چرا نشستن طولانی مدت مرگ آور است؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، شما مدت زمان زیادی را روزانه در حالت نشسته سپری می کنید. این واقعیت که در حال حاضر این مطلب را می خوانید نشانگر این است که به جستجو در اینترنت علاقه دارید و از این رو، احتمالا فردی هستید که اغلب از رایانه استفاده می کند و بر همین اساس، احتمالا زیاد می نشینید.

چرا نشستن می تواند به سلامت قلب آسیب برساند؟

مطالعات بسیاری مدت زمانی که مردم در حالت نشسته سپری می کنند (تماشای تلویزیون، کار با رایانه، رانندگی، غذا خوردن) را با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی عروقی پیوند داده اند.

افزون بر این، مدت زمانی که در حالت نشسته سپری می کنید پیوند قوی با سندرم متابولیک، دیابت، چاقی، فشار خون بالا، تری گلیسیرید افزایش یافته و کاهش کلسترول خوب (HDL) و حتی سرطان دارد. خبر بدتر این است که نتایج یک متاآنالیز در سال 2015 نشان داد که حتی ورزش منظم نیز آثار منفی نشستن بیش از اندازه را خنثی نمی کند.

برخی پژوهشگران این گونه نتیجه گیری کرده اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

فواید پرهیز از نشستن بیش از اندازه

در شرایطی که ورزش منظم برای سلامت انسان خوب است، آن چه در ساعاتی که ورزش نمی کنید، انجام می دهید نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

در ژوییه 2015، پژوهشگران استرالیایی مطالعه ای را با حضور 700 شرکت کننده انجام دادند. شرکت کنندگان از ردیاب فعالیت استفاده می کردند که داده های وضعیت اندامی و فعالیت آنها را جمع آوری می کرد (به عنوان مثال، مدت زمان نشستن در برابر ایستادن). پژوهشگرانی دریافتند هرچه افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می کنند، شاخص توده بدنی، سطوح گلوکز، اندازه دور کمر، و سطوح تری گلیسیرید در آنها بالاتر و سطوح کلسترول خوب (HDL) پایین‌تر است.

در مقابل، افرادی که مدت زمان بیشتری را در حالت ایستاده سپری کردند، از آمار و ارقام مطلوب‌تری در زمینه شاخص هایی مشابه برخوردار بودند.

پژوهشگران این گونه نتیجه گیری کردند که بر اساس شواهد کسب شده، اختصاص مدت زمان نشستن به مدت زمان ایستادن (پیاده روی) می تواند به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد.

از آنجایی که مطالعات بسیاری در چند سال گذشته نتایجی مشابه را ارائه کرده اند، سازمان های حرفه ای مختلف در سراسر جهان دستورالعمل های خود را تغییر داده اند و بر اهمیت به حداقل رساندن مدت زمان نشستن و به حداکثر رساندن مدت زمانی که در حالت ایستاده یا پیاده روی سپری می کنید، تاکید دارند.

چرا نشستن طولانی مدت بد است؟

نشستن یا دراز کشیدن استرس در سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد و به قلب و رگ های خونی اجازه می دهد تا به آرامش برسند. این یکی از دلایلی است که استراحت در دوره نقاهت پس از یک بیماری مفید است. در مقابل، ایستادن موجب می شود تا قلب و سیستم گردش خون سخت‌تر کار کنند تا فشار خون عادی بدن حفظ شود. اما نشستن بیش از اندازه موجب افت فعالیت سیستم قلبی عروقی می شود در شرایطی که ایستادن یا پیاده روی به تقویت عملکرد قلبی عروقی و آهنگ عضلانی منجر می شود.

از سوی دیگر، داده های جمع آوری شده تاکنون ارتباط بین نشستن و خطر قلبی عروقی را نشان داده اند و رابطه سببی قطعی را نشان نداده است.

با افزایش آگاهی عمومی، مطالعات با استفاده از داده های عینی (استفاده از حسگرهای پوشیدنی) در حال انجام هستند تا رابطه بین وضع اندامی، فعالیت، پیامدها و مهم‌تر از آن این که آیا پیامدهای قلبی عروقی می توانند با کاهش نسبت نشستن/ایستادن یک فرد بهبود یابند، هر چه بهتر ارزیابی و بررسی شود.

سخن پایانی

در شرایطی که همچنان ثابت نشده است که نشستن طولانی مدت به بیماری قلبی عروقی منجر می شود، دلایل خوبی وجود دارند تا از این کار پرهیز کنید. نخست، داده های موجود تا به امروز در شرایطی که قطعی نیستند، اما نتایج از مطالعه ای به مطالعه دیگر سازگار و مشابه به نظر می رسند. این نتایج به اندازه کافی قانع کننده بوده اند تا کارشناسان پزشکی دستورالعمل های مدت زمان فعالیت را تغییر دهند. دوم، با کاهش مدت زمان نشستن و اختصاص آن به ایستادن یا پیاده روی چیزی را از دست نمی دهید و انجام آن ساده و بی خطر است. سوم، با کاهش مدت زمان نشستن کالری بیشتری می سوزانید.

پس کاهش مدت زمان نشستن و افزایش مدت زمان ایستادن و پیاده روی منطقی به نظر می رسد. اگر قادر به خرید یک میز کار ایستاده نیستید، هنگام صحبت با تلفن می توانید قدم بزنید، ناهار را در حالت ایستاده میل کنید، و یا خودرو خود را در جایی دورتر از محل کار پارک کنید و این فاصله را پیاده طی کنید. همچنین، می توانید از یک ردیاب فعالیت برای تنظیم اهداف روزانه تعداد گام استفاده کنید.

آسیب‌های نشستن برای قلب!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، «مطالعات بسیاری مدت زمانی که مردم در حالت نشسته سپری می‌کنند (تماشای تلویزیون، کار با رایانه، رانندگی، غذا خوردن) را با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی عروقی پیوند داده‌اند. افزون بر این، مدت زمانی که در حالت نشسته سپری می‌کنید پیوند قوی با سندرم متابولیک، دیابت، چاقی، فشار خون بالا، تری‌گلیسیرید افزایش یافته و کاهش کلسترول خوب (HDL) و حتی سرطان دارد. خبر بدتر این است که نتایج یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۵ نشان داد که حتی ورزش منظم نیز آثار منفی نشستن بیش از اندازه را خنثی نمی‌کند. برخی پژوهشگران این‌ گونه نتیجه‌گیری کرده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی - عروقی در نتیجه نشستن طولانی مدت برابر با سیگار کشیدن است.

