توصیه‌هایی برای سلامت دستگاه گوارش

[ad_1]

، سلامت بدن با وضعیت دستگاه گوارش ارتباطی تنگاتنگ دارد. به طوری که در صورت وجود اختلالی در فعالیت آن، مشکلات زیادی برای بدن ایجاد خواهد شد. در این مطلب توصیه‌هایی ساده در رابطه با سلامت دستگاه گوارش ارائه می‌شود.

بهداشت را رعایت کنید

عدم رعایت بهداشت مواد غذایی به اسهال، تهوع و دیگر مشکلات گوارشی می‌انجامد. غذاهای سرد را به صورت سرد و غذاهای گرم را به صورت گرم نگه دارید. برای سبزیجات و گوشت‌ها از تخته‌های جداگانه استفاده کنید و لبنیات پاستوریزه مصرف کنید.

رژیم غذایی خود کنترل کنید

 

اگر با مصرف لبنیات دچار نفخ و درد شکم می‌شوید، از شیر بدون لاکتوز استفاده کنید. اگر در صورت مصرف حبوبات دچار نفخ می‌شوید، آنها را چند ساعت قبل پخت، خیسانده و آب آن را دور بریزید. اگر با مصرف غذاهای اسیدزا مانند چای، قهوه، گوجه فرنگی و غذاهای ترش دچار سوزش معده می‌شوید از آنها اجتناب کنید.

مصرف فیبر را افزایش دهید

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند، روزانه ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر مصرف کنید. منابع خوب فیبر، غلات کامل، حبوبات، آجیل، میوه‌ها و سبزیجات هستند. این مواد غذایی به رفع یبوست کمک کرده و با کاهش جذب قند و چربی موجود در غذا، باعث کاهش قند و کلسترول خون می‌شوند. از آنجایی که این مواد خاصیت سیر‌کنندگی دارند، اشتها را کم کرده و به کاهش وزن کمک می‌کنند. برای جلوگیری از ایجاد نفخ، مصرف فیبر را به طور تدریجی افزایش دهید.

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفید موجود در روده هستند که به هضم غذا، تولید و افزایش جذب ویتامین‌ها و اسیدهای آلی کمک می‌کنند. بعضی مواد غذایی مانند ماست حاوی پروبیوتیک هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که پروبیوتیک‌ها برای درمان اسهال، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و بیماری التهابی روده (IBD) مفید هستند.

سندرم روده تحریک‌پذیر نوعی اختلال در عملکرد روده است که با درد مزمن در ناحیه شکم، احساس ناراحتی، نفخ، اسهال و یبوست متناوب بروز می‌کند. بیماری التهابی روده نیز بیماری‌ای است که دیواره روده متورم، ملتهب و زخمی می‌شود و موجب مشکلات گوارشی می‌شود. علائم این بیماری بستگی به قسمت درگیر در مجرای گوارشی دارد.

به مقدار کافی آب بنوشید

مایعات به دفع مواد زائد از بدن کمک کرده و باعث احساس شادابی می‌شوند. توصیه می‌شود روزانه ۸ لیوان آب و مایعات بنوشید. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه که به طور طبیعی دارای آب هستند نیز مفید است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
حالت تهوع زنان حامله یا ویار بارداری سایت پزشکان …بیماری صبحگاهی یا ویار ویار یا بیماری صبحگاهی چیست؟تقریباً سه چهارم زنان حامله در سه پایگاه اطلاع رسانی آثار حضرت آیت الله مصباح یزدی …بخش چهارم تأثیر جامعه در فرد پیشگفتار عوامل مؤثر در شکل‌گیری و تحول شخصیت حدود پیش بینی وضعیت آب و هوای مشهد خبر فارسیاستخدام مدیران ، متخصصین و کارشناسان در معتبرترین شرکتهای ایرانی و خارجی مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید درباره سرطان …آنچه لازم است دربارة سرطان بدانید مقدمه افراد دکتر بیژن فروغ ورزش باورنکردی در درمان آرتروزهفت فایده برای ورزش در این‌جا هفت راهی که ورزش زندگی شما را بهبود می‌بخشد، آورده شده میگنا سندروم بهجت چیست؟ عکس سندرم بهجت یک اختلال چند سیستم است که با زخم های دهانی و تناسلی و درگیری دکتر بیژن فروغ ماساز درمانیزمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستمواد غذایی درمان کننده ی آکنه میوه ها و سبزیجات ، سیب ، طالبی ، شهد گیاهی ، توت ، کنگر کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …کلینیک تخصصی تندیس زیبایی ایرانیان شعبه تهرانپارس فلکه اول تهرانپارس، خیابان رشید مصاحبه بالینی تشخیصی در روان شناسیمصاحبه را می‌توان یک تعامل دو نفره دانست که هدفی غیر از گفتگوی معمولی را دنبال می‌کند حالت تهوع زنان حامله یا ویار بارداری سایت پزشکان بدون مرز بیماری صبحگاهی یا ویار ویار یا بیماری صبحگاهی چیست؟تقریباً سه چهارم زنان حامله در سه ماهه پایگاه اطلاع رسانی آثار حضرت آیت الله مصباح یزدی بخش چهارم فطریات فرد تغییری ایجاد کند آن‌گاه به انواع تأثیر جامعه در فرد پرداخته‌ایم و گفته‌ایم که دکتر بیژن فروغ ورزش باورنکردی در درمان آرتروز و اگر شما چند بار در هفته تایی چی انجام دهید، آیا تأثیری در بهبودی آرتروز زانو دارد؟ پیش بینی وضعیت آب و هوای مشهد خبر فارسی نامه علی مطهری به دادستان درباره حکم جلب محمودصادقیچرا قوه قضاییه خود را به هیچ کسی پاسخگو دکتر بیژن فروغ ماساز درمانی زمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه مورد کشش مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید درباره سرطان بدانید آنچه لازم است دربارة سرطان بدانید مقدمه افراد بسیاری میگنا سندروم بهجت چیست؟ عکس ç تاریخچه نام این سندرم برگرفته از نام متخصص پوست ترک به نام ç می باشد که در سال به ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوست پوست از خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و چروک مصاحبه بالینی تشخیصی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان تمـاس با ما کلینیک ایرانیان شعبه زعفرانیه ، خیابان آصف ، میدان شهید اعجازی ، روبروی سفارت یمن ، ساختمان

نوشیدن آب زیاد هنگام غذا و کند شدن گوارش

[ad_1]

نوشیدن آب زیاد هنگام غذا و کند شدن گوارش 

بهتر است قبل و بعد از غذا آب ننوشیم چون باعث اختلال در گوارش از طریق رقیق شدن اسید معده می شود که موجب ناراحتی در شکم خواهد شد. نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی به واسطه رقیق کردن شیره معده و تضعیف دستگاه گوارش به کند شدن گوارش منجر می شود.

نوشیدن آب یکی از نیازهای اساسی است که زندگی ما به آن بستگی دارد. آب مایه آبادانی و تداوم حیات محسوب می شود. نوشیدن آب به میزان کافی برای حفظ سلامت کلی ما ضروری است و از این رو، تنها زمانی که تشنه هستید نباید آب بنوشید. با نوشیدن آب به میزان کافی بدن همراه هیدراته باقی می ماند.

اما گاهی اوقات ما نیازمند محدود کردن نوشیدن آب در برخی موقعیت ها هستیم زیرا بر خلاف ان چه انتظار داریم می تواند آثار مضری بر سلامت داشته باشد. به عنوان مثال، نوشیدن آب، پیش، حین و پس از یک وعده غذایی توصیه نمی شود. اما چرا؟

نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی به واسطه رقیق کردن شیره معده و تضعیف دستگاه گوارش به کند شدن گوارش منجر می شود. افرادی که باید پیش از غذا دارو مصرف کنند، باید این کار را حداقل یک ساعت قبل انجام دهند و میزان مصرف آب پیش از ناهار یا شام را کاهش دهند.

از سوی دیگر، نوشیدن آب پس از یک وعده غذایی به صورت مستقیم کیفیت غذا و قدرت دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد. مهم نیست چه نوع غذایی می خورید، آب به عنوان یک سردکننده عمل می کند که خیلی زود به افزایش وزن غیر منتظره منجر خواهد شد.

چه زمانی باید آب بنوشید؟
مردم باید حداقل نیم ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی آب بنوشند زیرا به این روش هر چه بیشتر احساس سیری ایجاد می شود و تشنگی شما نیز برطرف می شود. پس از گذشت چند ساعت، هر میزان آب که بخواهید می توانید بنوشید.آبی که می نوشید باید از دمای اتاق برخوردار باشد

