هوش عاطفی چیست و روش‌ تقویت آن چگونه است؟

[ad_1]

هوش عاطفی قوه بسیار مهمی در پیش‌برد زندگی است. شناخت هوش عاطفی و بالابردن هوش عاطفی باعث موفقیت در روابط اجتماعی و رسیدن به هدف هاست

تعاریف مختلفی برای درک معنای درست هوش عاطفی ارائه شده است اما تعریف اصلی آن چیست و چگونه در زندگی ما کاربرد دارد؟

هوش عاطفی (Emotional Intelligence) در واقع به معنای قوه‌ی توانایی درک و همراهی احساس‌، عواطف و نیاز‌های روحی خود و دیگران است و همچنین شامل توانایی مدیریت اضطراب‌،استرس‌، تنش و بحران‌های روحی نیز می‌شود. افرادی که دارای میزان بالایی از این قوه هستند، می‌توانند احساسات خود را به خوبی تحت کنترل قرار دهند و به دیگران در مدیریت عواطف و هیجانات خود کمک کنند. در ادامه به بررسی دقیق و جزئی تمام ابعاد، انواع و کیفیت آن می‌پردازیم.

تقسیم بندی انواع هوش عاطفی

• هوش فردی و درونی

هوش فردی شامل توانایی درک هر فرد نسبت به احساسات درونی خود و توانایی مدیریت آن‌ها، به این معنا که شخص با اعتماد به نفس لازم بتواند کنترل بالایی نسبت به نیازهای عاطفی خود، به صورت شخصی و اجتماعی داشته باشد.

• هوش اجتماعی یا بین فردی

این نوع از هوش اجتماعی شامل توانایی درک احساسات افراد مختلف در اجتماع می‌باشد. افرادی که همواره توسط دیگران به عنوان گوش شنوا انتخاب می‌شوند و تاثیرات زیادی بر افکار و احساسات دیگران دارند دارای هوش عاطفی بین فردی بالایی می‌باشد.

هوش عاطفی شامل چهار مهارت می‌باشد

• داشتن آگاهی نسبت به احساسات خود
• داشتن آکاهی نسبت به احساسات دیگران
• توانایی داشتن آگاهی نسبت به اطرافیان و اجتماع
• توانایی اقدام به حل مشکلات احساسات خود و افراد دیگر

دارا بودن این چهار مهارت نیاز به تمرکز و تمرین برای کسب دارد و در صورت بالا بردن این مهارت‌ها در خود، شخص می‌تواند در مراحل و مسائل مختلف اجتماعی به موفقیت‌های چشم‌گیری دست پیدا کند. به این صورت که اگر دقت کنید می‌بینید که بالا بردن هوش عاطفی به دلایل زیادی اهمیت دارد. به طور مثال برای شغل شما به شدت مورد نیاز است چون باعث می‌شود وظیفه‌ای که به شما محول شده است را تا اتمام کامل کنار نگذارید. این هوش به شما اجازه می‌دهد که هدفمند باشید و حتی توانایی رهبری و انگیزه دادن به افراد دیگر را پیدا کنید. همچنین داشتن این خصوصیت به این معنا است که شما توانایی فهم طرف مقابل را دارید که این مسئله در قسمت خدمات به مشتریان، بسیار مهم و مفید خواهد بود.

علاوه بر این در بیرون از محیط کار، برای داشتن حس شادی و سرزندگی بسیار مفید و موثر است. به این صورت که اگر شما در ابتدا نتوانید تشخیص دهید که چه کسی هستید و چگونه می‌توانید احساسات خود را تحت کنترل درآورید نمی‌توانید واقعا دیگران را درک و یا به آن‌ها کمک کنید. همینطور، زمانی که شما از درک خودتان و احساستان عاجز هستید به احتمال قوی به رفتارهای منفی مثل اعتیاد به مواد مخدر و الکل گرایش پیدا می‌کنید چراکه توانایی رویارویی با مشکلات خود را نخواهید داشت.

راه‌های بالا بردن هوش عاطفی

یک لیست از احساسات خود تهیه کنید

شما مطمئنا در طول یک شبانه روز احساسات مختلفی را تجربه می‌کنید و تمام آن‌ها بر روی روند زندگی شما تاثیر می‌گذارند. شاید از خود بپرسید که همانطور که تا به حال بدون تهیه لیستی از احساسات خود زندگی عادی را داشته‌اید پس بنابراین تهیه این لیست به نظر شما بیهوده خواهد بود. به نظر آسان میرسد که بدون بررسی علت کارهایی که می‌کنید زندگی کنید، ولی فقط یک روز تلاش کنید تا احساسات خودتان را ثبت و بررسی کنید آن‌گاه متوجه تفاوت تاثیر‌گذار این‌کار خواهید شد و متوجه می‌شوید که با پیشرفت توانایی خود در شناخت انگیزه‌های عاطفی در پس کار‌هایتان به چه میزان زیادی درک بهتری از خود و روش احساسی خود خواهید داشت و رفته رفته در روابط اجتماعی و در جنبه‌های مختلف زندگی خود پیشرفت چشمگیری خواهید داشت.

برای بیان احساسات خود توانایی لازم را کسب کنید

قطعا متوجه شده‌اید که آگاه بودن نسبت به حسی که در درون خود دارید و توانایی در توضیح دادن آن به دیگران چقدر متفاوت است. نکته مهم اینجاست که باید بدانید که توانایی و روش انتقال احساسات درونی خود به دیگران به اندازه توانایی درک درونی آن‌ها اهمیت دارد. برای کسب این مهارت می بایست از یکی از آشنایان خود که دارای هوش عاطفی بالایی است کمک بگیرید به این صورت که هنگام احساس ترس ، شادی، غم ، امیدواری، هیجان و یا هر احساس دیگر درباره حالات خود و شرایطی که مسبب اصلی احساسات شما است صحبت کنید. سپس از او بخواهید که هرآنچه از احساسات شما فهمیده را بازگو کند و ببینید که آیا گفته‌های او با چیزی که شما حس می کنید یکسان است یا خیر. به هر میزان که نزدیک باشد توانایی شما بالاتر خواهد بود. در صورت تضاد نیز حتما با او درباره نحوه‌ی کسب این مهارت مشورت کنید.

مدیریت احساسات منفی خود را بیاموزید

احساسات منفی از جمله استرس‌ها، افسردگی‌ها و احساساتی از این قبیل را شما در طول روز، هفته و ماه و سال در حالت‌های مختلف تجربه می‌کنید. هوش عاطفی در مدیریت این احساس‌ها بیشتر به کمک شما می‌آید‌. بعد از اینکه توانایی درک عواطف درونی خود را آموختید باید برای کاهش و مدیریت احساسات منفی خود تلاش کنید. ممکن است هرکسی راه‌کار متفاوتی برای این‌ مسئله پیدا کند اما بهترین راه همان تهیه کردن یک لیست از احساسات منفی‌تان است تا هر زمان که دچار این حس‌های منفی شدید به لیست‌ خود مراجعه کرده و برای غلبه بر این حس‌ها از یک روش مناسب استفاده کنید.

به حرف‌های دیگران گوش بسپارید و به آن‌ها دقت کنید

یکی از بهترین روش‌ها برای بالابردن هوش عاطفی، افزایش مهارت گوش دادن است. هنگامی که کسی برای مطرح کردن مشکل خود به شما مراجعه می‌کند، به طور کاملا آگاهانه و با تمام حواس به هرچه می‌گوید گوش دهید. بگذارید تا به طور کامل احساساتش را برای شما بازگو کند. این‌کاربه شما امکان می‌دهد که در درک افکار، ذهنیت و شخصیت افراد توانایی زیادی پیدا کنید و بنابراین تاثیر‌گذاری و نفوذ شما روی افراد بسیار بالا خواهد رفت.

از حرکات افراد حس آن‌ها را بفهمید

شما می‌توانید احساسات بسیاری از افراد را بدون اینکه آن‌ها راجع به آن صحبتی بکنند، متوجه شوید. برای این‌کار شما می‌بایست از روی نشانه‌ها‌یی که در تغییر حالات چهره و بدن اشخاص به وجود می‌آید نوع افکار و احساسات آن‌ها را بفهمید. برای کسب مهارت در این‌کار به طور مثال می‌توانید هنگامی که در محیط بیرون قرار دارید به حرکات و چهره افراد مختلف دقت کنید و رفتارهای آن‌ها را دنبال کنید تا متوجه حالات و احساسات آن‌ها شوید.

گردآوری: گروه روانشناسی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
هوش هیجانی چیست؟ هوش عاطفی‌ هیجانی چیست ؟ برای سال های متمادی تصور بر این بود که ضریب هوشی بازیهای آسان برای تقویت هوش و خلاقیت کودک تا …کودکبازی با کودکانبازی اول حالت چهره این بازی به بچه‌های دو ساله کمک می‌کند احساسات مختلف خود را سوء استفاده عاطفی چیست؟ سوء استفاده عاطفی چیست سوء استفاده کلامی انواع سوء استفاده عاطفیسوء استفاده انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟در شرایط سخت و بحرانی باید خودتان را افزایش تمرکز افزایش تمرکز و تقویت ذهن و حافظه توسط نوروفیدبک در مغز تمام ما انسان ها، هزاران ازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئیازدواج و آموزشهای جنسی و زناشوئی اینکه از حل اختلافات فرار کنید موجب بروز مشکل می سایت روانشناسی دکتر آرام …هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست اجتماعی علوم اجتماعی مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست؟ هوش هیجانی چیست؟ هوش عاطفی‌ هیجانی چیست ؟ برای سال های متمادی تصور بر این بود که ضریب هوشی نماینده بازیهای آسان برای تقویت هوش و خلاقیت کودک تا ساله کودک بازی با کودکان بازی اول حالت چهره این بازی به بچه‌های دو ساله کمک می‌کند احساسات مختلف خود را بشناسند سوء استفاده عاطفی چیست؟ سوء استفاده عاطفی چیست سوء استفاده کلامی انواع سوء استفاده عاطفیسوء استفاده پرخاشگرانه انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشمافسردگی انواعاظطرابو اضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهخشمخودرا چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و روانی چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟ چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟در شرایط سخت و بحرانی باید خودتان را پیدا افزایش تمرکز افزایش تمرکز و تقویت ذهن و حافظه توسط نوروفیدبک در مغز تمام ما انسان ها، هزاران فرایند و ازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئی ازدواج و آموزشهای جنسی و زناشوئی اینکه از حل اختلافات فرار کنید موجب بروز مشکل می‌شود سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت کسب و هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی چگونه مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست؟ نیازهای زندگی امروز، تغییرات سریع اجتماعی، فرهنگی، تغییر ساختار خانواده، شبکه گسترده و

روش‌ های پیشگیری و درمان “شپش سر” | راههای “انتقال شپش” | علائم شپش

روش‌ های پیشگیری و درمان “شپش سر” | راههای “انتقال شپش” | علائم شپش

راههای جلوگیری از انتقال و درمان شپش سر | تخم شپش

شپش سر یکی از معضلاتی است که در چند سال اخیر بین کودکان مخصوصا آنهایی که به مدرسه می‌روند، شایع شده است. حالا این موضوع دوباره در این روز‌ها که مدت زیادی از باز شدن مدارس نمی‌گذرد، به نگرانی اصلی مادران بدل شده است.

بنابر‌این ما در گفتگو با دکتر وحیده صباغی، پزشک عمومی، درباره روش‌ های پیشگیری و درمان شپش سر پرسیدیم.

