چگونه با رژیمغذایی گیاهخواری عضلهسازی کنیم؟
بدنسازی نیازمند تمرینات ورزشی منظم است اما نکته مهم در بدنسازی موفق داشتن رژیم غذایی اصولی است چراکه بدون تغذیه مناسب عضلات نمیتوانند رشد کنند.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ روز به روز افراد بیشتری به علت مزایای سلامتی و نقاط قوت تغذیهای رژیم غذایی گیاهخواری به آن روی میآورند. با این حال بسیاری از بدنسازان به علت یک سوال بدیهی در مورد اعمال این تغییر در شیوه زندگیشان مردد هستند: آیا با این رژیم غذایی هنوز هم عضلهسازی ممکن است؟
برای سالها، باور متداول این بود که گوشت تنها راه برای ساخت عضله است. با این حال رژیمهای گیاهخواری صحیح و مناسب که شامل سایر پروتئینهای با کیفیت باشد نیز میتواند به رشد عضلانی کمک کند و حتما نیازی به مصرف استیک گوشت نیست.
منابع پروتئین و انواع آن برای هر ورزشکار متفاوت است و به نوع رژیم گیاهی که آنها اتخاذ کرده اند بستگی دارد. با نگاهی به برخی از دستهبندیهای اصلی در بین انواع گیاهخواری، نوع لاکتو-اوو، رژیمی است که در آن، گوشت، مرغ و ماهی وجود ندارد، اما شامل تخم مرغ و محصولات لبنی که منابع خوبی از پروتئین هستند میباشد. بطور مشابه، یک رژیم غذایی گیاهخواری لاکتو رژیمی است که بدون گوشت، مرغ، ماهی و تخممرغ است اما شامل محصولات لبنی میباشد. در نهایت، یک رژیمغذایی وگان، رژیمی است که فاقد تمام محصولات حیوانی از جمله تخم مرغ، شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی است. در این مورد، فرد برای تامین نیازهای پروتئینیاش باید تنها به منابع پروتئین گیاهی تکیه کند.
همه منابع پروتئینی یکسان نیستند. کیفیت آنها به اسیدهای آمینهای بر میگردد که پروتئین مورد نیاز بدن ما را میسازند. گوشت، تخم مرغ و فرآوردههای لبنی، معمولا پرطرفدارترین منابع پروتئینی هستند، زیرا آنها شامل تمام ۹ اسید آمینه ضروری در نسبتهایی که ما نیاز داریم، میباشند. از سویی دیگر، برخی از این پروتئینهای گیاهی، شامل این اسیدهای آمینه ضروری در نسبتهای لازم نیستند.
بسیاری از منابع پروتئین با منشاء غیرحیوانی، معمولا تمام این اسیدهای آمینه ضروری را دارند اما ممکن است مقدار یک یا دو مورد از آنها پایین باشد. به همین دلیل، معمولا توصیه میشود که در طول روز از انواع غلات، حبوبات، سبزیجات، دانهها و آجیلها استفاده کنید. به این ترتیب، اگر مقدار یک اسید آمینه خاص در یک ماده غذایی ناچیز باشد، ماده غذایی دیگر میتواند به جبران این کمبود کمک کند.
آکادمی تغذیه و رژیمهای غذایی توصیه میکند ورزشکاران گیاهخواری که به دنبال ساخت عضله هستند، در هر وعده غذایی از پروتئین با کیفیت خوب استفاده کنند. این پروتئینها باید با انواع میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و مقدار زیادی آب مصرف شود. بطور کلی، رژیمهای غذایی گیاهخواری یا وگان که نیازهای انرژی یک فرد را تامین میکنند و شامل انواع مواد غذایی پروتئینی گیاهی مانند محصولات سویا، حبوبات مانند لوبیا یا عدس، غلات، آجیل و دانهها میباشند، میتوانند بدون استفاده از مواد غذایی یا مکملهای خاص، پروتئین کافی برای ورزشکاران را فراهم کنند.
