وقتی دست و پایتان سرد می شود

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی: زمستان با همه زیبایی هایش ممکن است هیچ جاذبه ای برایتان نداشته باشد، وقتی که دائم دست و پاهایتان سرد است. در این مقاله می خواهیم نکاتی را به شما بیاموزیم تا با استفاده از آنها، دست و پای خود را گرم نگه دارید.

 

اگر همیشه دست هایتان را برای گرم شدن بهم می مالید و یا نوک انگشتان پایتان از دیگر نقاط بدنتان سردتر است نگران نباشید. دلیل اینکه دست ها و پاهایمان در زمستان سرد می شود این است که بدنمان گرم نگه داشتن ارگان های حیاتی مانند قلب و ریه ها را در اولویت قرار می دهد که موجب کاهش جریان خون به دیگر اندام ها مانند دست و پا می شود.

چرا دست ها و پاها؟ چون این نقاط بدن، جاهایی است که در برابر هوای سرد، بیشتر گرما از دست می دهد. این قسمت های بدن در کنار گوش، نسبت به دیگر جاهای بدن گیرنده های تنظیم حرارت بیشتری دارند و بدان معناست که خون را از دست ها و پاها منحرف کرده و به سمت هسته بدن می فرستند.

غذاهای مناسب برای سلامت قلب میل کنید

یکی از راه های گرم کردن این اندام ها تقویت جریان خون و خوردن غذاهای مناسب برای سلامت قلب است. سعی کنید غذاهای سالمی مانند ماهی های چرب، آجیل ها، روغن زیتون، میوه و سبزیجات را وارد برنامه غذایی تان کنید. این غذاها برای گردش خون بدن مانند معجزه عمل می کنند. غذاهای مناسب برای قلب و تقویت کننده جریان خونی عبارتند از سالمون، توت ها، گردو، ماست کم چرب، موز، شکلات تلخ، غلات و روغن زیتون.

با جوراب بخوابید

وقتی می خواهید برای خواب به رخت خوابتان بروید، جوراب بپوشید چون می تواند مانند پتو نوک انگشتان پا را گرم کند. حتی سالم ترین فرد نیز در روزهای سرد زمستان ممکن است به کمک احتیاج پیدا کند و جوراب می تواند این کار را انجام دهد. توصیه می شود از جوراب یا پاپوش هایی استفاده کنید که جنس پشمی داشته باشند.

دستکش درستی استفاده کنید

به جای دستکش های معمولی که برای هر کاری مجبور می شوید درشان بیاورید از دستکش های مناسب و مخصوص استفاده کنید که هم گرم نگهتان دارند هم مانعتان نشوند. دستکش های پشمی می توانند با حجمی کم به خوبی دست ها را گرم نگه دارند. اگر می خواهید بدون در آوردن دستکش از گوشی لمسی خود استفاده کنید می توانید از دستکش های مخصوصی استفاده کنید که با آنها می توان گوشی لمسی را نیز مورد استفاده قرار داد.

از ابزار گرمایشی استفاده کنید

وقتی درون خانه یا دیگر ساختمان ها هستید می توانید با پناه بردن به بخاری و شوفاژ و دیگر وسایل گرمایشی دستان خود را گرم نگه دارید. اما وقتی خارج از خانه هستید هم ابزارهای گرمایشی می توانند به خوبی گرم نگهتان دارند. کمی نامتعارف است اما اگر واقعا با سرم مشکل دارید می توانید از دستکش های حرارتی و یا از بخاری های شارژی کوچک قابل حمل استفاده کنید تا خود را گرم نگه دارید.

 

از ادویه جات کمک بگیرید

به غذاهای زمستانی خود کمی ادویه اضافه کنید تا علاوه بر بهبود طعم آنها، همزمان خودتان را نیز گرم کنید. برخی ادویه جات به خاطر قابلیت گرم کنندگی شان شهرت دارند. فلفل سیاه، دارچین، پودر فلفل قرمز، هل، زنجبیل، ریشه خردل و سیر در میان ادویه جات برتری هستند که می توانند گرمتان کنند.

نوشیدنی های گرم بنوشید

در طول روز نوشیدن مایعات گرمی مانند چای هیچ ضرری ندارد چون می توانند تاثیر طولانی مدتی در حرارت بدن داشته باشند. نوشیدنی های گرم مانند انواع چای علاوه بر تقویت سوخت و ساز بدن، آنتی اکسیدان نیز دارند. برخی متخصصان همچنین براث یا عصاره استخوان را نیز توصیه می کنند، نه فقط به خاطر خاصیت گرم کنندگی، بلکه به خاطر سرشار بودنش از منیزیم و کلاژن. هر دوی اینها برای عضلات و پوست مفید هستند. نگه داشتن یک فنجان گرم به سادگی می تواند انگشتانتان را حرارت دهد، مخصوصا اگر بیرون هم باشید.

ورزش

تا به حال شده در حالی که از سرما می لرزید وارد باشگاه شوید و در حالی که از گرما عرق می ریزید از آن خارج شوید؟ ورزش هرچه که باشد از چند حرکت ساده گرفته تا گرم کردن می تواند به گردش خون کمک کند که در نتیجه باعث افزایش حرارت بدن می شود. گفته می شود تاب دادن دستها به گرم شدن آنها کمک می کند. تاب دادن دست ها به صورت دایره ای می تواند کاری کند جریان خون به سر انگشتان فرستاده شود و آنها را گرم کند.

وقتی جدی تر می شود

اگر این نکات هم نتوانستند گرمتان کنند ممکن است از بیماری رینود رنج ببرید یعنی تاثیر بیش از حد سرما که حدود 20 درصد از خانم ها را تحت تاثیر خود قرار می دهد. در بیماری رینود، انگشتان دست ابتدا سفید و بعدا ممکن است آبی شوند. ممکن است دست ها بی حس شوند، حتی این احتمال وجود دارد که بیماری باعث ایجاد خراش و زخم روی انگشتان شود. در برخی موارد جهت درمان این بیماری به فرد داروهای گشاد کننده رگ های خونی داده می شود.

