چگونه از دخترم محافظت کنم؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-پدر نقش مهمی در شناسایی هویت جنسی کودک دارد.
به گزارش خبرگزاری آریا،جای شگفتی دارد که با آن همه مصیبت و سختی ای که امام در واپسین ساعات روز عاشورا بر قلبش وارد آمده است و در آن هنگام که میان آن همه دشمن خون خوار، یکّه و تنها باقی مانده، همچنان محبت به دختر کوچکش برای او اهمیت دارد ...

در جریان وداع امام حسین(علیه السلام) با رقیه(س) می بینیم که امام کاملا به عواطف کودکانه  دخترش توجه می کند و با اظهار محبت شایان، در آن گیر و دار جنگ و خون ریزی و شهادت، به نیازهای عاطفی او پاسخ می دهد و جنگ و جهاد، هرگز سبب بی توجهی ایشان به او نمی شود. جای شگفتی دارد که با آن همه مصیبت و سختی ای که امام در واپسین ساعات روز عاشورا بر قلبش وارد آمده است و در آن هنگام که میان آن همه دشمن خون خوار، یکّه و تنها باقی مانده، همچنان محبت به دختر کوچکش برای او اهمیت دارد.

الگویی برای پدران شیعه
هنگامی که امام برای وداع واپسین به خیمه ها می آید، موقع بازگشت و ادامه نبرد، رقیه(س) مانع رفتن او می شود، امّا امام از مرکب پیاده شده و او را مورد نوازش قرار می دهد، حتی بر زمین می نشیند و با فراغ کامل او را نوازش می کند. این آموزه، درس بزرگی برای پدران است که هرگز خانواده و نیازهای عاطفی دختران را مورد بی توجهی قرار ندهند و ...

اینکه پدر هم به اندازه مادر برای رشد روانی کودکان مهم و با ارزش است و برقراری تعادل بین روابط این دو با فرزندان شان می تواند از نظر روانی سبب رشد صحیح کودکان شود، در فرهنگ دینی و اعتقادی ما بسیار به چشم می خورد و وقتی به زوایای زندگی امامان معصوم، پیامبر و بزرگان دین مان نظر می افکنیم بیش از پیش به اهمیت و نقش جایگاه ارزشمند پدر و نقش تربیتی که در خانه و خانواده و خصوصا در ارتباط با فرزندان دختر خود دارند،  پی می بریم.

پدر؛ مهر تاییدی برای دختر
پدر یا همان مرد تکیه گاه زندگی به این دلیل که در میان کودک و مادر قرار دارد هم به موجب حضور فیزیکی و هم به موجب جایگاه روانی خود به کودک این اجازه را می دهد که هویت خاص خود را بیابد. پدر نقش مهمی در شناسایی هویت جنسی کودک داشته و در عین حال که مادر سعی می کند با نقش حفاظتی خود فرزند را حفظ کند، پدر، او را به سمت بیرون گرایش می دهد و در کنار دادن حس اعتماد و امنیت به او اجازه شکستن محدودیت ها را می دهد. پدر برای دختر بر خلاف پسرها نوعی «تایید» است و روابط بین آن دو به طور ناخودآگاه برای هر دو طرف اهمیت و برتری خاصی دارد.

تجربه ای خاص به نام پدر شدن
به راستی که پدر شدن، آمیزه ای از شادی و مبارزه جویی است. هیچگونه طراحی و برنامه ریزی در این رابطه، مرا برای دنیایی که در انتظار من و دخترم بود، مهیا نساخت. وقتی دخترم پا به این دنیا گذاشت دنیایم به یکباره تغییر کرد. من رابطه عاشقانه عظیمی را با ناآشنایی شکل دادم و اوقات عمرم را وقف کسی کردم که به تازگی ملاقاتش کرده بودم.

احساس می کردم در رابطه با دخترم نقش نوینی را بر عهده گرفته ام که تقریبا بر تمام زندگی من تاثیر خواهد گذاشت. او به سرعت تغییر می کرد و تغییر شکل می داد. لازم بود من هم خود را با این اوضاع تطبیق دهم. البته در این وادی من تنها نبودم و همسرم هم با این همه تغییرات مواجه بود اما من احساس تغییر، تحول و لذت بیشتری می کردم.

به این باور رسیده بودم که اگر این نوزاد پسر بود، هرگز مرا با این حظ وافر مواجه نمی کرد. در این موجود کوچک بی مثال نیرویی بود که فقط مرا در خود غرق می کرد و هر روز بیشتر از اینکه کنارش هستم و پدرش نام دارم، به خود می بالیدم.

من خود را اولین و با نفوذ ترین معلم فرزندم احساس می کنم. البته بخش مهمی از پدری به بداهه، خلاقیت و آمادگی برای کشف چیزهایی که پیش می آید مربوط می شود. پدر شدن من(یا بهتر بگویم دختر دار شدن من) باعث شد من رابطه ای جدید با خود پیدا کنم و به سوی اعماق فراموش شده تجربیات عاطفی بروم و در پرتو آنچه که کشف می کردم به هویت دوباره بیندیشم اما تصویری که فرهنگ ما از پدری ارایه می دهد به ما در رسیدن به عمق پیچیدگی آن کمکی نمی کند.

پدر در فرهنگ ما نان آور است یا چیزی شبیه به کارت خوان اما در باور من دختر دار شدن، مرد را به سوی خوشبختی سوق می دهد. سعادتی که مرد باید کلماتی برای بیان آن بیابد و باید به خودش اجازه کاوش آن را بدهد. در این صورت ممکن است تصور وی از حس پدری از یک همراه گذرای"لحظات شیرین" ارتباط پدرانه به معیاری برای یک مدل درست تر از انگیزه و هویت پدرانه تبدیل شود.

طرز رفتار رفتار پدر با دختر

آنچه دختران از راه محبت کسب می کنند، بیش از آن است که از راه آموزش به دست می آورند

دودلی پدرانه
زمانی که پدر شدم بسیار تحت فشار این آرمان بودم که به طور تلویحی از پدران این زمانه می خواهد تا در برابر هیجانات ناخواسته ای که در ارتباط با کودکان و اقتضایات آن پیش می آید از لحاظ احساسی تاثیر ناپذیر باشند و به پیشرفت شغلی ایشان نیز خللی وارد نشود. در الگوی فعلی پدر باید زیاد کار کند، زیاد پول دربیاورد و هزینه های گزاف فرزند پروری را در بیاورد. حال هر چه این پول بیشتر باشد، فرزند در امکانات بیشتری غرق می شود.

من از دست خودم عصبانی بودم و خودم را شماتت می کردم که چرا ضعیف هستم و نمی خواهم یا نمی توانم مدت طولانی از این فرشته کوچک دور شوم و تا دیر وقت در محل کار بمانم و انرژی خودم را مثل سایر همکاران و همدوره ای هایم صرف موفقیتهای حرفه ای خود بکنم.

من دوستانی داشتم که ظاهرا موفق شده بودند طوری زندگی خود را برنامه ریزی کنند که پدر بودن کمترین تغییرات عملی و آشوبهای عاطفی را در زندگی ایشان ایجاد کند.

یکی از همکاران من معتقد بود: در خانه فرصتی برای مطالعه برای روز بعد ندارم،  نمی توام سر کلاس به خوبی حاضر شوم، پس دردفتر دانشگاه تا دیر وقت می مانم و به کارهایم می رسم. وقتی به خانه می رسم فرزندمان خواب است و من عملا فقط آخر هفته کودکم را می بینم و او را در آغوش می کشم.

همکار دیگرم که دخترانش به نوجوانی رسیده بودند چون احساس می کرد ممکن است در کنار بچه ها خلقش تنگ شود طوری برنامه ریزی کرده بود که بچه ها زمان بسیاری را با مادر خود بگذرانند و ساعات کمی در کنار او باشند. او همواره می گفت پدر بودن را بسیار دوست دارد اما به نظر من این طور می رسید که این دوست داشتن منوط به حفاظت خود و فرزندانش از هر گونه امکان ناهماهنگی،خشم یا درگیری است.

دوست دیگرم معتقد بود که دخترش در حال بزرگ شدن است و به امکانات بیشتری نیاز دارد. برای تامین هزینه های مدرسه درجه یک و تامین سرگرمی های خاصش باید بیشتر به فکر او باشد و بیش از اینها کار کند. او معتقد بود خلا نبودنش را مادر می تواند پر کند.

همه امور بر عهده مادر نیست
هر چند این دوستان من راهی برای گم کردن از احساسات ناخوشایندی که ممکن است در کنار فرزندان پیش بیاید یافته بودند اما من معتقد بودم آنها بهای بسیار گزافی بابت آن پرداخته اند.

همه ما مردها دوست داریم گاهی کمتر درگیر زندگی فرزندان خود باشیم و کمتر از آنها تاثیر بپذیریم(چون خود را مدیر خانه می دانیم و نظارت از راه دور می کنیم و این باور در ذهن ما نقش بسته که رسیدگی به امور بچه بر عهده زن خانه است) اما کار انسانی واقعی همین جا صورت می گیرد، کار عاطفی همین جاست. به نظر من این دوستان من می خواهند از تغییر کردن و با جان ودل به فرزندان خود عشق ورزیدن اجتناب کنند. گویا آنها نزدیکی و صمیمیت را فدای قابل پیش بینی بودن زندگی و کنترل عاطفی کرده اند.

البته ضرورت اقتصادی حقیقتی اجتناب ناپذیر در زندگی امروز ما مردان است و محرومیت مالی می تواند سمت و سوی زندگی همه افراد را تغییر دهد اما >آگاهی از احساس خودمان در موقع جدایی از فرزندانمان و همسویی با احساسات ایشان، باعث می شود بتوانیم در زندگی خود اولویت ها را تشخیص دهیم.

هنوز هم بودن در کنار دخترم نقش اساسی در احساسم نسبت به خود ایفا می کند. حس پدری برای من همه چیز نیست اما قطعا برای بسیاری از ما پدرها بخش مهمی از هویت مان را تشکیل می دهد.

وقتی بعد از ظهرها به موقع از محل کار باز می گردم و فرشته کوچکم را در آغوش می گیرم به این فکر می کنم که انگار واقعیت اقتصادی یعنی تمام واقعیت. یگانه حقیقتی که همه چیز را باید به آن ارجاع داد. تنها چیزی که می توانم بگویم این است که وحشت از پیچیدگی های زندگی، ما را تا حد این پول پرستی آشکار عقب رانده است، اینکه تعریف ما از منافع پدر، فقط شامل منافع اقتصادی باشد، نمایانگر نوعی ارزش است، ارزش قایل شدن برای پول و زمان به گونه ای که بسیاری از مسایل عاطفی مهم در نظر پدران نادیده گرفته می شود.

نتیجه این ارتباط دوجانبه میان پدر و دختر ، که از ویژگی های آن دلبستگی ایمن، عواطف مثبت، تجارب مشترک و گفتگو درباره رفتار و احساسات دخترم است، موجب تمایل و خواست وی به قبول ارزشهای پدر و رشد وجدان او می شود. وقتی با دخترم در مورد احساسات او صحبت می کنم، همین گفتگو کمک می کند تا دخترم در آینده احساسات دیگران را درک کند.

آنچه دختران از راه محبت کسب می کنند، بیش از آن چیزی است که از راه آموزش به دست می آورند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی را ترک کنم؟چگونه کودکانی با شخصیت تربیت کنیم؟در تربیت کودک، سعی کنید در تحقق حرف‌هایی که می‌زنید، نمونه خوبی برای فرزند‌تان باشیددوستانی که شوهرانشون کم تحرکی اسپرم داشتن و باردار شدن از دوستانی که شوهرانشون کم تحرکی اسپرم داشتن و باردار شدن از تجربیاتشون بگن واین که چقدر عفونت ادرار در بارداری چیکار کنم؟؟؟؟؟؟ صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را گینر چیست و عملکرد آن چگونه است؟ پایگاه …افزایش دهنده های وزن تا چندی پیش فقط قند و چربی ترکیب شده بودند که مقدار چگونه کودک خود را مودب بزرگ کنیم؟فکر می‌کردم فرزندانم رفتار درستی دارند تا این‌که مادربزرگم که همیشه الگوی خانواده حاشیه‌هایی خواندنی از مراسم یادبود مادر حاج قاسم …دلنوشته خود خطاب به حاج قاسم سلیمانی را از طریق قسمت نظرات این مطلب درج کنید از قبل سایر مطالب تربیت کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری مشاوره تلفنی ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ مرکز مشاوره آرامشخدمات مشاوره ای تلفنی از این پس شما می توانید حتی روزهای تعطیل فقط با یک تماس تلفنی میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانیهمیشه باید مطیع و فرمانبر باشد دوستان ناباب از جمله مشکلات دوران نوجوانی، عدم دقت در چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت معلم فرزندم احساس می کنم البته بخش مهمی از پدری به بداهه چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت کنم؟ جای شگفتی دارد که با آن همه مصیبت و سختی ای که امام در واپسین چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت کنم و چگونه چگونه از دخترم محافظت کنم و چگونه چگونه از دخترم محافظت کنم و چگونه چگونه فرزندتان را به نماز خواندن تشویق چگونه فرزندتان را به نماز خواندن تشویق چگونه فرزندتان را به نماز خواندن تشویق اثرات منفی مشارکت نکردن پدر در تربیت اثرات منفی مشارکت نکردن پدر در تربیت اثرات منفی مشارکت نکردن پدر در تربیت چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت معلم فرزندم احساس می کنم البته بخش مهمی از پدری به بداهه چگونه از دخترم محافظت کنم؟ آکا چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت چگونه از دخترم محافظت کنم؟ آکا چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت کنم؟ آکا چگونه از دخترم محافظت کنم چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت کنم تبلیغات  چگونه از دخترم محافظت کنم؟ جای شگفتی دارد که شمیم عشق چگونه از دخترم محافظت کنم؟ جای شگفتی دارد که با آن همه مصیبت و سختی ای که امام در واپسین ساعات روز عاشورا بر قلبش وارد چگونه از دخترم محافظت کنم؟ ویدئوهای خبری تصاویر خبری فید اقتصادی اتحادیه طلا چگونه با فرزند دخترتان برخورد کنید؟ چگونه از دخترم محافظت چگونه از دخترم محافظت کنم

چگونه کودکم را نصیحت کنم؟

[ad_1]

برخورد و احترام به کودکان

رسول گرامی اسلام صلی الله علیه و آله:

«إذا سمّیتُمُ الولد»: وقتی نام فرزندتان را می برید:
«فاکرموا لهُ» : او را گرامی دارید.
«و اوسعوا لهُ‌ فی المجلس»: و جای نشستن را برای او توسعه دهید.
«و لا تُقَبّحوا لهُ وجهاً»: و نسبت به او روترش نکنید.

