مرور گذشته به ما کمک می کند از اشتباهات خود درس بگیریم..
اشتباهات بزرگ ,با آغاز آخرین فصل سال و نزدیک شدن به پایان سال، همه ما معمولا سعی می کنیم نگاهی به سالی که گذشت بیاندازیم و عملکرد و رفتار خود را در آن سال مورد ارزیابی قرار دهیم.
قطعا در زندگی همه ما فراز و نشیب های متعددی وجود داشته و در اغلب موارد، اگر نگوییم تمام موارد، شکست هایی که تجربه کرده ایم نتیجه اشتباهات خودمان بوده است. اما این بدان معنا نیست که باید خود را برای آن اشتباهات مجازات کنیم؛ در حقیقت مرور گذشته به ما کمک می کند از اشتباهات خود درس بگیریم.
درست است، زندگی شوخی بردار نیست. مردم مهم هستند. پول برای زندگی لازم است. هیچکس دوست ندارد شاهد زجرکشیدن دیگران باشد. اما در عین حال شاید تعداد مشکلاتی که نتوانیم با لبخندی بر لب یا حسی از شوخ طبعی با آن برخورد کنیم خیلی زیاد نباشد.
شاید بسیاری از ما افرادی را بشناسیم که با سرطان دست و پنجه نرم می کنند ولی همچنان در هر جمعی که حضور می یابند با شوخی ها و خنده های خود جمع را به نشاط می آورند. بسیاری از افراد در دوران رکودهای مالی با مشکلات جدی روبرو شده اند، اما ایمان آنها به آینده به آنها کمک کرده تا طوفان را
پشت سر بگذارند. در هر اتفاق و رویدادی در زندگی خود به دنبال نشاط، عشق و نکته ای برای لبخند زدن بگردید.
اگر نوشته ها و آموزه های دکتر کاپیل گوپتا را دنبال کرده باشید، می دانید که او چگونگی رهایی از ذهن و فکر را آموزش می دهد که به سعادت و روشنگری ختم می شود. فکر و ذهن شماست که منشا اضطراب، نگرانی و ناامیدی است نه قلب شما. از ذهن و مغز خود برای یادگیری و نوآوری استفاده کنید. اما در رویارویی با دنیا ذهن را خاموش و قلب خود را فعال کنید. خود را از شر دانشی که سودی برای شما ندارد خلاص کنید و پرسش هایی بپرسید که شما را به سمت درک و دانش واقعی هدایت می کنند.
خود را از شر دانشی که سودی برای شما ندارد خلاص کنید
خیلی از ما اشخاصی را می شناسیم که با تعداد زیادی از افراد آشنا هستند و با حضور در خانواده، جوامع و ارتباطات فیسبوکی گسترده احساس آرامش و قدرت می کنند. اما ارتباطات سطحی معمولا به سرعت پایان می یابند. به دنبال افرادی بگردید که ارزش برقراری ارتباط عمیق و تنگاتنگ را داشته باشند و سپس سعی کنید تجربیات مشترک خود با آنها را بسط دهید.
نظر بقیه اهمیتی ندارد. درست است،
سایرین بطور مداوم در حال ارزیابی شما هستند؛
مشتریان، سرپرستان، خانواده و دوستان.
ارزیابی آنها بر اساس منافع خودشان صورت می گیرد، نه منافع شما.
شما باید از دید خود موفق باشید.
سپس محیط و گروهی را پیدا کنید که به آنچه هستید
و توانایی های شما اهمیت داده و قدردان آن است.
در تمامی موفقیت ها و شکست هایی که تجربه می کنیم موردی برای یادگیری وجود دارد.
معمولا این فرصت های یادگیری در موارد شکست،
جایی که بطور معمول پشیمانی شکل می گیرد بارزتر و مشخص تر هستند.
زمانی که روند یادگیری بیش از اتمام و پایان کار برای شما اهمیت داشته باشد،
بزودی خواهید آموخت که هیچ مانعی که غیرقابل عبور باشد
وجود ندارد و پشیمانی به هیچ عنوان توجیه پذیر نیست.
تک شات
فرماندار شهرستان عباس آباد:
تاریخ انتشار : یکشنبه ۱۹ دی ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۳۹
فرماندار شهرستان عباس آباد گفت: با توجه به وضعیت کنونی و شرایط فعلی، احداث نیروگاه زباله سوز ضروری ترین راهکار برای حل معضل زباله شهرستان های عباس آباد، تنکابن و رامسر می باشد.
وی ضمن بیان مشکلات موجود و ارائه پیشنهادات و راهکارها مناسب جهت حل این معضل اظهار داشت: ضرورت دارد دولت تدبیر و امید با تخصیص اعتبار حداکثر 40 میلیارد تومان جهت استقرار نیروگاه زباله سوز به منظور برون رفت از این مشکل که در حال حاضر بعنوان مشکل اساسی سه شهرستان عباس آباد، تنکابن و رامسر می باشد اهتمام ویژه ای نماید.
فرماندار شهرستان عباس آباد در ادامه افزود: خوشبختانه توجه دولت به حل مشکلات در حوزه محیط زیست ستودنی است، انتظار می رود به جهت توجه با این مهم و نجات و حفظ محیط زیست در خصوص تخصیص این مبلغ اعتباری پیشنهادی بررسی لازم با نظر مساعد مبذول گردد.
هاشمی بر تسریع در ابلاغ اعتبار مبلغ 30 میلیارد تومان کمک بلاعوض دولت به کشاورزان خسارت دیده از برف تاکید کرد.
وبسایت سخت افزار - سیمین نوربخش: بدست آوردن دل رئیس ها اصولا کار سختی نیست. این مطلب بطور قطع آموزش چاپلوسی و ظاهرسازی برای ایجاد یک رابطه خوب بین رئیس و کارمند نیست. ما قصد داریم نکات کلیدی و استراتژیکی را به شما یادآور شویم و بگوییم که با انجام چه کارهایی نه تنها رئیس تان بلکه خودتان هم حس خوبی به انجام آنها خواهید داشت.
