان گوشی هوشمند به همراه داشته باشید اپلیکیشن‌ ایرانسل‌ من کمک زیادی می‌کند.

کلمات کلیدی : دانش و فناوری+ اپراتور دوم

نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خبرگزاری تابناک اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریاز پرونده پر سر و صدایی که هنوز بسته نشده تا رتبه ایران در میان کشورهای مرفه جهان۞ به وبلاگ مرکا خوش آمدید ۞در این یادداشت به پتانسیل‌های گردهمایی اربعین به‌مثابه‌ی یکی از ابعاد نظم در حال اجتماعی پایگاه اطلاع رسانی رجاموضوعاجتماعیکاخ سفید احتمال وتوی لایحه تحریم های ایران را رد نکرد لحن عجیب ترامپ در گفت‌وگو با خوزستان چه خبر؟ اخبار روز استان خوزستان و کشورخوزستان چه خبر ؛ علی ساری در خصوص جوسازی برخی افراد و رسانه‌ها که اقدام دیروز آنان در اخبار سیاسی روزهای بروجردوب سایت خبری تحلیلی روزهای بروجرد وی بابیان اینکه متأسفانه ورق ورشو در کشور تولید به حلقه وصل خوش آمدیدقم نشست تبادل تجارب تبلیغی در اربعین با حضور فعالان تبلیغی در قم برگزار می‌شودعکسدختر احمدشاه قاجار و فرزندانش در سالاقا جمشید هر کس و هر دورهای را باید نسبت به زمان و مکان خود باید قضاوت کرد نه اینکه نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپناالکساندر ژنایف امروز دوشنبه در حاشیه برگزاری شانزدهمین نمایشگاه صنعت جدیدترین خبرهای استان اردبیل خبر فارسیمجید فرزین وی متولد نهم اردیبهشت ماه سال در اردبیل است که سال به عضویت تیم ملی نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند زائران اربعین نکته اساسی که زائران اربعین باید ۸ نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند مذهبی عقیق به گزارش عقیق زائران اربعین حسینی که نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند نکته اساسی که زائران زائران اربعین حسینی که قصد دارند از سیم‌کارت اپراتور دوم تلفن نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند مازندمجلس بخوانند نکته اساسی که زائران اربعین نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند علم و فناوری زائران اربعین حسینی که قصد نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند زائران اربعین نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند خبر خودرو اخبار نکته اساسی که زائران زائران اربعین حسینی که نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند نکته که خوب است زائران اربعین بدانند با همراهان خود قرار نکته که خوب است زائران اساسی که زائران اربعین اساسی که زائران اربعین باید بدانند ۸ نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند ۸نکتهاساسی نوشته ۸ نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند ۸ نکته اساسی که زائران اربعین باید بدانند نکته که خوب است زائران اربعین بدانند با همراهان خود قرار نکته که خوب است زائران اربعین ۷ نکته که خوب است زائران اربعین بدانند نکته که خوب است زائران اربعین بدانند با همراهان خود قرار ۸ نکته اساسی که زائران اربعین ۸ نکته اساسی که زائران روی اربعین باید بدانند

 10 ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان می‌گیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید.
به گزارش خبرگزاری آریا،همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابل‌توجهی بر خوابتان دارد. با اینکه خوردن بعضی غذاها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) می‌تواند به کلی خوابتان را بر هم بزند.

اگر می‌خواهید شب‌ها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این 10 ماده‌غذایی قبل از خواب خودداری کنید:

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

1. بستنی: شاید خوردن یک کاسه بستنی قبل از خواب به نظرتان آرامش‌بخش بیاید اما خاصیت آرامش‌بخشی آن محدودیت دارد!

بستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمی‌توانید قبل از خواب چیزی از آن چربی‌ها را بسوزانید و همه آن قندها قبل از اینکه بخوابید، بدنتان را سرشار از انرژی می‌کنند و به این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان می‌فرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل می‌شوند. همچنین محققان دریافته‌اند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس می‌شود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامش‌بخش می‌رسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

2. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد: کرفس یک ادرارآور طبیعی است. این یعنی باعث می‌شود برای رفتن به دستشویی از خواب بیدارتان کند. ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا می‌برند که آب وارد بدنتان می‌کنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی نخواهید داشت. سبزیجات ازجمله موادغذایی بسیار مغذی برای بدنتان هستند اما از خوردن بعضی از آنها مثل کرفس قبل از خواب خودداری کنید.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

3. پاستا: پاستا ازجمله غذاهایی است که درست کردن آن بسیار راحت است و به همین دلیل وقتی شب از سر کار خسته به خانه می‌آیید، یکی از گزینه‌هایی است که می‌تواند سریع شکمتان را سیر کند.

پاستا کربوهیدرات خالص است و اگر بخواهید بلافاصله بعد از خوردن آن به رختخواب بروید، همه آن به چربی تبدیل خواهد شد. از این گذشته، چیزهایی که به آن اضافه می‌شود مثل روغن، پنیر، خامه و سس گوجه‌فرنگی، به انباشته شدن این چربی‌ها اضافه خواهد شد. پاستای گوشت هم شاخص گلیسمی بالایی دارد و این یعنی قند خونتان را تحریک کرده، خوابتان را به تعویق می‌اندازد و ممکن است شب بیدار نگهتان دارد.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

4. پیتزا: اگر می‌خواهید قبل از خواب به شکمتان یک تمرین حسابی بدهید، یک پیتزای چرب و نمکی بخورید. معده شما، درست مثل سایر اعضای بدنتان، نیاز به استراحت دارد اما پیتزا به هیچ عنوان غذای سبکی محسوب نمی‌شود. با خوردن آن معده‌تان حسابی مشغول می‌شود.

لایه سس گوجه‌فرنگی خاصیت اسیدی بالایی دارد که این هم محرک دیگری برای رفلکس اسید معده است اما به طور کلی، رویه‌های پرچرب پیتزاها ــ بخصوص گوشت‌ و پنیر ــ به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانه‌روز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبک‌تر انتخاب کنید. احتمالاً فکر می‌کنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمی‌آید، اما آیا واقعاً با یک تکه می‌توانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

5. آب نبات: اگر کابوس دیوی در کمد دیواری یا زیر تخت خوابتان را برهم می‌زند، پس بهتر است خوردن شیرینی جات قبل از خواب را کنار بگذارید.

یکی از ساده‌ترین ــ و بدترین ــ چیزی که ممکن است خواب خوشتان را بر هم بزند، کابوس‌هایی است که خیلی واقعی به نظر می‌رسند. در یک بررسی جدید مشخص شد، 7 نفر از هر 10 نفر از کسانیکه قبل از خواب موادغذایی ناسالم مثل آب‌نبات می‌خوردند، بیشتر دچار کابوس می‌شدند. فرضیه پشت این تحقیقات این است که میزان بالای قند، امواج مغزی کابوس‌‌مانند و ترسناک ایجاد می‌کند. پس اگر می‌خواهید شب‌ها راحت بخوابید، از خوردن آب‌نبات و تنقلات مشابه قبل از خواب خودداری کنید.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

6. سیریال (غلات صبحانه): خیلی‌ها دوست دارند درست قبل از خواب یک کاسه سیریال به همراه شیر بخورند اما بهتر است مراقب باشید چه نوعی از آن را انتخاب می‌کنید.

سیریال‌ها معمولاً میزان بالایی قند تصفیه‌شده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می‌شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد.
به جای مصرف سیریال‌های پرقند، سیریال‌های سالم‌تری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شده‌اند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

7. سیر: اگر کنار کسی می‌خوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز بوی بد دهان باید از خوردن آن اجتناب کنید، سیر یکی از سبزیجات گرم است اگر با غذاهای پرادویه و تند همراه شود، خواصی دارد که می‌تواند موجب بالا رفتن ضربان قلب شود.
همچنین در خیلی افراد با عارضه جانبی معده‌درد همراه است، بنابراین اگر معده ضعیفی دارید یا در معرض رفلکس اسید معده هستید، بهتر است به کلی از خوردن آن قبل از خواب منصرف شوید.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

8. شکلات تلخ: کیست که دوست نداشته باشد قبل از خواب یک تکه شکلات بخورد تا با گرمایی که در بدنش ایجاد می‌کند آرامش پیدا کند؟ متاسفانه اگر می‌خواهید خوابی خوب و باکیفیت داشته باشید، شکلات تلخ یکی از آن موادغذایی است که باید از خوردن آن قبل از خواب اجتناب کنید.

