اختلال خلقی فصلی چیست؟

[ad_1]

فصل‌ها دلیلی بر تغییر خلق و خوی افراد هستند و گاه منجر به اختلال خلقی فصلی در افراد می‌شود. پاییز و زمستان بیشترین تاثیر را بر تغییر خلق افراد دارند.

انسان از هزاران سال پیش به این نکته پی برده که فصل‌­های سال می‌­توانند روی خلق افراد اثر بگذارند. تا دهۀ 1980 اصطلاح «اختلال خلقی فصلی» تعریف نشده بود. این تعریف در مورد افرادی به­‌کار می­‌رود که علیرغم این­که گاهی در تابستان هم افسرده می­‌شوند ولی در بیشتر موارد در فصل­‌های پاییز و زمستان به افسردگی مبتلا می­‌گردند.

اختلال خلقی فصلی (SAD) چیست؟

اختلال خلقی فصلی نوعی افسردگی با الگویی ویژه است. این اختلال هر سال به طور منظم در پاییز و زمستان شروع می­‌شود و در بهار و تابستان پایان می‌­یابد. به همین دلیل گاهی به آن «افسردگی راجعه زمستانی» هم گفته می­شود.

بسیاری از علائم SAD همان علائمی هستند که در افسردگی «معمولی» (غیرفصلی) هم دیده می­‌شوند. این علائم شامل:

• خلق پایین و افسرده (معمولا صبح‌­ها بدتر است)
• کمبود انرژی
• بعد از بیدار شدن مدتی طول می­‌کشد تا بتوان فعالیت روزانه را آغاز کرد.
• فرد نسبت به زندگی علاقه کمتری دارد.
• فرد از امور و مسائل لذت­بخش احساس لذت نمی­‌کند.
• تحریک‌­پذیری
• کم شدن دیدارها و ملاقات با سایرین
• کم شدن علاقه فرد نسبت به رابطه جنسی

علائم SAD نسبت به علامت‌­های افسردگی کمی‌ متفاوت هستند. در اختلال افسردگی غیرفصلی افراد معمولا کمتر غذا می­‌خورند و خوابشان کم می­‌شود، در حالی­‌که در اختلال خلقی فصلی اغلب خواب و اشتهای فرد بیشتر می‌­شود.

اگر به اختلال خلقی فصلی مبتلا باشید در صبح­‌های زمستان به سختی از خواب بیدار می‌­شوید و در طول روز هم خواب­‌آلود هستید. ممکن است بیشتر دلتان بخواهد شکلات و مواد غذایی که کربوهیدرات بیشتری دارند مثل نان سفید و شیرینی‌جات بخورید. در این حالت دلتان نمی­‌خواهد که فعالیت­‌های بدنی انجام دهید و به همین خاطر در طول زمستان وزنتان اضافه می­‌شود.

افسردگی فصلی در فصل بهار بهتر می­‌شود. در حقیقت حدود یک سوم افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی در فصل تابستان و بهار خلقشان کمی از حد معمول بالاتر می‌­رود.

چه افرادی دچار اختلال خلقی فصلی می‌­شوند؟

مثل سایر انواع افسردگی، این اختلال بیشتر در زنان در سنین باروری دیده می‌­شود. اختلال افسردگی فصلی در زنان سه برابر شایع­تر از مردان است. این اختلال در کودکان و افراد مسن هم رخ می‌­دهد ولی بروز آن در این گروه‌­های سنی نسبتا نادر است. این اختلال در افرادی که مناطقی استوایی زندگی می‌­کنند شایع نیست و هرچه از خط استوا دورتر شویم، احتمال شیوع آن بیشتر می‌­شود. بسیاری از ما ممکن است در زمستان علائم مختصری پیدا کنیم، کمی احساس خستگی کنیم، کمی بیشتر بخوابیم و وزنمان کمی بیشتر شود. این حالت تا حدودی شبیه خواب زمستانی در حیوانات است. اگر علائم شما آنقدر شدید هستند که زندگی روزمره­‌تان را دچار مشکل می‌­کنند، ممکن است دچار SAD شده باشید. در انگلستان سه نفر از هر صد نفر علامت­‌های شدید افسردگی زمستانی را دارا هستند.

چه عواملی باعث ایجاد اختلال خلقی فصلی می‌­شوند؟

به نظر می­‌رسد که علت آن کمبود نور روزانه در زمستان باشد. امروزه ما بیشتر در فضاهای سربسته زندگی می‌­کنیم و کمتر با نور خورشید مواجه هستیم. به نظر می‌­رسد که کمبود این نور می‌­تواند بر نحوه کار کردن سروتونین در مغز تاثیر بگذارد و ما را بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دهد.

سایر اثرات  SAD

بعصی از علامت­‌های اختلال خلقی فصلی می‌­توانند مشکلاتی تولید کنند که فرد مبتلا احساس بدتری پیدا کند. - یک حلقۀ معیوب:

اگر دائما احساس خستگی کنید، احتمالا کمتر کار و فعالیت می‌­کنید، فعالیت بدنی کمتر، افسردگی را تشدید می­‌کند.

اگر بیشتر غذا می‌­خورید، افزایش وزن بیشتری هم خواهید داشت.

خواب‌­آلودگی، کم شدن انگیزه و تحریک‌­پذیری می­‌توانند باعث مشکلات بیشتری در خانه، اجتماع و محل کار شوند. فرد مبتلا به SAD هرچقدر که کمتر از عهدۀ وظایفش بربیاید، بیشتر تحت فشار قرار می­‌گیرد.

برخی از موارد خودیاری که در پایین به آنها اشاره می­شود می­‌توانند مانع از تشکیل حلقۀ معیوب علائم و تشدید مشکلات فرد شوند.

خودیاری و روانشناسی در درمان اختلال فصلی

این نکات و موارد خودیاری، معمولا برای کمک به درجات خفیف SAD مفید است، ولی البته باید در موارد شدیدتر SAD هم به کار گرفته شود.

• در طول ماه­‌های تاریک‌تر تا جایی که ممکن است بیشتر بیرون بروید تا بیشتر نور روز را ببینید.
• هر نوع ورزشی را که به طور معمول انجام می­‌دادید را ادامه دهید، بهترین نوع ورزش، ورزشی است که بیرون از منزل انجام شود تا بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
• با خانواده و دوستان خودتان در این مورد صحبت کنید تا در مورد شرایط شما اطلاع پیدا کنند و شاید بتوانند شما را بیشتر حمایت کنند.
• به خودتان یادآوری کنید که بعد از شب یلدا روزها رفته رفته طولانی­‌تر می‌­شوند و بهار در راه است.

نوردرمانی برای درمان اختلال خلقی فصلی

این کار با یک جعبه نورانجام می‌­شود تا کمبود نور روز را در زمستان جبران کند. نور تولید شده شبیه نور خورشید است ولی اشعه فوق بنفش ندارد به همین دلیل برای پوست و چشم مضر نیست.

از زمانی که علائم در فصل پاییز آغاز می‌­شوند، باید از جعبه نور به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت در روز استفاده کنید. اگر از جعبه صبح­‌ها در زمان صبحانه استفاده شود، بیشترین تاثیر را خواهد داشت. نوردرمانی بسیار سریع اثر می‌­کند. اگر این درمان برای فرد موثر باشد، اغلب در هفته اول درمان تا حدودی متوجه بهبود علائم خواهد شد.

خوشبختانه عوارض جانبی این روش درمانی خفیف هستند. ممکن است متوجه شوید که دچار سردرد، تهوع یا تاری دید شده­‌اید. این علائم با کمی فاصله گرفتن از جعبه نور قابل رفع هستند ولی باید توجه داشته باشید که خیلی از آن دور نشوید. هرچقدر چشمتان از جعبه دورتر باشد، نور کمتر درخشان به نظر می‌­رسد. به همین خاطر باید مدت طولانی‌­تری از آن استفاده کنید تا همان تاثیر را داشته باشد. معمولا بهتر است ازجعبۀ نور از ساعت پنج بعدازظهر به بعد استفاده نکنید چون ممکن است باعث شود که شب به راحتی خوابتان نبرد.

ساعت­های شبیه­سازی­کننده سپیده صبح: از این ساعت‌­ها هم می‌­توان کمک گرفت. این ساعت‌­ها به تدریج از یک ساعت قبل از بیدار شدن فرد شروع به تولید نور می‌­کنند و این نور به تدریج درخشان‌­تر می‌­شود. این ساعت­‌ها خصوصا در مواردی که صبح­های زمستانی بیدار شدن از خواب برایتان سخت است مفید هستند.

سایر وسایل نوری شامل:

چراغ مطالعه برای کسانی که پشت میز کار می­‌کنند.

کلاه ­لبه‌­دار مولّد نور: این وسایل شبیه کلاه بیسبال هستند که توسط چراغ­‌های کوچکی نور را به چشم­‌ها می‌­تابانند.

دارو درمانی

داروهای ضدافسردگی عموما برای درمان SAD مفید هستند. باید از مصرف هر نوع دارویی که موجب احساس خستگی و خواب‌­آلودگی می­‌شود خودداری کرد، به همین خاطر بیشتر از داروهای SSRI استفاده می­شود. بهترین شواهد در مورد مصرف سرترالین، سیتالوپرام یا فلوکستین موجود است. برای درمان اختلال خلقی فصلی معمولا دارو را در پاییز آغاز و در بهار قطع می‌­کنند.