تحقیقات مایکل جی.فاستر از دانشگاه واشنگتن نشان میدهد، کارمندانی که زودتر از دیگران به دفتر کار می آیند به طور کلی از طرف مدیران بهتر درک میشوند و در رتبه بندی عملکرد کاری، امتیازات بالاتری را نسبت به کارکنانی که دیرتر می آیند دریافت میکنند. حتی بیشتر ماندن در اداره توسط کسانی که دیر به سرکار میایند نیز اهمیتی ندارد. زود سرکار رفتن را در اولویت خود قراردهید.
شما ممکن است که در سوال پرسیدن از رئیستان محتاطانه رفتار کنید و یا از سوالات خود خجالت بکشید. اما تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان میدهد که مشاوره باعث نمیشود که شما بی اطلاعات به نظر آیید، بلکه شما را شایسته تر نشان میدهد، همانطوری که احتمالا دوست دارید رئیستان شما را ببیند. محققان توضیح میگویند زمانی که شما از کسی درخواست مشاوره کنید، به هوش و تجربه آن فرد اعتبار می بخشید و این باعث می شود که فرد حس خوبی در مورد شما داشته باشد.
مدیریت امور یکی از آن چیزهایی است که رئیس به آن اهمیت میدهد. زمانی که شما امور مربوط به خودتان را مدیریت میکنید، نه تنها به رئیس کمک میکنید، بلکه خودتان را در جایگاهی قرار میدهید که رسیدن به موفقیت در آن آسان تر است. در این زمینه شما میتوانید ماهرانه تلاش کنید تا خودتان کشف کنید و یا به صورت مستقیم از رئیس خود بپرسید که چه چیزی برای او مهم تر است.
مطالعات نشان داده است که تنها یک رفتار است که میتواند باعث ممتاز بودن یک کارمند در حضور رئیس و بقیه همکاران شود و آن تنظیم اهداف کششی و دوره اییست. تعیین اینگونه اهداف تمام آنچه را که دیگران فکر میکنند محتمل است پشت سر میگذارد و بدلیل آنکه انتظاری از آن نمیرود دستیابی به این اهداف معنی دار است.
اگر شما به خودتان از یک پله بالاتر نگاه کنید، آنگاه توانایی حل مسائل کوچک و نظارت بر آنها راحت تر خواهد بود. کارمندانی که بتوانند به طور قابل اعتمادی خطاهای کوچک کار را کشف کنند، در میان جمعیت عظیم کارمندان برجسته خواهند شد.
ابراز قدردانی از نظرات رئیس، حتی اگر منفی باشد میتواند احساس صمیمانه تری نسبت به شما ایجاد کند. همچنین تحقیقات نشان داده است که قدرناشناسی و متشکر نبودنِ همکاران یا زیردستان، باعث میشود که به آنها مانند یک فرد ناتوان، بی کفایت و کم هوش به نظر آیند با قدردانی میتوانی از معرض تهدیدهای مافوق و رفتارهای انتقام جویانه جلوگیری کنید.
مرخصی گرفتن و به تعطیلات رفتن قطعا باعث ارتقاء شغلی شما نمی شود. اما مطالعات نشان داده که کارمندان موفق، احساس میکنند که مرخصی و یک تعطیلات کوچک حق آنهاست. از طرفی دیگر یافته ها در دانشگاه هاروارد ثابت میگوید که کارکردن تا لحظه مرگ، لزوم رسیدن به موفقیت نیست. اضافه کاری کمکی به شما نمیکند، در حالیکه تعطیلات به ذهن شما اجازه استراحت میدهد و تفکرات جدید شما میتواند بسیار خلاقانه تر از قبل باشد.
8. صحبت کردن
شما نظری برای بهتر شدن دارید؟ آن را از همکاران خود پنهان نکنید. دیدگاه های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. اگر شما گوشه بایستید و وارد بحث نشوید، غیرممکن است که کسی متوجه حضور شما شود. از اینکه احمق به نظر آیید نترسید. ایده های خودتان را بیان کنید. همه ما همانطور که نظرات خوبی داریم، نظرات بدی هم ممکن است داشته باشیم.
خبرگزاری آریا -
ترفندهای افزایش سرعت سیستم عامل
سه چیز در زندگی ما انسانها قطعی است: مرگ، مالیات و کند شدن رایانهها بعد از چند ساعت وبگردی! با توجه به این که با شروع هر سال جدید، نرمافزارها، فایلهای موزیک، ویدیو و بازیهای جدیدی به رایانهی شما اضافه میشوند، حالا بهترین فرصت است که ترفندهایی روی ویندوز خود پیادهسازی کنید تا سرعت سیستم شما درست مانند روز اولی باشد که آن را خریده بودید.
1. فایلهای موقت را به صورت موقت نگه دارید
دنیای کَشها (Cache) در ویندوز، دنیای گسترده و مرموزی است. یک فایل کش در ویندوز وجود دارد که بر دیگر کشها سیطره دارد و مزاحمترین کش موجود به شمار میآید که به آن کش موقتی محلی و یا local temp cache گفته میشود. این کش، فایلهای دانلود شده از مرورگر را در هنگام باز شدن وبسایتها، در سیستم ذخیره میکند.
شما میتوانید با ابزار Disk Cleanup حافظهی این کش را پاکسازی کنید. در ویندوز XP راه حل به این صورت است:
Start>Accessories>System Tools> Disk Cleanup
میتوانید با ابزار Disk Cleanup حافظهی کش موقتی محلی را پاکسازی کنید
Disk Cleanup اوضاع ذخیرهسازی درایو سیستمعامل شما (که اغلب درایو C است) را تحلیل کرده و شروع به پاک کردن سریع بعضی فایلها میکند.چنانچه روی گزینهی Temporary Internet Files کلیک کنید، ابزار Disk Cleanup به صورت خودکار تمام فایلهای موقت شما را پاک خواهد کرد. یک راه حل دمدستی برای هواداران ویندوز وجود دارد و آن رفتن به منوی Start و تایپ عبارت %temp% است. در این حالت نیز میتوانید تمام فایلهای موقت را به صورت دستی پاک کنید. همچنین میتوانید با استفادهی همزمان از کلیدهای Windows و R در ویندوز XP، منوی Run اجرا کرده و سپس عبارت %temp% را در کادر باز شده تایپ کنید.
