توصیه های مهم برای حفاظت از پوست کودک

به گفته متخصصان پوست و بر اساس تحقیقات انجام شده، بسیاری از محصولات بهداشتی مخصوص کودکان از جمله لوسیون ها، شامپوها، پماد و دستمال های مرطوب و… عامل بروز حساسیت هستند و براساس نتایج مطالعات بالینی می توانند باعث بروز ۶ نوع حساسیت در اطفال شوند.

براساس تجزیه و تحلیل های علمی انجام گرفته و به گفته مقامات بهداشتی اروپا، این محصولات براساس مواد تشکیل دهنده، به ۳ گروه تقسیم می شوند؛ «خطرناک»، «خطر متوسط» و «کم خطر».

پوست کودک؛۸ خطر 

محققان فرانسوی به تازگی در مطالعه ای ۳۴۱ محصول مربوط به کودکان را از نظر مواد شیمیایی به کار رفته در آنها بررسی و اعلام کردند از این میان ۲۹۹ مورد در گروه محصولات «خطرناک» قرار می گیرند. دلیل این مساله وجود ترکیبات زیر است:

۱٫ متیل لیزولینون که به عنوان نگهدارنده شیمیایی استفاده می شود و در تماس با پوست ایجاد حساسیت می کند. این ترکیب در انواع محصولات مورد استفاده برای کودکان از جمله دستمال های مرطوب وجود دارد.

۲٫ فنوکسی اتانول که نگهدارنده شیمیایی است و می تواند باروری را به خطر بیندازد و برای قلب و خون خطرناک است. این ماده در محصولات گوناگون از جمله دستمال های مرطوب وجود دارد. میزان حد مجاز استفاده از این ترکیب حدود ۱ درصد است اما حتی این میزان نیز در کودکان زیر ۳ سال بالا و خطرناک شناسایی شده است.

فنوکسی اتانول در بسیاری از محصولات از جمله کرم های ضدآفتاب و خمیردندان وجود دارد و نه تنها از راه دهان، بلکه از راه پوست هم جذب می شود. تحقیقات و آزمایشات آژانس ملی امنیت داروی فرانسه، نشان داده این ترکیب می تواند زمینه ساز مسمومیت کبدی، خونی و قلبی باشد. این ترکیب در محصولات بهداشتی با عناوین فنوکسیتول یا EGphE نیز درج می شود. از خرید محصولات حاوی این ترکیب خودداری کنید.

۳٫ اسانس و عطر که احتمال ابتلا به حساسیت را بالا می برند و در ۲۲۶ محصول از ۳۴۱ محصول مورد آزمایش وجود داشته است.

همچنین در ۱۸۱ محصول نیز ترکیباتی یافت شد که در گروه «ترکیبات با خطر متوسط» قرار می گیرند. این ترکیبات شامل موارد زیر است:

۴٫ EDTA (disodium, tetrasodium, calcium disodium) که بیشتر در محصولات کف کننده موجود است، در دستمال های مرطوب هم به کار گرفته می شود و به شدت محرک مخاط چشم است.

۵٫ لورنت و رلوریل سولفات که کرچه سرطان زا نیستند اما محرک مو و پوست اند و در شامپوها و محصولات حمام به وفور استفاده می شوند.

۶٫ روغن های معدنی که از مشتقات نفت است و در کرم ها و لوسیون ها کاربرد دارد.

۷٫ ذرات ریز (اکسید زینک، دی اکسید تیتان و MBBT) که اثر آن هنوز کاملا مشخص نیست و در کرم های ضدآفتاب کاربرد دارد.

این ترکیبات خطرناک به دلیل نبود مطالعات لازم، همچنان در محصولات کاربرد دارند. با این حال، متخصصان هشدار می دهند حداقل برای کودکان جز در شرایط اضطرار از برخی مصحولات به ویژه دستمال های مرطوب استفاده نکنید و مصرف برخی محصولات از جمله برخی شامپوها و عطرها را تا جای ممکن کم کنید.

۸٫ از جمله ترکیبات کم خطر می توان به پارابن ها و BHT اشاره کرد. پارابن ها برخی کم عارضه و برخی پرعارضه هستند و نیم توان تمامی آنها را به یک چشم دید. به همین دلیل لازم است در استفاده از محصولات حاوی آنها محتاط باشید. BHT نیز می تواند در ترشح غده داخلی اختلال ایجاد کند و عامل بروز ناباروری و نقص در دستگاه های تناسلی باشد.

متخصصان به دنبال تحقیقات و بررسی های انجام شده توصیه می کنند تا جای ممکن از مصرف این نوع محصولات به ویژه برای کودکان زیر ۳ سال بپرهیزید و برای کودکان بزرگ تر نیز مصرف را محدود کنید.

۵ توصیه 

آنچه در ادامه می خوانید، توصیه های محققان فرانسوی برای حفاظت از پوست کودکان است:

۱٫ هرگز از محصولات بهداشتی مخصوص بزرگسالان برای کودکان استفاده نکنید.

۲٫ قبل از خرید محصولات بهداشتی مربوط به کودکان به برچسب آن نگاه کنید و مطمئن شوید حاوی ترکیبات شیمیایی پرخطر نباشد.

۳٫ استفاده از دستمال های مرطوب را کنار بگذارید. برای پاک کردن دور دهان یا دست های بچه ها و حتی باسن از دستمال های کتانی مرطوب با آب استفاده کنید. این کار نه تنها به نفع فرزندتان، بلکه به نفع محیط زیست است.

۴٫ برای ماساژ بدن کودکان از روغن ها طبیعی و محصولات بدون اسانس استفاده کنید.

۵٫ در کودکانی که به واسطه استفاده از محصولات بهداشتی به ویژه دستمال های مرطوب دچار حساسیت می شوند،

قطع مصرف محصول به رفع علائم کمک می کند. متخصصان پیشنهاد می کنند قبل از خرید محصولات آرایشی- بهداشتی به ترکیبات آنها دقت کنید.

محصولاتی را خریداری کنید که بی بو و بدون این ترکیبات باشند و جز در شرایط اضطرار برای پاک کردن ادرار یا مدفوع یا تمیز کردن صورت و دستان کودکان از این نوع محصولات استفاده نکنید.

۶ ترفند برای مراقبت از پوست لطیف کودکان 

۱٫ پوست کودکان ۵ برابر نازک تر و لطیف تر از بزرگسالان است و دقیقا به همین علت است که بسیاری از موادی که به پوست یک بزرگسال آسیبی نمی رسانند، ممکن است در تماس با پوست یک کودک فاجعه آفرین باشند.

۲٫ یکی از کارهای مهم، شستشوی پوست کودک است اما برخلاف تصور عموم، اگر فرزندتان هنوز نوزاد است،

به خصوص در فصل های سرد، حمام کردن هر روزه او تاثیرات نامطلوبی دارد.

نوزادان نباید بیشتر از ۳ نوبت در هفته حمام شوند. چرا که به گفته پزشکان، نوزادانی که والدینشان آنها را به طور مکرر حمام می کنند،

دچار مشکلات پوستی شدیدی مانند اگزما می شوند. بهترین زمان استحمام صبح یا در انتهای روز، قبل از تغذیه است که پس از آن نوزاد شیر بخورد و بخوابد.

۳٫ به تدریج که کودک بزرگ تر می شود می توانید او را روزانه حوالی زمان معینی حمام کنید زیرا حمام کردن روزانه به خصوص در هوای گرم به کودک احساس آرامش و طراوت می دهد.

۴٫ شوینده های کودک باید بسیار ملایم باشند چرا که چربی پوست کودکان کمتر از بزرگسالان است.

صابون و شامپوی بچه به دلیل Ph خنثی موجب تحریک و سوزش چشم نمی شود و بین شوینده ها، ملایم ترین ترکیب را دارد.

پوست لطیف کودک پس از حمام دچار خشکی می شود. برای پیشگیری از آن می توانید چند قطره روغن بچه را در وان کودک بریزید و کودک را با این آب آبکشی کنید

یا پس از حمام کردن و قبل از خشک کردن، مقداری روغن بچه را به پوست خیس او بزنید. هنگام خشک کردن کودک لابلای چین های اندام های او را بادقت کافی تمیز کنید.

