آری: لوح محفوظ اســت او را پیشوا *** از چه محفوظ اســت؟ محفوظ از خطا.
پینوشتها:
1. در کتب خاصه ببینید: من لا یحضره الفقیه صدوق در احکام سهو در نماز- روایتی از سعید اعرج از امام جعفر صادق (علیه السلام). شهید اول در کتاب الذکری از قول زراره طی روایتی صحیح از امام محمد باقر (علیه السلام). فروع کافی از کلینی. نهایة شیخ طوسی. الرواشح السماویه میرداماد، راشحهی 25. بحار مجلسی- از ادوار فقه آقای محمود شهابی1: 325 به بعد. سفینة البحار1: 677 کلمهی سهو. بحارالانوار6: 218 کمپانی. در کتب عامه: کتب سته، الدارمی،طیالسی و مسند احمد از المعجم المفهرس لالفاظ الحدیث 5: 232/ 2 و 6: 441/ 1 و 443/ 2. موطاء مالک: قوت ح: 25 و 26 و قصرالصلاة ح77. تا جایی که میگویند فرمود: انا بَشَرٌ مِثْلکم، أنْسی کما تَنْسَون: بخاری: صلاة، 3، مسلم: مساجد90...
2. بخاری: کتاب الشهادات11، مسلم1: 443 (مسافرین 224)، ارشاد الساری قسطلانی4: 72، مسند احمد 6: 138.
3. نولدکه: تاریخ قرآن 1: 47 ح2، مقدمهی بلاشر 16.
4. در ذیل آیهی 106 سورهی بقره، ابن کثیر شرح بیشتری دارد1: 150 و یا خداوند حتی از حافظهی اصحاب آیات را محو میفرمود. تفسیر فتح القدیر شوکانی 1: 9-108.
5. تفصیل را در تفسیر المیزان از علامه طباطبایی ذیل آیهی 106 سورهی بقره ببینید. هم چنین در مورد عصمت انبیاء ذیل آیهی 213 سورهی بقره.
6. بحوثٌ فی تاریخ القرآن ابوالفضل میرمحمدی 73.
7. من لا یحضره الفقیه باب السهو فی الصلاة.
8. ایضاً احکام السهو.
9. ادوار فقه آقای شهابی 1: 387 به بعد.
10. تفسیر تبیان طوسی آیهی 67 سورهی انعام، مجمع البیان 2: 317، روض الجنان 4: 203 چاپ قمشهای تهران در همان مورد.
11. لوائح الانوار البهیه 2: 291.
12. اضواء علی السنة المحمدیه ابوریّه: 42.
13. وحی و نبوت استاد مطهری ص 15 و 16 تهران.
فراموشی ، مشکل بزرگی اســت که به خصوص در عصر کنونی بسیار شایع شده اســت. حتی جوان تر ها نیز ، که غالبا به قدرت ذهنی بالا شناخته می شوند، کم و بیش دچار فراموشی می شوند. در متن زیر می توانید در باره علل فراموشی و درمان فراموشی بیشتر بخوانید:
مغز یکی از اعضای رئیسه بدن و مبدأ اعصاب و منشأ حس و حرکت اســت.
از منظر طب سنتی مزاج مغز، سرد و تر اســت. اگر مغز به طور طبیعی با مزاج سرد و تر آفریده نمی شد ، با وجود حجم عظیم اطلاعات وارد شده به آن و پردازش آنها دچار حرارت و خشکی بیش از حد می شد.
بیماری های مغز از جمله فراموشی می تواند ناشی از سوء مزاج های مختلفی باشد؛ یعنی گاهی بر اثر غلبه خشکی، گاه به دلیل رطوبت بیش از اندازه، بعضی مواقع به خاطر افزایش گرما و گهگاه نیز در نتیجه غلبه سرما، مغز دچار اختلالات متعدّدی می شود که هر کدام درمان خاصّ خود را دارند.
بنابراین در بیماران مختلف باید روش های درمانی مطابق با سومزاجی که بر مغز عارض شده به کار گرفته شود. در این مقاله فراموشی به دلیل غلبه ی سردی و تری (بلغم ) در مغز بررسی می شود.
مغز از بلغم آفریده شده و باید سرد باشد اگر این سردی بیش از اندازه شد کندی در فهم و کندی در تجزیه و تحلیل پیش می آید فرد اطلاعات دارد ولی نمی تواند اطلاعات را به هم پیوند دهد و استنتاج غلط می کند.. وقتی سردی در مغز بیش از اندازه شد و خشک شد فراموشی بر سر ایجاد می شود و بعضی از مطالب ذهن که همیشه در ذهن بوده یک دفعه فراموش می کند مثلا شماره تلفن خانه ی فرد یا نام نزدیکترین شخص به فرد را برای مدتی فراموش می کند
به تناسب اینکه کدام قسمت از مغز درگیر شود لب جلو یا عقب فراموشی جدید یا قدیم ایجاد می شود لب جلوی مغز فراموشی جدید به وجود می آورد . اوج سردی و بلغم در مغز باعث بروز آلزایمر می شود.
در طب سنتی ایران علاوه بر دستورهای کلی که برای سلامت جسم و روان و درمان فراموشی وجود دارد ، برای حفظ و افزایش سطح سلامتی اعضای مهم بدن نیز دستورهای خاصی داده شده اســت که به طور مختصر به برخی از آن ها جهت حفظ سلامت مغز اشاره می شود.
