راهنمایی برای انتخاب روتختی های دو نفره

[ad_1]

وب‌سایت اتاق: مبلمان مهم ترین عنصر در دکوراسبون اتاق خواب هستند. مهم ترین و بزرگترین پاره مبلمان در اتاق خواب هم تخت خواب است. تخت خواب نخستین شئ ای است که هنگام ورود به اتاق به آن نگاه می کنیم. تخت خواب معمولا نقظه کانونی اتاق بوده و جایی است که اتاق خواب معنای خود را از آن می گیرد.

اگر چه امروزه به خاطر تغییر شیوه زندگی و کمبود فضا تخت خواب به وسیله ای تبدیل شده که بیش از یک کاربرد را باید داشته باشد مانند نشستن، آرمیدن، مطالعه کردن، کار کردن با موبایل و تبلت و لپ تاپ معمولا از تخت خواب استفاده می شود.

بنابراین در طراحی اتاق خواب مهم ترین نکته، نمایشی است که عناصر نرم اتاق تخت خواب یعنی مدل روتختی ها و بالش ها می دهند. باید توجه زیادی به این نکته داشته باشید چرا که روتختی ها و بالش ها گاه از خود تاج تخت یا فرم تخت هم مهم تر هستند. با استفاده از روتختی های طرح دار و رنگارنگ می توانید دکوراسیون اتاق خوابتان را بکلی متحول کنید.

برای مثال می توانید اتاق کوچک خود را با تخت خوابی بزرگ بیارایید و آنگاه رنگ های دلخواه و حتی تابلوهای دوست داشتنی خود را در فضا تخت خواب قرار دهید، سپس با رنگ های شاد و زنده در کوسن ها، بالش ها و روتختی های زیبا بهمراه نور خوب روز، فضایی شاد و تازه بیافرینید.

حتی با استفاده از مدل روتختی های دونفره ساده با رنگ های خنثی می توانید به وسیله دیگری در اتاق تاکید داشته باشید و آنرا بیشتر در معرض دید قرار بدهید. برای مثال اگر دوست دارید تاج تخت بیشر خود را نشان دهد، باید از مدل روتختی دونفره ساده و سفید در کنار بالش های سفید استفاده کنید تا به تاج تخت خود اجازه دهید در بهترین حالت خودنمایی کند.

 توجه داشته باشید که همه رنگ های می توانند در کنار هم به راحتی قرار بگیرند بنابرین می توانید از هر طرح روتختی رنگارنگی که دوست دارید استفاده کنید اما بهتر است همراه با مدل روتختی بالش و کوسن هایی همانند آنرا انتخاب کنید و در کنار آن هم از بالش و کوسن های متفاوت استفاده کنید. نکته که در این روش باید رعایت کنید اندازه است.

حتما سعی کنید اندازه کوسن و بالش ها متناسب با یکدیگر باشد. در شکل های زیر نمونه های متنوع از مدلهای شیک روتختی دو نفره زیبا  را مشاهده می کنید.

 

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

23 ا کتبر 2016 ... راهنمایی برای انتخاب روتختی های دو نفره. تخت خواب نخستین وسیله ای است که هنگام ورود به اتاق به آن نگاه می کنیم. تخت خواب معمولا نقظه کانونی ...بنابراین در طراحی اتاق خواب مهم ترین نکته، نمایشی است که عناصر نرم اتاق تخت خواب یعنی مدل روتختی ها و بالش ها می دهند. روتختی های دو نفره مبلمان مهم ترین عنصر ...اگر سلیقه خاصی دارید و به دنبال رو تختی می گرید، این مدل ها را در ادامه ببینید، حتما در انتخاب به شما کمک خواهد کرد. مدل های روتختی دو نفره اگر سلیقه خاصی دارید و ...اخبار راهنمایی برای انتخاب روتختی های دو نفره. سه شرط جدید برای غول نفتی جهانبرترینها5 روز قبل; گزینههای دولت برای وزارتخانه های بی وزیربرترینها5 روز قبل ...وب سایت اتاق: مبلمان مهم ترین عنصر در دکوراسبون اتاق خواب هستند. مهم ترین و بزرگترین پاره مبلمان در اتاق خواب هم تخت خواب است. تخت خواب نخستین شئ ای است ...خبر: ۴۰۶۹۴۲ تاریخ انتشار: ۰۲ آبان ۱۳۹۵ - ۰۹:۲۷ ۷۲ بازدید راهنمایی برای انتخاب روتختی های دو نفره تخت خواب نخستین وسیله ای است که هنگام ورود به اتاق به آن نگاه می ...در اين مطلب شما را در انتخاب روتختي مناسب براي اتاقتان با توجه به طرح و رنگ آنجا و روحيات فرديتان راهنمايي ميكنيم تا این بخش مهم خانه را تبديل به جایی شيك و ...راهنمایی برای انتخاب روتختی های دو نفره / تخت خواب … در همین زمینه راهنمایی برای انتخاب روتختی های دو نفره منصوریان:با برنامه دقیق پیروز دیدار ... منبع مشاهده ...25 مه 2016 ... انتخاب تخت دو نفره عرض ۱۴۰ یا ۱۸۰ و انتخاب تخت یک نفره عرض ۱۲۰ دست شما را در انتخاب می بندد . ... روتختی دو نفره و یک نفره دارای اندازه های استانداردی است . .... در صورتیکه مطلب” راهنمای خرید روتختی ” برای شما مفید بود آن را با ...لینک های جذاب :: کار نفرت ... یه سری جدید از اس ام اس های سرکاری مخصوص نوروز امسال براتون میزارم .... ادامه مطلب " راهنمایی برای انتخاب روتختی های دو نفره " را بخوانید.

کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی پاسخ به چند پرسش متداول شما در مورد انتخاب رنگ …شما عاشق رنگ قهوه ای تیره برای دکوراسیون خود هستید اما برای زیبا جلوه دادن این رنگ ترکیب رنگ دکوراسیون قهوه ای ، قرمز و آبی آی‌بانو هنروسرگرمیترکیبرنگباسلام واقعا وب سایت عالیی دارین مرسی از زحماتتون یه راهنمایی میخواستم برای دکور راهنمایی واسه خرید جهیزیه صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را ماشین لباسشویی ماشینلباسشوییگلدیران با سلام، منظور از تعداد برنامه های شستشو برنامه های اصلی می باشد که بعد از مدل و تزئین جهیزیه عروس مدلولیستجهیزیهعروسبیست ایده برای چیدمان شیک اتاق عروس دکوراسیون و چیدمان مجلل اتاق خواب عروس و دامادکافه معماری پورتال تخصصی معماریبه عنوان نمونه معنی ضریب ۱۰ در این واحدها این است که با افزایش حرارت ۱۰ درجه سانتیگراد مجموعه مقالات گردآوری شده اینترنتی معماری داخلیمجموعه مقالات اینترنتی جمع آوری شده توسط اعضای جامعه مهندسان معمار جوان امروز لی‌لی چی می‌خونه؟حس می کردم برخی عشق ها و دلبستگی ها ذاتی اند، فراتر از انتخاب هامان، از این روست که با مرکز پژوهشها واژه های مصوب فرهنگستان زبان و …واژه های مصوب فرهنگستان زبان و ادبیات فارسی شماره ٤٣٥٤٩ ١٠٤٧٨٢

راهنمایی برای خرید کوله پشتی

[ad_1]

کوله پشتی مدرسه یکی از ملزومات هر بچه مدرسه ای برای شروع مدارس اسـت. با رعایت نکات لازم در خرید و استفاده از کیف مدرسه از بروز کمر درد، آسیب به ستون فقرات و قوز دانشجویان و دانش آموزان جلوگیری کنیم.

نکاتی برای خرید کوله پشتی

کوله پشتی مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
متخصص ارتوپد گفت: با نزدیک شدن سال تحصیلی جدید خرید وسایل و لوازم مدرسه توجه به ویژیگی های مناسب این لوازم از جمله کیف مدرسه برای سلامت ستون فقرات و کمر دانش آموزان و دانشجویان ضروری اسـت.

وی ضمن تاکید به این موضوع که کوله پشتی بسیار بهتر از کیف دستی اسـت، افزود: کیف دستی به یک طرف از ستون فقرات آسیب وارد می کند در حالی که کوله پشتی البته در صورتی که از دو بند آن استفاده شود، فشار را بین دو طرف تقسیم می کند و مانع آسیب به کمر و ستون فقرات می شود.

وی ضمن اشاره به این که بند کوله باید کوتاه و پهن باشد ادامه داد: بهتر اسـت کوله در پشت دانش آموزان قرار بگیرد و بند آن به اندازه ای نباشد که وزن کیف روی کمر گذاشته شود، چرا که قرار گرفتن کوله روی کمر باعث بروز قوس و کمر درد می شود.

متخصص ارتوپد تاکید کرد: دانش آموزان و دانشجویان باید مطابق جثه ی خود کیفشان را سنگین کنند و برای جلوگیری از کمر درد نباید وزن کیف بیشتر از ۴کیلو باشد.

این متخصص ارتوپد یادآور شد: بهتر اسـت برای دانش آموزان کیف های چرخ دار خریداری شود چرا که این کیف ها هیچگونه آسیبی به کمر و ستون فقرات وارد نمی کنند.

وی در پایان بیان کرد: با رعایت نکات لازم در خرید و استفاده از کیف و پرهیز از زیاد سنگین کردن کیف می توان از بروز مشکلات ستون فقرات از جمله کمر درد و قوز در دانش آموزان و دانشجویان جلوگیری کرد.

یجا

اخبارمرتبط:

چه کوله پشتی مناسب کوهنوردی اسـت؟؟

کوله پشتی یا کیف چرخ دار ؟

شیک ترین مدل کوله پشتی + تصاویر

جدیدترین و زیباترین کیف و کوله پشتی مدرسه ای 2016+تصاویر

کوله پشتی هوشمند با قابلیت های فراوان به بازار می آید+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 جولای 2013 ... راهنمای خرید و انتخاب درست کوله پشتی کوهنوردی و آموزش تنظیم صحیح آن و نگهداری از کوله پشتیها.اين سوال مهم ترين ويژگي يک کوله پشتي مي تواند باشد اما براي بدست آوردن ... درگاه کویرنکات فنی و آموزشیتجهیزات سفر و کمپینگنکاتی پیش از خرید کوله پشتی ... با اين حال يه راهنماي عمومي براي حجم مورد نياز ميتونه يه چيزي شبيه اين باشه :.در این مقاله که با مطالعه و تحقیق روی سایتهای آموزشی و راهنمای کاربران تولید ... حتی برای خودم همیشه در خرید و انتخاب کوله پشتی تنها چیزی که اهمیت داشت این سوال ...جدول راهنمای عمومی برای حجم مورد نیاز میتواند به شما كمك كند: ... حال در موقع خرید کوله پشتی باید کولهای را بخرید که اندازه تنه شما در محدوده اندازه ذکر شده کوله پشتی ...8 ژانويه 2016 ... راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی تقریبا تمامی کوهنوردان معتقدند در میان تمامی تجهیزات کوهنوردی ، دوتای آنها بیشترین اهمیت را دارد.یکی کفش ...29 آگوست 2016 ... کوله پشتی یکی از تجهیزاتی است که برای حمل لوازم و وسایل مورد نیاز از آن استفاده میشود به عبارت دیگر تمام وسایل مورد نیاز یک کوه نورد باید ...كوله پشتي. ... 559,000 تومان. 559,000 تومان. اضافه به سبد خرید. مقایسه شود .... راهنمای خصوصیات طنابهای EDEL WEISS; ۲۳ شهریور ۱۳۹۵ ۱۲:۲۱:۲۸ ب.ظ راهنمای لنز ...Buy کوله پشتی here. ... ۰۲۱-۲۶۴۱۵۸۳۳. راهنمای انتخاب، خرید و دریافت کالا · ورود .... ناموجود. خرید. کوله پشتی دیوتر مدل ACT Lite 35 10 SL. (0 نظر). 450,000 تومان.کوله پشتی، خرید کوله پشتی، فروش کوله پشتی، تنظیم کوله پشتی، کوله پشتی کوهنوردی، کوله پشتی غارنوردی، کوله پشتی سنگ نوردی، کوله پشتی دره نوردی.لازمه کوهنوردی فنی در زمستان دقت بیشتر و رعایت نکات ایمنی و همچنین تدارک مناسب است . هنگام بستن کوله خود برای یک برنامه زمستانی ( خواه فنی خواه ساده ) باید به ...

کلماتی برای این موضوع
فروشگاه اینترنتی زنبیل تضمین بهترین خرید …مقالات راهنمایی برای خرید زیورآلات مراقب لپ تاپ خود باشید اگر روی لپ تاپتان آب ریخت فروشگاه اینترنتی واچار سیسمونی نوزاد موبایل …واچار فروشگاه اینترنتی است که با هدف ایجاد بستری مناسب برای خریدار شروع به کار نموده خرید لباس بچه گانه و اسباب بازیخرید اینترنتی لباس بچه گانه، اسباب بازی و لوازم کودک و نوجوان پرداخت در محل، تحویل اسکوتر فروش و مشاوره خرید بانی اسپرتلوازم رشته ورزشیبه شما در خرید بهترین اسکوتر از انواع قیمت، مدل ها و برند های اسکوتر مشاوره می دهیم در نمایندگی فروش محصولات پارس خزر زنبیلخرید اینترنتی لوازم خانگی پارس خزر با بهترین قیمت پارس خزر، پلوپز، خرد کن، اتو جزیره کیش پرسشهای رایج برای سفر به کیشمسافرت به جزیره کیش با تور بهتر است یا شخصی؟ سفر به جزیره کیش با تور معمولا بهتر است و سایت تخفیف و خرید گروهی گلدتگ ساعت هوشمند …ساعتهوشمندسبد خرید فعال نیست برای استفاده از سبد خرید می‌بایست وارد سایت شوید لینک ورود به سایتکمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده لیست قیمت خرید محصولات تخفیف دار دیجی کالالیست قیمت محصولات تخفیف خورده دیجی کالا تخفیف های ویژه دیجی کالا یا خرید اینترنتی شکار و طبیعت گردیموضوعات کلی وبسایت بوم زی عبارت است از محیط زیست ، کوهنوری ، ماهیگیری و شکار

افسردگی نوجوانان: راهنمایی برای والدین

[ad_1]

