فرم دادن به ساق پا

بدون شک داشتن پاهای کشیده نعمتی است که می تواند تناسب اندام شما را افزایش دهد و زیبایی خاصی به اندام شما می بخشد.

فرم دادن به ساق پا

اما افرادی که ساق پاهایشان خیلی لاغر است، از این موضوع رنج بسیاری می برند. روش هایی که برای اضافه وزن استفاده می شوند می توانند در حجیم شدن ساق پاها هم موثر باشد،

اما نکته اینجاست که هیچ اطمینانی نیست وزن اضافه شده مستقیما به پاهای شما برود! ما در این مطلب قصد داریم شما را با حرکات و تمرین های ورزشی آشنا نماییم که با انجام آن ها نی توانید حجم ساق پاهای خود را افزایش دهید. با دکتر سلام همراه باشید.

چگونه ساق پاهایمان را حجیم کنیم؟

در برنامه ورزشی بدنسازی‌تان حتماً حداقل یک ست ۱۲ تکراره حرکت اسکات (squat) بگنجانید. این حرکت روی کل عضلات پایین‌تنه شما کار کرده و تمام عضلات آن را در یک زمان درگیر می‌کند. برای انجام حرکت اسکاتُ ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کرده و دست‌هایتان را در کنار بدن نگه دارید.

پشتتان را صاف نگه داشته و به آرامی شروع به پایین رفتن کنید، طوریکه انگار می‌خواهید عقب روی یک صندلی بنشینید. تا جاییکه زانوها به زاویه ۹۰ درجه برسند پایین بروید، سپس دوباره بالا آمده و در حالت شروع بایستید. برای بالاتر بردن شدت تمرین، می‌توانید دو دمبل را در دست‌هایتان کنار بدن نگه دارید.

ساق پاها را برای حجم دهی چند بار در هفته تمرین دهید

هنگامی که برای حجم دهی ساق پاها را تمرین می دهید، بهترین کار این است که آن ها را در هفته چند بار با حداقل یک روز استراحت بین آن ها تمرین دهید. بهتر است ساق پاهای خود را ۳-۲ روز در هفته تمرین دهید. زیرا تمرین هر روزه، زمان ریکاوری یا بهبود کافی به آن ها نمی دهد و به آنها فرصت حجیم‌تر شدن را می‌دهد.

استفاده از حرکت پرس پا برای حجم دهی ساق ها

در برنامه تمرینتان از حرکت پرس پا استفاده کنید. دستگاه پرس پا در اکثر باشگاه‌های ورزشی موجود هستند.

میزان وزنه دلخواهتان را روی دستگاه‌ گذاشته، روی صندلی آن بنشینید، طوریکه لگن، زانوها و پاها در یک راستا باشند. به آرامی صفحه دستگاه را پرس کنید اما دقت کنید که با باز شدن پاها، زانوها در حالت قفل قرار نگیرند. به آرامی صفحه دستگاه را به محل اولیه خود برگردانید. در هر جلسه تمرین حداقل ۱۲ تکرار از این حرکت انجام دهید.

حجم دادن به ساق پا با پرش پهلو

پاها را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید. زانوها را کمی خم کنید و بازوهایتان را در کنار بدن قرار دهید.

در این حالت به سمت پایین فشار بیاورید و همزمان به سمت بالا بپرید. زانوها را به سمت قفسه سینه بکشید و همزمان بازوها را باز کنید. زمان فرود زانوها را خم کنید. این اصلی ترین تمرین پلایومتریک است. این تمرین به شما کمک می کند ضربان قلب تان را بالا ببرید و ماهیچه های پایتان را فعال کنید. سعی کنید در هر بار تمرین، ۱۲ بار این حرکت را انجام دهید.

حجیم کردن ساق پا با پله نوردی

پله‌نوردی کنید. بالا و پایین رفتن از پله (استپ) روی کل پایین‌تنه کار کرده و به بالا بردن حجم عضلانی این ناحیه کمک می‌کند. می‌توانید برای این منظور از استپ‌های ورزشی استفاده کرده و خیلی ساده از آن بالا و پایین روید. برای بالا بردن شدت تمرین، دو دمبل در دست‌هایتان نگه دارید.

انجام این حرکت ورزشی به خوبی روی عضلات ساقتان کار می کند

در هر جلسه از تمرین حداقل ۱۲ تکرار حرکت ساق انجام دهید. این حرکت ورزشی به شما کمک می‌کند به خوبی روی عضلات ساقتان کار کرده و آنها را حجیم‌تر کنید. برای انجام این حرکت، روی یک استپ ورزشی بایستید طوریکه پاها به اندازه عرض شانه‌ها از هم باز باشند. دقت کنید که فقط نیمه جلویی کف پا روی استپ قرار گیرند و زیر پاشنه‌ها آزاد باشد.

برای حفظ تعادل می‌توانید دیوار را گرفته و یا یک صندلی را در جلو استپ قرار دهید و آن را با دست‌ها نگه دارید. به آرامی پاشنه‌ها را بالا برده، چند لحظه نگه داشته و دوباره برگردید.

مصرف پروتئین ها را فراموش نکنید!

بیشتر پروتئین بخورید. این ماده‌غذایی سوخت تمریناتتان را فراهم میکند اما علاوه بر این، به عملکرد عضلات، ریکاوری و افزایش حجم عضلات نیز کمک می‌کند. سعی کنید پروتئین مصرفی خود را در طول روز پخش کنید تا اینکه همه آن را در یک وعده سنگین مصرف کنید زیرا اینکار فرصت کافی برای جذب را به بدنتان خواهد داد. گوشت خالص، سینه مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات ازجمله منابع خوب پروتئین هستند.

لاغر کردن ساق پا

در مقابل افرادی که از لاغر بودن بیش از اندازه ی ساق پاهایشان رنج می برند، افرادی هم هستند که از چاق بودن پاهایشان احساس نارضایتی می کنند و به دنبال روش هایی برای لاغر کردن آن هستند. در این قسمت شما را با چند توصیه آشنا خواهیم کرد که می توانید با کمک آن ها ساق پاهای خود را لاغر کنید.

اضافه وزن یکی از دلایل چاق بودن ساق پا

اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن کمک خواهد کرد تا کل بدنتان لاغر شود، از جمله ساق پایتان. انجام تمرینات کاردیو و تمرین با وزنه بصورت منظم، که اسکات را نیز شامل می‌شود، به کاهش وزن شما کمک می‌کنند.