قسمت اول این گزارش را می‌خوانید.
دکتر صباغی درباره نگرانی والدین درباره ابتلا به شپش فرزندان‌شان می‌گوید: پدر و مادر‌ها معمولا تصور می‌کنند شپش سر به دلیل رعایت نکردن بهداشت است و تنها در روستا‌ها یا مناطق فقیرنشین دیده می‌شود. اما این تصور درست نیست و این روز‌ها این معضل بیشتر به دلیل سفر‌های خارجی مردم یا تماس با حیوانات خانگی اتفاق می‌افتد. اتفاقا این روز‌ها کسانی که از امکانات رفاهی بیشتری استفاده می‌کنند، بیشتر به شپش سر مبتلا می‌شوند مانند کسانی که به باشگاه‌ یا استخر می‌روند.

شپش حشره‌ای بسیار ریز است که روی سر تخم می‌گذارد.

تخم شپش «رِشک» نام دارد که به ساقه مو می‌چسبد و کنده نمی‌شود.
این پزشک عمومی درباره “پیشگیری از ابتلا به شپش” می‌گوید: پیشگیری از ابتلا به شپش تنها به این صورت است که بچه‌ ها در مکان‌ های عمومی لباس‌ ها را جدا از هم بگذارند مخصوصا در مدارس. چون خیلی از بچه‌ها مخصوصا دختر بچه‌ ها عادت دارند کاپشان و مقنعه‌‌شان را دربیاورند و کنار هم آویزان کنند. در صورتی که با این کار شپش به راحتی منتقل می‌شود. بنابر‌این مقنعه یا کاپشان بچه‌ ها نباید کنار هم آویزان شود.
درمان شپش کمی سخت است اما عارضه خطرناکی نیست. به همین دلیل صباغی می‌گوید: باید حالت نگرانی از خطرناک بودن این بیماری از بین برود به صورتی که اگر مربی یا معلم کودک به او گفت «در سرت شپش داری»، پدر و مادر آن کودک تصور نکنند به آنها توهین شده بلکه دنبال راه درمان شپش باشند. چون شپش سر این روز‌ها و مخصوصا در روز‌های مدرسه در همه‌‌ جای شهر دیده می‌شود و حتی آمار آن در مناطق خوب و بالانشین تهران بیشتر است.

امکان دارد کودکی شپش نداشته باشد اما خواهر یا برادرش دچار این عارضه باشند. اما هنگامی که لباس‌او در یک مکان همراه لباس بقیه آویزان است، شپش از لباس او به لباس‌ های دیگر منتقل شود. سپس با آویزان کردن لباس‌ ها در یک مکان دیگر باعث انتقال شپش به فرد جدید می‌شود و او را آلوده می‌کند.

دکتر صباغی با بیان اینکه نمی‌توان خیلی از ابتلا به شپش جلوگیری کرد دو راه رایج پیشگیری از شپش را توضیح می‌دهد:
1- دختر‌ها نباید به هیچ‌ وجه مقنعه خود را در کلاس دربیاورند. اگر کاپشن‌ یا مقنعه‌ شان را در آوردند، در پلاستیک بگذارند و پشت صندلی‌شان آویزان کنند.
2- مادران باید حداقل هفته‌ای یک‌بار موی سر فرزندان‌شان را چک کنند چون رِشک بر خلاف شوره سر، با شانه کردن مو‌ها و حرکت دست تکان نمی‌خورد و سر جای خود ثابت می‌ماند.
“درمان شپش” از این جهت دشوار است که علاوه بر دارو، والدین و کودک باید مراقبت‌ها و نظافت‌های خاصی را انجام دهند.

بر همین اساس دکتر صباغی توضیح می‌دهد: پس از اینکه مربی یا معلم سر کودک را معاینه و شپش داشتن او را تایید کرد، خانواده‌اش هم باید معاینه شوند تا مشخص شود که شپش دارند یا نه. اگر خانواده امکان معاینه ندارند، باید از شامپویی که برای کودک تجویز می‌شود استفاده کنند و همه اعضای خانواده باید یک‌بار از شامپوی تجویزی استفاده کنند.
دکتر صباغی می‌گوید: دو نوع شامپو برای درمان شپش تجویز می‌شود که پِرمِترین و لیندان نام دارند. پِرمِترین اثر سمیت کمتری دارد و شایع‌ترین شامپویی است که استفاده می‌شود. جذب پوستی لیندان بیشتر است و معمولا تلاش می‌کنیم تا جایی که امکان دارد برای کسی که سابقه تشنج دارد تجویز نکنیم. همچنین البته ما شامپوی پِرمِترین را برای مادران شیرده، مادران باردار و بچه‌های زیر 2 سال تجویز نمی‌کنیم.

منبع : نی نی سایت

راههای کاهش استرس و افسردگی با “لذت از ورزش” | روش‌ های افزایش لذت از ورزش

راههای کاهش استرس و افسردگی با “لذت از ورزش” | روش‌ های افزایش لذت از ورزش

افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند‎

افرادی که از ورزش لذت می‌ برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌ مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد.

راههای زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روش‌ های افزایش لذت از ورزش عبارتند از:

1. خود را با دیگران مقایسه نکنید 

بانوان اغلب عادت دارند که خود را با دیگران مقایسه کنند. این مساله باعث می‌شود که تجربه ورزش کردن حس بدی در فرد ایجاد کند. بهتر است که خود را در باشگاه یا محیط ‌های ورزشی با هیچ فرد دیگری مقایسه نکنید.

2. با دوستان ورزش کنید 

بسیاری از افراد در تحقیقات مختلف اعلام کرده‌اند که ورزش گروهی حس بیرون رفتن یا میهمانی‌های دسته جمعی را به آنها می‌دهد، بررسی‌ها در دانشگاه آکسفورد نیز مشخص کرده که ورزش دسته جمعی باعث افزایش هورمون آندروفین می‌شود. سعی کنید دوستانی را انتخاب کنید مثبت اندیش باشند و شما را به ادامه ورزش تشویق کنند.

3. شخصیت ورزشی خود را مشخص کنید 

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که از ورزش متنفر هستند. این افراد ‌دقیقا نمی‌دانند که چه نوع ورزشی به آنها لذت می‌دهد. برای خود مشخص کنید که چه نوع ورزشی را دوست دارید. برای مثال دوست دارید ورزش اجتماعی باشد، آرامش بخش باشد یا هیجان انگیز. این پاسخ‌ها می‌تواند در مشخص شدن شخصیت ورزشی تان به شما کمک کنند.

4. از قدرت‌های خود استفاده کنید 

افراد دوست دارند کارهایی را انجام دهند که در آنها توانایی بیشتری دارند. مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی و علوم ورزشی نشان داده است که توانایی داشتن در ورزش خاص باعث می‌شود که فرد انگیزه دوباره انجام دادن آن را پیدا  کنند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. بهتر است ورزشی را که در آن توانایی بیشتری دارید پیدا کنید.

5. آنچه در ورزش دوست دارید مشخص کنید 

این که نکات مثبت ورزش را سریعا به یاد بیاورید انگیزه شما برای انجام آن را افزایش می‌دهد. بهتر است خاطرات خوب ورزش را مدام برای خود تکرار کنید و اگر موفقیتی کسب کرده‌اید آن را از یاد نبرید.

6. ورزش را جایزه کارهای خود قرار دهید نه تنبیه 

اگر بستنی خوردید برای تنبیه خود ورزش نکنید،‌ بلکه به عنوان یک جایزه به ورزش نگاه کنید. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث لذت شود.

7. هنگام ورزش موسیقی گوش دهید 

این کار لذت ورزش را افزایش می‌دهد. بررسی‌های انجام شده در دانشگاه مک مستر نشان داده است که 90 درصد افرادی که به هنگام ورزش موسیقی گوش می‌دهند بیشتر از ورزش لذت می برند. موسیقی روحیه را بهبود می بخشند و ورزشکار را پر انرژی می‌کند.

8. تنوع ایجاد کنید 

حتی اگر ورزش مناسب خود را پیدا کردید، سعی کنید هر چند وقت یک بار تغییرات در آن ایجاد کنید. بررسی‌ها در دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داده است، افرادی که حس تنوع بیشتری در ورزش می‌کنند بیشتر از آن لذت می برند.

منبع: ایسنا

راههای تشخیص و پیشگیری از قرار گرفتن کودک در موقعیت‌ “تعرض جنسی” و روش‌ درمان

درباره آموزش و رشد کودک در حوزه مسائل جنسی و نیز تامین امنیت جنسی او و پیشگیری از قرار گرفتن کودک در موقعیت‌ های تعرض جنسی و نیز راه‌ های فهمیدن چنین حوادثی و روش‌ های درمانی آنها با دو روانشناس گفت‌ و گو کردیم که شرح آن را در ادامه می‌خوانید:

مراحل رشد جنسی کودک خود را بشناسید!
سمیه اسلامی، روانشناس: برای شروع “آموزش مسائل جنسیتی به کودک” ابتدا او باید نسبت به جنسیت خود آگاهی پیدا کند. تا حدود ۳ سالگی کودک نسبت به جنسیت خود اطلاعاتی ندارد اما در این سن وارد مرحله سوم از رشد جنسی خود می‌شود که به آن مرحله تناسلی می‌گویند.

در این مرحله معمولا کودکان به دنبال کنجکاوی در مورد جنسیت خود هستند بیشتر با خود بازی می‌کنند و این در واقع برای کسب ثبات جنسیت است اما متاسفانه والدین به دلیل عدم آگاهی با کودک برخورد می‌کنند؛ مثلا تهدید یا دعوا و در بسیاری از موارد حتی تنبیه بدنی.

گروهی فکر می‌کنند که کودک‌شان خودارضایی می‌کند ولی باید بدانیم که این مرحله‌ای از رشد است و با توجه و بازی با کودک و بی‌اعتنایی و حواس پرتی به رفتار کودک بعد از مدتی برطرف می‌شود.

وقتی کودک شما به شناخت از بدن خود رسید وارد مرحله بعدی از رشد جنسی می‌شود که مرحله نهفتگی است. در این مرحله به کودک خود آموزش دهید که بدن تو خصوصی است و باید مراقب بدن خودت باشی. کنترل همبازی‌ها و دوستان و تا حد مقدور اجازه ندادن برای رفتن به منزل دوست در این زمان لازم است چرا که ما اطلاعات کاملی از شرایط خانواده آنها نداریم وحتی اگر هم دوستان و خانواده را بشناسیم باز هم احتیاط شرط عقل است.

 

آموزش و امنیت جنسی کودک از دیدگاه دو روانشناس
دختران در حدود ۱۰-۱۱ سالگی و پسران از ۱۲-۱۳ سالگی مرحله آخر از رشد جنسی را سپری می‌کنند. وظیفه والدین آگاهی پیداکردن از این دوران است و نحوه برخورد صحیح با تغییرات هورمونی و فیزیکی، حالات روانی و ویژگی‌ های این سن.

باید بدانیم این مراحل با تامل وصبوری، آگاهی و تشویق و تنبیه به موقع و کمک گرفتن از مشاوران به سادگی و سلامت سپری می‌شود و کسی که باید روی آن کار شود و نیاز به آموزش و آگاهی دارد، ما والدین هستیم. چرا که بیشتر مواقع عامل و ریشه مشکلات فرزندان‌مان در خود ما است.

رازی که عروسک‌ها برملا می‌کنند!
مهراندخت پورشایگان، روانشناس کودک و نوجوان: وقتی صحبت از امنیت جنسی کودک می‌شود، یک نگرانی بزرگ والدین در چنین موقعیت‌هایی این است که نکند کسی با فرزندشان ارتباط غیرمعمول داشته باشد مخصوصا که گاهی اوقات رفتارهایی نامتعارف شبیه به خودارضایی در کودکان کم‌ سن مشاهده می‌کنند.

والدین باید بدانند که اگر چنین اتفاقی برای کودکان بیفتد، بچه‌ها این موضوع را به نحوی در بازی با عروسک‌های‌شان بازسازی می‌کنند و حین بازی شما می‌توانید به این موضوع پی ببرید؛ چون کودک شما رفتار نامعمولی را که با خودش شده است، روی عروسک‌ هایش اجرا می‌کند.

