مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....شوهرم با تمیزی بیش از حدش روی اعصابم راه می‌رود
شوهرم در نگاه اول یک مرد تمیز و مرتب بود، اما وقتی به او نزدیک‌تر شدم، دقت او روی شست‌وشوی همه چیز و نظافت و نظم و حتی شمارش کتاب‌ها و وسایل به حدی است که مرا خسته کرده است. زمانی که از سر کار می‌آید، اول مشکلات من شروع می‌شود. یکراست به حمام می‌رود و مدت زیادی را در آنجا می‌ماند. وقتی بیرون می‌آید، به نحوی رفتار میکند که انگار همه چیز کثیف است. گاهی از رفتارهایش با خودم شدیدا ناراحت می‌شوم. نمی‌دانم این تمیزی بیش از حد را چگونه تعدیل کنم.
پاسخ مشاور: به رفتار همسر شما تمیزی بیش از حد گفته نمی‌شود، نام رفتار ایشان «وسواس» است. وسواس یکی از شایع‌ترین، پیچیده‌ترین و آزاردهنده‌ترین اختلالات روانی است و زیرمجموعه بیماری‌های اضطرابی. وسواس در تعریف کلی، فکر، احساس، اندیشه یا تصویر ذهنی مزاحم است و اجبار هم رفتاری آگاهانه و عودکننده را شامل می‌شود که نام آن O.C.Dیا 0bsessive Compulsive Disorder یا اختلال وسواسی اجباری است.
فرد وسواسی با تکرار یک عمل به طور موقت احساس آرامش میکند، مثلا چند بار بسته شدن در را چک میکند، چند بار دستانش را می‌شوید و همه چیز را می‌شمارد. گاهی اوقات وسواس فقط به تظاهرات رفتاری خلاصه نمی‌شود و فکر‌های وسواس گونه هم اضافه می‌شود. شما باید برای درمان او اقدام کنید که این کار به تنهایی ممکن نیست.
برخی از انواع وسواس باید به کمک دارو و مشاوره برطرف شود. شما با هیچ زبانی نمی‌توانید او را متقاعد کنید که با یک بار شستن دست‌هایش میکروب‌ها از بین می‌رود. فکری از درون او را آزار می‌دهد و تکرار میکند که: باز هم بشور، هنوز تمیز نشده!
اما این‌که همسرتان به نزد مشاور بیاید و حاضر به درمان شود، کاری است که شما باید انجام دهید و تنها راه آن، زبان خوش و مهربانی است. شخصی که مبتلا به وسواس است، رفتار و اعمالش جبری است و قادر به کنترل آنها نیست. بنابراین انتقاد، توهین و اعتراض به هیچ وجه جواب نمی‌دهد و نمی‌تواند به فرد برای کنار گذاشتن اعمال وسواس‌گونه‌اش کمک کند.
فردی که گرفتار وسواس می‌شود، کنترلی بر رفتارش ندارد و خود او نیز رنج می‌برد. خیلی اوقات افراد وسواسی از حمام‌های طولانی خود خسته می‌شوند، اما همان نیروی درونی آنها را وادار میکند تا باز هم در حمام بمانند. وقتی احساس کردید همسرتان خسته شده است، زمان خوبی برای طرح این موضوع است که یک مشاور می‌تواند به او کمک کند.
از آنجا که وسواس یک اختلال اضطرابی است، سعی کنید محیط خانه آرام باشد، زیرا همسرتان هرچه هیجان بیشتری را تجربه کند، شرایط بیماری‌اش بدتر می‌شود. شما باید صبور باشید و او را راضی کنید که نزد مشاور بیاید. از درمان‌های خانگی و پیشنهاد‌های متفرقه هم خودداری کنید، زیرا ممکن است شرایط همسرتان را بدتر کند. (چاردیواری، ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)
ادامه مطلب ...
تکنیک‌هایی برای تمیزی فوق‌العاده در خانه تکانی با نوشابه سیاه!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، در گرماگرم فصل خانه تکانی مصرف انواع مواد جرم‌گیر و رسوب زدا طرفدار دارد، اما کارشناسان توصیه می‌کنند افراد به جای استفاده از محصولات شیمیایی که برای سلامت بدن بسیار مضر است از مواد طبیعی، چون سرکه و جوش شیرین استفاده کنند.
