اگر فرزندم در معرض خطر چاقی باشد، چه باید بکنم؟

[ad_1]

حق دارید نگران باشید: اضافه وزن می‌تواند کودک شما را در حال حاضر و در آینده در معرض خطرات سلامتی چون بیماریهای قلبی و دیابت قرار دهد.

بیشتر بچه‌ها تا سن ابتدایی چربی خردسالی ‌شان را مصرف کرده اند، پس ترتیب ملاقاتی را در این باره با پزشک کودکتان بدهید. وی تشخیص خواهد داد که وزن کودک شما مشکلی جدی اسـت که باید اکنون به آن بپردازید یا خیر.

پزشک چگونه تشخیص می‌دهد که فرزندم اضافه وزن دارد؟

پزشک فرزندتان وزن و قد کودک را اندازه می‌گیرد و آن را روی نمودار رشد ترسیم می‌کند. پزشکان امروزه از سری جدید نمودارهای بدست آمده توسط مرکز کنترل بیماری‌ها استفاده می‌کنند که شاخص توده بدنی کودک یا BMI را لحاظ می‌کند، این شاخص نشان دهنده تناسب قد با وزن اسـت. BMI در تشخیص چربی اضافه بدن شاخص بهتری از اندازه‌گیری وزن به تنهایی اسـت. درحالی که BMI در بزرگسالان از طریق فرمولی ثابت محاسبه می‌گردد، BMI در کودکان به سن و جنسیت وابسته اسـت تا تغییرات ترکیب بدن که با افزایش سن کودک اتفاق می‌افتد را هم در نظر بگیرد.

 

همانند نمودار استاندارد رشد، کودک شما با توجه به هم سالانش طبقه بندی می‌شود. اگر BMI فرزند شما در 85 مین صدک باشد – یعنی بیشتر از مقدار آن در صدک 85 کودکان همسن و همجنس او – می‌گوییم اضافه وزن دارد. اگر در صدک 95م باشد، چاق اسـت.

علاوه بر قد و وزن، پزشک فاکتورهایی چون وزن والدین، مدت زمان چاقی، و سلامت عمومی را هم در نظر می‌گیرد.

اگر فرزندم در معرض خطر چاقی باشد، چه باید بکنم؟
معمولا پزشکان برای کودکان رژیم‌های محدودکننده یا برنامه‌های کاهش وزن تجویز نمی‌کنند مگر در موارد چاقی مفرط. در واقع، رژیم محدود کننده می‌تواند برای سلامت کودک مضر باشد و اگر به دقت تحت نظارت قرار نگیرد، ممکن اسـت در رشد و نمو کودک اختلال به وجود آورد. به جای آن، پزشک از شما می‌خواهد که برای بهبود عادت های غذایی کودک و افزایش مقدار فعالیت های او وقت صرف کنید.

از پزشک خود بخواهید درباره نحوه بهبود عادت های غذایی سالم کودکتان به شما کمک کند. ممکن اسـت راهنمای هرم غذایی را پیشنهاد کند که روزانه مصرف سه وعده سبزیجات و دو وعده میوه برای کودکان، به علاوه‌ی مصرف غلات، شیر، و گوشت را توصیه کرده اسـت. البته شما باید مصرف شیرینی‌جات و دیگر مواد پرکالری و کم‌ارزش غذایی را محدود کنید. ممکن اسـت دکتر توصیه کند که با یک مشاور غذایی هم مشورت کنید تا بتوانید برنامه غذایی متعادلی برای کودک خود تنظیم کنید.

به یاد داشته باشید که اگر همه اعضای خانواده در هر وعده غذایی و میان وعده‌ها از غذای سالم استفاده کنند (و از فعالیت‌های ورزشی بهره مند باشند)، انجام این کارها برای فرزندتان راحت تر خواهد بود.

به فرزندتان کمک کنید تا از این عادت های بد دست بردارد، همه اینها منجر به اضافه وزن خواهند شد:

• خوردن بی‌حساب بین وعده‌ها. مصرف چیزهایی مثل چیپس و شیرینی را محدود کنید، و آنها را با گزینه‌های سلامت تری مثل میوه های تازه و سبزیجات و پودینگ‌های کم چربی، ماست و پنیر جاگزین نمایید. مطمئن شوید که فرزندتان تمام مدت در حال جویدن نباشد، حتی با مواد سالم.

• خوردن در حال تماشای تلویزیون. کودکی که حواسش جای دیگری اسـت ممکن اسـت اصلا متوجه سیری خود نباشد. به کودکتان کمک کنید به سیگنال های بدن خود توجه کند که به او خواهند گفت چه وقت به قدر کافی خورده اسـت.

• مصرف مقادیر بسیار زیاد سودا یا آبمیوه. چنانچه می‌خواهید ازسودا و نوشیدنی های شیرین دیگر استفاده کنید، مصرفشان را تنها برای مناسبت های خاص نگه دارید . آب میوه مثل مصرف میوه نیست، اما مصرف آبمیوه زیاد می‌تواند بدن کودک را انباشته کند و زمانی که باید برای غذا خوردن احساس گرسنگی کند، نتواند از مواد غذایی مورد نیاز خود استفاده کند.

• پرخوری بی رویه. بیشتر غذاهایی که به صورت بی رویه خورده می‌شوند، ارزش غذایی ندارند. اگر فرزند شما باید در زمانی که حتیاج به میان وعده دارد از خانه خارج شود، غذایی سالم برایش تهیه کنید.

• صرف زمان طولانی پای تلویزیون یا کامپیوتر. بچه‌ها می‌توانند ساعت ها بی حرکت یک جا بنشینند. به علاوه، تیلبغات تلویزیونی خود مشوق مصرف مواد «کم ارزش» و با کالری فراوان اسـت. جهت تشویق کودکان به فعالیت جسمی، تلویزیون را از اتاق خواب کودکان دور نگه دارید.

به جای غر زدن و مسخره کردن وزن کودکتان که او را بی میل می‌کند، به او فرصت بدهید تا غذاهای سالم و فعالیت را انتخاب کند، و وقتی این کار را کرد تشویقش نمایید. و فراموش نکنید که خودتان الگوی خوبی برای خوردن درست باشید. کربز توصیه می‌کند، «مخصوصا در بچه‌های خردسال نباید اهمیت الگوسازی از نحوه غذا خوردن و زندگی سالم در والدین را نادیده گرفت. بچه ها چیزی را که ببینند یاد می‌گیرند!»

همینطور نباید بچه هایتان را مرتب در خانه وزن کنید، این ممکن اسـت در آنها تشویش ایجاد کند. با این حال، اگر مقدار BMI در فرزند شما بالای صدک 95 اسـت، ممکن اسـت دکتر از شما بخواهد که ماهی یک بار برای کنترل وضعیتش به او مراجعه کنید. با این ملاقات‌ها عادی برخورد کنید و زیاد به روند وزن کردن توجه نشان ندهید. به جای حساسیت درباره وزن فرزندتان، توجه خود را معطوفِ بهبود عادتهای سلامت بخش در او کنید.

 

چگونه فرزندم را به فعالیت بیشتر تشویق کنم؟
فعالیت عنصر کلیدی حفظ وزن اسـت، و بیشتر بچه‌ها فعالیت کافی ندارند. راهنمای رژیم غذایی امریکایی ها در سال 2000 که توسط دپارتمان کشاورزی امریکا (USDA) و دپارتمان سلامت و خدمات انسانی (DHHS) تهیه شده اسـت، توصیه می‌کند که کودکان در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت داشته باشند – که بطور مطلوب باید در کنار والدین انجام شود. به جای فرو رفتن در کاناپه بعد از شام، خانواده خود را به دوچرخه سواری دسته جمعی تشویق کنید. رقص یا اسکیت داخل خانه را امتحان کنید. و به دنبال راههایی بگردید که سرتاسر روز شما را فعال تر نگه می‌دارند – مثلا پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری به جای راندن اتومبیل، یا استفاده از پله‌ها به جای آسانسور. در بیشتر کودکان تنها راه فعال تر کردن ساعت بازی آنها آن اسـت که زمان بیشتری را خارج از خانه بگذرانند.

اگر کودک در حال رشد من همچنان چاق ماند، چه کنم؟
 می‌توانید آینده فرزندتان را همین حالا با یاد دادن نحوه خوردن درست و فعالیت بیشتر اصلاح کنید. این احتمال خلاص شدن از مشکل اضافه وزن و تبدیل شدن به فردی سالم در بزرگسالی را افزایش می‌دهد. حتی اگر هرگز به وزن «نرمال» هم نرسد، با خوب غذا خوردن و فعالیت کردن سالم تر خواهد بود.

منبع:مجله طعم زندگی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

حق دارید نگران باشید: اضافه وزن میتواند كودك شما را در حال حاضر و در آینده در معرض خطرات سلامتی چون بیماریهای قلبی و دیابت قرار دهد. بیشتر بچهها تا سن ابتدایی ...چاق شدن چاقی چاقی شکم,تغذیه کودک چاق,پر خوری در کودکان,تغذیه کودکان,اضافه وزن در کودکان,کودک چاق,چاقی در کودکان,لاغر کردن کودک چاق ,مقالات مخصوص چاق ها ...7 مه 2014 ... اگر فرزندم در معرض خطر چاقی باشد، چه باید بکنم؟ - گفتارنیوز:بیشتر بچه ها تا سن ابتدایی چربی خردسالی شان را مصرف.16 آگوست 2016 ... اگر فرزندم در معرض خطر چاقی باشد ،. چه باید بکنیم ؟ حق دارید نگران باشید ؛ اضافه وزن می تواند کودک شما را در حال حاضر و در آینده در معرض خطرات ...11 آگوست 2016 ... در واقع، رژیم محدود کننده می تواند برای سلامت کودک مضر باشد و اگر به دقت تحت نظارت قرار نگیرد، ممکن است در رشد و نمو کودک اختلال به وجود آورد.4 مه 2015 ... توضیحات. اگر فرزندم در معرض خطر چاقی باشد، چیکار باید بكنم؟ اسم فایل demo1.jpg; حجم 22.92 KB; ابعاد تصویر -; بازدید امروز 9; بازدید دیروز 2 ...10 آگوست 2016 ... اگر فرزندم در معرض خطر چاقی باشد، چه باید بكنم؟ اگر فرزندم در معرض ... اگر جاذبه را میدیدیم زمین به این شکل میشد تصاویر · تصاویر زیرخاکی و ...25 آگوست 2011 ... درصدهاي رشد فرزند شما وزن و قد او را در مقايسه با كودكان همجنس و هم سن ديگر نشان ميدهد. ..... اگر فرزندم در معرض خطر چاقي باشد، چه بايد بكنم؟26 ا کتبر 2015 ... محققان آمریکایی عادت غذایی ۷۷ فرد چاق یا دچار اضافه وزن را بررسی کردند تا به ... اگر میزان قند خون بیماران، بعد از سحری بالای 200 باشد، باید از مواد غذایی سحری خود .... خانمهای مبتلا به دیابت حاملگی بعداً در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع2 هستند. ..... چگونه از ابتلا به ديابت پيشگيري كنم يا آن را به تأخير بيندازم؟اگر قصد داريد صاحب فرزند شويد رعايت يك رژيم غذايي متعادل و مناسب بسيار حائز ... تعیین جنسیت، فقط زمانی ممکن است که یک خانم باردار باشد و بخواهیم بدانیم جنین ..... بعد از انجام این مطالعات آنها اعلام کردند باید آموزش بیشتری در مورد بارداری به ... نرسیدهاند و ممکن است با این کار سلامت خود و نوزادشان را در معرض خطر جدی قرار دهند.

کلماتی برای این موضوع
سرما خوردگی در کودکان تا ماههپرشین پرشیاسرما خوردگی در کودکان تا ماهه چرا فرزند من اینقدر سرما می خورد؟ یکی از دلایلی که نقش تغذیه کودکان در درمان اوتیسمتغذیه کودکان اوتیسمی می تواند در بهبود عملکرد آنها موثر باشد اوتیسم چیست؟ اختلالات عفونت ادراری در کودکان عفونت ادراری در کودکان یک بیماری بسیار مهم و شایع است؛ به طوری که تا درصد دختران و

چه واکنشی باید به کارنامه بچه‌ها نشان بدهید؟

[ad_1]

ماهنامه سپیده دانایی - مینو شیرین بیان*: با اینکه کارنامه نمرات دانش آموز را نشان می دهد، اما علاوه بر دانش آموز، والدین و معملان هم به نحوی کارنامه را نتیجه عملکرد خود می دانند. در این میان واکنش و بازخوردی که والدین در مقابل کارنامه فرزندشان بروز می دهند، تاثیر بسیار زیادی بر احساس و عملکرد بعدی دانش آموز خواهدداشت. در ادامه نکاتی مطحر می شود که والدین باید در مواجهه با کارنامه دانش آموز رعایت کنند.

1- برای کارنامه ارزش قائل شوید

وقتی کارنامه دانش آموز را می بینید به اهمیت و ارزش آن واقف باشید. این فقط یک کاغذ و چن نمره نیست، بلکه نشان دهنده علمکرد و تلاش، نقاط قوت و ضعف فرزند شماست. یادتان باشد کارنامه حرف های زیادی برای گفتن دارد. متاسفانه برخی از والدین نگاهی با بی تفاوتی به کارنامه می اندازند یا حتی ممکن اســت اصلا از فرزندشان نپرسند کارنامه را دریافت کرده یا نه. این شیوه واکنش بدترین و مخرب ترین حالت ممکن اســت زیرا دانش آموز ناراحت می شود و فکر می کند به او بی توجهی شده اســت.

