سردرد شدید در زنان باردار نشانه چیست؟

به گزارش ایسنا، بروز سردرد در دوران بارداری کاملا رایج و متداول است اما تشخیص دقیق بین بیماری میگرن که فرد از قبل به آن مبتلا بوده و سر درد ناشی از دوران بارداری آسان نیست.

پزشکان آمریکایی اظهار داشتند بررسی انجام شده نشان می‌دهد هنگامیکه زنان باردار همراه با علائم سردرد به پزشک مراجعه می‌کنند می‌بایست نکاتی همچون بالا بودن فشار خون یا نداشتن سابقه سردرد بیشتر مورد توجه قرار گیرد.

به گفته محققان این زنان ممکن است در معرض خطر پره‌اکلامپسی و دیگر مشکلات مرتبط با بارداری باشند. پره‌اکلامپسی در سه ماهه دوم یا سوم بارداری اتفاق می‌افتد و علائم آن شامل فشار خون بالا، سر درد، تاری دید و درد شکمی می‌شود. در صورتیکه این علائم شدید باشد لازم است زایمان زودهنگام انجام شود.

زنانی که به فشار خون بالا مبتلا هستند و دچار سردرد شدید می‌شوند 17 برابر بیشتر احتمال دارد با عوارض دوران بارداری روبرو شوند درحالیکه این رقم در زنانی که سابقه سردرد ندارند پنج برابر است.

تفاوت زنان و مردان در دوستی

دوستی آقایان مانند خانم‌ها احساسی نیست. وقتی آنها دورهم جمع می‌شوند بیشتر تمایل دارند به ماجراجویی‌های لذتبخش، از دوچرخه‌سواری گرفته تا قایقرانی و کوهنوردی بپردازند. آنها هرگز مانند زنان دور هم نمی‌نشینند تا عمیق‌ترین احساساتشان را در میان بگذارند.

دوستی‌های مردانه این گونه است. اگر بخواهند مانند زن‌ها عمل کنند، حتما مرتکب اشتباهی می‌شوند. مردها معمولا در دوستی‌هایشان مشکلات احساسی‌شان را به میان نمی‌آورند و درباره آنها سکوت می‌کنند و البته با این کار، از حمایت دوستانشان هم محروم می‌شوند.

رودررو یا شانه‌به‌شانه

بنا به گفته محققان، دوستی خانم‌ها رودررو است. آنها با هم صحبت می‌کنند گریه می‌کنند و رازهایشان را در میان می‌گذارند، اما دوستی آقایان شانه به شانه است و وقتی کنار هم هستند، بیشتر به بازی می‌پردازند.

زنان سریع و بی‌دردسر با هم دوست و صمیمی می‌شوند در حالی که این کار برای آقایان بسیار سخت است. آنها اگر سال‌های سال هم دوست باشند، ممکن است کوچک‌ترین اطلاعی از وضع خانوادگی همدیگر نداشته باشند، زیرا بندرت درباره مسائل زندگی‌شان حرف می‌زنند. مرد‌ها وقتی درباره مسائلی با یکدیگر صحبت می‌کنند، درباره چگونگی انجام دادن آنها حرف می‌زنند، نه احساسی که نسبت به آنها دارند.

یکی از محققان که درباره دوستی‌های خانم‌ها و آقایان سال‌ها به تحقیق و بررسی پرداخته، به این نتیجه رسیده است که مردها به طور کلی در برابر ایجاد روابط صمیمی با دیگران ـ همسر یا رفقایشان ـ مقاومت می‌کنند.

دوستی در دهه‌های مختلف زندگی

مطالعات نشان داده است، زن‌ها اواخر دهه 20 و 30 سالگی بسیار کمتر در تماس با دوستان قدیمی هستند. در این سال‌ها سرگرم یافتن حرفه، تشکیل خانواده و بزرگ کردن فرزندان هستند و آنقدر سرشان شلوغ است که فرصتی ندارند با دوستان وقت بگذارند. مساله پول هم در میان است.

اما آنها حول و حوش 40 سالگی شروع به ارتباط برقرار کردن با دوستان می‌کنند. در گذشته روان‌شناسان تصور می‌کردند دلیل آن، نیاز نداشتن فرزندان به آنهاست اما اکنون به این نتیجه رسیده‌اند که آنها با متمرکز شدن روی دوستان، خود را برای فصلی دیگر از زندگی آماده می‌کنند. آنها به سمت دوستان خود می‌روند تا راهنمایی و همدلی به دست آورند.