آسیب پذیر بودن در برابر سرما می تواند نشانه های مشکلات سلامتی جدی تری نیز باشد از جمله لوپوس، اسکلرودرمی، یا بیماری عروق محیطی. اگر متوجه علائمی مانند شکننده شدن موها، خستگی و تورم اندام که با سرد شدن دست و پا اتفاق می افتاد شدید باید هرچه سریع تر مورد معاینه پزشک قرار بگیرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
وقتی دست و پایتان سرد می شود پایگاه خبری …بویرنیوز یکی از راه های گرم کردن دست و پاها تقویت جریان خون برای سلامت قلب است اگر وقتی دست و پایتان سرد می شودسردی دست و پا وتیرویید کاهش جریان خون درمان سردی دست و پا افزایش حرارت بدن سرمایی داتیس وقتی دست و پایتان سرد می شود داتیسوقتیدستپایتانسردمیشودوقتی دست و پایتان سرد می شود اگر همیشه دست هایتان را برای گرم شدن بهم می مالید و یا نوک وقتی دست و پایتان سرد می شود آفتابدلیل اینکه دست ها و پاهایمان در زمستان سرد می شود این است که بدنمان گرم نگه داشتن وقتی دست و پایتان سرد می شود وبلاگ اطلاعاتاگر همیشه دست هایتان را برای گرم شدن بهم می مالید و یا نوک انگشتان پایتان از دیگر نقاط وقتی دست و پایتان سرد می شودوقتی دست و پایتان سرد می شود اگر همیشه دست هایتان را برای گرم شدن بهم می مالید و یا نوک وقتی دست و پایتان سرد می شودوقتیدستوپایتانوقتی می خواهید برای خواب به رخت خوابتان بروید، جوراب بپوشید چون می تواند مانند پتو وقتی دست و پایتان سرد می شودوقتی می خواهید برای خواب به رخت خوابتان بروید، جوراب بپوشید چون می تواند مانند پتو وقتی دست و پایتان سرد می شوداگر همیشه دست هایتان را برای گرم شدن بهم می مالید و یا نوک انگشتان پایتان از دیگر نقاط وقتی دست و پایتان سرد می شودوقتی دست و پایتان سرد می شود وقتی کانال نخاع تنگ می‌شود علائم بیماری هنگامی که می ایستید و یا راه می روید، بدتر می شوند و موقعی که می نشینید و یا به علل سرد شدن دست‌ها چیست؟ سرد شدن دست ها، حتی وقتی در محیطی سرد نیستید، عادی است اغلب سردی دست ها، بخشی از پاسخ طبیعی بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی تشنج ناشی از تب معمولا در کودکان تا سال رخ می‌دهد، هر چند گاهی قبل از یک سالگی یا بعد از ورزش کمردرد تصویر در این مقاله چند ورزش از ورزش‌های مهم‌ و موضعی ارائه می‌شود که جزو ورزش‌های تقویتی و کششی دلیلی که سبب چاقی می‌شود این موضوع حقیقت دارد که معمولا ما در صورتی دچار چاقی یا اضافه وزن می‌شویم که یا زیاد غذا نفیسه روشن از زندگی شخصی و شغل همسرش می گوید ساعتی با نفیسه روشن نشستیم و از زندگی با یک خلبان، سفر و کار و زندگی و پرسیدیم؛ گفتگویی که تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزش سلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که بر درمان های اورژانسی همان گونه که می دانیم سیبری یکی از مناطق سرد زمین است که نزدیک قطب شمال قرار دارد در این بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان زود دکتر بیژن فروغ ماساز درمانی همچنین ماساژ به صورت مداوم سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث تولید گلبول سفید می‌شود

لطفاً پایتان را روی پله «اعتماد به نفس» بگذارید

جام جم سرا: عده دیگری هم براین باورند که داشتن تناسب‌ اندام به تقویت اعتماد به‌ نفس کمک می‌کند، در حالی که خیلی‌ها می‌گویند کسب موفقیت در زندگی عامل افزایش اعتماد به‌نفس است. بنابراین می‌بینید که تعریف‌های متعدد و متفاوتی در مورد اعتماد به‌نفس وجود دارد، اما کسانی که در این زمینه تخصصی دارند، می‌گویند معنای اعتماد به‌نفس خیلی ساده‌تر از این حرف‌هاست؛ اعتماد به‌نفس بنابر نظر متخصصان و کارشناسان این حوزه به معنای تحسین‌کردن و پذیرش شخصیت خودتان است، همین‌طور که هستید و با همین ضعف‌ها و مشکلاتی که دارید.

به همین دلیل هم کسانی که اعتماد به‌نفس خوبی دارند و از این نظر با مشکلی مواجه نیستند، نسبت به خودشان احساس خوبی خواهند داشت و توانایی‌هایشان را نادیده نخواهند گرفت. البته این گروه از افراد، همان‌طور که خوبی‌های شخصیت‌شان را می‌بینند نسبت به نقاط ضعف‌شان هم آگاه هستند و می‌دانند بدون عیب و ایراد نخواهند بود، اما این ایرادها نمی‌تواند زندگی‌شان را تحت تاثیر قرار دهد یا از محبوبیتی که پیش خودشان دارند، کم کند.

به خودتان دروغ نگویید

خیلی وقت‌ها به خودتان می‌گویید این کار از شما ساخته نیست، اما واقعا می‌توانید آن کار خاص را انجام دهید و اینجاست که به خودتان دروغ گفته‌اید. پس بهتر است دست از این کار بردارید و خودتان را با این دروغ‌ها​ فریب ندهید. اگر می‌خواهید کمی واقع‌بینانه‌تر توانایی‌هایتان را ارزیابی کنید همین الان یک ورق کاغذ و خودکار بردارید و خطی وسط کاغذ بکشید. حالا سمت راست آن خط، نقاط قوت و توانایی‌های خود را یادداشت کنید و سمت چپ هم ضعف‌های‌تان را بیاورید. سعی کنید ده مورد از هر کدام در فهرست‌تان داشته باشید. اگر اعتماد به نفس‌تان کم باشد، احتمالا براحتی نمی‌توانید ده نکته مثبت و توانایی را پیدا کنید، اما هرطور شده باید این کار را انجام دهید و حتی اگر خودتان نمی‌توانید نکته‌ای را به فهرست‌تان اضافه کنید، می‌توانید از نظرات دیگران کمک بگیرید. مثلا ممکن است دوستی به شما گفته باشد انسان مهربانی هستید و وقتی دیگران با مشکلی برخورد می‌کنند، توانایی کمک‌کردن به آنها را دارید؛ خب، همین را در قسمت توانایی‌های‌تان یادداشت کنید.