بعضی هم برعکس این عمل می کنند و بیشتر و شدیدتر از فرزندشان نیست به کارنامه واکنش نشان می دهند، این شیوه برخورد هیجانی بسیار نامتناسب اســت و مانع تصمیم گیری درست و اقدام متناسب والدین در برابر موقعیت پیش آمده می شود؛ بنابراین سعی کنید بر خودتان و احساسات تان مسلط باشید. وقتی کارنامه را دیدید با دقت و تامل به آن نگاه کنید. اگر مشغول انجام کاری هستید، آن را به طور موقت تعطیل کنید.

 بنشینید و با دقت به تک تک نمرات نگاه کنید. می توانید کارنامه را در حضور خود دانش آموز و  همراهی همسرتان بررسی کنید. نباید فقط به معدلش نگاه کنید و تمام کارنامه را در یک نمره خلاصه کنید، بلکه باید با دقت و درس به درس جلو بروید و تمام نمرات را با دقت و تامل نگاه کنید. این کار شما باعث می شود فرزندتان احساس کند درس خواندن و نمره آوردن برای شما مهم اســت و شما نسبت به او و نتیجه کارش تامل نشان می دهید.

2- مقایسه ممنوع

یک کارنامه با نمرات خوب همیشه حس غرور را در والدین به وجود می آورد. این حس کاملا طبیعی و قابل قبول اســت. اما گاهی در جمع فامیل و آشنایان، والدین کارنامه فرزندشان را با افتخار به دیگران نشان می دهند و از آن ها در مورد کارنامه فرزندانشان می پرسند. این جا دیگر کارنامه ماهیت اصلی خود را از دست می دهد و به ابزاری برای فخرفروشی و ارضای نیاز به جلب توجه و برتری جویی والدین در میان اقوام و دوستان تبدیل می شود. از سوی دیگر، یک کارنامه با نمرات بد به پتکی تبدیل می شود که مدام بر سر دانش آموز کوبیده می شود.

 برخی والدین با الفاظی ماند «بی عرضه»، «بی خاصیت»، «مگه تو چی از پسر فلانی کم داری؟» شروع می کنند به مقایسه کردن فرزندشان با دیگران. اما آیا واقعا این نوع از برخورد و مقایسه کردن تا به حال باعث بهبود عملکرد دانش آموزی شده اســت؟ این نوع برخورد و مقایسه تنها سبب به وجود آمدن احساس خشم و حسادت در فرزند نسبت به کسی می شود که با او مقایسه شده اســت.

3- دنبال مقصر نگردید

از آن جا که ما یاد گرفته ایم همیشه از زیر بار مسئولیت هایمان شانه خالی کنیم، یک کارنامه با نمرات بد دلیل خوبی می شود برای مقصر کردن دیگران. دانش آموز می گوید «معلم خوب درس را توضیح نداده» یا «کتاب ها خیلی سخت اســت» یا «وقتی امتحان داشتم خواهر یا برادر کوچک تر مزاحم درس خواندنم شد».

 والدین هم هرکدام سعی می کنند طرف مقابل را مقصر بدانند. مثلا مادران، بی توجهی پدر را عامل ضعف تحصیلی و نمره های پایین فرزندشان می دانند و پدران، محبت و توجه افراطی مادر و به قول معروف لوس کردن را عامل شکست دانش آموز تلقی می کنند. گاهی هم در مدرسه و معلم و امکانات و.. دنبال مقصر می گردند.

این بهانه تراشی ها فایده ای ندارد و دردی را درمان نخواهد کرد. به جای آن سعی کنید ببینید علل واقعی نمرات پایین دانش آموز شما چیست؟ برای این کار می توانید با فرزندتان بنشینید و از او بخواهید علت و دلیل نمرات پایینش را برای شما بیان کند. ابتدا همه دلایلی که فرزندتان مطرح می کند و تمام چیزهایی که به ذهن خودتان و همسرتان می رسد را یادداشت کنید. سپس دلایل واقعی را پیدا کنید و دنبال راهکار مناسب برای آن باشید.

4- برای بعد از امتحانات برنامه ریزی کنید

بعد از اینکه دلایل واقعی نمرات پایین را پیدا کردید، برای هر کدام برنامه مناسب داشته باشید. مثلا می توانید از یک مشاور متخصص برای برنامه ریزی تحصیلی کمک بگیرید، او را در کلاس تقویتی یک درس ثبت نام کنید، کتاب کمک درسی برایش تهیه کنید، خودتان در یک درس خاص به او کمک کنید، در زمان امتحانات رفت و آمد و مهمانی را کمتر کنید، جو خانه را آرام تر کنید و یا ساعت استفاده از تلویزیون و اینترنت را محدود کنید. وقتی این تصمیم ها را گرفتید سعی کنید هم شما و هم دانش آموزتان با مسئولیت پذیری این مراحل را انجام دهید. تمام مراحل را پیگیری کنید و از دانش آموزتان حمایت کنید تا در امتحانات بعدی بتواند موفق شود.

5- تشویق متناسب کنید

وقتی شما از نمره های دانش آموزتان بسیار راضی و خشنود هستید و کارنامه او را با نمرات درخشانش می پسندید، حتما باید او را به خاطر تلاشش تشویق و تایید کنید؛ اما باید حواستان را جمع کنید که تشویق و پاداشی که برای او در نظر می گیرید متناسب باشد و نباید اندازه تشویق بسیار بیشتر از حد کار او باشد. مثلا دلیل ندارد به خاطر خوب شدن نمرات دانش آموزتان یک هدیه بسیار گران قیمت به او بدهید زیرا باعث پرتوقعی فرزندتان می شود و در این صورت، برای تقویت رفتار خوب بعدی باید نرخ و میزان پاداش را بالا ببرید.

نباید تشویق ها را تنها به تشویق های مادی محدود کنید، این حس را به او بدهید که افتخار می کنید او با تلاش و کوشش توانسته موفق شود. شک نداشته باشید اینکه شما دستتان را روی شانه او بگذارید یا او را در آغوش بگیرید و شادی و حس غرور و افتخار را به او منتقل کنید، تاثیر ماندگارتری بر او خواهدداشت تا اینکه تنها به دادن یک جایزه گران قیمت به او اکتفا کنید.

6- انتظارات معقول داشته باشید

در پایان به یاد داشته باشید هر دانش آموز توانایی و استعدادهای متفاوتی دارد و نمی توانیم از همه انتظار نمره 20 داشته باشیم. سعی کنید به شناخت واقع بینانه ای از توانایی ها و استعدادهای فرزندتان برسید و بیشتر از حد توانش از او انتظار نداشته باشید. اگر می بینید او واقعا تلاش می کند اما نمی تواند نمراتش را بیشتر از این بهبود ببخشد، او را با اصرار و فشار بیشتر دچار استرس و احساس ناتوانی نکنید، بلکه از او به خاطر تلاشی که انجام داده تشکر کنید.

* کارشناس ارشد روان شناسی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 ژوئن 2016 ... چه واکنشی باید به کارنامه بچهها نشان بدهید؟ با اینکه کارنامه نمرات دانش آموز را نشان می دهد، اما علاوه بر دانش آموز، والدین و معملان هم به نحوی کارنامه را ...چه واکنشی باید به کارنامه بچهها نشان بدهید؟ با اینکه کارنامه نمرات دانش آموز را نشان می دهد، اما علاوه بر دانش آموز، والدین و معملان هم به نحوی کارنامه را نتیجه عملکرد خود می ...10 ژوئن 2016 ... مقایسه کودکان, کارنامه فرزندان, کارنامه چرا آل سعود واکنشی نشان نمی دهد؟ / گفت و شنود کیهان با اینکه کارنامه نمرات دانش آموز را نشان می دهد، اما علاوه بَر ...چه واکنشی باید به کارنامه بچه ها نشان بدهید. پول زور بدهید تا کارنامه بگیرید! ( عکس). تصاویری از لیست بلندبالای یک دبستان برای ارائه کارنامه پایان سال ...10 ژوئن 2016 ... سپیده - شیرین با کارنامه دانش را می اما بر آموز، و هم نحوی را عملکرد می در بین و که در کارنامه بروز دهند، بسیار بر و بعدی آموز در نکاتی می که باید ...10 ژوئن 2016 ... با اینکه کارنامه نمرات دانش آموز را نشان می دهد، اما علاوه بر دانش آموز، والدین و معملان هم به نحوی کارنامه را نتیجه عملکرد خود می دانند. ......با اینکه کارنامه نمرات دانش آموز را نشان می دهد، اما علاوه بر دانش آموز، والدین و معملان هم به نحوی کارنامه را نتیجه عملکرد خود می دانند. در این میان واکنش و بازخوردی که والدین ...با اینکه کارنامه نمرات دانش آموز را نشان می دهد، اما علاوه بر دانش آموز، والدین و معملان هم به نحوی کارنامه را نتیجه عملکرد خود می دانند. ماهنامه سپیده دانایی - مینو شیرین ...با اینکه کارنامه نمرات دانش آموز را نشان می دهد، اما علاوه بر دانش آموز، والدین و معملان هم به نحوی کارنامه را نتیجه عملکرد خود می دانند.

کلماتی برای این موضوع
سایر مطالب تربیت کودک اگر کودکتان دروغ می گوید چه کار باید بکنید بازی مناسب ماههای اول زندگی آشنایی با رتبه یکی که کنکور را طبل توخالی‌ می‏داند؛ فقط یک …انتقاد کارکنان بیمارستان آزادی از اجرای ناقص مقررات شغلی فیلم سلام من به مدینهآزمون های پایه ی اول تا ششماملای آینه ای کلمات را بر عکس می نویسیم و بچه ها باید با آینه درست آن را بنویسندبه کلاس دوم خوش آمدیدوقتی با انتقالم به شرط تدریس در ابتدایی موافقت شد تابستان با خودم گفتم باید سال نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف جدول لیگ دسته سوم فوتبال ایرانبرد قاطــــــــــــــــــــــــــــــع از سری رقابت های لیگ دسته سوم باشگاه های اخبار شهرستان ابرکوه آخرین اخبار شهرستان ابرکوهلینک آخرین اخبار مسئول خدمات شهری شهرداری ابرکوه خبر دادرفع کاستی ها وساماندهی زنده در یادزنده در یاد نکوداشت بزرگان هنر و ادب ایران زمین با نگاهی ویژه به جایگاه رفیع استاد

نوشیدنی‌هایی که باید دست از خوردن‌شان بکشید

[ad_1]

وب‌سایت بازده: همه‌ی ما این تجربه را داشته‌ایم. مدام حواس‌مان اســت که چه چیزی در دهان می‌گذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی می‌کنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای توجه به آن‌چه می‌خوریم وسط باشد، اغلب نوشیدنی ها را فراموش می‌کنیم.

همه‌ی ما این تجربه را داشته‌ایم. مدام حواس‌مان اســت که چه چیزی در دهان می‌گذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی می‌کنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای توجه به آن‌چه می‌خوریم وسط باشد، اغلب نوشیدنی ها را فراموش می‌کنیم.

بسیاری از نوشیدنی های روزمره حاوی شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده‌ی مخفی هستند که تلاش‌های ما را به باد می‌دهند. حواس‌تان به این ده نوشیدنی باشد! این‌ها برنامه‌ی کاهش وزن‌تان را مختل می‌کنند.

۱. نوشابه‌ی رژیمی

نوشابه‌ی رژیمی را کنار بگذارید! ممکن اســت تنها گناه‌تان در هنگام بیرون غذا خوردن با خانواده‌ و دوستان‌تان نوشیدن نوشابه باشد، اما این نوشیدنی عاری از هر گونه مواد مغذی اســت و ممکن اســت صدمات آن به بدن آن‌قدر زیاد باشد که بدون کالری بودن آن اصلا یک امتیاز محسوب نمی‌شود!
 
۲. قهوه‌ی زده شده

این نوشیدنی‌ها که هم پول زیادی باید بابت‌شان بپردازید و هم دورکمرتان حسابی بزرگ می‌شود، معمولا از ۲% شیر تشکیل شده‌اند، ۸۰۰ کالری و ۱۷۰ گرم شکر در هر لیوان دارند.

۳. نوشیدنی های انرژی‌زا

این نوشیدنی‌ها که سرشار از قند و کافئین هستند، یک خیزش در انرژی شما ایجاد می‌کنند که عمر کوتاهی دارد و زمانی که از قند و کافئین موجود در آن دوری می‌کنید، دوباره بی‌حال می‌شوید. سعی کنید کسلی میانه‌ی روز خود را رفع کنید، به این ترتیب بدن‌تان از شما ممنون خواهدبود.
 

۴. اسموتی‌های آماده

میوه‌ی روی بسته بسیار وسوسه‌انگیز اســت. این اسموتی‌ها که از کمی میوه، مقدار زیادی قند تصفیه شده و شیر پرچرب تولید شده‌اند به راحتی در دسترس هستند، اما برای برنامه‌ی کاهش وزن‌تان بسیار ضرر دارند. به جای آن می‌توانید میوه‌ی تازه یا یخ‌زده، شیربادام، و ماست یونانی بخورید.
 
۵. آب‌های طعم‌دار

آب‌های طعم‌دار شاید خوشمزه باشد اما پر از قند هستند و بعد از خوردن آنها همچنان تشنه می‌مانید و میل به خوردن آب خواهید داشت. برای بهبود سلامتی‌تان بهتر اســت آب ساده را جایگزین آنها کنید.

۶. شربت

گول عنوان شربت‌ها را نخورید. هر لیوان شربتِ عاری از میوه به اندازه یک تکه‌ی بزرگ آب‌نبات قند دارد.
 