جهت به تعادل رساندن غلبه خلط بلغم بر ناحیه مغز و تقویت حافظه می توان از مقطر ضدبلغم (پنج گیاه) پاپریکا بهره گرفت . مقطر ضد بلغم پاپریکا حاصل ترکیب عصاره گیاهان گرم و خشکی اســت که عملکرد درمانی آنها در زمینه تقویت حافظه به دلیل کاهش رطوبت و بلغم مازاد ، افزایش گردش خون در مغز و خونرس%D
به این مطلب امتیاز دهید
حجت الاسلام محسن رفیعی- کارشناس حوزه/ بخش قرآن تبیان
حادثه ساختمان پلاسکو از جهات گوناگون قابل تأمّل است. فارغ از درس ها و عبرتهایی که برای جلوگیری از وقوع امثال چنین اتّفاقات دردناک و غمانگیزی، آنچه مهم تر می نماید، قدر شناسی انسان های خدوم و ایثارگرانی است که گویا تا امروز آنها را نمی شناختیم و در جامعه ما نبوده اند! گویا از سرزمین دیگری به ناگاه پا در کوچه و خیابان زندگیمان گذاشتند. چرا این قدر غریب؟! اگر همیشه آتش ها را نشانده اند، امّا این بار، آتشی در دل هر ایرانی به پا کرده اند که بوی دودش چشم و دل هر انسان باوجدانی را غرق اشک و خون می کند. به راستی چرا باید، الآن بشناسیم قدر و قیمت این جانفشانی را؟ چرا الآن باید آتش این علاقه ها از زیر خاکستر غفلت زبانه بکشد؟ دلایل حسرت ها گرچه ریشه هایی از جنس شناخت و حس دارند، امّا در این مجال، به بررسی بیماری مزمن "فراموشی ایثارها"، از زبان گویای قرآن کریم و گُهر سخن معصومین (علیهم السلام) می پردازیم.
انسان هایی در میان ما زندگی می کنند که بی آنکه بدانیم، خیلی دوست داشتنی هستند؛ و این را وقتی می فهمیم که جای خالیشان را می بینیم. امام علی (علیه السلام) میفرماید: خَالِطُوا النَّاسَ مُخَالَطَةً إِنْ مِتُّمْ مَعَهَا بَکَوْا عَلَیْکُمْ، وَإِنْ عِشْتُمْ حَنُّوا إِلَیْکُمْ؛ با مردم آنچنان معاشرت کنید که اگر مُردید برای شما اشک بریزند، و اگر زنده ماندید با اشتیاق به سوی شما آیند. (نهج البلاغه، حکمت 10)
آتش نشانان، مرزبانان، پزشکان، کارگران، رفتگران و... و خلاصه همه آن هایی که برای خدمت به مردم، صادقانه در جوش و تقلّا هستند همچون دُرهای گران بهایی می باشند که گاهی از بس در اطراف ما بسیارند ارزششان کمتر به چشم می آید. امروز هم، جای خالی کسانی را به اشک نشسته ایم که نمی دانستیم این قدر ارزشمند هستند. به اطرافمان خوب نگاه کنیم؛ افرادی را خواهیم یافت که اگر نباشند (یا نبودند)، زندگیمان بوی مرگ می دهد.
قرآن کریم درباره تلاش برای نجات انسانها می فرماید: وَ مَنْ أَحْیاها فَکَأَنَّما أَحْیَا النَّاسَ جَمیعا؛ و هر کس کسى را زنده بدارد، چنان است که گویى تمام مردم را زنده داشته است. (مائده، 32) امام باقر (علیه السلام) در تفسیر این آیه شریفه فرمودند: مِن حَرَقٍ أو غَرَقٍ ؛ یعنى آنان را از آتش و غرق شدن نجات بخشد.
چه خوش بیان کرد کتاب اعجاز الهی که: وَ الَّذینَ تَبَوَّؤُا الدَّارَ وَ الْإیمانَ مِنْ قَبْلِهِمْ یُحِبُّونَ مَنْ هاجَرَ إِلَیْهِمْ وَ لا یَجِدُونَ فی صُدُورِهِمْ حاجَةً مِمَّا أُوتُوا وَ یُؤْثِرُونَ عَلى أَنْفُسِهِمْ وَ لَوْ کانَ بِهِمْ خَصاصَةٌ وَ مَنْ یُوقَ شُحَّ نَفْسِهِ فَأُولئِکَ هُمُ الْمُفْلِحُون؛ و [نیز] کسانى که قبل از [مهاجران] در [مدینه] جاى گرفته و ایمان آوردهاند؛ هر کس را که به سوى آنان کوچ کرده دوست دارند؛ و نسبت به آنچه به ایشان داده شده است در دلهایشان حسدى نمى یابند؛ و هر چند در خودشان احتیاجى [مبرم] باشد، آنها را بر خودشان مقدّم مىدارند. و هر کس از خسّت نفس خود مصون ماند، ایشانند که رستگارانند. (حشر، 9) آتش نشان، اوّل دلش آتش می گیرد، تا بتواند دل به آتش بزند. جان دیگران را نه چون جان خود،(!) که ارزشمندتر از جان خویش می یابد وگرنه چگونه ممکن است قید جانش را بزند. اینها به اندازه تمام دنیا می ارزد.