اگر هر ماه از این راهکار در سیستم خود استفاده کنید:
1. با استفادهی هر روزه از اینترنت، سیستم شما کند نخواهد شد.
2. خطر ویروسی شدن سیستم خود را کاهش دادهاید؛ چرا که بعضی از ویروسها در درایو اصلی ویندوز نفوذ میکنند.
3. سطح دانش شما نسبت به مقدمات پاکسازی نرم افزاری سیستم بالاتر خواهد رفت.
2. Fragmentation دوست شما نیست
Fragmentation در سیستمعامل به معنای پراکندگی اطلاعات است. این توصیه مخصوص درایوهای هارد است و به درد افرادی میخورد که فایلهای مختلف را در سیستم خود ذخیره، ویرایش و جمعآوری میکنند. وقتی شما فایلی مثل ورد یا اکسل را در سیستم ذخیره نمایید، سیستمعامل اطلاعات فایل را در چند بخش مختلف ذخیره میکند. پس با ذخیره کردن فایلهای مختلف، تعداد این اطلاعات پراکنده شده زیاد میشود. این عامل می تواند سرعت باز شدن فایلهای شما را بسیار پایین بیاورد.
با مشاهدهی اولین علائم کندی سیستم، به سراغ یکپارچهسازی سیستم (دفرگمنت) یا "Disk Defragmenter" بروید. در ویندوز 10 این قابلیت به عنوان Defragment and Optimize Drives شناخته شده است. با این که نرم افزارهای جانبی زیادی برای یکپارچهسازی دیسک وجود دارد، اما سادهترین راه حل در خود ویندوز رایانهی شما موجود است.
در ویندوز XP روال کار به این ترتیب است:
Start > Programs > Accessories > System Tools > Disk Defragmenter
پس از کلیک بر روی Disk Defragmenter پنجرهای باز می شود که تمام درایوهای موجود در هارد شما را نمایش میدهد و به طور پیشفرض، درایو اصلی (که معمولا C است) را برای یکپارچهسازی انتخاب کرده است. شما میتوانید با مشاهدهی درصد پراکندگی در هر درایو، فرآینده یکپارچهسازی را روی آن پیاده کنید.
یکپارچهسازی درایو هارد، کاری زمان بر و نسبتا طولانی است. پس پیشنهاد میشود زمانی آن را اجرا کنید که سیستم، سرش خلوت بوده و مشغول اجرای عملیات دیگری نباشد. بهینهسازی فضای هارد شما ممکن است یک ساعتی طول بکشد. البته این مدت زمان، بسته به حجم درایو و قدرت پردازش سیستم شما متفاوت است. پس از اتمام بهینهسازی، سیستم را ریاستارت کنید. با انجام ماهیانهی این عملیات، تفاوت چشمگیری در سرعت باز شدن فایلها و دسترسی به آنها در حین بازی و عملیات ویرایشی مشاهده خواهید کرد.
هشدار: اگر حافظهی مورد استفادهی شما از نوع SSD است، یکپارچهسازی آن باعث آسیب رساندن به سیستم میشود. سادهترین راه برای تشخیص نوع SSD یا HDD بودن درایو در ویندوز 10، برنامهی Optimize Drives است. (که تصویر اسکرین شات آن را در بالا میبینید) در زیر شاخهی Media type ، نوع هارد قابل مشاهده است.
برای تشخیص نوع حافظه در دیگر نسخههای ویندوز، میتوان از این روند استفاده کرد:
Start >Program >Accessories >System Tools >System Information >+Components > + Storage > Disks
در واقع SSDحروف اختصاری عبارت Solid State Drive است. پس چنانچه با عبارت Standard Disk Drive مواجه شدید، آن را با SDD اشتباه نگیرید.
یکپارچهسازی درایو هارد
3. GUI خود را تنظیم کنید
به جرات میتوان گفت که تنظیم کردن GUI و یا به عبارتی "رابط گرافیکی کاربر" سادهترین و کارآمدترین روش، برای افزایش سرعت سیستم شما است.
برای تنظیم این بخش، در ویندوز XP، به منوی Start رفته و روی My Computer راستکلیک کنید و روند زیر را انجام دهید:
Properties > Advanced Tab > Performance
در ویندوز 10، File Explorer را باز کرده و روی This PC راست کلیک کنید. ادامهی مراحل به صورت زیر است:
Properties > Advanced System Settings > Advanced Tab > Performance > OK
سپس گزینهی Best Performance را انتخاب کرده و پس از آن روی OK کلیک کنید. در ویندوز 10، حالت پیشفرض جلوههای بصری یا Visual Effects روی گزینهی Best Appearance انتخاب شده است. بنابراین سیستمعامل جدید شما، تصویری روشن و زنده به شما ارائه خواهد کرد.
4. استارتاپ خود را تغییر دهید
امروزه، تعداد برنامههایی که در پس از نصب، وارد بخش استارتاپ میشوند به شدت کاهش یافتهاند. از این رو پس از روشن کردن رایانه، بالا آمدن ویندوز خیلی طول نخواهید کشید. در کادر استارتاپ، میتوان لیستی از برنامههایی که به هنگام بالا آمدن ویندوز اجرا میشوند، را مشاهده کرد. بعضی از این برنامهها برای راهاندازی سیستم ضروری هستند؛ حال آن که حضور بعضی از برنامه های غیر ضروری باعث کند شدن سیستم میشود.
برای باز کردن کادر استارتاپ در ویندوز ، روی نوار وظیفه یا Taskbar راستکلیک کرده و گزینهی Task Manager را انتخاب کنید. پس از آن وارد تب استارتاپ شوید.در ویندوز XP میتوان با فشردن همزمان دو کلید Windows و R وارد برنامهی Run شد. سپس عبارت msconfig را تایپ کرده و آن را OK کرد. این دستور، پنل System Configuration Tools را باز خواهد کرد. روی تب استارتاپ کلیک کرده تا برنامه های مورد نظر را حذف یا انتخاب کنید.