۷. نوشیدنی های ورزشی

این نوشیدنی‌ها که بعد از یک ورزش یا بازی سنگین نیروی دوباره‌ای به شما می‌دهند، حاوی شیرین‌کننده‌های طبیعی و مصنوعی هستند و افزودنی‌های اصلاح شده‌ی ژنتیکی دارند که توصیه نمی‌شوند.
 
۸. آب‌میوه

آب‌میوه مواد مغذی ضروری برای بدن دارد اما می‌توانید به جای آن سه تا و نصفی دونات بخورید! از آب‌میوه‌های حاوی قند فراوان پرهیز کنید و به جای آن یک تکه میوه بخورید.
 

۹. لیمونادهای غیرخانگی

لیمونادهای غیرخانگی نیز مانند سایر آب‌میوه‌ها حاوی همان شیرین‌کننده‌های استفاده شده در سودا هستند، انگار که آب‌نبات مایع بخورید!
 
۱۰. نوشیدنی های مخلوط با یخ

نوشیدنی‌های مخلوط یخ‌زده مانند پیناکولادا ۸۸۰ کالری در هر لیوان دارند، بیش‌تر از ی وعده غذا با کالری متوسط برای شام! نوشیدنی‌هایی بخورید که قند و کالری کمی دارند و واقعا شام‌تان را بخورید.
 
با در نظر گرفتن همه‌ی این‌ها، چه باید بنوشیم؟ آب را در بالای فهرست‌تان قرار بدهید. اغلب ما به اندازه‌ی کافی آب در طول روز نمی‌نوشیم. حداقل دو لیتر آب در روز بخورید. سپس، به دنبال نوشیدنی‌هایی باشید که حاوی مواد طبیعی و بدون مواد اصلاح شده‌ی ژنتیکی هستند و از آنها لذت ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

9 جولای 2016 ... نوشیدنیهایی که باید دست از خوردنشان بکشید. همه ما مدام حواسمان است که چه چیزی در دهان میگذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی میکنیم تا میزان ...[unable to retrieve full-text content]همه ما مدام حواسمان است که چه چیزی در دهان میگذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی میکنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد ...15 جولای 2016 ... به گزارش شفا آنلاین، همه ی ما این تجربه را داشته ایم. مدام حواس مان است که چه چیزی در دهان می گذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی می کنیم تا میزان ...همه ما مدام حواسمان است که چه چیزی در دهان میگذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی میکنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیلدهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای ...همه ما مدام حواسمان است که چه چیزی در دهان میگذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی میکنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیلدهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای ...شمار از خوراک کشاورزنیوز استفاده می کنیدبه گزارش کشاورزنیوز، همهی ما این تجربه را داشتهایم. مدام حواسمان است که چه چیزی در دهان میگذاریم. برچسب محصول را به دقت ...9 جولای 2016 ... بازده: ما تجربه داشتهایم. حواسمان که چیزی دهان برچسب را دقت میکنیم میزان چربی دیگر تشکیلدهنده بفهمیم. این وقتی توجه آنچه وسط اغلب ها فراموش ما ...نوشیدنیهایی که باید دست از خوردنشان بکشید ... جامعه > مشکلات مردم - در قوانین مختلفی که رابطه استخدامی بین مستخدم و اشخاص (حقوقی و حقیقی) را معین می کند، ...عکس های عاشقانه دلنوشته های زیبا عاشقانه های تصویری عکس نوشته های عاشقانه عکس نوشته دلنوشته دلنوشته عکس متن های زیبا عکس متن عاشقانه عکس نوشته.

کلماتی برای این موضوع
نوشیدنی‌هایی که باید دست از خوردن‌شان بکشید

همه دلایلی که باید به گرجستان سفر کنید

[ad_1]

وب سایت همشهری شش و هفت - فاطمه عسگری آزاد: گرجستان ترکیبی  شگفت  ‌انگیز از ویژگی‌های فرهنگ شرقی و غربی اسـت که سبک شوروی هم مانند یک ادویه ملایم به آن اضافه شده اسـت. در این میان پایتخت گرجستان نه یک شهر آسیایی اسـت و نه حتی اروپایی. تفلیس در حال تجربه تلاطم‌های یک رنسانس اسـت که نشانه‌های بلندپروازانه آن در برخی ساختمان‌های جدید شهر دیده می‌شود؛ مانند پل صلح، تراموای هوایی و هتل‌های مدرن که در هر گوشه‌ای خودنمایی می‌کنند.اگر از این نشانه‌ها بگذرید در حومه شهر بلوک‌های آپارتمانی شوروی سابق با منظره کوه‌های قفقاز تاریخ این شهر را برای‌تان دوره خواهد کرد. بعد از انقلاب رز که در سال 2003 به وقوع پیوست، تفلیس راه طولانی را طی کرد تا دوباره جاذبه‌های بصری خود را افزایش دهد، اما واقعیت این اسـت که تفلیس همیشه زیبا بود حتی زمانی که اجازه نداشت جلوه‌گری کند.

تفلیس در لغت به معنای چشمه‌های آب گرم اسـت و رودخانه متکواری منظره شهر را تا حدود زیادی تحت تاثیر قرار داده ‌. معماری زیبا، هنر پویا، پس زمینه تاریخی غنی و فرهنگ مهمان‌نوازانه گرجستان باعث شده این شهر یکی از مقصدهای توریستی محبوب دنیا باشد.گرچه هتل‌ها و کافه رستوران‌های قرن 21 نمای کلی شهر را تغییر داده اما تفلیس قدیمی جزو جدایی‌ناپذیر‌ ‌ شهر اسـت. بخش قدیمی شهر که کم عرض‌ترین بخش دره هم به شمار می‌رود، هنوز هم مکانی برای آشنایی با اوراسیای باستانی اسـت.

 

کلیساهای زیبا، قلعه تاریخی و خانه‌های قدیمی این منطقه برای علاقه‌مندان به تاریخ و فرهنگ جذابیت زیادی دارد. تفلیس یک شهر مدرن و باستانی اسـت که الکساندر پوشکین شاعر و نویسنده روسی آن را «سرزمین افسانه‌ای» نامیده اسـت؛ لقبی که اگر تنها چند ساعت در شهر بگذرانید به درستی آن پی خواهید برد. شهری که برای سال‌ها تقاطع ارتباطی اروپا و آسیا بوده و تاریخ خونین اشغال را پشت سر گذاشته قطعا ارزش کاوش را دارد.

تقویم سفر

آب و هوای تفلیس از نیمه گرمسیری تا مرطوب قاره‌ای در حال تغییر اسـت. میانگین دمای سالانه هوا در این شهر 12.7 درجه سانتی‌گراد اسـت و ژانویه سردترین ماه و جولای با 24 درجه سانتی‌گراد گرم‌ترین فصول شهر محسوب می‌شوند. آب و هوای پایتخت گرجستان به طور کلی تمیز و سالم اسـت و بهترین زمان بازدید از این شهر از میانه فروردین تا اوایل مهر اسـت که روزهای گرم و داغی دارد.

البته آب و هوای شهر در سمت شرق و غرب آن تفاوت محسوسی دارد. به هر حال مهم نیست که شما در چه فصلی از سال راهی تفلیس می‌شوید، فقط به خاطر داشته باشید که همراه داشتن یک ژاکت برای سپری کردن شب‌های سرد این شهر ضروری اسـت.

چگونه برویم؟

ایرانیان برای سفر به گرجستان نیازی به تهیه ویزا ندارند و دارندگان گذرنامه ایرانی می‌توانند بدون نیاز به ویزا برای مدت 45 روز در این کشور اقامت کنند. برای رسیدن به تفلیس می‌توانید از خطوط هوایی ترکیش، آتا و قطر استفاده کنید.

گردش در شهر

تمام نشانه‌ها و مسیرها در متروی تفلیس به دو زبان گرجستانی و انگلیسی نوشته شده و نام ایستگاه‌های اصلی هم به هر دو زبان خوانده می‌شود. بنابراین گردشگران خارجی می‌توانند از مترو استفاده کنند، گرچه همراه داشتن یک نقشه دو زبانه می‌تواند کمک خوبی برای پیدا کردن مسیرها باشد. شما می‌توانید با خرید یک کارت به طور مشترک از مترو و اتوبوس استفاده کنید.

اتوبوس‌های تفلیس زردرنگ هستند و مسیرها و برنامه زمانی آنها در ایستگاه‌های اتوبوس به زبان محلی نوشته شده ‌اسـت، البته به تازگی تابلوهایی در مسیرهای اصلی قرار داده شده که به صورت الکترونیک و دو زبانه هستند. تاکسی‌ها در تفلیس خصوصی هستند و معمولا از تاکسی متر استفاده نمی‌کنند. بنابراین بهتر اسـت قبل از حرکت در مورد قیمت به توافق برسید. برای اینکه راحت‌تر به مقصد خود برسید بهتر اسـت نام مقصد را به زبان گرجی یا روسی همراه داشته باشید؛ زیرا اکثر رانندگان تاکسی به زبان انگلیسی تسلط ندارند.

موزه و دیگر هیچ!

گرجستان در سال‌های اخیر سرمایه گذاری‌های ویژه‌ای روی صنعت توریسم کرده اسـت . تعداد زیاد موزه‌های پایتخت صحت این ادعا را تایید می‌کنند؛ موزه‌هایی که به شکل مدرن تزئین شده و امکانات لازم را برای بازدید در اختیار مردم قرار می‌دهند. اگر عاشق هنر هستید باید حتما سری به موزه هنر تفلیس بزنید؛ موزه‌ای که در خیابان روستاولی قرار دارد. البته یادتان باشد که این موزه روزهای دوشنبه تعطیل اسـت.

این موزه که درست در کنار کلیسای کاشوتی قرار دارد شاهکار هنرمندان مشهور گرجستان را در معرض دید علاقه‌مندان قرار می‌دهد. آثار هنرمندانی مانند الن آخولدیانی(Elene Akhvlediani)، داویت کاکبادز(Davit Kakabadze) و لادو گودیاشویلی(Lado Gudiashvili). موزه هنرهای زیبای تفلیس هم آثار ارزشمندی از عصر برنز، قرون وسطی و قرن 20 را در خود جای داده اسـت که هر کدام از آنها دریچه‌ای به تاریخ این شهر اسـت. موزه فضای باز قوم نگاری هم  که کمی دورتر از شهر قدیمی واقع شده‌ یکی از موزه‌های محبوب این شهر اسـت.

این موزه هنر مردمی شهر را به شیوه‌ زیبایی بازگو می‌کند. معماری محلی، صنایع دستی انواع لباس‌های سنتی و ظروف قدیمی در این موزه به شکل زنده در معرض دیدتان قرار می‌گیرد. اگر فرصت سفر به سایر شهرهای گرجستان را ندارید بازدید از این موزه می‌تواند دید وسیعی در مورد تفاوت‌های منطقه‌ای این کشور به شما  بدهد. موزه تاریخ تفلیس یک موزه نسبتا کوچک اسـت، اما مجموعه‌ جالبی از ادوات موسیقی و وسایل زندگی مردم قدیمی شهر را عرضه می‌کند. در این موزه می‌توانید با آواز سنتی گرجستانی‌ها که در  فهرست میراث فرهنگی یونسکو ثبت شده بیشتر آشنا شوید.

بهترین مکان اقامت

در تفلیس شما با طیف وسیعی از هتل‌ها و مراکز اقامتی مناسب روبرو می‌شوید. محل‌های محبوب گردشگران یعنی شهر قدیمی و روستاویلز گامزیری(Rustavelis gamziri) مملو از هتل‌ها و مسافرخانه‌‌هایی اسـت که روز به روز بر تعداد آنها نیز افزوده می‌شود.

کاخ رویایی

هتل ماریوت تفلیس در حقیقت یک کاخ شیک و زیباست که تمام امکانات رفاهی را برای مسافران فراهم کرده اسـت. اتاق‌های بزرگ، رستوران با شکوه و مرکز تناسب اندام از امکانات این هتل اسـت. عمارت اصلی این ساختمان در سال 1914 ساخته شد، اما در درگیری‌های شهر در سال 1991 به خرابه‌ای کامل تبدیل و در سال 2002 بعد از یک بازسازی گسترده دوباره بازگشایی شد. این هتل از پارلمان گرجستان 200 متر و با میدان آزادی 600 متر فاصله دارد و با یک پیاد‌ه‌روی پنج دقیقه‌ای می‌توانید به موزه هنر گرجستان و موزه اشغال شوروی برسید. برای اقامت در این هتل 5 ستاره باید شبی 170 دلار بپردازید.

نمایی زیبا به شهر

هتل تراس بوتیک با نمای زیبایی یکی از هتل‌های محبوب گردشگران در تفلیس اسـت که تنها یک کیلومتر با ایستگاه مترو روستاولی فاصله دارد. اینترنت پر سرعت رایگان، اتاق‌های زیبا با تهویه مناسب و تلویزیون صفحه تخت از دیگر امکانات این هتل اسـت. مهمانان این هتل می‌توانند از رستوران‌های هتل استفاده کنند، علاوه بر این خدمات باربکیو برای کباب درست کردن در محوطه هتل هم فراهم اسـت. برای اقامت در این هتل 4 ستاره باید شبی 110 دلار بپردازید.