یکی از مفید‌ترین مواد برای پاک کردن انواع لکه‌ها و جرم‌ها استفاده از نوشابه‌های گازدار است، شما می‌توانید برای پاک کردن سرویس بهداشتی، حذف زنگ از روی وسایل ساخته شده از کروم، حذف لکه‌ها از روی وان حمام و زیردوشی، از بین بردن کپک و آلودگی‌های محیطی و نیز برطرف کردن لکه شیر، جای زنگ و لکه چربی از روی البسه می‌تواند مورد استفاده قرار بگیرد.
همچنین برای پاک کردن لکه چربی روغن ماشین از روی خودرو یا کف زمین هم می‌توانید از نوشابه استفاده کنید.
برای از بین بردن برخی از آفات مانند حلزون هم می‌توانید از نوشابه استفاده کنید،همچنین برای برطرف کردن لینت مزاج و نیز افزایش طول عمر گل‌ها نیز می‌توانید از نوشابه استفاده کنید.
یکی از دیگر کاربردهای جالب استفاده از نوشابه در خانه تکانی و خصوصا آشپزخانه از بین بردن گرفتگی سینک ظرفشویی و تمییز کردن ظروف سوخته است.
علت خاصیت پاک کنندگی نوشابه به دلیل وجود اسید فسفریک در ترکیب آن است که باعث از بین بردن لکه‌ها، لک زنگ‌زدگی، آفت‌ها و چربی از روی اشیاء می‌شود.
اما مصرف نوشابه به دلیل وجود اسید فسفریک برای سلامت بدن بسیار مضر است و باعث پوسیدگی دندان، آسیب به دستگاه گوارش، بالا رفتن قند خون و نیز پوکی استخوان می‌شود.
کارشناسان توصیه می‌کنند افراد به جای پذیرایی از مهمان‌ها با نوشابه در وعده‌های غذایی از نوشیدنی‌های گیاهی و یا لبنی، چون دوغ یا شربت‌های کم شیرین استفاده کنند.
ادامه مطلب ...
شهرهایی که از تمیزی برق می زنند
[ad_1]وب سایت توریسم: شهرهایی در دنیا وجود دارند که همکاری مردم با مقامات باعث شده تمیز ترین شهر دنیا را داشته باشند واز آن لذت ببرند.
در تمامی اسامی قرار گرفته در فهرست تمیز ترین شهرهای دنیا به نقش مهم رعایت فرهنگ نظافت توسط هر شهروند و در مقابل عملکرد مسئولین آن شهر می رسیم و دستاورد آن را در این تصاویر تماشایی مشاهده می کنیم.
«کلگری» واقع در کانادا با 2 میلیون نفر جمعیت در جایگاه دهم قرار دارد.
هوای پاک و خیابانهای تمیز،«آدلاید» استرالیا را در این مکان قرار داده است.
هوای پاک و خیابانهای تمیز،«آدلاید» استرالیا را در این مکان قرار داده است.
جایگاه هفتم متعلق به «مینیاپولیس» مینه سوتا است.
ششمین شهر بزرگ ژاپن «کوبه» است و در جایگاه ششم قرار دارد.
شهر سبز اروپا در سال 2014 کپنهاگ،دانمارک عنوان پنجمین شهر تمیز دنیا را در سال 2016 دارد.
هلسینکی ،فنلاند علاوه بر تمیز بودن مرکز آموزش ،سیاست، پژوهش و فرهنگ این کشور است.
جایگاه سوم متعلق به «ولینگتون» نیوزیلند است.
«اسلو» نروژ جایگاه دوم را از آن خود کرد.
سبز ،تمیز ،بدون آلودگی،هوای پاک ، ویژگی های «فرایبورگ» آلمان است که این شهر را در جایگاه نخست قرار داده است.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
الف چرا خوزستان پیشرفت نمی‌کند؟اگر چه بخشی از مطالب گفته شده صحیح است اما نتیجه گیری انجام شده به عنوان تنها دلیل سفر برمه بسوی برمه میانمار اولین باری که وسوسه سفر به برمه به سرمان زد، هفت سال پیش بوداجرای تاسیسات و لوله کشی ساختمان و صنعتی …برای اطمینان از صحت کار دستگاههای مختلف یک سیستم حرارت مرکزی لازم است که بعضی کمیتهای مقالات فرش و تابلوفرش تاریخچه فرش سرزمین ایران یکی از مراکز تمدن، همواره پیوستگی و تجانس قریبی با هنر و اصفهانخیلی وقته که می خوام در خصوص محله قینان اطلاعاتی را ارائه کنم که خدا را شکر امروز بخشی بافران بافراناز بافران می نویسیم و نوشتن از دیارمان تنها دلخوشیمان است برای فرار از روزمرگی های
ادامه مطلب ...