۵٫ لباس کودک را با صابون های مخصوص بچه بشویید و از شستن با پودرهای لباسشویی و نرم کننده های لباس خودداری کنید

زیرا این مواد برای پوست او حساسیت ایجاد می کند. اگر امکانش را دارید لباس های شسته شده کودک را برای خشک شدن در معرض آفتاب قرار دهید.

۶٫ اگر با التهاب پوست محل پوشک که می تواند منجر به سوختگی، خارش و در نتیجه به هم خوردن آرامش و خواب او شود روبرو شدید، پای بچه را با آب گرم و صابون مخصوص بدن نوزاد بشویید

و با دستمال نرم خشک کنید. حوله را روی پوست نکشید زیرا می تواند باعث تشدید ضایعات پوستی شود سپس با پمادهایی که مخصوص سوختگی پای کودک است، چرب کنید.

بهتر است تا وقتی که سوختگی بهبود یابد از پوشک های بزرگ تر از اندازه استفاده کنید و شورت های لاستیکی تنگ به کودک نپوشانید.

منبع: هفته نامه سلامت

توصیه هایی برای ماساژ نوزاد – بهترین زمان برای ماساژ دادن کودک

توصیه هایی برای ماساژ نوزاد – بهترین زمان برای ماساژ دادن کودک

ماساژ کودک یک راه شگفت انگیز و موثر برای برقراری ارتباط با اوست.

نوزادان خیلی زود متوجه خواهند شد که این تماس های ملایم نشان دهنده عشق و علاقه اطرافیان به آنهاست.

ماساژ نوزادان یکی از بهترین راه‌ها برای بهتر شدن عملکرد نوزاد در سن کم و بزرگسالی است.

چون باعث آرامش و خواب آرام نوزاد می‌شود و عملکرد سیستم ایمنی و تقویت استخوان‌ها و عضلات او را بهبود می‌بخشد.

شما در این گزارش با فواید ماساژ برای کودک آشنا می‌شوید.

ماساژ برای نوزاد چه فوایدی دارد؟
ماساژ، گردش خون را بهبود می بخشد که این امر باعث شاداب شدن پوست کودک می شود.

ماساژ سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند؛ همچنین موجب کاهش بسیاری از دردهای مزمن در بدن کودک می شود.

از دیگر فواید ماساژ محکم کردن عضلات او انعطاف مفاصل است.

معمولا کودکانی که از نوزادی توسط والدین ماساژ داده می شوند کمتر گریه می کنند و در برابر بیماری و ناراحتی مقاومتر می شوند.

 با ماساژ، دستگاه گوارش تقویت می شود و هضم و دفع بهتر انجام می گیرد.

کودکان کمتر به قولنج، یبوست و اسهال مبتلا می شوند.

ماساژ همچنین به بهتر شیر خوردن کودکان کمک می کند.

کودکانی که ماساژ را تجربه می کنند آرامتر به خواب می روند و شب ها پدر و مادر خود را برای خوابیدن دچار مشکل نمی کنند.

در هنگام بیداری نیز سرحالتر و خوش اخلاق ترند. ماساژ همچنین به بهبود کار دستگاه تنفسی نیز کمک می کند.

مزایای ماساژ فقط متوجه نوزادان نیست بلکه برای والدین هم منافع خوبی دارد.

این عمل ضمن ایجاد احساس آرامش در والدین باعث بالا رفتن حساسیت آنها نسبت به حرکات کودکشان می شود.

این دسته از والدین به دلیل تماس چشمی که در طول ماساژ با نوزاد خود دارند؛ شناخت و درک بهتری نهسبت به عکس العمل های او پیدا می کنند.

همین درک ویژه به نگهداری بهتر آنها از کودکشان کمک می کند.

کِی و کُجا نوزاد را ماساژ بدهیم؟
– از همان اولین ماه تولد می‌توانید نوزاد را ماساژ بدهید اما مدت ماساژ بسته به سن و واکنش‌های او دارد که می‌تواند از ۱۰ دقیقه تا ۴۰ دقیقه طول بکشد.

– مطمئن شوید که وقت و آمادگی کافی برای ماساژ نوزاد دارید و سعی کنید در محل آرام این کار را انجام دهید تا به فرزندتان استرس وارد نشود. همچنین دمای اتاق را در ۲۵ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید.

– از روغن مخصوص نوزاد یا روغن‌های طبیعی و گیاهی مانند روغن زیتون برای چرب کردن بدن نوزاد استفاده کنید تا در هنگام ماساژ پوست او زیر انگشتانتان کِش نیاید و همچنین انگشتان شما راحت‌تر کار ماساژ را انجام دهند.

– بعد از شیر خوردن یا در هنگام گرسنگی بدن نوزاد را ماساژ ندهید.

– برای ماساژ دادن ابتدا باید خودتان در وضعیت مناسبی قرار بگیرید و به جایی تکیه دهید یا بدن‌تان در وضعیت راحت و آرامی قرار داشته باشد.

سپس می‌توانید نوزاد را روی پای‌تان یا روی میزی پهن بگذارید. با بزرگتر شدن او، پارچه یا حوله تمیزی روی زمین پهن کنید و او را ماساژ دهید.

شرایط لازم برای ماساژ نوزاد
– نوزاد را وقتی که سرحال است برای ماساژ آماده کنید. فرزند شما نباید گرسنه یا کاملا سیر باشد. یک ساعت بعد از خوردن غذا و پس از استحمام فرصت مناسبی برای این کار است.

– زیورآلاتی که ممکن است هنگام ماساژ به نوزاد آسیب بزنند را از دست خود خارج کنید.

– ناخن دست هایتان را کاملا کوتاه کنید.

– قبل از ماساژ دست ها را با آب و صابون بشویید. همچنین دست ها را با به هم مالیدن یا قرار دادن در آلب ولرم به مدت سه تا چهار دقیقه گرم کرده و سپس خشک کنید.

– یک مکان ساکت و گرم را برای ماساژ دادن کودک پیدا کنید.

– دمای اتاق بهتر است حدود ۲۶ درجه سانتیگراد باشد تا نوزاد بدون پوشش هم در آن احساس راحتی کند.

– حوله ای را روی تخت یا زمین پهن کنید و نوزاد را روی آن بگذارید.

– برای ماساژ دادن بهتر است از روغن های مخصوص بچه ها استفاده کنید.

هنگام ماساژ نوزاد  این نکات را از یاد نبرید
– دقت کنید که سطحی که کودک را روی آن قرار می دهید خیلی نرم نباشد که بدن نوزاد در آن فرو برود.

– هرگز کودک بیمار، خصوصا نوزاد تب دار را ماساژ ندهید. در آغوش گرفتن آنها در این شرایط برایشان آرامش بخش تر است.

– هیچگاه نوزاد تازه غذا خورده را ماساژ ندهید زیرا ممکن است استفراغ کند. البته ماساژ نوزاد گرسنه هم موجب بیقراری او می شود.

– زمانی که کودک تمایل به بازی دارد از ماساژ دادن او پرهیز کنید زیرا زیر دستان شما آرام نمی گیرد.

– مدت زمان ماساژ می تواند بین ۵ تا ۱۵ دقیقه ادامه داشته باشد که این بستگی به تمایل نوزاد دارد.

منبع : بیتوته

توصیه هایی برای تقویت ناخن و جلوگیری از شکستن ناخن ها

از آنجایی ظاهر زیبای ناخن ها برای بسیاری از مردم جهان اهمیت ویژه ای دارد، با در نظر گرفتن برخی تکنیک های ساده می توان از این شرایط پیشگیری کرد.

روش هایی برای جلوگیری از شکستن ناخن ها

ناخن هایی مرتب و سالم می توانند نقشی کلیدی در زیبایی دست های انسان ایفا کنند.