نقلی و زیبا

هتل نامبر 12 با اتاق‌های نقلی، آینه‌های کاشی‌کاری شده و شیشه‌های رنگی برای علاقه‌مندان به هنر گرجستان یکی از بهترین انتخاب‌هاست. این هتل تنها پنج دقیقه با میدان آزادی پیاده فاصله دارد. دکوراسیون داخلی منحصر به فرد آن با رنگ‌های گرم و عناصر سنتی اقامت شما در تفلیس را به یادماندنی می‌کند. تلویزیون صفحه تخت، حمام مجهز و تراس‌هایی که در برخی از اتاق‌ها قرار دارد و نمای باشکوهی از مرکز تاریخی تفلیس را پیش روی‌تان می‌گذارد از امکانات اتاق‌های این هتل اسـت. شما می‌توانید وعده‌های غذای‌تان را در رستوران هتل میل کنید یا با یک پیاده‌روی دو دقیقه‌ای خودتان را به مرکز کافه‌ها و رستوران‌های شهر برسانید. برای اقامت در این هتل 4 ستاره باید شبی 85 دلار بپردازید.

گرم و صمیمی

هتل وی آی‌پی ویکتوریا یک هتل کوچک با کارکنان گرم و صمیمی اسـت. معماری هتل مدرن و وسایل داخلی آن بسیار باسلیقه انتخاب شده اسـت. این هتل در منطقه ویک (Vake) تفلیس واقع شده و تمامی اتاق‌های آن مجهز به دستگاه تهویه مطبوع و اینترنت پر سرعت بی‌سیم اسـت. نوشیدنی گرم و میوه برای مهمانان به صورت رایگان در هتل فراهم اسـت. اتاق‌های این هتل رنگارنگ و کف آنها چوبی اسـت. رستوران هتل با انواع غذاهای گرجستانی و بین‌المللی آماده پذیرایی از مهمانان اسـت و بعد از صرف غذایتان می‌توانید در اتاق بیلیارد یا در تراس زیبای هتل استراحت کنید. برای اقامت در این هتل 3 ستاره باید شبی 61 دلار هزینه کنید.

روز اول

گردش تاریخی

شهری که از قرن پنجم میلادی پایتخت گرجستان بوده تاریخ شگفت انگیزی دارد. گرچه چهره شهر تا حدود زیادی مدرن شده اما میراث گذشته خود را به خوبی حفظ کرده‌اسـت.

روح شهر

قلعه ناریکالا(Narikala) در کوه‌های مقدس متاتسمیندا (Mtatsminda) واقع شده که مشرف به تفلیس اسـت. این قلعه یادگار باستانی مشهور تفلیس اسـت و مردم شهر آن را قلب و روح شهر نامیده‌اند. قلعه در قرن چهارم بنا و بعدها توسط مغولان به قلعه کوچک مشهور شد. برای بازدید از این قلعه باید کفش پیاده‌روی بپوشید و از تپه بالا بروید. گرچه ابتدای مسیر ممکن اسـت کمی برای‌تان سخت باشد، اما چشم‌اندازهای زیبای بالای قله ارزش دیدن را دارد. هنگام بازدید از قلعه فراموش نکنید که سری به کلیسای ارتدکس داخل آن نیز بزنید.

شهر قدیمی

شهر قدیمی تفلیس منطقه تاریخی پایتخت گرجستان اسـت. در طول تاریخ این منطقه بارها توسط حوادث طبیعی و جنگ‌های داخلی و خارجی تخریب شده و بیش از 29 بار بازسازی‌های گسترده‌ای در آن صورت گرفته اسـت، اما با این وجود بخش اصلی این شهر تا حدود زیادی دست نخورده باقی مانده و کوچه‌های باریک، خانه‌های کج و حیاط‌های زیبا آنها یادگار تاریخ و معماری گذشته شهر اسـت. اگر دوست دارید در مورد تفلیس باستانی بدانید نباید این منطقه را از دست بدهید.

شاهراه اصلی

خیابان روستاولی شاهراه اصلی شهر تفلیس اسـت و یکی از بایدهای گردشگری شهر به شمار می‌رود. این خیابان همچنین مرکز اصلی انقلاب رز هم بوده که در تاریخ معاصر گرجستان نقش مهمی ایفا کرده اسـت. این خیابان مملو از کافه‌ها، موزه‌ها و فروشگاه‌های مختلف اسـت. در عین حال که بسیاری از ساختمان‌های دولتی، عمومی و تجاری مهم شهر هم در همین مکان قرار دارند. پارلمان گرجستان، کلیسای کاشوتی، مرکز تئاتر تفلیس، موزه روستاولی و آکادمی علوم گرجستان در همین جا قرار دارند.

---

روز دوم

لذت ماجراجویی

مجسمه محافظ شهر

مجسمه مادر گرجستان خارج از شهر قرار دارد، اما تصویر آن از کیلومترها دورتر نیز دیده می‌شود. این مجسمه که به عنوان نگه دارنده و محافظ گرجستان شناخته می‌شود در بالای کوه سولولاکی قرار دارد. این مجسمه در سال 1958 به مناسبت هزار و پانصدمین سالگرد تاسیس شهر رونمایی شد. مجسمه 20 متری مادر که از آلومینیوم ساخته شده در یک دست خود کاسه و در دست دیگرش شمشیر دارد.

خرید

در اوایل دهه 90 که گرجستان مستقل شد از مشکلات شدید اقتصادی رنج می‌برد. در همان زمان مردم محلی به درای بریج می‌آمدند تا اقلام با ارزش خانه‌های خود را به معرض فروش بگذارند با این امید که پول لازم برای تهیه کالاهای اساسی را به دست آورند. امروز اما این مکان محلی برای فروش اجناس با کیفیت داخلی اسـت و اگر به خرید کالاهای داخلی علاقه دارید یا به فکر سوغاتی هستید بهتر اسـت سری به این مکان بزنید.

حمام آب گرم

تفلیس در لغت به معنای چشمه‌های آب گرم اسـت و در زمانی که جاده ابریشم اهمیت بالایی داشت حمام‌های آبگرم تفلیس به 63 تا هم می‌رسید. همچنین در دوران امپراتوری روسیه زمانی که پوشکین و دوما شیفته این شهر بودند، بیش از 10 حمام آبگرم طبیعی در شهر وجود داشت که امروزه این تعداد به پنج چشمه کاهش یافته اسـت.در اکثر این حمام‌ها  که بیش از هزار و 500 سال پیشینه دارند ، جایگاه‌های بزرگی برای ماساژ و در کل، تجربه استفاده از حمام سنتی گرجستانی وجود دارد.

---

روز سوم

 تفلیس مدرن

خانه اپرا

خانه اپرای تفلیس محل برگزاری تئاترها و اپراهای اصلی این شهر اسـت. معماری داخلی خانه اپرا هر بازدیدکننده‌ای را حیرت‌زده خواهد کرد. علاوه بر این در بین تمام خانه‌های اپرای جهان هم می‌درخشد. گرچه معماری خانه اپرا مدرن اسـت، اما در عین حال به خوبی نشان می‌دهد که گرجستان پلی میان شرق و غرب اسـت.

کلیسای جامع

کلیسای سامبا(Sameba) با معماری باشکوه و پر زرق و برقش در تپه سنت الیاس در مرکز شهر واقع شده اسـت. کلیسای سامبا که بین سال‌های 1995 تا 2004 ساخته شد، سومین کلیسای مرتفع ارتدکس جهان محسوب می‌شود.  این کلیسا گنجایش 15 هزار نفر را دارد و ارتفاع آن به 78 متر می‌رسد. به علت ارتفاع بلند این کلیسا تقریبا از هر نقطه شهر قابل دیدن اسـت‌. این کلیسا بزرگ‌ترین کلیسای کل گرجستان نیز به شمار می‌رود.

موزه ملی

موزه ملی گرجستان که در پایان سال 2004 تاسیس شد، مجموعه‌ای غنی از میراث فرهنگی این کشور را در معرض دید بازدیدکنندگان قرار می‌دهد. تاریخچه شکل گیری این موزه به سال 1865 بر می‌گردد و از همان زمان مجموعه‌های تاریخی این کشور حفظ و نگهداری شده اسـت. در این موزه مجموعه‌های متنوعی از قبیل: موزه دوران شوروی سابق، موزه هنرهای اسلامی و موزه تاریخ بشر را در دل خود جای داده اسـت. اگر به تاریخ طبیعی علاقه دارید می‌توانید از مجموعه‌های غنی باستان شناسی و قوم نگاری پارینه سنگی، نوسنگی و قرون وسطای این موزه بازدید کنید.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

9 آگوست 2016 ... همه دلایلی که باید به گرجستان سفر کنید. گرجستان ترکیبی شگفت انگیز از ویژگیهای فرهنگ شرقی و غربی است که سبک شوروی هم مانند یک ...9 آگوست 2016 ... تفلیس, شهر چشمه اب گرم همه دلایلی که باید به گرجستان سفر کنیدگرجستان ترکیبی شگفت انگیز از قابلیت های فرهنگ شرقی و غربی است که ...جامعه > پلیس - ایرنا نوشت: بر اساس فرمان 'تیناتین خیداشلی' وزیر دفاع گرجستان، خدمت سربازی اجباری در این کشور لغو شد . پایگاه خبری آپسنی گرجستان ، روز ...به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، تیم فوتبال سایپا که تمرینات خود را در مجموعه این باشگاه در دو نوبت صبح و بعدازظهر پیگیری میکند، اردویی 11 روزه ...همه دلایلی که باید به گرجستان سفر کنید. گرجستان ترکیبی شگفت انگیز از ویژگیهای فرهنگ شرقی و غربی است که سبک شوروی هم مانند یک ادویه ملایم به آن اضافه ...گرجستان ترکیبی شگفت انگیز از ویژگیهای فرهنگ شرقی و غربی است که سبک شوروی هم مانند یک ادویه ملایم به آن اضافه شده است. در این میان پایتخت گرجستان نه ...9 آگوست 2016 ... سایت شش هفت فاطمه آزاد: ترکیبی انگیز ویژگیهای شرقی غربی که شوروی مانند ادویه به اضافه است. این پایتخت نه شهر است نه اروپایی. در تجربه ...25 ا کتبر 2015 ... اگر هیچ تصویری از گرجستان در ذهن خود ندارید، بهتر است بدانید که گرجستان آمیزه ... شما می توانید با سفر به این کشور رویایی با مردم صمیمی و خوش قلب، روستاهای ... در صورتی که بتوانید با روح مردم و طبیعت گرجستان ارتباط برقرار کنید، ... را در تفلیس نخواهید دید، بلکه همه چیز به شکل بومی و سنتی می باشد.به گزارش خبرگزاری تسنیم به نقل از پایگاه خبری ترند، مریم والیشویلی، معاون وزیر انرژی گرجستان گفت، وزارت انرژی این کشور هیچ اطلاعی درباره انعقاد قراداد ...گرجستان ترکیبی شگفت انگیز از ویژگیهای فرهنگ شرقی و غربی است که سبک شوروی هم مانند یک ادویه ملایم به آن اضافه شده است. در این میان پایتخت گرجستان نه ...

کلماتی برای این موضوع
به این کشور، بدون ویزا سفر کنید لست سکندچرا به کشور های دیگر سفر می کنیم؟ چون دوست داریم فرهنگ های مختلف و سبک های زندگی پوکت، بهشتی در تایلند و کارهایی که باید انجام …دسترسی به پوکت بهترین و سریعترین راه دسترسی به پوکت از طریق پرواز به مقصد فرودگاه بین اماکن دیدنی یکی از جاذبه های توریستی شهر بانکوک بازارهای آبی هستند که به جرات می توان گفت منحصر هتل مسکو من و دوستانم به مدت شب در این هتل بودیمهتل مسکو هتل تمیزی هست ولی ایرادهای زیادی اگه به کوروش کبیرافتخارمی کنی کلیک کنکوروش دوم که به کوروش بزرگ و کوروش کبیر مشهور است بنیان‌گذار و نخستین شاه شاهنشاهی جاذبه های گردشگری البرز البرزگویش محلی مردم استان البرز به دلیل مهاجرت بالای خود همواره زادگاه انواع اقوام بوده گرجستان اطلاعات عمومیطی روزهای اردیبهشت تا اردیبهشت فرصتی دست داد تا همراه دوستان سفری به گرجستان جنگهای ایرانیانساسانیان با ترکان تمدن ماساسانیاندرود خدمت شما و سپاس از توصیه ای که کردیداما باید به شما بگم که خوانندگان ما میدانند آلوده ترین و پاک ترین کشورهای جهاناگر شما از آن دسته افرادی هستید که به سفرهای توریستی و گردشگردی و جهانگردی علاقه مند عکس های جدید و بیوگرافی مهراوه شریفی نیا دلیل …عکسسلطان حکم دستگیری و شکنجه مهراوه را به من داده اگر دیگر از حجابش مراقبت کند که هیچ

10 کفپوش منزل که باید قبل از خرید بشناسید

[ad_1]

وب‌سایت چیدانه: همه ی ما می دانیم که در انتخاب کفپوش منزل علاوه بر زیبایی باید به دوام، سهولت نظافت، ایمنی و صد البته هزینه نهایی آن توجه کنیم. اگر شما هم در انتخاب کفپوشتان دچار تردید هستید برای پیدا کردن مناسب ترین کفپوش منزل با این مطلب همراه باشید تا با هم انواع کفپوش منزل را بررسی کنیم.

 
۱. انواع کفپوش منزل: بتن

کفپوش بتنی یکی از انواع کفپوش منزل با دوام اســت که به سادگی تمیز می شود. اما به دلیل ماهیت سرد آن بهتر اســت برای فصول سرد مانند زمستان ها سیستم های گرمایش از کف را برای آن در نظر بگیرید تا به خوبی برای تمام فصول بتوان آن را مورد استفاده قرار داد.