زیرا آب سرد آنزیم ها را غیر فعال می سازد و از این رو به تولید مواد زائد سمی در بدن شما منجر می شود و نکته مهم دیگری است که باید به آن توجه داشته باشید.مهم‌تر از همه، شما باید از نوشیدنی های گازدار و کافئین‌دار هنگام خوردن غذا پرهیز کنید زیرا می توانند موجب بازگشت اسید معده به مری و مشکلات گوارشی شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه با نوشیدن آب، لاغر شویم؟آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب توصیه‌هایی برای هضم بهتر غذااگر بعد از صرف غذا احساس سنگینی و نفخ می‌کنید و یا از ترش کردن یا گرفتگی عضلات معده بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …سرطان معده و علائم آن بیمار آقای ساله ای هستم که از حدود دو ماه قبل دچار درد معده کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با …درمان سرطان ممکن است یکی از انواع جراحی، شیمی درمانی، هورمون درمانی، پرتو درمانی و آب و نقش آن در بدن سایت پزشکان بدون مرزسلولهای بدن در محیط آبی ویژه‌ای زندگی می‌کنند که ترکیب آن برای بافتهای مختلف بدن آشنـایی خواص سرکـه سیـب توصیه های غذایی معاونت غذا و آشنـایی به فواید سرکـه سیـب سرکه سیب حاوی مواد معدنی زیادی است که علاوه بر خواصی که مشکلات دوران بارداری ماماسیاهی رفتن چشمها و غش کردن سلام یکی دیگر از مشکلات دوران بارداری یا غش کردن علل یبوست و درمان غیر دارویی یبوست پزشکان ایرانعلل یبوست دلایل عمده یبوست عبارتند از کافی نبودن فیبر در غذا – افرادی که رژیم غذایی دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می علایم مزاجهای چهارگانه و انتخاب غذاحجامتزالو درمانیمزاج بهار فصل بهار از نظر گرمی ‌و سردی، تری و خشکی در اعتدال است و هیچ‌یک از وضعیت نوشیدن آب زیاد هنگام غذا و کند شدن گوارش نوشیدنآبزیادهنگام آب زیاد هنگام غذا و کند شدن گوارش ،آداب سالم غذا خوردن،گوارش صحیح معده،اسید معده و گوارش بین غذا زیاد آب ننوشید نوشیدن مقدار زیادی آب در هنگام غذا بدون تردید نوشیدن آب موجب پُر شدن آب نه لاغر می کند و نوشیدن آب با این ۶ خوراکی برای سلامت و تقویت دستگاه گوارش تان نوشیدنآببااین۶خوراکی غذا و نوشیدنی کد را از بدن‌تان دفع کند، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد و نوشیدن آب نوشیدن آب با این ۶ خوراکی برای سلامت و تقویت دستگاه گوارش تان به آب، و نوشیدن آن دستگاه گوارش تان معجزه می‌کند است و به ‌سختی بتوان آب زیاد چرا زیاد نوشیدن آب لاغر می کند؟ سلامت و بهداشت رژیم درمانیچرا زیاد نوشیدن آب غذا را هضم می کند آب و نیاز به آب دارد، نه رژیم و تغذیه سلامت دستگاه گوارش را نوشیدن آب زیاد هنگام غذا و کند شدن خانم کیلویی برای لاغر شدن نوشیدن آب قبل از غذا باعث لاغری می‌شود با این وجود نوشیدن آب قبل از غذا می کار گوارش ایجاد می‌کند می‌کند در واقع آب و آب خوردن در حین غذا آبوسلامتیماآب بین غذا زیاد آب ننوشید نوشیدن مقدار زیادی آب در هنگام غذا خوردن موجب رقیق شدن آنزیم‌های میگنا هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان مناسب آب خوردن بطور متوسط هر فرد در طول روز نیاز به نوشیدن لیتر آب و و گوارش غذا و نوشیدن آب زیاد چرا نباید همراه غذا آب بنوشیم؟ ایسنا نوشیدن آب همراه با غذا موجب رقیق شدن غذا و سرد اسهال و دفع غذا از سیستم گوارش به

خواص خرمالو برای دستگاه گوارش و درمان اسهال

[ad_1]

خرمالو میوه‌ای مفید برای دستگاه گوارش بوده و آن را تقویت می‌کند.

خواص خرمالو برای دستگاه گوارش

خرمالو میوه‌ای قابض و تقویت کننده معده و روده است که اسهال خونی را برطرف می‌کند.

این میوه پاییزی سکسکه را درمان کرده و نرم‌کننده سینه می‌باشد و خوردن مقدار ۱۰۰ تا ۵۰۰ گرم آن در صبح ناشتا اسهال خونی را برطرف می‌کند.

این میوه به دلیل داشتن مقادیر فراوان ویتامین ث در درمان سرماخوردگی تاثیر زیادی دارد و پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان موجود در آن خاصیت ضد سرطانی دارد.

همچنین به دلیل داشتن مقادیر زیادی پکتین، پتاسیم و منیزیم در ترکیب خود سبب کاهش چربی و فشارخون در افراد می شود.

خرمالو مقادیر فراوانی مواد معدنی دارد، از این رو برای رشد و نمو کودکان بسیار مفید و اشتها آور است که به دلیل داشتن ویتامین A و بتاکاروتن موجود در آن تقویت کننده قوه بینایی است، هم‌چنین برای درمان بیماران کبدی و کلیوی و نقرسی نیز بسیار مفید می باشد.

نوع رسیده آن بهتر از نوع نارس آن است، البته شیره خرمالو نارس برای فشارخون مفید است و خونریزی را نیز قطع می کند که علاوه بر خاصیت ملینی، برای درمان تیفوس و نقرس هم مفید گزارش شده است.

تذکر : افراد دیابتی و افرادی که مشکل انسداد روده دارند، باید از مصرف زیاد این میوه خودداری کنند.

مقدار مناسب مصرف این میوه

اگرچه این میوه خواص بسیار زیادی دارد، اما خوردن بیشتر از 1 تا 2 عدد از آن در روز توصیه نمی‌شود. ضمن اینکه خوردن همین مقدار از خرمالو هم برای کسانی که به یبوست مبتلا هستند، مناسب نیست؛ چون تانن موجود در آن یبوست را تشدید می‌کند.

آیا تنها ضررش یبوست‌آور بودن است؟

خیر ! خرمالو می‌تواند مضرات دیگری هم داشته باشد. بهتر است کسانی که اختلالات روده‌ای دارند یا عمل جراحی روده انجام داده‌اند یا به بیماری‌های قلبی و سل مبتلا هستند، خرمالو نخورند یا در مصرف آن محتاط باشند.

خرمالوی گس خواص بیشتری دارد یا خرمالوی رسیده؟

به طور کلی مصرف این میوه به صورت گس و نرسیده چندان مناسب نیست و بهتر است خرمالوی رسیده و شیرین را برای خوردن انتخاب کنید.

منبع

سلامت نیوز،راسخون

به این مطلب امتیاز دهید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 روز پیش ... خرمالو مقادیر فراوانی مواد معدنی دارد، از این رو برای رشد و نمو کودکان بسیار مفید و اشتها آور است که به دلیل داشتن ویتامین A و بتاکاروتن موجود در آن ...6 روز پیش ... خواص خرمالو برای دستگاه گوارش خرمالو میوهای قابض و تقویت کننده معده و روده است که اسهال خونی را برطرف میکند. این میوه پاییزی سکسکه را درمان ...6 روز پیش ... خرمالو میوهای مفید برای دستگاه گوارش بوده و آن را تقویت میکند. خواص خرمالو برای دستگاه گوارش خرمالو میوهای قابض و تقویت کننده معده و روده است ...خواص ( انار ترش ) : باعث تسكين خارش و زياده روي در خوردن آن سبب زخم معده مي شود . ... دم كرده ي به : در درمان ورم روده ي بزرگ و اسهال مؤثر است و هضم را آسان مي كند . .... خوردن بيش از حد خرما : گرفتگي كبد ، طحال ، سردرد ، زخم در دهان و براي رفع آن آب انار يا بادام بي ... مضررات : اگر زياد خورده شود ممكن است باعث ناراحتي دستگاه گوارش گردد.10 ا کتبر 2011 ... میوه رسیده خرمالو سینه را نرم میکند و از آن برای درمان اسهال خونی هم ... A نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن خصوصاً سلامت دستگاه گوارش موثر است.28 ژانويه 2012 ... انبه تقویت كننده دستگاه گوارش است و افراط در خوردن آن باعث سوء هاضمه میگردد. 5. خوردن انجیر قبل از ... برای درمان بیاشتهایی از مربای خرمالو استفاده شود. 29. برگ درخت .... برای اسهال، خوردن میوه یا كنسرو ازگیل مفید می باشد. 117.6 روز پیش ... محمد دریایی متخصص طب سنتی؛ درباره خواص خرمالو برای دستگاه گوارش گفت: خرمالو میوهای قابض و تقویت کننده معده و روده است که اسهال خونی را برطرف میکند. ... وی بیان کرد: این میوه پاییزی سکسکه را درمان کرده و نرمکننده سینه ...25 ا کتبر 2016 ... خرمالو میوه ای مفید برای دستگاه گوارش خواص و عکس ... برای دستگاه گوارش گفت: خرمالو میوهای قابض و تقویت کننده معده و روده است که اسهال خونی را برطرف میکند. وی بیان کرد: این میوه پاییزی سکسکه را درمان کرده و نرمکننده سینه ...4 سپتامبر 2008 ... خوردن سیب خام نیز تأثیر آرام بخشی بر دستگاه اعصاب دارد. ... زبرینه ای است که باعث می شود همه چیز به روانی در دستگاه گوارش حرکت کند. .... 3-آب سيب ترش مخلوط با انار براي تقويت معده و درمان اسهال و دل بهم خوردگي بكار مي رود.همچنين آهن يك ماده مغذي است كه جذب آن در دستگاه گوارش مشكل بوده و به مقدار اندك و به سختي جذب مي شود. بنابراين ... سيب ترش پخته درمان كننده اسهال خوني است. كاهو داراي .... نيز خوردن خرما با ماست بسيار مفيد و مغذي است و بهترين غذا براي. افراد کم خون ...