ایثار جان، آن هم درست در جایی که در معرض هر گونه خطری هستی، نشان دهنده اوج فضیلت است. حضرت علی (علیه السلام) می فرمایند: الإیثَارُ أَعلَی المَکَارِمِ؛ ایثار، عالی ترین خصلت اخلاقی است. (غرر الحکم، 986)
قرآن کریم درباره تلاش برای نجات انسانها می فرماید: وَ مَنْ أَحْیاها فَکَأَنَّما أَحْیَا النَّاسَ جَمیعا؛ و هر کس کسى را زنده بدارد، چنان است که گویى تمام مردم را زنده داشته است. (مائده، 32) امام باقر (علیه السلام) در تفسیر این آیه شریفه فرمودند: مِن حَرَقٍ أو غَرَقٍ ؛ یعنى آنان را از آتش و غرق شدن نجات بخشد. (کافی، ج2، ص210) ایثارگران جان، اینگونه، انسان ها را به بند عشق می کشند؛ لذا امیرالمؤمنین باز هم می فرمایند: بِاالإِیثَارِ یُستَرَقُّ الأَحرَارُ؛ با ایثار، آزادگان به بندگی کشیده می شوند. (غرر الحکم، 4187)
این همه شوق و حرارت انسان هایی از جنس شیدایی و تعب، برای رهانیدن جانها از خطر، برای چیست؟ آیا غیر از صمیمیّت و محبّتی واقعی است؟! گویا تمام این دنیا، میدانی شده است برای سبقت در محبّت، صمیمیّت و مودّت! قرآن کریم می فرماید: إِنَّ الَّذینَ آمَنُوا وَ عَمِلُوا الصَّالِحاتِ سَیَجْعَلُ لَهُمُ الرَّحْمنُ وُدًّا؛ کسانى که ایمان آورده و کارهاى شایسته کردهاند، به زودى [خداى] رحمان براى آنان محبتى [در دلها] قرار مىدهد. (مریم، 96) چه بسیارند افرادی که در لباس های رنگارنگ خدمت، گوی سبقتمان ربوده اند، و دریغ و صد دریغ از شناخت و توجّهی که نیست؛ آنگونه که باید باشد!
امیر مؤمنان علی (علیه السلام) می فرماید: لا یَکُونُ أَخُوکَ أَقوَی مِنکَ عَلَی مَوَدَّتِهِ؛ برادرت در دوستی اش(نسبت به تو) از تو قوی تر نباشد. (بحار،74/165/29) اینگونه است داستان ایمان و عمل صالح! و تو می اندیشی که چگونه انسانها بال در می آورند برای خدمت و جانفشانی؟ عمل صالح یعنی اینکه؛ بدانی برادر دینی تو چقدر برای دنیا می ارزد. قدرشناسش باشی و قدرشناس همدیگر باشیم.
هر که سپاس مردم نعمت دهنده را نگوید، سپاس خدای بزرگ را نگفته است. (تفسیر نور الثقلین ج 4/ ص201) این سخن، گستره راه و رسم تحیّت است که خداوند متعال فرمود: وَ إِذا حُیِّیتُمْ بِتَحِیَّةٍ فَحَیُّوا بِأَحْسَنَ مِنْها أَوْ رُدُّوها إِنَّ اللَّهَ کانَ عَلى کُلِّ شَیْءٍ حَسیبا؛ و چون به شما درود گفته شد، شما به [صورتى] بهتر از آن درود گویید، یا همان را [در پاسخ] برگردانید، که خدا همواره به هر چیزى حسابرس است.
هر جا پای از جان گذشتگی به میان می آید قدردانی، معنا و مفهوم دیگری پیدا می کند. امام سجّاد (علیه السلام)، برای مرزبانان دعای مخصوصی دارد: حَصِّنْ ثُغُورَ الْمُسْلِمِینَ بِعِزَّتِکَ، وَ أَیِّدْ حُمَاتَهَا بِقُوَّتِکَ، وَ أَسْبِغْ عَطَایَاهُمْ مِنْ جِدَتِکَ. ... وَ کَثِّرْ عِدَّتَهُمْ، وَ اشْحَذْ أَسْلِحَتَهُمْ، وَ احْرُسْ حَوْزَتَهُمْ، وَ امْنَعْ حَوْمَتَهُمْ، وَ أَلِّفْ جَمْعَهُمْ، وَ دَبِّرْ أَمْرَهُمْ، وَ وَاتِرْ بَیْنَ مِیَرِهِمْ، وَ تَوَحَّدْ بِکِفَایَةِ مُؤَنِهِمْ، وَ اعْضُدْهُمْ بِالنَّصْرِ، وَ أَعِنْهُمْ بِالصَّبْرِ، وَ الْطُفْ لَهُمْ فِی الْمَکْرِ. بار خدایا! مرزهاى مسلمانان را به پیروزمندى خویش استوار گردان و مرزبانان را به نیروى خود یارى ده و از خزانه فضل خویش به فراوانى آنها را ببخشای. بار خدایا! شمار مرزبانان را افزون کن و سلاحشان را بُرّنده ساز. از منطقه مورد حراستشان، محافظت فرماى و پیرامونشان را نفوذ ناپذیر گردان. جمعشان را متحد کن و خود به تدبیر امورشان بپرداز. سر رشته آذوقهشان گسسته مگردان و دشواریها از پیش پایشان بردار. آنان را به نصرت خویش قوّت بخش و به شکیبایى مدد نماى و دفع مکر دشمن را به ایشان بیاموز. (علی بن الحسین(علیه السلام)، الصحیفة السجادیة، ص 126، قم، دفتر نشر الهادی، چاپ اول، 1376ش) باید همانند حضرت سیّد السّاجدین (علیه السلام)، به فکر و قدردان یکدیگر باشیم.
