مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

جرأت خود را زیاد کن، نه حاضرجوابی‌ات را

جام جم سرا: حاضر جوابی واژه‌ای است که در فرهنگ ما به کسی اطلاق می‌شود که در هر ارتباط و موقعیتی جوابی در آستین دارد جوابی که متناسب با شرایط سنی و موقعیتی و... فرد مقابل نیست! اصطلاحا حاضرجواب کسی است که تحمل سکوت کردن و یا حتی پذیرش حرف دیگران را ندارد و می‌خواهد به هر نحوی شده، حرفی برای گفتن داشته باشد و کاری برای دیده شدن خود انجام دهد.

به نظر نمی‌رسد این ویژگی چندان مورد پسند مردم باشد و بتواند نقش موثری در برقراری ارتباط با دیگران داشته باشد. من فکر می‌کنم آن چیزی که شما به دنبال آن هستید جراتمندی در بیان احساسات و نظرات خودتان است و نه صرفا حاضرجواب بودن.

جراتمندی یعنی پافشاری بر حقوق خود و بیان مستقیم، صریح و صادقانه احساسات و افکار خود با احترام به حقوق دیگران. بهتر است باهم بررسی کنیم و ببینیم چه اتفاقی در درون شما و در افکار شما درحال رخ دادن است که وقتی می‌خواهید پاسخی در برابر گفته‌ها و شاید احیانا درخواست‌های دیگران بدهید، مانعی در برابر بیان صریح خواسته‌هایتان ایجاد می‌شود. بهترین منبع برای شناخت این مانع خود شما هستید. این موانع احتمالی می‌تواند مواردی از قبیل احساس از دست دادن روابط با افراد مهم و یا صدمه وارد شدن به این روابط، احساس گناه کردن از نه گفتن به دیگران، باور اشتباه مبنی بر اینکه باید همیشه دیگران را از خود راضی نگه داریم و حتی این باور که همیشه باید خواسته‌های دیگران را بر خواسته‌های خود ترجیح دهیم، باشد. درباره بعضی افراد فقط ترس از ابراز کردن خود و دیدن واکنش نامناسب دیگران وجود دارد. واکنشی که شاید فقط ساخته ذهنی آن‌ها باشد و در واقعیت چنین چیزی وجود نداشته باشد.

شاید برای همه ما پیش آمده باشد که گاهی نگران رخ دادن واقعه‌ای هستیم ولی وقتی اتفاق می‌افتد به تمام نگرانی‌های گذشته خود لبخند می‌زنیم. وقتی نمی‌توانید به هر دلیلی به موقع خودتان را ابراز کنید و نگران از این ابراز کردن هستید، به این فکر کنید که اگر خواسته‌تان را بیان می‌کردید چه پیامدهای خوشایند و ناخوشایندی در انتظار شما می‌بود. به ناخوشایند‌ها بیشتر و عمیق‌تر فکر کنید. واقعا اگر بررسی کنید متوجه خواهید شد که هیچ فاجعه‌ای رخ نخواهد داد!

در ‌‌نهایت این شما هستید که به دیگران این چهره خود را نشان خواهید داد که آن‌ها حق ندارند به حریم و خط قرمزهای شخصی شما وارد شوند و این یعنی احترام گذاشتن به حقوق شما. همه این موارد مستلزم بازبینی درونی و شناخت موانع ابراز وجود شماست که می‌توانید در این مرحله از یک روان‌شناس نیز مشورت بخواهید. بعد از این مرحله سعی کنید گام به گام در روابط خود تمرین کنید و بتوانید این رفتار را به مرور به تمامی روابط خود تعمیم دهید.(آسیه امیدوار طهرانی- کار‌شناس ارشد روانشناسی/خراسان)


ادامه مطلب ...

تقویت جرأت در نوجوانان

رفتار جراتمندانه یعنی توانایی بیان افکار، احساسات و عقاید خود به شکل مستقیم، صادقانه و متناسب، به نحوی که به حقوق خود و دیگران صدمه‌ای نرسانیم. ما برای زندگی روزانه و کنترل امور خود نیاز داریم قاطع و محکم رفتار کنیم و البته این نوع رفتار به معنای عدم انعطاف و نداشتن محبت نیست، بلکه افراد و بالاخص نوجوانان یاد می‌گیرند که از حق خود دفاع کنند و کلام خود را به زبان بیاورند و از قضاوت دیگران نترسند. افرادی که جراتمند نیستند، معمولا اضطراب‌های پنهان، خشم درونی، سرزنش کردن خود و کم کردن تعاملات اجتماعی در آنان بیشتر به چشم می‌خورد و این مساله باعث می‌شود، نهایتا از سلامت روان فاصله بگیرند. با توجه به این که انسان‌ها در زندگی خود به سه شکل (پرخاشگرانه، منفعلانه و جراتمندانه) رفتار می‌کنند، لازم است میزان بروز هر کدام از رفتارها مورد ارزیابی قرار گیرد و اگر میزان رفتار منفعل و پرخاشگر بیشتر از رفتار جراتمندانه است، این مهارت در فرد تقویت شود.

نوجوانان اغلب برای نشان دادن استقلال خود از رفتارهای پرخاشگرانه استفاده می‌کنند و این مساله باعث می‌شود میزان روزهای آرامی که تجربه می‌کنند، کاهش یابد و نهایتا گرایش بیش از حد به محیط خارج از خانه و رفتارهای خطرساز و آسیب زا و مراوده با دوستان مخرب پیدا کنند. بنابراین لازم است به نوجوان آموزش دهیم به جای پرخاشگری، جراتمندانه رفتار کند و به نظر او در خانواده بها داده شود.

این مهارت یعنی:

ـ پذیرش کاستی‌ها و نقاط ضعف خود

ـ تمرکز کردن بر نکات مثبت خود

ـ ابراز عقیده کردن

ـ تقاضای تغییر رفتار نامطلوب دیگران

ـ رد کردن درخواست غیرمنطقی دیگران

ـ ابراز احساسات مثبت و منفی

ـ شروع کردن و ادامه تعاملات اجتماعی

ـ ابراز جملات متعارف هنگام رویارویی یا جداشدن از دیگران

در طول یک هفته یا دو هفته لازم است رفتارهای خود را مورد ارزیابی قرار دهیم و میزان بروز هر کدام از رفتارهای قاطع، منفعل و پرخاشگر خود را مشخص کنیم و به این سه شکل رفتار جراتمندانه از خود بروز دهیم:

1ـ رد کردن جراتمندانه: زمانی که با درخواست نادرست و نامعقول دیگران مواجه می‌شویم، می‌توانیم با روش رد جراتمندانه به درخواست آنان پاسخ منفی بدهیم.

2ـ بیان کردن جراتمندانه: از این روش برای بیان احساس و افکار خود در تشکر از دیگران استفاده می‌کنیم.

3ـ درخواست جراتمندانه: از این روش در مواقعی که نیازمند کمک گرفتن از دیگران هستیم، استفاده می‌کنیم.

دکتر مهرنوش دارینی

‌ روان‌شناس و مشاور


ادامه مطلب ...

