۳ راهکار کاهش ریسک نارسایی قلبی در دوران سالمندی

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، پژوهشگران دریافته اند یک فرد ۴۵ ساله بدون این سه فاکتور پرخطر اصلی به اندازه ۸۶ درصد کمتر در معرض نارسایی قلبی نسبت به سایر افراد دارای کنترل ضعیف بر وزن، فشارخون و قند خون است.

دکتر جان ویکینز، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه نورث وسترن شیکاگو، در این باره می گوید: «عادات و سبک زندگی خوب به پیشگیری از چاقی، فشارخون بالا و دیابت در بسیاری از افراد کمک می کند که اساساً به کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی-عروقی در سنین بالاتر منجر خواهد شد.»

به گفته محققان، هر اقدامی باید در جهت حفظ وزن سالم بدن صورت گیرد که شامل پیروی از رژیم غذایی سالم برای قلب و حفظ فعالیت فیزیکی، و کنترل منظم فشارخون و قندخون است.

در این مطالعه، تیم تحقیق داده های ۴ مطالعه مربوط به قلب را که بین سال های ۱۹۴۸ تا ۱۹۸۷ در آمریکا انجام شده بود را مورد بررسی قرار دادند.

در طول سال های ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۸، محققان وضعیت بالغ بر ۱۹ هزار زن و مرد را که سلامت قلب شان در سن ۴۵ سالگی ارزیابی شده بود را تحت نظر قرار دادند. محققان همچنین وضعیت قلبی ۲۴ هزار نفر دیگر را در سن ۵۵ سالگی پیگیری کردند.

یافته ها نشان داد در حدود ۱۷۰۰ نفر در سن ۴۵ سالگی و در حدود ۳۰۰۰ نفر در ۵۵ سالگی مبتلا به نارسایی قلبی شده بودند.

اما مردانی که در سن ۴۵ سالگی بدون فشارخون بالا، دیابت و چاقی بودند در مقایسه با مردانی که این مشکلات را داشتند حدود ۱۱ سال بیشتر بدون نارسایی قلبی زندگی کردند. در مورد زنان این فایده در حدود ۱۵ سال بودند.

به طورمیانگین زنان و مردان بدون هر یک از این سه فاکتور مهم قلبی به ترتیب ۳۸ و ۳۵ سال بیشتر و بدون ابتلا به نارسایی قلبی عمر کردند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی مرگ سلولی چیست؟ مرگ سلولی در دوران جنینی مرگ سلولی می تواند یک فرایند طبیعی در بدن باشد به عنوان مثال مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورتعلت ایجاد مرض قند عفونت ها دیده شده است که کودکان و جوانان در بعضی از ایام سال که سرماخوردگی و سرفه شایع آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدشرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی الف سلامتپایگاه خبری الف ایرج حریرچی در افتتاحیه نخستین کنفرانس سرطان غرب آسیا اظهار داشت روش تحقیقعلت افزایش واردات ایران در بخش پوشاک زنانه از ترکیه وتاثیر ان بر میزان تولیدات داخلیحبیب الله اسماعیلی کاربر جاری اجازه دسترسی به این امکان در این مرحله را ندارد پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای مرگ سلولی چیست؟ مرگ سلولی در دوران جنینی مرگ سلولی می تواند یک فرایند طبیعی در بدن باشد به عنوان مثال در مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامت تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورت علت ایجاد مرض قند وب سایت تبیان استان اردبیل مسئولان در بخش های گوناگون، نوآوری، خلاقیت و ابتکار در روشها آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد شرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی الف سلامت پایگاه خبری الف ایرج حریرچی در افتتاحیه نخستین کنفرانس سرطان غرب آسیا اظهار داشت در روش تحقیق نظریه دکترپروین عابدی در آبان ۱۳۸۷ بیش فعالی و کمی دقت کودکان انواع بیش فعال رابطه جنسی و عشق پزشکان ایران مشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه طولانی

دو راهکار برای خالی کردن حافظه در گوگل پیکسل

[ad_1]

میزان حافظه در گوشی‌های Google Pixel قابل افزایش نیست. بنابراین هر کاربری که قصد خرید این گوشی را داشته باشد باید مطمئن شود که فضای خالی مناسب برای برنامه‌ها، بازی‌ها و ذخیره سایر اطلاعات در اختیار خواهد داشت. خوشبختانه، گوگل ابزار‌هایی را برای آزاد کردن فضای حافظه در این گوشی‌ها قرار داده است.

ما در این مقاله به بررسی دو نمونه از این ابزار‌ها می‌پردازیم. یکی از این ابزار‌ها در قسمت تنظیمات حافظه گوشی و دیگری در Google Photos قرار دارد.

خالی کردن حافظه گوشی از طریق حذف عکس‌ها و ویدیو‌هایی که در فضای ابری آپلود شده‌اند

گوگل کار خالی کردن حافظه گوشی را از طریق پاک کردن عکس‌ها و ویدیو‌هایی که قبلا ذخیره شده‌اند، بسیار آسان کرده است. این ویژگی رایگان بوده و با بالاترین کیفیت ممکن از طریق Google Photos قابل دسترسی است.

1. برنامه Google Photos را باز کنید.
2. بر روی دکمه منو (سه خط زیر هم) کلیک کنید.
3. در صفحه باز شده گزینه “Free up space” را انتخاب کنید.

4. چند لحظه صبر کنید تا تصاویر ذخیره شده در فضای ابری در قالب یک جدول برای شما نمایش داده شود.
5. بر روی گزینه “Remove” کلیک کنید تا این تصاویر از حافظه گوشی پاک شوند.

توجه داشته باشید که این تصاویر و ویدیو‌ها همچنان با همان کیفیت از طریق Google Photos قابل دسترسی هستند و می‌توانید مجددا آن‌ها را دانلود نمایید.

خالی کردن فضای حافظه از طریق حذف برنامه‌های بلا‌استفاده و دانلود‌های قدیمی

Pixel یک ابزار مفید و مخفی در قسمت تنظیمات خود دارد. این ابزار اطلاعاتی که برای مدت زیادی (بیشتر از ۳۰ روز) دست نخورده باقی مانده‌اند را شناسایی کرده و این امکان را در اختیار شما قرار می‌دهد که فقط با یک کلیک همه آن‌ها را یکجا حذف نمایید.

1. نوار نوتیفیکیشن را پایین کشیده و بر روی گزینه مربوط به تنظیمات (Settings) کلیک کنید.
2. در صفحه باز شده، گزینه Storage را انتخاب کنبد.

3. بر روی دکمه منو (سه نقطه زیر هم) که در بالا و سمت راست صفحه قرار دارد، کلیک کنید.
4. گزینه “Free up space” را انتخاب کنید.
5. مواردی که قصد پاک کردن آن‌ها را دارید انتخاب کنید. (این موارد شامل تصاویر و ویدیو‌ها، دانلود‌ها و برنامه‌ها می‌شوند)
6. بر روی گزینه Free up که در پایین و سمت راست صفحه قرار دارد کلیک کنید.

