چطور در سنین بالا از ستون فقراتمان حفاظت کنیم؟

با وجودی که پوکی‌استخوان خطر شکستگی در همه استخوان‌های بدن را افزایش می‌دهد، استخوان‌های ستون‌فقرات (در مهره‌داران) به‌خصوص آسیب‌پذیر‌تر است. در زنان مبتلا به پوکی‌استخوان حتی یک سرفه یا یک حرکت ناگهانی می‌تواند منجر به یک شکستگی فشاری، ایجاد درد و تغییر شکل احتمالی شود.

پیشگیری از شکستگی ستون‌فقرات

استخوان‌های قوی و محکم بهترین تضمین در برابر شکستگی‌ها هستند. با این وجود حقیقت این است که همه افراد با افزایش سن بافت استخوانی خود را از دست می‌دهند و پوکی‌استخوان اجتناب‌ناپذیر است، اما هنوز برخی کار‌ها هستند که می‌توانید برای حفظ استخوا‌‌ن‌هایتان انجام دهید و حتی استخوان‌های از دست داده را نیز جایگزین کنید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، ورزش‌های تحمل‌کننده وزن انجام دهید. ورزش‌های استقامتی به حفظ توده استخوانی کمک کرده و به نوبه خود ممکن است به جلوگیری از پوکی‌استخوان و شکستگی‌های متراکم ناشی از آنکه می‌تواند منجر به ایجاد قوز و خمیدگی در پشت شود، کمک کند. هرگونه فعالیت ورزشی که برخلاف نیروی جاذبه انجام می‌شود، نظیر دویدن، وزنه‌برداری، پیاده‌روی و بالا رفتن از پله‌ها به‌طور بالقوه می‌تواند موجب استخوان‌سازی شود.

ورزش کردن همچنین موجب افزایش حجم ماهیچه‌ها می‌شود و تقویت ماهیچه‌ها خود به محافظت از استخوان‌ها در برابر آسیب‌ها کمک می‌کند و قدرت، چالاکی و انعطاف‌پذیری آنها را بهبود می‌بخشد و بنابراین آسیب‌پذیری آنها نسبت به سقوط را کاهش می‌دهد.

یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. دریافت کلسیم به میزان 1200میلی‌گرم در روز عمدتا از طریق غذا را هدف قرار دهید. اگر شما نیاز بدنتان به کلسیم را تامین نکنید، بدن شما به این حالت با برداشت کلسیم از استخوان‌ها واکنش نشان می‌دهد. علاوه بر این، بنیاد ملی پوکی‌استخوان آمریکا مصرف 800 تا 1000 واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D در روز را برای سلامت استخوان‌ها توصیه می‌کند.

اگر سیگار می‌کشید، آن را کنار بگذارید. مصرف دخانیات با کاهش تراکم استخوان‌ها در ارتباط است و به خوبی روشن است که سیگار کشیدن خطر شکستگی را افزایش می‌دهد.

آزمایش تراکم استخوان انجام دهید. همه زنان یائسه باید با استفاده از آزمایش تراکم استخوان از نظر پوکی‌استخوان مورد بررسی قرار بگیرند. علاوه بر این، برنامه‌های محاسب خطر روی اینترنت وجود دارد که با استفاده از تراکم استخوان شما و سایر عوامل خطرآفرین، خطر شکستگی‌تان را تعیین می‌کند. زمانی که نتیجه تراکم استخوان را دریافت کردید، شما و پزشکتان می‌توانید درباره اقدامات لازم از جمله مصرف داروهای استخوان‌ساز مناسب برای شما به منظور کاهش خطر شکستگی مشورت کنید.

درمان شکستگی ستون‌فقرات

شکستگی‌های فشاری می‌توانند به‌تدریج و تقریبا بدون درد ایجاد شوند، اما ممکن است گاهی بسیار دردناک باشند. درد ناشی از شکستگی‌های فشاری ستون‌مهره‌ها معمولا می‌تواند با مصرف کوتاه‌مدت استامینوفن و داروهای غیراستروییدی ضد‌التهابی نظیر ایبوپروفن، ناپروکسن، داروی شبه‌افیونی یا کلسی‌تونین درمان شود. عمل جراحی آخرین راه برای کاهش درد است. 2 روش جراحی غیرتهاجمی حداقلی شامل ورتبروپلاستی و کیفوپلاستی هستند که با استفاده از MRI تزریق سیمان استخوانی برای تقویت مهره‌های شکسته روی هم خوابیده انجام می‌شود (در کایفوپلاستی از یک بالن باد شده برای باز کردن مهره قبل از تزریق سیمان استخوانی استفاده می‌شود).

برخی مطالعات نشان داده‌اند که این روش‌های جراحی برای کوتاه‌مدت موجب کاهش درد می‌شوند، اما کارآزمایی‌های بالینی کنترل شده تصادفی، شواهد محکمی در مورد آثار طولانی مدت آنها پیدا نکرده‌اند. همچنین این روش با خطر آثار جانبی خاصی نظیر آسیب به اعصاب و نشت سیمان تزریق شده به بافت‌های پیرامونی همراه است. بنابراین روش‌های جراحی تنها برای افرادی که دارای درد بسیار شدیدی هستند و نیاز به بستری شدن دارند و افرادی با درد ناشی از شکستگی که حتی شش هفته بعد از شکستگی بهبود نیافته است، توصیه می‌شود.

تاثیر مصرف روغن زیتون خام در حفاظت از سلامت کبد

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، «هیدروکسی تیروزول» پلی فنول یافت شده در روغن زیتون فوق خام و تصفیه نشده، دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده که نقش مهمی در سلامت دارد.

رودریگو والنزوئلا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه شیلی، در این باره می گوید: «تحقیق ما نشان می دهد که در موش های تغذیه شده با رژیم غذایی پرچرب، هیدروکسی تیروزول تاثیری حفاظتی بر کبد خواهد داشت.»

مطالعه انجام شده بر روی موش ها نشان داد هیدروکسی تیروزول قادر به کاهش آنزیم های کبدی مرتبط با ایجاد عدم توازن در ترکیب اسیدچرب کبد، مغز، و قلب و همچنین افزایش فعالیت آنهاست.

والنزوئلا در ادامه افزود: «ما اثبات کردیم که این ترکیب می تواند نقش حفاظتی در مقابل فشار اکسایشی و ترکیب مضر اسیدچرب موجود در کبد، قلب و مغز ناشی از رژیم غذایی پرچرب داشته باشد.»

در این مطالعه به چهار گروه متشکل از ۱۲ تا ۱۴ موش، رژیم غذایی پرچرب (۶۰ درصد چربی) یا رژیم غذایی کنترل (۱۰ درصد چربی)، همراه با مکمل ۵mg هیدروکسی تیروزول به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت ۱۲ هفته داده شد و به برخی هم این مکمل داد نشد.

نتایج آشکار ساخت افزودن دوز نسبتا پایین هیدروکسی تیروزول به رژیم غذایی قادر به برگرداندن تاثیر فشار اکسایشی مرتبط با بیماری کبد چرب بود. همچنین هیدروکسی تیروزول موجب افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول بد شد.

با این حال محققان تاکید دارند این یافته ها باید بر روی انسان ها هم به اثبات برسد.

۵ افسانه قدیمی در مورد حفاظت از چشم‌ها که صحت علمی ندارند

از بین حواس ۵ گانه خود، از دست دادن کدام یک برای شما سخت‌تر است؟ معمولا جواب بیشتر افراد از دست دادن توانایی دیدن است.

۵ افسانه قدیمی در مورد حفاظت از چشم‌ها که صحت علمی ندارند

بینایی ما به قدری گرانبها است که اسطوره‌ و افسانه‌های زیادی درباره اینکه چه چیزهایی می‌توانند به چشم ما آسیب وارد کنند و چه کارهایی باعث محافظت از آنها می‌شود، وجود دارد. در ادامه به این ۵ افسانه رایج اشاره می‌کنیم که اکنون دانشمندان به این نتیجه رسیدند که این گفته‌های قدیمی صحت علمی نداشته‌اند.

افسانه اول: تمرینات چشمی، نیاز به عینک را به تعویق می‌اندازد

تمرینات چشمی دید و چشم انداز ما را بهبود نمی‌بخشد یا احتیاج برای عینک را کاهش نمی‌دهند. دید و چشم انداز شما به عوامل زیادی از جمله شکل و حالت کره چشم و سلامتی بافت‌های چشم بستگی دارد. هیچ کدام از این‌ها نمی‌تواند به طور قابل ملاحظه‌ای هوبا تمرینات چشمی تغییر یابند.

افسانه دوم: مطالعه در تاریکی و نور کم، چشمان شما را ضعیف می‌کند

نور کم به بینایی شما صدمه وارد نمی‌کند. با اینحال چشمان شما در تاریکی به سرعت خسته می‌شود. هنگام خواندن کتاب بهترین راه این است که نور به طور مستقیم بر روی صفحات تابیده شود. یک چراغ مطالعه رومیزی برای خواندن و خسته نشده چشم‌ها، می‌تواند یک روش ایده‌آل باشد.

افسانه سوم: هویچ بهترین غذا برای چشمان است

هویج حاوی ویتامین A است که در واقع برای چشم‌ها مفید است. اما میوه‌های تازه و سبزیجات برگ سبز که حاوی ویتامین‌های آنتی اکسیدان بیشتری مانند C و E هستند، از هویج نیز برای چشم‌ها بهتر هستند.

آنتی اکسیدان‌ها همچنین از چشم‌ها در برابر آب مروارید و بیماری دژنراسیون ماکولا یا لکه زرد که در افراد مسن رخ می‌دهد و باعث کوری می‌شود، جلوگیری می‌کنند. با همه این اوصاف انتظار نداشته باشید که این میوه و سبزیجات مشکلات بینایی پایه‌ای مانند نزدیک بینی یا دوربینی را درست کنند یا از بوجود آمدن این مشکلات جلوگیری کنند.