کلماتی برای این موضوع
مروری بر خواص خرمالو قطر خرمالو بین تا سانتی‌متر می‌باشد و به جز هسته که در برخی گونه‌های آن دیده می خواص میوه و سبزیجات درمان عفونت های سینوسی با گریپ فروت میوه پاییزی با خواص شگفت انگیز راه های خطرناک خواص خرمالو کدبانوی ایرانیخواصخرمالوخواص خرمالو خرمالو از جمله میوه هایی است که اگر چه در حالت نارس گس و سفت است ولی اگر خواص نارنگی برای زیبایی و سلامتخواصنارنگیخواص نارنگی و خواص نارنگی برای تمام اعضای بدن و خواص پوست نارنگی و درمان بیماری ها و پیشگیری و درمان بیماران آلزایمر با کپسول گل سرخ …درمان بیماران آلزایمر با عصاره گل سرخ از ابتدای امسال وارد فاز بالینی شده و اقدام به خواص زالزالک چای زالزالک چگونه تهیه میشود؟ …سلامت تغذیه و رژیم غذائی خواص مواد و خوراکیها خواص زالزالک چای زالزالک چگونه تهیه خواص درمانی سیاه دانه خواصسیاهدانهسیاه دانه و خواص و فواید سیاه دانه و درمان بیماری های با سیاه دانه و زیبایی پوست با کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در مقایسه آبلیمو، آبغوره، آب نارنج و سرکهپرشین …سلامت تغذیه و رژیم غذائی خواص مواد و خوراکیها مقایسه آبلیمو، آبغوره، آب نارنج و سرکهدلایل صدای معده و راههای درمان آن زیباشهرسلامتدانستنی های پزشکیمسئله صدای شکم مدتهاست که برای ما ناشناخته مانده است مشکل اصلی اینجاست که این صدا در میوه ها سایت موسسه فرهنگی و خواص ناشناخته نارگیل نارگیل خواص زیادی برای بدن دارد این میوه خوشمزه باعث تنظیم قند عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه …گلپر و خواص دارویی آن گلپر گیاهی است معطر که می‌ توان از تمام بخش های آن در صنعت غذا و عرق رازیانه حکیم تهرانیعرقیات گیاهیسلام از این که برای سوالات مردم وقت میذارید ممنون میخواستم بپرسم من دخترم و زیر گلوم درمان علمی و تجربه شده برص، لک و پیسپیسی، …درمان طبیعی و گیاهی لک و پیس یا همان برص که به انگلیسی خوانده می شود و در طب جدید میگنا سندروم بهجت چیست؟ عکس سندرم بهجت یک اختلال چند سیستم است که با زخم های دهانی و تناسلی و درگیری

ارتباط بین میزان خواب و سلامت دستگاه گوارش

[ad_1]

افراد برای حفظ سلامت گوششان از پُرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی, پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای غلیظ و بخارانگیز مانند هلیم، عدس، کلّه‌وپاچه، پیاز، سیر، تره، بادنجان و باقلی پرهیز کنند.

به گزارش خبرگزاری تسنیم, ناصر رضایی‌پور درباره راه‌های حفظ سلامت گوش, اظهار داشت: افراد برای حفظ سلامت گوششان از پرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی دوری کنند.

به‌گفته وی یکی دیگر از راه‌های حفظ سلامت گوش پرهیز از پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای غلیظ و بخارانگیز مانند هلیم، عدس، کلّه‌وپاچه، پیاز، سیر، تره، بادنجان و باقالی است.

حرکت در فضاهای دارای دود و گرد و غبار به گوش آسیب می‌زند

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران ادامه داد: افراد برای حفظ سلامتی گوششان تا جای ممکن از حرکت در دود و گردوغبار پرهیز کنند، همچنین از داخل‌کردن اشیای خارجی به گوش (مانند گوش‌پاک‌کن و آب) خودداری کنند.

رضایی‌پور عنوان کرد: از شنیدن صداهای ترسناک و خیلی‌بلند مانند گوش‌دادن به موسیقی با صدای بلند خودداری شود چرا که به سلامت گوش آسیب وارد می‌کند.

گوش‌کردن به صدای پدر و مادر به افزایش سلامت گوش کمک می‌کند

این دستیار تخصصی طب سنتی اضافه کرد: از راه‌های حفظ سلامت گوش، گوش‌کردن به صداهای مناسب و گوش‌نواز مانند موسیقی طبیعت (صدای رودخانه و باد و پرندگان)، صدای تلاوت قرآن، موسیقی‌های ملایم و دل‌نواز، صدای پدر و مادر و... با تمرکز و توجه است.

وی عنوان کرد: به‌عنوان یک حرکت ورزشی، در بازه‌های زمانی مشخص تلاش شود به صداهای ضعیف (مانند صدای رادیویی که کم شده)، گوش داده شود, چرا که این کار به افزایش سلامت گوش کمک می‌کند.

رضایی‌پور یادآور شد: در صورت صلاح‌دید پزشک، چکاندن روغن بادامِ تلخِ نیم‌گرم در گوش، هفته‌ای یک‌بار مفید است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 ژانويه 2016 ... ارتباط بین میزان خواب و سلامت دستگاه گوارش. افراد برای حفظ سلامت گوششان از پُرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی, پرخوری و مداومت در ...افراد برای حفظ سلامت گوششان از پُرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی, پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای غلیظ و بخارانگیز مانند هلیم، عدس، کلّهوپاچه، پیاز، ...ارتباط بین میزان خواب و سلامت دستگاه گوارش. افراد برای حفظ سلامت گوششان از پُرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی, پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای ...21 ژانويه 2016 ... افراد برای حفظ سلامت گوششان از پُرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی, پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای غلیظ و بخارانگیز مانند هلیم، عدس، ...20 ژانويه 2016 ... افراد برای حفظ سلامت گوششان از پُرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی, پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای غلیظ و بخارانگیز مانند هلیم، عدس، ...23 Feb 2016 ... ارتباط بین میزان خواب و سلامت دستگاه گوارش http://www.pezeshkanjahan.com.ارتباط بین میزان خواب و سلامت دستگاه گوارش. افراد برای حفظ سلامت گوششان از پُرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی, پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای ...ارتباط بین میزان خواب و سلامت دستگاه گوارش. - خبر 10/30. به گزارش خبرگزاری تسنیم, ناصر رضاییپور درباره راههای حفظ سلامت گوش, اظهار داشت: افراد برای حفظ ...خواب برای سلامت و بازسازی سیستم اعصاب، سیستم ایمنی و سیستم ... اختراع دستگاه نوار مغزی به دانشمندان اجازه داد تا به مطالعه خواب انسان، به روشهایی که ... پیش از این محققان از ارتباط بی خوابی با افسردگی، ضعف ایمنی بدن و بیماری ... قنداقی (۴ تا ۱۱ ماه): میزان توصیه شده بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. ..... گوارش • تولید مثل • تنفس.به جای ورزش صبحانه بخورید چون دستگاه گوارش در این زمان بخوبی كار می كند. ... نكته مهم اینكه بین ساعت های ده تا دوازده احتمال سكته های قلبی بیشتر از هر زمان دیگر است. ... افرادی كه عادت به خواب نیمروزی دارند حدوداً تا سی درصد خطر سكته قلبی در آنها كمتر از ... داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت ...

کلماتی برای این موضوع
ارتباط بین میزان خواب و سلامت دستگاه گوارشافراد برای حفظ سلامت گوششان از پُرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی پرخوری و ارتباط عادات خواب در مردان و افزایش ریسک سرطان …سرویس سلامت و پزشکی بی ارتباط عادات خواب در ارتباط بین یائسگی شکل ظاهری مدفوع و ارتباط آن با سلامت سلامت سلامت …سلامتشکل ظاهری مدفوع و ارتباط آن با سلامت بین خوردن غذا و عبور از دستگاه گوارش و سپس حقایقی راجع به دستگاه گوارش سلامت نیوز شکم و دستگاه گوارش در بین مردم رواج بین میزان کالری خواب‌آلوده و ارتباط بین سروتونین و افسردگی چیست؟ روان …ارتباطبینسروتونینو در دستگاه گوارش و ارتباط بین سروتونین و و آلزایمر بستگی به میزان ارتباط میان میگرن و میکروب های کاهش دهنده نیترات …ارتباط بین اجرایی و نظارت نشان دهنده سلامت ارتباط میان میزان خواب و ارتباط بوی معده با سلامتی گاز معده هرانسان، …گاز معده هرانسان، اطلاعات زیادی را درباره سلامت دستگاه گوارش و به نقل ارتباط بین دانلود مقاله ارتباط تنگاتنگ ورزش در پیشگیری از …محصول آن در سلامت روح و روان دستگاه گوارش تا ارتباط بین میزان انجام ارتباط ارگاسم در خواب با میزان رابطه جنسی …ارتباطارگاسمدرخواببادستگاه گوارش ارتباط ارگاسم در خواب با میزان رابطه سلامت کودک و خواب کافی و تاثیر آن بر میزان چربی بدناختلالات خواب می تواند سلامت بین الگوهای خواب و ارتباط بین الگوهای خواب و

تشخیص بیماری های گوارش بدون پاتولوژی جلو نمی رود

[ad_1]

نایب رئیس انجمن آسیب شناسی ایران تاکید کرد؛

تشخیص بیماری های گوارش بدون پاتولوژی جلو نمی رود

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱۵ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۷:۳۰

بیماری های گوارش

نایب رئیس انجمن علمی آسیب شناسی ایران گفت: تشخیص بیماری های دستگاه گوارش بدون توجه به رشته پاتولوژی جلو نمی رود.

به گزارش ستاره ها؛ دکتر فرید کرمی روز چهارشنبه در حاشیه همایش سالانه آسیب شناسی ایران که در مرکز همایش های رازی برگزار می شود، گفت: هجدهمین همایش سالانه و اولین همایش بین المللی آسیب شناسی ایران با رویکرد بیماری های پوست و دستگاه گوارش برگزار می شود.