افسردگی غالباً ارثی اســت. علت آن می‌تواند سوء استفاده جسمی یا جنسی باشد یا به دلیل وقوع اتفاقی اضطراب‌آور همچون طلاق، مرگ و یا از هم پاشیدن یک ارتباط عاطفی ایجاد شده باشد. علت هرچه باشد افسردگی یک بیماری زیست‌شناختی اســت. به هیچ وجه مسئله شرم‌آوری نیست و احتیاج به درمان دارد. اغلب برای نوجوانان ترکیبی از دارودرمانی و رفتاردرمانی شناختی توصیه می‌شود.
اگر فکر می‌کنید که نوجوان شما افسرده اســت، آن‌ها را برای ارزیابی بیاورید. از دکترتان بخواهید یک روانپزشک به شما معرفی کند یا به یک کلینیک محلی سلامت روان مراجعه کنید.
افسردگی نوجوانان را نباید تنها دمدمی مزاجی، تنگ‌خلقی یا غمگینی گذرا محسوب کرد؛ این قضیه مشکلی جدی اســت که تمام جنبه‌های زندگی نوجوان را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. افسردگی نوجوان می‌تواند منجر به سوء مصرف مواد مخدر و الکل، بیزاری از خود و خودزنی، بارداری، خشونت و یا حتی خودکشی شود. اما شما به عنوان یک والد، معلم و یا دوست نگران و مسئول راه‌های بسیاری برای کمک در اختیار دارید. صحبت با نوجوان در مورد مشکلش و ارائه حمایت از جانب شما می‌تواند به برگرداندن نوجوان به حالت عادی کمک شایانی کند.
تصورات غلط بسیاری در مورد افسردگی نوجوانان وجود دارد. بله، دوران نوجوانی سال‌های دشواری اســت اما بسیاری از نوجوانان احساس وحشت و نگرانی خویش را با دوستی‌های خوب، موفقیت در مدرسه و یا فعالیت‌های اجتماعی به تعادل می‌رسانند و حس قوی‌ای نسبت به خویش پیدا می‌کنید.
درک افسردگی در نوجوانان
انتظار می‌رود گاهی حالات بد و یا رفتارهای عجیب از سوی نوجوانان دیده شود اما افسردگی چیزی متفاوت اســت. افسردگی می‌تواند جوهر و ماهیت شخصیت یک نوجوان را از بین ببرد، و باعث احساس نیرومندی از غم و اندوه، ناامیدی و خشم گردد.
چه بروز افسردگی نوجوان به واقع رو به افزایش گذاشته باشد چه ما امروزه بیشتر از آن مطلع شده باشیم تفاوتی ندارد. این واقعیت به قوت خود باقی اســت که افسردگی در نوجوانان بسیار بیش از آنچه مردم فکر می‌کنید اتفاق می‌افتد. و اگر چه افسردگی بسیار قابل درمان اســت، کارشناسان می‌گویند تنها یک پنجم نوجوانان افسرده کمک دریافت می‌کنید. برخلاف بزرگ‌سالان، که خود می‌توانند به دنبال درخواست و یافتن کمک برای خود باشند، نوجوانان غالباً برای شناخت رنج‌هایشان و برای گرفتن درمان مورد نیازشان باید بر والدین، معلمان و یا مراقبین دیگر تکیه کنند. بنابراین اگر نوجوانی در اطراف خود دارید ضروری اســت که بدانید افسردگی نوجوانان چه علائمی دارد و برای مقابله با آن و درمانش چه باید کرد.
علائم و نشانه‌های افسردگی نوجوان
نوجوانان با فشارهای بسیاری روبه رو هستند از تغییرات دوران بلوغ گرفته تا پاسخ به این پرسش که چه کسی هستند و جایگاهشان کجاست. نوجوانان که در مرحله گذار از کودکی به بزرگ‌سالی هستند و درصدد یافتن استقلال خود هستند ممکن اســت با والدین خود دچار تعارض شوند. با این احوال همواره ساده نیست که میان افسردگی و دمدمی مزاجی عادی نوجوانان فرق بگذاریم. چیزی که قضیه را بغرنج‌تر می‌کند این اســت که نوجوانان افسرده همیشه ناراحت به نظر نمی‌رسند و یا اغلب در انزوا به سر نمی‌برند. برای برخی از نوجوانان افسرده، علائمی چون تحریک‌پذیری، پرخاشگری، و خشم برجسته‌تر اســت.

علائم و نشانه‌های افسردگی در نوجوانان
• غم یا ناامیدی
• تحریک‌پذیری، خشم، و یا خصومت
• گریه‌های مکرر
• انزوا و دوری گزینی از دوستان و خانواده
• عدم علاقه‌مندی به انجام فعالیت
• تغییر در عادات خواب و تغذیه
• بی‌قراری و اضطراب
• احساس بی‌ارزش بودن و گناهکاری
• فقدان شور و شوق و انگیزه
• خستگی یا فقدان انرژی
• مشکل در تمرکز
• افکار مرتبط با مرگ یا خودکشی

اگر اطمینان ندارید که نوجوانتان افسرده اســت و یا تنها خصوصیات مربوط به دوران نوجوانی را از خود بروز می‌دهد، در نظر آورید که علائم چه مدت وجود دارند، تا چه اندازه شدید هستند و نوجوان تا چه اندازه متفاوت از گذشته رفتار می‌کند. تفاوت‌های طولانی‌مدت و شدید در شخصیت، حالات و یا رفتارهای نوجوان را باید هشداری حاکی از یک مشکل حادتر در نظر گرفت.
تفاوت بین افسردگی نوجوان و بزرگ‌سال
افسردگی در نوجوانان می‌تواند بسیار با افسردگی در بزرگ‌سالان تفاوت داشته باشد. علائم افسردگی زیر در نوجوانان شایع‌تر اســت:
خلق‌وخوی تحریک‌پذیر یا عصبانی - همان‌طور که در بالا اشاره شد، تحریک‌پذیری، و نه غم و اندوه، اغلب خلق‌وخوی غالب در نوجوانان افسرده اســت. یک نوجوان افسرده ممکن اســت بدخلق، خصمانه، ناامید و یا آماده برای واکنش‌های انفجاری عصبی باشد.
دردهای غیرقابل توضیح- نوجوانان افسرده اغلب در مورد بیماری‌های جسمانی مانند سردرد و یا دچار دردهای دستگاه گوارش شکایت دارند. اگر معاینه جسمی کامل هیچ‌گونه مشکل پزشکی‌ای را نشان نمی‌دهد. این دردها ممکن اســت حاکی از افسردگی باشند.
حساسیت بیش از حد نسبت به انتقاد- نوجوانان افسرده گرفتار احساس بی‌ارزشی هستند این باعث می‌شود نسبت به انتقاد، طرد شدن و شکست بسیار آسیب‌پذیر باشند.
دوری گزینی از برخی از مردم و نه تمام آن‌ها- در حالی که بزرگ‌سالان افسرده گوشه‌گیر و منزوی‌اند، نوجوانان افسرده حداقل برخی از دوستان خود را نگه می‌دارند. با این حال نوجوانان مبتلا به افسردگی ممکن اســت کمتر از قبل معاشرتی باشند، از والدین خود دوری گزینند و یا اوقات خود را با گروه‌هایی متفاوت سپری کنند.
اثرات افسردگی نوجوان
اثرات منفی افسردگی نوجوانان بسیار فراتر از تنها یک حال و هوای غمناک اســت. بسیاری از حالت‌ها و رفتارهای عصیانگرانه و ناسالم نوجوانان در حقیقت نشانگر افسردگی هستند. در زیر شیوه‌هایی را ملاحظه خواهید کرد که نوجوانان برای کنار آمدن با مشکلات و دردهای احساسی‌شان استفاده می‌کنید:
مشکلات در مدرسه. افسردگی می‌تواند باعث کاهش انرژی و مشکلات تمرکز بشود. این مسئله می‌تواند منجر به کم شدن حضور نوجوان در مدرسه و افت نمرات شود و دانش‌آموزی که قبلاً موفق بوده را با ناامیدی مواجه کند.
فرار کردن. بسیاری از نوجوانان افسرده از خانه فرار می‌کنید و یا در مورد آن صحبت می‌کنید.چنین تلاش‌هایی معمولاً اعلام درخواست کمک اســت.
سوء استعمال الکل و مواد مخدر. نوجوانان ممکن اســت برای "خود درمانی" افسردگی خویش از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند. متأسفانه این کار تنها وضعیت را بدتر می‌کند.
اعتماد به نفس پایین. افسردگی می‌تواند سبب بروز و تشدید احساس نازیبا بودن، شرم، شکست، و بی‌ارزشی شود.
اعتیاد به اینترنت. نوجوانان ممکن اســت برای فرار از مشکلات خویش به اینترنت پناه ببرند. اما استفاده بیش از حد از کامپیوتر تنها انزوای آن‌ها را افزایش می‌دهد، آن‌ها را افسرده‌تر می‌کند.
رفتار بی‌پروا. نوجوانان افسرده ممکن اســت درگیر رفتارهای خطرناک و پ ریسک شوند، رفتارهایی همچون رانندگی بی‌احتیاط و بی‌پروا، مصرف خارج از کنترل نوشیدنی‌های الکلی، و روابط جنسی ناایمن.
خشونت. برخی از نوجوانان افسرده-خصوصاً آن‌هایی که قبلاً قربانی قلدری و زورگویی بوده‌اند- به خشونت روی می‌آورند. برای نمونه می‌توان به قتل‌عام مدارس کلمباین و نوتون اشاره کرد. نفرت از خود و آرزوی مرگ داشتن می‌تواند به صورت خشونت و جنون آدم کشی فوران کند.
افسردگی نوجوان همچنین می‌تواند با مشکلات روحی و روانی دیگری از جمله اختلالات غذا خوردن و آسیب رساندن به خود، همراه باشد.
علائم هشدار دهنده خودکشی در نوجوانان
نوجوانان بسیار افسرده غالباً در مورد خودکشی فکر می‌کنند، صحبت می‌کنید و یا برای جلب توجه اقدام به خودکشی می‌کنید. اما میزان بالایی از اقدام به خودکشی‌ها در نوجوانان موفقیت‌آمیز اســت، بنابراین افکار خودکشی یا صحبت پیرامون آن را باید کاملاً جدی گرفت.
در اکثر خودکشی‌های نوجوانان، افسردگی و یا اختلالات روانی دیگر نقش اساسی را بازی می‌کنند. در نوجوانان افسرده‌ای که مصرف الکل و یا مواد مخدر استعمال می‌کنید، خطر حتی بیشتر خودکشی اســت. از آنجا که خطر خودکشی امری بسیار جدی اســت، نوجوانان افسرده را باید از نظر بروز رفتار یا افکار خودکشی کاملاً تحت نظر قرار داد و مراقبت کرد.
علائم هشدار دهنده خودکشی در نوجوانان افسرده

• صحبت و یا شوخی کردن در مورد خودکشی
• گفتن حرف‌هایی همچون"بهتر اســت بمیرم"،"کاش می‌توانستم برای همیشه ناپدید شوم"، یا"هیچ راه نجاتی نیست"
• مثبت صحبت کردن در مورد مرگ و خیال‌پردازی در مورد مردن.(اگر بمیرم مردم احتمالاً بیشتر دوستم خواهند داشت.)
• نوشتن داستان و سرودن شعر در مورد مرگ، مردن یا خودکشی
• نشان دادن رفتارهای بی‌پروا و جسورانه و یا مکرراً مواجه شدن با حوادث منجر به جراحات
• بخشیدن جوایز و دارایی‌های بسیار ارزشمند خود
• خداحافظی با دوستان و خانواده چنان که این آخرین دیدار اســت.
• جستجو برای یافتن اسلحه، قرص و یا دیگر وسیله‌های خودکشی.
تشویق یک نوجوان افسرده به خود افشایی و حرف زدن از خود