افسانه چهارم: بهتر است که همیشه بر روی چشمتان عینک نباشد. هرازگاهی آنها را در بیاورید تا چشمانتان استراحت کنند

اگر شما برای مطالعه یا دیدن از فاصله دور احتیاج به عینک دارید، پس از آن استفاده کنید. استفاده نکردن از عینک و لنز نه تنها ربطی به استراحت چشم‌ها ندارد بلکه باعث خستگی و وارد شدن فشار به چشمان شما می‌شود. با اینحال استفاده نکردن از عینک یا لنز دید چشمان شما را بدتر نمی‌کند.

افسانه پنجم: خیره شدن به کامپیوتر در طول روز برای چشمان شما مضر است

استفاده از کامپیوتر به چشمان شما صدمه وارد نمی‌کند و زل زدن به مدت طولانی به کامپیوتر تنها چشمان شما را خسته می‌کند.

افرادی که مدت زیادی پای کامپیوتر می‌نشینند و به آن خیره می‌شوند معمولا کمتر پلک می‌زنند و این باعث خستگی، خشکی و ناراحتی چشم‌ها می‌شود. برای جلوگیری از چنین خستگی سعی کنید نور مانیتور خود را تنظیم کنید، هر ۲۰ دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت دهید و به طور منظم پلک بزنید تا چشمانتان خسته و خشک نشود.

توصیه های مهم برای حفاظت از پوست کودک

به گفته متخصصان پوست و بر اساس تحقیقات انجام شده، بسیاری از محصولات بهداشتی مخصوص کودکان از جمله لوسیون ها، شامپوها، پماد و دستمال های مرطوب و… عامل بروز حساسیت هستند و براساس نتایج مطالعات بالینی می توانند باعث بروز ۶ نوع حساسیت در اطفال شوند.

براساس تجزیه و تحلیل های علمی انجام گرفته و به گفته مقامات بهداشتی اروپا، این محصولات براساس مواد تشکیل دهنده، به ۳ گروه تقسیم می شوند؛ «خطرناک»، «خطر متوسط» و «کم خطر».

پوست کودک؛۸ خطر 

محققان فرانسوی به تازگی در مطالعه ای ۳۴۱ محصول مربوط به کودکان را از نظر مواد شیمیایی به کار رفته در آنها بررسی و اعلام کردند از این میان ۲۹۹ مورد در گروه محصولات «خطرناک» قرار می گیرند. دلیل این مساله وجود ترکیبات زیر است:

۱٫ متیل لیزولینون که به عنوان نگهدارنده شیمیایی استفاده می شود و در تماس با پوست ایجاد حساسیت می کند. این ترکیب در انواع محصولات مورد استفاده برای کودکان از جمله دستمال های مرطوب وجود دارد.

۲٫ فنوکسی اتانول که نگهدارنده شیمیایی است و می تواند باروری را به خطر بیندازد و برای قلب و خون خطرناک است. این ماده در محصولات گوناگون از جمله دستمال های مرطوب وجود دارد. میزان حد مجاز استفاده از این ترکیب حدود ۱ درصد است اما حتی این میزان نیز در کودکان زیر ۳ سال بالا و خطرناک شناسایی شده است.

فنوکسی اتانول در بسیاری از محصولات از جمله کرم های ضدآفتاب و خمیردندان وجود دارد و نه تنها از راه دهان، بلکه از راه پوست هم جذب می شود. تحقیقات و آزمایشات آژانس ملی امنیت داروی فرانسه، نشان داده این ترکیب می تواند زمینه ساز مسمومیت کبدی، خونی و قلبی باشد. این ترکیب در محصولات بهداشتی با عناوین فنوکسیتول یا EGphE نیز درج می شود. از خرید محصولات حاوی این ترکیب خودداری کنید.

۳٫ اسانس و عطر که احتمال ابتلا به حساسیت را بالا می برند و در ۲۲۶ محصول از ۳۴۱ محصول مورد آزمایش وجود داشته است.

همچنین در ۱۸۱ محصول نیز ترکیباتی یافت شد که در گروه «ترکیبات با خطر متوسط» قرار می گیرند. این ترکیبات شامل موارد زیر است:

۴٫ EDTA (disodium, tetrasodium, calcium disodium) که بیشتر در محصولات کف کننده موجود است، در دستمال های مرطوب هم به کار گرفته می شود و به شدت محرک مخاط چشم است.

۵٫ لورنت و رلوریل سولفات که کرچه سرطان زا نیستند اما محرک مو و پوست اند و در شامپوها و محصولات حمام به وفور استفاده می شوند.

۶٫ روغن های معدنی که از مشتقات نفت است و در کرم ها و لوسیون ها کاربرد دارد.

۷٫ ذرات ریز (اکسید زینک، دی اکسید تیتان و MBBT) که اثر آن هنوز کاملا مشخص نیست و در کرم های ضدآفتاب کاربرد دارد.

این ترکیبات خطرناک به دلیل نبود مطالعات لازم، همچنان در محصولات کاربرد دارند. با این حال، متخصصان هشدار می دهند حداقل برای کودکان جز در شرایط اضطرار از برخی مصحولات به ویژه دستمال های مرطوب استفاده نکنید و مصرف برخی محصولات از جمله برخی شامپوها و عطرها را تا جای ممکن کم کنید.

۸٫ از جمله ترکیبات کم خطر می توان به پارابن ها و BHT اشاره کرد. پارابن ها برخی کم عارضه و برخی پرعارضه هستند و نیم توان تمامی آنها را به یک چشم دید. به همین دلیل لازم است در استفاده از محصولات حاوی آنها محتاط باشید. BHT نیز می تواند در ترشح غده داخلی اختلال ایجاد کند و عامل بروز ناباروری و نقص در دستگاه های تناسلی باشد.

متخصصان به دنبال تحقیقات و بررسی های انجام شده توصیه می کنند تا جای ممکن از مصرف این نوع محصولات به ویژه برای کودکان زیر ۳ سال بپرهیزید و برای کودکان بزرگ تر نیز مصرف را محدود کنید.

۵ توصیه 

آنچه در ادامه می خوانید، توصیه های محققان فرانسوی برای حفاظت از پوست کودکان است:

۱٫ هرگز از محصولات بهداشتی مخصوص بزرگسالان برای کودکان استفاده نکنید.

۲٫ قبل از خرید محصولات بهداشتی مربوط به کودکان به برچسب آن نگاه کنید و مطمئن شوید حاوی ترکیبات شیمیایی پرخطر نباشد.

۳٫ استفاده از دستمال های مرطوب را کنار بگذارید. برای پاک کردن دور دهان یا دست های بچه ها و حتی باسن از دستمال های کتانی مرطوب با آب استفاده کنید. این کار نه تنها به نفع فرزندتان، بلکه به نفع محیط زیست است.

۴٫ برای ماساژ بدن کودکان از روغن ها طبیعی و محصولات بدون اسانس استفاده کنید.

۵٫ در کودکانی که به واسطه استفاده از محصولات بهداشتی به ویژه دستمال های مرطوب دچار حساسیت می شوند،

قطع مصرف محصول به رفع علائم کمک می کند. متخصصان پیشنهاد می کنند قبل از خرید محصولات آرایشی- بهداشتی به ترکیبات آنها دقت کنید.

محصولاتی را خریداری کنید که بی بو و بدون این ترکیبات باشند و جز در شرایط اضطرار برای پاک کردن ادرار یا مدفوع یا تمیز کردن صورت و دستان کودکان از این نوع محصولات استفاده نکنید.

۶ ترفند برای مراقبت از پوست لطیف کودکان 

۱٫ پوست کودکان ۵ برابر نازک تر و لطیف تر از بزرگسالان است و دقیقا به همین علت است که بسیاری از موادی که به پوست یک بزرگسال آسیبی نمی رسانند، ممکن است در تماس با پوست یک کودک فاجعه آفرین باشند.

۲٫ یکی از کارهای مهم، شستشوی پوست کودک است اما برخلاف تصور عموم، اگر فرزندتان هنوز نوزاد است،

به خصوص در فصل های سرد، حمام کردن هر روزه او تاثیرات نامطلوبی دارد.

نوزادان نباید بیشتر از ۳ نوبت در هفته حمام شوند. چرا که به گفته پزشکان، نوزادانی که والدینشان آنها را به طور مکرر حمام می کنند،

دچار مشکلات پوستی شدیدی مانند اگزما می شوند. بهترین زمان استحمام صبح یا در انتهای روز، قبل از تغذیه است که پس از آن نوزاد شیر بخورد و بخوابد.

۳٫ به تدریج که کودک بزرگ تر می شود می توانید او را روزانه حوالی زمان معینی حمام کنید زیرا حمام کردن روزانه به خصوص در هوای گرم به کودک احساس آرامش و طراوت می دهد.

۴٫ شوینده های کودک باید بسیار ملایم باشند چرا که چربی پوست کودکان کمتر از بزرگسالان است.

صابون و شامپوی بچه به دلیل Ph خنثی موجب تحریک و سوزش چشم نمی شود و بین شوینده ها، ملایم ترین ترکیب را دارد.

پوست لطیف کودک پس از حمام دچار خشکی می شود. برای پیشگیری از آن می توانید چند قطره روغن بچه را در وان کودک بریزید و کودک را با این آب آبکشی کنید

یا پس از حمام کردن و قبل از خشک کردن، مقداری روغن بچه را به پوست خیس او بزنید. هنگام خشک کردن کودک لابلای چین های اندام های او را بادقت کافی تمیز کنید.