فواید پرهیز از نشستن بیش از اندازه

در شرایطی که ورزش منظم برای سلامت انسان خوب است، آن چه در ساعاتی که ورزش نمی‌کنید، انجام می‌دهید نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

در ژوییه ۲۰۱۵، پژوهشگران استرالیایی مطالعه‌ای را با حضور ۷۰۰ شرکت‌کننده انجام دادند. شرکت‌کنندگان از ردیاب فعالیت استفاده می‌کردند که داده‌های وضعیت اندامی و فعالیت آنها را جمع‌آوری می‌کرد. (به عنوان مثال مدت زمان نشستن در برابر ایستادن). پژوهشگرانی دریافتند هر چه افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می‌کنند، شاخص توده بدنی، سطوح گلوکز، اندازه دور کمر و سطوح تری‌گلیسیرید در آنها بالاتر و سطوح کلسترول خوب (HDL) پایین‌تر است.

در مقابل افرادی که مدت زمان بیشتری را در حالت ایستاده سپری کردند، از آمار و ارقام مطلوب‌تری در زمینه شاخص‌هایی مشابه برخوردار بودند. پژوهشگران این گونه نتیجه‌گیری کردند که بر اساس شواهد کسب شده، اختصاص مدت زمان نشستن به مدت زمان ایستادن (پیاده‌روی) می‌تواند به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی - عروقی را کاهش دهد.

از آنجایی که مطالعات بسیاری در چند سال گذشته نتایجی مشابه را ارائه کرده‌اند، سازمان‌های حرفه‌ای مختلف در سراسر جهان دستورالعمل‌های خود را تغییر داده‌اند و بر اهمیت به حداقل رساندن مدت زمان نشستن و به حداکثر رساندن مدت زمانی که در حالت ایستاده یا پیاده‌روی سپری می‌کنید، تاکید دارند.

چرا نشستن طولانی مدت بد است؟

نشستن یا دراز کشیدن استرس در سیستم قلبی - عروقی را کاهش می‌دهد و به قلب و رگ‌های خونی اجازه می‌دهد تا به آرامش برسند. این یکی از دلایلی است که استراحت در دوره نقاهت پس از یک بیماری مفید است. در مقابل ایستادن موجب می‌شود تا قلب و سیستم گردش خون سخت‌تر کار کنند تا فشار خون عادی بدن حفظ شود اما نشستن بیش از اندازه موجب افت فعالیت سیستم قلبی - عروقی می‌شود؛ در شرایطی که ایستادن یا پیاده‌روی به تقویت عملکرد قلبی - عروقی و آهنگ عضلانی منجر می‌شود.

از سوی دیگر داده‌های جمع‌آوری شده تاکنون ارتباط بین نشستن و خطر قلبی عروقی را نشان داده‌اند و رابطه سببی قطعی را نشان نداده است. با افزایش آگاهی عمومی، مطالعات با استفاده از داده‌های عینی (استفاده از حسگرهای پوشیدنی) در حال انجام هستند تا رابطه بین وضع اندامی، فعالیت، پیامدها و مهم‌تر از آن این که آیا پیامدهای قلبی عروقی می‌توانند با کاهش نسبت نشستن/ایستادن یک فرد بهبود یابند، هر چه بهتر ارزیابی و بررسی شود.

سخن پایانی

در شرایطی که همچنان ثابت نشده است که نشستن طولانی مدت به بیماری قلبی عروقی منجر می‌شود، دلایل خوبی وجود دارند تا از این کار پرهیز کنید. نخست، داده‌های موجود تا به امروز در شرایطی که قطعی نیستند اما نتایج از مطالعه‌ای به مطالعه دیگر سازگار و مشابه به نظر می‌رسند. این نتایج به اندازه کافی قانع‌کننده بوده‌اند تا کارشناسان پزشکی دستورالعمل‌های مدت زمان فعالیت را تغییر دهند. دوم، با کاهش مدت زمان نشستن و اختصاص آن به ایستادن یا پیاده‌روی چیزی را از دست نمی‌دهید و انجام آن ساده و بی‌خطر است. سوم با کاهش مدت زمان نشستن کالری بیشتری می‌سوزانید.

پس کاهش مدت زمان نشستن و افزایش مدت زمان ایستادن و پیاده‌روی منطقی به نظر می‌رسد. اگر قادر به خرید یک میز کار ایستاده نیستید، هنگام صحبت با تلفن می‌توانید قدم بزنید، ناهار را در حالت ایستاده میل کنید یا خودروی خود را در جایی دورتر از محل کار پارک و این فاصله را پیاده طی کنید. همچنین می‌توانید از یک ردیاب فعالیت برای تنظیم اهداف روزانه تعداد گام استفاده کنید.

یک وضعیت نشستن ممنوع برای کودکان!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصر ایران،بسیاری از کودکان تمایل دارند که در وضعیت W روی زمین بنشینند زیرا در این حالت احساس امنیت و پشتیبانی بیشتری دارند. متاسفانه، بیشتر والدین از این حقیقت آگاه نیستند که نشستن در وضعیت W می تواند به عوارض بیشتری منجر شود.

والدین نباید اجازه دهند کودکان در وضعیت W روی زمین بنشینند زیرا می تواند آثار منفی بر الگوهای رشد و توسعه کودکان داشته باشد.

از جمله آثار منفی نشستن در این وضعیت می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مشکلات ارتوپدی

توسعه با تاخیر ثبات و کنترل وضع اندامی

توسعه با تاخیر مهارت های حرکتی پالایش شده

همه والدین بهترین ها را برای فرزندان خود می خواهند و قصد دارند فرزندشان از رشد مناسب و درست برخوردار باشد. برای دستیابی به این هدف، یکی از کارهایی که نباید اجازه دهید کودکان انجام دهند، نشستن در وضعیت W است زیرا فشار اضافی بر بدن وی وارد می شود.