با این وجود برخی عوامل و شرایط می توانند به ضعف و شکننده شدن ناخن ها منجر شوند. از آنجایی ظاهر زیبای ناخن ها برای بسیاری از مردم جهان اهمیت ویژه ای دارد،

با در نظر گرفتن برخی تکنیک های ساده می توان از این شرایط پیشگیری کرد.

دور نگه داشتن ناخن ها از آب

هنگامی که موضوع تقویت ناخن ها مطرح می شود، اجتناب از مواجهه بیش از اندازه با آب می تواند بسیار مفید باشد

زیرا آب ناخن ها را نرم می کند. در مواجهه بیش از اندازه با آب، بستر ناخن ها به واسطه جذب آب گسترش می یابند، سپس تبخیر رطوبت موجب جمع شدن آنها می شود و از این رو،

ناخن ها به طور چشمگیری شل شده و مستعد پوست انداختن می شوند. برای پیشگیری از نرم شدن ناخن ها، هنگام شستشوی ظروف

همواره از دستکش ظرفشویی استفاده کنید و مدت زمان تعامل با آب را به حداقل برسانید.

سوهان زدن ناخن ها

چگونگی سوهان زدن ناخن ها می تواند موجب شکستن آنها شود.

ابتدا با استفاده از یک ناخن گیر ناخن های خود را کوتاه کرده و سپس با استفاده از یک سوهان مناسب به آنها شکل دهید.

زبری سوهان نباید به گونه ای باشد که به پوست اطراف ناخن ها آسیب وارد کند.

همچنین، سوهان زدن همواره در یک جهت عامل کلیدی در حفظ ناخن هایی سالم است.

حرکت عقب و جلو سوهان می تواند لبه های ناخن را تضعیف کند.

مصرف مکمل های بیوتین

بیوتین، یک ویتامین محلول در آب، تنها مکملی است که از نظر علمی نقش آن در تقویت ناخن ها ثابت شده است.

گاهی اوقات بهترین مکمل های ناخن آنهایی هستند که برای مو نیز کارایی دارند.

مو و ناخن ها وجوه اشتراک بسیاری دارند و مکمل هایی که برای درمان یکی شکل گرفته اند، اغلب به بهبودی شرایط دیگری نیز کمک می کنند.

بیوتین غیر سمی است و هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای ندارد، اما پیش از آغاز مصرف بهتر است با پزشک مشورت کنید.

دور نگه داشتن ناخن ها از مواد شیمیایی

بسیاری از لاک های ناخن و لاک پاک کن ها پر از مواد شیمیایی هستند که موجب شکنندگی، خشکی، و نازک شدن ناخن ها می شوند.

اگر قصد دارید ناخن های خود را تقویت کنید، دوری از محصولات حاوی مواد شیمیایی مانند لاک های ناخن و لاک پاک کن های حاوی استون به هر قیمتی اقدامی عاقلانه است.

مواد شیمیایی می توانند به ناخن ها آسیب وارد کنند. اگر همچنان علاقه دارید از لاک های ناخن استفاده کنید، نمونه های فاقد مواد سمی و لاک پاک کن های فاقد استون را انتخاب کنید.

رسیدگی به کوتیکول ها

کوتیکول ها بخشی از پوست هستند و نقش مهمی در سلامت ناخن ها ایفا می کنند.

کوتاه کردن کوتیکول ها ممکن است به شکل گیری عفونت، خطوط سفید، و دیگر مشکلات ناخن منجر شود.

اگر ظاهر کوتیکول های خود را دوست ندارید با کمک یک مانکورزن حرفه ای آنها را پیرایش کنید.

برای حفظ سلامت کوتیکول ها، آنها را با روغن های مغذی مرطوب نگه دارید.

استراحت به لاک ها

بسیاری از بانوان تلاش می کنند تا لاک ناخن را در بیشترین زمان ممکن روی ناخن های خود حفظ کنند.

در همین راستا، به طور مداوم روی لاک پیشین لایه ای جدید از لاک زده می شود.

اما باقی ماندن لاک ناخن برای مدت بسیار طولانی روی ناخن ها به قدرت و سلامت کلی آنها آسیب وارد می کند.

حتی امن‌ترین لاک های ناخن در صورت استفاده طولانی مدت می توانند موجب شکنندگی، نازک شدن و خشکی ناخن ها شوند.

به عنوان مثال، اگر پنج روز به طور مداوم از لاک ناخن استفاده کرده اید، لاک را به طور کامل پاک کنید و به همان اندازه یعنی پنج روز فرصت احیا به ناخن ها بدهید.

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم

یکی از عوامل کلیدی در داشتن ناخن هایی قوی حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل است.

مواد غذایی مانند بلوبری که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کنند،

در شرایطی که سبزیجات برگ‌دار آهن مورد نیاز برای قدرت ناخن ها را فراهم می کنند.

بادام سرشار از منیزیم است و گزینه ای فوق العاده برای صاف کردن خطوط عمودی ناخن ها است.

کلسیم موجود در لبنیات یک ماده معدنی مهم برای کمک به رشد ناخن ها است. برای حفظ سلامت ناخن ها استفاده از روغن ماهی، ویتامین D، و روغن نارگیل را فراموش نکنید.

انجام درمان های خانگی

اگر ناخن های شما به یک رسیدگی جدی نیاز دارند می توانید از روش های خانگی استفاده کنید.

همان گونه که پوست صورت گاهی اوقات به ماسک برای آبرسانی نیاز دارد، ناخن ها نیز همین گونه هستند.

برای ناخن ها زرد می توانید از یک روش ساده شامل لایه برداری با آب لیمو و جوش شیرین استفاده کنید.

اگر ناخن ها فوق العاده خشک شده اند، آنها را در روغن زیتون قرار دهید.

کوتاه نگه داشتن ناخن ها

هر اندازه که ناخن هایی بلند می توانند زیبا باشند، اما بهترین گزینه برای تقویت آنها اجتناب از بلند کردن بیش از اندازه است.

هرچه ناخن ها بلندتر شوند، احتمال آسیب دیدن آنها نیز بیشتر می شود.

احتمال شکستن ناخن های کوتاه در زندگی روزانه بسیار کمتر از ناخن های بلند است. همچنین، حفظ ظاهر زیبای ناخن ها هنگامی که کوتاه‌تر هستند، راحت‌تر است.

مراجعه به پزشک

اگر ناخن های شما همچنان شکننده باقی مانده اند، بدون در نظر گرفتن این که چه میزان تلاش برای ترمیم و تقویت آنها کرده اید، شاید زمان مراجعه به یک پزشک متخصص فرا رسیده باشید.

منبع : asriran.com

توصیه هایی برای تقویت ناخن و جلوگیری از شکستن ناخن ها

توصیه های مهم برای شروع تغذیه کودک همراه با شیر مادر

تغذیه کودکان در سال های ابتدایی زندگی زمینه ساز رشد و سلامتی آنها در زندگی است.

بنابراین تغذیه در این دوران اهمیت ویژه ای پیدا می کند. ما در سلسله مطالبی که پیش از این خواندید به نکاتی در مورد غذای کودکان در سنین مختلف اشاره کردیم که تا یکسالگی را شامل می شد.

در این مطلب به مواردی می پردازیم که در سنین یک تا سه سالگی به عادات غذایی، توانایی های کودک در غذا خوردن، تعداد وعده های غذایی و مسائلی از این دست می پردازد؛

شیوا فرجی، کارشناس ارشد تغذیه در این مورد توضیح می دهد:

۱٫ بچه ها بعد از یک سالگی می توانند از غذای سفره استفاده کنند یعنی محدودیت خاصی در دریافت و استفاده از غذایی که ما می خوریم، ندارند.

اگر ما غذا را با اشتها بخوریم و کودکان را نیز به غذا خوردن ترغیب کنیم روی اشتهایشان تاثیر می گذارد.

۲٫ درست است که می گوییم کودک از غذای سفره می خورد اما یکسری تبصره و بندها نیز شامل این شرایط می شود.

از جمله اینکه کودک در سنین بین یک تا دو سالگی هنوز دندان هایش کامل نشده است.

به همین دلیل احتمال دارد بعضی از غذاهایی که در سفره وجود دارد را نتوانند خوب بجوند.