حرف آخر را از زبان امام رضا (علیه السلام) بشنویم: مَن لَم یَشکُرِ المُنعِمَ مِنَ المَخلُوقِینَ لَم یَشکُرِ اللَّهَ عَزَّ وَ جَلّ؛ هر که سپاس مردم نعمت دهنده را نگوید، سپاس خدای بزرگ را نگفته است. (تفسیر نور الثقلین ج 4/ ص201) این سخن، گستره راه و رسم تحیّت است که خداوند متعال فرمود: وَ إِذا حُیِّیتُمْ بِتَحِیَّةٍ فَحَیُّوا بِأَحْسَنَ مِنْها أَوْ رُدُّوها إِنَّ اللَّهَ کانَ عَلى کُلِّ شَیْءٍ حَسیبا؛ و چون به شما درود گفته شد، شما به [صورتى] بهتر از آن درود گویید، یا همان را [در پاسخ] برگردانید، که خدا همواره به هر چیزى حسابرس است. (نساء، 86)
و اگر می خواهیم نعمت ها نه تنها برایمان باقی بماند بلکه بیشتر هم بشود، از کفران نعمت به هر شکلی دوری کنیم و شکر گزار باشیم؛ ... لَئِنْ شَکَرْتُمْ لأزِیدَنَّکُمْ وَلَئِنْ کَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِی لَشَدِیدٌ (ابراهیم، 7)
ممکن است آن نعمت، رفتگری باشد که اگر یک روز مریض شود، زحمت روزهای قبلش به چشم می آید. پس قدردان آن رفتگر نیز باشیم؛ چنانکه پیامبر خدا صلی الله و علیه وآله فرمود: دَخَلَ عَبدٌ الجَنَّةَ بِغُصنِ شَوکٍ کانَ عَلی طَریقِ المُسلِمینَ فَأماطَهُ عَنهُ؛ بندهای به سبب برداشتن شاخه خاری از سر راه مسلمانان به بهشت رفت. (میزان الحکمه ، ح ۱۲۶۷۶) قدردان ها نیز به بهشت می روند...
یکی از روشهای پیشگیری از فراموشی ، ورزش کردن و فعالیت بدنی است
با 5 روش از فراموشی پیشگیری کنید
یکی از عوارض ترسناک افزایش سن، فراموشی است. خوشبختانه تحقیقات جدید نشان دادند روشهای متعددی وجود دارد که از فراموشی جلوگیری یا روند پیشرفت آن را کند میکنند. برای آشنایی با برخی از این روشها با ما همراه باشید.
این روشها را به عنوان یک سری تغییرات در سبک زندگی در نظر بگیرید که باعث میشوند حافظه شما برای سالهای آینده، تقویت شود و بدین ترتیب از فراموشی پیشگیری کنید.
-- ورزش کنید
یکی از روشهای پیشگیری از فراموشی ، ورزش کردن و فعالیت بدنی است. محققان اثبات کردهاند که فعالیت فیزیکی منظم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه ایفا میکند. تحقیقاتی که بر روی حیوانات انجام شده، نشان داده است که ورزش، موادی را که سلولهای مغزی را تغذیه میکنند، افزایش میدهد و احتمالاً از بروز سکته مغزی جلوگیری میکند.
ورزش احتمال ابتلا به بیماریهایی که منجر به از دست دادن حافظه میشوند، مانند فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت و سکته مغزی را کاهش میدهد. ورزش برای سلامت ریه مفید است. طبق یک گزارش، افراد مسنی که فعالیتهای ذهنی قوی دارند، ریههای سالم و قدرتمندی نیز دارند.
در نتیجه سعی کنید در میان کارهای روزانه خود، ورزش کنید. طبق تحقیقات، نباید شدت ورزش زیاد باشد؛ اما بایستی به طور منظم ورزش کنید. پیادهروی در اطراف محله، ورزش در کلاسهای ورزشی یا به همراه ویدئوهای مرتبط، شنا کردن یا دوچرخهسواری به طور منظم جزو فعالیتهای فیزیکی مناسب محسوب میشوند و در پیشگیری از فراموشی مفید هستند.
-- سیگار نکشید
سیگار کشیدن احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند سکته مغزی، فشارخون بالا و افسردگی را افزایش میدهند. این بیماریها منجر به از دست دادن حافظه میشوند.
سیگار کشیدن به ششها آسیب میرساند و سلامت ریه با حافظه قوی در سنین بالاتر ارتباط دارد. سیگار کشیدن با مسدود کردن اکسیژنرسانی به مغز، رگهای خونی را تنگ کرده و باعث آسیب به سلولهای عصبی میشود.