بعلاوه باید حواستان به برنامه‌ی غذایی‌تان هم باشد، بطوریکه کمتر از آن مقداری که انرژی می‌سوزانید، کالری مصرف کنید. در اینصورت وزنتان کاهش یافته و سایز ساق پایتان نیز کوچکتر خواهد شد.

به اعضای خانواده‌تان هم توجه کنید. اگر ساق پای آن‌ها هم مانند شما حجیم‌تر از حالت معمول است، ممکن است اندازه‌ی پاهایتان ژنتیکی باشد، بدین ترتیب برای رسیدن به پاهای مورد علاقه‌تان با راه سختی روبرو هستید.

تغییر دادن احساسات گذشته از طریق فعالیت بدنی

شما می توانید از طریق انواع فعالیت های سرگرم کننده ی فیزیکی- نظیر حرکت، حرکات موزون و هنرهای رزمی- خاطرات زخم های احساسی گذشته را از بدنتان خارج کنید.

تغییر دادن احساسات گذشته از طریق فعالیت بدنی

فعالیت بدنی، بدن شما را با حرکات کاملا درگیر می کند تا احساساتی را که ممکن است کماکان در بدن نگه داشته اید پاک کند. فعالیت بدنی می تواند منفعل و یا فعال باشد و سرگرمی هایی مانند یوگا و هنرهای رزمی را در برگیرد.

تنظیم حالت اندام و رها سازی سپر دفاعی بدن:

شما می توانید وضعیت احساسی خود را با دگرگون کردن وضعیت بدنتان تغییر دهید ممکن است در نتیجه ی نگه داشتن احساسات منفی مانند افسردگی، اضطراب یا خشم، حالت دفاعی یا انعطاف ناپذیری را در بدن خود پرورش داده باشید.

به فیزیولوژی بدن خود در موقعیت های گوناگون توجه کنید مثلا نشستن پشت کامپیوتر، پذیرش نظر رئیس، مورد انتقاد قرار گرفتن از طرف همسر یا والدین، یا رفتن به خانه پس از کار. علامت های حالت دفاعی یا انعطاف ناپذیر بدن شامل موارد زیر می شوند:

نگاه کردن به زمین به جای نگاه کردن به روبه رو
سستی شانه ها
انداختن دست ها و احتمالا پاها روی هم
سفت کردن مفاصل فک، شانه ها، دست ها و پشت
تکان دادن سر و گردن با حرکاتی محکم و کوتاه
خمیده کردن بدن و پیچ و تاب دادن آن به جای نگه داشتن آن در وضع متعادل و صاف

خوشبختانه می توان بدن را مجددا آموزش داد تا آرام شده و اضطراب و درد را رها کند. فقط با صاف تر ایستادن به گون ای که شانه ها عقب تر و سر صاف تر باشد می توان کاری کرد تا از نظر فیزیکی و احساسی احساس قدرت بیشتری کنید.

در آینه نگاهی به خودتان بیندازید تا تفاوت ها را دریابید و خود را هنگامی که عمدا وضعیت دفاعی و سپس وضعیتی مطمئن، آزاد و قوی به خود می گیرید مشاهده کنید. چنانچه در اثر تنش گذشته، ترس، افسردگی یا خشم به نوع ایستادن تان عادت کرده باشید شاید لازم باشد وضعیت دوم را بارها تمرین کنید.

تسکین بدن و ذهن از طریق حرکت:

ورزش های فیزیکی متمرکز مانند تکنیک الکساندر، پیلاتس، تای چی و یوگا ثبات درونی شما را بهبود می بخشند. این ثبات به ارتباط ماهیچه های بین دیواره های شکمی، دیافراگم، لگن خاصره و قسمت پایینی پشت مربوط است. ثبات درونی موجب آزادی حرکت، تعادل و هماهنگی می گردد.

این ورزش های خاص به رهاسازی احساسات مربوط هستند چرا که حرکاتی را در خود دارند که اضطراب را کاهش می دهد و نیازمند کنترل هماهنگ ذهن و بدن است.

این ورزش ها هم چنین شما را قادر می سازند تا افکار و احسسات منفی را در طول فعالیت از خود دور نگه دارید. در مدت ورزش فیزیکی هدف دار می توانید توجه تان را معطوف خود حرکت کنید و در این تجربه کاملا حضور داشته باشید. این تمرکز، زمینه ای برای رهاسازی احساسات دشوار فراهم می کند.

روحیه گرفتن از طریق حرکات موزون:

حرکات موزون در تمامی دنیا به عنوان شکلی از ابراز احساسات به طور رسمی یا غیر رسمی انجام می شود. بعضی از گونه های حرکات موزون پر انرژی هستند و همانند سطوح ورزش ایروبیک می باشند:

حرکات موزون امریکای جنوبی
برخی از حرکات موزون باله، مانند گام های تند و فاکس ترات
حرکات موزون اسکاتلندی و حرکات موزون محلی
حرکات موزون پنچه و پاشنه
حرکات موزون سوینگ و پر انرژی
حرکات موزون آزادانه بسته به انتخاب شما حتی اگر قدم های صحیح را نمی دانید باز هم می توانید به انجام حرکات موزون بپردازید.

هشدارهای پزشکی در مورد حرکت دادن نوزاد

وقتی نوزادتان بی قراری میکند بهتر است از تکان دادن شدید آن ها خودداری کنید.

هشدارهای پزشکی در مورد حرکت دادن نوزاد

اگر از عوارض جانبی تکان دادن نوزادتان اطلاع داشته باشید می توانید به مضر بودن این حرکت پی ببرید مغز نوزاد بیشترین آسیب را در این زمینه خواهد دید همچنین تکان های شدید باعث بروز اختلالات نخاعی و مشکلات عروق خونی در فرزندتان خواهد شد .

والدین تا هجده ماهگی نوزاد باید از تکان دادن شدید وی اجتناب کنند، زیرا این تکان‌ها می‌تواند عوارض بسیار ناگواری به همراه داشته باشد.

به گزارشسلامتی به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛احسان شریفی‌پور استادیار دانشگاه علوم پزشکی قم در خصوص تکان‌های شدیدی که به خردسالان و به خصوص نوزادان وارد می‌شود، بیان کرد: ساختار جمجمه انسان تا هجده ماهگی به یک ساختار محکم و قابل استحکام می‌رسد.