روایتی از پیامبراکرم صلی الله علیه و آله در مورد رفتار با کودکان

در متون اسلامی نقل شده اسـت:
گاهی که پیامبر گرامی اسلام صلی الله علیه و آله به سجده می رفتند امام حسن علیه السلام و امام حسین علیه السلام بازیکنان سوار بر دوش رسول الله صلی الله علیه و آله می شدند و آن بزرگوار به قدری سجده خود را طولانی می فرمودند که آنان خسته شده و پایین بیایند.
1- کنجکاوی وسیله مناسبی اسـت برای اینکه شما کودکتان را بشناسید و از میزان و درجه کنجکاوی کودک می توانید به هوش و درجه و سطح آن پی ببرید.
2- شما مربیان آنچه را که فرزند دوست دارد بشناسید و همان را نقطه شروع رابطه خود با فرزند برای تأثیر تربیتی قرار دهید.
3- شما که علاقه مند به تربیت فرزندان خود هستید و خود را مسئول می دانید پیش از آنکه به تربیت فرزندان خود اقدام نمایید بکوشید روحیات فرزندان برایتان مشخص گشته به علل و ریشه های آن پی ببرید.
4- باید جوانان و نوجوانان را درست بشناسید.
5- پدر و مادرهایی که واقعاً علاقه به تربیت فرزند خود دارید و خود را مسئول می دانید، پیش از آنکه به تربیت فرزند اقدام نمایید بکوشید روحیات فرزندتان را بشناسید و خصوصیات زمانی را نیز در نظر بگیرید.
6- به عنوان یک مربی که می خواهید فردی را تربیت کنید علاوه بر آشنایی به علوم تربیتی باید از تمام خصوصیات جسمی و روانی وی آگاهی داشته باشید سپس استعداد او را پرورش دهید.
7- نباید با شخصیت واقعی فرزندانتان بیگانه شوید.
8- باید به کودکان کمک کنید تا تصوری حقیقی و واقعی از نقاط ضعف و قوت خود داشته باشند و هرگز خود را افرادی بی نظیر و استثنایی تصور نکنند.
9- نوجوان با خود جدیدی روبرو اسـت باید به نوجوان یاری کنید تا آن را بشناسد و از روحیات و حالات خود آگاه گردد.
10- به نوجوانان خود کمک کنید تا به تواناییهای خود پی ببرند.
11- پدر و مادر عزیز باید حرمت و شخصیت فرزندان را نگه بدارید.
12- باید توجه داشته باشید که کودک برای رشد کامل و متعادل شخصیت خود نیازمند محبت و تفاهم اسـت و تا آنجا که ممکن اسـت باید تحت مراقبت و مسئولیت پدر و مادر خود و در هر حال در محیط پر مهر و محبت و با تأمین اخلاقی و مادی پرورش یابد.
13- اگر روابط میان والدین که مهمترین مرکز تأمین نیازهای عاطفی کودک اسـت به هم بخورد بزرگترین لطمه روانی بر کودک وارد خواهد کرد. چنین کودکی در آینده وقتی اقدام به تشکیل خانواده بنماید روابط موفقی نمی تواند با همسر خود برقرار کند.
14- به نوجوانان نباید چون بزرگسال نگاه کنید درست اسـت که آنها دوره کودکی و وابستگی شدیدشان را پشت سر گذاشته اند اما هنوز به نوعی دیگر نیازمند یاری و کمک بزرگترها هستند. منتهی در یاری نمودن به آنها باید دقت کنید که به شخصیت آنها لطمه وارد نکنید.
15- اگر برای خانواده شما اسباب کشی پیش آمد آن را برای کودکان خود توضیح دهید و بگویید که محل جدید چه خوبیها و چه بدیهایی دارد در این صورت بچه ها خود را در این برنامه سهیم می دانند و فکر نمی کنند که بدون توجه به آنها این برنامه تصویب شده و آنان را به جایی می برید که مجبورند هر طور شده با آن بسازند.
16- شخصیت را یک سازمان مشکل و پایدار مرکب از خلق و خوی و حالات عاطفی و انفعالی و ویژگیهای ظاهری و باطنی می دانند، سعی نمایید شخصیت نوجوانان و جوانان را در اثر ندانم کاری خدشه دار ننمایید.
17- خوردن و مکیدن شیر و در آغوش گرفتن و نوازش کردن کودک و توجه به او لذتی بالاتر از خود خوردن و نوازش و... برای او دارد. برخورداری یا عدم برخورداری از چنین لذت هایی، آثار عمیق بر شخصیت کودک بر جای می گذارد.
18- وقتی که کودک برای برقرار کردن ارتباط با دیگران کوشش می کند به او فرصت بدهید تا حرف بزند و حرف او را قطع نکنید و همچنین حرفهای او را تصحیح نکنید و کلمه ها را پیشاپیش در دهان او نگذارید.
19- به دوران کودکی فرزندانتان اهمیت بیشتری بدهید چرا که آینده کودکتان تحت الشعاع حوادث دوران کودکی و روند تکاملی در نخستین سالهای زندگی اوست.
20- مواظب باشید تا بچه هایتان با شخصیت و آقامنش بزرگ شوند، ممکن اسـت یک آن غفلت یا یک حرف بیجا شخصیت بچه را بکوبد و یک آدم رذل و پستی تحویل جامعه دهد.
21- باید از اهانت و تحقیر شخصیت کودکان و نوجوانان دوری کنید زیرا موجب دشمنی و عداوت و باعث ناسازگاری و تضاد خانوادگی و اجتماعی می گردد و تکریم شخصیت افراد سبب جلب محبت و دوستی و مایه سازگاری بزرگسالان و جوانان می گردد.
22- والدین به خصوص مادران باید مراقبتی داشته باشند در برخورد خود نسبت به فرزندان و مخصوصاً آنها را عزیز، خانم،‌ و با اسمهای جاذب صدا کنند و هرگز نسبت به فرزندان کارها و حالات آنان را کوچک نشمرند، زیرا بسیاری از امور به نظر کوچک و ناچیزند ولی در ارزیابی موجد آثار بزرگی هستند.
23- مادران باید نمونه شخصیت اخلاقی باشند که از آن تبلیغ کرده و می خواهند فرزندانشان آنچنان بار آیند، زیرا که غرور و افتخار دختر و نیز عمل او بر آن اساس اسـت که از مادر می بیند.
24- برای ایجاد شخصیت در کودکان باید از در ایجاد شخصیت، ‌با باز کردن فکر کودک و امیدوار ساختن او بر آینده خود و با تشریح منافع دانش اندوزی وارد گفتگو شوید.
25- تمایلات و خواسته های طبیعی کودکان خود را نادیده نگیرید و به زور او را وادار به تطابق و سازش با محیط نامطلوب و نامناسب نکنید.
26- به دختران باید شخصیت داد تا عملاً دریابند افرادی فهمیده اند و خود را دست کم نگیرند. آنها باید درباره ی خود نظری بلند داشته و به خود علاقه مند باشند.
27- دختران باید در برابر پیشامدها و حوادث زندگی و هم در مقابل شرور و مفاسد خود را نبازند و شخصیت معنوی خود را از دست ندهند.
28- به طفل نوپا وقت بدهید که به جدایی از شما خو بگیرد یعنی مدت دور بودن از او را بتدریج طولانی تر کنید.
29- منحرفان را پس از خروج از زندان دریابید تا امکان بازگشت آنان به سوی انحراف از بین رود.
30- سعی کنید غرور، عزت نفس، عاطفه و شخصیت فرزندانتان را جریحه دار نکنید تا دیگران نتوانند بر آنها نفوذ کنند.
31- به غیر از والدین، دوستان نزدیک نقش مهمی در اجتماعی کردن کودک دارند.
32- احترام بچه هایتان را نگه دارید و ادب به آنها بیاموزید سعی کنید به بچه ها توهین نکنید.
33- به بچه تان دیوانه نگویید برای اینکه وقتی می گویید دیوانه،‌ راستی سفیه و بی شخصیت می شود.
34- کودک را تا حد ضرورت در جریان برنامه ریزی های خانواده قرار دهید تا خود را بیگانه احساس نکند.
35- در اخلاق امام سجاد (ع) آمده اسـت که وقتی به کودکان برمی خورد می فرمود: «مرحبا به کودکان امروز و بزرگان آینده».
36- با تأکید بر خصلت خوب نوجوانان، شخصیت او را بسازید و از انتقاد نقاط ضعف او بپرهیزید.
37- طفل را هرگز وادار نکنید که در برابر جمع به خطای خود اعتراف کند تذکرات و اصلاحات محرمانه باشد. زیرا در غیر این صورت شخصیت او خرد خواهد شد.
38- آبروی کودک را میان جمع نبرید و او را رسوا نسازید که کار از بد، بدتر خواهد شد.
39- شما والدین باید از مقایسه فرزندان با افراد هم سن و سال او که در فامیل هستند جداً پرهیز کنید.
40- برای فرزندانتان شخصیت و حرمت قائل شوید و در همه چیز بر آنها سخن خود را تحمیل نکنید و استقلال و حق انتخاب قائل بشوید.
41- شرایط مساعد را در خانه پیاده کنید تا کودک شما دچار مشکلات رفتاری، بزهکاری و ناشادی نگردد.
42- با فرزندانتان به سردی رفتار ننمایید زیرا در تکوین شخصیت فرزندانتان اثر نامطلوب دارد.
43- از توهین به شخصیت نوجوانان و از اتصاف آنها به نام یا صفتی توهین آمیز احتراز کنید.
44- پدر و مادر عزیز، یکی از شرایط تفاهم و حسن سازگاری بزرگسال و جوان در خانواده، این اسـت که شخصیت جوانانتان را مورد تکریم و توجه قرار دهید.
45- نشانه احترام شما والدین به فرزندانتان این اسـت که او را بپذیرید و در هر شرایطی که هست او را احترام بگذارید.
46- شخصیت کودکان خود را در مقابل دیگران خرد نکنید، باعث ناراحتی و شرمساری آنها نگردید.
47- به سؤالات کودکان باید اهمیت فراوان دهید و سرسری گرفتن و یا پاسخهای غیرصحیح دادن به آنها عامل رکود فکری کودکان اسـت.
48- به شخصیت فرزندان خود ارج نهید و آداب و آیینهای رفتار خویش را نیکو گردانید تا مشمول آمرزش خدایی گردید و باید سعی کنید شخصیت فرزندانتان را مستقل بار آورید. والدین واقعی آنانی هستند که به کودکان خود شخصیت می دهند.
49- با عدم ارضاء نیاز کودک، استقلال شخصیت او را فانی و نابود نکنید.
50- با کودکان خود حرف بزنید تا هویت و شخصیت آنها را بشناسید. باید بعد از شناخت و آگاهی کودک در پی برنامه ریزی و سازماندهی شخصیت کودکان گام بردارید.
51- پدران و مادران، در مواردی که فرزندانتان نظرات خوبی ارائه داشتند و تکلیف خودشان را انجام دادند از آنها تشویق بعمل آورید.
52- به بچه هایتان توهین نکنید، ادب کردن لازم اسـت اما توهین کردن حرام اسـت چون شخصیت بچه را به هم می کوبد.
53- زمینه های موفقیت در مدرسه را برای او فراهم کنید زیرا موفقیت مقدمه محبوبیت، مقبولیت و شادکامی اسـت و موجب تعادل شخصیت و احساس اعتماد به نفس می شود.
54- در کودک احساسی را بوجود آورید که او اطمینان داشته باشد در آینده دارای شخصیت والایی خواهد شد به موجودی سرافکنده و خوار و رام مبدل نخواهد شد.
55- از عوامل رشد و پرورش اخلاقی نوجوان و جوان، نیکی کردن و احترام گذاشتن نسبت به آنها اسـت و آنها را مستعد پذیرش توصیه های اخلاقی اولیاء‌ و مربیان می نماید.
56- کودکی که بیشتر وقت خود را با والدین می گذراند و نمی تواند با کودکان همسن خود معاشرت کند دچار عارضه عقب افتادگی رشد اجتماعی می گردد.
57- باید با دقت به اعمال، رفتار، گفتار و ... فرزندان توجه نمایید و عملاً‌ به فعالیتهای آنان ارج بگذارید تا بدین طریق به شخصیت در حال شکل گرفتن فرزندانتان احترام قائل شوید و از اعمال و عقاید درست او حمایت کنید.
58- با فرزند رفتاری مؤدبانه داشته باشید و اکرامش کنید. فرزند نباید در خانواده خویش تحقیر شود و مورد بی احترامی واقع گردد تا آنکه شخصیتی بطور سالم شکل گیرد.
59- به کودکان خود احترام بگذارید چون احترام گذاشتن به کودک و مشارکت دادن او در فعالیتهای اجتماعی، او را از وسوسه و دزدی باز می دارد.
60- در تربیت کودک نباید آن چنان کودک را لوس و ننر بار بیاورید که کودک با یک دنیا پرتوقعی وارد زندگی اجتماعی گردد و با کوچکترین تصادمی از صحنه زندگی بیزار گردد، و نه آنچنان قلدری و زورگویی نمایید که اصلاً کودک نتواند در موردی اظهار شخصیت نماید و خودی از خود نشان دهد.
61- پدر و مادر باید بتوانید رفتار دوستانه ای با نوجوانان در پیش گیرید و او را در جریان تصمیم گیری های مربوط به خود قرار دهید تا استقلال شخصیت وی را تثبیت کرده باشید.
62- شما پدران به عنوان مدیر خانواده هستید و باید مراقب باشید که مدیریت شما در جهت رشد دادن و شخصیت دادن کودکانتان باشد و زمینه را برای بزرگ شدن کودک از لحاظ اخلاقی و عاطفی فراهم سازید.
63- شما پدران نباید کودکانتان را مانند اسیر و برده به حساب آورید و مراقبت لازم در دادن شخصیت و احترام به آنها مبذول ندارید. طوری رفتار نکنید که تلاشی برای کودک به عمل آورده و آن را نوعی احسان و همراه با منت گذاری منظور کنید، زیرا رعایت اصول و ضوابط انسانی در مورد کودک حق اوست و شما در این رابطه به کودکتان بدهکارید.
64- در پسران و دخترانتان این اطمینان را حاصل کنید که شما والدین پشتیبان آنها هستید.
65- کودکان خود را در بحث های خانوادگی شرکت دهید چون در این صورت فرصت بیشتری برای ابراز عقاید و ابراز مشکلات خود خواهند داشت.
66- کودکان خود را تحقیر نکنید زیرا همواره روانی ناآرام دارند و در خانه و محیط اجتماع احساس ناراحتی و ناامنی و رنج می نمایند و مشکلات روزافزون، آنها را گوشه گیر بار می آورد.
67- کودکان خود را مورد بی احترامی و تحقیر قرار ندهید و عواطف آنها را مجروح نسازید چرا که عصبی بارآمده و در جوانی حالت ستیزه جویی و ناسازگاری خواهند داشت و همواره در فکر تهاجم و انتقام جویی برخواهند آمد.
68- تلاش کنید تا محیط زندگی را برای دختران خود امن تر از پسران نگهدارید.
69- در جلسات خانوادگی که با کودکان خردسال خود تشکیل می دهید فقط یک مسأله را بررسی کنید.
70- طفلی که مورد توجه و احترام قرار گیرد احساس امنیت می کند و در می یابد که پدر و مادر برای او ارزش و قیمتی قائلند این اندیشه و احساس، سبب استقامت او در امور و پیشرفت او خواهد شد.
71- از کودکان خود انتظار احترام و اطاعت یک جانبه نداشته باشید و برای حقوق آنان اهمیت و ارزش قائل شوید.
72- توجه داشته باشید که با نوجوانان خود به بهترین روش که آمیخته با محبت و احترام متقابل باشد رفتار نمایید و از خشونت و شدت عمل بپرهیزید.
73- به فرزندان خویش ارج نهید و به آیین رفتار خویش بهبود بخشید تا مشمول مهر الهی واقع شود.
74- هیچ وقت از جواب دادن به بچه طفره نروید و توضیحاتی را که می خواهد به بعد موکول نکنید و بهتر اسـت هیچگاه جواب او را به دیگری یا به کتاب هر قدر که خوب نوشته شده باشد حواله نکنید.
75- والدین عزیز به سؤال کودک پاسخ صحیح، ساده و بدون انحراف بدهید و در عین حال در خور فهم و ظرفیت روانی کودک باشد و با پاسخ دادن صحیح و منطقی و با محبت خود در کودک احساس امنیت و پذیرش بدهید.
76- به سؤالات کودکانتان با بردباری و حوصله و با بیانی ساده و کودک پسند جواب دهید تا درباره ی پدیده های مختلف اندیشه کنند و سؤالات مختلفی از شما بپرسند.
77- باید توجه داشته باشید که دختر شما انسان اسـت. انسان همانطور که عقل و خرد دارد، عواطف و احساسات هم دارد علاوه بر این، او انسانی اسـت که اراده و اختیار دارد باید با مشورت و صلاحیت خودش زندگی او را سرشار از سعادت و خوشبختی سازید.
78- برای احترام و بزرگ داشت او در پیش دیگران و مهمان، از او هم پذیرایی کنید. «مثلاً‌با گذاشتن پیش دستی پیش او.»
79- آنها را بزرگ و گرامی بدارید و آقا و ریحانه بخوانید.
80- کودکان خود را بزرگ شمارید که این بزرگ شمردنها باعث سربلندی آنها در آینده و موجب بزرگواری آنها در اجتماع می باشد.
81- در مجالس مختلف به فرزندانتان احترام بگذارید.
82- برای فرزندان خود نام نیکی انتخاب کنید و آن را رسماً به ثبت برسانید.
83- به سؤال کودکانتان جواب درستی بدهید چرا که کودکان با سؤال کردن می خواهند خود را به شناخت نظام آفرینش نزدیکتر سازند.
84- توجه داشته باشید که نوجوان از لحظات تنهایی و خلوت کردن با خود لذت می برد و دوست دارد اتاقی مخصوص به خود داشته باشد که این مسأله از روحیه استقلال طلبی او نشأت می گیرد پس در صورت امکان باید اتاقی مستقل در اختیار نوجوان بگذارید.
85- در مهمانی هایی که ترتیب داده می شود آنان را شرکت داده اجازه دهید در حدود معلومات خود اظهارنظر نموده در برابر دیگران سخن بگویند.
86- بگذارید فرزندان شما در مسائلی که مربوط به خودشان اسـت و یا ساده اسـت دارای رأی و عقیده بوده، از فکر و عقل خود استمداد جویند.
87- همه مشکلات آنان را برایشان حل ننمایید بلکه بگذارید در مواردی خودشان با مشکلات روبرو شده با ابتکار خود موانع را از سر راه بردارند.
88- فرزندان خود را گرامی بدارید و آداب و راه و رسم زندگی خانوادگی و اجتماعی خود را اصلاح کنید.«پیامبر (ص)».
89- به کودکان خود به چشم بازیچه ای نگاه نکنید بلکه او را مانند وجودی در نظر بگیرید که در آینده فردی مسئول، همسر و یا مادر خواهد بود.
90-کودک را آنچنان که هست قبول داشته باشید و وی را احترام کنید.
91- کودک شما از بدو تولد یک انسان بشمار می آید و از لحظه تولد دارای شخصیت مخصوص به خود اسـت پس فرزندان خود را محترم بشمارید.
92- بچه ها را در مساجد از جایی که نشسته اند بلند نکنید و بدانید اگر آن جا نماز بخوانید آن محل برای شما غصبی اسـت.
93- کودکان خود را احترام کنید تا شخصیت اجتماعی کودک رشد پیدا کند.
94- باید نظر انتقادی جوانان خود را که با واقع بینی و حسن نیت و مراعات ادب انجام می گیرد بشنوید و درصدد رفع آنها برآیید.
95- در مقابل کودک احساسات خود را ابراز کنید و به او بگویید که چقدر او را دوست دارید . او را غالباً در آغوش بگیرید و به او فرصت دهید که به خوب بودن خود پی ببرد.
96- به نوجوانان احترام بگذارید زیرا بزرگواری و کرامت نفس در وی رشد می نماید و همین امر سپری مطمئن برای جلوگیری از هجوم گرایش های انحرافی اسـت.
97- از فرزندان خود یاد کنید و از آنها نام ببرید و آن را با آمیزه احترام توأم سازید و در نشستها جایی برای او فراخ سازید و چهره خویش را در برابر او دژم و ترش نکنید.
98- پسران خود را بر دخترانتان ترجیح ندهید و پسرگرا نباشید که این دهن کجی و بی اعتنایی به نظام آفرینش می باشد.
