نکات کاربردی برای اینکه از حوادث سفر جلوگیری کنیم + تصاویر

[ad_1]
مفیدستان:

اتفاقات و خطرهای پیش بینی نشده ممکن است در هر سفر و برای هر کسی رخ دهد. در این زمانها، گردشگران معمولا قربانیان نخست حوادث سفر هستند.

حوادث سفر را دور بزنیم

اتفاقات و خطرهای پیش بینی نشده ممکن است در هر سفر و برای هر کسی رخ دهد. در این زمانها، گردشگران معمولا قربانیان نخست حوادث سفر هستند.
این ضروری است که شما در مورد این اتفاقات آگاه باشید و راه های مقابله و یا جلوگیری از حوادث سفر بدانید.

راه های مقابله و یا جلوگیری از حوادث سفر

1. از دست دادن مدارک مهم

همیشه قبل از سفر یک کپی از تمامی مدارک مهم تهیه کنید. این مدارک شامل: گذرنامه، ویزا، اطلاعات بلیط و رزرو هتل می باشد.
در صورت گم شدن و یا به سرقت رفتن این مدارک، شما می توانید با در دست داشتن کپی، کارها را پیگیری کرده و سفر خود را ادامه دهید.

2. سرقت در طول مسافرت

رفتار و نوع پوشش شما باید عادی باشد، طوری که اصلا نشان ندهد شما یک توریست هستید.
از همراه داشتن جواهرات گران قیمت زرق و برق دار و همچنین نمایش وسایل با ارزش خودداری کنید.

3. مسمومیت غذایی – ناراحتی معده

زمانی که به مکان جدیدی سفر می کنید، قطعا دوست دارید که خوردن غذاهای جدید را نیز تجربه کنید اما ممکن است معده ی شما با این غذاهای جدید سازگار نباشد و دیر هضم شود.
از خوردن گوشت و غذاهای دریایی که نمی دانید چگونه آمده و طبخ داده شده اند و خرید غذا از دستفروشان خودداری کنید.
همیشه درسفر از آب بطری استفاده کنید.

4. حوادث و جراحت در سفر

اتفاق هیچ وقت خبر نمی کند. در مسافرت هنگام راه رفتن نیز باید مراقب باشید، زیرا یک لیز خوردن،تصادف کردن،
از جایی پرت شدن، همه همه می تواند دوران مسافرت شما را به گذراندن در بیمارستان ختم کند.

5. انتخاب تور مسافرتی معتبر

در این روش شما دیگر مطمئن هستید که فراهم آوردن ایمنی شما، دغدغه ی اصلی انان است.
برنامه ی سفر،گشت و گذارها، بازی و تفریحات تور را به خوبی بررسی کنید.

6. بیمار شدن در سفر

ابتلا به بیماری غیر قابل پیش بینی یکی دیگر از حوادث سفر است. مراکز پزشکی و کلینیکی که در نزدیکی محل اقامت شما واقع شده است را بیابید.
در طول سفر از ویتامین و مواد غذایی مغذی استفاده کنید.

7. دستگیر و بازداشت شدن در سفر

قوانین و مقررات محلی مقصد مورد نظر را قبل از سفر بررسی کنید و نسبت به آن آگاه باشید.
ارتکاب جرم هرچند از نظر شما کوچک باشد، ممکن است شامل جریمه های سنگین باشد.

8. بلایای طبیعی در طول سفر

سعی کنید از سفر کردن به مکانهای مستعد زلزله، امواج جزر و مدی یا طوفان خودداری کنید.
خود را همیشه برای این اتفاقات و برخورد با آنها آماده کنید.

9. حملات تروریستی

اگر در یک کشور خارجی هستید و مورد حمله ی تروریستی، آدم ربایی و آزار و اذیت قرار می گیرید،
باید سریعا به سفارت کشور خود مراجعه کنید. پس باید قبل از سفر آدرس سفارت خود را بدانید.
سعی کنید از رفتن به کشورهای دارای امنیت سیاسی و اجتماعی نیستند، خودداری کنید.