وقتی کارتان تمام شد، نگاهی به فهرست‌تان بیندازید و یک بار دیگر آن را مرور کنید. این آزمون ساده به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید توانایی‌هایتان را درک کنید و متوجه شوید اگر بخواهید چه کارهایی از دست‌تان ساخته است. علاوه بر این، با شناخت نقاط ضعف‌تان می‌توانید کاری برای تغییر آنها انجام دهید و در مدت زمانی مشخص، آنها را برطرف سازید. البته یادتان باشد نباید توقع داشته باشید یک شبه همه چیز عوض شود؛ بلکه لازم است مدتی زمان بگذرد و شما هم بر این موضوع کار کنید تا اعتماد به‌نفس‌تان تقویت شده و نقاط ضعف‌تان کاهش یابد.

انتظارات‌تان باید واقع‌بینانه باشد

هیچ چیز نمی‌تواند اعتماد به نفس شما را از بین ببرد، مگر تعیین انتظارات غیرواقعی! بنابراین اهدافی را برای خودتان مشخص کنید که در مدتی مشخص قابل دسترسی باشد. کسانی که هدف‌های بزرگ و آرزوهای دور از دسترسی دارند، معمولا اعتماد به‌نفس‌شان را از دست می‌دهند و احساس شکست می‌کنند و از طرف دیگر کسانی که هدف‌های کوچک ولی غیرقابل دسترسی دارند هم همین وضع را خواهند داشت. پس همیشه یادتان باشد هدفی را برای خودتان در نظر بگیرید که قابل دسترسی و واقعی باشد. چنین کاری باعث می‌شود خودتان را هم خیلی سرزنش نکنید و به همین شیوه، افکار منفی کاهش پیدا خواهد کرد.

ایده‌آل‌گرایی را کنار بگذارید

یکی از مهم‌ترین نکاتی که متاسفانه خیلی‌ها آن را فراموش می‌کنند، این است که هیچ انسانی نمی‌تواند کامل باشد و هرچقدر هم سعی و تلاش کند، باز به این هدف نخواهد رسید. پس این افکار را کنار بگذارید و بدانید شما هیچ‌وقت کامل نخواهید بود. به جای چنین فکری بهتر است به پیشرفت‌ها و موفقیت‌هایتان توجه داشته باشید و آنها را برای خودتان بازگو کنید تا بتوانید ارزش‌شان را هم درک کنید. این کار به قدری مهم است که اگر فرصت داشته باشید حتی می‌توانید دفتر یادداشتی را به این کار اختصاص دهید و موفقیت‌های کوچک و بزرگ‌تان را در آن بنویسید. در ضمن، یادتان باشد اگر در انجام کاری مرتکب اشتباه شدید، نباید خودتان را سرزنش کنید چون هر انسانی ممکن است اشتباه کند و این اصلا به معنای بد یا ضعیف بودن فرد نیست. بلکه هر اشتباهی می‌تواند راهی باشد برای پیشرفت و فرصتی برای یادگیری.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

هیچ چیز به اندازه مقایسه کردن خودتان و دیگران نمی‌تواند اعتماد به نفس‌تان را کاهش دهد؛ بخصوص زمانی که این مقایسه غیرمنطقی و ناعادلانه باشد و با توجه به این​که ما از جزئیات زندگی دیگران بی‌اطلاعیم، معمولا همه این مقایسه‌ها غیرمنطقی و ناعادلانه خواهد بود. پس بهتر است این کار را کنار بگذارید و شرایط‌تان را فقط با خودتان مقایسه کنید. (ضمیمه چاردیواری)

زهره شعاع

psychcentral.com

برای درمان سردرد به کف پایتان فشار بیاورید!!

بعضی از محققان استفاده از روش قدیمی بازتاب شناسی را توصیه می کنند. بازتاب شناسی یا رفلکسولوژی هنری ظریف و شکلی از درمان های طب کل نگر است که نباید آن را با ماساژ اشتباه گرفت بلکه یک نوع فشار درمانی ویژه و معین است.

این رشته یک روش قدیمی است و بر این اساس پا یه ریزی شده که نقاط بازتابی ( رفلکس ) در روی کف دستها و پاها وجود دارد که با تمام قسمت بدن اعم از عضله، عصب، غده و استخوان مطابقت دارد و فشار روی این نقاط تورم یا احتقان را از بین برده و به آرامش اعصاب کمک می کند .

به گزارش سلامانه، این آرام سازی اعصاب هم به نوبه خود انقباض عروقی را کاهش می دهد به طوری که خون و جریان عصبی با آزادی (راحتی) بیشتری جریان یافته و در نتیجه بهبود جریان خون، سموم نیز از بدن دفع می شود. در این روش با توجه به این که تمامی اعضای بدن و اعصاب با هم ارتباط دارد، می توان با فشار دادن درست قسمت های مختلف بدن، درد را کاهش داد.

اولین اقدام برای درمان سردرد با رفلکسولوژی چیست؟

ابتدا شبکه اعصاب سمپاتیک (Solar plexus) را که برای آرام کردن کف پا طراحی شده است، ماساژ دهید. این کار را با فشار دادن شست دست در قسمت وسط کف پا (Solar plexus) انجام دهید. پا را برای چند دقیقه آرام ماساژ دهید، در حالی که به آرامی کف پا را می چرخانید تا آزردگی تاندون ها کاهش پیدا کند.