درمان شناختی رفتاری  (CBT)

شواهدی وجود دارد که نشان می‌­دهند درمان شناختی رفتاری می‌­تواند برای درمان افسردگی زمستانی و پیشگیری از عود آن در زمستان سال‌های آینده مفید باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددرخودماندگیاوتیسم یا درخودماندگی به انگلیسی نوعی اختلال رشدی از نوع روابط اجتماعی است که افسردگی ؛ بیماری های روانی نشانه های اختلال دو قطبی افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دچار تغییرات شدید خلق و خو می ناکارآمدی جنسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادناکارآمدیجنسیانواع ناکارآمدی جنسی اختلالات میل جنسیعدم خیال پردازی جنسی یا میل به رابطه جنسی به چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان منبع کلیه موضوعات روانشناسیروانشناسیمسایل روانشناسیموضوعات روانشناسیزندگی و روانشناسیروانشناسروانشناسان سایت روانشناسی دکتر آرام …سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت نکته برای توقف احساس پوچی امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند دلیل این احساس به گنجینه صوتی و تصویری،فرهنگی و آموزشی خوش …آناتومی چیست و به چه معنی است؟ آناتومی توصیف یا تشریح یک ساختار است، از راه جدا کردن افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …انواع اضطراب ها و ترس ها ۱ اختلال اضطراب فراگیر اگر در تمام مدت روز بدون اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد درخودماندگی اوتیسم یا درخودماندگی به انگلیسی نوعی اختلال رشدی از نوع روابط اجتماعی است که با ناکارآمدی جنسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد ناکارآمدیجنسی انواع ناکارآمدی جنسی اختلالات میل جنسیعدم خیال پردازی جنسی یا میل به رابطه جنسی به طور افسردگی ؛ بیماری های روانی نشانه های اختلال دو قطبی افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دچار تغییرات شدید خلق و خو می شوند چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهبابی چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی میدهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیاء انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشمافسردگی انواعاظطرابو اضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه منبع کلیه موضوعات روانشناسی روانشناسیمسایل روانشناسیموضوعات روانشناسیزندگی و روانشناسیروانشناسروانشناسان سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت کسب و هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی چگونه نکته برای توقف احساس پوچی امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند دلیل این احساس این به گنجینه صوتی و تصویری،فرهنگی و آموزشی خوش آمدید آناتومی چیست و به چه معنی است؟ آناتومی توصیف یا تشریح یک ساختار است، از راه جدا کردن تکه آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد شرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی

بد خلقی پیش از قاعدگی

ـ احساس غمگینی، ناامیدی یا حقارت

ـ احساس تنش، اضطراب یا بی‌قراری

ـ نااستواری آشکار خلقی همراه با گریه کردن زیاد

ـ تحریک‌پذیری پایدار، خشم و افزایش تعارض‌های بین فردی

ـ کاهش علاقه به فعالیت‌های معمول که ممکن است با کناره‌گیری از روابط اجتماعی همراه باشد

ـ اشکال در تمرکز

ـ احساس خستگی، خواب آلودگی یا فقدان انرژی

ـ تغییرات آشکار در اشتها که ممکن است با زیاد خوردن یا تمایل شدید به غذاهای خاص همراه باشد

ـ پرخوابی یا بیخوابی

ـ احساس ذهنی از پا افتادن یا غیرقابل کنترل بودن

ـ نشانه‌های جسمانی مانند حساسیت غیرطبیعی یا ورم پستان، سردرد یا احساس تورم یا افزایش وزن همراه با تنگ شدن لباس، کفش یا انگشتر

ـ درد مفصل یا عضله

گاهی این نشانه‌ها ممکن است با افکار خودکشی نیز همراه شوند. نکته قابل توجه این است که زنان قبل از قاعدگی ممکن است دچار این حالت و علائم شوند، اما این علائم باید در طول یکسال ظاهر شده باشند و با یک‌بار تجربه نمی‌توان فرد را مبتلا به اختلال ملال پیش از قاعدگی دانست. این علائم معمولا در آغاز مرحله تخمک‌گذاری، فروکش و پس از پایان قاعدگی کاملا از بین می‌روند. باید در نظر داشته باشیم که مشکلات زناشویی یا شغلی طولانی مدت را با این نوع اختلال اشتباه نگیریم. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که 75 درصد زنان تغییرات پیش قاعدگی جزئی را تجربه می‌کنند، اما حدود 5 درصد مبتلا به این اختلال هستند و معمولا از اوایل تا اواسط دهه سی سالگی رخ داده و شدت می‌یابد. آنچه باعث می‌شود تا وجود این اختلال آشکارتر شود اثراتی است که در روابط بین فردی و اجتماعی و عملکرد شغلی و تحصیلی او می‌گذارد و گاهی ممکن است که از سوی دیگران مورد درک واقع نشده و در نتیجه شدت ناراحتی فرد افزایش یابد. برای برخورد کردن با این اختلال لازم است تا هم مداخلات دارویی صورت گیرد و هم در سیستم خانواده درمانی آموزش‌های حمایتی داده شود. با توجه به این‌که تغییرات فیزیولوژیک، عامل ایجاد این حالت هستند، بنابراین لازم است تا فرد به دلیل داشتن علائم این اختلال مورد تحقیر و سرزنش قرار نگیرد. همچنین با توجه به این‌که حوادث روزمره زندگی و تنش‌ها می‌تواند عاملی برای تشدید اضطراب و خلق افسرده فرد شود، بنابراین استفاده از راهکارهای درمانی برای اختلالات خلقی نیز توصیه می‌شود. در درمان این نوع اختلال لازم است تا از شناخت درمانی هم برای خود فرد و هم خانواده و اطرافیان او استفاده شود.

دکتر مهرنوش دارینی

روان‌شناس و مشاور

چگونه به جنگ اختلال خلقی فصلی برویم

[ad_1]

به گزارش "لیو استرانگ"، SAD می تواند تا 20 درصد از جمعیت، به ویژه در مناطقی که نور خورشید کمتری نسبت به دیگران دریافت می کنند را تحت تاثیر قرار دهد و بی حالی، بی اشتهایی و خلق و خویی غمگین از نشانه های آن هستند. اما تنها کوتاه‌تر و تاریک‌تر شدن روزها به معنای آن نیست که سلامت جسمی و روانی شما باید رنج بکشد. در ادامه برخی روش ها که می توانند از آثار جانبی بالقوه SAD پیشگیری کنند را ارائه می کنیم.

پیاده روی زیر نور خورشید

از آنجایی که نور تاثیری قوی در کمک به عملکرد بهینه بدن دارد، بهترین گزینه برای مقابله با SAD بهره گیری از خورشید به نفع خود است. در شرایطی که ممکن است نسبت به فصل های گرم سال کمتر خورشید را مشاهده کنید، اما تا آنجا که می توانید باید در فصول سرد نور آن را جذب کنید. هنگامی که خورشید در آسمان می درخشد می توانید به پیاده روی بروید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و ورزش کردن می توانند برای آثار ضد افسردگی خوب باشند.

ورزش منظم

ورزش کردن از اهمیت ویژه ای برای مقابله با SAD برخوردار است، به ویژه این که با خواب خوب شبانه پیوند بخورد و در نتیجه، شما می توانید یک ریتم شبانه روزی سالم را ایجاد کنید. پایبندی به یک برنامه خواب پایدار برای بهزیستی کلی و خلق و خو، به ویژه طی ماه های سرد سال بسیار مهم است.

انتخاب لامپ قرمز

طی ماه های سرد سال باید اختلالات خواب را به حداقل برسانید. برای افرادی که در به خواب رفتن یا به خواب رفتن مجدد - به عنوان مثال، پس از اجابت مزاج یا رسیدگی به نوزاد خود - با مشکل مواجه هستند، بهترین راه حل می تواند استفاده از لامپ قرمز یا نارنجی رنگ هنگام شب باشد. چراغ هایی با نور درخشان می توانند به سرعت ترشح هورمون ملاتونین را سرکوب کرده و ترشح هورمون سروتونین را موجب شوند که موجب بیدار شدن افراد می شود و به خواب رفتن مجدد را دشوار می سازد.

تابستانی طولانی‌تر

دلیلی وجود ندارد با فرا رسیدن ماه های سرد سال و کوتاه‌تر شدن روزها فعالیت هایی که در تابستان از آنها لذت می بردید را فراموش کنید. شما می توانید با ادامه روالی که در ماه های گرم سال داشته اید به پیشگیری از کسالت روانی یا عاطفی کمک کنید. به عنوان مثال، اگر در فصل تابستان والیبال یا فوتبال ساحلی بازی می کردید، اکنون می توانید در سالن های سرپوشیده همچنان به فعالیت خود ادامه دهید.

رژیم غذایی متعادل

هوای سرد و روزهای کوتاه‌تر ممکن است تمایل به خوردن غذاهای ناسالم یا چاق کننده را افزایش دهد، اما حفظ یک رژیم غذایی متعادل در ماه های سرد سال که شامل پروتئین، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می شود از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در صورتی که بیش از انداه کربوهیدارت مصرف کنید، افزایش وزن می تواند انگیزه و تمایل شما به فعالیت های ورزشی را کاهش دهد که تنها نشانه های SAD را به ویژه در بانوان وخیم‌تر می سازد. نتیجه مطالعه منتشر شده در نشریه American Journal of Clinical Nutrition نشان داده است که کربوهیدارت های پالایش شده می توانند بانوان را در معرض خطر افسردگی قرار دهند حتی اگر سابقه ابتلا به آن را نداشته باشند.

