هفت نکته ساده برای افزایش سرعت گوشی‌ هوشمند

[ad_1]

احتمالا روز‌های اولی که گوشی اندرویدی‌تان را خریده بودید سرعت فوق‌العاده‌ای داشت، اما به مرور زمان سرعت آن کاهش پیدا کرده است. با این حال باید بدانید که این یک امر طبیعی بوده و جای نگرانی وجود ندارد. در این مطلب روش‌هایی برای افزایش سرعت گوشی هوشمندتان معرفی شده است.

۱. مشکل را پیدا کنید

اولین کاری که باید کنید این است که مشکل گوشی را پیدا کنید. مشکل می‌تواند از یک یا چند اپلیکیشن و یا حتی از خود سیستم عامل باشد. با استفاده از اپلیکیشین Trepn Profiler می‌توانید بارکاری پردازنده برای تک تک هسته‌ها را ببینید. همچنین این نرم افزار یک دید کلی از ترافیک شبکه‌تان به همراه بار کاری GPU و مقدار حافظه اصلی اشغال شده نشان می‌دهد.

اولین کاری باید بکنید پیدا کردن مشکل گوشی است.

ویژگی مهم دیگری که اپلیکیشن Trepn برخوردار است، قابلیت پروفایلینگ اپلیکیشن‌های مختلف برروی سیستم به همراه پروفایلینگ کل سیستم است. همچنین این قابلیت وجود دارد تا داده‌‌های مربوطه ذخیره شده و بصورت آفلاین مورد تحلیل قرار گیرد. در نهایت وقتی که متوجه مشکل دستگاه شدید می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید.

مقدار مصرف شده CPU برای تک تک هسته‌ها به صورت لحظه به لحظه در تصویر سمت چپ و گزینه‌های پروفایلینگ در سمت راست نشان داده شده است.

۲. حافظه گوشی‌تان را کمی آزادتر کنید

هر عکس یا اپلیکیشنی که در گوشی خود ذخیره می‌کنید می‌تواند عوارضی برروی گوشی داشته باشد. به علاوه اگر هیچ فضای حافظه خالی وجود نداشته باشد، سیستم‌تان شروع به کند شدن خواهد کرد.

در سیستم عامل اندروید راه‌های زیادی برای آزاد کردن حافظه و در نتیجه افزایش سرعت گوشی وجود دارد.

می‌توانید با رفتن به بخش Storage در قسمت تنظیمات گوشی خود مقدار فضای حافظه باقی مانده را مشاهده کنید. یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای خالی کردن حافظه، حذف کردن اپلیکیشین‌هایی است که از آن‌ها استفاده‌ای نمی‌کنید.

اگر مدت زیادی است که از گوشی خود استفاده می‌کنید، احتمالا اپلیکیشن‌های زیادی دارید که می‌توانید برخی را حذف کنید.

راه‌های دیگری نیز برای خالی کردن حافظه‌تان وجود دارد. مثلا فایل‌هایی که در گذشته دانلود کرده‌اید و دیگر احتیاجی به آن‌ها ندارید را می‌توانید حذف کرده تا فضای هدر رفته را بازگردانید. برای این کار کار در منوی Storage گزینه Downloads را لمس کرده و فایلی که قصد حذف کردن آن را دارید پیدا کرده و گزیبنه Bin را لمس کنید.

فایل‌های دانلود شده و حافظه کش اپلیکیشن‌های مختلف فضای قابل توجهی را اشغال می‌کنند که این فضا به گونه بهتری قابل استفاده است.

بسیاری از اپلیکیشن‌هایی که نصب کرده‌اید از انبارهای داده‌ برای افزایش سرعت عملیاتشان استفاده می‌کنند. این روش تا یک نقطه‌ای قابل قبول و کارآمد بوده اما اگر حافظه ذخیره‌سازی درحال پرشدن باشد می‌تواند باعث کند شدن عملکرد گوشی شود. برای پاکسازی حافظه مربوط به آن باید گزینه Clear cached data را لمس کرده و برای تایید OK را انتخاب کنید.

تا جایی که می‌توانید حافظه ذخیره‌سازی گوشی خود را آزاد کنید.

فایل‌های اضافی دیگری نیز در قسمت Miscellaneous قرار دارند که می‌توانید برخی از آن‌ها را نیز حذف کنید. برای این کار نوع فایل‌هایی که قصد حذف کردن آن‌ها را دارید انتخاب کنید و سپس گزینه Bin را برگزینید. با نگاه کردن به قسمت Available space می‌توانید از میزان فضای آزاد شده باخبر شوید.

همچنین می‌توانید هریک از اپلیکیشن‌هایی که از آن‌ها استفاده نمی‌کنید و بار زیادی روی گوشی اعمال می‌کنند را غیر فعال کنید. با این حال اگر دسترسی روت داشته باشید می‌توانید این اپلیکیشن‌ها را حذف کنید. برای غیر فعال کردن این اپلیکیشن‌ها در حالت عادی به قسمت ویژگی‌های آن اپلیکیشن بروید و گزینه غیرفعال کردن را لمس کنید تا از اجرای برنامه و هدر رفتن منابع سیستم جلوگیری شود.

۳. از ویجت‌های کمتری استفاده کنید

اگرچه شاید تمام ویجت‌هایی که در صفحه اصلی گوشیتان استفاده می‌کنید مفید بوده و به کارتان بیایند با این حال آن‌ها هم سهمی از منابع سیستم دارند.

ویجت‌ها می‌توانند منابع سیستم را هدر بدهند، بنابراین آن‌هایی را که استفاده نمی‌کنید غیر فعال کنید.

اگر ویجتی دارید که از آن استفاده نمی‌کنید شاید بهتر باشد تا غیرفعالش کنید. اگرچه استفاده از ویجت‌ها ضرری ندارد اما اگر همزمان از تعداد زیادی از آن‌ها استفاده کنید، نشانه‌های کند شدن گوشی را مشاهده خواهید کرد.

۴. انیمیشین‌ها و گزینه‌های غیر ضروری را غیرفعال کنید

بسته به لانچری که استفاده می‌کنید، ممکن است تعداد زیادی انیمیشن‌ و افکت مخصوص برای آن وجود داشته باشد. هرچند ممکن است که خیلی خوب به نظر برسد اما می‌تواند باعث کاهش سرعت سیستم شود.

بنابراین با چک کردن تنظیمات لانچر گوشی خود و غیرفعال کردن گزینه‌های غیر ضروری می‌توانید سرعت را افزایش دهید.

ویژگی‌های اضافی لانچر می‌تواند باعث کاهش سرعت دستگاه‌تان شود.

۵. برنامه‌های درحال اجرا را ببندید و حافظه اصلی گوشی را آزاد کنید

اگرچه اجرای همزمان چندین برنامه قابلیت تعویض و استفاده سریع از ابزارهای متعددی را به شما می‌دهد اما تا حد زیادی می‌تواند برروی کارایی تاثیر منفی بگذارد. برای بستن برنامه‌هایی که دیگر از آن‌ها استفاده نمی‌کنید، دکمه home‌ را نگه داشته و با حرکت swipe‌ آن‌ها را ببندید.

بستن برنامه‌های درحال اجرایی که از آن‌ها استفاده نمی‌‌کنید، سرعت دستگاه‌تان را بالا خواهد برد.

وقتی که در این صفحه قرار دارید، نمودار کلوچه‌ای که در پایین سمت راست صفحه قرار دارد را لمس کرده و به قسمت RAM بروید. با لمس گزینه Clear memory button تمام برنامه‌های غیر ضروری که در پس زمینه اجرا می‌شوند بسته خواهند شد.

۶. سیستم را ری‌استارت کنید

یک راه حل سریع و کارآمد برای رفع مشکل کند شدن سیستم، ری استارت کردن است. با این کار حافظه کش خالی شده و برنامه‌های غیرضروری متوقف می‌شوند.

برای این کار کافیست دکمه پاور را نگه داشته و گزینه Restart را انتخاب کنید.

گاهی اوقات با یک ری‌استارت ساده، سرعت گوشی به مقدار قابل توجهی افزایش پیدا می‌کند.

۷. جزییات بیشتری را دنبال کنید

برای اینکه بتوانید برنامه‌هایی را که مقدار زیادی از باتری گوشی‌ را مصرف می‌کنند مشاهده کنید، به منوی تنظیمات رفته و گزینه باتری را انتخاب کنید. همچنین می‌توانید با رفتن به منوی تنظیمات و انتخاب گزینه Apps (یا App Manager بسته به برند گوشی‌تان) مقدار استفاده از حافظه اصلی را مشاهده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نتایج جستجو برای جمله نرم افزار برنامه ای برای طراحی و ساخت طرح سه بعدی قطعات و ماشین آلات صنعتی لینکدونی سافت مسابقه ای متفاوت با جایزه ای فوق العاده استثنایی شما کدام رنگ را انتخاب می کنید؟پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و …دانلود رایگان نرم افزار، فیلم، موزیک، کتاب، آموزش، بازی و برنامه موبایل؛ همه و همه در فیزیوتراپی به پربازدیدترین وبلاگ فیزیوتراپی خوش آمدید حرکت برای سلامت ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند …روش های افزایش امنیت وای فای مخفی کردن وای فای چگونه هنگام عکس گرفتن لاغر به نظر چگونه سایت خود را روی اینترنت قرار دهیدچگونه سایت خود را روی اینترنت قرار دهید هنگامی که طراحی و ساخت سایت خود را با مهارت به هاست و سرور مجازی به همراه فضای آپلود فایل …پرشین گیگ، ارائه دهنده انواع خدمات هاستینگ و میزبانی فایل و خرید سرور مجازی برای پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تقلا برای بقا در روزهای آشفته موصلتصاویرشبکهباز هم یک موفقیت دیگر برای سونی و محصول پلی‌استیشن این شرکت سونی اعلام کرد که تا این دانلود دانلود رایگاندانلود بازی برای کامپیوتر دانلود بازی دانلود بازی نتایج جستجو برای جمله نرم افزار برنامه ای برای طراحی و ساخت طرح سه بعدی قطعات و ماشین آلات صنعتی می لینکدونی سافت مسابقه ای متفاوت با جایزه ای فوق العاده استثنایی شما کدام رنگ را انتخاب می کنید؟ پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و برنامه موبایل دانلود رایگان نرم افزار، فیلم، موزیک، کتاب، آموزش، بازی و برنامه موبایل؛ همه و همه در پی سی فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی در ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند موبایل کامپیوتر روش های افزایش امنیت وای فای مخفی کردن وای فای چگونه هنگام عکس گرفتن لاغر به نظر بیایم و هاست و سرور مجازی به همراه فضای آپلود فایل پرشین‌گیگ پرشین گیگ، ارائه دهنده انواع خدمات هاستینگ و میزبانی فایل و خرید سرور مجازی برای اولین بار پارسینه پارسینه سایت خبری پارسینه تقلا برای بقا در روزهای آشفته موصلتصاویر شبکه باز هم یک موفقیت دیگر برای سونی و محصول پلی‌استیشن این شرکت سونی اعلام کرد که تا این هفته چگونه سایت خود را روی اینترنت قرار دهید چگونه سایت خود را روی اینترنت قرار دهید هنگامی که طراحی و ساخت سایت خود را با مهارت به پایان

اربعین کربلا ؛ نکته های ناب برای یک سفر ناب

[ad_1]

اربعین کربلا واژه های پرکاربرد این روزها هستند. اربعین آرزوی هر ایرانی است که در کربلا باشد.نکاتی که برای مسافرن اربعین به کربلا باید بدانید

سفر اربعین سفری مهم و معنوی است که به صورت جمعی صورت می گیرد و زائر خواه ناخواه با دیگران در ارتباط است.

اربعین کربلا: نکات ویژه سفر

• به منظور بهره برداری بیشتر از این سفر معنوی و پیشگیری از برخی آسیب‌ها بهتر است به نکات زیر توجه کنید:

• در طول سفر سعه صدر داشته، سختی ها، کمبودها و رنج های سفر را با بردباری تحمل کنید.

اربعین کربلا

• از ایجاد مزاحمت نسبت به دیگران پرهیز کنید.

• از فعالیت ها و حرکات غیر ضروری و منافی معنویت پرهیز کنید.

• اهل ایثار باشید و دیگران را بر خود مقدم بدارید.

اربعین کربلا

• فرصت اربعین را غنیمت بشمارید.

• در طول سفر به فلسفه و عظمت قیام امام حسین (ع) توجه کنید.

• از میزبانان به ویژه مردم شریف عراق، مسئولین و دست اندرکاران کاروان ها و همه کسانی که به نحوی به وی خدمت رسانی دارند، سپاسگزاری کنید.

• به بهداشت محیط و نظافت فردی اهتمام داشته باشید.

• از اسراف و زیاده روی در خوردنی ها و آشامیدنی ها پرهیز کنید.