علاوه بر این بدن کودک هنوز مقاومت کافی در برابر بیماری ها ندارد و ممکن است که بعضی روزها حالت بیماری پیدا کنند و میلی به غذای سفره نداشته باشد. در این شرایط بسیار مهم است که ما بچه ها را وادار به غذا خوردن نکنیم و گاهی شکل غذا را برای آنها تغییر دهیم.

۳٫ کودکان در این برهه از زندگی رشدی بسیار سریع دارند بنابراین دریافت غذا بسیار اهمیت دارد.

اما با کودکی که بدغذایی می کند چه باید کرد؟ مثل همیشه توصیه ما اجتناب از اجبار است.

اگر کودک ناهار خود را نخورد تلاش می کنیم یکی، دو ساعت بعد غذا را به شکل دیگری به او تعارف کنیم

تا ببینیم که غذا را می خورد یا نه و این عمل را آنقدر تکرار می کنیم تا کودک گرسنه شود و خودش میل به غذا خوردن پیدا کند.

۳٫ غذای بچه ها در این سن باید سه ویژگی مهم داشته باشد:

کم حجم، پرانرژی و زودهضم. به همین دلیل عصاره قلم گاوی انتخاب خوبی برای افزودن به سوپ بچه ها نیست

چون با وجود مقوی بودن برای بچه قابل هضم نیست.

۴٫ بچه ها غذا را در دفعات بیشتری می خورند و مثل ما در سه وعده غذای مورد نیازشان را دریافت نمی کنند.

کودک در این سن ممکن است نیاز باشد تا ۶ وعده غذا بخورند.

البته بچه یک تا دوساله هنوز شیر مادرش را نیز می خورد؛ یعنی ۵،۶ بار در شبانه روز غذا می خورد و بقیه اش را نیز از شیر مادر تغذیه می کند.

بنابراین به تعداد دفعات و تغذیه کودک از هر دو منبع توجه کنید.

۵٫ بچه ها در این سن دوست دارند که خودشان غذا را بخورند و مثلا مرغ را در دست بگیرند و به دندان ببرند

اما حقیقت این است که توانایی کندن و تکه تکه کردن را ندارند.

باید گوشت را برای آنها از استخوان جدا کرده و تکه تکه کنیم و در اختیارش بگذاریم.

۶٫ موقع دادن غذاهای جامد باید توجه کنیم که غذا کمی نرم تر از حالتی باشد که خودمان مصرف می کنیم

به عنوان مثال در مورد برنج. یکی از مشکلاتی که ممکن است بچه ها در این سن پیدا کنند یبوست است.

استفاده از برگه هلو و زردآلو و آلو در غذای شان می تواند کارکرد شکم شان را بهتر می کند.

اضافه کردن روغن زیتون یا کره در غذای بچه ها نیز در این مورد موثر است و از طرفی به طور کلی برای بچه ها در این سنین آزاد است تا انرژی غذا را بالاتر ببرد.

۷٫ ادویه های تند مثل فلفل یا دارچین و به طور کلی افزودنی هایی که در طعم غذا غالب هستند و ممکن است خیلی به مذاق کودک خوش نیاید

را به غذای کودک اضافه نکنیم. بهتر است قبل از افزودن این موارد مقداری از غذا را برای کودک کنار بگذارید

و سپس برای بقیه اعضای خانواده از این چاشنی ها استفاده کنید. خوردن غذای سفره به این معنی نیست

که کودک همه طعم های مورد علاقه ما را بتواند بخورد.

۸٫ بچه ها ممکن است در بعضی از روزها برای خوردن میوه بدقلقی کنند.

اگر سبزیجات تازه در اختیار کودک قرار دهیم هیچ اجباری برای خوردن میوه در همان یک روز وجود ندارد.

۹٫ برخی از مادران تصور می کنند که اگر آب خورش را به کودک بدهند تمام مواد مغذی آن به بدن فرزندشان می رسد

و دیگر لازم نیست بچه حتما مخلفات خورش را نیز بخورد. اما این تصور اشتباهی است و آب خورش همه چیز ندارد.

منبع : نی نی سایت

توصیه هایی درباره رنگ کردن موهای سفید

توصیه هایی درباره رنگ کردن موهای سفید

توصیه هایی درباره رنگ کردن موهای سفید

قبل از هر چیز باید این مطلب رو بدونیم که موهای مشتری چند درصد سفیدی داره که ما با بهترین روش بتونیم موها رو پوشش بدیم.

قاعدتا موهای سفید ۲۵%یا۵۰%یا ۷۵%ویا۱۰۰%هست.

ما جهت رنگ کردن مو نیاز به باز کردن حالت فلس مو ها که با استفاده از آمونیاک و خاصیت قلیایی که دارد میتواند این کار رو انجام داد و ۳ روش برای فعال کرون امونیاک وجود دارد .

روش اول ترکیب کردن با اکسیدان

روش دوم ماساژ دادن 

روش سوم حرارت دادن به مو

راهکار برای گرفتن موهای ۲۵%سفیدی

اول موها را به اکسیدان آغشته کرده و به مدت ۱۰ دقیقه صبر کنید تا موها تحریک شده و بتواند بهتر رنگ را جذب کند

و بعد از مدت مکث اکسیدان روی مو را با پنبه پاک کنید و رنگ مورد نظر را مصرف میکنیم مثل ۶/۰۰با اکسیدان ۶

فرمول اصلی که باید در نظر داشته باشیم  

قانون ۲۵%سفیدی یک چهارم رنگ اصلی و ۳ چهارم رنگ فانتزی

قانون ۵۰% سفیدی .۲چهارم رنگ اصلی با ۲ چهارم رنگ فانتزی

قانون ۷۵%سفیدی ۳چهارم رنگ اصلی و ۱چهارم رنگ فانتزی

قانون ۱۰۰%بهتراست ابتدا دانه مصنوعی به موها داده و از سری رنگهایی اصلی استفاده شود

اگر تمام مو سفید باشد و موها رنگ نشده باشد از شامپو شیمیایی استفاده میشود.

فرمول شامپو شیمیایی 

۱ پیمانه پودر دوکلره +اکسیدان ۶%+شامپو

دوستان عزیز با بعضی از کلمات بیشتر آشنا باشیم تا با استفاده از این کلمات و تکنیکها بتوانیم بهترین کار رو برای مشتری ارائه دهیم .

پورسانتاژ: به معنی تعیین درصد سفیدی

دکاپاژ: عملی است برای پاک کردن رنگ قبلی از سر که بوسیله پودر +اکسیدان ۶%

 دکلره: بی رنگ کردن موها توسط مواد دکلره +اکسیدان

همپایه کردن: عملی است برای یک دست کردن موها از ریشه تا ساقه ان

 دکلره یا دکاپاژ: در صورت چند رنگ بودن انجام میگیرد که یک رنگ هم گروه رنگ مصرفی بدون اینکه با اکسیدان مخلوط شود روی موها زده و بعد رنگ انتخابی را روی همان رنگ قبلی مصرف میکنیم

رنساژ: یعنی سایه انداختن یا رفله دادن توسط یک رنگ روشن یا فانتزی روی موهایی که دکلره شده و نمدار است.

حمام رنگ: برای گرفتن رفله های مزاحم از روی مو رنگ مورد نظر با ۳ برابر اکسیدان نمره ۱ مخلوط میکنیم و ب مدت ۵ دقیقه موها را در سرشور  ماساژ داده و بعد آبکشی میکنیم سپس رنگ اصلی را کار میکنیم این عمل باعث بالا رفتن کیفیت کار میشود.

رنگ شرابی خنثی کننده رفله نارنجی میباشد و رنگهایی دودی و خاکستری نیز همین خاصیت رو دارند .

رنگ زیتونی خاصیت ضد قرمزی دارند.

رنگهای بنفش و نارنجی ضد رفله سبز میباشد.

  منبع : بیتوته

در صورتی که قصد بارداری دارید ، به این توصیه ها توجه کنید

در صورتی که قصد بارداری دارید ، به این توصیه ها توجه کنید

خانم‌هایی که قصد دارند با خیال راحت و بدون دردسر برای بارداری اقدام کنند، بهتر است نکاتی را رعایت کنند.