چگونه با شست در رفلکسولوژی فشار ایجاد کنید؟

روی نقطه مورد نظر، با شست دست فشار وارد کنید. ابتدا فشار ملایم باشد. اگر شست دست شما ضعیف است می توانید از ته خودکار نیز استفاده کنید. در روش های پیشرفته، شست را به حالت نیم دایره باید چرخاند.

چگونه مطمئن شویم که نقطه درست را در رفلکسولوژی پیدا کرده ایم؟

معمولاً نقطه فشار نرم است و در آن احساس خفیف فرو رفتن سوزن می کنید. نقطه صحیح شاید کمی قرمز، سفید، متورم یا بی حس شود. فشار درست در حدی است که دیگر احساس ناراحتی نکنید. البته نه به حدی که نتوانید تحمل کنید یا در صورت استفاده از خودکار، به پوست آسیب برسد.

در ادامه مطلب به نقاطی از پا اشاره می شود که با فشار دادن آن می توان انواع سر دردها را کاهش داد یا برطرف کرد:

سردرد به علت اضطراب و استرس

بهترین کار، گرفتن یک دوش آب گرم و سپس نفس کشیدن عمیق است. بعد از آن به قسمت داخلی انگشت بزرگ پا فشار وارد کنید. سپس روی قسمت انتهایی شست پا فشار وارد کنید.

سردرد به علت سینوزیت

به قسمت گوشتی تمامی انگشتان پا و قسمت های بیرونی و درونی شست، فشار وارد کنید.

سردرد به علت درد روی چشم

به قسمت انتهای شست پا و انگشت دوم و سوم فشار وارد کنید.

سردرد به علت فشار روی گردن و شانه

قسمت زیرین انگشت کوچک و قسمت زیرین شست را فشار دهید.

نکته :برای سرعت بخشیدن به روند بهبود و از بین بردن سموم متراکم به اندازه کافی آب مصرف کنید.

موقع خواب پیاز روی کف پایتان بگذارید

به گزارش جام جم سرا به نقل از تبیان، پوست ما بزرگ ترین ارگان بدن ماست که می تواند مواد شیمیایی، یون ها، موادمعدنی، مواد مضر آرایشی و سایر چیزهایی که با آن در تماس هستند را جذب کند. جذب روپوستی، اسم فرآیندی است که طی آن مواد بواسطه پوست جذب بدن می گردند.

مطالعات نشان می دهد پوست می تواند برخی از مواد مغذی را از پیازی که روی کف پاهای مان هنگام خواب گذاشته ایم جذب کند.

دانشمندانی که روی نوزادان مطالعه کرده اند دریافته اند که مالیدن روغن نارگیل و روغن آفتابگردان روی پوست نوزادان، منجر به افزایش تری گلیسرید و اسیدهای چرب در جریان خون آنها می شود. این روغن ها در اثر مالش روی پوست وارد خون شده بودند، اما نتایج مشابه زمانی بود که این روغن ها خورده شده بودند.

ماساژ کف پا، طب آیورودا، طب سوزنی، طب فشاری و طب سنتی چینی همه شیوه های درمانی هستند که شامل تحریک نواحی خاصی در کف پا می شوند که به منظور سلامت کل بدن می باشد.

خواص آنتی باکتریال پیاز

خواص ضدمیکروبی پیاز مشابه سیر می باشد، اما تاکنون تحقیقات چندان گسترده ای روی سیر صورت نگرفته است. پیاز دارای ترکیبات متنوعی از سولفور می باشد که فعالیت های ضدمیکروبی دارند. در ضمن بریدن پیاز، موجب رها شدن آنزیم هایی می شود که آغازگر یک واکنش شیمیایی هستند، واکنشی که پروپان سولفونیک اسید تولید می نماید.

چطور پیاز را روی کف پای تان قرار دهید؟

فرقی نمی کند چه نوع پیازی دارید؛ قرمز، سفید یا زرد. آن را به قطر تقریبا یک سانتی متر برش بزنید. یک برش از آن را در قسمت پنجه ی کف پا گذاشته و جوراب را روی آن بکشید. برش دیگر را روی قوس کف پا قرار داده و اگر لازم بود یک برش دیگر هم در قسمت پاشنه بگذارید و جوراب را کاملا به پا کنید.

اگر میخچه دارید، یا پاشنه های تان پینه بسته است، پیاز به برطرف کردن این مشکلات هم کمک می کند. برای این منظور باید یک برش پیاز را در سرکه قرار داده و آن را روی میخچه یا پینه بگذارید و جوراب بپوشید و بخوابید. ترکیب اسیداستیک سرکه و اسید سولفوریک پیاز، به نرم کردن پوست این نواحی کمک کرده و راحت تر می توانید این پوست مرده را با سنگ پا برطرف نمایید.

خواص سولفور پیاز

دلیل بوی پیاز، سولفور آن می باشد. سولفور یک ماده مغذی بسیار مهم در رژیم غذایی ماست، زیرا به تشکیل پروتئین ها کمک می کند. وقتی شما قبل از خواب، پیاز روی کف پای تان می گذارید، منبعی از سولفور را در اختیار بدن تان قرار می دهید تا هنگام استراحت آن را جذب نماید.

سولفور برای داشتن موها و ناخن های سالم مهم است، همچنین برای تولید انسولین در بدن و عضله سازی نیز اهمیت دارد. با قرار دادن پیاز در جوراب تان پیش از خواب اجازه می دهید روغن پیاز به پوست تان نفوذ کرده و برای بدن تان سولفور تولید کند. البته، شما می توانید با خوردن پیاز هم این خواص را دریافت کنید.