۵٫ لباس کودک را با صابون های مخصوص بچه بشویید و از شستن با پودرهای لباسشویی و نرم کننده های لباس خودداری کنید

زیرا این مواد برای پوست او حساسیت ایجاد می کند. اگر امکانش را دارید لباس های شسته شده کودک را برای خشک شدن در معرض آفتاب قرار دهید.

۶٫ اگر با التهاب پوست محل پوشک که می تواند منجر به سوختگی، خارش و در نتیجه به هم خوردن آرامش و خواب او شود روبرو شدید، پای بچه را با آب گرم و صابون مخصوص بدن نوزاد بشویید

و با دستمال نرم خشک کنید. حوله را روی پوست نکشید زیرا می تواند باعث تشدید ضایعات پوستی شود سپس با پمادهایی که مخصوص سوختگی پای کودک است، چرب کنید.

بهتر است تا وقتی که سوختگی بهبود یابد از پوشک های بزرگ تر از اندازه استفاده کنید و شورت های لاستیکی تنگ به کودک نپوشانید.

منبع: هفته نامه سلامت

دیدنی های رودبار، از دریاچه ویستان تا منطقه حفاظت شده سیاهرود

[ad_1]

رودبار، با طبیعتی زیبا و جاذبه‌هایی چون آبشار کلشتر، دریاچه ویستان بره سر، کوه و غار درفک، چشمه داماش و سنگرود و نیز تپه مارلیک همواره گردشگران را به سوی خود می‌کشاند. با کجارو همراه باشید.

مقاله‌های مرتبط:

جاذبه‌های گردشگری در رودبار فراوانند و جایی در این شهرستان نمی‌یابید که برای مسافرت خالی از لطف و جذابیت باشد. این جاذبه‌ها برخی فصلی و برخی بدون محدودیت فصلی و قابل استفاده در تمام ایام سال هستند. در این مقاله با مهم‌ترین دیدنی‌های رودبار آشنا می‌شویم.

چشمه آب گرم ماستخور

این چشمه در دهکده‌ی ماست خور، ۵ کیلومتری شهر رودبار و در غرب سد منجیل قرار دارد. آب چشمه ماست خور هنگام خروج از مظهر خود، گرم و جوشان است. اهالی ماستخور و علی‌آباد سفلا، آب چشمه را به خزینه‌هایی هدایت و در آن‌ها حمام می‌کنند. اهالی معتقدند استحمام در آب گرم این چشمه، بسیاری از بیماری‌های چشم و بیماری‌های استخوانی و رماتیسمی را درمان می‌کند.

کوه درفک

این کوه درناحیه کوهستانی البرز غربی در نزدیکی مرزهای کوهستانی کوهای گشلان قرار دارد و از شمال توسط یک دیوار عظیم آهکی ۵۰۰ متری به منطقه جنگلی سیاهکل، از جنوب به منجیل، از شرق به دیلمان و از غرب به دره سفید رود محدود می‌شود. فوق‌العاده سرسبز و دیدنی است و به بهشتی معروف است که محل عبور فرشته‌ها است.

سلانسر رودبار

سلانسر روستایی از توابع بخش مرکزی شهرستان رودبار و یکی از زیباترین ییلاقات رودبار رستم‌آباد از شهرهای شهرستان رودبار در استان گیلان است و در ۱۵ کیلومتری رودبار قرار دارد. این منطقه دارای طبیعت بی‌نظیر و بسیار زیبایی است که هر بیننده‌ای را به خود جذب می‌کند. ییلاق سلانسر در ارتفاع ۱۲۵۰ متری از سطح دریا قرار دارد و در دامنه این ییلاق درختان تنومند و بزرگ و در بلندای آن علفزارهای زیبایی وجود دارد. سلانسر تابستان‌های بسیار خنک دارد، ارتفاع زیاد و طبیعت همیشه مه گرفته آن از زیبایی‌های دیگر این ییلاق است. سلانسر از زیباترین ییلاقات منطقه رودبار است، سلانسر در ارتفاعات شهر رستم‌آباد قرار گرفته است و نزدیک‌ترین منطقه‌ی توریستی و گردشگری به مرکز استان گیلان است.

دریاچه ویستان بره سر

استخر ویستان (viyastan) بره سر یکی از جاذبه‌های طبیعی و جزو مناطق نمونه گردشگری منطقه خورگام محسوب می‌شود که در بهار و تابستان مورد توجه گردشگران وطبیعت‌گردان بی‌شماری از سراسر ایران است. این استخر با داشتن محیطی مفرح و سالم در دل جنگل، دارای گونه‌های مختلف از پرندگان، انواع آبزیان است. این دریاچه به‌طور طبیعی بر اثر زلزله به وجود آمده و آب از کوه‌های اطراف تامین می‌شود و دارای یک موقعیت عالی و مناظر چشم‌نوازی است.

دریاچه ویستان فاقد رود دائمی است و از سرازیر شدن آب‌های سطحی و چشمه‌های زیرزمینی ایجاد شده است. پوشش گیاهی منطقه شامل بید، بلوط و راش، زالزالک و گیاهانی چون گل گاوزبان، لاله کوهی، شیرین بیان و... است اما در حاشیه دریاچه گیاه غالب نی به وفور قابل مشاهده است. این منطقه به دلیل کوهستانی بودن و قرار گرفتن دریاچه در دره برای فصول گرم سال پیشنهاد می‌گردد. امکان ماهیگیری در دریاچه وجود دارد اما ماهیان زینتی قرمز بیش از سایر ماهیان خودنمایی می‌کنند. اطراف این دریاچه فاقد هرگونه امکانات رفاهی است و منطقه از امنیت خوبی برخوردار است. وسعت دریاچه در حدود ۴ هکتار است و طولی در حدود ۲۳۰ متر و عرضی در حدود ۱۰۰ متر دارد.

آبشار کلشتر

آبشار زیبای کلشتر که بیش از بیست متر ارتفاع دارد یکی دیگر از مکان‌های دیدنی روستای کلشتر رودبار به حساب می اید. روستای کلشتر به دلیل شرایط خاص، مساحت عمده جنگل‌های منطقه رابه خود اختصاص داده است. جنگل‌های پر درخت و بکر در ارتفاع ۱۰۰۰ متری از سطح دریا و کوه آسمانسرا با دشتی زیبا با علف‌های بلند و سبز در ارتفاع ۱۹۰۰ متری از سطح دریا یکی دیگر از نقاط دیدنی روستای کلشتر است.

منطقه حفاظت شده سیاهرود

منطقه جنلگی سیاهرود در ۳۵ کیلومتری شمال شرقی شهرستان رودبار واقع شده است که در تاریخ ۱۵/۱۰/۱۳۷۸ مورد حفاظت قرار گرفت. منطقه مذکور تماماً کوهستانی و دارای عرصه‌های جنگلی متراکم و پراکنده، اراضی مرتعی و اراضی کشاورزی وسیع، دره‌های عمیق و پرآب، مناطق صخره‌ای، چشمه‌سارهای متعدد و رودخانه‌های دائمی است.

چشمه آب معدنی داماش

این چشمه معدنی در روستای داماش از توابع بخش عمارلو شهرستان رودبار واقع شده است. روستای داماش در ارتفاع ۲۲۰۰ متری از سطح دریا قرار دارد. مسیر دسترسی به این محل عبور از کمربندی قزوین به سمت گردنه کوهین و خروج از جاده اصلی به طرف لوشان است. پس از طی مسافت ۴۰ کیلومتر منطقه جیرنده واقع شده است که از این زمان با طی مسافت ۷ کیلومتر دهکده‌ای کوچک و باصفا در میان دشتی سبز به نام داماش قرار دارد.

غار یخی درفک

سپیدرود، دریای خزر و آتشفشان درفک سه پدیده معروف جغرافیایی گیلان است. دهانه‌ی آتشفشان درفک بزرگترین دهانه‌ی آتشفشانی است که در ایران وجود دارد. نام درفک برای گیلانیان به همان اندازه آشنا است که دماوند برای مردمان فلات مرکزی یا سهند و سبلان برای ساکنان آذربایجان. این آتشفشان شگفت انگیز در ۵۰ کیلومتری جنوب وجنوب شرقی رشت واقع شده است و حدود ۲۷۰۵ متر ارتفاع دارد و یکی از قلل مرتفع سلسله جبال البرز است.

درفک دو غار معروف دارد: یکی غار یخی و دیگری غار آهکی به نام نوچاه غار یخی در تمام فصول سال پوشیده از لایه ضخیم یخ است. دهانه غار کوچک ولی شیب آن هول‌انگیز است. در حقیقت یک صفحه‌ی یخی صیقلی است که حدود ۴۵ درجه تا عمق ۱۲۰ متری ادامه دارد. غار دیگر غار استلاکتیکی نوچاه است که خیالات وهم‌انگیز مردم منطقه آنها را حیوانات منجمد شده می‌داند. با کمال تاسف این غار در فاجعه‌ی زمین‌لرزه ۳۱ خرداد ۱۳۶۹ فرو ریخت و امروزه آثاری از آن به جا نمانده است.

غار اسپهبدان

این غار در روستای شاه شهیدان از توابع دهستان خورگام، بخش خورگام شهرستان رودبار واقع شده است. این غار که مربوط به عصر آهن است، به عنوان یکی از آثار ملی ایران به ثبت رسیده است.

تپه مارلیک

تپه مارلیک یکی از ۵ تپه باستانی است که در دره گوهررود در اطراف رودبار واقع شده‌اند. دره‌ای خوش آب‌وهوا که برای سال‌ها محل سکونت اجداد ثروتمند گیلانی‌ها بوده است. تپه‌های زینب بیجار، پیلاقلعه، دوربیجار و جازم کول، نام‌های سایر این تپه‌ها هستند.