اگر شما هم جزو خانم‌هایی هستید که قصد دارید در آینده‌ای نزدیک برای بارداری اقدام کنید، این نکته‌ها می‌توانند برای یک بارداری ایمن و آسان به شما کمک کنند.
عدم کنترل بارداری
بدیهی است که  برای بار دارشدن باید استفاده از روش‌های کنترل بارداری را کنار گذاشت. اما معمولا نباید انتظار داشت که مثلا پس از یک هفته از عدم کنترل بارداری، حاملگی اتفاق بیفتد.

مصرف قرص‌های ضد‌بارداری باید متوقف شود. حذف روش ضد بارداری IUD یک ماه قبل از بارداری و قطع روش‌های تزریقی ضد بارداری، سه ماه قبل از لقاح (ترکیب اسپرم و تخمک ) باید انجام گیرد.
متخصصین برای آماده شدن زن و شوهر‌ها، یک دوره مشاوره ۹۰ روزه را جهت داشتن یک بارداری سالم توصیه می‌کنند.

این دوره باعث می‌شود که هورمون‌ها فرصتی برای تنظیم سطح (مقدار) خود بیابند، دوره عادت ماهیانه تنظیم شود و شخص زمان تخمک‌گذاری خود را که به احتمال زیاد بارداری در این زمان اتفاق می‌افتد، حس کند.
برای بعضی از زن و شوهر‌ها درست به محض قطع کنترل بارداری، حاملگی اتفاق می‌افتد اما اگر آنها به‌طور همیشگی از موارد ضد بارداری استفاده کرده‌اند، یک برنامه‌ریزی درست قبل از بارداری لازم دارند.
تعادل وزن
مطالعات نشان داده که هم افزایش و هم کاهش وزن مادر بر باروری و سلامتی جنین اثر دارد. مادر باید با رعایت مسائل بهداشتی و روش‌های مورد نیاز، وزن خود را به وزن ایده‌آل برساند.

در صورتی که قصد بارداری دارید ، به این توصیه ها توجه کنید

فعالیت بدنی
حتی اگر وزن مادر ایده‌آل باشد، داشتن فعالیت بدنی مناسب (نه مثلا دوی ماراتن یا بلند کردن وزنه سنگین) قبل از بارداری یا در طول آن، باعث می‌شود تا او بارداری و زایمان راحت‌تری داشته باشد.

برای داشتن فعالیت بدنی مناسب باید با پزشک مشورت کرد چون این فعالیت‌ها نباید زیاد به بدن فشار وارد کنند.
عدم مصرف مواد انرژی‌زا
تحقیقات در مورد اثر کافئین بر روی بارداری متناقض است.

برخی مطالعات بیان کرده که کافئین منجر به سقط جنین می‌شود در حالی که تحقیقاتی دیگر این ادعا را رد می‌کنند.

بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند که مادران مصرف کافئین خود را به ۲۰۰ میلی‌گرم (حدود دو فنجان قهوه) در روز محدود کنند.

اما باید دقت کنید که فقط قهوه یا چای کافئین ندارند بلکه شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و برخی داروهای سرد درد نیز دارای کافئین هستند.
احساس خوب
استرس روی باروری، بارداری و سلامت نوزاد تأثیر می‌گذارد.

مطالعات نشان داده است که احتمال بارداری در طول ماهی که زوجین احساس خوب و آرامی داشته و کمتر دچار تنش و افسردگی هستند بیشتر است.

پس با توجه به این نکته، یک مادر باید در صورت امکان هر روز ورزش کند، ماساژ روزانه داشته باشد، در طول روز با شریک زندگیش صحبت کند،

خواب کافی و آرام داشته باشد و با کمک گرفتن از متخصصان و کارشناسان مشکلات خود را مدیریت کند.
رژیم غذایی سالم
آن چه یک مادر می‌خورد، کودکش نیز همان را می‌خورد. پس خوردن غذا‌های هر پنج گروه غذایی شامل میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین بدون چربی (مانند مرغ، تخم‌مرغ و حبوبات) و لبنیات در شروع و طول بارداری ضروری است.
افزایش اسید فولیک
داشتن اسید فولیک به اندازه کافی نقش موثری در پیشگیری از نقایص مادرزادی ستون فقرات و سر کودک دارد.

زنان باردار هر روز باید ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک دریافت کنند. و همچنین خوردن غذاهای سرشار از «فولات» ضروری است.

برخی منابع غذایی خوب برای اسید فولیک عبارتند از:

سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، مرکبات، غلات سبوس‌دار، و حبوبات غنی از فولات و نان. کارشناسان توصیه می‌کنند که مصرف اسید فولیک سه ماه پیش ازآغاز بارداری شروع شود.

سیگار نکشیدن
زنانی که قبل از بارداری سیگار می‌کشند احتمالا دو برابر بیشتر از زنان غیر سیگاری دچار تأخیر در بارداری و حدود ۳۰ درصد بیشتر دچار ناباروری می‌شوند.

مادرانی که در دوران بارداری سیگار می‌کشند به احتمال زیاد کودکشان در هنگام تولد وزن خیلی کمی دارد و حتی در زمان مقرر متولد نخواهد شد یا حتی ممکن است این کودک دچار سندرم مرگ ناگهانی شود.
اگر مادری سیگار می‌کشد، بهتر است حداقل یک تا سه ماه قبل از شروع بارداری استعمال سیگار یا سایر دخانیات را ترک کند.
مراجعه به دکتر
هنگامی که یک خانم قصد دارد باردار شود باید قبل از اقدام به بارداری، برای بررسی بیماری‌های مزمن مانند دیابت و آسم یا هر گونه اختلالات ژنتیکی ، مسائل و یا حاملگی‌های قبلی و چکاب سلامت کلی بدن به پزشک مراجعه کند.

واکسینه شدن علیه بیماری‌ها

هنگامی که یک مادر در حال برنامه‌ریزی برای بارداری است، بهتر است خود را علیه بیماری‌هایی که ممکن است در طول بارداری به آنها مبتلا شود و این بیماری‌ها برای حاملگی و کودک مضر هستند،

واکسینه کند. از جمله این واکسن‌ها می‌توان به واکسن علیه بیماری‌های آنفلوآنزای فصلی، سرخک، اوریون و سرخجه، کزاز، دیفتری، سیاه سرفه و آبله مرغان اشاره کرد.

از آنجایی که برخی از واکسن‌ها حاوی ویروس زنده هستند باید یک تا سه ماه قبل از باردار شدن به دریافت آنها اقدام نمود.

در صورتی که قصد بارداری دارید ، به این توصیه ها توجه کنید

مصرف نکردن قرص و دارو
برخی از قرص‌ها و دارو‌ها بر روی سلامت کودک تاثیر منفی دارند و حتی ممکن است باعث ناهنجاری‌های ژنتیکی در کودک شوند.

پس مادر باردار نباید هیچ دارویی را بدون مشورت پژشک مصرف کند.
مراجعه به دندانپزشک
زنان مبتلا به بیماری‌های لثه حدود چهار تا هفت برابر بیشتر از زنان سالم، کودکانی با وزن کم و یا زودرس به دنیا می‌آورند.

بنابر این خانم‌هایی که قصد بارداری دارند باید قبل از اقدام به بارداری به دندانپزشک مراجعه کنند.
مصرف با احتیاط ماهی
خانم‌های باردار باید از ماهی‌هایی که بدنشان مقدار کمی جیوه دارد مانند کنسرو ماهی تن، میگو و ماهی قزل‌آلا به مقدار محدود استفاده کنند زیرا مقدار زیاد جیوه به مغز در حال رشد و سیستم عصبی کودک آسیب می‌رساند.

منبع : نی نی سایت

ninisite.com

در صورتی که قصد بارداری دارید ، به این توصیه ها توجه کنید

توصیه هایی برای انتخاب و خرید مانتو مناسب

در حال حاضر یکی از پوشاک ضروری خانم های ایرانی مانتو است . انتخاب یک مانتو مناسب میتواند نقش بسیار مهمی در شیک پوشی شما داشته باشد .