بنابراین پیش از آن ارتباط بین استخوان‌های جمجمه به صورت کامل نیست همچنین بافت‌های نگه دارنده عضلات در سنین کودکی هنوز توانایی حمایت کامل از بافت‌های حساس مغز و استخوان را ندارد.

وی اظهار داشت: از آنجایی که ساختار مغز نوزاد شامل مقادیر زیاد آب است، حساس و آسیب‌پذیر بوده همچنین عروق خونین که در مغز وجود دارد نیز استحکام لازم را ندارد.

این استادیار دانشگاه علوم پزشکی قم با بیان اینکه تکان‌های شدید در سنین کودکی به دو علت حتی می‌تواند منجر به مرگ نوزاد شود،

افزود: ساختار جمجمه، ستون فقرات و عضلات خیلی قوی و حمایت‌گر نبوده و از طرفی بافت مغز نخاع در حال رشد و بسیار حساس است بنابراین تکان‌های شدید نوزاد علاوه بر اینکه می‌تواند سبب آسیب مستقیم به بافت عصبی شود ممکن است پارگی عروق خونی و ایجاد خونریزی در فضای جمجمه و نخاع را به همراه داشته باشد.

شریفی‌پور تاکید کرد: از یک سو سیستم‌های کنترلی بدن نوزاد ضعیف است، وقتی نوزاد به بالا پرتاب می‌شود نمی‌تواند به درستی خودش را حس کند و این امر سبب می‌شود که عکس‌العمل مناسبی از خودش بروز ندهد. از سوی دیگر، تکان‌های شدید منجر به هراس کودکان می‌شود و این موقعیت از نظر روحی و مغزی به نوزاد آسیب می‌رساند.

وی تصریح کرد: برخی اوقات والدین نمی‌توانند نوزادی را که به بالا پرتاب شده، بگیرند بنابراین کودک به زمین برخورد می‌کند و با توجه به اینکه ساختارهای بدنش بسیار حساس است، این زمین خوردن می‌تواند صدمات بسیاری ناگواری مانند شکستگی، ضربه مغزی و آسیب به نخاع کودک را به همراه داشته باشد.

این استادیار دانشگاه علوم پزشکی قم با بیان اینکه آسیب وارد شده به بافت مغز شامل دو نوع است، یادآور شد: هنگامی که نوزاد به بالا پرتاب می‌شود یا بافت مغز مستقیما دچار آسیب می‌شود و یا اینکه پارگی عروق (ICH)، هماتوم‌های ساب دورال یا اپی دورال سبب خونریزی‌های کشنده می‌شود.

شریفی‌پور توصیه کرد: والدین باید از پرتاب کردن نوزاد به بالا و تکان‌های ناگهانی وی به خصوص در دو سال اول زندگی‌اش به طور اکید اجتناب کنند،

زیرا از آنجایی که بافت مغز بسیار حساس است این تکان‌های شدید می‌تواند منجر به قطع آکسون‌ها (رشته‌های عصبی بسیار نازک) شود. در چنین شرایطی پیام عصبی به مراکز پایین‌تر انتقال پیدا نمی‌کند و این مورد حتی در عکس‌های معمولی هم قابل مشاهده نیست در نتیجه بیمار دچار اختلال عملکرد، فلج‌های حرکتی و حسی می‌شود.

وی یادآور شد: بافت هوشیاری، اختلال رشد تکامل مغزی، هوشی، فلج‌های حرکتی و حسی، اختلالات تعادلی و صدمات نخاعی از عوارض جبران‌ناپذیر و ناگوار آسیب‌های شدید نوزاد محسوب می‌شود.

شیر دادن نماینده زن به نوزادش وسط سخنرانی در مجلس! +عکس

در جالب و خواندنی ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۰ 4,703 بازدید

شیر دادن نماینده زن به نوزاد وسط مجلس پارلمان

یکی از اعضای مجلس پارلمان سنا استرالیا برخلاف قوانین در جریان جلسه علنی با شیر دادن به نوزادش خبرساز شد.

عکس نماینده زن در حال شیر دادن به نوزاد

شیر دادن به نوزاد در پارلمان استرالیا

“لاریسا واترس” اخیرا دومین فرزند خود را به دنیا آورده است و بعد از زایمان چند روز پیش به محل کارش بازگشت البته به همراه نوزادش.این اقدام او با واکشن های متفاوتی همراه بود که برای پاسخ به تمام آنها “لاریسا” در صفحه شخصی اش نوشت :من بهعنوان یک مادر به دخترم افتخار می کنم که به عنوان اولین نوزاد وارد پارلمان شده و از شیر مادر تغذیه کرد.تصویر منتشر شده نشان می دهد که نماینده زن پارلمان کودک ۱۱ روزه خود را در جریان سخنرانی و رای گیری شیر می دهد.

An Australian MP Breastfed Newborn At Parliament 

منبع : نمناک

مطالب مرتبط

1. عکس جالب از اولین ساندویچی در تهران + قیمت
2. چهره عجیب یک نظامی ارتش عراق در پیاده روی اربعین
3. باور کنید این تصاویر فوتوشاپ نیست!
4. گوسفندی که توله سگ زائید! + عکس
5. جانوران عجیبی که تاکنون ندیده اید + عکس
6. درمان بیماری های چشم با آب دهان + عکس
7. ضربه‌ای که فیل جسور را از پا درآورد + عکس
8. این دختر واقعی است یا عروسک ؟! + عکس
9. سگ هایی که از صاحبانشان بزرگتر هستند + عکس
10. دختران جنگجوی «مادر عایشه» + عکس

اخبار استرالیا شیر دادن زن عکس جالب عکس جالب سیاسی عکس نماینده مجلس ۱۳۹۶-۰۲-۲۵

مدیر

“مبلمان” اداری برای بزرگ نشان دادن اتاق کار کوچک | نحوه “چیدمان اتاق کوچک”

“مبلمان” اداری برای بزرگ نشان دادن اتاق کار کوچک | نحوه “چیدمان اتاق کوچک”

با تجربیات کارشناسان مبلمان اداری، روش هایی برای بزرگ تر کردن فضای کار کوچک را معرفی می کنیم:

ممکن است است اتاق کار شما دارای ابعاد بسیار کوچکی باشد که تنها یک میز کار و صندلی را بتوان در آن قرار داد. اگر یکی از همکارانتان بخواهد گفتگویی با شما داشته باشد هیچ فضایی برای نشستن نخواهید داشت جز سطح زمین! پیشنهاد می شود برای همکار خود یک صندلی کوچک را در کنار صندلی خود در نظر بگیرید. در این حالت می توانید ابعاد کوچکتری از صندلی کار را برای خودتان هم انتخاب کنید.