اربعین کربلا

اربعین کربلا: بهره معنوی بیشتر

سفر اربعین از جهت معنوی و تقویت جنبه های ولایی انسان سفری کم نظیر و بلکه بی نظیراست. تکرار سفر اربعین هیچ تضمینی ندارد و ممکن است برای همیشه آخرین سفر زائر باشد. بنابر این برای اینکه بیشترین بهره معنوی را از این سفر ببرید به نکات زیر توجه داشته باشید:

داشتن آمادگی و برنامه ریزی قبلی

برای مثال اگر می خواهید به اماکن زیارتی جانبی مثل مسجد کوفه، مسجد سهله، ومانند آن بروید و یا اینکه حتما نجف تا کربلا را پیاده روی کنید، باید مدت سفر خود را طولانی تر کنید، علاوه بر این باید خود را از لحاظ روحی و معنوی برای سفر معنوی مهمی چون سفر اربعین آماده سازید، و بدانید که به کجا می روید؟ برای چه می روید ؟ و پا به چه سرزمین مقدسی می گذارید؟

اربعین کربلا

استفاده از برنامه های زیارتی جانبی

به لحاظ شرایط کسانی که به صورت کاروانی به عراق می روند و نیز محدودیت وقتی، برنامه اصلی بر حضور در نجف و کربلا و پیاده روی بین دو شهر مقدس متمرکز می شود. بنابر این برای استفاده معنوی بیشتر، زائر باید خود برنامه ریزی لازم را برای زیارت اماکن مقدس دیگر از جمله کاظمین، سامرا، کوفه، و قبور مطهر امام زادگان یا علمای شیعه در نجف و کربلا داشته باشد و در فرصتی که در کشور عراق حضور دارد حد اکثر بهره را از سایر اماکن مقدس ببرد.

قرائت قرآن و اهداء به حضرت سید الشهدا و سایر ائمه علیهم السلام

اگر برنامه ریزی مناسب داشته باشید چه بسا بتوانید یک ختم قرآن یا نصف یا دست کم چند جزء قرآن را تلاوت و ضمن بهره برداری معنوی از آیات قرآن، ثواب آن را به روح سید الشهداء و یارانش اهداء نمایید.

مطالعه درباره سید الشهداء (ع) و حادثه کربلا

هر چه شناخت و معرفت بیشتری نسبت به امام حسین (ع) و حادثه کربلا داشته باشید جنبه ولایی شما قویتر و در نتیجه بهره معنوی تان از سفر اربعین بیشتر خواهد بود.

اربعین کربلا

برنامه ذکر و اهداء به سید الشهداء و سایر معصومین (ع)

بسیار شایسته است که با برنامه ریزی لازم و همراه داشتن صلوات شمار یا تسبیح و یا به هر شکل که برایتان میسور است، از برنامه معنوی «ذکر» غافل نباشید و ذکرهای وارده از جمله: «صلوات بر محمد و آل محمد»، ذکر شریف «لا اله الا الله» و سایر اذکار وارده را با توجه به معانی آنها، تکرار و ثواب آنها را به روح مطهر سید اشهداء و سایر معصومین علیهم السلام اهدا نمایید.

تفکر و تأمل در عظمت سید الشهداء و حادثه کربلا و مراسم اربعین

محاسبه و مراقبه و اندیشیدن در حالات خویشتن

بهره گیری ویژه از سحر های ایام اربعین

اربعین کربلا

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اربعین کربلا ؛ نکته های ناب برای یک سفر ناباربعین کربلا واژه های پرکاربرد این روزها هستند اربعین آرزوی هر ایرانی است که در چند نکته ناب برای بهره برداری از اربعیندر ادامه به نکاتی ناب و مفید که برای این سفر چند نکته ناب برای های قدر اربعین چند نکته ناب برای بهره برداری از اربعینصحبت از یک سفر نورانی است، سفری چند نکته ناب برای بهره از بهشت زمین یعنی کربلا پیاده روی اربعین صفحه نخست پیاده روی اربعین حسینیکربلاپیاده نکته ناب جهت بهره مندی معنوی از سفر اربعینمن او نکات ناب سفر کربلا نکات ناب سفر کربلا و مصیبت بزرگتر از اونیه که در یک جمله خلاصه کنیم قالب های نکته ای اقتصادی از سفر کربلا آرمانهای انقلابی یک …درد و دل های یک نکته ای اقتصادی از سفر کربلا قبل از اربعین امسال توفیقی نصیب این نکته های ناب اخلاقی انسانِ جارینکتههایناباخلاقینکته های اخلاقی از آیت الله قاضی نکته های اخلاقی نکته های ناب یادداشت های یک تک بیتی های ناب و زیبا تک بیت های مذهبیتکبیتهایمذهبیتک بیتی های ناب و زیبا شعر اربعین فردا برای یک نخ آن هم، اسیر اربعین عارفانه ها و عاشقانه های پویااربعینتک بیت های ناب٩٩ نه برای چهل روز و چهل ماه و چهل سال و چهارصد سال و سفر اربعین نکته برای بهره‌مندی از سفر اربعین ایکنا خبرواننکتهبرایسفراربعین نکته ناب جهت بهره‌مندی معنوی از سفر اربعین را برای برای میزبانی رقابت‌های اس ام اس برای همه روزانه با جدیدترین و برترین اس ام اس ها و مطالب و عکس های جالب و دیدنی یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایت این ابزار به مدیران سایت ها و وبلاگ ها این امکان را می دهد که فایل های ویدیویی خود را با فرمت بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟ عضویت در فرهنگ نیوز با عضویت در خبرنامه می توانید در یک صفحه، مهمترین ها و بهترین های اینترنت را از طریق به حلقه وصل خوش آمدید تیتر یک مبشر صبح اخبار مرتبط با رهبر انقلاب دریچه آخرین اخبار چهره‌های جبهه فرهنگی انقلاب شعر نو غم و مصیبت بر اساس رای های ثبت شده در یک هفته گذشته دیر از راه رسیدی مهتاب با ۹۵ رای از فرزان رادفر حامد زمانی » آهنگ«جنگ اقتصادی» آهنگ جدید حامد زمانی را با نام «جنگ اقتصادی» را با کیفیت اصلی می توانید از سایت رسمی دانلود مصاحبه اختصاصی کارناوال با زوج ایرانی عاشق سفر خیلی ها سفر را دوست دارند و یا می گویند عاشقش هستند اما کمتر کسی است که تمام زندگیش سفر باشد استان جیرفت ه گزارش پایگاه اطلاع رسانی دقیانوس ما پس از برگزاری سفر نوروزی هاشمی رفسنجانی ، حسن روحانی

۶ نکته که بایستی در خرید خودرو به آن توجه کنیم!

[ad_1]

پسندیدم

پسندیدم عاشقش شدم باحال بود واقعا! خوب نبود عصبانی شدم

1

یکی از مواردی که به‌طور حتم برای اکثر افراد در طول زندگانی آن‌ها پیش می‌آید، خرید خودرو است. حال این اتفاق می‌تواند چندین بار ایجاد شود و یا حتی در حالت مشاوره و راهنمایی برای دیگران مطرح شود.

در این بین بایستی به چند مورد در انتخاب یک خودروی مناسب دقت کرد، به خصوص با توجه به اوضاع متفاوت خودرو در بازار ایران، شاید بی‌دقتی در خرید و یک انتخاب اشتباه، به‌راحتی چندین میلیون تومان به شما ضرر زده و باعث شود تا مدت‌ها حسرت این اشتباه را بخورید. در ادامه برایتان ۶ نکته مهم را مطرح کردیم که پیش از خرید بایستی به آن‌ها فکر نمایید و سپس اقدام به خرید خودروی مدنظرتان کنید. با چرخان همراه باشید.

۱- خودروی صفر یا کارکرده؟

اول از همه به بودجه خودتان نگاه کنید. بدون شک، شما با یک هزینه مشخص، بازه متفاوتی از خودروها را در پیش روی خواهید داشت. به طور مثال اگر ۸۰ میلیون تومان داشته باشید، شاید ۴ یا ۵ خودروی صفر جهت انتخاب داشته باشید اما اگر به سراغ محصولات کار کرده بروید، این مقدار به بیش از دو یا سه برابر برسد، چرا که بسته به میزان کارکرد ماشین، تنوع قیمتی بسیار بالاتر رفته و حتی قادر هستید از میان محصولاتی دست به انتخاب بزنید که دیگر تولید نیز نمی‌شوند! حالا شما به دنبال ماشین صفر کیلومتر هستید یا کارکرده؟

اگر سه شرط زیر را دارید، از خودروی صفر کیلومتر استفاده کنید

• زیاد از مسایل فنی ماشین سر در نمی‌آورید و می‌خواهید خودروی شما تا مدت‌ها بدون دردسر کار کند
• به فروش سریع خودرو فکر نمی‌کنید و حداقل ۳ سال از آن استفاده خواهید کرد
• امکان خرید مستقیم از کمپانی و با استفاده از شرایط تسهیلاتی را دارید، موردی که معمولا فقط برای خودروهای صفر در نظر گرفته می‌شود

اگر هم سه شرط زیر را دارید، می‌توانید به سراغ یک محصول کارکرده بروید

• از مکانیک و مسایل فنی ماشین سر در می‌آورید و اگر خودروی دست دوم‌تان به مشکلی برخورد، قادر به تشخیص آن هستید
• ممکن است خودرو را پس از مدت کوتاهی استفاده، بفروشید و به سراغ ماشین دیگری بروید
• پول نقد کافی جهت خرید خودرو را دارید و به دنبال استفاده از تسهیلات و یا خرید قسطی نیستید

۲- ایمنی، حلقه مفقوده در محصولات وطنی

تنها نگاهی گذرا به آمار تصادفات جاده‌ای، به‌خوبی نشان می‌دهد که کشور عزیزمان، با اقتدار در صدر این مقوله ایستاده و سالیانه هزاران نفر در سوانح جاده‌ای کشته و یا مجروح می‌شوند. در این بین، سه مقوله رانندگی، جاده و خودرو، بیشترین تاثیر را در این امر دارند که البته در صورت وقوع تصادف، مورد سوم یعنی خودرو، تاثیر اصلی را خواهد گذاشت.

پس حتما پیش از خرید و انتخاب، به میزان ایمنی خودروی خود دقت ویژه‌ای بکنید. به دنبال تست‌های استاندارد بین‌المللی آن باشد، از تعداد ایربگ‌ها، نوع ترمزها و… اطلاع حاصل نمایید و صرفا از روی ظاهر خودرو یا شرایط خوب خرید، یک ماشین را انتخاب نکنید. ایمنی را بایستی در کشور ما بسیار جدی گرفت و به طور قطع یک انتخاب صحیح، مهم‌ترین پیشگیری در هنگام وقوع سانحه است.

۳- توانایی فنی

چقدر از موتور و گیربکس یک خودرو اطلاعات دارید؟ چه میزان این موضوع برای شما اهمیت دارد؟ موتور و گیربکس، دو عنصر بسیار مهم در خرید یک خودرو هستند که البته بسته به نوع استفاده شما، می‌تواند دارای تغییراتی شود.

به عنوان مثال اگر استفاده اصلی شما از خودرو، برای رفت و آمد بین خانه و محل کار، آن هم در مسیری شلوغ و پر ترافیک است، شاید انتخاب یک گیربکس اتوماتیک با موتوری معمولی، کار شما را راه بیندازد. اما اگر مسافت‌های طولانی بین جاده‌ای هدف اصلی‌تان از خرید است، پس قاعدتا یک موتور با توانایی مناسب، بایستی برایتان اولویت بیشتری نسبت به گیربکس اتوماتیک داشته باشد.

البته اکثریت خریداران، به صورت ترکیبی از ماشین خود استفاده می‌کنند، یعنی هم برای استفاده درون شهری و هم مسافرت، از یک خودرو بهره می‌گیرند و به همین خاطر، بایستی اولویت را به سلیقه آن‌ها داد.

پیش از خرید، به حجم موتور، مقدار اسب بخار، گشتاور، مدل گیربکس و… حتما توجه کنید. به یاد داشته باشید که همیشه میزان اسب بخار بیشتر، لزوما به معنای چابکی بهتر خودرو نیست و باید این قدرت را نسبت به وزن خودرو بسنجید. در واقع یک خودروی ۱۰۰۰ کیلوگرمی با قدرت ۱۰۰ اسب بخار، می‌تواند چالاکی بیشتری نسبت به یک خودروی ۱۵۰۰ کیلوگرمی با ۱۲۰ اسب بخار داشته باشد. البته در این بین حتما به گشتاور هم توجه داشته باشید که بیشترین تاثیر را در زمان آغاز به حرکت دارد.

مدل گیربکس هم بسیار مهم است. صرف استفاده از واژه اتوماتیک، دلیل بر راحتی خریدار نخواهد بود. در حال حاضر مدل‌های متنوعی از گیربکس‌های اتوماتیک در بازار وجود دارد که با فناوری‌های مختلفی ساخته شده و برخلاف گیربکس دستی که اختلاف عملکرد بین آن‌ها نسبتا کم است، در اینجا شاهد تفاوت‌های بسیاری خواهیم بود. پس حتما از نوع گیربکس، عملکرد و فناوری ساخت آن اطلاعات کافی حاصل نمایید.

۴- از کسانی که آن اتومبیل را داشتند، سوال کنید!