شهرهایی که از لحاظ تمیزی بی نظیرند!
[ad_1]شهرهایی در دنیا وجود دارند که همکاری مردم با مقامات باعث شده تمیز ترین شهر دنیا را داشته باشند واز آن لذت ببرند.
در تمامی اسامی قرار گرفته در فهرست تمیز ترین شهرهای دنیا به نقش مهم رعایت فرهنگ نظافت توسط هر شهروند و در مقابل عملکرد مسئولین آن شهر می رسیم و دستاورد آن را در این تصاویر تماشایی مشاهده می کنیم.
«کلگری» واقع در کانادا با 2 میلیون نفر جمعیت در جایگاه دهم قرار دارد.
هوای پاک و خیابانهای تمیز،«آدلاید» استرالیا را در این مکان قرار داده اسـت.
هوای پاک و خیابانهای تمیز،«آدلاید» استرالیا را در این مکان قرار داده اسـت.
جایگاه هفتم متعلق به «مینیاپولیس» مینه سوتا اسـت.
ششمین شهر بزرگ ژاپن «کوبه» اسـت و در جایگاه ششم قرار دارد.
شهر سبز اروپا در سال 2014 کپنهاگ،دانمارک عنوان پنجمین شهر تمیز دنیا را در سال 2016 دارد.
هلسینکی ،فنلاند علاوه بر تمیز بودن مرکز آموزش ،سیاست، پژوهش و فرهنگ این کشور اسـت.
جایگاه سوم متعلق به «ولینگتون» نیوزیلند اسـت.
«اسلو» نروژ جایگاه دوم را از آن خود کرد.
سبز ،تمیز ،بدون آلودگی،هوای پاک ، ویژگی های «فرایبورگ» آلمان اسـت که این شهر را در جایگاه نخست قرار داده اسـت.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
شهرهایی که از لحاظ تمیزی بی نظیرند
ادامه مطلب ...
تمیزی یا وسواس؟
[ad_1]مفیدستان:
خبرگزاری آریا -
تمیزی یا وسواس؟
می‌شوید و می‌سابد، انگار که هیچ‌چیز، هیچ‌وقت تمیز نمی‌شود. خاله را می‌گویم. آنقدر دست‌هایش در آب بوده که مدام پوست‌‌پوست می‌شود و روی تمیزی بعضی چیزها بیشتر حساسیت نشان می‌دهد.
مادر می‌گوید، خاله وسواس دارد و خاله معتقد است مادر سرهم‌بندی کار میکند و اصلا تمیزکاری او را قبول ندارد، اما حق با کیست؟ دکتر محمدرضا خدایی، روانپزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توان‌بخشی در پاسخ به این پرسش می‌گوید: نظافت، تمیزکردن در حد اعتدال است تا جایی که انضباط در محیط خانه یا محیط کار ایجاد شود. این کار نتیجه مثبت دارد و باعث می‌شود هم فرد و هم دیگران رضایت فکری پیدا کنند، ولی وقتی این نظافت از اعتدال خارج شود و به جای این که هدف تمیزکردن محیط باشد، فرد احساس اجبار برای تکرار رفتاری کند، وسواس است.
وسواسی‌ها به خودشان سخت می‌گیرند
شخص وسواسی با فکری وسواسی و رفتاری تکراری شروع به ساییدن بیش از حد سطح یا شیء میکند، چون فکر میکند حتما باید دو یا شش بار آن را بشوید تا تمیز شود، در نتیجه خود را آزار می‌دهد. این در حالی است که دیگران معتقدند آن محل یا شیء تمیز است.