برای انتخاب مانتو مناسب معیارهای بسیار زیادی وجود دارد .

برای مثال :

انتخاب مانتو بر اساس قد شما . اگر بلند قد هستید رنگ و مدل مانتویی که باید انتخاب کنید بسیار متفاوت تر از مانتو مناسب برای یک خانم کوتاه قد خواهد بود

یا انتخاب مانتو بر اساس وزن شما . در صورتی که چاق باشید و اضافه وزن زیادی داشته باشید میتوناید با استفاده از انتخاب درست نوع رنگ و مدل مانتو ، خود را لاغر تر از آنچه هستید نشان دهید

و اگر لاغر باشید نیز به همین صورت میتوانید با استفاده از تکنیک های پوشش و لباش ، خود را چاق تر نشان دهید .

رنگ پوست و فرم صورت شما نیز در انتخاب مانتو مناسب برای شما بسیار موثر است .

در ادامه این مطلب از سایت مد روز ، توصیه هایی جهت انتخاب هرچه بهتر مانتو مناسب را مطالعه می نمایید .

۱- در صورتی که دوست دارید قد شما کوتاه تر از آنچه هستید به چشم بیاید .

انتخاب های نادرست :

پوشیدن مانتو و شلوار و کفش پاشنه بلند هم رنگ . اینکار قد شما را بلندتر از آنچه هستید نشان میدهد .

پوشیدن مانتو کوتاه و بالای زانو ؛ در صورتی که قد شما خیلی بلند است و تمایل دارید کمی کوتاه تر به نظر برسید ( مثلا ممکن است همسر شما قد کوتاهی دارد و شما تمایل دارید کوتاه قدتر از آنچه هستید به چشم بیایید تا با همسرتان بهتر دیده شوید ) هرگز از مانتو های کوتاه استفاده نکنید .

مانتوهای کوتاه ، شما را بلند قد تر نشان خواهند داد .

انتخاب درست :

از چندین رنگ متفاوت برای شال و مانتو ، شلوار و کفش پاشنه دار خود استفاده کنید و سعی کنید با این کار رنگ پوشش خود را تقسیم کرده و قد خود را متناسب تر و کوتاه تر از آنچه هست نشان دهید .

مدل مانتو دخترانه رنگی – قهوه ای – با کفش پاشنه دار قهوه ای و شلوار پارچه ای سفید و روسری رنگی طرح دار

مانتوی خود را کمی بلندتر انتخاب کنید و از پوشیدن مانتوهای گشاد خودداری کنید .

۲ – در صورتی که قد کوتاهی دارید و تمایل دارید قد خود را بلندتر نشان دهید .

انتخاب نادرست : خرید مانتو بلند و گشاد و کلوش برای شما اصلا مناسب نیست . همچنین از خرید مانتو های طرح دار که خط های عمودی دارند خودداری نمایید. پوشیدن مانتوهای مدل چروک نیز برای شما مناسب نیست .

انتخاب درست : همیشه مانتوهایی بخرید که کاملا اندازه شما بوده و به هیچ عنوان گشاد نباشند . سعی کنید در ترکیب رنگ پوشش خودتان از تعداد رنگ هایی کمی استفاده کرده و رنگ های نزدیک به هم انتخاب کنید .

مانتو دخترانه رنگ آبی شالی ست شده با شلوار جین آبی و کفش اسپرت و شال قهوه ای

برای مثال رنگ مانتو با شال و کفش شما یکرنگ و یا خیلی نزدیک به هم بوده و فقط از شلوار به رنگ متفاوت تر استفاده کنید .

پوشیدن مانتو ساده با راه راه های عمودی میتواند برای بلندتر نشان دادن قد شما موثر باشد

۳- در صورتی که چاق هستید و دوست دارید با استفاده از پوشش مناسب ، لاغر تر دیده شوید .

انتخاب نادرست : مانتوهایی با خط ها و راه راه هایی عمودی به هیچ عنوان استفاده نکنید . از خرید مانتوی کوتاه و خیلی بلند خودداری کنید .

مانتو تنگ و کشی اصلا برای شما مناسب نیست و فرم بدن شما را بسیار زشت نشان خواهد داد . هیگاه از مانتوهایی که در بخش جلو دارای جیب هستند استفاده نکنید و موقع خرید همیشه مانتوهایی با جیب از بغل را انتخاب کنید .

انتخاب درست : همیشه مانتویی انتخاب کنید که نه تنگ باشد و نه گشاد . شما همیشه باید دقیقا سایز بدن خودتان را خرید کنید . تا جایی که امکان دارد مانتوهای بدون خز خریداری کنید ولی در ورتی که از مانتو راه راه خوشتان آمد ، حتما خطهای آن عمودی باشد .

در هنگام انتخاب مانتو برای خانم های چاق ، وجود چاک و شکاف از پهلوی مانتو ، بسیار عالی است

در صورتی که اضافه وزن شما بیشتر در ناحه شکم و پهلوها میباشد ، مانتو بدون کمر خریداری کنید . مانتو راسته و یک دست برای شما بسیار مناسب است و باعث میشود شکم و پهلو و سینه شما یکدست و کوچکتر نشان داده شود .

از مانتوهایی که در بخش جلو ، مخصوصا روی سینه دارای جیب هستند دوری کنید .

۴ – در صورتی که برای فصل گرما قصد خرید مانتو تابستانه دارید :

انتخاب نادرست : مانتو تنگ ، مانتو رنگ تیره ، مانتو ساتن

مدل مانتو زرد با روسری طرح دار کرم و شلوار سفید و کفش بدون پاشنه و تخت به رنگ کرم

انتخاب درست : مانتو راحت با رنگ های شاد و روشن و نازک خریداری کنید . مانتو های نخی با الیاف طبیعی بهترین انتخاب برای تابستان و فصل گرما میباشد .

۵- در صورتی که پوست تیره دارید ..

انتخاب نادرست : رنگ های تیره و مات . رنگ هایی مثل : آبی نفتی ، شکلاتی ،مشکی ، کاربنی ، سبز حنایی، لجنی ،سرمه ای ، قرمز تیره ، زرشکی ، طوسی تیره ، بادمجانی و .. برای شما مناسب نیست .

مدل مانتو بنفش خالدار – ست شده با شال سفید ، شلوار سفید و کفش سفید

انتخاب درست : از رنگ های روشن و شاد استفاده کنید مانند : صورتی روشن ، سرخابی ، زرد لیمویی ، نارنجی ،آبی آسمانی ، طوسی روشن ، سبز کاهویی ،پنبه ای ،شیری ، سفیدطرح دار ، یاسی ، بنفش روشن و …

۶ – در صورتی که پوست روشن دارید :

انتخاب نادرست : رنگ هایی مانند : قرمز روشن ، سفید ؛ لیمویی ، خاکی ، یاسی ، آسمانی

انتخاب درست : قهوه ای روشن ، کاربنی ، زرشکی ، بژ ، پیازی تیره ، بادمجانی ، ارغوانی و …

مانتو بلند زرشکی ، ست شده با شلوار سفید و کفش مشکی و روسری مشکی

توصیه هایی برای ورزش کردن افراد مبتلا به کمر درد

[ad_1]

بامداد-به محض اینکه مراحل دردهای کمر به پایان می‌رسد، به بیمارانی که کمرشان آسیب پذیر است توصیه می‌شود که هر چه سریع تر فعالیت‌های روزمره‌ شان و ورزش کردن را از سر بگیرند.

درواقع، برای کمر هیچ چیزی بدتر از بی تحرکی نیست. هر چه کمترتان عضله ای تر باشد، خطر ابتلا به کمردرد کمتر خواهد بود!

به افرادی که کمرشان حساس و آسیب پذیر است، چه ورزش هایی توصیه می شود؟

عضله ای کردن کمر برای کاهش خطر ابتلا به کمردرد ضروری است. با این حال توجه داشته باشید که اگر برخی ورزش ها مفیدند، برخی دیگر ممکن است باعث درد و رنج در ناحیۀ کمر بشوند.