در اتاق خواب کوچکتان برای همکار خود یک صندلی کوچک را در کنار صندلی خود در نظر بگیرید

استرس و اضطراب در اتاق کار

اگر فضای کار شما دارای استرس زیاد است و ممکن است در طول روز بسیار عصبانی و متشنج شوید، بهتر است از نوعی صندلی برای کار استفاده کنید که مستحکم باشد و یتواند فضارهای وارد شده به آن را به خوبی تحمل کند.

 از صندلی های محکم برای اتاق کار خود استفاده کنید

اتاق کار خصوصی

اتاق کار خصوصی به طراحی قوی تر و فکر شده تری نیاز دارد. به گفته کارشناسان مبلمان اداری سیستم تنها ۳۲% کارمندان دارای اتاق کار خصوصی هستند که میزان آن در سال های ۱۹۹۰ ۳۶% بوده است. کاهش فضای خصوصی کار ممکن است به دلیل داشتن اتاق جلسه بزرگتر باشد. ۶۳% از افراد با سمت نایب رییس همچنان دارای اتاق کار خصوصی هستند که به طور میانگین دارای ابعادی به میزان ۱۲ متر مربع هستند.

در اتاق کار کوچک که تنها فضایی برای قرار دادن دو یا سه وسیله وجود دارد، انتخاب مبلمان اداری دارای بیشترین اهمیت است. نیازی نیست از مبلمانی استفاده کنید که از دور ابهت و عظمت فضای اداری را داد بزند! میز و صندلی با ابعاد متناسب که با اتاق کار کوچک شما همخوانی داشته باشد، بهترین گزینه است.

میز و صندلی با ابعاد متناسب که با اتاق کار کوچک شما همخوانی داشته باشد، بهترین گزینه است

فضای نشستن برای مراجعه کنندگان

یکی از دغدغه های اتاق کار کوچک، تامین فضایی برای مراجعه کنندگان است. از ابعاد کوچک میز و صندلی اداری برای اتاق کار کوچک خود استفاده کنید تا بتوان یک فضای نشستن هم برای کسانی که مراجعه می کنند، در نظر بگیرید.

اگر اتاق کار شما فضایی به جز میز و صندلی هم دارد، از یک میز جلو مبلی و یک کاناپه کوچک در گوشه ای از اتاق استفاده کنید. ارباب رجوع، مشتری و هر کسی که وارد اتاق کار شما می شود نیاز به مکانی برای نشستن دارد.

از میز و صندلی های کوچک برای خود و ارباب رجوع در اتاق کارتان استفاده کنید

تقسیم فضا در فضای اداری کوچک

در فضای اداری کوچک بهتر است از پارتیشن های ساخته شده برای تعریف فضای کارمندان استفاده نشود. میز کار محصور شده با دیوار، فضا را کوچکتر می کند.

اگر فضای اداره و شرکت شما دارای سالنی است که مجبور به تقسیم فضای کارمندان با تقسیم کننده های فضایی هستید، کارشناسان مبلمان اداری سیستم پیشنهاد می کند از شیشه هایی که از زمین تا سقف کشیده شده اند استفاده کنید تا علاوه بر اینکه از تداخل صوتی جلوگیری کرده باشید، از نظر بصری محصوریت ایجاد نکنید. دیوارهای شیشه ای برای نوشتن اهداف شرکت هم مناسب هستند.

در فضای اداری کوچک بهتر است از پارتیشن های ساخته شده برای تعریف فضای کارمندان استفاده نشود

اتاق کوچک مدیر عامل

دکوراسیون اتاق کار کوچک برای مدیران باید با دقت بیشتری انجام شود. به دلیل کمبود فضا می توان برای جلسه و صحبت با مراجعه کنندگان ی همکاران از میز کار مدیرعامل استفاده کرد. در این صورت بهتر است از میز کاری استفاده شود که دارای عرض زیادی نباشد. تجربه ثابت کرده است برقراری ارتباط چشمی و فاصله نزدیک تر در گفتگوهای رسمی درصد موفقیت را بالا می برد. یک یا چند صندلی راحتی در سمت دیگر میز مدیر عامل برای صحبت مناسب است.

دکوراسیون اتاق کار کوچک برای مدیران باید با دقت بیشتری انجام شود

ایده های کلی در طراحی اتاق کار کوچک

برای اتاق کار کوچک از سبک مدرن استفاده کنید. میز و صندلی کار ساده با خطوط صاف، نظم بیشتری به فضا می دهد و اتاق را بزرگتر جلوه می دهد.

میز و صندلی کار ساده با خطوط صاف، نظم بیشتری به فضا می دهد و اتاق را بزرگتر جلوه می دهد

از رنگ های روشن برای دیوارپوش و کف اتاق کار کوچک استفاده کنید. رنگ روشن فضا را بزرگتر و دلباز تر جلوه می دهد و برعکس رنگ های تیره اتاق را کوچک تر می کند.

برای فضای اداری کوچک نورپردازی را فراموش نکنید. نورپردازی صحیح و نور خوب در فضای کار علاوه بر تاثیر مثبتی که بر کارمندان می گذارد، در روشن شدن و بزرگ تر کردن فضا هم نقش مهمی دارند.

برای بزرگ کردن اتاق کارتان از رنگ های روشن برای دیوارپوش و کف اتاق کار کوچک استفاده کنید

سطوح صیقلی مانند شیشه و آینه در مبلمان اداری و یا کار گذاشتن آینه در دیوار اتاق کار می تواند فضا را بزرگتر جلوه دهد. بازتاب فضای موجود در سطح شیشه و آینه به شکل مجازی فضا را دو برابر می کند.

سطوح صیقلی در مبلمان اداری و یا کار گذاشتن آینه در دیوار اتاق کار می تواند فضا را بزرگتر جلوه دهد

منبع : chidaneh.com

عوارض “میانسالی” | از دست دادن “میل جنسی”، اختلال در نعوظ، از دست دادن حافظه

“مردان مسن‌” تر ممکن است که گاهی اوقات در رسیدن به اوج “لذت جنسی” دچار مشکل شوند. اگر با چنین اتفاقی مواجه شدید، نباید بیش از حد برای دستیابی به این حالت تلاش کنید. درواقع، بهتر است که رابطه را در همان لحظه متوقف کنید و رسیدن به اوج لذت جنسی را در فرصت دیگری امتحان کنید.