99- ضمن کنترل اعمال کودک، او را جدی بگیرید و سؤالات او را بشنوید و پاسخ داده و به او جرأت دهید.
100- توجه داشته باشید که در دوران بلوغ، نوجوان دارای روحیه ای کنجکاو و در عین حال دچار نوعی سردرگمی اسـت. حساس و زودرنج اسـت و در مقابل رفتار دیگران به سرعت واکنش نشان می دهد به شدت از همسالان خود الگو می پذیرد و از رفتار آنان پیروی می کند. پس نوجوان خود را بشناسید و با او مانند یک کودک خردسال رفتار نکنید.
101- به فرزندان خود احترام بگذارید زیرا یکی از ارکان اساسی تربیت صحیح احترام و تکریم به کودک اسـت زیرا او را یک انسان باشخصیت و مستقل به بار می آورد.
102- به کاری که آنان می کنند ارزش قائل شوید همان کاری که از عهده آنها برمی آید.
103- اطمینان حاصل کنید که فرزندتان از توجه و اهمیتی که به کار او می دهید آگاه اسـت.
104- در حل مشکلات کودکان خود اهتمام بورزید.
105- با فرزندان خود با بی اعتنایی رفتار نکنید زیرا بی اعتنایی و یا تحقیر موجب افسردگی فرزندان و کاهش فعالیت در آنان شده و روحیه اعتماد به نفس را از بین می برد.
106- به رأی و فکر کودک اهمیت دهید اگر این انتظارات مورد توجه قرار نگیرد فرزندتان رفتار اجتماعی مطلوب یاد نخواهد گرفت.
107- با منطق غلط در اصلاح، زمینه را برای نااستواری ها فراهم خواهید ساخت.
108- به دختران جوان خود بیاموزید که باید ارزش وجودی خود را درک کنند و به کرامت ذاتی خود و به عظمت مقام خود که در سایه عبادت و پرهیزکاری حاصل می شود آگاه شوند و بدانند که افرادی مهم و ارزشمند بوده و حق ندارند خود را کوچک شمارند و بدانند که سرمایه بزرگی و عظمت آنها در ایمان و تقوا و عفت و پاکدامنی اسـت و آنرا از دست ندهند و در مسیری گام برندارند که ایمان آنها به خطر افتد.
109- به جوانان بیاموزید که نسبت به نواقص و معایب خود اندکی بیندیشند زیرا این عمل موجب جلوگیری از تکرار خطا در کارهای بعدی آنان خواهد شد و هر روز قدمی در جهت کمال و بی نقصی برخواهند داشت.
110- برای تقویت خودشناسی از راههای بسیاری وارد شوید که از جمله آنها واداشتن کودک به تمرین و تجربه، دستکاری و لمس اشیاء،‌ قرار دادن کودک در مسیر واقعیات و در مواجهه با مشکلات و دشواریها، با قرار دادن مسأله ای در سر راه کودک و واداشتن او به عمل کردن به آن.
111- به جوانان خود بیاموزید که قدر جوانی خود را بدانند و افکار خود را مشغول کنجکاویهای ناآگاهانه و انحراف آمیز درباره ی مسائل جنسی ننمایند. زیرا جستجوی بیش از حد در این باره، زمینه وسوسه های شیطانی را در وجود وی فراهم آورده و ادامه تحمیل در زندگی متعادل و طبیعی او را با دشواری و سرگردانی روبرو می سازد و در نتیجه استعدادهای سرشار و نیروهای شاداب جوانی را هدر می دهد.
112- به فرزندتان تفهیم کنید که ملاحت و زیبایی وی در تقوا و شرافتش نهفته اسـت.
113- فرزندتان بخصوص دخترتان را به شناخت خویش دعوت کنید که این امر باعث شناخت قدر و موقعیت خویش، عاملی برای شناخت وظیفه، حفظ عفت و پاکی و صفا و اصلاح فرد می گردد.
114- در نظر داشته باشید که برای نوجوان تلخ ترین و طنزآلودترین اندرزها و راهنمایی ها یادآوری این نکته اسـت وقتی بچه بودی چنین بودی و چنان می کردی و باید آنها را در این دوره نوجوانی کاملاً درک کنید.
115- بر اثر مشکلات زندگی حضور و وجود فرزندان و نیازهای آنها را از یاد نبرید.
116- به فرزندان خود یاد بدهید که همیشه در سلام کردن از دیگران سبقت بگیرید.
117- در سلام کردن به فرزندان خود سبقت بگیرید تا آنها نیز به شما و دیگران سلام بکنند.
118- از بازگو کردن مسائلی که ذهن کودک تحمل درک آن را ندارد خودداری نمایید.
119- بین خود و فرزندتان هماهنگی ایجاد کنید و به نیازهای آنان توجه نمایید.
120- انرژی جوانی فرزندان خود را در مسیر سازندگی و سلامت هدایت نمایید.
121- والدین گرامی توجه داشته باشید که در اغلب دختران نوجوان علائم تنبلی دیده می شود انرژی و فعالیت خاص در آنان نقصان می یابد این اثر ممکن اسـت ناشی از نارضایی، فعالیت اندک غدد باشد در اثر عدم مراقبت ممکن اسـت به بیماری و اختلال شدید منجر گردد.
122- بدانید که با شناخت خصوصیات رشد کودکان و نوجوانان در سنین مختلف، بیشتر می توانید در بالندگی فرزندان خود مؤثر باشید.
123- در سنین نوجوانی و بلوغ بیماریهای متعددی به سراغ نوجوان می آیند از جمله آنها بیماری سل در دوران بلوغ اسـت اگر آثار آن در فرزندتان دیده شود باید فوراً او را نزد پزشک ببرید.
124- بکوشید تا دختران نوجوان را از شرم و حیای افراطی که از آن به کمرویی تعبیر می شود بیرون آورید. او را در محیط خانه و در بین مهمانان معرفی کرده و گرم شان دارید فرصت و امکانی بوجود آورید که آنها با دیگران حشر و نشری مشروع داشته باشند.
125- در مرحله نوجوانی دختران یعنی به هنگام بیداری کامل جنسی، باید به سه مورد توجه داشته باشید: غذای مناسب تا توقعات این سن را برآورد، بهداشت بدن و بهداشت روانی.
126- استنشاق هوای آزاد، تابش مستقیم اشعه آفتاب در بهبود صورت و قیافه فرزندان جوانتان تأثیر زیادی دارد.
127- باید بدانید که ستونهای اصلی شخصیت فرزندانتان در دوران کودکی پایه گذاری می شود و اینها از بین رفتنی نیستند و باید بدانید که این ستونها هنگامی قابل اعتمادند که در دوران نوجوانی محکم گردند.
128- توصیه همه روانشناسان به شما والدین این اسـت که روابط خود را با دختران نوجوانتان، هوشمندانه ولی ملایم گردانید و عقل و تجربه خود را راهنمای فرزندتان گردانید.
129- هرگز در حضور دخترانتان از در تحقیر و نارضایی سخن نگویید و در حضور آنها از دختر بودنشان اظهار نارضایتی نکنید.
130- از پاسخ دادن به سؤالات کودکان شانه خالی نکنید حتی اگر مسائلی باشد که مناسب سن کودک نباشد باز به همه سؤالات کودکان پاسخ دهید چرا که اگر پاسخ ندهید کودک جواب خود را از کسان دیگر می پرسد و جواب را می پذیرد که این به زیان خانواده و کودک اسـت.
131- روزانه به هر کودک بطور انفرادی توجه نمایید و مقداری از وقت خود را در اختیار او بگذارید.
132- در خیابان و بازار و پارک و ... که برای خرید یا گردش می روید مواظب رفتار کودکانتان باشید.
133- در رفتارتان به فرزندانتان نشان دهید که آنان را درک می کنید.
134- باید دقت کنید که اگر می خواهید جوانانی سعادتمند تربیت کنید باید به همه تمنیات طبیعی آنها توجه نموده و هریک از آنها را در جای خود و به مقدار صحیح ارضاء نمایید.
135- در مواقع بیماری کودکان، توجه بیش از اندازه به آنها نکنید زیرا به آنان چنین تفهیم می کند که بیمار بودن موجب جلب توجه دیگران می شود.
136- روی کارهایی که کودک نمی تواند انجام دهد تکیه نکنید بلکه به آنچه که می تواند انجام دهد تکیه کنید.
137- از توجه بیش از حد نسبت به فرزندان خویش دوری نمایید تا از خودراضی و خودبزرگ بین بار نیایند.
138- هنگام حرف زدن کودک تمام توجه خود را به او معطوف کنید تا نیازی در خود برای سریع حرف زدن احساس نکند.
139- به همان اندازه که به کار شاگرد باهوش اهمیت می دهید به فعالیتهای جزئی افراد کم هوش هم توجه داشته باشید.
140- در دوره قبل از دبستان به فطرت کمال جویی کودک توجه داشته باشید و با پاسخگویی صحیح به سؤالات گوناگون فرزندان، آنان را به کمال جویی تشویق کنید.
141- آرمانها و تخیلات خوب فرزندان خود را تأیید و تقویت کنید هرچند به نظرتان بعید و ناممکن باشد.
142- باید در نظر بگیرید که برای کودک توجه به دو مورد بطور هم زمان دشوار اسـت و او را درک کنید و از خود صبر و شکیبایی بیشتری نشان دهید.
143- به اندازه کافی به کودکانتان توجه کنید تا آنها ندانسته دست به رفتاری نزنند تا بدان وسیله جلب توجه نمایند.
144- به نظرات نوجوان در مباحث خانوادگی توجه کنید و او را هم در بحث شرکت دهید.
145- فرزند خود را یاری کنید و او را دوست بدارید چرا که پیامبراکرم (ص) فرموده اند: فرزندان میوه دل اند و روشنی چشم و پاره جگر مؤمن، اگر زودتر بمیرد شفیع پدر اسـت و اگر دیرتر بمیرد برای پدر و مادرش طلب آمرزش می کند.
146- به شخصیت کودک احترام قائل شوید و او را بپذیرید بگونه ای که احساس کند او هم سری میان سرها دارد و می تواند موجود قابل احترامی باشد.
147- وقتی می خواهید کودکان خود را به سحری خوردن و یا نماز خواندن در صبح بیدار کنید نباید با مشت و لگد آنها را بیدار کنید بلکه باید با زبان خوش، برخورد خوش، سرشار کردن او از نشاط و شادابی و دست کشیدن به سر او به هنگام بیدارکردنش اقدام کنید.
148- بین فرزندان خود مساوات را برقرار کنید، دختران خود را دوست بدارید زیرا که دختران مهربان، فداکار، مونس و مبارکند.
149- عزت نفس در دختران باعث می شود که خود را از فساد و بدنامی دور بدارند.
150- کودک را از همان دوران خردسالی باید وادار کنید که عزت نفس را تمرین کند.
151- همه مشکلات آنان را برایشان حل ننمایید بلکه بگذارید در مواردی خودشان با مشکلات روبرو شده با ابتکار خود موانع را از سر راه بردارند.
152- اصرار نداشته باشید به جای فرزندانتان برای آنها تصمیم بگیرید بلکه آنها را روشن سازید سپس مسئولیت تصیم و اراده را بر عهده خودشان بگذارید.
153- باید در خانواده شرایطی پدید آورید که شخصیت کودک رشد کند و حس اعتماد به نفس و درخواست آزادیهای اندیشه در او تقویت شود و جوی بوجود آورید که استعداد کودکتان شکوفا شده بگونه ای که بتواند خود را در جامعه آینده سرپا نگه دارد.
154- اعتماد به نفس را در کودکتان قوی سازید و سدی محکم در برابر ترسها در او بوجود آورید.
155- سعی کنید اطفال را طوری تربیت نمایید که هر کاری ولو بسیار کوچک از آنها سر می زند مسبوق به نیروی تأمل و تفکر باشد تا کودک خود را برای گرفتن هر نوع تصمیم و اراده در مسائل اساسی آماده تر سازد.
156- سعی کنید کودکان خود را به اعتماد عادت دهید و نیروهای درونی او را فارغ از هراس و ترس بارور سازید.
157- رفتارهای درست کودک را مورد تأیید قرار دهید تا در او اعتماد به نفس ایجاد شود.
158- آنها را در موقعیت هایی قرار دهید که با عمل خود، موقعیت را احساس کنند.
159- با گفتن جملات کوتاهی مانند: ساکت بنشین، حرف نزن، دست نزن، خصلت اتکاء به خود و نیروی ابتکار را از کودکان خود سلب نکنید.
160- به کودکان خود مسئولیتی در خور توانش بدهید تا کودک بتدریج درباره ی خود به عنوان یک فرد قابل اعتماد و شایسته بیندیشد.
161- در او حس اطمینان را رشد دهید و او را راهنمایی کنید.
162- پدر و مادر عزیز بدانید که یکی از روشهایی که روحیه اعتماد به نفس را در کودکان پرورده می سازد مواجه کردن کودکان با مشکلات و دشواریهای فکری اسـت یعنی در فرصت هایی سعی کنید مشکلاتی را در سر راه بگذارید. بدیهی اسـت وقتی کودکی موفق به حل مشکل گردد و در عمق جان خود احساس رضایت مندی نموده به خود و فکرش اعتماد خواهد یافت.
163- سعی کنید با ابراز کلماتی از قبیل: تو می توانی، تو موفق می شوی، تو توان انجام این کار را دار، اولین جرقه روحیه اعتماد به نفس را در عمق جان کودک خود بیفروزید.
164- حس اعتماد به نفس را برای مکالمه استوار و سالم که بصورت آرامش انجام گیرد تقویت کنید.
165- شناسایی استعداد کودک به وی احساس اعتماد به نفس و اطمینان خاطر می دهد بنابراین در شناسایی استعداد کودکان کوشا باشید.
166- غرض از هدایت نوجوان این اسـت که زیر بازوی او را بگیرید و دوستانه و محرمانه خطایش را به او تذکر دهید و مطمئنش سازید که خیرخواه او هستید و رازش را برملا نخواهید کرد.
167- با ایجاد حس اعتماد ولی بدون دخالت زیاده از حد در حل مشکلات، فرزندتان را کمک کنید.
168- اگر با فقر و نابسامانی مواجه شدید در چنین مواردی از آه و ناله کردن و شکوه و گریستن در حضور کودک خودداری نمایید.
169- بهتر اسـت کودکان را در خردسالی به کارهای نسبتاً سخت و دشوار وادار کنید تا شاید به هنگام بزرگسالی صبور و بردبار باشند.
170- در نظر داشته باشید که تمایل به گوش دادن به حرفهای کودکان می تواند نقش مهمی را در رشد احساسات و غنی ساختن اعتماد به نفس در آنان ایفا کند. باید به خاطر بسپارید که عمل گوش دادن نوعی ارتباط و تبادل نظر غیرکلامی اسـت و در ایجاد عزت نفس به نوجوان کمکی مؤثر می باشد.
171- سعی کنید نوجوانان و جوانان خود را به کارهای خوب مورد نظر ترغیب کنید، جرأت انجام عمل را ایجاد نمایید و موجب تقویت روحیه و ایجاد شوق در انجام عمل گردید.
172- اگر می خواهید که کودک و نوجوان حتی پس از مواجه شدن با شکست نیز به کارش ادامه دهد باید ترتیبی بدهید که پس از هر شکست با یک پیروزی روبرو شود.
173- بچه ها دلشان می خواهد اعتماد به بزرگترها داشته باشند اگر جواب یک سؤال را غلط بدهیم چون از همسالان خود مطالبی را می شنوند سؤال بعدی را با اعتماد کمتری مطرح می کنند.
174- کودکی که اعتماد به نفس و اعتماد به دیگران را در دوران اولیه زندگی کسب نکند در دوران نوجوانی به احتمال قوی از نظر عاطفی ناپایدار و ناسازگار خواهد شد.
175- هرگز برای اثبات حاکمیت خود در صدد پیدا کردن اشتباه یا تقصیر فرزندتان نباشید.
176- در برخوردهای تربیتی سعی نکنید موقعیتی فراهم شود که عجز و حقارت کودکان و نوجوانان به خودشان ثابت گردد.
177- نباید به بچه هایتان توهین کنید چرا که سوز و دردی که در پرتو احساس توهین و تحقیر دست می دهد آن چنان سوزان و دردناک اسـت که همه وجود کودک را مشتعل می سازد و همه هستی اش را می گیرد.
178- سعی نکنید در کارهای فرزندتان مداخله کنید، مداخله افراطی در کار فرزندان نوعی اهانت به حساب می آید.
179- وقتی به فرزندتان تلقین کنید که او بی عرضه و فاقد توان و قدرت اسـت اگرچه کودک پرتوان و پرقدرت باشد خود به خود دچار ضعف شخصیتی شده و به خود متکی نخواهد شد.
180- خیرخواهی ها با استهزاء و مسخزه و نیشخند سازگار نیست از آن بپرهیزید.
181- نباید رفتارتان همراه با سرزنش و تحقیر باشد که در این صورت فرزندتان، فردی گوشه گیر و خود کوچک بین بار می آید.
182- نگذارید که کودکانتان احساس کهتری کنند چرا که باعث می شود انسان از خود متنفر شود.
183- بدانید که در تربیت باید نصیحت و انتقاد را به حداقل برسانید و از خطاهای جزئی و کم اهمیت صرف نظر کنید و هر ضعف جزئی را بخصوص در نوجوانان مورد انتقاد قرار ندهید. بلکه با نوعی بلند نظری و بزرگواری از کنار آنها بگذرید تا بتوانید موارد مهمتر را با قاطعیت جلوگیری کنید.
184- به هنگامی که تذکری به کودک دادید و او آن را مورد تأیید و عمل قرار نداد و مجدداً مرتکب آن شد او را متناسب با سن و درکش مورد سرزنش و ملامت قرار دهید.
185-برای پند دادن به کودکانی که هنوز قادر به تمیز خیر از شر نیستند سعی کنید الگوی خوبی را ارائه دهید.
186- در نصیحت دادن به کودک فراموش نکنید که طرف پند شما کودک اسـت، حدود فهم و فکر او را باید در نظر بگیرید و از قضاوت عجولانه پرهیز کنید.
187- در پندگویی هرگز نباید روحیه کودک را خوار و او را فوق العاده تضعیف کنید زیرا این امر روح او را کوچک می سازد و باید طوری نصیحت کنید که آنها را به سوی پاکی و فضیلت بکشاند نه اینکه راه حیله را به آنان بیاموزد.
188- موعظه باید رسا باشد و سنجیده و بجا گفته شود.
189- در شرایطی که کودک یا نوجوان از نظر روانی آمادگی دارد او را نصیحت کنید.
190- اگر موعظه کنید خودتان باید نمونه و الگوی کاملی از محتوای پند و اندرز باشید.
منبع مقاله :
شیخ الاسلامی، جعفر؛ (1375)، 2222 نکته در تربیت، تهران: اسلامی، چاپ سوم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟ برای کنترل مردان عشق ابزار کارا تری از شهوت استجام نیوز چگونه می توانیم کسی را که …چگونه می توانیم کسی را که خیلی دوستش داریم فراموش کنیمتب کودک را چگونه پایین بیاوریمتبکودکدرمان تب و تب در کودکان و تب کودک و درمان تب کودکان و آسیب های تب در کودکان را در سایت سایر مطالب تربیت کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در تعلیم و تربیت،تعلیم و تربیت کودکان،تربیت …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور اصول تربیتی نوجوان با هم دیگه بلوغ میشیم سرم داد می زنی؟ برو تو اطاقت دادگاه رسمی است، قیام کنید یک کار احساس فشار زیر شکم در هفته بارداریکمک … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را با صبر برنده بازی شوید چگونه با همسر عصبانی …چگونهباهمسرعصبانیمن همسرم را خیلی دوست دارم او هم من خیلی دوست دارد اما گاهی وقتا عصبانیتش را سر من خالی دلایل کم حرفی تست کم حرفی آموزش سخنرانی و …دلایلکمحرفیتستکمحرفیسلام جناب بهرام پور این موضوع خیلی مهمه و فکر می کنم خیلی ها توی جامعه ما دچارش هستنافسران گنجینهچرا خانم ابتکار جلو تولید خودروی برقی مخترع ایرانی را گرفت؟ مهندس جمشید آرین این