پیاز قرن هاست که در طب سنتی، برای پاکسازی خون کاربرد دارد. مشکلات زیادی هستند که با این شیوه قابل برطرف شدن هستند مانند:

سرماخوردگی و آنفلوآنزا
مشکلات غدد
فشار خون بالا
مشکلات مربوط به سیستم ایمنی بدن
التهاب
تهوع
کم اشتهایی
ضعف

اگر دوست ندارید در جوراب تان پیاز بگذارید، روغن پیاز را به شکل کنستانتره ی آن هم می توانید از فروشگاه ها خریداری کنید. فقط محصولی را انتخاب کنید که کیفیت بالایی داشته و ارگانیک باشد. برای این شیوه، دو قطره از این کنستانتره را با روغنی دیگر مثل روغن نارگیل یا روغن جوجوبا یا آواکادو ترکیب کرده و این مخلوط را به کف هر دو پایتان بمالید و جوراب به پا کرده و بخوابید.

این شگردهای خانگی موهایتان را سریع تا کف پایتان بلند می‌کند+دستورالعمل

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، این روزها بازار سالنهای زیبایی که خانم‌ها را بازار هدف خود قرار داده‌اند، بسیار گرم است. بسیاری از زنان جهت تقویت موهای خود به این مراکز مراجعه کرده و پس از پرداخت مبالغ هنگفت آن هم بابت استفاده از مواد مصنوعی و شیمیایی به اصطلاح "تقویت‌کننده مو" آسیب جدی به موهای خود وارد می‌کنند.

در این مطلب قصد داریم شگردهای خانگی را معرفی کنیم که در آنها با استفاده از مواد طبیعی، موهای سرتان را ترمیم و تقویت می‌کنید.

1. آلوئه ورا

گیاه آلوئهورا منبع بی نظیری از آنزیم رشد مو است. کافی است مقداری روغن این گیاه را بر روی سرتان ماساژ دهید و 30 دقیقه صبر کنید. سپس موهایتان را با آب بشویید.این کار به طرز شگفت‌آوری استحکام مو را بالا می‌برد.

2.مخلوط شیر و عسل

خاصیت شیر و عسل بر کمتر کسی پوشیده است. یک فنجان شیر و یک قاشق عسل را باهم مخلوط کرده و روی سرتان ماساژ دهید. سپس موهایتان را شسته و از درخشندگی موهایتان لذت ببرید.

3.روغن کرچک

هیچ ماده‌ای به اندازه روغن کرچک برای تقویت ریشه مو مفید نیست. روغن را روی سرتان به آرامی ماساژ داده سپس آن را شستشو دهید.

4.شیره نارگیل

این ماده خاصیت ضد باکتری دارد و برای پوست سر بسیار مفید است. فقط قدری از شیره نارگیل را به مدت 10 دقیقه روی سرتان قرار دهید و سپس بشویید.

5.ماءالشعیر

ماءالشعیر سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان است که در درخشندگی و تقویت مو تاثیر شگرفی دارند. کافی است پس از استفاده از شامپو، موهایتان را به ماءالشعیر آغشته کرده و آن را با آب بشویید.

6.خاک رس

بر اساس تحقیقات انجام شده با استفاده از 240 گرم خاک رس، 75 گرم شکوفه گل برنج و یک عدد تخم مرغ می‌توان خمیری اعجاب‌انگیز تهیه کرد که اگر آن را قبل از شستشو چند دقیقه روی سرتان قرار دهید، تمام موهای آسیب دیده‌تان ترمیم می‌شود.

7.سرکه سیب

یک راه حل برای حفظ تعادل پی اچ موهایتان استفاده از سرکه سیب است که مانع شکنندگی موهای سر می‌شود. پیشنهاد میشود سرکه سیب را رقیق کرده و بعد از شستن موها با شامپو، آن را بر روی سر ماساژ دهید و اجازه دهید روی موهایتان خشک شود.

8.موز

املاح و مواد معدنی موجود در موز برای موهایتان فوقالعاده مفید است. ابتدا 2 عدد موز رسیده را له کنید و به صورت ماسک روی سرتان قرار دهید. این ماسک طبیعی خاصیت نرم کنندگی و تقویتی دارد.

9.کرفس

کرفس برای رشد و درخشندگی مو بسیار مفید است. به راحتی می‌توان از این گیاه برای تقویت موها استفاده کرد. برگهای کرفس را در مقداری آب خیسانده و محلول را روی موها اسپری کنید

لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید!

به گزارش جام جم آنلاین ،‌ با این حال اگر شما از افرادی هستید که عادت به استفاده از لپ‌تاپ‌تان در این نوع مکان‌ها دارید، هرگز آنها را مستقیم روی پایتان قرار ندهید تا از مشکلات زیر دوربمانید.

سندرم پوست برشته

این احتمال وجود دارد کسانی که عادت به استفاده طولانی از لپ‌تاپ و قراردادن آن روی پایشان دارند به سندرم پوست برشته مبتلا شوند. گزارش‌های پزشکی حاکی از آن است قراردادن ابزارهایی مثل لپ‌تاپ در مجاورت پوست برای مدت‌های طولانی می‌تواند به دلیل قراردادن پوست در معرض گرمای طولانی‌مدت، به ایجاد لک‌های پوستی غیرمعمول یا کهیر منجر شود. این شرایط در طول زمان ایجاد می‌شود و به مدت زمانی که لپ‌تاپ روی پا قرار می‌گیرد و همچنین میزان داغ شدن آن بستگی دارد. هرچند این سندرم به‌طورکلی بی‌ضرر است و پس از برطرف شدن شرایط از میان می‌رود، اما می‌تواند تغییررنگ دائمی در پوست ایجاد کند. به گفته محققان سوئیسی از مرکز پزشکی کلولاند، این سندرم در موارد نادری به سرطان پوست نیز منجر می‌شود.

مشکلات ناباروری در مردان

ناباروری در مردان شاید جدی‌ترین خطری باشد که به استفاده از لپ‌تاپ‌ها مربوط است. بر‌اساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ایالتی نیویورک، بیضه‌ها، اندام‌های بسیار حساسی هستند و برای نگهداری از اسپرم‌ها در شرایط دمایی متناسب با بدن تنظیم شده‌اند. قراردادن لپ‌تاپ روی پا، دمای بیضه‌ها را تا 35 درجه بالاتر از دمای معمولی بدن افزایش می‌دهد. این شرایط، تاثیرات منفی بر تولید اسپرم داشته و حتی ممکن است باعث ناباروری شود.