نشستن در وضعیت W استرس غیر ضروری بر قسمت های زیر وارد می کند:

تاندون های پاشنه

ماهیچه های همسترینگ

ماهیچه های گردنده داخلی

عضله های دور کننده کفل

شایع‌ترین مشکلی که می تواند به واسطه نشستن در وضعیت W شکل بگیرد، دررفتگی است. همچنین، این وضعیت می تواند موجب کوتاه و سفت‌تر شدن عضلات شود، که در نتیجه آن، توسعه مهارت های حرکتی، تعادل و هماهنگی تحت تاثیر قرار می گیرند. نشستن در وضعیت W می تواند بر عضلات تنه تاثیرگذار باشد، زیرا آنها تضعیف می شوند و توسعه نیافته باقی می مانند.

ثبات عامل کلیدی برای پیشگیری از نشستن کودکان در این وضعیت محسوب می شود. به فرزند خود چگونگی درست نشستن را آموزش دهید و در صورت نیاز هر روز آن را تکرار کنید. به عنوان مثال، می توانید یک میز کوچک به همراه یک صندلی برای فرزند خود خریداری کنید و طرح خود را با موفقیت به سرانجام برسانید.

همه کودکانی که در وضعیت W می نشینند دچار مشکلات جدی و مختلف نمی شوند، اما همچنان پیشگیری از نشستن در این حالت و آموزش شیوه درست نشستن آنها را از هر نوع خطری ایمن نگه می دارد.

عوارض نشستن طولانی مدت کنکوری ها روی شکم مطالعه نکنید

به گزارش جام جم آنلاین، محمدعلی محسنی بندپی در آستانه برگزاری اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران(۳ تا ۵ خرداد ۹۶ در هتل المپیک تهران) گفت: کنکور در راه است و دانش آموزان سختکوش ساعات متمادی از شبانه روز را مشغول مطالعه هستند، رقابتی که دقیقه ها نیز برای آن ارزشمند بوده و سرنوشت حرفه ایشان را در آینده تحت تاثیر قرار می دهد.

وی افزود: از آنجا که هر وضعیتی به صورت طولانی مدت و بدون حرکت می تواند با خسته کردن عضلات و ایجاد کشش مداوم رباط ها و اعمال فشار بر مفاصل سبب بروز آسیب های جدی و گاهی پایدار در مفاصل و ستون فقرات شود، توجه به نحوه مطالعه خصوصا به صورت طولانی نیازمند توجه بیشتر است.

رئیس اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران ادامه داد: نشستن طولانی مدت در حالی که سر به سمت پایین و جلو خم می شود، سبب کوتاهی عضلات جلوی گردن و ضعف و اسپاسم عضلات عمقی و پشتی گردن شده و قوس گردن را از حالت طبیعی خارج می کند.

محسنی بندپی تاکید کرد: وقتی قوس طبیعی گردن از بین می رود و فشار بر روی دیسک ها و رباط ها افزایش می یابد، درد گردن و در صورت فشار بر روی ریشه های عصبی درد بازوها و دست ها ظاهر می شود و خواب رفتگی و گزگز و مورمور را در دست ها ایجاد می کند.

وی افزود: بروز گره های عضلانی در اثر اسپاسم طولانی مدت این عضلات و سردرد و تهوع به تبع آن از دیگر عوارض این قبیل نشستن های غلط و طولانی مدت است.

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران اظهارداشت: فقرات کمر خصوصا در ناحیه مهره های چهارم و پنجم و اول خاجی به علت وضعیت ۹۰ درجه و تحمل وزن تنه بسیار آسیب پذیر بوده و مستعد بیرون زدگی دیسک بین مهره ای و درگیری عصب سیاتیک است.

محسنی بندپی گفت: نشستن طولانی خصوصا با کمی چرخش تنه و یا اعمال وزن غیرقرینه بر طرفین لگن هم چرخش لگن نسبت به استخوان خاجی را ایجاد می کند که اختلاف طول پاها و درد ناحیه بالای باسن را در پی خواهد داشت، مهره های پشتی به علت وضعیت خمیده طولانی مدت می توانند دچار تغییر شکل به صورت قوز پشتی شده و به مرور وضعیت تنفسی فرد را دچار اختلال کند.

وی افزود: قوزپشتی سبب فشار بر روی دنده ها و التهاب غضروف انتهایی آنها و یا اسپاسم عضلات بین دنده ای می شود که بسیار دردناک بوده و تنفس و تحرک را برای فرد دشوار می سازد.

رئیس اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران گفت: از دیگر وضعیت های پرخطر برای مطالعه روی شکم خوابیدن است، در این وضعیت تنه با ستون کردن آرنج ها بالا قرار می گیرد و یا دست ها زیر چانه واقع می شوند که این وضعیت، در طولانی مدت فشار را بر روی مفاصل پشتی ستون فقرات اعمال کرده و با سایش غضروف مفصلی سبب آرتروز و یا قفل شدن این مفاصل می شود.

محسنی بندپی یادآور شد: به دانش آموزان توصیه می شود هر ١٥ تا ٢٠ دقیقه وضعیت مطالعه خود را تغییر دهند، همچنین، هنگام مطالعه، کتاب یا رایانه در مقابل سر و چشم ها قرار گیرد تا سر خم نشود که تمرین های ایزومتریک و کششی را با مشاوره فیزیوتراپی آموزش دیده و هر ٤ تا ٥ ساعت مطالعه آنها را انجام دهند که در هر روز ٣٠ تا ٤٥ دقیقه شنای آرام و یا پیاده روی را در برنامه خود بگنجانند تا از بروز آسیب های بدنی در امان باشند.

عواقب مرگبار قوز کمر و گردن روش صحیح نشستن پشت میز

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان دانشگاه نیوکاسل انگلستان با مطالعه بر روی گروهی از داوطلبان دریافتند عده زیادی از افرادی که از وسایل ارتباطی الکترونیکی استفاده می‌کنند و ساعت‌ها بی حرکت و به حالت اشتباه پشت میز می‌نشینند دچار مشکل بدفرمی ستون فقرات شده اند و در سالهای آینده امکان دارد که مبتلا به انحراف شدید فقرات و حتی گوژپشتی شوند.