آگاهی داشتن زوج‌ها درباره این موضوع خیلی اهمیت دارد که مواجه شدن مردان در رسیدن به اوج لذت جنسی، یکی از مسائل جسمانی رایج در این دوران سنی است. در این وضعیت، بسیاری از زنان نسبت به همسرشان مشکوک می‌شوند، اما واقعیت نشان می‌دهد که چنین شکی کاملا نادرست و مخرب است.

یکی از عوامل اصلی که فعالیت جنسی را در مردان مسن‌تر دچار مشکل می‌کند، کاهش سطح هورمون تستوسترون در بدن آنان است. پایین آمدن سطح هورمون تستوسترون می‌تواند بر عملکرد جنسی تاثیر منفی بگذارد،‌ اما قضیه فقط به این مساله محدود نمی‌شود. این اتفاق می‌تواند مردان را با از دست دادن میل جنسی، اختلال در نعوظ، از دست دادن حافظه، خستگی مزمن، از دست دادن قدرت بدنی و افزایش وزن مواجه کند. بنابراین، مردان در صورت مواجه شدن با هر کدام از مشکلات ذکرشده، باید به پزشک مراجعه کنند تا مانع از تشدید آن‌ها شوند.

منبع: سلامتیسم

نحوه لباس پوشیدن آقایان چاق | لاغرتر نشان دادن مردان چاق

داشتن کمدی از لباس های مناسب، فارغ از فرم بدن، به ایجاد تصویر اولیه ی خوب از فرد در نظر سایرین کمک می کند.اضافه وزن به این معنا نیست که باید شیک پوشی را فراموش کنید.

می توانید در عین چاق بودن شیک هم باشید. فقط کافی است به برخی جزئیات و نکات توجه کنید.

• لباس هایی بپوشید که الان اندازه ی شما هستند. ممکن است چند ماه پیش چاق تر یا لاغر تر بوده باشید.

اگر لباسی الان اندازه ی شما نیست، آن را نپوشید. این امر به معنی خرید لباس های بیشتر است،

اما به هر حال بهایی است که باید برای خوش پوشی بدهید.

لباس های بیش از حد تنگ فقط چربی ها و انحناهای بدن شما را بیشتر به چشم می آورند و لباس های گشاد شما را نه تها لاغر نشان نمی دهند،

بلکه بزرگ تر و چاق تر به نظر می رسید.

• لباس های بیش از حد گشاد نخرید. این لباس ها ظاهری شلخته به شما می دهند.

لباسی که دو سایز از شما بزرگ تر است، در شانه و گردن برای شما بزرگ است و در نتیجه از دو طرف آویزان می شود که حتی باعث چاق تر به نظر رسیدن شما می شود.

• لباسی را بیابید که برای بزرگ ترین قسمت بدن شما اندازه است، و بقیه ی قسمت ها را به دست خیاط بسپارید.

اگر سایز شلواری برای شکم شما خوب است، اما در قسمت ران پا گشاد است، بهتر از این است که شلواری را بخرید که در ران پا تناسب دارد

اما به علت تنگی پهلوی شما را نشان می دهد و زیر شکمتان بسته می شود.

پس بهتر است شلوار بزرگ تر را بخرید و توسط خیاط پاچه ی شلوار را تنگ تر کنید.

نحوه لباس پوشیدن آقایان چاق

نحوه لباس پوشیدن آقایان چاق ,نحوه پوشش آقایان

لباس های گشاد خود را تنگ کنید و از لباس های هم اندازه تان استفاده کنید

• مناسب فصل لباس بپوشید. برخی از مردان به دلیل داشتن پهلو و شکم از پوشیدن تی شرت و لباس های نازک در تابستان حذر می کنند.

این کار فقط توجهات را به سمت شما جلب می کند.

مناسب فصل لباس بپوشید

• لباس راه راه عمودی بپوشید. حتی راه راه های نازک هم برای این مشکل خوب است.

فقط اطمینان یابید که این خطوط روی لباسی قرار دارند که اندازه ی شما هستند.

حتی خطوط راه راه هم نمی توانند برای لباسی که در ناحیه ی شکم کش آمده است، کاری بکنند.

از لباس های طرح دار یا دارای رنگ های متضاد دوری کنید.

لباس راه راه عمودی بپوشید

• به جای یقه های گرد، لباس های یقه هفت بپوشید.

لباس های یقه گرد گردن شما را پهن تر و غبغب شما را نمایان تر می کنند.

از لباس های یقه اسکی کلا دوری کنید. این لباس ها گردن شما را محو می کنند.

به جای یقه های گرد، لباس های یقه هفت بپوشید

• شلوارهای راسته و بدون پلیسه بپوشید.

شلوار راسته (با اندازه ی مساوی در قسمت پاچه و ران) شما را صاف نشان می دهد

در حالی که شلواری که در پاچه تنگ تر از ران است شما را به شکل v نشان می دهد و تفاوت سایز ساق پا و ران را به چشم می آورند.

شلوارهای راسته و بدون پلیسه بپوشید، شلوار راسته شما را صاف نشان می دهد

نحوه لباس پوشیدن آقایان چاق

• از افزودن لایه به خود در لباس جلوگیری کنید. استفاده از بادگیر، پارچه های ضخیم،

شلوارهای بگی، ژاکت با جیبی در جلو و ژاکت های دو لایه شما را بزرگ تر نشان می دهند.

• لباس های بلندتر را انتخاب کنید.

این لباس ها بدن شما را کشیده تر نشان می دهند.

در صورت امکان لباس یا کتی را انتخاب کنید که از باسن پایین تر می رود. کت های کوتاه فقط گردی شکم شما را گرد تر می کنند.

لباس های بلندتر بدن شما را کشیده تر نشان می دهند

منبع : phow.ir

توصیه هایی برای ماساژ نوزاد – بهترین زمان برای ماساژ دادن کودک

توصیه هایی برای ماساژ نوزاد – بهترین زمان برای ماساژ دادن کودک

ماساژ کودک یک راه شگفت انگیز و موثر برای برقراری ارتباط با اوست.

نوزادان خیلی زود متوجه خواهند شد که این تماس های ملایم نشان دهنده عشق و علاقه اطرافیان به آنهاست.

ماساژ نوزادان یکی از بهترین راه‌ها برای بهتر شدن عملکرد نوزاد در سن کم و بزرگسالی است.