تمام شد! گوشی همه آیتم‌ها را پاک می‌کند. حال می‌توانید به صفحه قبل برگردید و ببینید که چه مقدار فضای خالی در اختیار دارید. هرچند ۳۲ گیگابایت فضای خالی برای اکثر کاربران گوشی‌های گوگل پیکسل، فضای کافی و مناسبی است، اما دانستن این مطلب که همیشه راهی برای خالی کردن فضای حافظه وجود دارد نیز خالی از لطف نیست.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آشنایی با کلیدهای اصلی کیبوردبه همراه موارد استفاده آنها کیبورد ابزاری برای وارد کردن متن به کامپیوتر است دیجیاتو – زندگی با تکنولوژی زندگی با تکنولوژی تا به حال چند بار شده که فکر کنید از یک بازی واقعا خسته شده اید آموزش فارسی کردن کیبورد آموزشاضافهکردنزبانگیفت کارت گیفت کارت آیتونز اپل گیفت کارت پلی استیشن گیفت کارت گوگل پلی گیفت کارت روت کردن گوشی های اندرویدی به چه معناست؟روت کردن گوشی های اندرویدی به چه معناست؟ در اینجا به مفهوم و کارهایی که میتوانید با ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند …نشانه هایی که حکایت از هک شدن کامپیوتر شما دارد پاک شدن خودکار پیام ها در اینستاگرام نظرات کاربران در مورد گوشی موبایل اچ …با سلام خدمت دوستان عزیزمن دو سال این گوشی رو دارم همه‌ی بلایی سرش در آوردم خیلی سگ اخبار داغ دنیای فناوری بازدید معرفی گلکسی مهمترین اتفاق برای سامسونگ در سال خواهد بودبر اساس بررسی گلکسی اس سامسونگ …در ابتدای این مطلب شما را به دیدن بررسی ویدئویی گلکسی اس در فارنت دعوت می‌کنیم نظرات کاربران در مورد گوشی موبایل اچ …عزیز تو هیچ سایتی و در مورد هیچ نوع مدل گوشی نمیاد قیمت بر اساس سازنده کشور مشخص کنه آخرین رتبه بندی شرکت های ارائه دهنده اینترنت …رتبهبندیشرکتهایسازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی در گزارشی آخرین رتبه بندی شرکت های ارائه آشنایی با کلیدهای اصلی کیبورد آشنایی با کلیدهای اصلی کیبورد به همراه موارد استفاده آنها کیبورد ابزاری برای وارد کردن دیجیاتو – زندگی با تکنولوژی زندگی با تکنولوژی تا به حال چند بار شده که فکر کنید از یک بازی واقعا خسته شده اید، ولی آموزش فارسی کردن کیبورد آیفون آموزشاضافهکردن گیفت کارت گیفت کارت آیتونز اپل گیفت کارت پلی استیشن گیفت کارت گوگل پلی گیفت کارت ایکس باکس اخبار داغ دنیای فناوری بازدید در سایتی هستید و به دنبال کلمه خاصی می گردید و یا مثلا در مقاله ای پی کلمات کلیدی روت کردن گوشی های اندرویدی به چه معناست؟ روت کردن گوشی های اندرویدی به چه معناست؟ در اینجا به مفهوم و کارهایی که میتوانید با آن ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند موبایل کامپیوتر سرچ کردن در گوگل هم عوارض دارد کانال تلگرام آکاایران لیست تمام بازی‌ های جدید پلی نظرات کاربران در مورد گوشی موبایل اچ تی سی وان با سلام خدمت دوستان عزیزمن دو سال این گوشی رو دارم همه‌ی بلایی سرش در آوردم خیلی سگ جونه بررسی گلکسی اس سامسونگ فارنت در ابتدای این مطلب شما را به دیدن بررسی ویدئویی گلکسی اس در فارنت دعوت می‌کنیم نظرات کاربران در مورد گوشی موبایل اچ تی سی وان عزیز تو هیچ سایتی و در مورد هیچ نوع مدل گوشی نمیاد قیمت بر اساس سازنده کشور مشخص کنه آخرین رتبه بندی شرکت های ارائه دهنده اینترنت پرسرعت در رتبهبندیشرکتهای سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی در گزارشی آخرین رتبه بندی شرکت های ارائه دهنده

راهکار کاهش تاثیرات مخرب اختلال اینترنت تهران

[ad_1]

کد مطلب: 417781

راهکار کاهش تاثیرات مخرب اختلال اینترنت تهران

تاریخ انتشار : شنبه ۶ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۱۶

مدیرعامل شرکت ارتباطات زیرساخت با اشاره به تغییر استراتژی این شرکت در راستای شفاف‌سازی و انتشار کیفیت شبکه، راه‌اندازی مراکز تبادل ترافیک و تمرکززدایی را در کاهش تاثیرات مخرب اختلال اینترنت تهران موثر دانست و کیفیت را از مولفه‌های لازم به عنوان پیشران در تامین محتوای اینترنت اعلام کرد.

 به گزارش ایسنا، محمدجواد آذری جهرمی در گفت‌وگویی، با بیان اینکه خدمات پهنای باند زیرساخت یک زنجیره دارد که در صورت بروز اختلال باید دقیقا نقطه‌یابی شود، افزود: اگر اشکال در اینترنت زیرساخت باشد، معمولا برای همه اپراتورها هم‌زمان ایجاد می‌شود، البته در صورتی که اختلال بین زیرساخت و یکی از اپراتورها باشد، الزاما زیرساخت مقصر نیست اما لازم است پایش کیفیت، ارائه گزارش و شفافیت وجود داشته باشد و کسی که مسئولیت قطعی بر گردن اوست، جریمه‌اش را بپردازد.

او با اشاره به اختلالات شبکه‌های اینترنتی اظهار کرد: روال سابق بر این بود که در صورت بروز قطعی در ارتباطات اینترنتی، شرکت‌ها آن را به شرکت ارتباطات زیرساخت نسبت می‌دادند، حتی اگر مشکل مربوط به زیرساخت نبود؛ البته موضع زیرساخت هم بر شفافیت نبود و این شرکت آمار کیفی لازم برای ارائه نداشت.

جهرمی ادامه داد: از ماه فروردین، با توجه به تاکیدات وزیر ارتباطات، استراتژی زیرساخت را عوض کرده و بنا تصمیم گرفتیم کیفیت شبکه را منتشر کنیم. بنابراین کیفیت شبکه را در اختیار کاربران قرار دادیم که در سایت شرکت ارتباطات زیرساخت قابل مشاهده است و کل شبکه داخلی ما را نشان می‌دهد و در حال حاضر کمتر پیش می‌آید که اختلالات اینترنتی را به زیرساخت محول کنند.

او با اشاره به آخرین قطعی شبکه اینترنت در تهران بیان کرد: ما در قطعی اخیر و حین قطعی اطلاع‌رسانی کردیم و نگذاشتیم درباره اینکه این اختلال مربوط به زیرساخت هست یا خیر شبهه‌ای ایجاد شود که البته در کمتر از نیم ساعت شبکه به حالت عادی برگشت.

معاون وزیر ارتباطات در ادامه با اشاره به تاثیر راه‌اندازی مراکز تبادل ترافیک در اختلال اینترنت تهران گفت: اگر ما مراکز تبادل ترافیک متعدد ایجاد نکرده و تمرکززدایی نکرده بودیم که گیت‌وی‌ها را به شهرهای مختلف ببریم، ۶۰ درصد قطعی ایجادشده در تهران، به ۹۰ درصد قطعی کل کشور تبدیل می‌شد.

او با بیان اینکه ما سیستم شبکه خود را به صورت آنلاین در اختیار همه قرار دادیم، گفت: مشتریان زیرساخت حدود ۲۰۰ شرکت هستند و در صورت بروز مشکل و قطعی ارتباطات، مرکز تماس(call center) ما سریعا به مشتریان اطلاع‌رسانی و فرآیند بازسازی را پیگیری می‌کند. در اختلالاتی که مربوط به عموم باشد نیز اطلاع‌رسانی عمومی می‌کنیم. مانند این قطعی که از طرف زیرساخت بود و ما مسئولیت آن را پذیرفتیم و گفتیم جریمه آن را هم می‌پردازیم.

مدیر عامل شرکت ارتباطات زیرساخت با بیان اینکه قطعی جزو لاینفک شبکه است، اما پیش‌بینی آن و پایداری در برابر اتفاقاتی که رخ می‌دهد اهمیت دارد، افزود: قطعی در هر حالت رخ می‌دهد، برخی از قطعی‌ها برنامه‌ریزی شده است که آن را از قبل اطلاع می‌دهند. البته ما هیچ قطعی برنامه‌ریزی‌شده نداریم که به صورت گسترده زندگی مردم را تحت تاثیر قرار دهد، اما در صورت قطعی، به اطلاع اپراتور می‌رسانیم تا مسیر خود را از جای دیگر تامین کند و در دسترسی دچار اختلال نشود.

جهرمی ادامه داد: اما ممکن است قطعی پیش‌بینی‌ نشده باشد، مثل اتفاقی که اخیرا رخ داد که البته ما نیز سرعت عملکرد داشتیم و سریعا اطلاع‌رسانی کردیم، کمیته تشکیل دادیم که این اختلال دقیقا ارزیابی شود و این اتفاقات دیگر رخ ندهد و چنین فرآیند اختلال شبکه‌ای را نداشته باشیم.

وی با تاکید بر اصل کیفیت اظهار کرد: این رویه ما در زیرساخت است که به عنوان دولت، کیفیت را از خودمان شروع کنیم. اصل قضیه این است که ما به عنوان پیشران در تامین محتوای اینترنت به کیفیت توجه کنیم و دیگران نیز روی کیفیت خود حساس باشند. همان‌طور که در ماه‌های اخیر اقدامات خوبی در راستای افزایش کیفیت صورت گرفته است.