اگر گمان می‌برید که نوجوانتان از افسردگی رنج می‌برد، سریعاً با او صحبت کنید. حتی اگر مطمئن نیستید که او مبتلا به افسردگی اســت، کماکان رفتار و احساسات دردسر ساز و مشکل ساز او می‌تواند نشانه‌ی یک مسئله باشد.
مشکل افسردگی باشد یا نباشد در هر صورت باید هرچه زودتر مورد توجه قرار گیرد و به آن رسیدگی شود. به شیوه‌ای محبت‌آمیز و بدون قضاوت نگرانی‌های خود را با به نوجوانتان بگویید. اجازه بدهید که او بدانید شما چه نشانه‌هایی از افسردگی را مشاهده کرده‌اید و این قضیه چرا شما را نگران می‌کند. سپس او را تشویق کنید تا وضعیتی که در آن به سر می‌برد را برای شما تشریح کند.
ممکن نوجوان به این کار تمایلی نشان ندهد. او ممکن اســت خجالت بکشد و یا هراس داشته باشد که شما نتوانید درست احساسات او را بفهمید. و یا نوجوانان افسرده ممکن اســت در ابراز احساسات خویش با دشواری رو به رو شوند.
اگر نوجوان شما ادعا می‌کند هیچ مشکلی وجود ندارد اما با این حال توضیحی برای رفتارهای حاکی از افسردگی خود ندارد، شما باید به غریزه خود اعتماد کنید. به خاطر داشته باشید که انکار، یک احساس قوی اســت. به علاوه نوجوانان ممکن اســت باور نکنند که آنچه تجربه می‌کنید ناشی از افسردگی اســت.
نکاتی برای صحبت با یک نوجوان افسرده
پیشنهاد کمک و حمایت. به نوجوان افسرده اطمینان بدهید که به طور کامل و بدون هیچ قید و شرطی در کنار او هستید. سؤالات زیادی از او نپرسید (نوجوانان دوست ندارند احساس کنند زیر نظرند و تحت‌فشار هستند ) اما برای او این مطلب را کاملاً روشن کنید که شما مایل هستید و آمادگی دارید هرگونه حمایتی که نیاز دارند به آن‌ها ارائه کنید.
به نرمی صحبت کنید اما استوار و ثابت‌قدم باشید. اگر نوجوان، در ابتدای امر شما را به حریم خویش راه نداد، دست از تلاش برندارید. صحبت کردن در مورد افسردگی می‌تواند برای نوجوانان بسیار دشوار باشد. به نرمی و ملایمت با او صحبت کنید تا احساس راحتی کند.
گوش دادن بدون انتقاد . زمانی که نوجوانتان شروع به صحبت و خود افشایی کرد در برابر هرگونه وسوسه‌ی انتقاد و یا قضاوت مقامت کنید. مهم‌ترین مسئله این اســت که فرزند شما اینک با شما مکالمه می‌کند.از دادن نظرات و توصیه کردن‌های بیجا اجتناب کنید و تصمیم‌گیری نکنید
احساسات او را ارزشمند محسوب کنید. سعی نکنید با صحبت کردن افسردگی نوجوانتان را درمان و رفع کنید حتی اگر مشکلات و نگرانی‌های او به نظر شما احمقانه و غیرمنطقی می‌آید. تنها سعی کنید درد و ناراحتی‌ای که او احساس می‌کند را مورد تصدیق قرار دهید. اگر این کار را نکنید او فکر خواهد کرد احساسات و عواطفش را جدی نگرفته‌اید.
درمان افسردگی نوجوان
افسردگی اگر درمان نشود می‌تواند بسیار مخرب باشد ، بنابراین درست روی دست نگذارید تا علائم به خودی خود محو شوند. اگر علائم هشدار دهنده افسردگی را در نوجوان مشاهده می‌کنید به دنبال درمان برای او باشید.
برای نوجوان از پزشک خانوادگی خود وقت معاینه بگیرید. به پزشک علائم هشدار دهنده افسردگی را که در نوجوان مشاهده کردید، اطلاع دهید و بگویید این علائم چه مدت اســت که بروز پیدا کرده‌اند و تا چه اندازه زندگی روزانه نوجوان شما را تحت الشعاع قرار داده‌اند و در مورد الگوی تکرار این رفتارها و علائم توضیح دهید. همچنین اگر یکی از بستگان نزدیک نوجوان قبلاً به افسردگی و یا دیگر بیماری‌های روانی مبتلا شده اســت باید پزشک را در جریان بگذارید. پزشک به عنوان بخشی از غربالگری افسردگی، نوجوان را از لحاظ جسمی معاینه می‌کند و از او نمونه خون می‌گیرد تا مشخص شود آیا علائمی که نوجوان بروز می‌دهد دلیل جسمانی و پزشکی دارند یا خیر.
به دنبال یک متخصص افسردگی باشید
اگر افسردگی نوجوان مربوط به مسائل پزشکی و سلامت جسمانی نیست، از پزشک خود بخواهید شما را به یک روانشناس یا روانپزشک که متخصص کودکان و نوجوانان باشد ارجاع دهد. افسردگی در نوجوانان مسئله‌ی پیچیده ایست خصوصاً وقتی قرار اســت برای درمان‌های دارویی تصمیم گرفته شود. یک متخصص سلامت روانی با تحصیلات پیشرفته و سابقه درمان نوجوانان بهترین گزینه برای درمان نوجوان شماست.
هنگامی که می‌خواهید یک متخصص را انتخاب کنید حتماً نظر فرزندتان را هم جویا شوید. نوجوانان در مورد تصمیمات درمانی به والدین خویش وابسته‌اند بنابراین به آنچه به شما میگویند گوش دهید. هیچ درمانگری معجزه‌گر نیست و هیچ درمانی برای همه افراد کارساز نیست. اگر فرزند شما احساس خوشایندی ندارد و یا نمی‌تواند با روان‌شناس یا روانپزشک ارتباط مناسبی برقرار کند، درخواست ارجاع به متخصص دیگری که احتمالاً برای فرزند شما مناسب‌تر اســت، را بکنید.
تنها به درمان دارویی اکتفا نکنید
درمانگری که انتخاب کرده‌اید در مورد روش‌های درمانی با شما مذاکره خواهد کرد. گزینه‌های درمانی بسیاری برای افسردگی نوجوانان وجود دارد، از جمله گفتار درمانی، گروه یا خانواده درمانی و دارودرمانی.
گفتار درمانی اغلب در افسردگی‌های ملایم تا متوسط گزینه مناسبی برای شروع اســت. در طی این دوره درمانی ممکن اســت مشکل فرزند شما حل شود. اگر این‌گونه نشد ممکن اســت دارودرمانی ضروری باشد. با این حال، از داروهای ضدافسردگی تنها باید به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی گسترده‌تر استفاده شود.
متأسفانه برخی از والدین احساس می‌کنید باید به مصرف داروهای ضدافسردگی نسبت به دیگر درمان‌های پرهزینه و یا زمان بر اولویت داد. با این حال، شما وقت دارید تا گزینه‌های مختلف درمانی را بررسی کنید، مگر در حالتی که نوجوانتان دارای ریسک بالای اقدام به خودکشی باشد که در آن صورت درمان دارویی و/یا مراقبت دقیق ضروری اســت.
خطرات استفاده از داروهای ضدافسردگی برای نوجوان
در موارد شدید افسردگی، دارو ممکن اســت به کاهش و بهبود علائم افسردگی کمک کند. با این حال، داروهای ضدافسردگی همیشه بهترین گزینه برای درمان نیست. آن‌ها خطرات و عوارض جانبی مربوط به خود را دارند. اهمیت دارد که قبل از شروع درمانی دارویی برای نوجوانتان مضرات آن را در مقابل فوایدش در نظر بگیرید.
داروهای ضدافسردگی و مغز نوجوان
داروهای ضدافسردگی برای بزرگ‌سالان طراحی و بر روی آنان تست شده اســت، بنابراین تأثیر آن‌ها بر مغزهای جوان و در حال رشد هنوز به طور کامل شناخته نشده اســت. بعضی از محققان ابراز نگران می‌کنید که استفاده از مواد مخدری مانند پروزاک در کودکان و نوجوانان ممکن اســت در رشد عادی مغز آن‌ها تداخل ایجاد کند.
در نوجوانان مغز به سرعت رشد می‌کند و قرار گرفتن در معرض داروهای ضدافسردگی ممکن اســت بر این رشد تأثیر بگذارد- خصوصاً بر نحوه مدیریت استرس و تنظیم احساسات.
هشدار داروهای ضدافسردگی برای خودکشی نوجوانان
داروهای ضدافسردگی ممکن اســت خطر فکر کردن به خودکشی و اقدام برای آن را در برخی از نوجوانان افزایش دهد. تمام داروهای ضدافسردگی از سوی سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) ملزم هستند که برچسب "جعبه سیاه" را برخود داشته باشند این برچسب حاکی از خطر بالایی اســت که این محصولات می‌تواند برای افراد زیر 24 سال داشته باشد. در دو ماه اول شروع درمان با داروهای ضدافسردگی خطر خودکشی در بالاترین حد خود اســت.
نوجوانانی که از اختلال دو قطبی رنج می‌برند، سابقه بیماری اختلال دو قطبی را در خانواده خود دارند و یا دارای سابقه اقدام به خودکشی هستند در معرض خطر شدیدتری برای خودکشی قرار دارند.
نوجوانانی که تحت درمان با داروهای ضدافسردگی هستند را باید به خوبی مراقبت کرد تا اگر علائم افسردگی در آن‌ها شدیدتر شد سریعاً مطلع شوید. علائم هشدار دهنده شامل علائمی حاکی از تشدید اضطراب، تحریک‌پذیری، یا خشم می‌شوند. تغییرات غیرمعمول در رفتار نیز هشداردهنده هستند.
بر مبنای دستورالعمل FDA، بعد از شروع درمان با یک داروی ضدافسردگی و یا تغییر دوز دارو، نوجوان شما باید به دکتر خود مراجعه کند:
یک بار در هفته به مدت چهار هفته
ماه بعد به شکل هر دو هفته یک بار
در پایان 12هفته بعد از آغاز مصرف دارو
علائم هشدار دهنده در مورد نوجوانانی که داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنید
اگر متوجه هر کدام از این علائم شدید با دکتر تماس بگیرید
افکار جدید در مورد خودکشی
اقدام ناموفق جهت خودکشی
تشدید افسردگی
تشدید اضطراب و یا ایجاد استرس‌های جدید
احساس آشفتگی و یا بی‌قراری
حملات وحشت
مشکل در خواب (بی‌خوابی)
تشدید تحریک‌پذیری
اقدامات تهاجمی، عصبانی بودن، و یا اعمال خشونت
اقدامات ناگهانی و خطرناک
بیش فعالی افراطی و صحبت کردن بسیار (جنون خفیف یا شیدایی)
تغییرات غیرمعمول دیگر در رفتار
پشتیبانی از نوجوان طی درمان افسردگی
زمانی که نوجوان شما وارد مراحل درمانی می‌شود مهم‌ترین چیز آن اســت که به او اطمینان بدهید که همواره برای کمک و شنیدن حرف‌هایش در کنار او هستید. او در این زمان بیش از هر زمان دیگری احتیاج دارد که بداند شما برای او ارزش قائلید، او را می‌پذیرید و به او اهمیت می‌دهید.
او را درک کنید. زندگی با یک نوجوان افسرده می‌تواند دشوار باشد. مواقعی وجود دارند که شما ممکن اســت خستگی مفرط، ناامیدی، احساس طرد شدن و یا دیگر احساسات منفی را تجربه کنید. در این دوران نباید از یاد ببرید که فرزند شما عمداً این‌گونه رفتار نمی‌کند. نوجوان شما در حال رنج کشیدن اســت. بنابراین تمام تلاش خود را به کار ببرید تا او را درک کرده و شکیبا باشد.
نوجوان را تشویق به فعالیت بدنی کنید. او را تشویق کنید تا فعال باقی بماند. تمرین‌های ورزشی می‌تواند تا حد بسیار زیادی علائم افسردگی را تسکین دهد. بنابراین سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه نوجوان خود بگنجانید. کارهایی ساده‌ای مثل قدم زدن در هوای آزاد و یا دوچرخه‌سواری می‌توانند مفید باشند.
او را تشویق به فعالیت‌های اجتماعی بکنید. انزوا تنها افسردگی را تشدید می‌کند. بنابراین نوجوان را تشویق به دیدار دوستان و تلاش برای معاشرت با دیگران بکنید. به او فعالیت‌های اجتماعی مورد علاقه‌اش را پیشنهاد کنید، فعالیت‌هایی مانند ورزش، باشگاه‌ها و کلوپ‌ها و یا کلاس‌های هنری.
در درمان نوجوانتان نقش فعال داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که نوجوان دوره درمان را کامل می‌کند و دستورالعمل‌های درمانی را رعایت می‌کند. بسیار اهمیت دارد که فرزند شما داروهای تجویز شده را طبق دستورالعمل مصرف کند. تغییراتی که در وضعیت او به وجود می‌آید را پیگیری کنید و اگر علائم افسردگی رو به تشدید بودند پزشک را در جریان بگذارید.
در مورد افسردگی اطلاعات کسب کنید. همان‌طوری که اگر فرزند شما دچار بیماری‌ای می‌شد که شما اطلاعات اندکی در مورد آن داشتید مطمئناً به آموختن در مورد آن بیماری اقدام می‌کردید، در مورد افسردگی نیز اطلاعات کسب کنید. هر چه بیشتر بدانید، برای کمک به نوجوانان افسرده خود بهتر مجهز خواهید بود. نوجوان خود را نیز تشویق به یادگیری بیشتر در مورد افسردگی بکنید. کسب اطلاعات در مورد افسردگی به فرزند شما کمک می‌کند تا بفهمد تنها او نیست که چنین شرایطی دارد و بهتر می‌تواند متوجه شود چه دورانی را می‌گذراند.
مسیر بهبودی نوجوان افسرده شما ممکن اســت پر از دست‌انداز باشد، بنابراین صبور باشید. برای پیروزی‌های کوچک شادمانی کنید و برای شکست‌های گاه به گاه آماده باشید. مهم‌تر از همه، خود و خانواده‌تان را در مقایسه با دیگران مورد قضاوت قرار ندهید. تا زمانی که بیشترین تلاش خود را برای کمک به فرزندتان به کار ببندید ، وظیفه خود را به خوبی انجام داده‌اید.
زمانی که یکی از فرزندانتان مبتلا به افسردگی اســت از تمام اعضای خانواده مراقبت کنید.
به عنوان والدینی که با افسردگی در فرزندتان مواجه شده‌اید ممکن تمام وقت، انرژی و توجه خود را صرف او بکنید. در این حال ممکن اســت نیازهای خودتان و دیگر اعضای خانواده را نادیده بگیرید. گرچه کمک به نوجوان افسرده خود را باید در اولویت اول اهمیت قرار دهید،اما اهمیت دارد که در طول این زمان دشوار تمام خانواده را قوی و سالم نگه دارید.
از خود مراقبت کنید. برای کمک به فرزند افسرده خود، لازم اســت سالم و با روحیه‌ای مثبت باقی بمانید بنابراین نیازهای خود را نادیده نگیرید. استرس ناشی از این موقعیت ممکن اســت بر خلق و خو،حالات و احساسات شما نیز تأثیر بگذارد. بنابراین سلامت خود را با تغذیه مناسب و خواب کافی حفظ کنید و برای زمانی را برای پرداختن به فعالیت‌های مورد علاقه‌تان اختصاص دهید.
برای پشتیبانی از دیگران کمک بخواهید. کمک و حمایت عاطفی‌ای را که نیاز دارید جستجو و دریافت کنید. با دوستانتان صحبت کنید، در جمع‌های گروه‌های پشتیبانی شرکت کنید و یا به یک درمانگر مراجعه کنید. طبیعی اســت که احساس ضعف، ناامیدی، درماندگی، و یا عصبانیت بکنید. مهم این اســت که بتوانید در مورد تأثیری که افسردگی فرزندتان بر شما می‌گذارد صحبت کنید به جای اینکه احساسات خود را سرکوب کرده و نادیده بگیرید.
با خانواده خود به راحتی صحبت کنید. لزومی ندارد برای حفاظت از دیگر فرزندانتان در مورد قضیه افسردگی صحبت صریحی به میان نیاورید. بچه‌ها می‌دانند که یک جای کار اشکال دارد. وقتی موضوع را از آن‌ها پنهان کنید بدترین صورت ممکن را خیال‌پردازی می‌کند. به صراحت در مورد این اتفاق صحبت کنید و به فرزندانتان اجازه دهید سؤالاتشان را بپرسند و احساساتشان را در میان بگذارند.
خواهر و برادر فرزند افسرده‌تان را از خاطر نبرید. افسردگی یک فرزند می‌توانند برای سایر اعضای خانواده اضطراب و استرس ایجاد کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که فرزندان سالمتان را از خاطر نبرده‌اید. شاید دیگر فرزندان نیز برای مواجهه با این شرایط احتیاج به رسیدگی و یا مشاوره داشته باشند.
کسی را سرزنش نکنید. آسان اســت که خودتان و یا یکی از اعضای خانواده را مسئول افسردگی فرزندتان بدانید اما ب این کار تنها فشار استرس بیشتر شده و وضعیت بدتر می‌شود. بعلاوه افسردگی عموماً به علت مجموعه‌ای از دلایل به وجود می‌آید بنابراین احتمال اینکه یکی از اطرافیان قابل سرزنش باشد اندک اســت. (مگر در صورتی که نوجوان مورد سوء استفاده قرار گرفته و یا به او بی‌توجهی شده باشد)

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداختلالافسردگیاساسیاختلال افسردگی اساسی یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …آنچه در تحقیقشان یافته اند می تواند توجیه کند که برای مثال چرا بازیکنان بیس بال، آداب مدرسه هراسی کودکان روان شناسیدلهرهخشمافسردگی …مدرسههراسیکودکانعلائم اضطراب آنان به اشکال مختلف مانند سردرد، تهوع، گیجی، تب و بروز می‌کند گاهی آسیب های ناشی از اینترنت و راه کارهای پیشگیری از …بدین ترتیب ، یکی از وسائلی که امروزه در فضای خانه مشکل آفرینی و حتی روابط والدین و راهنمایی نمونه امام سجادععنبرآبادراهنمایی نمونه امام سجادععنبرآباد وبلاگ عصری که ما در آن زندگی می کنیم به کلی آشنایی با دوره بلوغ در نوجوانان دوران پس از مدرسه ابتدایی که فرزندان ما به مدرسه راهنمایی می روند در ایران مصادف با سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی دانلود پایان نامه روانشناسی بررسی رابطه سلامت ……پایان نامهعنوان پایان نامه بررسی رابطه سلامت روانی با بهزیستی روانشناختی والدین کودکانبزرگترین سایت دانلود پایان نامه و پروزه پایان …پایان نامه بررسی خلاقیت دانش آموزان با نگرشهای فرزند پروری والدین پایان نامه برای بررسی اضطراب و افسردگی بین دختران دانش آموز دبیرستان شهرستان اندیمشک ، سال

راهنمایی های موثر برای تناسب اندام با این نوع مواد غذایی!