گوژپشتی به نوعی انحراف غیر عادی ستون فقرات به سمت خارج بدن گفته می‌شود که در اثر عوامل مختلفی ایجاد می‌شود. برخی از افراد از بدو تولد و به صورت مادرزادی به این مشکل مبتلا هستند که به آن بیماری Scheuermann گفته می‌شود.

این بیماری بسیار نادر است و تنها در هشت دهم انسان‌ها وجود دارد و برای اصلاح فرم کمر به درمان‌های خاص و جراحی نیاز است.

نوع دیگر گوژشتی بیماری postural، است که معمولاً در زنان یائسه و سالمند دیده می‌شود که دچار انحراف شدید ستون فقرات و گوژپشتی می‌شوند.

در ابتلا به این بیماری مواردی، چون کمبود هورمون بعد از یائسگی، عادات نادرست در طول زندگی از جمله عدم تحرک و فعالیت، پوکی استخوان و بروز شکستگی‌های متعدد موثر است.

کارشناسان توصیه می‌کنند افراد برای حفظ سلامت و جلوگیری از تغییر شکل ستون فقرات که می‌تواند در سالمندی باعث ابتلای آن‌ها به کمر درد، مشکلات ریوی و قلبی عروقی شود نظارت دقیقی بر شیوه نشستن، راه رفتن، بلند کردن اجسام و کار با وسایل الکترونیکی داشته باشند.

نحوه درست نشستن روی صندلی هنگام استفاده از کامپیوتر بدین صورت است که باید زاویه مستقیم و ۱۸۰ درجه بین چشم فرد با صفحه نمایش کامپیوتر وجود داشته باشد و پا‌ها به صورت مستقیم از محل زانو خم شده و بر روی زمین قرار گیرد.

انجام ورزش استاندارد زیر نظر فرد کارشناس، مصرف خوراکی‌های سرشار از کلسیم، بهره‌گیری مناسب از نور خورشید، ماساژ، استراحت روی تخت خواب و تشک طبی، استفاده از کفش با پاشنه مناسب و پرهیز از خم کردن گردن هنگام کار با تبلت و تلفن همراه همگی در حفظ سلامت ستون فقرات فرد موثر است.

دلیل ایجاد صدای زانو بهترین سَبک نشستن

به گزارش جام جم آنلاین، دکتر احمد علی احسانی درباره علت صدای زانو هنگام حرکت، گفت: صدای زانو در سنین مختلف علت‌های متفاوتی دارد، ولی معمولا جابجا شدن یک سری گازها در ناحیه مفصلی ممکن است، باعث صدای زانو شود.

وی ادامه داد: اگر صدای زانو همراه با درد، محدودیت حرکتی، خشکی صبحگاهی و... بود نیاز به بررسی بیشتری دارد؛ زیرا ممکن است نشانه‌ای از ساییدگی، آسیب و جابجایی تاندون اطراف مفصل باشد.

این متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه بیماران باید بر اساس مجموعه نشانه‌های بالینی مورد بررسی قرار گیرند، گفت: لازم است توسط پزشک تمامی نشانه‌های بیماری فرد بررسی و سپس تشخیص بیماری داده شود. همچنین بیمارانی که سفتی مفصل، بیماری التهابی، رماتیسم، نشانه‌های آسیب ساده یا پیچیده‌تر دارند باید توسط پزشگ اگاه شوند.

احسانی تصریح کرد: روش‌هایی مانند تغییر سبک زندگی، اجتناب کردن از ورزش سنگین و پرفشار، کاهش وزن و فشار بر زانو، تغذیه سالم، استفاده ازتوالت فرنگی، اجتناب از ایستادن طولانی مدت و حمل نکردن بار سنگین، جهش و پرش نکردن همچنین پیاده‌روی مداوم، دوچرخه‌سواری، آب درمانی و ... می‌تواند از زانو درد بیمارانی که سابقه دردهای غضروفی دارند، جلوگیری کند.

وی در ارتباط با بهترین سبک نشستن گفت: نشستن بر روی صندلی با زاویه ۹۰ درجه به حالت استراحت و ریلکسیشن بهترین سبک است، اما نشستن به صورت چهار زانو و به خصوص دو زانو باعث فشار زیاد به غضروف زانو می‌شود. بنابراین هنگامی که دو زانو می‌نشینیم حدود هفت برابر وزن بدن بر روی غضروف زانو فشار وارد می‌شود.

این متخصص ارتوپدی ادامه داد: فشار طولانی مدت بر روی زانو باعث می‌شود غضروف، رگ خونی برای تغذیه نداشته باشد و کم تحرکی نیز سبب می‌شود به مرور زمان غضروف با کوچکترین ضربه و افزایش سن، شکننده شود و این مساله شروعی برای آسیب به زانو و آرتروز باشد.

وی درخصوص زانو درد در جوانی گفت: کم تحرکی جوانان و نشستن طولانی مدت آنان در پشت میز و ... باعث می‌شود که عضلات آنان ضعیف و کم تحرک شده و موجب ساییدگی پشت استخوان کشکک آنها شود.

بنابر اعلام روابط عمومی انجمن جراحان ارتوپدی، احسانی خاطرنشان کرد: اندام تحتانی پرانتزی (ژنو واروس و ژنو والگوس) و مشکلات آناتومیک و راستای اندام می‌تواند با ایجاد درد برای بیمار همراه باشد و از این نظر نیز حتما باید بررسی دقیق انجام شود.

کنگره انجمن جراحان ارتوپدی ایران همزمان با کنگره جامعه جراحان ایران ۱۸ تا ۲۲ اردیبهشت ماه سال جاری در سالن همایش‌های رازی تهران با حضور صاحبنظران و اساتید برجسته برگزار می‌شود.

فواید ورزش “پیلاتس” | لاغری،افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی،درست ایستادن و نشستن

فواید ورزش “پیلاتس” | لاغری،افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی،درست ایستادن و نشستن

“پیلاتس” از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد. امروزه، محبوبیت پیلاتس بیشتر شده است.