وی با اعلام اینکه در کنگره  امسال ۳ استاد برجسته پاتولوژی دنیا حضور دارند، افزود: این افراد از چهره های برجسته رشته پاتولوژی در زمینه پوست و بیماری های دستگاه گوارش هستند که برای سخنرانی به تهران آمده اند.
وی با اشاره به اهمیت تشخیص بیماری های پوست، افزود: بیماری های پوست فقط سرطان نیست، بلکه به دو دسته التهاب ها و سرطان های پوست تقسیم می شود.
کرمی با تاکید بر اینکه در حال حاضر دوره فوق تخصصی پوست یا همان فلوشیپ در کشور وجود دارد، گفت: تشخیص بیماری های پوست بر اساس تخصص های پاتولوژیست ها انجام می شود.
وی در ادامه از بیماری های دستگاه گوارش به عنوان یکی از شایع ترین بیماری های منجر به سرطان در کشور نام برد و گفت: بیماری های روده و معده از شیوع بالایی در کشور برخوردار هستند به طوری که بیشترین تعداد نمونه های آزمایشگاهی در زمینه های این بیماری ها است.
نایب رئیس انجمن علمی آسیب شناسی ایران با تاکید بر این مطلب که به جرات می توان گفت بیماری های گوارش بدون پاتولوژی جلو نمی رود، افزود: جواب پاتولوژی از اهمیت بالایی در تشخیص بیماری های دستگاه گوارش برخوردار است.
کرمی با عنوان این مطلب که پاتولوژیست های کشور از آموزش های روز برخوردار هستند، موضوع تشخیص بیماری ها در آزمایشگاه های پاتولوژی را مورد توجه قرار داد و گفت: اگر نمونه های آزمایشگاهی به آزمایشگاه های دارای متخصص پاتولوژی ارجاع شود، تشخیص ها دقیق تر خواهد بود.
وی با اعلام اینکه پاتولوژیست های ما از تجربه کافی برخوردار هستند، گفت: تمامی آزمایشگاه های پاتولوژی کشور دارای تجهیزات لازم هستند.
کرمی در ادامه به وضعیت اقتصادی آزمایشگاه های تشخیص طبی اشاره کرد و گفت: متاسفانه آزمایشگاه های پاتولوژی به لحاظ مالی در مضیقه هستند، زیرا مجبورند تعرفه های دولتی را رعایت کنند در حالی که این تعرفه ها با واقعیت تطبیق ندارد و جوابگوی هزینه های آزمایشگاه ها نیست.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان …گفت‌وگو از دکتر مسعود جوزی در شماره‌ی پیش با دکتر مهریار مشعوف، متخصص جراحی مغز و غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامتدر حقیقت، هرکسی گاهی از اوقات دچار سوء هاضمه می شود برای اکثر افراد این سوء هاضمه موسسه مشاوره و پژوهش مددکاریشرح بیماری اسکولیوز انحنای‌ ستون‌ فقرات‌ خمیدگی‌ بدون‌ درد ستون فقرات که‌ گاهی دسـتورات دارویـی آبله‌ مرغان‌ دسـتورات دارویـی دستورات دارویی و تازه های درمان ضایعات آبله مرغان می تواند خارش کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانلینک های اصلی سایت تماس با ما سفارش خرید لیست قیمت محصولات صفحه اصلی کتاب های لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی …به گزارش پارسینه، لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی می شود، به شرح ذیل استپرتال آموزش الکترونیکی دانشگاه علوم پزشکی و …پرتال آموزش الکترونیکی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی بیرجندبهترین درمان دیسک کمر علایم دیسک کمرعلایمدیسککمرعلایم دیسک کمر بیرون زدگی و فتق دیسک بین مهره های کمری معمولا با احساس درد خودش را علل ایجاد بوی بد دهان و چگونگی درمان آنبوی بد دهان و چگونگی درمان آن … گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان کمردرد بخش دوم گفت‌وگو از دکتر مسعود جوزی در شماره‌ی پیش با دکتر مهریار مشعوف، متخصص جراحی مغز و اعصاب غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ دارای موسسه مشاوره و پژوهش مددکاری شرح بیماری اسکولیوز انحنای‌ ستون‌ فقرات‌ خمیدگی‌ بدون‌ درد ستون فقرات که‌ گاهی‌ حالت دسـتورات دارویـی آبله‌ مرغان‌ ضایعات آبله مرغان می تواند خارش دار باشد که گاه این خارش بسیارآزاردهنده است مدت بیماری زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامت با سلام و آرزوی سلامتی شماماستی که ترش نباشد اشکالی ندارد مواد غذایی غیرمجاز در زخم معده کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان مجموعه جلدی آزمون های هوش و آمادگی تحصیلی منتشر شد برای کسب اطلاعات بیشتر روی تصویر هر لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی می شوند به گزارش پارسینه، لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی می شود، به شرح ذیل است پرتال آموزش الکترونیکی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی پرتال آموزش الکترونیکی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی بیرجند بهترین درمان دیسک کمر علایم دیسک کمر علایمدیسککمر علایم دیسک کمر بیرون زدگی و فتق دیسک بین مهره های کمری معمولا با احساس درد خودش را نشان می علل ایجاد بوی بد دهان و چگونگی درمان آن بوی بد دهان و چگونگی درمان آن

راه های موثر برای توقف نفخ شکم و بهبود گوارش

[ad_1]

راه های موثر برای توقف نفخ شکم و بهبود گوارش 

برای بهبود گوارش و از بین بردن نفخ افراد می توان از مواد خوراکی استفاده کرد. نفخ می تواند منجر به اختلالات گوارشی در بدن شود و بهتر است تا فورا درمان گردد. گوارش یکی از فرآیندهای مهم در بدن انسان محسوب می شود. اگر مشکلاتی مانند نفخ، گاز، اسهال، یبوست، و غیره به بخشی عادی از زندگی شما مبدل شده اند، زمان آن فرا رسیده است تا در جهت بهبود گوارش خود گام بردارید.

نیازی نیست برای بهبود عملکرد گوارش خود هزینه های زیادی را صرف خرید مکمل های گران قیمت کنید. فرآیند گوارش می تواند به آسانی از طریق افزایش مصرف مواد غذایی سالم که احتمالا در هر آشپزخانه ای یافت می شوند و یک سری اقدامات مثبت روزانه تقویت شود.

به طور خلاصه، فرآیند دستگاه گوارش شامل چگونگی گوارش و استفاده بدن از مواد غذایی برای تولید انرژی می شود. مواد غذایی به کربوهیدارت ها، پروتئین، چربی ها، و ویتامین ها تجزیه می شوند و برای انرژی، رشد، و ترمیم استفاده می شوند. این فرآیند دارای چندین بازیگر کلیدی شامل اندام ها، میکروبیوم، هورمون ها، باکتری ها، و حتی خون می شود.

گوارش به واسطه حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش که از دهان آغاز می شود و به روده کوچک منتهی می شود، صورت می گیرد. مواد غذایی تجزیه شده عمدتا توسط روده کوچک جذب می شوند و به بخش های دیگر برای ذخیره یا تغییرات شیمیایی بیشتر منتقل می شوند. جریان خون قندهای ساده، اسیدهای آمینه، گلیسرول، و برخی ویتامین ها و نمک ها را به کبد حمل می کند.

سیستم لنفاوی، شبکه ای از رگ ها که گلبول های سفید خون و لنف را انتقال می دهند، اسیدهای چرب و ویتامین ها را جذب می کند. کل این فرآیند توسط هورمون ها و تنظیم کننده های عصبی در بدن کنترل شده و بدون این که چیزی احساس کنید، رخ می دهد.

متاسفانه دستگاه گوارش با گذشت زمان و افزایش سن انسان دیگر از عملکرد اولیه خود برخوردار نخواهد بود. مواردی مانند استرس، هورمون ها، ژنتیک، عدم تحمل غذایی و آلرژی ها، مصرف مکمل و آنتی بیوتیک، سلامت تیروئید، و آن چه مصرف می کنیم می توانند بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیرگذار باشند. در ادامه با برخی گزینه های ساده که می توانند به تقویت دستگاه گوارش کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.

جویدن!

ساده‌ترین روش برای بهبود گوارش این است که مواد غذایی را خوب بجوید. سبک زندگی شلوغ و سریع امروز موجب شده تا توجه کمتری به نحوه غذا خوردن خود داشته باشیم و لقمه را بدون این که به خوبی جویده شده باشد، سریع ببلعیم. هنگامی که سریع غذا می خوریم به سیستم استراحت و گوارش (سیستم عصبی پاراسمپاتیک) اجازه فعال شدن را نمی دهید و غذا را نیز خوب نمی جوید.

هنگامی که سیستم پاراسمپاتیک فعال می شود، بزاق بیشتری ترشح می شود، آنزیم های گوارشی ترشح می شوند، ضربان قلب کاهش می یابد، عضلات شل می شوند، و انرژی حفظ می شود. در این مدت دستگاه گوارش ما با تمام سرعت برای گوارش غذا وارد عمل می شود.

دلیل دیگر برای خوب جویدن غذا این است که دهان نخستین مرحله از فرآیند گوارش محسوب می شود. در دهان، آنزیم ها با بزاق ترکیب می شوند و یک آنزیم ویژه به نام آمیلاز به آغاز فرآیند شیمیایی تجزیه کربوهیدرات ها کمک می کند. این به معنای آن است که هر چه آرام‌تر و شمرده‌تر غذا را بجوید، در ادامه از گوارش بهتر و کارآمدتر اطمینان حاصل می شود.

با سه نفس عمیق پیش از وعده غذایی عملکرد گوارش را بهبود ببخشید

سرکه سیب

سرکه سیب خام و غیر پاستوریزه یک ماده غذایی تخمیر شده (پر از پروبیوتیک است) محسوب می شود که می تواند به فرآیند گوارش کمک کند. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر اغلب با مصرف سرکه سیب رقیق شده برای کمک به ترشح اسید معده احساس راحتی و تسکین بیشتری را تجربه می کنند.

سرکه سیب خام برای افزایش ترشح آنزیم های گوارشی که به گوارش بهینه غذا در دستگاه گوارش کمک می کنند نیز گزینه خوبی محسوب می شود.مصرف سرکه سیب خام به همراه وعده های غذایی ممکن است حتی آهنگ واکنش گلیسمیک، حتی در افرادی که به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 مبتلا هستند را کند سازد.