[ad_1]
مفیدستان:

رژیم‌ های غذایی مختلفی برای کاهش وزن توصیه شده، اما شاید در کمتر نسخه‌ ای، مصرف غذای تند توصیه شده باشد. اما حقیقت ماجرا این است که غذاهای تند به کاهش وزن کمک می‌ کنند.

تناسب اندام با غذاهای تند

تناسب اندام با غذاهای تند | برای لاغرشدن می توانید از برخی خوراکی ها و موادغذایی کمک بگیرید راهنمایی های موثری در این زمینه برایتان داریم که می توانند در رسیدن شما به تناسب اندام موثر باشند زنجبیل ،فلفل قرمز و غلات بسیار مفیدندراهکارهای تغذیه ای جالبی در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد با ما همراه باشید.

رژیم‌ های غذایی مختلفی برای کاهش وزن توصیه شده، اما شاید در کمتر نسخه‌ ای،
مصرف غذای تند توصیه شده باشد. اما حقیقت ماجرا این است که غذاهای تند به کاهش وزن کمک می‌ کنند. به این توصیه‌ ها توجه کنید:

۱- از ادویه های تند استفاده کنید

برخی از گیاهان دارای مواد بایواکتیوکپسایسین هستند که نه تنها مزه‌ ی آن ها را تند
می‌کند بلکه باعث می‌ شود مصرف انرژی تا ۳ ساعت بعد از مصرف ۲ برابر شود.
انواع فلفل قرمز، هالنپینو، تابسکو (مکزیکی) با تاثیر بر انتقال دهنده‌ های عصبی مغز اشتها را نیز کنترل می‌ کنند.

زنجبیل چاشنی مفید دیگری است که با بالا بردن دمای بدن و افزایش ۲۰ درصدی متابولیسم می‌تواند در این امر شما را یاری کند.

در بسیاری از محصولات از شیرین‌کننده‌ های مصنوعی برای کم کردن مقدار کالری استفاده می‌شود.
تحقیقات زیادی ثابت کرده‌اند که این مواد به افزایش وزن کمک می‌ کند.
شیرین‌کننده‌ های مصنوعی ۷۰۰۰ برابر از شکر طبیعی شیرین‌تر هستند که با بی‌ حسی غدد چشایی
پر خوری را به همراه خواهد داشت. شیرین‌کننده‌ های مصنوعی را با شیرینی‌ های طبیعی چون میوه و شکلات تلخ جایگزین کنید.

۲- از مصرف نوشابه بپرهیزید

نوشابه سرشار از کافئین، فروکتوز و کالری است. این محصول نه تنها باعث افزایش وزن شده بلکه ریسک ابتلا به دیابت را افزایش داده و پوسیدگی دندان و تضعیف استخوان‌ ها را به همراه خواهد داشت. حتی نوشابه‌ های رژیمی نیز از شیرین‌کننده‌ های مصنوعی استفاده می‌ کنند. علاوه بر این موارد گاز موجود در نوشابه باعث افزایش حجم شکم خواهد شد.

۳- از غلات استفاده کنید

به جای پاستا، نان و آرد از غلاتی چون جو دوسر، گندم و برنج قهو‌ه‌ ای استفاده کنید.
غلات سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین هستند و برای مدت بیشتری به شما
احساس سیر بودن می‌ دهند. همچنین ریسک ابتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا و چاقی مفرط را می‌ کاهند.

دکتر سلام

راهنمایی های موثر برای تناسب اندام با این نوع مواد غذایی!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها … پاسخ در تاریخ دی ۸م ۱۳۹۲ ۰۹۲۱ استاد یه بار برو باشگاه بدنسازی اول با وسایلش اشنا بدنسازی و تناسب اندام برنامه تمرینی حجمی برای …این برنامه برای افرادی است که تا به حال تجربه تمرین با وزنه نداشته اند و یک مبتدی کامل چند پیشنهاد موثر برای موهایتان زیباشو دات کاممو یکی از ضمایم پوست است که از دو قسمت تشکیل یافته است قسمتی از آن که دیده می‌شود، از زیباتن مرجع تخصصی تناسب اندام و زیباییرژیم …مرجع تخصصی در زمینه رژیم لاغری، کاهش سایز و تناسب اندام همراه با مشاوره رایگانمواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا مردمانفشار خون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است دارو می یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتبا درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش روش هوشمندانه برای برخورد با افراد گستاخ مردماناما صبر کنید، راه‌های هوشمندانه‌تری هم برای کنار آمدن با این افراد وجود داردنرم افزارهای فارسی رایگان برنامه مالی و مدیریت …نرم افزارهای موجود در سایت ، اختصاصی و توسط تیم برنامه نویسی سایت زاویه نوشته شده است برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب وزیبایی بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار هستند ۱ بدنسازی و تناسب اندام برنامه تمرینی حجمی برای وزن و قد برنامه تمرینی حجمی برای وزن و قد این یک برنامه دیگر در سطح پیشرفته است که می تواند با تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها زیباشو دات کام پاسخ در تاریخ دی ۸م ۱۳۹۲ ۰۹۲۱ استاد یه بار برو باشگاه بدنسازی اول با وسایلش اشنا بشو چند پیشنهاد موثر برای موهایتان زیباشو دات کام مو یکی از ضمایم پوست است که از دو قسمت تشکیل یافته است قسمتی از آن که دیده می‌شود، از سلول زیباتن مرجع تخصصی تناسب اندام و زیباییرژیم لاغریکاهش سایز مرجع تخصصی در زمینه رژیم لاغری، کاهش سایز و تناسب اندام همراه با مشاوره رایگان نرم افزارهای فارسی رایگان برنامه مالی و مدیریت باشگاهای نرم افزارهای موجود در سایت ، اختصاصی و توسط تیم برنامه نویسی سایت زاویه نوشته شده است یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایت با درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه زمانی مواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا مردمان فشار خون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است دارو می‌تواند کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را روش هوشمندانه برای برخورد با افراد گستاخ مردمان اما صبر کنید، راه‌های هوشمندانه‌تری هم برای کنار آمدن با این افراد وجود دارد

کاربرد خمیردندان در خانه و راهنمایی تمیزکاری خانه با آن

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : دوشنبه 09 / 01 / 2017
• مشاهده : 255
• سایر خبرهای : خانه داری
• RSS
• اشتراک گذاری:

یکی از قابلیت های مفید خمیر دندان، پر کردن سوراخ های ریز بر روی دیوار و … است..

کاربرد خمیردندان در خانه

پاک سازی درب های شیشه ای حمام!

کاربرد خمیردندان در خانه ,درب های تمام شیشه ای حمام، به سرعت کثیف شده و جرم می گیرند. اگر می خواهید این درب همانند روز اول به نظر رسیده و درخشش مجددی پیدا کند، کمی خمیر دندان را با پارچه ای مرطوب به روی آن بمالید.

اگر درب مورد نظر جرم زیادی دارد، بگذارید تا خمیر دندان چند دقیقه بر روی محل مورد نظر باقی بماند و سپس با یک پارچه خمیر دندان را در سر تا سر درب پراکنده کنید و پس از آن اقدام به شستن شیشه با آب نمایید.

اگر می خواهید این تمیزی بیشتر باقی بماند، پس از شست و شو تا یک دقیقه اقدام به خشک کردن شیشه ننمایید.

پاک سازی کف اتو

حتما در خانه خود یک اتوی برقی بخار دارید. طبیعی است که پس از کار زیاد، قسمت پایینی و فلزی اتوی شما، جرم گرفته و دچار مشکل می شود. (شاید تاکنون به این موضوع فکر هم نکرده اید؟)

کاربرد خمیردندان در خانه

برای رفع این مشکل خمیر دندان خود را برداشته و مقداری از آن را به کف اتو بمالید. سپس با یک پارچه مرطوب اقدام به پاک سازی آن محیط نمایید. (مطمئن شوید که اتو خارج از برق بوده و خنک باشد.) پس از این کار، با یک دستمال خشک، اقدام به پاک سازی نهایی و خشک کردن کف اتو نمایید. از این روش می توانید برای پاک سازی اتو مو نیز استفاده کنید.

پر کردن سوراخ های ریز

یکی از قابلیت های خوب و مفید خمیر دندان، پر کردن سوراخ های ریز بر روی دیوار و … است!

کافی است امتحان کنید، اگر سوراخ ریزی بر روی دیوار خوددارید و نگاه کردن به آن آزارتان می دهد، کمی خمیر دندان را برداشته و توسط آن سوراخ مورد نظر را پاک کرده و سپس اضافه آن را پاک کنید.

شستن دست ها

این موضوع را یکی از دوستان در کلاس آشپزی یاد گرفته بود.
صابون های ساده، توانایی پاک سازی بو یا آلودگی های زیاد را ندارند.
از بین بردن بوی ماهی، پیاز یا غذای پر ادویه، از توانایی یک صابون ساده خارج است،
اما خمیر دندان به راحتی این کار را انجام می دهد.
کمی خمیر دندان به کف دست های خود مالیده و با آن دستان خود را بشویید.

پاک سازی شیر آلات

دفعه بعد، پس از اینکه مراسم مسواک زدنتان به اتمام رسید
و توجهتان به قطرات آبی که بر روی شیر آلات پاشیده شده است جلب شد، نگران نباشید؛
کافی است خمیر دندان خود را بر دارید.

مقداری از خمیر دندان خود را بر روی یک پارچه بسیار نرم ریخته و با آن شروع به پاک سازی شیر آلات کنید.
خواهید دید که شیر آب بسیار تمیز شده و درخشندگی بسیاری پیدا می کند.
این عمل برای اکثر شیر آلات موجود استفاده دارد.

شفاف سازی نقره جات

حتما در دکور منزل خود نقره جات دارید.
اگر هم نباشد ممکن است که از قاشق های نقره ای و یا شمعدان های نقره ای استفاده می کنید.
در اینجا نیز می توانید به راحتی به سمت خمیر دندان خود رفته و از آن بهره ببرید.
مقداری خمیر دندان را بر روی شی نقره ای خود مالیده
و با پارچه ای نرم و خشک شروع به پاک کردن آن کنید.

تبیان

کاربرد خمیردندان در خانه و راهنمایی تمیزکاری خانه با آن

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاربرد خمیردندان در خانه و راهنمایی تمیزکاری خانه با آن کاربرد خمیردندان در خانه و راهنمایی تمیزکاری خانه با آن

راهنمایی کانل برای سفر به رم؛ ایتالیا+تصاویر

[ad_1]

این مقاله به شما کمک خواهد کرد که گشت‌وگذار بهتری در این شهر داشته باشید و حداکثر اماکنی را که وقتتان اجازه می‌دهد، ببینید

راهنمای سفر به ایتالیا

رم، پایتخت ایتالیا، شهری مملو از زیبایی است. همان‌طور که در شهر قدم می‌زنید می‌توانید مکان‌های مشهور بسیاری را از نظر بگذرانید. این مقاله به شما کمک خواهد کرد که گشت‌وگذار بهتری در این شهر داشته باشید و حداکثر اماکنی را که وقتتان اجازه می‌دهد، ببینید

رم شهری است که بدون شک هر فردی را به فکر فرو می‌برد که چه‌طور می‌شود این همه زیبایی در چنین مکان کوچکی جمع شود؛ از مکان‌های رمانتیک گرفته تا موزه و بناهای تاریخی. این شهر زیبا سنت و مدرنیته را به گونه‌ای شگفت‌انگیز در کنار هم جای داده است.

مکان‌هایی که حتما باید از آن‌ها دیدن کنید

ازجمله مکان‌هایی که حتما باید از آن‌ها دیدن کنید موزه واتیکان و کلیسای مقدس پیتر است. حتی اگر علاقه چندانی به تماشای این دسته از بناها ندارید، بهتر است بازدید از این دو مکان را از دست ندهید؛ چراکه کارهای هنری فوق‌العاده، مجسمه‌های گردآوری‌شده توسط افراد مختلف طی قرون متمادی و کلیسای کوچک و شگفت‌انگیز سیستین (Sistine) را در خود جای داده‌اند. کلیسای سیستین مکانی است که سقف آن توسط میکل آنژ (Michelangelo) معروف نقاشی شده است. در کلیسای مقدس پیتر مجسمه مشهور مریم مقدس (Pieta) که آن را هم میکل‌ آنژ ساخته است و مقبره پیتر مقدس را می‌توانید ببینید. حتی می‌توانید تا محل قبور پایین بروید و این مقبره را بهتر ببینید.

در بیرون از میدان پیتر مقدس، ستون هرمی شکل سنگی قرار دارد که در قرن یکم میلادی از مصر به رم آورده شده است و در نزدیکی سیرک نرو (Nero) جای گرفته است. ستون‌های زیبای اطراف این میدان هم بسیار دیدنی هستند؛ حتما وقتی هم برای دیدن این ستون‌ها و تماشای ۱۴۰ مجسمه‌ی فرشته‌ی زیبا و تحسین‌برانگیز آن بگذارید.

نوشیدن یک کاپوچینوی عالی در پیزا (Piazza) در ابتدای روز بسیار دلچسب و عالی خواهد بود. اگرچه کافه‌ها و رستوران‌هایی که در آنجا وجود دارند، اندکی گران هستند و شاید دلیل این گرانی چشم‌انداز ۳ فواره باشکوه در میدان خیره‌کننده باروک (Baroque) باشد که لذت صرف غذا و نوشیدنی را چند برابر می‌کنند. در قرن یکم میلادی این میدان باشکوه استادیومی برای مسابقه ورزشکاران و ارابه‌ها بوده است و پس از آن تبدیل به لوکیشن چند فیلم شده است. فیلم شیاطین و فرشتگان که براساس رمانی به همین نام از نویسنده مشهور آمریکایی، دن براون (Dan Brown) است و فیلم معظل بزرگ یا کچ ۲۲ (Catch-22) که اقتباسی از رمان جوزف هلر (Joseph Heller) با همین نام است در این مکان کلید خورده‌اند. همچنین بازیگر معروف، سوفیا لورن (Sophia Loren) در این مکان فیلم دیروز، امروز و فردا را بازی کرده است.