یکی از راههای افزایش سرعت سیستم عامل تنظیم کردن استارتاپ است
هر چند که تنظیم کردن استارتاپ نیازمند وقت و دقت است، اما بررسی ماهیانهی این قسمت کمک میکند که به جای چند دقیقه انتظار، فقط چند ثانیه منتظر بالا آمدن سیستم خود باشید.
5. با Windows Defender از ویندوز خود محافظت کنید
هر چند که آنتیویروسهای زیادی وجود دارد، اما قابلیتهای Windows Defender برای اغلب کاربران کافی به نظر میرسد؛ چرا که Windows Defender علاوه بر سادگی، نیاز به پردازش پایینی دارد و CPU را چندان درگیر خود نمیکند. ضمن این که به طور مداوم به روز رسانی می شود. از این رو Windows Defender اولین انتخاب کاربرانی است که میخواهند بدون هزینهی اضافی یک آنتیویروس مفید و کارآمد داشته باشند.
اگر سیستمعامل فعلی شما ویندوز 8، ویندوز RT، ویندوز 8.1، ویندوز 8.1 آر تی یا ویندوز 10 باشد، Windows Defender هماکنون بر روی سیستم شما نصب است. اما در صورت استفاده از نسخههای قدیمیتر، میتوانید آنتیویروس مخصوص مایکروسافت یعنی Microsoft Security Essentials را دانلود کنید. (هر چند که پیشنهاد ما به شما امتحان آنتی ویروسهای دیگر بر روی ویندوزهای قدیمی است)
پس از اجرای آنتیویروس، سیستم خود را با آن اسکن کنید.برای محافظت تماموقت از سیستم، روی تب تنظیمات کلیک کرده و گزینهی Windows Defender را فعال کنید. برای این که ویندوز شما در صحت و سلامت کامل قرار داشته باشد، لازم است هر ماه آن را اسکن کنید تا مطمئن باشید از شر ویروسها و دیگر بدافزارها در امان است.
نکات جانبی- حواستان باشد تا این کارها را نکنید:
هیچ فایلی را از فولدرهای System یا System 32 بیدلیل پاک نکنید.
وقتی میتوانید از طریق گزینههای سادهتر هم سرعت سیستم خود را زیاد کنید، سراغ روشهای بهینهسازی نروید.
انتظار نداشته باشید که همیشه با ارتقای بخش سختافزاری، تغییرات شگرفی در سرعت نرمافزار دیده شود.
به یک بار بهینهسازی سیستم خود اکتفا نکنید. سیستم شما به شرطی عملکرد مطلوبی از خود نشان میدهد که مدام به آن رسیدگی کنید.
تنظیمات بایوس یا اورکلاک خود را دستکاری نکنید؛ مگر آن که واقعا وارد باشید و بدانید چه چیزی را میخواهید تغییر دهید.
هر چند که امکانات آنلاین زیادی برای بالا بردن سرعت سیستم شما آماده و فراهم است، اما هیچکدام از آنها به اندازهی دانش و سواد رایانهای خود شما موثر و کارآمد نخواهند بود.
منبع:zoomit.ir
اما بدون شک، هنگامی که فرزند شما بیمار میباشد، باید راهی برای دادن داروهای تجویزشده به او پیدا کنید.
در اینجا به چند راهکار برای دارو دادن به کودکان اشاره میکنیم
۱. برخورد و نگرشی مثبت داشته باشید
والدین باید برخوردی کاملا مثبت داشته باشند. اغلب کودکان بزرگتر نسبت به تشویق و دلایلی که برایشان میآورید، واکنشی مثبت نشان میدهند و کودکان کوچکتر از برخورد و احساسات والدینشان تاثیر میپذیرند.
شما به هر اندازه هنگام دارو دادن به فرزندتان خسته و عصبانی تر باشید، او نسبت به خوردن آن رغبت کمتری نشان داده و با شما مخالفت میکند.
۲. به فرزندتان اجازه انتخاب دهید
برای کودکانی که به اندازه کافی بزرگ شده اند علت دارو خوردنشان را توضیح دهید.
با توضیح اینکه چگونه دارو به خوب شدن او کمک میکند، ذهن فرزندتان را آماده کنید.
در صورتی که شربت مورد نظر طعمهای متفاوتی دارد به او اجازه دهید خودش انتخاب کند.
دکتر بازی در مواقعی به کودکان کمک میکند داروخوردن را راحتتر بپذیرند زیرا طی این بازی خودشان به عروسکهایشان دارو میدهند.
۳. از پزشک خود کمک بگیرید
بعضی داروها از بعضی دیگر خوش طعمتر میباشند، بعضیهای دیگر را به جای ۴ بار در روز میتوان تنها ۲ بار مصرف کرد.
پزشکتان میتواند شما را در انتخاب و استفاده از چنین داروهایی راهنمایی کند.
۴. دارو را در غذا بگذارید
در بیشتر مواقع خرد کردن قرص و یا ریختن کپسول در غذای مورد علاقه فرزندتان مشکلی ایجاد نمیکند اما توجه داشته باشید که شما ابتدا باید در رابطه با انجام این عمل با پزشک خود مشورت کرده و از بی خطر بودن آن مطمئن شوید.
از طرفی شما باید از کامل خورده شدن غذا به منظور مصرف مقدار مشخص داروی تجویز شده توسط فرزندتان اطمینان کسب کنید.
۵. فریب دادن
دادن چیزی سرد به فرزندتان همانند بستنی قبل از خوردن دارو و یا از بین بردن مزه دارو با دادن چیزی شیرین به او پس از خوردن آن، پروسه دارو دادن را آسانتر میکند.
شما میتوانید بعد از خوردن دارو یک قاشق چای خوری شکلات صبحانه به فرزندتان دهید.
۶. جایزه دادن
کودکان بزرگتر معمولا نسبت به جایزه گرفتن پاسخ مثبتی نشان میدهند. در کنار تعریف و تمجیدهایهای زبانی، بعد از هر دارو یک برچسب زیبا به فرزندتان بدهید تا آن را در تقویمی بچسباند.
به این ترتیب او احساس میکند پاداش کاری را که انجام داده، دریافت کرده و با نگاه کردن به برچسبهای موجود در تقویم از روند خود آگاهی دارد.