چون باعث آرامش و خواب آرام نوزاد می‌شود و عملکرد سیستم ایمنی و تقویت استخوان‌ها و عضلات او را بهبود می‌بخشد.

شما در این گزارش با فواید ماساژ برای کودک آشنا می‌شوید.

ماساژ برای نوزاد چه فوایدی دارد؟
ماساژ، گردش خون را بهبود می بخشد که این امر باعث شاداب شدن پوست کودک می شود.

ماساژ سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند؛ همچنین موجب کاهش بسیاری از دردهای مزمن در بدن کودک می شود.

از دیگر فواید ماساژ محکم کردن عضلات او انعطاف مفاصل است.

معمولا کودکانی که از نوزادی توسط والدین ماساژ داده می شوند کمتر گریه می کنند و در برابر بیماری و ناراحتی مقاومتر می شوند.

 با ماساژ، دستگاه گوارش تقویت می شود و هضم و دفع بهتر انجام می گیرد.

کودکان کمتر به قولنج، یبوست و اسهال مبتلا می شوند.

ماساژ همچنین به بهتر شیر خوردن کودکان کمک می کند.

کودکانی که ماساژ را تجربه می کنند آرامتر به خواب می روند و شب ها پدر و مادر خود را برای خوابیدن دچار مشکل نمی کنند.

در هنگام بیداری نیز سرحالتر و خوش اخلاق ترند. ماساژ همچنین به بهبود کار دستگاه تنفسی نیز کمک می کند.

مزایای ماساژ فقط متوجه نوزادان نیست بلکه برای والدین هم منافع خوبی دارد.

این عمل ضمن ایجاد احساس آرامش در والدین باعث بالا رفتن حساسیت آنها نسبت به حرکات کودکشان می شود.

این دسته از والدین به دلیل تماس چشمی که در طول ماساژ با نوزاد خود دارند؛ شناخت و درک بهتری نهسبت به عکس العمل های او پیدا می کنند.

همین درک ویژه به نگهداری بهتر آنها از کودکشان کمک می کند.

کِی و کُجا نوزاد را ماساژ بدهیم؟
– از همان اولین ماه تولد می‌توانید نوزاد را ماساژ بدهید اما مدت ماساژ بسته به سن و واکنش‌های او دارد که می‌تواند از ۱۰ دقیقه تا ۴۰ دقیقه طول بکشد.

– مطمئن شوید که وقت و آمادگی کافی برای ماساژ نوزاد دارید و سعی کنید در محل آرام این کار را انجام دهید تا به فرزندتان استرس وارد نشود. همچنین دمای اتاق را در ۲۵ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید.

– از روغن مخصوص نوزاد یا روغن‌های طبیعی و گیاهی مانند روغن زیتون برای چرب کردن بدن نوزاد استفاده کنید تا در هنگام ماساژ پوست او زیر انگشتانتان کِش نیاید و همچنین انگشتان شما راحت‌تر کار ماساژ را انجام دهند.

– بعد از شیر خوردن یا در هنگام گرسنگی بدن نوزاد را ماساژ ندهید.

– برای ماساژ دادن ابتدا باید خودتان در وضعیت مناسبی قرار بگیرید و به جایی تکیه دهید یا بدن‌تان در وضعیت راحت و آرامی قرار داشته باشد.

سپس می‌توانید نوزاد را روی پای‌تان یا روی میزی پهن بگذارید. با بزرگتر شدن او، پارچه یا حوله تمیزی روی زمین پهن کنید و او را ماساژ دهید.

شرایط لازم برای ماساژ نوزاد
– نوزاد را وقتی که سرحال است برای ماساژ آماده کنید. فرزند شما نباید گرسنه یا کاملا سیر باشد. یک ساعت بعد از خوردن غذا و پس از استحمام فرصت مناسبی برای این کار است.

– زیورآلاتی که ممکن است هنگام ماساژ به نوزاد آسیب بزنند را از دست خود خارج کنید.

– ناخن دست هایتان را کاملا کوتاه کنید.

– قبل از ماساژ دست ها را با آب و صابون بشویید. همچنین دست ها را با به هم مالیدن یا قرار دادن در آلب ولرم به مدت سه تا چهار دقیقه گرم کرده و سپس خشک کنید.

– یک مکان ساکت و گرم را برای ماساژ دادن کودک پیدا کنید.

– دمای اتاق بهتر است حدود ۲۶ درجه سانتیگراد باشد تا نوزاد بدون پوشش هم در آن احساس راحتی کند.

– حوله ای را روی تخت یا زمین پهن کنید و نوزاد را روی آن بگذارید.

– برای ماساژ دادن بهتر است از روغن های مخصوص بچه ها استفاده کنید.

هنگام ماساژ نوزاد  این نکات را از یاد نبرید
– دقت کنید که سطحی که کودک را روی آن قرار می دهید خیلی نرم نباشد که بدن نوزاد در آن فرو برود.

– هرگز کودک بیمار، خصوصا نوزاد تب دار را ماساژ ندهید. در آغوش گرفتن آنها در این شرایط برایشان آرامش بخش تر است.

– هیچگاه نوزاد تازه غذا خورده را ماساژ ندهید زیرا ممکن است استفراغ کند. البته ماساژ نوزاد گرسنه هم موجب بیقراری او می شود.

– زمانی که کودک تمایل به بازی دارد از ماساژ دادن او پرهیز کنید زیرا زیر دستان شما آرام نمی گیرد.

– مدت زمان ماساژ می تواند بین ۵ تا ۱۵ دقیقه ادامه داشته باشد که این بستگی به تمایل نوزاد دارد.

منبع : بیتوته

آنوسمی یا از دست دادن حس بویایی مشکلی نسبتا ناشناخته

آنوسمی (Anosmia) شاید واژه ای باشد که تاکنون به گوش شما نخورده باشد، اما به مشکلی آشنا اشاره دارد که از دست دادن نسبی یا کامل حس بویایی است.

آنوسمی به واسطه شرایط سلامت روانی و جسمانی مختلفی می تواند شکل بگیرد.

آنوسمی یا از دست دادن حس بویایی مشکلی نسبتا ناشناخته باقی مانده است زیرا مطالعات یا داده های جامعی در زمینه بررسی این موضوع وجود ندارند.