به گزارش جامجم آنلاین به نقل از کلیک، تاکنون بارها در مورد تجربه ی قبل از مرگ و شرایط آن شنیده ایم و بسیاری از اشخاص در برخورد با آن هراس و برخی دیگر کنجکاوی را تجربه کرده اند، احساساتی که از تجسم این شرایط در ذهن انسان به وجود می آید گاهی اوقات برای برخی از افراد سخت و دردناک است. در گامی بلند محققان در دانشکاه بارسلونا شرایطی شبیه به مرگ را شبیه سازی کردند. این محققان بر این باورند که با شبیهسازی شرایط مرگ و مشاهده بدن از خارج از جسم میتوان به افراد کمک کرد که با مرگ کنار بیایند. تکنولوژی واقعیت مجازی به فرد کمک میکند که با مشاهده جسم خود، حس ترس و نیستی ناشی از مرگ در وی کاهش یابد.
عملکرد این تکنولوژی که به شکل واقعیت مجازی است در شبیهسازی مرگ با فریب مغز آغاز میشود. در این مرحله مغز انسان در شرایطی قرار میگیرد که احساس میکند بدن مجازی واقعی است و پس از آن احساس عجیب خروج از بدن در مغز ایجاد میشود.
محققان پس از آزمایش این سیستم روی ۳۲ بیمار دریافتند که شبیهسازی مجازی بدن بیماران در فناوری واقعیت مجازی سبب شد که جسم مجازی آنها همه حرکات بدن را تقلید کند. بنابراین پس از تغییر زاویه تصویر افراد احساس خروج از بدن را تجربه کردند.
اگر کنجکاو هستید که بدانید نتیجه این آزمایش چه چیزی را نشان می دهد باید بگوییم که ترس از مرگ در گروه مورد آزمایش در مقایسه با گروه کنترل کاهش یافته است.
شهرکرد- ایرنا- معاون تحقیقات و فناوری وزیر بهداشت ،درمان و آموزش پزشکی گفت:راه اندازی مراکز تحقیقات مدل سازی در سلامت (کوهورت) باعث شناسایی علت بیماریها در یک جمعیت هدف خاص می شود و می توان در راستای ارتقاء سلامت افراد از مرگ زودرس پیشگیری کرد.
فشرده سازی فایل ها باعث می شود که فضای کمتری بر روی هارد رایانه شما اشغال شود. اما اشغال فضای کمتر توسط فایل های فشرده یا Zip شده تنها ویژگی خوب فشرده سازی محسوب نمی شود. چراکه شما می توانید با فشرده سازی چند فایل یا چند پوشه آن ها را تحت عنوان یک فایل و با پسوند Zip. داشته باشید که این کار باعث می شود فایل فشرده خود را راحت تر اشتراک گذاری کرده یا آن را بر روی سرور بارگزاری کنید.
در مطلب امروز تصمیم داریم نحوه فشرده سازی فایل و پوشه ها در ویندوز ۱۰ را بدون استفاده از نرم افزار های جانبی نظیر Winrar و تنها با استفاده از خود ویندوز ۱۰ به شما آموزش دهیم.
در ادامه با ترفندها همراه باشید.
مسلما متداول ترین راه فشرده سازی فایل ها و پوشه ها استفاده از منوی.راست کلیک و گزینه Send To می باشد. برای این منظور مراحل زیر را دنبال کنید:
مرحله اول: ابتدا بر روی فایل یا پوشه مورد نظر خود کلیک کرده و آنرا به حالت انتخاب در آوردید. (البته در صورتی که فقط یک فایل یا یک پوشه را قصد دارید فشرده سازی کنید، در غیر اینصورت دو راه برای انتخاب چندین فایل و پوشه وجود دارد)
نکته۱: برای انتخاب یک گروه متوالی از فایل ها و یا پوشه ها، ابتدا بر روی اولین فایل کلیک کنید. سپس کلید Shift را نگه داشته و بر روی آخرین فایل مورد نظر نیز کلیک کنید. اکنون خواهید دید که فایل ها و پوشه های مابین این دو فایل نیز انتخاب شده اند.