حفظ روابط خوب

اجتماعی ماندن یک داروی ضد افسردگی طبیعی است، اما زمانی کارایی دارد که اطراف شما را افرادی بانشاط فرا گرفته باشند. صرف وقت برای تهیه صبحانه و ملاقات با دوستان و بستگانی که از روحیه شادی برخوردار هستند می تواند اثر مثبتی بر خلق و خوی شما داشته باشد و آثار SAD را کاهش دهد. از طریق ارتباط با دیگران و حضور در اجتماع در حقیقت می توانید از مصرف داروهای ضد افسردگی فاصله بگیرید.

زیر نظر داشتن افکار

یکی از تکنینک های مقابله با SAD انجام دادن هر چه بیشتر کارهایی است که احساس بهتری در شما ایجاد می کنند. گزینه دیگر آگاهی از افکار است، به ویژه آنهایی که تاریک و عذاب آور هستند. اگر با خود فکر کنید زمستان قرار است دوران افتضاحی باشد، یا من از زمستان متنفر هستم، تنها شرایط را برای خود دشوارتر می کنید. اگر علاقه ای به زمستان ندارید نیازی نیست خود را به چیزی که باور ندارید، متقاعد کنید و به عنوان مثال بگویید من عاشق این فصل هستم. در مقابل، باید شرایط را درک کنید و سپس فعالیتی لذت بخش که حواس شما را از این شرایط پرت می کند مانند تماشای یک فیلم یا ملاقات با یک دوست را مد نظر قرار دهید.

روشن‌تر کردن فضای زندگی

با روشن‌تر کردن فضایی که در آن زندگی یا کار می کنید از طریق کنار زدن پرده ها و ورود نور خورشید به داخل احتمالا شاهد بهبود خلق و خوی خود خواهید بود. جریان داشتن زندگی در اطراف شما نیز می تواند گزینه خوبی باشد و به عنوان مثال، چند گلدان کوچک خانگی که به خوبی در فضای داخلی رشد می کنند را می توانید در محل زندگی یا کار خود قرار دهید.

مراجعه به پزشک

اگر احساس می کنید اختلال خلقی فصلی می تواند به مرز افسردگی کامل برسد، بهتر است قبل از آن که خیلی دیر شود از کمک یک متخصص بهره بگیرید. هیچ دلیلی برای رنج کشیدن وجود ندارد و بدون تردید پیشگیری بسیار راحت‌تر از درمان است. نور درمانی یکی از گزینه هایی است که می تواند مد نظر قرار بگیرد، اما این کار باید با مشورت یک فرد حرفه ای صورت بگیرد زیرا نور درمانی می تواند عوارض جانبی داشته و الگوهای خواب را تغییر دهد.

برنامه ریزی تعطیلات

برنامه ریزی سفر به مقصدی گرمسیری روشی منطقی برای کاهش آثار SAD است. اما این نکته را به خاطر داشته باشید که این راه حلی کوتاه مدت و موقتی است. بدون تردید، تعطیلات می تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد، اما باید خود را برای احساسی که پس از بازگشت به خانه و مواجهه دوباره با آب و هوای سرد خواهید داشت، آماده کنید. بر همین اساس، برنامه ریزی برای شرایط پسامسافرت نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
چگونه به جنگ اختلال خلقی فصلی برویمچگونهبهجنگاختلالاختلال خلقی فصلی می تواند تا درصد از جمعیت، به ویژه در مناطقی که نور خورشید کمتری چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان جامعه شناسیبه گزارش خبر آنلاین و به نقل از سایت سازمان ثبت احوال ، این سازمان در توضیحی اعلام کرد

نوسانات خلقی در کودکان

[ad_1]

هر زمان که کودکان از خود، نوسانات خلقی یا تغییرات سریع خلق و خوی را نشان ‌می‌دهند، دیگران این رفتار آنها را «کج خلقی» می‌نامند. اما به منظور رد احتمال وجود اختلال بایستی این موضوع به درستی درک شود. این مقاله علل، علائم و گزینه‌های درمانی این وضعیت مورد بحث را توضیح خواهد داد.
بر اساس مطالعات صورت گرفته، 80% از کودکانی که درست بعد از خوشحالی و ناراحتی دچار نوسانات خلقی می‌شوند، می‌توانند پنج یا تعداد بیشتری تغییرات رفتاری از خود نشان دهند که به سر به ‌هوایی، بی‌قراری، و تحرک بیش از حد مربوط می‌شوند. به اتمام رساندن یک کار یا وظیفه برای آنها دشوار بوده و به عنوان مخل آسایش و یا مزاحم دیگران شناخته می‌شوند.
کودکان گروه سنی 5 تا 6 سال امکان دارد، نوسانات خلقی را تجربه نمایند، اما این یک اتفاق نادر اسـت. با این حال، با پا گذاشتن کودکتان به دوران نوجوانی و دوران بلوغ، شکل شدید نوسانات خلقی می‌تواند اتفاق افتد که بسیار شبیه به مواردی اسـت که در بزرگسالان رخ می‌دهد. گزارش شده اسـت که 6ر1% نوجوانان دچار نوسانات خلقی شدیدی می‌باشند.
از آنجا که کودکان متفاوت از بزرگسالان آن را تجربه و ابراز می‌کنند، اغلب نهادن برچسب نوسانات خلقی به عنوان یک اختلال، مشکل اسـت. نوسانات خلقی عادی و طبیعی می‌باشند؛ شاد، عصبانی و یا حتی گیج بودن، همگی بخشی از روند رشد به حساب می‌آیند. با این حال هنگامی که این شوریدگی و اختلال در خلق و خوی متناوباً از هیجان بی‌دلیل و زیاد به افسردگی تغییر یابد، و در موارد نادر، همراه با رفتار خشونت آمیز و غیر قابل توضیح باشد، این جا اسـت که بایستی نگران شد.

بیش فعالی و کمی دقت

ADHD یا اختلال بیش فعالی و کمی دقت یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی دیده شده در کودکان اسـت. این اختلال موجب می‌شود کودک در انجام درست کارهای مدرسه، داشتن دقت و توجه، دنبال کردن دستور‌العمل‌ها و یا اتمام وظایف به تنهایی بسیار مشکل داشته باشد.

» علل

• عوامل ژنتیکی
• فاکتورهای محیطی
• آسیب مغزی
• مصرف بیش از حد قند و یا مواد افزودنی

» علائم

• بیش فعالی
• مشکل در نشستن آرام و بی‌حرکت
• ناتوانی در توجه به ...
• بی‌قراری مداوم
• عدم توانایی در درک نیازهای دیگران
• به آسانی دچار حواس پرتی شدن

» درمان

• داروهایی مانند متیل فنیدیت یا آمفتامین
• آموزش و تعلیم
• روان درمانی

اختلال عصبی در رابطه با الکل

اختلال عصبی مربوط به الکل(ARND) دلیل دیگری اسـت که علت نوسانات خلقی در فززندتان را توضیح می‌دهد. این امر می‌تواند نوسانات خلقی شدیدی همراه با دیگر ناتوانی‌های یادگیری و ذهنی را در کودکان بوجود آورد.

» علل

• این اختلال در صورتی رخ می‌دهد که مادر در طول دوران بارداری به مصرف الکل مبادرت کرده باشد.

» علائم

• داشتن مشکل در استدلال و تفکر
• ناتوانی در ابراز خود به طور صریح
• داشتن مشکل در بخاطر سپردن چیزها
• مجبور به آموزش یک چیز به طور مکرر خواهد بود

» درمان

• داروهایی مانند محرک‌ها، داروهای ضد افسردگی، داروهای نورولپتیک و داروهای ضد اضطراب
• رفتار درمانی و آموزش درمانی
• آموزش والدین
• طب جایگزین

اختلال وسواس جبری یا وسواس فکری ـ عملی

OCD یا اختلال وسواس جبری یک اختلال بسیار معمول دیده شده اسـت. با این حال، هنگامی که شدید باشد، می‌تواند شروع به تداخل در توانایی کودک به انجام فعالیت‌های روزانه نماید.

» علل

• ژنتیک
• اختلالات مغزی
• کاهش سطح سروتونین
• حوادث استرس‌زا
• افسردگی
• تربیت نادرست
• مشکلات اعتماد به نفس

» علائم

• ترس از آلودگی
• ترس از خجالت زده شدن
• نیاز به کمال و نظم
• انجام رفتار تکراری مثل شستن دست‌ها، چک کردن دستگیره درب، تنظیم همه چیز به یک روش خاص، شمارش اعداد، و غیره

» درمان

• درمان مبتنی بر رویکرد شناختی رفتاری
• مهار کننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI)

اختلال اضطراب

اختلال اضطراب اصطلاحی اسـت که برای اختلالات روانی که موجب اضطراب، عصبانیت، و ترس می‌شوند، بکار می‌رود. این اختلال، شامل اختلال اضطراب فراگیر، فوبیا یا ترس، اختلال هراس، اضطراب جدایی، اضطراب موقعیتی، و اختلال استرس پس از سانحه می‌باشد.