شکلات تلخ منبع خوبی از کافئین است که باعث بیدار نگه داشتن شما می‌شود. تقریباً همه شکلات‌ها مقداری کافئین در خود دارند و بیشتر از آن شکلات سرشار از محرک‌هایی مثل تئوبرومین است که ضربان قلب را بالا می‌برد.

تنها شکلات سفید است که حاوی این محرک نیست و محتوای کافئین آن هم پایین است و می‌توانید با خیال راحت قبل از خواب مصرف کنید.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

9. الکل: یک باور کلی وجود دارد که نوشیدن مقدار مشخصی نوشیدنی الکلی قبل از خواب شما را به خوابی عمیق می‌اندازد اما این باور چندان صحیح نیست. بااینکه الکل به خوابیدن شما کمک می‌کند اما استراحتی کامل و باکیفیت برایتان به همراه نخواهد داشت.

در واقع الکل در عملکرد خواب برای تجدید قوا اختلال ایجاد می‌کند و معمولاً بعد از مصرف آن خوابتان بسیار سبک بوده و حتی چندین بار در طول شب بیدار خواهید شد، از اینها گذشته، کسانیکه به طور منظم برای خوابیدن از نوشیدنی الکلی کمک می‌گیرند، به آن وابستگی و اعتیاد پیدا می‌کنند.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

10. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه می‌دارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیق‌تری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این ماده‌غذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک می‌کند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد.خبرگزاری آریا-

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
خواب راحت غذاهای چرب خواص کرفس رفلکس اسید معده , غلات صبحانه , کاهش قند خون , شکلات تلخ , تغذیه سالم, اختلال در خواب , غذاهای آرامشبخش ,12 دقیقه قبل ... خبرگزاري آريا-خيلي چيزها هست که ممکن است باعث ايجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس ديگر با تصميمات اشتباهي که براي شامتان ميگيريد، اوضاع ...جستجوی قبل از خواب از خوردن این 10 ماده غذایی صرفنظر کنید در بین وبلاگها و اطلاعات ... ما در اينجا مواد غذايي را که باید از خوردن آنها اجتناب کنيد یا اينکه باید آنها را ...خبرگزاري آريا-خيلي چيزها هست که ممکن است باعث ايجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس ديگر با تصميمات اشتباهي که براي شامتان ميگيريد، اوضاع خوابتان را بدتر ...نتایج جستجوی عبارت قبل از خواب از خوردن این 10 ماده غذایی صرفنظر کنید از بین ... ما در اينجا مواد غذايي را که باید از خوردن آنها اجتناب کنيد یا اينکه باید آنها را ...17 آگوست 2016 ... فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و ... حداقل 3 ساعت قبل از شروع خواب شبانه از مصرف سس گوجه فرنگی اجتناب کنید. ... شد، 7 نفر از هر 0 نفری که قبل از خواب مواد غذایی ناسالم مثل آب نبات می خوردند، .... برف و باران در جادههای 10 استان/درخواست فوری پلیس درباره معاینهفنی ...8 فوریه 2014 ... اگر شبی آرام می خواهید از خوردن این 10 غذا اجتناب کنید. ... های بدن باید در حال استراحت و آرامش باشند: و اما اگر قبل از خواب گوشت قرمز ... سبزیجات خوشمزه و غذاهای رژیمی غنی از مواد مغذی هستند، اما دلیل نمی شود که وقتی قرار است زود به ...از خوردن خوراکی های زیر اجتناب کنید تا خواب راحتی داشته باشید. ... پاستا برای آنهایی که می خواهند قبل از خواب غذایی فوری و آسان بخورند است، ولی ... دارد که کاتالیست دیگری برای رفلاکس اسیدی است، ولی در کل مواد چرب روی پیتزا ... هر 10 نفر که قبل از رفتن به رختخواب هله هوله هایی مانند آبنبات می خورند مستعد کابوس دیدن هستند.5 آوريل 2016 ... در اینجا بصورت ویژه به 10 نوع از غذا ها اشاره می کنیم که به دلایل شرح داده شده، ... راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید. ... قطع به مسئله بی خوابی شما ارتباط دارد، مسئله ای که شما از آن اجتناب می کنید. ... بستنی سرشار از چربی و شکر است و شما با خوردن این مواد قبل از خواب، به ...بیدار شدن مکرر در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی که شبها .... بر اساس حالات بدنتان ، باید جنس لباس خواب خود را طوری انتخاب کنید تا به هنگام شب اذیت نشوید. .... 12) حداقل 2 ساعت قبل از خواب ، غذای سنگین و مواد غذایی شیرین که ممکن است بدن را ... اگر میدانید چرا از خوردن آنها هنگام خواب اجتناب نمیکنید؟