چشمه آب معدنی سنگرود

سنگرود روستایی است از توابع شهرستان رودبار، بخش عمارلو که تقریبا در ۲۰ کیلومتری شهر لوشان قرار دارد. متاسفانه چشمه آب معدنی سنگرود متروک مانده و انتظار می‌رود در سال‌های آینده چیزی جز نامی از آن باقی نماند. در حالی که این چشمه می‌تواند به یکی از جاذبه‌های گردشگری شهرستان رودبار تبدیل شود. آب این چشمه در مداوای رماتیسم و ناراحتی‌های استخوانی و همچنین بیماری‌های پوستی مؤثر است.

مورد علاقه من

×

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
… بهائیان استان گلستان از اتهام ارتباط با اسرائیل تبرئه شدند ایرانی بازداشت‌شده در بهائیان استان گلستان از اتهام ارتباط با اسرائیل تبرئه شدند ایرانی بازداشت‌شده در کنیا

منطقه ی حفاظت شده ی الموت در قزوین

[ad_1]

بامداد – منطقه حفاظت شده الموت از نظر تنوع حیات وحش و غنای ساختارهای طبیعی در استان قزوین و در کشور منحصر به فرد است. این منطقه با مساحت ۱۱۸ هزار هکتار از مناطق شکار و تیراندازی ممنوع استان قزوین است که دارای مراتع مناسب، زیستگاه‌های صخره‌ای و پوشش جنگلی می‌باشد.

در صورتی که به عنوان یک دوستدار محیط زیست کشور موفق به بازدید از منطقه شکار ممنوع الموت بشوید، مطمئناً سوال اساسی که در ذهن شما نقش خواهد بست این است که چرا این زیستگاه با ظرفیت بالا و ارزش های متنوع اکولوژیک ، از منطقه ی شکار ممنوع به رتبه بالاتری ارتقاء پیدا نکرده است؟

شکار و تیراندازی در منطقه حفاظت شده الموت قزوین ممنوع می باشد و منطقه حفاظت شده الموت قزوین شامل مناطق جنگلی ، کوهستانی و زیستگاه‌های آبی در اطراف منطقه است که بسیاری از گونه های گیاهی و جانوری در آن مشاهده می شود .

منطقه الموت به دلیل کوهستانی بودن و ویژگی‌های خاص خود، زیستگاه گونه‌های مختلفی از حیات وحش مانند کل و بز کوهی، سیاه گوش، گرگ، گراز، پلنگ، خرس قهوه‌ای، خرگوش، جوجه تیغی، روباه، شغال، انواع پرندگان همچون عقاب، هما، کبک، کبک دَری، تیهو، کبوترسانان، لاشخور و گنجشک‌سانان (سهره، بلبل) می‌باشد. انواع مارمولک‌ها، مارها، لاک‌پشت‌ها از خزندگان این منطقه و وزغ و قورباغه از دوزیستان آن به شمار می‌روند. در زیستگاه‌های آبی منطقه حفاظت شده الموت ماهی سفید رودخانه‌ای، زردپر و قزل‌آلا ساکن می‌باشند.

منبع : رسانه ی سیری در ایران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
استان قزوین گردش یک روزه در بوستان باراجین قزوین به گزارش تبیان از باشگاه خبرنگاران جوان؛ وقتی قزوین امروز منطقه باشگل، در استان قزوین تنها منطقه حفاظت‌شده استان به شمار می‌رود که ۲۰ سال پیش محیط بان دانلود صدای حیوانات و پرندگانمحیط بان کیست ؟ در ارتفاعات سر به فلک کشیده سهند و سبلان و کوهرنگ و دنا و گنو و میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانیبرای دوست شدن با او آسان ترین و اولین راه گفتن صادقانه ی جمله ی دوستت دارم است بدون هیچ دیده‌بان کوهستاندر روز آذر ماه از ساعت تا بعد از ظهر، نخستین نشست داوران جشنواره‌ی کوه‌نوشته‌ها آتشفشان خاموش گیلان در درفک عکسجدید ترین این بخش تصاویر دیدنی از منطقه حفاظت شده دنا آشنایی با دره هندوستان ایران جاذبه های گردشگری مازندرانمازندرانمجموعه تالابی این مجموعه تالابی در جوار روستای سیدمحله در کیلومتری ساری به طرف خانه سنتی بهروزی معرفی جاذبه های گردشگری ایرانخانهسنتیبهروزیسایت سیری در ایران در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ثبت شده است با توجه به قابلیت استان گیلان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداستانگیلانبیش از ۴۰ رودخانه در گیلان جریان دارند که مهم‌ترین آن‌ها سفیدرود است دیگر رودهای استان قزوین گردش یک روزه در بوستان باراجین قزوین به گزارش تبیان از باشگاه خبرنگاران جوان؛ وقتی چشمتون قزوین امروز منطقه باشگل، در استان قزوین تنها منطقه حفاظت‌شده استان به شمار می‌رود که ۲۰ سال پیش به محیط بان دانلود صدای حیوانات و پرندگان محیط بان کیست ؟ در ارتفاعات سر به فلک کشیده سهند و سبلان و کوهرنگ و دنا و گنو و دماوند و میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانی برای دوست شدن با او آسان ترین و اولین راه گفتن صادقانه ی جمله ی دوستت دارم است بدون هیچ پسوند دیده‌بان کوهستان در روز آذر ماه از ساعت تا بعد از ظهر، نخستین نشست داوران جشنواره‌ی کوه‌نوشته‌ها با آتشفشان خاموش گیلان در درفک عکس جدید ترین این بخش تصاویر دیدنی از منطقه حفاظت شده دنا آشنایی با دره هندوستان ایران عکس جاذبه های گردشگری مازندران مازندران مجموعه تالابی این مجموعه تالابی در جوار روستای سیدمحله در کیلومتری ساری به طرف بابلسر خانه سنتی بهروزی معرفی جاذبه های گردشگری ایران خانهسنتیبهروزی تجربه زندگی در فضایی دلنشین به سبک ایران قدیم در هتل خانه سنتی بهروزی از مجموعه هتل های استان گیلان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد استانگیلان بیش از ۴۰ رودخانه در گیلان جریان دارند که مهم‌ترین آن‌ها سفیدرود است دیگر رودهای مهم

در مقابل نور آفتاب از پوست کودک خود حفاظت کنید

[ad_1]

بامداد-فصل گرما از راه رسیده است و کسانی که به تازگی صاحب فرزند شده‌اند نیازها و سوال‌های جدیدی برای این فصل دارند؛ یکی از این سوالات مهم مربوط به حفاظت کودک در برابر نور خورشید است.

نور آفتاب همانقدر که برای بدن لازم و ضروری است در صورت شدید بودن یا قرار گرفتن در برابر آن به مدت زیاد می‌تواند مشکلات پوستی ایجاد کند که بدترین آن مستعد کردن پوست برای ابتلا به سرطان پوست است. به همین دلیل مادران باید علاوه بر محافظت از پوست خود در برابر آفتاب به محافظت کودکان‌شان نیز اهمیت دهند.

برای پیشگیری از آفتاب سوحتگی کودک استفاده از کرم‌های ضدآفتاب راه حل بسیار خوبی است

برای محافظت پوست کودک در مقابل اشعه آفتاب چند توصیه داریم که به اختصار می‌خوانید:

۱٫ نوزادان را تا قبل از ۶ ماهگی باید از تابش مستقیم و شدید آفتاب حفظ کرد. مخصوصا در ساعاتی از روز که تابش خورشید در شدیدترین حالت است یعنی ساعات ظهر. بهتر است کودک را در این ساعات از خانه خارج نکنیم و حداکثر شرایطی را فراهم کنید که آفتاب به کودک‌تان آسیب نرساند.

۲٫ برای کودکان بالای ۶ ماه که در معرض آفتاب قرار دارند باید توجه داشته باشید که از لباس مناسبی استفاده کنید. به این معنی که لباس‌های رنگ روشن و پوشیده که از تابش مستقیم آفتاب به پوست کودک جلوگیری کند. همچنین کمک گرفتن از کلاه‌های لبه‌دار توری سبک و رنگ روشن می‌تواند پوست صورت کودک را از گزند آفتاب در امان بدارد.

۳٫ استفاده از کرم‌های ضدآفتاب مخصوص کودکان راه حل بسیار خوبی است که می‌توانید در برابر آفتاب به کار بگیرید. برای این منظور بهتر است از کرم‌هایی که فاکتورهای فیزیکی دارند به جای کرم‌هایی که فاکتورهای شیمیایی دارند استفاده کنید.

۴٫ کرم ضد آفتاب را برای کودکان از سن ۶ ماهگی می‌توانید شروع کنید. البته این بدان معنی نیست که نمی‌توانید در مواقع خاص برای کودک زیر ۶ ماه از ضد آفتاب استفاده کنید. در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب برای نوزاد زیر ۶ ماه نیز می‌توانید از ضد آفتاب بهره ببرید اما توجه داشته باشید که فقط در مناطقی از صورت که احتمال سوختگی دارد؛ مانند گونه‌ها و بینی. همچنین مراقب مالیدن چشم نوزاد باشید که کرم را به داخل چشمش نبرد.

شاخص محافظت در برابر آفتاب یا SPF این کرم‌ها باید حداقل ۱۵ باشد. در واقع اغلب کرم‌های ضدآفتاب کودکان دارای SPF 15 هستند و کمتر دیده می‌شود که از میزان بالاتری از SPF در این کرم‌ها استفاده شود. در حقیقت استفاده از کرم‌های با SPF بالاتر اصلا ضرورتی ندارد و کمک بیشتری به حفاظت از پوست کودک نمی‌کند.