کلمات کلیدی : اینترنت + ارتباطات

نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در ایستنا اینترنت و شبکه پنجشنبه، آذرماه خلق دقیق ترین نقشه آبهای سطحی دنیا با فناوری گوگل سه شنبه، پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزیردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاعاخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروز طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتطب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی روش تحقیقبیان مسئله دلایل استفاده شهروندان تهرانی از خودروی شخصی به منظور جابجایی در سطح شهرروش تحقیقموضوع علل گرایش زنان به اعتیاد بیان مسئلهجهان اطراف ما روزبه روز تغییر می کند هشت عامل از عوامل بی خوابی، کم خوابی، بی خوابی، …عوامل بی خوابیعوامل بی خوابی در شبعوامل بی خوابی شبانهعوامل بی خوابی نوزادانعوامل کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ ایستنا اینترنت و شبکه با عضویت در خبرنامه پیامکی آژانس خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات ایستنا به طور روزانه پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی جهان اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروزاخبار روش تحقیق بیان مسئله دلایل استفاده شهروندان تهرانی از خودروی شخصی به منظور جابجایی در سطح شهر طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامت طب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی ایران روش تحقیق موضوع علل گرایش زنان به اعتیاد بیان مسئلهجهان اطراف ما روزبه روز تغییر می کند و سرعت اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و روان کلینیک مرکز جامع اعصاب و روان ، مشاوره و مرکز ترک اعتیاد نوین روبروی درب شمالی بیمارستان پارس

۶ راهکار عملی برای افزایش ترافیک وب سایت

[ad_1]

به گزارش صبحانه، هر آنچه که به عنوان سیاست های جذب توسط بعضی از وب سایت های تبلیغاتی معرفی می گردند کاملا درست نیستند، بعضی از صاحبان مشاغل برای دیده شدن سایت که به منظور پیشرفت شغلی می باشد کارهای متفاوتی را امتحان می کنند.

ما به شما ۶ راهکار عملی معرفی می کنیم تا بتوانید روند افزایش بازدید  سایت را اصولی بالا ببرید.

۱- سایت را کاربرپسند طراحی کنید

وقتی سایتی را کاربر پسند بودن باید در راس فهرست الویت شما باشد. اگر مشتریان ناامید شوند، این منبع اطلاعاتی بلااستفاده خواهد بود. از طریق دکمه "Help” دسترسی به پایگاه دانش را در هر صفحه از سایت خود امکان‌پذیر نمایید. برخی کسب و کارها یک کادر جستجو برای مشتری تنظیم می‌کنند تا موضوع خود را وارد نمایند، و آن‌ها را به مقالات پایگاه دانش مربوطه راهنمایی می‌کند. اگر نتوانستند پاسخ مناسب را بیابند، می‌توانند گزینه‌ای را ببینند که مستقیماً به میز کمک شما وصل می‌شود.

User-friendly site design

۲- از تبلیغات برای بالا بردن بازدید استفاده کنید

روش جستجوی پولی یا paid search روشی است که شما بازای هر کلیک به موتور جستجوگر پولی پرداخت می‌کنید تا سایت شما در بالاترین نتایج جستجو ظاهر شود، شما می توانید این وبسایت ها را که از این راهکار استفاده کردند در صدر لیست جستجوی گوگل که مرتبط با کلیدواژه است بیابید. تبلیغات در شبکه اجتماعی و نمایش تبلیغات، راه‌های فوق‌العاده‌ای برای جذب بازدیدکنندگان، ایجاد نام تجاری مخصوص خودتان و قرار دادن سایت‌تان در مقابل چشم افراد هستند. استراتژی‌های پرداخت خود را متناسب با اهدافتان تنظیم کنید، آیا فقط به دنبال ترافیک بیشتر هستید، یا افزایش گفتگوها را هم مد نظر دارید؟ هر نوع کانال پرداختی موافقان و مخالفان خود را دارد، پس قبل از آن که کارت اعتباری خود را بردارید، در مورد اهداف خود به دقت فکر کنید. اگر امیدوارید که ترافیک بیشتر در سایتتان منجر به فروش‌های بیشتری شود، به عنوان بخشی از استراتژی‌های جستجوی پولی باید از کلمات کلیدی استفاده کنید که بار تجاری بالایی داشته باشند.

۳- از شبکه های اجتماعی استفاده کنید

شبکه های اجتماعی گسترده و در عین حال محبوب کاربران اینترنتی هستند، شما نه فقط از یک راه بلکه از چندین راه می‌توانید از شبکه اجتماعی برای افزایش مشتریان خود کمک بگیرید.  می توانید با امتحان این راهکارها به نتیجه ی دلخواه برسید:

یک صفحه فیس‌بوک برای وبلاگ خودتان ایجاد کنید. استفاده از آن برای ارتباط با خوانندگان و ارسال یک نوتیفیکیشن با هر بار انتشار یک مقاله وبلاگی جدید موثر است.
از تلگرام استفاده کنید، شبکه های اجتماعی تلگرام و گروه های تلگرامی می تواند به پربازدید شدن کانالتان کمک شایانی بکند

توییت کردن تمام پست‌هایی که آن‌ها را منتشر می‌کنید.

ایجاد لینک به پست‌های خودتان در صفحه گوگل پلاس، زمانی‌ که آن‌ها را منتشر می‌کنید.

از نرم افزار زمانبندی شبکه اجتماعی مثل بافر (Buffer) برای پست خودکار به شبکه‌های اجتماعی در بهترین ساعات روز استفاده کنید.

ایجاد لینک به پست‌های قدیمی‌تر به صورت دوره‌ای از اکانت شبکه اجتماعی خودتان.
 از اینستاگرام استفاده کنید، یک پیج باز کنید و عکس ها و ویدئوهای تبلیغاتی و کاری خود را در آن با مخاطبین به اشتراک بگذارید.

    پیوستن به بورد پینترست (Pinterest) و استفاده از  مخاطبان وبلاگ‌نویس‌های دیگری که به این بورد پین یا سنجاق  شده‌اند.
    پین کردن منظم تصاویر از سایت‌های دیگر. هر چه تصاویر بیشتری پین کنید، دنبال‌کنندگان بیشتری را در پینترست جذب خود می‌کنید. مطمئن شوید که آدرس وبلاگتان در پروفایلتان وجود داشته باشد.

۴- وبلاگ‌نویسی در سایتتان را به طور منظم انجام دهید

بعضی از ادمین های وبسایت ها درک درستی از وبلاگ نویسی به شیوه ای کارا را ندارند این بدان معنا نیست که تند تند مطالبی را که بعضاً بی‌محتوا هم هستند ارائه دهیم. وبلاگ نویسی یعنی ارائه محتوای مفیدی که مخاطبان درستی را به خودش جذب کند. اگر بدانید مخاطبان شما به چه موضوعاتی اهمیت می‌دهند، از چه چیزهایی رنج می‌برند یا در خصوص چه چالش‌هایی نیاز به راهنمایی دارند، می‌توانید راهکاری را از طریق وبلاگ خود ارائه دهید. قدرت وبلاگ نویسی را دست کم نگیرید. کاربردهای زیادی دارد، اما اثری که در نشان دادن تخصص و افزایش ترافیک وب‌سایت شما دارد، بسیار چشمگیر است.

۵- سرفصل‌های اغواکننده بنویسید تا مخاطب جذب شما گردد

مهمترین بخش مطالب شما هستند. بدون یک سر فصل مجاب کننده، حتی جامع‌ترین پست وبلاگ هم خوانده نمی‌شوند. سعی کنید در هنر نوشتن سرفصل‌ها مهارت پیدا کنید. برای مثال، برخی از نویسندگان قبل از انتخاب سر فصل اصلی، بالغ بر ۲۰ سرفصل می‌نویسند و در نهایت سرفصلی را به نظر بیشترین ترافیک و بازدید کننده را به دنبال داشته باشد؛ انتخاب می‌کنند، بنابراین قبل از فشردن دکمه انتشار یا publish خوب در مورد سرفصل فکر کنید.

۶- مطلب مهمان ارائه دهید

نوشتن مطلب مهمان تاثیر زیادی در کمک به افزایش ترافیک وب‌سایت دارد. شما می‌توانید بیشتر از سوی مخاطبانتان دیده شوید، اعتبار کسب کنید و از منابع معتبر و معروف لینک‌های زیادی به وب‌سایت خود بگیرید. افرادی که در شغل یا موقعیت شما هستند را دعوت کنید تا در سایت شما مطلب بگذارند. این لینک در مقالات مهمان نه تنها تعداد بازدیدکنندگان شما را افزایش می‌دهد، بلکه از نظر گوگل یک امتیاز محسوب می‌شود. اما در نظر داشته باشید که تنها لینک‌های که دارای کیفیت بالا و محتوای اصلی و بدون اسپم هستند را پست کنید؛ چراکه گوگل با مطالب مهمان که کیفیت پایینی دارند، برخورد می‌کند.

