رمز و راز نشستن رو به‌ روی مشتری

[ad_1]

هفته نامه شنبه - مهدی علیپور: شما برای اینکه هر ایده استارت‌آپی را مورد ارزیابی قرار بدهید، باید فرضیه‌سازی کنید و این فرضیات را مورد آزمایش قرار دهید! به چه صورت؟ با انجام مصاحبه‌های عمیق! با چه افرادی؟ با افرادی که احتمالا در جامعه هدف مشتریان شما قرار می‌گیرند؛ خب آن‌ها را از کجا پیدا کنیم؟ 

می‌توانید به این افراد از منابع مختلف دسترسی پیدا کنید! خب، الان وقت انجام مصاحبه‌ها اسـت، مصاحبه‌هایی سرنوشت‌ساز که نتایج آن‌ها می‌تواند نکات بسیار ارزشمندی را برای شما به ارمغان بیاورد و احتمال شکست شما را کاهش دهد. من در ادامه فرض کرده‌ام که شما لیستی از مصاحبه‌شوندگان را تهیه و فرضیات و سوالات مصاحبه خود را آماده کرده‌، قرار ملاقات را هم با آن‌ها تنظیم کرده‌اید؛ به‌عبارتی مقدمات مصاحبه فراهم اسـت و می‌خواهیم در این نوشته کمی در مورد روال مصاحبه در عمل به‌طور دقیق‌تری با هم نکاتی را مرور کنیم.  

 

مصاحبه آزمایشی

ببینید، همیشه انجام اولین مصاحبه کمی سخت اسـت؛ بهتر اسـت قبل از انجام مصاحبه با کاندیداهای واقعی، یک‌بار به‌طور کامل، مصاحبه را با یکی از اعضای تیم یا یک دوست ترتیب بدهید. این کار باعث می‌شود که مشکلات مصاحبه را درک کنید و اگر نیاز به اصلاح اسـت، این اصلاحات را انجام دهید و ابهامات موجود در مورد سوالات و شیوه انجام مصاحبه را برطرف کنید. حتما بعد از انجام مصاحبه آزمایشی نظر افراد را بابت بهبود مصاحبه بخواهید.

ضبط کردن یا نکردن مصاحبه

 شاید شما هم این ایده را داشته باشید که مصاحبه‌ای که قرار اسـت انجام دهید را ضبط کنید. واقعیت این اسـت که این کار نقاط ضعف و قوت خود را دارد و ترجیحا و نظر شخصی من این اسـت که ضبط نکنید ولی بسته به شرایط و مواردی که در ادامه توضیح می‌دهم، خودتان تصمیمگیری کنید.

نقاط قوت ضبط کردن مصاحبه

•  همیشه یک نسخه از مصاحبه را خواهید داشت و می‌توانید به آن رجوع کنید.
•  چیزی از قلم نمی‌افتد و همه‌چیز با جزئیات ثبت می‌شود.
•  شما به جای تمرکز بر یادداشت‌برداری، می‌توانید تمرکز خود را بر روی زبان بدن و حالت چهره مصاحبه‌شونده متمرکز کنید (البته در مواردی که این مسئله از اهمیت ویژه‌ای برخوردار اسـت).
•  شما می‌توانید مصاحبه مربوطه را برای سایر اعضای تیم بفرستید و نظرات آن‌ها را نیز جویا شوید.

نقاط ضعف ضبط کردن مصاحبه

•  شما نیاز به زمان بیشتری برای مستندسازی دارید (یک‌بار انجام مصاحبه، یک‌بار گوش دادن و مستندسازی نکات مصاحبه)
•  در کل ضبط کردن، کمی افراد را محتاط می‌کند و شاید یک نقاب به رفتار واقعی خود بکشند و این مسئله باعث شود که کیفیت اطلاعات کسب‌شده، افت پیدا کند!
•  مصاحبه‌شونده نگران بحث‌های قانونی می‌شود (نکند حرف‌هایی که می‌زنم، فردا برایم مسئولیت قانونی و حقوقی ایجاد کند).
•  یادداشت‌برداری در حین مصاحبه بیانگر احترام و اهمیت دادن به مصاحبه‌شونده اسـت. وقتی شما پابه‌پای مصاحبه‌شونده، نکاتی که می‌گوید را یادداشت می‌کنید، این مسئله حس خوبی به مصاحبه‌شونده می‌دهد.
• تصور کنید قرار اسـت از شما مصاحبه‌ای در حوزه‌ای خاص بشود. اگر بگویند فرآیند مصاحبه ضبط می‌شود، احساس بهتری دارید یا اینکه ضبط نمی‌شود؟ به این مسئله فکر کنید. لطفا بدون خبر کاربر یا مصاحبه‌شونده هم عمل ضبط را انجام ندهید!