در بسیاری از مواقع، شما تنها با نگاه به ظاهر و چک کردن مشخصات از روی کاغذ، نمی‌توانید به توانایی یک خودرو پی ببرید و بهترین کار در این امر، استفاده از نظر کسانی است که از این محصول تا به حال بهره برده‌اند. ضمن اینکه شما می‌توانید بررسی‌های تخصصی این خودرو را از سایت‌ها و مجلات معتبر نیز خوانده و بدین طریق، دید کامل‌تری نسبت به این خودرو پیدا کنید.

برای این منظور یکی از بهترین روش‌ها، استفاده از فروم‌های تخصصی خودروهاست که هر ماشین دارای تاپیک‌های مجزا بوده و قاعدتا کسانی‌که از آن استفاده می‌کنند، بیشترین حضور را در چنین مکان‌هایی دارند. اگر در ارتباط با انتخاب خود و یا مواردی تردید دارید، حتما به صورت شفاف و صریح سوال کنید، مطمئن باشید که یک مصرف کننده خودرو، خیلی بهتر از فروشنده آن به شما پاسخ خواهد داد. همچنین با کمی پرس و جو می‌توانید از گروه‌های تلگرامی آن خودرو و یا گروه‌ها و کانال‌های مرتبط مطلع شده و به کسب اطلاعات جامع‌تری نسبت به انتخاب خود بپردازید.

پس این را به‌خاطر بسپارید که به دور از هرگونه عجله و شتاب‌زدگی، درباره خودروی خود به تحقیق بپردازید و بهترین افراد برای این جستجو، همان صاحبان این محصول هستند.

۵- آپشن‌های مورد نظرتان را دسته بندی کنید

این روزها، خودروهای جدید (به خصوص از کمپانی‌های معروف و معتبر) دارای لیستی بلند بالا از امکانات متنوع هستید. دیگر سیستم پارک خودکار در حال ورود به اکثر ماشین‌هاست و حتی ترمز اتوماتیک، حرکت چراغ‌ها با پیچیدن و… تبدیل به امکاناتی استاندارد شده‌اند (البته برای خارج!).

بهتر است قبل از انتخاب خود، لیستی از آپشن‌های حیاتی را برای خودتان مشخص کنید. ممکن است شما در منطقه‌ای گرمسیر زندگی کنید و وجود گرمکن صندلی اهمیتی نداشته باشد و یا از طرفی، بخواهید که خودرویتان حتما دارای سانروف بزرگ و یا سقف پاناروما باشد. شاید زیاد از حد اهل ویراژ دادن و مارپیچ رفتن باشید و قاعدتا بایستی به‌دنبال خودرویی با توانایی ESP بگردید. پس حتما نیازهای اصلی و علایق‌تان را مشخص کنید و سپس لیستی از آپشن‌های مربوطه را بنویسید. حال هر خودرویی که انتخاب کردید، نگاه کنید که تا چه حد توانسته به این نیازهای شما پاسخ دهد.

البته در این بین توجه داشته باشید که بسته به میزان بودجه‌تان، سطح امکانات هم دچار تغییر و تحول خواهد شد اما همیشه کمپانی‌هایی هستند که حتی در قبال پول پرداختی کم‌تر، امکانات بیشتری را ارایه می‌دهند و حتی ممکن است این آپشن‌ها به‌قدری برایتان مهم باشد که حاضر به استفاده از یک خودرو با توان کم‌تر اما سطح تجهیزات رفاهی بیشتر شوید.

۶- بررسی کنید که آیا خودرو نسبت به قیمتش ارزش خرید دارد؟

شاید خودرویی که شما انتخاب کرده‌اید، دارای قدرت موتوری مناسب، ایمنی بالا و شرایط فنی تایید شده‌ای از سوی مصرف کنندگانش باشد، اما نسبت به بهای پرداختی، گران به نظر برسد. در واقع شما بایستی در رنج قیمتی مربوطه، تمام خودروهای مشابه را در کنار انتخاب خودتان قرار داده و سپس بررسی کنید که سایر اتومبیل‌ها، دارای چه مزایا و معایبی نسبت به محصول انتخابی شما هستند.

ممکن است با کمی جستجو متوجه شوید که یک خودروی ارزان‌تر از انتخاب شما، دارای شرایط نسبتا مشابهی بوده و بر فرض تنها چند آپشن کم‌تر دارد اما در مقابل، بهایی داشته که معقول‌تر است. یا در طرف مقابل متوجه شوید که تنها با کمی افزایش بودجه، می‌توانید صاحب ماشینی بشوید که از نظر سطح تجهیزات و امکانات دارای ارزش بیشتری در برابر پول پرداختی است. اگر هم قصد خرید خودروی صفر کیلومتر را دارید، حتما به بازار دست دوم آن توجه کنید که اگر روزگاری مجبور به فروش شدید، با پیش بینی وضعیت موجود، خسارت کم‌تری متوجه‌تان شود.

پسندیدم

پسندیدم عاشقش شدم باحال بود واقعا! خوب نبود عصبانی شدم

1

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …اتومبیل بانک اطلاعات خودرو، قیمت خودرو، قیمت ماشین،قیمت اتومبیل مقایسه و انتخاب اخبار و بررسی خودرو و ماشین چرخانشرکت پرشیاخودرو به عنوان واردکننده و نماینده انحصاری محصولات کمپانی در ایران، خبر تخصصی خودرو و نکات نگهداری و تعمیراتتخصصی خودرو و نکات نگهداری و تعمیرات یادداشت های پراکنده در خصوص نگهداری و تعمیرات ثبت نام فراگیر پیام نور بر اساس آخرین اطلاعیه دانشگاه پیام نور ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور از باتری خودرو را بیشتر بشناسید وان کاربا سلام با توجه به آغاز ساله جدید میلادی ، پارت جدید باطری به بازار عرضه میشهآموزش آب بندی موتورسیکلتنوع روغن موتورهایی که در بازار ایران وجود دارد بسیار است اما روغن موتور هایی که مناسب بررسی گوشی سامسونگ گلکسی رنسانسسامسونگ را بایستی این روزها در یک دوره گذار دانست عبور از عصر پلاستیک به فلز اگر نگاهی به پدیده‌ی رکود تورمی در ایران و ارائه‌ی چند …تورم رکودی، عاملی که در لایه‌های پنهان اقتصاد ایران نفوذ کرده که ضمن آن، شرایطی را اطلاعات خودرو سواری ایران خودرو رنو تندر تندر دوستان من تولید ابان ماه نگاه کردم ایران خودرو ال تولید کرده هم اتومات هم دستی کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت ماشین سریع سال با قیمت زیر میلیون تومان که باید خرید در این جا سعی می‌کنیم به نمونه از سریع‌ترین خودروی‌های هزار دلاری دنیا نگاهی بی پایگاه سوالات مهم در مورد روغن موتورها شرکت به توتال سهامی خاص در سال بر اساس قرارداد همکاریهای مشترک بین شرکت توتال فرانسه و آموزش آب بندی موتورسیکلت نوع روغن موتورهایی که در بازار ایران وجود دارد بسیار است اما روغن موتور هایی که مناسب اخبار و بررسی خودرو و ماشین چرخان شرکت پرشیاخودرو به عنوان واردکننده و نماینده انحصاری محصولات کمپانی در ایران، خبر از الف چند نکته درباره دفاع علی لاریجانی از دختر صفدرحسینی درحالی رئیس‌ مجلس در موضعی حمایت‌آمیز انتساب سخنانی درباره سفره انقلاب به فاطمه حسینی را بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو اتومبیل بانک اطلاعات خودرو، قیمت خودرو، قیمت ماشین،قیمت اتومبیل مقایسه و انتخاب ماشین نما ساختمان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد نماساختمان در ساختمان‌سازی به سوی بیرونی یک ساختمان نما گفته می‌شود در طراحی ساختمان، نما مهم‌ترین ثبت نام فراگیر پیام نور بر اساس آخرین اطلاعیه دانشگاه پیام نور ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور از سوم نگاهی به پدیده‌ی رکود تورمی در ایران و ارائه‌ی چند راهکار تورم رکودی، عاملی که در لایه‌های پنهان اقتصاد ایران نفوذ کرده که ضمن آن، شرایطی را برای

۴ نکته مهم برای صرفه‌جویی در مصرف سوخت خودروی شما!

[ad_1]

پسندیدم

پسندیدم عاشقش شدم باحال بود واقعا! خوب نبود عصبانی شدم

31

بعضی از مردم با وجود کارت‌های اعتباری مختلف، در هنگام خرید سوخت مورد نیاز خودروهای خود با مشکلاتی مواجه می‌شوند. عمده این مشکلات ناشی از فقر و مصرف سوخت بسیار زیاد خودروهایشان است. شاید آن ها از افزایش قیمت بنزین و ناکارآمدی موتور خودروهایشان ناراضی باشند؛ اما چاره‌ای جز پرداخت نرخ سوخت خودروهایشان ندارند. برخی از آنها رانندگی بدی داشته و به شرایط لاستیک و تعویض فیلترهای هوا بی‌توجه هستند.

شاید مردم پول خوبی بابت خودروهای جدید پرداخت کنند و آنها را بخرند؛ اما این موضوع لزوما به معنای دانش و ظرفیت کافی خریدارن برای نگهداری خودروهای جدید نیست. اکثر رانندگان به درستی از خودروهایشان نگهداری نمی‌کنند. آنها از قیمت سوخت و ضعف اقتصادی کشور صحبت می‌کنند؛ اما حاضر به بهبود وضعیت فنی خودروهایشان برای جلوگیری از مصرف سوخت بیشتر نیستند!

مردمی مانند آمریکایی‌ها به سلامت خودروی خود اهمیت ویژه‌ای می‌دهند و برای هر قطره‌ از سوخت خودروهایشان، ارزش قائل هستند. شاید ما نتوانیم به اندازه آمریکایی‌ها در مدیریت مصرف سوخت و صرفه‌جویی آن کوشا باشیم؛ اما دانستن ترفندهایی که مردم آمریکا برای کاهش مصرف سوخت استفاده می‌کنند، برای ما فواید بسیاری خواهد داشت.

بنابر این اجازه دهید که شما را تبدیل به یک انسان زرنگ در پمپ بنزین کنیم! در ادامه نکاتی را بیان می‌کنیم که اکثر مردم از آنها بی‌خبر هستند. رعایت این نکات باعث کاهش مصرف سوخت و پر نگاه داشتن کیف پول شما خواهد شد! با چرخان همراه باشید…

۱- بهترین زمان برای مراجعه به پمپ بنزین!

شاید این موضع کمی احمقانه به نظر برسد؛ اما شما با مراجعه به پمپ بنزین در نیمه‌شب و یا هنگام طلوع آفتاب، از مصرف بیش از حد پول نقد جلوگیری می‌کنید! بیشتر مردم متوجه این موضوع نمی‌شوند که برخی از پمپ بنزین‌ها، بسیار بیشتر از نرخ واقعی سوخت خریداری شده توسط مشتریان، از آن‌ها پول طلب می‌کنند. این موضوع باعث اتلاف زمان و پول شما خواهد شد. بنابراین اگر شما در نیمه‌شب و یا هنگام طلوع آفتاب به پمپ بنزین‌ها مراجعه کنید؛ احتمال کمتری برای کلاه‌برداری وجود دارد! علاوه بر این‌ها هنگامی که بنزین سرد باشد؛ متراکم‌تر بوده و سوخت خالص را به جای باد و… وارد باک خودرو می‌کند. همچنین سعی کنید روزهای مناسبی را برای پر کردن باک خودروهایتان انتخاب کنید و حدالامکان از مراجعه به پمپ‌های بنزین‌ها در روزهای پنج‌شنبه و جمعه خودداری کنید؛ چون در این روزها به دلیل افزایش سفرهای برون شهری و تعطیلات آخر هفته؛ احتمال کلاهبرداری از شما وجود دارد!

۲- استفاده از تمیز کننده‌های سیستم سوخت‌رسانی

شاید گمان کنید که استفاده از تمیز کننده‌های سیستم سوخت و فواید آن‌ها یک فریب رسانه‌ای برای فروش بیشتر شرکت‌های پتروشیمی باشد. این موضوع کذب محض بوده و شما با استفاده از یک تمیز کننده با کیفیت؛ موجب بهبود عملکرد سیستم سوخت‌رسانی و موتور خودرو می‌شوید. استفاده از تمیز کننده‌های سیستم سوخت‌رسانی خودروها؛ باعث بی‌نیازی خودرو از تعمیر و نگهداری‌های متداول خواهد شد و شما کمتر به تعمیرگاه می‌روید.

۳- پرکردن باک خودرو زمانی که سوخت تازه آورده‌اند!

بسیاری از مردم زمانی که یک تانکر سوخت‌رسانی را در پمپ بنزین و در حال تخلیه سوخت می‌بینند، خوشحال شده و با خود می‌گویند:«آخ جان! سوخت تازه!» اما خبر ندارند که با این تفکر به خودروی خود آسیب می‌رسانند. مخزن سوخت در پمپ بنزین‌ها زیر زمین قرار دارد و زمانی که سوختی درون مخزن نباشد؛ مواد نفتی و سوخت کهنه در انتهای آن رسوب می‌کند. پمپ‌های بنزین؛ سوخت را از منابع زیرین مخزن‌های سوخت به نازل‌های سوختی انتقال می‌دهند و در نتیجه شما به جای سوخت تازه؛ رسوب، روغن و… را وارد باک خودروی خود می‌کنید. این عامل به سیستم سوخت‌رسانی خودروی شما آسیب رسانده و در بلند مدت باعث خرابی موتور می‌شود.