غذاهای تلخ

غذاهای تلخ مانند زنجبیل، کلم کیل، آروگولا، کاسنی فرنگی، قاصدک، گریپ فروت، و رادیکیو همگی به بهبود گوارش کمک می کنند. مواد غذایی تلخ به تحریک معده برای تجزیه مواد غذایی و مایعات کمک می کنند.هنگامی که یک ماده تلخ توسط گیرنده های تلخی زبان شناسایی می شود، زنجیره ای از رویدادهای عصبی و غدد درون ریز آغاز می شود. این واکنش تلخ با ترشح هورمون روده ای به نام گاسترین ادامه می یابد که به تحریک کلی عملکرد دستگاه گوارش منتج می شود.

با گذشت زمان، واکنش تلخ ساختار و عملکرد کل اندام های گوارشی از جمله کبد، معده، کیسه صفرا، و لوزالمعده را تقویت می کند.

مواد غذایی تخمیر شده

مواد غذایی تخمیر شده مانند کیمچی، کفیر، و کلم ترش می توانند به سلامت گوارش کمک کنند. این مواد غذایی به طور طبیعی پر از باکتری هایی هستند که به گوارش و تجزیه غذا در دستگاه گوارش کمک می کنند. مواد غذایی تخمیر شده نه تنها از محتوای ویتامین ها و مواد معدنی مفید سود می برند، بلکه به جذب بهتر مواد مغذی دیگر و همچنین پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کنند.

تنفس و تمرین غذا خوردن متفکرانه

پیش از این که وعده غذایی بعدی خود را آغاز کنید، چند لحظه ای را برای کسب توجه و تفکر اختصاص دهید. چند نفس عمیق بکشید و سپس بدن، غذا و وضعیت روانی خود را تجسم کنید. از این طریق نه تنها احساس آرامش بیشتری کسب خواهید کرد، بلکه مزه ها، بوها و بافت های مواد غذایی که می خورید را نیز هر چه بهتر احساس می کنید.با سه نفس عمیق پیش از وعده غذایی خود سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و عملکرد گوارش را بهبود ببخشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راههای جلوگیری از چاقی شکم، جلوگیری، جلوگیری از، راه های با خوردن سیر از انواع مسمویت ها جلوگیری کنید راه های جلوگیری از ترک خوردگی لب ها نکاتی یک راه ساده برای لاغر کردن شکم آکاراه ساده برای لاغر کردن شکم آب کردن شکم چاقی شکم تختی شکم کوچک کردن شکم آب کردن آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن …یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن …آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و دکتر بهمن محمدی تغذیه و رژیم درمانی آدرس رهایی از نفخ و گاز شکم بثورات جلدی از نشانه های مننژیت باکتریایی است که خیلی دیر بروز می کند مغز و نخاع در کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش ناراحتی های معده و درمان آنهمه ما ممکن است گاهی اوقات دچار حالت ترش کردگی معده شویم که در این وضعیت میزان اسید قانون برای مقابله با آلرژیآلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف و ماده ای است که به طور طبیعی بی ضرر شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانروغن نارگیل باعث تقویت آبرسانی و تزریق آنتی اکسیدان های مغذی به پوست می شود و به همین راههای جلوگیری از چاقی شکم، جلوگیری، جلوگیری از، راه های با خوردن سیر از انواع مسمویت ها جلوگیری کنید راه های جلوگیری از ترک خوردگی لب ها نکاتی برای یک راه ساده برای لاغر کردن شکم آکا راه ساده برای لاغر کردن شکم آب کردن شکم چاقی شکم تختی شکم کوچک کردن شکم آب کردن چربی های آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن سایت یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار متفاوت آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن پزشک آنلاین آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و دکتر بهمن محمدی تغذیه و رژیم درمانی آدرس وب سایت رهایی از نفخ و گاز شکم بثورات جلدی از نشانه های مننژیت باکتریایی است که خیلی دیر بروز می کند مغز و نخاع در بدن شما کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را ناراحتی های معده و درمان آن همه ما ممکن است گاهی اوقات دچار حالت ترش کردگی معده شویم که در این وضعیت میزان اسید معده شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای گیاهی í خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس جهت تامین بخشی از گیاهان دارویی میگنا درباره باد گلو، گاز روده ها و نفخ باد گلو، گاز روده ها و نفخ هر سه به گازهای موجود در مجاری گوارش انسان مرتبط میباشند

5 روش ساده برای بهبود گوارش و غلبه بر نفخ

[ad_1]

خبرگزاری آریا-گوارش یکی از فرآیندهای مهم در بدن انسان محسوب می شود. اگر مشکلاتی مانند نفخ، گاز، اسهال، یبوست، و غیره به بخشی عادی از زندگی شما مبدل شده اند، زمان آن فرا رسیده است تا در جهت بهبود گوارش خود گام بردارید.
به گزارش خبرگزاری آریا ، نیازی نیست برای بهبود عملکرد گوارش خود هزینه های زیادی را صرف خرید مکمل های گران قیمت کنید. فرآیند گوارش می تواند به آسانی از طریق افزایش مصرف مواد غذایی سالم که احتمالا در هر آشپزخانه ای یافت می شوند و یک سری اقدامات مثبت روزانه تقویت شود.
به طور خلاصه، فرآیند دستگاه گوارش شامل چگونگی گوارش و استفاده بدن از مواد غذایی برای تولید انرژی می شود. مواد غذایی به کربوهیدارت ها، پروتئین، چربی ها، و ویتامین ها تجزیه می شوند و برای انرژی، رشد، و ترمیم استفاده می شوند. این فرآیند دارای چندین بازیگر کلیدی شامل اندام ها، میکروبیوم، هورمون ها، باکتری ها، و حتی خون می شود.
گوارش به واسطه حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش که از دهان آغاز می شود و به روده کوچک منتهی می شود، صورت می گیرد. مواد غذایی تجزیه شده عمدتا توسط روده کوچک جذب می شوند و به بخش های دیگر برای ذخیره یا تغییرات شیمیایی بیشتر منتقل می شوند. جریان خون قندهای ساده، اسیدهای آمینه، گلیسرول، و برخی ویتامین ها و نمک ها را به کبد حمل می کند.
سیستم لنفاوی، شبکه ای از رگ ها که گلبول های سفید خون و لنف را انتقال می دهند، اسیدهای چرب و ویتامین ها را جذب می کند. کل این فرآیند توسط هورمون ها و تنظیم کننده های عصبی در بدن کنترل شده و بدون این که چیزی احساس کنید، رخ می دهد.
متاسفانه دستگاه گوارش با گذشت زمان و افزایش سن انسان دیگر از عملکرد اولیه خود برخوردار نخواهد بود. مواردی مانند استرس، هورمون ها، ژنتیک، عدم تحمل غذایی و آلرژی ها، مصرف مکمل و آنتی بیوتیک، سلامت تیروئید، و آن چه مصرف می کنیم می توانند بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیرگذار باشند. در ادامه با برخی گزینه های ساده که می توانند به تقویت دستگاه گوارش کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.
جویدن!
ساده‌ترین روش برای بهبود گوارش این است که مواد غذایی را خوب بجوید. سبک زندگی شلوغ و سریع امروز موجب شده تا توجه کمتری به نحوه غذا خوردن خود داشته باشیم و لقمه را بدون این که به خوبی جویده شده باشد، سریع ببلعیم. هنگامی که سریع غذا می خوریم به سیستم استراحت و گوارش (سیستم عصبی پاراسمپاتیک) اجازه فعال شدن را نمی دهید و غذا را نیز خوب نمی جوید.
هنگامی که سیستم پاراسمپاتیک فعال می شود، بزاق بیشتری ترشح می شود، آنزیم های گوارشی ترشح می شوند، ضربان قلب کاهش می یابد، عضلات شل می شوند، و انرژی حفظ می شود. در این مدت دستگاه گوارش ما با تمام سرعت برای گوارش غذا وارد عمل می شود.
دلیل دیگر برای خوب جویدن غذا این است که دهان نخستین مرحله از فرآیند گوارش محسوب می شود. در دهان، آنزیم ها با بزاق ترکیب می شوند و یک آنزیم ویژه به نام آمیلاز به آغاز فرآیند شیمیایی تجزیه کربوهیدرات ها کمک می کند. این به معنای آن است که هر چه آرام‌تر و شمرده‌تر غذا را بجوید، در ادامه از گوارش بهتر و کارآمدتر اطمینان حاصل می شود.
سرکه سیب
سرکه سیب خام و غیر پاستوریزه یک ماده غذایی تخمیر شده (پر از پروبیوتیک است) محسوب می شود که می تواند به فرآیند گوارش کمک کند. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر اغلب با مصرف سرکه سیب رقیق شده برای کمک به ترشح اسید معده احساس راحتی و تسکین بیشتری را تجربه می کنند.
سرکه سیب خام برای افزایش ترشح آنزیم های گوارشی که به گوارش بهینه غذا در دستگاه گوارش کمک می کنند نیز گزینه خوبی محسوب می شود.
مصرف سرکه سیب خام به همراه وعده های غذایی ممکن است حتی آهنگ واکنش گلیسمیک، حتی در افرادی که به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 مبتلا هستند را کند سازد.
غذاهای تلخ
غذاهای تلخ مانند زنجبیل، کلم کیل، آروگولا، کاسنی فرنگی، قاصدک، گریپ فروت، و رادیکیو همگی به بهبود گوارش کمک می کنند. مواد غذایی تلخ به تحریک معدی برای تجزیه مواد غذایی و مایعات کمک می کنند.
هنگامی که یک ماده تلخ توسط گیرنده های تلخی زبان شناسایی می شود، زنجیره ای از رویدادهای عصبی و غدد درون ریز آغاز می شود. این واکنش تلخ با ترشح هورمون روده ای به نام گاسترین ادامه می یابد که به تحریک کلی عملکرد دستگاه گوارش منتج می شود.
با گذشت زمان، واکنش تلخ ساختار و عملکرد کل اندام های گوارشی از جمله کبد، معده، کیسه صفرا، و لوزالمعده را تقویت می کند.
مواد غذایی تخمیر شده
مواد غذایی تخمیر شده مانند کیمچی، کفیر، و کلم ترش می توانند به سلامت گوارش کمک کنند. این مواد غذایی به طور طبیعی پر از باکتری هایی هستند که به گوارش و تجزیه غذا در دستگاه گوارش کمک می کنند. مواد غذایی تخمیر شده نه تنها از محتوای ویتامین ها و مواد معدنی مفید سود می برند، بلکه به جذب بهتر مواد مغذی دیگر و همچنین پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کنند.
تنفس و تمرین غذا خوردن متفکرانه
پیش از این که وعده غذایی بعدی خود را آغاز کنید، چند لحظه ای را برای کسب توجه و تفکر اختصاص دهید. چند نفس عمیق بکشید و سپس بدن، غذا و وضعیت روانی خود را تجسم کنید. از این طریق نه تنها احساس آرامش بیشتری کسب خواهید کرد، بلکه مزه ها، بوها و بافت های مواد غذایی که می خورید را نیز هر چه بهتر احساس می کنید.
با سه نفس عمیق پیش از وعده غذایی خود سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و عملکرد گوارش را بهبود ببخشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر آب درمانی صبحگاهی درمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدیدزردی نوزادان درمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدیدوب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و …وب سایت رسمی دکتر مجید ظهرابی،‌ مختصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات ، حاوی مطالب روشهای کوچک کردن شکم برای خانمهامصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند یک چهارم فنجان سس کچاپ کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش صدای شکم، نفخ و مشکلات مشابه آرشیو …به زبان ساده تر باکتری ها در روده همه افراد زندگی میکنن و کاملا بی خطر هستند و فقط ناراحتی های معده و درمان آنهمه ما ممکن است گاهی اوقات دچار حالت ترش کردگی معده شویم که در این وضعیت میزان اسید تشخیص مزاج خود بلغمی ، دموی ، صفراوی ، سوداوی نگاهی به رابطه تغذیه و مزاجهای بدن طبیعت سرد و گرم بدن محققانی که در این زمینه تحقیق من جیرفت ایرانبر اساس یک مطالعه کوچک در پلوس وان، افراد مبتلا به که داروی ضد سرطان که پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم بیماری ها هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب آب درمانی صبحگاهی درمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدید زردی نوزادان درمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدید وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات وب سایت رسمی دکتر مجید ظهرابی،‌ مختصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات ، حاوی مطالب مفید روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند یک چهارم فنجان سس کچاپ سه کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را ناراحتی های معده و درمان آن یکی از مهم ترین علل ابتلا به ورم معده، استقرار میکروب هلیکوباکترپایلوری در معده است صدای شکم، نفخ و مشکلات مشابه آرشیو به زبان ساده تر باکتری ها در روده همه افراد زندگی میکنن و کاملا بی خطر هستند و فقط افزایششون تشخیص مزاج خود بلغمی ، دموی ، صفراوی ، سوداوی گفت‌و‌گو با دکتر حسین روا زاده دشمنی با طبّ اسلامی ـ سنّتی، چرا و چطور؟ خبرگزاری فارس در