آیا جرأت تراشیدن موهای سر خود را دارید؟

طبق نظرسنجی‌ها اکثر مردان فکر می‌کنند اگر در حال طاس شدن هستند بهتر است به جای بیهوده مبارزه کردن موهای سر خود را بتراشند. پس چرا این کار انقدر دشوار است؟

آیا جرأت تراشیدن موهای سر خود را دارید؟

هفته گذشته مجله Men’s Health این دوراهی سخت را به نظر سنجی گذاشت: موهای سر شما شروع به ریزش می‌کند. آیا به موهایی که برایتان باقی مانده می‌چسبید، یا کار را یکسره می‌کنید و موهای سرتان را می‌تراشید؟

نتایج نظر سنجی اختلاف زیادی را نشان می‌داد. ۶۸٪ گفته بودند: «مو‌ها را بتراشید، بگذارید مردم فکر کنند این انتخاب شما بوده است.» ۱۶٪ گفته‌اند دست نگه دارید، و استدلال کردند که: «کمی مو، بهتر از هیچی است.» ۱۶٪ باقی مانده هم مطمئن نبودند، و ترجیح می‌دادند دعا کنند تا آن روز فرا نرسد!

نمی‌دانم چند نفر از شرکت کنندگان در نظرسنجی، طاس، یا در حال طاس شدن بودند. مطمئن نیستم در بین آن‌ها کسی تا به حال موهای سر خود را تراشیده باشد، یا هنوز در حال کشمکش با خود باشد که این تصمیم درست است یا خیر. فقط می‌دانم که جواب دادن به این سوال پس از تصمیم گرفتن ساده‌تر می‌شود.

من موهای سر خود را می‌تراشم. اما اگر چند سال پیش در این نظرسنجی شرکت می‌کردم، بین «مو‌ها را بتراش» و «کمی مو بهتر از هیچی است» دو دل بودم و دائما نظر خود را عوض می‌کردم.

من آن بعدازظهر بارانی را خوب به خاطر دارم که با ناراحتی به تصویر خودم توی شیشه‌ی ویترین خیره شده بودم و فهمیدم که باید از تمام موهایم بگذرم. من به یک ماشین اصلاح موی سر احتیاج داشتم تا تمام موهای سر خود را کاملا بتراشم.

من نمیخواستم این کار را بکنم، واقعا نمی‌خواستم. من سال‌ها در برابر آن مقاومت کردم. من حتی در برابر فکر کردن به این موضوع نیز مقاومت می‌کردم. اما حتی توهم و خیال پردازی هم دیگر فایده‌ای نداشت. کمی‌رطوبت باران روی پوست سر، به قدر کافی نشان داد که دیگر باید بی خیال شوم.

سرانجام در اوایل سی سالگی بودم که با اکراه حقیقت از دست دادن موهایم را قبول کردم.

اگر در آلبوم سال ۱۹۹۱ دبیرستان Edgewood جستجو کنید، احتمالا به عکسی از یک مرد جوان با موهایی حیرت انگیز و سیاه برمیخورید، که موهایش فوق العاده بلند و به هر سو رها هستند. این مدل مو در دبیرستان خیلی چشمگیر نبود، اما در دوران دانشگاه به منبع اعتماد به نفس من تبدیل شد و دختران به آن توجه می‌کردند.

سال‌ها موهایم را بلند کردم، اجازه دادم رشد کنند و سپس بر آن‌ها حکمرانی کردم. گاهی بسیار آشفته و باقی اوقات نسبتا مرتب بودند. حتی هنگامی که به قدر کافی بزرگ شده بودم تا کت و شلوار بپوشم و به مصاحبه‌های شغلی بروم، مدل موهایم هنوز نشانی از حالت ژولیده همیشگی را داشت. آن مدل مو خصوصیت جدانشدنی وجود من شده بود.

احتمالا در اواخر دهه ۲۰ زندگی بودم که کمی‌ترس وجودم را گرفت. در حال پرو کردن یک شلوار جین در فروشگاه بودم و ناگهان در یک نظر در آینه سه طرفه پشت سرم را دیدم که برق می‌زند، فکر کردم شاید به خاطر لامپ مهتابی بوده است. احساس کردم پیاز موهایم در قسمت پشت سر نرم‌تر و نازک‌تر شدند. مطمئنا ریزش موی زیادی در حمام یا روی بالش نیز داشتم. آیا از شامپوی نامناسبی استفاده می‌کردم یا بد می‌خوابیدم؟

دلایل زیادی وجود داشت که من برای مدت زیادی حقیقت وجود هورمون طاسی آلوپسی آندروژنیک را قبول نمی‌کردم. یک دلیل آن این بود که تمام مردان فامیل بدون استثناء تا دهه ۶۰ زندگی‌شان موهایی ضخیم و پرپشت داشتند.

یک دلیل دیگر این بود که فقط موهای عقب سر من شروع به ریزش کرده بودند. هنگامی‌که روبه روی آینه می‌ایستادم در قسمت جلوی سرم همانند ۲۲ سالگی‌ام مو داشتم و به نظر خودم ظاهری کاملا خوب و غیر مسخره داشتم.

سومین و مهم ترین دلیل آن بود که واقعا نمی‌خواستم این امر حقیقت داشته باشد، که ناگهان تمام منبع اعتماد به نفسم را از دست بدهم و به عنوان یک مرد کچل شناخته شوم.

من نمی‌توانستم آن موضوع را قبول کنم و نکردم. همانطور که فکر می‌کردم شبیه به کسانی که تظاهر به طاس شدن می‌کنند نیستم، به زندگی ادامه دادم.

آلبرت منز در مقاله آکادمیک خود به نام «موی سر تراشیده شده و درک از تسلط مرد» مطلبی را عنوان کرده است که بسیاری از ما آن را می‌دانیم و نیازی نیست به ما گفته شود: مردان طاس نه تنها بین ۵ تا ۱۰ سال بیشتر از هم سالانشان به نظر می‌رسند بلکه کمتر جذاب و مطبوع به نظر می‌رسند و خود باوری کمتری نیز دارند که ارتباط مستقیم با کمبود اعتماد به نفس، استرس بیشتر و افسردگی دارد.

برای کسانی همچون من با ریشه‌های نازک مو، ناراحت کننده به نظر می‌رسد، اینطور نیست؟ در حقیقت در آخرین عکس من یک مفهوم وجود دارد. توجه داشته باشید که من «مردان در حال طاس شدن» را توصیف می‌کردم، حال آن که در کمال تعجب قضیه برای «مردان طاس» کاملا فرق می‌کند.

طبق اطلاعات به دست آمده، مردانی که موهای سر خود را می‌تراشند نسبت به مردانی که سری پر از مو دارند، با اعتماد به نفس‌تر و قدرتمندتر شناخته می‌شوند!

من تصور می‌کنم آن‌ها حتی بیشتر از مردان با موهای کم پشت، این خصوصیات را دارند. تراشیدن موهای سر دلیلی بر ایجاد اعتماد به نفس در مردان نیست، بلکه بالعکس! در مقایسه‌ی دو مرد که در سطح برابری از ریزش مو قرار دارند، آن کس که موهای سر خود را می‌تراشد نسبت به دیگری اعتماد به نفس بیشتری دارد.

اگرچه این موضوع درابتدا متضاد با منطقم نبود، اما پذیرفتن آن برای من آسان بود. ما در جامعه، طاس بودن را به اندازه‌ی تلاش برای پنهان کردن طاسی مسخره نمی‌کنیم. با توجه به تفاوت جاناتان بنکس در فیلم (بهتر است با سال تماس بگیری) و دونالد ترامپ در فیلم (شاگرد)، سر کدام یک ظاهر بهتری دارد؟

امروز صبح قبل از دوش گرفتن تمام موهای سر، و ته‌ریش خود را با ماشین اصلاح تراشیدم.