عبارات مرتبط با این موضوع
روشنایی بررسی علل و روش های درمان عفونت معده و …تهوع و استفراغ در بسیاری از اختلالات اتفاق می افتد در اینجا برخی علل شایع و اینکه دارونامه سایت پزشکان بدون مرزدارو یکی از مهمترین ابزارها در اکثر مداخلات پزشکی است که استفاده صحیح، موثر و سالم از طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیقانون ۸۰۲۰ این یکی از بهترین روش ها برای اینه که بهترین استفاده رو از وقتتون بکنید فعالیت اگر فعالیت بدنی مادر زیاد باشد و دریافت مواد غذایی کفاف این میزان فعالیت را جوش صورت یا آکـنه – علل ، علایم ، درمان مرجع کامل جوش صورت یا آکـنه مقدمه ضایعاتی که در اثر بسته شدن مجاری غدد چربی در صورت، گردن، پشت چه چیزی اتاق خواب رو آرامش بخش می کنه؟؟ آرشیو سلام چه موضوع خوبی اول از همه رنگ و طرح وچیدمان اتاق و وسایلی که توش هست خیلی مهمهحیوانات آموزه های خلقتکفترچاهی رفتارشناسی …از نگاه متخصصان اعصاب شاید یکی از ساده ترین مغز ها را بتوان به کبوتران نسبت داد اما یک کبدی سالم با تغذیه ای سالم مواردی که به کبد آسیب می رساند عبارت هستند از خوردن زیاد پُرخوری به کبد هم مانند همستر جونده ای دوست داشتنیحشرات شب تاب حیواناتی که از حس بینایی خود برای پیدا کردن راه خود استفاده می کنند ، به چرا حضرت علی ع نام سه فرزند خود را عمر ، ابوبکر و …تاریخ آذر تعداد بازدید چرا حضرت علی ع نام سه فرزند خود را عمر ، ابوبکر و ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب ماده غذایی که قبل از خواب باید از خبرگزاری آریا ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید غذایی که قبل از خواب باید از چند ماده غذایی که کمک می‌کند بهتر بخوابید تغذیه چند ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب از خوردن آن اجتناب کنید ماده‌‌ی غذایی که باید هر روز سر سفره‌تان باشد ای که مصرف می‌کنید سرشار از آنتی ترتیب قبل از این که ماده‌‌ی غذایی که باید هر آموزش سلامت زنان حاملگی توصیه خوردن یک ماده غذایی پر پروتئین مثل پنیر قبل از خواب اجتناب از مصرف که قبل از غذاهایی که قبل از خواب شبانه باید خورده شوند غذاهایی که قبل از خواب شبانه باید از خواب می‌تواند به آن قبل از خواب باید اجتناب حکم خوردن و لیسیدن آلت زن و مرد حکمخوردنوومرد مطلبی که باید مدّ نظر آن آبی است که قبل از منی از دوری کنید ب از خوردن زیاد مواد مشکل خواب چیز هایی که باید از آنها اجتناب از آن کاری انجام دهید ، قبل کنید فردی راه که در خواب کاهش قند خون بیمارستان نمازی بیماران باید از خوردن غذایی اصلی و قبل از خواب افت آن، به پزشک مراجعه کنید

دانشگاه باید بر اساتید،برنامه ها و کتاب های دانشگاهی نظارت کند

[ad_1]

قم- ایرنا - آیت الله ناصر مکارم شیرازی از مراجع تقلید با اشاره به اینکه نظارت کافی روی اساتید، برنامه ها و کتاب های درستی انجام شود، گفت: دانشگاه در صورتی اصلاح و اسلامی می شود که برنامه، کتاب و استاد هر سه تحت نظارت و مراقبت باشد.