معبد باشکوه پانتیون (Pantheon) بزرگترین بنای معماری رم است که بین سال‌های ۲۷ و ۲۵ قبل از میلاد مسیح توسط کنسول آگریپا (Agrippa) ساخته شده است. این معبد جزو شگفتی‌های معماری جهان است و یکی از بزرگترین گنبدهای جهان را دارا است. مقبره هنرمند بزرگ، رافایل (Raphael)، در این معبد قرار دارد. پانتیون درحال حاضر به عنوان کلیسا فعالیت می‌کند و یکی از جاذبه‌های اصلی رم محسوب می‌شود.

از جمله مکان‌هایی که حتما باید یک بازدید کوتاه از آن داشته باشید خرابه‌های کولوسئوم (Colosseum) است. این مکان در زمان امپراتوری رم، بزرگترین تماشاخانه بوده است. تماشاخانه‌ای که در آن گلادیاتورها با یکدیگر یا با حیوانات می‌جنگیدند و اشراف را سرگرم می‌کردند. برای رفتن به داخل آن باید هزینه‌ای بپردازید اما اگر مایل به این کار نیستید از بیرون هم می‌توانید آن را تماشا کنید.

رود تیبر (Tiber river) از جمله دیدنی‌های دیگر در رم است که بازدید از آن را نباید از دست داد. این رود سومین رود طولانی در کشور ایتالیا است که قایق‌سواری در آن بسیار لذت‌بخش خواهد بود. همچنین می‌توانید از روی پل پونت‌ سان‌ آنجلو (Ponte Sant’Angelo) چشم‌اندازی بدیع از کلیسای مقدس پیتر را تماشا کنید. این پل با مجسمه‌هایی از فرشته‌ها تزیین شده است و ساخت آن در سال ۱۳۴ میلادی توسط هادریان (Hadrian) که امپراتور رم بوده، به اتمام رسیده است. علاوه بر این، پل تماشایی پونت آمبرتو (Ponte Umberto) هم بر روی تیبر ساخته شده است. تماشای طلوع و غروب خورشید بر روی این دو پل منحصر‌ به‌فرد بسیار لذت‌بخش است.

کدام چشم‌اندازها را حتما باید تماشا کنید

تپه کاپیتولین (Capitoline) یکی از ۷ تپه رم است که چشم‌اندازی باشکوه مشرف بر میدان فروم (Forum) دارد. فروم میدان اصلی رم باستان محسوب می‌شد.

همچنین حتما تا بالای مجموعه موزه‌های ویتوریانو (Vittoriano) بروید؛ چرا که می‌توانید تصاویر پانارومایی از پیازا ونیز (Piazza Venezia) ببینید. در پیازا ونیز مقبره سربازی مجهول‌الهویت متعلق به جنگ جهانی وجود دارد؛ درواقع موزه‌ای از اتحاد مجدد ایتالیا محسوب می‌شود و یک کافه هم دارد.

در رم از کجا باید خرید کنید

بدون شک خرید در ایتالیا از بزرگترین سرگرمی‌ها محسوب می‌شود. بازار  روز در میدان کمپو دی فایری (Campo de’ Fiori) در جنوب شهر پیزا همه روزه بر پا است که شما می‌توانید سبزیجات و میوه تازه و باکیفیتی از آنجا خریداری کنید. در پیزا می‌توانید مجسمه‌ی عظیم جیودانا برونو (Giordano Bruno)، فیلسوف ایتالیایی، را ببینید که در سال ۱۸۸۹ توسط اتور فراری (Ettore Ferrari) در رم خلق شده است.

مکان دیگری که برای خرید کردن به شما پیشنهاد می‌شود خیابان ویا دی جیوبوناری (Via dei Giubonnari) است که مغازه‌های لباس‌فروشی دیدنی بسیاری در آن وجود دارد. از آن بهتر خیابان ویا دل کورسو (Via del Corso) است که قطعا از گشتن در آن هیجان‌زده خواهید شد.

کدام خوراکی‌فروشی را حتما باید تجربه کنید

جیولیتی (Giolitti) یک مغازه بستنی‌فروشی معرکه واقع در خیابان ویا‌دل‌یفیسی ویکاریو (Via Uffici del Vicario) است که در سال ۱۹۰۰ تاسیس شده است. این بستنی‌فروشی محبوب‌ترین مکان برای صرف بستنی ایتالیایی موسوم به ژلاتو (gelato) است؛ پس حتما باید سری به آن زد.

مکان‌های مناسب برای اقامت در رم

اگر با خانواده یا گروهی از دوستانتان سفر می‌کنید و تنها نیستید بهتر است به جای اقامت در هتل، آپارتمانی در رم اجاره کنید. مثلا می‌توانید به همراه ۵ نفر دیگر آپارتمان لوکسی در نزدیکی شهر واتیکان با پرداخت ۱۸۰ یورو اجاره کنید؛ آپارتمانی با امکانات کم‌نظیر همچون باغ به همراه باربکیو و یک باشگاه خصوصی. درواقع هر نفر تنها ۳۰ یورو پرداخت خواهد کرد. اگر هم اقامت در هتل و راحتی بیشتر به سبب وجود خدمتکاران و صبحانه آماده را ترجیح می‌دهید به شما پیشنهاد می‌کنیم سوئیت و هتل Grand Master را امتحان کنید. این هتل در ساختمانی تاریخی در اطراف پله‌های اسپانیایی (Spanish Steps) و فواره مشهور تروی (Trevi Fountain) واقع شده است. قیمت اتاق‌های این هتل از ۱۲۰ یورو شروع می‌شود و امکاناتی نظیر وای فای رایگان، نوشیدنی و صبحانه رایگان را شامل می‌شوند.

اوضاع حمل‌و نقل شهری در رم چگونه است

خدمات مترو و اتوبوس در رم آسان و به‌صرفه است و باعث صرفه‌جویی در وقت هم می‌شود. مترو در رم تنها شامل دو خط A و B می‌شود. در نزدیکی برخی از اماکن دیدنی مثل کلوسیوم، فواره رم و پله‌های اسپانیایی هم ایستگاه مترو وجود دارد. شما می‌توانید با پرداخت تنها ۱/۵ یورو بلیطی یک‌سره تهیه کنید و با آن هرجا که می‌خواهید بروید. البته در وسایل حمل‌و‌نقل عمومی و به طور کلی مناطق شلوغ در رم مخصوصا حوالی ایستگاه قطار اصلی و در اتوبوس شماره ۶۴ باید مراقب کیف و وسایل باارزش خود باشید. اگرچه ایگنازیو مارینو (Ignazio Marino)، شهردار رم، این حرف را رد کرده و معتقد است رم جای بسیار امنی است.

کوله پشتی

اخبار مرتبط:

دیدنی‌های شهر رم در ایتالیا+تصاویر

نکات مهم که باید قبل از سفر به ایتالیا بدانید+تصاویر

زیباترین جاذبه های دیدنی دربهشت ایتالیا (2)+تصاویر

نکاتی درباره سفر به ایتالیا

قبل از سفر به ایتالیا، بخوانید!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
راهنمایی کانل برای سفر به رم؛ ایتالیاتصاویر این مقاله به شما کمک خواهد کرد که گشت‌وگذار بهتری در این شهر داشته باشید و حداکثر راهنمایی کانل برای سفر به رم؛ ایتالیاتصاویر ای …مجله گردشگریبه گزارش وب سایت ای پاتوق این مقاله به شما کمک خواهد کرد که گشت‌وگذار بهتری در این ای پاتوق در سفر به طبیعت اینگونه بدون کبریت آتش راهنمایی کانل برای سفر به رم؛ ایتالیاتصاویراین جاذبه های ترسناک ورودی های جهنم روی زمین …مجله گردشگریراهنمایی کانل برای سفر به رم؛ ایتالیاتصاویر گشتی در برترین جاذبه‌های گردشگری همداندر سفر به ارمنستان به راحتی خرید کنید راهنمای …نکات لازم برای سفر به راهنمایی کانل برای سفر به رم؛ ایتالیاتصاویر در سفر به هزینه سفر به ایتالیا قیمت تور ایتالیاهزینهسفربهایتالیاشرایط جغرافیا ایتالیا تصاویر برای کاهش هزینه سفر به به بازدید فلورانس، رم و موزه روستایی در سراوان گیلان تصاویرراهنمایی کانل برای سفر به رم؛ ایتالیاتصاویر در سفر به طبیعت مهم برای سفر به رم راهنمای سفر به رمرمراهنمای سفر به رم،هزینه های سفر به رم، بهترین زمان برای سفر به رم و و راهنمایی سفر به بهترین مقاصدسفرتابستانی در ایران … سفر به بهترین مقاصدسفرتابستانی در ایران زیباتصاویرراهنمای سفر به ونیز؛ ایتالیا کجاروونیز ایتالیا، شهری خاص، به همراه کانل را برای سفر به رم شهروندان ونیز به سفرنامه اروپا، ایتالیا رم قسمت اول لست سکند همکارم به این سفر برم برای و برای بلیط رم به راهنمایی کانل شیخ فلافل جوک کانلشیخفلافلجوکراهنمایی کانل برای سفر به رم؛ ایتالیاتصاویر راهنمای سفر به ایتالیا رم بدرقه روحانی برای سفر به ایتالیا تصاویربدرقه روحانی برای سفر به ایتالیا تصاویر اروپا عازم رم برای سفر به ایتالیا جاذبه های گردشگری،مکان های …با این حال رم برای خرید شهر بگذرانم و یک سفر به راهنمایی تور ایتالیا تور ارزان ایتالیا تور میلانزادروز رم برای جشن و پرواز برای سفر به دیدنی ایتالیا تصاویر برخی از راهنمای سفر به شهر آنتالیا ترکیهراهنمای سفر به شهر ما این نقاط دیدنی را برای سفر های یکروزه شما پیشنهاد رم جاهای سفر به باغ فواره های خیره کننده در ایتالیا را از دست … جاذبه توریستی ایتالیاسفر به باغ فواره ایتالیاتصاویر مقصد برای سفر قبل از سفر به ایتالیا، بخوانیدازسفربهایتالیابخوانید خواهید برای اولین بار به این اولین بار به این کشور سفر راهنمایی یا حد آرش نورآقایی سایت شخصی آرشیو اطلاعات سفر به …اردیبهشت برای سفر به ایتالیا زمان خوبیه لطفا راهنمایی بفرمایید رم یا میلان و چند تیپ و ظاهر مارال فرجاد در رم ایتالیا تصاویر در رم ایتالیا تصاویر مارال فرجاد بازیگر ساله برای حضور به رم ایتالیا سفر

راهنمایی برای خرید کوله پشتی

[ad_1]

کوله پشتی مدرسه یکی از ملزومات هر بچه مدرسه ای برای شروع مدارس اسـت. با رعایت نکات لازم در خرید و استفاده از کیف مدرسه از بروز کمر درد، آسیب به ستون فقرات و قوز دانشجویان و دانش آموزان جلوگیری کنیم.

نکاتی برای خرید کوله پشتی

کوله پشتی مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
متخصص ارتوپد گفت: با نزدیک شدن سال تحصیلی جدید خرید وسایل و لوازم مدرسه توجه به ویژیگی های مناسب این لوازم از جمله کیف مدرسه برای سلامت ستون فقرات و کمر دانش آموزان و دانشجویان ضروری اسـت.

وی ضمن تاکید به این موضوع که کوله پشتی بسیار بهتر از کیف دستی اسـت، افزود: کیف دستی به یک طرف از ستون فقرات آسیب وارد می کند در حالی که کوله پشتی البته در صورتی که از دو بند آن استفاده شود، فشار را بین دو طرف تقسیم می کند و مانع آسیب به کمر و ستون فقرات می شود.

وی ضمن اشاره به این که بند کوله باید کوتاه و پهن باشد ادامه داد: بهتر اسـت کوله در پشت دانش آموزان قرار بگیرد و بند آن به اندازه ای نباشد که وزن کیف روی کمر گذاشته شود، چرا که قرار گرفتن کوله روی کمر باعث بروز قوس و کمر درد می شود.

متخصص ارتوپد تاکید کرد: دانش آموزان و دانشجویان باید مطابق جثه ی خود کیفشان را سنگین کنند و برای جلوگیری از کمر درد نباید وزن کیف بیشتر از ۴کیلو باشد.

این متخصص ارتوپد یادآور شد: بهتر اسـت برای دانش آموزان کیف های چرخ دار خریداری شود چرا که این کیف ها هیچگونه آسیبی به کمر و ستون فقرات وارد نمی کنند.

وی در پایان بیان کرد: با رعایت نکات لازم در خرید و استفاده از کیف و پرهیز از زیاد سنگین کردن کیف می توان از بروز مشکلات ستون فقرات از جمله کمر درد و قوز در دانش آموزان و دانشجویان جلوگیری کرد.

یجا

اخبارمرتبط:

چه کوله پشتی مناسب کوهنوردی اسـت؟؟

کوله پشتی یا کیف چرخ دار ؟

شیک ترین مدل کوله پشتی + تصاویر

جدیدترین و زیباترین کیف و کوله پشتی مدرسه ای 2016+تصاویر

کوله پشتی هوشمند با قابلیت های فراوان به بازار می آید+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 جولای 2013 ... راهنمای خرید و انتخاب درست کوله پشتی کوهنوردی و آموزش تنظیم صحیح آن و نگهداری از کوله پشتیها.اين سوال مهم ترين ويژگي يک کوله پشتي مي تواند باشد اما براي بدست آوردن ... درگاه کویرنکات فنی و آموزشیتجهیزات سفر و کمپینگنکاتی پیش از خرید کوله پشتی ... با اين حال يه راهنماي عمومي براي حجم مورد نياز ميتونه يه چيزي شبيه اين باشه :.در این مقاله که با مطالعه و تحقیق روی سایتهای آموزشی و راهنمای کاربران تولید ... حتی برای خودم همیشه در خرید و انتخاب کوله پشتی تنها چیزی که اهمیت داشت این سوال ...جدول راهنمای عمومی برای حجم مورد نیاز میتواند به شما كمك كند: ... حال در موقع خرید کوله پشتی باید کولهای را بخرید که اندازه تنه شما در محدوده اندازه ذکر شده کوله پشتی ...8 ژانويه 2016 ... راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی تقریبا تمامی کوهنوردان معتقدند در میان تمامی تجهیزات کوهنوردی ، دوتای آنها بیشترین اهمیت را دارد.یکی کفش ...29 آگوست 2016 ... کوله پشتی یکی از تجهیزاتی است که برای حمل لوازم و وسایل مورد نیاز از آن استفاده میشود به عبارت دیگر تمام وسایل مورد نیاز یک کوه نورد باید ...كوله پشتي. ... 559,000 تومان. 559,000 تومان. اضافه به سبد خرید. مقایسه شود .... راهنمای خصوصیات طنابهای EDEL WEISS; ۲۳ شهریور ۱۳۹۵ ۱۲:۲۱:۲۸ ب.ظ راهنمای لنز ...Buy کوله پشتی here. ... ۰۲۱-۲۶۴۱۵۸۳۳. راهنمای انتخاب، خرید و دریافت کالا · ورود .... ناموجود. خرید. کوله پشتی دیوتر مدل ACT Lite 35 10 SL. (0 نظر). 450,000 تومان.کوله پشتی، خرید کوله پشتی، فروش کوله پشتی، تنظیم کوله پشتی، کوله پشتی کوهنوردی، کوله پشتی غارنوردی، کوله پشتی سنگ نوردی، کوله پشتی دره نوردی.لازمه کوهنوردی فنی در زمستان دقت بیشتر و رعایت نکات ایمنی و همچنین تدارک مناسب است . هنگام بستن کوله خود برای یک برنامه زمستانی ( خواه فنی خواه ساده ) باید به ...