۴-اپلیکیشن های مدیریت مصرف سوخت!

در دنیای مدرن امروزی شما حتما باید از اپلیکیشن‌های مدیریت مصرف سوخت استفاده کنید. این اپلیکیشن‌ها میزان دقیق سوخت مصرفی، جایگاه‌های سوخت‌رسانی و… را به شما نمایش می‌دهد و در صورت نیاز خودرو به سوخت؛ شما را با خبر می‌کنند. به طور کلی استفاده از اپلیکیشن‌هایی مانند gasbuddy به شما کمک خواهد کرد که مصرف سوخت خودروی خود را مدیریت کرده و در مصرف آن صرفه‌جویی کنید.

پسندیدم

پسندیدم عاشقش شدم باحال بود واقعا! خوب نبود عصبانی شدم

31

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در مهمترین اخبار ایران و جهان عکس سر در کاخ هشت بهشت که اثری از آن نیست تصاویر قطاری مخصوص ثروتمندان عکس لحظات مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …حمله وران و توهین کنندگان در فضای مجازی هر روز بیشتر می شوند و این مختص ایران نیستاول پایگاه سوالات مهم در مورد روغن موتورها پایگاه سوالات مهم در مورد روغن موتورها با هدف ارتقاء سطح دانش عمومی مردم در حوزه اکوگیکمحیط زیست و انرژی‌های نودر طی قرن نوزدهم و بیستم، بشر یاد گرفت که چگونه از انرژی‌های متمرکز مانند سوخت‌های تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، …تکنازعکس خنده دارعاشقانهاس ام اس جدیدمطالب جالب و خواندنیطنزعکس های بازیگران اخبار و بررسی خودرو و ماشین چرخاندبی یکی از شهرهای بی‌نظیر در دنیاست که در خلیج‌فارس در میان کشورهای صحرای عربی قرار شناخت روغن موتور و زمان مناسب تعویض روغن موتورچه عواملی در زمان مناسب تعویض روغن دخیل هستند؟ چه نوع روغنی برای موتور خودروی شما معماری پایدار ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمعماریپایدارکاربرد مفاهیم پایداری و اهداف توسعه پایدار در جهت کاهش اتلاف انرژی و آلودگی محیط زیست دلیل برای اینکه پژو پارس بخریم چرخانچندی پیش در چرخان دلیل برای اینکه تندر بخریم را منتشر کردیم و اکنون تصمیم داریم تا پایگاه سوالات مهم در مورد روغن موتورها پایگاه سوالات مهم در مورد روغن موتورها با هدف ارتقاء سطح دانش عمومی مردم در حوزه روغن کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ معماری پایدار ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد معماریپایدار مقدمه سیمای شهرهای اقصی نقاط جهان که تا چندی پیش هرکدام درون خود دنیایی متفاوت داشت، هر روز شناخت روغن موتور و زمان مناسب تعویض روغن موتور چه عواملی در زمان مناسب تعویض روغن دخیل هستند؟ چه نوع روغنی برای موتور خودروی شما مناسب است؟ اخبار و بررسی خودرو و ماشین چرخان شرکت پرشیاخودرو به عنوان واردکننده و نماینده انحصاری محصولات کمپانی در ایران، خبر از دلیل برای اینکه پژو پارس بخریم چرخان چندی پیش در چرخان دلیل برای اینکه تندر بخریم را منتشر کردیم و اکنون تصمیم داریم تا چند مهمترین اخبار ایران و جهان عکس سر در کاخ هشت بهشت که اثری از آن نیست تصاویر قطاری مخصوص ثروتمندان عکس لحظات بچه جدیدترین خبرهای شهرستان قلعه گنج خبر فارسی شما ببینید کارهای بسیار زیبایی در کرمان دارد انجام می شود همین هتل قلعه گنج نه از بعد که تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، مطالب جالب و تکنازعکس خنده دارعاشقانهاس ام اس جدیدمطالب جالب و خواندنیطنزعکس های بازیگرانلاغری و

۶ نکته مهم درباره مزدا CX-۵ جدید ۲۰۱۷

[ad_1]

کد مطلب: 419119

۶ نکته مهم درباره مزدا CX-۵ جدید ۲۰۱۷

بخش دانش و فناوری الف،9 آذر95

مزدا روزهای خوشی را پشت سر می‌گذارد و کراس اوور جمع‌وجور CX-۵ این خودروساز که در سال ۲۰۱۳ معرفی شده بود در سال ۲۰۱۶ فیس لیفتی را تجربه نمود.

تاریخ انتشار : سه شنبه ۹ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۸:۵۵

کلمات کلیدی : دانش و فناوری+ مزدا

سورنا

۱۳۹۵-۰۹-۰۹ ۱۹:۴۸:۵۱

وقتی ما تو ایران نمیتونیم از این پاشینا بخریم
شما هم این نکات رو ننویس تا دل ما بیشتر از این نسوزه
هرچی نکته در باره پراید هست بنویس ... (4040628) (alef-13)

نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فورد اِج در برابر مزدا پدال، مجله خودرو و حمل و نقلمزدافورداِجمزدافورد اِج مزدا قیمت مدل تست شده پوند طولعرض بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …با تکمیل این فرم آخر اخبار و اطلاعیه های مهم صنعت خودرو برای شما به صورت رایگان و مشخصات کلی مزدا اطلاعات فنی خودروها قیمت خودرو اخبار اطلاعیه های فروش جدیدترین لیست قیمت محصولات همه چیز درباره سمند سورن توربومزدا جدید و نکته مهمتصاویر مک لارن به زودی در بازارهای خودروی جهان عرضه فیس لیفت تندر ایران خودرو اینگونه استتصاویرمزدا جدید و نکته مهمتصاویر مک لارن به زودی در بازارهای خودروی جهان عرضه عکس ماشین،گالری عکس ماشین، تصاویر ماشین، … نکته مهم درباره قیمت خودرو های دست دوم همه چیز درباره بی ام و سری اتومبیل استثناییبررسی کیا اسپورتیج وان کاربررسی کیا اسپورتیج حدود سال پیش، کمپانی کیا با عرضه اسپورتیج در آمریکا به دنبال الف فناوری گروهی از محققان شرکت مایکروسافت پیش بینی های جالبی درباره آینده فناوری در یک دهه آینده

۷ نکته برای اندازه گیری صحیح فشارخون

[ad_1]

 

وسایل خود را چک کنید
همیشه مطمئن باشید که وسایل شما درست کار می‌کنند. دستگاه و مچ‌بند فشارسنج شما باید شکل صحیحی داشته و باطری‌های آن نو باشند. اگر از وسایل دستی استفاده می‌کنید مطمئن شوید گوشی آن تمیز بوده و خوب کار می‌کند.

در حالت آرام و ساکن باشید
بر اساس حالت بدن فشارخون ممکن است بالا یا پایین برود. اگر عصبی، نگران و یا مضطرب هستید فشارخون شما بالا می‌رود که این می‌تواند عدد اشتباهی را نشان دهد. چند دقیقه قبل از گرفتن فشار خود نشسته و سعی کنید آرام شوید. همه‌چیز را آماده کنید، بنشینید و چند نفس عمیق بکشید.

مچ‌بند دستگاه کاملاً اندازه و در جای درست باشد
مچ‌بند دستگاه باید کمی بالای ران بسته شود. باید راحت از دست عبور کرده و سپس محکم بسته شود. اگر مچ‌بند دستگاه متناسب با اندازه‌ی دست شما نباشد عدد صحیحی را نشان نخواهد داد.
 
محل قرارگیری بازو
زمانی که می‌خواهید فشارخون خود را اندازه بگیرید دستتان باید هم‌سطح قلب قرار بگیرد. اگر دست بالاتر از قلب باشد فشار اشتباهاً پایین نشان داده می‌شود و اگر دست پایین‌تر از قلب قرار گیرد فشارخون بالاتر نشان داده خواهد شد.

وضعیت نشستن خود را تنظیم کنید
باید طوری بنشینید که پشتتان تکیه داشته و پاها روی زمین قرار گیرند، این بهترین حالت بدن برای خواندن فشار صحیح است. زمان اندازه‌گیری فشار حرکت نکنید و پاهای خود را در یک حالت نگه‌دارید. عمیقاً نفس بکشید و آرام باشید.

اندازه‌ی فشارخون را بنویسید
هر بار که فشار خود را اندازه می‌گیرید شما یا یکی از اعضای خانواده می‌خواهید عدد را به خاطر سپرده و بعداً آن را یادداشت کنید. با این‌وجود اشتباهات زیادی ممکن است ایجاد شود. به‌جای این کار فوراً فشار خود را در جایی یادداشت کنید، همچنین عدد آن در حافظه‌ی خود دستگاه نیز ذخیره خواهد شد.

فشارخون خود را در خانه اندازه بگیرید

حتی اگر مرتباً نزد پزشک می‌روید بهتر است طبق یک روال منظم فشار خود را در خانه نیز اندازه‌گیری کنید. در مطب دکتر مسائل زیادی وجود دارد که می‌تواند باعث تغییر در فشار شما شود مانند استرس، عصبانیت از انتظار زیاد، راه رفتن زیاد و خستگی. مرتباً در خانه فشارخون خود را اندازه بگیرید و آن‌ها را یادداشت کنید. این یادداشت‌ها را با خود نزد دکتر ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش های اندازه گیری فشار خوناندازه گیری فشار خون در خانه نشان می دهد که در طول روز چقدر فشار خون تان تغییر می کند و رژیم غذایی برای بیماران قندی و چربی خون بالا فشارخون رژیمغذاییبرایفشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پااهمیت اندازه ‌گیری قند خون مقدار قابل قبول هموگلوبین زیر و ترجیحاً زیر درصد استآزمایش هموگلوبین را باید نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج قلب فشار خون بالافشار خون بالا پر فشاری خونهیپرتانسیون چیست ؟ نیروی فشاری وارده به دیواره سرخرگها گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات …انباره داده‌ها‌، هوش تجاری و سیستم‌های پشتیبان تصمیم‌گیری مجید گلپایگانی عضو گروه بارداری شیرین صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را خانواده مهدوی دوران بارداریاز آنجائیکه میل زیاد به دفع ادرار در دوران بارداری امری شایع محسوب می شود ممکن است تدابیر دوران بارداری بسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی قلب فشار خون بالا فشار خون بالا پر فشاری خونهیپرتانسیون چیست ؟ نیروی فشاری وارده به دیواره سرخرگها با ورود کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیس کم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید غدد تیروئید کم فعال زمانی اتفاق می جهان پزشکی پزشکان ایران وقتی برای خرید رُژ لبی تازه به فروشگاه می‌‌روید، شاید فقط به این فکر کنید که رنگ این رژ لب بررسی عملکرد کلیه دکتر حمیدرضا ناصح انجمن پزشکان عمومی رشت ۳ کراتینین سرم میزان کراتینین سرم شاخص مهمی برای عملکرد کلیه است، اما باید توجه داشت که کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان پی آر پی زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در علم دیابت چیست ؟ « دکتر علیرضا حقانی – متخصص ارتوپدی – فوق تخصص ردیف فعالیت توضیح کالری سوزانده شده طی ۳۰ دقیقه ۱ پیاده روی با سرعت ۷ کیلومتر در ساعت۴ گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب برای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید دکتر بیژن فروغ ضایعات نخاعی و سلولهای بنیادی و شوان و ترمیم فیزیوتراپی وکاردرمانی برای آن دسته ازافرادی که روزهای اولیه توانبخشی خود راسپری می کنند

6 نکته مهم که بیل گیتس درباره پولِ شما گفته است

[ad_1]

برترین ها: بیل گیتس موسس شرکت مایکروسافت به چند دلیل ثروتمند ترین مرد جهان است. او با قرار دادن یک کامپیوتر بر روی هر میز انقلابی در جهان ایجاد کرد. طبق گزارش فوربس، گیتس در حال حاضر 81.5 میلیارد دلار سرمایه دارد. در ادامه به گفته های او درباره پول اشاره می کنیم.

 

1.برای آموزش خود سرمایه گذاری کنید

صبر کنید، مگر گیتس از دانشگاه هاروارد اخراج نشده بود؟ بله، او اخراج شد. اما در جلسه "از من هر چیزی می خواهید بپرسید" پایگاه Reddit در سال 2014 فردی از او پرسید، " بهترین توصیه مالی شخصی شما به کسانی که کمتر از 100 هزار دلار در سال درآمد دارند چیست؟ " او پاسخ داد: " بر روی آموزش خود سرمایه گذاری کنید."

بر اساس دفتر آمار کل (BLS) وزارت کار آمریکا، افراد 25 ساله و بالاتر که دارای مدرک کارشناسی هستند تقریباً 59.6 درصد بیشتر از کسانی که مدرک دیپلم دبیرستان دارند درآمد کسب می کنند. اما شما می تواند با یک آموزش دانشگاهی دستمزدهای بالاتری دریافت کنید.