۵٫ برای استفاده از کرم ضد آفتاب برای کودک بهتر است ابتدا مقداری از کرم را روی پوست کودک تست کنید تا از عدم حساسیت بدن او نسبت به مواد سازنده کرم اطمینان حاصل کنید. برای این کار کرم را روی پوست صورت نزنید و از منطقه‌ای مانند بازوی کودک کمک بگیرید.

۶٫ میزان استفاده از کرم ضد آفتاب حدود ۲ میلی گرم در سانتی متر مربع است. در واقع این میزان باید به گونه‌ای باشد که لایه نسبتا ضخیمی از کرم روی پوست را بپوشاند تا بتواند مانند عایق عمل کند.

۷٫ علاوه بر صورت کودک نباید قسمت‌های برجسته و در معرض خطر آفتاب سوختگی فراموش شوند. نواحی مانند روی شانه‌ها، پشت گردن، گوش‌ها و پشت دست‌ها.

۸٫ کرم‌های ضدآفتاب باید از ۲ تا ۵ ساعت یکبار تمدید شوند. این زمان با توجه به فاکتورهای مختلف در موقعیت‌های مختلف متفاوت است. فاکتورهایی مانند میزان فعالیت و تعریق کودک، میزان شدت آفتاب، منطقه ساحلی و استخر و…

منبع: ninisite.com

نوشته در مقابل نور آفتاب از پوست کودک خود حفاظت کنید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
حفاظت پوست در برابر نور خورشید آکاحفاظت پوست در برابر نور خورشید حفاظت از پوست در برابر خورشیدنور خورشیدکرم ضد آفتابزیست نیوزهنگامی که درباره پوکی استخوان فکر می کنید، احتمالا دردی که از استخوان و نه عضلات ناشی عصر ایران در جامعه ای که بی اخلاقی از در و دیوار می ریزد و از بام تا شام حرف از اختلاس و دریافتی چاره لکه های پیشانی در انتخاب تور لحظه آخری و مناسب به چه نکاتی باید توجه نمود؟ شاید بارها با واژه هایی از دلایل تغییر رنگ پوست همچنین ملانین به عنوان یک ضد آفتاب در بدن عمل کرده و در برابر اشعه ی ماورای بنفش بهترین نوع کرم ضد آفتاب چیست؟؟؟؟؟؟؟؟؟ – …بهتریننوعکرمضدآفتابدیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی نور زیاد چشم‌تان را اذیت می‌کند؟فوتوفوبی به معنای هراس یا گریز از نور است فوتو فوبی را حساسیت چشم ها به نور نیز می گویندپوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …سیب زمینی در ایران زود جایگاهی درخور یافت و به مذاق مردمان خوش نشست و لازم نیامد کسی توصیه‌هایی برای حفاظت از کودک در مقابل آفتاب فان نیوز به حفاظت کودک در برابر نور از کودک در مقابل آفتاب از پوست خود در نکات محافظت از پوست کودک در برابر نور آفتاب محافظتپوست از پوست کودک در برابر نور حفاظت پوست خود در پوست آنان در مقابل آفتاب توصیه‌هایی برای حفاظت از کودک در مقابل آفتاب به حفاظت کودک در برابر نور از پوست خود در کودک در مقابل اشعه آفتاب راه های حفاظت از پوست کودک در مقابل آفتاب آرشیو مقالات راه های حفاظت از پوست کودک در مقابل از پوست کودک در مقابل آفتاب خانگی خود کنید مقاله حفاظت از کودک در مقابل آفتاب حفاظت از کودک در مقابل آفتاب به حفاظت کودک در برابر نور از پوست خود در مراقبت از پوست کودکان در تابستان زمستان حفاظت از پوست کودکان در از پوست کودک در از پوست در مقابل اشعه آفتاب حفظ پوست کودکان در مقابل آفتاب پزشکی و سلامت مراقبت از پوست کودک آفتاب در مقابل آفتاب باید برای حفاظت از پوست خود حفاظت پوست در برابر نور خورشید حفاظت پوست در برابر نور از بدن خود قبل از شنا حفاظت کنید در آفتاب از عینک‌های چگونه ازپوست کودکم در برابر آفتاب محافظت کنم؟ حفاظت از کودک در مقابل آفتاب حفاظت کودک در برابر نور از پوست خود در برابر آفتاب محافظت از پوست کودک در برابر نور خورشید محافظت از پوست کودک در برابر نور خورشید در هر کاری در هر چیزی که فکر می کنید حد تعادل آن خوب است

مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی

[ad_1]

اراک - ایرنا - استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده ست و دو منطقه حفاظت شده 70 قله اراک و اولوند خمین در این استان، گنجینه ارزشمندی از ذخایر غنی زیستی هستند و گونه های کم نظیری از جانوران و گیاهان را در خود جا داده اند.

استان مرکزی با وسعت 29 هزار متر مربع در محل زاویه برخورد دو رشته کوه البرز و زاگرس واقع شده که 25 درصد وسعت آن دشت و بقیه نواحی کوهستانی و کوهپایه ای است.
درحال حاضر 12.25 صدم درصد از مساحت استان مرکزی در قالب 11 منطقه تحت مدیریت زیست محیطی به ثبت رسیده که این مناطق در قالب اثر طبیعی ملی، پناهگاه های حیات وحش، مناطق حفاظت شده و مناطق شکار ممنوع است.
مناطق تحت مدیریت استان مرکزی به دلیل دارا بودن تنوع زیستی غنی مانند پازن که نماد تنوع زیستی این استان است و مشاهده گونه های با ارزش پلنگ در 70 قله، سیاه گوش در منطقه خرقان و گربه وحشی در راسوند در زمره با ارزش ترین مناطق زیستی ایران است.
بر اساس اطلاعات اتحادیه جهانی حفاظت از محیط زیست (IUCN)، پانزده گونه جانوری ایران در معرض انقراض شدید قرار دارد که دو گونه آن شامل کرکس و خروس کولی اجتماعی در زیستگاه های استان مرکزی است.
در این لیست، 20 گونه جانوری ایران نیز در معرض خطر انقراض است که گونه های پرنده سسک، بالابان، کرکس مصری، پلنگ، شگ ماهی و دوکفه ای رودخانه ای صدف ضخیم در استان مرکزی است.
از 69 گونه جانوری و یک گونه گیاهی آسیب پذیر ایران نیز زیستگاه 12 گونه جانوری در استان مرکزی است.
سه گونه گیاهی موسیر، آنقوزه و بادرنجویه نیز در استان مرکزی در معرض انقراض قرار دارد که تدابیر حفاظتی ویژه برای آن ها اعمال شده است.

***منطقه حفاظت شده 70 قله اراک
یکی از قدیمی ترین مناطق حفاظت شده ایران و استان مرکزی منطقه حفاظت شده 70 قله اراک است که به گواه آثار تاریخی به مانده، سابقه تاریخی 400 ساله در حفاظت از منابع زیستی را در پیشینه خود دارد اما ،حفاظت این منطقه به طور رسمی و اصولی از سال 1349 و همزمان با ایجاد تشکیلات اداری سازمان حفاظت محیط زیست آغاز شده است.
منطقه حفاظت شده 70 قله اراک در 25 کیلومتری شرق اراک، 15 کیلومتری شمال غربی محلات، 30 کیلومتری شمال خمین و 35 کیلومتری غربی دلیجان واقع شده که دارای 97 هزار و 437 هکتار وسعت است و مسیر امتداد و گسترش آن شمال غربی به جنوب شرقی است.
نزدیکی منطقه حفاظت شده 70 قله به مرکز استان و قرار گرفتن آن در مسیر بزرگراه اراک - تهران، موقعیت استثنایی به این منطقه داده است.
یک پنجم مساحت منطقه حفاظت شده 70 قله به عنوان منطقه امن در نظر گرفته شده که شامل 2 محدوده شمالی و جنوبی است که محدوده شمالی در برگیرنده بخش های عمده ارتفاعات 70 قله و دره های سیبک و چکاب است و محدوده امن جنوبی شامل ارتفاعات ازنا، لته در و سله بهر است که زیستگاه ییلاقی و مهاجرت منطقه ای حیات وحش است.
منطقه 70 قله دارای پیکره ای کوهستانی است که در گسترده ای از تپه ماهورها و دشت ها قرار گرفته است و به دلیل ویژگی های خاص توپوگرافی، تنوع گیاهی و جانوری از قدیم جزء شکارگاه های مشهور ایران محسوب می شد و بسیار مورد توجه بوده است.
حدود 62 کتیبه از دوران قاجاریه در کوه های 70 قله حک شده که همه نشان از وفور حیات وحش و سرسبزی منطقه دارند.
رشته کوه 70 قله که بلندترین قله آن با ارتفاع 2686 متر در جهت شمال غربی - جنوب شرقی امتداد دارد، مهمترین رشته کوه این منطقه است و کوه برف شاه با ارتفاع 3000 متر بلندترین قله منطقه است.
دره چکاب از بارزترین زیستگاه های این منطقه است که در انتهای آن چشمه دایمی وجود دارد که آب آبشخورهای حیات وحش را تامین می کند، انتهای دره دارای پوشش گیاهی غنی و درختان کهنسال است.
از دیگر دره های مشهور منطقه دره سیبک و لته در است که به دلیل در برداشتن چشم اندازهای زیبا، چشمه، آبشخور و آب و هوای مناسب از زیستگاه های ارزشمند منطقه است.
پایین ترین نقطه منطقه دشت شمالی با ارتفاع 1677 متر است، اقلیم منطقه نیمه خشک سرد است و از نظر منابع آبی همواره با کمبود مواجه است و تمام آبراهه ها فصلی هستند و هیچ آبی از حوزه های مجاور به آن وارد نمی شود.
در منطقه حفاظت شده 70 قله 205 گونه از گیاهان نهان دانه متعلق به 41تیره شناسایی شده و بیشترین تنوع گیاهی منطقه را به ترتیب تیره های کاسنی، نعناع، شب بو، گندمیان، چتریان، پروانه آسا، میخک، گاوزبان، لاله، میمون و آلاله به خود اختصاص داده است.
در منطقه 70 قله اراک به دلیل نداشتن آب جاری، ماهی و سایر آبزیان وجود ندارد، دوزیستان منطقه در نواحی مجاور اراضی کشاوری زندگی می کنند.
اقلیم خشک و پوشش گیاهی بوته ای منطقه، محیط مناسبی برای زندگی انواع خزندگان از جمله انواعی از سوسمارها، لاک پشت و مارهای سمی و غیرسمی است.
71 گونه پرنده از 26 خانواده که اغلب پرندگان دانه خوار، حشره خوار و شکاری هستند در منطقه زندگی می کنند که از آن جمله می توان به انواع عقاب، کرکس، سارگپه و گنجشک سانان اشاره کرد.
70 قله زیستگاه ارزشمند و مناسبی برای پستانداران بزرگ ایران است که در مناطق استپی مرکزی ایران دیده می شوند، گوشت خواران منطقه شامل پلنگ، گرگ، روباه، شغال، کفتار، اوردک و گربه وحشی و علف خواران کل و بز، قوچ و میش، گراز و آهو است.
آهوان منطقه 70 قله بین این منطقه و پناهگاه حیات وحش موته در رفت و آمد هستند، البته تعداد آنها در سال های گذشته بسیار کاهش یافته است.
در مردادماه سال 95 دوربین های تله ای نصب شده، برای نخستین بار در طول تاریخ حیات این منطقه موفق به ثبت تصاویری از پلنگ شدند.
در 14 خردادماه سال 94، نخستین گزارش مبنی بیماری طاعون نشخوارکنندگان کوچک (PPR) در منطقه 70 قله گزارش شد و تا مهار این بیماری 450 راس کل و بز تلف شدند که این بیماری موجب دل آزردگی دوستداران محیط زیست و کاهش جمعیت پستانداران این منطقه شد.
اداره کل محیط زیست استان مرکزی هر سال پستانداران مناطق حفاظت شده را در فصل پاییز سرشماری می کند و این سرشماری در 29 و 30 مهرماه در منطقه 70 قله اراک برگزار شد.
در نتایج به دست آمده از این سرشماری، مشخص شد پستانداران منطقه 70 قله اراک نسبت به مدت مشابه سال گذشته و گذر از بیماری مهلک طاعون نشخوارکنندگان کوچک، 30 درصد افزایش یافته است.
در این سرشماری که در 24 مسیر و با پوشش 90 درصدی از منطقه صورت گرفت، 483 راس کل و بز و 2367 راس قوچ و میش به ثبت رسیده است در حالیکه در سرشماری پاییز سال گذشته 2200 پستاندار در منطقه به ثبت رسیده بود.