این احساس اجبار باعث افت عملکرد و تلف‌کردن وقت می‌شود. دکتر خدایی می‌گوید: وسواس، استرس زیادی هم به فرد و هم دیگران می‌دهد و باعث کلافگی می‌شود. افراد وسواسی پیوسته رفتاری را به اجبار تکرار می‌کنند و در پایان هم معمولا از عملکرد خود رضایت ندارند درصورتی که فردی که فقط به نظافت در حدی که شلختگی و بی‌نظمی وجود نداشته باشد، اهمیت می‌دهد، هم خودش از عملکردش رضایت خواهد داشت و هم دیگران.
چگونه بفهمیم رفتارمان وسواسی است؟
معمولا خود فردی که کم‌کم رفتارش از حالت عادی خارج و وسواسی می‌شود، متوجه عادی نبودن رفتارش است، زیرا بیش از همه عذاب می‌کشد و بیشترین استرس به خودش وارد می‌شود و هیچ‌وقت از عملکرد خود راضی نیست.
دکتر خدایی توضیح می‌دهد: برای این افراد، گاهی فقط نظافت یک چیز یا مکان مهم می‌شود مثلا لباس‌ها را خیلی می‌شویند، ولی خانه‌شان چندان تمیز نیست در حالی که اگر کسی متعادل باشد، همه چیز و همه جای خانه‌اش نظم و انضباط خواهد داشت و خودش از عملکردش راضی است.
این روانپزشک ادامه می‌دهد: افراد وسواسی معمولا تمیزکردن دیگران را قبول ندارند و فقط اگر خودشان این کار را انجام دهند تا حدی دلشان راضی می‌شود، ولی افراد عادی از کمک دیگران استقبال هم می‌کنند.
وسواس از کجا می‌آید؟
به گفته دکتر خدایی، وسواس هم ریشه‌های وراثتی و هم یادگیری دارد. اگر در خانواده کسی سابقه وسواس وجود داشته باشد، احتمال این که به این اختلال دچار شود، زیاد است ولی یادگیری هم می‌تواند باعث بروز این مشکل شود. مثلا وقتی از دوران کودکی، بچه‌ای وادار به رعایت انضباط و تمیزی بیش از حد می‌شود، در بزرگسالی این خصیصه در او می‌ماند و حتی امکان دارد شدیدتر هم شود.
با وسواس وسواسی‌ها مبارزه کنیم
اولین راه مبارزه این است که اطرافیان به محض این که رفتارهای وسواسی را در کسی مشاهده می‌کنند، درصدد ترک دادن این رفتارها برآیند. به گفته این استاد دانشگاه، باید این فرهنگ که کسانی که وسواس دارند، منظم و نظیف می‌دانیم از بین برود و بدانیم این اشخاص دچار بیماری هستند.
وی توصیه میکند: اطرافیانفرد وسواسی نباید برای این که او آرام شود، هر چه می‌خواهد انجام دهند و خود را مکلف به اجرای فرامین او بدانند مثلا اگر از اعضای خانواده می‌خواهد دایم دست‌ها و پاهایشان را بشویند، به محض این که احساس کردند این خواسته از حد اهمیت به نظافت معمولی خارج است، به حرف او گوش ندهند تا وسواس آرام‌آرام از بین برود. دکتر خدایی تاکید میکند: البته ممکن است اهمیت ندادن به خواسته فرد وسواسی او را عصبی کند؛ بنابراین باید تدریجی و با تذکر انجام شود؛ ولی اگر این روش را پیاده نکنیم، شخص مبتلا به وسواس شرطی و مشکل روزبه‌روز شدیدتر می‌شود.
وسواس درمان شدنی است
دکتر خدایی با بیان این‌که اگر به همه حرف‌‌ها و خواسته‌های کسی که دچار وسواس‌شده توجه نشود، وسواس کمرنگ‌تر خواهد شد به نکته مهمی اشاره میکند: مخصوصا وقتی وسواس رنگ مذهبی می‌گیرد باید مراقب بود در دام تقدس‌دادن بیمار به رفتار وسواسی‌اش نیفتیم و تحت‌تاثیر قرار نگیریم مثلا وقتی در پاکی و نجسی بیش از حد وسواس به خرج می‌دهد، تذکر دهیم که این رفتار مذهبی نیست. این روانپزشک در مورد درمان این بیماران می‌گوید: برای این بیماران کمک گرفتن از روانپزشک یا روان‌شناس ضروری است تا درمان‌های دارویی و شناختی ـ رفتاری برایشان انجام شود.