منبع : کلیک

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گرداببازی‌ها اساسا برای فراغت ساخته شده‌اند اما اگر آثار این بازی‌ها قرار باشد در زندگی خبرگزاری فارس صفحه اصلی جدایی‌ نوراللهی از پرسپولیس کاریکاتور شام آخر برجام تشییع‌شهدای مدافع‌حرم سقوط سایت خبری تحلیلی تابناکاخبار ایران و جهانپر بیننده ترین سایت خبری تحلیلی فارسی زبان جهاناخبار سیاسی اخبار فرهنگی اخبار نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …با تکمیل این فرم آخر اخبار و اطلاعیه های مهم صنعت خودرو برای شما به صورت رایگان و وب سایت تخصصی فناوری اطلاعات ایرانوب سایت تخصصی فناوری اطلاعات ایران بزرگترین جامعه مجازی متخصصین فارسی زبان آموزش هفت روش بازاریابی برای کسب و کارهای کوچک اجرای …نکتهبازاریابیبرایبا سلام این ها که می فرمایید روش نیست اینا راهکارهایی هستند برای بازریابی راهکار ها دکتر شهریار افندیزاده دانشگاه علم و صنعت ایران …نشانی پست الکترونیک خود را برای دریافت اطلاعات و اخبار پایگاه، در کادر زیر وارد کنیدمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …دستورتهیه کوکوی خوشمزه و متفاوت که هم برای مهمانی های رسمی مناسب است هم برای سفرهای سایت جستجوی اموات در بهشت زهراسلامچرا فقط جستجوی اموات برای بهشت زهرای تهران است در حالیکه امامزاده های تهران و خبرگزاری فارس صفحه اصلی اختصاصی فارس اسناد جدید ناکارآمدی سامانه و خطای مدیران ثبت ۴۰۰۰ خطا در ۶ ماه تردد نیمی سایت خبری تحلیلی تابناکاخبار ایران و جهان پر بیننده ترین سایت خبری تحلیلی فارسی زبان جهاناخبار سیاسی اخبار فرهنگی اخبار اجتماعی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی از کجا اینترنت بگیریم؟ مقایسه قیمت خدمات ۵ شرکت کشور در جداول زیر قیمت سرویس‌های تا ارائه شده توسط شرکت پر‌طرفدار ایرانی که دارای بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو با تکمیل این فرم آخر اخبار و اطلاعیه های مهم صنعت خودرو برای شما به صورت رایگان و ایمیل میشه ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند موبایل کامپیوتر دنیای موبایل ،دنیای موبایل و کامپیوتر،دنیای موبایل و تبلت،دنیای موبایل،دنیای موبایل اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزهاخبار سایت جستجوی اموات در بهشت زهرا سلامچرا فقط جستجوی اموات برای بهشت زهرای تهران است در حالیکه امامزاده های تهران و درسنامه مزاج شناسی مقاله پنجم؛ مزاج شناسی انسانی؛ مزاج سودا درمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدید وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و نوجوان مفهوم مرگ برای کودکان کودکان زیر ۳ سال، درکی از مفهوم مرگ و کودکان زیر ۵ سال، درکی از برگشت

سه راهکار باتجربه ها برای خوشحال بودن

[ad_1]

بالاخره روزهایی می رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می کنید بابت هر آنچه که در زمان خودش ثبت شده یا خوشحال خواهید بود یا ناراحت. بنابراین شاید بهتر باشد گاهی هم پای گوش دادن به حرف هایی بنشینیم که تجربه موجود در آنها می تواند برای آینده تعیین کننده باشد.

روزی می‌رسد که پشیمان می‌شوید؟

تحقیق با این سوال جلو رفت؛ باید در دهه سی زندگی مان چکار کنیم تا فواید آن را در دهه پنچاه زندگی و بعد از آن ببینیم؟ بیش از 1500 فرد سالمند به این سوال پاسخ داده اند. آنها بی دریغ تجربیات خود را در اختیار این تحقیق گذاشتند چه اینکه برخی از آنها در نودمین دهه زندگی خود حسرت هایی را داشتند و بابت آنچه که در گذشته انجام داده بودند احساس پشیمانی می کردند و این تاسف درست در سال هایی از زندگی همراهشان شده که دیگر راهی برای بازگشت به عقب و جبران وجود ندارد.

آنها در واقع درباره دوره بیست ساله ای از زندگی خود گفته اند که شامل 20 تا 40 سالگی می شود. روزهایی که انتخاب ها ، تصمیم ها و سبک و سیاق زندگی درست در همان مقاطع می تواند آینده و دوران میانسالی و سالمندی تان را کاملا تحت تاثیر قرار دهد.

پس در هر کجای دنیا که زندگی می کنید گاهی باید به این تجربیات دقیق شوید چون شاید صدای زنگ هشداری در ذهنتان بلند شود که بتواند آینده شما را تغییر بدهد و این تغییر هیچ چیز جز یک ابراز رضایت از ته دل بابت زندگی گذشته نیست. هم اینکه در سالمندی بگویید اگر باز هم متولد میشدم همینطور زندگی می کردم کافیست

راهکارها همین جا هستند:

1- انتخاب شغل - شغل شما باید پاداشی درونی برای روح و روانتان به ارمغان بیاورد. بیشترین نکته ای که افراد سالمند درباره آن طی این تحقیق صحبت می کردند همین موضوع بود:سراغ شغلی بروید که دوستش دارید. آنها همگی بر این عقیده بودند که اگر اگر شما شغلی را انتخاب کنید که حتی درآمدش کمتر باشد اما دوستش داشته باشید باید برایتان در اولویت قرار بگیرد. وگرنه سراغ شغل هایی خواهید رفت که ناخودآگاه تمام طول هفته را منتظر آخر هفته ها و تعطیلات هستید.

نکته: می دانید یعنی چه؟ یعنی اینکه شما باید شغلتان را بخشی از زندگی تان بدانید. با آن زندگی کنید و از آن لذت ببرید. پس دنبال شغلی بروید که با آن زندگی کنید نه اینکه در زندگی تان آن را تحمل کنید.

2- بگویید :"بله" - همه ما تجربه داشتن دوستان و همکارانی را داشته ایم که در زمینه کاری خود باریکترین خط فکری را گرفته اند و جلو رفته اند بدون اینکه میلیمتری از این مسیر تنگ منحرف شوند. شاید شعار آنها این باشد که "کوچک فکر کنیم".

شاید خودشان ندادند اما آنها در سوله های تنگ و تاریک فکری خود گیر افتاده اند ، در چهار دیواری محل کارشان محبوس شده اند ، در همان اتاقک هایی که حتی پنجره هایش را رو به هوای آزاد باز نمی کنند. در واقع موضوع این است که آنها می خواهند از حاشیه امنیتی که برای خودشان درست کرده اند بیرون بیایند.

این روش یک اشتباه بزرگ است. شما باید در کارتان انواع چالش ها را در موقعیت های مختلف تجربه کنید و تا جاییکه که ممکن است به این چالش ها و مواجه شدن با آنها "بله" بگویید.

در همین تحقیقات یکی از بیشترین افسوس ها بابت موقعیت هایی بوده است که پشت در خانه افراد آمده اند ، در زده اند اما کسی در را به روی آنها بازنکرده و حالا بعد از سال ها صرفا افسوس است که از همه آن فرصت ها باقی مانده. فرصت هایی پر از چالش که از ترس همین چالش ها سوخت شده اند.

3- درباره توانایی های اجتماعی تان فکر کنید - اگر می خواهید درباره زندگی تان در دوران سالمندی احساس خوبی داشته باشید باید توانایی های اجتماعی خود را ارتقا بدهید. افراد سالمندی که در این تحقیق شرکت کرده اند از صدها شغل و موقعیت های کاری مختلف انتخاب شده اند. آنها آدم های زیادی را دیده اند که در کار خود موفق شده اند و در طرف دیگر افرادی را دیده اند که در همین زمینه شکست خورده و سقوط کرده اند.

چرا این همه تفاوت بین آدم ها وجود دارد؟ فرقی نمی کند شما چقدر با استعداد باشید ، مهم نیست شما چقدر درخشان باشید ، مهم این است که شما تا چه اندازه از مهارت های درونی برخوردار باشید. این مهارت درونی همان روابط اجتماعی و عمومی شما با دیگران تعریف می شود. همه افراد سالمندی که در این تحقیق تجربه خود را در اختیار دیگران قرار می دهند می گویند فرای شغل و حرفه ای که شما دارید و انرژی که برای کارتان خرج می کنید ، باید تلاش برابری را برای بالا بردن سطح روابط اجتماعی خود را با دیگران در برنامه زندگی تان بگنجانید.

در همین تحقیقات آن عده که هرگز در روزهای جوانی سراغ ساختن روابط اجتماعی بهتر نرفته اند ابراز پشیمانی کرده اند.