بیل گیتس در یک سخنرانی در جشن فارغ التحصیلی دانشگاه هاروارد در سال 2007 به دوران تحصیل خود در این دانشگاه اشاره کرد:

"چیزی که من بیش از همه درباره هاروارد به خاطر می آورم این است که من در آن زمان انرژی و هوش زیادی داشتم. این می توانست هیجان انگیز، هراس انگیز و حتی برخی اوقات دلسرد کننده باشد، اما همیشه چالش برانگیز بود. آن یک مزیت شگفت انگیز بود – و اگرچه من زود آن را ترک کردم، اما سال های حضورم در هاروارد من و دوست های من و ایده هایی که بر روی آنها کار می کردم را تغییر داده بود."

2.پیشرفت خود را بسنجید

گیتس در بیانیه سالیانه خود برای بنیاد بیل و ملیندا گیتس در سال 2013 درباره کتاب در حال مطالعه خود با عنوان " قدرتمندترین ایده در جهان " می نویسد، با وجود این که این کتاب درباره اختراع موتور بخار است، اما گیتس درس مهمی از آن گرفته است.

او می نویسد، " ... در سال های گذشته من بار ها و بارها پی برده ام که سنجش و ارزیابی تا چه اندازه در بهبود شرایط انسان مهم است. شما می توانید به پیشرفت شگفت انگیزی دست یابید اگر یک هدف مشخص تعیین کنید و شاخصی پیدا کنید که پیشرفت را به سمت آن هدف هدایت کند ..."

این ممکن است یک نصیحت ابتدایی به نظر برسد، اما او می گوید از این که به ندرت از آن پیروی می شود شگفت زده است و تصحیح کردن آن چقدر سخت است. اگر شما صاحب تجارتی هستید و یا اگر فقط می خواهید خودتان را رشد دهید، به برنامه هایی توجه کنید که در تعیین اهداف و پیگیری آنها به شما کمک می کنند. حتی یک فهرست ساده از اهداف نوشته شده بر روی یک کاغذ می تواند در آغاز حرکت به سمت دستیابی به اهداف به شما کمک کند.

3." نه " گفتن را یاد بگیرید

مهم نیست چقدر جاه طلب هستید، یک روز فقط 24 ساعت است. و اغلب، تفاوت بین افراد موفق و ناموفق در چگونگی سرمایه گذاری آنها بر روی این ساعت ها است.

ثروتمند ترین مرد جهان در نشست خود با دانشجویان هاروارد جمله دوست خود وارن بافت به خود را تکرار کرد: " شما باید در نه گفتن ماهر باشید."

 

گیتس گفت که این توصیه یکی از بهترین نصیحت هایی بوده که او تا آن زمان شنیده است. او توضیح داد که نه گفتن به شما اجازه می دهد تا بر روی چیزهایی تمرکز کنید که تفاوت واقعی ایجاد می کنند. این نوع تفکر با مفهوم کلی " big rocks" دکتر استفان کاوِی هماهنگی دارد، آن یک استراتژی مدیریت زمان است که به شما در شناسایی و اولویت گذاری مهم ترین بخش های یک روز شما کمک می کند.

4.خوشبین باشید

گیتس در یک جشن فارغ التحصیلی در دانشگاه استنفورد در سال 2014 می گوید، " خوشبینی اغلب به عنوان امید غلط رد می شود، اما ناامیدی غلط هم وجود دارد." اگرچه او و همسرش ملیندا، که او را بر روی صحنه همراهی می کرد، در حال صحبت درباره فقر و بیماری بودند، اما این جمله می تواند در زندگی شما نیز مورد استفاده قرار گیرد.

در این سخنرانی، بیل به طور مفصل درباره اعتقاد خود به خوشبینی و نقش مهم آن در حل مشکلات صحبت کرد. خوشبینی – و در معنای گسترده تر شادی – می تواند تاثیر مثبتی در محیط کار شما داشته باشد.

تحقیق سال 2014 دانشگاه Warwick پی برد که شادی می تواند باعث افزایش 12 درصدی سازنده بودن و نوآوری در مردم شود. شان آچور، کارشناس ارشد شادی و موفقیت، در یک ویدئو در سایت Ted Talk می گوید که شادی می تواند سازنده بودن را به مردم القاء کند. بنابراین به جای این که اجازه دهیم فشارها و استرس های کاری بر روی شما سنگینی کنند، بر روی چیزهایی سرمایه گذاری کنید که شما را شاد می کنند – این می تواند زندگی شما را ساده تر کند.

5.نسبت به موفقیت خود تفکر انتقادی داشته باشید

گیتس در کتاب " راه پیش رو" در سال 1995 می نویسد که شکست اغلب بیش از حرکت در موفقیت به شما آموزش می دهد. علاوه بر این، موفقیت می تواند خطرناک باشد، اگر اجازه دهید تا آن در مغز شما نفوذ کند.

او می نویسد، " موفقیت معلم خیلی بدی است. به طوری که افراد باهوش را اغوا می کند که شما نباید شکست بخورید. "

او در ادامه اضافه می کند " چیزی که امروز یک طرح تجاری بی نقص یا جدیدترین فناوری به نظر می رسد، می تواند به زودی به چیزی قدیمی تبدیل شود همانند دستگاه های پخش نوار 8 تِرَک، تلویزیون های دارای لامپ تصویر یا کامپیوترهای بزرگ. من شاهد تکامل همه این موارد بوده ام." بنابراین، در نوآوری ریسک کنید، سرمایه گذاری های دارای تضمین ناکافی را انجام دهید و کارهای دیگر.

 
6.از منتقدان خود استقبال کنید

گیتس در کتاب خود با عنوان " تجارت با سرعت تفکر" در سال 1999 درباره اهمیت بازخورد منفی سخن گفته است. او می گوید که پذیرفتن منتقدان نه فقط برای یادگیری بلکه برای یافتن راه حل هایی برای مشکلات ایجاد شده اهمیت دارد.

" به حرف مشتریان خود گوش کنید و انتقادات آنها را به عنوان فرصتی برای تبدیل شکست های خود به رشد واقعی مورد انتظار آنها در نظر بگیرید،" او اضافه می کند که، " شما باید شکایت های مشتریان را بیشتر از مسائل مالی شرکت بررسی و ارزیابی کنید."

 

تمایل به برآورده کردن نیازهای مشتریان به مایکروسافت کمک کرد تا در بخش رو به رشد فناوری پیشرفت داشته باشد. در طول این چند سال این شرکت تلاش کرده تا برتر باشد – یا لااقل در بین برترین ها قرار گیرد. این موضوع مایکروسافت را قادر کرده تا در فناوری هایی مانند HoloLens ی خود سرمایه گذاری کند، به یک قدرت برتر در صنعت بازی تبدیل شود و به صنعت گوشی های موبایل وارد شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیل گیتس پولی برای فرزندانم به ارث نمی‌گذارم …بیل گیتس ، ثروتمندترین مرد جهان ، مصاحبه تلویزیونی ، عکس بیل گیتس ، مصاحبه با بیل گیتس پول نیوز این قیمت، خود توجیه کننده صعود تومانی نرخ مبادلاتی دلار در لایحه بودجه است، نرخی عصر ایران گاه لازم است که انسان دیدگان خود را ببندد زیرا اغلب خود را به نابینائی زدن نیز نوعی بهترین سرمایه گذاری در ایران چیست؟ پرسودترین …بهترین سرمایه گذاری در ایران چیست؟به کارگرفتن صحیح پول همیشه یکی از دغدغه های اصلی الف آقای افخمی به فکر حال هنرمندانِ با عزت …دوست عزیز شما برو فیلم رو یکبار دیگه ببیندر ضمن بهروز افخمی شخصیتش طوری نیست که بیاد خبرداغبرای انسان های بزرگ هیچ بن بستی وجود ندارد زیرا بر این باورند که یا راهی خواهم یافت و مقایسه‌ی امکانات سیستم‌ عامل های ، …اخبارامکانات و ویژگی‌ها استاندارد پشتیبانی زندگی نامه کارآفرین موفق جهان شهر صفا، …گیتسبیل گیتس پدیده گیتسبیل گیتس در سن سالگی ثروتمندترین مرد جهان بود او از سن متفرقه بانک‌ها و امور بانکی آرشیو سلام عباس جان میشه در مورد این طلای شکسته که قبلا بحث شد برای سرمایه گزاری بلند مدت بیل گیتس پولی برای فرزندانم به ارث نمی‌گذارم عکس بیل گیتس «بیل گیتس» ثروتمندترین مرد جهان در آخرین مصاحبه تلویزیونی خود گفت میلیارد پوند مطالب جالب بسته ی پرطرفدارترین بازی ها و برنامه های آی پد در شهریور ۸۹ در سایت ارائه شده است که پول نیوز این قیمت، خود توجیه کننده صعود تومانی نرخ مبادلاتی دلار در لایحه بودجه است، نرخی که عصر ایران گاه لازم است که انسان دیدگان خود را ببندد زیرا اغلب خود را به نابینائی زدن نیز نوعی خوشبختی الف آقای افخمی به فکر حال هنرمندانِ با عزت باشید نه دوست عزیز شما برو فیلم رو یکبار دیگه ببیندر ضمن بهروز افخمی شخصیتش طوری نیست که بیاد یکی از خبرداغ برای انسان های بزرگ هیچ بن بستی وجود ندارد زیرا بر این باورند که یا راهی خواهم یافت و یا راهی مقایسه‌ی امکانات سیستم‌ عامل های ، اخبار امکانات و ویژگی‌ها استاندارد پشتیبانی شده زندگی نامه کارآفرین موفق جهان شهر صفا، قلمرو اطلاع گیتسبیل گیتس پدیده گیتسبیل گیتس در سن سالگی ثروتمندترین مرد جهان بود او از سن سالگی تست هوش و معما و سرگرمی معما های سخت روزی یه قاضی به محکوم میگه که تو رو به شرطی آزاد میکنم که بتونی این کارو انجام بدی

11 نکته درباره خواب سالم و اختلال خواب سالمندان

[ad_1]

ای که پنجاه رفت و بدخوابی...

هفته نامه سلامت - دکتر محمد نامی*: شواهد علمی‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد خواب مناسب و منطبق با ساعت زیستی بدن ما در هر سنی باعث می‌شود مواد زائد تجمع‌یافته در مغز که برای کارکرد آن مضر هستند، به شکلی مناسب پاکسازی شوند. به همین دلیل اگر خواب فردی در طول زندگی به‌خصوص در دوران سالمندی مناسب نباشد، مغز به مرور توان کارکرد منظم خود را از دست می‌دهد و کیفیت زندگی کاهش می‌یابد.

مطالعات نشان داده‌اند در پی خواب ناکارآمد مغز با سرعت بیشتری به‌سوی تحلیل پیش‌ می‌رود و احتمال بروز فرآیندهایی مانند افت ظرفیت عصبی- شناختی و آلزایمر بیشتر می‌شود. افراد ممکن است در هر سنی دچار اختلال خواب شوند، ولی ما در ادامه به سالمندانی که خواب مناسبی ندارند و مشکلات آنها می‌پردازیم.

اگر خواب فرد در یک بازه زمانی طولانی به‌طور متوسط در شبانه‌روز کمتر از 5/3 ساعت یا بیشتر از 5/8 ساعت باشد به این فرد به ترتیب کم‌خواب و پرخواب گفته می‌شود. براساس شواهد، الگوی مزمن پرخوابی یا کم‌خوابی مفرط می‌تواند باعث کاهش عمر مفید و افزایش مرگ‌ومیر زودرس شود.

انواع بدخوابی‌ها

هنگامی که از سالمندان درباره وضعیت خوابشان سوال پرسیده می‌شود، معمولا به شکل اغراق‌آمیز از کم‌خوابی یا پرخوابی زیادی شکایت می‌کنند، در حالی که پزشک با بررسی بیشتر متوجه می‌شود که سالمند خواب نسبتا مطلوبی دارد و فقط تصورش این است خوابش مناسب نیست؛ مثلا خوابش سبک است ولی فکر می‌کند نخوابیده است. این افراد با اینکه از بی‌خوابی شکایت دارند، در طول روز اصلا کسل نیستند و با انرژی به کارهای روزمره خود می‌پردازند.

چنین افرادی نیاز به مداخله خاص و پیگیری دائمی ندارند و مشکل فقط با توصیه‌های ساده و اطمینان دادن به سالمند، برطرف خواهد شد. گاهی نیز علائمی از سوی سالمند عنوان می‌شود که نشان از مشکلی جدی است و بیانگر این است که احتمالا اختلال خواب در سالمند وجود دارد. اختلالات خواب در سالمندان به 2 گروه تقسیم می‌شود؛ اختلالات بدخوابی و اختلالات کژخوابی.

• اختلالات بدخوابی به 40-30 اختلال و کژخوابی‌ها به 50-40 نوع اختلال تقسیم می‌شوند.

• برای ارزیابی و تشخیص طیف بدخوابی و بی‌خوابی باید به 3 نوع اختلال توجه کرد چراکه اختلالات بدخوابی عموما در یکی از این 3 گروه جای می‌گیرند.