10. حملات قلبی و سکته مغزی

اگر سابقه ی فشار خون بالا دارید و یا تحت درمان هستید و داروی خاصی استفاده می کنید بایدآگاه باشید و هوشیارانه سفر کنید.
در خوردن غذا زیاده روی نکنید و استراحت و خواب خوبی داشته باشید.

کوله پشتی

نکات کاربردی برای اینکه از حوادث سفر جلوگیری کنیم + تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اگر قصد سفر اربعین دارید حتما بخوانید نکات مهم برای سفر نکات مهم برای سفر اربعین با توجه در پیش بودن ماه محرم، صفر و نیز ازدیاد سفر زائران به راه های سریع تر بلند شدن مو نکات کاربردیرشد سریع موبلندکردن موراه های مراقبت از موبلندشدن فوری مومواد لازم برای تقویت مو چگونه از هک شدن وای فای جلوگیری کنیم؟آموزش جلوگیری از هک شدن وای فای آشنایی با نحوه جلوگیری از هک شدن وای فای در شرایطی که روش جالب برای تشخیص کالای تقلبی از اصل آکاراهنمای خرید لوازم خانگیراه هایی برای جلوگیری از خرید کالاهای تقلبی وجود دارد که روش کاربردی برای درست غذا خوردن و داشتن تغذیه … روش برای درست غذا خوردن بنا به گزارش آکاایران بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، …در این تصاویر می‌بینید که چند توله سگ برای فروش گذاشته شده‌اند اما کسی که می‌خواهد مراقبت از پوست به روش زنان کره ایشاید درباره انواع ماسک‌های آبرسان برزیلی‌ها که از پوست و میوه آواکادو تهیه می‌شود کاروفناوری کَلالهدانلود نرم افزار کاربردی و امنیتی نرم افزاریست که می تواند از چگونگی اخذ تسهیلات از صندوق مهر امام رضاعدر کشورمان همواره از دریافت تسهیلات به عنوان یکی از مهمترین موانع شروع کسب و کار یاد اگر قصد سفر اربعین دارید حتما بخوانید نکات مهم برای سفر نکات مهم برای سفر اربعین با توجه در پیش بودن ماه محرم، صفر و نیز ازدیاد سفر زائران به سرزمین راه های سریع تر بلند شدن مو نکات کاربردی رشد سریع موبلندکردن موراه های مراقبت از موبلندشدن فوری مومواد لازم برای تقویت موراه های چگونه از هک شدن وای فای جلوگیری کنیم؟ آموزش جلوگیری از هک شدن وای فای آشنایی با نحوه جلوگیری از هک شدن وای فای در شرایطی که روش جالب برای تشخیص کالای تقلبی از اصل آکا راهنمای خرید لوازم خانگیراه هایی برای جلوگیری از خرید کالاهای تقلبی وجود دارد که آنها را روش کاربردی برای درست غذا خوردن و داشتن تغذیه ای صحیح آکا روش برای درست غذا خوردن بنا به گزارش آکاایران » بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی، مد در این تصاویر می‌بینید که چند توله سگ برای فروش گذاشته شده‌اند اما کسی که می‌خواهد آن‌ها کاروفناوری کَلاله دانلود نرم افزار کاربردی و امنیتی نرم افزاریست که می تواند از تنظیمات مراقبت از پوست به روش زنان کره ای شاید درباره انواع ماسک‌های آبرسان برزیلی‌ها که از پوست و میوه آواکادو تهیه می‌شود یا با کتابخانه عمومی الزهراس معاونت توسعه کتابخانه‌ها و کتابخوانی نهاد معرفی کرد کتاب برای طرح کتاب‌خوان ماه آبان

نکات کاربردی برای اینکه از حوادث سفر جلوگیری کنیم + تصاویر

[ad_1]
مفیدستان:

اتفاقات و خطرهای پیش بینی نشده ممکن است در هر سفر و برای هر کسی رخ دهد. در این زمانها، گردشگران معمولا قربانیان نخست حوادث سفر هستند.

حوادث سفر را دور بزنیم

اتفاقات و خطرهای پیش بینی نشده ممکن است در هر سفر و برای هر کسی رخ دهد. در این زمانها، گردشگران معمولا قربانیان نخست حوادث سفر هستند.
این ضروری است که شما در مورد این اتفاقات آگاه باشید و راه های مقابله و یا جلوگیری از حوادث سفر بدانید.