چگونه به فرزندم محبت کنم؟

[ad_1]

محبت: مهمترین عامل سلامت روح کودک

رسول گرامی اسلام صلی الله علیه و آله:

«احبّوا الصّبیانَ»: کودکان خود را دوست بدارید.
«وارحموهُم»: و نسبت به آنها مهر بورزید.
«و إذا وعدتموهُ شیئاً فَفوا لهم»: به وعده ای که به آنها داده اید وفا نمایید.
«إنّ الله لا یغضبُ لشیء»: خداوند بر هیچ چیزی خشم نمی گیرد.
«للنساء و الصّبیان»: آنچنان که به خاطر زنان و کودکان خشم می گیرد.

فرموده علی علیه السلام در مورد محبت به کودکان

وقتی طفل خردسالی بودم، پیغمبر مرا به دامان خود می نشاند، در آغوشم می گرفت، به سینه خود می چسباند، گاهی مرا در بستر خواب خود می خوابانید و از مودت، صورت بر صورت من می سایید و مرا به استشمام بوی لطیف خود وامی داشت.
برای من هر روز از سجایای پسندیده خود پرچمی می افراشت و امر می فرمود عملاً از اخلاق آن حضرت پیروی کنم.
روش رسول اکرم صلی الله علیه و آله در خانواده این بود که همه روزه صبح، دست محبت به سر فرزندان خود می کشید.
1- پدر و مادر عزیز توجه داشته باشند که در آغوش گرفتن کودک و نوازش و بوسه زدن به گونه های او چه تأثیر عمیق روحی و روانی در کودک دارد حتی صدای قلب مادر کودک را آرامش می دهد.
2- پایگاه عاطفی مناسبی برای نوجوانانتان فراهم کنید تا افسرده و ناامید نشوند و به فکر خودکشی نباشند.
3- والدین عزیز باید ضمن رعایت محبت به هنگام صحبت با فرزندانتان، عفت کلام داشته باشید و به هنگام نافرمانی فرزندان از رفتارهای مستبدانه و زیاده روی در ملامت بپرهیزید.
4- با شاگردان خویش رفتاری شکوهمندانه و بزرگ مابانه ای در پیش نگیرید بلکه فروتنی و نرمش را در برخورد با شاگردانتان بکار ببرید.
5- به کودکان خود توجه و محبت مناسب داشته باشید که این امر نقش عمده ای در آرامش کودک داشته و علاوه بر آن از مهمترین عوامل برقراری روابط با دیگران محسوب می شود.
6- کودک برای رشد کامل و متعادل شخصیت خود، نیازمند محبت و تفاهم اسـت تا آنجا که ممکن اسـت باید تحت مراقبت و مسئولیت خود قرار دهید و در هر حال محیطی پر مهر و محبت ایجاد نمایید.
7- از محبت افراط آمیز به کودک پرهیز کنید، چرا که این امر کودک را از برقراری ارتباط سالم و سازنده با دیگران محروم می سازد.
8- اگر فرصت کافی برای تربیت کودک خود ندارید باید بدانید که کودکتان در هر صورت تحت تأثیر عوامل زیان بخش قرار گرفته و سر از جرم و تبهکاری درخواهد آورد زیرا عقده های ناشی از محرومیت بگونه ای اسـت که موجبات کج خلقی و ناسازگاری طفل را از هر سو فراهم می آورد.
9- به کودکان خود بفهمانید که آنها را به خاطر خودشان دوست می دارید.
10- هنگامی که می خواهید از کودک خود جدا شوید اگر او ابراز ناراحتی کرد دقایقی را با او بمانید و پس از اینکه احساس آرامش کرد از او جدا شوید.
11- مراقبت بیش از حد والدین از کودک مانع پرورش روحیه استقلال طلبی و رشد طبیعی کودک می گردد.
12- پیامبراکرم (ص) به والدین و مربیان چنین می فرمایند:
«به شما سفارش می کنم که نسبت به جوانان مهربان باشید زیرا آنان در این دوران نازک دل هستند.»
13- محبت پدر و مادر به فرزند باید بدون قید و شرط و بدون توجه به نوع رفتار آن باشد.
14- عشق و محبت واقعی پدر و مادر نسبت به بچه امری ضروری و قابل تقدیر اسـت ولی محبت بی مورد گاهی مانع رشد شخصیت کودک می شود. والدین گرامی: شما باید متوجه رشد بچه باشید و امکانات، احتیاجات، تمایلات و استعدادهای بچه را در هر مورد در نظر بگیرید و در هر مرحله از رشد به مقتضای آن عمل کنید.
15- آگاه باشید که نوزاد انسان برای ادامه حیات فقط به شیشه شیر احتیاج ندارد.
16- بدانید اطفالی که بیش از اندازه مهر و محبت می بینند دیکتاتور و از خود راضی بار می آیند، روحی ضعیف و روانی زودرنج دارند و در برابر کوچکترین ناملایمات آزرده خاطر و ناراحت می شوند و در نبردهای زندگی زود شکست می خورند.
17- محبت بی مورد مانع رشد شخصیت کودک می شود.
18- عشق شما به فرزندان نباید مانع از ایفای نقش شما باشد و از آغاز انضباط لازم را به طفل یاد دهید، زیرا کودک هرچه بزرگ شود تحمیل آن مشکل تر و رنج آورتر خواهد بود.
19- توجه داشته باشید که محبت بچه ها بصورت احترام به آنها و رعایت استقلال و آزادی ابراز گردد و موجب جلب اطمینان آنها به شما شود و نیز مانع رشد طبیعی آنها در زمینه بدنی، عاطفی، اجتماعی و عقلانی نگردد.
20- به کودکان خود بیش از حد احترام نکنید زیرا در این صورت لوس بار آمده و عکس العمل مخالف نشان خواهند داد. امام باقر (ع) می فرماید: «بدترین پدران کسانی هستند که در نیکی به فرزندان خود افراط می کنند و آنان را بیش از حد مورد تمجید و ستایش قرار می دهند.»
21- با ابراز مهر و اظهار محبت و توجه و راهنمایی های روشنگرانه خودتان از دلتنگی ها، پرخاشگریها و لجبازیهای فرزندان کم سن و سال خودتان بکاهید.
22- کمبود محبت باعث می شود آنها بدبین، غمگین، سخت دل،‌ پرخاشگر، خشن و سرکش بار بیایند. در نتیجه نه تنها از اعمال بدشان احساس گناه نمی کنند چه بسا احساس لذت می نمایند.
23- فرزندان خود را زیاد ببوسید زیرا با هر بوسه برای شما مقام و مرتبتی در بهشت فراهم می شود.
24- به کودکان خود محبت نمایید زیرا عدم ابراز وجود و احساس یأس،‌ آنها را وابسته به دیگران بار خواهد آورد.
25- نباید با تکریم بی حساب خود کودک را از واقع بینی باز داشته و گمراه کنید و آن را پرتوقع بار آورید و عوض دوستی بزرگترین دشمنی را در حقش بکنید.
26- باید در ابراز محبت به فرزند معتدل باشید و الا موجب پرتوقعی و بالاخره عصیان فرزند خواهید شد.
27- شما باید در اولین دفعه ای که کودک خود را بغل می کنید به او محبت کنید. بایستی آهنگ صدای خود را صبح و به هنگام سلام تغییر دهید. تلاش او را برای برقراری رابطه با خودتان جدی بگیرید و به آن جواب بدهید.
28- کودکان و نوجوانان شما در یادگیری و کسب عادات مطلوب بیش از آنکه متأثر از زبان منطق و استدلال باشند وجودشان مملو از عواطف و احساسات بوده مستعد پذیرش از طریق زبان مهر و محبت هستند.
29- به کودکان محبت کنید و به آنها رحم نمایید و هرگاه به آنان وعده ای دادید وفا کنید زیرا آنها شما را روزی دهنده خود می دانند سرزنش و ملامت زیاد نکنید که کینه توزی و دشمنی می آورد.
30- شما با گفتن مثالهای تعلیم دهنده باید با ایجاد محیطی که آموزش را ترغیب می کند با محبت کردن به فرزندتان، با گوش کردن جدی به صحبت های او، با دوست داشتن، با راهنماییهای مفید به کودک تعلیم دهید که همیشه در انجام کارهایش موفق باشد.
31- همان ماههای اول زندگی ارتباط غیرکلامی برقرار کنید و در کودک خود ایجاد امنیت نمایید.
32- بدانید که تمام کودکان نیاز دارند که مورد توجه قرار گیرند کودکان خواستار نوازش، محبت، خنده و داد و ستد عاطفی می باشند. پس مادران عزیز با محبت کردن، اشتیاق کودک را به زندگی افزایش دهید چون ممکن اسـت که به رشد جسمی و روانی کودک آسیبی وارد شود.
33- در ابراز دوستی به نوجوانان نباید او را با خواهران و برادرانش مقایسه کنید.
34- آشکارا به او ابراز محبت کنید زیرا به این کار نیاز دارد و یاد می گیرد که به دیگران متقابلاً محبت نماید.
35- سعی کنید محیط زندگی تان سرشار و آکنده از عشق و تفاهم و دوستی باشد تا کودکانتان شاد و سازگار و با اعتماد به نفس بزرگ شوند.
36- احساسات مثبت کودک خود را بپذیرید و با لبخندی جواب او را بدهید و دستی را که به طرف شما دراز شده با گرمی بگیرید.
37- با دوستی و رفاقت و صمیمیت نسبت به فرزندانتان رفتار کنید زیرا آنها را از سقوط و نابودی دور می کند.
38-نوزادان خود را بعد از تولد به مدت یک سال در بغل بگیرید و با گرمی و محبت او را لمس و نوازش کنید.
39- کودکان خود را در آغوش گرفته و شیر دهید تا علاوه بر یک غذای کامل، همراه آن معجونی از گرمی و محبت، عاطفه، آسایش و عاملی برای محافظت در مقابل بیماری را هم به کودک داده باشید.
40- شب، هنگام خداحافظی کودکان خود را ببوسید.
41- وسایل مورد نیاز و علاقه فرزندتان را تهیه کنید.
42- برای کودکانتان هدیه ای بخرید که در اسلام بیشتر به آن توجه شده اسـت.
43- در حد متعادل در مورد فرزندتان محبت کنید نه چندان کم که او با شنیدن چند سخن محبت آمیز خود را ببازد و نه چندان زیاد که محبت را پلی برای رسیدن به اهداف ناپسند قرار دهد.
44- از طریق نشان دادن محبت و خیرخواهی تان با نوجوان و جوان یکرنگی داشته باشید.
45- از عامل لطف و محبت و مهر و مودت برای ارشاد فرزندانتان استفاده کنید.
46- با نوجوان براساس محبت رفتار کنید و با پل عاطفی زدن، اعتماد آنها را به خود جلب کنید.
47- کودکان خود را در مواقعی که انتظار آن را ندارند ببوسید و نوازش کنید.
48- هنگام بازگشت کودک از مدرسه به گرمی از او استقبال کنید و با او به صحبت بپردازید.
49- باید توجه داشته باشید که کمبود محبت و بی توجهی شما نسبت به فرزندانتان باعث گرایش آنها به دیگران خواهد بود.
50- والدین گرامی، همانطور که شما به فکر غذای جسم فرزندانتان هستید باید به فکر روح آنها هم باشید. باید کاری کنید که روح آنها از نظر محبت سیر شود والا کودکانتان عقده ای می شوند و شما گناهکارید.
51-در دوران رشد او را دوست داشته باشید در اینصورت یاد می گیرد که خود و دیگران را دوست بدارد.
52- هنگام خشم، با کودک جر و بحث نکنید و او را سرزنش ننمایید. با اندک محبت و نوازش او را بسوی خود جلب کنید اگر کمی خسته و دلزده نشوید حتماً موفق شده و او را آرام خواهید کرد.
53- با کمال صمیمیت و خلوص نیت کودکان را دوست بدارید و نه تنها از رفتار آنان آزرده نشوید بلکه با صبر و حوصله و خوشرویی تلاش کنید به عمق مشکلات کودکان پی ببرید و در حل مسائل آنان بکوشید.
54- بدانید که افراط و تفریط در محبت، ناگهان قطع کردن و یا قطع کردن توجه نسبت به کودک، شغل مادر، نگرش مادر به کودک، پایگاه اجتماعی، فرهنگی مادر نسبت به زندگی و فرزندان مشترک باعث می شود که کودکان احساس کمبود عاطفی نمایند و بدین طریق کودکی که دچار حسرت عاطفی از دست دادن محبت مادر شده مبتلا به شب ادراری می گردد.
55- بدانید که محبت به کودک زمینه ساز رشد اوست، و کودکانی که از محبت والدین بهره مند می شوند زودتر به سخن می آیند، زودتر به راه می افتند و زمینه برای تکامل عقلانی و فکری آنها فراهم می گردد، افرادی معقول تر و آرامتر می شوند، در رفتارها از تعادل بیشتری برخوردارند و چهره و بیانشان روانتر از دیگران اسـت.
56- به کودک محبت کنید که سببی برای داشتن دید مثبت و سازنده برای افراد اسـت و باعث می شود دنیا را زیباتر ببیند.
57- توجه داشته باشید که کودکتان برای اینکه بتواند همدردی شما بزرگترها را جلب نماید از شیوه های مختلف استفاده می کند از جمله آنها جوش و خروش های کودکتان، ایجاد سر و صدا، لوس بازی در آوردن به خاطر از دست دادن امنیت و عدم احساس همدردی اسـت.
58- با کودکان احساس همدردی کنید.
59- باید فرزند دختر خود را مورد توجه قرار دهید و به آنها مهر و محبت کنید زیرا پیامبراسلام (ص) در این مورد فرموده اسـت: «هرکس از دو دختر مواظبت کند در بهشت همنشین من اسـت.»
60- مادران عزیز از مهر و محبت بیش از حد به پسرتان پرهیز کنید چون در آن صورت او را ضعیف و ناتوان بار می آورید و عالی ترین صفات مردان را از او سلب می کنید.
61- کودک را از جنبه عاطفی سیراب کنید که بین مجرم بودن و محرومیت عاطفی ارتباط وجود دارد.
62- طبع آزادی خواه کودک را با دور کردن از محبت یکی از والدین به محاصره و بند نکشید.
63- زندگی بدون دغدغه و نگرانی نیست پس با گذشت و اخلاق و محبت از تیره و تار شدن عرصه زندگی بر فرزندانتان جلوگیری کنید.
64- امکان بازسازی و اصلاح کودک در خانواده بیشتر اسـت از آن بابت که اولاد شما به شرایط و ویژگیهای کودک خود آگاه ترید و ثانیاً به هنگامی که مهر و انضباط را درهم آمیزید نتیجه ای در حد اعجاز از آن خواهید دید.
65- بایستی روابط شما با کودکانتان براساس انس و تفاهم باشد و در جهت خیر و صلاح کودک و رشد او و هم براساس آمیختن مهر و قدرت بردباری و تحمل، اندیشه، تدبر، تحسین و تشویق، بشارت و انذار، بکارگیری شیوه الگویی و در کل همت گذاری برای سازندگی شخصیت او.
66- با کودکان خود مهربان باشید چرا که رسول اکرم (ص) می فرماید: «هرکه پیران را حرمت ندارد و بر کودک رحمت نکند از ما نیست.»
67- در روایت آمده اسـت که حضرت موسی (ع) از خدا پرسید پروردگارا بهترین اعمال کدام اسـت فرمود دوست داشتن کودک و محبت ورزیدن به او، حتی به ما دستور داده اند که دهان کودک خردسال را ببوسیم.
68- با نگاه گرم و با عطوفت، فرزند خود را شاد و مسرور کنید اما در محبت و مهربانی به فرزند جانب اعتدال را رعایت نمایید.
69- پرستاری از کودک بیمارتان نوعی همدردی ارزنده اسـت و ماندن در کنار او باعث آرامش فرزندتان خواهد بود گاهی حتی لازم اسـت در کنار کودک بیمار خود بخوابید و یا برای او موقعیت خاص قائل شوید.
70- توجه نمایید که شیر دادن مادر به کودک موجب ارضاء‌ روانی طفل می شود و کودکانی که با شیر مادر تغذیه می شوند کمتر دچار اختلالات روانی می شوند و حتی از نظر جسمی نیز سالم ترند. هم چنین تغذیه از مادر، کودک را از لحاظ عاطفی به مادر نزدیکتر می کند.
منبع مقاله :
شیخ الاسلامی، جعفر؛ (1375)، 2222 نکته در تربیت، تهران: اسلامی، چاپ سوم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

22 فوریه 2014 ... وقتی طفل خردسالی بودم، پیغمبر مرا به دامان خود می نشاند، در آغوشم می گرفت، به سینه خود می چسباند، گاهی مرا در بستر خواب خود می خوابانید و از ...چگونه به فرزندم ابراز عشق و علاقه کنم؟ مجموعه : تربیت کودک ... ولی راههای خیلی معدودی برای محبت به آنها بدون گفتن جمله ای پیش رو داریم. اعلام آگاهی از حضور آنها با ...هرگز نبايد گمان کنيم کودکان کم سن اين گونه چيزها را نمی فهمند و به آن توجهی ندارند؛ ... بسياری از والدين پيوسته می پرسند رفتار مناسب با کودک بايد چگونه باشد تا ... والدين توجه کنند که همواره برای فرزند خود، پوشاکی تهيه کنند که مورد علاقه او و ... لقب يا نامی است که والدين و اطرافيان کودک از راه محبت به او می دهند؛ مثلا" " حوريه " را ...آیا من میتوانم انتظار داشته باشم فرزند 3 سالهام مدام با غذایش بازی نکند؟ .... کودک - تربیت کودک - محبت به کودک بهترین راه تربیت این که یک کودک چقدر تربیت ...26 ژانويه 2005 ... در پاره ای اوقات اتفاق می افتد كه مادر به سبب عشق و محبت و علاقه بیش از اندازه به فرزند خود باعث ناراحتی او می شود و آرامش و آسودگی خاطر را از كودك ...21 مه 2013 ... پدر و مادر نبايد محبت خود را تنها با بغل كردن، اداي كلمات و الفاظ خوب و رسيدگي به نيازهاي فوري و جسماني كودكان به آنها نشان دهند، بلكه محبت واقعي ...به عنوان یک پدر یا مادر، میخواهید با ابراز عشق خود به فرزندان حس خوبی را به آنها هدیه کنید. کافی است این ... در ادامه این ۱۵ راه ابراز محبت مؤثر و ابراز عشق را باهم مرور میکنیم. ... خیلی خوب میشود اگر والدین ساعات خاصی را به هر فرزند اختصاص بدهند.برخی از والدین که گویا در قاموس رفتاری خود چیزی به عنوان محبّت به فرزند را نمی ... این والدین گویا دوران کودکی خود را فراموش کرده اند که چگونه مشتاق محبّت پدر و مادر خود ... وقتی هم کاری برایش پیدا می کنم یکی دو روز بعد، به بهانه ای کارش را ترک می ...اگر چه به رفتار ناپسند او اعتراض می کنید ولی محبت خود را به او قطع نمی کنید. ... ۴) احساس تو را درک می کنم: وقتی کودک عصبانی است جملاتی را به کار می برد تا ...پس بايد سعی کنيم درک کنيم که احساسات فرزندانمان در شرايط مختلف چگونه است. و با اين کار متوجه خواهيم شد که گفتار و رفتارمان نيز به همان نسبت تغيير خواهد ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیمچگونه ویزای توریستی کانادا را دریافت کنیم آیا شما دوستی دارید که می خواهید به کانادا مشاوره کنکور آفتاب ایران هاشم عباسیچگونه …سلام استاد بخدا از بس که از موسسات مختلف گول خوردم و هزینه های زیاد به حسابشون ریختم چگونه با پسر نوجوان در خانه برخورد کنیممهاجرت بازیگران قم به تهران نگاه منفی به تئاتر در قمتصاویر راه های مقابله با با شکست عشقی و تلخی برهم خوردن رابطه چگونه …با شکست عشقی و تلخی برهم خوردن رابطه چگونه کنار بیاییم؟چگونه ارتباطات آسیب دیده یا قطع شده را بهبود …هیچ ایامی بدتر از زمانی نیست که ارتباط بین دو دوست یا همکار خوب یا یک زوج عاشق، به هر مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی اینکه بدانید از چه راه‌هایی ممکن است به همسرتان خیانت کنید درد عشق و وابستگی را چگونه تحمل کنیم؟گروهی دیگر از زمان کودکی می آموزند به تنهایی امور مربوط به خود را به انجام برسانند و جام نیوز پیامکی که باعث شد بفهمم دخترم فرزندم به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، با پیامکی که یک ناشناس فرستاد، کانون خانواده زن و چگونه می توانم امام زمان را ببینم؟مورچه گفت همه اینها را می دانم ولی خوشم اگر در راه این کار بمیرم به عشق محبوبم مرده ام الف زندگی زنان کارتن خواب و معتاد چگونه است؟ …ردپای ته سیگارها و سرنگ ها را می گیرم و خود را به صدایی که همگان را به نقطه ای از پارک

با کودکی که از تاریکی می ترسد چه کنم؟

[ad_1]

  کودکانی که از تاریکی و تنهایی شدیدا دچار ترس، دلهره و اضطراب می شوند از آن فرار می کنند بیش از هر چیز نیازمند احساس امنیت و آرامش هستند که والدین و اعضای خانواده می توانند به آنها ببخشند.

یکی از ترس هایی که بین بیشتر کودکان عمومیت دارد، ترس از تاریکی اسـت. معمولا این ترس بین سنین 3 -2 سالگی آغاز می شود و ضمن تداوم در سالهای بعد قدری کاهش می یابد، ولی تا حدود 10-12 سالگی نیز ادامه پیدا می کند. یکی از مواردی که منجر به ترس کودک از تاریکی می شود، زمانی اسـت که پدر و مادر و یا نزدیکان کودک به عنوان تنبیه از او می خوهند تا در اتاق تاریک مثل انباری، زیرزمین، و غیره که موجب ترس و وحشت او می شود، تنها بماند. نکته دیگر آن اسـت که فضای منزلی که کودک در آن زندگی می کند و یا اتاق آشنای کودک، در وضعیت های تاریک و روشن جلوه های متقاوتی دارد.

کودکی که در مرحله رشد تصورات خیالی اسـت به راحتی می تواند از هر چیزی در تاریکی برای خود هیولایی بسازد و از آن هیولای خیالی خود بترسد. گاهی ترس از تاریکی صرفا معمول این نکته اسـت که کودک نمی تواند در تاریکی چه باید بکند. گاهی نیز عادت ترس کودک از تاریکی آن اسـت که نمی تواند مادر، پدر و یا شخص مراقب خود را ببیند. در صورتی که اگر این فرد دستش را به کودک بدهد، ترس کودک از بین خواهد رفت.

در بعضی موارد حتی فکر تنهایی در یک اتاق تاریک کودک را می ترساند. کودکانی که از تاریکی و تنهایی شدیدا دچار ترس، دلهره و اضطراب می شوند از آن فرار می کنند بیش از هر چیز نیازمند احساس امنیت و آرامش هستند که والدین و اعضای خانواده می توانند به آنها ببخشند.

در برخی موارد، ترس کودک از تاریکی، ناشی از تصورات ذهنی او درباره دزد و موجودات خیالی ای اسـت که از اطرافیان خود می شنود و یا گاهی خواب می بیند. از نظر یک کودک 6 ساله، تاریکی مظهر هیولاها، غول ها، دزدها و ... اسـت که می توانند به او صدمه بزنند. برای مثال زمانی که کودک به رختخواب می رود به یاد موقعیت ترسناکی که شب پیش در خواب دیده اسـت، می افتد و آن گاه خواب از سر او می پرد و شروع به خیال پردازی مجدد می کند.