همین طور می‌توانید علامت‌ هایی از چیزهایی را که به زبان نیاورده، در نقاشی‌ هایش ردیابی کنید. البته سن کودک و آموزش‌ هایی که والدین در این مورد به او داده‌اند، بسیار حائز اهمیت است. اغلب کودکان زبان دفاع از خود را ندارند و گاهی نمی‌توانند اتفاقی را که برایشان افتاده بازگو کنند.

برای پیشگیری یا برخورد با چنین پیشامدی، والدین باید با فرزندشان صحبت کنند و به آنها آموزش دهند که قسمت‌های حساس بدن‌شان کجاست و اینکه هیچ کس جز مادر یا مراقب‌شان حق ندارد به آن نواحی دست بزند. باید تعارف و پرده‌ پوشی را با بچه‌ ها کنار گذاشت و خیلی صریح و روشن این موضوعات به آن‌ ها آموزش داده شود. البته بعضی از کودکان هوشیاری خوبی دارند و به سرعت متوجه رفتار نامعمول فرد دیگر می‌شوند و همین موضوع آنها را مصون می‌دارد.

اگر پدر و مادر نمی‌توانند به تنهایی این کار را برای فرزندشان انجام دهند یا روش درست برخورد با سوالات کودکشان را نمی‌شناسند باید از یک روانپزشک کودک کمک بخواهند. همچنین کودکانی که از لحاظ جنسی مورد سوءاستفاده یا نوعی از رفتار نامعمول قرار گرفته باشند باید توسط روانپزشک کودک معاینه شوند تا آنها با روش‌ های خاص خود مانند بازی درمانی، نقاشی و گفت‌ و گو مشکل آنها را حل کنند.

منبع: ninisite.com

با این روش‌ ها به زیبایی دندان هایتان کمک کنید

[ad_1]
مفیدستان:

زیبایی دندان ها در داشتن لبخندی جذاب تاثیرگذار است. از جمله روش‌ها برای زیباسازی دندان‌ها استفاده از لمینت و یا مینا کاری دندان‌هاست.

داشتن دندان‌هایی سفید که با ترتیب خاصی کنار هم قرار داشته باشند شاید آرزوی خیلی‌ها باشد. این روزها با پیشرفت روزافزون علم دندانپزشکی تقریبا هیچ امری غیرممکن نیست. شاید با دیدن اصطلاح زیبایی دندان سریعا به یاد ارتودنسی دندان‌ها بیفتید اما باید بدانید به جز این روش راهکارهای دیگری هم برای زیباسازی هر چه بیشتر دندان‌ها وجود دارد که شاید از آن بی‌خبر باشید. روش‌هایی که احتمالا مورد استفاده ستاره‌های سینما و افراد مشهور هم هست.

کارشناسان دندانپزشکی زیبایی معتقدند که لبخند هر فرد می‌تواند تا 30 درصد زیبایی صورت وی را به خود اختصاص دهد. زیبایی لبخند نیازمند زیبایی دندان ها به صورت تقارن و توازن چند جانبه است. به هم ریختگی دندان‌ها مشکل شایعی است که به درجات مختلف در بعضی از افراد دیده می‌شود. به جز ایجاد مشکلات زیبایی ، نا‌مرتب بودن دندان‌ها می‌تواند منجر به بروز مشکلات جدی‌تری مثل عدم توانایی در تمیز کردن دندان‌ها و یا عدم صحیح جویدن غذا گردد.

سفید کردن رنگ دندان‌ها

یکی از پر تقاضاترین خدمات قابل انجام به منظور زیبایی دندان روشن کردن رنگ دندان‌های تیره، زرد یا قهوه‌ای می‌باشد. دلایل زیادی وجود دارند که سبب می‌شوند افراد از رنگ دندان خود راضی نباشند و به دنبال روشی مطمئن و سریع برای دستیابی به دندان‌هایی روشن‌تر باشند. انواع مختلف سفید کننده‌های دندانی عبارتند از: خمیردندان، ژل‌ها، چسب‌ها و مواد سفیدکننده‌ای که دندانپزشک به دندان می‌زند. اما سفید کننده برای همه افراد خوب نیست. این سفید کننده‌ها برای افراد سالمی که دندان و لثه‌های سالمی دارند، می‌تواند خوب باشد.

معجزه‌ای به نام لامینت

لامینت یا ونیر سرامیکی که به آن «پرسلن ونیر» نیز گفته می‌شود، شامل یک پوسته نازک سرامیکی (چینی) است که درواقع دو برابر ضخامت یک پوسته تخم‌مرغ قطر دارد. این پوسته‌ها به کمک انواع باندهای رزینی- همان ماده‌ای که باعث چسباندن مواد کامپوزیتی به دندان می‌شود- روی دندان تراش خورده چسبانده می‌شود.

مزایای استفاده از لامینت:
زیبایی دندان به صورت طبیعی: این زیبایی به علت انعکاس نور در سطح پرسلن به دندان ایجاد می‌شود؛ در حالی که مینای دندان نور را در سطح عاج باز می‌تاباند.
عدم رنگ‌پذیری و جرم‌پذیری: سطح شیشه‌ای سرامیک رنگ و جرم نمی‌پذیرد.

معایب استفاده از لامینت:

• در دندان‌ها با پوسیدگی وسیع و یا پرکردگی‌های قدیمی کاربرد ندارد.

• بعد از چسباندن لامینت روی دندان رنگ و شکل آن قابل تغییر نیست.

• در صورت شکستن باید تعویض شوند.

• این درمان هزینه نسبتا گرانی دارد.

ارتودنسی دندان

دندان‌های کج و ناهموار توسط ارتودنسی اصلاح می‌شود. سیم‌های ارتودنسی به دندان‌ها، فشار مداوم وارد می‌کند و به آرامی دندان‌ها را در یک ردیف قرار می دهد. همانطور که دندان با فشار وارده حرکت می‌کند، حفره استخوان دندان نیز تغییر شکل می‌یابد. براکت‌های بریس (قسمتی که به دندان متصل می‌شود) می‌تواند شفاف، همرنگ دندان و یا رنگی باشد. همچنین می‌توانند به پشت دندان متصل شوند تا دیده نشوند. بریس‌های نامرئی از یک سری قالب‌های پلاستیکی شفاف ساخته شده‌اند که به تدریج دندان‌ها را در یک ردیف قرار می‌دهند.

استفاده از کامپوزیت

پرکردگی دندان گاهی در اثر خرد شدن نیاز به جایگزینی دارد. افراد برای زیبایی دندان‌ ها به جای آمالگام نقره‌ای، از کامپوزیت همرنگ دندان استفاده می‌کنند. برخی از افراد هم نگران این هستند که آمالگام نقره‌ای محتوای جیوه بوده و برای سلامتی خطر دارد، لذا از کامپوزیت همرنگ دندان استفاده می‌کنند. در پرکردگی بزرگ با کامپوزیت نسبت به آمالگام نقره‌ای، دندان پرکرده زودتر فرسوده می‌شود. اما در پرکردگی‌های کوچک، کامپوزیت به خوبی عمل می‌کند.

بریج کردن دندان

در صورتی که دندانی کشیده شود، برای جایگزینی آن، دو دندان مجاور ناحیه بی‌دندانی به عنوان پایه در نظر گرفته شده و ناحیه وسط پر می‌شود. به این روش که یکپارچه بوده و سه دندان (دو دندان پایه و یک دندان وسط) متصل به هم هستند، بریج یا پل گفته می‌شود. بریج ها از دو روکش برای دندان‌های دو طرف ساخته شده‌اند و دندان ساختگی در بین این دو روکش قرار دارد. این دندان‌ ساختگی می‌تواند از جنس طلا، آلیاژ، چینی و یا ترکیبی از این مواد باشد.

بریج‌ها حمایت کننده دندان‌های طبیعی و یا ایمپلنت‌ها می‌باشند. درواقع بریج جهت درمان بی‌دندانی ساخته می‌شود؛ به این صورت که با قرار گرفتن روی دندان‌های طرفین ناحیه بی‌دندانی، به شکل یک پل قسمت بی‌دندانی را کامل می‌کند.

میناکاری دندان

میناکاری، یک روش سریع و بدون درد می‌باشد. این روش برای تصحیح عیوب کوچک مانند دندان‌های ناهموار و یا دندان‌های روی هم گرفته، استفاده می‌شود. نتیجه فورا بدست می‌آید و نیازی به بیهوشی نیست. اغلب به همراه مینا کاری، سفید کردن، روکش کردن (ونیر) و باندینگ نیز انجام می‌شود.

روکش کردن دندان (ونیر)

ونیرها ، نازک و همرنگ دندان هستند که سطح جلویی دندان‌ها را می‌پوشاند. روکش‌ها می‌توانند باعث تغییر رنگ و یا تغییر شکل دندان‌ها شوند، اما این فرایند قابل برگشت نیست و نمی‌توان آنها را برداشت. ونیرهای با جنس چینی بهتر از ونیرهای با جنس صمغی هستند و در برابر بروز لکه‌ها مقاوم هستند و بازتاب نور در ونیرهای چینی شبیه بازتاب نور در دندان‌های طبیعی می‌باشد. ونیرهای صمغی نازک‌تر می‌باشند و قبل از قرار دادن بر روی دندان، باید مقدار کمی از دندان را برداشت.