 

مناسب برای: فضاهای سبک صنعتی ، آپارتمان ها و تراس های مدرن.

---

۲. انواع کفپوش منزل: موزاییک

موزاییک ها یکی از قدیمی ترین انواع کفپوش منزل به شمار می روند که به دلیل تولید در ابعاد بزرگ به راحتی و سرعت بیشتری نسبت به سایر کفپوش ها نصب می شوند و ظاهر یک دست و فوق العاده ای برای کف منزل شما ایجاد می کنند.

 

مناسب برای: فضاهای داخلی با پلان باز.

---

۳. انواع کفپوش منزل: کاشی

کاشی ها به دلیل شفاف بودن و ظاهر شیشه ای که دارند یکی از انواع پرطرفدار کفپوش منزل به شمار می روند، موزاییک ها به سادگی نظافت می شوند و رطوبت را به خود جذب نمی کنند. نابراین برای فضاهایی که بهداشتی بسیار مناسب می باشند.

 

مناسب برای: حمام و سرویس بهداشتی، فضاهای مرطوب و فضاهای رنگی.

---

۴. انواع کفپوش منزل: فرش

شاید بتوان فرش را یکی از محبوب ترین انواع کفپوش منزل معرفی کرد. فرش به فضای داخلی شما الگو می دهد، یکی از اشتباهات رایج  خرید فرش برای اتاق های بیش از حد کوچک اســت، توجه داشته باشید که در انتخاب یک فرش ابعاد آن را کمتر از فضای خود در نظر بگیرید تا تمام کف منزل شما را نپوشاند.

مناسب برای: تعریف یک فضا مانند فضای غذا خوری و....

---

۵. انواع کفپوش منزل: موکت

در حالی که استفاده از فرش یک منطقه و مرز را در فضا تعریف می کند و از آن با عنوان یک ابزار کلیدی در طراحی و دکوراسیون داخلی یاد می شود. موکت یکی از انواع پرطرفدار کفپوش مطرح می شود، رنگ در انتخاب موکت ها حرف اول را می زند چرا که انتخاب یک موکت تیره فضای شما را کوچکتر و صمیمی تر جلوه می دهد در حالی که یک موکت روشن مبی تواند فضای شنا را بزرگ ترو دلباز تر نشان دهد و نظافت آن نیز به مراتب سخت تر خواهد بود.

مناسب برای : اتاق خواب، اتاق کودک و مناطق سرگرم کننده.

---

۶. انواع کفپوش منزل: موکت پرز کوتاه

در فضاهای کم رفت و آمد مانند اتاق خواب بهتر انتخاب موکت پرز کوتاه به عنوان یک کفپوش بسیار ایده آل به نظر می رسد، اگر اتاق خواب شما در طبقه ی بالا قرار دارد این انتخاب شما دو چندان مناسب می باشد چرا که به عنوان یک عایق صدا منحصر به فر نیز عمل می کند.

مناسب برای: اتاق خواب ها و مناطق کم رفت و آمد.

---

۷. انواع کفپوش منزل: الیاف طبیعی

طبیعی الیاف سازگار با محیط زیست، مانند کفپوش این تصویر احساس سادگی و بی آلایشی به فضا می بخشد. انتخاب رنگ های طبیعی برای این کفپوش توانسته اســت اســت آن را بیش از بیش محبوب کند. این کفپوش با توجه به قدرت و انعطاف پذیری خاصش مناسب برای فضاهای پر رفت و آمد می باشد.

مناسب برای: فضاهای پر رفت و آمد مانند راهرو ها و راه پله ها.

---

۸. انواع کفپوش منزل: چوب

چوب ها یکی از زیباترین انواع کفپوش منزل به شمار می روند، و به دلیل عمر طولانی و سازگاری با محیط زیست و همچنین عایق طبیعی در برابر سرما در سال های اخیر طرفداران دو چندانی پیدا کرده اســت.

مناسب برای: تمام فضاهای داخلی.

---

۹. انواع کفپوش منزل: سنگ

سنگ ها به دلیل طرح و نقش متفاوتشان و همچنین بافت و دوام خود از گذشته های دور به عنوان کفپوش محبوب در بین همه شناخته شده اســت شما نیز با انتخاب آن به عنوان کفپوش منزل می توانید ظاهر منحصر به فردی دکوراسیون خود ببخشید.

مناسب برای: فضاهای پر رفت و آمد مانند راهرو و آشپزخانه.

---

۱۰. انواع کفپوش منزل: کاشی و سرامیک چینی

کاشی و سرامیک چینی بدون لعاب بهترین گزینه برای فضاهای پر رفت و آمد و مرطوب محسوب می شوند، این نوع از کفپوش ها چهار برابر گرانیت مقاوم تر بوده اســت و به همین دلیل در میان انواع کفپوش منزل محبوب می باشند.

مناسب برای: مناطق پر رفت و آمد و یا مرطوب مانند حمام، آشپزخانه و رختشویی.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... وبسایت چیدانه: همه ی ما می دانیم که در انتخاب کفپوش منزل علاوه بر زیبایی باید به دوام، سهولت نظافت، ایمنی و صد البته هزینه نهایی آن توجه کنیم.9 آگوست 2016 ... کف: ی می که انتخاب منزل بر باید دوام، نظافت، و البته نهایی باید کنیم. شما در کفپوشتان تردید برای کردن ترین منزل این از همراه تا هم کفپوش را ...راهنمای خرید کفپوش مناسب منزل nاگر برای منزل خود قصد خرید کفپوش را دارید می توانید راهنمای زیر را بخوانید و بهترین نوع آن را تهیه کنید.ظاهر و جنس کفپوش دارای ...10 کفپوش منزل که باید قبل از خرید بشناسید. اگر شما هم در انتخاب کفپوشتان دچار تردید هستید برای پیدا کردن مناسب ترین کفپوش منزل با این مطلب همراه باشید ...وبسایت چیدانه: همه ی ما می دانیم که در انتخاب کفپوش منزل علاوه بر زیبایی بايد به دوام، سهولت نظافت، ایمنی و صد البته هزینه نهایی آن توجه کنیم. اگر شما هم در انتخاب ...وب سایت چیدانه - صدف حقیقت: وقتی به فضایی وارد می شویم که کف آن نرم؛ گرم و صمیمی است، ناخودآگاه دوست داریم بیشتر در آن فضا بمانیم و از آنجا لذت ببریم.برترین ها - ترجمه از پردیس بختیاری: همان طور که می دانید کفش های کتانی جای خود را در دنیای مد و فشن باز کرده اند طوری که برترین برندهای جهان هم در تولید این کفش ...روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا ... 10 کفپوش منزل که باید قبل از خرید بشناسید ... 10-9-2016 زیبایی و مد دلگرم 18.راهنمای خرید کفپوش مناسب منزل اگر برای منزل خود قصد خرید کفپوش را دارید می توانید راهنمای زیر را بخوانید و بهترین نوع آن را تهیه کنید.ظاهر و جنس کفپوش دارای ...اگر شما هم در انتخاب کفپوشتان دچار تردید هستید برای پیدا کردن مناسب ترین کفپوش منزل با این مطلب همراه باشید تا با هم انواع کفپوش منزل را بررسی کنیم.

کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی نکته که به شما کمک می کند کاغذ دیواری مناسب … نکته که به شما کمک می کند کاغذ دیواری مناسب دکوراسیون منزل تان را بخرید اینگونه خانه مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …هیچ گاه فکر نکنید که کسب و کارتان هنوز آنقدر خوب نیست که بتوانید مستعد ترین افراد را بازار بزرگ لوستر تهران بازاربزرگلوسترتهرانبازار بزرگ لوستر تهران برخورداری از کلیه امکانات رفاهی برای انتخاب راحت شما اولین و مرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا …مراقبت از بیمار مبتلا به سرطان در منزل راهنمای بیماران و خانواده‌هافرش پهن کردن هم قوانینی داردفضای باز بخش بسیار مهمی از خانه به شمار می آید که امکان نزدیکی به طبیعت را محقق ساخته و معرفی و راهنمای پرورش گیاهان زینتی افرای سرخافرای سرخ نسبت به سرمای شدید و وزش شدید باد حساس است به همین علت باید در مناطق محفوظ پاسخ به چند پرسش متداول شما در مورد انتخاب رنگ …در فضاهای کوچک باید دقت کنید که از وسایل بسیار ساده استفاده کنید مثلا در مورد سرویس تزئینات عقد و عروسی کلوب ازدواج و عشقخدمات مجالس و عروسی عکس های مدل دسته گل عروس اروپایی و ایرانی با رز قرمز تزیین سیب ایده های روشن کردن خانه های تاریکفضای باز بخش بسیار مهمی از خانه به شمار می آید که امکان نزدیکی به طبیعت را محقق ساخته و

این غذا را باید داخل فویل درست کنید

[ad_1]

وب‌سایت سوران: در این مطلب قصد داریم طرز تهیه غذایی راحت را به شما آموزش دهیم که در فر درست می شود. نکته مهم در پخت این غذا این اسـت که به مقداری زرورق یا فویل نیاز دارید. چون قرار اسـت مواد را داخل آن ریخته و در فر قرار دهید.

مواد لازم:

• قارچ (خرد شده) 5 عدد
• روغن مایع 2 قاشق
• پیاز (خرد شده) پیاز 1 عدد
• زرورق (50 سانتیمتر در 50 سانتیمتر) 50 در 50
• گوجه فرنگی (تکه تکه) 1 عدد
• سیب زمینی متوسط (خرد شده) 2 عدد
• آبلیمو نصف قاشق چای خوری
• زعفران 1/3 قاشق چای خوری
• زردچوبه 1 قاشق چای خوری
• ران مرغ 4 عدد
• دل مرغ  در صورت تمایل
  

طرز تهیه:

1-ابتدا ران مرغ هارو پوست کنده و تمیز کرده. و توی یه کاسه میذاریم سپس کمی زعفران یا 1 قاشق چای خوری زردچوبه و پیاز تکه تکه شده را باهم مخلوط می کنیم.

2-نصف قاشق چای خوری بهش آبلیمو میزنیم و خوب به هم آغشته میکنیم.

3- 15 دقیقه یا نیم ساعت بهش استراحت میدیم.

4-سیب زمینی و هویچ ها و قارچ هارو به صورت تکه تکه خورد کرده (هویچ ها رو 30 دقیقه میپزیم-تا وقتی که آب به جوش بیاد)

5-دل مرغ را تمیز کرده و فقط یکبار -1- به صورت سریع بشویید (دل مرغ اجباری نیست) ولی خوشمزه میشه.

6-گوجه فرنگی ها را 4 تکه کرده (اگه گوجه فرنگی کوچیک بود 2 گوجه فرنگی استفاده کنید)

7-همه ی این هارو به در زر ورق کلفت میریزیم.

8-و در آخر نمک (فلفل اگه دوست داشتین) 2 قاشق روغن مایع رو بهش اضافه می کنیم. و زرورق رو از هر 4 طرف به خوبی میبندیم.

9-و در دمای 200 درجه در فر میپزیم (2 المنت بالا و پایین فر را روشن می کنیم).

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 آگوست 2016 ... در این مطلب قصد داریم طرز تهیه غذایی راحت را به شما آموزش دهیم که در فر درست می شود. نکته مهم در پخت این غذا این است که به مقداری زرورق یا فویل ...31 آگوست 2016 ... در این مطلب قصد داریم طرز تهیه غذایی راحت را به شما آموزش دهیم که در فر درست می شود. نکته مهم در پخت این غذا این است که به مقداری زرورق یا فویل ...نکته مهم در پخت این غذا این است که به مقداری زرورق یا فویل نیاز دارید. چون قرار است مواد را داخل آن ریخته و در فر قرار دهید. امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 269 ...وبسایت سوران: در این مطلب قصد داریم طرز تهیه غذایی راحت را به شما آموزش دهیم که در فر درست می شود. نکته مهم در پخت این غذا این است که به مقداری زرورق یا فویل نیاز ...2 سپتامبر 2016 ... وبسایت سوران: در این مطلب قصد داریم طرز تهیه غذایی راحت را به شما آموزش دهیم که در فر درست می شود. نکته مهم در پخت این غذا این است که به مقداری ...31 آگوست 2016 ... وبسایت سوران: در این مطلب قصد داریم طرز تهیه غذایی راحت را به شما آموزش دهیم که در فر درست می شود. نکته مهم در پخت این غذا این است که به مقداری ...2 سپتامبر 2016 ... سوران: این قصد طرز غذایی را شما دهیم در درست شود. مهم پخت غذا است به زرورق فویل دارید. قرار مواد داخل ریخته در قرار لازم: (خرد 5 مایع قاشقپیاز شده) 1 ...31 آگوست 2016 ... در این مطلب قصد داریم طرز تهیه غذایی راحت را به شما آموزش دهیم که در فر درست می شود. نکته مهم در پخت این غذا این است که به مقداری زرورق یا فویل ...31 آگوست 2016 ... در این مطلب قصد داریم طرز تهیه غذایی راحت را به شما آموزش دهیم که در فر درست می شود. نکته مهم در پخت این غذا این است که به مقداری زرورق یا فویل ...31 آگوست 2016 ... وب سایت سوران: در این مطلب قصد داریم طرز تهیه غذایی راحت را به شما آموزش دهیم که در فر درست می شود. نکته مهم در پخت این غذا این است که به مقداری ...