پسر ۱۰ ماهه‌ام به پوست سر من دست می‌کشد و احساس زبری زیر انگشتانش را دوست دارد. همسرم پاکیزگی آن را دوست دارد و پس از این کار از من بسیار تعریف و تمجید کرد. او در اواخر دوران خیالاتی بودنم با من آشنا شد و حالا این فرصت را دارد که بگوید چقدر بهتر به نظر می‌رسم.

من فکر می‌کنم برای مردانی که نگران ریزش موی سر خود هستند، این موضوع ضرری نداشته باشد که حداقل ظاهر بدون مو را امتحان کنند. ممکن است مانند من این ظاهر را دوست داشته باشند، بنابراین نگرانی‌شان از بین می‌رود. احتمال هم دارد که خوششان نیاید که در آن صورت می‌توانند بگذارند موهایشان دوباره رشد کنند. البته ممکن است!

بهرحال من در حال عادت کردن به ظاهر جدید خود هستم. حالا عاشق تصویری هستم که در آینه می‌بینم. در حقیقت اگر هفته‌ی دیگر، یک درمان معجزه آسا برای ریزش مو در یک آزمایشگاه پیدا شود، من حتی مطمئن نیستم که دیگر آن درمان را بخواهم.

اگر شما هنوز آمادگی تراشیدن موهای سر خود را ندارید، همچنان انتخاب‌های زیادی پیش رو دارید و می‌توانید با مدل‌های مناسب موهای کم پشت، بیشتر آشنا شوید.


ادامه مطلب ...

تقویت جرأت در نوجوانان

[ad_1]

رفتار جراتمندانه یعنی توانایی بیان افکار، احساسات و عقاید خود به شکل مستقیم، صادقانه و متناسب، به نحوی که به حقوق خود و دیگران صدمه‌ای نرسانیم. ما برای زندگی روزانه و کنترل امور خود نیاز داریم قاطع و محکم رفتار کنیم و البته این نوع رفتار به معنای عدم انعطاف و نداشتن محبت نیست، بلکه افراد و بالاخص نوجوانان یاد می‌گیرند که از حق خود دفاع کنند و کلام خود را به زبان بیاورند و از قضاوت دیگران نترسند. افرادی که جراتمند نیستند، معمولا اضطراب‌های پنهان، خشم درونی، سرزنش کردن خود و کم کردن تعاملات اجتماعی در آنان بیشتر به چشم می‌خورد و این مساله باعث می‌شود، نهایتا از سلامت روان فاصله بگیرند. با توجه به این که انسان‌ها در زندگی خود به سه شکل (پرخاشگرانه، منفعلانه و جراتمندانه) رفتار می‌کنند، لازم اســت میزان بروز هر کدام از رفتارها مورد ارزیابی قرار گیرد و اگر میزان رفتار منفعل و پرخاشگر بیشتر از رفتار جراتمندانه اســت، این مهارت در فرد تقویت شود.

نوجوانان اغلب برای نشان دادن استقلال خود از رفتارهای پرخاشگرانه استفاده می‌کنند و این مساله باعث می‌شود میزان روزهای آرامی که تجربه می‌کنند، کاهش یابد و نهایتا گرایش بیش از حد به محیط خارج از خانه و رفتارهای خطرساز و آسیب زا و مراوده با دوستان مخرب پیدا کنند. بنابراین لازم اســت به نوجوان آموزش دهیم به جای پرخاشگری، جراتمندانه رفتار کند و به نظر او در خانواده بها داده شود.

این مهارت یعنی:

ـ پذیرش کاستی‌ها و نقاط ضعف خود

ـ تمرکز کردن بر نکات مثبت خود

ـ ابراز عقیده کردن

ـ تقاضای تغییر رفتار نامطلوب دیگران

ـ رد کردن درخواست غیرمنطقی دیگران

ـ ابراز احساسات مثبت و منفی

ـ شروع کردن و ادامه تعاملات اجتماعی

ـ ابراز جملات متعارف هنگام رویارویی یا جداشدن از دیگران

در طول یک هفته یا دو هفته لازم اســت رفتارهای خود را مورد ارزیابی قرار دهیم و میزان بروز هر کدام از رفتارهای قاطع، منفعل و پرخاشگر خود را مشخص کنیم و به این سه شکل رفتار جراتمندانه از خود بروز دهیم:

1ـ رد کردن جراتمندانه: زمانی که با درخواست نادرست و نامعقول دیگران مواجه می‌شویم، می‌توانیم با روش رد جراتمندانه به درخواست آنان پاسخ منفی بدهیم.

2ـ بیان کردن جراتمندانه: از این روش برای بیان احساس و افکار خود در تشکر از دیگران استفاده می‌کنیم.

3ـ درخواست جراتمندانه: از این روش در مواقعی که نیازمند کمک گرفتن از دیگران هستیم، استفاده می‌کنیم.

دکتر مهرنوش دارینی

‌ روان‌شناس و مشاور


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


10 فوریه 2016 ... یکی از مهارتهای رفتاری که بسیاری از افراد و بهویژه نوجوانان به آن نیاز دارند، رفتار جراتمندانه است. نوجوانی، دوره بحران هویت است و سرکشی کردن ...10 فوریه 2016 ... روان شكافي تقويت جرات در نوجوانان نويسنده: دكتر مهرنوش داريني* يکي از مهارت هاي رفتاري که بسياري از افراد و به ويژه نوجوانان به آن نياز دارند، ...چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم. ... خود ارزشمندی،عزت نفس،جرات مندی،ابراز وجود،توانایی نه گفتن،عزت نفس فرزندان،کودکان،آموزش فرزندان ،self ...13 فوریه 2016 ... نوجوانی، دوره بحران هویت است و سرکشی کردن نوجوان، جزو خصوصیات این مرحله از زندگی اوست. مهارت رفتار جراتمندانه به نوجوان کمک میکند تا از ...17 سپتامبر 2011 ... اما شاید ندانید که آموزش رفتارهای جرات مندانه یکی از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس در کودکان است. آموزش این رفتارها باعث تقویت روابط ...11 مه 2014 ... شیراز - ایرنا - مدیرگروه بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر نقش موثر والدین در پیشگیری از بروز بیماری های رفتاری، ...10 سپتامبر 2015 ... ... شهدای والفجر، مهارت 'نه' گفتن را جرات بیان احساس، عقیده و حل مشکلات دانست و بر لزوم تقویت آن به همراه جرات دادن به کودکان و نوجوانان تاکید کرد.جرأت ورزی، یک راه تقویت ارتباط(قسمت اول). هدف از ارتباط جرأت مندانه ارتباطی بر مبنای اعتدال و به دور از افراط و تفریط است. ارتباطی که حد وسط برخورد منفعلانه و ...2 نوامبر 2010 ... اثرات منفی فیلم های عاشقانه بر هیجانات جنسی نوجوانان ... افرادي كه از مهارت جرأت ورزي (حدّ وسط برخورد منفعلانه و پرخاشگري) بي بهرهاند، نمي توانند از ... پيرامون جرأت ورزي به بخشي از راههاي تقويت ارتباط جرأت مندانه پرداخته ميشود.کودک کم جرأت افراد جرأتمند کودک نترس,تذبیت کودکان,روانشناسی کودکان,کودکان با جرأت, کودک با جرأت, تربیت کودکان ... تقویت هوش و حافظه با کندر و روغن گردو.