• اختلال در شروع خواب: بعضی از سالمندان وقتی وارد رختخواب می‌شوند زمانی طولانی تا به خواب رفتنشان بیدار می‌مانند.

• اختلال در تداوم خواب: در این نوع از اختلال فرد می‌خوابد ولی بعد از چند ساعت یعنی ساعت 4-3 صبح از خواب بیدار می‌شود و دیگر نمی‌تواند بخوابد. ممکن است علت اختلال در تداوم خواب، اختلالات خلقی یا روانی مثل افسردگی باشد.

• اختلال در ریتم خواب و بیداری: در این حالت سالمند زودتر از بقیه می‌خوابد و زودتر از آنها خواب بیدار می‌شود؛ یعنی در طول ساعاتی که عمده خانواده خوابند، او بیدار است و برعکس.

 

خواب مناسب برای سالمندان

برای اینکه سالمند در طول روز احساس شادابی، نشاط و انرژی کافی برای کارهای روزمره داشته باشد، باید از خواب سالم و کافی برخوردار باشد چراکه خواب ناکافی و نامناسب به‌تدریج باعث بروز اختلالات جسمی و روانی در او خواهد شد.

خواب سالمندان از لحاظ ساختار متفاوت‌تر از جوانان است. در این افراد عموما خواب سبک است و محرک‌های شنیداری بسیار خفیف ممکن است باعث بیدار شدن آنها شود.

خواب غیر REM، سه مرحله دارد و شامل خواب سبک، خواب نیمه‌سنگین و سنگین (خواب سنگین در افراد سالمند کمتر تجربه می‌شود.) است. در مرحله خواب غیر REM فرد خواب نمی‌بیند و اگر هم ببیند، چیزی به یاد نمی‌آورد.

مرحله بعدی، خواب REM است. در این مرحله حرکات چشمی سریعی وجود دارد و خواب بسیار عمیق است و فرد به سختی ممکن است بیدار شود. این مرحله نیز در افراد مسن کاهش می‌یابد. به‌طور کلی، میزان خواب سبک در سالمندان افزایش و میزان خواب سنگین کاهش می‌یابد.

نیاز سالمندان به خواب کمتر از جوانان است

زمان نیاز به خواب در سالمندان، از جوانان و میانسالان کمتر است. اگر نیاز به خواب جوانان و میانسالان 9- 6 ساعت باشد، این میزان در سالمندان به 7- 5/6 ساعت می‌رسد. بهترین زمان خواب برای سالمندان خواب شبانه است و مشاغل شیفتی اصلا مناسب آنها نیست و لازم است فرد با برنامه‌ریزی منظم و در ساعتی خاص وارد رختخواب شود و در ساعت مشخصی برخیزد.

علت کم‌خوابی در سالمندان

2 موضوع در این زمینه مطرح است؛ ممکن است کم‌خوابی اولیه یا ثانویه باشد.

• کم‌خوابی اولیه: در کم‌خوابی اولیه نمی‌توان دلیل شناخته‌‌شده‌ای برای کم‌خوابی یافت. البته در این موارد دلایل روان‌پزشکی بیشتر از سایر علل مطرح است. اختلالات روان‌پزشکی مانند افسردگی، شیدایی، اضطراب و... می‌تواند باعث اختلال در شروع خواب شود. اگر ثابت شود بیمار از نوعی اختلال روان‌پزشکی رنج می‌برد، با درمان اختلال در بسیاری از موارد مشکل کم‌خوابی نیز حل می‌شود.

• کم‌خوابی ثانویه: در کم‌خوابی ثانویه، می‌توان دلایلی مانند ابتلای سالمند به بیماری‌های مختلف، بیماری‌های عفونی، قلبی، کلیوی، سرطان، درد مزمن، مصرف بعضی از داروها مثل داروهای ضدافسردگی و... را برای کم‌خوابی مطرح کرد.

خواب روزانه برای سالمندان مفید است

خواب روزانه به کارکرد بهتر مغز کمک می‌کند. سالمندان می‌توانند در طول روز هم بخوابند. خواب میان‌روزی، بهتر است بین ساعات 3- 1 بعدازظهر باشد. سالمندان نباید بعد از ساعت 6 عصر بخوابند زیرا ممکن است با خواب شبانه تداخل داشته باشد. عادت‌های خواب در هر سنی مهم است ولی در افراد مسن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

پرخوابی

شکایت دیگری هم از سوی افراد مسن وجود دارد، مبنی بر اینکه پرخواب هستند. یکی از دلایل مهم پرخوابی و افت کارکرد فرد در طول روز ممکن است به کم‌خوابی بیمار در شب مرتبط باشد. البته مصرف بعضی داروها در سالمندان ممکن است باعث پرخوابی شود که با قطع دارو (با نظر پزشک معالج) این مشکل نیز برطرف می‌شود. یکی دیگر از دلایل خواب‌آلودگی هنگام روز اشکال تنفسی و خر و پف شدید در خواب شبانه است.

به وقفه‌های موقت تنفسی هنگام خواب که اغلب از نوع انسداد موقت راه هوایی هستند، آپنه هنگام خواب گفته می‌شود. غالبا در افراد مسن چاق با گردن کوتاه که سابقه خروپف و گاهی هم فشارخون کنترل‌نشده دارند و دچار بدخوابی هستند، با انجام تست خواب عارضه‌ای به نام مقاومت راه‌های هوایی یا آپنه(قطع تنفس هنگام خواب) مطرح می‌شود.

آپنه در این افراد معمولا به‌دلیل چاقی و کوتاهی گردن از نوع انسدادی است. قطع تنفس هنگام خواب باعث افت اکسیژن خون می‌شود. در این مواقع مغز بارها و بارها هوشیار و برانگیخته می‌شود و اجازه نمی‌دهد فرد به خواب عمیق برود زیرا ممکن است دیگر از خواب بیدار نشود. در نتیجه مغز به‌طور مداوم در حالت خواب سبک باقی می‌ماند و فرد وارد خواب عمیق نمی‌شود. خواب عمیق همان بخشی از خواب است که باعث می‌شود فرد در طول روز انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه داشته باشد.

افرادی که خواب عمیق ندارند، عمدتا در طول روز مدام چرت می‌زنند و به شکل مفرط خواب‌آلوده به نظر می‌رسند. در خیلی از مواقع وقتی با شواهد و معاینه دلیلی برای پرخوابی بیمار پیدا نمی‌شود باید از بیمار تست خواب یا پلی‌سومنوگرافی گرفته شود.

این تست در آزمایشگاه خواب بیمارستان گرفته می‌شود و فرد باید یک شب در بیمارستان سپری کند. در این تست نوار مغز، نوار قلب، چشم و عضله ثبت و میزان اکسیژن خون و شاخص‌های دیگر ارزیابی می‌شود. تفسیر چنین اطلاعاتی به پزشک متخصص خواب این امکان را می‌دهد که نوع اختلال خواب بیمار را مشخص و درمان مناسب را پیشنهاد کند.

 

کژخوابی

حرکات متناوب اندام‌ها به‌خصوص پاها هنگام خواب، نشانگان پای بی‌قرار، اختلالات رفتاری در خواب مانند راه رفتن، حرف زدن هنگام خواب و... در گروه کژخوابی قرار می‌گیرد. افرادی که فلج هنگام خواب دارند، دندان‌قروچه هنگام خواب تجربه می‌کنند، رویاهای شبانه را هنگام خواب اجرا می‌کنند و شب ادراری دارند باید مورد ارزیابی قرار گیرند.

بروز و سیر تند هر یک از این علائم ممکن است نشانه‌ای از حرکت سالمند به سوی بیماری‌هایی مانند اشکالات شناختی، آلزایمر و... باشد. شاخص‌هایکمی و کیفی خواب سالمند شاهراه مهمی برای پزشک متخصص است تا بتواند سرنخ‌هایی ناشی از اختلالات مغز و اعصاب و روان را در فرد زودتر تشخیص دهد و درمان کند. درمان در این گروه از افراد نیز دارویی و غیردارویی است.

کابوس‌های شبانه در سالمندان نیازمند بررسی است

لازم است به محتوا و جریان رویا دیدن سالمندان هنگام خواب نیز اشاره کنیم. به‌طور کلی، سالمندان کمتر از جوانان رویا می‌بینند. محتوای رویاهایی که سالمندان می‌بینند، مربوط به تجربه‌ها و اتفاق‌هایی است که در طول روز دارند. کنش‌هایی که در مغز فرد و هنگام خواب شکل می‌گیرد، ممکن است خوشایند یا ناخوشایند و گاهی وحشتناک باشد.

افراد مسنی که به‌دلیل کابوس‌های مکرر مراجعه می‌کنند، اگر مضمون رویای آنها اتفاق‌های ترسناک باشد باید از این نظر که دچار اختلالات روان مانند افسردگی و اضطراب، اختلال اضطرابی بعد از سانحه هستند یا اخیرا دچار تجربه ناخوشایندی در زندگی شامل سوگ یا داغ‌دیدگی شده‌اند، بررسی شوند. ‌

بهداشت خواب سالمندان

برای اینکه سالمندان بتوانند سلامت خواب خوبی داشته باشند باید به این توصیه‌ها توجه کنند:

• زمان مشخصی به اتاق خواب بروند.

• چراغ‌ها را کم نور و آرامش نسبی در محیط ایجاد کنند.

• از اتاق خواب برای تماشای تلویزیون، کار با اینترنت، غذا خوردن و... استفاده نکنند.

• مصرف مواد غذایی‌ای مانند چای، شکلات، نوشابه‌های کافئین‌دار، غذاهای حاوی مواد رنگی و افزودنی‌ها را محدود کنند. این مواد خوراکی بعد از ساعت 6 عصر نباید مصرف شوند.

• مصرف مواد خوراکی مانند ماست، دوغ و شیر که حاوی ماده‌ای به نام تریپتوفان هستند بعد از ساعت 6 عصر توصیه می‌شود. تریپتوفان به کیفیت خواب شبانه کمک می‌کند. شواهدی وجود دارد که مصرف برخی دمنوش‌ها مانند گل گاوزبان، بابونه و سنبل‌الطیب در بهبود شاخص‌های کمی و کیفی خواب موثر است.

• مصرف مایعات بعد از غروب باید محدود شود. مصرف زیاد مایعات و پرشدن مثانه سالمند را مجبور می‌کند برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شود. این موضوع می‌تواند منجر به قطعه‌قطعه شدن خواب و افت شاخص‌های کیفی آن شود.

• مصرف غذای سنگین و چرب در ساعات عصر و شب توصیه نمی‌شود. این کار باعث برگشت اسید معده می‌شود که عاملی برای بیدار ماندن است. بین زمان آخرین وعده غذا تا خواب باید حداقل 2 ساعت فاصله باشد.

• فعالیت بدنی و فکری در طول روز بیشتر شود زیرا این کار به خواب بهتر شبانه کمک می‌کند.

 

علائم ناشی از کم‌خوابی و بد‌خوابی در سالمندان

علائم شامل پرخاشگری، سردرد در طول روز، تحریک‌پذیری، استرس، تغییر در کارکرد و روابط اجتماعی، اختلال در حافظه و توجه، اختلال در کلام و ریتم گفتار، اختلال در کنترل هیجان، اشکال در تصمیم‌‌گیری، حل مساله، برنامه‌ریزی و کارکردهای اجرایی است. همچنین ثابت شده کم‌خوابی باعث تشدید مشکلات قلبی - عروقی، فشارخون، اشکالات تنفسی و... می‌شود.

درمان کم‌خوابی و بی‌خوابی در دروان سالمندی

برای درمان کم‌خوابی و بی‌خوابی مداوم در سالمندان، ابتدا باید با شرح حال درست و معاینه دقیق بیمار مشخص شود وی به چه نوع کم‌خوابی‌ای دچار شده و براساس اینکه اختلال روانی یا جسمانی مطرح است، تدابیر درمانی مناسب در نظر گرفته شود. درمان به شکل دارویی و غیردارویی است. به هر شکل دارو را حتما باید پزشک تجویز کند و سالمندان به هیچ‌وجه نباید قرص‌های خواب‌آور در دسترس را مصرف کنند. داروهای خواب‌آور وابستگی ایجاد می‌کنند.

این داروها در کوتاه‌مدت کمک‌کننده‌اند ولی در درازمدت مشکلاتی برای فرد ایجاد می‌کنند. معمولا پزشکان نیز داروهای خواب‌آور را بیشتر از 2 هفته تجویز نمی‌کنند. دارو هم باید با نظر پزشک قطع شود. داروی خواب‌آور را باید به‌تدریج قطع کرد و قطع ناگهانی آن ممکن است باعث ایجاد عوارضی مانند تشدید بی‌خوابی یا اضطراب شود.