خطر سرطان

به گفته محققان دانشگاه آریزونا، التهاب پوستی طولانی‌مدت به شکل بالقوه‌ای، شانس ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی، شایع‌ترین نوع سرطان پوست که معمولا صورت را درگیر می‌کند، اما می‌تواند به قسمت‌های دیگر بدن انتشار یابد را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، امکان دارد میدان مغناطیسی تولید شده توسط لپ‌تاپ، جریان‌های مضری را در داخل بدن ایجاد کند. محققان دانشگاه سینای ایتالیا پی برده‌اند قدرت تابشی لپ‌تاپ‌ها وقتی روی پا و در نزدیکی بدن قرار می‌گیرند می‌تواند به شکل خطرناکی افزایش یابد و به ایجاد تومور منجر شود.

خوشبختانه بسیاری از مشکلات سلامت مرتبط با لپ‌تاپ‌ها قابل پیشگیری هستند. قرار ندادن لپ‌تاپ روی پا می‌تواند یکی از راه‌های موثر باشد.

لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید!

[ad_1]

خبرگزاری آریا - وب‌سایت ساعت 24: به نظر می‌رسد این روزها، لپ‌تاپ‌ها به دلیل امکان استفاده در مکان‌های مختلف از روی کاناپه گرفته تا روی نیمکت پارک، درحال پیشی گرفتن از دسکتاپ‌ها هستند.

با این حال اگر شما از افرادی هستید که عادت به استفاده از لپ‌تاپ‌تان در این نوع مکان‌ها دارید، هرگز آنها را مستقیم روی پایتان قرار ندهید تا از مشکلات زیر دوربمانید.

سندرم پوست برشته

این احتمال وجود دارد کسانی که عادت به استفاده طولانی از لپ‌تاپ و قراردادن آن روی پایشان دارند به سندرم پوست برشته مبتلا شوند. گزارش‌های پزشکی حاکی از آن است قراردادن ابزارهایی مثل لپ‌تاپ در مجاورت پوست برای مدت‌های طولانی می‌تواند به دلیل قراردادن پوست در معرض گرمای طولانی‌مدت، به ایجاد لک‌های پوستی غیرمعمول یا کهیر منجر شود.

این شرایط در طول زمان ایجاد می‌شود و به مدت زمانی که لپ‌تاپ روی پا قرار می‌گیرد و همچنین میزان داغ شدن آن بستگی دارد. هرچند این سندرم به‌طورکلی بی‌ضرر است و پس از برطرف شدن شرایط از میان می‌رود، اما می‌تواند تغییررنگ دائمی در پوست ایجاد کند. به گفته محققان سوئیسی از مرکز پزشکی کلولاند، این سندرم در موارد نادری به سرطان پوست نیز منجر می‌شود.

مشکلات ناباروری در مردان

ناباروری در مردان شاید جدی‌ترین خطری باشد که به استفاده از لپ‌تاپ‌ها مربوط است. براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ایالتی نیویورک، بیضه‌ها، اندام‌های بسیار حساسی هستند و برای نگهداری از اسپرم‌ها در شرایط دمایی متناسب با بدن تنظیم شده‌اند. قراردادن لپ‌تاپ روی پا، دمای بیضه‌ها را تا 35 درجه بالاتر از دمای معمولی بدن افزایش می‌دهد. این شرایط، تاثیرات منفی بر تولید اسپرم داشته و حتی ممکن است باعث ناباروری شود.

خطر سرطان

به گفته محققان دانشگاه آریزونا، التهاب پوستی طولانی‌مدت به شکل بالقوه‌ای، شانس ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی، شایع‌ترین نوع سرطان پوست که معمولا صورت را درگیر می‌کند، اما می‌تواند به قسمت‌های دیگر بدن انتشار یابد را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، امکان دارد میدان مغناطیسی تولید شده توسط لپ‌تاپ، جریان‌های مضری را در داخل بدن ایجاد کند. محققان دانشگاه سینای ایتالیا پی برده‌اند قدرت تابشی لپ‌تاپ‌ها وقتی روی پا و در نزدیکی بدن قرار می‌گیرند می‌تواند به شکل خطرناکی افزایش یابد و به ایجاد تومور منجر شود.

خوشبختانه بسیاری از مشکلات سلامت مرتبط با لپ‌تاپ‌ها قابل پیشگیری هستند. قرار ندادن لپ‌تاپ روی پا می‌تواند یکی از راه‌های موثر باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید پسری که مسی را روی دفترچه

لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ،‌ با این حال اگر شما از افرادی هستید که عادت به استفاده از لپ‌تاپ‌تان در این نوع مکان‌ها دارید، هرگز آنها را مستقیم روی پایتان قرار ندهید تا از مشکلات زیر دوربمانید.

سندرم پوست برشته

این احتمال وجود دارد کسانی که عادت به استفاده طولانی از لپ‌تاپ و قراردادن آن روی پایشان دارند به سندرم پوست برشته مبتلا شوند. گزارش‌های پزشکی حاکی از آن است قراردادن ابزارهایی مثل لپ‌تاپ در مجاورت پوست برای مدت‌های طولانی می‌تواند به دلیل قراردادن پوست در معرض گرمای طولانی‌مدت، به ایجاد لک‌های پوستی غیرمعمول یا کهیر منجر شود. این شرایط در طول زمان ایجاد می‌شود و به مدت زمانی که لپ‌تاپ روی پا قرار می‌گیرد و همچنین میزان داغ شدن آن بستگی دارد. هرچند این سندرم به‌طورکلی بی‌ضرر است و پس از برطرف شدن شرایط از میان می‌رود، اما می‌تواند تغییررنگ دائمی در پوست ایجاد کند. به گفته محققان سوئیسی از مرکز پزشکی کلولاند، این سندرم در موارد نادری به سرطان پوست نیز منجر می‌شود.