تحقیقات نشان میدهند افراد غیرسیگاری نسبت به افراد سیگاری، بهتر نامها و چهرهها را به خاطر میآورند. در نتیجه اگر میخواهید از فراموشی پیشگیری کنید، سیگار را ترک کنید.
-- کارها و فعالیت های جدید یاد بگیرید
طبق یک گزارش، سطح تحصیلات تنها خصوصیتی است که ارتباط نزدیکی با عملکرد قوی ذهن در افراد مسن دارد. برخی از متخصصین معتقدند شما میتوانید از طریق تحصیلات پیشرفته، ذهنی قوی به دست آورید؛ زیرا تحصیلات به فعال بودن ذهن کمک میکند. با این حال، حتی یادگیریهای کوچک مانند یادگیری یک سرگرمی جدید یا انجام بازیهای محرک ذهن نیز در پیشگیری از فراموشی مؤثر هستند.
یادگیریهای کوچک مانند یادگیری یک سرگرمی جدید در پیشگیری از فراموشی مؤثر است
-- تغذیه مناسبی داشته باشید
داشتن یک رژیم غذایی مناسب که سرشار از مواد مغذی است، یک عامل مهم در حفظ سلامت مغز و راهی برای پیشگیری از فراموشی است. مصرف انواع میوه، سبزی و چربیهای سالم بهدستآمده از غلات سبوسدار، ماهی و مغز میوه در پیشگیری از بیماریهای مختلف و حفظ سلامت مغز مؤثر است.
همچنین برخورداری از وزن متعادل حائز اهمیت است. این امر باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت و فشارخون بالا میشود که هر دو بیماری به حافظه آسیب میرسانند.
-- در ساعت مناسب به رختخواب بروید
تحقیقات نشان میدهند ۶ الی ۸ ساعت خواب شبانه برای تقویت حافظه و سلامت عمومی بدن مناسب است. از نظر سلامت حافظه، کیفیت خواب نسبت به میزان خواب مهمتر است.
برای بهبود عادتهای خواب خود، نکات زیر را رعایت کنید :
- چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، ورزش نکنید.
-در اواخر روز از مواد غذایی کافئیندار استفاده نکنید.
- در طول روز چرت نزنید.
هرگز برای کاهش سرعت از دست دادن حافظه یا پیشگیری از آن، خیلی زود یا خیلی دیر نیست. به جای این که از دست دادن حافظه و فراموشی را به عنوان بخش اجتنابناپذیر افزایش سن ببینید، از اقدامات پیشگیرانه، راهبردها و عادتهای سالمی که در بالا گفته شد، استفاده کنید. تمام این عادتها ارتباط مستقیمی با یک سبک زندگی سالم و خوب دارند. با انجام این اقدامات حافظه خود را تقویت کرده و از فراموشی در سالهای آینده پیشگیری کنید.
منبع : footofan.com
یکی از روشهای پیشگیری از فراموشی ، ورزش کردن و فعالیت بدنی است
با 5 روش از فراموشی پیشگیری کنید
یکی از عوارض ترسناک افزایش سن، فراموشی است. خوشبختانه تحقیقات جدید نشان دادند روشهای متعددی وجود دارد که از فراموشی جلوگیری یا روند پیشرفت آن را کند میکنند. برای آشنایی با برخی از این روشها با ما همراه باشید.
این روشها را به عنوان یک سری تغییرات در سبک زندگی در نظر بگیرید که باعث میشوند حافظه شما برای سالهای آینده، تقویت شود و بدین ترتیب از فراموشی پیشگیری کنید.
-- ورزش کنید
یکی از روشهای پیشگیری از فراموشی ، ورزش کردن و فعالیت بدنی است. محققان اثبات کردهاند که فعالیت فیزیکی منظم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه ایفا میکند. تحقیقاتی که بر روی حیوانات انجام شده، نشان داده است که ورزش، موادی را که سلولهای مغزی را تغذیه میکنند، افزایش میدهد و احتمالاً از بروز سکته مغزی جلوگیری میکند.
ورزش احتمال ابتلا به بیماریهایی که منجر به از دست دادن حافظه میشوند، مانند فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت و سکته مغزی را کاهش میدهد. ورزش برای سلامت ریه مفید است. طبق یک گزارش، افراد مسنی که فعالیتهای ذهنی قوی دارند، ریههای سالم و قدرتمندی نیز دارند.
در نتیجه سعی کنید در میان کارهای روزانه خود، ورزش کنید. طبق تحقیقات، نباید شدت ورزش زیاد باشد؛ اما بایستی به طور منظم ورزش کنید. پیادهروی در اطراف محله، ورزش در کلاسهای ورزشی یا به همراه ویدئوهای مرتبط، شنا کردن یا دوچرخهسواری به طور منظم جزو فعالیتهای فیزیکی مناسب محسوب میشوند و در پیشگیری از فراموشی مفید هستند.
-- سیگار نکشید
سیگار کشیدن احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند سکته مغزی، فشارخون بالا و افسردگی را افزایش میدهند. این بیماریها منجر به از دست دادن حافظه میشوند.
سیگار کشیدن به ششها آسیب میرساند و سلامت ریه با حافظه قوی در سنین بالاتر ارتباط دارد. سیگار کشیدن با مسدود کردن اکسیژنرسانی به مغز، رگهای خونی را تنگ کرده و باعث آسیب به سلولهای عصبی میشود.