***منطقه حفاظت شده الوند در خمین
منطقه حفاظت شده الوند خمین به وسعت 8618 هکتار در 20 کیلومتری غرب شهرستان خمین و 30 کیلومتری جنوب شرقی شهرستان شازند واقع شده است که دارای اقلیمی کوهستانی با کمربندهای ارتفاعی متفاوت، کوه ها و تپه ماهورهای بلند و دره های متعدد است که به لحاظ تنوع زیستی جایگاه ویژه ای دارد.
تنوع زیستی موجود در منطقه الوند در هیچ نقطه دیگری از محدوده های جنوبی استان مرکزی تکرار نشده است و این منطقه از نظر آب و هوایی از اقلیم نیمه خشک سرد برخوردار است.
منطقه الوند شهرتان خمین در دی ماه سال 80 به عنوان منطقه شکار ممنوع انتخاب شد و پس از آن در خردادماه سال 81 بر اساس مصوبه شورای عالی حفاظت محیط زیست کشور به عنوان منطقه حفاظت شده تعیین شد.
منطقه الوند خمین بیش از 60 گونه پرنده (19 گونه آن حمایت شده و آسیب پذیر هستند) که شامل 12 درصد پرندگان ایران و 44درصد پرندگان استان مرکزی است، را در خود جای داده و بیش از 30 درصد پرندگان این منطقه، پرندگان شکاری حمایت شده هستند.
منطقه الوند از نظر پستانداران نیز غنی است و 8.8 دهم درصد پستانداران کشور را داراست که از 11 گونه پستاندار این منطقه، 3 گونه حمایت شده است.
وجود پستانداران عمده نظیر کل و بز، قوچ و میش و گرگ، بیانگر اهمیت این منطقه است.
شکل رویشی گیاهان منطقه الوند خمین شامل علفی، بوته ای، درختچه ای و درختی است که در انوع رویشگاه های کهستانی، دشت ها و مراتع آن پراکنش دارند.
تاکنون 9 تیپ گیاهی با 115 گونه که 20 درصد آن ها اندمیک است در منطقه الوند شناسایی شده است.
به گزراش ایرنا، در استان مرکزی یک اثر طبیعی ملی به نام غاز نخجیر در دلیجان، 2 پناهگاه حیات وحش به نام های راسوند در شازند و جاسب در دلیجان، 2 منطقه حفاظت شده بانام های الوند در خمین و 70 قله در اراک و 6 منطقه شکار ممنوع به نام های تالاب میقان در اراک، بازرجان در تفرش، پلنگاب در خنداب، خرقان در زرندیه، چال خاتون در شازند و کلاهه در آشتیان وجود دارد که به عنوان ذخیره گاه های زیستی تحت مدیریت اداره کل حفاظت محیط زیست این استان محسوب می شوند.
بخشی از مناطق تحت مدیریت استان های مجاور نیز مانند موته اصفهان در جنوب شرقی، پلنگ دره قم در شرق و گلپرآباد و تالاب آق گل همدان در غرب استان مرکزی است.
استان مرکزی در خاستگاه سوم کشور در حوزه تنوع زیستی قرار دارد و تاکنون 335 گونه جانوری شامل 53 گونه پستاندار، 205 گونه پرنده، 54 گونه خزنده، 20 گونه دوزیست، 19 گونه آبزی و یکهزار و 336 گونه گیاهی در آن شناسایی شده است.
3005/6013/خبرنگار:معصومه صفری** انتشار دهنده:مژگان حیدری*

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 روز پیش ... اراک - ایرنا - استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده ست و دو منطقه حفاظت شده 70 قله اراک و اولوند خمین در این استان، گنجینه ارزشمندی از ذخایر ...20 ساعت قبل ... استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده است و دو منطقه حفاظت شده 70 قله اراک و الوند خمین در این استان، گنجینه ارزشمندی از ذخایر غنی زیستی ...23 ساعت قبل ... 14. Biology City - محیط زیست http://biologyct.blogfa.com/cat-1.aspx . گروه از مناطق حفاظت شده . و تنوع زيستي سازمان حفاظت . استان مرکزي از مدت .1 روز پیش ... اراک - ایرنا - استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده ست و دو منطقه حفاظت شده 70 قله اراک و اولوند خمین در این استان، گنجینه ارزشمندی از ذخایر ...اراک - ایرنا - استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده ست و دو منطقه حفاظت شده 70 قله اراک و اولوند خمین در این استان، گنجینه ارزشمندی...به گزارش ایرنا، استان مرکزی با وسعت 29 هزار متر مربع در محل زاویه برخورد دو رشته کوه البرز و زاگرس واقع شده که 25 درصد وسعت آن دشت و بقیه نواحی کوهستانی و ...1 روز پیش ... اراک - ایرنا - استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده ست و دو منطقه حفاظت شده 70 قله اراک و اولوند خمین در این استان، گنجینه ارزشمندی از ذخایر ...اراک - ایرنا - استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده ست و دو منطقه حفاظت شده 70 قله اراک و اولوند خمین در این استان، گنجینه ارزشمندی از ذخایر غنی زیستی هستند و ...1 روز پیش ... مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی ** اراک - ایرنا - استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده ست و دو منطقه حفاظت شده 70 قله ...1 روز پیش ... اراک - ایرنا - استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده ست و دو منطقه حفاظت شده 70 قله اراک و اولوند خمین در این استان، گنجینه ارزشمندی از ذخایر ...

کلماتی برای این موضوع
ایرنا مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستیاراک ایرنا استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده است و دو منطقه حفاظت شده قله مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی … از ذخایر غنی زیستی مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستیمناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی …مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری ایرنا مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی مناطقحفاظتشدهاستانکشاورزنیوزاخبار کشاورزی ایران به گزارش کشاورزنیوز، استان مرکزی با وسعت ۲۹ هزار متر خبرگزاری جمهوری اسلامی مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده است و دو منطقه حفاظت شده قله اراک و الوند مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستیمناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی به گزارش ایرنا، استان مرکزی با مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده است و دو منطقه حفاظت شده قله اراک و الوند مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی …محیط زیستبه گزارش ایرنا، استان مرکزی با وسعت ۲۹ هزار متر مربع در محل زاویه برخورد دو رشته کوه پارسی نیوز مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع ارزشمندی از ذخایر غنی زیستی مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی …ایرنا استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده ست و دو منطقه حفاظت شده قله اراک و مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی به گزارش مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستیاستان مرکزی با وسعت هزار متر مربع در محل زاویه برخورد دو رشته کوه البرز و زاگرس واقع راوی جستجوگر اخبار مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از مناطق حفاظت شده تنوع زیستی غنی مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی …مطالب مرتبط مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی جانشین ستاد بازسازی مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستیاراک ذاکرنیوز استان مرکزی در قلب و مرکز کشور واقع شده ست و دو منطقه حفاظت شده قله سازمان حفاظت محیط زیست اصلیسازمان حفاظت محیط زیستمناطق محیط زیست طبیعی و تنوع ریستی اداره کل حفاظت و مدیریت شکار وصید دفتر تنوع زیستی و حیات مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی متخلف زیست محیطی در لرستان دستگیر شده است صحنه انتخابات آمریکا یک برنده دارد مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستیبه گزارش ایرنا، استان مرکزی با وسعت هزار متر مربع در محل زاویه برخورد دو رشته کوه مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع زیستی …خبرمناطقحفاظتشدهاستان خبر مناطق حفاظت شده استان مرکزی ذخایر غنی از تنوع از ذخایر غنی زیستی مناطق حفاظت شده بایگانی کشاورزنیوزمناطقحفاظتشدهمناطق حفاظت شده مرکزی ذخایر غنی از تنوع صدم درصد از مساحت استان مرکزی در