راه های مقابله و یا جلوگیری از حوادث سفر

1. از دست دادن مدارک مهم

همیشه قبل از سفر یک کپی از تمامی مدارک مهم تهیه کنید. این مدارک شامل: گذرنامه، ویزا، اطلاعات بلیط و رزرو هتل می باشد.
در صورت گم شدن و یا به سرقت رفتن این مدارک، شما می توانید با در دست داشتن کپی، کارها را پیگیری کرده و سفر خود را ادامه دهید.

2. سرقت در طول مسافرت

رفتار و نوع پوشش شما باید عادی باشد، طوری که اصلا نشان ندهد شما یک توریست هستید.
از همراه داشتن جواهرات گران قیمت زرق و برق دار و همچنین نمایش وسایل با ارزش خودداری کنید.

3. مسمومیت غذایی – ناراحتی معده

زمانی که به مکان جدیدی سفر می کنید، قطعا دوست دارید که خوردن غذاهای جدید را نیز تجربه کنید اما ممکن است معده ی شما با این غذاهای جدید سازگار نباشد و دیر هضم شود.
از خوردن گوشت و غذاهای دریایی که نمی دانید چگونه آمده و طبخ داده شده اند و خرید غذا از دستفروشان خودداری کنید.
همیشه درسفر از آب بطری استفاده کنید.

4. حوادث و جراحت در سفر

اتفاق هیچ وقت خبر نمی کند. در مسافرت هنگام راه رفتن نیز باید مراقب باشید، زیرا یک لیز خوردن،تصادف کردن،
از جایی پرت شدن، همه همه می تواند دوران مسافرت شما را به گذراندن در بیمارستان ختم کند.

5. انتخاب تور مسافرتی معتبر

در این روش شما دیگر مطمئن هستید که فراهم آوردن ایمنی شما، دغدغه ی اصلی انان است.
برنامه ی سفر،گشت و گذارها، بازی و تفریحات تور را به خوبی بررسی کنید.

6. بیمار شدن در سفر

ابتلا به بیماری غیر قابل پیش بینی یکی دیگر از حوادث سفر است. مراکز پزشکی و کلینیکی که در نزدیکی محل اقامت شما واقع شده است را بیابید.
در طول سفر از ویتامین و مواد غذایی مغذی استفاده کنید.

7. دستگیر و بازداشت شدن در سفر

قوانین و مقررات محلی مقصد مورد نظر را قبل از سفر بررسی کنید و نسبت به آن آگاه باشید.
ارتکاب جرم هرچند از نظر شما کوچک باشد، ممکن است شامل جریمه های سنگین باشد.

8. بلایای طبیعی در طول سفر

سعی کنید از سفر کردن به مکانهای مستعد زلزله، امواج جزر و مدی یا طوفان خودداری کنید.
خود را همیشه برای این اتفاقات و برخورد با آنها آماده کنید.

9. حملات تروریستی

اگر در یک کشور خارجی هستید و مورد حمله ی تروریستی، آدم ربایی و آزار و اذیت قرار می گیرید،
باید سریعا به سفارت کشور خود مراجعه کنید. پس باید قبل از سفر آدرس سفارت خود را بدانید.
سعی کنید از رفتن به کشورهای دارای امنیت سیاسی و اجتماعی نیستند، خودداری کنید.

10. حملات قلبی و سکته مغزی

اگر سابقه ی فشار خون بالا دارید و یا تحت درمان هستید و داروی خاصی استفاده می کنید بایدآگاه باشید و هوشیارانه سفر کنید.
در خوردن غذا زیاده روی نکنید و استراحت و خواب خوبی داشته باشید.