فواید ورزش پیلاتس 

پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد. امروزه، محبوبیت پیلاتس بیشتر شده است. شما می توانید در یک سالن ورزشی و همراه با مربی ماهر، پیلاتس را شروع کنید. فقط باید یک لباس مناسب و یک تشک زیرانداز داشته باشید.

تناسب کل بدن با ورزش پیلاتس 

بر خلاف برخی ورزش ها، در پیلاتس تمامی اندام ها کار می کنند و هیج اندامی در حال استراحت نیست. ورزش پیلاتس، متمرکز بر قدرت است و تمام بدن در این ورزش به فعالیت می پردازد. تمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل عضلانی را افزایش می دهند. همچنین، باعث انعطاف پذیری بدن می شوند و نیز دامنه حرکت مفاصل را زیاد می کنند.توجه به عمل تنفس و ذهن، کمک می کند که فرد زودتر به تناسب اندام برسد. “پیلاتس” در طرح های نوتوانی نیز کاربرد وسیعی را دارد.

سازگار با بسیاری از شرایط جسمانی 

مهم نیست که شما هنوز ورزشکار حرفه ای نشده اید و یا برای بار اول شروع به ورزش کرده اید، حرکات پیلاتس برای شما هم مفید است! ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود تمرینات پیلاتس را می توان بر اساس نیازهای افراد تنظیم و تعیین کرد و همه افراد می توانند آن را انجام دهند

ایجاد مقاومت بدون حجیم شدن عضلات با پیلاتس 

در پیلاتس، ما نمی خواهیم عضله بسازیم، بلکه می خواهیم عضلات را سفت کنیم تا بتوانند کار کنند. در پیلاتس، انقباض عضلانی به نام انقباض اکسترنیک انجام می شود که عضلات دراز را قوی می کند.

افزایش انعطاف پذیری با پیلاتس 

در پیلاتس، طول و کشش عضلات و نیز دامنه حرکت مفاصل افزایش پیدا می کنند. در پیلاتس بدن می تواند کشیده و خم شود.

افزایش قدرت با پیلاتس 

عضلات اصلی بدن عبارتند از: عضلات عمیق پشت، شکم و لگن. این عضلات از پشت و کمر حفاظت می کنند و باعث انعطاف پذیری بدن می شوند. ما درست نشستن و ایستادن را با استفاده از آنها انجام می دهیم. هنگامی که این عضلات قوی باشند، بدن شکل می گیرد. این بدان معنا است که گردن و شانه ها را می توانید شل کنید و بقیه عضلات و مفاصل آزادانه به وظایف خود عمل می کنند

درست ایستادن و نشستن با پیلاتس 

ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود. حرکات پیلاتس موجب قدرت و توازن بدن می گردد.

افزایش انرژی با پیلاتس 

در حین حرکات پیلاتس، تنفس و گردش خون تحریک می شود و ستون فقرات و عضلات بیدار می شوند و کار خود را شروع می کنند. در نتیجه، شما احساس خوبی را برای تمام بدن به ارمغان می آورید.

کاهش وزن با پیلاتس 

اگر ورزش پیلاتس را به طور روزمره انجام دهید، مطمئن باشید که کاهش وزن می یابید. در پیلاتس، کالری سوخته شده زیادتر از کالری مصرفی می باشد، در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. همراه با ورزش های ایروبیک (هوازی)، پیلاتس نیز در کاهش وزن و کشیدگی عضلات نقش دارد.

افزایش ارتباط بین جسم و ذهن 

پیلاتس مجموعه ای از هماهنگی بین جسم، ذهن و روح می باشد. ما حرکات پیلاتس را با توجه کامل انجام می دهیم. هنگامیکه حرکات را با توجه انجام دهیم، موجب می شود که بهترین فواید را از هر تمرین پیلاتس بگیریم.

اصول پیلاتس عبارت است از: تمرکز، کنترل، دقت، تنفس و حرکت. تمام این اصول با همکاری جسم و ذهن عمل می کنند.

منبع : ileev.com

بهترین صندلی هواپیما؛ بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟

[ad_1]

کجای هواپیما بنشینیم تا در طول پرواز احساس بهتری داشته باشیم؟

اگر قرار باشد یک سفر چند ساعته هوایی داشته باشید کدام صندلی را انتخاب میکنید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ در یک مسافرت هوایی، نه تنها تکان های ناگهانی هواپیما می تواند ایجاد مزاحمت کند بلکه ترس هم مسئله ای است که بسیاری با آن مواجه هستند. اگر مستعد این هستید که زود حالتان به هم بخورد و یا می خواهید از ریختن چای، قهوه و سایر نوشیدنی هایی که در طول پرواز می نوشید، بر روی کامپیوترتان جلوگیری کنید، بهتر است برای نشستن، صندلی مناسب تری را انتخاب کنید.

در این نوشته کوتاه بهترین محلی را که می توانید در یک پرواز و در داخل هواپیما برای نشستن پیدا کنید را به شما معرفی می کنیم.

دکتر کواِی سیندر، مسئول سرویس های پزشکی پرواز، در این باره می گوید، تا آنجا که می توانید برای مسافرت های هوایی خود، بلیط هواپیمای بدنه پهنی را خریداری کنید که در ارتفاع بالاتری پرواز می کنند. در غیراین صورت سعی کنید، نزدیک ترین صندلی به بال هواپیما را برای نشستن انتخاب کنید. ردیف های بین ۱۰ تا ۳۰ مناسب ترین صندلی های نزدیک به بال هستند.

صندلی هایی که نزدیک به کابین یا دم هواپیما هستند، خصوصا برای افرادی که مستعد حالات خاص به هم خوردگی های پروازی هستند، گزینه مناسبی به شمار نمی آیند. نشستن در نزدیکی بال های هواپیما، چنین حس هایی را تا میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

خلبان چلسی سولنبرگ نیز با این نظر موافق و معتقد است، انتخاب صندلی در نزدیکی بال های هواپیما، شما را در وضعیتی میانی قرار می دهد گویی که درست در وسط آن نشسته اید. همچنین تجربه نشان داده که افرادی که ترس از ارتفاع دارند، در این صندلی ها احساس بهتری دارند و استرس کمتری خصوصا در زمان هایی که هواپیما تکان های شدیدی دارد را تجربه می کنند.