کلماتی برای این موضوع
فروشگاه اینترنتی زنبیل تضمین بهترین خرید …مقالات راهنمایی برای خرید زیورآلات مراقب لپ تاپ خود باشید اگر روی لپ تاپتان آب ریخت فروشگاه اینترنتی واچار سیسمونی نوزاد موبایل …واچار فروشگاه اینترنتی است که با هدف ایجاد بستری مناسب برای خریدار شروع به کار نموده خرید لباس بچه گانه و اسباب بازیخرید اینترنتی لباس بچه گانه، اسباب بازی و لوازم کودک و نوجوان پرداخت در محل، تحویل اسکوتر فروش و مشاوره خرید بانی اسپرتلوازم رشته ورزشیبه شما در خرید بهترین اسکوتر از انواع قیمت، مدل ها و برند های اسکوتر مشاوره می دهیم در نمایندگی فروش محصولات پارس خزر زنبیلخرید اینترنتی لوازم خانگی پارس خزر با بهترین قیمت پارس خزر، پلوپز، خرد کن، اتو جزیره کیش پرسشهای رایج برای سفر به کیشمسافرت به جزیره کیش با تور بهتر است یا شخصی؟ سفر به جزیره کیش با تور معمولا بهتر است و سایت تخفیف و خرید گروهی گلدتگ ساعت هوشمند …ساعتهوشمندسبد خرید فعال نیست برای استفاده از سبد خرید می‌بایست وارد سایت شوید لینک ورود به سایتکمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده لیست قیمت خرید محصولات تخفیف دار دیجی کالالیست قیمت محصولات تخفیف خورده دیجی کالا تخفیف های ویژه دیجی کالا یا خرید اینترنتی شکار و طبیعت گردیموضوعات کلی وبسایت بوم زی عبارت است از محیط زیست ، کوهنوری ، ماهیگیری و شکار

راهنمایی برای خرید کوله پشتی

[ad_1]

کوله پشتی مدرسه یکی از ملزومات هر بچه مدرسه ای برای شروع مدارس اسـت. با رعایت نکات لازم در خرید و استفاده از کیف مدرسه از بروز کمر درد، آسیب به ستون فقرات و قوز دانشجویان و دانش آموزان جلوگیری کنیم.

نکاتی برای خرید کوله پشتی

کوله پشتی مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
متخصص ارتوپد گفت: با نزدیک شدن سال تحصیلی جدید خرید وسایل و لوازم مدرسه توجه به ویژیگی های مناسب این لوازم از جمله کیف مدرسه برای سلامت ستون فقرات و کمر دانش آموزان و دانشجویان ضروری اسـت.

وی ضمن تاکید به این موضوع که کوله پشتی بسیار بهتر از کیف دستی اسـت، افزود: کیف دستی به یک طرف از ستون فقرات آسیب وارد می کند در حالی که کوله پشتی البته در صورتی که از دو بند آن استفاده شود، فشار را بین دو طرف تقسیم می کند و مانع آسیب به کمر و ستون فقرات می شود.

وی ضمن اشاره به این که بند کوله باید کوتاه و پهن باشد ادامه داد: بهتر اسـت کوله در پشت دانش آموزان قرار بگیرد و بند آن به اندازه ای نباشد که وزن کیف روی کمر گذاشته شود، چرا که قرار گرفتن کوله روی کمر باعث بروز قوس و کمر درد می شود.

متخصص ارتوپد تاکید کرد: دانش آموزان و دانشجویان باید مطابق جثه ی خود کیفشان را سنگین کنند و برای جلوگیری از کمر درد نباید وزن کیف بیشتر از ۴کیلو باشد.

این متخصص ارتوپد یادآور شد: بهتر اسـت برای دانش آموزان کیف های چرخ دار خریداری شود چرا که این کیف ها هیچگونه آسیبی به کمر و ستون فقرات وارد نمی کنند.

وی در پایان بیان کرد: با رعایت نکات لازم در خرید و استفاده از کیف و پرهیز از زیاد سنگین کردن کیف می توان از بروز مشکلات ستون فقرات از جمله کمر درد و قوز در دانش آموزان و دانشجویان جلوگیری کرد.

یجا

اخبارمرتبط:

چه کوله پشتی مناسب کوهنوردی اسـت؟؟

کوله پشتی یا کیف چرخ دار ؟

شیک ترین مدل کوله پشتی + تصاویر

جدیدترین و زیباترین کیف و کوله پشتی مدرسه ای 2016+تصاویر

کوله پشتی هوشمند با قابلیت های فراوان به بازار می آید+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 جولای 2013 ... راهنمای خرید و انتخاب درست کوله پشتی کوهنوردی و آموزش تنظیم صحیح آن و نگهداری از کوله پشتیها.اين سوال مهم ترين ويژگي يک کوله پشتي مي تواند باشد اما براي بدست آوردن ... درگاه کویرنکات فنی و آموزشیتجهیزات سفر و کمپینگنکاتی پیش از خرید کوله پشتی ... با اين حال يه راهنماي عمومي براي حجم مورد نياز ميتونه يه چيزي شبيه اين باشه :.در این مقاله که با مطالعه و تحقیق روی سایتهای آموزشی و راهنمای کاربران تولید ... حتی برای خودم همیشه در خرید و انتخاب کوله پشتی تنها چیزی که اهمیت داشت این سوال ...جدول راهنمای عمومی برای حجم مورد نیاز میتواند به شما كمك كند: ... حال در موقع خرید کوله پشتی باید کولهای را بخرید که اندازه تنه شما در محدوده اندازه ذکر شده کوله پشتی ...8 ژانويه 2016 ... راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی تقریبا تمامی کوهنوردان معتقدند در میان تمامی تجهیزات کوهنوردی ، دوتای آنها بیشترین اهمیت را دارد.یکی کفش ...29 آگوست 2016 ... کوله پشتی یکی از تجهیزاتی است که برای حمل لوازم و وسایل مورد نیاز از آن استفاده میشود به عبارت دیگر تمام وسایل مورد نیاز یک کوه نورد باید ...كوله پشتي. ... 559,000 تومان. 559,000 تومان. اضافه به سبد خرید. مقایسه شود .... راهنمای خصوصیات طنابهای EDEL WEISS; ۲۳ شهریور ۱۳۹۵ ۱۲:۲۱:۲۸ ب.ظ راهنمای لنز ...Buy کوله پشتی here. ... ۰۲۱-۲۶۴۱۵۸۳۳. راهنمای انتخاب، خرید و دریافت کالا · ورود .... ناموجود. خرید. کوله پشتی دیوتر مدل ACT Lite 35 10 SL. (0 نظر). 450,000 تومان.کوله پشتی، خرید کوله پشتی، فروش کوله پشتی، تنظیم کوله پشتی، کوله پشتی کوهنوردی، کوله پشتی غارنوردی، کوله پشتی سنگ نوردی، کوله پشتی دره نوردی.لازمه کوهنوردی فنی در زمستان دقت بیشتر و رعایت نکات ایمنی و همچنین تدارک مناسب است . هنگام بستن کوله خود برای یک برنامه زمستانی ( خواه فنی خواه ساده ) باید به ...

کلماتی برای این موضوع
فروشگاه اینترنتی زنبیل تضمین بهترین خرید …مقالات راهنمایی برای خرید زیورآلات مراقب لپ تاپ خود باشید اگر روی لپ تاپتان آب ریخت فروشگاه اینترنتی واچار سیسمونی نوزاد موبایل …واچار فروشگاه اینترنتی است که با هدف ایجاد بستری مناسب برای خریدار شروع به کار نموده خرید لباس بچه گانه و اسباب بازیخرید اینترنتی لباس بچه گانه، اسباب بازی و لوازم کودک و نوجوان پرداخت در محل، تحویل اسکوتر فروش و مشاوره خرید بانی اسپرتلوازم رشته ورزشیبه شما در خرید بهترین اسکوتر از انواع قیمت، مدل ها و برند های اسکوتر مشاوره می دهیم در نمایندگی فروش محصولات پارس خزر زنبیلخرید اینترنتی لوازم خانگی پارس خزر با بهترین قیمت پارس خزر، پلوپز، خرد کن، اتو جزیره کیش پرسشهای رایج برای سفر به کیشمسافرت به جزیره کیش با تور بهتر است یا شخصی؟ سفر به جزیره کیش با تور معمولا بهتر است و سایت تخفیف و خرید گروهی گلدتگ ساعت هوشمند …ساعتهوشمندسبد خرید فعال نیست برای استفاده از سبد خرید می‌بایست وارد سایت شوید لینک ورود به سایتکمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده لیست قیمت خرید محصولات تخفیف دار دیجی کالالیست قیمت محصولات تخفیف خورده دیجی کالا تخفیف های ویژه دیجی کالا یا خرید اینترنتی شکار و طبیعت گردیموضوعات کلی وبسایت بوم زی عبارت است از محیط زیست ، کوهنوری ، ماهیگیری و شکار

افسردگی نوجوانان: راهنمایی برای والدین

[ad_1]

افسردگی غالباً ارثی اســت. علت آن می‌تواند سوء استفاده جسمی یا جنسی باشد یا به دلیل وقوع اتفاقی اضطراب‌آور همچون طلاق، مرگ و یا از هم پاشیدن یک ارتباط عاطفی ایجاد شده باشد. علت هرچه باشد افسردگی یک بیماری زیست‌شناختی اســت. به هیچ وجه مسئله شرم‌آوری نیست و احتیاج به درمان دارد. اغلب برای نوجوانان ترکیبی از دارودرمانی و رفتاردرمانی شناختی توصیه می‌شود.
اگر فکر می‌کنید که نوجوان شما افسرده اســت، آن‌ها را برای ارزیابی بیاورید. از دکترتان بخواهید یک روانپزشک به شما معرفی کند یا به یک کلینیک محلی سلامت روان مراجعه کنید.
افسردگی نوجوانان را نباید تنها دمدمی مزاجی، تنگ‌خلقی یا غمگینی گذرا محسوب کرد؛ این قضیه مشکلی جدی اســت که تمام جنبه‌های زندگی نوجوان را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. افسردگی نوجوان می‌تواند منجر به سوء مصرف مواد مخدر و الکل، بیزاری از خود و خودزنی، بارداری، خشونت و یا حتی خودکشی شود. اما شما به عنوان یک والد، معلم و یا دوست نگران و مسئول راه‌های بسیاری برای کمک در اختیار دارید. صحبت با نوجوان در مورد مشکلش و ارائه حمایت از جانب شما می‌تواند به برگرداندن نوجوان به حالت عادی کمک شایانی کند.
تصورات غلط بسیاری در مورد افسردگی نوجوانان وجود دارد. بله، دوران نوجوانی سال‌های دشواری اســت اما بسیاری از نوجوانان احساس وحشت و نگرانی خویش را با دوستی‌های خوب، موفقیت در مدرسه و یا فعالیت‌های اجتماعی به تعادل می‌رسانند و حس قوی‌ای نسبت به خویش پیدا می‌کنید.
درک افسردگی در نوجوانان
انتظار می‌رود گاهی حالات بد و یا رفتارهای عجیب از سوی نوجوانان دیده شود اما افسردگی چیزی متفاوت اســت. افسردگی می‌تواند جوهر و ماهیت شخصیت یک نوجوان را از بین ببرد، و باعث احساس نیرومندی از غم و اندوه، ناامیدی و خشم گردد.
چه بروز افسردگی نوجوان به واقع رو به افزایش گذاشته باشد چه ما امروزه بیشتر از آن مطلع شده باشیم تفاوتی ندارد. این واقعیت به قوت خود باقی اســت که افسردگی در نوجوانان بسیار بیش از آنچه مردم فکر می‌کنید اتفاق می‌افتد. و اگر چه افسردگی بسیار قابل درمان اســت، کارشناسان می‌گویند تنها یک پنجم نوجوانان افسرده کمک دریافت می‌کنید. برخلاف بزرگ‌سالان، که خود می‌توانند به دنبال درخواست و یافتن کمک برای خود باشند، نوجوانان غالباً برای شناخت رنج‌هایشان و برای گرفتن درمان مورد نیازشان باید بر والدین، معلمان و یا مراقبین دیگر تکیه کنند. بنابراین اگر نوجوانی در اطراف خود دارید ضروری اســت که بدانید افسردگی نوجوانان چه علائمی دارد و برای مقابله با آن و درمانش چه باید کرد.
علائم و نشانه‌های افسردگی نوجوان
نوجوانان با فشارهای بسیاری روبه رو هستند از تغییرات دوران بلوغ گرفته تا پاسخ به این پرسش که چه کسی هستند و جایگاهشان کجاست. نوجوانان که در مرحله گذار از کودکی به بزرگ‌سالی هستند و درصدد یافتن استقلال خود هستند ممکن اســت با والدین خود دچار تعارض شوند. با این احوال همواره ساده نیست که میان افسردگی و دمدمی مزاجی عادی نوجوانان فرق بگذاریم. چیزی که قضیه را بغرنج‌تر می‌کند این اســت که نوجوانان افسرده همیشه ناراحت به نظر نمی‌رسند و یا اغلب در انزوا به سر نمی‌برند. برای برخی از نوجوانان افسرده، علائمی چون تحریک‌پذیری، پرخاشگری، و خشم برجسته‌تر اســت.