کلماتی برای این موضوع
عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در از ساخت تا استفاده از یک اجاق خورشیدیشروع یک سرگرمی جالب ما در این مقاله به شما روش ساخت اجاق خورشیدیی که تصویر آن را در طرز تهیه تیرامیسو کلاسیک طرز تهیه در ابتدا زرده های تخم مرغ رو با هم داخل یه ظرف مناسب بریزید و خوب بزنید و بعد آموزش درست کردن ژله تزریقیتصویرکره بادام خانگی ، در عرض نیم ساعت می توانید کره بادام خانگی درست کنید طرز تهیه آشپزخانه کوچک من نان سنگکدرجه فر را روی درجه سانتی گراد یا حتی بیشتر تنظیم کنید وقتی سنگ ها داغ شدند و خمیر روش تهیه‌ دسر معروف تیرامیسو شکلاتی؛ دسر …پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینندآشپزی سالم پزشکان ایران اگر طرفدار غذاهای سالم هستید، سعی کنید این خوراک را در برنامه غذایی‌اتان بگنجانیدİİ آنچه باید درباره شیر بدانیم قسمت اول …پنیر و انواع آن پنیر فتا، نوعی پنیر است که داخل آب نمک قرار می گیرد تاریخچه تهیه ی آن نوع غذاهای رژیمی خوش طعم بخوانیدپژوهشگران آمریکایی توصیه می‌کنند غذاهای رژیمی که خوش طعم هستند، می‌توانند برای

آیا باید روی زخم ها بتادین ریخته شود؟

[ad_1]

هفته نامه سلامت با دکتر مهرداد خوانساری، متخصص جراحی عمومی، فلوشیپ لاپاروسکوپی و عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی در رابطه با زخم ها و بهبود آنها صحبت کرده است.

زخم‌ها چند نوع هستند؟

زخم عبارت است از گسیختگی اپی‏تلیوم یا پوشش در هر قسمتی از بدن اعم از پوست، مخاط دستگاه گوارشی و… که بر اساس نوع زخم در هر قسمتی از بدن، درمان‌ها متفاوت خواهند بود. پس زخم‌ها می‏توانند در نقاط مختلفی از بدن، چه در ارگان‏های داخلی مانند دستگاه گوارش یا در ارگان خارجی مانند پوست ایجاد شوند. اما به طورکلی زخم‌ها را به دو نوع حاد و مزمن تقسیم‌بندی می‌کنیم.

کمی درباره این زخم‏ها توضیح می‏دهید؟

بله، برای تعریف زخم حاد و مزمن بهتر است در ابتدا به روند ترمیم یک زخم پس از ایجاد آن بپردازم. هر زخمی چهار مرحله را طی می‏کند. در اولین ثانیه‌های ایجاد زخم در بدن، روند ترمیم زخم آغاز می‌شود. به این صورت که سلول‌های التهابی به سمت مرکز زخم حرکت می‌کنند و به نوعی آن را مورد حمله قرار می‌دهند. این‌کار با دو هدف انجام می‌شود؛ اول پاک‌کردن باکتری‌ها و آلودگی‌ها از محل که معمولا از روز اول تا روز چهارم زمان می‌برد و دوم ترشح واسطه‌های التهابی که در مرحله دوم زخم به کار می‌آیند. در واقع روند ترمیم زخم، فیزیولوژیک و در عین حال هورمونی است؛ یعنی هم فیزیولوژی طبیعی بدن و هم هورمون‌ها در ترمیم آن نقش دارند.

مرحله دوم معمولا از روز چهارم تا دهم یا دوازدهم بعد از ایجاد زخم طول می‌کشد. در این مدت سلول‌های التهابی‌ای که وارد حفره زخم شده‌اند شروع به تکثیر می‌کنند تا داربستی تشکیل بدهند و زخم را از آن داربست آکنده کنند تا ترمیم زخم ادامه پیدا کند.

اولین اقدام، کنترل خونریزی است که می‌توان با فشار دست یا با یک پارچه و گاز استریل تمیز آن را کنترل کرد

مرحله سوم ترمیم زخم از روز دهم تا دوازدهم طول می‏کشد. در این مرحله حمله سلول‌ها و تکثیر آنها نظم و انضباط خاصی پیدا می‌کنند. به این صورت که بدن زوائد را از زخم برداشت می‌کند و زخم همانند بافت‌های اطرافش شکل می‌گیرد که اصطلاحا به این مرحله Modeling یا مرحله «تغییر زخم» می‌گویند.

این عوامل مشابه تجربه همه از زخم است؟

بله، همه ما زخم را تجربه‌ کرده‌ایم و شما دیده‌اید که هر زخمی در ابتدا التهابی دارد که در روز سوم و چهارم کمتر می‏شود و مقداری برجستگی پیدا می‌کند و سپس در عرض 6 تا 12 ماه زخم مدل خود را تغییر می‌دهد تا به بافت همسایه خود نزدیک شود. مرحله آخر برداشت اضافه‌ها از زخم و همان چیزی است که ما اصطلاحا به آن «جوشگاه» یا «اسکار زخم» می‌گوییم. جوشگاه به مرور زمان از بین خواهد رفت و به یک بافت طبیعی تبدیل خواهد شد. البته جوشگاه زخم می‌تواند بر اساس ژنتیک ادامه پیدا کند و از بین نرود یا اینکه به طور کامل محو شود.

اگر هنگام ترمیم زخم اتفاقی بیفتد که این مراحل پشت‌سر هم انجام نشود، چه پیامدی خواهد داشت؟

در این صورت زخم حاد به یک زخم مزمن تبدیل می‌شود که درمان‌های خاص خود را می‌طلبد. به همین دلیل تلاش ما این است که زخم حاد را در روند ترمیم طبیعی خودش نگه داریم و اجازه ندهیم که زخم، مزمن شود، زیرا در این صورت مجبوریم از تکنیک‌های خاصی استفاده کنیم تا آن را درمان کنیم.

آیا مزمن‌شدن زخم خطرناک‌ است؟

بله، ممکن است به خاطر وجود یک زخم مزمن عوارض خطرناکی ایجاد شود، زیرا مزمن‌شدن زخم، مسایل ساده زخم‌ها را به مسایل پیچیده‌ای تبدیل می‌کند. البته هر زخمی‌ مزمن نمی‌شود، بلکه عواملی وجود دارد که می‌تواند زخم حاد را به زخم‌ مزمن تبدیل کند. بسیاری از این عوامل ذاتی هستند و مربوط به خود شخص است، اما بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری‌هایی که در سیستم ایمنی افراد نقص ایجاد می‌کنند، مانند بیماری‌های کبدی و کلیوی، بیماری‌ دیابت، افرادی که فقر تغذیه‌ای دارند، افرادی که شیمی‌درمانی می‌شوند، افرادی که کورتیکواسترویید مصرف می‌کنند، موارد خاصی که در منطقه‌ای که زخم ایجاد شده است و خونرسانی کافی شریانی یا وریدی ندارند، مانند بیمارانی که دچار واریس‌های مزمن و شدید اندام‌های تحتانی هستند که زخم‌ آنها گاهی حتی به قطع عضو نیز منجر می‏شود، افرادی که کم‌خونی و تصلب‌شرایین دارند، افرادی که قطع نخاع هستند یا طولانی‌مدت در بستر می‏مانند و دچار زخم‌های حادی به نام «زخم‌بستر» می‌شوند که اغلب موارد مزمن می‌شود و… .

بنابراین کسانی که مبتلا به این بیماری‌ها هستند باید بیشتر احتیاط و از زخمشان مراقبت کنند. رسیدگی به موقع و پیشگیری از مزمن‌شدن زخم‌ها بسیار موثر است، هرچند که در بعضی از افراد نمی‌توان از مزمن‌شدن زخم پیشگیری کرد، اما می‌توان آن را کنترل نمود.

اگر ناحیه‌ای از بدن با اشیای برنده مانند شیشه بریده شده بود، امکان عمیق‌بودن زخم زیاد است، بنابراین در این موارد بهتر است سریعا به پزشک مراجعه کنید

چطور از مزمن‌شدن زخم‌ها جلوگیری کنیم؟

مهم‌ترین مساله پس از ایجاد زخم در تنه یا اندام‌ها، حفظ خونسردی و کنترل اوضاع است. پس از آن اولین اقدام، کنترل خونریزی است که می‌توان با فشار دست یا با یک پارچه و گاز استریل تمیز آن را کنترل کرد. مرحله دوم پانسمان ساده زخم است که آن هم کار کنترل خونریزی و درد را انجام می‌دهد. اگر ناحیه‌ای از بدن با اشیای برنده مانند شیشه بریده شده بود، امکان عمیق‌بودن زخم زیاد است، بنابراین در این موارد بهتر است سریعا به پزشک مراجعه کنید. پزشک با معاینه دقیق، نوع زخم، لبه‌های آن و وجود جسم خارجی را در زخم بررسی می‌کند، زیرا یکی از عوامل مهم تبدیل زخم‌های حاد به زخم‌های مزمن، وجود اجسام خارجی در زخم است. در این صورت پزشک با توجه به زخم، درمان مناسبی را آغاز می‏کند تا ترمیم صورت بگیرد و از مزمن شدن آن جلوگیری ‌شود.

نیازی به ضدعفونی‌کردن زخم نیست؟

متاسفانه اشتباهی که افراد بعد از ایجاد زخم انجام می‌دهند، استفاده غلط ازضدعفونی‌‌کننده‌های موضعی است. ضدعفونی‌کننده‌ها که در منازل اغلب بتادین است به هیچ عنوان نباید داخل حفره زخم ریخته شود، بلکه باید آن را اطراف حفره زخم استفاده کرد، زیرا بتادین حاوی ید است که به شدت برای سلول‏های زایا و ترمیم‏کننده زخم کشنده است.

پس چنانچه در حفره زخم ریخته شود، قطعا باعث تاخیر در ترمیم زخم می‌شود و متعاقب آن جوشگاه و اسکار بیشتری از زخم به جا می‌ماند.

بهترین شستشو‌دهنده زخم، سرم شستشو یا نرمال‌سالین است. اگر سرم در دسترس نبود، می‌توان زخم را با آب تمیز شست. سپس آن را پانسمان و به نزدیک‌ترین مرکز پزشکی مراجعه کرد.

برای از بین بردن جوشگاه یا اسکار زخم‌ها چه باید کرد؟

در روند ترمیم زخم اصطلاحی تحت عنوان ترمیم بیش از حد داریم که بدن شروع به ساختن بافت‌های اضافی در محل زخم می‌کند. معمولا جوشگاه‌ها به دو واژه جوشگاه «هیپرتروفیک» و جوشگاه «کلویید» تقسیم‌بندی می‌شوند. در جوشگاه‌ هیپرتروفیک، منطقه زخم پرسلول‌ و روی زخم بزرگ و زبر می‌شود و ایجاد برجستگی می‏کند. ایجاد جوشگاه کلویید هم که عوام به آن «گوشت اضافه» می‌گویند معمولا ذاتی و ژنتیکی است و با برجستگی نرم و بد شکلی پوست در محل زخم همراه است و درمان‌های خاص خودش را دارد. بهترین راه برای محو شدن اسکار زخم‌ها، مراقبت‌ خوب از زخم و کنترل ترمیم درست آن است.

در چه زخم‌هایی باید واکسن کزاز تزریق کرد؟

با توجه به واکسیناسیون کامل جوانان و نوجوانان در کشورمان، اغلب زخم‌هایی که در بدن ایجاد می‌شوند نیازی به واکسن ندارند. در موارد بسیار خاصی که زخم به شدت له شده و با خاک یا مدفوع آلوده شده است، یا زخم لبه‌های ناهماهنگ دارد، چنانچه بیش از 10 سال یا در موارد خاص‌تر 5 سال از واکسیناسیون فرد گذشته باشد، تزریق واکسن کزاز لازم است. در غیر این صورت نیازی به تزریق واکسن نیست.

هفته نامه سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
آیا باید روی زخم ها بتادین ریخته شود؟آیابایدرویزخمها روز پیش همه ما زخم را تجربه کردهایم و شما دیدهاید که هر زخمی در ابتدا التهابی دارد خبرگزاری باشگاه خبرنگاران لاپاروسکوپی و عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی در رابطه با زخم ها و بهبود آنها آیا باید روی زخم ها بتادین ریخته شود؟بله، برای تعریف زخم حاد و مزمن بهتر است در ابتدا به روند ترمیم یک زخم پس از ایجاد آن آیا باید روی زخم ها بتادین ریخته شود؟ سلامت …آیابایدرویزخمهاعلم تغذیه آشپزخانه سالم رژیم و کاهش وزن سبک زندگی تکنولوژی خانه و کاشانه خانوادهجام نیوز آیا باید روی زخم بتادین ریخته شود؟آیا باید روی زخم بتادین حفره زخم ریخته شود، بلکه باید آن زخم‌ها چه باید آیا برای زخم تان بتادین استفاده می کنید؟ حفره زخم ریخته شود بلکه باید آن را زخم‌ها چه باید و روی زخم بزرگ آیا در مورد مضرات استفاده از بتادین روی زخم چیزی …مضراتاستفاده بتادین روی زخم حفره زخم ریخته شود بلکه باید آن زخم ها نه با بتادین بتادین برای زخم مضرات بتادین برای زخممضراتبتادینبرایزخمهرگز روی زخم ها بتادین آیا مزمن شدن زخم داخل حفره زخم ریخته شود، بلکه باید آن هرگز روی زخم‌تان بتادین نریزیدرویزخم‌تانبتادیننریزید حفره زخم ریخته شود بلکه باید آن روی زخم‌تان بتادین زخم‌ها چه باید بهترین برخوردها با بدترین زخم ها بتادین ممنوع؟ … زخم ها بتادین حفره زخم ریخته شود بلکه باید آن زخم پرسلول و روی زخم

چه زمانی باید به متخصص تغذیه مراجعه کنیم؟

[ad_1]

وب‌سایت الو دکتر: یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه اســت. کاری را که چشم‌پزشک برای چشم‌های شما می‌کند، متخصص تغذیه برای سیستم گوارش و بدن شما انجام می‌دهد تا اطمینان یابید که از مواد غذایی سالمی استفاده می‌کنید. حالا چه به دنبال کاهش وزن و چه دنبال یک رژیم غذایی سالم باشید. هر کسی باید در تقویم سالانه‌اش روزی را به ملاقات با متخصص تغذیه اختصاص دهد، اما علائمی وجود دارد که با مشاهده آنها باید سریعا به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.