بنا به گفته محققان دوستی خانم‌ها رودررو است. آنها با هم صحبت می‌کنند گریه می‌کنند و رازهایشان را در میان می‌گذارند، اما دوستی آقایان شانه به شانه است و وقتی کنار هم هستند بیشتر به بازی می‌پردازند

البته زنان در دوستی‌هایی که در دهه‌های مختلف زندگی دارند، متفاوت عمل می‌کنند. آنها در 20 تا 30 سالگی بیشتر از شغل، دانشگاه و برنامه‌های آینده و این که واقعا من که هستم، صحبت می‌کنند و بیشتر به جستجو و کشف می‌پردازند. 30سالگی نیز عمدتا درباره مشکلات کاری خرید خانه، ازدواج و تشکیل خانواده و از این دست مسائل صحبت می‌‌کنند. در دوران 40 سالگی، بیشتر به دنبال ارزش‌هایشان هستند و این که از زندگی چه می‌خواهند؛ آیا می‌توانند شغلشان را عوض کنند یا به دانشگاه برگردند و ادامه تحصیل دهند یا اصلا کسب و کاری را خودشان راه بیندازند و با دوستان خود در باره این موضوعات صحبت می‌کنند. دوران 50 و 60 سالگی به بعد دنبال لذت بردن از زندگی هستند و برای سفر برنامه‌ریزی می‌کنند و در این مواقع وجود دوستان برای آنها بسیار اهمیت دارد و در ضمن هر چقدر سنشان بالاتر می‌رود، از آنجا که ممکن است همسرشان را از دست داده باشند و نمی‌خواهند تنها بمانند، برای دوستی بیش از گذشته ارزش قائل هستند. همچنین به کسی نیاز دارند تا نگرانی مربوط به سن و مشکلات جسمانی را مطرح و بازخوردی مناسب دریافت کنند.

دوستی زنگارگرفته

آقایان تا حدود 30 سالگی به سمت دوستان تمایل نشان می‌دهند و این تمایل در آنها با بالا رفتن سن و رسیدن به 40 سالگی کمرنگ می‌شود که این مساله چند دلیل دارد: اول این که ممکن است جابه‌‌جا شوند و از منطقه‌ای به منطقه دیگر نقل‌‌مکان کنند و چندان به هم دسترسی نداشته باشند. دوم این که تفاوت شغلی، آنها را از هم دور می‌کند. در هر حال، مطالعات اخیر نشان داده است، دوستی‌های اواخر 40 سالگی مردها به چیزی تبدیل می‌شود که می‌توان آن را زنگار گرفته نامید. آنها دیگر تمایلی ندارند، زود یکدیگر را ببینند. امروزه هم که اینترنت کارشان را آسان‌تر کرده و به ارسال ایمیل بسنده می‌کنند.

فراموش کردن مشکلات کنار دوستان

روزی زنی برای یکی از روان‌شناسان که مشغول تحقیق در زمینه تفاوت‌های رفتاری زن و مرد در دوستی بود، نامه‌ای نوشت و گفت، او بدون هیچ مشکلی و خیلی راحت احساساتش را با دوستانش در میان می‌گذارد، اما شوهرش کاملا برعکس اوست. یک‌بار شوهرش همراه چند تا از دوستانش که هر یک مشکلی حاد داشتند، به مسافرت چند روزه ماهیگیری رفتند. در راه حتی یک کلمه از مشکلات به زبان نیاورده بودند و برای این زن جای سوال بود که پس آنها این یک هفته درباره چه چیزی صحبت می‌کردند. او به شوهرش گفته بود، دو زن غریبه در سرویس بهداشتی عمومی فقط در مدت 5 دقیقه، اطلاعات بسیار بیشتری به هم می‌دهند تا شما مرد‌ها که یک هفته کنار هم بودید.

دوستی مردانه

بررسی‌ها نشان می‌دهد، مردها بیشتر اوقات مسائل احساسی‌شان را با همسر مادر و خواهران در میان می‌گذارند. آنها معتقدند، دوستان مذکرشان چندان کمک نمی‌کنند و همچنین دوست ندارند در نظر آنها احساساتی به نظر آیند و دیگر این که ترجیح می‌دهند، وقتی کنار دوستان هستند‌ مشکلات را به دست فراموشی بسپارند. مردها هرگز از ناامنی زندگی‌شان با یکدیگر صحبت نمی‌کنند و ترجیح می‌دهند با همسران حرف بزنند. با این حال به دیدن یکدیگر علاقه نشان می‌دهند و از بودن در کنار هم لذت می‌برند.

مردها برای نشان دادن احساسات، روشی آرام‌تر وکنترل شده دارند. مثلا حتی اگر به بدترین بیماری مانند سرطان مبتلا شده باشند یا یکی از دوستانشان این بیماری را داشته باشد، وقتی دورهم جمع می‌شوند، به جای صحبت درباره بیماری سر به سر یکدیگر می‌گذارند و با هم شوخی و بازی می‌کنند و از خاطرات گذشته حرف می‌زنند. مردها می‌دانند که همه در زندگی سختی‌های بسیاری دارند و به هم می‌گویند: «خیلی سخت است، اما بهتر است الان بیسبال بازی کنیم.»