علائم و نشانه‌های افسردگی در نوجوانان
• غم یا ناامیدی
• تحریک‌پذیری، خشم، و یا خصومت
• گریه‌های مکرر
• انزوا و دوری گزینی از دوستان و خانواده
• عدم علاقه‌مندی به انجام فعالیت
• تغییر در عادات خواب و تغذیه
• بی‌قراری و اضطراب
• احساس بی‌ارزش بودن و گناهکاری
• فقدان شور و شوق و انگیزه
• خستگی یا فقدان انرژی
• مشکل در تمرکز
• افکار مرتبط با مرگ یا خودکشی

اگر اطمینان ندارید که نوجوانتان افسرده اســت و یا تنها خصوصیات مربوط به دوران نوجوانی را از خود بروز می‌دهد، در نظر آورید که علائم چه مدت وجود دارند، تا چه اندازه شدید هستند و نوجوان تا چه اندازه متفاوت از گذشته رفتار می‌کند. تفاوت‌های طولانی‌مدت و شدید در شخصیت، حالات و یا رفتارهای نوجوان را باید هشداری حاکی از یک مشکل حادتر در نظر گرفت.
تفاوت بین افسردگی نوجوان و بزرگ‌سال
افسردگی در نوجوانان می‌تواند بسیار با افسردگی در بزرگ‌سالان تفاوت داشته باشد. علائم افسردگی زیر در نوجوانان شایع‌تر اســت:
خلق‌وخوی تحریک‌پذیر یا عصبانی - همان‌طور که در بالا اشاره شد، تحریک‌پذیری، و نه غم و اندوه، اغلب خلق‌وخوی غالب در نوجوانان افسرده اســت. یک نوجوان افسرده ممکن اســت بدخلق، خصمانه، ناامید و یا آماده برای واکنش‌های انفجاری عصبی باشد.
دردهای غیرقابل توضیح- نوجوانان افسرده اغلب در مورد بیماری‌های جسمانی مانند سردرد و یا دچار دردهای دستگاه گوارش شکایت دارند. اگر معاینه جسمی کامل هیچ‌گونه مشکل پزشکی‌ای را نشان نمی‌دهد. این دردها ممکن اســت حاکی از افسردگی باشند.
حساسیت بیش از حد نسبت به انتقاد- نوجوانان افسرده گرفتار احساس بی‌ارزشی هستند این باعث می‌شود نسبت به انتقاد، طرد شدن و شکست بسیار آسیب‌پذیر باشند.
دوری گزینی از برخی از مردم و نه تمام آن‌ها- در حالی که بزرگ‌سالان افسرده گوشه‌گیر و منزوی‌اند، نوجوانان افسرده حداقل برخی از دوستان خود را نگه می‌دارند. با این حال نوجوانان مبتلا به افسردگی ممکن اســت کمتر از قبل معاشرتی باشند، از والدین خود دوری گزینند و یا اوقات خود را با گروه‌هایی متفاوت سپری کنند.
اثرات افسردگی نوجوان
اثرات منفی افسردگی نوجوانان بسیار فراتر از تنها یک حال و هوای غمناک اســت. بسیاری از حالت‌ها و رفتارهای عصیانگرانه و ناسالم نوجوانان در حقیقت نشانگر افسردگی هستند. در زیر شیوه‌هایی را ملاحظه خواهید کرد که نوجوانان برای کنار آمدن با مشکلات و دردهای احساسی‌شان استفاده می‌کنید:
مشکلات در مدرسه. افسردگی می‌تواند باعث کاهش انرژی و مشکلات تمرکز بشود. این مسئله می‌تواند منجر به کم شدن حضور نوجوان در مدرسه و افت نمرات شود و دانش‌آموزی که قبلاً موفق بوده را با ناامیدی مواجه کند.
فرار کردن. بسیاری از نوجوانان افسرده از خانه فرار می‌کنید و یا در مورد آن صحبت می‌کنید.چنین تلاش‌هایی معمولاً اعلام درخواست کمک اســت.
سوء استعمال الکل و مواد مخدر. نوجوانان ممکن اســت برای "خود درمانی" افسردگی خویش از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند. متأسفانه این کار تنها وضعیت را بدتر می‌کند.
اعتماد به نفس پایین. افسردگی می‌تواند سبب بروز و تشدید احساس نازیبا بودن، شرم، شکست، و بی‌ارزشی شود.
اعتیاد به اینترنت. نوجوانان ممکن اســت برای فرار از مشکلات خویش به اینترنت پناه ببرند. اما استفاده بیش از حد از کامپیوتر تنها انزوای آن‌ها را افزایش می‌دهد، آن‌ها را افسرده‌تر می‌کند.
رفتار بی‌پروا. نوجوانان افسرده ممکن اســت درگیر رفتارهای خطرناک و پ ریسک شوند، رفتارهایی همچون رانندگی بی‌احتیاط و بی‌پروا، مصرف خارج از کنترل نوشیدنی‌های الکلی، و روابط جنسی ناایمن.
خشونت. برخی از نوجوانان افسرده-خصوصاً آن‌هایی که قبلاً قربانی قلدری و زورگویی بوده‌اند- به خشونت روی می‌آورند. برای نمونه می‌توان به قتل‌عام مدارس کلمباین و نوتون اشاره کرد. نفرت از خود و آرزوی مرگ داشتن می‌تواند به صورت خشونت و جنون آدم کشی فوران کند.
افسردگی نوجوان همچنین می‌تواند با مشکلات روحی و روانی دیگری از جمله اختلالات غذا خوردن و آسیب رساندن به خود، همراه باشد.
علائم هشدار دهنده خودکشی در نوجوانان
نوجوانان بسیار افسرده غالباً در مورد خودکشی فکر می‌کنند، صحبت می‌کنید و یا برای جلب توجه اقدام به خودکشی می‌کنید. اما میزان بالایی از اقدام به خودکشی‌ها در نوجوانان موفقیت‌آمیز اســت، بنابراین افکار خودکشی یا صحبت پیرامون آن را باید کاملاً جدی گرفت.
در اکثر خودکشی‌های نوجوانان، افسردگی و یا اختلالات روانی دیگر نقش اساسی را بازی می‌کنند. در نوجوانان افسرده‌ای که مصرف الکل و یا مواد مخدر استعمال می‌کنید، خطر حتی بیشتر خودکشی اســت. از آنجا که خطر خودکشی امری بسیار جدی اســت، نوجوانان افسرده را باید از نظر بروز رفتار یا افکار خودکشی کاملاً تحت نظر قرار داد و مراقبت کرد.
علائم هشدار دهنده خودکشی در نوجوانان افسرده

• صحبت و یا شوخی کردن در مورد خودکشی
• گفتن حرف‌هایی همچون"بهتر اســت بمیرم"،"کاش می‌توانستم برای همیشه ناپدید شوم"، یا"هیچ راه نجاتی نیست"
• مثبت صحبت کردن در مورد مرگ و خیال‌پردازی در مورد مردن.(اگر بمیرم مردم احتمالاً بیشتر دوستم خواهند داشت.)
• نوشتن داستان و سرودن شعر در مورد مرگ، مردن یا خودکشی
• نشان دادن رفتارهای بی‌پروا و جسورانه و یا مکرراً مواجه شدن با حوادث منجر به جراحات
• بخشیدن جوایز و دارایی‌های بسیار ارزشمند خود
• خداحافظی با دوستان و خانواده چنان که این آخرین دیدار اســت.
• جستجو برای یافتن اسلحه، قرص و یا دیگر وسیله‌های خودکشی.
تشویق یک نوجوان افسرده به خود افشایی و حرف زدن از خود