» علل

• حوادث استرس‌زا
• تربیت نادرست
• فضای پرخشونت
» علائم
• نگرانی بیش از حد
• مشکل در تمرکز
• بی‌خوابی
• تنگی نفس
• ناتوانی در آرام ماندن
• تپش قلب
• سرگیجه
• ضعف
• خستگی

» درمان

• درمان مبتنی بر رویکرد شناختی رفتاری
• درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
• رفتار درمانی دیالتیکی
• داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و مهار کننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین

اختلال دو قطبی

تغییر رفتار ناگهانی یا نوسانات خلقی طولانی مدت در کودکان از نظر پزشکی به عنوان اختلال دو قطبی دوران کودکی (COBPD) نامیده می‌شود. این بیماری با رفتار شدیداً «بالا» و «پایین» کودک مشخص می‌شود. این نوسانات خلقی سریع می‌توانند به راحتی چند مرتبه در یک روز در یک حالت ادواری تجربه شوند.

» علل

• عدم تعادل شیمیایی در مغز (به خصوص در انتقال دهنده‌های عصبی تنظیم کننده‌ی اندورفین)
• تجربه‌ی زندگی در حال تغییر
• سابقه خانوادگی اختلالات خلقی
• سابقه خانوادگی اعتیاد به الکل

» علائم

• نوسانات خلقی شدید (چرخه یا دوره‌ی رفتاری معمولاً در صبح پایین بوده و بدنبال آن سطح بسیار بالای انرژی در شامگاه دیده می‌شود)
• رفتار خشونت آمیز و یا منفعل
• اختلالات خواب
• غم و اندوه مداوم
• بیش فعالی
• طبیعت ناآرام
• بی‌قراری
• مشکل در کنترل خشم
• سطح بالایی از اضطراب
• تکانشگری

» درمان

• تثبیت کننده‌های خلق و خوی
• داروهای ضد تشنج
• داروهای ضد روان پریشی
• داروهای ضد افسردگی
• درمان مبتنی بر رویکرد شناختی رفتاری
• گفتار درمانی
• درمان مبتنی بر تمرکز بر روی خانواده
• روان آموزشی
• درمان مبتنی بر ریتم فردی و اجتماعی

دلایل دیگر

بایستی به خاطر داشته باشید که تمام نوسانات خلقی به یک اختلال ارتباط نمی‌یابند. گاهی اوقات، عوامل غیرمتعارف بسیاری نیز در این امر نقش دارند. نوع محیطی که کودک در آن پرورش می‌یابد نیز برای سلامت روحی و روانی او حیاتی اسـت. کودکان در طول سالهای رشد خود به مواد مغذی به قدر کافی نیاز دارند و کمبود آن می‌تواند منجر به عدم تعادل و کاهش سطوح انرژی شود. این امر به طور کلی منجر به فقدان شور و اشتیاق در آنها به دلیل کمبود انرژی و یا عدم سلامت جسمی می‌شود. ویژگی‌ها و ظاهر جسمی غیر جذاب همچنین می‌تواند موجب افسردگی در کودکان شود، که منجر به نوسانات خلقی ناگهانی، به خصوص در همنشینی با دیگران می‌شود. بعضی از کودکان همچنین اختلالات خلقی یا اضطراب را از والدین خود به ارث می‌برند.
الگوهای اختلال ایجاد شده در خواب نیز به عنوان دلیلی برای نوسانات خلقی دیده می‌شود. خواب ناکافی و یا خواب بیش از حد، هر دو باعث می‌شوند کودکان خردسال تحریک پذیر و بی‌حال گردند. سلامت روانی و عاطفی کودک تأثیر مستقیمی بر روی شیوه‌ی تفکر و واکنش‌های او دارد. محیط نامناسب و غم‌افزا، پدر و مادر سختگیر، و یا یک محیط آموزشی سختگیرانه در مدرسه، همگی کودک را مستعد نشان دادن نوسانات خلقی می‌کند.
به عنوان یک پدر یا مادر یا سرپرست، بهتر از هر کس دیگری فرزندانتان را می‌شناسید. با این حال، بهتر اسـت از طریق یک متخصص حالات و رفتار او تشخیص داده شود. اختلالات خلق و خوی بر روی هر کودک به طور متفاوت تأثیر می‌گذارد؛ از اینرو، تمام درمان‌ها مشابه یکدیگر نخواهند بود. نکته‌ی مهمی که باید به ذهن بسپارید این اسـت که این وضعیت، یک بیماری به حساب نمی‌آید و بنابراین، درمان متعارف و مرسومی برای آن وجود ندارد، و تنها باید آن را مدیریت کرد. درمان‌های جایگزین مانند درمان ترکیبی با داروهای افسردگی و اضطراب به تعداد تکرار، شدت، طول مدت علائم کودک و پاسخ به درمان بستگی دارد.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تشخیص دیابت در کودکان تشخیص دیابت در کودکان هر روز تعداد کودکان مبتلا به دیابت درحال افزایش است برخی از نشانه عدم تعادل هورمونی تغییرات هورمونی در بدن از عوامل بسیار مهمی است، چون هورمون نقش مهمی در زندگی هر فردی اختلال افسردگی در کودکان و نوجواناناختلال افسردگی در کودکان و نوجوانان تعاریف طبق ملاک‌های تشخیصی ، اختلال در ماه دوم بارداری چه می‌گذرد؟ آکادر ماه دوم بارداری چه می‌گذرد؟ دوران بارداریماه دوم بارداریماه دوم بارداریماه دوم همه چیز درباره اختلالات قاعدگیدر صورتی که دختری در سن سالگی قاعده نشده باشد و یا تا سن سالگی صفات ثانویه جنسی در مهمترین عوارض سرترالین چیست؟سلام سرترالین چیست؟ سرترالین یک داروی ضدافسردگی می باشد و معمولا در درمان افسردگی ماده غذایی مفید برای بهبود علائم سندرم پیش از …سندرم پیش از قاعدگی ، مجموعه‌ای از علائم است که حدود درصد از زنان در سنین قاعدگی اسکیزوفرنی یا روان‌گسیختگی و راههای درمان …خالقا درونم محکمه ای بر پا کرده ام که در آن من شاکیم و تو متهم امشب دمی به این آنزیم‌های کبدی در آزمایش خون آکاآزمایش آنزیم های کبدی در آزمایش خون التهاب و آسیب کبد و همچنین عملکرد کبد را مشخص می علل بروز و درمان افسردگی در زنانواکاوی علل بروز و درمان افسردگی در زنان چه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه

نوسانات خلقی در طول دوران بلوغ

[ad_1]

نوسانات خلقی یا تغییرات سریع خلق و خوی در دوران بلوغ می‌تواند رابطه‌ی میان والدین و فرزند را تا حد زیادی پرتنش سازد. به عنوان پدر و مادر، نیاز دارید که رفتار خود را تغییر داده یا اصلاح کرده و به فرزندتان در کنار آمدن با این مرحله از زندگی کمک کنید.
همه ما دوران بلوغ را پشت سر گذاشته و می‌گذرانیم. بلوغ مرحله‌ای از زندگی اســت، که بدن تغییرات زیادی را از سر می‌گذراند، و شما را به طور مداوم به وفق با آن وادار می‌سازد. این امر موجب آزار و اذیت بسیاری می‌شود. سر در آوردن از چنین طغیانهای احساسی نوجوانانی که دستخوش دوران بلوغند، کار دشواری اســت. عواطف پیچ در پیچی که به سختی می‌توان با آنها کنار آمد و قدرت تیره و تار ساختن همیشگی روابط را دارند. کنار آمدن با این تغییرات راهی روشن از ورای این ملودرام فیزیولوژیکی اســت. اما همه‌ی کودکان قادر نیستند از عهده‌ی این فشارها برآیند و این خود نوسانات خلقی را بدتر می‌سازد.
کمک به فرزندتان در کنار آمدن با نوسانات خلقی

چیزی بیش از نوسانات خلقی

یک نوسان خلقی به مدت چندین ساعت به طول می‌انجامد. در چند مورد ممکن اســت تا یک روز ادامه یابد. با این حال، چنانچه مشاهده می‌کنید که فرزندتان از بودن در محافل اجتماعی کناره گیری کرده، گوشه گیر شده، نشانه‌های مداوم عصبانیت، سرخوردگی، ناراحتی و ناامیدی را از خود نشان می‌دهد، این امر می‌تواند نشان دهنده‌ی چیزی بیش از یک نوسان خلقی باشد. این علائم اغلب مدت زمانی طولانی نادیده گرفته شده و نوجوان را از سالهای زیبای رشد محروم می‌سازند. در اغلب مواقع، بلوغ در ایجاد چنین شرایط روحی و روانی مانند یک کاتالیزور عمل می‌کند. به عنوان پدر و مادر نیاز اســت که مداخله کرده، راه‌هایی بیابید که مشکل فرزند خود را درک کرده و مهمتر از همه هرچه زودتر با آن برخورد کنید.

صحبت کردن با آنها

بلوغ مرحله‌ای اســت که کودکان پیدا کردن دوستان قابل اعتماد را کار دشواری می‌دانند. به این دلیل که اکثر دوستانشان همین مرحله را طی می‌کنند، روابط آنها بسیار ناپایدار خواهد بود. به جای آنکه آشکارا رفتار فرزندتان را مورد قضاوت قرار دهید، با او دوست باشید و سعی نمایید از دید او به همه چیز نگاه کنید. این کار به شما این شانس و فرصت را می‌دهد که فرزندتان را بهتر شناخته و رابطه‌تان با او را نیز محکمتر سازید. به جای آرام ساختن او، اجازه دهید فرزندتان خشم خود را خالی کند.