کلماتی برای این موضوع

روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و …مهارت ابراز وجود و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفسبررسی آثارمثبت و منفی شبکه های اجتماعی در …بررسی آثارمثبت و منفی شبکه های اجتماعی در رفتار اجتماعی نوجوانان و جواناندر دین اسلام برای کودکان چگونه تربیتی سفارش …در دین اسلام برای کودکان چگونه تربیتی سفارش شده است؟جستار اقتدار ملی خب، راه درست این است که ما خودمان را در درون تقویت کنیم و استغنا پیدا کنیم دنیا به تفسیری بر نقاشی کودکان قصه ها، بهترین راه برای گفت وگو با کودکان در مورد سوء رفتارهای شان است خیلی از والدین مشکل کم رویی در دانش آموزان اکثر معلمان و مسوولان مدارس، در طول خدمت آموزشگاهی خود با دانش آموزانی برخورد می کنند چگونه معلمی حرفه ای باشیم،کمال معلم در …معلم حرفه ای،معلم کمال گرا،دانش آموز،کلاس ، مدرسه،یادگیری،ایجاد انگیزه،کلاس جذاب مقاله ای کامل در مورد تاثیرات ماهوارهمقاله ای کامل در مورد تاثیرات ماهواره سلام واقعا عالی بود ممنون چیزهایی رو بیان پورتال جامع کنگره ها سمینارها و همایشهای دانشگاه …به پورتال جامع کنگره ها سمینارها و همایشهای دانشگاه علوم پزشکی تبریز خوش آمدیدبـوستـان کـودکان اسـتثنایی شهـرستـان سقـزطبق تحقیقات و مطالعات انجام شده، یکی از مسائلی که در مقطع ابتدایی و دیگر مقاطع از


ادامه مطلب ...

جرأت و شهامت داشته باشید!

[ad_1]
جرأت و شهامت داشته باشید!

خبرگزاری آریا -
شهامت فقدان ترس نیست، بلکه داشتن عزم انجام کار با وجود احساس ترس است‎

دل و جرأت در زمانه ما چندان خریداری ندارد. بعضی‌ها می‌گویند تهور و جرأت مال سربازها است، یا آتش نشان‌ها یا…. یاد می‌گیریم که پای خود را از گلیم کوچکمان درازتر نکنیم چون جسور بودن خطرناک است.یاد می‌گیریم ریسک نکنیم، توجه کسی را جلب نکنیم، با غریبه‌ها حرف نزنیم، خلاف عقیده جمع حرف نزنیم، فکر هم نکنیم. یک زندگی کاملاً منفعلانه!جرأت نمی‌کنیم از کاری که دوستش نداریم دست بکشیم. جرأت نمی‌کنیم رابطه‌ای را که مدت‌هاست مرده قطع کنیم. نمی‌توانیم علیه یک رئیس بی‌منطق و زورگو قد علم کنیم.

منتظریم ببینیم جریان زندگی، ما را به کدام سو می‌برد تا ما نیز به آن سمت برویم و امیدواریم این جریان ما را به جاهای خوب ببرد. ما برای شروع نکردن کارها، ادامه دادن روش‌های قبلی و دنباله‌روی اشتباه از دیگران، همیشه دلایل خوبی داریم: در جمع صحبت نمی‌کنیم چون چیزی برای گفتن نداریم.

تقاضای اضافه حقوق کردن خوب نیست؛ تا سال بعد که موقعیت مناسب شود باید صبر کرد… صحبت از عقیده و احساس واقعی خود عاقلانه نیست، چون فکر می‌کنند ما عجیب و غریب هستیم و…. اما بیایید هر چه که هستیم لااقل فرزندانمان را مانند خودمان، منفعل و بی جرات پرورش ندهیم.

دل و جرأت به چه معنا است؟ می‌گویند شهامت فقدان ترس نیست، بلکه داشتن عزم انجام کار با وجود احساس ترس است.

افراد با جرأت هم می‌ترسند، اما نمی‌گذارند ترس آنها را فلج کند. در عوض، آنهایی که بی‌شهامت‌اند، اغلب تسلیم ترس می‌شوند که خود این موضوع در تشدید احساس ترس در بلند‌ مدت مؤثر است.

وقتی فرد با دوری جستن و فرار کردن از انجام کاری که از آن وحشت دارد، احساس راحتی خیال می‌کند، به نوعی تشویق می‌شود باز هم در آینده چنین رفتاری را در پیش بگیرد.

پس هر چه بیشتر در برابر وضعیت نامطلوب سکوت کنید،‌ احتمال اینکه در آینده دست به مقابله بزنید کمتر می‌شود.

بنابراین از همان ابتدا، به فرزندانتان (خصوصا به نوجوانان) یاد بدهید که با دوری کردن از انجام کاری که از آن وحشت دارد، به هیچ جا نمی رسد و گاهی لازم است خود را برای انجام کارهای سخت تر آماده کند وگرنه چنین رفتاری در طولانی مدت به رکود و انفعال او منجر خواهد شد.

متاسفانه با بالا رفتن سن، این رفتار چنان در فرزندتان تثبیت می‌شود که دیگر حتی فکر مقاومت هم به سر او راه پیدا نمی‌کند، او به ترس‌های خود عادت می‌کند و آنها را بدیهی می‌پندارد.

پیله‌ای به دور خود می‌تند تا او را در برابر همه این ترس‌ها محافظت کند: و سرانجام به جایی می‌رسد که در ازدواجش مشکلی نیست، اما خوشحال هم نیست.

در شغلش نیازی به ریسک کردن ندارد، درآمدش آن قدر هست که احساس راحتی کند. البته توجیه هم دارد. «باید یک خانواده را سرپرستی کنم،‌ نمی‌توان ریسک کرد».

«برای عوض کردن شغل خود را پیر می داند». با خود می گوید «آنهایی که پیشرفت کرده‌اند وضع مالی‌شان از من بهتر بوده، دغدغه‌های من را نداشته‌اند».

سال‌ها می‌گذرد و می‌بیند که تغییر چندانی در زندگی‌اش رخ نداده. تنها کاری که باید بکند این است که باقی سال‌های زندگی‌اش را با رضایتی نسبی بگذراند و در پایان، سرش را روی زمین بگذارد؛ یعنی جایی که در امنیت کامل خواهد بود!؟

اما پشت پرده چه می‌گذرد؟ صداهایی هست. صداهایی که گاه و بیگاه می‌شنود و به او می‌گویند این همان زندگی نیست که می‌خواسته‌ای.

«تو دوست داری روابطت گسترده باشد. می‌خواهی جسمت سالم باشد؛ مهارت‌های جدید یاد بگیری، دنیا را ببینی، دوستانی خوب پیدا کنی، ‌به فقرا کمک کنی و در دنیای اطرافت تغییر به وجود آوری» و اگر او به این صداها گوش نکند و نادیده‌شان بگیرد،‌ تا زمان‌ ترک این جهان از دستشان خلاصی نخواهد داشت.

آنگاه باید چطور جواب این صداها را بدهد ؟ با دلش که می‌گوید این راه زندگی کردن نیست چه خواهد کرد؟ این صداها را چطور ساکت می‌کند؟

شاید با تماشای تلویزیون، ‌اضافه‌کاری‌های پی‌درپی یا پناه بردن به سرگرمی‌های مشغول‌کننده و شاید هم به غذا و… اما با چنین واکنشی، آگاهی او سیر نزولی طی خواهدکرد و از هویت انسانی و الهی و خود حقیقی خود دور خواهد شد.

شهامت چیست
شهامت واقعی مهارتی ذهنی است نه احساسی‎

آیا این سرنوشتی است که برای فرزندتان می خواهید؟!!!

چقدر شهامت داری؟ به فرزندتان یاد دهید به جای تبعیت از اطرافیان، گاهی هم به صدای درون خود گوش بدهد.