کوله پشتی

نکات کاربردی برای اینکه از حوادث سفر جلوگیری کنیم + تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اگر قصد سفر اربعین دارید حتما بخوانید نکات مهم برای سفر نکات مهم برای سفر اربعین با توجه در پیش بودن ماه محرم، صفر و نیز ازدیاد سفر زائران به راه های سریع تر بلند شدن مو نکات کاربردیرشد سریع موبلندکردن موراه های مراقبت از موبلندشدن فوری مومواد لازم برای تقویت مو چگونه از هک شدن وای فای جلوگیری کنیم؟آموزش جلوگیری از هک شدن وای فای آشنایی با نحوه جلوگیری از هک شدن وای فای در شرایطی که روش جالب برای تشخیص کالای تقلبی از اصل آکاراهنمای خرید لوازم خانگیراه هایی برای جلوگیری از خرید کالاهای تقلبی وجود دارد که روش کاربردی برای درست غذا خوردن و داشتن تغذیه … روش برای درست غذا خوردن بنا به گزارش آکاایران بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، …در این تصاویر می‌بینید که چند توله سگ برای فروش گذاشته شده‌اند اما کسی که می‌خواهد مراقبت از پوست به روش زنان کره ایشاید درباره انواع ماسک‌های آبرسان برزیلی‌ها که از پوست و میوه آواکادو تهیه می‌شود کاروفناوری کَلالهدانلود نرم افزار کاربردی و امنیتی نرم افزاریست که می تواند از چگونگی اخذ تسهیلات از صندوق مهر امام رضاعدر کشورمان همواره از دریافت تسهیلات به عنوان یکی از مهمترین موانع شروع کسب و کار یاد اگر قصد سفر اربعین دارید حتما بخوانید نکات مهم برای سفر نکات مهم برای سفر اربعین با توجه در پیش بودن ماه محرم، صفر و نیز ازدیاد سفر زائران به سرزمین راه های سریع تر بلند شدن مو نکات کاربردی رشد سریع موبلندکردن موراه های مراقبت از موبلندشدن فوری مومواد لازم برای تقویت موراه های چگونه از هک شدن وای فای جلوگیری کنیم؟ آموزش جلوگیری از هک شدن وای فای آشنایی با نحوه جلوگیری از هک شدن وای فای در شرایطی که روش جالب برای تشخیص کالای تقلبی از اصل آکا راهنمای خرید لوازم خانگیراه هایی برای جلوگیری از خرید کالاهای تقلبی وجود دارد که آنها را روش کاربردی برای درست غذا خوردن و داشتن تغذیه ای صحیح آکا روش برای درست غذا خوردن بنا به گزارش آکاایران » بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی، مد در این تصاویر می‌بینید که چند توله سگ برای فروش گذاشته شده‌اند اما کسی که می‌خواهد آن‌ها کاروفناوری کَلاله دانلود نرم افزار کاربردی و امنیتی نرم افزاریست که می تواند از تنظیمات مراقبت از پوست به روش زنان کره ای شاید درباره انواع ماسک‌های آبرسان برزیلی‌ها که از پوست و میوه آواکادو تهیه می‌شود یا با کتابخانه عمومی الزهراس معاونت توسعه کتابخانه‌ها و کتابخوانی نهاد معرفی کرد کتاب برای طرح کتاب‌خوان ماه آبان

خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ای

[ad_1]

خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ای

دانش > پزشکی - ایرنا نوشت: حوادث جاده ای در ایران آمار بالایی دارد و بیشتر این حوادث در نیمه دوم خواب شبانه (ساعت 4 تا 6) رخ می دهد که رانندگان خواب آلوده هستند؛ این درحالی است که به گفته متخصصان علوم اعصاب شناختی و روانپزشکان افراد باید بین 6 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشند.