نکته: شاید این تجربیات امروز فقط برایتان مسائلی ساده و پیش پا افتاده به نظر برسد اما ممکن است در روزهای پنجاه سالگی به بعد ورق برگردد و بابت جدی نگرفتن چنین مسائلی خودتان را سرزنش کنید. پس طوری زندگی کنید که دوران میانسالی و سالمندی وقتی یاد گذشته می افتید لبخندی از سر رضایت قلبی روی صورت تان نقش ببندد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تمرکز فکر و هفت راهکار عملی برای تقویت آنزود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع دولت اگر کاری جز برجام نکرده بود، برای دستاورد سه …دولت اگر کاری جز برجام نکرده بود، برای دستاورد سه ساله‌اش کافی بود برای مبارزه با راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه راهکارهای مقابله با خجالتی بودنمشخصا هر رفتار معایب و مزایای خودش دارد از این رفتار ها خجالتی بودن یکی از رفتار های گردگیری ذهن از افکار منفی با ۶ راهکارسایر مطالب روانشناسی چگونگی برخورد با شوهران خسیس توصیه هایی برای نحوه رفتاردر مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری بزرگ کردن سینه ها به صورت طبیعی با گیاهان …بهداشت و سلامتزنانسویا در رژیم غذایی برای بزرگ کردن سینه ها سویا یک ماده غذایی سرشار از مواد شبه ۴ تمرین ساده و مؤثر برای سبک زندگیتناسب اندامکدام گیاهان دارویی برای کوچک کردن سینه‌ها مفید هستند؟الف تعطیلی زمستانی مدارس نظر شما چیست؟برای جلوگیری از الودگی هوا خیلی موثر خواهد بود اما مهمتر از ان ، دیگه هیچ بهانه ایی سایت خبری تحلیلی بویر نیوزخانم میهماندار نجات یافته هواپیمای فوتبالیست ها رازگشایی کرد عکس ربات‌های تلگرامی تمرکز فکر و هفت راهکار عملی برای تقویت آن زود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع روز جدید دولت اگر کاری جز برجام نکرده بود، برای دستاورد سه ساله‌اش دولت اگر کاری جز برجام نکرده بود، برای دستاورد سه ساله‌اش کافی بود برای مبارزه با فساد راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه برای راهکارهای مقابله با خجالتی بودن مشخصا هر رفتار معایب و مزایای خودش دارد از این رفتار ها خجالتی بودن یکی از رفتار های اجتماعی گردگیری ذهن از افکار منفی با ۶ راهکار سایر مطالب روانشناسی چگونگی برخورد با شوهران خسیس توصیه هایی برای نحوه رفتاردر مکانهای مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامت اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری های خاص بزرگ کردن سینه ها به صورت طبیعی با گیاهان دارویی بدون نیاز به … زنان سویا در رژیم غذایی برای بزرگ کردن سینه ها سویا یک ماده غذایی سرشار از مواد شبه استروژن است ۴ تمرین ساده و مؤثر برای … تناسب اندام کدام گیاهان دارویی برای کوچک کردن سینه‌ها مفید هستند؟ الف تعطیلی زمستانی مدارس نظر شما چیست؟ برای جلوگیری از الودگی هوا خیلی موثر خواهد بود اما مهمتر از ان ، دیگه هیچ بهانه ایی پذیرفتنی سایت خبری تحلیلی بویر نیوز خانم میهماندار نجات یافته هواپیمای فوتبالیست ها رازگشایی کرد عکس ربات‌های تلگرامی چقدر

5 راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی

[ad_1]

آغاز روز با لبخند و امید

بی‌حوصلگی ما ممکن اسـت بیشتر از اینجا ناشی شود که نمی‌دانیم چگونه باید روز خود را آغاز کنیم. مثلا اگر با بی‌حوصلگی روز را شروع کنیم، آن روز با بی‌حوصلگی به پایان می‌رسد. بنابراین به خودمان تلقین کنیم. برای مثال، وقتی داریم دست و صورتمان را می‌شوییم با صدای بلند بگوییم «فکر می‌کنم امروز روز خوبی باشد.» چراکه همه چیز تابع فکر ماست. با خودمان جملات مثبت را تکرار کنیم و مطمئن باشیم مغز ما تابع دستوری اسـت که ما به آن می‌دهیم.

شناسایی عوامل ضعف

توجه کنیم ضعف اراده اغلب در فقدان اعتماد به نفس، بها ندادن به خود، نبود امنیت روانی، نداشتن تدبیر در امور مختلف زندگی، شکست‌های گذشته و... اسـت. از بین بردن هر یک از این عوامل در رفع بی‌حوصلگی شما بسیار تاثیرگذار اسـت، البته مقابله با هر کدام از آنها نیاز به برنامه‌ریزی و مشاوره از انسان‌های کارشناس و توانمند و دوستان خوب دارد.

به خاطر آوردن توانایی‌ها

اگر افکار منفی و احساس ضعف و خودکم‌بینی باعث کم‌حوصلگی ما شده اسـت، با به خاطر آوردن توانایی‌ها، استعدادها و موفقیت‌های گذشته خویش و توجه به نقاط قوت زندگی، یاس و ناامیدی نسبت به آینده را به امیدواری تبدیل کنیم. بنابراین افکار منفی و این باور که زندگی، شغل و فعالیت‌های ما بی‌معنی اسـت، می‌تواند ما را به بی‌حوصلگی پرتاب کند و فراتر از آن تا مرز افسردگی پیش ببرد. پس ما نباید زندگی خود را یک دایره بی‌پایان و بی‌هدف بدانیم. این وظیفه ماست که به زندگی خود معنا بخشیم. همچنین نباید فراموش کنیم که نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بیشتر اسـت. پس طی روز متوجه کلمات و افکار خود باشیم. بعید نیست افکار منفی بویژه در زمان بی‌حوصلگی به ذهن ما هجوم بیاورد.

با ایمان باشیم

تردید نداشته باشید یاد خدا، توجه و توکل به ذات مقدس و لایتناهی الهی آرامش‌بخش اسـت، طلب کمک و یاری از او نخستین قدم اسـت، قدمی که در همان لحظات اولیه نقش موثری در ایجاد آرامش و امید به آینده دارد. بنابراین وقتی از خانه خارج می‌شویم، بگوییم «من با امید و توکل بر خدای مهربان امروز را آغاز می‌کنم.»

انجام تکالیف و فرایض دینی هم در این زمینه بسیار اهمیت دارد، در چنین موقعیت‌هایی انسان با خدای خود راحت‌تر و بهتر سخن می‌گوید.

کار، کار، کار

بی‌خود نیست می‌گویند کار عبادت اسـت، از ویژگی‌های عبادت گرفتن آرامش اسـت، تا حالا احتمالا شما هم با این اتفاق روبه‌رو شده‌اید که وقتی سرگرم انجام دادن کاری می‌شوید، یکباره بی‌حوصلگی در ذهن و جسم‌تان گم می‌شود. علت بسیاری از بی‌حوصلگی ما تن ندادن به کار اسـت، این کار که می‌گوییم حتما یک کار اداری و فیزیکی نیست. آشپزی، نظافت و حتی حل جدول و سرگرمی هم می‌تواند در برطرف شدن بی‌حوصلگی شما تاثیرگذار باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …کلینیک تخصصی تندیس زیبایی ایرانیان شعبه تهرانپارس فلکه اول تهرانپارس، خیابان رشید مجله ایرانی دانشنامه آنلاینبا استناد به ماده قانون تجارت الکترونیک مصوب مجلس شورای اسلامی و با عنایت به راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور جواب زمین کتاب نهم جمع آوری اطلاعات دانلود …با استناد به ماده قانون تجارت الکترونیک مصوب مجلس شورای اسلامی و با عنایت به آفتاب آفتاب،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیهاکلینیک ترک خود ارضائی آیا گودی دور چشم با خودارضایی ارتباط دارد؟ بله، گودی و سیاهی دور چشم علت های متعددی از الف سلامتپایگاه خبری الف ایرج حریرچی در افتتاحیه نخستین کنفرانس سرطان غرب آسیا اظهار داشت اخبار امروز باشگاه خبرنگاران اخبار،آخرین خبرها،خبر …عضو شورای روابط خارجی آمریکا فاش کرد با حضور کشورهای عربی در مذاکرات هسته ای ایران آموزش تفکر مثبت و آرامشآموزشاگر ۱۹ روش زیر را انجام دهید کسالت دیگر معنا نخواهد داشت برای این که به زندگی احساس

7 راهکار طب سنتی برای پسر دار شدن

[ad_1]

بر خلاف خیلی از خانم‌ها که آرزو دارند دختردار شوند،‌ لباس‌های رنگارنگ تنش کنند و مو‌هایش را با مدل‌های مختلف ببندند و ببافند، خیلی‌‌ها هم دل‌شان می‌خواهد پسر دار یا بچه‌ای که در راه دارند پسر باشد. همچنین بعضی از خانم‌ها هم که در بارداری اول‌شان دختر به دنیا آورده‌اند، دوست‌دارند پسر دار شوند تا به قول معروف جنس‌شان جور شود!

این مقاله را دنبال کنید تا روش‌هایی را که در طب سنتی برای پسر دار شدن وجود دارد، معرفی کنیم.

روش‌هایی برای پسر دار شدن و داشتن یک پسر کاکل‌زری !

1- خانم باید باردار هر روز یک عدد انار ترش را با پرده‌های نازک روی دانه‌هایش بخورد.