مشکلات ناباروری در مردان

ناباروری در مردان شاید جدی‌ترین خطری باشد که به استفاده از لپ‌تاپ‌ها مربوط است. بر‌اساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ایالتی نیویورک، بیضه‌ها، اندام‌های بسیار حساسی هستند و برای نگهداری از اسپرم‌ها در شرایط دمایی متناسب با بدن تنظیم شده‌اند. قراردادن لپ‌تاپ روی پا، دمای بیضه‌ها را تا 35 درجه بالاتر از دمای معمولی بدن افزایش می‌دهد. این شرایط، تاثیرات منفی بر تولید اسپرم داشته و حتی ممکن است باعث ناباروری شود.

خطر سرطان

به گفته محققان دانشگاه آریزونا، التهاب پوستی طولانی‌مدت به شکل بالقوه‌ای، شانس ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی، شایع‌ترین نوع سرطان پوست که معمولا صورت را درگیر می‌کند، اما می‌تواند به قسمت‌های دیگر بدن انتشار یابد را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، امکان دارد میدان مغناطیسی تولید شده توسط لپ‌تاپ، جریان‌های مضری را در داخل بدن ایجاد کند. محققان دانشگاه سینای ایتالیا پی برده‌اند قدرت تابشی لپ‌تاپ‌ها وقتی روی پا و در نزدیکی بدن قرار می‌گیرند می‌تواند به شکل خطرناکی افزایش یابد و به ایجاد تومور منجر شود.

خوشبختانه بسیاری از مشکلات سلامت مرتبط با لپ‌تاپ‌ها قابل پیشگیری هستند. قرار ندادن لپ‌تاپ روی پا می‌تواند یکی از راه‌های موثر باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
لپ‌تاپ را روی پایتان نگذاریداستفاده زیاد از لپ‌تاپ و گذاشتن مداوم آن روی پاها می تواند منجر به بروز سندرم پوست آموزش استفاده از لپ تاپ لپ تاپلپ تاپ جدید با طراحی زیبا و منحصر به فرد نسبت به سایر مدل های برتری خود را به عوارض کار طولانی با کامپیوترگاهی یک پایتان را از زانو خم کنید و روی آن بنشینید و این کار را در مورد پای دیگر نیز چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟دندان درد چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ با وجود آن که داروهای زیادی برای آرام کردن پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر همسرتان را فراری ندهید مطالب جالب و خواندنیآیا احساس می کنید همه زندگی شما شده نگرانی برای درست کردن مسایل و رویدادهای اطراف تا جزوه آموزشی چگونه استخدام شویم؟ ایران استخدامجزوهتکنیکهایمصاحبهرفتاریسیستم رزومه ساز رایگان ایران استخدام رزومه خود را به صورت حرفه ای و کارفرما پسند از مراحل دندان درآوردن نوزاد خود چه می‌دانید؟ ایران نازشوق و شعفی که در چهره پدر و مادرهای جوان از مواجه شدن با تماشای اولین بلورهای دندان در بافران بافرانحتما تاکنون چشمتان به درخت پله های مسجد آدینه افتاده است درختچه جوان روی پله های مسجد کل کل نسل ها تـــوفانی از خنده کلکلنسلهامشترک مطالب ما شوید و شــاد باشید و شادی هایتان را تقسیم کنید ایمیل خود را وارد کنید لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید استفاده زیاد از لپ‌تاپ و گذاشتن مداوم آن روی پاها می تواند منجر به بروز سندرم پوست برشته آموزش استفاده از لپ تاپ لپ تاپ هر روز تعداد زیادی از کاربران سراغ لپ تاپ ها می روند، زیرا آسان بودن استفاده از این ابزار عوارض کار طولانی با کامپیوتر گاهی یک پایتان را از زانو خم کنید و روی آن بنشینید و این کار را در مورد پای دیگر نیز انجام دهید چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ دندان درد چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ با وجود آن که داروهای زیادی برای آرام کردن دندان درد پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم بیماری ها هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب همسرتان را فراری ندهید مطالب جالب و خواندنی مطالب جالب و خواندنی آیا احساس می کنید همه زندگی شما شده نگرانی برای درست کردن مسایل و جزوه آموزشی چگونه استخدام شویم؟ ایران استخدام جزوهتکنیکهایمصاحبه سیستم رزومه ساز رایگان ایران استخدام رزومه خود را به صورت حرفه ای و کارفرما پسند، رایگان از مراحل دندان درآوردن نوزاد خود چه می‌دانید؟ ایران ناز شوق و شعفی که در چهره پدر و مادرهای جوان از مواجه شدن با تماشای اولین بلورهای دندان در صدف بافران بافران حتما تاکنون چشمتان به درخت پله های مسجد آدینه افتاده است درختچه جوان روی پله های مسجد که کل کل نسل ها تـــوفانی از خنده کلکلنسلها مشترک مطالب ما شوید و شــاد باشید و شادی هایتان را تقسیم کنید ایمیل خود را وارد کنید پسری که مسی را روی دفترچه

لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید!

[ad_1]

خبرگزاری آریا - وب‌سایت ساعت 24: به نظر می‌رسد این روزها، لپ‌تاپ‌ها به دلیل امکان استفاده در مکان‌های مختلف از روی کاناپه گرفته تا روی نیمکت پارک، درحال پیشی گرفتن از دسکتاپ‌ها هستند.

با این حال اگر شما از افرادی هستید که عادت به استفاده از لپ‌تاپ‌تان در این نوع مکان‌ها دارید، هرگز آنها را مستقیم روی پایتان قرار ندهید تا از مشکلات زیر دوربمانید.

سندرم پوست برشته

این احتمال وجود دارد کسانی که عادت به استفاده طولانی از لپ‌تاپ و قراردادن آن روی پایشان دارند به سندرم پوست برشته مبتلا شوند. گزارش‌های پزشکی حاکی از آن است قراردادن ابزارهایی مثل لپ‌تاپ در مجاورت پوست برای مدت‌های طولانی می‌تواند به دلیل قراردادن پوست در معرض گرمای طولانی‌مدت، به ایجاد لک‌های پوستی غیرمعمول یا کهیر منجر شود.