بر اساس آمار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی،  سالانه 16 هزار مورد مرگ در اثر حوادث جاده ای در ایران رخ می دهد که همراه با آن 200 هزار نفر نیز مصدوم می شوند و هزینه های سنگین مالی و روانی بر افراد، خانواده ها و نظام سلامت کشور تحمیل می کند.
این درحالی است که با داشتن یک خواب کامل شبانه می توان از بروز بسیاری از این حوادث که عامل اصلی آن خواب آلودگی و اختلالات خواب رانندگان است، پیشگیری و به دنبال آن از صرف بسیاری از هزینه ها جلوگیری کرد.
دکتر محمد قدیری روانپزشک در این خصوص به خبرنگار علمی ایرنا گفت: با توجه به اینکه کشور ما بسیار حادثه خیز در سوانح رانندگی است، علل و عوامل بروز این حوادث بررسی شده و نتیجه این بررسی ها نشان می دهد که یکی از این عوامل بسیار مهم، بحث خواب آلودگی های روزانه رانندگان است.
وی افزود: اختلالات خواب یکی از عوامل مهم ایجاد حوادث در تمام دنیا است مثلا در حادثه چرنوبیل و انفجار اخیر در کارخانه مواد شیمیایی در هند عامل اصلی خواب آلودگی برخی عوامل مطرح شده است.
قدیری اظهار کرد: تحقیقات نشان می دهند که مدت طول خواب طی قرن اخیر حدود یک ساعت کاهش یافته است. از زمان صنعتی شدن جوامع، افراد کمتر می خوابند و مدت زمان خواب انسان ها نیز کمتر شده است.
وی ادامه داد: در گذشته یک تا دو ساعت بعد از تاریک شدن هوا افراد به خواب می رفتند و با روشن شدن هوا از خواب بیدار می شدند اما این نگرش در عصر حاضر تغییر یافته است.
قدیری اظهار کرد: بیشترین سوانح در نیمه دوم خواب یعنی در ساعات بین 4 تا 7 رخ می دهد و این مساله به این دلیل است که فرد خواب کامل نداشته و ساعاتی را که باید به خوابیدن اختصاص می داده، بیدار بوده است.
وی با تاکید بر اینکه باید در این زمینه آموزش های لازم ارائه شود، افزود: باید آموزش داده شود که افراد برای حفظ سلامتی و هوشیاری خود به چند ساعت خواب نیاز دارند و چه ساعاتی را در طول شبانه روز باید بخوابند.
قدیری با بیان اینکه همه افراد به ویژه کودکان باید حدود 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند، ادامه داد: لازم است به رانندگان آموزش داده شود که خواب کافی داشته باشند و نیروی انتظامی نیز باید در ساعات 4 تا 7 که اوج بروز حوادث جاده ای است، مداخله و دقت بیشتری داشته باشند.
وی به خواب میان روز اشاره کرد و گفت: اگر افراد بتوانند بین ساعت 14 تا 16 نیم تا یک ساعت بخوابند، بازتوانی خوبی از لحاظ شناختی پیدا می کنند و هوشیاری بیشتری در ساعات باقی مانده روز خواهند داشت.
قدیری اظهار کرد: اختلالات خواب شبانه یکی از دلایل افت تحصیلی دانش آموزان نیز به شمار می رود؛ این مساله باعث می شود دانش آموزان به دلیل کم خوابی، صبح ها با خواب آلودگی سرکلاس درس حاضر شوند و همین موضوع بر رشد تحصیلی آنها تاثیر می گذارد.
وی توصیه کرد که افراد ساعات خواب خود را تغییر ندهند و الگوی ثابتی برای خواب داشته باشند؛ به عنوان مثال بین ساعات 22 تا 24 بخوابند و حدود 6 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشند تا بتوانند از بازتوانی و هوشیاری خوبی در طول روز برخوردار باشند.