۷. به فرزندتان بیاموزید چگونه قرص بخورد
کودکان ۴ سال به بالا، میتوانند چگونگی قرص خوردن را بیاموزند. شما میتوانید این کار را با تقسیم کردن یک آبنبات به تکههایی بسیار کوچک شروع کنید.
در صورتی که او قورت دادن قرص را یاد گرفته باشد، پروسه دارو دادن آسان تر میشود.
۸. در مواقعی، مخصوصا هنگامی که کودک برای مدتی طولانی مجبور به استفاده از دارو است والدین برای انجام این کار راه حلی پیدا نمی کنند.
در این مواقع شما میتوانید از کمک فرد دیگری که به سلامت فرزندتان اهمیت میدهد استفاده کنید.
احتمالا فرزندتان به خوردن دارو از دست فردی جز والدینش واکنش مثبتی نشان میدهد.
برای درمان کردن دردهای مزمن زانو می توان از راه های بسیار مفیدی استفاده نمود که ما در زیر معرفی نموده ایم و می توانید آن ها را به کار گیرید. دکتر اسکات ویس، فیزیوتراپ رسمی، مربی ورزشی، می گوید زانو بزرگترین مفصل در بدن است. زانو به پای شما اجازه ی خم و راست شدن می دهد که این کار بزرگی است.
به طرز غیر شگفت آوری، دلایل متعددی برای مشکلات مفصلی که ممکن است تجربه کنید، وجود دارد. در اینجا، ویس ۶ علت رایج درد زانو را همراه با علائم و نشانه ها، و نکات درمانی برای هر کدام را توضیح می دهد.
۱- استفاده ی بیش از حد و التهاب تاندون وقتی یک تاندون در اطراف زانو به خاطر استفاده ی مداوم و مکرر، متورم و ملتهب می شود، شروع به درد آمدن می کند. ناحیه ی آسیب دیده معمولاً متورم می شود، یا یک برجستگی در مجاورت تاندون ایجاد می شود. یک علامت دیگر درد در این ناحیه، وقتی زانو را حرکت می دهید یا خم می کنید، افزایش می یابد. این راه را امتحان کنید: می توانید با استراحت و استفاده از یخ بر روی زانو، التهاب را کاهش داده و در پی آن درد را تسکین دهید. دکتر ویس همچنین ورزش های برونگرا (eccentric)، مثل سقوط همسترینگ، را توصیه می کند. روی زمین زانو بزنید و پاهایتان زیر یک تخت یا مبل باشد تا آنها را ثابت نگه دارد، سپس تنه ی خود را به آرامی به طرف زمین خم کنید. ۲- بیومکانیک داشتن فرم بد در هنگام انجام هرگونه فعالیت فیزیکی می تواند موجب هر دو نوع آسیب های حاد و مزمن گردد. از پیاده روی گرفته تا تمرین مقاومتی، فرم و تکنیک صحیح، کلید اصلی پیشگیری از فشار و کشیدگی مفاصل است. اگر به طور معمول درد زانو را تجربه نمی کنید اما در برخی مواقع هنگام تمرینتان درد شروع می شود، فرم خود را بررسی کنید. زانو ها نباید در هنگام انجام حرکت لانژ یا اسکات بهم نزدیک شوند (شکل مقعر پیدا کنند) یا از انگشتان پا جلوتر روند. این راه را امتحان کنید: عضله ی درگیر را کشش بدهید و ورزش های AROM (دامنه ی حرکتی فعال) بدون تحمل وزن انجام دهید. مثال: روی یک صندلی بنشینید و زانویتان را تا سینه تان بالا بیاورید، رها کنید، و با زانوی دیگر تکرار نمایید. اگر درد ادامه داشت، یخ بگذارید، استراحت کنید، و دوباره بررسی نمایید. ۳- درد غضروف وقتی مردم درباره ی غضروف پاره شده ی زانو حرف می زنند، معمولاً به منیسک پاره شده ی زانو اشاره می کنند. آسیب های منیسک زانو از رایج ترین علل درد زانو در بین افراد فعال است و می تواند هنگام هر فعالیتی که در آن به طور شدید زانو را پیچ بدهید یا بچرخانید، رخ دهد. علائم شامل صدای تیک تیک، پاپ، یا تلق و تلوق در عمق زانو می شود. این معمولا به خاطر شروع، توقف و تغییر وضعیت سریع، یا صرفاً به خاطر تغییر جهت ناگهانی رخ می دهد. ویس می گوید همچنین اگر هنگام اسکات زیاد پایین بروید یا از روی صندلی به شکل عجیبی بلند شوید، این وضعیت می تواند رخ دهد. این راه را امتحان کنید: بعد از یک آسیب منیسک زانوی مشکوک، به سرعت روی آن یخ بگذارید. شاید لازم باشد پزشک تان را ببینید تا تعیین کند که آیا به MRI نیاز دارید یا خیر. MRI نه تنها پارگی را تایید می کند، بلکه می توانید بدانید که لازم است آسیب به صورت محافظه کارانه درمان شود یا خیر. وقتی دوباره برای ورزش کردن روبراه شدید، زانو را با بلند کردن پا در حالت ایستاده، کشش عضله همسترینگ و بلند کردن پاشنه، تقویت و تثبیت نمایید. ۴- رباط کشیده شده بعد از اینکه یک رباط کشیده، تضعیف یا پیچ خورده می شود، به شکل و سفتی طبیعی برنمی گردد. این امر، مفصل زانو را ناپایدار می کند. وقتی از یک آسیب رباط، مثل رباط صلیبی جلویی رنج می برید، می تواند تورم زیادی ایجاد شود، که باعث عملکرد نادرست بیشتری می گردد. این راه را امتحان کنید: انجام RICEبه ترتیب، استراحت، یخ، فشار، بالا آوردن. بستن و مهار زانو برای این آسیب بهترین کار است. ۵- درد عضله کشیدگی یا پارگی عضله در اطراف مفصل زانو باعث درد در آن ناحیه خواهد شد و معمولاً در یک نقطه ی خاص روی برجستگی عضله و یا در محل اتصال عضله و تاندون متمرکز می شود. اگر عضلات همسترینگ، کشاله ران، یا چهارسر ران، کشیده یا دچار گرفتگی شوند، بیشترین احتمال درد در اطراف زانو را خواهد داشت. این راه را امتحان کنید: بهترین درمان برای درد حاد عضله، سرما درمانی در ابتدا، و سپس رفتن به سمت گرما و کشش ملایم است. ۶- آرتریت در طول زمان، غضروفی که استخوان های بلند را می پوشاند (به نام غضروف هیالین که با غضروف لیفی و غضروف زانو تفاوت دارد) فرسوده می شود، که باعث درد در عمق زانو می شود. فرسودگی و پارگی طبیعی مورد انتظار است، اما وقتی فردی نوسانات وزن یا چاقی را تجربه می کند، آرتریت می تواند زودتر رخ دهد و به یک سطح بزرگتر پیشروی نماید. این راه را امتحان کنید: درمان انتخابی برای آرتریت مفصل، گرما یا آب درمانی، و ورزش های با دامنه ی حرکتی ملایم است (با بررسی پتانسیل حرکت کامل یک مفصل) از کشش کامل در ورزش های ROM پرهیز کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین درمان دیسک کمر درمانی جدید برای درد …بهترین درمان دیسک کمر درمانی جدید برای درد سیاتیک درمان غیر جراحی دیسک کمربهترین درمان دیسک کمر درمانهای ارتوپدی کمردردبهترین درمان دیسک کمر درمانهای ارتوپدی کمردرد درمان غیر جراحی دیسک کمردرمان دیسک کمر ماده غذایی خوب برای صبحانهدرمان دیسک کمر ماده غذایی خوب برای صبحانه درمان بدون جراحی دیسک کمر درمان کمردردفیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر …درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر انجمن فیزیوتراپی ایران شعبه استان بوشهر تسکین زانو درد انجمن فیزیوتراپی ایران شعبه استان بوشهر تسکین زانو درد با مصرف پودر سنجد اطلاع دکتر کامبیز باقرزادی فوق تخصص درد و …آنستزیولوژیست فوق تخصص درد درمان تعریق بیش از حد هایپرهیدروزیس برخی افراد از بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی دانستنی های …بهترین وبروزترین مطالب پزشکی وعلمیانواع بیماری هاودرمان آنها الف درمان درد بی اعتمادی به پزشکانعواقب تعیین سقف درآمد برای پزشکان تجربه شکست خورده محدودیت پرداخت در کشور تایلند پرسش و پاسخ طب قرآنینرم افزار پانزده روز تاسلامتی برخی از پرسش و پاسخ های استاد خدادادی موجود در این نرم بهترین درمان دیسک کمر درمانی جدید برای درد سیاتیک بهترین درمان دیسک کمر درمانی جدید برای درد سیاتیک درمان غیر جراحی دیسک کمر بهترین درمان دیسک کمر درمان کمر درد بدون جراحی بهترین درمان دیسک کمر درمان کمر درد بدون جراحی درمان غیر جراحی دیسک کمر درمان دیسک کمر ماده غذایی خوب برای صبحانه درمان دیسک کمر ماده غذایی خوب برای صبحانه درمان بدون جراحی دیسک کمر درمان کمردرد فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد،سکته درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک برنامه تمرینات کمر تمرین نزدیک کردن زانو به قفسه سینه موقعیت شروع به پشت روی یک سطح سفت انجمن فیزیوتراپی ایران شعبه استان بوشهر تسکین زانو درد با انجمن فیزیوتراپی ایران شعبه استان بوشهر تسکین زانو درد با مصرف پودر سنجد اطلاع رسانی بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی دانستنی های جالب درباره ی بدن بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی دانستنی های جالب درباره ی بدن انسان بهترین وبروزترین مطالب دکتر کامبیز باقرزادی فوق تخصص درد و آنستزیولوژیست آنستزیولوژیست فوق تخصص درد درمان تعریق بیش از حد هایپرهیدروزیس برخی افراد از تعریق بیش الف درمان درد بی اعتمادی به پزشکان عواقب تعیین سقف درآمد برای پزشکان تجربه شکست خورده محدودیت پرداخت در کشور تایلند ماجرای
مشترکان متعددی هستند که سیمکارتی را برای مدتها استفاده کردهاند، اما این سیمکارت به طور قانونی به نام آنها نیست و در صورتی که به هر دلیل دچار مشکل شود، فرد، دیگر قادربه پیگیری موضوع و استفاده مجدد از آن نخواهد بود.
از سوی دیگر، در گذشته در مقطعی از زمان از طریق برخی فروشگاههای غیر مجاز یا به طور مثال کیوسکهای مطبوعات سیمکارتهای فعال به فروش میرسید اما با توجه به اینکه مسئولیت هرگونه سوء استفاده از سیمکارتها طبق قانون بر عهده مالک آن قرار دارد، مدتی است در این خصوص سختگیری بیشتری لحاظ شده و جلوی این روند گرفته شده است. با این حال همچنان مشترکان متعددی در سطح جامعه وجود دارند که از گذشته خط تلفن همراه آنها به نام فردی غیر از خودشان ثبت شده است.
طبیعی است افرادی که طی این مدت به استفاده از سیمکارتهایی که به نام فردی غیر از آنهاست پرداخته اند اکنون ممکن است در زمینه احراز هویت دچار مشکلاتی شده و در پایان شمارهای که سالها از طریق آن با دیگران ارتباط داشتهاند را از دست بدهند.
برای حل مشکل این دسته از مشترکان ایرانسل راهکاری در نظر گرفته و شرایطی فراهم کرده است که در صورت امکان مالکیت سیمکارتهای مذکور تغییر کرده و به نام مشترکی که از آنها استفاده میکند ثبت شود.
بر این اساس مشترکان میتوانند با مراجعه به دفاتر خدمات مشتریان ایرانسل از طریق تکمیل فرمهای مربوطه درخواست خود برای تغییر مالکیت را ثبت کنند.