لازمه حرکت این است که بتواند در مقابل بخش مقاوم و مستبدِ وجود خود قیام کند، مثلا وقتی اضافه وزن خود را می‌بیند، اعتراف کند که دوست دارد ‌اندامی متناسب و جسمی سلامت داشته باشد و برای این کار تلاش کند.

وقتی موفقیت دیگران را می‌بیند و پنهانی غبطه می‌خورد بگذارد این غبطه آن قدر وجودش را پر کند تا به نیروی حرکت او تبدیل شود.

به او بگویید ناچار است گاهی از پیله انکارگرای خود بیرون بیاید و تنها در این زمان است که می‌تواند وسعت دنیا را با شهامت خود ببیند.

جرأت ما، بزرگی و کوچکی دنیای ما را برای تجربه کردن آن تعیین می‌کند و این همان چیزی است که لازم است به فرزندان خود بیاموزیم.

از ترس تا عمل به فرزندتان یاد بدهید که حتی پس از پذیرفتن چیزهایی که از رویارویی با آنها می‌ترسد، ممکن است بازهم حس ناتوانی‌ به سراغش بیاید.

اما شهامت واقعی مهارتی ذهنی است نه احساسی. به عبارتی لازم است با مشاهده و تفکر، بر تکانه‌های احساسی خود غلبه کند. البته گفتنش آسان است.

ممکن است منطق ما بگوید که صحبت کردن در برابر جمعیتی هزار نفری، هیچ خطر واقعی ندارد، اما ترس به هر صورت از راه می‌رسد و حس تهدیدی که از تخیل ما تغذیه می‌شود، ‌مانع از این می‌شود که داوطلب هر کاری شبیه این شویم.

یا ممکن است در شغل خود در حال پوسیدن باشیم اما نتوانیم جمله استعفا می‌دهم را به زبان بیاوریم. اما توجه داشته باشید که شهامت، مهارتی یادگرفتنی است.

همان طور که کسی بدون تمرین، ‌وزنه 100 کیلویی را بلند نمی‌کند، ساده‌لوحانه است که فکر کنیم می‌توانیم با ترس‌های فلج کننده خود یک دفعه و با شدت عمل روبرو شویم.

مشاهده، اولین قدم است. به فرزندتان بگویید به خود نگاه کند؛ به کنش‌ها و واکنش‌ها و به رفتارهایی که از ترس ریشه گرفته‌اند.

می‌تواند همه ترس‌های خود را روی کاغذ فهرست و اولویت‌بندی کند و حالا زمان وزنه‌برداری است.

با وزنه‌های سبک‌تر شروع کند و رفته رفته به وزنه‌های سنگین‌تر رو ‌آورد. بنابراین اول سراغ ترس‌های کم‌اهمیت‌تر خود برود؛ مثلاً از صحبت در یک جمع کوچک تا اینکه بتواند در بین هزار نفر سخنرانی کند.

این روند تدریجی دو فایده دارد. یکی اینکه دیگر‌مانند گذشته از انجام کاری بخصوص فرار نخواهد کرد و دیگر اینکه خود را عادت می‌دهد تا در آینده با شهامت بیشتری عمل کند.

مسئله دیگر در رویارویی با ترس این است که فرزندتان درباره آنچه می‌ترسد شناخت بیشتری پیدا کند.

مثلاً اگر از رها کردن شغل خود و شروع یک کار آزاد می‌ترسد یا از رشته تحصیلی‌اش خوشش نمی آید، قبل از این که دست به عمل بزند، درباره این کار،‌ راه‌اندازی آن، وضعیت بازار، رقبا، سرمایه‌گذاری و یا در باره رشته‌های تحصیلی دیگر و… اطلاعات بیشتری به دست آورد.

می‌توانیم به کلاس‌های مرتبط برود، تا جای ممکن با افراد مؤثر ارتباط بگیرد و… همه این فعالیت‌ها کمک می‌کنند موقع شروع با جرأت و جسارت بیشتری دست به عمل بزند.

لازم است فرزندتان، خود را دائماً در معرض چالش‌های مختلف قرار دهد تا عادت جدیدِ رویارویی با خطرات و ترس‌ها، جایگزین رفتار انفعالی سابق شود.

ترس، دشمن ما نیست بلکه قطب‌نمایی است که با کمک آن می‌فهمیم در چه زمینه‌هایی باید رشد کنیم. زندگی به تعبیر «هلن کلر» یا یک ماجرای تهورآمیز است یا هیچ چیز نیست.

با روی گرداندن از خطرات نمی‌توان از آنها ایمن شد و توانا کسی است که رو به سوی تغییر کند و چون روحی آزاد تقدیرش را خود رقم زند.

منبع: زیباشو دات کام




[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

مهارت ارتباط مؤثر جرأت ورزی مقدمه ارتباط یکی از مهمترین زمینه های سلامت زندگی اجتماعی و منشأ فرهنگ و به عنوان طالع بینی ، فال و تاثیر سنگهاسنگ درمانی که از دیرباز در زمره درمانهای طبیعی بوده، امروزه تحت نام به عنوان کنفرانس و اضطرابکنفرانس دادن، قطع شدن نفس، لرزش دست، عدم اعتماد به نفس و به راستی علت چیست که برخی ویژگیهای مدیر موفق و مدیر خلاق سایت زیبا وب …خصوصیات مدیر موفق ، مطالبی در مورد مدیریت زیبا وب ،سایت مفید برای مدیران دلایل افت تحصیلی دانش آموزان و روشهای …مقاله در مورد افت تحصیلی افت تحصیلی،دلایل افت تحصیلی،علاقمندی،دانش آموز،مدرسه داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید جملات زیبا و …داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از آسـمانی ها توکل بر خدا و اثرات توکل در زندگیتوّکل بر خدافقط همین و اینکه یک نکته هم بدانید که مطالبی که داخل وبلاگ هست از وبلاگ روانشناسی مثبت نگر روان شناسی کودکانخانواده به‌عنوان یکی از اساسی‌ترین ارکان جامعه‌ محسوب می‌شود و نقش پدر و مادر در خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن مقاله …عنوان مقاله خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن نویسنده محمدی، ناهید زبانالف انتقاد صریح زیبا کلام از عارف و ژنرالهای …فعال سیاسی اصلاح‌طلب گفت اصلاح‌طلبان و آقای روحانی مثل زن و شوهری هستند که به‌رغم مهارت ارتباط مؤثر جرأت ورزی، مقدمه ارتباط یکی از مهمترین زمینه های سلامت زندگی اجتماعی و منشأ فرهنگ و به عنوان زمینه و کنفرانس و اضطراب کنفرانس دادن، قطع شدن نفس، لرزش دست، عدم اعتماد به نفس و به راستی علت چیست که برخی از ویژگیهای مدیر موفق و مدیر خلاق سایت زیبا وب حمید رضا ترکمندی خصوصیات مدیر موفق ، مطالبی در مورد مدیریت زیبا وب ،سایت مفید برای مدیران ایرانی طالع بینی ، فال و تاثیر سنگها سنگ درمانی که از دیرباز در زمره درمانهای طبیعی بوده، امروزه تحت نام به عنوان یکی از داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید جملات زیبا و دلنشین داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از سراسر وب دلایل افت تحصیلی دانش آموزان و روشهای ایجاد انگیزه مقاله در مورد افت تحصیلی افت تحصیلی،دلایل افت تحصیلی،علاقمندی،دانش آموز،مدرسه،معلم آسـمانی ها توکل بر خدا و اثرات توکل در زندگی توّکل بر خدافقط همین و اینکه یک نکته هم بدانید که مطالبی که داخل وبلاگ هست از وبلاگ ها و روانشناسی مثبت نگر روان شناسی کودکان تأثیر طلاق بر روان کودکان تأثیر طلاق بر روح و روان دختران بیش‌تر از پسران است افسردگی و خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن مقاله در راهکار عنوان مقاله خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن نویسنده محمدی، ناهید زبان آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفق راه اول مطابق عادته و ذهن راحت وارد اون می شه و کلید اون، پرسش چرایی منفی از خوده


ادامه مطلب ...