راهکارهایی که منجر به کاهش ترس کودک از تاریکی می شود عبارتند از:

1- گاهی انجام برخی بازی ها و سرگرمی ها در تاریکی می تواند موجب کاهش ترس کودک از تاریکی بشود. به عنوان مثال پدر و مادر می توانند جلوی نور شمع به سایه بازی با انگشتان بر روی دیوار بپردازند و یا در تاریکی جایشان را تغییر دهند و از کودک بخواهند آنها را پیدا کند. هدف از انجام این بازی ها این اسـت که کودک به تاریکی عادت کند و در یابد که اشیاء در تاریکی هیچ تفاوتی یا زمانی که هوا روشن اسـت نمی کنند.

2- اگر کودک عادت دارد که نیمه های شب از خواب بیدار شود هیچ گاه او را به اتاق دعوت نکنیم زیرا ترک چنین عادتی دشوار و سخت اسـت.

3- علت اصلی ترس کودک را باید شناخت: برای مثال، پدر و مادر می توانند نسبت به رفتارها و رویدادهای روزانه فرزند خود حساس باشند و تغییرات محیطی او را اعم از خانه، مدرسه و دوستانش مورد بررسی قرار دهند، حتی می توانند علایق و انگیزه های جدید او را بشناسند. گاهی که کودک به شدت ترسیده اسـت و قادر به بیان کلامی ترس خود نیست، می توانیم از او بخواهیم که با رسم نقاشی، ترس خود را به تصویر درآورد.

آن گاه دقت کنیم که کودک چه می کشد و با چه رنگ هایی آن را رنگ آمیزی می کند. معمولا اضطراب ها و ترس ها با رنگ های تیره، مات و تاریک رسم می شوند و گاهی هم کودک با خط خطی کردن چهره ای که کشیده اسـت سعی در از بین بردن و محو کردن عامل ترس خود دارد. پس از نقاشی می توانیم با کودک درباره اثرش صحبت کنیم و با سئوالات ساده ای که از او می پرسیم، علت ترس او را جویا شویم. البته کودک را وادار به نقاشی از موضوعی که باعث ترس او شده اسـت نکنیم. اجازه دهیم که او ابتدا احساس امنیت و آرامش کند و در صورت تمایل تصویر خیالی خود را رسم کند.

4- زمان خواب کودک را می توان با تداعی های خوش و آرامش بخش همراه ساخت. برای مثال مسواک زدن، شب بخیر گفتن، پوشیدن لباس خواب، شنیدن داستانی ساده و یا خاطره ای از دوران کودکی می تواند دلهره و اضطراب کودک را کاهش دهد.

5- با روشن نگه داشتن یک چراغ کم نور و یا چراغ خواب می توان اتاق کودک را از تاریکی محض درآورد. دقت داشته باشیم، چراغ خواب را جایی قرار دهیم که نور آن موجب سایه وسایل اتاق بر روی دیوار نشود، زیرا کودکان با خیال پردازی های خود سایه ها را به صورت اشباح و موجودات خیالی تجسم می کنند و در مواردی نیز استفاده از یک چراغ قوه کوچک که کودک بتواند آن را زیر بالش خود بگذارد، به او آرامش خیال می دهد.

6- بعد از آن که چراغ اتاق را خاموش کردیم، چند دقیقه نزد کودک بمانیم و درباره روزی که گذارنده اسـت با او صحبت کنیم.

7- زمانی که کودک وحشت زده از خواب می پرد، سعی نکنیم با انتقاد و یا سرزنش کودک را مورد تحقیر قرار دهیم، بلکه صبورانه نسبت به ترس کودک و منشاء آن کنجکاوی به خرج دهیم و از او بخواهیم در صورت تمایل درباره ترسش و یا موجوداتی که در خواب دیده اسـت صحبت کند زیرا از این طریق ترس و وحشت کودک کاهش می یابد و راحت تر می تواند به مقابله با آن بپردازد. 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 جولای 2016 ... کودکانی که از تاریکی و تنهایی شدیدا دچار ترس، دلهره و اضطراب می شوند، بیش از هر چیز نیازمند احساس امنیت و آرامش هستند که والدین و اعضای خانواده ...کودکان نیز همیشه از مسائلی ترس دارند اما اینکه چگونه در هنگام ترس با کودک خود برخورد ... مثلا اگر کودک از تاریکی می ترسد به جای توضیح دادن این مساله که تاریکی ...22 فوریه 2010 ... ترس از تاریکی و تنهایی و ترس از حیوانات، بین ۲ تا ۵ سالگی در کودکان ظاهر می گردد. .... بنابراین کودک را با چیزی که از آن می ترسد، روبه رو کنید و کوشش نکنید او را از آن .... اگه سه پسر ۱۸ ساله از تاریکی بترسه باید چیکار کنه؟نگاه کن، احتمال ریزش کوه خیلی زیاد است. ... برای از بین بردن ترس کودک هرگز او را ناگهان با چیزی که از آن می ترسد روبرو نکنید ، مثلا اگر کودک از ... یکی از ترس های متدوال در میان کودکان ترس از تاریکی و تنهایی است که معمولا اکتسابی است، زیرا ...بسیاری از والدین با مشکلاتی از قبیل ترس کودک از حیوانات ، ترس از تاریکی ، ترس از ... مثلا مادری که از عنکبوت میترسد این ترس خود را به کودک منتقل میکند.6 ژانويه 2013 ... هیچ وقت با خود فکر کرده اید چرا کودکان هنگام خواب دچار ترسهای شبانه میشوند یا اصلاً چرا کودکان میترسند. این ترس به سن او .... چه کار کنم تا کودکم بتواند به ترس های شبانه ی خود فائق آید؟ چه طور می ... کودکی که از تاریکی می ترسدترس کودک,ترس کودکان در شب,ترس کودکان از مدرسه,ترس کودک از تنهایی,ترس ... رفتار با کودکی که از تاریکی شبانه می ترسد ... چگونه با ترس او برخورد کنم؟کودک با خود فکر می کند حتماً علتی دارد که دیگران از رعد و برق، تاریکی و ... رعد و برق می ترسید نزد روان پزشک می برد و در مصاحبه می گوید: فکر می کنم این یک ترس ... چون کودک به تنهایی در تاریکی ماند کم کم از تنهایی نیز می ترسد و به هر جا که می ...حتما کودک شما هم با ترسهايي مواجه است؛ ترس از افراد غريبه، تاريکي، حيوانات، توفان ... مردي که هنوز از گربهها ميترسد، تاکنون فرصت مناسبي براي برقراري ارتباط ...28 ژوئن 2011 ... بهطور مثال اگر کودکی از تاریکی میترسد، سعی کنید بدون مسخرهکردن یا ... سعی کنید با تعریف داستانهای خندهدار از مواردی که موجب ترس کودک ...

کلماتی برای این موضوع
الف سرگذشت پسری که از بهزیستی به سربازی …شماره‌اش را می‌گیرم زنگ می‌خورد، زنگ نه، آهنگ پیشواز، یک پاپ ایرانی شاد ۲۲ساله است اشتباه تربیتی که پدر و مادر ها مرتکب می شوندرفتار کودک رفتار با کودک تربیت کردن بچه‌تربیت کودکان تربیت فرزند تربیت کودکاینگمار برگمان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداینگماربرگمانزندگی‌نامه از کودکی تا نوجوانی برگمان در چهاردهم ژوئیه سال ۱۹۱۸ در شهر اوپسالا در ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالبا عرض سلام وتحیت و ضمن سپاس از اعتماد شما خواهر گرامی حتی در صورتی که ایشان به شما نامِ من عشق است، آیا می شناسیدم؟چراغی آورده ام در پیشِ آفتاب که آفتاب را با این چراغ می بینم حاشا اگر چراغ نیاوری برقراری رابطه دختری جوان با جن ها در نیمه شبدر ادامه این مقاله از سایت ایران ناز درباره بیماری فوبیا چیزی شبیه برقراری رابطه با ترس در کودکان علل، انواع و روشهای درمانی مردمانبا سپاس از اطلاعات بسیار جامع ومقیدی که درمورد کودکان به چاپ رسانده اید بسهم خودم سایر مطالب تربیت کودک اگر کودکتان دروغ می گوید چه کار باید بکنید بازی مناسب ماههای اول زندگی آشنایی با سایت سارا شعر برگزیده زیباترین شعر ها از شاعران …مریم در نیمه های شامگهـان، آن زمان که ماه زرد و شکـسته، می دمد از طرف خاوران استاده در داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …فرشته به یاد اولین خاطره ای که از او در ذهنم نقش بسته می افتم صورتش مثل ماه می درخشید و

چطور می‌توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟

[ad_1]

مجله سیب سبز: افراد زیادی را دیده‌ایم که در راه رفتن یا بالا رفتن از پله‌ها مشکلات و درد زیادی دارند. گاهی اوقات حتی زانوهای این افراد صداهای عجیب و غریب شبیه شکستن قولنج می‌دهد. اگر در گذشته زانودرد را در پدربزرگ و مادربزرگ‌های‌مان می‌دیدیم، متاسفانه امروزه اکثر جوانان هم از این مشکل رنج می‌برند. زانودرد به شکل باورناپذیری یک پدیده بسیار شایع اسـت.

در ایالات متحده، درد عضلات و استخوان یک‌‌سوم از بیماران، ناشی از همین زانودرد اسـت. این درد مشکل ویژه ورزشکاران هم محسوب می‌شود و بیش از نیمی از ورزشکاران سالانه به آن دچار می‌شوند. برخی از شایع‌ترین دلایل زانودرد عبارتند از: رگ به رگ شدن غضروف‌ها، پارگی غضروف زانو، التهاب تاندون‌ها و بیماری زانوی دونده یا نرمی کشکک.  اما این موضوع علت‌های دیگری هم دارد که شاید آنها را نشناسید. ما در این مطلب به شما می‌گوییم که چه مشکلاتی به زانودرد منجر می‌شود و چطور باید آن را درمان کنید. به‌جای آه و ناله کردن از درد زانوهای‌تان بهتر اسـت نگاهی به این مطلب بیندازید.

مشکلاتی که باعث زانودرد می‌شوند

ورم کیسه‌های مفصلی: انبانه، کیسه‌ای سرشار از مایعات اسـت که زیر پوست و روی مفاصل‌تان قرار دارد. کارکرد زیاد، افتادن یا خم کردن مکرر یا زانو زدن می‌تواند باعث التهاب انبانه شده و به درد و تورم منتهی شود. این بیماری را به‌نام ورم کیسه‌های مفصل کشکک می‌شناسند اما از آنجایی که اغلب به‌خاطر زانو‌زدن‌های مکرر رخ می‌دهد آن را «ورم کاسه زانو» هم می‌نامند.

سندروم ایلیوتیبیال باند: تکه‌ای از بافت سختی اسـت که از قسمت ران تا بخش خارجی زانوی‌تان ادامه دارد. اگر این قسمت به‌خاطر کارکرد زیاد یا سایر مشکلات دچار التهاب و ورم شود، می‌تواند حالت عفونی پیدا کرده و در بخش خارجی زانو، به درد بینجامد.

بیماری ازگود اشلاتر: این بیماری منجر به ایجاد برآمدگی شدید زیر زانو می‌شود، یعنی جایی که تاندون کشکک زانو به قلم پا متصل می‌شود. علت بروز آن بیشتر به‌خاطر کارکرد زیاد یا التهاب در محل اتصال تاندون اسـت که آن را به‌نام زانوی جهندگان هم می‌نامند. این درد خود به خود خوب می‌شود و در دختران و پسران نوجوان بسیار شایع اسـت.

ورم مفاصل و استخوان‌ها: این بیماری از علل شایع زانودرد در ورزشکاران و افراد غیرورزشکار بالای ۵۰‌سال اسـت.

دررفتگی کشکک زانو: در این بیماری کشکک زانو از محور اصلی خود خارج می‌شود و به زانودرد و تورم می‌انجامد.

سندرم درد پاتلوفمورال: این بیماری اغلب ناشی از مشکلاتی مانند عدم تعادل عضلات، سفتی و سختی و ناهم‌تراز بودن ساق پا یا جراحت اسـت. این بیماری بین دختران نوجوان بسیار شایع اسـت.

التهاب تاندون استخوان کشکک: این بیماری اغلب به خاطر التهاب تاندون‌هایی رخ می‌دهد که زانوی‌تان را احاطه کرده اسـت. تاندون‌ها، بندهای سفت بافتی هستند که عضلات را به استخوان‌ها مرتبط می‌کنند. کارکرد زیاد آنها می‌تواند منجر به التهاب شود.

بدن شل: در برخی مواقع آسیب به زانو می‌تواند باعث شکسته شدن غضروف‌های نرم و آزاد شود. این تکه‌ها می‌تواند در مفصل گیر کرده، مانع از کارکرد درست آن شده و به درد و تورم بینجامد.

آسیب به زانو چه علائمی دارد؟

البته علائم آسیب به زانو ممکن اسـت باتوجه به نوع آسیب با هم فرق داشته باشد  اما برخی از این علائم عبارتند از:

-درد که اغلب هنگام خم کردن زانو یا صاف کردن آن بروز پیدا می‌کند

-تورم

-مشکل حفظ وزن روی زانو

-مشکل حرکت دادن زانو

اگر هر یک از این علائم را دارید باید به پزشک مراجعه کنید. برای تشخیص علت زانودرد، پزشک‌تان باید آزمایش کاملی برای‌تان تجویز کند. ممکن اسـت به استفاده از اشعه ایکس یا آزمایش MRI نیاز باشد تا بتوان مفصل زانو را به‌طور دقیق‌تر بررسی کرد.

 چه روش‌هایی برای درمان زانودرد وجود دارد؟

یک بار دیگر باید این مسئله را بگوییم که درمان زانودرد تا حد زیادی به نوع آسیب ارتباط پیدا می‌کند. آسیب‌های خفیف تا متوسط که منجر به زانودرد می‌شوند اغلب به مرور زمان و به خودی خود خوب می‌شوند. برای تسریع روند التیام بهتر اسـت این موارد را رعایت کنید:

-زانوی‌تان را استراحت دهید: چند روز به زانوی‌تان استراحت دهید و از انجام فعالیت‌های شدید پرهیز کنید.

-روی زانوی‌تان یخ بگذارید: این کار برای کاهش درد و تورم اسـت. بهتر اسـت آن را به مدت ۲تا ۳روز و به مدت ۱۵تا ۲۰دقیقه انجام داده و رویش یخ بگذارید تا درد از بین برود.

-زانوی‌تان را ببندید:  از یک نوار پانسمان کشسان یا یک بند یا پارچه استفاده کنید و زانوی‌تان را ببندید تا آن را حسابی پوشش دهد و تورمش بخوابد.

-زانوی‌تان را بلند کنید: سعی کنید وقتی می‌نشینید یا دراز می‌کشید زیر زانوی‌تان بالشی بگذارید تا تورم آن کاهش یابد.

-از داروهای ضدالتهاب استفاده کنید: داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ادویل، آلِوه یا موترین در کاهش درد و تورم بسیار مو‌ثرند. با این حال،‌ این داروها ممکن اسـت عوارض جانبی به‌همراه داشته باشند و باید گهگاهی از آنها استفاده کنید.

- نرمش‌های کششی و مقاومتی انجام دهید: البته این نرمش‌ها باید با تجویز پزشک باشد.

برای درمان موارد مختلف ناشی از زانودرد، به روش‌های خاصی نیاز اسـت. مثلا افرادی که دچار التهاب کیسه مفصلی می‌شوند نیاز دارند مایع اضافی از زانوی‌شان تخلیه شود. تزریق آمپول می‌تواند برای کاهش التهاب آرتروز به‌کار رود. برای بازسازی رباط یا آسیب‌های غضروفی می‌توان آن را جراحی کرد.

کی زانودردم بهتر خواهد شد؟

دوران بهبود زانودرد به نوع آسیبی که دیده‌اید ارتباط پیدا می‌کند. همچنین، ممکن اسـت سرعت التیام در افراد مختلف با هم فرق داشته باشد. در شرایطی که در حال بهتر شدن هستید، از پزشک‌تان بپرسید که آیا می‌توانید فعالیت جدیدی انجام دهید که به بدتر شدن درد زانوی‌تان منتهی نشود. برای مثال دوندگان می‌توانند شنا کنند یا برخی فعالیت‌های سبک ایروبیک را انجام دهند. به یاد داشته باشید که اگر پیش از التیام زانو آن را به کار بگیرید، ممکن اسـت آسیب بیشتری به آن وارد شود.

چطور می‌توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟

به سختی می‌توان از بروز زانودرد پیشگیری کرد، چراکه اغلب تصادفی رخ می‌دهد. در عین حال می‌توانید اقداماتی را جهت احتیاط و جلوگیری از بروز آسیب انجام دهید.

-اگر از ناحیه زانو دچار درد می‌شوید، ورزش نکنید.

-سعی کنید همیشه به مرور شدت تمرینات‌تان را افزایش دهید نه یکباره

-قبل و بعد از تمرینات فیزیکی، روی پای‌تان حرکات کششی انجام دهید.

-هنگام ورزش کتانی‌هایی بپوشید که مناسب پای‌تان بوده و به‌خوبی آن را پوشش می‌دهد.

-با انجام ورزش‌های کششی و مقاومتی مرتب،‌ عضلات ران‌تان را قوی نگه دارید.

زیاد استراحت نکنید

استراحت زیاد باعث ضعیف شدن عضلات می‌شود و درد مفاصل را بدتر خواهد کرد.

سعی کنید برنامه ورزشی داشته باشید که آسیبی به زانوی‌تان وارد نکرده و متناسب با آن باشد.

ورزش کنید

ورزش‌های کاردیو باعث مقاوم شدن عضلاتی می‌شود که زانوی‌تان را پوشش داده و انعطاف‌پذیری‌تان را بالا می‌برد. تمرین با وزنه و تمرینات کششی هم همین‌طور اسـت. برخی تمرینات کاردیو عبارتند از: پیاده‌روی، شنا، حرکات ایروبیک آبی و دوچرخه‌سواری روی دستگاه .

فشار زیاد  به زانو ممنوع از طرفی از انجام حرکت‌هایی مانند حرکت لانج یا اسکات کامل هم پرهیز کنید چون فشار زیادی به زانوهای‌تان وارد می‌کند. ‌این حرکات باعث بدتر شدن درد شده و اگر به‌درستی انجام ندهید منجر به آسیب می‌شود.

در استفاده از دستگاه‌های کمکی برای قدم زدن خجالت نکشید

استفاده از چوب زیربغل یا عصا می‌تواند باعث کاهش فشار به زانوها شود. زانوبندهای طبی و آتل‌های مخصوص هم می‌تواند به ثابت ماندن زانو بسیار کمک کند.

نکته‌هایی که بهتر اسـت بدانید

اضافه‌وزن‌تان را برطرف کنید

اگر اضافه‌وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند باعث کم شدن فشار وارد بر زانوها شود. البته حتما نیاز نیست که به وزن ایده‌آل خود برسید. حتی تغییرات کوچک هم می‌تواند مو‌ثر باشد.

از طب سوزنی غافل نشوید

این نوع روش درمان سنتی که طی آن سوزن‌های ریزی به نقاط خاصی از بدن وارد می‌شود، به شکل گسترده برای کاهش انواع درد استفاده شده و می‌تواند برای کم‌کردن درد زانو هم مو‌ثر باشد.