نکته۲: برای انتخاب فایل ها یا پوشه های غیر متوالی، کلید Ctrl را پایین نگه دارید و سپس فایل ها و پوشه های مورد نظر خود را تک تک انتخاب کنید.
مرحله دوم: اکنون بر روی یکی از فایل / پوشه ها راست کلیک کرده و گزینه Send to و سپس Compressed (zipped) folder را انتخاب کنید.
مرحل سوم: اکنون می توانید یک نام برای فایل فشرده خود انتخاب یا از نام پیشنهادی استفاده کنید.
فایل اکسپولرر ویندوز ۱۰ دارای یک گزینه برای فشرده سازی یا zip کردن فایل ها و پوشه ها اسـت که از آن نیز می توانید استفاده کنید:
مرحله اول: فایل یا پوشه های خود را انتخاب کنید.
مرحله دوم: از بالای پنجره به تب Share رفته و سپس گزینه Zip را انتخاب کنید.
در نهایت شما می توانید یک یا چند فایل و پوشه را انتخاب کرده و با عمل کشیدن و رها کردن آن ها را به فایل Zip مورد نظر خود اضافه کنید.
نظر شما در مورد این مطلب چیست؟ آن را با ترفندها در میان بگذارید.
تماس از سراسر کشور: 9099071015 (بدون پیش شماره و از تلفن ثابت)
تماس با موبایل: 99225515 (بدون پیش شماره و از همراه اول)
تماس از استان تهران: 9092305296 (بدون پیش شماره واز تلفن ثابت)
خبرگزاری آریا - یک فروشگاه محصولات نایکی در پاریس از دستگاهی رونمایی کرده که از طریق واقعیت افزوده به کاربران امکان تغییر و شخصی سازی رنگ کفش های کمپانی را می دهد.
کمپانی فرانسوی «اسمارت پیکسلز» اقدام به نصب دو دستگاه واقعیت افزوده در فروشگاه نایکی کرده که به خریداران کمک می کند تا با بهره گیری از تلبت تعبیه شده و متصل به پروژکتور، خطوط رنگی موجود روی کفش ها را به سلیقه خود تغییر دهند.
شرکت «اسمارت پیکسل» دستگاه واقعیت افزوده را به تنظیم کننده «NikeiD» متصل کرده است. بنابراین کاربران تنها می بایست یک کفش تمام سفید را در داخل محفظه مخصوص آن گذاشته و سپس همزمان با انتخاب رنگ ها در تبلت، روی کفش مورد نظر نیز مشاهده کنند.
لازم به ذکر است در حالی که ابزار شخصی ساز «NikeiD» قابلیت تغییر رنگ صدها مدل از کفش های نایکی را دارد اما تعداد محصولاتی که از طریق واقعیت افزوده قابل تغییر هستند تنها به مدل های AirMax، LunarEpic Low و Cortez محدود است.
کمپانی نایکی آرام آرام در حال آزمایش چگونگی استفاده از واقعیت افزوده برای کمک به خریداران است و سال گذشته نیز پتنتی مرتبط با تکنولوژی یاد شده را به ثبت رسانده است.
شرکت تولید کننده کفش و البسه آینده ای را تصور کرده که افراد بتوانند از طریق فایل هایی که شرکت به فروش می رساند، کفش مورد نظر خود را به وسیله پرینترهای سه بعدی تولید کنند.
خبرگزاری آریا - همه ما هنگام وبگردی به مطالب جالب و آموزنده ای بر می خوریم که شاید در همان لحظه فرصت مطالعه شان را نداشته باشیم. در چنین مواقعی اپلیکیشن های Read it Later به کار می آیند؛ ابزاری مثلPocket که می توانند محتوای وبسایت ها را در خود ذخیره کرده تا بعدا به شکل آفلاین در اختیار کاربر بگذارند.
Basket که امروز به شما معرفی می کنیم یکی دیگر از همین اپلیکیشن های ذخیره محتواست که تجربه متفاوتی از پاکت را ارائه می کند. به لطف بسکت می توانید کلیه صفحه هایی که در مرورگرها (کروم، فایرفاکس و …) می بینید را بوکمارک کرده تا بعدا و سر فرصت به مطالعه شان بپردازید. این ذخیره سازی شامل ویدئوها هم می شود.