اکسیر شفابخش برای دستگاه گوارش

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
 
اسفرزه به عنوان ملین، سنا به عنوان مسهل، شیرین‌بیان و بابونه به عنوان ضد زخم معده و ضد التهاب و نعنا به عنوان ضد نفخ برای کارکرد و تنظیم دستگاه گوارش مفید هستند.
 
دستگاه گوارش سالم، تضمین کننده سلامت افراد است. اختلال در این روند نه تنها بدن را از مواد مغذی محروم می‌کند بلکه باعث تجمع مواد زائد در بدن می‌شود که در این میان برخی گیاهان با خواص دارویی برای رفع مشکلات دستگاه گوارش مفید هستند.
 
 

 
 
1- اسفرزه؛ ضد یبوست
 
دانه‌های اسفرزه به علت وجود لایه موسیلاژی به عنوان ملین و برطرف کننده ناراحتی‌های ناشی از بواسیر مطرح است.
 
مهمترین اثر اسفرزه رفع یبوست است که برای اثربخشی بهتر باید دانه‌ها با مقدار زیادی آب یا مایعات مصرف شود چرا که موسیلاژ سطح دانه‌ها برای حجیم شدن احتیاج به آب زیادی دارد تا عملکرد آن به حداکثر برسد.
 
مصرف اسفرزه بهتر است همراه با مایعات یا آب زیادتر از حد معمول باشد؛ بزرگسالان یک قاشق غذاخوری پر را در یک استکان ریخته و با مقداری آب مخلوط کرده، سپس آن را مصرف کنند و بلافاصله بعد از آن یک یا دو لیوان آب دیگر میل کنند و برای اثربخشی ایده‌ال آن می‌توان به مدت 3 روز این کار را تکرار کرد تا عملکرد آن به حداکثر برسد.
 
همچنین برای کودکان 6 تا 12 ساله می‌توان نصف این مقدار را در صبح و شب مصرف کرد و برای کودکان زیر 6 سال بهتر است با مشورت پزشک استفاده شود. مقدار مصرف متوسط اسفرزه ، 1 تا 2 بار در روز است. شروع و مصرف ناگهانی و مقدار نسبتا زیاد اسفرزه ممکن است باعث نفخ شدید و بزرگ شدن شکم شود که برای جلوگیری از این مسئله باید از کم شروع و به سه بار در روز رساند و یا دوره درمان را طولانی‌تر کرد.
 
در مورد تداخل اسفرزه با دیگر مواد معدنی (از جمله کلسیم، منیزیم، مس و روی)، ویتامین B12، گلیکوزیدهای قلبی و مشتقات کومارین باید گفت که مصرف خوراکی هم‌زمان اسفرزه باعث کاهش جذب و طول اثر کاربامازپین می‌شود که باید مصرف این گونه داروها را به طور جداگانه و با حداکثر زمان مصرف، بین این داروها و اسفرزه تنظیم کرد.
 
 
 

 
 
2- سنا؛ بهترین گیاه برای تخلیه روده در اعمال جراحی و یا عکسبرداری از روده‌ها
 
سنا بهترین گیاه برای درمان یبوست است. این گیاه اثر مسهلی نسبتا قوی داشته و برای تخلیه روده در اعمال جراحی و یا عکسبرداری از روده‌ها استفاده می‌شود. بهتر است سنا از فرآورده‌های صنعتی آن که به شکل قرص است مصرف شود اما نیم تا یک گرم از برگ سنا به صورت دم کرده یا جوشانده با یک لیوان آب در روز نیز می‌تواند استفاده شود که محلول تهیه شده بسیار تلخ است.
 
دردهای شکمی و تنبلی روده‌ها پیامد مصرف بیش از حد سنا
 
مصرف بیش از حد این گیاه می‌تواند سبب دردهای شکمی، دل پیچه و تنبلی روده‌ها را در پی داشته باشد؛ برای جلوگیری از تنبلی روده‌ها و عوارض طولانی مدت سنا بهتر است پس از یک یا دو هفته مصرف آن قطع شود. سنا در حاملگی و شیردهی منع مصرف دارد چرا که مدارکی مبنی بر اثرات موتاژنیک و ژنوتوکسیک گزارش شده است. همچنین میوه سنا برای کودکان مناسب است و اثری ملایم‌تر از برگ دارد و مقدار مصرف آن همانند برگ است.
 
 
 

 
 
3- شیرین‌بیان؛ ضدالتهاب راههای تنفسی
 
شیرین‌بیان از قدیم به عنوان بهترین جلوگیری کننده و درمان کننده التهاب و زخم‌های معده مورد مصرف بوده است.
 
خلط آور، ضد سرفه و ضدالتهاب بودن قسمت‌های فوقانی راه‌های تنفسی از دیگر اثرات مهم این گیاه است.
 
نحوه مصرف شیرین‌بیان بدین ترتیب است که 2 تا 15 گرم پودر ریشه را می‌توان روزانه در یک لیوان آب ریخته و به مدت 5 دقیقه جوشاند سپس آن را صاف و در یک یا چند نوبت مصرف کرد که این مقدار حاوی حدود 200 تا 800 میلی‌گرم گلی‌سریزین بوده که مقدار مجاز مصرف گلی‌سریزین در روز 2 دهم میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
 
مصرف روزانه بیش از 50 گرم به مدت بیش از 6 هفته شیرین‌بیان ممکن است باعث عوارضی از جمله احتباس آب در بدن، کاهش سدیم، افزایش پتاسیم و فشار خون شود؛ بنابراین افرادی که دارای پرفشاری خون بوده و یا زمینه آن را دارند باید فراورده‌های شیرین‌بیان را با احتیاط مصرف کنند.
 
برای افرادی که دارای پرفشاری خون هستند، فرآورده‌هایی از شیرین‌بیان تهیه شده که دارای گلی‌سریزین کمتری است که به نام فرآورده‌های دگلی‌سریزه در بازار موجود است همچنین بی‌خطر بودن آن در دوران بارداری و شیردهی به اثبات نرسیده و بهتر است مصرف نشود.
 
 
 

 
 
4- بابونه؛ مرهم زخم‌های سطحی گوارش
 
بابونه گیاهی است علفی و در اکثر نقاط ایران می روید. بابونه شیرازی به عنوان تقویت کننده معده، ضد خونریزی، ترمیم کننده زخم‌های سطحی و ضد اسپاسم گوارشی مصرف سنتی دارد.
 