2- آقایان یک روز در میان باید خاگینه بخورند. پختن خاگینه به این صورت اسـت که دو عدد تخم‌مرغ را با هم مخلوط کرده و به آن پیاز سفید رنده شده و روغن زیتون خوراکی مرغوب اضافه کنند، سپس آن را با حرارت متوسط بپزند و بخورند (به فرموده امام صادق (ع)).

3- زمان نزدیکی خانم‌ها و همسران‌شان باید نزدیک‌ترین زمان به زمان تخمک گذاری باشد.

4- در هنگام عمل نزدیکی، خانم‌ها باید زودتر از آقایان به انزال برسند.

5- زن و شوهر‌ها باید هفته‌ای یک‌بار نزدیکی داشته باشند به صورتی که عمل دخول شوهر عمیق باشد. بهتر اسـت این نزدیکی در یکی از شب‌های دوشنبه، سه‌شنبه، پنج‌شنبه و جمعه انجام شود و اگر قبل از اذان صبح انجام گیرد بهتر اسـت. همچنین آنها باید توجه کنند که این عمل را در شب اول ماه قمری، شب نیمه ماه قمری و شب آخر ماه قمری انجام ندهند.

6- خانم‌ها باید در اول و آخر غذا‌ها نمک خوراکی (پودر سنگ نمک یا نمک دریا) مصرف کنند و توجه داشته باشند که نباید در شبانه‌روز بیشتر از 4 گرم نمک بخورند.

7- مواد‌غذایی حاوی پتاسیم، سدیم و فسفر باید در جیره غذایی زن و شوهر‌ها جا داشته باشد. مواد غذایی حاوی این عناصر شامل حلوا خرمایی (مخلوط ارده با خرما)، کاسنی، کاهو (بدون سس) با سکنجبین، جعفری، میگو، خاویار، طَلع (شکوفه خرما) یا گَرد لقاح خرما می‌شود.

همچنین زن و شوهر‌ها (مخصوصا شوهران) باید صبح‌ها عسل طبیعی به همراه آویشن یا عسل طبیعی کوهی مخلوط با شیر تازه و کم‌چرب گاو میل کنند. بهتر اسـت آنها بعد از غذا یک عدد سیب رسیده شیرین بخورند و آقایان باید از دو هفته قبل از عمل نزدیکی، روزی دو عدد میوه شاه‌بلوط بخورند.

منبع

سلامت نیوز

به این مطلب امتیاز دهید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 سپتامبر 2016 ... این مقاله را دنبال کنید تا روشهایی را که در طب سنتی برای پسر دار شدن وجود دارد، معرفی کنیم.زمان نزدیکی خانمها و همسرانشان باید نزدیکترین زمان به ...در طب سنتی راهکارهای متعددی وجود دارد که به گفته درمانگران می توانند احتمال پسر دار شدن شما را افزایش دهند. عموم این توصیه ها با تغییر در PH واژن به شما کمک می ...بر خلاف خیلی از خانم ها که آرزو دارند دختردار شوند، لباس های رنگارنگ تنش کنند و مو هایش را با مدل های مختلف ببندند و ببافند، خیلی ها هم دل شان می خواهد پسر دار یا بچه ...طب و درمان - پسر دار شدن 7 راهکار طب سنتی برای پسر دار شدن - پارسی طب توصیه های طب سنتی برای پسر دار شدن توصیه های طب سنتی و اسلامی برای پسر دار شدن (6) ...5 سپتامبر 2015 ... یک کارشناس طب سنتی گفت: برای پسردار شدن در ابتدا باید حتماً مزاج ... با سینا درباره راهکارهای داشتن فرزند پسر در طب سنتی گفت: ابتدا باید ...18 سپتامبر 2016 ... بر خلاف خیلی از خانمها که آرزو دارند دختردار شوند، لباسهای رنگارنگ تنش کنند و موهایش را با مدلهای مختلف ببندند و ببافند، خیلیها هم دلشان میخواهد ...ب- راهکارها و رهنمودهای اسلام برای مبارزه با عقاید جاهلی در مورد دختران و زنان ... از امام صادق (علیه السلام) درباره آیه وَ جَعَلَ لَکمْ مِنْ ازْواجِکمْ بَنینَ وَ حَفَدَهً(7) سوال شد؛ فرمودند: ..... کاسنی علاوه بر تاثیر مطلق در درمان ناباروری، باعث پسردار شدن هم می شود.تغذیه پسردار شدن و راه و روش های خوراکی که برای پسر شدن بچه از سوی متخصصان تغذیه و طب سنتی پیشنهاد می شود را به طور کلی و جامع برایتان در این بخش جمع آوری ...7- ناراضیتی زن - نژاد سیاه - بچه دار شدن در سن بالای ۳۰ سالگی - تفاوت سنی ... در این روش برای رسیدن به جنین پسر، بالا بودن نسبت سدیم و پتاسیم و کم بودن ..... تو مطبها و درمانگاههای طب سنتی این چند تا سوالو از طرف می پرسن:بسم الله الرحمن الرحیم ** نا باروری و پسر شدن جنین ** یا. ... 7 روشی که طب سنتی برای دختردار شدن به شما پیشنهاد میکند این عینک میتواند بیماری ام ... 320. اگر برای شما پسر یا دختر دار ... راهکار طب سنتی برای چاق شدن - پارسی طب. غلامرضا کرد ...

کلماتی برای این موضوع
طب سنتی ، آرایشی و زیبایی ، خانه و خانواده ، مسایل …پارسی طب مجله ای علمی ، پزشکی و مرجع طب سنتی ، آرایشی و زیبایی ، خانه و خانواده ، مسایل اگر برای شما پسر یا دختر دار شدن مهم استدختر دار شدن پسر دار شدن این اولین سوالی است که می‌توانم قبل از خواندن این مقاله از رژیم پسر دار شدن بیان تو صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب ریحانه ی هستی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب سنتی نکات اموزشی برای طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتطب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی رژیم غذایی برای افراد سودا مزاج در طب سنتی پارسی طب…طب سنتی و مکملپارسی طب مجله ای علمی ، پزشکی و مرجع طب سنتی ، آرایشی و زیبایی ، خانه و خانواده ، مسایل توصیه بهداشتی تعیین جنسیت فرزند مرجع طب سنتی …اسلایدر صفحه اولطب سنتی ،روزاده،دکتر روازاده،حجامت،فیلم،کلیپ،اخبار،خبر،درمان سرطان،آشپزی ایرانی روش های درمانی در طب سنتی، درمان، راه درمان، راه های …شیوه درمانی جدید بیش فعالی امید تازه ای برای درمان بیماران قطع نخاعی فیلم تلفیق تمام باید نبایدها واسه نی‌نی دار شدن صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را روش های تعیین جنسیت جنین طب شیعهارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه

راهکار نرم‌افزاری سامسونگ برای نوت 7

[ad_1]

وب سایت آی تی ایران: سامسونگ برای فراخوان تمام نوت 7های فروخته شده زمان زیادی لازم دارد و در این مدت حادثه‌های فراوانی پیش آمده اســت.

 

حالا سامسونگ برای اینکه از بیشتر شدن این حوادث جلوگیری کند، یک آپدیت نرم‌افزاری آماده کرده تا موقتا مانع آتش گرفتن گلکسی نوت 7 شود. این آپدیت جدید زمانی که دستگاه را شارژ می‌کنید اجازه نمی‌دهد میزان شارژ آن از 60 درصد بالاتر برود.

خبر این آپدیت جدید در روزنامه Korea Times منتشر شده اســت و سامسونگ اعلام کرده هرچه سریع‌تر این آپدیت را برای همگان آماده دانلود خواهد کرد.

شارژ شدن نوت 7 تا 60 درصد یعنی تبدیل باتری آن از 3500 میلی‌آمپر به 2100 میلی‌آمپر. این موضوع یعنی مدت بسیار کمتری شارژ خواهید داشت اما کاملا ارزش این را دارد که گوشی در جیب شما آتش نگیرد!