علاوه بر تمامی روش‌های زیبایی دندان که در بالا ذکر شد لازم به ذکر است که با صحیح مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و سایر اصول بهداشتی و همچنین استفاده از خمیر دندان با فلوراید زیاد می‌توانید تا حدود زیادی به صورت طبیعی دندان‌های سالم و زیبایی داشته باشید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنید سایت بیتوته ۱۳۹۳۱۲۱۷ برخی عادت های نادرست دیگر به زیبایی دندان هایشان رحم نمی کنند، اما کم نیست تعداد افرادی که از آن ور بام می افتند و به دنبال بلیچینگ و سفید کردن دندان ها با روش های عجیب بیشتر با این روش های خانگی دندان هایتان را مثل مروارید سفید کنیدپرشین وی ۱۳۹۵۹۱۸ راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند تاریخ نشر پنجشنبه فروردین مشاهده سایر اخبار زیبایی با این روش های خانگی دندان هایتان را مثل مروارید بیشتر ده عادت که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کنید زیبایی دهعادتکهمیتواندبهشمادر ۱۳۹۳۱۲۴ شکلات سفت سیر کنید دندان هایتان را بعد از صرف شام مسواک بزنید ، این کار به شما کمک می کند تا بر حس گرسنگی خود غلبه کنید اگر در طول روز میان وعده میل می کنید، به بیشتر در خانه و به راحتی به سفید شدن دندان‌های خود کمک کنید تناسب اندام، درخانهوبهراحتیبهسفیدشدندندان ۱۳۹۴۸۷ ۳ برچسببهداشت دهان دندان‌ های زیبا و سفید دندان‌ هایی سفید و درخشان روش‌های خانگی برای سفید کردن دندان‌ ها سفید کردن دندان‌ ها مسواک زدن نخ دندان نکات زیبایی دندان بیشتر دندان درد را با روش خانگی درمان کنید – مجله تخصصی ۱۳۹۵۹۱۶ از آن می توان به شکل یک دهانشویه استفاده کرد و یا می توانید هر روز کمی از آن را بجوید تا به سلامت دندان هایتان کمک کرده باشید روغن گل میخک کمی روغن گل میخک بیشتر تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنیدسایت تبیان ۱۳۹۳۱۲۲۶ درست است که بعضی ها با سیگار کشیدن و برخی عادت های نادرست دیگر به زیبایی دندان هایشان رحم نمی کنند، اما کم نیست تعداد افرادی که از آن ور بام می افتند و به دنبال بیشتر به زیبایی و سلامت دندان های خود توجه کنیددانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه بهزیباییوسلامتدندانهایخودتوجه ۱۳۹۴۱۲۴ می زنید زیبایی دندان هایتان خودنمایی کند چند نکته را به شما پیشنهاد می کنیم به سفیدی دندان های خود اهمیت بسیاری دهید به این منظور باید از خوردن و نوشیدن موادی بیشتر تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنیدسامان ما پیوند داغ پیوند جدید تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنید ۱۳۹۳۱۲۲۰ درست است که بعضی ها با سیگار کشیدن و برخی عادت های نادرست دیگر به زیبایی دندان هایشان رحم نمی کنند، اما کم نیست تعداد افرادی که از آن ور بام می افتند و به دنبال بیشتر دندان هایتان را با این روش بدون نیاز به دندانپزشک سفید و پر کنیدروز ۱۳۹۵۶۲۷ پوست صورت زیبایی و فشن بهترین روش ها برای رشد دوباره مو زیبایی و فشن دندان هایتان را با این روش بدون نیاز به دندانپزشک سفید و پر کنید زیبایی و فشن خالکوبی های مستهجن بیشتر ، نویسنده در دندانپزشکی زیبایی ۱۳۹۵۴۷ لامینیت دندان یکی از روشهای زیبایی است که به شما کمک می کند دندان هایتان را مرتب کنید ماندگاری لامینیت از نکات مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد در اینجا در این بیشتر ده عادت که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کنید زیبایی دهعادتکهمیتواندبهشمادر ۱۳۹۳۱۲۴ شکلات سفت سیر کنید دندان هایتان را بعد از صرف شام مسواک بزنید ، این کار به شما کمک می کند تا بر حس گرسنگی خود غلبه کنید اگر در طول روز میان وعده میل می کنید، به بیشتر در خانه و به راحتی به سفید شدن دندان‌های خود کمک کنید تناسب اندام، درخانهوبهراحتیبهسفیدشدندندان ۱۳۹۴۸۷ ۳ برچسببهداشت دهان دندان‌ های زیبا و سفید دندان‌ هایی سفید و درخشان روش‌های خانگی برای سفید کردن دندان‌ ها سفید کردن دندان‌ ها مسواک زدن نخ دندان نکات زیبایی دندان بیشتر دندان درد را با روش خانگی درمان کنید – مجله تخصصی ۱۳۹۵۹۱۶ از آن می توان به شکل یک دهانشویه استفاده کرد و یا می توانید هر روز کمی از آن را بجوید تا به سلامت دندان هایتان کمک کرده باشید روغن گل میخک کمی روغن گل میخک بیشتر تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنیدسایت تبیان ۱۳۹۳۱۲۲۶ درست است که بعضی ها با سیگار کشیدن و برخی عادت های نادرست دیگر به زیبایی دندان هایشان رحم نمی کنند، اما کم نیست تعداد افرادی که از آن ور بام می افتند و به دنبال بیشتر به زیبایی و سلامت دندان های خود توجه کنیددانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه بهزیباییوسلامتدندانهایخودتوجه ۱۳۹۴۱۲۴ می زنید زیبایی دندان هایتان خودنمایی کند چند نکته را به شما پیشنهاد می کنیم به سفیدی دندان های خود اهمیت بسیاری دهید به این منظور باید از خوردن و نوشیدن موادی بیشتر تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنیدسامان ما پیوند داغ پیوند جدید تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنید ۱۳۹۳۱۲۲۰ درست است که بعضی ها با سیگار کشیدن و برخی عادت های نادرست دیگر به زیبایی دندان هایشان رحم نمی کنند، اما کم نیست تعداد افرادی که از آن ور بام می افتند و به دنبال بیشتر دندان هایتان را با این روش بدون نیاز به دندانپزشک سفید و پر کنیدروز ۱۳۹۵۶۲۷ پوست صورت زیبایی و فشن بهترین روش ها برای رشد دوباره مو زیبایی و فشن دندان هایتان را با این روش بدون نیاز به دندانپزشک سفید و پر کنید زیبایی و فشن خالکوبی های مستهجن بیشتر ، نویسنده در دندانپزشکی زیبایی ۱۳۹۵۴۷ لامینیت دندان یکی از روشهای زیبایی است که به شما کمک می کند دندان هایتان را مرتب کنید ماندگاری لامینیت از نکات مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد در اینجا در این بیشتر تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنید آکاغذاها ۱۳۹۴۶۲ درست است که بعضی ها با سیگار کشیدن و برخی عادت های نادرست دیگر به زیبایی دندان هایشان رحم نمی کنند، اما کم نیست تعداد افرادی که از آن ور بام می افتند و به دنبال بیشتر اینگونه دندان هایتان را سریع سفیدتر کنید ایران مادام ۱۳۹۴۸۱۵ درست است که بعضی ها با سیگار کشیدن و برخی عادت های نادرست دیگر به زیبایی دندان هایشان رحم نمی کنند، اما کم نیست تعداد افرادی که از آن ور بام می افتند و به دنبال بیشتر

روش‌ هایی برای رسیدن به آرامش

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
آیا از زندگی روزمره و فشارهای روانی که هر روز متحمل می‌شوید خسته شده‌اید؟ آیا می‌دانید برای رسیدن به آرامش درونی چه کار کنید؟

زندگی هر یک از ما انسان ها مملو از استرس ها، ترس ها و اضطراب هاست. گاه این استرس ها چنان شدید و زیاد می شوند که باورمان می شود زندگی فقط به همین صورت است و صورت دیگری ندارد. اما روان شناسان، روانکاوان و رفتارشناسان همگی بر این باورند که به رغم تمام این استرس ها و دلمشغولی ها می توان لحظاتی را خلق کرد که همراه با آرامش باشد. آنها برای رسیدن به این لحظات چهار نکته را پیشنهاد کرده اند.

نقاط ضعف خود را بپذیرید
به گفته دومینیک میلر، روانکاو: «نگرانی یا اندوه همواره نشان دهنده امری واقعی است که در درون ما می گذرد. بهتر است به جای تلاش برای از بین بردن آنها، سعی کنیم علتشان را بفهمیم.» درک عمیق منشأ اضطراب و کار کردن روی خود به ما امکان می دهد مسائل را روشن تر ببینیم. این روانکاو ادامه می دهد: «اگر لحظاتی توأم با آرامش داشته باشیم، می دانیم که این لحظات ادامه دار نیستند. در واقع، به دنبال نبود هرگونه تنش و کشش، درونی بودن اشتباه است و ناآگاهی از طبیعت درون را نشان می دهد، زیرا انسان در عمق وجود خود، آنقدر که مشتاق لحظات هیجان انگیز است، مشتاق آرامش نیست.»

پذیرفتن تضادها و ضعف های خود، مرحله ای ضروری است. این احساسات که در روانکاوی «بیمارگونه» توصیف شده اند، بدون این که بخواهند از ما مردان و زنان بدی بسازند، ما را وادار به عمل می کنند. مساله این است که چگونه ناراحتی هایمان را تغییر دهیم. بعضی ها راه خلق هنری را برمی گزینند و برخی دیگر به فعالیت های خیرخواهانه رومی آورند و همین «تغییر ناگهانی» است که آرامش به وجود می آورد.

به جسم خود مسلط باشید
میشل دکلرک، روان شناس فرانسوی، هشدار می دهد: «احساس منفی پیامی است از جسم به روح. بنابراین، اشتباه است که از روح انتظار داشته باشیم بدون کمک جسم از احساسات منفی خلاص شود. اگر گاهی نمی توانیم در مقابل آشفتگی ذهنی که مثلا به ما می قبولاند که هرگز موفق نمی شویم، کاری انجام دهیم، می توانیم ببینیم جسممان از ما چه می خواهد. برای این که حالات روحی ما با تصوراتمان تقویت نشود و برای این که اجازه ندهیم اضطراب بر ما چیره شود مکثی چند دقیقه ای می تواند زمان و پریشان گویی ما را متوقف کند. در این میان، نقش اساسی تنفس را فراموش نکنیم؛ دم و بازدم عمیق باعث انبساط جسم و روح می شود.»

قطعاً مدیتیشن برای آرامش جسم و روح بسیار مناسب است. فردریک رزنفلد، روانپزشک یادآور می شود به کمک مدیتیشن «احساسات مثبت رشد می کند، احساسات منفی کاهش می یابد و توانایی ما برای حل مشکلات افزایش پیدا می کند.» آیا رهاسازی خویش و مدیتیشن موجب الهام بخشی ما نمی شود؟ این روان پزشک تأکید می کند: «فعالیت جسمانی به سیستم عصبی پاراسمپاتیک که سیستم آرامش است، در حالت بی تحرکی بدن کمک می کند. قلب به آرامی می تپد، عضلات منبسط است، دهان خشک نیست و تنفس عادی است.»

از مال و ثروت دل بکنید
الکساندر ژولین، روان شناس روسی می گوید: «دنیایی که در آن زندگی می کنیم ما را به این باور می رساند که آرامش با ثروت به دست می آید، در حالی که آرامش در وجود انسان یافت می شود. در این بین، تبلیغات گسترده هم ما را متقاعد می کند که بیشتر داشتن، به معنی بهتر بودن است. خیلی پیش از اختراع تلویزیون و پیدایش چنین تبلیغاتی رواقیون از «اموال کاذب» می گفتند و آنها را اشیای فریبنده می نامیدند.» از این که نمی توانیم آخرین مدل بازی را به کودکمان هدیه دهیم، ناراحت می شویم. از این که در خانه بزرگ تری زندگی نمی کنیم سرخورده می شویم. در عذابیم از تحصیلاتی که نداریم. بئاتریس میلتر، روان درمانگر یادآور می شود: «نارضایتی از داشته های خود یا از آنچه هستیم اعتماد به نفس ما را دچار مشکل می کند.» چگونه می توان این روند را مهار کرد؟

دیوید لوبروتون پاسخ می دهد: «برای رسیدن به آرامش باید در فاصله ای معقول از اجزای جامعه مصرفی قرار بگیریم.» اما این مرز کجاست؟ فردریک رزنفلد، روان شناس فرانسوی، پاسخ می دهد: «پناه بردن به غار چیزی را عوض نمی کند. عاقل کسی است که بخوبی در دنیای خویش زندگی می کند. بیش از آن که درصدد عوض کردن دنیا باشیم باید به دنبال تغییر رابطه خود با آن باشیم. اگر بیاموزیم با توجه به ارزش های خاصمان خود را از مال و ثروت جدا کنیم، می توانیم از ارزش هایی که جامعه به ما تحمیل می کند رها شویم؛ حال هر جامعه ای که می خواهد باشد، چرا که راه حل در وجود خود فرد است.» بنابراین، آرامش نه با مصرف نکردن برق یا خوراک و پوشاک، بلکه با مصرف صحیح و متعادل به دست می آید.

توجه کامل را در خود پرورش دهید
برانژر کازینی، روان شناس ایتالیایی، می گوید: «تمرین های روحی برای افزایش لحظات توأم با آرامش ضروری است. برای مثال، اگر سعی کنیم روی زمان حال تمرکز کنیم، وضع درونی ما کاملا عوض می شود، عطش به آینده و ترسی که همراهی اش می کند و به همین ترتیب، گذشته و حس پشیمانی توأم با آن تضعیف می شود. » باید به خویشتن، به چیزی که به آن می اندیشیم، به کاری که انجام می دهیم و همچنین به دنیا، صداها، بوها و سکوتی که اطراف ما را احاطه کرده است بیشتر توجه کنیم. یک لبخند واقعی و یک سلام از صمیم قلب می تواند مفهوم توجه کامل را تحقق ببخشد.