ضبط کردن ویدئو را کلا بی‌خیال شوید!

البته این کار در ایران خیلی معمول نیست (ضبط کردن ویدئو برای بررسی تعامل کاربر با محصول، انجام آزمون‌های کاربردپذیری و... رایج اسـت ولی در زمینه انجام مصاحبه‌های کیفی، اصلا پیشنهاد نمی‌شود) نگران ظاهر بودن، حرمت دوربین، استرس و... موانعی اسـت که ارزش اطلاعات کسب شده را پایین می آورد.

یادداشت‌برداری در مصاحبه‌ها

شما قطعا در دوران تحصیل و کلاس آموزشی تجربه یادداشت‌برداری را داشته‌اید؛ در این شرایط شما بسته به تاکید مدرس دوره نکات مهم را یادداشت می‌کردید. یادداشت‌برداری در مصاحبه‌های کیفی، کمی با یادداشت‌برداری در کلاس درس متفاوت اسـت؛ چرا؟ به این دلیل که شما در مصاحبه‌های کیفی نمی‌دانید که چه چیزی مهم و چه نکته‌ای بی‌اهمیت اسـت. مثلا وقتی مصاحبه‌شونده می‌گوید که در استفاده از خدمات محصول X در هفته گذشته بدترین تجربه را داشته، این به این معنی نیست که خدمت یا محصول مربوطه را دوست نداشته یا مورد نیازش نبوده اسـت. در این شرایط شما نیاز به جزئیات بیشتری دارید.

شما باید نکاتی که احتمالا باعث رد شدن فرضیات شماست را یادداشت کنید؛ مواردی که ایده شما را تایید می‌کند چیست؟ مواردی که باعث شگفتی و تعجب شما می‌شود را هم از قلم نیاندازید. این موارد را در یادداشت‌برداری به‌گونه‌ای مشخص کنید (مثلا یک دایره دور آن‌ها بکشید). یادتان باشد احساسات مصاحبه‌شونده را مدنظر قراردهید، احساسات و رفتارهایی مثل ناله، خشم، ذوق و شوق، تنفر، شک، خجالت و ناامیدی. شما می‌توانید با توجه به احساسات آن‌ها اطلاعات دقیق‌تری در زمینه فرضیات خود به‌دست آورید.

جالب اسـت بدانید که شما بعد از انجام چند مصاحبه در زمینه بررسی فرضیات خودتان، به یک الگو می‌رسید. منظورم الگویی در زمینه شیوه اجرای مصاحبه و یادداشت‌برداری از آن اسـت. شما می‌توانید برای خود یک قالب مصاحبه در نرم‌افزار ورد طراحی کنید و آن را برای هر مصاحبه چاپ کنید؛ در این قالب اطلاعات مهمی که بر اساس تجربه مصاحبه‌های قبلی نیاز اسـت، کسب کنید را قرار دهید تا از اجرای مصاحبه‌ها بیشترین بهره‌برداری را داشته باشید. این نمونه را درنظر بگیرید:

 شناسنامه مصاحبه: در این بخش نکات مهم و کلی مثل اطلاعات جمعیت‌شناختی را قرار دهید. اطلاعاتی چون  نام، نام خانوادگی، تاریخ مصاحبه، گوشی موبایل (اندروید یا آیفون یا سایر موارد).