تحقیقات نشان میدهند افراد غیرسیگاری نسبت به افراد سیگاری، بهتر نامها و چهرهها را به خاطر میآورند. در نتیجه اگر میخواهید از فراموشی پیشگیری کنید، سیگار را ترک کنید.
-- کارها و فعالیت های جدید یاد بگیرید
طبق یک گزارش، سطح تحصیلات تنها خصوصیتی است که ارتباط نزدیکی با عملکرد قوی ذهن در افراد مسن دارد. برخی از متخصصین معتقدند شما میتوانید از طریق تحصیلات پیشرفته، ذهنی قوی به دست آورید؛ زیرا تحصیلات به فعال بودن ذهن کمک میکند. با این حال، حتی یادگیریهای کوچک مانند یادگیری یک سرگرمی جدید یا انجام بازیهای محرک ذهن نیز در پیشگیری از فراموشی مؤثر هستند.
یادگیریهای کوچک مانند یادگیری یک سرگرمی جدید در پیشگیری از فراموشی مؤثر است
-- تغذیه مناسبی داشته باشید
داشتن یک رژیم غذایی مناسب که سرشار از مواد مغذی است، یک عامل مهم در حفظ سلامت مغز و راهی برای پیشگیری از فراموشی است. مصرف انواع میوه، سبزی و چربیهای سالم بهدستآمده از غلات سبوسدار، ماهی و مغز میوه در پیشگیری از بیماریهای مختلف و حفظ سلامت مغز مؤثر است.
همچنین برخورداری از وزن متعادل حائز اهمیت است. این امر باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت و فشارخون بالا میشود که هر دو بیماری به حافظه آسیب میرسانند.
-- در ساعت مناسب به رختخواب بروید
تحقیقات نشان میدهند ۶ الی ۸ ساعت خواب شبانه برای تقویت حافظه و سلامت عمومی بدن مناسب است. از نظر سلامت حافظه، کیفیت خواب نسبت به میزان خواب مهمتر است.
برای بهبود عادتهای خواب خود، نکات زیر را رعایت کنید :
- چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، ورزش نکنید.
-در اواخر روز از مواد غذایی کافئیندار استفاده نکنید.
- در طول روز چرت نزنید.
هرگز برای کاهش سرعت از دست دادن حافظه یا پیشگیری از آن، خیلی زود یا خیلی دیر نیست. به جای این که از دست دادن حافظه و فراموشی را به عنوان بخش اجتنابناپذیر افزایش سن ببینید، از اقدامات پیشگیرانه، راهبردها و عادتهای سالمی که در بالا گفته شد، استفاده کنید. تمام این عادتها ارتباط مستقیمی با یک سبک زندگی سالم و خوب دارند. با انجام این اقدامات حافظه خود را تقویت کرده و از فراموشی در سالهای آینده پیشگیری کنید.
منبع : footofan.com
به عقیده ی متخصصان، اگر شما نگران کاهش قدرت حافظه خود هستید ، اولین کاری که باید انجام شود این است که با کمک پزشک، لیست داروهایتان را بررسی کنید. داروهای زیادی وجود دارند که می توانند سبب ضعیف شدن حافظه شوند.
آنتی کولینرژیک ها داروهایی هستند که در کار انتقال دهنده عصبی با نام استیل کولین مداخله می کنند. برخی از آنتی هیستامین ها، داروهای ریفلاکس معده، داروهای اسپاسم عضلات و داروهای افسردگی جزو آنتی کولینرژیک ها هستند.
از داروهای دیگری هم که باید به اثرات شان توجه داشت می توان به برخی از داروهای فشار خون ، آرامبخش ها و برخی داروهای ضد درد اشاره کرد. اگر مظنون به این هستید که داروهایتان بر روی حافظه ی شما تأثیر نامطلوب می گذارند، از پزشکتان بخواهید تا جایگزین مناسبی از آن را برایتان در نظر بگیرد.
شما افسرده اید
وقتی از یک مشکل روحی و روانی رنج می برید ، تمرکز روی اتفاقات کار بسیار سختی است و این امر، یادآوری مجدد وقایع را تقریبا غیرممکن می سازد. به عقیده ی محققان ، افسردگی ممکن است در تغییر شکل بخش های خاصی از مغز موثر باشد.
انجام کارهای مختلف در آن واحد ، بیداری تا دیروقت برای انجام کار ، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می توانند عواملی برای فراموشی باشند
تحقیقات نشان می دهد که افسردگی می تواند با تغییر اندازه و عملکرد در بخش هایی از مغز که به مهارت هایی نظیر حافظه ، سرعت فکر کردن ، توجه و تمرکز و همچنین توانایی حل مسائل می پردازند، ارتباط داشته باشد.
میزان تنش در شما بسیار بالاست
استرس سبب عدم تمرکز در هنگامی که باید چیزی را به خاطر بسپارید می شود . به همین دلیل است که وقتی شماره ای به شما گفته می شود و می خواهید به آن زنگ بزنید ، فورا فراموشش می کنید ، حتی قبل از آنکه گوشی را از جیبتان بیرون بیاورید و شماره گیری کنید.