جرأت و شهامت داشته باشید!

[ad_1]
جرأت و شهامت داشته باشید!

خبرگزاری آریا -
شهامت فقدان ترس نیست، بلکه داشتن عزم انجام کار با وجود احساس ترس است‎

دل و جرأت در زمانه ما چندان خریداری ندارد. بعضی‌ها می‌گویند تهور و جرأت مال سربازها است، یا آتش نشان‌ها یا…. یاد می‌گیریم که پای خود را از گلیم کوچکمان درازتر نکنیم چون جسور بودن خطرناک است.یاد می‌گیریم ریسک نکنیم، توجه کسی را جلب نکنیم، با غریبه‌ها حرف نزنیم، خلاف عقیده جمع حرف نزنیم، فکر هم نکنیم. یک زندگی کاملاً منفعلانه!جرأت نمی‌کنیم از کاری که دوستش نداریم دست بکشیم. جرأت نمی‌کنیم رابطه‌ای را که مدت‌هاست مرده قطع کنیم. نمی‌توانیم علیه یک رئیس بی‌منطق و زورگو قد علم کنیم.

منتظریم ببینیم جریان زندگی، ما را به کدام سو می‌برد تا ما نیز به آن سمت برویم و امیدواریم این جریان ما را به جاهای خوب ببرد. ما برای شروع نکردن کارها، ادامه دادن روش‌های قبلی و دنباله‌روی اشتباه از دیگران، همیشه دلایل خوبی داریم: در جمع صحبت نمی‌کنیم چون چیزی برای گفتن نداریم.

تقاضای اضافه حقوق کردن خوب نیست؛ تا سال بعد که موقعیت مناسب شود باید صبر کرد… صحبت از عقیده و احساس واقعی خود عاقلانه نیست، چون فکر می‌کنند ما عجیب و غریب هستیم و…. اما بیایید هر چه که هستیم لااقل فرزندانمان را مانند خودمان، منفعل و بی جرات پرورش ندهیم.

دل و جرأت به چه معنا است؟ می‌گویند شهامت فقدان ترس نیست، بلکه داشتن عزم انجام کار با وجود احساس ترس است.

افراد با جرأت هم می‌ترسند، اما نمی‌گذارند ترس آنها را فلج کند. در عوض، آنهایی که بی‌شهامت‌اند، اغلب تسلیم ترس می‌شوند که خود این موضوع در تشدید احساس ترس در بلند‌ مدت مؤثر است.

وقتی فرد با دوری جستن و فرار کردن از انجام کاری که از آن وحشت دارد، احساس راحتی خیال می‌کند، به نوعی تشویق می‌شود باز هم در آینده چنین رفتاری را در پیش بگیرد.

پس هر چه بیشتر در برابر وضعیت نامطلوب سکوت کنید،‌ احتمال اینکه در آینده دست به مقابله بزنید کمتر می‌شود.

بنابراین از همان ابتدا، به فرزندانتان (خصوصا به نوجوانان) یاد بدهید که با دوری کردن از انجام کاری که از آن وحشت دارد، به هیچ جا نمی رسد و گاهی لازم است خود را برای انجام کارهای سخت تر آماده کند وگرنه چنین رفتاری در طولانی مدت به رکود و انفعال او منجر خواهد شد.

متاسفانه با بالا رفتن سن، این رفتار چنان در فرزندتان تثبیت می‌شود که دیگر حتی فکر مقاومت هم به سر او راه پیدا نمی‌کند، او به ترس‌های خود عادت می‌کند و آنها را بدیهی می‌پندارد.

پیله‌ای به دور خود می‌تند تا او را در برابر همه این ترس‌ها محافظت کند: و سرانجام به جایی می‌رسد که در ازدواجش مشکلی نیست، اما خوشحال هم نیست.

در شغلش نیازی به ریسک کردن ندارد، درآمدش آن قدر هست که احساس راحتی کند. البته توجیه هم دارد. «باید یک خانواده را سرپرستی کنم،‌ نمی‌توان ریسک کرد».

«برای عوض کردن شغل خود را پیر می داند». با خود می گوید «آنهایی که پیشرفت کرده‌اند وضع مالی‌شان از من بهتر بوده، دغدغه‌های من را نداشته‌اند».

سال‌ها می‌گذرد و می‌بیند که تغییر چندانی در زندگی‌اش رخ نداده. تنها کاری که باید بکند این است که باقی سال‌های زندگی‌اش را با رضایتی نسبی بگذراند و در پایان، سرش را روی زمین بگذارد؛ یعنی جایی که در امنیت کامل خواهد بود!؟

اما پشت پرده چه می‌گذرد؟ صداهایی هست. صداهایی که گاه و بیگاه می‌شنود و به او می‌گویند این همان زندگی نیست که می‌خواسته‌ای.

«تو دوست داری روابطت گسترده باشد. می‌خواهی جسمت سالم باشد؛ مهارت‌های جدید یاد بگیری، دنیا را ببینی، دوستانی خوب پیدا کنی، ‌به فقرا کمک کنی و در دنیای اطرافت تغییر به وجود آوری» و اگر او به این صداها گوش نکند و نادیده‌شان بگیرد،‌ تا زمان‌ ترک این جهان از دستشان خلاصی نخواهد داشت.

آنگاه باید چطور جواب این صداها را بدهد ؟ با دلش که می‌گوید این راه زندگی کردن نیست چه خواهد کرد؟ این صداها را چطور ساکت می‌کند؟

شاید با تماشای تلویزیون، ‌اضافه‌کاری‌های پی‌درپی یا پناه بردن به سرگرمی‌های مشغول‌کننده و شاید هم به غذا و… اما با چنین واکنشی، آگاهی او سیر نزولی طی خواهدکرد و از هویت انسانی و الهی و خود حقیقی خود دور خواهد شد.

شهامت چیست
شهامت واقعی مهارتی ذهنی است نه احساسی‎

آیا این سرنوشتی است که برای فرزندتان می خواهید؟!!!

چقدر شهامت داری؟ به فرزندتان یاد دهید به جای تبعیت از اطرافیان، گاهی هم به صدای درون خود گوش بدهد.

لازمه حرکت این است که بتواند در مقابل بخش مقاوم و مستبدِ وجود خود قیام کند، مثلا وقتی اضافه وزن خود را می‌بیند، اعتراف کند که دوست دارد ‌اندامی متناسب و جسمی سلامت داشته باشد و برای این کار تلاش کند.

وقتی موفقیت دیگران را می‌بیند و پنهانی غبطه می‌خورد بگذارد این غبطه آن قدر وجودش را پر کند تا به نیروی حرکت او تبدیل شود.

به او بگویید ناچار است گاهی از پیله انکارگرای خود بیرون بیاید و تنها در این زمان است که می‌تواند وسعت دنیا را با شهامت خود ببیند.