گفته شده است، افرادی که به این شرایط مبتلا می شوند وضعیتی ناامیدکننده را تجربه می کنند. اما چه چیزهای می توانند دلیل شکل گیری آنوسمی باشند؟

آسیب مغزی

درک ما از آسیب مغزی – چه در نتیجه جراحت های ورزشی، تصادف خودرو، یا چیز دیگر – همچنان در حال شکل گیری و توسعه است.

برای افرادی که از آسیب مغزی چشمگیر رنج می برند، علائم بسیاری وجود دارند و اغلب سال ها پس از حادثه نیز طول می کشند.

یکی از این علائم می تواند آنوسمی باشد. آسیب وارد شده به مغز اغلب موجب از دست دادن حس بویایی می شود که می تواند برای یک دوره زمانی کوتاه یا بلند مدت باقی بماند.

به طور ویژه، آسیب دیدن لوب فرونتال مغز، جایی که بو پردازش می شود، می تواند به از دست دادن حس بویایی منجر شود.

آسیب مستقیم به بینی نیز می تواند موجب از دست دادن حس بویایی شود، اگرچه این موضوع پس از بهبودی آسیب وارده به سرعت برطرف می شود.

عفونت ویروسی دستگاه تنفس

هر فردی که به یک سرماخوردگی بد یا آنفلوآنزا مبتلا شده باشد، آگاه است که این شرایط می تواند به از دست دادن قدرت بویایی به میزان اندک یا قابل توجه منجر شود.

این نوع از عفونت ها می توانند به آسیب دیدگی دیواره داخلی بینی و سینوس ها منجر شوند و تشخیص روایح را برای فرد دشوار سازند.

به طور ویژه، عفونت های ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی در این زمینه مشکل آفرین هستند.

در شرایطی که آنها اغلب به آنوسمی منجر می شوند، در بیشتر موارد نتیجه بویایی پریشی یا پاروسمی (Parosmia)، یک احساس تحریف شده از بو است، که می تواند موجب شود افراد در برابر روایحی که به طور معمول دلپذیر هستند، واکنش منفی نشان دهند.

این شرایط به دلیل آسیب دیدگی سلول های گیرنده بویایی رخ می دهد. خبر خوب این است که درمان موثر منبع عفونت به طور معمول نتایج مثبت بلند مدت را در پی دارد.

آنوسمی ایدیوپاتیک

در تعداد بسیار بالایی از موارد، هیچ توضیح جسمانی برای بیماری که از دست دادن نسبی یا کامل حس بویایی را گزارش می کند، وجود ندارد.

حتی پس از انجام آزمایش های مختلف – از جمله آزمایش خون و اسکن های مغزی – یافتن دلیل جسمانی برای ناتوانی قدرت بویایی می تواند دشوار باشد.

بیمارانی که از دست دادن حس بویایی را گزارش می کنند، اما شرایط جسمانی را نشان می دهند که می تواند ابتلا به این وضعیت را توضیح دهد، ممکن است در ادامه با مشکلات مرتبط با زوال عقل از جمله بیماری پارکینسون و بیماری آلزایمر مواجه شوند.

بر همین اساس است که افراد مسن باید در صورت مواجهه با نشانه های مرتبط با آنوسمی با پزشک خود مشورت کنند.

آسیب بینی یا سینوس

افرادی که با آسیب بینی قابل توجه – مانند شکستگی بینی – مواجه شده اند می دانند که چه شرایط دردناکی هم در زمان جراحت و هم در هفته های پس از آن شکل می گیرد.

جدا از احساس درد، یکی دیگر از عوارض جانبی آسیب وارده به بینی و سینوس ها می تواند از دست دادن قدرت بویایی یا آنوسمی باشد.

تورم اطراف بینی و سینوس ها می تواند موجب از دست دادن توانایی بویایی شود. این شرایط پس از فروکش کردن التهاب بهبود می یابد. شایان ذکر است که سرماخوردگی شدید، پولیپ های بینی، و آلرژی های فصلی نیز می توانند موجب آنوسمی شوند.

آنوسمی مادرزادی

درصد بسیار کمی از افرادی که با از دست دادن نسبی یا کامل حس بویایی مواجه هستند، به عنوان افرادی با آنوسمی مادرزادی شناخته می شوند. در این موارد افراد بدون هیچ توانایی بویایی متولد می شوند.

این شرایط ممکن است با سندرم کالمن، بیماری که در نتیجه تولید هورمون ناکافی توسط غده هیپوفیز شکل می گیرد، مرتبط باشد.

این وضعیت به طور معمول با یک نقص در هیپوتالاموس مرتبط است که می تواند شامل مشکلات باروری نیز شود.

زوال عقل

بیماری های مربوط به زوال عقل – از جمله بیماری پارکینسون و بیماری آلزایمر – می توانند موجب آنوسمی شوند.

در حقیقت، از دست دادن قدرت بویایی ممکن است خود را چند ماه یا حتی چند سال پیش از پدیدار شدن بیماری پارکینسون یا بیماری آلزایمر نشان دهد.

در همین راستا، آنوسمی می تواند روشی موثر برای تشخیص بیماری های مرتبط با زوال عقل پیش از ظهور آنها باشد.

بر همین اساس است که افراد بزرگسال و به ویژه افراد پیر باید در صورت مواجهه با از دست دادن نسبی یا کامل قدرت بویایی خود به پزشک مراجعه کنند.

موارد دیگر

تعداد دیگری از شرایط سلامت می توانند به از دست دادن اندک یا قابل توجه حس بویایی منجر شوند.

به عنوان مثال، برخی مشکلات کبد و غده تیروئید می توانند موجب تجربه آنوسمی در بیمار شوند. افزون بر این، برخی بیماران مبتلا به دیابت یا صرع ممکن است از دست دادن حس بویایی خود را تجربه کنند.

صرف نظر از وضعیت سلامت، افرادی که هر گونه از دست دادن حس بویایی – اندک یا چشمگیر – را تجربه می کنند باید به سرعت به پزشک مراجعه کنند.

آزمایش های خون، اسکن های مغزی و دیگر انواع بررسی ها می توانند به تشخیص این که مشکل موقتی است – به عنوان مثال در نتیجه آلرژی های فصلی، سرماخوردگی یا آنفلوآنزا – یا به واسط موضوعی جدی‌تر مانند بیماری های مرتبط با زوال عقل یا مشکلات کبدی شکل گرفته است، کمک کند.

