11 راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند

همانطور که سن ما بیشتر می شود، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیریم که این مسئله می تواند به شکستگی های دردناک لگن و باسن، مچ دست، ستون فقرات و یا ... منجر شود. هنگامی که یک شکستگی در ستون فقرات رخ می دهد، آن را به نام شکستگی متراکم می نامند.
این 11 راهنمایی عملی را برای مراقبت از استخوان های خود دنبال کنید:

1. درک عوامل خطر استئوپروز
پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که توسط تضعیف و یا استخوان "متخلخل" مشخص شده است.
عوامل مختلفی مانند سن، جنس، وراثت، نژاد، نوع بدن، سابقه قاعدگی و شیوه زندگی شخصی می تواند در ایجاد پوکی استخوان موثر باشد بیماران خاص با افزایش سن بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان می باشند.

2- ژن خانواده خود را در نظر بگیرید
وراثت و سابقه خانوادگی از پوکی استخوان و یا وجود سابقه شکستگی در خانواده مادری می تواند از علائم هشدار دهنده برای برخی از افراد باشد تا بیشتر مراقب چگونگی ورزش و تغذیه خود باشند .

با استفاده از آزمون تراکم استخوان می توان پوکی استخوان را تشخیص داد

3. آزمون تراکم استخوان
بیشترین جرم استخوانی معمولا حدود سن 30 سالگی است، و پس از آن بدن شروع به از دست دادن تراکم استخوان می کند.
یک تست سریع و بدون درد، به نام اسکن DEXA، استحکام استخوان را اندازه گیری میکند.

4- دریافت کلسیم
کلسیم نه تنها استحکام استخوان را افزایش می دهد، بلکه به بهبود عملکرد قلب، خون، عضلات و اعصاب کمک می کند. هنگامی که بدن به کلسیم نیاز دارد و در بدن موجود نباشد آن را از استخوان بیرون می کشد ، زدودن کلسیم از استخوان ساختمان آنها را ضعیف تر می کند.
تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان باشد.

یکی از راههای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف ویتامین D است

5- نیاز به ویتامین D
مانند کلسیم، ویتامین D نیزنقش مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان و به حداقل رساندن آن بازی می کند. ویتامین D به جذب کلسیم در دستگاه گوارش و انتقال آن به استخوان ها (بازجذب) کمک می کند.

6- ایجاد تغییرات دیگر در رژیم غذایی
یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است نقش مهمی در حفظ تراکم استخوان ایفا کند. رژیم غذایی مدیترانه ای شامل مصرف زیاد زیتون، روغن زیتون، سبزیجات، میوه، حبوبات و مصرف متوسط محصولات لبنی کم چرب و مصرف کم ماهی و گوشت می باشد.

علاوه بر این، باید مصرف انواع نوشابه را محدود کنید در مطالعات اخیر افزایش احتمال پوکی استخوان را به نوشیدن بیش از حد از این محصولات مرتبط دانسته اند. شیر ، آب میوه و آب می تواند جایگزین این نوشیدنی ها شود.

7- تناسب اندام با ورزش
انجام منظم فعالیت های ترکیبی (استقامتی و هوازی ) مانند دویدن، پیاده روی، بالا رفتن از پله، رقص و بازی والیبال یا تنیس به مدت 20-30 دقیقه، و3-4 بار در هفته برای استخوان های شما ، و همچنین ترویج سلامت جسمی و روانی کل بدن مفید است .

8- اجتناب از مصرف زیاد الکل
مطالعات نشان داده اند احتمال داشتن پوکی استخوان در افرادی که بیش از 3 اونس الکل در هر روز مصرف می کنند نسبت به آن دسته از افراد که مصرف الکل ندارند بیشتر است.

یکی از دلایل بروز پوکی استخوان سیگار کشیدن است

9- سیگار نکشید
سیگار کشیدن نیز باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود، به طور خاص از طریق کاهش جریان خون به استخوان، کاهش تولید سلول های استخوان و اختلال در جذب کلسیم.

10- داروهای ضد پوکی استخوان با تجویز پزشک
انواع داروها با دوز های متفاوت برای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان وجود دارد

11- . پوکی استخوان بیماری مختص زنان نیست
محققان دریافته اند که مردان پس از 50 سالگی، حدود 6 درصد از دچار شکستگی مفصل ران را تجربه خواهند کرد و تقریبا 5 درصد آنان از شکستگی ستون فقرات ناشی از پوکی استخوان رنج می برند.