به گزارش ایرنا از مرکز خبر حوزه، وی عصر شنبه در دیدار با رئیس دانشگاه پیام نور کشور خاطرنشان کرد: امور اساتید یکی از مسائل مهمی است که باید در دانشگاه ها کنترل و نظارت شود تا اساتیدی که دارای مشکلات فکری و وابستگی های فکری و گرایشی هستند، مشخص شود.
وی ادامه داد: مدیران باید تعطیلات در دانشگاه ها را کاهش دهند، این حرکت در حوزه آغاز شده و امسال 20 روز زودتر از دانشگاه ها، دروس در حوزه آغاز شده است.
آیت الله مکارم شیرازی گفت: دانشگاه امری ضروری برای تمام کشورها است و بدون دانشگاه، پیشرفتی در کشورها حاصل نمی شود، ولی این پیشرفت ها به وضع دانشگاه ها بستگی دارد.
وی افزود: اگر دانشگاه ها از نظر علمی و اخلاقی در حد عالی باشند، افرادی که از این دانشگاه فارغ التحصیل می شوند می توانند کشور خود را به سمت جلو و پیشرفت پیش ببرند، ولی اگر این معلومات و اخلاقیات مناسب نباشد همین وضع برعکس خواهد شد.
این مرجع تقلید خاطرنشان کرد: مدیران دانشگاه ها باید از این تلقی که سطح دانشگاه پیام نور پایین است؛ جلوگیری کنند، خروجی ها همیشه معرف دانشگاه ها هستند.
آیت الله مکارم شیرازی اظهار داشت: مسائل اعتقادی و فرهنگی و اخلاقی در دانشگاه ها نیز بسیار مهم است و دانشجویان باید از نظر اخلاقی نمونه باشند و اگر این گونه نباشد در آینده اتفاقاتی از جمله حقوق های نجومی و... بوجود می آید.
وی گفت: باید به مناسبت های مختلف جلسات، نشست ها ومحافل دینی و قرآنی برای دانشجویان برگزار شود و آنها را از نظر دینی آموزش دهند.
آیت الله مکارم شیرازی بیان داشت: باید نسبت به افرادی که دارای استعداد بالا هستند، ولی به دلیل مشکلات مالی نتوانند تحصیل کنند، مساعدت داشته باشند؛ سرمایه های اصلی یک کشور، استعدادهای انسانی خوب است که باید به هر شکلی این جوانان را حفظ کنیم.
وی ادامه داد: باید زمینه های فرهنگی و ساختاری برنامه های دینی در دانشگاه ها را فراهم کنند تا افراد مفیدی راهی عرصه کار شوند تا انتظار حقوق های نجومی نداشته باشند و یا با مراکزی مرتبط شوند و به آنها خدمت کنند.
آیت الله مکارم شیرازی خاطرنشان کرد: پیوند حوزه ودانشگاه باید از نزدیک انجام شود.
علی اصغر رستمی ابوسعیدی رئیس دانشگاه پیام نور کشور گزارشی از فعالیت های این دانشگاه را ارائه داد.
7401/ 6133/ تنظیم کننده: بهمن اطمینان ** انتشاردهنده: جعفرمسلمی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
نخبه کشی ایرانی؛ بررسی مورد عجیب قالیبافدر کنار اتوبان سازی ها و برج سازی ها و احداث مترو باید نگاهی هم به نابودی باغ ها و اعضای هیأت علمی علی خالقیعنوان تاریخ شروع مدت قرارداد شریک صنعتی وضعیت تحلیل عددی و بهینهسازی مشعلهای دانشگاه باید بر اساتید،برنامه ها و کتاب های دانشگاهی نظارت کند دانش و آموزش برنامه ها و کتاب های کافی روی اساتید، برنامه ها و کتاب های هر سه تحت نظارت و دانشگاه باید بر اساتید،برنامه ها و کتاب های دانشگاهی نظارت کند برنامه ها و کتاب های دانشگاه باید بر اساتید،برنامه ها و کتاب های دانشگاهی نظارت کند پارسی نیوز آیت الله مکارم شیرازیدانشگاه باید بر اساتید اساتید، برنامه ها و کتاب دانشگاه باید بر اساتید،برنامه ها و کتاب های دانشگاهی نظارت کند دانشگاه باید بر اساتید،برنامه ها و کتاب های دانشگاهی نظارت کند ایسکانیوز اساتید، برنامه ها و کتاب دانشگاه باید بر اساتید،برنامه ها و کتاب های دانشگاهی نظارت آیت الله مکارم شیرازیدانشگاه باید بر اساتید،برنامه ها و کتاب پیاچدیآزمون آزمون کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد و فناوری با بیان این‌که همه زیرنظام‌های این عدم حضور خبرنگاران در برنامه‌های دانشگاه بر اساس تشخیص هیأت ها و کتاب های دانشگاهی نظارت بر دانشگاه باید بر اساتید،برنامه ها و دولت‌مردان باید در برنامه‌ریزی‌ها به تقویت بودجه‌‎ها و نظارت دولت‌مردان باید در برنامه‌ریزی‌ها به ها و نظارت بر کتاب و کتاب نماینده تبریز در مجلس دانشگاه آزاد به سمت کارآفرینی برود پیاچدیآزمون دانشگاه باید بر اساتید،برنامه ها و کتاب های دانشگاهی نظارت کند اساتید، برنامه ها و ده‌نمکی در دانشگاه امیرکبیر جنبش‌های دانشجویی باید بر حاکمیت شان جنبش دانشجویی را شان نظارت بر های دانشجویی باید بر کند و یکی شود تا لرزه بر ایران و عراق کتاب مشترک دانشگاهی تألیف می‌کنند مسئولان انسانی دانشگاه‌ها سمت و وزارت آموزش عالی و پژوهش‌های علمی کتاب مشترک دانشگاهی

آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟

[ad_1]

برای فهم این مساله که چطور دروغ‌گویی می‌تواند به ارتباط آسیب بزند ابتدا باید به این بپردازیم که چرا یک نفر به شریک زندگیش دروغ می‌گوید؟ یکی از مهم‌ترین دلایل دروغگویی این است که ما نمی‌توانیم در کنار دیگران (در این مورد همسر و یا حتی دوست) احساس امنیت کنیم و بیان حقیقت برایمان دردسرهایی خواهد داشت. ترس از انکار، طرد شدن یا متهم شدن باعث می‌شود که راستش را نگوییم و چرا وقتی می‌توانیم با یک دروغ کوچک از یک مشکل یا سوتفاهم پیشگیری کنیم با راستگویی خودمان را دچار مشکل کنیم؟ علاوه بر این گاهی دروغ می‌گوییم چون به این ترتیب می‌توانیم گناه یا خطای خود را پنهان کنیم به ویژه زمانی که می‌دانیم بیان واقعیت باعث می‌شود اعتماد دیگری در رابطه از دست برود.‏

در برابر دروغ

اگر متوجه شوید که همسرتان همه چیز را وارونه بازگو می‌کند یا راستش را نمی‌گوید بدون شک احساس خوبی نخواهید داشت اما فقط این احساس و اعتمادتان نیست که آسیب می‌بیند. مساله مهم این است که در این شرایط اصلا نمی‌دانید چه باید بکنید؟ چه واکنشی مناسب است و یا چطور این ارتباط را ادامه بدهید.‏

در یک رابطه سالم آدم‌ها ترجیح می‌دهند حتی به جای یک دروغ سفید راستش را بگویند. چون بیان حقیقت آنقدرها مشکل نیست و یا اگر اشتباهی رخ داده آنقدر به وضعیت رابطه اعتماد دارند که بیان اشتباه ترسی ایجاد نمی‌کند. دروغ به طور کلی استرس ایجاد می‌کند.