منبع: http:‌‌‌/‌‌‌‌‌‌/‌‌‌www.wsj.com‌‌‌

مترجم: نادیا زکالوند

جام‌جم

کاهش افسردگی زنان با مصرف قهوه

به گزارش تسنیم، دکتر حسنعلی ویس‎کرمی، افزود: برخلاف تصورات گذشته، نوشیدن قهوه در صورت مصرف به اندازه می‎تواند احتمال بروز افسردگی در زنان را کاهش دهد.

وی ادامه داد: در گذشته تصور بر این بود که کافئین عامل تشدید بروز بیماری‎های روحی است.

این روانشناس اضافه کرد: امروزه ثابت شده افرادی که قهوه مصرف می‎کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند.

این عضو هیات علمی دانشگاه لرستان اظهار کرد: علل افسردگی ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی و محیطی است؛ همچنین مصرف برخی از داروهای خواب‎آور باعث به وجود آمدن افسردگی می‎شود.

آسپرین خطر عود سرطان را در زنان کاهش می دهد

به گزارش خبرگزاری صداوسیما، دانشمندان می گویند در صورت تایید نهایی این فرضیه، آسپرین به فهرست داروهای ضد سرطان سینه افزوده خواهد شد.

هنگامی که سلول‌ها توانایی تقسیم و رشد عادی خود را از دست می ‌دهند این موضوع منجر به تسخیر، تخریب و فاسد شدن بافت‌های سالم می ‌شود و در نهایت، سرطان ایجاد خواهد شد.

از اجتماع این سلول‌های سرطانی و تخریب سلول‌های بافت‌های سالم توده ‌ای به نام تومور ایجاد می‌شود.

اگر تومور به لایه‌‌ای محدود ختم شود و به سایر بافت‌ها و ارگانها سرایت نکند تومور خوش ‌خیم (غیرسرطانی‌) است و اگر تومور گسترده شده یا به طور بالقوه قابلیت پخش شدن و احاطه کردن سایر بافتها و ارگانها را داشته باشد بدخیم یا سرطانی نامیده می‌شود.

برخی از شکل های سرطان، متاستاز می‌کنند به این معنی که خصوصیت تهاجمی پیدا کرده و به سایر بافت‌های بدن، عمدتا از طریق خون و لنف، سرایت می‌کنند و تومورهای جدیدی را ایجاد می‌کنند.

بیش از یکصد نوع سرطان شناسایی شده است و این سرطان ها در هر قسمتی از بدن می تواند تظاهر پیدا کنند.

مرگ ناشی از سرطان در سال 2005، هفت میلیون و 600هزار نفر بوده است که 13 درصد از کل 58 میلیون مرگ در سراسر جهان را به خود اختصاص می دهد.

بیش از هفتاد درصد از تمام مرگ های ناشی از سرطان در کشورهای کم درآمد یا با در آمد متوسط اتفاق می افتد.

لباس های سنتی و نگاه زنان روز + عکس

یکشنبه 5 مهر 1394 ساعت 18:58

این روزها زنان امروزی علاقه وافری به برخی پوشش های سنتی از ایران باستان دارند. تصاویر زیر نمونه ای از این نگاه در یک منطقه تفریحی در لاهیجان بود.

چند توصیه به زنان شاغل

شما حتی برای بیماری همسرتان نیز ناچارید مرخصی بگیرید، کاری که یک مرد بندرت انجام می‌دهد.

می بینید که شما موقعیت خطرناکی به عنوان یک زن شاغل دارید. پس یا باید حقوق کمی بگیرید، یا کارفرما به طریقی برای استخدام شما تشویق شود یا باید در محل کار مثل الماس بدرخشید.

اگر گزینه سوم را انتخاب کرده‌اید بیایید چند راهکار ساده را با هم مرور کنیم:

درست است که همکاران مردتان مشغول گپ و گفت دوستانه‌اند و واقعا مثل شما کار نمی‌کنند، اما فراموش نکنید جامعه به کار آنها اولویت می‌دهد پس کمی بیشتر از وظیفه استاندارد خود کار کنید تا بیشتر به چشم بیایید.

اگر نمی‌توانید زمان بیشتری در اداره یا کارگاه بمانید، سعی کنید راندمان کار خود را بالا ببرید و با کیفیت بیشتری کار کنید. همه مدیران زن اذعان می‌دارند که گاه چند برابر همتایان مرد خود کار آمدی نشان داده‌اند.

دست‌کم دو ساعت در هفته را برای یادگیری چیزهای جدید اختصاص دهید. فراگرفتن چیزهای جدید باعث می‌شود در امور دست بالا را داشته باشید.