با توجه به اینکه پوکی استخوان می تواند همراه با درد قابل توجه و دشواری در عملکرد، بدشکلی ستون فقرات، و حتی بیماری های جدی یا مرگ در موارد خاص شود، نیاز شدیدی برای افزایش آگاهی از این بیماری و پیشگیری از آن در بین افراد جامعه وجود دارد.
منبع:shafajoo.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماسایت بیتوته ۱۳۹۴۱۰۲۹ داغ نرخ دلار قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو بینیجراحی بینیپزشک زیبایی  ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما مجموعه بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما پایگاه خبری اندیمشک ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخو ۱۳۹۴۱۱۴ کد خبر تاریخ انتشار ۱۳۹۴۱۱۰۲ ۱۰۸ ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما نام یا ایمیل شما ایمیل دوست شما اندیمشک جوان ؛ پوکی استخوان یک بیماری از بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانهایشم ۱۳۹۵۹۱۹ ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم پوکی استخوان درمان پوکی استخوان پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند همانطور که سن بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخ ۱۳۹۵۹۱۰ تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان باشد ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوان ۱۳۹۴۱۱۹ ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم پوکی استخوان درمان پوکی استخوان پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند همانطور که سن بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماپورتال جامع ایران بانو ۱۱راهنماییبرایبهبودسلام ۱۳۹۴۱۱۱۵ بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم بیشتر خبرگزاری آریا راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماکتاب های راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوا ۱۳۹۵۵۱۶ ظ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما خبرگزاری آریا پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند علائم پوکی استخوان درمان پوکی بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانه ۱۳۹۴۱۱۱ نسخه چاپی ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماآزمون تراکم استخواناستحکام استخوانپوکی استخواندرمان بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماسیبویه عکس خنده دار ۱۳۹۴۱۰۳۰ سایر اسرار خانه داری روانشناسی مذهبی علمی ورزش گردشگری کامپیوتر و اینترنت بازار شما اینجائیدخانه » سلامت و بهداشت » ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما خورشید بی غروب ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانهایشم ۱۳۹۴۱۱۱۵ غذایی در زمستان ضروری است علل عجیب میگرن ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما چگونه بفهمیم کمبود آهن داریم؟ آشنایی با بیماری آنفلوآنزا و روش های درمان آنفولانزا بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانهایشم ۱۳۹۵۹۱۹ ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم پوکی استخوان درمان پوکی استخوان پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند همانطور که سن بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخ ۱۳۹۵۹۱۰ تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان باشد ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوان ۱۳۹۴۱۱۹ ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم پوکی استخوان درمان پوکی استخوان پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند همانطور که سن بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماپورتال جامع ایران بانو ۱۱راهنماییبرایبهبودسلام ۱۳۹۴۱۱۱۵ بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما علائم بیشتر خبرگزاری آریا راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماکتاب های راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوا ۱۳۹۵۵۱۶ ظ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما خبرگزاری آریا پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند علائم پوکی استخوان درمان پوکی بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانه ۱۳۹۴۱۱۱ نسخه چاپی ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماآزمون تراکم استخواناستحکام استخوانپوکی استخواندرمان بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شماسیبویه عکس خنده دار ۱۳۹۴۱۰۳۰ سایر اسرار خانه داری روانشناسی مذهبی علمی ورزش گردشگری کامپیوتر و اینترنت بازار شما اینجائیدخانه » سلامت و بهداشت » ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما خورشید بی غروب ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانهایشم ۱۳۹۴۱۱۱۵ غذایی در زمستان ضروری است علل عجیب میگرن ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما چگونه بفهمیم کمبود آهن داریم؟ آشنایی با بیماری آنفلوآنزا و روش های درمان آنفولانزا بیشتر راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ماه ایران ۱۱راهنماییبرایبهبودسلامتاستخوانه ۱۳۹۴۱۰۲۹ سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ماه ایران همانطور که سن ما بیشتر می شود، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیریم که بیشتر انجمن راسخون راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۳۹۵۷۲ کردن پیغام آپدیت ویندوز در روش برای کاهش استرس کودکان در مدرسه ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما ۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما جمعه بیشتر

صحیفه سجادیه؛ راهنمایی برای زندگی بهتر

[ad_1]

صحیفه سجادیه مجموعه مناجات های امام سجاد (ع) است. صحیفه سجادیه به انجیل اهل بیت و زبور آل محمد مشهور است. صحیفه سجادیه دارای 54 دعا می باشد.