در صورت وجود کمردرد، از چه ورزش هایی باید اجتناب کرد؟

ورزش های خشن که لازمۀ انجام آنها داشتن برخورد خشن و پیچ و تاب در ناحیۀ کمر است و موجب بروز آسیب های کوچک می شوند، ممنوع اند.

همچنین افرادی که کمردرد دارند به شدت از انجام این ورزش ها منع می شوند:

جودو، کشتی، قایق رانی، کانو کایاک، تمام ورزش های راکتی (تنیس، پینگ پنگ، بدمینتون ….)، وزنه برداری و هارتل، ترامپولین و …. .

به افرادی که کمرشان حساس و آسیب پذیر است، چه ورزش هایی توصیه می شود؟

سه ورزش به شدت توصیه می شوند: شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری.

شنا بهترین ورزش برای کسانی است که از کمردرد رنج می برند. شنا نوعی درمان کامل برای مشکلات کمر است. وقتی که بدن در آب است، در حالت بی وزنی است و از یک سری از قید و بندها رها می شود. در نتیجه ستون مهره ها تحت فشار و وزن بدن قرار ندارد… .

پیاده روی نیز یک فعالیت جسمی بسیار مناسب است. بسیار ساده می توان پیاده روی کرد؛ چه مسیر کوتاه باشد و چه طولانی، چه سرعت پیاده روی زیاد باشد و چه کم، فایده و تأثیر خود را خواهد داشت. اگر پیاده روی می کنید باید تعداد گام هایتان را افزایش دهید به جای اینکه اندازۀ گام هایتان را بیشتر کنید. در واقع هر چه طول گام بیشتر باشد، میزان پیچ خوردگی در ستون مهره ها بیشتر خواهد بود.

اگر پیاده به یک گردش طولانی می روید، گام هایتان باید مرتب باشند. ضمناً کوله پشتی تان هم باید سبک باشد.

چرا نباید بدوید؟

زمانی که می دوید، در هر گام ستون مهره ها ۱۰ برابر وزن بدن را باید تحمل کند. به علاوه موج های سختی در راستای پاهای شما بالا می روند. در نتیجه، ستون مهره ها در معرض درد قرار خواهد گرفت. اگر واقعاً اصرار دارید که بدوید، باید احتیاط کنید و کفش های مناسبی بپوشید که بتوانند از شدت شوک های وارده بر ستون مهره ها بکاهند.

و در نهایت دوچرخه سواری؛ این فعالیت به شرطی مناسب است که موقعیتی مناسب برای قرارگرفتن بر روی دوچرخه داشته باشید (تناسب بین اندازۀ دوچرخه و ارتفاع بدن) و هیچ مشکل خاصی برای سطح ستون مهره ها ایجاد نشود.

در این موارد حتماً با پزشک تان مشورت کنید، او می تواند تمرینات و حرکات مناسبی به شما پیشنهاد کند.

منبع:seemorgh.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ده فرمان برای بیمار مبتلا به دیسک زیباشو دات کامهر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به ورزش درمانی برای رفع کمر درد تصویرورزش برای کمر درد ورزش برای رفع کمردرد کمر درد درمان درد کمر با ورزشحرکات ورزشی برای توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازینکات مهم برای ورزش کردن در هوای سرد با این ورزش ها افسردگی و اضطراب را از خود دور کنیددرمان کمر درد با ورزش، کمردرد، کمر درد، درمان کمر درد کمر دردکمر درد قاعدگیکمر درد و عفونت رحمکمر درد شدید در بارداریکمر درد سیاتیک ورزش برای درد زانو کشش، یکی از ورزشهای مهم برای افراد مبتلا به استئوآرتریت درد مفاصل استچند ورزش‌ مفید برای زانوها زیباشو دات کامورزش‌های مفید شنا کردن اولین توصیه پزشکان است شنا، به جز شنای کرال پشت، برای زانوها هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیمتوصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایراننور لامپ بر خواب تاثیر می‌گذارد ورزش منظم و تغذیه‌ سالم نقش بسزایی در حفظ قوای بهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمرتوصیه‌های کلی برای کاهش درد کمر عبارتند از انجام حرکات ورزشی صحیح برای تقویت کمر ده فرمان برای بیمار مبتلا به دیسک زیباشو دات کام هر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به نام ورزش درمانی برای رفع کمر درد تصویر ورزش برای کمر درد ورزش برای رفع کمردرد کمر درد درمان درد کمر با ورزشحرکات ورزشی برای کمر توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازی ورزش برای ذهن کودکان بسیار فواید دارد انرژی در تمرینات ورزشی به خاطر این نه دلیل کاهش می یابد درمان کمر درد با ورزش، کمردرد، کمر درد، درمان کمر درد کمر دردکمر درد قاعدگیکمر درد و عفونت رحمکمر درد شدید در بارداریکمر درد سیاتیککمردرد هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیم بهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمر توصیه‌های کلی برای کاهش درد کمر عبارتند از انجام حرکات ورزشی صحیح برای تقویت کمر ورزش برای درد زانو کشش، یکی از ورزشهای مهم برای افراد مبتلا به استئوآرتریت درد مفاصل است چند ورزش‌ مفید برای زانوها زیباشو دات کام ورزش‌های مفید شنا کردن اولین توصیه پزشکان است شنا، به جز شنای کرال پشت، برای زانوها بسیار توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران نور لامپ بر خواب تاثیر می‌گذارد ورزش منظم و تغذیه‌ سالم نقش بسزایی در حفظ قوای جسمانی

توصیه هایی برای هنگام بروز تب

[ad_1]

بامداد-آشنایی اولیه با علائم بیماری‌ها و دردها و آگاهی درباره مواجهه با آنها می تواند کمک شایانی در رفع آنها داشته باشد. در این مقاله علائم تب در بزرگسالان را خواهید خواند.

اگر به تب مشکوک هستید؟ حالا دما را اندازه بگیرید اگر درجه حرارت دهانی بیشتر از۵/۳۷ درجه سانتی گراد است؟ به پزشک مراجعه کنید؛ در غیر اینصورت، در صورت لزوم از داروی ضد تب استفاده کنید.

مصرف مایعات زیاد هنگام تب به جبران آب از دست رفته بدن کمک می کند

اگر مشکل طبی جدی دارید، در صورت لزوم از داروی ضد تب استفاده کنید. و یا احساس سردرد شدید دارید و یا توهم دارید یا گیج هستید؟ توصیه های خانگی را مطالعه کنید.

همچنین اگر بعد از ۲ ساعت پس از درمان خانگی، دمای بدن شما بیش از ۵/۳۸ درجه سانتی گراد دهانی است؟ و یا خیلی ناخوش هستید؟ به بیمارستان مراجعه کنید.
اگر بیش از ۳ روز تب داشته اید، هم به بیمارستان مراجعه کنید.

توصیه های خانگی
۱- هنگامی که بیمار بزرگسال تب دارد باید لباس خنک بپوشد و خود را با پتو نپوشاند.

۲- هنگامی که بیمار شروع به لرز می کند باید لباس گرم بپوشد تا لرز تمام شود سپس دوباره لباس سبک به تن کند.

۳- اگر بیمار ناخوش است یا تب بالا دارد هر ۴ ساعت استامینوفن به وی بدهید بروفن هم می تواند مثل استامینوفن مفید باشد. بروفن را می توان هر۶ تا ۸ ساعت مصرف کرد از آ اس آ(اسپرین) در افراد زیر ۲۰ سال استفاده نکنید.

۴- اگر بیمار داروی ضد تب را استفراغ کند می توانید از شیاف استامینوفن (استعمال از طریق مقعد) استفاده کنید از دکتر داروساز کمک بخواهید.

۵- توصیه ما این است که در زمان تب و لرز استحکام نکنید. استحمام باعث لرز می شود و لرز باعث بالا رفتن دوباره دمای بدن می گردد.

۶- بیمار تشویق کنید زیاد مایع بنوشد. هنگام تب از دست رفتن مایعات زیاد می شود.