قدیری گفت: در واقع هر فرد باید یک برنامه بر اساس ساعات روز، برای خواب و امور زندگی خود داشته باشد زیرا با رعایت این برنامه، مغز به این الگو عادت می کند و خود به خود در ساعت مشخصی به خواب رفته و بیدار می شود.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایایرنا نوشت حوادث جاده ای در ایران آمار بالایی دارد و بیشتر این حوادث در نیمه دوم خواب خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایلزوم …خواب آلودگی مهمترین عامل بروز عامل اصلی خواب آلودگی عامل بروز حوادث جاده ای خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایلزوم …در همین زمینه خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایلزوم ۸ ساعت خواب شبانهایرنا خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ای…فیسبوک تویتر خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایلزوم ساعت خواب خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ای مجله …خوابآلودگیمهمترینعاملایرنا نوشت حوادث جاده ای در ایران آمار بالایی دارد و بیشتر این حوادث در نیمه دوم خواب خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایلزوم …خواب آلودگی مهمترین عامل بروز خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ای خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایخوابآلودگیدانش پزشکی ایرنا نوشت حوادث جاده ای در ایران آمار بالایی دارد و بیشتر این حوادث در خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایلزوم …خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایلزوم ساعت خواب شبانه جست و جوبه گزارش خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایلزوم …سخنان روحانی درباره تبدیل کارتن‌خواب‌ها به گورخواب جای تأسف دارد از دولتی که خواب آلودگی مهمترین عامل بروز حوادث جاده ایلزوم …فتنه گران به اسلام، قرآن و ولایت فقیه پشت کردند فتنه گران به اسلام، قرآن و ولایت فقیه ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای مهمترین اخبار ایران و جهان کنایه مهران مدیری به افرادی که ژن اختلاس دارندفیلم تصاویر تلاش برای مهار آتش سوزی چاه اخبار حوادثروزنامه حوادث،حوادثحوادث روز،حوادث اخبار،آخرین اخبار حوادث حوادث خبر حوادث حوادث ایران تجاوز به دخترتجاوز حوادث روزحوادث ایرانحوادث هشت راهکار طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه آکا هشت راهکار طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه سرطان سینه از جمله بیماری‌هایی است که برای درد معده و ۱۱علتی که فکرش را هم نمی‌کنید معده درد می تواند عامل شیمیایی داشته باشد و به دلیل مصرف برخی داروها بروز کند بهتر است پورتال پرشین وی پرشین وی پورتال جامع شامل اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون بارداری شیرین صفحه بارداری هفته به هفته هفته شمارش هفته های حاملگی از روز اول آخرین پریود شروع می شود تعبیر خواب قرانابن سیرینسلمانحضرت یوسفروانشناسیزیست تعبیر خواب قرانابن سیرینسلمانحضرت یوسفروانشناسیزیست شناسیمعاصررویای صادقهبرحسب حروف