کتاب صحیفه سجادیه، مجموعه‌ای از دعاها و مناجات امام چهارم شیعیان، زین العابدین علی بن الحسین (ع) است.

ویژگی های صحیفه سجادیه

این کتاب به «انجیل اهل بیت»، «زبور آل محمد» و «اخت القرآن» معروف است.

این کتاب اگرچه در موضوع دعا و نیایش است، ولی شامل بسیاری از حقایق علوم و معارف اسلامی و عرفانی، قوانین و احکام شرعی، مسائل حساس سیاسی، اجتماعی، تربیتی و اخلاقی است که در شکل و قالب دعا امام به آن ها اشاره کرده‌است.

محتوای صحیفه سجادیه

امام سجاد(ع) در دعاهایش نخست حمد و ستایش خدا را به‌جا می‌آورد، سپس بر خاندان پیامبر(ص) درود می‌فرستد؛ به‌گونه‌ای که در این صحیفه کمتر دعایی است که در آن، از تعبیر صلوات استفاده‌ نشده باشد. وی در نهایت حاجت خود را از خدا درخواست می‌کند.

کتابت صحیفه سجادیه

صحیفه سجادیه کامله، مجموعه‌ای از ۷۵ دعا و نیایش بوده‌ است که امام سجاد (ع) آن را املا کرده و محمد و برادرش زید بن علی آن را در دو نسخه نوشته‌اند. زید بن علی نسخه ای که در اختیار داشته برای حفاظت از آن به متوکل بن هارون می‌دهد. متوکل بن هارون که از اصحاب امام جعفر صادق (ع) است می‌گوید: «از من ۱۱ دعا ساقط شده و من ۶۴ دعا را روایت می‌کنم». متوکل مجموعه‌ای را که در اختیار داشته به امام جعفر صادق (ع) عرضه کرده و با نوشته محمد باقر مقابله می‌کند و هیچ تفاوتی بین آنها نمی‌یابد. او از مجموعه ۷۵ دعای صحیفه، ۶۴ دعا را می‌نویسد که در مجموعه حاضر تنها ۵۴ دعای آن موجود است.

در روایت محمد بن احمد بن مسلم مطهری فقط ۵۴ دعا چنانکه امروزه هم از صحیفه می‌بینیم موجود است. بنابراین از اصل صحیفه ۲۱ دعا افتاده ‌است و در حال حاضر آنچه از صحیفه کامله سجادیه باقی ‌مانده ‌است، همین ۵۴ دعاست.

صحیح‌ترین نسخه کهن صحیفه سجادیه نسخه‌ای است که به خط ابراهیم بن علی کفعمی عاملی کتابت شده است و این نسخه را بنیاد محقق طباطبائی با همکاری کتابخانه ملی جمهوری اسلامی ایران در سال 1394 منتشر کرد.

صحیفه سجادیه به خط کفعمی از نسخه‌های قدیمی صحیفه است که سالیان قبل از ایران خارج شده و مفقود شده بود؛ اما با تلاش‌های بسیار در حوزه شبه قاره شناسایی شد و توسط شخصیت‌های فرهنگی به قم انتقال یافت که در نهایت چاپ و منتشر شد. این نسخه، علاوه بر ۵۴ دعای صحیفه‌های دیگر، چهار دعا بیشتر دارد.

شرح بر صحیفه سجادیه

آقا بزرگ تهرانی در الذریعه حدود ۵۰ شرح برای صحیفه ذکر کرده است که مشهورترین آن‌ها ریاض السالکین نوشته سید علیخان شیرازی است. صحیفه سجادیه نخستین بار توسط ویلیام چیتیک به زبان انگلیسی ترجمه شده‌است. صحیفه سجادیه هم‌چنین به زبان‌های فرانسوی، ترکی، اردو، اسپانیولی، بوسنیایی، آلبانیایی، تامیلی و... ترجمه شده است. علاوه بر جایگاه این کتاب نزد شیعیان، برخی از اندیشمندان اهل سنت نیز فصاحت و بلاغت آن را ستوده‌اند.