وسواس، نرم‌نرمک سراغمان می‌آید
دکتر خدایی معتقد است: فرد وسواسی باید به خودش کمک کند، در هر چیزی که اعتدال رعایت نشود، مشکل‌زاست؛ بنابراین نه باید زیاده‌روی کرد و نه کم گذاشت. وقتی همه اذعان می‌کنند خانه مرتب یا شیء تمیز است، باید آن را بپذیریم تا در دام وسواس نیفتیم و افکار مزاحم را از خود دور کنیم تا مشغله فکری و خستگی بیش از حد و بیماری‌های جسمی و روانی سراغمان نیاید. اگر حس کردید مدام یک کار را تکرار می‌کنید، مراقب باشید و دست از این عمل بردارید.
به گفته او، بهترین کار کنترل افکار است به این ترتیب که افکار مخرب را کم‌کم نادیده بگیریم. مثلا اگر فکر می‌کنیم باید لباسی را چهار بار بشوییم تا تمیز شود، هر بار یک بار از تعداد دفعات شستن کم کنیم تا به یک بار برسد. می‌توان فکر کرد ناظری بر کار ما نظارت میکند و خود را متعهد به انجام ندادن رفتار تکراری کرد. از سوی دیگر، فضای کار باید شاد باشد تا خستگی دیرتر سراغتان بیاید. کار با موسیقی و وادارکردن خود به قبول‌داشتن کار دیگران و کمک‌گرفتن از آنها، انجام خانه‌تکانی و تمیزکردن خانه را آسان‌تر میکند و تمرینی است برای مبارزه با وسوسه وسواس.
منبع : salamatnews.com
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین سن برای از پوشک گرفتن بچه صفحه آموزش توالت رفتن را میشه به سه مرحله تقسیم کرد آشنایی با لگن یا توالت ارتباط دادن معلمین جذاب و دبیران خسته کننده،کلاس های جذاب …چه عواملی در جذاب بودن معلم نقش دارد،چرا کلاس درس جذابیت ندارد، راههای جذاب کردن کلاس طالع بینی ماه آبان عقرب همسر یابی و دوست یابی در فیس بوک تست روانشناسی پیغام شخصی چت تصویری آســـــــــــــمان همــــــیشه آبــــــیآســـــــــــــمان همــــــیشه آبــــــی نقش نظارت و راهنمایی آموزشی در بهبود زنگ تفریح قیمت انواع و اقسام ماهی و سگ و پرنده و …کالیکو یا مارمالاد از سیچلاید های زیبای دریاچه مالاوی میباشداین ماهی زیبا دارای آداب الشیخ أد محمد بن عبدالغفار … موقع الشیخ الأستاذ الدکتور محمد عبدالغفار الشریف، الأمین العام لوزارة الأوقاف خود ارضایی پیشگیری و درمان حوزه مشاوره فرهنگیسلاموقتی داشتم نوشته یکی از بچه هارو میخوندم گریم گرفت همون دختر ساله چون مثل خودم وبلاگ یک مهندسوبلاگ یک مهندس همه چیز درباره نیروگاه شیرهاشیرها ابزاری جهت قطع و وصل و یا کافه معماری پورتال تخصصی معماریباسلام به کافه معماری خوش آمدید توجه سایت و فروشگاه کافه معماری تاسیس شد کافه معماری مسقطی جنوبی از کتاب مستطاب آشپزی ~ کارگاه …او همچنین در سال‌های اخیر کتاب مستطاب آشپزی از سیر تا پیاز را با همکاری همسرش بهترین سن برای از پوشک گرفتن بچه صفحه آموزش توالت رفتن را میشه به سه مرحله تقسیم کرد آشنایی با لگن یا توالت ارتباط دادن بین طالع بینی ماه آبان عقرب همسر یابی و دوست یابی در فیس بوک تست روانشناسی پیغام شخصی چت تصویری آســـــــــــــمان همــــــیشه آبــــــی آســـــــــــــمان همــــــیشه آبــــــی نقش نظارت و راهنمایی آموزشی در بهبود آموزش و معلمین جذاب و دبیران خسته کننده،کلاس های جذاب ،زیباوب چه عواملی در جذاب بودن معلم نقش دارد،چرا کلاس درس جذابیت ندارد، راههای جذاب کردن کلاس ،غلبه زنگ تفریح قیمت انواع و اقسام ماهی و سگ و پرنده و خزنده کالیکو یا مارمالاد از سیچلاید های زیبای دریاچه مالاوی میباشداین ماهی زیبا دارای تنوعی آداب الشیخ أد محمد بن عبدالغفار الشریف موقع الشیخ الأستاذ الدکتور محمد عبدالغفار الشریف، الأمین العام لوزارة الأوقاف الکویتیة وبلاگ یک مهندس وبلاگ یک مهندس همه چیز درباره نیروگاه شیرهاشیرها ابزاری جهت قطع و وصل و یا تنظیم سیال خود ارضایی پیشگیری و درمان حوزه مشاوره فرهنگی سلاموقتی داشتم نوشته یکی از بچه هارو میخوندم گریم گرفت همون دختر ساله چون مثل خودم بود کافه معماری پورتال تخصصی معماری باسلام به کافه معماری خوش آمدید توجه سایت و فروشگاه کافه معماری تاسیس شد کافه معماری داستانهای خواندنی روز ضرب المثل های شیرین داستانهای خواندنی روز ضرب المثل های شیرین وبــلاگ اخـتـصــاصــی عـلـیــرضــا بـنــی
ادامه مطلب ...