نکات مهم در حین مصاحبه: دراین بخش لیستی برای یادآوری نکات مهم و کلیدی در بالا بردن کیفیت مصاحبه را قرار دهید؛ حرف زدن ممنوع، گشاده‌رویی و خوشرویی، سوالات با پاسخ بلی یا خیر ممنوع، ثبت احساسات، درخواست بابت معرفی سایر افراد برای مصاحبه‌های بعدی.

 سوالات کلیدی: در این بخش هم پنج تا ۶ سوال کلیدی که مبتنی بر فرضیات شماست را فهرست کنید؛ (مرور مسئله گرفتن یک تاکسی) آخرین باری که خواستید تاکسی بگیرید، کی بوده؟ میشه توضیح بدید؟ معمولا برای گرفتن تاکسی چه روالی رو طی می‌کنید؟ اگر یه عصای جادویی داشتید، چطور این فرآیند رو تسهیل می‌کردید؟

دعوت از یک نفر برای یادداشت‌برداری

اگر بتوانید مصاحبه را در قالب یک تیم دونفره انجام بدهید، خیلی عالی اسـت. در این روش یک نفر به یادداشت‌برداری مشغول اسـت و دیگری جریان مصاحبه را هدایت می‌کند. این کار باعث افزایش تمرکز بیشتر شده و از طرفی باعث می‌شود که یک نفر دیگر از اعضای تیم نیز درگیر فرآیند مهم توسعه مشتری شود. این روش Pair Interviewing نام دارد. از مزایای این روش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

 اصلاح شدن فرآیند مصاحبه: همکار شما می‌تواند بازخوردهای مناسبی بعد از جلسه پیرامون مصاحبه انجام‌شده، به شما ارائه دهد. اینکه شما زیاد صحبت کرده‌اید، مصاحبه‌شونده را هدایت کرده‌اید و... بازخوردهایی اسـت که می‌تواند اصلاح و باعث افزایش کیفیت مصاحبه شود.

 متقاعد شدن و آموزش دیدن اعضای تیم برای انجام مصاحبه‌ها: کسی که به‌عنوان دستیار شما در یک مصاحبه Pair، وظیفه یادداشت برداری را برعهده می‌گیرد، بعد از مدتی به‌واسطه تجربه حضور در مصاحبه‌های متعدد، ترس از انجام مصاحبه را از دست داده و خود می‌تواند به‌طور مستقل، مصاحبه‌ها را برگزار کند. با این روش شما علاوه بر انجام مصاحبه، یک نیروی توانمند را برای اجرای مصاحبه تربیت کرده‌اید.

 حضور اعضای موثر تیم برای روبه‌رو شدن با مشتریان: معمولا (به خصوص در سازمان‌های بزرگ) افرادی که باید از مشتری بشنوند، بسیار سرشلوغ هستند؛ درگیر کردن آن‌ها به‌صورت موقتی و در قالب نقشی ساده و در زمانی کوتاه (مثلا نهایتا دو ساعت در هفته) می‌تواند تاثیر شگرفی در تغییر نگرش آن‌ها نسبت به مشتریان نهایی و درک بیشتر داشته باشد.

نکاتی مهم قبل از اجرای مصاحبه‌های کیفی

قبل از حضور در جلسه برای مصاحبه (حضور فیزیکی یا حضور مجازی از طریق تلفن و اسکایپ) بهتراست اطلاعاتی را از قبل جمع‌آوری کرده باشید؛ اینکه مصاحبه‌شونده کیست؟ شغلش چیست؟ اینکه مجرد اسـت یا متاهل، بچه دارد یا خیر و... و سایر نکاتی که شاید دانستن آن‌ها در روال مصاحبه بتواند به شما کمک کند را به‌طور غیرمستقیم گردآوری کنید. قبل از مصاحبه حتما دستشویی بروید، کمی آب بخورید، حتما کاغذ و خودکار اضافی همراه داشته باشید، یادتان باشد که حتما موبایلتان شارژ داشته و اینکه بر روی حالت Silent تنظیم شده باشد، همه موارد برهم‌زننده تمرکز خودتان را هم غیرفعال کنید (مخصوصا telegram).