سامسونگ ایده‌ای هم برای کاربران وفادار دارد. این شرکت به کسانی که پس از تعویض نوت 7 خود باز هم به سامسونگ وفادار باشند 25 دلار گیفت‌کارت هدیه می‌دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
لینکدونی سافت اپل طرح اولیه را برای آیفون آماده کرده است که یکی از آنها نمایشگر خمیده دارد امروز بررسی گلکسی اس سامسونگ …این ویدئو با دوربین آیفون ‌ فیلمبرداری شده است پس از تماشای بررسی ویدئویی گلکسی اس کاستی های گلکسی نوت را بدانیدتصاویرگلکسی نوت مطمئنا شما نیز مانند ما، همزمان با معرفی گلکسی نوت ، فبلت جدید سامسونگ نه اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ …گوشی موبایلگوشی سامسونگگوشی نوکیاگوشی سونیگوشی سونی اریکسونگوشی گوشی ال جی پارس مایکروتل اخبار و اطلاعیه هاعزم هوآوی برای تصرف بازار تلفن همراه [phone] بجز سامسونگ، نوکیا و اپل نام یک ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند … قابلیت پنهان لمس سه بعدی آیفون را بشناسید پودو دوربین هوشمندکوچکی که به هر سطحی مشکل ارسال طولانی در سامسونگ وبلاگ …با سلام بنده گوشی سامسونگ دارم و همین مشکل رو داشتم، ولی برای حل مشکل نیاز به نصب پی سی دانلودپاورپوینت نرم افزاری ساده و کارآمد برای ساخت برنامه های چندرسانه ای کوچک مانند طریقه اتصال به اینترنت با موبایل به صورت رایگانسلام من گوشیم سامسونگ گلکسی جیو هست این وایرلسی که میگی همون وای فای هست دیگه اگه الف فناوریشاید قدمت شرکت هواوی کم تر از سامسونگ باشد اما در مدت کوتاهی توانست یک رقیب بزرگ برای

راهکار بلندی قد در کودکان

[ad_1]

متخصص غدد با اشاره به اینکه استفاده از امواج لیزری و کفش‌های مخصوص برای بلندی قد کاملاً غیر علمی و بدون تأثیر اسـت، گفت: در کودکان می‌توان با استفاده از هورمون HGH جهت بلندشدن قد آنها استفاده کرد.

به گزارش مشرق، مهران زمان‌زاده در ارتباط با موضوع چاره‌جویی برای کوتاهی قد اظهارداشت: کوتاهی قد علت شایعی برای مراجعه کودکان و نوجوانان و والدین آنها به متخصصان غدد اسـت ولی باید توجه داشت هر فردی که با شکایت از کوتاهی قد به پزشک مراجعه می‌کند واقعاً قدکوتاه نیست.
 
وی افزود: افزایش قد با روش‌هایی مانند استفاده از صندل یا کفش‌های مخصوص که در شبکه‌های ماهواره‌ای و فضاهای مجازی تبلیغ می‌شود امکان‌پذیر نیست.
 
متخصص غدد با تاکید بر اینکه استفاده از امواج لیزری برای بلند قد شدن نیز ناکارآمد اسـت، تاکید کرد: تمام این روش‌ها غیرعلمی و بدون تأثیر بوده لذا خانواده‌ها باید مراقب باشند فریب این تبلیغات سوء را نخورند.
 
زمانی ادامه داد: بررسی امکان‌پذیر بودن افزایش قد بزرگسالان به کمک درمان با فرمول رشد HGH باید توجه داشت که درمان با این هورمون رشد قد افراد بالغ را بلندتر نمی‌کند.
 
وی اضافه کرد: پزشکان از هورمون HGH برای افزایش قد کودکان مبتلا به نقص رشدی بهره می‌گیرند و درمان با این هورمون برای بزرگسالان ناکارآمد اسـت.
 
متخصص غدد با اشاره به اینکه این سوال در ذهن بزرگسالان ایجاد می‌شود که اگر این درمان برای کودکان کارآمد اسـت چرا برای بزرگسالان سودمند نیست، خاطرنشان کرد: پاسخ به این پرسش در استخوان‌ها ریشه دارد و از آنجایی که استخوان کودکان در حال رشد بوده، استفاده از هورمون HGH در افزایش قد آنها می‌تواند مؤثر باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

بد نیست بدانید عده ای از دانشمندان بر این باورند که درمان کوتاهی قد در کودکانی که ... مردم دنیا شناخته شده اند و جاپانی ها با تغییر الگوی غذایی قد خود را افزایش دادند.قد کودک بلند شدن قد کودک افزایش قد کودک,راههای افزایش قد کودک,رشد قد کودک,افزایش رشد قد کودک,قد بلند شدن کودک,راهای قد بلند شدن.قد جنین مادرانی كه در طول بارداری از این جوانهها مصرف میكنند در مقایسه با مادرانی كه جوانه نخوردهاند، بلندتر است. در كل، جوانهها سلنیوم دارند و باعث افزایش قد كودكان میشود ...جهش رشد اصطلاحی است که برای افزایش سریع قد و وزن به کار می رود که معمولاً در دوران بلوغ اتفاق می افتد. کودکان در دوران نوجوانی به بالاترین حد قد دوران بزرگسالی ...افزایش قد ، افزایش قد کودکان ، راههای افزایش قد ، سات افزایش قد ، روش های رشد قدی ... برگ کلم ،سایت افزایش قد ،مشاوره افزایش قد ، قرص کپسول ، جراحی افزایش قد.10 سپتامبر 2016 ... متخصص بیماریهای غدد عنوان کرد راهکار بلندی قد در کودکان/ ناکارآمدی امواج لیزری جهت بلند شدن قد متخصص غدد با اشاره به اینکه استفاده از امواج ...25 نوامبر 2015 ... در این مطلب چند ماده ی غذایی مفید برای بلند قد شدن پیشنهاد می کنیم. ... نتایج پژوهش ها نیز نشان می دهند که نوجوانان و کودکان در حال رشد باید هر شب به مدت ... به عقیده ی برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی .... کوتاهی قد در کودکان، علت · کوتاهی قد کودکان، درمان · راهکار رایج برای ...افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.8 فوریه 2015 ... یک پژوهشگر طب اسلامی ایرانی با بیان اینکه 50 درصد از کودکان با درمان یبوست و افزایش اشتها به تکامل رشد قدی میرسند، تاکید کرد: شناسایی و ...به عبارت دیگر برای افزایش قد کودکان هر چه زودتر به فوق تخصص غدد کودکان مراجعه کنیم بهتر است. برای درمان کوتاهی قد و نیز افزایش قد علاوه بر درمان بیماری زمینه ...

کلماتی برای این موضوع
قد و وزن کودک‌تان مناسب است؟، قد کودک، قد نوزاد، افزایش قد چگونه قد بلندی داشته باشیم؟ راهکار بلندی قد در کودکان کوتاهی قد کودکان، با این بیماری مراحل رشد و تکامل طبیعی کودک از وزن و قد کودک تاسلامت سلامت خانواده سلامت کودکان و نوزادان مراحل رشد و تکامل طبیعی کودک از وزن و قد توصیه هایی برای قد بلند شدن سبزیجات آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه ی حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دایان اسم دختره یا پسر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ صفحه عوامل ناباروری در اطراف ما قسمت اول ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل پیش دبستانی تا ششم ابتداییدرباره سایت در این وبلاگ سعی می کنم جدیدترین آزمون ها و نمونه سوالات پایه های اول تا بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک روانشناسیروانشناسی زناشویی روانشناسی کودکان …عضویت در خبرنامه سایت دریافت مطالب روزانه در ایمیل خودوبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و …مفهوم مرگ برای کودکان کودکان زیر ۳ سال، درکی از مفهوم مرگ و کودکان زیر ۵ سال، درکی از تجربه های آموزشی قرآنیپرسش به نظرتون در شعر زیر به جای مصراع بیا به هم هدیه بدیم چی میشه گذاشت؟ آخه فکر عصر ایران فرودگاه ها در سال چگونه خواهند بود؟ عکس لوکس ترین هتل های جهان در سال عکس

۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی

[ad_1]

قوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می‌شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید. برای انجام این مطالعه، محققان ۳۰۰ مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند.

قوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می‌شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید. برای انجام این مطالعه، محققان ۳۰۰ مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. آن‌ها سطح فعالیت فیزیکی و تعداد کالری که این افراد در طول روز می‌سوزاندند را مورد بررسی و آزمایش قرار دادند. بعد از اتمام این بررسی، آن‌ها دریافتند که افرادی با فعالیت متوسط تقریبا ۲۰۰ کالری بیشتر از افراد فعال می‌سوزانند. در این میان افرادی که فعالیت‌های ورزشی بیشتری داشتند کالری بیشتری نسبت به سایر افراد مصرف نکرده بودند. اگر شما هم می‌خواهید ساعت‌ها در تردمیل بدوید یا اینکه وقت خود را برای دوچرخه سواری طولانی مدت اختصاص دهید، حتما شنیدن این خیر برایتان غیر منتظره خواهد بود. به محض اینکه بدن شما به تمرینات ورزشی عادت می‌کند، ممکن است دیگر کالری بیشتری نسوزاند، حتی اگر فعالیت مداومی داشته باشید. مثلا به شغل خود فکر کنید. زمانی که کار خود را برای اولین بار آغاز می‌کنید، ممکن است به آموزش نیاز داشته باشید . این آموزش‌ها زمان و انرژی بیشتری از شما خواهد گرفت اما برایتان مفید و موثر اشت. ورزش و تمرینات بدنی نیز دقیقا همین گونه عمل می‌کند. بدن شما خود را با یک تقاضای خاص منطبق می‌کند. بنابراین به طور طبیعی و به مرور زمان انرژی کمتری برای انجام این تمرینات صرف خواهد شد. اما این موضوع دلیل نمی‌شود که شما برای کاهش وزن خود انجام تمرینات ورزشی را نادیده بگیرید. با این همه، شما می‌خواهید چربی خود را از دست بدهید. شما هم مانند تمامی افراد دوست ندارید ماهیچه‌های خود را در طول انجام تمرینات ورزشی از دست بدهید. درست است؟؟ مطالعه‌ای که بر روی ۴۳۹ زن انجام شده نشان می‌دهد که افرادی که از غذاهای سالم استفاده می‌کنند و تمرینات ورزشی انجام می‌دهند، چربی بیشتری نسبت به افرادی که تنها به رژیم غذایی خاص پایبند هستند، از دست می‌دهند.خوب حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توان از موثر بودن تمرینات ورزشی برای کاهش وزن مطمئن بود؟ این قواعد ورزشی را دنبال کنید تا بتوانید چربی بیشتری از دست بدهید و لاغر شوید.