بسکت می تواند با لیبل و هشتگ به این محتوای ذخیره شده نظم و ترتیب بدهد. مثلا می توانید یک لیبل برای صفحه هایی که «باید خوانده شوند» در نظر بگیرید، یکی برای «تحقیق دانشجویی» و دیگری برای «اوقات فراغت» تا برای جستجوی آن ها از آرشیو اپ خیلی وقت تان را تلف نکنید.
تا این مرحله بسکت تفاوت چندانی با پاکت ندارد، اما یک خصوصیت هست که باعث شده تعدادی از کاربران پاکت استفاده از آن را ترجیح بدهند: این که در بسکت بر خلاف پاکت خبری از تبلیغات نیست و بابت دسترسی به تمام امکانات آن هزینه ای نخواهید پرداخت.
هر تعداد محتوایی که بخواهید را می توانید به طور نامحدود در فضای بسکت ذخیره کرده و بعدا به مطالعه شان بپردازید. برای مطالعه هم تیم بسکت امکاناتی مثل قفل صفحه در حالت روشن و تغییر سایز و رنگ فونت ها را برای مطالعه بهتر در اختیارتان قرار داده است.
یکی از قابلیت های خوب بسکت امکان تعامل با مرورگرهاست، بدین صورت که می توانید کلیه بوکمارک های کروم و فایرفاکس و مرورگرهای دیگر را با یک اشاره به آرشیو شخصی خود بفرستید. حتی این امکان برایتان فراهم شده تا آرشیو پاکت را هم به آن منتقل کنید.
بسکت به جز اپلیکیشن اندروید دارای یک افزونه گوگل کروم هم هست که محتوای این دو به لطف فضای ابری بین یکدیگر همگام سازی می شوند. این اپلیکیشن را می توانید به طور رایگان از گوگل پلی و فروشگاه افزونه های کروم دانلود نمایید.
خبرگزاری آریا - اگر اخبار CES 2017 را دنبال کرده باشید، حتما شاهد نحوه عملکرد دستیار صوتی آمازون الکسا در همکاری با دیگر گجت های هوشمند بوده اید. همچنین در حین برگزاری نمایشگاه شاهد خانه فوق پیشرفته 20 متری بودیم که با تعبیه ترکیبی از آمازون الکسا و هاب هوشمند اینتل در آن، امکان اجرای بسیاری از فعالیت های روزانه را تنها با استفاده از دستورات صوتی ممکن می ساخت.
با استفاده از دو تکنولوژی ذکر شده در این خانه کوچک، کاربران قادر هستند با دستورات صوتی ساده به بسیاری از دستگاه های هوشمند دسترسی پیدا کنند و به کنترل آن ها بپردازند. همچنین هاب هوشمند اینتل به کاربران این خانه اجازه می دهد تا با دستورات پیچیده تر، کنترل چندین دستگاه مختلف را به طور همزمان به دست بگیرند.
کد مطلب: 432160
دبیر شورای راهبری طرح جویشگر بومی:
فارسی سازی ٦میلیون تصویر در موتور جستجوی ملی
بخش دانش و فناوری الف،17 دی95
دبیر شورای راهبری طرح جویشگر بومی از فارسی سازی ٦ میلیون تصویر برای شبکه تصویر موتور جستجوی بومی و افزودن یکهزار تصویر بومی به این پلتفرم خبر داد.
تاریخ انتشار : جمعه ۱۷ دی ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۵۱
وی ادامه داد: نگاشت تصاویر در موتور جستجوگر از دیگر لازمه های این طرح است تا امکان ارتباط بین شبکه تصاویر و درک بهتر اجزای تصویر در موتور جستجو فراهم شود.
یاری برقراری ارتباط میان مفاهیم روی تصاویر را از جمله دلایل راه اندازی این دو شبکه روی موتور جستجوی بومی عنوان کرد و ادامه داد: با راه اندازی این دو شبکه پردازش تصویر و یادگیری عمیق مفاهیم انجام می گیرد.