جرأت ما، بزرگی و کوچکی دنیای ما را برای تجربه کردن آن تعیین می‌کند و این همان چیزی است که لازم است به فرزندان خود بیاموزیم.

از ترس تا عمل به فرزندتان یاد بدهید که حتی پس از پذیرفتن چیزهایی که از رویارویی با آنها می‌ترسد، ممکن است بازهم حس ناتوانی‌ به سراغش بیاید.

اما شهامت واقعی مهارتی ذهنی است نه احساسی. به عبارتی لازم است با مشاهده و تفکر، بر تکانه‌های احساسی خود غلبه کند. البته گفتنش آسان است.

ممکن است منطق ما بگوید که صحبت کردن در برابر جمعیتی هزار نفری، هیچ خطر واقعی ندارد، اما ترس به هر صورت از راه می‌رسد و حس تهدیدی که از تخیل ما تغذیه می‌شود، ‌مانع از این می‌شود که داوطلب هر کاری شبیه این شویم.

یا ممکن است در شغل خود در حال پوسیدن باشیم اما نتوانیم جمله استعفا می‌دهم را به زبان بیاوریم. اما توجه داشته باشید که شهامت، مهارتی یادگرفتنی است.

همان طور که کسی بدون تمرین، ‌وزنه 100 کیلویی را بلند نمی‌کند، ساده‌لوحانه است که فکر کنیم می‌توانیم با ترس‌های فلج کننده خود یک دفعه و با شدت عمل روبرو شویم.

مشاهده، اولین قدم است. به فرزندتان بگویید به خود نگاه کند؛ به کنش‌ها و واکنش‌ها و به رفتارهایی که از ترس ریشه گرفته‌اند.

می‌تواند همه ترس‌های خود را روی کاغذ فهرست و اولویت‌بندی کند و حالا زمان وزنه‌برداری است.

با وزنه‌های سبک‌تر شروع کند و رفته رفته به وزنه‌های سنگین‌تر رو ‌آورد. بنابراین اول سراغ ترس‌های کم‌اهمیت‌تر خود برود؛ مثلاً از صحبت در یک جمع کوچک تا اینکه بتواند در بین هزار نفر سخنرانی کند.

این روند تدریجی دو فایده دارد. یکی اینکه دیگر‌مانند گذشته از انجام کاری بخصوص فرار نخواهد کرد و دیگر اینکه خود را عادت می‌دهد تا در آینده با شهامت بیشتری عمل کند.

مسئله دیگر در رویارویی با ترس این است که فرزندتان درباره آنچه می‌ترسد شناخت بیشتری پیدا کند.

مثلاً اگر از رها کردن شغل خود و شروع یک کار آزاد می‌ترسد یا از رشته تحصیلی‌اش خوشش نمی آید، قبل از این که دست به عمل بزند، درباره این کار،‌ راه‌اندازی آن، وضعیت بازار، رقبا، سرمایه‌گذاری و یا در باره رشته‌های تحصیلی دیگر و… اطلاعات بیشتری به دست آورد.

می‌توانیم به کلاس‌های مرتبط برود، تا جای ممکن با افراد مؤثر ارتباط بگیرد و… همه این فعالیت‌ها کمک می‌کنند موقع شروع با جرأت و جسارت بیشتری دست به عمل بزند.

لازم است فرزندتان، خود را دائماً در معرض چالش‌های مختلف قرار دهد تا عادت جدیدِ رویارویی با خطرات و ترس‌ها، جایگزین رفتار انفعالی سابق شود.

ترس، دشمن ما نیست بلکه قطب‌نمایی است که با کمک آن می‌فهمیم در چه زمینه‌هایی باید رشد کنیم. زندگی به تعبیر «هلن کلر» یا یک ماجرای تهورآمیز است یا هیچ چیز نیست.

با روی گرداندن از خطرات نمی‌توان از آنها ایمن شد و توانا کسی است که رو به سوی تغییر کند و چون روحی آزاد تقدیرش را خود رقم زند.

منبع: زیباشو دات کام




[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

مهارت ارتباط مؤثر جرأت ورزی مقدمه ارتباط یکی از مهمترین زمینه های سلامت زندگی اجتماعی و منشأ فرهنگ و به عنوان طالع بینی ، فال و تاثیر سنگهاسنگ درمانی که از دیرباز در زمره درمانهای طبیعی بوده، امروزه تحت نام به عنوان کنفرانس و اضطرابکنفرانس دادن، قطع شدن نفس، لرزش دست، عدم اعتماد به نفس و به راستی علت چیست که برخی ویژگیهای مدیر موفق و مدیر خلاق سایت زیبا وب …خصوصیات مدیر موفق ، مطالبی در مورد مدیریت زیبا وب ،سایت مفید برای مدیران دلایل افت تحصیلی دانش آموزان و روشهای …مقاله در مورد افت تحصیلی افت تحصیلی،دلایل افت تحصیلی،علاقمندی،دانش آموز،مدرسه داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید جملات زیبا و …داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از آسـمانی ها توکل بر خدا و اثرات توکل در زندگیتوّکل بر خدافقط همین و اینکه یک نکته هم بدانید که مطالبی که داخل وبلاگ هست از وبلاگ روانشناسی مثبت نگر روان شناسی کودکانخانواده به‌عنوان یکی از اساسی‌ترین ارکان جامعه‌ محسوب می‌شود و نقش پدر و مادر در خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن مقاله …عنوان مقاله خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن نویسنده محمدی، ناهید زبانالف انتقاد صریح زیبا کلام از عارف و ژنرالهای …فعال سیاسی اصلاح‌طلب گفت اصلاح‌طلبان و آقای روحانی مثل زن و شوهری هستند که به‌رغم مهارت ارتباط مؤثر جرأت ورزی، مقدمه ارتباط یکی از مهمترین زمینه های سلامت زندگی اجتماعی و منشأ فرهنگ و به عنوان زمینه و کنفرانس و اضطراب کنفرانس دادن، قطع شدن نفس، لرزش دست، عدم اعتماد به نفس و به راستی علت چیست که برخی از ویژگیهای مدیر موفق و مدیر خلاق سایت زیبا وب حمید رضا ترکمندی خصوصیات مدیر موفق ، مطالبی در مورد مدیریت زیبا وب ،سایت مفید برای مدیران ایرانی طالع بینی ، فال و تاثیر سنگها سنگ درمانی که از دیرباز در زمره درمانهای طبیعی بوده، امروزه تحت نام به عنوان یکی از داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید جملات زیبا و دلنشین داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از سراسر وب دلایل افت تحصیلی دانش آموزان و روشهای ایجاد انگیزه مقاله در مورد افت تحصیلی افت تحصیلی،دلایل افت تحصیلی،علاقمندی،دانش آموز،مدرسه،معلم آسـمانی ها توکل بر خدا و اثرات توکل در زندگی توّکل بر خدافقط همین و اینکه یک نکته هم بدانید که مطالبی که داخل وبلاگ هست از وبلاگ ها و روانشناسی مثبت نگر روان شناسی کودکان تأثیر طلاق بر روان کودکان تأثیر طلاق بر روح و روان دختران بیش‌تر از پسران است افسردگی و خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن مقاله در راهکار عنوان مقاله خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن نویسنده محمدی، ناهید زبان آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفق راه اول مطابق عادته و ذهن راحت وارد اون می شه و کلید اون، پرسش چرایی منفی از خوده


ادامه مطلب ...