اولین دقیقه در مصاحبه

همان‌طور که شما کمی نگران مصاحبه هستید، شخص مصاحبه‌شونده هم مثل شما کمی استرس دارد؛ واقعیت این اسـت که این سبک از مصاحبه‌ها با سایر مصاحبه‌ها کمی متفاوت‌تر اسـت. البته قبلا توضیح دادیم که در تماسی که برای تنظیم وقت مصاحبه با افراد می‌گیرید، توضیحاتی مختصر از حوزه‌ای که قرار اسـت پیرامون آن با هم گپ بزنید، برای‌شان ارائه دهید. شما باید در طی مصاحبه سه کار مهم را انجام دهید:

 کاری کنید که این احساس به مصاحبه‌شونده منتقل شود که نظرات وی برای شما خیلی مهم اسـت و به‌گونه‌ای اعتمادبه‌نفس وی را بالا ببرید.

 صراحتا در اول جلسه به او بگویید که در این جلسه او باید بیشتر حرف بزند و شما بیشتر شنونده هستید؛ به‌عبارتی به این نکته اشاره کنید که نگران زیاد حرف زدن نباشد. هرچه جزئیات بیشتری به شما ارائه دهد، برای شما ارزش بیشتری ایجاد می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

11 سپتامبر 2016 ... رمز و راز نشستن رو به روی مشتری. شما برای اینکه هر ایده استارتآپی را مورد ارزیابی قرار بدهید، باید فرضیهسازی کنید و این فرضیات را مورد آزمایش ...11 سپتامبر 2016 ... استارت آپ, ارزیابی, مصاحبه, رمز راز نشستن رو مشتری ... شما به جای تمرکز بر یادداشت برداری، می توانید تمرکز خود را بر روی زبان بدن و وضعیت ...هفته نامه شنبه - مهدی علیپور: شما برای اینکه هر ایده استارتآپی را باره ارزیابی پیمان بدهید، باید فرضیهسازی کنید و این فرضیات را باره آزمایش پیمان دهید! به چه.13 ا کتبر 2016 ... رمز و راز نشستن رو به روی مشتری بایگانی بامجله پنجره خلاقیت مهدی علیپور شما برای اینکه هر ایده استارتآپی را مورد ارزیابی قرار بدهید باید15 آگوست 2016 ... کاریکاتور | گواردیولا از نشستن کنار او میترسد! طنز و کاریکاتور > کاریکاتور - رایولا، دلال معروف دنیای فوتبال، مدعی شده که پپ گواردیولا جرات ...کاریکاتور | گواردیولا از نشستن کنار او میترسد! طنز و کاریکاتور > کاریکاتور - رایولا، دلال معروف دنیای فوتبال، مدعی شده که پپ گواردیولا جرات نشستن کنار وی ...شمار از خوراک کشاورزنیوز استفاده می کنیدکشاورزنیوز: هفته نامه شنبه مهدی علیپور: شما برای اینکه هر ایده استارتآپی را مورد ارزیابی قرار بدهید، باید فرضیهسازی ...رمز و راز نشستن رو به روی مشتری. منبع خبر : موفقیت - برترینها. یکشنبه ۲۱ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۹. موضوع : دسته بندی نشده. شما برای اینکه هر ایده استارتآپی را مورد ...رمز راز نشستن رو به روی مشتری. نشستن زیاد عمر را کوتاه می کند. به گفته محققان ۳۰ دقیقه نشستن کمتر در روز دارای مزایای زیادی برای سلامت بوده و عمر را طولانی می ...