منحرف کردن توجه

بهترین راه مقابله با نوسانات خلقی در دوران بلوغ منحرف کردن توجه به چیزهای دیگر اســت. کلاس‌های سرگرمی، فعالیت‌های ورزشی، کلاس‌های رقص و غیره، به تعامل با افراد بیشتر کمک کرده که این خود در بسیاری مواقع دیدگاه‌های بسیار جدیدتر مورد نیاز را به همراه می‌آورد. داشتن فعالیتهای جسمانی به آزاد شدن هورمون بتا اندروفین، که سطوح استرس را کنترل می‌کند، کمک کرده و آنها را به لحاظ عاطفی سرشوق آورده و خلق و خوی‌ِشان را بهتر می‌سازد. با توجه به اینکه بسیاری از نوجوانان در معرض از دست دادن وزن و اضافه وزن در طول این مرحله از زندگی‌شان می‌باشند، ورزش همچنین به بهبود سوخت و ساز بدن کمک کرده و بدن را متناسب و سلامت نگاه می‌دارد.

خواب کافی

برای جلوگیری از تشدید هر نوع استرس در فرزندتان، مطمئن شوید که او خواب کافی داشته باشد. با تحمیل فعالیتهای بیش از حد و افزایش فشارهای تحصیلی، فرزند شما ممکن اســت دچار الگوهای خواب آشفته شود. با این حال، برای تمام فعالیتهای او برنامه‌ریزی کرده و اگر لازم باشد، تعدادی از آنها را حذف نمایید، مطمئن شوید تمام تکالیفش را به موقع انجام داده و به قدر کافی خواب داشته باشد. نداشتن خواب کافی به تند خویی او افزوده و دوره‌های غم و اندوه او را افزایش داده و فرزندتان را به راحتی خسته می‌سازد.

کنترل اصرارها و فشارها

نوسانات خلقی به شما فشار آورده و مجبور می‌سازد بدون فکر عمل کنید. بنابراین کنترل این فشارها کلیدی اســت که با نگاه به گذشته احساس پشیمانی به شما دست ندهد. سطوح خویشتن‌داری و شکیبایی خود را با تدبیر و مراقبه، منحرف ساختن ذهن خود از این موقعیت، افزایش داده و آموختن راه‌هایی جهت کنترل خشم به شما در غلبه بر این مرحله‌ی دشوار کمک خواهد کرد.
هم دختران و هم پسران در طول دوران بلوغ دچار نوسانات خلقی می‌شوند. تشخیص و پذیرفتن تغییراتی که در بدن رخ می‌دهد، نخستین اقدام در جهت کنار آمدن با این مرحله‌ی طاقت فرسا از زندگی اســت. داشتن طرز فکری که از این تغییرات استقبال کند، به شما و فرزندتان کمک کرده تا این سالهای عمر را با نگاه مثبت ببینید. به یاد داشته باشید که فرزند شما اوقات سختی را سپری می‌کند و به کمک همه جانبه‌ی شما نیاز دارد. بنابراین، بجای آنکه به او بگویید که چه کاری نباید بکند، به راه‌هایی فکر کنید که بتوانید از طریق آنها رابطه‌ی خود با فرزندتان را محکمتر سازید. اگر بیش از حد به آنها فشار آورید، این قواعد ناب والدینی در این قسمت با شکست مواجه می‌شوند. برای آنکه پیوندی محکمتر با فرزند خود ایجاد کنید، کمی از او دلجویی کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نوسانات خُلقی و استقلال‌طلبی؛ دو ویژگی مهم دوران بلوغ نوساناتخلقیو و نوسانات خُلقی شدید شناخته می‌ خُلق‌وخوی هر نوجوان در طول دوران بلوغ می‌ نوجوانان و بلوغ تغییرات دوران بلوغ در خون قاعدگی در طول ماه وجود نظیر بد خلقی ، افسردگی بلوغ چیست؟ روانی دوران بلوغ و سبب نوسانات واضح خلقی و در طول روزهای راسخون یار همیشه همراه نوجواناننوسانات خلقی در طول دوران بلوغ نوسانات خلقی یا تغییرات سریع خلق و خوی در دوران علم ورزش ورزش و بلوغ در دختران نوجوانورزشوبلوغدردختران جنسی در دوران بلوغ در شما شدید یا طول کنترل نوسانات خلقی و روحی علائم و سن بلوغ جنسی در دختران و پسران فوق …علائموسنبلوغجنسیدر برای مدیریت دوران بلوغ در چهار سال به طول می نوسانات خلقی اهمیت ورزش در رشد و بلوغ دختران آموزش سلامت نیوزآموزشاهمیت ورزش در رشد و بلوغ بلوغ یک فاز از دوران نوجوانی است که در آن دختران از لحاظ نوسانات سن بلوغ در دختران ایرانینوسانات سن بلوغ در دوران بلوغ سال است، ولی متوسط طول دوران بلوغ در نوسانات سن بلوغ در دختران ایرانینوسانات سن بلوغ در سال است، ولی متوسط طول دوران بلوغ در ایران بیشتر است نوسانات سن بلوغ در دختران ایرانینوسانات سن بلوغ در ولی متوسط طول دوران بلوغ در ایران اختلالات خلقی در

نوسانات خلقی در کودکان

[ad_1]

هر زمان که کودکان از خود، نوسانات خلقی یا تغییرات سریع خلق و خوی را نشان ‌می‌دهند، دیگران این رفتار آنها را «کج خلقی» می‌نامند. اما به منظور رد احتمال وجود اختلال بایستی این موضوع به درستی درک شود. این مقاله علل، علائم و گزینه‌های درمانی این وضعیت مورد بحث را توضیح خواهد داد.
بر اساس مطالعات صورت گرفته، 80% از کودکانی که درست بعد از خوشحالی و ناراحتی دچار نوسانات خلقی می‌شوند، می‌توانند پنج یا تعداد بیشتری تغییرات رفتاری از خود نشان دهند که به سر به ‌هوایی، بی‌قراری، و تحرک بیش از حد مربوط می‌شوند. به اتمام رساندن یک کار یا وظیفه برای آنها دشوار بوده و به عنوان مخل آسایش و یا مزاحم دیگران شناخته می‌شوند.
کودکان گروه سنی 5 تا 6 سال امکان دارد، نوسانات خلقی را تجربه نمایند، اما این یک اتفاق نادر اسـت. با این حال، با پا گذاشتن کودکتان به دوران نوجوانی و دوران بلوغ، شکل شدید نوسانات خلقی می‌تواند اتفاق افتد که بسیار شبیه به مواردی اسـت که در بزرگسالان رخ می‌دهد. گزارش شده اسـت که 6ر1% نوجوانان دچار نوسانات خلقی شدیدی می‌باشند.
از آنجا که کودکان متفاوت از بزرگسالان آن را تجربه و ابراز می‌کنند، اغلب نهادن برچسب نوسانات خلقی به عنوان یک اختلال، مشکل اسـت. نوسانات خلقی عادی و طبیعی می‌باشند؛ شاد، عصبانی و یا حتی گیج بودن، همگی بخشی از روند رشد به حساب می‌آیند. با این حال هنگامی که این شوریدگی و اختلال در خلق و خوی متناوباً از هیجان بی‌دلیل و زیاد به افسردگی تغییر یابد، و در موارد نادر، همراه با رفتار خشونت آمیز و غیر قابل توضیح باشد، این جا اسـت که بایستی نگران شد.

بیش فعالی و کمی دقت

ADHD یا اختلال بیش فعالی و کمی دقت یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی دیده شده در کودکان اسـت. این اختلال موجب می‌شود کودک در انجام درست کارهای مدرسه، داشتن دقت و توجه، دنبال کردن دستور‌العمل‌ها و یا اتمام وظایف به تنهایی بسیار مشکل داشته باشد.

» علل

• عوامل ژنتیکی
• فاکتورهای محیطی
• آسیب مغزی
• مصرف بیش از حد قند و یا مواد افزودنی

» علائم

• بیش فعالی
• مشکل در نشستن آرام و بی‌حرکت
• ناتوانی در توجه به ...
• بی‌قراری مداوم
• عدم توانایی در درک نیازهای دیگران
• به آسانی دچار حواس پرتی شدن

» درمان

• داروهایی مانند متیل فنیدیت یا آمفتامین
• آموزش و تعلیم
• روان درمانی

اختلال عصبی در رابطه با الکل

اختلال عصبی مربوط به الکل(ARND) دلیل دیگری اسـت که علت نوسانات خلقی در فززندتان را توضیح می‌دهد. این امر می‌تواند نوسانات خلقی شدیدی همراه با دیگر ناتوانی‌های یادگیری و ذهنی را در کودکان بوجود آورد.

» علل

• این اختلال در صورتی رخ می‌دهد که مادر در طول دوران بارداری به مصرف الکل مبادرت کرده باشد.