سعی کنید تاثیرگذار و دارای ارتباطات موثر باشید. طوری که ارباب رجوع شما را در ذهن خود حک کند و هر کس به شما مراجعه می‌کند نامتان را فراموش نکند.

ظاهر مرتب را فراموش نکنید. مرتب بودن و آراسته بودن، الزاما آرایش داشتن نیست. منظور رعایت نظم، فرم شکیل اداری، مزین بودن به اخلاق حسنه و خلق نیکو و یک کلام ارائه یک خانم تمام‌‌عیار شاغل است که با ظاهری مرتب و متشخص ظاهر می‌شود. قبل از این‌که مدیر شوید، ظاهر خود را مدیریت کنید.

و نکته آخر این‌که محیط کار جای امنی نیست. چندان به دیگران اعتماد نکنید، یک همکار زن موفق همواره زیر ذره‌بین است و گاه خانم‌های همکار هم مدیران مرد را به مدیر زن ترجیح می‌دهند. پس اسرار و رموز کار خود را در هر نشست و برخاست و نزد هر کسی نگویید. از کسی بدگویی نکنید و محل کار را با دوره‌های دوستانه اشتباه نگیرید و بهانه دست رقبای خود ندهید.

چاردیواری - ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم

زنان مراقب این نشانه‌ها باشند

به گزارش جام جم سرا به نقل از فرادید، مراقب تمام تغییرات بدن باشید. علائم سرطان شاید جلوی چشم شما باشد و شما از آن بی‌خبر باشید.

بر اساس گزارش منتشر شده از «بنیاد امور بیماری‌های خاص،» در حال حاضر (خرداد 1394) 350 تا 400 هزار نفر مبتلا به انواع سرطان در کشور زندگی می‌کنند و سالانه حدود 85 هزار بیمار جدید به مبتلایان به سرطان اضافه می‌شود. از این میان سالانه سه هزار نفر بر اثر این بیماری جان خود را از دست می‌دهند. از 85 هزار مورد جدید سالانه، 55.5 درصد را مردها و 44.5 درصد را زنان تشکیل می‌دهند.

سرطان در زنان علائمی دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهد شد.

1. خس‌خس کردن و تنگی نفس: مبتلایان به سرطان شش می‌گویند که خس‌خس کردن و تنگی نفس، اولین نشانه‌ای است که در آن‌ها ظاهر شده است.

2. سرفه شدید و درد قفسه سینه: سرفه‌های شدید و برونشیت در سرطان خون، شش و انواع دیگر سرطان رایج است. مبتلایان به سرطان شش می‌گویند که درد قفسه سینه گاهی اوقات به شانه‌ها و بازوهایشان می‌زد.

3. تب کردن مکرر و عفونت: سرطان خون سلول‌های خونیِ مغز استخوان را نشانه می‌رود. مغز استخوان سپس گلبول‌های سفید غیرعادی تولید می‌کند که مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها را کم می‌کند.

4. مشکلات گوارشی: مشکل در هضم غذا می‌تواند نشانه‌ی سرطان گلو یا مری باشد. در برخی اوقات حتی می‌تواند از علائم ابتداییِ سرطان شش باشد.

5. غدد لنفاویِ ملتهب یا برآمدگی‌های زیر گردن، زیر بغل و کشاله ران: تغییرات پیش آمده در غدد لنفاوی اغلب نشانه‌ی سرطان است.

6. کبودی بیش از حد و خونریزی که متوقف نمی‌شود: این دو مورد در حقیقت از عدم عملکرد مناسب پلاکت‌های خونی و گلبول‌های قرمز سخن می‌گوید که حتی با سرطان خون نیز در ارتباط است.

7. ضعف جسمانی و خستگی: موارد این چنینی را حتما با پزشک معالج خود در میان بگذارید.

8. نفخ و اضافه وزن در ناحیه شکم: نفخ غیرعادی در ناحیه شکم گاهی اوقات با سرطان تخمدان در ارتباط است. زمان آن اگر طولانی شد، آن را جدی بگیرید.

9. احساس سیری و عدم اشتیاق به غذا خوردن: در برخی موارد دیده شده که زنان مبتلا به سرطان تخمدان چندان اشتیاقی به غذا خوردن ندارند. این در حالتی است که چندین ساعت از وعده آخر آن‌ها گذشته است.

10. درد شکم و لگن: درد و گرفتگی در ناحیه شکم در کنار نفخ می‌تواند نشانه‌ی سرطان تخمدان باشد.

11. خون در مدفوع: این مورد یکی از رایج‌ترین نشانه‌های سرطان کولون یا همان سرطان رکتوم است که بهتر است به پزشک خود اطلاع دهید.

12. کاهش وزن غیرمنتظره: کاهش وزن و عدم اشتهای کافی با هم در ارتباط هستند.

13. معده درد: ناراحتی معده نیز نشانه‌ای است که باید آن را جدی بگیرید.