کلماتی برای این موضوع
اس ام اس برای همهسلام و درود به دوستان و همراهان وفادار قدیمی مدتها دنبال فرصتی بودم که بتونم برگردم و راز موفقیت در پول درآوردن آنهم به مقدار زیاد یاد هر کسب و کاری که داشته باشید با رعایت یک سری قوانین و انجام برخی کارها می توانید پول پارسی نیوزپایگاه بزرگ و پیشرفته خبری خبرگزاری فارس پیامبر اسلامص همواره بر سه مسئله اساسی داستانهای واقعی از رازتجربه ی سارای عزیز خواهر یاسمن از راز سلام به همگی، امیدوارم که همه خوب و خوش و داستانهای واقعی از راززمانی که دانشجوی فوق لیسانس بودم خیلی به لپ تاپ نیاز داشتم ولی پس انداز و پول کافی دانلود مقاله رایگان ، دانلود مقاله ، دانلود رایگان مقاله دانلود مقاله رایگان سایت دانلود رایگان مقاله دانلود مقاله دانلود کتاب دانلود عصر ایران تردیدها به ماخیانت می کنند تا به آنچه لیاقتش را داریم نرسیم شکسپیرغروب همیشه واسه من نشونی از تو بودهدخترکم، بهانه نگیر،موهای خرمایی و مواج تو رو هیچوقت بابا نوازش نمیکنهبرای بالا بردن قدرت روابط عمومی راهنمای ام کنید؟به نظر شما ارتباط خوب چه فایده‌هایی دارد؟ مردم می‌فهمند من به چه چیزهایی فکر می‌کنم حکایات مدیریتی و سخنان زیباحکیمی در صحرایی روی شن ها نشسته و در حال مراقبه بود مردی به او نزدیک شد و گفت مرا به

نحوه نشستن پشت کامپیوتر

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، لَم دادن روی کاناپه و تماشای تلویزیون داستان دیگری اســت، اما اگر از آن دسته افرادی هستید که به خاطر کارتان به صندلی زنجیر شده‌اید، دست‌کم می‌توانید طرز نشستن خود را اصلاح کنید.

نکاتی که در ادامه می‌آید به شما کمک می‌کند نحوه درست نشستن پشت کامپیوتر را بیاموزید.

تکیه‌گاه مناسب از کمر شما محافظت می‌کند

با تنظیم صندلی‌تان به گونه‌ای که کمرتان تکیه‌گاه داشته باشد، احتمال دچار شدن به کمردرد را کاهش می‌دهید.

تنظیم درست صندلی باعث می‌شود فشار کمتری به کمرتان وارد شود. بهتر اســت صندلی‌تان به راحتی قابل تنظیم باشد و تغییر ارتفاع، شیب و حالت تکیه‌گاه آن به سادگی انجام شود.

در حالت درست، زانوها باید کمی پایین‌تر از ران‌ها باشند. در صورت نیاز، بهتر اســت از زیرپایی استفاده کنید.

صندلی‌تان را تنظیم کنید

صندلی‌تان را طوری تنظیم کنید که در هنگام کار با صفحه کلید، مچ‌ها و ساعدتان همراستا و موازی با سطح زمین باشند. این کار از بروز آسیب فشار تکراری جلوگیری می‌کند.

آرنج‌ها باید در کنار بدن قرار بگیرند به شکلی که در محل آرنج‌ها حرف ‌L شکل بگیرد.

پاهای‌تان را روی زمین قرار دهید

پاها باید روی زمین قرار بگیرند؛ اگر این گونه نیست، از زیرپایی که به شما امکان می‌دهد پاها در ارتفاع مناسب روی سطحی قرار بگیرند، استفاده کنید. پاها را روی هم نیندازید. این کار ممکن اســت باعث بروز مشکلاتی در وضعیت بدن شود.

صفحه‌ نمایش را در راستای چشمان‌تان قرار دهید

صفحه‌ نمایش باید مستقیما رو‌به‌روی شما باشد. بهترین حالت این اســت که صفحه‌ نمایش به فاصله‌ یک ساعد از شما به شکلی قرار بگیرد که کناره‌ بالایی آن حدودا در راستای چشمان‌تان باشد.

برای این منظور شاید به نگهدارنده‌ صفحه‌ نمایش نیاز داشته باشید. اگر صفحه‌ نمایش بیش از اندازه بالا یا پایین باشد، باید گردن‌تان را خم کنید و این کار ایجاد ناراحتی می‌کند.

محل صفحه‌کلید را تنظیم کنید

صفحه‌ کلید را در مقابل خود قرار دهید به طوری که ۱۰ تا ۱۵ سانتی‌متر از لبه‌ میز فاصله داشته باشد. در این صورت در وقفه‌های میان تایپ کردن، مچ‌ها در این قسمت قرار می‌گیرند و استراحت می‌کنند.