به نظر محققان ، کسانی که دچار اضطراب هستند به سختی می توانند جتی یک گفتگوی راحت داشته باشند ، زیرا این افراد دائما در حال مرور موضوعات نگران کننده هستند. همچنین به عقیده ی دانشمندان ، استرس می تواند اثرات قابل توجهی بر ذهن داشته باشد. فرضا قرار گرفتن طولانی مدت ذهن در معرض هورمون هایی که در طول دوره ی استرس آزاد می شوند می تواند تاثیرات فراوانی بر آن بگذارد.
حتی مشکلات روزانه در مدیریت هزینه های خانواده و مشغله های کاری و غیره می توانند به توانایی های ذهنی افراد لطمه وارد سازند. انجام کارهای مختلف در آن واحد ، بیداری تا دیروقت برای انجام کار ، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می توانند عواملی برای فراموشی باشند.
شما خیلی خسته اید
صرف اینکه شما هشت ساعت (و حتی بیشتر) در شبانه روز را بخوابید، به این معنا نیست که از کیفیت خواب مناسبی هم برخوردارید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که زمان کمتری را به خواب و استراحت عمیق (مناسب) اختصاص می دهند ، با مشکلات فکری و ذهنی بیشتری مواجه می شوند. خبر خوب اینکه گاهی یک چرت زدن کوتاه و مناسب ، حتی کمتر از شش دقیقه ، می تواند در تقویت حافظه تان موثر باشد.
ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر در سنین بالای 65 سال رخ می دهد، اما فراموشی خفیف بسیار شایع تر از آلزایمر است
به عقیده ی محققان اگر با وجود استراحت کافی ، باز هم احساس خستگی می کنید ، یک آزمایش (چکاپ) کامل انجام دهید. به عنوان مثال آپنه خواب می تواند می تواند مغز را از اکسیژن محروم کند و منجر به تغییر خون رسانی به مغز گردد که این اتفاق به تدریج سبب تأثیرات منفی بر حافظه و توانایی های فکری می شود.
شما از بیماری های مزمن نظیر دیابت یا بیماری قلبی رنج می برید
هر نوع بیماری نظیر دیابت، فشار خون بالا و یا کلسترول خون بالا که بر جریان خون مغزتان تاثیرگذار باشد، می تواند سبب مسدود شدن ذهن شود. مشکلات تیروئید، کبد ، اختلالات کلیوی و یا حتی عفونت های ادراری ساده نیز می توانند منجر به آشفتگی ذهن گردند.
گاهی اوقات اینکه نمی توانید کلیدتان را بیابید می تواند نشانه ای از کمبود ویتانین B12 باشد و اگر این امر دلیل فراموشی شما باشد ، می توانید با چک کردن سطح مصرف روزانه و استفاده از یک مکمل غذایی مناسب قدرت ذهن خود را بازیابی کنید.
شما فقط مسن تر شده اید
با افزایش سن همانطور که پوست تان چروک شده و مفاصل تان درد می گیرند، مغز شما نیز ممکن است نشانه هایی از فرسودگی را نشان دهد. ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر در سنین بالای 65 سال رخ می دهد، اما فراموشی خفیف بسیار شایع تر از آلزایمر است. بنابراین در صورتی که در هنگام یادگیری مهارت های جدید و حتی به خاطر آوردن کلمه ی مناسب در جمله ای خاص، نیاز به تلاش زیادی داشتید، دچار ترس و واهمه نشوید. ورزش ، انتخاب هوشمندانه مواد غذایی و قرار گرفتن در یک شبکه ی حمایتی قوی می تواند موجب حفظ هوشیاری شما برای مدت طولانی تری شود.
مصرف مشروبات الکلی
شما می دانید که مصرف مشروبات الکلی سبب به همریختگی ذهن می شود و مصرف آن می تواند سبب فراموشی در کسانی شود که به مصرف زیاد آن اعتیاد داشته اند. برخی از افراد مخصوصا کسانی که سابقه ی مصرف طولانی مدت الکل را دارند ، ممکن است هرگز نتوانند هوشیاری خود را به طور کامل به دست آورند.
ترفندهای تلگرام: در صورت فراموشی رمز تایید دو مرحله ای چه کنیم? اگر رمز دوم خود را فراموش کردید چگونه مجددا وارد اکانات خود شوید؟
ترفندهای تلگرام: تلگرام قابلیتی به نام رمز تائید دو مرحله ای (two-step varification) دارد که با استفاده از آن میتوانید امنیت ویژهای به حساب تلگرام خود بدهید. استفاده از این روش رمزگذاری مراحلی دارد که آموزش آن را در مقاله آموزش جلوگیری از هک کردن تلگرام و آشنایی با برنامههای آن به شما گفته بودیم. شاید برای شما و یا اطافیانتان پیش بیاید که رمز تائید دو مرحله ای تلگرام خود را فراموش کرده باشید. در این مطلب به شما خواهیم گفت که در صورت فراموشی رمز دوم خود چه کنید تا دوباره بتوانید مجددا وارد اکانات خود شوید یا آن را ریست و یا حذف کنید.
در صورتی که شما هنگام وارد کردن رمز دوم ایمیل خود را وارد کرده باشید میتوانید بدون هیچ گونه تغییری مجدد وارد اکانت قبلی شوید اما در صورتی که ایمیل وارد نکرده باشید چارهای جز اینکه اکانت را ریست کنید وجود ندارد و با ریست اکانت تمام چتها و … حذف خواهد شد و مثل این است که شما اکانت جدیدی ایجاد کردهاید.