دفعه بعدی که به منظور سفر، سوار اتومبیل کسی می شوید، تلاش کنید تا با بستن چشم هایتان، تمام صداهایی که در حین حرکت آن اتومبیل می شنوید را به خاطر بسپارید. با این کار به خوبی درک خواهید کرد که صداهایی را که در طول پرواز می شنوید، بسیار کمتر از اصواتی هستند که در یک اتومبیل و بر روی زمین می شنوید.

البته همواره باید این نکته را به خاطر داشته باشید که هرجایی از هواپیما هم که بنشینید، باز هم تکان های ناگهانی را متوجه خواهید شد. البته این تکان ها که در اصطلاح پرواز به آنها توربلانس گفته می شود، طبیعی هستند. با این حال اگر در صندلی در نزدیک قسمت جلویی بال ها قرار بگیرید، سر و صدا و تکان کمتری را احساس می کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دانلود مداحی جدید به زبان کردیدانلود مداحی جدید به زبان کردییک آلبوم جدید از مداحی های مداح عزیز کرد آقای امین گجری سفر به ژاپن جاهای دیدنی و گردشگری ژاپنمناطق گردشگری ژاپن؛ برای ما ایرانی‌ها کشورهای آسیایی راحت‌تر در دسترس هستند و سفر عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس تصاویر چهره های محبوب و ستاره در شبکه‌ های اجتماعیدر حدی که تقریبا غیر ممکن است یکی از چهره ها سوار هواپیما شود و به کابین سر نزند و عکس حکایت سوار شدن در اتوبوس و فرهنگ ایرانیوقتی می‌خواهی سوار اتوبوس شوی همه به سمت اتوبوس هجوم می‌آورند، نمی‌دانم این مدل معروف ترین میدان های تاریختصاویرمعروف ترین میدان ها میدان در مفهوم واقعی آن، فضای باز و وسیعی است که معمولا برای هارپ چیست؟ شیعه نیوز شیعه نیوز به گزارش شیعه نیوز، هارپ یک پروژه تحقیقاتی است که در ظاهر رای اعتماد مجلس به وزیر پیشنهادی روحانیرایاعتمادمجلسبهبه گزارش عصر ایرات، نمایندگان در جلسه علنی نوبت صبح به بررسی صلاحیت و برنامه های دانش سفر برمه بسوی برمه میانمار اولین باری که وسوسه سفر به برمه به سرمان زد، هفت سال پیش بودهتل آلفا استانبول سه ستاره هتل های ترکیه …هتل سه ستاره تاپ آلفا در کوچه بسیار امنی در منطقه یوسف پاشا در آکسارای واقع است، با بهترین صندلی هواپیما؛ بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ بهترین صندلی هواپیما؛ بهترین جای نشستن در هواپیما بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ واضح بهترینجاینشستن بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ صندلی هایی که نزدیک به کابین یا دم هواپیما نشستن در بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ بهترینجای بهترین جای نشستن در است برای نشستن، صندلی و در داخل هواپیما برای نشستن پیدا بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ پرتال جامع تایا بهترین جای نشستن در هواپیما بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست بهترین جای نشستن در بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ اکوفارس صندلی هایی که بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ اکوفارس صندلی هایی که بهترین جای نشستن در بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ صندلی هایی که نزدیک بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ صندلی هایی که نزدیک به کابین یا دم هواپیما هستند، خصوصا بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ بدندید اگردوستدارید برای نشستن، صندلی بهترین محلی را که می توانید در یک پرواز و در داخل هواپیما بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ آکا صندلی هایی که نزدیک به کابین یا دم نشستن در نزدیکی بال های هواپیما، چنین حس هایی را تا بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ اکوفارس نشستن، صندلی مناسب تری را انتخاب کنیددر این نوشته کوتاه بهترین محلی را که می توانید در یک بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟ بانک اخبار بهترین جای نشستن در هواپیما بهترین جای نشستن در هواپیما کجاست؟صندلی هایی که نزدیک

اگر مجبور به نشستن زیاد حتما این خوراکی ها را میل کنید

[ad_1]

بامداد – محمد حسین عزیزی رییس انجمن صنایع غذایی  گفت: افرادی که در محل کار مجبور به نشستن طولانی مدت هستند علاوه بر انجام فعالیت های بدنی مناسب می توانند با مصرف برخی از مواد غذایی اختلالات ناشی از این روند را کاهش دهند.

وی ادامه داد: خوردن توت سبب کاهش فرایندهای التهابی در بدن می شود و هنگامی که ماده ای مضر بدن را تحریک می کند تلاشی از جانب بدن شروع می شود تا آن را  ازمیان ببرد و این تلاش باعث بروز التهاب می شود.

عزیزی با بیان اینکه این میوه حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین هستند که منجر به خاموش کردن ژن های التهابی می شوند، تصریح کرد: علاوه بر این، توت ها حاوی ویتامین ث هستند که نشان داده شده هر دو منجر به کاهش تاثیرات رادیکال های آزاد(ترکیباتی که در بدن منجر سرطان شده و از طریق حشره کش ها می توانند انتقال پیدا کنند.) در بدن می شوند.

وی اظهار داشت: انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی منجر به کاهش فرایند التهاب در بدن می شوند. بادام در میان آجیل ها،غنی از ویتامینEاست؛ آنتی اکسیدانی که منجر به حفاظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو (محصول جانبی التهاب) می شود.

رییس انجمن صنایع غذایی تاکید کرد: آناناس ماده قدرتمند التهابی به نام بروملین دارد. بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را نداشته و در روند بهبود شرایط بسیار خوب  عمل  می کند.

وی افزود: روغن زیتون به مبارزه با التهاب می رود که مصرف آن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند و روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است.

عزیزی محتوای پلی فنل موجود در چای سبز را اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای دانست و بیان کرد: چای سبز با خاصیت کاهش وزن می تواند برای افرادی که بیشتر روز بی تحرک هستند مفید و موثر باشد.

وی یاد آور شد:مصرف این ماده منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکم می شود. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود.