به منظور تهیه چای بابونه یک لیوان آب جوش را با 1 تا 2 گرم از گل‌های خرد شده مخلوط کنید و پس از 15 دقیقه آن را صاف و مصرف کنید این میزان می‌تواند تا 3 بار در روز تکرار شود و برای کودکان می‌توان از همین روش استفاده کرد فقط میزان گیاه در هر نوبت2 گرم باشد.
 
 
بابونه را همزمان با داروهای وارفارین و سیکوسپورین مصرف نکنید
 
مصرف بابونه و فراورده‌های حاوی آن در افرادی که حساسیت به گرده‌های علف هرز دارند، مضر است. مصرف آن در بارداری منع شده اما در دوره شیردهی عوارض جانبی گزارش نشده است.
 
مصرف همزمان بابونه با داروهایی مثل وارفارین و سیکوسپورین تداخل دارویی دارد و افرادی که این داروها را مصرف می‌کنند باید از بابونه پرهیز کنند.
 
بابونه دشتی نوع دیگر بابونه موجود در بازار دارویی ایران است. این گیاه مجموعه کاپیتول‌های دکمه‌ای شکل زرد رنگ و یا گل‌های کوچک زرد رنگ و لوله‌ای شکل است که به عنوان، ضدخونریزی و تقویت کننده معده و ضد عفونی کننده و ترمیم کننده و نیز شستشو دهنده و ایجاد کننده رنگ طلایی برای مو مصارف سنتی دارد.
 
 
 

 
 
5- نعنا، ضد دردهای گوارشی و رفع سردی
 
نعنا، عرق نعنا و اسانس آن به عنوان ضد نفخ، تسهیل کننده هضم غذا، ضد دردهای گوارشی و رفع سردی، مصرف سنتی دارند.
 
نعنا به دوگونه نعنا قمی و نعنا فلفلی یا سوسنمبر است که اکثر خواص آن مربوط به وجود منتول در اسانس آن است و شامل اثرات ضد نفخ، ضد درد، ضد اسپاسم، ضداحتقان و صفرا آور است.
 
مصرف گیاه نعنا و یا عصاره‌های آن حتی در طولانی مدت ایجاد عارضه نمی‌کنند و عوارض احتمالی اکثرا به اسانس و یا منتول در فراورده مربوط می‌شود.
 
تهیه چای از گیاه نعناع: 2 گرم از برگ خرد شده نعنا را با یک استکان آب جوش مخلوط و پس از 10 دقیقه صاف کرده و مصرف شود.
 
استفاده از اسانس خالص نعنا در التهاب و زخم به صورت موضعی یا خوراکی ممنوع!
 
به دلیل ایجاد تحریک، التهاب و زخم، هیچ‌گاه نباید از اسانس خالص نعنا به طور موضعی یا خوراکی استفاده کرد. گزارشی مربوط به تداخلات دارویی، غذایی، مصرف در حامگی و شیردهی یا عوارض دیگر وجود ندارد و به نظر می‌رسد مصرف در حد دارویی آن بی‌عارضه باشد. با این حال ممکن است باعث کاهش شیر مادران شود که باید با احتیاط آن را مصرف کنند.
 
شیرین‌بیان از قدیم به عنوان بهترین جلوگیری کننده و درمان کننده التهاب و زخم‌های معده مورد مصرف بوده است.
 
فرآورده خوراکی نعنا از گونه Spicata توسط صنایع دارویی در حال حاضر تولید می‌شود که به صورت قطره‌ای به نام «کارمینت» در داروخانه‌ها وجود دارد و این قطره برای رفع نفخ، درد واسپاسم بسیار ایده آل بوده و عملکرد آن بین 10 تا 15 دقیقه است.
 
 
منبع: ایسنا - دکتر نرگس ساداتی، متخصص فارماکوگنوزی



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اکسیر شفابخش برای دستگاه گوارش اکسیر شفابخش برای دستگاه گوارش امپول برای دستگاه تناسلی

تشخیص بیماری های گوارش بدون پاتولوژی جلو نمی رود

[ad_1]

نایب رئیس انجمن آسیب شناسی ایران تاکید کرد؛

تشخیص بیماری های گوارش بدون پاتولوژی جلو نمی رود

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱۵ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۷:۳۰

بیماری های گوارش

نایب رئیس انجمن علمی آسیب شناسی ایران گفت: تشخیص بیماری های دستگاه گوارش بدون توجه به رشته پاتولوژی جلو نمی رود.

به گزارش ستاره ها؛ دکتر فرید کرمی روز چهارشنبه در حاشیه همایش سالانه آسیب شناسی ایران که در مرکز همایش های رازی برگزار می شود، گفت: هجدهمین همایش سالانه و اولین همایش بین المللی آسیب شناسی ایران با رویکرد بیماری های پوست و دستگاه گوارش برگزار می شود.

وی با اعلام اینکه در کنگره  امسال ۳ استاد برجسته پاتولوژی دنیا حضور دارند، افزود: این افراد از چهره های برجسته رشته پاتولوژی در زمینه پوست و بیماری های دستگاه گوارش هستند که برای سخنرانی به تهران آمده اند.
وی با اشاره به اهمیت تشخیص بیماری های پوست، افزود: بیماری های پوست فقط سرطان نیست، بلکه به دو دسته التهاب ها و سرطان های پوست تقسیم می شود.
کرمی با تاکید بر اینکه در حال حاضر دوره فوق تخصصی پوست یا همان فلوشیپ در کشور وجود دارد، گفت: تشخیص بیماری های پوست بر اساس تخصص های پاتولوژیست ها انجام می شود.
وی در ادامه از بیماری های دستگاه گوارش به عنوان یکی از شایع ترین بیماری های منجر به سرطان در کشور نام برد و گفت: بیماری های روده و معده از شیوع بالایی در کشور برخوردار هستند به طوری که بیشترین تعداد نمونه های آزمایشگاهی در زمینه های این بیماری ها است.
نایب رئیس انجمن علمی آسیب شناسی ایران با تاکید بر این مطلب که به جرات می توان گفت بیماری های گوارش بدون پاتولوژی جلو نمی رود، افزود: جواب پاتولوژی از اهمیت بالایی در تشخیص بیماری های دستگاه گوارش برخوردار است.
کرمی با عنوان این مطلب که پاتولوژیست های کشور از آموزش های روز برخوردار هستند، موضوع تشخیص بیماری ها در آزمایشگاه های پاتولوژی را مورد توجه قرار داد و گفت: اگر نمونه های آزمایشگاهی به آزمایشگاه های دارای متخصص پاتولوژی ارجاع شود، تشخیص ها دقیق تر خواهد بود.
وی با اعلام اینکه پاتولوژیست های ما از تجربه کافی برخوردار هستند، گفت: تمامی آزمایشگاه های پاتولوژی کشور دارای تجهیزات لازم هستند.
کرمی در ادامه به وضعیت اقتصادی آزمایشگاه های تشخیص طبی اشاره کرد و گفت: متاسفانه آزمایشگاه های پاتولوژی به لحاظ مالی در مضیقه هستند، زیرا مجبورند تعرفه های دولتی را رعایت کنند در حالی که این تعرفه ها با واقعیت تطبیق ندارد و جوابگوی هزینه های آزمایشگاه ها نیست.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان …گفت‌وگو از دکتر مسعود جوزی در شماره‌ی پیش با دکتر مهریار مشعوف، متخصص جراحی مغز و غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامتدر حقیقت، هرکسی گاهی از اوقات دچار سوء هاضمه می شود برای اکثر افراد این سوء هاضمه موسسه مشاوره و پژوهش مددکاریشرح بیماری اسکولیوز انحنای‌ ستون‌ فقرات‌ خمیدگی‌ بدون‌ درد ستون فقرات که‌ گاهی دسـتورات دارویـی آبله‌ مرغان‌ دسـتورات دارویـی دستورات دارویی و تازه های درمان ضایعات آبله مرغان می تواند خارش کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانلینک های اصلی سایت تماس با ما سفارش خرید لیست قیمت محصولات صفحه اصلی کتاب های لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی …به گزارش پارسینه، لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی می شود، به شرح ذیل استپرتال آموزش الکترونیکی دانشگاه علوم پزشکی و …پرتال آموزش الکترونیکی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی بیرجندبهترین درمان دیسک کمر علایم دیسک کمرعلایمدیسککمرعلایم دیسک کمر بیرون زدگی و فتق دیسک بین مهره های کمری معمولا با احساس درد خودش را علل ایجاد بوی بد دهان و چگونگی درمان آنبوی بد دهان و چگونگی درمان آن … گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان کمردرد بخش دوم گفت‌وگو از دکتر مسعود جوزی در شماره‌ی پیش با دکتر مهریار مشعوف، متخصص جراحی مغز و اعصاب غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ دارای موسسه مشاوره و پژوهش مددکاری شرح بیماری اسکولیوز انحنای‌ ستون‌ فقرات‌ خمیدگی‌ بدون‌ درد ستون فقرات که‌ گاهی‌ حالت دسـتورات دارویـی آبله‌ مرغان‌ ضایعات آبله مرغان می تواند خارش دار باشد که گاه این خارش بسیارآزاردهنده است مدت بیماری زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامت با سلام و آرزوی سلامتی شماماستی که ترش نباشد اشکالی ندارد مواد غذایی غیرمجاز در زخم معده کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان مجموعه جلدی آزمون های هوش و آمادگی تحصیلی منتشر شد برای کسب اطلاعات بیشتر روی تصویر هر لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی می شوند به گزارش پارسینه، لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی می شود، به شرح ذیل است پرتال آموزش الکترونیکی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی پرتال آموزش الکترونیکی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی بیرجند بهترین درمان دیسک کمر علایم دیسک کمر علایمدیسککمر علایم دیسک کمر بیرون زدگی و فتق دیسک بین مهره های کمری معمولا با احساس درد خودش را نشان می علل ایجاد بوی بد دهان و چگونگی درمان آن بوی بد دهان و چگونگی درمان آن

راه های موثر برای توقف نفخ شکم و بهبود گوارش

[ad_1]

راه های موثر برای توقف نفخ شکم و بهبود گوارش 

برای بهبود گوارش و از بین بردن نفخ افراد می توان از مواد خوراکی استفاده کرد. نفخ می تواند منجر به اختلالات گوارشی در بدن شود و بهتر است تا فورا درمان گردد. گوارش یکی از فرآیندهای مهم در بدن انسان محسوب می شود. اگر مشکلاتی مانند نفخ، گاز، اسهال، یبوست، و غیره به بخشی عادی از زندگی شما مبدل شده اند، زمان آن فرا رسیده است تا در جهت بهبود گوارش خود گام بردارید.