سندیت صحیفه سجادیه

صحیفه سجادیه از نظر سندی، در حد تواتر است. آقا بزرگ تهرانی در این باره می‌گوید: «صحیفه اولی که سند آن به امام زین العابدین (ع) می‌رسد... از متواترات و [قطعیات] نزد اصحاب است؛ چرا که از ویژگی آن، این است [که تمام اصحاب از اساتید خود] اجازه نقل آن را در تمام طبقات [رجالی] و در تمام عصرها گرفته‌اند.» همچنین محمد تقی مجلسی ادعا نموده است که صحیفه سجادیه در نقل و روایت صحیفه یک میلیون سند دارد.

شیخ مفید نیز در الارشاد و علی بن محمد خزاز قمی، شاگرد شیخ صدوق و احمد بن عیاشی و ابوالمفضل شیبانی، و... آن را نقل کرده‌اند. از علمای اهل سنت نیز، ابن جوزی در خصائص الائمه، و سلیمان بن ابراهیم قندوزی در ینابیع الموده از صحیفه نام برده، بخش‌هایی از دعاهای آن را نقل کرده‌اند.

ابوالمعالی محمد بن ابراهیم کلباسی (م۱۳۱۵ق) نیز در کتاب رساله فی السند الصحیفه السجادیه سند صحیفه سجادیه را به اختصار شرح داده است.

صحیفه سجادیه از دیدگاه اهل سنت

ابن شهر آشوب در کتاب مناقب خود می‌گوید: وقتی در بصره نزد یکی از بلغاء از فصاحت صحیفه کامله سخن به میان آمد، او گفت: من هم می‌توانم مانند آن را بر شما املاء و بیان کنم. آن گاه قلم برداشت و سر به زیر افکند [و هیچ جمله‌ای نتوانست به زبان آورد] و در همان حال سرافکندگی از دنیا رفت».

در ۱۳۵۳ق آیت الله مرعشی نجفی نسخه‌ای از صحیفه سجادیه را برای طنطاوی، دانشمند اهل سنت و مؤلف تفسیر طنطاوی (مفتی اسکندریه) به «قاهره» فرستاد. وی پس از دریافت، آن را با عبارت «گفتاری از کلام مخلوق برتر و از خالق پایین تر» ستود.

جوهر طنطاوی نیز می گوید: این از بدبختی ماست که تاکنون بر این اثر گران‌بهای جاوید که از مواریث نبوت است، دست نیافته بودیم، من هر چه در آن می‌نگرم آن را از گفتار مخلوق برتر و از خالق پایین‌تر می‌یابم.

ابن جوزی در خصائص الائمه می‌گوید: علی بن الحسین، زین العابدین در املاء و انشاء و کیفیت سخن گفتن و خطاب و عرض حاجت به پیشگاه الهی بر مسلمین حق تعلیم دارد؛ زیرا اگر آن حضرت نبود، مسلمانان آیین سخن گفتن و عرض حوائج خود را به خدای متعال نمی‌دانستند؛ لذا آن امام به مردم آموخت که هنگام استغفار چگونه با خدا سخن بگویند و در موقع درخواست باران رحمت با چه زبانی از خداوند نزول باران بخواهند، و زمان ترس از دشمن چگونه به خدا پناه برده، دفع شر دشمنان را بخواهند.