کمک خوابیدن به درمان استرس پس از حوادث ناگوار

[ad_1]

کمک خوابیدن به درمان استرس پس از حوادث ناگوار

دانش > پزشکی - ایرنا نوشت: تازه ترین تحقیقات نشان می دهد خوابیدن در 24 ساعت نخست پس از حوادث ناگوار به پردازش حافظه افراد بسیار کمک می کند و در نتیجه، علائم اختلال استرسی پس از سوانح را به حداقل می رساند.

یک حادثه ناگوار بعضی اوقات می تواند افراد را درگیر استرس طولانی مدت و عوارض آن کند.
اختلال استرسی ناشی از آسیب های جسمی یا روانی PTSD به واقع واکنش طولانی و مستمر به حوادثی همچون مرگ ناگهانی یکی از عزیزان، یک حادثه ناگوار و یا حمله خشونت آمیز است.
وقتی حادثه ناگواری اتفاق می افتد، گذر از احساسات منفی به مرور اتفاق می افتد و خاطرات ناراحت کننده به تدریج کاهش می یابند، اما در افرادی که دچار اختلال استرسی ناشی از آسیب های جسمی یا روانی شده اند، ممکن است این اتفاق رخ ندهد.
علائم ابتلا به این اختلال دقیقا پس از وقوع آسیب ها بروز نمی کند، بلکه احتمال دارد در طول چند ماه و یا حتی سال ها بعد فرد مبتلا ناخواسته صحنه های دردناک را به یاد آورد و خواب های بد و ترس های به ظاهر غیرمنطقی را تجربه کند.
اما براساس نتیجه مطالعه محققان دانشگاه زوریخ در سوئیس که در مجله Journal Sleep منتشر شد، خوابیدن پس از یک حادثه ناگوار می تواند به پردازش خاطرات و بازیابی سلامت روان فرد کمک کند.
این محققان معتقدند که یافته آنها احتمالا می تواند جایگزینی برای دارو درمانی باشد.
در این مطالعه، 65 داوطلب زن دو فیلم ویدئویی را که یکی خنثی و دیگری بسیار ناراحت کننده بود، تماشا کردند. پس ازتماشای فیلم ها این گروه به مدت 24 ساعت در آزمایشگاه ماندند. در این مدت نیمی از شرکت کنندگان خوابیدند و نیم دیگر بیدار ماندند. وضعیت خواب گروه اول توسط دستگاه ثبت امواج الکتریکی مغز EEG ثبت شد.
شرکت کنندگان در طی چند روز بعد، خاطرات و مرور ناخواسته صحنه های دردناکی را که دیده بودند، نوشتند.
در حقیقت طی این مدت، همه شرکت کنندگان خاطراتی را به ناگاه به یاد می آوردند و همین امر موجب بروز مجدد احساسات منفی در آنها می شد.
اما افرادی که پس از تماشای ویدیوها خوابیده بودند، خاطرات ناگوار کمتری داشتند و از شدت تلخی خاطرات آنها کاسته شد؛ این نتایج نشان می دهد خوابیدن پس از حوادث ناگوار اثر اختلال استرسی ناشی از آسیب های جسمی یا روانی را کاهش می دهد.
به گمان محققان، خوابیدن یا ارتباط احساسات با حافظه را ضعیف می کند و یا خاطرات را در متن قرار می دهد و پس از پردازش، به عنوان اطلاعات ذخیره می کند.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …خب این معمولا از نشانه های استرس یا افسردگیه در مورد خوردن که مطمئنم چون معمولا کسانی فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیمراحل تنیدگی استرس سه مرحله مشخص دارد واکنش اخطار از نظر فیزیولوژیک خبر ناگوار پس افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین بارداری شیرین صفحه بارداری هفته به هفته هفته شمارش هفته های حاملگی از روز اول آخرین پریود شروع می شود میگنا افسردگی چگونه اختلالی است؟افسردگی تنها یک ناراحتی ساده نیست و چیزی نیست که به راحتی بتوان از آن خلاصی یافتوبلاگ روانشناسی شفای درونفنگ شویی یا فانگ شویی فلسفه و هنری باستانی است که سابقه آن به ۳۰۰۰ سال پیش در خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …داروی اشتباه به کودک‌تان داده‌اید؟ با پزشک او تماس بگیرید چرا نمی‌توان از نقص وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و …مفهوم مرگ برای کودکان کودکان زیر ۳ سال، درکی از مفهوم مرگ و کودکان زیر ۵ سال، درکی از آریوبرزن پزشکیصرع تشنج از بیماری‌های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع روانشناسی پزشکان ایران ترس از رفتن به مدرسه در اکثر کودکان دیده می شود اطفال پیش دبستانی نیز اضطراب زیادی استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی خب این معمولا از نشانه های استرس یا افسردگیه در مورد خوردن که مطمئنم چون معمولا کسانی که فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد تنیدگی مراحل تنیدگی استرس سه مرحله مشخص دارد واکنش اخطار از نظر فیزیولوژیک خبر ناگوار پس از بارداری شیرین صفحه بارداری هفته به هفته هفته شمارش هفته های حاملگی از روز اول آخرین پریود شروع می شود افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین مانند یوگا وبلاگ روانشناسی شفای درون فنگ شویی یا فانگ شویی فلسفه و هنری باستانی است که سابقه آن به ۳۰۰۰ سال پیش در کشور چین میگنا افسردگی چگونه اختلالی است؟ افسردگی تنها یک ناراحتی ساده نیست و چیزی نیست که به راحتی بتوان از آن خلاصی یافت خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه داروی اشتباه به کودک‌تان داده‌اید؟ با پزشک او تماس بگیرید چرا نمی‌توان از نقص ایمنی وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و نوجوان مفهوم مرگ برای کودکان کودکان زیر ۳ سال، درکی از مفهوم مرگ و کودکان زیر ۵ سال، درکی از برگشت آریوبرزن پزشکی در این بخش به بررسی دو نوع سردرد تنشی و خوشه‌ای می‌پردازیم، اما نخست بهتر است تعریفی از ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی محمد آزاد قابلیت اطمینان در صنایع مختلف به علل متعدد از جمله تحمیل خسارت‌های کلان مالی