برای اینکه وارد اکانت شوید ابتدا مسنجر تلگرام را اجرا کنید و در مرحله اول شماره تلفن خود را وارد کنید و سپس کد ارسالی را در مرحله بعد وارد نمایید.
در مرحله سوم باید رمز دوم را وارد کنید که در صورتی که فراموش کردهاید باید گزینه Forgot password را انتخاب کنید در صورتی که ایمیل وارد کرده باشید هشدار داده میشود که رمز جدید به ایمیل شما ارسال شده است و باید به اییمل رفته و کد را در کادر وارد کنید و سپس وارد اکانت شوید.
در صورتی که ایمیل را وارد نکردهاید گزینه Rest My Account را انتخاب کنید تا اکانت شما ریست شود. (توجه کنید با انجام این کار تمام اطلاعات داخل اکانت حذف خواهد شد و قابل برگشت نخواهد بود).
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
1- استفاده از رمز عبور حساب کاربری گوگل
قدم اول:
در صفحه لاک اسکرین برخی از دیوایس ها، کلید ?Forgot Password برای کاربرانی که رمز عبورشان را فراموش کرده اند قرار داده شده. این کلید را بفشارید تا منوی جدیدی نمایش داده شود.
قدم دوم:
روش های مختلفی در این منو برای بازگشایی گجت تعبیه شده اند. یکی از آن ها بهره گیری از حساب کاربری گوگل است. اطلاعات حساب تان از قبیل نام کاربری و رمز عبور را وارد کنید و کلید Sign In را بفشارید.
قدم سوم:
گجت شما بار دیگر بازگشایی خواهد شد و می توانید مجددا به اطلاعات آن دسترسی داشته باشید. فراموش نکنید که این فرآیند رمز عبور پیشین شما را هم به طور کلی پاک می کند، بنابراین اگر می خواهید باید در تنظیمات دیوایس تان رمز عبوری جدید تنظیم کنید، فقط سعی کنید که رمز عبور جدید تان را دیگر فراموش نکنید!
2- باز هم استفاده از رمز عبور حساب کاربری گوگل!
این روش چندان بی شباهت به روش قبلی نیست. در حقیقت تماما مانند همان متد قبلی است، فقط نحوه دسترسی به کلید ?Forgot Password کمی متفاوت است، در روش قبلی این کلید به صورت عادی در صفحه لاک اسکرین نمایان است، اما در این راهکار باید چندین رمز اشتباه وارد شود تا این کلید در صفحه لاک اسکرین ظاهر شود.
اگر فردی بی دلیل پترن های اشتباهی وارد کرده یا خودتان عادتی بد و اشتیاق عجیبی به کشیدن الگو های عجیب و غریب و البته نادرست در صفحه لاک اسکرین داشته باشید، این روش به شما کمک خواهد کرد.
قدم اول:
در صفحه لاک اسکرین، پس از این که چندین بار یک رمز یا پترن اشتباه وارد کردید، کلید ?Forgot Password به نمایش در خواهد آمد، این کلید را بفشارید تا منوی بازگشایی دیوایس باز شود.
قدم دوم:
اطلاعات حساب تان از قبیل نام کاربری و رمز عبور را وارد کنید و کلید Sign In را بفشارید و دیوایس تان را مجددا بازگشایی کنید. همانند روش قبلی، اینجا هم رمز عبور پیشین شما پاک می شود و باید مجددا آن را تنظیم کنید.
3- روشی برای گجت های سامسونگ
قدم اول:
وارد وبسایت سامسونگ شده و اطلاعات حساب تان را وارد کنید.
قدم دوم:
دیوایسی که در گشودن رمز آن به مشکل خورده اید را از منوی سمت چپ انتخاب کنید
قدم سوم:
حال کافی است روی گزینه Unlock My Screen کلیک کنید تا تا دیوایس تان باز شود.
4- بازگرداندن دستگاه به تنظیمات کارخانه
Factory Reset این حافظه را پاک نمی کند، می توانید با خیال راحت آن را خارج کرده و پس از اتمام مراحل زیر آن را دوباره در دیوایس تان قرار دهید.
بر اساس تولید کننده گجت شما، مراحل فرایند بازگرداندن به تنظیمات کارخانه ممکن است کمی از مراحل ذکر شده در ادامه مطلب متفاوت باشند، با این حال نتیجه نهایی همواره به یک شکل خواهد بود.
قدم اول:
باید ترکیبی از کلید ها را پیدا کنید که با فشردن آن ها، دیوایس شما وارد Recover Mode شود، با جست و جو در اینترنت به راحتی این کلید ها را خواهید یافت. در بسیاری از اسمارت فون ها این کلید ترکیبی فشردن همزمان دکمه پاور و افزایش حجم صداست.
قدم دوم:
تمامی این کلید ها را برای چند لحظه بفشارید تا وارد Recovery Mode شوید. با کلید های بلندی صدا می توانید بین گزینه های موجود در این منو حرکت کنید.
قدم سوم:
گزینه مربوط به Factory Reset را یافته و آن را برگزینید. حال طی یک فرآیند چند دقیقه ای، تمامی اطلاعات دیوایس شما از جمله رمز عبورتان پاک خواهد شد.
منبع: دیجیاتو