تمیزی یا وسواس؟
[ad_1]مفیدستان:
خبرگزاری آریا -
تمیزی یا وسواس؟
می‌شوید و می‌سابد، انگار که هیچ‌چیز، هیچ‌وقت تمیز نمی‌شود. خاله را می‌گویم. آنقدر دست‌هایش در آب بوده که مدام پوست‌‌پوست می‌شود و روی تمیزی بعضی چیزها بیشتر حساسیت نشان می‌دهد.
مادر می‌گوید، خاله وسواس دارد و خاله معتقد است مادر سرهم‌بندی کار میکند و اصلا تمیزکاری او را قبول ندارد، اما حق با کیست؟ دکتر محمدرضا خدایی، روانپزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توان‌بخشی در پاسخ به این پرسش می‌گوید: نظافت، تمیزکردن در حد اعتدال است تا جایی که انضباط در محیط خانه یا محیط کار ایجاد شود. این کار نتیجه مثبت دارد و باعث می‌شود هم فرد و هم دیگران رضایت فکری پیدا کنند، ولی وقتی این نظافت از اعتدال خارج شود و به جای این که هدف تمیزکردن محیط باشد، فرد احساس اجبار برای تکرار رفتاری کند، وسواس است.
وسواسی‌ها به خودشان سخت می‌گیرند
شخص وسواسی با فکری وسواسی و رفتاری تکراری شروع به ساییدن بیش از حد سطح یا شیء میکند، چون فکر میکند حتما باید دو یا شش بار آن را بشوید تا تمیز شود، در نتیجه خود را آزار می‌دهد. این در حالی است که دیگران معتقدند آن محل یا شیء تمیز است.
این احساس اجبار باعث افت عملکرد و تلف‌کردن وقت می‌شود. دکتر خدایی می‌گوید: وسواس، استرس زیادی هم به فرد و هم دیگران می‌دهد و باعث کلافگی می‌شود. افراد وسواسی پیوسته رفتاری را به اجبار تکرار می‌کنند و در پایان هم معمولا از عملکرد خود رضایت ندارند درصورتی که فردی که فقط به نظافت در حدی که شلختگی و بی‌نظمی وجود نداشته باشد، اهمیت می‌دهد، هم خودش از عملکردش رضایت خواهد داشت و هم دیگران.
چگونه بفهمیم رفتارمان وسواسی است؟
معمولا خود فردی که کم‌کم رفتارش از حالت عادی خارج و وسواسی می‌شود، متوجه عادی نبودن رفتارش است، زیرا بیش از همه عذاب می‌کشد و بیشترین استرس به خودش وارد می‌شود و هیچ‌وقت از عملکرد خود راضی نیست.
دکتر خدایی توضیح می‌دهد: برای این افراد، گاهی فقط نظافت یک چیز یا مکان مهم می‌شود مثلا لباس‌ها را خیلی می‌شویند، ولی خانه‌شان چندان تمیز نیست در حالی که اگر کسی متعادل باشد، همه چیز و همه جای خانه‌اش نظم و انضباط خواهد داشت و خودش از عملکردش راضی است.