همچنان آرنج‌ها را در کنار بدن قرار دهید و حالت Lشکل بازوهای‌تان را حفظ کنید. برخی افراد برای صاف نگهداشتن مچ‌های‌شان و قرار گرفتن آنها در راستای کلیدها، از تکیه‌گاهِ مُچ استفاده می‌کنند.

ماوس را نزدیک به خود نگه دارید

تا جایی که ممکن اســت ماوس را نزدیک به خود قرار دهید. یک صفحه‌ی ماوس که دارای برآمدگی مخصوص مچ باشد، به صاف نگه داشتن مچ‌تان کمک می‌کند و مانع تاشدگی‌های نامناسب می‌شود.

وسایل‌تان را در دسترس قرار دهید

ابزاری را که مدام از آنها استفاده می‌کنید مثل تلفن یا منگنه در دسترس خود قرار دهید. باید تا می‌توانید از کشیدگی و پیچ‌خوردگی‌های پیوسته برای رسیدن به اشیاء خودداری کنید.

از بازتاب صفحه‌‌نمایش اجتناب کنید

بهتر اســت صفحه‌نمایش شما از نوعی باشد که کمترین بازتاب را دارند. اگر بازتاب نور در صفحه‌نمایش‌ شما را آزار می‌دهد، آینه‌ای در مقابل آن بگیرید تا مشخص شود چه چیز باعث آن اســت.

صفحه‌نمایش را جایی قرار دهید نور خورشید یا لامپ‌ها در آن بازتاب نداشته باشند. اگر لازم بود، پرده‌ی پنجره‌های اطراف را بکشید.

تنظیم میزان روشنایی و کنتراست صفحه‌نمایش کار کردن با آن را ساده‌تر می‌کند.

در صورت نیاز از عینک استفاده کنید

برخی افراد هنگام کار با صفحه‌نمایش، در صورت استفاده از عینک، احساس ناراحتی می‌کنند. اما مهم اســت که در هنگام کار، صفحه‌نمایش را به خوبی و بدون خم کردن سر و گردن ببینید.

اگر با عینک‌تان احساس راحتی نمی‌کنید، به پزشک مراجعه کنید، شاید نوع دیگری از عینک برای‌تان مناسب باشد.

با تلفن خود را خسته نکنید

اگر زیاد از تلفن استفاده می‌کنید، هدفون را جایگزین گوشی تلفن کنید. نگه داشتن پیوسته‌ گوشی تلفن بین گوش و شانه‌تان باعث کشیدگی و خستگی ماهیچه‌های گردن می‌شود.

در حین کار وقفه‌های منظم ایجاد کنید

برای مدت طولانی در یک وضعیت ننشینید. هر زمان که می‌توانید حالت نشستن خود را تغییر دهید.

وقفه‌های کوتاه اما مکرر بهتر از استراحت‌های بلندمدت اما کم‌تعداد اســت. با این کار ماهیچه‌ها امکان استراحت کردن پیدا می‌کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