در چنین شرایطی به شرط آنکه شماره مذکور همچنان فعال بوده، حکم قضایی نداشته باشد و در گذشته نیز سابقه تغییر مالکیت برای آن ثبت نشده باشد این امکان وجود دارد که فرد با در دست داشتن سیمکارت و کارت ملی در دفاتر خدماتی به ثبت اطلاعات مربوط به خود(فرد استفاده کننده از سیمکارت) و درخواست تغییر مالکیت بپردازد.
بدین ترتیب پس از طی دورهای چند ماهه در صورتی که شکایتی صورت نگرفته و مالک اصلی خط درخواستی برای بازپس گیری آن نداشته باشد این امکان وجود دارد که مالکیت خط تغییر کرده و به نام فردی که به استفاده از آن میپردازد ثبت شود.
منبع : ایسنا
کد مطلب: 432065
آموزش مراحل/
چند راهکار ساده برای افزایش سرعت تلفن همراه
بخش دانش و فناوری الف،16 دی95
برای سرعت بخشیدن به گوشی های هوشمند راه های متفاوتی دارد که در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم.
تاریخ انتشار : پنجشنبه ۱۶ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۸:۰۱
پاک کردن اپلیکیشن های بدون کاربرد
از مهمترین دلایل کند شدن گوشی های همراه با سیستم عامل اندروید، پرشدن حافظه با اپلیکیشن های بلا استفاده است. برای برطرف کردن این مشکل به شما توصیه می کنیم با رفتن به بخش تنظیمات گوشی خود و بررسی برنامه های نصب شده روی آن، موارد اضافی را حذف (Uninstall) کنید.
نکته: برخی به اشتباه حذف آیکون برنامه نصبی از روی گوشی را به منزله حذف آن می دانند.
پاک کردن فایل های حجیم و بی استفاده
دومین دلیل برای کند شدن گوشی های اندروید فایل هایی هستند که از حجم بالایی برخوردار هستند و فضای زیادی را اشغال می کنند. با توجه به اینکه کیفیت دوربین های جدید هوشمند بالا رفته و عکس هایی که توسط این دوربین ها گرفته می شوند حجم بالایی را اشغال می کنند پیشنهاد می شود فایل های صوتی و تصویری خود را به داخل رایانه شخصی انتقال دهید.
خالی کردن رم
سیستم عامل اندروید به گونه ای طراحی شده که در زمان کمبود حافظه به طور خودکار اپلیکیشن ها را می بندد تا فضای بیشتری آزاد شود؛ کاربران تازه کار اندروید ترجیح می دهند با وارد شدن به بخش recent apps ، هر برنامه ای که از آن استفاده نمی کنند را ببندند. شما می توانید با رفتن به تنظیمات گوشی، در منوی Apps و سپس در زیرمجموعه آن running فهرست کامل برنامه های در حال اجرا را مشاهده و موارد اضافی را ببندید.
همچنین پیشنهاد می کنیم از برنامه های مدیریتی اندروید استفاده کنید که در این زمینه اپلیکیشن Advanced Task Killer نخستین انتخاب کاربران اندرویدی است. توانایی این برنامه به گونه ای است که قادر خواهد بود مطابق میل شما از اجرای برنامه ها در پس زمینه جلوگیری کند. این کار همچنین باعث کاهش میزان مصرف باتری گوشی شما نیز می شود.
حذف ویجت ها
راه دیگری که به شما پیشنهاد می کنیم این است که "ویجت" ها را حذف کنید. ویجت ها برنامههای کوچکی هستند که روی صفحهاصلی تلفن همراه یا تبلت شما جای میگیرد و هر زمان که دستگاه خود را روشن میکنید یا وارد صفحه اصلی میشوید، فعال بوده و اطلاعاتی را در اختیار شما قرار میدهند. لازم به ذکر است استفاده از ویجت ها فشار زیادی را به واحد پردازشی گوشی وارد می کنند و توصیه می شود اگر گوشی تان کند شده، در استفاده از ویجت ها تجدیدنظر کنید چرا که هرچه ویجت های کمتری استفاده کنید، توان پردازشی و رم کمتری را صرف می کنید.
خاموش کردن گوشی
راه دیگری که برای بالا بردن سرعت گوشی به شما پیشنهاد می شود ری استارت کردن آن است. البته از نظر عده ای این راه منسوخ شده است ولی باید بدانید که خاموش و روشن کردن گوشی در بالا بردن سرعت آن موثر خواهد بود.
ریست فکتوری
آخرین راه که در این زمینه به شما پیشنهاد می شود این است که گوشی را به تنظیمات اولیه کارخانه برگردانید. این راه را زمانی به شما پیشنهاد می کنیم که پاک شدن تمام برنامه های نصب شده روی گوشی برایتان مشکل ایجاد نکند؛ همچنین شما می توانید با تهیه یک فایل پشتیبان؛ مخاطبین خود را حفظ کنید.
کلمات کلیدی : دانش و فناوری+سرعت تلفن همراه
نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.
خبرگزاری آریا -
کودکان مدام حد و حدودی که والدین برای آن ها تعیین می کنند را محک می زنند، بنابراین وقتی نوبت به آموزش نظم و انضباط به فرزندان می رسد نباید توقع معجزه داشته باشید. تربیت فرزند به صبر و دقت زیادی احتیاج دارد.
اگر شما همانند بسیاری از والدین سعی کرده اید به کودکان حرف گوش نکن نظم و انضباط بیاموزید این مطلب به درد شما می خورد.
در این مطلب می آموزید که با 6 راهکار ساده بدون نیاز به فشار و خشونت نظم را به کودکتان آموزش دهید.
1-رفتار خوب را تشویش کنید. با وجود اینکه تنبیه و مجازات بخش عمده توجه اغلب والدین در مقوله آموزش نظم به فرزندان است ولی خوب است بدانید که همواره از تقویت نقاط مثبت فرزندتان نسبت به تنبیه کارهای بد دستاوردهای بیشتری خواهید داشت.
2- قوانین روشن و مشخص داشته باشید.اگر قوانین شما مشخص و واضح نباشد و یا فقط وقتی که کسی آن را زیر پا می گذارد وجودشان مطرح شود.کودک شما برای درک و رعایت آن را با مشکل مواجه خواهد شد.