» علائم

• داشتن مشکل در استدلال و تفکر
• ناتوانی در ابراز خود به طور صریح
• داشتن مشکل در بخاطر سپردن چیزها
• مجبور به آموزش یک چیز به طور مکرر خواهد بود

» درمان

• داروهایی مانند محرک‌ها، داروهای ضد افسردگی، داروهای نورولپتیک و داروهای ضد اضطراب
• رفتار درمانی و آموزش درمانی
• آموزش والدین
• طب جایگزین

اختلال وسواس جبری یا وسواس فکری ـ عملی

OCD یا اختلال وسواس جبری یک اختلال بسیار معمول دیده شده اسـت. با این حال، هنگامی که شدید باشد، می‌تواند شروع به تداخل در توانایی کودک به انجام فعالیت‌های روزانه نماید.

» علل

• ژنتیک
• اختلالات مغزی
• کاهش سطح سروتونین
• حوادث استرس‌زا
• افسردگی
• تربیت نادرست
• مشکلات اعتماد به نفس

» علائم

• ترس از آلودگی
• ترس از خجالت زده شدن
• نیاز به کمال و نظم
• انجام رفتار تکراری مثل شستن دست‌ها، چک کردن دستگیره درب، تنظیم همه چیز به یک روش خاص، شمارش اعداد، و غیره

» درمان

• درمان مبتنی بر رویکرد شناختی رفتاری
• مهار کننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI)

اختلال اضطراب

اختلال اضطراب اصطلاحی اسـت که برای اختلالات روانی که موجب اضطراب، عصبانیت، و ترس می‌شوند، بکار می‌رود. این اختلال، شامل اختلال اضطراب فراگیر، فوبیا یا ترس، اختلال هراس، اضطراب جدایی، اضطراب موقعیتی، و اختلال استرس پس از سانحه می‌باشد.

» علل

• حوادث استرس‌زا
• تربیت نادرست
• فضای پرخشونت
» علائم
• نگرانی بیش از حد
• مشکل در تمرکز
• بی‌خوابی
• تنگی نفس
• ناتوانی در آرام ماندن
• تپش قلب
• سرگیجه
• ضعف
• خستگی

» درمان

• درمان مبتنی بر رویکرد شناختی رفتاری
• درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
• رفتار درمانی دیالتیکی
• داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و مهار کننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین

اختلال دو قطبی

تغییر رفتار ناگهانی یا نوسانات خلقی طولانی مدت در کودکان از نظر پزشکی به عنوان اختلال دو قطبی دوران کودکی (COBPD) نامیده می‌شود. این بیماری با رفتار شدیداً «بالا» و «پایین» کودک مشخص می‌شود. این نوسانات خلقی سریع می‌توانند به راحتی چند مرتبه در یک روز در یک حالت ادواری تجربه شوند.

» علل

• عدم تعادل شیمیایی در مغز (به خصوص در انتقال دهنده‌های عصبی تنظیم کننده‌ی اندورفین)
• تجربه‌ی زندگی در حال تغییر
• سابقه خانوادگی اختلالات خلقی
• سابقه خانوادگی اعتیاد به الکل

» علائم

• نوسانات خلقی شدید (چرخه یا دوره‌ی رفتاری معمولاً در صبح پایین بوده و بدنبال آن سطح بسیار بالای انرژی در شامگاه دیده می‌شود)
• رفتار خشونت آمیز و یا منفعل
• اختلالات خواب
• غم و اندوه مداوم
• بیش فعالی
• طبیعت ناآرام
• بی‌قراری
• مشکل در کنترل خشم
• سطح بالایی از اضطراب
• تکانشگری

» درمان

• تثبیت کننده‌های خلق و خوی
• داروهای ضد تشنج
• داروهای ضد روان پریشی
• داروهای ضد افسردگی
• درمان مبتنی بر رویکرد شناختی رفتاری
• گفتار درمانی
• درمان مبتنی بر تمرکز بر روی خانواده
• روان آموزشی
• درمان مبتنی بر ریتم فردی و اجتماعی

دلایل دیگر

بایستی به خاطر داشته باشید که تمام نوسانات خلقی به یک اختلال ارتباط نمی‌یابند. گاهی اوقات، عوامل غیرمتعارف بسیاری نیز در این امر نقش دارند. نوع محیطی که کودک در آن پرورش می‌یابد نیز برای سلامت روحی و روانی او حیاتی اسـت. کودکان در طول سالهای رشد خود به مواد مغذی به قدر کافی نیاز دارند و کمبود آن می‌تواند منجر به عدم تعادل و کاهش سطوح انرژی شود. این امر به طور کلی منجر به فقدان شور و اشتیاق در آنها به دلیل کمبود انرژی و یا عدم سلامت جسمی می‌شود. ویژگی‌ها و ظاهر جسمی غیر جذاب همچنین می‌تواند موجب افسردگی در کودکان شود، که منجر به نوسانات خلقی ناگهانی، به خصوص در همنشینی با دیگران می‌شود. بعضی از کودکان همچنین اختلالات خلقی یا اضطراب را از والدین خود به ارث می‌برند.
الگوهای اختلال ایجاد شده در خواب نیز به عنوان دلیلی برای نوسانات خلقی دیده می‌شود. خواب ناکافی و یا خواب بیش از حد، هر دو باعث می‌شوند کودکان خردسال تحریک پذیر و بی‌حال گردند. سلامت روانی و عاطفی کودک تأثیر مستقیمی بر روی شیوه‌ی تفکر و واکنش‌های او دارد. محیط نامناسب و غم‌افزا، پدر و مادر سختگیر، و یا یک محیط آموزشی سختگیرانه در مدرسه، همگی کودک را مستعد نشان دادن نوسانات خلقی می‌کند.
به عنوان یک پدر یا مادر یا سرپرست، بهتر از هر کس دیگری فرزندانتان را می‌شناسید. با این حال، بهتر اسـت از طریق یک متخصص حالات و رفتار او تشخیص داده شود. اختلالات خلق و خوی بر روی هر کودک به طور متفاوت تأثیر می‌گذارد؛ از اینرو، تمام درمان‌ها مشابه یکدیگر نخواهند بود. نکته‌ی مهمی که باید به ذهن بسپارید این اسـت که این وضعیت، یک بیماری به حساب نمی‌آید و بنابراین، درمان متعارف و مرسومی برای آن وجود ندارد، و تنها باید آن را مدیریت کرد. درمان‌های جایگزین مانند درمان ترکیبی با داروهای افسردگی و اضطراب به تعداد تکرار، شدت، طول مدت علائم کودک و پاسخ به درمان بستگی دارد.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تشخیص دیابت در کودکان تشخیص دیابت در کودکان هر روز تعداد کودکان مبتلا به دیابت درحال افزایش است برخی از نشانه عدم تعادل هورمونی تغییرات هورمونی در بدن از عوامل بسیار مهمی است، چون هورمون نقش مهمی در زندگی هر فردی اختلال افسردگی در کودکان و نوجواناناختلال افسردگی در کودکان و نوجوانان تعاریف طبق ملاک‌های تشخیصی ، اختلال در ماه دوم بارداری چه می‌گذرد؟ آکادر ماه دوم بارداری چه می‌گذرد؟ دوران بارداریماه دوم بارداریماه دوم بارداریماه دوم همه چیز درباره اختلالات قاعدگیدر صورتی که دختری در سن سالگی قاعده نشده باشد و یا تا سن سالگی صفات ثانویه جنسی در مهمترین عوارض سرترالین چیست؟سلام سرترالین چیست؟ سرترالین یک داروی ضدافسردگی می باشد و معمولا در درمان افسردگی ماده غذایی مفید برای بهبود علائم سندرم پیش از …سندرم پیش از قاعدگی ، مجموعه‌ای از علائم است که حدود درصد از زنان در سنین قاعدگی اسکیزوفرنی یا روان‌گسیختگی و راههای درمان …خالقا درونم محکمه ای بر پا کرده ام که در آن من شاکیم و تو متهم امشب دمی به این آنزیم‌های کبدی در آزمایش خون آکاآزمایش آنزیم های کبدی در آزمایش خون التهاب و آسیب کبد و همچنین عملکرد کبد را مشخص می علل بروز و درمان افسردگی در زنانواکاوی علل بروز و درمان افسردگی در زنان چه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه

اختلال خلقی فصلی چیست؟

[ad_1]

فصل‌ها دلیلی بر تغییر خلق و خوی افراد هستند و گاه منجر به اختلال خلقی فصلی در افراد می‌شود. پاییز و زمستان بیشترین تاثیر را بر تغییر خلق افراد دارند.

انسان از هزاران سال پیش به این نکته پی برده که فصل‌­های سال می‌­توانند روی خلق افراد اثر بگذارند. تا دهۀ 1980 اصطلاح «اختلال خلقی فصلی» تعریف نشده بود. این تعریف در مورد افرادی به­‌کار می­‌رود که علیرغم این­که گاهی در تابستان هم افسرده می­‌شوند ولی در بیشتر موارد در فصل­‌های پاییز و زمستان به افسردگی مبتلا می­‌گردند.

اختلال خلقی فصلی (SAD) چیست؟

اختلال خلقی فصلی نوعی افسردگی با الگویی ویژه است. این اختلال هر سال به طور منظم در پاییز و زمستان شروع می­‌شود و در بهار و تابستان پایان می‌­یابد. به همین دلیل گاهی به آن «افسردگی راجعه زمستانی» هم گفته می­شود.