فابریس میدال، روان شناس، می گوید: «منظور موضوعی ارادی یا راهی پرفراز و نشیب نیست. باید از منطق حسابگری خارج شویم تا زیبایی های دنیا از جمله یک قطعه موسیقی یا یک منظره را درک کنیم. با اینهاست که هرکس می تواند به آرامش واقعی دست یابد.» الکساندر ژولین می گوید: «برعکس فلسفه یونان که آرامش درون یعنی فقدان هرگونه تشویش و پریشانی را می ستاید، اسپینوزا ما را ترغیب می کند در چیزی که شادی می نامید زندگی کنیم یعنی آگاهانه چیزی را که هست بپذیریم، چه خوب باشد چه بد. بنابراین، آرامش، خیلی ساده، به معنای داشتن نگاهی خنثی و محبت آمیز به خود، به دیگری و به دنیاست. با نگاهی آزاد و کنجکاو مثل یک کودک.»
منبع:مجله سیب سبز



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآنعنوان مقاله راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآنثروت و پول مراسم جادویی برای ثروتمند شدن و یا رسیدن به ثروت و پول مراسم جادویی برای ثروتمند شدن و یا رسیدن به هر آرزوی دیگر ثروت و پولراههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب خرید کتابهای مبتکران خلاصه کتاب مجموعه اولین کتابخانه علمی من تلاش می کند تا به پرسش های روزافزون دانش راه‌هایی که چین و چروک صورت را باز می‌کنندراه‌هایی که چین و چروک صورت را باز می‌کنندامروز داشتن پوستی صاف و شفاف در سنین بالا شش فن قوی برای آرامش روحی در ذهن یک فرد مبتلا به اضطراب و دلشوره چه می گذرد؟ چرا آدم خوشحال وشادی نیستید؟ مشکلات روشهای نوین تدریس ،فنون کلاسداری معلم،پیشنهاداتی به …کلمات کلیدی شیوه های تدریس،روش های تدریس،دبیر،معلم،دانش آموز،انگیزه،مدرسه،فنون استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در بهترین سن برای از پوشک گرفتن بچه صفحه چند نکته بسیار مهم هدف اینه که روش گرفتن از پوشک روشی علمی باشه و آرامش مادر و فرزند میگنا انواع روش های تدریس به مجموعه تدابیر منظمی که برای رسیدن به هدف، با توجه به شرایط و امکانات اتخاذ می شود راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن عنوان مقاله راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن مراسم جادویی برای ثروتمند شدن و یا رسیدن به هر آرزوی دیگر ثروت و پول مراسم جادویی برای ثروتمند شدن و یا رسیدن به هر آرزوی دیگر ثروت و پول راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز طب نخ سنتى براى حذف چربى زیر پوستى و موضعى بدون کاهش وزن درمان ماندگار سنتی چین برای ضد چین خرید کتابهای مبتکران خلاصه کتاب مجموعه اولین کتابخانه علمی من تلاش می کند تا به پرسش های روزافزون دانش آموزان بهترین سن برای از پوشک گرفتن بچه صفحه چند نکته بسیار مهم هدف اینه که روش گرفتن از پوشک روشی علمی باشه و آرامش مادر و فرزند رو به راه‌هایی که چین و چروک صورت را باز می‌کنند راه‌هایی که چین و چروک صورت را باز می‌کنندامروز داشتن پوستی صاف و شفاف در سنین بالا، دیگ یک روشهای نوین تدریس ،فنون کلاسداری معلم،پیشنهاداتی به معلمان،زیباوب کلمات کلیدی شیوه های تدریس،روش های تدریس،دبیر،معلم،دانش آموز،انگیزه،مدرسه،فنون کلاس شش فن قوی برای آرامش روحی در ذهن یک فرد مبتلا به اضطراب و دلشوره چه می گذرد؟ چرا آدم خوشحال وشادی نیستید؟ مشکلات روانی استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در طبیعت روش تحقیق روش نمونه گیری نمونه گیری خوشه ایبه این دلیل که تعداد دانش آموزان در مدارس تهران زیاد است و بهترین راه برای رسیدن به آرامش برای رسیدن به آرامش برای رسیدن به آرامش چه باید کرد

با این روش‌ ها ترک سیگار آسان‌تر می‌شود

[ad_1]

همه می‌دانیم که سیگار کشیدن نه برای فرد سیگاری موهبت است و نه برای اطرافیان او. چه بسا خیلی از افراد سیگاری از سیگار کشیدن خودشان رضایت ندارند و درصدد ترک آن هستند. ممکن است برای رسیدن به این هدف هم بارها روش‌های مختلفی را امتحان کرده باشند و هر بار شکست خورده باشند و دوباره به مصرف سیگار روی آورده باشند. در این مقاله روش‌هایی را معرفی می‌کتیم که در فرآیند ترک سیگار به فرد سیگاری بسیار کمک می‌کند و احتمال بازگشت وی به سیگار کشیدن را بسیار پایین می‌آورد. با ما همراه باشید.

چرا باید سیگار را ترک کنیم؟

نیکوتین ماده شیمیایی روان‌گردان اصلی موجود در سیگار، اعتیادآور است. نیکوتین به وسیله سیگار کشیدن به درون ریه‌ها وارد می‌شود و در عرض مدت ۶ ثانیه به مغز می‌رسد. سیگار کشیدن بیشتر از همه منجر به بیماری‌های قلبی، کبدی و ریوی است. مصرف سیگار ریسک فاکتور اصلی برای بیماری‌هایی همچون سکته قلبی، سکته مغزی، بیماری‌های مزمن انسدادی ریه، شامل آمفیزم و برونشیت مزمن و سرطان است،

همچنین سیگارکشیدن می‌تواند منجر به بیماری‌های عروق محیطی و پرفشاری خون شود. سیگار کشیدن موجب فرسایش مغز می‌شود و به عبارت دیگر بر حافظه، یادگیری و منطق افراد تأثیر منفی می‌گذارد و سبب کاهش قابلیت‌های شناختی می‌شود. همچنین اثرات و عوارض مستقیم نیکوتین بر لثه، دهان و دندان‌ها، زبان، مخاط بینی و مری پابرجا می‌ماند و در نتیجه می‌تواند خطر بروز سرطان‌های لب، دهان، زبان و بعضی سرطان‌های دیگر را افزایش دهد. خوب است بدانید که حتی مصرف روزانه یک یا دو عدد سیگار، به مرور زمان می‌تواند سلامتی افراد را به خطر انداخته و منجر به بروز بیماری‌های قلبی - عروقی و ریوی گردد.

بنابراین مهم این نیست که شما چند سال دارید یا چند سال است سیگار می‌کشید آنچه مهم است این است که ترک سیگار به شما کمک می‌کند که طولانی‌تر و سالم‌تر زندگی کنید. کسانی که قبل از ۵۰ سالگی سیگار را ترک می‌کنند میزان خطر مرگ را در ۱۵سال آینده به نصف می‌رسانند و کیفیت زندگی بالاتری دارند. آنها کمتر دچار بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلونزا می‌گردند و احساس سالم بودن بیشتری نسبت به افرادی که هنوز سیگار می‌کشند، دارند.

روش‌های ترک سیگار

راه ترک سیگار این است که زمانی که به دنیا آمدید را تصور کنید که سیگار به لب نداشتید، آیا داشتید؟ همان طور که یاد گرفتید سیگار بکشید مجبور شدید خود را به عنوان یک فرد سیگاری ببینید؛ تا جایی که هنوز اجازه می‌دهید آن عادت قدیمی جزو مشخصه شما باشد. سیگاری‌ها اغلب می‌گویند به من نگو ترک کن، بگو چه طوری ترک کن... . برای این کار یک روش واحد وجود ندارد اما یک سری پیشنهادهایی است که روند ترک سیگار را با موفقیت بیشتری همراه می سازد:

برای سیگار نکشیدنتان دلیل داشته باشید
فهرستی از دلایل خود را برای ترک سیگار تهیه کنید. فهرست تهیه شده را در جایی بگذارید که اغلب دیده شود. ممکن است به خاطر سرطان سینه از سیگار کشیدن پرهیز کنید و یا حتی ممکن است برای اینکه جوان‌تر به نظر برسید سیگار را ترک کنید. بهترین دلیل را انتخاب کنید و به خاطر دلیل خود با سیگار کشیدن مبارزه کنید و بدانید که شما موفق‌ترین فرد در ترک سیگار هستید.

ماده دیگری را جایگزین سیگار کنید
هنگامی که تصمیم به ترک سیگار می‌گیرید، بدن به کمبود نیکوتین پاسخ می‌دهد. علائم کمبود نیکوتین شامل افسردگی، زودرنجی، ناامیدی و بی‌قراری می‌باشد. ماده جایگزین نیکوتین، این علائم را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که آدامس ترک سیگار و قرص‌های دارای نیکوتین می‌توانند شانس ترک سیگار را تا دو برابر افزایش دهند. البته تمامی این داروها باید تحت‌نظر پزشک مصرف شود.

هزینه خرید سیگار را پس‌انداز کنید
تمام پول‌هایی که صرف خرید سیگار می‌نمودید را در ظرف شیشه‌ای بزرگ بریزید. بدین ترتیب عینا مشاهده می‌کنید که چقدر پول هدر می‌دادید. این پول‌های جمع شده را به رویایی که همواره در سر می‌پروراندید اختصاص دهید، اما هیچ‌گاه فکر نکنید من که توان مالی‌‌اش را دارم پس سیگار هم بکشم، آن پول را صرف گشت و گذار در سفرها و خوشگذرانی‌هایتان کنید.

تصمیمتان برای ترک سیگار را به بقیه اعلام کنید

به دوستان، اقوام و همکاران خود بگویید که می‌خواهید سیگار را ترک کنید. دلگرمی و تشویق اطرافیان برای ترک سیگار مهم است. ممکن است نیاز داشته باشید که به یک گروه ترک‌کنندگان سیگار بپیوندید و یا با روانشناس صحبت کنید. رفتار درمانی یکی از بهترین درمان‌ها برای ترک سیگار می‌باشد.

آثار سیگار را از بین ببرید
زمانی که آخرین سیگار را کشیدید تمام کبریت‌ها، فندک‌ها و جاسیگاری‌ها را دور بیاندازید. تمام لباس‌ها، فرش‌ها و اثاثیه منزل را که بوی سیگار گرفته‌اند، بشویید. از تهویه هوا در منزل استفاده کنید تا از شر بوی بد سیگار خلاص شوید. در کل هر چیزی را که باعث می‌شود یاد سیگار کشیدن بیفتید، از خودتان دور کنید.

هرگز تسلیم نشوید
آگاه باشید که احتمال بازگشت حتی پس از گذشت سه ماه از زمان ترک نیز وجود دارد به ویژه زمانی که اتفاقات غیرمنتظره و تنش‌زا به وقوع می‌پیوندند. بهتر است بدانید که اغلب افرادی که برای همیشه سیگار را کنار گذاشته‌اند در نهایت پس از چندین بار تلاش به هدف خودشان رسیده‌اند. پس هیچگاه در برابر قدرت نیکوتین تسلیم نشوید.

ورزش کنید
برای زمان‌هایی که احتمال مصرف سیگار را دارید، فعالیت‌های جایگزین انتخاب کنید. بهترین گزینه ممکن در این مورد ورزش کردن است. حتی ورزش‌های ملایم (از قبیل پیاده‌روی) نیز کمک کننده می‌باشند. کالری زیادی که در اثر ورزش کردن از دست می‌دهید، جلوی افزایش وزن بعد از ترک سیگار را خواهد گرفت.

سعی کنید آرام باشید
یکی از دلایلی که افراد به سمت سیگار می‌روند، این است که نیکوتین آن‌ها را آرام می‌کند. هنگامی که سیگار را ترک کردید، باید یک راه برای مقابله با استرس بیابید. استفاده از ماساژ و روش‌های آرامش دهنده مثل یوگا می‌تواند در این مورد کمک کننده باشد.