این روانپزشک ادامه می‌دهد: افراد وسواسی معمولا تمیزکردن دیگران را قبول ندارند و فقط اگر خودشان این کار را انجام دهند تا حدی دلشان راضی می‌شود، ولی افراد عادی از کمک دیگران استقبال هم می‌کنند.
وسواس از کجا می‌آید؟
به گفته دکتر خدایی، وسواس هم ریشه‌های وراثتی و هم یادگیری دارد. اگر در خانواده کسی سابقه وسواس وجود داشته باشد، احتمال این که به این اختلال دچار شود، زیاد است ولی یادگیری هم می‌تواند باعث بروز این مشکل شود. مثلا وقتی از دوران کودکی، بچه‌ای وادار به رعایت انضباط و تمیزی بیش از حد می‌شود، در بزرگسالی این خصیصه در او می‌ماند و حتی امکان دارد شدیدتر هم شود.
با وسواس وسواسی‌ها مبارزه کنیم
اولین راه مبارزه این است که اطرافیان به محض این که رفتارهای وسواسی را در کسی مشاهده می‌کنند، درصدد ترک دادن این رفتارها برآیند. به گفته این استاد دانشگاه، باید این فرهنگ که کسانی که وسواس دارند، منظم و نظیف می‌دانیم از بین برود و بدانیم این اشخاص دچار بیماری هستند.
وی توصیه میکند: اطرافیانفرد وسواسی نباید برای این که او آرام شود، هر چه می‌خواهد انجام دهند و خود را مکلف به اجرای فرامین او بدانند مثلا اگر از اعضای خانواده می‌خواهد دایم دست‌ها و پاهایشان را بشویند، به محض این که احساس کردند این خواسته از حد اهمیت به نظافت معمولی خارج است، به حرف او گوش ندهند تا وسواس آرام‌آرام از بین برود. دکتر خدایی تاکید میکند: البته ممکن است اهمیت ندادن به خواسته فرد وسواسی او را عصبی کند؛ بنابراین باید تدریجی و با تذکر انجام شود؛ ولی اگر این روش را پیاده نکنیم، شخص مبتلا به وسواس شرطی و مشکل روزبه‌روز شدیدتر می‌شود.
وسواس درمان شدنی است
دکتر خدایی با بیان این‌که اگر به همه حرف‌‌ها و خواسته‌های کسی که دچار وسواس‌شده توجه نشود، وسواس کمرنگ‌تر خواهد شد به نکته مهمی اشاره میکند: مخصوصا وقتی وسواس رنگ مذهبی می‌گیرد باید مراقب بود در دام تقدس‌دادن بیمار به رفتار وسواسی‌اش نیفتیم و تحت‌تاثیر قرار نگیریم مثلا وقتی در پاکی و نجسی بیش از حد وسواس به خرج می‌دهد، تذکر دهیم که این رفتار مذهبی نیست. این روانپزشک در مورد درمان این بیماران می‌گوید: برای این بیماران کمک گرفتن از روانپزشک یا روان‌شناس ضروری است تا درمان‌های دارویی و شناختی ـ رفتاری برایشان انجام شود.
وسواس، نرم‌نرمک سراغمان می‌آید
دکتر خدایی معتقد است: فرد وسواسی باید به خودش کمک کند، در هر چیزی که اعتدال رعایت نشود، مشکل‌زاست؛ بنابراین نه باید زیاده‌روی کرد و نه کم گذاشت. وقتی همه اذعان می‌کنند خانه مرتب یا شیء تمیز است، باید آن را بپذیریم تا در دام وسواس نیفتیم و افکار مزاحم را از خود دور کنیم تا مشغله فکری و خستگی بیش از حد و بیماری‌های جسمی و روانی سراغمان نیاید. اگر حس کردید مدام یک کار را تکرار می‌کنید، مراقب باشید و دست از این عمل بردارید.
به گفته او، بهترین کار کنترل افکار است به این ترتیب که افکار مخرب را کم‌کم نادیده بگیریم. مثلا اگر فکر می‌کنیم باید لباسی را چهار بار بشوییم تا تمیز شود، هر بار یک بار از تعداد دفعات شستن کم کنیم تا به یک بار برسد. می‌توان فکر کرد ناظری بر کار ما نظارت میکند و خود را متعهد به انجام ندادن رفتار تکراری کرد. از سوی دیگر، فضای کار باید شاد باشد تا خستگی دیرتر سراغتان بیاید. کار با موسیقی و وادارکردن خود به قبول‌داشتن کار دیگران و کمک‌گرفتن از آنها، انجام خانه‌تکانی و تمیزکردن خانه را آسان‌تر میکند و تمرینی است برای مبارزه با وسوسه وسواس.