منبع:asriran.com 

آموزش تنظیم دکمه های تسک بار جهت نشان دادن آخرین پنجره فعال برنامه

[ad_1]

از ویندوز هفت به بعد، چندین پنجره یک برنامه با یکدیگر ترکیب شده و به صورت یک دکمه در داخل تسک بار ویندوز نمایش داده می شوند. با این کار وقتیکه نشانه گر موس را به روی دکمه مربوطه می برید، پیش نمایش کوچکی از پنجره های باز را مشاهده کرده و می توانید با یک کلیک، پنجره موردنظر خود را انتخاب نمایید. اگر شما هم اهل باز گذاشتن چندین پنجره مختلف برنامه ای هستید ممکن است با کلید میانبری که ویندوز برای نمایش آخرین پنجره فعال به کار می رود آشنا باشید. یعنی وقتیکه کلید Ctrl را نگه داشته و بر روی دکمه تسک بار کلیک کنید آخرین پنجره فعال نمایش داده شده و اگر همین کار را تکرار کنید سایر پنجره ها نیز به ترتیب ظاهر می شوند. اما در اکثر مواقع این کار تنها باعث ظاهر شدن پنجره می شود و فعال کردن آن صورت نمی گیرد. در ادامه ما به معرفی یک ترفند بسیار سریع تر و راحت تر خواهیم پرداخت که نیازی هم به دکمه کنترل صفحه کلید ندارد. با ما همراه باشید.

بدین منظور شما تنها به یک ویرایش ساده رجیستری ویندوز ۷، ۸ و یا ۱۰ نیاز خواهید داشت. بدین منظور در بخش جستجوی ویندوز عبارت regedit را تایپ کرده و پس از ظاهر شدن آیکون آن، کلید Enter را بفشارید.

در پنل سمت چپ برنامه، به ترتیب مسیرهای زیر را دنبال کنید :

HKEY_CURRENT_USERSoftwareMicrosoftWindowsCurrentVersionExplorerAdvanced

هم اکنون بر روی کلید Advanced کلیک راست کرده و گزینه New > DWORD (32-bit) Value را انتخاب کنید. نام کلید جدید را نیز برابر LastActiveClick قرار دهید.

سپس بر روی مقدار LastActiveClick در پنل سمت راست، دابل کلیک نمایید تا صفحه خصوصیات آن باز شود. در فیلد Value data عدد ۱ را وارد کرده و در آخر بر روی دکمه OK کلیک کنید.

هم اکنون می توانید صفحات ویرایشگر رجیستری را بسته و یکبار از حساب ویندوز خود خارج شده یا اینکه سیستم را ریستارت کنید. با این کار تغییرات صورت گرفته، اعمال خواهند شد و می توانید به سراغ تست ترفند بروید. اینبار وقتیکه بر روی آیکون یک برنامه در تسک بار ویندوز کلیک کنید، آخرین پنجره برنامه که به کار با آن پرداخته اید را مشاهده خواهید کرد. امیدوارم که از این ترفند لذت برده باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش کامپیوتر،ترفندهای کامپیوتریسنجاق فایل‌های به تسک‌بار با استفاده از فایل‌های می‌توان مجموعه‌ای از آموزش روش هایی برای رفع مشکلات لپ تاپ هاآموزش روش هایی برای رفع مشکلات لپ تاپ ها هر روز تعداد زیادی از کاربران سراغ لپ تاپ ها چگونه از قابلیت چند مانیتوری در ویندوز حداکثر …آموزشچگونه از قابلیت چند مانیتوری در ویندوز حداکثر استفاده را ببریم؟آموزش نصب برنامه و بازی توسط آیتونز روی آیفون، …آموزش نصب برنامه و بازی توسط آیتونز روی آیفون، آیپد و آیپادنصب برنامه با ریختن رفع مشکل ارور سریال تقلبی در پی …آموزشآپدیت کرک جدید ۱۳۹۴۲۱ رفع مشکل ارور سریال تقلبی در توجه تمام کرک های حل مشکل عدم بوت شدن ویندوز با ترفند فوق العادهآموزش رفع مشکل بوت نشدن ویندوز آموزش غیر فعال کردن منوی ویندوز آشنایی با ترفندهای ویندوزسلامببخشید ی سوالی دارم لطفا جواب بدین ویندوز کامپیوترم سون بیتی هستولی ورژن های روشهای حل مشکل و از بین بردن انواع در این مقاله قصد دارم راه ها و برنامه هایی را برایتان معرفی کنم که بتوانید از طریق این نصب برنامه و بازی روی آیفون آیپد بدون جیلبریک …نصببرنامهوبازیرویآیفونلینک های مفید جیلبریک تا ۹٫۳٫۳ با نسخه انگلیسی پانگو و ویندوز آموزش نصب آموزش کامپیوتر،ترفندهای کامپیوتری سنجاق فایل‌های به تسک‌بار با استفاده از فایل‌های می‌توان مجموعه‌ای از دستورات خط آموزش روش هایی برای رفع مشکلات لپ تاپ ها آموزش روش هایی برای رفع مشکلات لپ تاپ ها هر روز تعداد زیادی از کاربران سراغ لپ تاپ ها می چگونه از قابلیت چند مانیتوری در ویندوز حداکثر استفاده را ببریم؟ آموزش چگونه از قابلیت چند مانیتوری در ویندوز حداکثر استفاده را ببریم؟ ترفندهای ویندوز به علت علاقه خیلی از افراد، تعدادی از دستورات پرکاربرد را به نمایش میگذارم آموزش نصب برنامه و بازی توسط آیتونز روی آیفون، آیپد و آیپاد آموزش نصب برنامه و بازی توسط آیتونز روی آیفون، آیپد و آیپادنصب برنامه با ریختن نرم رفع مشکل ارور سریال تقلبی در پی سی کوئست آموزش آپدیت کرک جدید ۱۳۹۴۲۱ رفع مشکل ارور سریال تقلبی در توجه تمام کرک های قبلی حل مشکل عدم بوت شدن ویندوز با ترفند فوق العاده حل مشکل عدم بوت شدن ویندوز با ترفند فوق العاده شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی صبح نصب برنامه و بازی روی آیفون آیپد بدون جیلبریک توسط نصببرنامهوبازیروی نصب برنامه و بازی روی آیفون آیپد بدون جیلبریک توسط روشهای حل مشکل و از بین بردن انواع ویروسهای در این مقاله قصد دارم راه ها و برنامه هایی را برایتان معرفی کنم که بتوانید از طریق این راه ها