14. سینه‌های قرمز، زخم و ملتهب: سرطان سینه جزو رایج‌ترین سرطان‌های زنان است. در صورت مشاهده‌ی هرگونه تغییرات ظاهری در سینه سریعا پزشکتان را در جریان بگذارید.

15. تغییران نوک سینه: زنان مبتلا به سرطان سینه می‌گویند که پیش از تشخیص، شاهد تغییرات ظاهری در نوک سینه‌هایشان بودند.

16. عادت ماهانه‌ی غیرعادی: در صورتی که عادت‌های ماهانه غیرعادی را تجربه می‌کنید، باید احتمال سرطان رحم را در نظر بگیرید. مقصود از عادت ماهانه‌ی غیرعادی، عادت‌هایی است که خونریزی بیشتر از حد عادی بوده و همراه با درد بسیار بیشتری است که البته شاهد خونریزی بین عادت‌های ماهانه نیز هستید.

17. التهاب در صورت: مبتلایان به سرطان شش اغلب شاهد مواردی نظیر پف کردن، التهاب و قرمزی در ناحیه صورت هستند.

18. تغییرات در ناخن‌ها: لکه‌های مشکی یا قهوه‌ایِ زیر ناخن می‌تواند نشان‌دهنده‌ی سرطان باشد. اگر ناخن‌هایتان به طریقی با حالت عادی متفاوت هستند، آن را جدی بگیرید.

19. دید در قسمت راست و پایین کمر: این نقطه یکی از نخستین علائم سرطان شش است. کمر درد یکی از رایج‌ترین علائم سرطان سینه است، زیرا تومورها بر روی قفسه سینه فشار می‌آورند.

20. زخم و التهاب‌های پوستی که درمانشان طول می‌کشد: اگر هرگونه ضایعه پوستی را دیدید که مدت‌ها است روی بدن شما جا خوش کرده و از بین نمی‌روند، از پزشک معالج کمک بخواهید.

بیشتر دلیل ریزش مو در مردان و زنان

به گزارش جام جم سرا به نقل از تابناک ، یک متخصص پوست و مو گفت: عوامل تغذیه ای یکی از عوامل موثر در ریزش مو به خصوص در خانم ها است وچنانچه فریتین (پروتئینی که ذخیره آهن در بدن را نشان می دهد) زیر 40 گرم گزارش شود نشانگر کم بودن ذخیره آهن در بدن فرد بوده و وی نیازمند استفاده از مکمل های غذایی به خصوص قرص آهن است.

دکتر شاهمرادی گفت: «هر فردی به طور طبیعی بین 80 تا 120 هزار تار مو دارد که متوسط آن 100 هزار تار مو بوده و ممکن است افراد روزانه در حدود 100 تار مو ریزش داشته باشند و تقریبا به همین اندازه هم جایگزین داشته باشند و در طی سه سال این موها به طور کامل تعویض می شود.

«شایع ترین علت ریزش مو هم در آقایان و هم در خانم ها ریزش موی ارثی است و به دلیل اینکه این نوع ریزش مو وابستگی به هورمون های مردانه دارد طبیعی است که در مردان شیوع و شدت بیشتری داشته باشد و به نوعی می توان گفت برای داشتن موهای خوب افراد بایستی والدین خود را از میان افراد پرمو انتخاب کنند که این امر انجام نشدنی است و افراد نمی توانند از ریزش موی خود جلوگیری کنند.».

«عوامل دیگری هم بر روی شیوع و یا شدت ریزش موها تاثیرگذار هستند به عنوان مثال استفاده افراطی از فرآورده های مو مثل ژل، واکس مو، فر کردن موها، به خصوص استفاده از اتوی مو، تماس طولانی مدت با آفتاب و نحوه بستن موها که چنانچه مو تحت کشش باشد ایجاد ریزش موی کششی به خصوص در کناره های خط رویش مو را خواهیم داشت.» وی افزود:«عوامل تغذیه ای نیز جزء عوامل بسیار موثر در ریزش مو به خصوص در خانم ها است که علت آن بارداری به خصوص بارداری های مکرر و پریودهای ماهیانه است به طوری که چنانچه ریزش مو در خانم ها به اثبات برسد تقریبا در تمامی موارد یک آزمایش خون از نظر احتمال کم خونی فرد و نیز اختلالات تیروئید توصیه می شود حتی اگر زمینه های ارثی ریزش مو وجود داشته باشد.

چنانچه فریتین(پروتئینی که ذخیره آهن در بدن را نشان می دهد) زیر 40 گرم گزارش شود نشانگر کم بودن ذخیره آهن در بدن فرد بوده و وی نیازمند استفاده از مکمل های غذایی به خصوص قرص آهن است. بدیهی است کسانی که تغذیه خوب و مناسب دارند و به خصوص از انواع میوه جات و سبزیجات و پروتئین ها استفاده می کنند کمتر دچار این نوع ریزش مو می شود.