اتفاقاتی که بعد از ترک سیگار می‌افتد

چند ساعت بعد از شروع ترک سیگار بدن شما شروع به بهبود از تاثیرات نیکوتین می‌کند، فشارخون، ضربان قلب و دمای بدن شما شروع به کاهش کرده و به سطح سالم‌تری برمی‌گردند، ظرفیت ریه شما افزایش یافته و نای شما آرام می‌شود و با این تغییرات به خون اجازه دریافت میزان بیشتری اکسیژن از ریه داده می‌شود. ۲۰ دقیقه پس از آخرین مصرف سیگار، تعداد ضربان قلب و فشار خون کاهش پیدا می‌کند. ۱۲ ساعت پس از آخرین مصرف سیگار، سطح مونوکسیدکربن خون به حد طبیعی بازمی‌گردد و اکسیژن موجود در خون تا سطح نرمال بالا می‌رود. ۴۸ ساعت بعد از آخرین مصرف سیگار، حس چشایی و بویایی به سطح معمول بازمی‌گردد. ۲ هفته تا ۳ ماه بعد از قطع مصرف سیگار، جریان خون بهتر می‌شود و فعالیت ریوی بهبود میِ‌یابد. ۱ تا ۹ ماه بعد از قطع مصرف سیگار، ریه‌ها شروع به بازسازی خود می‌کنند و سرفه و تنگی نفس کاهش می‌یابد. مژک‌ها (ساختارهای مو مانند که خلط و ترشحات را از ریه خارج می‌کنند) فعالیت طبیعی پیدا می‌کنند و خروج خلط و پاکسازی ریه بهتر و در نتیجه احتمال عفونت کم‌تر می‌شود و درنهایت ۱ سال پس از قطع مصرف سیگار، خطر بیماری‌های کرونری قلبی به نصف کاهش می‌یابد.

حرف آخر

یک سیگاری وقتی سیگار می‌کشد احساس رضایت می‌کند ، ولی یک غیرسیگاری همیشه احساس رضایت می‌کند. وقتی سیگار آدم سیگاری تمام شود رضایتمندی‌اش هم تمام خواهد شد. وقتی سیگار را ترک کرده باشید آن حس رضایتمندی را همیشه احساس خواهید کرد و فکر نمی‌کنید چیزی کم دارید. امیدواریم با این روش‌ها بنوانید برای همیشه سیگار را کنار بگذارید و از زندگی سالم توام با نشاط و شادابی لذت ببرید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین و مفیدترین روش ها برای ترک دائمی سیگاربرای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگاراگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها روزی چند برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ترک سیگار برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگاراگر شما سیگاری قهاری نیستید و وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و …در صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی تصور غلط درباره سیگار بهترین روش ترک سیگار، مشاوره و دارودرمانی می باشد اگر کودکی در خانه نباشد، می توان دندان پزشکی پزشکان ایراناستفاده از نخ دندان‌، بخشی اساسی در حفظ سلامت دندان است توصیه می‌شود که دست‌ کم یک بیماری مزمن انسدادی ریه ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادبیماریمزمنانسدادیبیماری مزمن انسدادی ریه به انگلیسی یا که همچنین به نام‌های سرطان، مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان …روش های جراحی سرطان معده جراحی سرطان معده در مورد بسیاری از کسانی که سرطان معده خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن بهترین و مفیدترین روش ها برای ترک دائمی سیگار برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگاراگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها روزی چند نخ برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگار برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگاراگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها روزی وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات در صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل بیماری مزمن انسدادی ریه ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد بیماریمزمن بیماری مزمن انسدادی ریه آسیب‌های قابل مشاهده در یک ریه پی‌آمد آمفیزم بعلت کشیدن سیگار خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا فقط دندان پزشکی پزشکان ایران استفاده از نخ دندان‌، بخشی اساسی در حفظ سلامت دندان است توصیه می‌شود که دست‌ کم یک‌ بار نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدید اهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎ سرطان، مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطان روش های جراحی سرطان معده جراحی سرطان معده در مورد بسیاری از کسانی که سرطان معده دارند پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن آنها شاکی

علت بروز و روش‌ های درمان سوزش معده در بارداری

[ad_1]

علت سوزش معده در بارداری (ترش کردن، رفلاکس) کند شدن فرایند هضم توسط هورمون های بارداری است. با روش های درمان سوزش معده در بارداری آشنا شوید.

تا پیش از بارداری مصرف غذاهای پر پنیر و تند برای شما مشکلی ایجاد نکرده بود. در واقع عادت غذاییتان قبل از بارداری مصرف غذاهای تند بود. اما حالا دچار سوزش معده شده‌اید. چیزی در حدود 50 درصد از خانم‌های باردار در سه ماهه‌ی دوم و سوم، سوزش معده در بارداری را تجربه می‌کنند. این مشکل معمولا پس از وعده‌های غذایی یا در هنگام خواب بروز پیدا می‌کند. ناراحتی ناشی از این مشکل می‌تواند کمی آزار دهنده و حتی غیر قابل تحمل باشد.

سوزش معده که با نام ترش کردن و رفلاکس معده هم شناخته می‌شود، باعث ایجاد یک احساس سوزش در زیر قفسه‌ی سینه و احساس ترشی در دهان می‌‌گردد. چرا اکنون به سوزش معده مبتلا شده‌اید؟ زیرا هورمون‌های بارداری سرعت فرآیند هضم را در بدن‌تان کاهش داده‌اند تا بیشترین مقدار مواد مغذی و آب از غذای دریافتی‌تان اسنخراج شود. غذا با سرعت کندتری در روده‌ها حرکت می‌کند و تخلیه‌ی معده با تاخیر بیشتری انجام می‌شود. هورمون پروژسترون باعث می‌شود تا ماهیچه‌ی بین شکم شما و مری سست گردد. همه‌ی این عوامل با کمک هم باعث می‌گردند اسید‌های درون شکم‌تان بالا آمده و باعث بروز سوزش معده در بارداری گردد. این مشکل پس از زایمان و زمانی که معده‌ی شما فضای بیشتری از شکم‌تان را در اختیار داشته باشد خودبخود برطرف خواهد شد.

روش های درمان سوزش معده در بارداری

برای کاهش ناراحتی ناشی از سوزش معده می‌توانید این روش‌ها را امتحان نمایید:

• به جای مصرف سه وعده‌ی غذایی بزرگ می‌توانید مواد مورد نیاز بدن‌تان را در تعداد وعده‌های بیشتر (مثلا شش وعده) ولی کوچکتر در طی روز دریافت نمایید.
• از 4 ساعت مانده به ساعت خواب‌تان چیزی نخورید.
• هنگامی که مواد غذایی اسیدی مثل مرکبات، گوجه، یا گریپ فروت مصرف می‌نمایید بهتر است آنها را با مواد غذایی کمتر اسیدی ترکیب کنید. به این ترتیب می‌توانید از تاثیرات آزاردهنده‌ی آنها بکاهید. به عنوان مثال گوجه را به جای سالاد در ساندویچ‌تان مصرف نمایید و آب پرتقال را تنها هنگامی که یک ظرف بزرگ سیر خورده‌اید بنوشید.
• در بعضی خانم‌ها مصرف غذاهای تند، غذاهای چرب، قهوه، نوشیدنی‌های گازدار، غذاهای اسیدی و شکلات باعث تشدید سوزش معده می‌گردد؛ اما بقیه می‌توانند این مواد غذایی را مصرف نمایند اما نسبت به مواد دیگری حساس هستند. با تشخیص مواد غذایی که باعث بروز سوزش معده در شما می‌گردند از آنها دوری نمایید.
• از مصرف حجم زیاد نوشیدنی با وعده‌ی غذایی‌تان اجتناب کنید زیرا نوشیدن باعث می‌گردد هوای بیشتری وارد معده‌ی شما گردد. این هوای قورت داده شده می‌تواند باعث بروز سوزش معده در بارداری و حتی دوران غیر بارداری گردد. اگر احساس تشنگی می‌کنید با قلپ‌های کوچک نوشیدنی تشنگی‌تان رفع کنید.
• از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین دوری کنید. زیرا کافئین ماهیچه‌ی بالای شکم را (که وظیفه‌ی جلوگیری ورود اسید به مری را بر عهده دارد) سست می‌نماید.
• پس از وعده‌های غذایی آدامس بجوید تا ترشح بزاق‌تان بیشتر گردد. ترشح بزاق ناراحتی ‌شما را کم می‌کند. چرا؟ زیرا بزاق باعث خنثی شدن اسید موجود در مری می‌گردد.
• از دراز کشیدن یا خم شدن پس از غذا خودداری نمایید. به جای این کار حداقل تا یک ساعت پس از مصرف غذا صاف بنشینید.
• با استفاده از چند بالش اضافی در حالت کمی شیب دار روبه بالا بخوابید.
• معمولا استفاده از یک داروی ضد اسید می‌تواند بدون ایجاد خطر، میزان اسیدی بودن شکم‌تان را کاهش دهد. بیشتر داروهای ضد اسیدی که بدون نسخه فروخته می‌شوند، دارای ماده‌ای نیستند که جذب گردد. بنابراین استفاده از آنها برای فرزندتان خطری نخواهد داشت. توصیه می‌شود قبل از استفاده از داروی ضد اسید با پزشک تان مشورت نمایید.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علتعلائمتشخیص و درمان عفونت معدهپرشین پرشیاعلتعلائمتشخیص و درمان عفونت معده عفونت معده عارضه ای آزاردهنده است، چون بعضی وقت سوزش سردل و درمان آن بیمار زن ساله‌ای هستم که از ماه پیش به ‌طور متناوب دچار سوزش سردل می‌شوم پزشکان ناراحتی های معده و درمان آنیکی از مهم ترین علل ابتلا به ورم معده، استقرار میکروب هلیکوباکترپایلوری در معده استدرمان عفونت ادراری بدون دارو، درمان سوزش، علل سوزش، علت سوزش ادراردرمان سوزش معدهدرمان سوزش ادراردرمان سوزش واژندرمانعفونت ادراریدرمان نفخ و گاز روده ای نکات و روش درمان مردمانمن ۴۰ ساله ام و حدود ۱۵ ساله دچار این حالت هستم نفخ روده ای شدید دارم که گاهی در معده قلب انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و …انواع ، علل، علائم و نشانه های بیماریهای قلب و عروق مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر کاملترین مرجع در مورد بیماری آفت دهان و علائم و …پزشکی و سلامتعلت و راه درمان آفت دهاندرمان گیاهی آفت دهان آفت دهانآفت دهان کودکانآفت دهان آشنایی با انواع بیماریهای معده و درمان آنهابیماریهای معده و راههای درمان آنها انواع بیماریهای معده و عوارض آنها بیماریهای یبوست ، شقاق و راه های درمانشاید این مبحث به درد بعضا از دوستان بخوره چون ام اس باعث یبوست و به دنبال هموروید و روش های عملی در درمان سرماخوردگیدرمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدید علتعلائمتشخیص و درمان عفونت معدهپرشین پرشیا علتعلائمتشخیص و درمان عفونت معده عفونت معده عارضه ای آزاردهنده است، چون بعضی وقت ها سوزش سردل و درمان آن بیمار زن ساله‌ای هستم که از ماه پیش به ‌طور متناوب دچار سوزش سردل می‌شوم پزشکان ناراحتی های معده و درمان آن یکی از مهم ترین علل ابتلا به ورم معده، استقرار میکروب هلیکوباکترپایلوری در معده است درمان عفونت ادراری بدون دارو، درمان سوزش، علل سوزش، علت سوزش سوزش ادراردرمان سوزش معدهدرمان سوزش ادراردرمان سوزش واژندرمانعفونت ادراریدرمان عفونت نفخ و گاز روده ای نکات و روش درمان مردمان من ۴۰ ساله ام و حدود ۱۵ ساله دچار این حالت هستم نفخ روده ای شدید دارم که گاهی در معده هم گاز قلب انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و عروق انواع ، علل، علائم و نشانه های بیماریهای قلب و عروق مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر بیماری کاملترین مرجع در مورد بیماری آفت دهان و علائم و عوارض آفت پزشکی و سلامت علت و راه درمان آفت دهاندرمان گیاهی آفت دهان آفت دهانآفت دهان کودکانآفت دهان درمانآفت آشنایی با انواع بیماریهای معده و درمان آنها بیماریهای معده و راههای درمان آنها انواع بیماریهای معده و عوارض آنها بیماریهای معده و یبوست ، شقاق و راه های درمان شاید این مبحث به درد بعضا از دوستان بخوره چون ام اس باعث یبوست و به دنبال هموروید و شقاق میشه روش های عملی در درمان سرماخوردگی درمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدید é é é

روش‌ های درمان پوست خشک صورت

[ad_1]

معمولا کسانی که دارای پوست خشک صورت هستند بیشتر در معرض آسیب‌های پوستی به خصوص در فصل زمستان هستند. پوست‌های خشک حساس‌تر و شکننده‌تر بوده و بیشتر دچار چین و چروک می‌شوند. لازم است که افراد دارای این نوع پوست با روش‌های مراقبت از پوست‌های خشک آشنا باشند و به سلامت پوست توجه بیشتری کنند. در این مقاله روش‌های طبیعی برای درمان پوست خشک صورت را بررسی خواهیم کرد.