نحوه صحیح نشستن پشت کامپیوتر طرز صحیح نشستن روی صندلی طرز صحیح نشستن نحوه صحیح تایپ کردن,پیشگیری از کمردرد,پیشگیری از بیماریها.30 ژوئن 2013 ... آموزش طرز صحيح نشستن پشت رايانه تصاوير. از عوامل موثر در افزایش بهره وری مناسب بودن محل کار و شرایط محیط است. اگر دوست دارید بهره وری ...طریقه صحیح نشستن پشت کامپیوتر چگونه است؟ روزانه میلیونها کاربر با کامپیوتر کار می کنند. برای تنظیم ارتفاع و فاصله میز و صندلی اندازه های ثابتی برای همه ...طرز نشستن و شیوه قرار گرفتن بدن هنگام کار با کامپیوتر اهمیت ویژه ای دارد. شما ممکن است ساعت ها پشت کامپیوتر مشغول به کار باشید، پس خوب است بدانید ...نحوه نشستن. صحیح پشت کامپیوتر. ارﮔﻮﻧﻮﻣﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان رﺷﺘﻪ اى از ﻋﻠﻮم ﮐﻪ ﺑﻪ دﺳﺖ آوردن. ﺑﮫﺘﺮﯾﻦ ارﺗﺒﺎط ﻣﯿﺎن اﻧﺴﺎن و ﻣﺤﯿﻂ. (. ﮐﺎر و زﻧﺪﮔﯽ. ) ھﺪف اﺻﻠﯽ آن اﺳﺖ،. ﺗﻌﺮﯾﻒ ﻣﯽ ﺷﻮد . ارﮔﻮﻧﻮﻣﯽ ﺑﺎ ارزﯾﺎﺑﯽ ...نحوه صحیح نشستن پشت میز کامپیوتر. 2:02. نحوه صحیح نشستن پشت میز کامپیوتر. شبکه تبلیغاتی آرتمیس. 122 بازدید. 4:34. آموزش تنظیم میز کامپیوتر.دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي - طرز صحیح نشستن پشت میز کامپیوتر - طب فيزيكي و توانبخشي -عضلات،استخوان،مفاصل، ديسك وستون فقرات ...طرز نشستن و شیوه قرار گرفتن بدن هنگام کار با کامپیوتر اهمیت ویژه ای دارد. شما ممکن است ساعت ها پشت کامپیوتر مشغول به کار باشید، پس خوب است بدانید ...برترین ها: اگر مدت زمان زيادي را به كار كردن پشت كامپيوتر يا لپتاپ بگذرانيد طبيعي است كه با درد شانه، گردن، مچدست و البته خستگي و سوزش و درد چشم روبهرو ...

کلماتی برای این موضوع
نحوه نشستن صحیح پشت کامپیوتر ایران نازطرز نشستن و شیوه قرار گرفتن بدن هنگام کار با کامپیوتر اهمیت ویژه‌ای دارد شما ممکن است شیوه صحیح نشستن پشت میز بهترین حالت نشستن پشت میز محققان معتقدند بهترین حالت نشستن پشت میز این است که کمی انستیتو پاستور ایران نحوه صحیح قرار گرفتن …نحوه صحیح قرار گرفتن اندام ها در حالتهای مختلف صفحه قبل نحوه صحیح قرارگیری اندامها چطور درد پشت را آرام کنیم؟ تصور کنید زمانی که پشت یک میز کامپیوتر نشسته اید، زانوها خم می شوند که موجب جمع شدن آموزش کامپیوتر پزشکان ایرانحفظ وضعیت صحیح بدن به هنگام نشستن پشت کامپیوتر بسیار حائز اهمیت است و باید تا حد امکان نحوه افزودن امضا به ایمیل در جهت اضافه نمودن امضا به ایمیل در نسخه ‏های قدیمی ‏تر از ترفند زیر استفاده کنیدنحوه فعال کردن در ویندوز ۷ و ۸ابزار ریموت دسکتاپ ترفندهای کامپیوتری ترفند ویندوز ۸ آموزش کامپیوتر شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و …نحوه صحیح نشستن شیوه درست ایستادن شیوه ی درست خوابیدن شیوه ی صحیح نشستن نحوه درست راه درد های زانو و نحوه تشخیص آن، زانو، درد زانو، بیماری …درد زانو و ورزشدرد زانو بعد از ورزشدرد زانودرد زانو در کودکاندرد زانوهادرد زانوی نحوه خوابیدن درست و نادرست در دوران بارداریبهداشت و سلامتدر طی دوران بارداری متاسفانه نمیتوانید عادات همیشگی خوابیدن خود را داشته باشید و این

نشستن زیاد عمر را کوتاه می‌کند

[ad_1]

به گفته محققان ۳۰ دقیقه نشستن کمتر در روز دارای مزایای زیادی برای سلامت بوده و عمر را طولانی می کند.

به گزارش مشرق، محققان دانشگاه سائوپالو برزیل با تجزیه و تحلیل داده های ۵۴ کشور جهان دریافتند نشستن بیش از سه ساعت در روز با ۳.۸ درصد مرگ و میرهای جهان مرتبط است.