این شرایط در طول زمان ایجاد می‌شود و به مدت زمانی که لپ‌تاپ روی پا قرار می‌گیرد و همچنین میزان داغ شدن آن بستگی دارد. هرچند این سندرم به‌طورکلی بی‌ضرر است و پس از برطرف شدن شرایط از میان می‌رود، اما می‌تواند تغییررنگ دائمی در پوست ایجاد کند. به گفته محققان سوئیسی از مرکز پزشکی کلولاند، این سندرم در موارد نادری به سرطان پوست نیز منجر می‌شود.

مشکلات ناباروری در مردان

ناباروری در مردان شاید جدی‌ترین خطری باشد که به استفاده از لپ‌تاپ‌ها مربوط است. براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ایالتی نیویورک، بیضه‌ها، اندام‌های بسیار حساسی هستند و برای نگهداری از اسپرم‌ها در شرایط دمایی متناسب با بدن تنظیم شده‌اند. قراردادن لپ‌تاپ روی پا، دمای بیضه‌ها را تا 35 درجه بالاتر از دمای معمولی بدن افزایش می‌دهد. این شرایط، تاثیرات منفی بر تولید اسپرم داشته و حتی ممکن است باعث ناباروری شود.

خطر سرطان

به گفته محققان دانشگاه آریزونا، التهاب پوستی طولانی‌مدت به شکل بالقوه‌ای، شانس ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی، شایع‌ترین نوع سرطان پوست که معمولا صورت را درگیر می‌کند، اما می‌تواند به قسمت‌های دیگر بدن انتشار یابد را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، امکان دارد میدان مغناطیسی تولید شده توسط لپ‌تاپ، جریان‌های مضری را در داخل بدن ایجاد کند. محققان دانشگاه سینای ایتالیا پی برده‌اند قدرت تابشی لپ‌تاپ‌ها وقتی روی پا و در نزدیکی بدن قرار می‌گیرند می‌تواند به شکل خطرناکی افزایش یابد و به ایجاد تومور منجر شود.

خوشبختانه بسیاری از مشکلات سلامت مرتبط با لپ‌تاپ‌ها قابل پیشگیری هستند. قرار ندادن لپ‌تاپ روی پا می‌تواند یکی از راه‌های موثر باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید پسری که مسی را روی دفترچه

این شگردهای خانگی موهایتان را سریع تا کف پایتان بلند می‌کند+دستورالعمل

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، این روزها بازار سالنهای زیبایی که خانم‌ها را بازار هدف خود قرار داده‌اند، بسیار گرم است. بسیاری از زنان جهت تقویت موهای خود به این مراکز مراجعه کرده و پس از پرداخت مبالغ هنگفت آن هم بابت استفاده از مواد مصنوعی و شیمیایی به اصطلاح "تقویت‌کننده مو" آسیب جدی به موهای خود وارد می‌کنند.

در این مطلب قصد داریم شگردهای خانگی را معرفی کنیم که در آنها با استفاده از مواد طبیعی، موهای سرتان را ترمیم و تقویت می‌کنید.

1. آلوئه ورا

گیاه آلوئهورا منبع بی نظیری از آنزیم رشد مو است. کافی است مقداری روغن این گیاه را بر روی سرتان ماساژ دهید و 30 دقیقه صبر کنید. سپس موهایتان را با آب بشویید.این کار به طرز شگفت‌آوری استحکام مو را بالا می‌برد.

2.مخلوط شیر و عسل

خاصیت شیر و عسل بر کمتر کسی پوشیده است. یک فنجان شیر و یک قاشق عسل را باهم مخلوط کرده و روی سرتان ماساژ دهید. سپس موهایتان را شسته و از درخشندگی موهایتان لذت ببرید.

3.روغن کرچک

هیچ ماده‌ای به اندازه روغن کرچک برای تقویت ریشه مو مفید نیست. روغن را روی سرتان به آرامی ماساژ داده سپس آن را شستشو دهید.

4.شیره نارگیل

این ماده خاصیت ضد باکتری دارد و برای پوست سر بسیار مفید است. فقط قدری از شیره نارگیل را به مدت 10 دقیقه روی سرتان قرار دهید و سپس بشویید.

5.ماءالشعیر

ماءالشعیر سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان است که در درخشندگی و تقویت مو تاثیر شگرفی دارند. کافی است پس از استفاده از شامپو، موهایتان را به ماءالشعیر آغشته کرده و آن را با آب بشویید.

6.خاک رس

بر اساس تحقیقات انجام شده با استفاده از 240 گرم خاک رس، 75 گرم شکوفه گل برنج و یک عدد تخم مرغ می‌توان خمیری اعجاب‌انگیز تهیه کرد که اگر آن را قبل از شستشو چند دقیقه روی سرتان قرار دهید، تمام موهای آسیب دیده‌تان ترمیم می‌شود.

7.سرکه سیب

یک راه حل برای حفظ تعادل پی اچ موهایتان استفاده از سرکه سیب است که مانع شکنندگی موهای سر می‌شود. پیشنهاد میشود سرکه سیب را رقیق کرده و بعد از شستن موها با شامپو، آن را بر روی سر ماساژ دهید و اجازه دهید روی موهایتان خشک شود.

8.موز

املاح و مواد معدنی موجود در موز برای موهایتان فوقالعاده مفید است. ابتدا 2 عدد موز رسیده را له کنید و به صورت ماسک روی سرتان قرار دهید. این ماسک طبیعی خاصیت نرم کنندگی و تقویتی دارد.

9.کرفس

کرفس برای رشد و درخشندگی مو بسیار مفید است. به راحتی می‌توان از این گیاه برای تقویت موها استفاده کرد. برگهای کرفس را در مقداری آب خیسانده و محلول را روی موها اسپری کنید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
این شگردهای خانگی موهایتان را سریع تا کف پایتان بلند می‌کنددستورالعمل این شگردهای خانگی موهایتان را سریع تا کف پایتان بلند می‌کنددستورالعمل