*دکترای تخصصی علوم اعصاب، فلوشیپ اختلالات خواب، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نکته درباره بیزا کودیل بیزاکودیل مشتق دی‌فنیل‌متان است و به شکل قرص‌های میلی‌گرمی و شیاف‌های و میلی درمان زخم و التهاب معده، التهاب، درمان التهاب، علل …درمان زخم و ورم معدهدرمان زخم و عفونت معدهدرمان التهاب و زخم معدهدرمان زخم معده مراقبت دوران بارداری کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری زناشویی روابط زناشویی ،دانستنیهای …پرده بکارتآمیزشروابط زناشوییپرده بکارتدستگاه تناسلی زنانانواع کاندومزایمان کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایراننور لامپ بر خواب تاثیر می‌گذارد ورزش منظم و تغذیه‌ سالم نقش بسزایی در حفظ قوای رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش آنچه باید در مورد داروی فلوکستین بدانید دارو …داروشاید شما با این داروی عصر جدید آشنایی مختصری داشته باشید و چه بسا که بسیاری از شما با جامعه شناسی و روانشناسی کودک تا ساله روان …جامعهشناسیوتاریخچه روانشناسی و جامعه شناسی کودک مفهوم کودکی جین کورتروپ مینویسد کودکان به خرید کتابهای گاج چرا از زیبایی ها به سادگی بگذریم و منتظر چیزی دیگر باشیم ؟ نکته درباره بیزا کودیل داروی بیزاکودیل یکی از رایج‌ترین داروهایی است که در درمان یبوست به کار می‌رود و سالمندان درمان زخم و التهاب معده، التهاب، درمان التهاب، علل التهاب آکا درمان زخم و ورم معدهدرمان زخم و عفونت معدهدرمان التهاب و زخم معدهدرمان زخم معدهدرمان زخم مراقبت دوران بارداری کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداریرژیم زناشویی روابط زناشویی ،دانستنیهای جنسی،دانستنیهای ازدواج پرده بکارتآمیزشروابط زناشوییپرده بکارتدستگاه تناسلی زنانانواع کاندومزایمان طبیعی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران نور لامپ بر خواب تاثیر می‌گذارد ورزش منظم و تغذیه‌ سالم نقش بسزایی در حفظ قوای جسمانی روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر مهمترین نکته درباره رابطه زناشویی بعد از افزایش سن مردان مسن‌تر ممکن است که گاهی اوقات در رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران رابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش هافینگتون آنچه باید در مورد داروی «فلوکستین» بدانید دارو سلامت نیوز دارو با سلام من چهار روزه که فلوکستین را به پیشنهاد یکی از فامیل شروع کرده ام خودش مصرف میکرد و é é é

رعایت ۴ نکته غذایی ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

[ad_1]

محققان در تحقیقی با عنوان «رژیم غذایی ضدسرطان» به نکات مهمی در کاهش ریسک سرطان از طریق رژیم غذایی اشاره می کنند.

۱. تمامی ماهی ها خاصیت یکسان ندارند

غذای دریایی یکی از غذاهای سالمی اســت که می توان به طور مرتب مصرف کرد. ماهی مملو از پروتئین های موسوم به چربی های خوب نظیر اُمگا-۳ و اُمگا-۶ اســت و نسبت به سایر انواع گوشت ها از کالری کمتری برخوردار اســت.

اما دیوید خیات، نویسنده مطالعه رژیم غذایی ضدسرطان، معتقد اســت که اکثر ماهی ها حامل مقادیری جیوه، سرب، و سایر آلاینده های سرطان زا هستند. تنها به دلیل وجود جیوه، انجمن بارداری آمریکا به زنان باردار توصیه می کند که مصرف برخی گونه های ماهی را که احتمالا آلوده هستند به حداقل برسانند. از اینرو محققان برای دور ماندن از جیوه، پرهیز از مصرف شمشیرماهی، سالمون و تن را توصیه می کنند و در عوض خوردن بیشتر ماهی باس (نوعی ماهی خاردار دریایی)، ساردین و میگو را پیشنهاد می کنند.

۲- گوشت گاو را نباید دشمن سلامت تلقی کرد

همانند باور مربوط به ماهی، این فرضیه همه گیر وجود دارد که گوشت قرمز ناسالم بوده و دارای خاصیت سرطان زایی اســت.

با وجودیکه برخی مطالعات قاطعانه مصرف گوشت قرمز را به افزایش ریسک انواع مشخصی سرطان نظیر سرطان های روده و پروستات ربط می دهند، اما هنوز شواهد و اسناد مربوطه ابهام آمیز اســت. نوع مصرف گوشت در کشورها متفاوت اســت: درحالیکه در فرانسه گوشت گوساله کم چرب بوده و مردم این کشور خیلی کم و با مضایقه گوشت گوساله مصرف می کنند، در آمریکا گوشت گوساله بسیار چرب بوده و حاوی کالری بیشتری اســت. همچنین مردم آمریکا در خوردن گوشت زیاده روی می کنند.

بعلاوه نوع پخت گوشت قرمز موجب تغییر ریسک سرطان در آن می شود. گریل کردن یا کباب کردن گوشت ریسک سرطان زایی آن را افزایش می دهد.

اما به گفته محققان، گوشت گوساله برای سلامت خطرناک نیست. اگر برش های کم چرب، با پخت مناسب و با اعتدال مصرف شود، می تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. گوشت مرغ هم منبع خوب غذایی اســت که هیچ ریسک مشخصی از سرطان ندارد.

۳. باور غلط در مورد روغن ها

به گفته خیات، هیچ سند محکمی وجود ندارد که هر نوع روغن ماهی یا گیاهی می تواند موجب کاهش ریسک سرطان شود. در برخی موارد همچون خانواده روغن های اُمگا بدست آمده از ماهی تاثیر عمیق مثبتی بر بدن دارند. همچنین گاهی اوقات مردم با داغ کردن بیش از حد زیاد روغن و فرآوری بیش از اندازه آن، این ماده غذایی را تبدیل به عنصری سرطان زا می کنند.

چربی ها بخش مهمی از رژیم غذایی ما بوده و نباید از آنها غافل شد. همچنین هنوز مصرف چربی های پلی اشباع دارای فواید سلامت متعددی اســت که از تعادل بهتر کلسترول تا تامین مواد مغذی نظیر ویتامین E را دربرمی گیرد.

۴. سبزی ها و میوه های رنگی

میوه ها و سبزیجات همچنان سالم ترین و کارآمدترین شیوه های کنترل ریسک سرطان تلقی می شوند اما تفاوت های متمایزی در نحوه عملکرد آنها وجود دارد. به گفته محققان بسیاری از مولکول های ضدسرطان در این مواد خوراکی از طریق رنگدانه های آن قابل تشخیص اســت.

میوه ها وسبزیجات قرمز نظیر گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان لیکوپن هستند؛ فنول ها و آنتوسیانین های بنفش یافت شده در انگور و بلوبری می توانند از ما در مقابل سرطان روده و کبد محافظت کنند؛ و آنتی اکسیدان دیگری موسوم به آلیسین که در سبزیجات سفیدرنگ نظیر پیاز و سیر یافت می شود.

همچنین نحوه آماده سازی و خوردن این مواد خوراکی هم می تواند بر فواید سلامت آن تاثیر داشته باشد. به عنوان مثال، سیر باید قبل از مصرف پوست کنده شده و له شود تا به هنگام پخت آیسین آن به خوبی آزاد شود. همچنین گوجه فرنگی نپخته از میزان بیشتر لیکوپن برخوردار اســت.

مواد شیمیایی نظیر آفت کش ها هم که بر روی میوه ها و سبزیجات نشسته باقی می مانند، باید با شستن و دست کشیده شدن بر روی پوست شان به خوبی از بین بروند.

به گفته محققان، عمدتا ریسک سرطان به دست خود ما و به واسطه عفونت های ویروسی و عوامل ارثی به ما منتقل می شوند. رژیم غذایی تنها مسئول ۲۰ درصد از بروز این ریسک اســت. تنباکو همچنان بزرگ ترین عامل سرطان زاست.

در مجموع تحرک داشتن، پرهیز از چاقی، و انتخاب یک رژیم غذایی متنوع راهکار اصلی پیشگیری از سرطان و حفظ سلامت اســت.

مهر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 آگوست 2016 ... جدیدترین تحقیق محققان نشان می دهد که چگونه رژیم غذایی می تواند بر ریسک ابتلا به سرطان تاثیر گذارد.31 آگوست 2016 ... همشهری آنلاین: جدیدترین تحقیق محققان نشان میدهد که چگونه رژیم غذایی میتواند بر ریسک ابتلا به سرطان تاثیر گذارد.31 آگوست 2016 ... جدیدترین تحقیق محققان نشان می دهد که چگونه رژیم غذایی می تواند بر ریسک ابتلا به سرطان تاثیر گذارد. . به گزارش مهر، محققان در تحقیقی با عنوان ...31 آگوست 2016 ... جديدترين تحقيق محققان نشان مي دهد که چگونه رژيم غذايي مي تواند بر ريسک ابتلا به سرطان تاثير گذارد.رعایت ۴ نکته غذایی ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.6 آگوست 2016 ... این فوق تخصص خون و سرطان، رژیم غذایی نامناسب را عاملی برای ایجاد سرطان دانست و ... رعایت ۴ نکته غذایی ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.ریسک ابتلا به سرطان با مصرف زیاد پروتئین از نوع حیوانی. 06 اکتبر, 2016 ..... رعایت ۴ نکته غذایی ریسک ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. رعایت ۴ نکته غذایی .بررسیها نشان میدهد داروی مورد استفاده برای درمان سرماخوردگی معمولی میتواند از گسترش تومور سرطان مثانه جلوگیری کند. ... زنان با رعایت سه نکته می توانند ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهند. ... دومین سرطان شایع در زنان (۵۷۰ هزار مورد، ۹.۴ درصد کل موارد ابتلا به سرطان) در جهان است. ... تاثیر مصرف رژیم غذایی پرچرب در تغییر مغز.زنان با رعایت سه نکته می توانند ریسک ابتلا به را کاهش دهند. ... علاوه بر سرطان سینه، اضافه وزن و چاقی ریسک ابتلا به ۱۰ نوع سرطان دیگر را نیز افزایش می دهد. دومین گام، .... آکاایران: آیا واقعا رژیم غذایی صحیح شما را از ابتلا به سرطان سینه دور می کند؟31 آگوست 2016 ... جدیدترین تحقیق محققان نشان می دهد که چگونه رژیم غذایی می تواند بر ریسک ابتلا به سرطان تاثیر گذارد.

کلماتی برای این موضوع
لاغری و کاهش وزن لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه …کلینیک لاغری و کاهش وزن سیبیتا رژیم غذایی لاغری، تغذیه و برنامه غذایی جراحی که سرطان از دستانش فرار می کندجراحیکهسرطانفرارمیکنددکتر میری با تاکید بر اینکه جراحان فوق تخصصی سرطان می‌توانند این نقیصه را رفع نموده و درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی …ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه جو دو سر پرک و تقویت قوای جنسیخواصغلاتجودوسرپرکجو دو سر جزو غلات سودمندی است که از آن در داروسازی استفاده های فراوانی می شود به عنوان رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …مطالعه جدید نشان می دهد عمر مردم جهان همچنان طولانی تر از قبل است و همچنان سن…پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت خانه داری پزشکان ایران نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهد کارهای ساده ای مانند انجام کارهای خانه از ابتلا به حد مجاز پارامترهای موجود در آب سایت بهداشت محیط …پارامترهای فیزیکی و شیمیایی آب رنگ سنجی رنگ یکی از مشخصه هـای دائمی آب هـای سطحی استدیابت نوین طب بیمار آقای رحمان ندایی که در حدود ۲۵ سال مبتلا به بیماری دیابت شده و انسولین تزریق می

استرس بی پولی دارید؟ 9 نکته که استرس شما را کم میکند!

[ad_1]

تلاش برای کسب درآمد بیشتر ممکن اسـت زندگی شما را تباه کند و این حقیقت برای خیلی‌ها قابل باور نیست!

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ براساس یک تحقیق جدید، ۷۱ درصد از امریکایی‌ها، پول را یک عامل مهم برای تولید استرس در زندگی‌شان می‌دانند. البته، این فقط مشکل امریکایی‌ها نیست.

وقتی به آمار و ارقام نگاه می‌کنیم، متوجه می‌شویم که این درصد چرا تا این اندازه بالا اسـت: ۷۶ درصد از قبوض خانه و بدهی‌های کارت‌های اعتباری رو به افزایش اسـت. بی‌تردید، این آمار با این مشکل در ارتباط اسـت.

ولی استرس‌های مربوط به پول فقط حول اعداد و ارقام نمی‌چرخد. وقتی ۷۱ درصد از شرکت‌کننده‌های تحقیق پول را یک عامل برای استرس خود گزارش می‌کنند، این مشکل به طبقات اجتماعی-اقتصادی جامعه هم کشیده می‌شود. استرس‌ مربط به پول فقط کمبود پول نیست. بسیارفراتر از آن اسـت.

این استرس از دیدگاه ما نسبت به پول و رابطه ما با آن ریشه می‌گیرد و فقط با «اضافه کردن پول» این مشکل حل نمی‌شود. این فقط روی علائم و نشانه‌های آن به طور موقت سرپوش می‌گذارد ولی این اضطراب همیشه برخواهد گشت.

راه‌حل آن شاید به سادگی (یا به سختی) تغییر دیدگاه کلی‌مان نسبت به پول باشد.

اگر شما هم با استرس ناشی از مسائل مالی دست و پنجه نرم می‌کنید، با اعمال چند نمونه از روش‌های فکری در زندگی‌تان، متفاوت فکر کردن درمورد پول را شروع کنید.