بسیاری از علائم SAD همان علائمی هستند که در افسردگی «معمولی» (غیرفصلی) هم دیده می­‌شوند. این علائم شامل:

• خلق پایین و افسرده (معمولا صبح‌­ها بدتر است)
• کمبود انرژی
• بعد از بیدار شدن مدتی طول می­‌کشد تا بتوان فعالیت روزانه را آغاز کرد.
• فرد نسبت به زندگی علاقه کمتری دارد.
• فرد از امور و مسائل لذت­بخش احساس لذت نمی­‌کند.
• تحریک‌­پذیری
• کم شدن دیدارها و ملاقات با سایرین
• کم شدن علاقه فرد نسبت به رابطه جنسی

علائم SAD نسبت به علامت‌­های افسردگی کمی‌ متفاوت هستند. در اختلال افسردگی غیرفصلی افراد معمولا کمتر غذا می­‌خورند و خوابشان کم می­‌شود، در حالی­‌که در اختلال خلقی فصلی اغلب خواب و اشتهای فرد بیشتر می‌­شود.

اگر به اختلال خلقی فصلی مبتلا باشید در صبح­‌های زمستان به سختی از خواب بیدار می‌­شوید و در طول روز هم خواب­‌آلود هستید. ممکن است بیشتر دلتان بخواهد شکلات و مواد غذایی که کربوهیدرات بیشتری دارند مثل نان سفید و شیرینی‌جات بخورید. در این حالت دلتان نمی­‌خواهد که فعالیت­‌های بدنی انجام دهید و به همین خاطر در طول زمستان وزنتان اضافه می­‌شود.

افسردگی فصلی در فصل بهار بهتر می­‌شود. در حقیقت حدود یک سوم افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی در فصل تابستان و بهار خلقشان کمی از حد معمول بالاتر می‌­رود.

چه افرادی دچار اختلال خلقی فصلی می‌­شوند؟

مثل سایر انواع افسردگی، این اختلال بیشتر در زنان در سنین باروری دیده می‌­شود. اختلال افسردگی فصلی در زنان سه برابر شایع­تر از مردان است. این اختلال در کودکان و افراد مسن هم رخ می‌­دهد ولی بروز آن در این گروه‌­های سنی نسبتا نادر است. این اختلال در افرادی که مناطقی استوایی زندگی می‌­کنند شایع نیست و هرچه از خط استوا دورتر شویم، احتمال شیوع آن بیشتر می‌­شود. بسیاری از ما ممکن است در زمستان علائم مختصری پیدا کنیم، کمی احساس خستگی کنیم، کمی بیشتر بخوابیم و وزنمان کمی بیشتر شود. این حالت تا حدودی شبیه خواب زمستانی در حیوانات است. اگر علائم شما آنقدر شدید هستند که زندگی روزمره­‌تان را دچار مشکل می‌­کنند، ممکن است دچار SAD شده باشید. در انگلستان سه نفر از هر صد نفر علامت­‌های شدید افسردگی زمستانی را دارا هستند.

چه عواملی باعث ایجاد اختلال خلقی فصلی می‌­شوند؟

به نظر می­‌رسد که علت آن کمبود نور روزانه در زمستان باشد. امروزه ما بیشتر در فضاهای سربسته زندگی می‌­کنیم و کمتر با نور خورشید مواجه هستیم. به نظر می‌­رسد که کمبود این نور می‌­تواند بر نحوه کار کردن سروتونین در مغز تاثیر بگذارد و ما را بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دهد.

سایر اثرات  SAD

بعصی از علامت­‌های اختلال خلقی فصلی می‌­توانند مشکلاتی تولید کنند که فرد مبتلا احساس بدتری پیدا کند. - یک حلقۀ معیوب:

اگر دائما احساس خستگی کنید، احتمالا کمتر کار و فعالیت می‌­کنید، فعالیت بدنی کمتر، افسردگی را تشدید می­‌کند.

اگر بیشتر غذا می‌­خورید، افزایش وزن بیشتری هم خواهید داشت.

خواب‌­آلودگی، کم شدن انگیزه و تحریک‌­پذیری می­‌توانند باعث مشکلات بیشتری در خانه، اجتماع و محل کار شوند. فرد مبتلا به SAD هرچقدر که کمتر از عهدۀ وظایفش بربیاید، بیشتر تحت فشار قرار می­‌گیرد.

برخی از موارد خودیاری که در پایین به آنها اشاره می­شود می­‌توانند مانع از تشکیل حلقۀ معیوب علائم و تشدید مشکلات فرد شوند.

خودیاری و روانشناسی در درمان اختلال فصلی

این نکات و موارد خودیاری، معمولا برای کمک به درجات خفیف SAD مفید است، ولی البته باید در موارد شدیدتر SAD هم به کار گرفته شود.

• در طول ماه­‌های تاریک‌تر تا جایی که ممکن است بیشتر بیرون بروید تا بیشتر نور روز را ببینید.
• هر نوع ورزشی را که به طور معمول انجام می­‌دادید را ادامه دهید، بهترین نوع ورزش، ورزشی است که بیرون از منزل انجام شود تا بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
• با خانواده و دوستان خودتان در این مورد صحبت کنید تا در مورد شرایط شما اطلاع پیدا کنند و شاید بتوانند شما را بیشتر حمایت کنند.
• به خودتان یادآوری کنید که بعد از شب یلدا روزها رفته رفته طولانی­‌تر می‌­شوند و بهار در راه است.

نوردرمانی برای درمان اختلال خلقی فصلی

این کار با یک جعبه نورانجام می‌­شود تا کمبود نور روز را در زمستان جبران کند. نور تولید شده شبیه نور خورشید است ولی اشعه فوق بنفش ندارد به همین دلیل برای پوست و چشم مضر نیست.

از زمانی که علائم در فصل پاییز آغاز می‌­شوند، باید از جعبه نور به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت در روز استفاده کنید. اگر از جعبه صبح­‌ها در زمان صبحانه استفاده شود، بیشترین تاثیر را خواهد داشت. نوردرمانی بسیار سریع اثر می‌­کند. اگر این درمان برای فرد موثر باشد، اغلب در هفته اول درمان تا حدودی متوجه بهبود علائم خواهد شد.

خوشبختانه عوارض جانبی این روش درمانی خفیف هستند. ممکن است متوجه شوید که دچار سردرد، تهوع یا تاری دید شده­‌اید. این علائم با کمی فاصله گرفتن از جعبه نور قابل رفع هستند ولی باید توجه داشته باشید که خیلی از آن دور نشوید. هرچقدر چشمتان از جعبه دورتر باشد، نور کمتر درخشان به نظر می‌­رسد. به همین خاطر باید مدت طولانی‌­تری از آن استفاده کنید تا همان تاثیر را داشته باشد. معمولا بهتر است ازجعبۀ نور از ساعت پنج بعدازظهر به بعد استفاده نکنید چون ممکن است باعث شود که شب به راحتی خوابتان نبرد.

ساعت­های شبیه­سازی­کننده سپیده صبح: از این ساعت‌­ها هم می‌­توان کمک گرفت. این ساعت‌­ها به تدریج از یک ساعت قبل از بیدار شدن فرد شروع به تولید نور می‌­کنند و این نور به تدریج درخشان‌­تر می‌­شود. این ساعت­‌ها خصوصا در مواردی که صبح­های زمستانی بیدار شدن از خواب برایتان سخت است مفید هستند.

سایر وسایل نوری شامل:

چراغ مطالعه برای کسانی که پشت میز کار می­‌کنند.

کلاه ­لبه‌­دار مولّد نور: این وسایل شبیه کلاه بیسبال هستند که توسط چراغ­‌های کوچکی نور را به چشم­‌ها می‌­تابانند.

دارو درمانی

داروهای ضدافسردگی عموما برای درمان SAD مفید هستند. باید از مصرف هر نوع دارویی که موجب احساس خستگی و خواب‌­آلودگی می­‌شود خودداری کرد، به همین خاطر بیشتر از داروهای SSRI استفاده می­شود. بهترین شواهد در مورد مصرف سرترالین، سیتالوپرام یا فلوکستین موجود است. برای درمان اختلال خلقی فصلی معمولا دارو را در پاییز آغاز و در بهار قطع می‌­کنند.

درمان شناختی رفتاری  (CBT)

شواهدی وجود دارد که نشان می‌­دهند درمان شناختی رفتاری می‌­تواند برای درمان افسردگی زمستانی و پیشگیری از عود آن در زمستان سال‌های آینده مفید باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددرخودماندگیاوتیسم یا درخودماندگی به انگلیسی نوعی اختلال رشدی از نوع روابط اجتماعی است که افسردگی ؛ بیماری های روانی نشانه های اختلال دو قطبی افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دچار تغییرات شدید خلق و خو می ناکارآمدی جنسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادناکارآمدیجنسیانواع ناکارآمدی جنسی اختلالات میل جنسیعدم خیال پردازی جنسی یا میل به رابطه جنسی به چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان منبع کلیه موضوعات روانشناسیروانشناسیمسایل روانشناسیموضوعات روانشناسیزندگی و روانشناسیروانشناسروانشناسان سایت روانشناسی دکتر آرام …سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت نکته برای توقف احساس پوچی امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند دلیل این احساس به گنجینه صوتی و تصویری،فرهنگی و آموزشی خوش …آناتومی چیست و به چه معنی است؟ آناتومی توصیف یا تشریح یک ساختار است، از راه جدا کردن افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …انواع اضطراب ها و ترس ها ۱ اختلال اضطراب فراگیر اگر در تمام مدت روز بدون اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد درخودماندگی اوتیسم یا درخودماندگی به انگلیسی نوعی اختلال رشدی از نوع روابط اجتماعی است که با ناکارآمدی جنسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد ناکارآمدیجنسی انواع ناکارآمدی جنسی اختلالات میل جنسیعدم خیال پردازی جنسی یا میل به رابطه جنسی به طور افسردگی ؛ بیماری های روانی نشانه های اختلال دو قطبی افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دچار تغییرات شدید خلق و خو می شوند چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهبابی چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی میدهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیاء انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشمافسردگی انواعاظطرابو اضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه منبع کلیه موضوعات روانشناسی روانشناسیمسایل روانشناسیموضوعات روانشناسیزندگی و روانشناسیروانشناسروانشناسان سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت کسب و هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی چگونه نکته برای توقف احساس پوچی امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند دلیل این احساس این به گنجینه صوتی و تصویری،فرهنگی و آموزشی خوش آمدید آناتومی چیست و به چه معنی است؟ آناتومی توصیف یا تشریح یک ساختار است، از راه جدا کردن تکه آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد شرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی

نوسانات خلقی در طول دوران بلوغ

[ad_1]

نوسانات خلقی یا تغییرات سریع خلق و خوی در دوران بلوغ می‌تواند رابطه‌ی میان والدین و فرزند را تا حد زیادی پرتنش سازد. به عنوان پدر و مادر، نیاز دارید که رفتار خود را تغییر داده یا اصلاح کرده و به فرزندتان در کنار آمدن با این مرحله از زندگی کمک کنید.
همه ما دوران بلوغ را پشت سر گذاشته و می‌گذرانیم. بلوغ مرحله‌ای از زندگی اســت، که بدن تغییرات زیادی را از سر می‌گذراند، و شما را به طور مداوم به وفق با آن وادار می‌سازد. این امر موجب آزار و اذیت بسیاری می‌شود. سر در آوردن از چنین طغیانهای احساسی نوجوانانی که دستخوش دوران بلوغند، کار دشواری اســت. عواطف پیچ در پیچی که به سختی می‌توان با آنها کنار آمد و قدرت تیره و تار ساختن همیشگی روابط را دارند. کنار آمدن با این تغییرات راهی روشن از ورای این ملودرام فیزیولوژیکی اســت. اما همه‌ی کودکان قادر نیستند از عهده‌ی این فشارها برآیند و این خود نوسانات خلقی را بدتر می‌سازد.
کمک به فرزندتان در کنار آمدن با نوسانات خلقی

چیزی بیش از نوسانات خلقی

یک نوسان خلقی به مدت چندین ساعت به طول می‌انجامد. در چند مورد ممکن اســت تا یک روز ادامه یابد. با این حال، چنانچه مشاهده می‌کنید که فرزندتان از بودن در محافل اجتماعی کناره گیری کرده، گوشه گیر شده، نشانه‌های مداوم عصبانیت، سرخوردگی، ناراحتی و ناامیدی را از خود نشان می‌دهد، این امر می‌تواند نشان دهنده‌ی چیزی بیش از یک نوسان خلقی باشد. این علائم اغلب مدت زمانی طولانی نادیده گرفته شده و نوجوان را از سالهای زیبای رشد محروم می‌سازند. در اغلب مواقع، بلوغ در ایجاد چنین شرایط روحی و روانی مانند یک کاتالیزور عمل می‌کند. به عنوان پدر و مادر نیاز اســت که مداخله کرده، راه‌هایی بیابید که مشکل فرزند خود را درک کرده و مهمتر از همه هرچه زودتر با آن برخورد کنید.

صحبت کردن با آنها

بلوغ مرحله‌ای اســت که کودکان پیدا کردن دوستان قابل اعتماد را کار دشواری می‌دانند. به این دلیل که اکثر دوستانشان همین مرحله را طی می‌کنند، روابط آنها بسیار ناپایدار خواهد بود. به جای آنکه آشکارا رفتار فرزندتان را مورد قضاوت قرار دهید، با او دوست باشید و سعی نمایید از دید او به همه چیز نگاه کنید. این کار به شما این شانس و فرصت را می‌دهد که فرزندتان را بهتر شناخته و رابطه‌تان با او را نیز محکمتر سازید. به جای آرام ساختن او، اجازه دهید فرزندتان خشم خود را خالی کند.

منحرف کردن توجه

بهترین راه مقابله با نوسانات خلقی در دوران بلوغ منحرف کردن توجه به چیزهای دیگر اســت. کلاس‌های سرگرمی، فعالیت‌های ورزشی، کلاس‌های رقص و غیره، به تعامل با افراد بیشتر کمک کرده که این خود در بسیاری مواقع دیدگاه‌های بسیار جدیدتر مورد نیاز را به همراه می‌آورد. داشتن فعالیتهای جسمانی به آزاد شدن هورمون بتا اندروفین، که سطوح استرس را کنترل می‌کند، کمک کرده و آنها را به لحاظ عاطفی سرشوق آورده و خلق و خوی‌ِشان را بهتر می‌سازد. با توجه به اینکه بسیاری از نوجوانان در معرض از دست دادن وزن و اضافه وزن در طول این مرحله از زندگی‌شان می‌باشند، ورزش همچنین به بهبود سوخت و ساز بدن کمک کرده و بدن را متناسب و سلامت نگاه می‌دارد.

خواب کافی

برای جلوگیری از تشدید هر نوع استرس در فرزندتان، مطمئن شوید که او خواب کافی داشته باشد. با تحمیل فعالیتهای بیش از حد و افزایش فشارهای تحصیلی، فرزند شما ممکن اســت دچار الگوهای خواب آشفته شود. با این حال، برای تمام فعالیتهای او برنامه‌ریزی کرده و اگر لازم باشد، تعدادی از آنها را حذف نمایید، مطمئن شوید تمام تکالیفش را به موقع انجام داده و به قدر کافی خواب داشته باشد. نداشتن خواب کافی به تند خویی او افزوده و دوره‌های غم و اندوه او را افزایش داده و فرزندتان را به راحتی خسته می‌سازد.

کنترل اصرارها و فشارها

نوسانات خلقی به شما فشار آورده و مجبور می‌سازد بدون فکر عمل کنید. بنابراین کنترل این فشارها کلیدی اســت که با نگاه به گذشته احساس پشیمانی به شما دست ندهد. سطوح خویشتن‌داری و شکیبایی خود را با تدبیر و مراقبه، منحرف ساختن ذهن خود از این موقعیت، افزایش داده و آموختن راه‌هایی جهت کنترل خشم به شما در غلبه بر این مرحله‌ی دشوار کمک خواهد کرد.
هم دختران و هم پسران در طول دوران بلوغ دچار نوسانات خلقی می‌شوند. تشخیص و پذیرفتن تغییراتی که در بدن رخ می‌دهد، نخستین اقدام در جهت کنار آمدن با این مرحله‌ی طاقت فرسا از زندگی اســت. داشتن طرز فکری که از این تغییرات استقبال کند، به شما و فرزندتان کمک کرده تا این سالهای عمر را با نگاه مثبت ببینید. به یاد داشته باشید که فرزند شما اوقات سختی را سپری می‌کند و به کمک همه جانبه‌ی شما نیاز دارد. بنابراین، بجای آنکه به او بگویید که چه کاری نباید بکند، به راه‌هایی فکر کنید که بتوانید از طریق آنها رابطه‌ی خود با فرزندتان را محکمتر سازید. اگر بیش از حد به آنها فشار آورید، این قواعد ناب والدینی در این قسمت با شکست مواجه می‌شوند. برای آنکه پیوندی محکمتر با فرزند خود ایجاد کنید، کمی از او دلجویی کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نوسانات خُلقی و استقلال‌طلبی؛ دو ویژگی مهم دوران بلوغ نوساناتخلقیو و نوسانات خُلقی شدید شناخته می‌ خُلق‌وخوی هر نوجوان در طول دوران بلوغ می‌ نوجوانان و بلوغ تغییرات دوران بلوغ در خون قاعدگی در طول ماه وجود نظیر بد خلقی ، افسردگی بلوغ چیست؟ روانی دوران بلوغ و سبب نوسانات واضح خلقی و در طول روزهای راسخون یار همیشه همراه نوجواناننوسانات خلقی در طول دوران بلوغ نوسانات خلقی یا تغییرات سریع خلق و خوی در دوران علم ورزش ورزش و بلوغ در دختران نوجوانورزشوبلوغدردختران جنسی در دوران بلوغ در شما شدید یا طول کنترل نوسانات خلقی و روحی علائم و سن بلوغ جنسی در دختران و پسران فوق …علائموسنبلوغجنسیدر برای مدیریت دوران بلوغ در چهار سال به طول می نوسانات خلقی اهمیت ورزش در رشد و بلوغ دختران آموزش سلامت نیوزآموزشاهمیت ورزش در رشد و بلوغ بلوغ یک فاز از دوران نوجوانی است که در آن دختران از لحاظ نوسانات سن بلوغ در دختران ایرانینوسانات سن بلوغ در دوران بلوغ سال است، ولی متوسط طول دوران بلوغ در نوسانات سن بلوغ در دختران ایرانینوسانات سن بلوغ در سال است، ولی متوسط طول دوران بلوغ در ایران بیشتر است نوسانات سن بلوغ در دختران ایرانینوسانات سن بلوغ در ولی متوسط طول دوران بلوغ در ایران اختلالات خلقی در