12 اشتباه زنان در رابطه جنسی

به گزارش جام جم سرا به نقل از برترینها:

اشتباه شماره ۱: زمانی را صرفا به خودتان اختصاص نمی دهید

زنان عموما به فرزندان و دوستان صمیمی شان بیش از خود توجه نشان می دهند. بسیار دشوار است به اشتراک گذاشتن جسم تان در حالی که هیچ زمانی را بخود اختصاص نمی دهید. بهتر است کمی خودخواه تر شوید! در هر روز زمانی را تنها به خودتان اختصاص دهید. این زمان می تواند صرف امور کوچکی مثل لاک زدن ناخن هایتان و یا رفتن به باشگاه ورزشی و یا خواندن کتاب مورد علاقه تان شود. مطمئن باشید هر چه بیشتر به خود برسید، برای برقراری رابطه جنسی آمادگی بیشتری (به لحاظ روحی و جسمی) در خود ایجاد خواهید کرد.

اشتباه شماره ۲: نسبت به اندام خود حس خوبی ندارید

شاید از اضافه وزن، چربی های دور شکم و یا ترک های پوستی تان منزجر هستید. مدام به خود یادآور شوید که در هر صورت زیبا هستید و اندام هیچ فردی بدون نقص نیست. مطمئن باشید در اغلب مواقع همسر شما آنچنان که فکر می کنید به این ایرادهای ظاهری توجه نمی کند. او از اینکه در کنار شما و با شماست خوشحال و پرهیجان است و همین به تنهایی برای خوشحال بودن کافیست.

اشتباه شماره ۳: به همسر خود نمی گویید چه چیز خوشحالتان می کند

او نمی تواند ذهن شما را بخواند. بهتر است تظاهر به لذت بردن نکنید و اگر در روابط خود به رضایت کامل نرسیدید با لحنی دوست داشتنی او را راهنمایی و در عین حال تشویق کنید.

اشتباه شماره ۴: تماس چشمی برقرار نمی کنید

بسیار مهم است که در طول روز و بخصوص در حین رابطه جنسی با همسرتان تماس چشمی داشته باشید. تماس چشمی در ایجاد و تقویت صمیمت و عاطفه تاثیر قابل توجهی دارد.

اشتباه شماره ۵: پیش نوازش نادیده گرفته می شود

اشتباه شماره ۶: در اتاق خوابتان عکس های خانوادگی (پدر و مادر و یا فرزند خود) را قرار می دهید

این تصاویر شما را به لحاظ جنسی سرد می کنند. بهتر است آن ها را در اتاق نشیمن قرار بدهید تا بهتر بتوانید بر رابطه خود و همسرتان متمرکز شوید.

اشتباه شماره ۷: در طول روز اغواگری نمی کنید

رابطه جنسی (لااقل برای خانم ها) با در آوردن لباس آغاز نمی شود و به پیش زمینه احتیاج است. بهتر است این زمینه را از ابتدای روز برای خود ایجاد کنید. زمانی که همسرتان سرکار است به او پیام های عاشقانه دهید و در ذهنتان برای این رابطه آمادگی لازم را ایجاد کنید.

اشتباه شماره ۸: حالات و پوزیشن مناسبی را برای نزدیکی انتخاب نمی کنید

اشتباه شماره ۹: خندیدن را فراموش می کنید

لزومی ندارد که رابطه جنسی بسیار جدی و رسمی برگزار شود! از حس شوخ طبعی خود در حین رابطه بهره بگیرید. رابطه جنسی همیشه همانطور که در فیلم ها و یا کتاب ها اشاره می شود نیست. نگرانی را از خود دور کنید و راحت و صمیمی باشید.

اشتباه شماره ۱۰: روش های جدید را امتحان نمی کنید

برای افزایش هیجان و لذت، خلاقیت و روش های جدیدتر در رابطه جنسی اهمیت بسیاری دارد و شما را به مرحله بالاتری می رساند.

اشتباه شماره ۱۱: پیش از برقراری رابطه، دستشویی نمی روید

برای پیشگیری از فشار در حین رابطه، بهتر است پیش از شروع، ادرار کنید و اجازه ندهید این حس در شما ایجاد استرس کرده و مانع از لذت بردن شود.

اشتباه شماره ۱۲: انتظار دارید ارگاسم در شما همانند همسرتان و به همان سرعت اتفاق بیفتد

ارگاسم در مردان به طور متوسط در ۲ تا ۵ دقیقه اتفاق می افتد، در حالیکه زنان برای این امر به ۴۰ تا ۴۵ دقیقه احتیاج دارند.