حفاظت از حساب‌های کاربری آنلاین با یک فلش USB

[ad_1]
مفیدستان:

امکان ایمن‌سازی حساب کاربری گوگل، فیس‌بوک و دیگر سرویس‌های معروف آنلاین از طریق یک کلید امنیتی که ظاهری شبیه به یک فلش USB دارد امکان‌پذیر است. با این روش نوین می‌توان امنیت این حساب‌ها را تا آخرین حد بالا برد. اگر در این زمینه اطلاعات کمی دارید اصلاً جای نگرانی نیست چرا که در این مطلب به طور مفصل و به زبان ساده به بررسی و معرفی آن خواهیم پرداخت.

هرگز دست از تکرار این جمله برنخواهیم داشت: تأمین امنیت حساب‌های کاربری از اولویت بالایی برخوردار است و اغلب کافی است خود را تنها به انجام چند کار کوچک عادت دهید تا بتوانید امنیت دسترسی به فضاهای شخصی خود را افزایش دهید. این فضا چه شبکه‌های اجتماعی و سایت‌های ذخیره فایل باشد و چه وب‌سایت بانک، مسلماً مایل نیستید که رمز عبور حساب کاربری‌تان در آن چیزی شبیه به 123456 باشد.

اولین مرحله‌ی تأمین امنیت که ساده‌ترین نیز هست، قدرت‌مندتر کردن رمز عبور است. دومین مرحله، فعال‌سازی تصدیق هویت دومرحله‌ای (Two-Step Authentication) است. با این دو مرحله درصد زیادی از امنیت حساب‌های کاربری آنلاین خود را تأمین کرده‌اید. اما روش دیگری برای ایمن‌سازی حساب کاربری نیز وجود دارد که از طریق یک فلش درایو USB و پروتکل U2F انجام می‌شود و همان چیزی است که قرار است در این مطلب به توضیح آن بپردازیم.

یک کلید امنیتی USB چیست؟

دانگل USB تصدیق هویت که به آن کلید امنیتی USB نیز گفته می‌شود، یک شی با ظاهر فلش دیسک‌های USB است که به جای ذخیره‌سازی فایل، شامل یک تراشه‌ی امن است که این تراشه خود شامل یک کلید رمزنگاری‌شده‌ی منحصربه‌فرد است که متعلق به شماست. می‌توان این کلید دیجیتالی را به کلید یک گاوصندوق تشبیه کرد که بر اساس مفهوم کلید عمومی و کلید خصوصی کار می‌کند.

این کلید بر پایه‌ی یک استاندارد باز که U2F نام دارد (مخفف Universal Second Factor به معنای عامل دوم جهانی) توسط شرکت‌های گوگل، Yubico و NXP (شرکتی که در پس تراشه‌های NFC قرار دارد) توسعه داده شده است و در حال حاضر توسط اتحادیه‌ی FIDO که متشکل از چندین شرکت و سازمان است پشتیبانی می‌شود.

این کلیدهای USB با قیمت اندکی فروخته می‌شوند و در تمام نقاط دنیا نیز در دسترس هستند. شما تنها نیازمند یک کلید هستید که با تمامی حساب‌‌های کاربری شما کار می‌کند.

چگونه یک کلید USB می‌تواند از یک حساب کاربری محافظت کند؟

هنگامی که یک فلش درایو USB را در اختیار دارید در صورتی که یک وب‌سایت امکان پشتیبانی از آن را فراهم کند می‌توانید آن را به حساب کاربری خود متصل کنید. از این پس، بعد از وارد کردن رمز عبور کافی است کلید USB خود را به رایانه متصل کنید و دکمه‌ی روی آن را فشار دهید تا کلید رمزنگاری‌شده‌ی شما به به وب‌سایت ارسال شده و تصدیق هویت شما انجام شود. در واقع این این فرایند شبیه به تصدیق هویت دومرحله‌ای است.

دقت کنید بر خلاف ظاهر آن، این روش یک تأیید هویت بیومتریک به وسیله‌ی شناسایی اثرانگشت نیست.

چرا برخی از کلیدهای امنیتی گران‌تر هستند؟

کیفیت ساخت، قابلیت‌ها (به عنوان مثال NFC) و محل ساخت از عوامل تعیین‌کننده‌ی قیمت هستند، نه امنیت تراشه! اگر یک کلید، گواهی تأیید توسط FIDO U2F داشته باشد به این معنی است که خوب است. یک کلید همانند YubiKey NEO که در سوئد یا آمریکا ساخته شده باشد قیمتی حدود 44 یورو دارد.

چرا کلید USB از تصدیق هویت دومرحله‌ای امن‌تر است؟

این روش تأمین امنیت حساب‌های کاربری، یک چیز اساسی را مورد توجه قرار می‌دهد: مهندسی اجتماعی. شش شماره‌ای که بر روی صفحه‌ی گوشی هوشمندتان جهت تصدیق هویت وارد می‌کنید خیلی خوب است اما فرض کنید یک هکر از دوربین مداربسته‌ی پشت سر شما در حال مشاهده‌ی آن چه که وارد می‌کنید است. یا یک سایت که به قصد فیشینگ طراحی شده است و شما را وادار به وارد کردن رمزتان کرده و آن‌ها را می‌رباید. این‌ها چیزهای دور از ذهنی نیستند.

به طور کلی می‌توان گفت بهترین رمز عبور، رمز عبوری است که خودتان هم آن را بلد نیستید! حتی در زیر شکنجه هم نمی‌توانید کلید تصدیق هویت درون تراشه‌ی کلید USB را افشا کنید!

سرویس‌های سازگار کدام‌ها هستند؟

این روش در ماه‌های اخیر بسیار رو به گسترش بوده و سرویس‌های زیادی از آن پشتیبانی می‌کنند. در صفحه‌ی تنظیمات امنیتی حساب کاربری خود در سرویس مذکور می‌توانید (ترفندستان) تنظیمات کلید USB را بیابید. لیست کامل سرویس‌های پشتیبانی‌شده را می‌توانید در وب‌سایت dongleauth.info مشاهده کنید. شماری از سرویس‌های عمومی معروفی که از این روش پشتیبانی می‌کنند عبارتند از:

چه مرورگرهایی با کلید امنیتی سازگار هستند؟

اگر مایلید که از این قابلیت استفاده کنید نیازمند یک مرورگر وب سازگار نیز هستید. در حال حاضر که این مطلب نوشته می‌شود تنها دو گزینه وجود دارد: مرورگر Opera و Google Chrome. همچنین شرکت Moziila در حال کار برای اضافه کردن این قابلیت روی Firefox است.

اگر بخواهم از یک گوشی هوشمند استفاده کنم چطور؟

مشکل اصلی این روزها با این کلیدها همین موضوع است. با وجود این که آن‌ها به طور اوریجینال توسط NXP طراحی شده‌اند اما هنوز به طور کامل با فناوری NFC کار نمی‌کنند. به عنوان مثال فیس‌بوک اجازه‌ی اتصال با کلید USB از طریق اپلیکیشن خود را نمی‌دهد. البته نسخه‌ی موبایلی وب‌سایت فیس‌بوک در صورت در اختیار داشتن یک گوشی اندروید  و کلید USB با پشتیبانی از NFC (به عنوان مثال YubiKey NEO و Fidesmo NFC Card) سازگار محسوب می‌شود.

تا زمان کامل شدن و عمومی‌تر شدن سازگاری، سرویس‌ها از شما می‌خواهند تا یک روش دوم برای تصدیق دومرحله‌ای تعیین کنید (یک روش استانداردتر نظیر کد SMS یا اپلیکیشن Google Authenticator).