اگر گمان می‌برید که نوجوانتان از افسردگی رنج می‌برد، سریعاً با او صحبت کنید. حتی اگر مطمئن نیستید که او مبتلا به افسردگی اســت، کماکان رفتار و احساسات دردسر ساز و مشکل ساز او می‌تواند نشانه‌ی یک مسئله باشد.
مشکل افسردگی باشد یا نباشد در هر صورت باید هرچه زودتر مورد توجه قرار گیرد و به آن رسیدگی شود. به شیوه‌ای محبت‌آمیز و بدون قضاوت نگرانی‌های خود را با به نوجوانتان بگویید. اجازه بدهید که او بدانید شما چه نشانه‌هایی از افسردگی را مشاهده کرده‌اید و این قضیه چرا شما را نگران می‌کند. سپس او را تشویق کنید تا وضعیتی که در آن به سر می‌برد را برای شما تشریح کند.
ممکن نوجوان به این کار تمایلی نشان ندهد. او ممکن اســت خجالت بکشد و یا هراس داشته باشد که شما نتوانید درست احساسات او را بفهمید. و یا نوجوانان افسرده ممکن اســت در ابراز احساسات خویش با دشواری رو به رو شوند.
اگر نوجوان شما ادعا می‌کند هیچ مشکلی وجود ندارد اما با این حال توضیحی برای رفتارهای حاکی از افسردگی خود ندارد، شما باید به غریزه خود اعتماد کنید. به خاطر داشته باشید که انکار، یک احساس قوی اســت. به علاوه نوجوانان ممکن اســت باور نکنند که آنچه تجربه می‌کنید ناشی از افسردگی اســت.
نکاتی برای صحبت با یک نوجوان افسرده
پیشنهاد کمک و حمایت. به نوجوان افسرده اطمینان بدهید که به طور کامل و بدون هیچ قید و شرطی در کنار او هستید. سؤالات زیادی از او نپرسید (نوجوانان دوست ندارند احساس کنند زیر نظرند و تحت‌فشار هستند ) اما برای او این مطلب را کاملاً روشن کنید که شما مایل هستید و آمادگی دارید هرگونه حمایتی که نیاز دارند به آن‌ها ارائه کنید.
به نرمی صحبت کنید اما استوار و ثابت‌قدم باشید. اگر نوجوان، در ابتدای امر شما را به حریم خویش راه نداد، دست از تلاش برندارید. صحبت کردن در مورد افسردگی می‌تواند برای نوجوانان بسیار دشوار باشد. به نرمی و ملایمت با او صحبت کنید تا احساس راحتی کند.
گوش دادن بدون انتقاد . زمانی که نوجوانتان شروع به صحبت و خود افشایی کرد در برابر هرگونه وسوسه‌ی انتقاد و یا قضاوت مقامت کنید. مهم‌ترین مسئله این اســت که فرزند شما اینک با شما مکالمه می‌کند.از دادن نظرات و توصیه کردن‌های بیجا اجتناب کنید و تصمیم‌گیری نکنید
احساسات او را ارزشمند محسوب کنید. سعی نکنید با صحبت کردن افسردگی نوجوانتان را درمان و رفع کنید حتی اگر مشکلات و نگرانی‌های او به نظر شما احمقانه و غیرمنطقی می‌آید. تنها سعی کنید درد و ناراحتی‌ای که او احساس می‌کند را مورد تصدیق قرار دهید. اگر این کار را نکنید او فکر خواهد کرد احساسات و عواطفش را جدی نگرفته‌اید.
درمان افسردگی نوجوان
افسردگی اگر درمان نشود می‌تواند بسیار مخرب باشد ، بنابراین درست روی دست نگذارید تا علائم به خودی خود محو شوند. اگر علائم هشدار دهنده افسردگی را در نوجوان مشاهده می‌کنید به دنبال درمان برای او باشید.
برای نوجوان از پزشک خانوادگی خود وقت معاینه بگیرید. به پزشک علائم هشدار دهنده افسردگی را که در نوجوان مشاهده کردید، اطلاع دهید و بگویید این علائم چه مدت اســت که بروز پیدا کرده‌اند و تا چه اندازه زندگی روزانه نوجوان شما را تحت الشعاع قرار داده‌اند و در مورد الگوی تکرار این رفتارها و علائم توضیح دهید. همچنین اگر یکی از بستگان نزدیک نوجوان قبلاً به افسردگی و یا دیگر بیماری‌های روانی مبتلا شده اســت باید پزشک را در جریان بگذارید. پزشک به عنوان بخشی از غربالگری افسردگی، نوجوان را از لحاظ جسمی معاینه می‌کند و از او نمونه خون می‌گیرد تا مشخص شود آیا علائمی که نوجوان بروز می‌دهد دلیل جسمانی و پزشکی دارند یا خیر.
به دنبال یک متخصص افسردگی باشید
اگر افسردگی نوجوان مربوط به مسائل پزشکی و سلامت جسمانی نیست، از پزشک خود بخواهید شما را به یک روانشناس یا روانپزشک که متخصص کودکان و نوجوانان باشد ارجاع دهد. افسردگی در نوجوانان مسئله‌ی پیچیده ایست خصوصاً وقتی قرار اســت برای درمان‌های دارویی تصمیم گرفته شود. یک متخصص سلامت روانی با تحصیلات پیشرفته و سابقه درمان نوجوانان بهترین گزینه برای درمان نوجوان شماست.
هنگامی که می‌خواهید یک متخصص را انتخاب کنید حتماً نظر فرزندتان را هم جویا شوید. نوجوانان در مورد تصمیمات درمانی به والدین خویش وابسته‌اند بنابراین به آنچه به شما میگویند گوش دهید. هیچ درمانگری معجزه‌گر نیست و هیچ درمانی برای همه افراد کارساز نیست. اگر فرزند شما احساس خوشایندی ندارد و یا نمی‌تواند با روان‌شناس یا روانپزشک ارتباط مناسبی برقرار کند، درخواست ارجاع به متخصص دیگری که احتمالاً برای فرزند شما مناسب‌تر اســت، را بکنید.
تنها به درمان دارویی اکتفا نکنید
درمانگری که انتخاب کرده‌اید در مورد روش‌های درمانی با شما مذاکره خواهد کرد. گزینه‌های درمانی بسیاری برای افسردگی نوجوانان وجود دارد، از جمله گفتار درمانی، گروه یا خانواده درمانی و دارودرمانی.
گفتار درمانی اغلب در افسردگی‌های ملایم تا متوسط گزینه مناسبی برای شروع اســت. در طی این دوره درمانی ممکن اســت مشکل فرزند شما حل شود. اگر این‌گونه نشد ممکن اســت دارودرمانی ضروری باشد. با این حال، از داروهای ضدافسردگی تنها باید به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی گسترده‌تر استفاده شود.
متأسفانه برخی از والدین احساس می‌کنید باید به مصرف داروهای ضدافسردگی نسبت به دیگر درمان‌های پرهزینه و یا زمان بر اولویت داد. با این حال، شما وقت دارید تا گزینه‌های مختلف درمانی را بررسی کنید، مگر در حالتی که نوجوانتان دارای ریسک بالای اقدام به خودکشی باشد که در آن صورت درمان دارویی و/یا مراقبت دقیق ضروری اســت.
خطرات استفاده از داروهای ضدافسردگی برای نوجوان
در موارد شدید افسردگی، دارو ممکن اســت به کاهش و بهبود علائم افسردگی کمک کند. با این حال، داروهای ضدافسردگی همیشه بهترین گزینه برای درمان نیست. آن‌ها خطرات و عوارض جانبی مربوط به خود را دارند. اهمیت دارد که قبل از شروع درمانی دارویی برای نوجوانتان مضرات آن را در مقابل فوایدش در نظر بگیرید.
داروهای ضدافسردگی و مغز نوجوان
داروهای ضدافسردگی برای بزرگ‌سالان طراحی و بر روی آنان تست شده اســت، بنابراین تأثیر آن‌ها بر مغزهای جوان و در حال رشد هنوز به طور کامل شناخته نشده اســت. بعضی از محققان ابراز نگران می‌کنید که استفاده از مواد مخدری مانند پروزاک در کودکان و نوجوانان ممکن اســت در رشد عادی مغز آن‌ها تداخل ایجاد کند.
در نوجوانان مغز به سرعت رشد می‌کند و قرار گرفتن در معرض داروهای ضدافسردگی ممکن اســت بر این رشد تأثیر بگذارد- خصوصاً بر نحوه مدیریت استرس و تنظیم احساسات.
هشدار داروهای ضدافسردگی برای خودکشی نوجوانان
داروهای ضدافسردگی ممکن اســت خطر فکر کردن به خودکشی و اقدام برای آن را در برخی از نوجوانان افزایش دهد. تمام داروهای ضدافسردگی از سوی سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) ملزم هستند که برچسب "جعبه سیاه" را برخود داشته باشند این برچسب حاکی از خطر بالایی اســت که این محصولات می‌تواند برای افراد زیر 24 سال داشته باشد. در دو ماه اول شروع درمان با داروهای ضدافسردگی خطر خودکشی در بالاترین حد خود اســت.
نوجوانانی که از اختلال دو قطبی رنج می‌برند، سابقه بیماری اختلال دو قطبی را در خانواده خود دارند و یا دارای سابقه اقدام به خودکشی هستند در معرض خطر شدیدتری برای خودکشی قرار دارند.
نوجوانانی که تحت درمان با داروهای ضدافسردگی هستند را باید به خوبی مراقبت کرد تا اگر علائم افسردگی در آن‌ها شدیدتر شد سریعاً مطلع شوید. علائم هشدار دهنده شامل علائمی حاکی از تشدید اضطراب، تحریک‌پذیری، یا خشم می‌شوند. تغییرات غیرمعمول در رفتار نیز هشداردهنده هستند.
بر مبنای دستورالعمل FDA، بعد از شروع درمان با یک داروی ضدافسردگی و یا تغییر دوز دارو، نوجوان شما باید به دکتر خود مراجعه کند:
یک بار در هفته به مدت چهار هفته
ماه بعد به شکل هر دو هفته یک بار
در پایان 12هفته بعد از آغاز مصرف دارو
علائم هشدار دهنده در مورد نوجوانانی که داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنید
اگر متوجه هر کدام از این علائم شدید با دکتر تماس بگیرید
افکار جدید در مورد خودکشی
اقدام ناموفق جهت خودکشی
تشدید افسردگی
تشدید اضطراب و یا ایجاد استرس‌های جدید
احساس آشفتگی و یا بی‌قراری
حملات وحشت
مشکل در خواب (بی‌خوابی)
تشدید تحریک‌پذیری
اقدامات تهاجمی، عصبانی بودن، و یا اعمال خشونت
اقدامات ناگهانی و خطرناک
بیش فعالی افراطی و صحبت کردن بسیار (جنون خفیف یا شیدایی)
تغییرات غیرمعمول دیگر در رفتار
پشتیبانی از نوجوان طی درمان افسردگی
زمانی که نوجوان شما وارد مراحل درمانی می‌شود مهم‌ترین چیز آن اســت که به او اطمینان بدهید که همواره برای کمک و شنیدن حرف‌هایش در کنار او هستید. او در این زمان بیش از هر زمان دیگری احتیاج دارد که بداند شما برای او ارزش قائلید، او را می‌پذیرید و به او اهمیت می‌دهید.
او را درک کنید. زندگی با یک نوجوان افسرده می‌تواند دشوار باشد. مواقعی وجود دارند که شما ممکن اســت خستگی مفرط، ناامیدی، احساس طرد شدن و یا دیگر احساسات منفی را تجربه کنید. در این دوران نباید از یاد ببرید که فرزند شما عمداً این‌گونه رفتار نمی‌کند. نوجوان شما در حال رنج کشیدن اســت. بنابراین تمام تلاش خود را به کار ببرید تا او را درک کرده و شکیبا باشد.
نوجوان را تشویق به فعالیت بدنی کنید. او را تشویق کنید تا فعال باقی بماند. تمرین‌های ورزشی می‌تواند تا حد بسیار زیادی علائم افسردگی را تسکین دهد. بنابراین سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه نوجوان خود بگنجانید. کارهایی ساده‌ای مثل قدم زدن در هوای آزاد و یا دوچرخه‌سواری می‌توانند مفید باشند.
او را تشویق به فعالیت‌های اجتماعی بکنید. انزوا تنها افسردگی را تشدید می‌کند. بنابراین نوجوان را تشویق به دیدار دوستان و تلاش برای معاشرت با دیگران بکنید. به او فعالیت‌های اجتماعی مورد علاقه‌اش را پیشنهاد کنید، فعالیت‌هایی مانند ورزش، باشگاه‌ها و کلوپ‌ها و یا کلاس‌های هنری.
در درمان نوجوانتان نقش فعال داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که نوجوان دوره درمان را کامل می‌کند و دستورالعمل‌های درمانی را رعایت می‌کند. بسیار اهمیت دارد که فرزند شما داروهای تجویز شده را طبق دستورالعمل مصرف کند. تغییراتی که در وضعیت او به وجود می‌آید را پیگیری کنید و اگر علائم افسردگی رو به تشدید بودند پزشک را در جریان بگذارید.
در مورد افسردگی اطلاعات کسب کنید. همان‌طوری که اگر فرزند شما دچار بیماری‌ای می‌شد که شما اطلاعات اندکی در مورد آن داشتید مطمئناً به آموختن در مورد آن بیماری اقدام می‌کردید، در مورد افسردگی نیز اطلاعات کسب کنید. هر چه بیشتر بدانید، برای کمک به نوجوانان افسرده خود بهتر مجهز خواهید بود. نوجوان خود را نیز تشویق به یادگیری بیشتر در مورد افسردگی بکنید. کسب اطلاعات در مورد افسردگی به فرزند شما کمک می‌کند تا بفهمد تنها او نیست که چنین شرایطی دارد و بهتر می‌تواند متوجه شود چه دورانی را می‌گذراند.
مسیر بهبودی نوجوان افسرده شما ممکن اســت پر از دست‌انداز باشد، بنابراین صبور باشید. برای پیروزی‌های کوچک شادمانی کنید و برای شکست‌های گاه به گاه آماده باشید. مهم‌تر از همه، خود و خانواده‌تان را در مقایسه با دیگران مورد قضاوت قرار ندهید. تا زمانی که بیشترین تلاش خود را برای کمک به فرزندتان به کار ببندید ، وظیفه خود را به خوبی انجام داده‌اید.
زمانی که یکی از فرزندانتان مبتلا به افسردگی اســت از تمام اعضای خانواده مراقبت کنید.
به عنوان والدینی که با افسردگی در فرزندتان مواجه شده‌اید ممکن تمام وقت، انرژی و توجه خود را صرف او بکنید. در این حال ممکن اســت نیازهای خودتان و دیگر اعضای خانواده را نادیده بگیرید. گرچه کمک به نوجوان افسرده خود را باید در اولویت اول اهمیت قرار دهید،اما اهمیت دارد که در طول این زمان دشوار تمام خانواده را قوی و سالم نگه دارید.
از خود مراقبت کنید. برای کمک به فرزند افسرده خود، لازم اســت سالم و با روحیه‌ای مثبت باقی بمانید بنابراین نیازهای خود را نادیده نگیرید. استرس ناشی از این موقعیت ممکن اســت بر خلق و خو،حالات و احساسات شما نیز تأثیر بگذارد. بنابراین سلامت خود را با تغذیه مناسب و خواب کافی حفظ کنید و برای زمانی را برای پرداختن به فعالیت‌های مورد علاقه‌تان اختصاص دهید.
برای پشتیبانی از دیگران کمک بخواهید. کمک و حمایت عاطفی‌ای را که نیاز دارید جستجو و دریافت کنید. با دوستانتان صحبت کنید، در جمع‌های گروه‌های پشتیبانی شرکت کنید و یا به یک درمانگر مراجعه کنید. طبیعی اســت که احساس ضعف، ناامیدی، درماندگی، و یا عصبانیت بکنید. مهم این اســت که بتوانید در مورد تأثیری که افسردگی فرزندتان بر شما می‌گذارد صحبت کنید به جای اینکه احساسات خود را سرکوب کرده و نادیده بگیرید.
با خانواده خود به راحتی صحبت کنید. لزومی ندارد برای حفاظت از دیگر فرزندانتان در مورد قضیه افسردگی صحبت صریحی به میان نیاورید. بچه‌ها می‌دانند که یک جای کار اشکال دارد. وقتی موضوع را از آن‌ها پنهان کنید بدترین صورت ممکن را خیال‌پردازی می‌کند. به صراحت در مورد این اتفاق صحبت کنید و به فرزندانتان اجازه دهید سؤالاتشان را بپرسند و احساساتشان را در میان بگذارند.
خواهر و برادر فرزند افسرده‌تان را از خاطر نبرید. افسردگی یک فرزند می‌توانند برای سایر اعضای خانواده اضطراب و استرس ایجاد کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که فرزندان سالمتان را از خاطر نبرده‌اید. شاید دیگر فرزندان نیز برای مواجهه با این شرایط احتیاج به رسیدگی و یا مشاوره داشته باشند.
کسی را سرزنش نکنید. آسان اســت که خودتان و یا یکی از اعضای خانواده را مسئول افسردگی فرزندتان بدانید اما ب این کار تنها فشار استرس بیشتر شده و وضعیت بدتر می‌شود. بعلاوه افسردگی عموماً به علت مجموعه‌ای از دلایل به وجود می‌آید بنابراین احتمال اینکه یکی از اطرافیان قابل سرزنش باشد اندک اســت. (مگر در صورتی که نوجوان مورد سوء استفاده قرار گرفته و یا به او بی‌توجهی شده باشد)

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداختلالافسردگیاساسیاختلال افسردگی اساسی یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …آنچه در تحقیقشان یافته اند می تواند توجیه کند که برای مثال چرا بازیکنان بیس بال، آداب مدرسه هراسی کودکان روان شناسیدلهرهخشمافسردگی …مدرسههراسیکودکانعلائم اضطراب آنان به اشکال مختلف مانند سردرد، تهوع، گیجی، تب و بروز می‌کند گاهی آسیب های ناشی از اینترنت و راه کارهای پیشگیری از …بدین ترتیب ، یکی از وسائلی که امروزه در فضای خانه مشکل آفرینی و حتی روابط والدین و راهنمایی نمونه امام سجادععنبرآبادراهنمایی نمونه امام سجادععنبرآباد وبلاگ عصری که ما در آن زندگی می کنیم به کلی آشنایی با دوره بلوغ در نوجوانان دوران پس از مدرسه ابتدایی که فرزندان ما به مدرسه راهنمایی می روند در ایران مصادف با سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی دانلود پایان نامه روانشناسی بررسی رابطه سلامت ……پایان نامهعنوان پایان نامه بررسی رابطه سلامت روانی با بهزیستی روانشناختی والدین کودکانبزرگترین سایت دانلود پایان نامه و پروزه پایان …پایان نامه بررسی خلاقیت دانش آموزان با نگرشهای فرزند پروری والدین پایان نامه برای بررسی اضطراب و افسردگی بین دختران دانش آموز دبیرستان شهرستان اندیمشک ، سال

کاربرد خمیردندان در خانه و راهنمایی تمیزکاری خانه با آن

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : دوشنبه 09 / 01 / 2017
• مشاهده : 255
• سایر خبرهای : خانه داری
• RSS
• اشتراک گذاری:

یکی از قابلیت های مفید خمیر دندان، پر کردن سوراخ های ریز بر روی دیوار و … است..

کاربرد خمیردندان در خانه

پاک سازی درب های شیشه ای حمام!

کاربرد خمیردندان در خانه ,درب های تمام شیشه ای حمام، به سرعت کثیف شده و جرم می گیرند. اگر می خواهید این درب همانند روز اول به نظر رسیده و درخشش مجددی پیدا کند، کمی خمیر دندان را با پارچه ای مرطوب به روی آن بمالید.

اگر درب مورد نظر جرم زیادی دارد، بگذارید تا خمیر دندان چند دقیقه بر روی محل مورد نظر باقی بماند و سپس با یک پارچه خمیر دندان را در سر تا سر درب پراکنده کنید و پس از آن اقدام به شستن شیشه با آب نمایید.

اگر می خواهید این تمیزی بیشتر باقی بماند، پس از شست و شو تا یک دقیقه اقدام به خشک کردن شیشه ننمایید.

پاک سازی کف اتو

حتما در خانه خود یک اتوی برقی بخار دارید. طبیعی است که پس از کار زیاد، قسمت پایینی و فلزی اتوی شما، جرم گرفته و دچار مشکل می شود. (شاید تاکنون به این موضوع فکر هم نکرده اید؟)

کاربرد خمیردندان در خانه

برای رفع این مشکل خمیر دندان خود را برداشته و مقداری از آن را به کف اتو بمالید. سپس با یک پارچه مرطوب اقدام به پاک سازی آن محیط نمایید. (مطمئن شوید که اتو خارج از برق بوده و خنک باشد.) پس از این کار، با یک دستمال خشک، اقدام به پاک سازی نهایی و خشک کردن کف اتو نمایید. از این روش می توانید برای پاک سازی اتو مو نیز استفاده کنید.

پر کردن سوراخ های ریز

یکی از قابلیت های خوب و مفید خمیر دندان، پر کردن سوراخ های ریز بر روی دیوار و … است!

کافی است امتحان کنید، اگر سوراخ ریزی بر روی دیوار خوددارید و نگاه کردن به آن آزارتان می دهد، کمی خمیر دندان را برداشته و توسط آن سوراخ مورد نظر را پاک کرده و سپس اضافه آن را پاک کنید.

شستن دست ها

این موضوع را یکی از دوستان در کلاس آشپزی یاد گرفته بود.
صابون های ساده، توانایی پاک سازی بو یا آلودگی های زیاد را ندارند.
از بین بردن بوی ماهی، پیاز یا غذای پر ادویه، از توانایی یک صابون ساده خارج است،
اما خمیر دندان به راحتی این کار را انجام می دهد.
کمی خمیر دندان به کف دست های خود مالیده و با آن دستان خود را بشویید.

پاک سازی شیر آلات

دفعه بعد، پس از اینکه مراسم مسواک زدنتان به اتمام رسید
و توجهتان به قطرات آبی که بر روی شیر آلات پاشیده شده است جلب شد، نگران نباشید؛
کافی است خمیر دندان خود را بر دارید.

مقداری از خمیر دندان خود را بر روی یک پارچه بسیار نرم ریخته و با آن شروع به پاک سازی شیر آلات کنید.
خواهید دید که شیر آب بسیار تمیز شده و درخشندگی بسیاری پیدا می کند.
این عمل برای اکثر شیر آلات موجود استفاده دارد.

شفاف سازی نقره جات

حتما در دکور منزل خود نقره جات دارید.
اگر هم نباشد ممکن است که از قاشق های نقره ای و یا شمعدان های نقره ای استفاده می کنید.
در اینجا نیز می توانید به راحتی به سمت خمیر دندان خود رفته و از آن بهره ببرید.
مقداری خمیر دندان را بر روی شی نقره ای خود مالیده
و با پارچه ای نرم و خشک شروع به پاک کردن آن کنید.

تبیان

کاربرد خمیردندان در خانه و راهنمایی تمیزکاری خانه با آن

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاربرد خمیردندان در خانه و راهنمایی تمیزکاری خانه با آن کاربرد خمیردندان در خانه و راهنمایی تمیزکاری خانه با آن