۱. فکر می‌کنید آلرژی دارید یا دچار عارضه عدم تحمل شده‌اید

قبل از اینکه چند ماده غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بهتر اســت با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. حقیقت این اســت که هر کسی می‌تواند خود را یک متخصص تغذیه بنامد، اما لقب R.D.  تنها به کسانی داده می‌شود که از تجربه بین‌المللی برخوردار باشند. یک متخصصR.D.   می‌تواند تشخیص دهد که علائم شما به دلیل آلرژی اســت یا صرفا نشانه عدم تحمل چیز دیگری اســت.

۲. نامنظم هستید

به گفته بسیاری از پزشکان، هر فرد باید یک یا دو بار در روز اجابت مزاج کند. بنابراین، اگر یکی دو روز اخیر را بدون اجابت مزاج گذرانده‌اید، بهتر اســت به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. اگر هنوز متقاعد نشده‌اید که به یک متخصص مراجعه کنید، بهتر اســت رژیم غذایی خود را بررسی کرده و تغییراتی در آن اعمال کنید.

۳. وقتی لبنیات می‌خورید، معده‌تان در هم می‌پیچد

باد معده، نفخ و اسهال از مشکلات رایج گوارشی هستند که به مصرف انواع محصولات لبنی نسبت داده می‌شوند. ممکن اســت قادر به تحمل لاکتوز نباشید. شدت عارضه عدم تحمل لاکتوز به دوز مصرف محصولات لبنی بستگی دارد؛ یعنی اگر چند قاشق چای‌خوری بستنی بخورید، ممکن اســت دچار مشکل نشوید. اما اگر زیاده‌روی کنید، حالتان بد خواهد شد. متخصص تغذیه به شما کمک می‌کند که انتخاب‌های سالمی داشته باشید. همچنین به شما می‌گوید چه نوع و چه مقدار محصولات لبنی مصرف کنید.

۴. تمام رژیم‌های لاغری را امتحان کرده‌اید...

... و هرگز به نتیجه دلخواه‌تان دست نیافته‌اید. یا پس از کاهش وزن سریعا دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنید. مشکل هرچه باشد، یک متخصص تغذیه کمک خواهد کرد که از پس آن بربیایید. او به شما کمک می‌کند که با اعمال چند تغییر ساده در سبک زندگی خود نتیجه بگیرید، بدون آنکه به دنبال کردن یک رژیم غذایی خاص محتاج باشید. یک متخصص آموزش‌دیده به شما در یادگیری عادات و رفتارها کمک می‌کند و شما را با پشت پرده سوخت‌وساز مواد غذایی در بدن آشنا می‌سازد. بنابراین، می‌توانید با رعایت تعادل در انتخاب مواد غذایی دائما در مسیر تناسب اندام باشید.

۵. سوزش سر دل یا ریفلاکس معده دارید

یک متخصص تغذیه با وادار کردن شما به رعایت یک رژیم غذایی متعادل کمک می‌کند که از شدت علائم موجود بکاهید. سعی کنید سریعا به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا مطمئن شوید مشکل از جای دیگری آب نمی‌خورد. به علاوه، نوع غذاهایی که می‌خورید نیز در این امر دخیل اســت. ریفلاکس معده هم از جمله مشکلاتی اســت که علائم را تشدید می‌کند.

۶. متوجه تغییراتی جدی در سطح گرسنگی خود شده‌اید

اشتهای کم یا خیلی زیاد می‌تواند حاکی از یک مشکل جدی باشد. در این موارد، متخصص تغذیه با مشورت یک پزشک عمومی به معاینه شما خواهد پرداخت. در هر حال، مراجعه به متخصص تغذیه اولین قدمی اســت که باید در مسیر درمان بردارید.

۷. مبتلا به کلسترول بالا تشخیص داده شده‌اید

با راهنمایی‌های یک متخصص تغذیه، پی می‌برید که باید از چه خوردنی‌هایی استفاده کنید تا سطح کلسترول خون‌تان را پایین بیاورید و دچار بیماری‌های قلبی و سکته نشوید. با این حال، حتی اگر کلسترول بالا ندارید، می‌توانید از راهنمایی‌های یک متخصص تغذیه برای حفظ سطح کلسترول خون‌تان استفاده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 آگوست 2016 ... چه زمانی باید به متخصص تغذیه مراجعه کنیم؟ یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به ...13 آگوست 2016 ... یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه است. -14 آگوست 2016 ... چه زمانی باید به متخصص تغذیه مراجعه کنیم؟ ... دارویی عجیب به نام “کمپوت قورباغه”/باورنکردنی ترین روش های درمانی در طول تاریخ تصاویر ...یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه است.13 آگوست 2016 ... وب سایت الو دکتر: یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه است. کاری را که ...یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه است.چه زمانی باید به متخصص تغذیه مراجعه کنیممتخصص تغذیه فردی است که از علم تغذیه آگاهی کامل دارد. او از دانش خود برای کمک به افراد در تصمیم گیری در مورد سبک ...14 آگوست 2016 ... الو یک ملاقات مهم دارد نباید را بگیرید آن با متخصص به سالانه کاری که برای شما متخصص برای گوارش بدن انجام تا یابید از غذایی استفاده حالا به ...14 آگوست 2016 ... چه زمانی باید به متخصص تغذیه مراجعه کنیم؟ مجله اینترنتی ندا آنلاین: کاری را که چشم پزشک برای چشم های شما می کند، متخصص تغذیه برای ...سلامت و بهداشتبهداشت بانوانچه زمانی باید به متخصص زنان مراجعه نمود؟ ... خیلی وقتها فکر میکنیم تا زمانی که مشکلی پیش نیاید، لازم نیست به پزشک مراجعه کنیم و ... دکتر عالمی با اشاره به این که تغذیه صحیح و ورزش منظم همیشه جزئی از این توصیه ...

کلماتی برای این موضوع
آن‌چه باید درباره‌ی مت‌فورمین بدانیم دکتر محمدرضا …با سلام مشکل من بر میگرده به تنظیم نبودن عادت ماهیانه من از زمانی که پریود شدم همیشه برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید …برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیمعلت اینکه شب باید مودم را خاموش کنیم چیست؟درست است که هنوز این موضوع به طور کامل و چه کنیم تا بوی عرق ندهیم؟ هنوز به تابستان بیش از یک ماه مانده است، اما مردم طوری از عرق خیس می‌شوند که به نظر می بعد از کاشت مو چه باید کرد؟ غیر از کسب اطلاعات کافی برای کاشت مو و یافتن پزشک متخصص ماهر در این زمینه، مراقبت پس قبل از بارداری چه کنیم که بچمون پسر …قبل از بارداری چه کنیم که بچمون پسر باشهدستورات سخت نباشهبرای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی …برای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی انجام دهم؟کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان• اطلاع از آخرین کتاب ها و محصولات کتاب کودک در کانال تلگرامبرای تقویت موهای کم پشت باید چه کردیکی از عللی هم که سبب می شود موهای شما کم پشت جلوه کند همین چرب بودن موهایتان می باشدآنچه باید درباره سینه پهلو یا ذات الریه بدانید …آنچه باید درباره سینه پهلو یا ذات الریه بدانیدبیماری سینه پهلو چیست و علائم آنآیا

چرا باید به تعطیلات خانوادگی برویم؟

هزینه‌های سنگین سفر، رسیدن به کارهای عقب مانده و نبود امکانات، از دلایلی اســت که بیشتر مطرح می‌کنیم تا به خود و اطرافیانمان بفهمانیم رفتن به تعطیلات جایی در زندگی ما ندارد. درحالی که این دلایل چندان هم موجه نیست. مسافرت الزاماً به معنای رفتن به فلان هتل گرانقیمت نیست. شما می‌توانید حتی یک روز را از صبح تا شب همراه با خانواده به نزدیک‌ترین منطقه طبیعی شهرتان بروید، در آنجا از دیدن درختان و گل‌ها لذت ببرید، بچه‌ها شیطنت کنند، شما در دل طبیعت غذا و چای بخورید، ساعاتی را گل بگویید و گل بشنوید و با اعصابی آرام نزدیک غروب برگردید. مسافرت و گذراندن تعطیلات به نحو احسن به روحیه خانوادگی شما کمک می‌کند و مقدار انرژی وجودتان را شارژ خواهدکرد. در این جا دلایلی برای شما ذکر می‌کنیم که شما را ترغیب به گذراندن یک تعطیلات خوب می‌کند:

مسافرت کمک می‌کند خودتان و دیگران را بهتر بشناسید. شاید فکرکنید که از اخلاق و روحیه اعضای خانواده‌تان بخوبی آگاهید؛ اما قرارگرفتن در محیطی جدید، فارغ از شرایط روزمره موجب می‌شود برخی درونیات انسان شکوفا شود.

گذراندن چند روز در محیطی دور از زندگی ماشینی شهری، به آرامش پیداکردن ذهن و روح یاری می‌رساند.

اگر افراد موفقی در میان اقوام دارید، گذراندن چندروزه تعطیلات با آنها بر کامیابی و هدفمندی شما بشدت تاثیر خواهد گذاشت. چندروزیا چند ساعت همصحبتی با یک فرد موفق و استفاده از تجربیات وی، از شما فردی جدید می‌سازد، به نحوی که خودتان حس می‌کنید اهداف والایی در ذهن‌تان نقش بسته که قصددارید برای رسیدن به آن ثابت‌قدم بمانید و تلاش کنید.

مسافرت خانوادگی موجب بهبود روابط می‌شود. بسیاری از مشکلاتی که ما داریم، به دلیل تنهایی و ناتوانی مان اســت که بتوانیم تک‌نفره آنها را حل کنیم. همواره به خاطر داشته باشید بودن در کنار خانواده و شاید چند خانواده دیگر و صحبت با آنها، راه‌حل‌هایی بر سر راه‌مان قرارمی دهد که شاید بسیار عملی باشند اما هرگز به ذهن ما خطور نمی‌کرده اســت.

و نکته مهم‌تر این که معمولا خانواده‌هایی که اهل مسافرتند، شادتر و کامیاب‌ترند. قدر تعطیلاتی را که برایتان پیش می‌آیند ، بدانید و به بهترین نحو ممکن از آن استفاده کنید.