منبع : salamatnews.com
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین سن برای از پوشک گرفتن بچه صفحه آموزش توالت رفتن را میشه به سه مرحله تقسیم کرد آشنایی با لگن یا توالت ارتباط دادن معلمین جذاب و دبیران خسته کننده،کلاس های جذاب …چه عواملی در جذاب بودن معلم نقش دارد،چرا کلاس درس جذابیت ندارد، راههای جذاب کردن کلاس طالع بینی ماه آبان عقرب همسر یابی و دوست یابی در فیس بوک تست روانشناسی پیغام شخصی چت تصویری آســـــــــــــمان همــــــیشه آبــــــیآســـــــــــــمان همــــــیشه آبــــــی نقش نظارت و راهنمایی آموزشی در بهبود زنگ تفریح قیمت انواع و اقسام ماهی و سگ و پرنده و …کالیکو یا مارمالاد از سیچلاید های زیبای دریاچه مالاوی میباشداین ماهی زیبا دارای آداب الشیخ أد محمد بن عبدالغفار … موقع الشیخ الأستاذ الدکتور محمد عبدالغفار الشریف، الأمین العام لوزارة الأوقاف خود ارضایی پیشگیری و درمان حوزه مشاوره فرهنگیسلاموقتی داشتم نوشته یکی از بچه هارو میخوندم گریم گرفت همون دختر ساله چون مثل خودم وبلاگ یک مهندسوبلاگ یک مهندس همه چیز درباره نیروگاه شیرهاشیرها ابزاری جهت قطع و وصل و یا کافه معماری پورتال تخصصی معماریباسلام به کافه معماری خوش آمدید توجه سایت و فروشگاه کافه معماری تاسیس شد کافه معماری مسقطی جنوبی از کتاب مستطاب آشپزی ~ کارگاه …او همچنین در سال‌های اخیر کتاب مستطاب آشپزی از سیر تا پیاز را با همکاری همسرش بهترین سن برای از پوشک گرفتن بچه صفحه آموزش توالت رفتن را میشه به سه مرحله تقسیم کرد آشنایی با لگن یا توالت ارتباط دادن بین طالع بینی ماه آبان عقرب همسر یابی و دوست یابی در فیس بوک تست روانشناسی پیغام شخصی چت تصویری آســـــــــــــمان همــــــیشه آبــــــی آســـــــــــــمان همــــــیشه آبــــــی نقش نظارت و راهنمایی آموزشی در بهبود آموزش و معلمین جذاب و دبیران خسته کننده،کلاس های جذاب ،زیباوب چه عواملی در جذاب بودن معلم نقش دارد،چرا کلاس درس جذابیت ندارد، راههای جذاب کردن کلاس ،غلبه زنگ تفریح قیمت انواع و اقسام ماهی و سگ و پرنده و خزنده کالیکو یا مارمالاد از سیچلاید های زیبای دریاچه مالاوی میباشداین ماهی زیبا دارای تنوعی آداب الشیخ أد محمد بن عبدالغفار الشریف موقع الشیخ الأستاذ الدکتور محمد عبدالغفار الشریف، الأمین العام لوزارة الأوقاف الکویتیة وبلاگ یک مهندس وبلاگ یک مهندس همه چیز درباره نیروگاه شیرهاشیرها ابزاری جهت قطع و وصل و یا تنظیم سیال خود ارضایی پیشگیری و درمان حوزه مشاوره فرهنگی سلاموقتی داشتم نوشته یکی از بچه هارو میخوندم گریم گرفت همون دختر ساله چون مثل خودم بود کافه معماری پورتال تخصصی معماری باسلام به کافه معماری خوش آمدید توجه سایت و فروشگاه کافه معماری تاسیس شد کافه معماری داستانهای خواندنی روز ضرب المثل های شیرین داستانهای خواندنی روز ضرب المثل های شیرین وبــلاگ اخـتـصــاصــی عـلـیــرضــا بـنــی
ادامه مطلب ...