زکی مبارک در کتاب التصوف الاسلامی والادب والاخلاق، صحیفه را از جهات گوناگون با انجیل همانند دانسته است با این تفاوت که انجیل روی دل را به سوی عیسی مسیح می‌گرداند و صحیفه، صفحه دل را به آستان الهی متوجه می‌سازد.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راهنمایی سریع برای آب کردن شکممـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید راهـنـمـای قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و دل نوشته های ناب زیرخاکی از آنجا که پسرها شیطنت بیشتری دارند و کارهای خطرناک بیشتری هم نسبت به دخترها انجام می پایگاه اطلاع رسانی استاد حسین انصاریانپاسخگویی به ۴۰۰ هزار پرسش توسط پایگاه اطلاع‌رسانی استاد انصاریان در گفت‌وگو با پایگاه اطلاع رسانی دکتر محمدصادق کوشکی زندگی …جناب دکتر مشکل امثال شما این است که با چیزی به نام اندیشه بیگانه ایدفکر کردن را تعطیل سفره آرایی، نکات خانه داری،مهارتهای زندگیبرای روز دانشجو احتمالاً برای خواهر و برادر، دوست و یا فرزند خود به دنبال یک هدیه‌ی متن کامل وصیت‌نامه الهی سیاسی حضرت امام خمینی … قرائت‌شده توسط حضرت آیت‌الله خامنه‌ای؛ متن کامل وصیت‌نامه الهی سیاسی حضرت یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتابزاری حرفه ای برای ارتباط مدیران سایتوبلاگ با کاربران بصورت آنلاین در محیط فارسی و مدیریت منابع انسانی متن تقدیر نامه و تشکربسم الله الرحمن الرحیم از امام صادق ع که رسول خدا ص فرمودازتجلیل خدا است احترام سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیانضد تب های خانگی تب از آن دست مشکلاتی است که همه در طول زندگی خود تجربه می کنند یادتان محمد تقی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمحمدتقیتولد و سالهای اولیه زندگی محمد بن علی معروف به جواد و تقی، همچنین ابن الرضا پسر رضا راهنمایی سریع برای آب کردن شکم مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید راهـنـمـای قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و ورزش دل نوشته های ناب زیرخاکی از آنجا که پسرها شیطنت بیشتری دارند و کارهای خطرناک بیشتری هم نسبت به دخترها انجام می دهند پایگاه اطلاع رسانی استاد حسین انصاریان با ما باشید در اپلیکیشن تخصصی اندروید پایگاه اطلاع رسانی استاد انصاریان از اپلیکیشن پایگاه اطلاع رسانی دکتر محمدصادق کوشکی زندگی نامه جناب دکتر مشکل امثال شما این است که با چیزی به نام اندیشه بیگانه ایدفکر کردن را تعطیل کرده سفره آرایی، نکات خانه داری،مهارتهای زندگی برای روز دانشجو احتمالاً برای خواهر و برادر، دوست و یا فرزند خود به دنبال یک هدیه‌ی مناسب متن کامل وصیت‌نامه الهی سیاسی حضرت امام خمینی رحمه‌الله قرائت‌شده توسط حضرت آیت‌الله خامنه‌ای؛ متن کامل وصیت‌نامه الهی سیاسی حضرت امام مدیریت منابع انسانی متن تقدیر نامه و تشکر بسم الله الرحمن الرحیم از امام صادق ع که رسول خدا ص فرمودازتجلیل خدا است احترام کردن به یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایت ابزاری حرفه ای برای ارتباط مدیران سایتوبلاگ با کاربران بصورت آنلاین در محیط فارسی و بدون محمد تقی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد محمدتقی تولد و سالهای اولیه زندگی محمد بن علی معروف به جواد و تقی، همچنین ابن الرضا پسر رضا

بدترین راهنمایی ها برای کاهش وزن

[ad_1]

به گزارش شفاف  به نقل از روزنامه خراسان، با خواندن این مطلب به نقل از ام اس ان به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید:

مصرف نکردن چربی برای پیشگیری از چاقی:
همه چربی‌ها مانند هم نیست. برخی از آن‌ها باعث افزایش دور کمرو انسدادرگ ها می‌شود، درحالی‌ که برخی از انواع آن باعث لاغری می‌شود؛ البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد. ترکیب چربی‌ها مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است.

پرهیز از خوردن اسنک سالم:
اگرمنظور ازاسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع گرسنگی می ‌شود، در کاهش وزن موثر است. بین وعده‌های غذایی به خوردن میان وعده‌ای مانند مقدارکمی ماست، یک‌ مشت مغزمیوه یا میوه‌های خشک رو بیاورید تا علاوه بر ایجاد سیری، روند سوخت ‌وساز بدن نیز تسریع شود.

افزایش مصرف پروتئین:
بدن ما انسان‌ها طوری ساخته ‌شده است که با سه نوع ریزمغذی به شکل کربوهیدرات، چربی و پروتئین می تواند نیازهای خود را تامین کند. تمرکز کردن روی یکی ازمواد مغذی نه‌ تنها به‌ سلامتی شما لطمه می‌زند بلکه کمکی به کم کردن وزن نخواهد کرد. تمرکز در خوردن پروتئین، مانع از مصرف کافی کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و آنتی‌اکسیدان می‌شود.