سارا آذرخش / چاردیواری (ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

[ad_2] لینک منبع بازنشر: مفیدستان عبارات مرتبط 19 مه 2015 ... جام جم سرا- در روزگار کنونی که سر همه شلوغ است و خیلیها باید هر روز هفته را بدوند تا بتوانند سر و ته زندگی را به هم برسانند و برای بیشتر افراد، ...19 مه 2015 ... چرا باید به تعطیلات خانوادگی برویم؟ در روزگار کنونی که سر همه شلوغ است و خیلی ها باید هر روز هفته را بدوند تا بتوانند سر و ته زندگی را به هم ...31 جولای 2015 ... چرا باید به تعطیلات خانوادگی برویم؟مرکز مشاوره یزد. یزدفردا"سرویس اجتماعی "حوادث"پلیس استان یزد : مسافرت و گذراندن تعطیلات، بهخوبی به ...سفر و مناطق دیدنی:چرا باید به تعطیلات خانوادگی برویم؟ ۱۳۹۵/۰۴/۱۱ 0 بازدید ... و تعطیلات نحو به خانوادگی کمک و انرژی را خواهدکرد. این دلایلی شما میکنیم شما ترغیب ...1 جولای 2012 ... دفاع طولانی نمایندگان از تعطیلات مجلس/ مطهری: می خواهیم به مسافرت خانوادگی برویم ... ما نمایندگان شهرستان در تعطیلات هم باید در شهرستان باشیم. ... بلاوجهی درباره تعطیلات مجلس، به مجلس بار می کنند که درست نیست چرا این عنوان را داشته ... اگر تعطیلات تابستانه نباشد، خانواده نمایندگان چه زمانی به مسافرت بروند.25 فوریه 2016 ... در ادامه به دلایلی که چرا باید به سفر برویم، اشاره می کنیم. ... افرادی که مرخصی میگیرند و به تعطیلات میروند، از کسانی که این کار را نمی ... این وقت را میتوانید در اختیار رسیدگی به امور شخصی، خانوادگی و حتی دوستان قرار دهید.به طوری که هر روز باید به ملاقات خانواده خود برود چه من باشم و چه نباشم. ... او داشته باشد؛ چرا که هر یک دیدگاه و بینش خود را اصیل، واقع بینانه و درست می داند و تصور ... بهتر است بخشی از تعطیلات عید را با خانواده تو به سفر برویم و در نیمه عید از آنها جدا ...12 آوریل 2015 ... آخرین مراحل انتظار/ حسینیه آیت الله حقشناس(ره)-ج12/ پایانی | چرا نخبگان .... آیت الله مکارم شیرازی: تا کی باید عمره مستحب به هر قیمتی برویم؟ .... نمی کنند اما واجب را به این راحتی نمیشود تعطیل کرد ضمن این که پیامبر تا خدا به او .... من خودم توفیق تشرف به سرزمین وحی رو به صورت مجردی و بدون همراهی خانواده داشتم.7 ژانویه 2016 ... اما فراموش نکنید که درهرصورت ما باید برای خانواده، فرزندان و بستگانمان وقت بگذاریم. ... ما میتوانیم با رفتن به تعطیلات برای مدتی هرچند کوتاه از برخی ... در حقیقت تعطیلات مجال مناسبی برای برقراری روابط صمیمی با خانواده، دوستان و .... بهعنوان پاداش به تعطیلات برویم، احساس میکنیم که با تلاش خودمان به این ...23 جولای 2016 ... نگاهی به قیمت های متفاوت بلیط ها انداختیم تا ببینیم چه قدر باید برای سفر در تابستان95 خرج کرد؟ ... چرا باید تعطیلات خود را در ترافیک باشیم؟ ... از طرفی با داشتن یک کوپه خانوادگی این فرصت را می دهد که نه تنها در طول سفر راحت .... فیفا و فالکائو به تیم فوتسال ایران · ناظم الشریعه می خواهیم روی سکو برویم ... کلماتی برای این موضوع رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را سوالات و پرسش های زمان خواستگاری قبل از ازدواج با سلام در زیر دو سری سوال گردآوری شده است ، حداقل اش اینکه به شما دیدگاه می دهد در موسیقی ایرانی آرشیو و خبرهای موسیقیسبک …نکات آشپزی کباب کردن در کباب پزروی آتش و فر آموزش پخت با مایکروفر به روش صحیحدادتعاونلطفا برویدصفحه نخستسلام دو سال قبل توسط شرکت سرمایه گذاری سپهر وابسته به بانک صادرات پیشنهادی مبنی بر الف برای ترغیب جوانان به ازدواج و فرزندآوری، دولت باید برای ترغیب جوانان به ازدواج و فرزندآوری، دولت باید چه تشویق‌هایی در نظر بگیرد؟مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …از زمان خود به طرز موثرتری بهره ببرید‎ دنیای مدرن مملو از آموختنی‌ها، ماجراجویی چگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیمچگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیم آیا شما دوستی دارید که می خواهید به کانادا روزنامه خبرورزشیوقتی حرف می‌زنم، حواست به من باشد خط و نشان منصوریان برای کاوه رضایی لیگ برترسفر سفر به چینپکنخانمها آقایان سلام خدا قوت میگویم به شما به شما که دنبال بهترینها بوده سریال از یاد رفته جامعآقایی در پاسخ به این سئوال که بعد از خواندن فیلمنامه اولین مواجهه‌تان با نقش چگونه بود؟

هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد

[ad_1]

وب‌سایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید که هنگام پرخوری و احساس بیماری چکار کنید همچنین راه هایی را در نظر داشته باشید که عادات غذا خوردن سالم را پس از پرخوری ایجاد کند. بیش از نیمی از آمریکایی ها اعتراف می کنند که حداقل گاهی اوقات پرخوری داشته اند این معمولاً در تعطیلات یا مناسبت های خاص اتفاق می افتد.

زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می کنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری دریافت می کنید بلکه احساس پری و حتی بدبختی می کنید چه کاری انجام دهید زمانی که شما پرخوری می کنید؟ به جای ساعت ها انتظار برای هضم در معده و راحت شدن چند راه حل ساده وجود دارد که شما می توانید در خانه امتحان کنید.

وقتی که شما پرخوری و احساس بیماری دارید چه کار باید کرد؟

1. نوشیدن مقداری چای گیاهی

هر دو چای گل بابونه و ریشه کاسنی می تواند به ریلاکس شدن شما و دستگاه گوارش شما کمک کند آنها به طور طبیعی فاقد کافئین هستند بنابراین به شما به هر طریق صدمه نمی زند کاسنی دارای عطر و طعم شبیه به دانه های قهوه بو داده دارد و به هضم کمک می کند کاسنی همچنین می تواند در نوشیدنی های گرم جایگزین قهوه، یافت شود اگر شما در شب پرخوری دارید شما می توانید چای بابونه را برای خواب شبانه آرام را بنوشید.

2. راه رفتن

پیاده روی بعد از شام یکی از بهترین کارهایی اسـت که شما می توانید انجام دهید نیازی نیست که این ورزش شدید باشد اما باید مواد غذایی در حال حرکت از طریق دستگاه گوارش را سرعت بخشد این یک جایگزین به مراتب بهتر از یک اسپرسو اسـت که هیچ اثری در هضم ندارد.

3. نعناع را امتحان کنید

نعناع را بعد از شام برای این هدف امتحان کنید زیرا ناراحتی معده، گاز، حالت تهوع را تسکین می دهد و همچنین باعث نفس تازه شما می شود چای نعناع یک جایگزین خوب برای حرکت نزولی مواد غذایی اسـت نعناع یک ماده شیمیایی منتشر می کند که ممکن اسـت اسفنکتر مری را گشاد نماید که سبب برگشت اسید معده و افزایش التهاب و سوزش سر دل می شود.

4. از شراب اجتناب کنید

هنگامی که شما احساس پری و بیماری دارید ممکن شراب را پیشنهاد کنند در واقع شراب سبب پف کردن، و به داشتن احساس گاز کمک می کند فروکتوز توسط باکتری در روده بزرگ شکسته شده و از طریق روده کوچک عبور کرده و سبب آزاد شدن گاز می شود.

5. قرص شارکول فعال شده بخورید

شارکول فعال چیزی اسـت که تقریباً در هر خانواده وجود دارد و برای بسیاری از چیزها مفید اسـت ناراحتی معده یکی از مسائل عمده اسـت که می تواند حل کند قرص های جویدنی یا پودر را انتخاب نمایید یک قاشق مربا خوری از پودر را در یک لیوان آب یا آب میوه هم بزنید شارکول فعال هیدروژن در گاز شکم را خنثی و بوی ناخوشایند را نفی می کند و هم سبب جذب سموم در بدن می شود اما اگر شما در حال مصرف داروهای قلب هستید با دکتر خود مشورت کنید.

6. از ملین دور بمانید

یک اعتقاد اسـت که برخی از افراد در اختلالات غذا خوردن یک ملین می خرند و پس از یک وعده غذایی بزرگ برای سرعت هضم و از بین بردن نفخ استفاده می کند استدلال غلط با این تئوری این اسـت که یک ملین در کار تخلیه روده بزرگ موثر اسـت و درست بعد از یک وعده غذایی، هنوز مواد غذایی هم در معده اسـت و فرایند گوارش در حال کار اسـت پس آن از طریق روده کوچک به کولون سفر می کند و وقتی مواد هضم شده به کلون رسید ملین موثر اسـت.

7. داروهای بدون نسخه پزشکی را مصرف کنید

راه حل های برای از بین بردن گاز و نفخ وجود دارد سایمتیکون عامل بزرگ در میان این داروها اسـت که عبور حباب های گاز را راحت تر می کند داروی بدون نسخه (OTCs) حاوی سایمتیکون شامل Mylicon، ضد گاز Alka-Seltzer و گاز X اسـت.

تجارب افراد در مورد آنچه که هنگام پرخوری انجام می دهند

برای من، پیاده روی بعد از پرخوری بهترین چیز اسـت اگر چای گیاهی دوست دارید سعی کنید یک فنجان بخورید و سپس پیاده روی کنید.

یک لیوان آب را با یک نصف قاشق چای خوری جوش شیرین هم زده و بنوشید آن باعث آروغ زدن می شود که شما پس از آن احساس بسیار بهتر شدن دارید خوردن نوشابه بیش از حد باعث استفراغ می شود.

برای من یک تکه آب نبات زنجبیل موثر اسـت زنجبیل بلافاصله معده من را حل و فصل می کند من به آرامی روز بعد می خورم بیش از حد کمک می کند.

من کشف کرده ام که خوردن یک تکه میوه آناناس، سیب و یا شاید انبه واقعاً به هضم من کمک می کند آنزیم های گوارشی در میوه، به خصوص بروملین موجود در آناناس خوب هستند من سعی کردم همچنین سرکه سیب طبیعی بخورم اما آن برای نوشیدن چیز قوی اسـت.

پس از برگشت از پرخوری چه کار باید انجام دهید

حالا که می دانید هنگامی پرخوری و احساس بیماری چه باید بکنید شما باید آگاه باشید که پرخوری اثر منفی بر سلامت دستگاه گوارش شما دارد در اینجا چیزی های گفته می شود که شما می توانید برای ایجاد عادات غذا خوردن سالم رعایت کنید.

1. قبول و آرامش

هر کس گاهی اوقات نیاز به یک درمان دارد زیرا شیوه غذا خوردن معقول سخت اسـت اگر شما یک روز در غذا خوردن افراط می ورزید و به خود آسیب نمی زنید و یا احساس می کنید که هیچ تلاشی انجام نمی دهید فقط قبول کنید که یک روز اسـت اما فردا شما زود به مسیر بر می گردید بسته به اندازه و ساختار بدن، شما نیاز به مصرف حدود 3500 کالری برای افزایش یک پوند چربی بدن دارید.

2. حجم وعده ها را کاهش و وعده های غذایی کوچک بخورید

این کار خوبی نیست که یک عده غذایی را ترک کنید وسپس وعده های غذایی دیگر را پرخوری کنید ترک یک وعده غذا باعث گرسنگی می شود که ممکن اسـت دوباره منجر به پرخوری شود روز خود را با یک صبحانه جامد، مانند جو دوسر، میوه و نان تست سبوس دار شروع کنید خوردن یک وعده غذایی در اواسط روز با سبزیجات و پروتئین بدون چربی معقول اسـت خوردن یک شام سبک می تواند به راحتی هضم قبل از خواب کمک کند میوه های تازه و یک تکه نان تست سبوس دار با مارگارین یک انتخاب خوب اسـت اگر شما باید میان وعده در بین وعده های غذایی بخورید سبزیجات خام و یا مقدار کمی از آجیل یا میوه های خشک را انتخاب کنید.

3. خودتان را وزن نکنید

روز بعد از پرخوری خودتان را وزن نکنید زیرا وزن شما ممکن اسـت بالاتر باشد زیرا نمک اضافی در تمام مواد غذایی که شما خورده اید باعث می شود آب بدن شما حفظ شود سعی کنید تنها در روزهای جمعه بعد از اینکه دوره نقاهت بعد از پرخوری را گذراندید خودتان را وزن کنید.

4. دفتر خاطرات غذایی روزانه داشته باشید

یک دفتر خاطرات مفصل برای هر لقمه که به دهان شما می رود داشته باشید این شما را از رخنه کالری اضافی آگاه می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 آگوست 2016 ... هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد. زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می كنید نه تنها شما ...18 آگوست 2016 ... وب سایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید که هنگام پرخوری و احساس بیماری چکار کنید همچنین راه هایی را در نظر داشته ...وبسایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید كه هنگام پرخوري و احساس بيماري چكار كنید همچنین راه هایی را در نظر داشته باشید كه عادات غذا ...19 آگوست 2016 ... زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می كنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری دریافت می كنید بلكه احساس پری ...زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می كنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری دریافت می كنید بلكه احساس پری و حتی بدبختی ...وب سایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید که هنگام پرخوري و احساس بيماري چکار کنید همچنین راه هایی را در نظر داشته باشید که عادات غذا ...وب سایت رژیم سلامتی: در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید که هنگام پرخوری و احساس بیماری چکار کنید همچنین راه هایی را در نظر داشته باشید که عادات غذا ...زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می كنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری دریافت می كنید بلكه احساس پری و حتی بدبختی ...هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد. زمانی که بسیاری از مواد غذایی فوق العاده خوشمزه در اطراف وجود دارد و شما پرخوری می كنید نه تنها شما مقدار زیادی کالری ...احساس بد که پس از پرخوری بوجود می آید nوقتی پرخوری می کنید و بیش از ... در اینجا 7 راه حل ساده وجود دارد اگر شما تعجب کنید كه هنگام پرخوری و احساس بیماری چكا.

کلماتی برای این موضوع
اثرات ورزش در کاهش بیماری های قلبی و عروقی علم روزاثراتورزشدرکاهشمهم ترین علائمی که در ارتباط با بیماری های قلب وعروق می باشند شامل موارد زیر است چگونه بدون پرخوری خودمان را سیر کنیم؟مشکل آن است که افراد دارای اضافه‌وزن در هنگام غذا خوردن آن قدر می‌خورند تا سیر شوند و هفته بیست و ششم دانشنامه فرزندبارداریفشار خون شما بعد از مدتی پایین بودن اکنون بالا می رود و به حدی می رسد که قبل از بارداری علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و …علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …پیشگیری از این بیماری با ترک سیگار و الکل می‌تواند صورت گیرد افرادی که به داروهای افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی ها در بیماری افسردگی که مخفف است فرد همواره در حالت دلسردی، غم آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیمعلت اینکه شب باید مودم را خاموش کنیم چیست؟درست است که هنوز این موضوع به طور کامل و استمنا یا اونانیسم یا ماستور باسیون یا خود …تعداد زیادی از بازدیدکنندگان سایت مخصوصا نوجوانان و جوانان طی تماس با ما در رابطه با شیردهی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادشیردهیشیردهی یا تغذیه با شیر مادر عمل تغذیه نوزاد و یا طفل خردسال توسط شیر مادر به طور امّ الامراضی به نام یبوست آرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده ها