دلایل خشک شدن پوست چیست؟

از دست رفتن آب بدن از دلایل اصلی پوست خشک صورت است.  چندین فاکتور در خشک شدن پوست موثرند از جمله محیط، آب و هوا، موقعیت سلامتی و یا نوع زندگی. بعضی از آنها به آسانی قابل علاج هستند ولی بعضی دیگر زمان و تلاش بیشتری را برای درمان نیازمندند. صورت بیشتر از نواحی دیگر دچار خشکی می‌شود. درواقع پوست خشک صورت به اندازه کافی ماده چرب تولید نمی‌کند تا حفاظت مناسب از پوست را تضمین کند.

برای پیشگیری از خشکی پوست چه کنیم؟

پاکسازی شبانه پوست امری ضروری است. پوست حساس صورت شما در طول فعالیت‌های روزانه، آغشته به انواع مواد آرایشی ، کرم‌های ضدآفتاب، باکتری‌های پوستی، سلول‌های مرده، خاک و چربی می‌گردد. آنها می‌توانند با بستن منافذ پوستتان سبب التهابات پوستی شوند. پاک‌کننده‌های خشن و قوی صابونی می‌توانند لایه چربی طبیعی پوست صورتتان را از بین ببرند و سبب خشکی، سوزش و التهاب در پوستتان شوند.

اما نکته مهم در شستشوی روزانه پوستتان این است که این کار را به درستی انجام دهید برای مثال شستشو با مواد پاک‌کننده زبر و نامناسب سبب تحریکات پوستی می‌شود. همچنین هنگام صبح برای شستن صورتتان نیازی به استفاده از مواد شوینده نیست و تنها آب بهترین شستشو برای صورتتان است.

روش‌های درمان پوست خشک صورت کدامند؟

نقش حیاتی آب برای پوست
نوشیدن روزانه آب می‌تواند در رفع خشکی پوست موثر باشد. علاوه بر این دوش و حمام باعث رطوبت بیشتر پوست می‌شود ولی استفاده از آب داغ چربی و رطوبت طبیعی پوست را از بین برده و عامل خشک شدن بیشتر آن خواهد بود. بنابراین حمام گرم باید در کمتر از 10 دقیقه انجام شود. در طول دوش گرفتن بهتر است در حمام بسته نگه داشته شود تا بخار موجود در فضا رطوبت بیشتری را به پوست برساند.

استفاده از مرطوب‌کننده‌ها
استفاده از مرطوب‌کننده‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. پوست خشک صورت باید در طول روز دو تا سه‌ بار مرطوب شود. همچنین کرم‌ها و روغن‌ها مؤثرتر از لوسین‌ها بر پوست خشک عمل می‌کنند. گلیسیرین، پروپیلن، گلیکول، وازلین، لانولین، روغن‌های معدنی و... با تشکیل یک لایه روی پوست به عنوان مانعی برای از بین رفتن رطوبت و آب پوست می‌شوند. به همین علت یکی از بهترین روش‌های درمانی برای پوست خشک به‌شمار می‌روند.

توجه:در هوای سرد زمستانی که باد هم می وزد، حتماً یک کرم مرطوب‌کننده به صورت خود بمالید، زیرا سرما باعث تبخیر آب از پوست می‌شود. باد هم سرعت تبخیر را افزایش می‌دهد.

سیگار کشیدن ممنوع!
هرگز سیگار نکشید. سیگار به دلایل مختلفی برای پوست مضر است. نیکوتین موجود در سیگار رگ‌های خونی و از جمله مویرگ‌های تغذیه‌کننده پوست را تنگ می‌کند. در نتیجه خون کمتری به پوست می‌رسد و پوست دچار کمبود اکسیژن و مواد مغذی می‌شود که برای سلامتی پوست مضر است. همچنین پوست را خشک و زبر و سخت می‌کنند.

روش درست شست‌وشو
پوست خشک نباید هنگام شست‌وشو تحریک شود. بنابراین باید از هرگونه اصطکاک توسط اسفنج یا لیف خودداری شود. بهترین راه شستن پوست‌های خشک استفاده از دست است. شست‌وشوی پوست خشک با دست باید به آرامی صورت گیرد و حالتی دایره مانند و ماساژگونه داشته باشد. این روش بخصوص در اطراف چشم باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد زیرا مالش شدید پوست در پاره‌ای از مواقع موجب تحریک و التهاب آن خواهد شد. استفاده از آب ولرم و حوله پنبه‌ای تمیز توصیه می‌شود.

صورتتان را دست کاری نکنید
هیچگاه سعی نکنید صورتتان را بدون آب و به صورت خشک پاک کنید، زیرا ماساژ و کشیدن حوله یا پد روی صورتتان سبب تحریک و التهابات پوستی می‌شود. در عوض برای تمیزکردن چربی اضافی پوستتان می‌توانید صورت خود را ابتدا با آب شستشو دهید و سپس با یک حوله پنبه‌ای تمیز و یا لیف‌های مخصوص صورت به آرامی تمیز کنید.

ماسک‌های موثر در درمان پوست خشک صورت

ماسک روغن زیتون و تخم‌مرغ
ماسک روغن زیتون و تخم‌مرغ یکی از بهترین ماسک‌ها و کرم‌های گیاهی برای افرادی است که پوست‌های بسیار خشک دارند و خشکی پوست این افراد در بیشترین حد خود قرار گرفته است.

ماسک آووکادو
گوشت نصف یک آووکادو را با چند قطره روغن زیتون در مخلوطکن بریزید یا آووکادو را با چنگال له کنید تا پورۀ آن به دست آید. این خمیر را روی صورت، گردن و سینه‌تان بمالید و بگذارید حدوداً بیست دقیقه بماند.سپس پوستتان را با آب ولرم یا جوشاند ولرم آویشن آب کشی کنید.

ماسک ماست و پاپایا و کدو تنبل
ماست یک پاک‌کننده عالی و لایه بردار طبیعی برای پوست خشک صورت است. این ماده غذایی به دلیل وجود اسید لاکتیک می‌تواند گزینه مناسبی در جهت رفع خشکی‌های پوست باشد. آنزیم‌های موجود در کدو تنبل هم در این زمینه به شما کمک می‌کند. می‌توانید از ترکیب خارق‌العاده کدو تنبل و نصف قاشق چایخوری دارچین استفاده کنید و این ماسک را به مدت 5 تا 15 دقیقه بر روی پوست خود بگذارید.

ماسک سیب زمینی
ماسک سیب زمینی یکی از ساده‌ترین و کم دردسرترین ماسک‌های طبیعی برای درمان خشکی پوست است. استفاده از این ماسک در طول فصل پاییز و زمستان علاوه بر درمان خشکی پوست به پیشگیری از ابتلا به این عارضه نیز کمک می‌کند.
برای تهیه این ماسک کافی است یک سیب زمینی متوسط را آب پز کنید و پس از سرد شدن آن را رنده کرده و با مقداری شیر خمیر کنید. این خمیر را به مدت 20 دقیقه روی صورت خود ماسک کنید و سپس با آب نیمه ولرم آن را بشویید. این خمیر علاوه بر نرم کردن پوست خشک صورت به لطیف شدن پوست‌های معمولی نیز کمک می‌کند.

توصیه‌هایی در رابطه با مراقبت از پوست خشک صورت و دست‌ها

• پوست طی مدت شب تجدید حیات می‌یابد. بنابراین شب پوستتان را با مواد مغذی که نیاز دارد، تغذیه کنید. به بیان دیگر، در مواردی که مبتلا به پوست خشک صورت هستید، استفاده از کرم‌های شب را فراموش نکنید.

• هنگام حمام کردن از آب خیلی داغ استفاده نکنید. تا جایی که امکان دارد جلوی آفتاب نایستید. نور خورشید باعث خرابی بیشتر پوست می‌شود.

• در محیط‌های خیلی گرم قرار نگیرید. از تغییرات ناگهانی دما خودداری کنید. پوست خود را از تماس با باد محافظت کنید.

• از دستگاه بخور یا سماور یا یک ظرف آب روی شوفاژ برای مرطوب کردن هوای اتاق به خصوص در زمستان استفاده کنید. این کار باعث می‌شود پوست آب کمتری از دست بدهد.

• بعد از تمیز کردن پوست خود، آن را مرطوب کنید تا خشک نشود. یک محلول مرطوب‌کننده یا روغن مخصوص صورت استفاده کنید که دارای مواد مغذی و طبیعی باشد.

• اگر مستعد ابتلا به خشکی پوست هستید اسیدهای چرب ، ویتامین C ، شکلات تیره ، ماهی قزل‌آلا ، انبه و هویج را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش های عملی در درمان سرماخوردگیدرمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدیدروش های جدید برای درمان لکه های قهوه ای پوسترفع گرفتگی صدا با روش‌های معجزه‌آسا و گیاهی طب سنتی درمان سریع سوختگی و تاول های روش های درمان اگزما زیباشو دات کامچرا برخی از درمان‌های اگزما، نه تنها سودی ندارند، بلکه اوضاع را بدتر هم می‌کنند؟ترک خوردن پوست و روش های درمان آن سایت پزشکان … ترک خوردن پوست بعضی افراد با دست‌هایشان همه کار می‌کنند باغبانی، نازک‌کاری روش های عملی در درمان سرماخوردگیبسم الله الرّحمن الرّحیم وصلی الله علی محمّد و آله الطاهرین ولعنه الله علی اعدایهم پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان …ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک بهترین روش های پاکسازی پوست صورتبهترین روش های پاکسازی پوست صورت پاکسازی پوست صورتروش های پاکسازی پوست پاکسازی پوست روش های موثر درمان ترک پاشنه پا میهن فال مرجع …پزشکی و سلامتروش های موثر درمان ترک پاشنه پا از آنجایی که قلب دوم انسان پای اوست، توجه به سلامت پا علائم زونا و روش های درمان زونا آکازونازونا چیستزونا در بارداریزونا واگیرزونا واگیر داردزاناکسزونا درمانزونای چشم روش های درمان زگیل علاوه بر درمان زگیل، خشک نگه داشتن پوست و رعایت بهداشت شخصی، عدم استفاده از وسایل روش های عملی در درمان سرماخوردگی درمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدید روش های جدید برای درمان لکه های قهوه ای پوست رفع گرفتگی صدا با روش‌های معجزه‌آسا و گیاهی طب سنتی درمان سریع سوختگی و تاول های ناشی روش های درمان اگزما زیباشو دات کام چرا برخی از درمان‌های اگزما، نه تنها سودی ندارند، بلکه اوضاع را بدتر هم می‌کنند؟ ترک خوردن پوست و روش های درمان آن سایت پزشکان بدون مرز ترک خوردن پوست بعضی افراد با دست‌هایشان همه کار می‌کنند باغبانی، نازک‌کاری، تعمیر روش های عملی در درمان سرماخوردگی بسم الله الرّحمن الرّحیم وصلی الله علی محمّد و آله الطاهرین ولعنه الله علی اعدایهم اجمعین پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک صورت بهترین روش های پاکسازی پوست صورت بهترین روش های پاکسازی پوست صورت پاکسازی پوست صورتروش های پاکسازی پوست پاکسازی پوست روش های موثر درمان ترک پاشنه پا میهن فال مرجع سرگرمی و پزشکی و سلامت روش های موثر درمان ترک پاشنه پا از آنجایی که قلب دوم انسان پای اوست، توجه به سلامت پا ها مهم علت و درمان منافذ باز صورت دکتر مریم ملکی متخصص پوست و مو منافذ پوست صورت به زبان ساده دود کش پوست هستند ،بطوریکه چربی هایی که زیر پوست توسط غدد یا علائم زونا و روش های درمان زونا آکا زونازونا چیستزونا در بارداریزونا واگیرزونا واگیر داردزاناکسزونا درمانزونای چشمزونا راه درمان پوست خشک درمان پوست خشک