مواظب باشید کفش‌تان اوضاع را بدتر نکند

کفی‌های نرم و بالشی می‌توانند باعث کاهش فشار وارده به زانو شوند. برای التهاب مفاصل زانو اغلب پزشکان کفی‌های خاصی را تجویز می‌کنند تا داخل کفش‌تان قرار دهید. برای یافتن کفی مناسب، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

ورزش‌های سنگین می‌توانند باعث بدتر شدن آسیب زانوی‌تان شود. سعی کنید از ورزش‌هایی که با فشار یا ضربه ناگهانی همراه اسـت مانند دویدن،‌ پریدن و کیک‌ بوکسینگ خودداری کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 جولای 2016 ... چطور میتوانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ اگر در گذشته زانودرد را در پدربزرگ و مادربزرگهایمان میدیدیم، متاسفانه امروزه اکثر جوانان هم از این مشکل رنج ...17 آگوست 2016 ... چطور می توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ اگر در گذشته زانودرد را در پدربزرگ و مادربزرگ های مان می دیدیم، متاسفانه امروزه اکثر جوانان هم از این مشکل ...چطور میتوانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ ... خواهد بود ابتلا به زانو درد در رده های سنی مختلف به چه صورت خواهد بود در زمان زانو درد از چه فعالیت هایی باید پیشگیری کنیم؟اگر در گذشته زانودرد را در پدربزرگ و مادربزرگهایمان میدیدیم، متاسفانه امروزه اکثر جوانان هم از این مشکل رنج میبرند. زانودرد به شکل باورناپذیری یک پدیده بسیار ...چطور می‌توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ "فکر میکنم من بمب نقل و انتقالات ... خريدهاي پرسپوليس تا اينجاي كار چطور بوده است؟بيرانوند بهترين خريد اين ...30 جولای 2016 ... چطور میتوانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ اگر در گذشته زانودرد را در پدربزرگ و مادربزرگهایمان میدیدیم، متاسفانه امروزه اکثر جوانان…,چطور میتوانم از ...چطور می‌توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ "فکر میکنم من بمب ... هاشمی رفسنجانی: حالا که مملکت را از دست احمدینژاد نجات دادم، میتوانم راحت بمیرم. 3-5-2016 ...وزن خود را متعادل نگه دارید. با کم کردن وزن میتوانید نیروهایی را که در هنگام فعالیت های روزانه یا در حین ورزش به زانو های شما وارد میشوند را کاهش دهید. به این وسیله ...به گزارش خبرگزاری مهر؛ محمدباقر الفت، با تشریح دستاوردهای سیزدهین کنگره عدالت کیفری در پیشگیری از وقوع جرم که از ۲۳ تا ۳۱ فروردین در دوحه قطر در حال ...

کلماتی برای این موضوع
اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود …سوالیادیدگاهشمادارویگیاهیعفونی شدن سینوسهای فکی شما و ترشحات بد بوی همیشگی آنها از طریق ارتباط سینوس ها که از درد های زانو و نحوه تشخیص آن، زانو، درد زانو، بیماری …درد زانو و ورزشدرد زانو بعد از ورزشدرد زانودرد زانو در کودکاندرد زانوهادرد زانوی گزارش به مردم گزارش به مردم سه گزارش مهم از سه نقطه متفاوت، گزارشی از یزد و آمل و کرمانشاهان سیما

چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
زندگی کردن با یک همسر دروغگو اصلا خوشایند نیست

هیچ‌چیز بدتر از این نیست که نتوان به نزدیک‌ترین فرد در زندگی یعنی همسر، اطمینان کرد. مسلما زندگی کردن با یک همسر دروغگو اصلا خوشایند نیست. ممکن است شما بارهای اول که دروغ می‌گوید چندان عکس‌العمل خاصی نشان ندهید اما بعد از مدتی، کم‌کم نسبت به او بی‌اعتماد می‌شوید یا گاهی با او به تندی و با عصبانیت برخورد کنید. بسیاری از زنان نمی‌توانند متوجه شوند چرا همسرشان به آن‌ها دروغ می‌گوید درحالی‌که آن‌ها با او با صداقت و درستی تمام رفتار می‌کنند و تمام زندگی‌شان را وقف او کرده‌اند. آن‌ها انتظار دارند که همسرشان فرد قابل اعتماد زندگی‌شان باشد. چند راه مختلف برای برخورد و رفتار کردن با همسری که راست نمی‌گوید وجود دارد . اگر می‌خواهید او را اصلاح کنید قبل از اینکه زندگی‌تان را تلخ کنید این چند مورد را درنظر بگیرید.

خانم‌های زیادی هستند که وقتی همسرشان مدام به آن‌ها دروغ می‌گوید احساس می‌کنند که دیگر در ذهن‌شان احترامی برای او قائل نیستند، اگر شما هم جزو همین افراد هستید می‌توانید قبل از اینکه تمام احترام خود را نسبت به او از دست بدهید با خود فکر کنید، «به راستی چرا بعضی افراد دروغ می‌گویند» تا بتوانید با واقع‌بینی بیشتری او را درک کنید. دروغ گفتن معمولا از سنین کم در کودکی آغاز می‌شود، حتی یک کودک 2 ساله نیز می‌تواند به راحتی دروغ بگوید اما زمانی که کودک به اهمیت حرف‌ها و لغات پی می‌برد و می‌فهمد که بعضی از حرف‌ها می‌توانند چه تاثیر خارق‌العاده‌ای داشته باشند به‌طور آگاهانه شروع به دروغ گفتن می‌کنند. دروغ گفتن همیشه به این معنا نیست که فرد می‌خواهد به کس دیگری آسیب برساند اما ممکن است گاهی این نتیجه نامطلوب پیش بیاید. بعضی از افراد دروغ می‌گویند چون می‌خواهند خودشان را ثابت کنند درواقع دروغ گفتن برای آن‌ها نوعی رفتار دفاعی است، کودک طی مراحل رشد، متوجه می‌شود که دروغ می‌تواند او را از بسیاری از عصبانیت‌هاو تنبیه‌های پدرو مادریا اطرافیان حفظ کند. به عبارتی دروغ راهی است که می‌تواند نظر مثبت اطرافیان را به‌دست بیاورد وعمل ناشایست و بد خود را پنهان کند.

همچنین اگر بخواهیم مثبت نگاه کنیم؛ با دروغ می‌توان دوستان را حفظ کرد یا حتی عزیزی را با هدیه غیرقابل پیش‌بینی غافلگیر کرد. همان‌طور که گفتیم دروغ گفتن از سنین خیلی کم شروع می‌شود و در همه ما وجود دارد، اینکه همه آدم‌بزرگ‌ها به نوعی دروغ می‌گویند چندان عجیب نیست و مهم است که این نکته را درنظر داشته باشیم بیشتر افراد وقتی دروغ می‌گویند به هیچ وجه دوست ندارند به فرد دیگری آسیبی برسانند. مثلا؛ ممکن است خیلی از ما درباره لباس دوست‌مان به دروغ بگوییم که زیباست درحالی‌که عقیده داریم آن لباس واقعا زشت است. همچنین خیلی ازما در مصاحبه‌های شغلی نیز برای بالا بردن شانس استخدام‌مان دروغ می‌گوییم. ما به فرزندان‌مان هم دروغ می‌گوییم به آن‌ها قول می‌دهیم که اگر شام‌شان را بخورند یک بستنی جایزه می‌گیرند اما سپس کاری می‌کنید که کودک‌مان بستنی را فراموش کند چون برای به مغازه رفتن خیلی خسته هستیم.

دروغ گفتن یاد گرفتنی است
چگونگی شرایط و موقعیت در سال‌های کودکی می‌تواند روی رفتار ما در کل زندگی تاثیر بگذارد. ما تمایل داریم تا حدی همانند دیگران رفتار کنیم و وقتی در خانواده‌ای دروغ پذیرفته شده‌باشد و حتی در بعضی موارد، پنهان کردن واقعیت با تشویق همراه شود، کودکان آن خانواده یاد می‌گیرند که دروغ خیلی هم کار بدی نیست یا حتی می‌تواند عملی پذیرفته شده باشد.

حتی ممکن است بعضی‌ها در طول زندگی این تجربه را به‌دست بیاورند که دروغ راهی برای بقا و صیانت از نفس است. مثلا گاهی بعضی از افراد برای پیدا کردن شغل یا حفظ آن مجبور می‌شوند حقیقت را به‌گونه‌ای مبهم یا آمیخته با دروغ بیان کنند و تا جایی که می‌توانند با لغات بازی کنند. بسیار از افراد مجبورند برای بالا بردن حقوق‌شان‌ پنهان‌کاری کنند و تا حد زیادی از لغات نادرست یا مبهم استفاده کنند. اگر بخواهیم واقع‌بین باشیم دنیای ما خیلی هم زیبا نیست و دروغ در واقع تبدیل شده ‌است به جزئی از کار و زندگی و گذشته ما.

هرچند این رفتار در نظر اکثر افراد اصلا خوشایند و قبول‌شده نیست اما در زندگی تعدادی از زن و شوهرها وجود دارد. اگر چه ناپسنداست اما هستند همسرانی که نه تنها در موضوعات مهم به هم دروغ می‌گویند، حتی در موضوعات کوچک و بی‌اهمیت نیز حقیقت را نمی‌گویند مثلا درباره مکانی که هستند یا عقیده‌ای که دارند دروغ می‌گویند. همه ما در زندگی خود حد و حدودهایی داریم و خودمان هستیم که بسیاری از مسائل زندگی‌مان را تعیین می‌کنیم.

شاید 2 طرف مقصر هستند
وابسته به ماست که مشخص کنیم در زندگی‌مان دروغ گفتن تا چه حد مجاز است و تا کجا نیست. مثلا یکی از حالت‌ها و اتفاق‌هایی که شاید در زندگی خیلی از زن و شوهرها پیش بیاید این است که مثلا شوهر می‌گوید تا یک ساعت دیگر خانه است ولی این یک ساعت کجا و خانه رسیدن او کجا! در این مواقع اگرچه همسر شما خودش متوجه می‌شود که زمان خانه ‌آمدن خود را خیلی درست نگفته اما از طرف دیگر او دوست دارد در همان زمانی که به شما گفته‌است به خانه برسد اما تلاش او برای عمل کردن به حرفش چندان کافی نیست و در نتیجه حرف و عمل او 2 تا می‌شود. در این حالت شما می‌توانید به این موضوع از 2 زاویه نگاه کنید و از یک نظر می‌توانید فکر کنید که همسر شما توانایی چندانی در برنامه‌ریزی ندارد و نمی‌تواند کارهای خود را به درستی تنظیم کند و از نظر دیگر می‌توانید این طور به موضوع نگاه کنید که همسرتان فردی دروغگو است که بیش از حد سرش به کار گرم است. شما کدام را بیشتر می‌پسندید ؟ به‌نظرتان کدام برخورد مناسب‌تر است؟ این امر بسیار مهم است که بدانید در به‌وجود آمدن رفتاری چون دروغ در یک زندگی زناشویی ممکن است 2 طرف مقصر باشند.

دروغ گفتن یاد گرفتنی است

بعضی‌دروغ ها را می‌شود زیر سبیلی رد کرد
اگر همسر شما تا به حال بیش از چندبار به شما گفته ‌باشد برای ورزش به باشگاه می‌رود ولی در واقع به جای رفتن به باشگاه به خانه یکی از دوستانش برود، این امر ممکن است شما را کمی ناراحت کند اما احتمالا مشکل خیلی بزرگی در زندگی ایجاد نمی‌کند. زن و شوهرها باید قبول کنند گاهی دروغ گفتن یک نفر و انعطاف پذیری طرف دیگر درباره آن دروغ می‌تواند تنش کمتری در زندگی آن‌ها ایجاد کند و در نتیجه خانه آن‌ها آرامش بیشتری داشته ‌باشد. البته گاهی نیز این دروغ‌ها می‌تواند آنقدر بزرگ باشد که یکی از طرفین طاقت تحمل آن‌ها را از دست بدهد. در بعضی موارد دروغ گفتن می‌تواند تبدیل به یک مشکل کاملا پیچیده شود و طرفین را کاملا درگیرخود کند، بعضی از افراد وقتی دروغ می‌شنوند احساس می‌کنند دیگر نمی‌توانند با آن دروغ کنار بیایند و اعتماد آن‌ها کاملا از بین می‌رود. اگر شما نیز جزو چنین افرادی هستید باید به‌دنبال یک راه‌حل برای دروغگویی باشید. اینگونه راه‌حل‌ها به شما یاد می‌دهند که بهترین رفتار و ابراز احساسات در این موارد باید چگونه باشد.

پیش‌بینی کنید، بعد شروع کنید
قبل از این که بخواهید درباره دروغگویی همسرتان با او حرف بزنید بسیار مهم است که حسابی فکر کنید و پاسخ‌های او را پیش‌بینی کنید. اگر به جواب‌های احتمالی او فکر نکنید به‌طور حتم نمی‌توانید به درستی با او صحبت کنید و گفت‌وگوی ثمربخشی نخواهید داشت. اول از همه سعی کنید، واکنش و تمام جواب‌های احتمالی او را با توجه به شرایط حدس بزنید، در این حالت وقتی با او شروع به صحبت می‌کنید و مثلا او در جواب شما می‌گوید الف، شما می‌دانید که در مقابل این جواب باید چه عکس‌العملی داشته‌باشید یا وقتی جواب او ب یا ج یا... است شما می‌دانید چه رفتاری باید نشان دهید و بهترین تصمیم چیست. خودتان را آماده کنید که حقیقتی را به شما بگوید که شما دوست ندارید بشنوید. او ممکن است چیزهایی به شما بگوید که برای‌تان سخت است. خودتان را آماده‌سازید که حتی بتوانید تصمیم‌های سخت نیز بگیرید. این را درنظر داشته‌باشید که یک همسر دروغگو می‌تواند چیزی به شما بگوید که غافلگیر شوید مثل این‌که او شغل دومی دارد که شما نمی‌دانید یا به خاطر انجام کاری از شما شرم دارد یا. . . در انتهای صحبت نیز باید کاملا تمام حدها را برای هم مشخص کنید و به او بگویید که در چه جاهایی اصلا مجاز نیست که دروغ بگوید. اگر بعضی از دلیل‌های همسرتان شما را قانع کرد، به‌طور روشن و واضح به او بگویید که‌حرف‌های او را قبول دارید. بهتر است چند بار به او فرصت دهید که خود را اصلاح کند.

آیا شما همسرتان را دروغگو می‌کنید؟
نمی‌توان گفت که یک شوهر دروغگو نسبت به احساسات همسرش بی‌اعتناست. در حقیقت ممکن است او به دلیل بعضی از رفتارهای همسرش تبدیل به یک فرد دروغگو شده. ممکن است برای یک مرد چند‌بار پیش بیاید که به خاطر گفتن یک جمله و کلمه یا به خاطر گفتن جایی که رفته یا به خاطر ملاقاتی که داشته مورد مواخذه قرار گرفته وکار به دعوا کشیده است. گاهی ممکن است وقتی مردی بعداز بیرون رفتن ـ با چند تا از دوستانش برای یک یا 2 ساعت ـ به خانه برگشته از طرف همسرش بسیارسرزنش شده است و زن گفته که چقدر از دوستان او بدش می‌آید. ابراز عقیده‌ای صادقانه و ساده درباره خانواده زن یا یکی از ایرادهای او می‌تواند باعث دعوا و گریه و گفتن کلمات تلخ شود و چند ساعت وقت 2 طرف را بگیرد و. . . .

در همین حالت‌هاست که دروغ گفتن برای مردان تبدیل می‌شود به راهی برای حفظ شخصیت، ایجاد آرامش و دوستی در خانواده. مرد می‌تواند اینگونه با خود فکر کند که من ترجیح می‌دهم، درباره کارهایم دروغ بگویم تا آنکه بخواهم کاری را که دوست دارم کنار بگذارم در همین حالت‌هاست که زن می‌تواند شوهرش را تبدیل به فردی دروغگو کند.

بنابراین بهترین راه‌حل برای اینکه شوهرتان دیگر دروغ نگوید این است که شرایطی را در خانه فراهم کنید که دیگر او مجبور به دروغ گفتن نشود. اگر زن و شوهر بتوانند کمی یکدیگر را آزاد بگذارند و هر کدام به دیگری اجازه دهد که آن‌طور زندگی کند که دوست دارد، به مرور تبدیل به 2 دوست می‌شوند و دیگر لزومی ندارد به هم دروغ بگویند. به‌طور کلی باید گفت، هر فردی احتیاج دارد تا فضایی برای نفس کشیدن داشته‌باشد و وقتی این فضا فراهم شود، دروغ گفتن متوقف می‌شود.

وقتی زنی به شوهرش اعتماد کامل دارد و مطمئن است که شوهر به او دروغ نمی‌گوید، مسلما رفتار دیگری خواهد داشت و در مقابل مردی هم که احساس کند همسرش به او اطمینان و اعتماد دارد از هر کاری که آرامش زندگی را به هم بزند، پرهیز می‌کند.

اگر می‌خواهید رفتارتان را تغییر دهید باید بدانید، تغییر رفتار زمان‌بر و سخت است و تاثیربخشی این تغییر رفتارها نیز مدتی طول می‌کشد، شما نمی‌توانید در یک شب شوهر دروغگوی‌تان را تغییر دهید.

منبع: برترینها

 مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
چگونه کمتر دروغ بگوییم؟ دروغ بگویید، اما نه این 8 تا را ! دروغ هایی که به خودمان می گوییم! دروغ هایی که شما را ضایع تر می کند دروغ هایی که هر روزه به خودمان می گوییم دروغتان فاش می شود

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟سایت بیتوته ۱۳۹۴۱۲۲۵  چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ فروش سمعک بیتوته صفحه اصلی اخبار داغ مطالب تازه تماس با ما تبلیغات در بیتوته زیباییپوستمو پنج شنبه آذر روانشناسیروانشناسی بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ ۱۳۹۵۱۱۳ تبلیغات در اینترنت چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ سیاست یعنی عشق صفحه اصلی آرشیو مطالب تماس با من قالب سایت چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟مجله اینترنتی راویــان چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهبااوبرخورد ۱۳۹۵۸۲۹ صفحه اصلی روانشناسی روانشناسی زناشویی چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ آکاغذاها ۱۳۹۵۱۸ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ سایت خانواده ،مشاور خانوادهروانشناسی ازدواج روان شناسی زناشویی آکاایران چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ایران کلوب چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهباا ۱۳۹۵۳۸ کنم؟ مجموعه روانشناسی زناشویی چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ زندگی کردن با یک همسر دروغگو اصلا خوشایند نیست هیچ‌چیز بدتر از این نیست که نتوان به نزدیک‌ترین بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ گیگرمجتبی چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهبااوبرخو ۱۳۹۵۱۱۶ میگوید چرا همسرم دروغ میگوید چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ مقدمهدوستان خوب و عزیز هیچ‌چیز بدتر از این نیست که نتوان به نزدیک‌ترین فرد در زندگی یعنی بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ آموزشگاه آنلاین چراهمسرمدروغمیگوید ۱۳۹۵۱۱۶ نت است چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ حسن محمدی فروردین ۱۵ ۱۳۹۵ متفرقه ارسال دیدگاه بازدید با دوستانتان به اشتراک بگذارید چرا همسرم دروغ بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهبا ۱۳۹۵۹۱۰ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ دروغ گفتن یاد گرفتنی است بعضی‌دروغ ها را می‌شود زیر سبیلی رد کرد اگر همسر شما تا به حال بیش از چندبار به شما گفته بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟صبح بخیر چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهبااوب ۱۳۹۵۹۴ خراب می کند چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ همسر دروغگو زندگی کردن با یک همسر دروغگو اصلا خوشایند نیست هیچ‌چیز بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهبااو ۱۳۹۵۱۵ دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ پست شماره چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ موضوعات این مطلب زناشویی بعد از ازدواج هیچ‌چیز بدتر از این نیست بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟مجله اینترنتی راویــان چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهبااوبرخورد ۱۳۹۵۸۲۹ صفحه اصلی روانشناسی روانشناسی زناشویی چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ آکاغذاها ۱۳۹۵۱۸ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ سایت خانواده ،مشاور خانوادهروانشناسی ازدواج روان شناسی زناشویی آکاایران چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ایران کلوب چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهباا ۱۳۹۵۳۸ کنم؟ مجموعه روانشناسی زناشویی چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ زندگی کردن با یک همسر دروغگو اصلا خوشایند نیست هیچ‌چیز بدتر از این نیست که نتوان به نزدیک‌ترین بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ گیگرمجتبی چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهبااوبرخو ۱۳۹۵۱۱۶ میگوید چرا همسرم دروغ میگوید چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ مقدمهدوستان خوب و عزیز هیچ‌چیز بدتر از این نیست که نتوان به نزدیک‌ترین فرد در زندگی یعنی بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ آموزشگاه آنلاین چراهمسرمدروغمیگوید ۱۳۹۵۱۱۶ نت است چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ حسن محمدی فروردین ۱۵ ۱۳۹۵ متفرقه ارسال دیدگاه بازدید با دوستانتان به اشتراک بگذارید چرا همسرم دروغ بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهبا ۱۳۹۵۹۱۰ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ دروغ گفتن یاد گرفتنی است بعضی‌دروغ ها را می‌شود زیر سبیلی رد کرد اگر همسر شما تا به حال بیش از چندبار به شما گفته بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟صبح بخیر چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهبااوب ۱۳۹۵۹۴ خراب می کند چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ همسر دروغگو زندگی کردن با یک همسر دروغگو اصلا خوشایند نیست هیچ‌چیز بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ چراهمسرمدروغمیگویدوچگونهبااو ۱۳۹۵۱۵ دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ پست شماره چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ موضوعات این مطلب زناشویی بعد از ازدواج هیچ‌چیز بدتر از این نیست بیشتر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ سایت زرچوبه آگهی چراهم ۱۳۹۴۱۲۲۸ چگونه با او برخورد کنم؟ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ نظر شما درباره این مطلب نام و نام خانوادگی ایمیل شما تلفن تماس شما پیام شما نمایش نظرات شما درباره بیشتر مطالب ابر چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟سایت چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخور ۱۳۹۵۴۶ چرا همسرم دروغ میگوید و چگونه با او برخورد کنم؟ جمعه تیر قظ عرفان موسوی نظرات هیچ‌چیز بدتر از این نیست که نتوان به نزدیک‌ترین فرد در زندگی یعنی بیشتر

چه طور خیلی سریع وزنم را کم کنم؟

[ad_1]
مفیدستان:

تاریخ انتشار : سه شنبه ۵ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۴۷

تلفیق کردن روش‌های مختلف کاهش وزن می‌تواند بهترین تاثیر را داشته باشد.