۷- دارو را هر ۴ ساعت تکرار کنید به خصوص اگر تب بالا رفته باشد.

۸- اگر بیمار علاوه بر تب گلودرد، سرفه، گوش درد یا دیگر مشکلات را هم بیان می کند شاید دچار سرماخوردگی شده باشید.
منبع:salamatnews.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پایگاه سلامت توصیه هایی در مورد مصرف …پایگاه سلامت توصیه هایی در مورد مصرف داروهافیروزه سعیدیکارشناس آموزش بهداشت تب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتبالگوی وضعیت لحظه‌ای تب در تشخیص پزشکی بسیار مهم است نمودار تب ممتد و مداوم ۹ توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های تیزهوش …۹ توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های تیزهوش بارداری نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج حـــجـــامـــت؛ آداب و توصیه هابسم اللّه الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی آموزش روش هایی برای رفع مشکلات لپ تاپ هاآموزش روش هایی برای رفع مشکلات لپ تاپ ها هر روز تعداد زیادی از کاربران سراغ لپ تاپ ها دندان پزشکی پزشکان ایراندانشمندان از سلول‌های بنیادی دندان شیری برای درمان بیماری‌های مزمن بهره می‌برندآموزش روش هایی برای نگهداری صحیح از باتری موبایلآموزش روش هایی برای نگهداری صحیح از باتری موبایل یکی از مهم ترین مشکلات گوشی های مهم‌ترین ویژگی مدیران هنگام بروز بحران چیست؟پائول به دو متخصص که تلاش می‌کنند دسترسی اینترنتی را در شرکت‌شان درست کنند می‌نگردکزاز چیست؟ کزاز نوعی بیماری عفونی است که از طریق ورود نوعی باکتری به بدن ایجاد می‌شود این پایگاه سلامت توصیه هایی در مورد مصرف داروهافیروزه سعیدی پایگاه سلامت توصیه هایی در مورد مصرف داروهافیروزه سعیدیکارشناس آموزش بهداشت شبکه تب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد تب الگوی وضعیت لحظه‌ای تب در تشخیص پزشکی بسیار مهم است نمودار تب ممتد و مداوم که ۹ توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های تیزهوش روزمنو ۹ توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های تیزهوش بارداری «حـــجـــامـــت»؛ آداب و توصیه ها بسم اللّه الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم آموزش روش هایی برای رفع مشکلات لپ تاپ ها آموزش روش هایی برای رفع مشکلات لپ تاپ ها هر روز تعداد زیادی از کاربران سراغ لپ تاپ ها می کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ دندان پزشکی پزشکان ایران دانشمندان از سلول‌های بنیادی دندان شیری برای درمان بیماری‌های مزمن بهره می‌برند آموزش روش هایی برای نگهداری صحیح از باتری موبایل آموزش روش هایی برای نگهداری صحیح از باتری موبایل یکی از مهم ترین مشکلات گوشی های تلفن نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی مهم‌ترین ویژگی مدیران هنگام بروز بحران چیست؟ پائول به دو متخصص که تلاش می‌کنند دسترسی اینترنتی را در شرکت‌شان درست کنند می‌نگرد

توصیه هایی برای افزایش میزان انرژی بدن

[ad_1]

بامداد-این چالش برای انسان همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ سلامتی خود اهمیت می‌ دهد، بتواند انرژی خود را نیز حفظ کند. هر چند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد و انرژی حیاتی را در بدن ذخیره کرد.

چند راهکار ساده و مفید برای افزایش سطح انرژی بدن

چند راهکار برای افزایش سطح انرژی بدن توصیه شده است:
مصرف موز و هندوانه: این دو میوه انرژی را به سرعت شیرینی ‌های قندی احیا می ‌کنند. در واقع موز حاوی قند بالایی است اما برخلاف قند مصنوعی، میوه ‌های تازه می ‌تواند املاح،‌ ویتامین ‌ها و فیبر طبیعی را نیز به بدن برساند که بسیار مفید هستند.

مصرف هویج و سیب زمینی: این دو خوردنی خوشمزه می‌ توانند قند خون را در تمام مدت بالا نگه دارند و در عین حال برخلاف فست فودها و تنقلات مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می ‌کنند که از جمله آنها ویتامین ث، ویتامین آ، اسید فولیک و پتاسیم است.

مصرف غلات صبحانه سبوس دار: حتی بدون افزودن شکر هم حاوی انرژی بالایی هستند و جزو مواد غذایی مهم در فهرست صبحانه محسوب می ‌شوند. هم چنین برای حفظ انرژی بدن به نوشیدن آب توصیه می‌ شود. اگر در روز بویژه در هوای گرم ۱۰ تا ۱۵ فنجان آب بنوشید، می‌ توانید آبی را که از دست می‌ دهید به خوبی تامین کنید تا ایجاد احساس تشنگی صبر نکنید چون بدن دائم در حال از دست دادن آب است. سعی کنید طبق عادت همیشه لیوان پر از آب روی میزتان باشد.

استراحت به موقع: استراحت کنید،‌ خود را آرام کنید، مدیتیشن کنید؛ در این صورت فرصت آن را پیدا می ‌کنید که درست از انرژی خود برداشت کنید. حفظ این تعادل نکته ‌ای مهم در بهبود کیفیت زندگی، حفظ ایمنی و تعادل جسمی و روانی بدن است. مطمئن شوید که در شبانه روز کمتر از هفت ساعت نخوابید. همچنین چرت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نیمروز را فراموش نکنید. به علاوه باید در روز دو نوبت ۱۰ دقیقه ‌ای حرکات کششی انجام دهید. این کار جریان خود را در بدن بهبود می ‌بخشد. تمام این اقدامات مدیریت ذخیره انرژی نامیده می‌ شوند که در حفظ انرژی بدن بسیار حائز اهمیت هستند.
منبع:iec.behdasht.gov.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت توصیه هایی برای لاغر کردن پایین شکمتمرین‌هایی برای تقویت قسمت پایین شکم معمولاً نتیجه‌ی ورزش‌های انجام شده برای کوچک راهکار برای افزایش متابولیسم بدنبا کاهش محتوای چربی بدن، گردش خون آسان‌تر شده و شما احساس شادابی بیشتری می‌کنیدتوصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت پایگاه …توصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت جانی وقتی درتلاش برای افزایش قدرت هستی ایا از نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت توصیه هایی برای پرورش خلاقیت کودکانبه مناسبروز دانش آموز، کاردستی هایی برا شما کودکان عزیز جمع آوری کرده ایم که توصیه برای افزایش ضریب هوشی کودکانافزایش ضریب هوشی کودکانشما دلتان می‌خواهد بچه‌های باهوشی داشته باشید یا نه کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه خلق و خوی کودک به تغذیه مادر وابسته است نجام پژوهش‌هایی در استرالیا نشان می‌دهد رژیم مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند توصیه هایی برای لاغر کردن پایین شکم تمرین‌هایی برای تقویت قسمت پایین شکم معمولاً نتیجه‌ی ورزش‌های انجام شده برای کوچک کردن راهکار برای افزایش متابولیسم بدن با کاهش محتوای چربی بدن، گردش خون آسان‌تر شده و شما احساس شادابی بیشتری می‌کنید توصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت پایگاه تخصصی بدنسازی توصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت جانی وقتی درتلاش برای افزایش قدرت هستی ایا از هیچ روش کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ توصیه هایی برای پرورش خلاقیت کودکان به مناسبروز دانش آموز، کاردستی هایی برا شما کودکان عزیز جمع آوری کرده ایم که امیدواریم از توصیه برای افزایش ضریب هوشی کودکان افزایش ضریب هوشی کودکانشما دلتان می‌خواهد بچه‌های باهوشی داشته باشید یا نه؟ احتمالاً مثل میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه خلق و خوی کودک به تغذیه مادر وابسته است نجام پژوهش‌هایی در استرالیا نشان می‌دهد رژیم غذایی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت، صمیمیت راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب ریحانه ی هستی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب سنتی نکات اموزشی برای زندگی