منبع : alodoctor.ir

نوشته اگر مجبور به نشستن زیاد حتما این خوراکی ها را میل کنید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 ساعت قبل ... اگر مجبور به نشستن زیاد هستید این خوراکی ها را میل کنید - نشستن ، نشستن در پشت کامپیوتر ، نشستن در محل کار ، مضرات نشستن طولانی مدت.5 ساعت قبل ... بامداد محمد حسین عزیزی رییس انجمن صنایع غذایی گفت: افرادی که در محل کار مجبور به نشستن طولانی مدت هستند علاو.12 ساعت قبل ... استخدام کاردان تا دکترای تمامی رشته ها ... در غیر اینصورت رایگان ثبت نام کنید. ... اگر مجبور به نشستن زیاد حتما این خوراکی ها را میل کنید ...6 ساعت قبل ... کلید واژه ها: زایمان - مهاباد. ... خواننده ها بیشتر به سرطان حنجره مبتلا می شوند؟ ... اگر مجبور به نشستن زیاد حتما این خوراکی ها را میل کنید ...4 ساعت قبل ... خیلی از افراد این خطا را مرتکب می شوند، یعنی قبل از شستن صورت، دست ها را نمی شویند .... اگر مجبور به نشستن زیاد حتما این خوراکی ها را میل کنید.می توانید هر بار که خواستید ورزش کنید چند مورد از این ورزش ها را انتخاب کنید و یا اصال .... اگر می خواهید فیبر موجود در میوه را از دست ندهید، به جای آب آلبالو میوه کامل آن را میل کنید. ... فقط میتوان گفت برای کاهش وزن زیاد به خود فشار نیاورید که به زیر وزن ..... این وعده را حتما مجبور نیستید بنشینید و میل کنید می توانید چیزی سبک ...اگر این فشار کمتر از حدّ لازم باشد خونرسانی به خوبی انجام نمی شود و فرد دچار علایم ... طبیعی است که وقتی فشار خون زیاد شود، فشار وارد به دیواره رگ ها و قلب هم بیشتر می ... خوردن و نوشیدن خوراکی های بسیار گرم یا سرد، استحمام(به ویژه با آب خیلی سرد یا ..... غذای خود را در محیطی آرام و به دور از استرس و تنش و در حالت نشسته میل کنید.توصیه ما این است که پزشکی که در طول بارداری به وی مراجعه می کنید، دارای این ... ۳-بعضی خوراکی ها یا داروهای گیاهی می توانند خطراتی را، هر چند اندک، برای جنین به همراه ... آب لیموترش تازه به آن اضافه کرده پس از خنک شدن به صورت جرعه جرعه میل کنید. ... بنابراین اگر مادر در اوایل دوران بارداری زیاد حمّام برود، احتمال سقط جنین افزایش ...حتی اگر صندلی که برای نشستن پیدا می کنیم، خیلی ناراحت و غیر استاندارد ... از مدت ها پیش به اثبات رسیده است اما محققان تصور می کردند که علت این است که ... خودشون رو انجام بدهند، مصرف انرژی برای شکستن و هضم خوراکی هایی که می خوریم و ... اگر واقعاً خواهان سلامتی، تناسب اندام و فعالیت هستید، حتماً فرصتش رو هم پیدا می کنید.اگر خونریزی همراه با درد داشتید حتماً به پزشک مراجعه کنید. ... اما اگر قصد دارید این کار اکنون انجام دهید سعی کنید زیاد در معرض بوی رنگ قرار نگیرید. .... از هفته اول بارداری نشانه هایی در زنان باردار وجود دارد این نشانه ها ممکن است در هر هفته متفاوت ..... به همین علت پزشک مجبور می شود رحم را برای جلوگیری از مرگ مادر از شکم خارج کند.

کلماتی برای این موضوع
امّ الامراضی به نام یبوست بسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی امّ الامراضی به نام یبوست با سلام خدمت جناب دکتر علیان نژادی و تمامی زحمت کشان این سایت مفیدخداوند به شما خیر معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایرانسلام احمد عزیز اگه برای آزمایشات تکمیلی می خواهید مادر را به بیمارستان ببرید ببریدش جزیره کیش خاطرات و یادداشتهاسلام به همه هلو کیشی ها این تابستان می خواستم با دوستام برم ترکیه که با اتفاقاتی که نیاز جنسی ۱۱میلیون جوان مجرد چگونه تامین میشود؟ …تاملی بر آمار یازده میلیون افراد در سن ازدواجی که هرگز ازدواج نکردن این سئوال را به گلایه یک دختر پاک چرا همه پسرها دنبال دختر لوند …آخرین دیدگاه‌ها هانا خانوم در کادوی متفاوت دی کاپریو به دختر ترامپ گل مجلسمهرو در بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی علت قد کشیدن برنج هندی؟خندون دات آی آر رویکردی متفاوت به دانستنیهاآشپزیدانلود رایگان دوره آموزشی کشف استعداد ها به همراه کاربرگ عملی به روز شد آیا شما هم سلامت سالمندان سایت پزشکان بدون مرزدر طول روز و به علت فعالیت های بدنی مفاصل بدن بطور مرتب در معرض ضربه قرار دارند و این رمان شـــــــــــــــاهـزاده اثری بسیار متفاوت از نیلوفر رمان بسیار جدید و زیبا به نام شاهزادهماماسایت بارداری هفته به هفته تریمستر دوم هفته شانزدهم جنین شما در این هفته با طولی به اندازه سانتی متر و وزنی حدود گرم نکات پیاده روی اربعین به صورت سوال و جواب فرهنگ …به گزارش فرهنگ نیوز این متن سوال و جواب به دلیل استقبال مردم از پیاده روی اربعین توسط اثر تداخلی ویتامین ها بر یکدیگر پایگاه تخصصی …اسید فولیک کمبود آن در کارکرد ویتامین۱۲ اثر منفی دارد اگر دریافت نیاسین کاهش یابد مهارتهای ارتباطی چگونه با دیگران برخورد کنیم ؟ … برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید از دیرباز تا تنظیم خانواده سایت پزشکان بدون مرزهر سال یک میلیون و یک صد هزار نوزاد در سراسر جهان به دلیل تولد زودرس جان خود را از دست الفبای زندگیمقدمه مسأله را می توان به زبان ساده تعریف کرد هر گاه فردی بخواهد کاری انجام دهد ولی رمان کی گفته من شیطونمآپدیت شد اینم قسمت …ضمن خوش آمد گویی به شما کاربر عزیز ، اگر اولین بازدید شماست جهت دسترسی بهتر به تمامی گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید تخصصی ترین وبلاگ طیور پرورشدر بسیاری از مناطق جوجه های یک روزه را به کمک اسپری ذرات واکسن زنده به داخل جعبه های