نیازی نیست برای بهبود عملکرد گوارش خود هزینه های زیادی را صرف خرید مکمل های گران قیمت کنید. فرآیند گوارش می تواند به آسانی از طریق افزایش مصرف مواد غذایی سالم که احتمالا در هر آشپزخانه ای یافت می شوند و یک سری اقدامات مثبت روزانه تقویت شود.

به طور خلاصه، فرآیند دستگاه گوارش شامل چگونگی گوارش و استفاده بدن از مواد غذایی برای تولید انرژی می شود. مواد غذایی به کربوهیدارت ها، پروتئین، چربی ها، و ویتامین ها تجزیه می شوند و برای انرژی، رشد، و ترمیم استفاده می شوند. این فرآیند دارای چندین بازیگر کلیدی شامل اندام ها، میکروبیوم، هورمون ها، باکتری ها، و حتی خون می شود.

گوارش به واسطه حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش که از دهان آغاز می شود و به روده کوچک منتهی می شود، صورت می گیرد. مواد غذایی تجزیه شده عمدتا توسط روده کوچک جذب می شوند و به بخش های دیگر برای ذخیره یا تغییرات شیمیایی بیشتر منتقل می شوند. جریان خون قندهای ساده، اسیدهای آمینه، گلیسرول، و برخی ویتامین ها و نمک ها را به کبد حمل می کند.

سیستم لنفاوی، شبکه ای از رگ ها که گلبول های سفید خون و لنف را انتقال می دهند، اسیدهای چرب و ویتامین ها را جذب می کند. کل این فرآیند توسط هورمون ها و تنظیم کننده های عصبی در بدن کنترل شده و بدون این که چیزی احساس کنید، رخ می دهد.

متاسفانه دستگاه گوارش با گذشت زمان و افزایش سن انسان دیگر از عملکرد اولیه خود برخوردار نخواهد بود. مواردی مانند استرس، هورمون ها، ژنتیک، عدم تحمل غذایی و آلرژی ها، مصرف مکمل و آنتی بیوتیک، سلامت تیروئید، و آن چه مصرف می کنیم می توانند بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیرگذار باشند. در ادامه با برخی گزینه های ساده که می توانند به تقویت دستگاه گوارش کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.

جویدن!

ساده‌ترین روش برای بهبود گوارش این است که مواد غذایی را خوب بجوید. سبک زندگی شلوغ و سریع امروز موجب شده تا توجه کمتری به نحوه غذا خوردن خود داشته باشیم و لقمه را بدون این که به خوبی جویده شده باشد، سریع ببلعیم. هنگامی که سریع غذا می خوریم به سیستم استراحت و گوارش (سیستم عصبی پاراسمپاتیک) اجازه فعال شدن را نمی دهید و غذا را نیز خوب نمی جوید.

هنگامی که سیستم پاراسمپاتیک فعال می شود، بزاق بیشتری ترشح می شود، آنزیم های گوارشی ترشح می شوند، ضربان قلب کاهش می یابد، عضلات شل می شوند، و انرژی حفظ می شود. در این مدت دستگاه گوارش ما با تمام سرعت برای گوارش غذا وارد عمل می شود.

دلیل دیگر برای خوب جویدن غذا این است که دهان نخستین مرحله از فرآیند گوارش محسوب می شود. در دهان، آنزیم ها با بزاق ترکیب می شوند و یک آنزیم ویژه به نام آمیلاز به آغاز فرآیند شیمیایی تجزیه کربوهیدرات ها کمک می کند. این به معنای آن است که هر چه آرام‌تر و شمرده‌تر غذا را بجوید، در ادامه از گوارش بهتر و کارآمدتر اطمینان حاصل می شود.

با سه نفس عمیق پیش از وعده غذایی عملکرد گوارش را بهبود ببخشید

سرکه سیب

سرکه سیب خام و غیر پاستوریزه یک ماده غذایی تخمیر شده (پر از پروبیوتیک است) محسوب می شود که می تواند به فرآیند گوارش کمک کند. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر اغلب با مصرف سرکه سیب رقیق شده برای کمک به ترشح اسید معده احساس راحتی و تسکین بیشتری را تجربه می کنند.

سرکه سیب خام برای افزایش ترشح آنزیم های گوارشی که به گوارش بهینه غذا در دستگاه گوارش کمک می کنند نیز گزینه خوبی محسوب می شود.مصرف سرکه سیب خام به همراه وعده های غذایی ممکن است حتی آهنگ واکنش گلیسمیک، حتی در افرادی که به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 مبتلا هستند را کند سازد.

غذاهای تلخ

غذاهای تلخ مانند زنجبیل، کلم کیل، آروگولا، کاسنی فرنگی، قاصدک، گریپ فروت، و رادیکیو همگی به بهبود گوارش کمک می کنند. مواد غذایی تلخ به تحریک معده برای تجزیه مواد غذایی و مایعات کمک می کنند.هنگامی که یک ماده تلخ توسط گیرنده های تلخی زبان شناسایی می شود، زنجیره ای از رویدادهای عصبی و غدد درون ریز آغاز می شود. این واکنش تلخ با ترشح هورمون روده ای به نام گاسترین ادامه می یابد که به تحریک کلی عملکرد دستگاه گوارش منتج می شود.

با گذشت زمان، واکنش تلخ ساختار و عملکرد کل اندام های گوارشی از جمله کبد، معده، کیسه صفرا، و لوزالمعده را تقویت می کند.

مواد غذایی تخمیر شده

مواد غذایی تخمیر شده مانند کیمچی، کفیر، و کلم ترش می توانند به سلامت گوارش کمک کنند. این مواد غذایی به طور طبیعی پر از باکتری هایی هستند که به گوارش و تجزیه غذا در دستگاه گوارش کمک می کنند. مواد غذایی تخمیر شده نه تنها از محتوای ویتامین ها و مواد معدنی مفید سود می برند، بلکه به جذب بهتر مواد مغذی دیگر و همچنین پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کنند.

تنفس و تمرین غذا خوردن متفکرانه

پیش از این که وعده غذایی بعدی خود را آغاز کنید، چند لحظه ای را برای کسب توجه و تفکر اختصاص دهید. چند نفس عمیق بکشید و سپس بدن، غذا و وضعیت روانی خود را تجسم کنید. از این طریق نه تنها احساس آرامش بیشتری کسب خواهید کرد، بلکه مزه ها، بوها و بافت های مواد غذایی که می خورید را نیز هر چه بهتر احساس می کنید.با سه نفس عمیق پیش از وعده غذایی خود سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و عملکرد گوارش را بهبود ببخشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راههای جلوگیری از چاقی شکم، جلوگیری، جلوگیری از، راه های با خوردن سیر از انواع مسمویت ها جلوگیری کنید راه های جلوگیری از ترک خوردگی لب ها نکاتی یک راه ساده برای لاغر کردن شکم آکاراه ساده برای لاغر کردن شکم آب کردن شکم چاقی شکم تختی شکم کوچک کردن شکم آب کردن آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن …یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن …آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و دکتر بهمن محمدی تغذیه و رژیم درمانی آدرس رهایی از نفخ و گاز شکم بثورات جلدی از نشانه های مننژیت باکتریایی است که خیلی دیر بروز می کند مغز و نخاع در کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش ناراحتی های معده و درمان آنهمه ما ممکن است گاهی اوقات دچار حالت ترش کردگی معده شویم که در این وضعیت میزان اسید قانون برای مقابله با آلرژیآلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف و ماده ای است که به طور طبیعی بی ضرر شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانروغن نارگیل باعث تقویت آبرسانی و تزریق آنتی اکسیدان های مغذی به پوست می شود و به همین راههای جلوگیری از چاقی شکم، جلوگیری، جلوگیری از، راه های با خوردن سیر از انواع مسمویت ها جلوگیری کنید راه های جلوگیری از ترک خوردگی لب ها نکاتی برای یک راه ساده برای لاغر کردن شکم آکا راه ساده برای لاغر کردن شکم آب کردن شکم چاقی شکم تختی شکم کوچک کردن شکم آب کردن چربی های آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن سایت یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار متفاوت آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن پزشک آنلاین آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و دکتر بهمن محمدی تغذیه و رژیم درمانی آدرس وب سایت رهایی از نفخ و گاز شکم بثورات جلدی از نشانه های مننژیت باکتریایی است که خیلی دیر بروز می کند مغز و نخاع در بدن شما کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را ناراحتی های معده و درمان آن همه ما ممکن است گاهی اوقات دچار حالت ترش کردگی معده شویم که در این وضعیت میزان اسید معده شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای گیاهی í خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس جهت تامین بخشی از گیاهان دارویی میگنا درباره باد گلو، گاز روده ها و نفخ باد گلو، گاز روده ها و نفخ هر سه به گازهای موجود در مجاری گوارش انسان مرتبط میباشند