به گزارش بلاغ،  استراتژی‌های موثری برای کاهش وزن سریع وجود دارند که تنها با رژیم گرفتن و ورزش کردن موثر نمی‌شوند. تلفیق کردن روش‌های مختلف کاهش وزن می‌تواند بهترین تاثیر را داشته باشد.

 

 پنج استراتژی ترکیبی که سریعا باعث کاهش وزن می‌شوند عبارتند از:
 
1. ورزش قدرتی انجام دهید
 
هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، سوخت و ساز بدن موثرتر خواهد بود. آن چه که اغلب به غلط تصور می‌کنند این است که ورزش هوازی تنها باعث کالری سوزی می‌شود. بهتر است ورزش قدرتی انجام دهید این نوع ورزش سوخت و ساز بدن را بالا نگه می دارد.
 
2. سوخت و ساز را با غذاهای چربی سوز همراه کنید
 
دلیل این که بعضی رژیم‌های غذایی کارساز نیستند این است که تنها بر شمارش کالری، افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات تمرکز دارند. شما باید غذاهای چربی سوز نیز مصرف کنید و از خوردن غذاهایی که چربی را ذخیره می‌کنند پرهیز کنید.
 
3. حداقل هشت ساعت بخوابید
 
خوابیدن به اندازه کافی باعث کاهش وزن می‌شود. بدن در زمان خوب سوخت و ساز بیشتری دارد. کمبود خواب هورمون‌هایی ترشح می‌کند که برای کاهش وزن مناسب نیستند.
 
4. تیروئید خود را آزمایش کنید
 
ممکن است تیروئید شما کم کار باشد. تیروئید کم کار هورمون کنترل کننده سوخت و ساز را کمتر ترشح می‌کند. یک پنجم افراد بالای  40 سال تیروئید کم کار دارند. اگر احساس می کنید که خسته هستید و همیشه سردتان است احتمال کم کاری تیروئید در شما وجود دارد.
 
5. آرام و مداوم عمل کنید
 
بیشتر رژیم های غذایی احساس گرسنگی را تقویت می‌کنند و باعث تغییراتی هورمونی می‌شوند. بنابراین بهتر است روشی را انتخاب کنید که آرام پیش می‌رود. تغییرات کوچک باعث می‌شوند که سوخت و ساز بدن کم کم به شرایط عادت کند و واکنش‌های ناگهانی در بدن صورت نگیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم …چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟چرا وزنم زیاد نمی شود پزشکان ایرانهمه به دنبال تعادل هستند و می خواهند به وزن مطلوب برسند اما از آنجا که این روزها چاقی و چطور وابستگی شوهر را به خانواده اش کم کنید؟ …سلام شوهرمنم دقیقاهمینطوره خیلی به مادرش وابسته است هرجامسافرت میریم بایدپبش مادرش مزاج شناسی صفراء؛ مشخصات صفراوی ها و درمان‌‌ …صفراء در لغت به معنای زردی است و در اصطلاح ترشحات زردرنگ کبد را گویند ، طبیعت صفراء قانون جذب را خیلی جدی بگیریم پورعلینت؛ تفکر …لطفا قبل از مطالعۀ این پست، ترجیحا این پست را مطالعه فرمایید من از کودکی ام هر چه می آن‌چه باید درباره‌ی مت‌فورمین بدانیم دکتر محمدرضا …با سلام مشکل من بر میگرده به تنظیم نبودن عادت ماهیانه من از زمانی که پریود شدم همیشه مدرن ترین رژیم لاغری جهان معتبر در کشور دنیا به …پزشکی و سلامتبهترین و کامل ترین رژیم لاغری سریع با کاهش وزن زیاد رژیم لاغریرژیم لاغری سریع جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف مردمانهمانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ رژِیم لاغری رژِیم شیر برای کاهش سریع وزن بدن …رژیم لاغری رژیم لبنیات رژیم شیر تنها برای هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب پرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟…بیماری‌هااز سوی دیگر، این علائم در یک خانم نوجوان ممکن است بصورت افزایش انرژی خودش را نشان بدهد چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ چرا وزنم زیاد نمی شود پزشکان ایران همه به دنبال تعادل هستند و می خواهند به وزن مطلوب برسند اما از آنجا که این روزها چاقی و اضافه چطور وابستگی شوهر را به خانواده اش کم کنید؟ نوعروس وای؛ چه مشکل همه گیری چرا خانواده ها نمیخوان قبول کنن بچه هاشون زندگی خودشونو دارن؟ مزاج شناسی صفراء؛ مشخصات صفراوی ها و درمان‌‌ سایت شخصی صفراء در لغت به معنای زردی است و در اصطلاح ترشحات زردرنگ کبد را گویند ، طبیعت صفراء گرم و قانون جذب را خیلی جدی بگیریم پورعلینت؛ تفکر مثبت، موفقیت لطفا قبل از مطالعۀ این پست، ترجیحا این پست را مطالعه فرمایید من از کودکی ام هر چه می خواستم آن‌چه باید درباره‌ی مت‌فورمین بدانیم دکتر محمدرضا رجب‌زاده نام ژنریک مت‌فورمین نام تجاری گلوکوفاژ، ریومت چند نکته‌ی مهم درباره‌ی مت‌فورمین مدرن ترین رژیم لاغری جهان معتبر در کشور دنیا به صورت رایگان پزشکی و سلامت بهترین و کامل ترین رژیم لاغری سریع با کاهش وزن زیاد رژیم لاغریرژیم لاغری سریعرژیم جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف مردمان همانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری رژِیم لاغری رژِیم شیر برای کاهش سریع وزن بدن ایران کوک رژیم لاغری رژیم لبنیات رژیم شیر تنها برای هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است پرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟ … بیماری‌ها از سوی دیگر، این علائم در یک خانم نوجوان ممکن است بصورت افزایش انرژی خودش را نشان بدهد بطوری چگونه وزنم را کم کنم

چگونه سیگار را ترک کنم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
تا دو ماه پس از ترک سیگار از قهوه‌‌ی بدون کافئین استفاده کنید

مطمئن نیستید که آیا می‌توان سیگار را ترک کرد یا خیر؟ این 20+ روش را برای ترک سیگار امتحان کنید و گام‌هایی در مسیر زندگی سالم‌تر و بدون سیگار بردارید.

لیستی صادقانه درباره‌ی علل علایق خود به سیگار تهیه کنید.
کاغذی برداشته و با خط به دو قسمت تقسیم کنید؛ در یک طرف تمام مواردی که موجب کشش شما به سمت سیگار می‌شود را بنویسید و در طرف دیگر مواردی که موجب تنفر شما از آن می‌شود، از قبیل اینکه چگونه سیگار بر سلامت، شغل، خانواده و موارد دیگر، تاثیر منفی دارد را بیان کنید. هر از گاهی درباره‌ی لیستی که تهیه نموده‌اید فکر کنید و تغییراتی در آن ایجاد کنید. چنانچه به اندازه‌ی کافی شجاع هستید، درباره‌ی بازخوردهای منفی سیگار کشیدنتان از نزدیکان و دوستان خود نیز بپرسید. اگر جنبه‌های منفی بر جنبه‌های مثبت غالب بود، زمان آن فرا رسیده که سیگار را ترک کنید.

سپس لیستی دال بر چرایی دشوار بودن ترک سیگار تهیه کنید.
حتی اگر لیست شما طولانی و دلسرد کننده است، ناامید نشوید و کاملش کنید. بخش مهم اینجاست: در کنار هرچه یادداشت می‌کنید، راه‌های غلبه بر آن چالش را نیز متذکر شوید. به عنوان مثال، یکی از موارد باید این باشد که: نیکوتین دارویی اعتیادآر است. و راه‌کار اینکه: جایگزین دیگری برای نیکوتین بیابید. یکی دیگر از دلایل: سیگار کمک می‌کند تا استرسم کاهش یابد. و گزینه‌ی شما: به جای آن 5 دقیقه قدم بزنید. هر چه چالش‌های بیشتری را پیش‌بینی کنید و راه‌حل‌هایی برای آن بیابید، احتمال موفقیتتان بیشتر خواهد شد.

تاریخ ترک را تعیین نمائید.
قراردادی مبنی بر تاریخ ترک سیگار تنظیم نمائید که علاوه بر امضای خودتان، امضای یک شاهد مشوق نیز زیر آن باشد.

تمام دلایلی ترک سیگار را به صورت فهرست‌وار یادداشت کنید.
مواردی که باید به خاطر آنها اقدام کنم: دخترم، نوه‌ام، همسرم و …. شما هدفمند شده‌اید. همواره این لیست را همراه داشته باشید.

به محض آنکه آماده‌ی ترک شدید، خریدن کارتن‌های بزرگ سیگار را متوقف کنید.
به جای آن، هر دفعه فقط یک بسته بخرید و فقط دو یا سه نخ سیگار همراه خود داشته باشید. نهایتا متوجه می‌شوید، حتی اگر بخواهید سیگار بکشید، همین الان چیزی در دسترس ندارید. همین امر کمک می‌کند تا به تدریج سیگار را کم و در نهایت ترک کنید.

یک هفته پیش از ترک سیگار، لیستی مبنی بر زمان‌های که اشتیاقتان به سیگار افزایش می‌یابد تهیه کنید.
دکتر گایلن مونی، مدیر مرکز بیماری‌های تنفسی مرتبط با سیگار و تنباکو می‌گوید، همچنین به این نکته توجه کنید که چه زمان‌هایی و چه ساعاتی از روز هوس سیگار می‌کنید و چه فعالیت‌هایی موجب افزایش میل به کشیدن سیگار است.

لیستی از کارهایی که می‌توان در زمان میل شدید به سیگار انجام داد، تهیه کنید.
پیشنهادات شامل: قدم زدن، نوشیدن یک لیوان آب، بوسیدن همسر یا فرزندان، انداختن توپ برای سگ، بازی کردن، شستن ماشین، تمیز کردن داشبورد یا انباری، معاشقه، جویدن آدامس، شستن صورت، مسواک زدن، چرت زدن، نوشیدن چای یا قهوه، کشیدن نفس‌های عمیق، روشن کردن شمع می‌شود. یک کپی از این لیست تهیه کنید، همواره همراه خود داشته باشید تا اگر هوس سیگار نمودید لیست را خارج کرده و یکی از این کارها را جایگزین کنید.

هنگامی سیگار را ترک کنید که سرحال هستید.
نتایج مطالعات حاکی از آن است که، چنانچه هنگامی که احساس افسردگی می‌کنید یا تحت فشار عصبی شدید هستید اقدام به ترک سیگار نمائید، احتمال موفقیت بسیار کاهش می‌یابد.

هنگامی که زمان قرارداد فرا رسید، هر آنچه مربوط به سیگار و متعلقات آن است را دور بیاندازید.
این شامل وسایل مربوط به سیگار، مابقی سیگارها، کبریت، فندک، زیرسیگاری، حلقه‌ی سیگار و حتی فندک ماشین می‌شود.

تمام پول‌هایی که صرف خرید سیگار می‌نمودید را در ظرف شیشه‌ایی بزرگ بریزید.
بدین ترتیب عینا مشاهده می‌کنید که چقدر پول هدر می‌دادید. این پول‌های جمع شده را به رویایی که همواره در سر می‌پروراندید اختصاص دهید، اما هیچ‌گاه فکر نکنید من که توان مالی‌‌اش را دارم پس سیگار هم بکشم، آن پول را صرف گشت و گذار در آلاسکا کنید یا بلیط درجه‌ی یک برای دیدار با دوستان دانشکده تهیه کنید.

تا دو ماه پس از ترک سیگار از قهوه‌‌ی بدون کافئین استفاده کنید.
مصرف کافئین بیش از حد، مادامی که در مسیر اولیه‌ی ترک سیگار هستید شما را عصبی می‌کند.

به چالش‌های دشواری که پیش از این پشت سر گذاشته‌اید فکر کنید.
دکتر لیبرمن می‌گوید، از افرادی که به خوبی شما می‌شناسند بخواهید تا از چالش‌هایی که با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید را برایتان تداعی کنند. این تداعی، اعتماد به نفس لازم برای عهدی که در ترک سیگار بسته‌اید را برایتان به ارمغان می‌آورد.

اسنک‌های سالم را همیشه همراه داشته باشید.
به جای مصرف سیگار و چنانچه نگران اضافه وزن خود هستید، تخمه‌ی آفتابگردان، آب‌نبات بدون قند یا آدامس، هویج، کرفس میل کنید. همچنین می‌توانید عادت سیگار خود را با عادت‌های سالم مانند خوردن آجیل جایگزین کنید، البته بهتر است از آجیل‌های پوست‌دار استفاده کنید تا دست و دهانتان همزمان مشغول باشد، که همان حس فیزیکی و دهانی که از سیگار دریافت می‌نمودید را برایتان تداعی کند.

تاریخ ترک سیگار را تعیین کنید

ساعاتی که معمولا سیگار می‌کشیدید، یک چای گیاهی میل کنید
فرایند آماده‌سازی چای و نوشیدن آن به آرامی تا خنک شود، استرس را کاهش داده و موجب می‌شود تا میل به مصرف نیکوتین فروکش کند. یا هر گاه هوس سیگار نمودید از خلال دندان با طعم دارچین استفاده کنید.

به جای آنکه در محل کار با سیگار استراحت کنید، بازی کامپیوتری یک نفره انجام دهید
همان زمان را سپری کرده‌اید اما بیشتر لذت‌برده‌اید،( گرچه آن هم مانند سیگار اعتیادآور است). اگر انجام این بازی‌ها در محل کارتان ممنوع است، کارهای 5 دقیقه‌ایی دیگر را به جای آن انجام دهید: تلفن بزنید، قدم بزنید یا میوه بخورید( اما نه در مکان‌هایی که عموما سیگار می‌کشیدید).

خود را در حال بازی تنیس تصور کنید.
یا واقعا تنیس بازی کنید. محققان بریتانیایی دریافتند چنانچه به افرادی که داوطلبانه اقدام به ترک سیگار نمودند، گفته شود خود را در حال بازی تنیس تصور نمائید، انگیزه‌ی بیشتری برای ترک و اجتناب از سیگار در آنها پدید آمده است.

منطقه‌ی سیگار ممنوع خلق کنید.
اجازه ندهید هیچکس در منزل، ماشین یا حتی کنار شما در رستوران از تنباکو استفاده کند. حقیقتا، تابلوی سیگار ممنوع تهیه کنید و در مقابل درب منزل و یا ماشین خود نصب نمائید.

این لیست را در قابل دیدتان به دیوار نصب کنید.
هنگامی که وسوسه شدید یک سیگار روشن کنید، نگاهی به این لیستِ صدمات ناشی از سیگار بیاندازید:
- افزایش احتمال خطر ابتلا به سرطان ریه، مثانه، پانکراس، دهان، مری و انواع دیگر سرطان از جمله سرطان خون.
- افزایش احتمال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و فشار خون.
- افزایش احتمال ابتلا به دیابت.
- کاهش سطح فولیت( از انواع ویتامین B )، کمبود آن موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افسردگی و بیماری آلزایمر.
- تاثیر منفی بر قوه‌ی تعقل و حافظه.
- عامل شکنندگی استخوان
- احتمال افزایش ناتوانی جنسی
- مشکلات باروری
- تاثیر مخرب بر حس چشایی و بویایی
- چنانچه در دوران بارداری سیگار مصرف شود، منجر به تولد نوزادان کم‌وزن و نارس می‌گردد.
- افزایش احتمال افسردگی در جوانان
- چنانچه در دوران بارداری سیگار مصرف شود، احتمال تولد کودکانی که در آینده مبتلا به چاقی مفرط و دیابت شوند، افزایش می‌یابد.

برای مبارزه با میل به سیگار، عادات خود را تغییر دهید.
هنگام صبحانه روی صندلی دیگری بنشینید یا از مسیری دیگری به محل کار خود بروید. چنانچه پس از اتمام کار نوشیدنی و سیگار مصرف می‌نمودید، به سراغ نوشیدنی هم نروید و به جای آن قدم بزنید. چنانچه صرف قهوه‌ی روزانه با سیگار همراه بود، به جای قهوه چای بنوشید.

دور و بر مواد مغذی سالم از جمله عصاره‌ی جو دوسر بچرخید.
طبق نتایج یکی از مطالعات، خوردن 1 میلی‌متر عصاره‌ی جودوسر، چهاربار در روز به افراد سیگاری کمک می‌کند تا مصرف تعداد سیگارهای مصرفی خود را به طرز چشمگیری کاهش دهند.

از احساس خود با دوستان، همکاران، رئیس، همسر و یا فرزندانتان صحبت کنید.
احساسات خود را بروز دهید. اگر چیزی مایه‌ی عصبانیت شما می‌شود، به جای آنکه آن را با کشیدن سیگار تسکین دهید، آن را بیان کنید. اگر کسل هستید و حوصله‌تان سر رفته، اقرار کنید و به جای روشن کردن سیگار فعالیتی انرژی‌زا انجام دهید.

با یک متخصص طب سوزنی دیدار کنید.
شواهدی دال بر تائید طب سوزنی اطراف لاله‌ی گوش و بی‌میلی و در نهایت ترک سیگار وجود دارد. خود شما نیز می‌توانید این کار را در منزل با مهره انجام دهید، فقط کافیست با مهره‌ها به نقاط مخصوص طب سوزنی ضربات آهسته‌ایی بزنید و هر گاه تمایل شما به مصرف سیگار شدید شد، آن نقاط را فشار دهید.