به گفته محققان، محدودکردن زمان نشستن به کمتر از سه ساعت در روز موجب افزایش عمر فرد تا حدود ۰.۲ سال، یا بیش از دو ماه، می شود.

در این مطالعه اشاره می شود نشستن بیش از اندازه تهدیدی برای سلامت است و حتی ورزش منظم هم ممکن است برای مقابله با تاثیرات مضر نشستن طولانی مدت کافی نباشد.

محققان تاکید می کنند که حتی ۱۰ درصد کاهش در زمان نشستن، به عنوان مثال ۳۰ دقیقه کمتر در روز، می تواند تاثیر فوری بر سلامت بدن داشته باشد.

مطالب مرتبط

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

نشستن زیاد عمر را کوتاه میکند - به گزارش فرهنگ نیوز، محققان دانشگاه سائوپالو برزی-نشستن-زیاد-کوتاه.17 آوريل 2016 ... نشستن زیاد عمر را کوتاه میکند. نشستن. محققان دانشگاه سائوپائولو در برزیل دریافتند که هرچه میزان نشستن افراد کمتر باشد، عمرشان طولانیتر ...14 آوريل 2016 ... محدودکردن زمان نشستن به کمتر از سه ساعت در روز موجب افزایش عمر فرد تا حدود ۰.۲ سال، یا بیش از دو ماه، می شود.18 آوريل 2016 ... نشستن زیاد عمر را کوتاه میکند. محققان دانشگاه سائوپائولو در برزیل دریافتند که هرچه میزان نشستن افراد کمتر باشد، عمرشان طولانیتر است.18 آوريل 2016 ... به گزارش روابط عمومی بیمارستان سینا: محققان دانشگاه سائوپائولو در برزیل دریافتند که هرچه میزان نشستن افراد کمتر باشد، عمرشان طولانیتر ...8 مه 2016 ... مطالعات نشان داده که زیاد نشستن و کمتحرکی سبب آسیب به بدن و کاهش طول عمر میشود.14 آوريل 2016 ... نشستن زیاد عمر را کوتاه میکند محققان دانشگاه سائوپالو برزیل با تجزیه و تحلیل داده های ۵۴ کشور جهان دریافتند نشستن بیش از سه ساعت در روز با ...3 مه 2016 ... نتایج پژوهش محققان دانشگاه سائوپائولو در برزیل نشان میدهد. نشستن زیاد عمر را کوتاه میکند. محققان دانشگاه سائوپائولو در برزیل دریافتند که ...نشستن زیاد عمر را کوتاه میکند. محققان دانشگاه سائوپائولو در برزیل دریافتند که هرچه میزان نشستن افراد کمتر باشد، عمرشان طولانیتر است. به گزارش سرویس علمی ...9 فوریه 2014 ... نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان میدهد که نشستن زیاد موجب بروز چاقی، دیابت، بیماریهای قلبی- عروقی و مرگ زودهنگام میشود.

کلماتی برای این موضوع
چهل حدیث شریف درباره طول عمرمقاله انتخابیسلام لطفا درباره کیست پستان هم راهکار ارائه بفرمایید متأسفانه یکی از سینه هام پراز نمایشنامه و داستان کوتاهکفش سفید دستم را جلوی صورتم گرفته بودم و وانمود می کردم به دفترم نگاه می کنم هر بار کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و …شیوه های صحیح نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و خوابیدن هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیداعتراف عمر به جنایات خویش در نامه ای به معاویه …اعتراف عمر به جنایات خویش در نامه ای به معاویهفیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های İİ آنچه باید درباره شیر بدانیم قسمت اول …پنیر و انواع آن پنیر فتا، نوعی پنیر است که داخل آب نمک قرار می گیرد تاریخچه تهیه ی آن توسعه نرم‌افزاری چابک ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمتدهای چابک بر جنبه‌های متفاوتی از چرخهٔ عمر توسعهٔ نرم‌افزار تمرکز دارند بعضی از داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …معجزه خنده پیرمرد هر بار که می خواست اجرت پسرک واکسی کر و لال را بدهد، جمله ای را برای