دبیر شورای راهبری طرح جویشگر بومی با اشاره به اینکه در تمامی موتورهای جستجوی موفق دنیا تعداد زیادی کلمه و عکس به هم مرتبط هستند خاطرنشان کرد: مجموعه وسیعی از الگوریتم ها باعث ایجاد یادگیری عمیق این موتورها می شود که در نهایت می تواند به کاربر مطابق با جمله و کلمه ای که جستجو می کند پاسخ دهد.
وی با بیان اینکه یکی از این ابزارها شبکه پردازش تصویر (تصویر نت ) است گفت: این پروژه در مرکز تحقیقات مخابرات در حال انجام است و تاکنون موفق شده ایم در فاز نخست، ٦ میلیون تصویر را فارسی سازی کنیم.
رئیس پژوهشکده فناوری اطلاعات مرکز تحقیقات مخابرات ادامه داد: در فاز دوم این طرح، ١٤ میلیون تصویر معادل سازی فارسی خواهد شد و در مرحله سوم تا چندین میلیون تصویر بومی به این تصاویر اضافه خواهیم کرد.
یاری با بیان اینکه هم اکنون فارسی سازی تصاویر موتور جستجو بر مبنای پردازش تصاویر انگلیسی صورت می گیرد خاطرنشان کرد: در فاز سوم این طرح، تصاویر بومی با توجه به فرهنگ و مذهب ما و نیز جنبه های محلی و تاریخی و گردشگری ایران که در نسخه انگلیسی وجود ندارد به موتور جستجو اضافه خواهد شد.
وی گفت: در این مرحله از میان پردازش ٦ میلیون تصویر، یکهزار تصویر بومی به این بستر اضافه شده است. نگاشت مفاهیم و تصاویر به صورت فارسی باعث استفاده بدون نقص داده و محتوا در موتور جستجوی بومی خواهد شد.
کلمات کلیدی : دانش و فناوری+موتور جستجوی ملی
نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.
خبرگزاری آریا - یکی از مشکلاتی که وسایل بی سیم با فناوری وای فای دارند، نصب و همگام سازی (sync) آن ها است. گاهی این فرآیند آنقدر دنگ و فنگ دارد که بیخیال می شویم و به سراغ بلوتوث می رویم. اما گویا بالاخره راه حلی برای این مشکل پیدا شده است.
Wi-Fi Alliance که یک مجموعه غیرانتفاعی جهانی برای وضع استانداردهای شبکه های وای فای است، اعلام کرده که در حال تدوین قابلیتی به نام TimeSync است که امکان هماهنگ سازی آسان دستگاه های متصل به هم از طریق وای فای را فراهم می کند.
در حال حاضر اسپیکرهای وای فای هم گران هستند و هم راه اندازی آن ها دشوار است. تهیه این استاندارد نه تنها باعث می شود تنوع اسپیکرهای بی سیم بیشتر شود، بلکه قیمت تمام شده آن ها را هم کاهش خواهد داد.
TimeSync فقط برای اسپیکرهای بی سیم کاربرد نخواهد داشت؛ بلکه برای همگام سازی دیگر وسایل مثل دستگاه پخش بلوری، ستاپ باکس ها، هدفون ها، و حتی نمایشگرهای پشت صندلی خودرو و هواپیما هم به کار خواهد رفت. همچنین در هماهنگ سازی دوربین ها و میکروفون ها و امور صنعتی هم کاربرد خواهد داشت.
استاندارد TimeSync تحول بزرگی در همگام سازی وسایل و گسترش اینترنت اشیاء خواهد داشت. این فناوری در اواخر 2017 یا اوایل 2018 در دسترس سازندگان قرار خواهد گرفت و از آنجا که یک قابلیت است، نه نسل جدیدی از وای فای، شاید به همراه روترها و دستگاه هایی که از باند جدید وای فای یعنی 802.11ac پشتیبانی می کنند، ارائه شود.