۳ مشکل خطرناکی که با غلط نشستن سراغتان می‌آید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت آنلاین، به گفته دکتر «نارش سی. رائو»، مربی بالینی مرکز پزشکی لانگون در دانشگاه نیویورک، چهارزانو نشستن وضعیت ارگونومیک خوبی برای بدن محسوب نمی‌شود و باعث بروز بیماری‌های متعددی چون مشکلات مزمن زانو، مفصل ران و کمردرد خواهد شد.

بر اساس تحقیقات معلوم شده که این شکل نشستن نه تنها باعث ایجاد مشکلات ارتوپدی می‌شود بل‌که می‌تواند باعث افزایش فشار خون، دردهای عصبی و فشار شدید بر وریدهای واریسی و عنکبوتی بدن شود.

این تحقیقات حاکی از آن اسـت که نشستن در وضعیتی که پاها در حالت چهارزانو، دوزانو، دبلیوشکل، ضربدری یا روی‌هم قرار گرفته، موقعیتی پیچیده برای پا و باسن پدید می‌آورد و از سوی دیگر فشار بیشتری نیز بر ستون فقرات یا مهره‌ها وارد می‌کند که معمولا به افزایش مشکلات دردناک اسکلتی منجر می‌شود.
دکتر رائو اضافه می‌کند که عادت به نشستن به صورت چهارزانو می‌تواند صدمات دائمی را برای فرد به همراه آورد و مهم هم نیست که پای چپ از روی پای راست عبور کرده یا بالعکس.

او خاطرنشان می‌کند که تکرار زیاد چنین روشی در نشستن، باعث پدید آمدن حداقل سه مشکل خطرناک برای سلامتی بدن می‌شود:

۱-ایجاد دردهای عصبی:

عبور دادن پاها از روی زانو بر عصب پرونئال فشار زیادی وارد می‌کند. این عصب در پشت زانو واقع شده و فشار بر آن، یکی از علل احساس سوزن‌سوزن شدن یا درد پا در افرادی اسـت که به مدت طولانی در این وضعیت می‌نشینند. متخصصان اعصاب هشدار داده‌اند که تکرار چنین وضعیتی در طولانی مدت باعث وارد آمدن آسیب‌های عصبی دائم به این ناحیه خواهد شد.

۲-افزایش فشار خون:

یافته‌های منتج از مطالعات متعدد نشان داده اسـت که قرار دادن پاها به شکل چهارزانو باعث افزایش موقت فشار خون بالا می‌شود. این مشکل لزوماً موجب بیماری‌های قلبی نمی‌شود اما به گفته پزشکان می‌تواند در افراد مستعد به لختگی خون امری خطرناک باشد.

۳-فشار بر رگهای واریسی و عنکبوتی:

جامعه پزشکی درباره ارتباط چهارزانو نشستن با بروز بیماری واریس نظرات همسانی ندارند اما دکتر هومن مدیون، متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی سینا، در لس‌آنجلس، می‌گوید که به نظر می‌رسد چنین روشی در نشستن، حداقل باعث بدتر شدن مشکل مبتلایان به واریس می‌شود زیرا فشار یک پا بر پای دیگر مانع جریان مناسب خون در پا می‌شود که می‌تواند رگ‌های خونی را در معرض پارگی قرار دهد.

بهترین وضعیت برای نشستن که می‌تواند از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کند، به گفته دکتر رائو همان اسـت که خود او هم به بیمارانش توصیه می‌کند: نشستن روی صندلی یا مبل، در وضعیتی که پاها روی هم نیفتند، کف پاها به صورت صاف بر سطح زمین قرار بگیرد و در صورت تمایل با یک زیرپایی کوتاه، ساق پاها در حالت عمود نگاه داشته شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 سپتامبر 2016 ... مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی نه تنها باعث کاهش سلامت انسان میشود بلکه احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد اما ...21 سپتامبر 2016 ... برای انسان های بزرگ هیچ بن بستی وجود ندارد زیرا بر این باورند که یا راهی خواهم یافت و یا راهی خواهم ساخت. (دکتر علی شریعتی) اعتقاد به بخت و ...1 ا کتبر 2016 ... مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی نه تنها باعث کاهش سلامت انسان میشود بلکه احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد اما ...مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی نه تنها باعث کاهش سلامت انسان میشود بلکه احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد اما تحقیقی جدید معلوم ...19 سپتامبر 2016 ... مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی نه تنها باعث کاهش سلامت انسان میشود بلکه احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد اما ...مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی نه تنها باعث کاهش سلامت انسان میشود بلکه احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد اما تحقیقی جدید معلوم ...۳ مشکل خطرناکی که با غلط نشستن سراغتان میآید. 2 هفته پیش سلامت آخرین اخبار پزشکی و سلامت 3. [unable to retrieve full-text content]. خبر داغ. مشکل خطرناکی ...مقاصد فرهنگی پنهان اروپا · مکان هایی که طولانی ترین نام ها را دارند ! استقرار تجهیزات ... ۳ مشکل خطرناکی که با غلط نشستن سراغتان میآید. گوگل پلاس فیس نما کلوب ...23 سپتامبر 2016 ... video, آشپزی, ترسناک, توریسم, دستهبندی نشده, زبان, زبان انگلیسی, شکمو دیدگاهها برای ۳ مشکل خطرناکی که با غلط نشستن سراغتان میآید بسته ...مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی نه تنها باعث کاهش سلامت انسان میشود بلکه احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد اما تحقیقی جدید معلوم ...

کلماتی برای این موضوع
تکنولوژی اطلاعات