۱. به کمتر از آنچه که فکر می‌کنید نیاز دارید.

بیشتر چیزهایی که تصور می‌کنیم بدون آنها نمی‌توانیم زندگی کنیم، برای بیشتر مردم جهان – یا حتی پدر و مادربزرگتان – کالای لوکس به حساب می‌آیند. فکر کنید: گوشی موبایل، مایکروفر، ماشین، کمدهای بزرگتر، و … تجاری‌سازی جامعه تلاش زیادی برای ایجاد نارضایتی در دل‌های ما کرده اسـت. و البته برنده شده‌اند. آنها باعث شده‌اند محصولات تولیدی کارخانه‌هایشان را بعنوان کالاهایی ضروری بپذیریم. و به همین دلیل استرس زیادی در زندگی‌هایمان ایجاد کرده‌اند. ولی آنهایی که تصمیم می‌گیرند کمتر خرج کنند، فواید فوق‌العاده‌ای می‌برند.

۲. پول خوشبختتان نمی‌کند.

این فقط یک توهم اسـت که پول برای شما خوشبختی می‌آورد. تحقیقات بیشماری تا امروز این مسئله را ثابت کرده‌اند. تجربه هم همین را می‌گوید. بعضی از شادترین آدم‌هایی که احتمالاً می‌شناسید به هیچ عنوان پولدار نیستند و خیلی از آدم‌های پولداری هم که می‌شناسید، خوشبخت نیستند. البته درجه ای از ثبات و امنیت وحود دارد که با برآورده شدن نیازهای اساسی مالی به وجود می‌اید ولی ما به خیلی کمتر از چیزی که تصور می‌کنیم نیاز داریم. و هرچه زودتر این تفکر که پول بیشتر خوشبخت‌ترمان می‌کند را کنار بگذاریم، زودتر می‌توانیم خوشبختی واقعی را پیدا کنیم.

۳. پول هدف اصلی کار کردن نیست.

پرداخت‌های مالی بعنوان یک انگیزه‌دهنده همیشگی موثر نیست و رابطه بین درآمد و رضایت از کار بسیار کم خواهد بود. به عبارت دیگر، هرچه درآمدتان بیشتر باشد رضایتتان از کاری که انجام می‌دهید بیشتر نخواهد بود. حجم بالایی استرس مربوط به کار را می‌توانید خیلی راحت با تصمیم گرفتن درباره رضایت داشتن از حقوقتان از بین ببرید. نباید فقط بخاطر پول کار کنید. با هدف مشارکت کردن در یک کار مفید برای انسان‌ها کار کنید. درست اسـت که این رویکرد ایدآلیستی اسـت ولی استرستان را به طور قابل توجهی پایین خواهد آورد.

۴. ثروت هم مشکلات خاص خودش را دارد.

فقر مشکلاتی به همراه دارد، هیچ شکی در این نیست. ولی مشکلاتی هم با داشتن ثروت همراه اسـت. متاسفانه کمتر کسی به آن فکر می‌کند. ما فکر می‌کنیم که بودن پول همیشه خوب اسـت و دوست داریم که پولدار باشیم. ولی پول هم مشکلات خاص خودش را به همراه می‌آورد: روی قضاوت اخلاقی سایه انداخته، همدلی را از بین می‌برد، غرور و خودخواهی را زیاد کرده و می‌تواند به نوعی اعتیاد تبدیل شود. ترس افراد پولدار تنهایی، اضطراب و بزرگ کردن فرزندانی خوب اسـت. به عبارت دیگر، اگر تصور می‌کنید پول مشکلاتتان را حل خواهد کرد، اشتباه می‌کنید. و وقتی دیدگاهتان را نسبت به این موضوع تغییر دهید، دیگر در مکانی اشتباه به دنبال پاسخ سوالاتتان نخواهید بود.

۵. آرزوی پولدار شدن زندگی‌تان را تباه خواهد کرد.

شنیده‌ایم که عشق به پول ریشه بدی‌هاست. ولی خیلی وقت‌ها میل به داشتن بیشتر و بیشتر، زندگی‌مان را هم از ما می‌گیرد. میل به پول‌اندوزی زمانمان را گرفته، انرژی‌مان را تلف کرده، ارزش‌هایمان را به خطر انداخته و توانایی‌هایمان را محدود می‌کند. عاقلانه این اسـت که این میل را از لیست تمایلاتمان بیرون کنیم. اینکار استرسمان را کمتر خواهد کرد.

۶. مرزها حیات‌بخشند.

اورسون ولس گفته اسـت، «دشمن هنر نبودِ محدودیت اسـت.» و دشمن زندگی نبودِ مرز. این مرزها چه اجتماعی باشند، چه اقتصادی یا اخلاقی، برای زندگی‌تان ساختار و چارچوب ایجاد می‌کنند. آنها حس اکتشاف، ابداع و ابتکار در شما به وجود می‌آورند. مرزها به ما انگیزه می‌دهند شادی و خوشبختی را در زندگی کنونی‌مان پیدا کنیم. به همین دلیل اسـت که برنامه‌های شخصی بودجه‌بندی ابزاری بسیار مفید هستند. چون برای ما این امکان را فراهم می‌کنند که تشخیص دهیم برای شاد بودن نباید بیشتر از پولی که در می‌آوریم، خرج کنیم. زندگی کردن فراتر از داشته‌ها هیچ لذتی ندارد – فقط استرس می‌آورد. داخل چارچوب و مرزهای درآمدتان زندگی کنید تا زندگی بهتری داشته باشید.

۷. بخشیدن پول لذت دارد.

سخاوت فواید بیشماری دارد. افراد سخاوتمند شادتر، سالم‌تر، تحسین‌برانگیزتر بوده، از زندگی‌شان راضی‌تر هستند و روابط عمیق‌تری با دیگران دارند. زندگی آنها با استرس کمتری همراه اسـت. خیلی مهم اسـت که دیدگاهمان را نسبت به این موضوع عوض کنیم. یکی از مهمترین عوامل کاهنده استرس که می‌توانید با پولتان انجام دهید این اسـت که کمی از آن را ببخشید. و سخاوت و بخشندگی در هر موقعیت اقتصادی هم که باشید میسر اسـت.

۸. امنیت یافت‌شده به واسطه پول، زودگذر اسـت.

خیلی از ما باور داریم که امنیت با دارایی‌های ما به وجود می‌آید. در نتیجه اینکه خیلی از ما حجم زیادی از دارایی‌ها را به اسم افزایش امنیت و خوشبختی برای خودمان جمع‌آوری می‌کنیم. ساعت‌های طولانی برای خریدن آنها کار می‌کنیم، خانه‌های بزرگتر می‌سازیم تا آنها را داخلش جای دهیم، مقدار زیادی انرژی برای نگهداری آنها صرف می‌کنیم. مسئله جمع کردن و نگهداری کم‌کم تمرکز اصلی زندگی‌هایمان می‌شود. در همین حین، جامعه، آزادی، خوشبختی و عشق را از دست می‌دهیم. بعضی از مهمترین عناصر زندگی را با این دارایی‌ها مبادله می‌کنیم.جستجوی ما برای امنیت و زندگی و لذت یکی از مهمترین دغدغه‌های انسان بودن اسـت. فقط باید در محل مناسبی به دنبال آن باشیم.

۹. پول، در اصل، فقط یک ابزار اسـت.

پول درواقع چیزی بیشتر از یک ابزار برای تسریع تجارت نیست. پول باعث می‌شود لازم نباشد خودمان برای خودمان لباس بدوزیم و مبلمان و وسایل موردنیازمان را بسازیم. بخاطر وجود پول می‌توانید روزتان را آنطور که دوست دارید و با کاری که از آن لذت می‌برید بگذرانید. و در عوض این کارها پولی دریافت می‌کنید که می‌توانید با آن با کسانیکه چیزی متفاوت با شما درست کرده‌اند تجارت کنید. همین. هدف پول همین اسـت. و اگر پول کافی برای برآوردن نیازهایمان داشته باشیم، نباید برای تلاش بی‌وقفه برای درآوردن پول بیشتر به خودمان استرس وارد کنیم.

استرس تاثیرات وحشتناکی دارد بر بدن دارد. موجب آسیب‌پذیری، خستگی و اضطراب می‌شود. متاسفانه پول به طور مرتب ازجمله یکی از مهمترین عوامل استرس شمرده می‌شود. ولی می‌توانید کاری کنید که برای شما اینطور نباشد.

بیایید دیدگاهمان نسبت به پول را تغییر دهیم تا بتوانیم کمی بیشتر از زندگی لذت ببریم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

استرس بی پولی دارید؟ ... وقتی ۷۱ درصد از شرکتکنندههای تحقیق پول را یک عامل برای استرس خود گزارش میکنند، ... اگر شما هم با استرس ناشی از مسائل مالی دست و پنجه نرم میکنید، با اعمال چند ... این فقط یک توهم است که پول برای شما خوشبختی میآورد. ... یک انگیزهدهنده همیشگی موثر نیست و رابطه بین درآمد و رضایت از کار بسیار کم ...سیب موز: استرس بی پولی دارید؟ 9 نکته که استرس شما را کم میکند! سیب موز تلاش برای کسب درآمد بیشتر ممکن است زندگی شما را تباه کند و این حقیقت برای خیلی ...16 سپتامبر 2016 ... تلاش برای کسب درآمد بیشتر ممکن است زندگی شما را تباه کند و این حقیقت برای خیلیها قابل باور نیست! به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت ...استرس بي پولي داريد Image result for استرس بي پولي داريد 2 . استرس بی پولی دارید؟ 9 نکته که استرس شما را کم میکند! 16 سپتامبر 2016 ... به گزارش آلامتو و ...9 نکته که استرس شما را کم میک ... استرس بی پولی دارید؟ 9 ... تلاش برای کسب درآمد بیشتر ممکن است زندگی شما را تباه ... مضر نیست اما اکثر اوقات استرس بیش از حد زندگی را برای ما سخت می کند! ... 6 نکته برای داشتن زندگی خوب و ثروتمند شدن.درواقع استرس زمانی ایجاد میشود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. ... هر چیزی میتواند جزو این فشار کوچک باشد مثلاً پول، کار، درس و ... . استرس میتواند روی رفتار شما تأثیر بگذارد یا روی عملکرد بدن شما حتی برخی میگویند .... به سیگار، از دست دادن تمرکز، احساس سرگیجه، تغییر تنفس، تکرر ادرار، کم شدن حافظه، دردهای ...از نظر فیزیکی رویداد یکسانی در مورد بروز استرس برای همه ی ما اتفاق می افتد. به محض این . ... استرس بی پولی دارید؟ 9 نکته که استرس شما را کم میکند! تغییر ...1 روز پیش ... اگر هر روز با استرس سروکار دارید بهتر است به فکر مهار کردن آن باشید چون ممکن ... داشتن فهرست کارهایی که باید انجام بدهید نه تنها استرس را کم میکند بلکه باعث ... پول استرسزاترین عامل برای امریکاییها است. ... علائم و نشانههای داشتن استرس کاری شدید · استرس بی پولی دارید؟ 9 نکته که استرس شما را کم میکند!28 نوامبر 2012 ... راهکارهایی که در قرآن کریم برای مقابله با استرس اراده شده است به طور خلاصه شامل:در ... آثار منفی استرس احساس بی اعتمادی، طرد، خشم و افسردگی می آفریند، که این ... به عبارت دیگر شاید نکته اصلی در موقعیتهای تنش زا نیاز به انطباق و ... هوا، فشارهای زمانی، خطرهای جانی، داشتن اوقات بیکاری کم، تقاضا های مربوط به ...1 روز پیش ... استرس بی پولی دارید؟ 9 نکته که استرس شما را کم میکند! 16/09/2016 ... رئیس جمهور جدید لبنان دوشنبه انتخاب میشود؟ اکتبر 29, 2016, بدون نظر.

کلماتی برای این موضوع
۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند …۹حقیقتدرموردپولکه۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند براساس یک تحقیق جدید، ۷۱ درصد از امریکایی توصیه‌های شما برای کسانی که قصد پیاده‌ روی اربعین را …همه شما ممکن است تجربیات منحصر به فردی از این پیاده‌روی داشته باشید که دوست داشته نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی نامه نگار به رئیس جمهور نامه نگار به رئیس جمهور نامه پردرد نگارس که به تازگی منتشر شد، یکی از ده ها نامه ای چگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب ‌تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را اورنج کانتی هرچی که درمورد مزایای این هتل دارم میگن دروغه محضا بار در نوشیدنیهای رایگان ومزخرف فان وسرگرمیمتن آهنگ جدید امیر فرجام بنام بارون همیشه خواستم برم اما نمیشد کجای دنیا برم که بی تو اخباربانک نکاتی درباره مزایا و تسهیلات کارمندان …ای کاش شما هم یک روز در بانک کار میکردید تا معنی ساعت کار پر تنش و استرس را با تمام زندگی بچه پولدارهای تهرانی به نقل از اینستاگرام …چندی قبل عده ایی از دختر و پسر های پولدار تهرانی با ایجاد صفحه ایی در اینستاگرام و