وقتی دروغ می‌شنوید احساس می‌کنید نمی‌توانید رابطه را آنطور که می‌خواهید شاد پیش ببرید. علاقمندی‌هایتان کم می‌شود. ممکن است شما هم ترجیح بدهید صادقانه عمل نکنید. از رابطه صمیمی اجتناب می‌کنید و همواره به دیگری شک دارید چون تشخیص راست و دروغ برایتان بسیار دشوار ‌است. اما پیش از اینکه به این نتیجه برسید که دروغ می‌شنوید یا نه باید نسبت به این مساله مطمئن شوید. پیش از نتیجه گیری ابتدا باید به پرسش پاسخ بدهید که آیا او واقعا دروغ می‌گوید؟ ‏

در ابتدا همسرتان ممکن است دروغ را انکار کند و یا از پاسخ صریح دادن طفره برود. اگر نحوه پاسخگویی او شبیه رفتار معمول و عادی او نیست این می‌تواند یک نشانه باشد. اگر احساس می‌کنید او از پاسخ دادن طفره می‌رود موضوع را عوض می‌کند و جواب‌های صریح نمی‌دهد و در برابر سوال واضح شما، فقط می‌گوید نمی‌دانم و دائم آن را تکرار می‌کند این یک نشانه پنهان کاری یا دروغگویی است.

( در اینجا یادآوری این نکته ضروری است که پنهان کاری با دروغگویی متفاوت است. شاید او چیزی را بیان نکند اما دروغ نگوید. دروغگویی زمانی اتفاق می‌افتد که حقیقتی وارونه نشان داده شود.

دلایل پنهان کاری با دروغگویی در بسیاری از موارد باهم متفاوت هستند و پاسخ به این پرسش که چرا او چیزی را پنهان کرده است با پاسخ به این پرسش که او چرا دروغ می‌گوید بسیار فرق دارد)‏

نحوه بیان

کسی که دروغ می‌گوید معمولا با تردید حرف می‌زند.او ممکن است اشتباهات ساختاری در یک جمله داشته باشد و دائم با مکث یا ور رفتن با دهانش حرف بزند. تن صدا و نحوه بیانشان با هم هم‌خوانی ندارد و حالت چهره این مساله را به خوبی نشان می‌دهد. اغلب افراد هنگام بیان یک دروغ جلوی دهان یا صورت خود را می‌گیرند و چشم در چشم نمی‌شوند. یک حرف را چند بار تکرار می‌کنند و به طور کلی حالت و وضعیت همیشگی خود را هنگام صحبت کردن ندارند.‏

چه واکنشی درست است؟

دروغ به هیچ اندازه‌ای و در هیچ سطحی جالب نیست اما برخی از دروغ‌ها آسیب بیشتری می‌زنند. پیش از نشان دادن هر نوع واکنشی ابتدا به این فکر کنید که این دروغ چه تاثیری بر شما، خود فرد یا دیگران دارد؟

ـ آیا او دروغ گفته تا از خودش در برابر شما یا دیگران محافظت کند؟ در این صورت شما به جای متهم کردن او به این فکر کنید که چرا نمی‌شود راستش را به شما گفت و مشکل را خودتان حل کنید.‏

ـ آیا این دروغ نحوه انتخاب شما را در زندگی تغییر داده است و بیشترین تاثیر را روی زندگی شما گذاشته است؟ در این صورت باید به این مساله به طور جدی بپردازید و آن را نادیده نگیرید.‏

لذت بردن از دروغ

همیشه دروغ‌ها برای پنهان کاری، محافظت از خود یا نفع ویژه‌ای گفته نمی‌شوند. بعضی افراد از دروغ گفتن لذت می‌برند. آنها دروغ را به حقیقت ترجیح می‌دهند.این مساله در موارد شدید یک نوع اختلال است و برای بعضی از افراد یک نوع عادت است. این افراد به مرور زمان پنهان کردن حقیقت و دروغگویی را تبدیل به سبک زندگی‌شان می‌کنند.