هوش عاطفی چیست و روش‌ تقویت آن چگونه است؟

[ad_1]

هوش عاطفی قوه بسیار مهمی در پیش‌برد زندگی است. شناخت هوش عاطفی و بالابردن هوش عاطفی باعث موفقیت در روابط اجتماعی و رسیدن به هدف هاست

تعاریف مختلفی برای درک معنای درست هوش عاطفی ارائه شده است اما تعریف اصلی آن چیست و چگونه در زندگی ما کاربرد دارد؟

هوش عاطفی (Emotional Intelligence) در واقع به معنای قوه‌ی توانایی درک و همراهی احساس‌، عواطف و نیاز‌های روحی خود و دیگران است و همچنین شامل توانایی مدیریت اضطراب‌،استرس‌، تنش و بحران‌های روحی نیز می‌شود. افرادی که دارای میزان بالایی از این قوه هستند، می‌توانند احساسات خود را به خوبی تحت کنترل قرار دهند و به دیگران در مدیریت عواطف و هیجانات خود کمک کنند. در ادامه به بررسی دقیق و جزئی تمام ابعاد، انواع و کیفیت آن می‌پردازیم.

تقسیم بندی انواع هوش عاطفی

• هوش فردی و درونی

هوش فردی شامل توانایی درک هر فرد نسبت به احساسات درونی خود و توانایی مدیریت آن‌ها، به این معنا که شخص با اعتماد به نفس لازم بتواند کنترل بالایی نسبت به نیازهای عاطفی خود، به صورت شخصی و اجتماعی داشته باشد.

• هوش اجتماعی یا بین فردی

این نوع از هوش اجتماعی شامل توانایی درک احساسات افراد مختلف در اجتماع می‌باشد. افرادی که همواره توسط دیگران به عنوان گوش شنوا انتخاب می‌شوند و تاثیرات زیادی بر افکار و احساسات دیگران دارند دارای هوش عاطفی بین فردی بالایی می‌باشد.

هوش عاطفی شامل چهار مهارت می‌باشد

• داشتن آگاهی نسبت به احساسات خود
• داشتن آکاهی نسبت به احساسات دیگران
• توانایی داشتن آگاهی نسبت به اطرافیان و اجتماع
• توانایی اقدام به حل مشکلات احساسات خود و افراد دیگر

دارا بودن این چهار مهارت نیاز به تمرکز و تمرین برای کسب دارد و در صورت بالا بردن این مهارت‌ها در خود، شخص می‌تواند در مراحل و مسائل مختلف اجتماعی به موفقیت‌های چشم‌گیری دست پیدا کند. به این صورت که اگر دقت کنید می‌بینید که بالا بردن هوش عاطفی به دلایل زیادی اهمیت دارد. به طور مثال برای شغل شما به شدت مورد نیاز است چون باعث می‌شود وظیفه‌ای که به شما محول شده است را تا اتمام کامل کنار نگذارید. این هوش به شما اجازه می‌دهد که هدفمند باشید و حتی توانایی رهبری و انگیزه دادن به افراد دیگر را پیدا کنید. همچنین داشتن این خصوصیت به این معنا است که شما توانایی فهم طرف مقابل را دارید که این مسئله در قسمت خدمات به مشتریان، بسیار مهم و مفید خواهد بود.

علاوه بر این در بیرون از محیط کار، برای داشتن حس شادی و سرزندگی بسیار مفید و موثر است. به این صورت که اگر شما در ابتدا نتوانید تشخیص دهید که چه کسی هستید و چگونه می‌توانید احساسات خود را تحت کنترل درآورید نمی‌توانید واقعا دیگران را درک و یا به آن‌ها کمک کنید. همینطور، زمانی که شما از درک خودتان و احساستان عاجز هستید به احتمال قوی به رفتارهای منفی مثل اعتیاد به مواد مخدر و الکل گرایش پیدا می‌کنید چراکه توانایی رویارویی با مشکلات خود را نخواهید داشت.

راه‌های بالا بردن هوش عاطفی

یک لیست از احساسات خود تهیه کنید

شما مطمئنا در طول یک شبانه روز احساسات مختلفی را تجربه می‌کنید و تمام آن‌ها بر روی روند زندگی شما تاثیر می‌گذارند. شاید از خود بپرسید که همانطور که تا به حال بدون تهیه لیستی از احساسات خود زندگی عادی را داشته‌اید پس بنابراین تهیه این لیست به نظر شما بیهوده خواهد بود. به نظر آسان میرسد که بدون بررسی علت کارهایی که می‌کنید زندگی کنید، ولی فقط یک روز تلاش کنید تا احساسات خودتان را ثبت و بررسی کنید آن‌گاه متوجه تفاوت تاثیر‌گذار این‌کار خواهید شد و متوجه می‌شوید که با پیشرفت توانایی خود در شناخت انگیزه‌های عاطفی در پس کار‌هایتان به چه میزان زیادی درک بهتری از خود و روش احساسی خود خواهید داشت و رفته رفته در روابط اجتماعی و در جنبه‌های مختلف زندگی خود پیشرفت چشمگیری خواهید داشت.

برای بیان احساسات خود توانایی لازم را کسب کنید

قطعا متوجه شده‌اید که آگاه بودن نسبت به حسی که در درون خود دارید و توانایی در توضیح دادن آن به دیگران چقدر متفاوت است. نکته مهم اینجاست که باید بدانید که توانایی و روش انتقال احساسات درونی خود به دیگران به اندازه توانایی درک درونی آن‌ها اهمیت دارد. برای کسب این مهارت می بایست از یکی از آشنایان خود که دارای هوش عاطفی بالایی است کمک بگیرید به این صورت که هنگام احساس ترس ، شادی، غم ، امیدواری، هیجان و یا هر احساس دیگر درباره حالات خود و شرایطی که مسبب اصلی احساسات شما است صحبت کنید. سپس از او بخواهید که هرآنچه از احساسات شما فهمیده را بازگو کند و ببینید که آیا گفته‌های او با چیزی که شما حس می کنید یکسان است یا خیر. به هر میزان که نزدیک باشد توانایی شما بالاتر خواهد بود. در صورت تضاد نیز حتما با او درباره نحوه‌ی کسب این مهارت مشورت کنید.

مدیریت احساسات منفی خود را بیاموزید

احساسات منفی از جمله استرس‌ها، افسردگی‌ها و احساساتی از این قبیل را شما در طول روز، هفته و ماه و سال در حالت‌های مختلف تجربه می‌کنید. هوش عاطفی در مدیریت این احساس‌ها بیشتر به کمک شما می‌آید‌. بعد از اینکه توانایی درک عواطف درونی خود را آموختید باید برای کاهش و مدیریت احساسات منفی خود تلاش کنید. ممکن است هرکسی راه‌کار متفاوتی برای این‌ مسئله پیدا کند اما بهترین راه همان تهیه کردن یک لیست از احساسات منفی‌تان است تا هر زمان که دچار این حس‌های منفی شدید به لیست‌ خود مراجعه کرده و برای غلبه بر این حس‌ها از یک روش مناسب استفاده کنید.

به حرف‌های دیگران گوش بسپارید و به آن‌ها دقت کنید

یکی از بهترین روش‌ها برای بالابردن هوش عاطفی، افزایش مهارت گوش دادن است. هنگامی که کسی برای مطرح کردن مشکل خود به شما مراجعه می‌کند، به طور کاملا آگاهانه و با تمام حواس به هرچه می‌گوید گوش دهید. بگذارید تا به طور کامل احساساتش را برای شما بازگو کند. این‌کاربه شما امکان می‌دهد که در درک افکار، ذهنیت و شخصیت افراد توانایی زیادی پیدا کنید و بنابراین تاثیر‌گذاری و نفوذ شما روی افراد بسیار بالا خواهد رفت.

از حرکات افراد حس آن‌ها را بفهمید

شما می‌توانید احساسات بسیاری از افراد را بدون اینکه آن‌ها راجع به آن صحبتی بکنند، متوجه شوید. برای این‌کار شما می‌بایست از روی نشانه‌ها‌یی که در تغییر حالات چهره و بدن اشخاص به وجود می‌آید نوع افکار و احساسات آن‌ها را بفهمید. برای کسب مهارت در این‌کار به طور مثال می‌توانید هنگامی که در محیط بیرون قرار دارید به حرکات و چهره افراد مختلف دقت کنید و رفتارهای آن‌ها را دنبال کنید تا متوجه حالات و احساسات آن‌ها شوید.

گردآوری: گروه روانشناسی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
هوش هیجانی چیست؟ هوش عاطفی‌ هیجانی چیست ؟ برای سال های متمادی تصور بر این بود که ضریب هوشی بازیهای آسان برای تقویت هوش و خلاقیت کودک تا …کودکبازی با کودکانبازی اول حالت چهره این بازی به بچه‌های دو ساله کمک می‌کند احساسات مختلف خود را سوء استفاده عاطفی چیست؟ سوء استفاده عاطفی چیست سوء استفاده کلامی انواع سوء استفاده عاطفیسوء استفاده انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟در شرایط سخت و بحرانی باید خودتان را افزایش تمرکز افزایش تمرکز و تقویت ذهن و حافظه توسط نوروفیدبک در مغز تمام ما انسان ها، هزاران ازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئیازدواج و آموزشهای جنسی و زناشوئی اینکه از حل اختلافات فرار کنید موجب بروز مشکل می سایت روانشناسی دکتر آرام …هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست اجتماعی علوم اجتماعی مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست؟ هوش هیجانی چیست؟ هوش عاطفی‌ هیجانی چیست ؟ برای سال های متمادی تصور بر این بود که ضریب هوشی نماینده بازیهای آسان برای تقویت هوش و خلاقیت کودک تا ساله کودک بازی با کودکان بازی اول حالت چهره این بازی به بچه‌های دو ساله کمک می‌کند احساسات مختلف خود را بشناسند سوء استفاده عاطفی چیست؟ سوء استفاده عاطفی چیست سوء استفاده کلامی انواع سوء استفاده عاطفیسوء استفاده پرخاشگرانه انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشمافسردگی انواعاظطرابو اضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهخشمخودرا چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و روانی چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟ چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟در شرایط سخت و بحرانی باید خودتان را پیدا افزایش تمرکز افزایش تمرکز و تقویت ذهن و حافظه توسط نوروفیدبک در مغز تمام ما انسان ها، هزاران فرایند و ازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئی ازدواج و آموزشهای جنسی و زناشوئی اینکه از حل اختلافات فرار کنید موجب بروز مشکل می‌شود سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت کسب و هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی چگونه مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست؟ نیازهای زندگی امروز، تغییرات سریع اجتماعی، فرهنگی، تغییر ساختار خانواده، شبکه گسترده و