این وظیفه شماست که برای کودکتان کاملا واضح بگویید که چه کارهایی را باید انجام دهد و چه کارهایی را نباید انجام دهد. انتخاب زمان مناسب ، برای شفاف سازی قوانین ، به عهده شماست . زمانی که شما بتوانید با آرامش و واضح صحبت کنید و فرزندتان آمادگی شنیدن و فهم و درک آن ها را داشته باشد.
3-در بحث ها معتدل باشید.با کودکی که به حرف شما گوش نمی دهد و بحث می کند چگونه برخورد می کنید؟ مراقب باشید که از بحث و جدل های بیهوده دوری کنید.
مثلا اگر فرزند شما بگوید :"این عادلانه نیست."فقط بگویید:"میدانم."یا اگر گفت:"همه دوستانم فلان اسباب بازی را خریده اند."فقط بگویید:"میدانم."یا می توانید بگویید:"و من به تو چه گفتم؟"برای اینکه حدو قانونی که قبلا برایش مشخص کرده بودید یادآوری کنید.گاهی هر چه واضح تر و کمتر حرف بزنید نتیجه بهتری می گیرید.
4-برای خودتان وقت بخرید.ممکن است خوانده باشید که بچه ها باید عکس العمل کارشان را هر چه سریعتر ببینند.یا شنیده باشید که والدین باید هنگام تربیت فرزندان آرامش خود را حفظ کنند.
اما در واقعیت ،ممکن است گاهی نتوانید خونسردی خود را حفظ کنید و درست رفتار کنید.در چنین شرایطی بهتر است برای خودتان وقت بخرید تا بتوانید عکس العمل درستی از خود نشان دهید.می توانید به او بگویید که کار درستی انجام نداده است و برای تصمیم گیری در مورد او احتیاج به چند دقیقه تامل دارید .با این کار هم خودتان آرامشتان را بدست می آورید و هم به فرزندتان اجازه می دهید تا به کار خود بیشتر فکر کند.
5-در اجرای قوانین جدی و پایدار باشید. نادیده گرفتن قوانین توسط والدین همه چیز را زیر سوال می برد و به فرزندان می آموزد که گاهی می توان از حد و حدود تعیین شده پا فراتر گذاشت.
6-یک الگوی مناسب برای فرزندتان باشید.دوست داشته باشید یا نه فرزندانتان ،شما را زیر نظر دارند.اگر هر چقدر می توانید نصیحت کنید ولی رفتار شما طور دیگری باشد. مطمین باشید که نصیحت های شما بسیار کم رنگ جلوه می کند و آنچه نمود بیشتری میابد رفتارتان خواهد بود.
واقعیت این است که تربیت فرزندان منضبط کارآسانی نیست.هر چقدر تلاش کنید همیشه روزهای خوب و بد وجود خواهند داشت.
منبع:khanevadeirani.ir
وبسایت شنبه: ثبت خاطرهها، خصوصا فعالیتهای مهم و اجتماعی کودکان، همیشه برای والدین اهمیت داشته است، به گونهای که همه پدر و مادرها سعی میکنند از اتفاقات مهم کودکانشان مانند رفتن به مدرسه، تولد، شرکت در جشنها و فعالیتهای فرهنگی و اجتماعی و ... عکس و فیلم تهیه کنند. از جمله جدیدترین آگهیهای تبلیغاتی که برند اپل برای معرفی گوشی هوشمند آیفون ۷ خود ارائه داده، تهیه یک ویدئوی تبلیغاتی است که در آن گروهی از کودکان به اجرای نمایش رومئو و ژولیت پرداختهاند.
اپل با تأکید بر این احساس والدین، مبنی بر ثبت لحظات تأثیرگذار زندگی کودکانشان، اقدام به ساختن یک کلیپ کوتاه از نمایش کودکان کرده است که در آن پدر یکی از این کودکان نیز در حال ثبت این نمایش از طریق گوشی خود است. توجه برند اپل به این نیاز درونی والدین و احساسی که از ثبت موفقیت فرزندان خود دارند، در این کلیپ تبلیغاتی به خوبی احساس میشود و این احساس، دقیقا همان چیزی است که سازندگان این ویدئو به دنبال آن بودند؛ یعنی تشویق والدین برای تهیه سری جدید آیفون ۷ و ثبت لحظات شیرین زندگی خود از طریق آن.
نحوه اجرای این ویدئوی تبلیغاتی یکی از شگردهای خلاقانه برای معرفی محصول جدید اپل به شمار میرود، در درجه اول انتخاب کودکان برای اجرای این نمایشنامه، مفاهیمی مانند صداقت و درستکاری را به ذهن مخاطبان متبادر میکند، چراکه کودکان همیشه با راستی و صداقت برای ما شناخته شدهاند و هیچگونه فریبکاریای در روایت آنها احساس نمیشود. در روند این آگهی سیثانیهای متوجه میشویم که در حال تماشای این نمایش در قاب گوشی آیفون ۷ هستیم.
در صحنه آخر ویدئو، پدری را میبینیم که با گوشی مذکور از نمایش دختر خود در حال فیلمبرداری است، در واقع اینطور احساس میشود که بازی این دختربچه در صفحه این گوشی، تبدیل به یک تجربه سینمایی ارزشمند برای پدر او شده که با افتخار و خوشحالی به تماشای آن نشسته است.
شروع این نمایش به حدی واقعی و تأثیرگذار است که در درجه اول نمیتوان اینطور تصور کرد که آن را در قاب یک گوشی به تماشا نشستهایم.
کیفیت تصویر، واقعنمایی صحنهها و گستردگی فضایی که به نمایش درمیآید، این حس را به بیننده منتقل میکنند که این نمایش را در صفحه سینما و یا تلویزیون میبینند، نه در صفحه نمایش یک گوشی؛ بنابراین میتوان اینطور نتیجه گرفت که کیفیت نمایش و واقعنمایی آن، تبلیغی موفق و تأثیرگذار از آیفون ۷ است که به صورت ناخودآگاه کیفیت دوربین و صفحه نمایش آن را به مخاطب گوشزد میکند.