مثل هر نوع اعتیاد دیگری این مساله هم به دیگران آسیب می‌زند هم به خود فرد دروغگو. نوع دیگر این اختلال زمانی است که فرد خودش هم دروغ‌هایش را باور می‌کند و بر مبنای آنها زندگی می‌کند. او می‌تواند داستان‌هایی ساخته و پرداخته ذهن خود را به عنوان یک حقیقت مطرح کند و از شما بخواهد آنها را باور کنید. این افراد اصلا برای آزار دیگران این کار را نمی‌کنند. در این موارد بهتر است برای حل مشکل صریحا او را متوجه رفتارش کنید و از او بخواهید به یک روانشناس مراجعه کند.

‏ در همه این موارد مهم‌ترین کاری که از شما برمی‌آید ابتدا فهم این مساله است که او چرا دروغ می‌گوید؟ ترس‌های طرف مقابل را بشناسید. او را متهم نکنید اما او را متوجه رفتارش کنید. اثرات دروغی را که می‌گوید به او یادآوری کنید.

بدون قضاوت درباره این مساله حرف بزنید، دلایل او را بشنوید و اگر لازم است شما تغییری برای ایجاد یک فضای امن ایجاد کنید این کار را انجام بدهید برای ایجاد یک رابطه امن و قابل اعتماد هر دو باید تلاش کنید.

اگر در شنیدن دروغ سهمی دارید و این مساله ناشی از رفتار شماست، خودتان را تغییر بدهید. اگر دروغ‌ها ناشی از اختلال روانی یا عادت هستند برای حل مشکل از رفتار درمانی کمک بگیرید.‏

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
حد و حدود ارتباط با خانواده همسرنحوه ارتباط با خانواده همسرچرا اصلا باید با خانواده همسرمان ارتباط برقرار کنیم؟اگر چطور اختلافات با خانواده همسر را حل کنیم؟چطور اختلافات با خانواده همسر را حل کنیم اختلاف با خانواده همسررابطه‌های دو خانواده ادعای کارخانه شکر و دارایی های آیت الله العظمی مکارم تحقیق و تدوین حجت حاجی کاظم چند سال پیش در سفری که شیراز داشتم، جوانی ادعا کرد که این سایت تخصصی بانوانبسیار عجیب تولد یک بچه با عدد انگشت نوزاد بیست و شش انگشتی میانماری در کتاب نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در هنر برخورد با آدم‌های غیرمنطقی یک پزشکآیا شما کار و حرفه‌ای دارید که لازمه آن سر و کله زدن با طیف وسیعی از ارباب رجوع و مردم آنچه درباره سید مجتبی خامنه ای باید بدانیم …سید مصطفی فرزند بزرگ ایشان با دختر آیت‌الله خوشوقت ازدواج کرده ‌است سید مجتبی داماد تست شخصیت شناسی عجیب غریب و جالبنکته با خواندن اولین تست و انتخاب گزینه مناسب به سوالی که هر گزینه مشخص کرده بروید و بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با …بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟عکسهای جدید سال بازیگران و همسرانشان که تا …عکسهایجدیدسالبازیگرانحضور پرتعداد بازیگران در کنار همسرانشان در جشنواره حافظ و قدم زدن آن‌ها در کنار آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار همسر دروغگو کنار بیایید آیا باید با همسر دروغگو ستاره ها آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آکا آیا باید با همسر دروغگو کنار آیا باید با همسر دروغگو همسر دروغگو کنار بیایید آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ مکتب زندگی آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید ای با میزان بزند ابتدا باید به این آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ اعتماد و صمیمیت در هر رابطه‌ای با میزان صداقت آدم‌ها آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا شما کاربر جدید نرخ مکالمه با عراق نصف آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیابایدباهمسر آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ آیا باید با همسر دروغگو کنار بیایید؟ سایبرپدیا، جامع ترین اجتماعی ما انتظار داریم در یک رابطه برمبنای اعتماد و راستی هر دو نفر با هم صادق باشند با همسر دروغگو چه کنم؟ با همسر دروغگو چه کنم همسر دروغگو با یک شوهر کم حرف کنار آیا باید با همسر دروغگو