تقویت جرأت در نوجوانان

[ad_1]

رفتار جراتمندانه یعنی توانایی بیان افکار، احساسات و عقاید خود به شکل مستقیم، صادقانه و متناسب، به نحوی که به حقوق خود و دیگران صدمه‌ای نرسانیم. ما برای زندگی روزانه و کنترل امور خود نیاز داریم قاطع و محکم رفتار کنیم و البته این نوع رفتار به معنای عدم انعطاف و نداشتن محبت نیست، بلکه افراد و بالاخص نوجوانان یاد می‌گیرند که از حق خود دفاع کنند و کلام خود را به زبان بیاورند و از قضاوت دیگران نترسند. افرادی که جراتمند نیستند، معمولا اضطراب‌های پنهان، خشم درونی، سرزنش کردن خود و کم کردن تعاملات اجتماعی در آنان بیشتر به چشم می‌خورد و این مساله باعث می‌شود، نهایتا از سلامت روان فاصله بگیرند. با توجه به این که انسان‌ها در زندگی خود به سه شکل (پرخاشگرانه، منفعلانه و جراتمندانه) رفتار می‌کنند، لازم اســت میزان بروز هر کدام از رفتارها مورد ارزیابی قرار گیرد و اگر میزان رفتار منفعل و پرخاشگر بیشتر از رفتار جراتمندانه اســت، این مهارت در فرد تقویت شود.

نوجوانان اغلب برای نشان دادن استقلال خود از رفتارهای پرخاشگرانه استفاده می‌کنند و این مساله باعث می‌شود میزان روزهای آرامی که تجربه می‌کنند، کاهش یابد و نهایتا گرایش بیش از حد به محیط خارج از خانه و رفتارهای خطرساز و آسیب زا و مراوده با دوستان مخرب پیدا کنند. بنابراین لازم اســت به نوجوان آموزش دهیم به جای پرخاشگری، جراتمندانه رفتار کند و به نظر او در خانواده بها داده شود.

این مهارت یعنی:

ـ پذیرش کاستی‌ها و نقاط ضعف خود

ـ تمرکز کردن بر نکات مثبت خود

ـ ابراز عقیده کردن

ـ تقاضای تغییر رفتار نامطلوب دیگران

ـ رد کردن درخواست غیرمنطقی دیگران

ـ ابراز احساسات مثبت و منفی

ـ شروع کردن و ادامه تعاملات اجتماعی

ـ ابراز جملات متعارف هنگام رویارویی یا جداشدن از دیگران

در طول یک هفته یا دو هفته لازم اســت رفتارهای خود را مورد ارزیابی قرار دهیم و میزان بروز هر کدام از رفتارهای قاطع، منفعل و پرخاشگر خود را مشخص کنیم و به این سه شکل رفتار جراتمندانه از خود بروز دهیم:

1ـ رد کردن جراتمندانه: زمانی که با درخواست نادرست و نامعقول دیگران مواجه می‌شویم، می‌توانیم با روش رد جراتمندانه به درخواست آنان پاسخ منفی بدهیم.

2ـ بیان کردن جراتمندانه: از این روش برای بیان احساس و افکار خود در تشکر از دیگران استفاده می‌کنیم.

3ـ درخواست جراتمندانه: از این روش در مواقعی که نیازمند کمک گرفتن از دیگران هستیم، استفاده می‌کنیم.

دکتر مهرنوش دارینی

‌ روان‌شناس و مشاور


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


10 فوریه 2016 ... یکی از مهارتهای رفتاری که بسیاری از افراد و بهویژه نوجوانان به آن نیاز دارند، رفتار جراتمندانه است. نوجوانی، دوره بحران هویت است و سرکشی کردن ...10 فوریه 2016 ... روان شكافي تقويت جرات در نوجوانان نويسنده: دكتر مهرنوش داريني* يکي از مهارت هاي رفتاري که بسياري از افراد و به ويژه نوجوانان به آن نياز دارند، ...چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم. ... خود ارزشمندی،عزت نفس،جرات مندی،ابراز وجود،توانایی نه گفتن،عزت نفس فرزندان،کودکان،آموزش فرزندان ،self ...13 فوریه 2016 ... نوجوانی، دوره بحران هویت است و سرکشی کردن نوجوان، جزو خصوصیات این مرحله از زندگی اوست. مهارت رفتار جراتمندانه به نوجوان کمک میکند تا از ...17 سپتامبر 2011 ... اما شاید ندانید که آموزش رفتارهای جرات مندانه یکی از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس در کودکان است. آموزش این رفتارها باعث تقویت روابط ...11 مه 2014 ... شیراز - ایرنا - مدیرگروه بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر نقش موثر والدین در پیشگیری از بروز بیماری های رفتاری، ...10 سپتامبر 2015 ... ... شهدای والفجر، مهارت 'نه' گفتن را جرات بیان احساس، عقیده و حل مشکلات دانست و بر لزوم تقویت آن به همراه جرات دادن به کودکان و نوجوانان تاکید کرد.جرأت ورزی، یک راه تقویت ارتباط(قسمت اول). هدف از ارتباط جرأت مندانه ارتباطی بر مبنای اعتدال و به دور از افراط و تفریط است. ارتباطی که حد وسط برخورد منفعلانه و ...2 نوامبر 2010 ... اثرات منفی فیلم های عاشقانه بر هیجانات جنسی نوجوانان ... افرادي كه از مهارت جرأت ورزي (حدّ وسط برخورد منفعلانه و پرخاشگري) بي بهرهاند، نمي توانند از ... پيرامون جرأت ورزي به بخشي از راههاي تقويت ارتباط جرأت مندانه پرداخته ميشود.کودک کم جرأت افراد جرأتمند کودک نترس,تذبیت کودکان,روانشناسی کودکان,کودکان با جرأت, کودک با جرأت, تربیت کودکان ... تقویت هوش و حافظه با کندر و روغن گردو.


کلماتی برای این موضوع

روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و …مهارت ابراز وجود و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفسبررسی آثارمثبت و منفی شبکه های اجتماعی در …بررسی آثارمثبت و منفی شبکه های اجتماعی در رفتار اجتماعی نوجوانان و جواناندر دین اسلام برای کودکان چگونه تربیتی سفارش …در دین اسلام برای کودکان چگونه تربیتی سفارش شده است؟جستار اقتدار ملی خب، راه درست این است که ما خودمان را در درون تقویت کنیم و استغنا پیدا کنیم دنیا به تفسیری بر نقاشی کودکان قصه ها، بهترین راه برای گفت وگو با کودکان در مورد سوء رفتارهای شان است خیلی از والدین مشکل کم رویی در دانش آموزان اکثر معلمان و مسوولان مدارس، در طول خدمت آموزشگاهی خود با دانش آموزانی برخورد می کنند چگونه معلمی حرفه ای باشیم،کمال معلم در …معلم حرفه ای،معلم کمال گرا،دانش آموز،کلاس ، مدرسه،یادگیری،ایجاد انگیزه،کلاس جذاب مقاله ای کامل در مورد تاثیرات ماهوارهمقاله ای کامل در مورد تاثیرات ماهواره سلام واقعا عالی بود ممنون چیزهایی رو بیان پورتال جامع کنگره ها سمینارها و همایشهای دانشگاه …به پورتال جامع کنگره ها سمینارها و همایشهای دانشگاه علوم پزشکی تبریز خوش آمدیدبـوستـان کـودکان اسـتثنایی شهـرستـان سقـزطبق تحقیقات و مطالعات انجام شده، یکی از مسائلی که در مقطع ابتدایی و دیگر مقاطع از


ادامه مطلب ...