شهرهایی برای تنها سفر کردن زنان + عکس

به گزارش جام جم سرا به نقل از برترینها ،تنهایی سفر کردن تجربه رهایی بخشی است که به خودشناسی کمک می کند، منطقه راحتی شما را گسترش می دهد و احساسات تان را نیز تغذیه می کند.

شما آزادید برنامه خودتان را داشته باشید و هر زمان که می خواهید اجتماعی باشید و هر زمانی هم که خواستید استراحت کنید. سفر به تنهایی دریچه ملاقات با مردم را به روی تان می گشاید و روابط قوی تری را نسبت به زمانی که همسفری دارید، برایتان شکل می دهد.

تنهایی سفر کردن، چه به انتخاب خودتان باشد چه به این دلیل که برنامه تان با کسی جور درنمی آید، تجربه ای است که هر کسی به ویژه زنانی که امکانش را دارند، حداقل یک بار در زندگی باید تجربه اش کنند.

یکی از مسائل و مشکلات پیش روی این سفر مسئله ایمنی است. البته تعجب برانگیز هم نیست که 47 درصد آژانس های مسافرتی اظهار داشتند بزرگ ترین نگرانی شان برای مسافران زن تنها مواجه شدن آنها با شرایط خطرناک است.

اما قبول کنید شما چه در خانه باشید، چه با دیگران سفر کنید یا حتی زمانی که به تنهایی سفر می کنید لازم است حواس تان به اطراف باشد. احتیاط و اعتماد میانه روانه و معقول بودن و استفاده از غرایز در تصمیم هایی که می گیرید باید همیشه و هر جا که هستید و با هر کسی که هستید روش کار اصلی باشد.
در این جاها مسافر می تواند به راحتی دوست پیدا کند و کارهای زیادی نیز انجام دهد.

ایتالیا، رم (Rome, Italy)

رم پایتخت کشوری است که برای رمانتیک و احساسی بودن، غذاهای خوشمزه، مردم مهربان و مد الهام بخشش شناخته شده است. این شهر تجربه ای است که تمام حواس پنجگانه فرد را برمی انگیزد.

قدم زدن در خیابان های این شهر مملو از جنب و جوش، احساس زندگی و قدرت می دهد. به علاوه اینکه حتی ممکن است بتوان در این شهر دوستان خوبی هم پیدا کرد. می توانید با یک تور دوچرخه سواری، این شهر را از نزدیک ببینید و طعم های بستنی ایتالیایی را بچشید که پیش از آن نچشیده بودید و حتی تعجب می کنید پاستا با اینکه به این سادگی درست می شود اما آنقدر خوشمزه است.

زمانی که از بناهای تاریخی و قدیمی رم مانند آمفی تئاتر Coliseum و معبد پانتئون (Pantheon) دیدن می کنید، شکوه، عظمت و جلال کامل امپراطوری رم در پیش چشم مجسم می شود. در بازدید از رم حتما از خانه پاپ در کلیسای سنت پیتر و شهر واتیکان هم دیدن کنید. کفش های راحت بپوشید و مسیرهای سنگفرش شده شهر و پیتزاهای آن را کشف کنید و از چشمه ها، آب تمیز بنوشید.

---

تایلند، چیانگ مای (Chiang Mai, Thailand)

چیانگ مای در کوهپایه های شمالی تایلند قرار دارد و فاصله اش از بانکوک فقط به اندازه یک پرواز یک ساعته است. این شهر فرهنگ سنتی تایلندی را به نمایش می گذارد و در عین حال به شما این امکان را می دهد که آرامش را بیابید و بتوانید بر تمرین های مکتب ذن نیز تمرکز کنید.

چیانگ مای با فراوانی غذاهای گیاهی، وجود مجموعه ای از انواع مختلف سبک های یوگا و بیش از 300 معبد بودایی پراکنده در سراسر شهر، مقصد مناسبی برای جستجوگران و مسافران آگاه نسبت به سلامت شان است.

پیاده روی در خیابان ها و حتی کوچه های خلوت این شهر امن است. چیانگ مای شهری است مملو از رستوران های سالم و معابد پنهانی که می توان کشف شان کرد. در این شهر می توانید تفریحاتی همچون قایق سواری بامبو، فیل سواری و بازدید از روستای گردن درازها داشته باشید.

برای خرید هم بازار یکشنبه شب که نمایشگر کالاهای صنعتی محلی و غذاهای دلپذیر تایلند شمالی است را از دست ندهید.

---

هند، گوا (Goa, India)

گوا با هوای گرم در تمام طول سال و درختان نخل گسترده در ساحل های آن، سالانه پذیرای بیش از دو میلیون گردشگر است. این ایالت ساحلی فضای غربی تر و آرام تری را برای تان فراهم می کند که در آن شیوه لباس پوشیده ساده و معمولی که در سایر قسمت های هند حاکم است، کاهش می یابد. همچنین این ایالت جایی است که زنان در آن احساس امنیت بیشتری می کنند و می توانند در اطراف آن آزادانه گردش کنند.