از قاعده FITT استفاده کنید:

برای اینکه از موثر بودن تمرینات ورزشی خود مطمئن شوید بهتر است به قاعده FITT پایبند باشید. واژه FITT به معنای تعداد، شدت، زمان و نوع ورزش است. این چهار فاکتور نشان دهنده استرس و فشار دقیقی است که شما بر روی بدن خود وارد می‌کنید. تغییر هر کدام از این فاکتوها می‌تواند بدن شما در یک چالش جدید قرار دهد. به یاد داشته باشید که تا زمانی که بدن شما خود را با یک تمرین ورزشی چالش برانگیز منطبق می‌کند، در طول هر تمرین ورزشی چربی بیشتری خواهد سوزاند. زمانی که بدن شما به تمرینات ورزشی مورد نظر عادت کرد، همه چیز تغییر می‌کند. سعی کنید هر ۴ تا ۶ هفته یکی از این فاکتورها را تغییر دهید تا کاهش وزن موثری داشته باشید.

به قاعده HITT پایبند باشید:

آموزش‌های دوره‌ای با شدت بالا بهترین روش است. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که ۲۰ دقیقه تمرینات ورزشی با شدت بالا را انجام داده بودند، به اندازه هر دقیقه ۱۵ کالری مصرف کرده بودند. با استفاده از این روش شما می‌توانید از تاثیرات آن نیز بهره مند شوید . بنابراین به جای سوزاندن ۲۵۰ کالری در یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای، شما می‌توانید بیشتر از ۴۰ کالری دیگر در روزهای بعدی بسوزانید. خوب بهتر است بر اساس مطالعات انجام شده پیش بروید: ۲۰ ثانیه ورزش کنید، ۱۰ ثانیه استراحت نمایید و این کار را تا ۴ دقیقه تکرار کنید. بعد از اتمام چهار دقیقه، یک دقیقه استراحت نمایید و سپس تمامی مراحل را تکرار کنید.

غذاهای سالم را در اولویت قرار دهید:

اگر به رژیم غذایی خود اهمیتی نمی‌دهید، حتی اگر روزانه تمرینات سخت ورزشی هم انجام دهید باز وزنی کم نخواهید کرد. هر چقدر مواد غذایی کم ارزش بخورید، تمرینات ورزشی نیز برایتان دشوار خواهد بود و تاثیری نیز بر روی بدن شما نخواهد داشت. بهتر است مصرف قند وشکر را محدود کنید و بر روی مصرف پروتئین، چربی‌های سالم، میوه‌ها، سبزیجات و غلات سبوس دار تمرکز نمایید.

تمرینات استقامتی انجام دهید:

هر چقدر ماهیچه بیشتری داشته باشید کالری بیشتری می‌سوزانید. در حالیکه یک پوند چربی تنها دو کالری در روز مصرف می‌کند، یک پوند ماهیچه شش کالری مصرف خواهد کرد. بر اساس مطالعات انجام شده بر روی ۱۰۵۰۰ فرد بالغ، افرادی که به مدت ۲۰ دقیقه تمرینات استقامتی انجام داده بودند نسبت به افرادی که تمرینات قلبی را انجام داده بودند، چربی کمتری در شکم داشتند.

سوخت رسانی به بدنتان را فراموش نکنید:

در حالیکه هر کسی بر روی برنامه‌های تغذیه‌ای قبل و بعد از ورزش متفاوتی تمرکز می‌کند، تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف کربوهیدرات قبل از رفتن به باشگاه می‌تواند عملکرد بدن را بهبود ببخشد. مطالعات انجام شده در مجله بین المللی تغذیه ورزش و متابولیسم تمرینات ورزشی نشان می‌دهد که مصرف قهوه داونینگ (یا هر کافئین دیگر ) یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی، می‌تواند تعداد کالری سوزانده شده بعد از ورزش را تا ۱۵ درصد افزایش دهد. بعد از انجام ورزش توصیه می‌شود از غذاهایی استفاده کنید که ۴۰ درصد کربوهیدرات،۴۰ درصد پروتئین و ۲۰ درصد چربی سالم دارد. این ترکیب به بازسازی ماهیچه‌ها کمک می‌کند، سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود بدن کالری بیشتری بسوزاند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

12 فوریه 2016 ... ۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی. قویتر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما میتوانید ماهیچههای قوی و نیرومندی داشته ...قویتر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما میتوانید ماهیچههای قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع ...۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی. قویتر شدن چیز بسیار زیبایی است در این حالت شما میتوانید ماهیچههای قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس ...قویتر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما میتوانید ماهیچههای قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع ...باسن بزرگ,4 حرکت برای کوچک کردن باسن راههاي كاهش وزن تناسباندام راههاي كاهش سايز دور كمر, ایروبیک,راهکار برای کاهش سایز دور کمر,زيبايي,ورزش براي كاهش وزن, ... برای تمرینات هوازی خود از تمرینات ترکیبی با سرعت های مختلف و برای تمرینات اسقامتی و بدنسازی خود از چرخه های تمرینی .... ۵ راه برای پیادهروی بیشتر در طول روز.۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی. زمان دریافت خبر : جمعه 23 بهمن 1394 ساعت 12:4. قوی تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می توانید ...تمرینات کاردیو با چه شدتی برای کاهش وزن بهتر است؟ تمرین پلانک ... چگونه عضلات بیشتری بسازیم؟ ۶ روش برای فرم دادن سریع به بدن و دوبرابر نمودن نتایج ورزشبهترین روش برای امیدوار کردن این افراد ، معرفی افراد موفق در زمینه ی کاهش وزن به آنهاست. در این مطلب در رابطه با شخصی که در ۵ ماه سی کیلو وزن کم کردن صحبت خواهیم کرد ... به طور مثال، اگر پرخوری کرده بودم چند روز بیشتر مراعات و بعد خودم را وزن می کردم ... مثلا با نیم ساعت پیاده روی در روز، کالری زیادی نمی سوزد، اما افرادی که ورزش ...6 سپتامبر 2015 ... خوشبختانه چند روش آزمایش شده کاهش وزن بدون انجام فعالیتهای ورزشی و دو و پیاده ... چرا که وقتی گرسنه هستیم تمایل به خوردن غذای بیشتری داریم. ... ۶ راه خانگی برای سفید کردن دندانها ... آموزش آرایش حرفه ای صورت با کمترین هزینه.5 آوريل 2014 ... اگر از تردمیل خسته شده اید و به نتیجه دلخواه نرسیده اید و می خواهید با تردمیل کالری بیشتری بسوزانید، وقت آن رسیده که با یک برنامه تمرین چربی ...

کلماتی برای این موضوع
۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشیتناسب اندامکاهش وزن برای کاهش وزن بیشتر از بودن تمرینات ورزشی برای کاهش ۵ مورد از ۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشیقوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و ۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی …۵راهکاربرایکاهشوزنبیشترشرکت نویان نگین پارسیانسهامی خاص درسال به همت موسسین و با هدف ارتقاء کمی و کیفی ۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی …کاهش وزننیلگونتناسب اندام، زیبایی پوست مو ناخن، بارداری، رژیم لاغری و کاهش وزن، تغذیه سالم و راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها مردمان۱۰ راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها۵ نکته برای کالری سوزی بیشتر و استفاده بهتر از …ورزش و تناسب اندام از پر مخاطب ترین وسایل ورزشی است که می توان گفت در بحث استفاده از وسایل ورزشی خانگی ۳۰ راه ‌حل برای کاهش وزن بدنحرکات ورزشی برای کاهش وزن و آب ۵ تمرینات پی هر مرحله از تمرینات ورزشی تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن مردمانتمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن وقتی تاثیر رژیم غذایی در شما ثابت می شود، که معمولاً ۵ راه حل برای درمان درمان بیماری‌هاکاهش وزن تمرینات ورزشی ۵ راه حل برای نوشته بعدی ۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از علم ورزش با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید کاهش وزن، بیشتر از کنار این تمرینات برای برای سفت شدن سینه ورزشی