حذف کربوهیدرات برای کاهش وزن:
همانند چربی‌ها ، همه کربوهیدرات‌ها شکل هم نیست. یکی از راه های کاهش وزن موفق انتخاب دقیق منبع کربوهیدراتی است؛ منابعی مانند میوه، سبزی‌ و غلات سبوس‌دار.درحالی ‌که کربوهیدرات‌ها ازمواد غذایی تهیه‌شده با آرد تصفیه‌شده در صورت مصرف بالا، باعث افزایش وزن خواهد شد.

کمتر خوردن برای وزن کمتر:
بارها و بارها متخصصان تغذیه درباره رژیم‌های نادرست هشدار داده اند زیرا نتیجه ای به دنبال ندارد.
با محروم کردن بدن ازکالری ومواد مغذی دیگر، روند سوخت ‌وساز بدن متوقف می‌شود. این امر نیز کاهش وزن را سخت خواهد کرد.

ورزش با شکم خالی:
ورزش، دو، شنا و دوچرخه ‌سواری با شکم خالی باعث از دست دادن عضلات می‌شود. از دست دادن عضلات نیز برای کسی که می‌خواهد وزن کم کند گزینه خوبی نیست. زیرا علاوه بر ایجاد افتادگی باعث می‌شود روند سوخت ‌وساز بدن درست عمل نکند. پس قبل از آن‌ یک میوه یا غذای مفید و انرژی‌ زا بخورید.

امتناع از خوردن گوشت قرمز:
گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد، برای اندام ها و قلب مضر است زیرا حاوی چربی اشباع ‌شده است؛ اما در صورت مصرف متعادل ، آهن و پروتئین باکیفیت لازم برای سوخت ‌وساز بدن و حفظ عضله، تأمین می‌شود. مصرف گوشت قرمز را به هفته‌ای چند پرس بدون چربی محدود کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژِیم لاغری رژِیم شیر برای کاهش سریع وزن بدن …رژیم لاغری رژیم لبنیات رژیم شیر تنها برای هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما تخم کتان روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان …کاهش وزن و لاغری با تخم کتان میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال قاشق چایخوری در لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای برنامه روزه برای افزایش وزن در یک نگاه دکتر …برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید این فرم صرفا جهت دریافت نظرات کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش افراد لاغر بخوانند افزایش وزن برای افراد لاغر کار آسانی نیست و احتمالاً خود شما هم این مسأله را خوب می بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدبهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …فواید سیر ۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب شایعات در مورد مصرف مکمل ها مکمل های غذایی مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان …مشخصات افراد بلغمی و درمان آن با سلام من بیش از ده ساله که هر روز حالت تهوع دارم بعضی رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما را رژِیم لاغری رژِیم شیر برای کاهش سریع وزن بدن ایران کوک رژیم لاغری رژیم لبنیات رژیم شیر تنها برای هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است تخم کتان روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان ایران کوک کاهش وزن و لاغری با تخم کتان میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال قاشق چایخوری در روز و لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات سلامت علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی برنامه روزه برای افزایش وزن در یک نگاه دکتر بهمن محمدی برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و افراد لاغر بخوانند افزایش وزن برای افراد لاغر کار آسانی نیست و احتمالاً خود شما هم این مسأله را خوب می دانید کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدید بهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه های کم ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی برنامه بدنسازی برای کاهش وزن رژیم غذایی برای کاهش وزن رژیم مناسب برای کاهش وزن ورزش مخصوص برای کاهش وزن برای کاهش وزن کیلو در هفته داروهای گیاهی برای کاهش وزن راهی برای کاهش وزن برنامه غذایی مناسب برای کاهش وزن

اجباری شدن چراغ راهنمایی روی همه خوراکی‌ها

[ad_1]

مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده های خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمایی روی همه محصولات خوراکی نصب می شود.

به گزارش مشرق، بهروز جنت گفت: در زمان حاضر این چراغ راهنمایی روی 50 درصد محصولات خوراکی نصب شده است.

جنت در خصوص چراغ راهنمایی یاد شده گفت: این راهنما به خریداران محصولات خوراکی و غذایی کمک می کند تا به میزان کالری و مفید بودن خوراکی نظارت کنند؛ چراکه این نشانگرهای تغذیه ای در قالب برچسبی با رنگ های قرمز، زرد یا نارنجی و سبز ، میزان شکر، نمک، چربی و اسید چرب ترانس خوراکی را برای مردم مشخص می کنند.