سواحل شمالی آرامبول (Arambol) و ماندرم (Mandrem) و سواحل جنوبی پالولم (Palolem) و پاتنم (Patnem) مکان بسیار خوبی برای خنک شدن در تخت های آفتابی و گوش دادن به موسیقی است، در حالی که نوشیدنی لاسی (Lassi، نوشیدنی هندی با مواد اصلی تشکیل دهنده ماست یا دوغ با آب انبه را جرعه جرعه می نوشید.

بیندیشید، در کلاس های یوگا شرکت کنید و در حالی که غروب آفتاب را بر فراز اقیانوس تماشا می کنید، از انواع غذاهای بین المللی لذت ببرید.

زمانی که در شمال هستید، بازار هفتگی Anjuna Flea چهارشنبه ها را از دست ندهید و اگر در جنوب بودید بدانید که هر شنبه شب در ساحل پالولم مراسم رقص در سکوت برگزار می شود و هر کسی با هدفون در گوشش می رقصد.

---

استرالیا، ملبورن (Melbourne, Australia)

ملبورن که برای فرهنگ هنری، غذاهای برنده جایزه، موسیقی زنده و بهترین مراکز خریدی که در استرالیا دارد شناخته شده است، یک شهر امن، جالب و پر جنب و جوش برای توریست ها و حتی زنانی است که تنها به آنجا سفر می کنند.

در این شهر بهتر است از سیستم حمل و نقل عمومی کارآمد آن استفاده کنید و با تراموا به خیابان Kilda بروید که در آنجا می توانید به راحتی در یک کافه لم بدهید و کتاب بخوانید یا می توانید به پارک تفریحی تاریخی لونا پارک بروید. برای خریدهای تان هم می توانید سری به خیابان چاپل (Chapel) در Prahran یا خیابان برانسویک (Brunswick) در Collingwood و Fitzroy بزنید.

همچنین می توانید در یک یاز فستیوال های متعددی که در این شهر برگزار می شود شرکت کنید یا اگر در ژانویه به این شهر می روید، می توانید بازی زنده تنیس را نیز تماشا کنید.

---

مکزیک، تولوم (Tulum, Mexico)

تولوم که در کنار دریای کارائیب قرار دارد و از جنوب فقط چند ساعت با کانکون (Cancun) و پلایا دل کارمن (Playa Del Carmen) فاصله دارد، سواحل شنی سفید و آب های زمرد کبودی دارد که برای استراحت هر کسی مناسب است.

تولوم، مکانی زیبا، امن و ساکت تر از مناطق توریستی اطرافش، مخفیگاهی گرمسیری است که به مسافران تنها حق انتخاب می دهد تا یک ساحل آرامش بخش و تعطیلات همراه با یوگا داشته باشند و بتوانند با سایر مسافران و مردم محلی که رفتار دوستانه دارند معاشرت کنند.

می توانید در خرابه های تولوم کاوش کنید و در چشمه های طبیعی (حفره های آب) آن نیز شنا کنید. بهترین ایده در طول روز این است که در ساحل برای خودتان بانوج (تخت توری آویزان) نصب کنید و در شب هم برای غذای ارزان و موسیقی زنده به شهر بروید. یک خودرو کرایه کنید و برای مدیتیشن به ویرانه هیا Chichen Itza Mayan بروید یا در ساحل Akumal با لاک پشت ها شنا کنید.

---

هاوایی، مائوئی (Maui, Hawaii)

اجازه دهید مائوئی با خط ساحلی زیبا و فراوانی گل های رنگارنگش قلب تان را تسخیر کند. مائوئی جزیره امنی است و ماجراجویی های زیادی دارد که زنان هم به تنهایی می توانند واردشان شوند.

معمولا دیده می شود که توریست ها ی سارونگ دور کمرشان می بندند و یک گل یاسمن به موها سنجاق می کنند تا کاملا حس فردی شان را منتقل کنند. اگر به دنبال خرید غذاهای سالم هستید می توانید از حومه شهر در پایا (Paia) از خواروبار فروشی Mama Foods خرید کنید.

البته جشن خیابانی رایگان Makawao که سومین سه شنبه هر ماه در نزدیکی شهر برگزار می شود را از دست ندهید. در جاده خوش منظره و زیبا به مقصد Hama رانندگی کنید و از شنا در آبشارها و استخرهایی که در مسیر است لذت ببرید. ساعت را کوک کنید و زود بیدار شوید تا بتوانید طلوع آفتاب را از دهانه آتشفشان Haleakala تماشا کنید. یکی از شیوه های لذت بردن تان از طبیعت اجاره یک دوچرخه است که با آن می توانید از طبیعت زیبا و کم نظیر مائوئی لذت ببرید.