اگر کلید USB گم شود چه؟

این موضوع یک مشکل محسوب می‌شود اما همان‌طور که گفته‌ شد شما می‌توانید یک راه حل پشتیبان در نظر بگیرید. پس از ورود به حساب کاربری از طریق راه حل پشتیبان، می‌توانید ارتباط حساب با کلید USB را قطع کنید. همچنین می‌توان گفت بهترین راه داشتن دو کلید USB بر روی هر حساب کاربری است. یک کلید در دست شما و دیگری در گاوصندوق برای روز مبادا.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ورود به با چند حساب کاربریبدین منظور ابتدا وارد یکی از حساب‏های کاربری خود در شوید اکنون از بالای صفحه بر آموزش با استفاده از این روش می توانید بعضی از نرم افزار ها یا کرک ها یا ها که توسط نرم نقد و بررسی تخصصی گوشی گلکسی سامسونگ؛ …همان گونه که از مشخصات نیز پیداست شارژر این گوشی از قدرت کافی برای شارژ سریع گوشی بهره آموزش ریست فکتوری در اندروید آموزش تماس تصویری با واتس اپ آموزش استفاده از آهنگ دلخواه برای زنگ موبایل اندرویددانلود راهنمای نصب ابتدا نرم افزار را دانلود و از حالت فشرده خارج نمایید با اجرای فایل چگونه بفهمیم که هک شده ایمچگونه بفهمیم هک شده ایم؟ آموزش جلوگیری از نصب نرم افزار در ویندوز با دیپ فریز نحوه ورود به با چند حساب کاربری بدین منظور ابتدا وارد یکی از حساب‏های کاربری خود در شوید اکنون از بالای صفحه بر روی آموزش با استفاده از این روش می توانید بعضی از نرم افزار ها یا کرک ها یا ها که توسط نرم افزار به نقد و بررسی تخصصی گوشی گلکسی سامسونگ؛ میان‌رده مقرون به همان گونه که از مشخصات نیز پیداست شارژر این گوشی از قدرت کافی برای شارژ سریع گوشی بهره‌مند آموزش ریست فکتوری در اندروید آموزش تماس تصویری با واتس اپ آموزش استفاده از آهنگ دلخواه برای زنگ موبایل اندروید دانلود راهنمای نصب ابتدا نرم افزار را دانلود و از حالت فشرده خارج نمایید با اجرای فایل چگونه بفهمیم که هک شده ایم چگونه بفهمیم که هک شده ایم ؟ راههای زیادی هست که به کمک آنها بفهمیم هک شده ایم یا نه؟

حفاظت از سلامت کبد با این مواد غذایی

[ad_1]

مراقبت بهتر از کبد با دریافت موادغذایی زیادی سالم امکانپذیر خواهد بود سعی کنید این عضو بدنتان و موارد آسیب رسان به آن را دریابید کار کبد در بدن بسیار حیاتی و مهم است برای بهترشدن کارکبد شما نیز به آن کمک کنید و موادسمی و مضر وارد بدنتان نکنید

کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است، اما متاسفانه اندکی از ما به آن اهمیت می دهیم تا زمانی که مشکلی واقعا جدی برایش پیش بیاید. در حالی که ما به دلیل کارهای روزانه از کبد غافلیم، این ارگان به شدت مشغول مدیریت عملکرد قسمت های مختلف بدن است از جمله حمایت از سوخت و ساز، کنترل قند خون و تنظیم ذخیره چربی.

یکی از بزرگترین کارهای کبد کدام است؟
به گزارش سایت دکتر کرمانی، شکستن هر آنچه وارد گلوی خود می کنید و تصمیم گیری برای اینکه چیزی که خوردید دارای مواد مغذی است و باید جذب شود یا اینکه برای بدن سمی است و باید سفری یک طرفه به خارج از بدن داشته باشد.
چگونه با کبد خود درست رفتار کنیم:

اگر با برنامه ثابتی از غذاهای بی ارزش، الکل و داروهای با نسخه و بدون نیاز به نسخه کبد خود را تغذیه کنید، ممکن است غرق در مواد سمی شود و با پردازش مواد مغذی به مشکل بخورد. به جای اینکه کبد خود را با مواد سمی بمباران کنید باید خیلی ساده غذاهایی سالم برایش فراهم کنید. منتظر نباشید تا پزشکتان بگوید کبد شما مشکلی بسیار جدی دارد.

به کبدتان عشق بورزید تا ببینید این ارگان مفید چگونه پاسختان را می دهد.

علاوه بر کنار گذاشتن موارد بد، مطمئن شوید که کبد خود را با جریان ثابتی از غذاهای گیاهی مغذی، چربی های سالم و پروتئین های حیوانی با کیفیت تغذیه می کنید. در ادامه می خواهم غذاهایی را به شما معرفی کنم که با آنها می توانید از کبد خود سم زدایی کنید.
1- غذاهای تخمیر شده

کلم ترش، کیمچی، کومبوجا و دیگر غذاهای تخمیری سرشار هستند از باکتری های خوب که علاوه بر بالا بردن سطح ایمنی بدن برای کبد نیز بسیار مفید هستند.
2- سبزیجات چلیپائی

بروکلی و گل کلم حاوی گلوکوزینولات هستند که به حذف سموم از بدن کمک می کنند.
3- سبزیجات دریایی

سبزیجات دریایی مانند نوری و کلپ حاوی اسیدهای سم زدای آلگینیک هستند که مواد سمی را از مسیر گوارش جذب و سپس حذف می کنند.
4- سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند

سبزیجات برگدار مانند اسفناج، منداب، کلم و قاصدک حاوی کلروفیل گیاهی هستند که به حذف آفت کش ها و فلزات سنگین از جریان خون کمک می کنند.
5- دیگر میوه ها و سبزیجات

اینها میوه و سبزیجات ساده و البته خوش طعمی هستند که می توانند از کبدتان حمایت کنند:

سیب
کنگر فرنگی
مارچوبه
چغندر
انواع توت
کلم
هویج
گشنیز
سیر
قارچ
پیاز
ریحان

6- روغن ها

چربی های سالمی که در روغن نارگیل و روغن خالص زیتون پیدا می شود همگی خاصیت ضد سموم دارند.
7- دانه ها

شاهدانه، بذر کتان و دانه چیا ( که متاسفانه نایاب است ) سرشار هستند از آنتی اکسیدان و فیبر. این مواد به تمیز کردن روده و تسهیل دفع سموم کمک می کنند.
8- ادویه ها

سبزیجات درمان کننده ای مانند زنجبیل، فلفل قرمز، دارچین و زردچوبه می توانند فوق العاده به حمایت از کبد کمک کنند و آن را تا سالیان سال سالم نگه دارند

منبع: دکتر سلام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 آگوست 2016 ... مراقبت بهتر از کبد با دریافت موادغذایی زیادی سالم امکانپذیر خواهد بود سعی کنید این عضو بدنتان و موارد آسیب رسان به آن را دریابید کار کبد در ...29 آگوست 2016 ... مراقبت بهتر از کبد با دريافت موادغذايي زيادي سالم امکانپذير خواهد بود سعي کنيد اين عضو بدنتان و موارد آسيب رسان به آن را دريابيد کار کبد در ...مراقبت بهتر از کبد با دریافت موادغذایی زیادی سالم امکانپذیر خواهد بود سعی کنید این عضو بدنتان و موارد آسیب رسان به آن را دریابید کار کبد در بدن بسیار حیاتی و ...29 آگوست 2016 ... کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است، اما متاسفانه اندکی از ما به آن اهمیت می دهیم تا زمانی که مشکلی واقعا جدی برایش پیش بیاید. در حالی که ما به ...29 آگوست 2016 ... مراقبت بهتر از کبد با دریافت موادغذایی زیادی سالم امکانپذیر خواهد بود سعی کنید این عضو بدنتان و موارد آسیب رسان به آن را دریابید کار کبد در ...مراقبت بهتر از کبد با دریافت موادغذایی زیادی سالم امکانپذیر خواهد بود سعی کنید این عضو بدنتان و موارد آسیب رسان به آن را دریابید کار کبد در بدن بسیار ...سلامت و بهداشتتغذیه سالمغذاهای مفید و مضر برای سلامت کبد ... مواد با خاصیت آنتیاکسیدانی به کاهش تخریب ناشی از رادیکالهای آزاد کمک مینمایند، ... این در حالی است که بسیاری از شیرینیجات، فستفودها و غذاهای رستورانی حاوی محتوای چربی اشباع ...به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ کبد یکی از ارگانهای مهم بدن است که با سرطانی شدن آن مشکلات زیادی را برای افراد به ...10 ژانويه 2011 ... کبد عامل اصلی سم زدایی در بدن است و سلامت ما تا اندازه ی زیادی به سلامت و ... هر گونه ماده ي غذايي که توسط روده ها جذب شود، بايد پيش از ورود به سيستم ... اين مواد در عين مفيد بودن اگر بيش از اندازه مصرف شوند به بدن آسيب هايي وارد مي ...29 آگوست 2016 ... مراقبت بهتر ا ز کبد بـا د ریافت موادغذایی زیادی سالم امکانپذیر خواهد بود سعی کنید ایـن عضو بدنتان و موارد آسیب رسان به آن را د ریابید کار کبد د ...

کلماتی برای این موضوع
حفاظت از سلامت کبد با این مواد غذاییسلامتاخبارپزشکیحفاظت از سلامت کبد با این مواد غذایی مراقبت بهتر از کبد با دریافت موادغذایی زیادی حفاظت از سلامت کبد با این مواد غذاییمراقبت بهتر از کبد با دریافت موادغذایی زیادی سالم امکانپذیر خواهد بود سعی کنید این حفاظت از سلامت کبد با این مواد غذایی آکامراقبت بهتر از کبد با دریافت موادغذایی زیادی سالم امکانپذیر خواهد بود سعی کنید این حفظ سلامت کبد با این مواد غذاییحفاظت از سلامت کبد کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است، اما متاسفانه اندکی از ما به آن حفاظت از سلامت کبد با این مواد غذایی ایران سنترمراقبت بهتر از کبد با دریافت موادغذایی زیادی سالم امکانپذیر خواهد بود سعی کنید این نسخه سنتی برای سلامت کبد جهت تقویت کبد از خوردن کاسنی، حفاظت کبد در برابر سموم گوش با این مواد غذاییسلامت و بهداشتانواع بیماری،بیماریهای …سلامت و بهداشت تازه خیلی از خانم ها با لبیاهای سایز بزرگ متولد از این مواد غذایی بهترین مواد غذایی پاییزی برای حفظ سلامت کبد …موادغذاییحفظسلامتکبدکبد یکی از مهمترین غدد بدن است که وظیفه زدودن سموم از شر مواد این که قند کبد یکی از مد در دنیای خوراکی‌ها مواد غذایی تغذیه سلامت نیوزتغذیهمواد غذایی از این قهوه مواد غذایی پاییزی برای حفظ سلامت کبد خشکی پوست را با مصرف رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران به حفاظت از سلامت قلب که مواد غذایی با کردن از این مواد غذایی است