به گفته وی، رنگ قرمز نشان دهنده آن است که فرد باید در مصرف آن فرآورده یا خوراکی مراقبت کند، رنگ زرد یا نارنجی نشانه هشدار است و رنگ سبز هم یعنی اینکه، خوراکی مطلوب است و نگرانی از بابت مصرف آن وجود ندارد.

مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده ها خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: شرکت ها، تمام تلاش خود را به کار بسته اند که این برچسب ها را نصب کنند اما با توجه به شرایط خاص روند اقتصادی در شرکت های تولیدی، برخی شرکت ها هنوز از برچسب های قبلی محصولات غذایی استفاده می کنند و به همین علت برچسب های جدیدی تهیه کرده اند که آنها را روی برچسب های قبلی نصب می کنند.

جنت تصریح کرد: برخی انجمن های غذایی روی برخی مفاهیم نشانگرهای تغذیه ای، اعتراض داشتند به این علت که چراغ قرمز ما را مترادف ممنوعیت معنی کرده بودند در حالیکه این رنگ به مثابه یک راهنما برای مصرف کنندگان، عمل می کند.

وی خاطرنشان کرد: آگاهی حق مصرف کننده است؛ ممکن است یک ورزشکار به محصول غذایی پر کالری نیاز داشته باشد؛ اما فرد دیگری با تحرک کمتر محصول خوراکی با کالری کمتری را مصرف کند.

جنت ادامه داد: همچنین افراد میانسال باید نمک کمتری مصرف کنند اما ممکن است یک نفر با فعالیت و تعریق بیشتر در جنوب کشور نیاز به املاح بیشتری داشته باشد و در نتیجه می تواند محصولی حاوی نمک بیشتر را انتخاب کند.

وی یادآور شد: این برچسب ها موجب افزایش قیمت محصول نخواهد شد چون روی همان بسته بندی محصولات درج می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

مديركل نظارت و ارزيابي فرآورده هاي خوراكي و آشاميدني سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمايي روي همه محصولات خوراكي نصب مي شود.18 آوريل 2016 ... اجباری شدن چراغ راهنمایی روی همه خوراکیها. مديركل نظارت و ارزيابي فرآورده هاي خوراكي و آشاميدني سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمايي روي همه ...قم فردا: مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده های خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمایی روی همه محصولات خوراکی نصب می شود.مدیركل نظارت و ارزیابی فرآورده های خوراكی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمایی روی همه محصولات خوراكی نصب می شود.به گزارش ایرنا، بهروز جنت گفت: ...18 آوريل 2016 ... مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده های خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمایی روی همه محصولات خوراکی نصب می شود. منبع مشرق ...اجباری شدن چراغ راهنمايي روي همه خوراكيها - دبلیو خبر.جانشین رییس پلیس راهور پایتخت خبر داد رصد نواقص تابلوها، چراغها و علائم رانندگی سرويس: اجتماعي - حوادث، انتظامي جانشین رییس پلیس راهور تهران بزرگ از ...برخی بیماری ها در افراد تنها به دلیل نقص ژنتیکی نیست بلکه گاهی مشکلات پیرامون محل زندگی می تواند دردسرهایی بزرگ ... اجباری شدن چراغ راهنمايي روي همه خوراكيها.✅مناسب براي استفاده كردن روي انواع بيني ها ... اجباری شدن چراغ راهنمايي روي همه خوراكيها ... امام جمعه اصفهان: ائمه جمعه راهنماي مردم در امور سياسي و اجتماعي باشند.25 ژانويه 2016 ... ایران آنلاین-چراغ راهنمائی این بار برای خوراکی ها : : سال هاست که مردم با دیدن سه رنگ چراغ ... و حالا سازمان غذا و دارو از رنگ های چراغ راهنمائی روی محصولات غذایی استفاده می کند تا مردم ... نشانگرهای تغذیه ای هستند اما تا پایان سال نصب این برچسب ها، اجباری می شود. ... 15 خوراکی شگفت انگیز برای خلاص شدن از چربی شکم ...

کلماتی برای این موضوع
اجباری شدن چراغ راهنمایی روی همه خوراکی‌ها