چنانچه عهد خود را شکستید، دوباره آغاز کنید.
شکست را نپذیرید. برخی از افراد پیش از موفقیت بیش از هفت یا هشت‌بار سیگار را ترک نموده بودند.
منبع: healthmag.ir



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راه برای ترک سیگارشما می‌خواهید سیگار را ترک کنید، اما می‌دانید برای چه؟ برای ترک سیگار، باید دارای ترک اعتیاد و سلامت ترک اعتیاد ترک اعتیاد تضمینی ترک سیگار ترک اعتیاد به کراک ترک اعتیاد به الکل ترک روش های ترک سیگار وزیانهای سیگار کشیدن، سایت …کلمات کلیدیترک سیگار،مضرات سیگار،تندرستی،خواب آلودگی،افزایش اشتها،نیکوتین بیماری ایدز،اعتیاد به مواد مخدر،ایدز،درمان اعتیاد،علائم مطمئناً با کمی سختگیری، کمی شانس و کمک خداوند، معتاد الکلی شما هم ترک می کند مهم نیست چگونه با پسر نوجوان در خانه برخورد کنیم۱ نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد ۲ از انتشار نظراتی تخریب بدن با دود سیگار تخریب بدن با دود سیگار دود سیگار خیلی سریع تر از تصور ما بدن را تخریب می ‌کندآموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق … فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم شیشه چیست و درمان آن چگونه است؟شیشه چیست و درمان آن چگونه است؟ قبل از اینکه درمورد شیشه صحبت کنیم بهتر است بصورت تاثیر مصرف مواد مخدر شیشه در ماه عکسناشناس سلام دوستان بسالمه شوهرم اعتیاد داره جهنم واقعی زندگی بایه فردشیشه ای هستش عصر ایران فوری آیت الله هاشمی به ملکوت اعلی پیوست دختر ساله ای که آینده آمریکا را تغییر داد ترک اعتیاد و سلامت ترک اعتیاد ترک اعتیاد تضمینی ترک سیگار ترک اعتیاد به کراک ترک اعتیاد به الکل ترک اعتیاد بیماری ایدز،اعتیاد به مواد مخدر،ایدز،درمان اعتیاد،علائم مطمئناً با کمی سختگیری، کمی شانس و کمک خداوند، معتاد الکلی شما هم ترک می کند مهم نیست که تخریب بدن با دود سیگار تخریب بدن با دود سیگار دود سیگار خیلی سریع تر از تصور ما بدن را تخریب می ‌کند آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم، روشهای فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم تاثیر مصرف مواد مخدر شیشه در ماه عکس ناشناس سلام دوستان بسالمه شوهرم اعتیاد داره جهنم واقعی زندگی بایه فردشیشه ای هستش بچه شیشه چیست و درمان آن چگونه است؟ شیشه چیست و درمان آن چگونه است؟ قبل از اینکه درمورد شیشه صحبت کنیم بهتر است بصورت خلاصه حقایقی درباره نیکوتین سیگار مطالب مرتبط فروش سیگار بدون تصاویر هشدار دهنده از اول تیر ممنوع است سیگار‌های خنک‌کننده به سایت وکالت خوش آمدید جستجو ازدواج با سلام و خسته نباشید ملکی را خریداری کرده و به پدرم جهت کارهای اداری حقوقی اجاره دادم در سیگار کشیدن،مضرات و عواقب سیگار آکا سیگار کشیدن،مضرات و عواقب سیگار خلاصه سیگار یکی از ابزارهایی است که شخص با مصرف آن دچار عصر ایران ارزش ندارد که آدمی برای مبارزه کردن با کوته فکران خود را آزرده سازد؛ زیرا پیروزی بر آنها هیچ

برای حفظ جایگاهم باید عجله کنم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
از آنجا که ما در جهانی با ارتباطاتی سریع زندگی می‌کنیم، عادت کرده‌ایم این‌گونه فکر کنیم که هرچیزی به صورت آنی اتفاق می‌افتد. درواقع، میل به سرعت در فرهنگ کسب‌و‌کار امروز نفوذ کرده است به این ترتیب، امروزه برای مدیران تقریباً غیر قابل تصور است که کاری را به فردی واگذار کرده و به او بگویند که بطور مثال «برای این کار وقت بگذار» یا «فکر می‌کنی انجام این کار چقدر طول بکشد؟ زمان دقیق اتمام آن را به من اطلاع بده.» آنها به جای این کار، به صورت ناخودآگاه از افراد می‌خواهند که کار را به سرعت به تحویل دهند.

اگر چه این موضوع به یک کلیشه تبدیل شده است اما بسیاری از ما در زندگی روزمره‌ی خود گرفتار آن هستیم. همه‌ی ما به سرعت راه می‌رویم، حرف می‌زنیم، و فکر می‌کنیم. کارهای مختلف را هم‌زمان انجام می‌دهیم. در جلسات شرکت می‌کنیم و در ان واحد به ایمیل‌های خود پاسخ می‌دهیم و با این که همزمان با خوردن غذایی که تقریباً هیچ چیز از آن نمی‌فهمیم با تلفن صحبت می‌کنیم.

دلایل و بهانه‌های زیادی برای این کار وجود دارد که موارد زیر می‌تواند برخی از آنها باشد.
"شرکتی که من در آن کار می‌کنم نتیجه‌ی کار بسیار مهم است. اگر به طور پیوسته کار من نتایج مفیدی نداشته باشد. از آن شرکت کنار گذاشته خواهم شد".

سندروم عجله
"برای حفظ جایگاهم باید عجله کنم. من به فردی بسیار موفق مشهورم. فهرست کارهایی که باید انجام دهم هیچگاه تمامی ندارد. زمانی که کارهایی را که به اتمام رسانده‌ام در فهرست حذف می‌کنم، حس خوبی پیدا می‌کنم. دوست دارم کارها را باضرباهنگ تندی پیدا کنم".

هرچند هیچ راه‌حل آسان و در دسترسی برای برخورد با سندروم عجله وجود ندارد، اما متخصصین دو راهکار کلی برای مقابله با این سندرم پیشنهاد می‌کنند:

به هرترتیب آنچه مسلم است، تعجیل و شتاب‌زدگى موجب مى‏‌شود که تمام جوانب کار را نسنجیم و از این طریق، اسباب موفقیت را از کف بدهیم و در نتیجه به پیروزى مورد نظر دست نیابیم. ضمن آنکه تعجیل عامل برهم‌زننده‌ی تعادل میان دو کفه کار و زندگی‌ است. مطالب زیادی در مورد تعادل میان کار و زندگی شنیده‌ایم و خیلی از ما تلاش می‌کنیم در زندگی شخصی و در کارمان به این تعادل دست یابیم. نکات زیر را در نظر بگیرید. و ببینید که سندروم عجله چگونه بر زندگی ما اثر می‌گذارد.

• هرچه قدر بیش‌تر تلاش کنید، مردم انتظار بیش‌تری از شما خواهند داشت.
• کارآیی بالا الزاماً به معنای کیفیت بالای کار نیست.
• اعتیاد به آدرنالین برای سلامتی انسان مضر است.

در ادامه نگاه دقیق‌تری به این موارد خواهیم انداخت و پیشنهادهای برای حل آن‌ها ارائه می‌کنیم.
1. هرچه‌قدر بیش‌تر تولید کنید، مردم انتظار بیش‌تری از شما خواهند داشت.
این که فرد مفیدی برای سازمان باشید و مدیران همیشه بتوانند روی شما حساب کنند بسیار خوب است، اما باید دید حد میان موفقیت کاری و کار بیش از اندازه چیست. اگر گاهی اوقات حس می‌کنید انرژی لازم برای انجام کاری را ندارید، احتمالاً دچار فرسودگی شده‌اید. اگر با کوچک‌ترین تحریکی عکس‌العمل شدیدی نشان می‌دهید دچار فرسودگی شده‌اید. این‌ها نشان می‌دهد که شما دچار سندروم عجله شده‌اید.

استراحت کنید. یک روز مرخصی بگیرید. فهرستی از وظایفی که می‌خواهید از عهده‌ی شما برداشته شود تهیه کنید. با مدیر و یا مشاور سازمان صحبت کنید و از آنها بخواهید در مورد شرح وظایف شما تجدید نظر کنند.

البته توجه داشته باشیم که آنچه همیشه تمامی منابع انسانی را تحت تاثیر گذارده حرکت در جهت شیب است و ممکن است با اتخاذ این رویکرد دچار عارضه دیگری بنام سندرم بطالت اجتماعی شده و بیهوده‌گذرانی را سرلوحه کار خود قرار دهیم. بیهوده‌گذرانی از جمله آسیب‌های مطرح سازمانی است که این روزها از شیوع نسبتا بالایی برخوردار است. ویکتور هوگو، نویسنده شهیر در نکوهش بطالت و بیهوده‌گذرانی، آن را گران‌ترین رنج بشر و بزرگ‌ترین ستم انسان در حق خویش برمی‌شمارد. عواقب فردی و اجتماعی بیهوده‌گذرانی غیرقابل انکار است. در این رابطه روانشناسی به‌نام مکس رینگل من ، آزمایشی جالب طراحی و اجرا کرد. وی در ابتدا از افراد خواست تا به تنهایی در رقابت طناب‌کشی شرکت کنند. مشاهدات رینگل من حاکی از آن بود که در مسابقات تک‌نفره هر نفر می‌تواند بیش از 63 کیلوگرم نیرو وارد کند. در مرحله بعد وی از سه نفر خواست تا در این مسابقه شرکت کنند. نتایج بسیار دور از انتظار بود، چرا که برخلاف تصور میزان نیروی وارده به 53 کیلوگرم کاهش یافت. رینگل من این آزمایش را با هشت نفر تکرار کرد و مشاهده کرد که هر فرد تنها 31 کیلوگرم نیرو به طناب وارد کرده است. پنهان‌سازی خود در لابلای فعالیت‌های سازمانی و عدم وجود سیستم ارزیابی فردی در سازمان‌ها موجب بروز رفتارهای مخرب می‌شود و از بهره‌وری و هم‌افزایی تیم‌های کاری می‌کاهد. به علاوه این امر موجب شیوع سندرم بیهوده‌گذرانی در بدنه سازمان می‌شود و سازمان را دچار رخوت می‌کند.

2. کارآیی بالا الزاماً به معنای کیفیت بالای کار نیست.
فنآوری نوین این توهم را ایجاد کرده است که انجام دادن چندین کار به صورت همزمان مهارتی است که همه‌ی ما باید بیاموزیم و به طور پیوسته از آن استفاده کنیم. پژوهشی که در دانشگاه استنفورد انجام شده است نشان می‌دهد که عکس‌این قضیه صادق است. افرادی که چندین کار را به صورت هم‌زمان انجام می‌دهند، دقت و تمرکز کم‌تری دارند. بسیاری از افراد برای بالا بردن بهره‌ ‌وری خود سعی دارند تا حد امکان چند کار را با هم انجام دهند. در دنیایی که زندگی با سرعتی خیره‌کننده پیش می‌رود کسانی که می‌توانند چندین کار را همزمان انجام دهند عموما مؤثرتر و کاراتر به نظر می‌آیند، اما این قضیه همواره صادق نیست.

در واقع، انجام دادن چند کار به طور همزمان لزوماً ما را بهره‌ورتر نمی‌کند. تازه امکان دارد هنگام انجام همزمان چند کار با هم کیفیت کار ما بدتر شود. در واقع ممکن است اینکار به جای آنکه صرفه جویی در زمان باشد، زمان ما را از بین ببرد.

بنابراین، انجام دادن چندین کار در یک زمان باعث صرفه‌جویی در زمان نخواهد شد بلکه آن را هدر خواهد داد. زمانی که چند کار را با هم انجام می‌دهید باید مدام ذهن خود را تنظیم کنید و توجه و تمرکز خود را بازیابید. به عنوان مثال: اگر هنگام نوشتن مطلبی ایمیل خود را چک کنید و به پیام‌های جدید پاسخ دهید، پس از بازگشت به حالت نوشتن ممکن است افکار مهم خود را به یاد نیاورید.

تلاش کنید تکنولوژی را کنترل کنید اجازه ندهید تکنولوژی شما را کنترل کند. زمانی که مشغول انجام دادن پروژه‌های خود هستید. هشداردهنده‌ی ایمیل خود را غیر فعال کنید. یک روز در هفته ارتباط خود را با کامپیوتر، تبلت، و..... قطع کنید. (برای شروع می‌توانید یک ساعت در روز این کار را انجام دهید)

3. اعتیاد به آدرنالین برای سلامتی انسان مضر است.
اعتیاد به آدرنالین به اندازه‌ی اعتیاد به الکل و کوکائین جدی و البته برای جسم و روح انسان مضر است. با این وجود، از ان جایی که استفاده از آدرنالین باعث آرامش افراد می‌گردد، از آن استقبال می‌گردد. افرادی که به آدرنالین معتاد می‌شوند برای کسب آرامش و در نتیجه اثبات توانایی‌های خود به آن پناه می‌برند.

برای کنارگذاشتن اعتیاد به آدرنالین، مانند هر اعتیاد دیگری باید قبول کنید که مشکلی دارید . به کسانی که به آنها اعتماد دارید بگوئید که قصد دارید این عادت را کنار بگذارید. از آن‌ها بخواهید در صورت بروز رفتارهای هیجانی از شما نخواهند که ادرنالین مصرف کنید.

اگر بتوانید بر سندروم عجله فائق آئید، نتایج ملموسی بدست خواهید آورد. عملکردتان به طور قابل ملاحظه‌ای بهتر می‌شود. و مهارت تصمیم گیریتان تقویت می‌گردد، و مهم‌تر از آنها این که به انرژی دست می یابید که به شما آرامش می‌یابد نه اینکه نابودتان کند.
منبع:مجله درگی



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برای حفظ جایگاهم باید عجله کنم؟ برای حفظ جایگاهم باید عجله کنم؟

چطوری یک روزه وزن کم کنم؟

[ad_1]

، این مسئله که شما می‌توانید در یک روز وزن کم کنید اصلا شوخی یا یک پدیده تبلیغاتی نیست. منتها مطلبی که وجود دارد این است که چه میزان وزن می‌توان در یک روز کم کرد؟

متخصصان تغذیه، کاهش وزن اصولی را برای افرادی که اضافه وزن دارند، روزی 200 گرم و  برای کسانی که مبتلا به چاقی مفرط هستند، 400 گرم و کمی بیشتر می‌دانند. پس ما هم به شما اطمینان می‌دهیم که با رعایت نکات زیر می‌توانید این میزان از کاهش وزن خود را در یک روز شاهد باشید.

 

آب

در این یک روز که قصد دارید وزنتان را کاهش دهید، باید سعی کنید در حدود 2 تا 3 لیتر آب بنوشید. بهترین موقع برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، اول صبح، آخر شب و میان وعده‌های غذایی است.

چای و نوشیدنی‌های بدون شکر را هم می‌توانید جز این 2 لیتر محسوب کنید.

فعالیت بدنی

در این روز سعی کنید از روزهای قبل کمی بیشتر فعالیت بدنی داشته باشید. بعد از نهار و شام، به یک پیاده‌روی کوتاه بیست دقیقه‌ای بروید.

به کارهای منزل بپردازید یا اگر سر کار هستید، بخشی از مسیر رفت و آمدتتان را پیاده‌روی کنید.

نمک و شکر

این دو ماده را به کلی از زندگیتان بیرون کنید، لااقل برای یک روز!! همین طور تمام مواد غذایی که از این دو ماده در آن‌ها استفاده شده است، مانند شیرینی، نوشابه، کیک، شکلات، فست فود، کالباس و سوسیس. همچنین تمام چیزهایی که می‌خورید را از این نظر بررسی کنید.

نان و برنج

در این روز سعی کنید از نان و برنج کمتری استفاده کنید. خودتان را با مصرف غلات و نان سبوس‌دار سیر کنید. همچنین در وعده‌های غذایی نهار و شام، از گوشت بدون چربی استفاده کنید.

سالاد

پیش از غذا حتما سالاد بخورید. سالاد باعث پر شدن حجم قابل توجهی از معده و در نتیجه سیر شدن می‌گردد، البته سالاد بدون سس!!

کاهو، کلم، بروکلی، گوجه فرنگی، هویج و آب لیمو را برای داشتن یک سالاد خوشمزه و کم کالری امتحان کنید.

صبحانه

یک صبحانه سرشار از فیبر بخورید. تا یک ساعت و نیم بعد از بیدار شدن از خواب باید حتما صبحانه را میل کرده باشید. برنامه بریزید در حدود 300 تا 600 کالری انرژی دریافت کنید.

برای یک صبحانه مقوی و مناسب میوه، بلغور جو دو سر، ماست کم چرب، املت سبزیجات و یک برش نان سبوس‌دار را امتحان کنید. این مواد تا نهار شما را سیر نگه می‌دارند.

ریزه‌ خواری

در این روز خاص که قصد دارید شاهد کاهش وزن خود باشید، از هر گونه ریزه خواری خودداری کنید. غیر از صبحانه، نهار، شام مختصر و دو میان وعده در صبح و عصر هیچ چیز دیگری نخورید. الیته این به این معنا نیست که هر چه که هوس کردید را در وقت میان وعده بخورید. میان وعده فقط یک واحد میوه یا یک عدد سفیده تخم مرغ است همین.

دمنوش و اسموتی

 

چای سبز، چای دارچین، چای لیمو و اسموتی‌های لاغری زیادی هستند که به شما در کاهش وزن کمک خواهند کرد. اگر می‌توانید حتما در طی روز از آن‌ها استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها تقریبا بدون کالری هستند و با موادی که دارند، سبب ایجاد احساس سیری و همچنین بالا رفتن میزان کالری سوزی و متابولیسم در بدن شما خواهند شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم …چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژیم کاهش وزن روزه روز صبحانه فنجان قهوه حبه قند ناهار عدد تخم مرغ آب پز رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافهرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو سلام من سالمه قدم و وزنم من خیلی لاغرم چیکار کنم که کمی وضعم خوب بشه؟ نزدیک به مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان …میزان بلغم در انسان سالم یک درصد است و چون سبک‌تر از سودا و دم است معمولاً حجام در تخم کتان روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان …کاهش وزن و لاغری با تخم کتان میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال قاشق چایخوری در نحوه مصرف قرص آهن زنان توانمندسلام مدت آهن درمانی بین یک تا سه ماه است و اگر برای گرفتن مجوز عقد عجله دارید ، مقدار کامل ترین مرجع در مورد قهوه سبز و خواص بی نظیر و درجه یک …مواد غذایی و تغذیهپسر عمو من ده گرم قهوه سبز در طول یک هفته پودر کرد و روی ماست یک ذره میریخت بعد از یک بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از …با عرض سلام و تشکر خدمت شماعرض کنم وضعیتی که شما در حال تجربه آن هستید وسواس فکری نام پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه … در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه با این رژیم کاهش وزن کیلوگرم و کاهش سایز سانتیمتر خواهید رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید، آب مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان سایت شخصی میزان بلغم در انسان سالم یک درصد است و چون سبک‌تر از سودا و دم است معمولاً حجام در اولین خون نحوه مصرف قرص آهن زنان توانمند سلام مدت آهن درمانی بین یک تا سه ماه است و اگر برای گرفتن مجوز عقد عجله دارید ، مقدار مصرف تخم کتان روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان ایران کوک کاهش وزن و لاغری با تخم کتان میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال قاشق چایخوری در روز و کامل ترین مرجع در مورد قهوه سبز و خواص بی نظیر و درجه یک آن مواد غذایی و تغذیه پسر عمو من ده گرم قهوه سبز در طول یک هفته پودر کرد و روی ماست یک ذره میریخت بعد از یک هفته از بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟ پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای بانوان در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو چاق ها پس از وزن کم کردن وزن کم جنین چگونه می توان وزن کم کرد درباره وزن کم کردن وزن کم کرنى کى دعا وزن کم کردن چگونه وزن کم کنیم وزن کم کرنا