مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید
[ad_1]واکنش نشان دادن به این چنین اوضاعی بعد از وقوع‌شان، میتواند به قیمت از دست دادن وقت و پول باارزشی تمام شود که بهتر بود جای دیگری صرف می‌شد.
قبل از اینکه میلیاردها دلار خرج کنید تا یک آژانس محافظت از برند را به خدمت بگیرید، بسته‌های محافظت از برند بخرید، یا ساعت به ساعت مکالمات گیج‌کننده با وکیل‌تان را تحمل کنید، این راه‌کارهای بازدارنده را در نظر داشته‌باشید تا از رایج‌ترین حمله‌ها به کسب‌وکار و ایده‌های‌تان پیشگیری کنید.
۱. مطمئن شوید، حق‌نشر(کپی‌رایت)، نشان تجاری، و مالکیت دارید.
مطمئن شوید نام برند، نام محصولات، محتوا، تصویرسازی، و ویدئوتان را با گرفتن حق نشر و نشان تجاری مناسب محافظت می‌کنید. بدون محافظت یا مدرک مستدل برای داده‌های‌تان، یک رقیب به آسانی میتواند محتوای برندتان را بدزدد و ادعا کند مال خودش اســت.
از این گذشته، بعضی‌ها داده‌های‌تان را می‌دزدند، و با حق نشر و نشان تجاری جدید از آن محافظت قانونی می‌کنند، و بعد علیه تخلف شما اقدام قانونی می‌کنند! اجازه ندهید این اتفاق برای‌تان بیفتد.
۲. دارایی‌های برخط برندتان را در اختیار بگیرید.
با اینکه فقط باید از یک دامنه برای شرکت‌تان استفاده کنید، اما انواع مختلف دامنه‌های برندتان را بخرید و در اختیار بگیرید. یعنی علاوه‌بر.com، دامنه‌ی.net و.org را هم داشته‌باشید. اگر برندتان توجه زیادی را به خودش جلب کند، رقبای‌تان می‌توانند این دامنه‌ها را به‌دست بیاورند و آن را به قیمتی گزاف به خودتان بفروشند. علاوه بر این، همه‌ی نام‌های مرتبط را در رسانه‌های اجتماعی و فهرست‌های راهنما مطالبه کنید.
خدماتی مثل یکست(Yext) و نوئم(Knowem) می‌توانند این فرآیند را سرعت دهند، و به عنوان جایزه، علائم باارزشی را در موتورهای جست‌وجو برای جامعه و محل خودتان تولید کنند.
۳. برای نام برندتان پول خرج کنید.
حتی اگر برای بالا بردن بازدید وب‌گاه‌تان به کمپین پرداخت در ازای کلیک اتکا نمی‌کنید، به محافظت از کلیدواژه‌هایی که در موتورهای جست‌وجو به برندتان اختصاص دارند کمی بودجه اختصاص بدهید. این کلیدواژه‌ها ارزان هستند و اطمینان می‌دهند کسب‌وکارتان در جایگاه تبلیغاتی بالا در صفحه‌ی اول نتیجه‌ی جست‌وجوی نام کسب‌وکارتان می‌ماند.
اگر با چنین موردی برخورد کردید، تبلیغ‌کننده را به گوگل گزارش کنید. اگر از یک کمپین کلیک در ازای پرداخت پول استفاده می‌کنید، با سیاست‌های گوگل آشنا شوید. راه‌های دیگری برای مقابله با سرقت مشتری‌های‌تان وجود دارد. مثلا، گوگل اغلب صفحات هدف را ملزم میکند ظوابط خاصی را، از قبیل اطلاعات تماس معتبر، اعمال کنند. اگر رقیب‌تان سعی میکند با نام برند شما خودش را معرفی کند، تبلیغ‌کننده را به گوگل گزارش کنید.
۴. توافق‌نامه‌های عدم افشای مناسب آماده کنید.
بسته به ماهیت کسب‌وکارتان، یک توافقنامه‌ی عدم افشا میتواند شرکت‌تان را از پیامدهای مستقیم و غیرمستقیم حفظ کند. اگر در مدل کسب‌وکارتان به مجموعه‌ی کوچکی از پیمان‌کارهای آزاد اتکا می‌کنید، توافقنامه‌ی عدم افشای شما باید پیمان‌کاران‌تان را از اشتراک‌گذاری فرآیندها و شیوه‌های شما با رقبای‌تان منع کند.
ممکن اســت رقبای‌تان برای این اطلاعات پیشنهاد پاداش بکنند، . این اصل شامل کارمندان تمام‌وقت‌تان هم میشود. یک رقیب میتواند یکی از بازی‌کنان اصلی تیم‌تان را خام کند تا به‌طور قانونی رازهای محرمانه‌تان را درمورد کسب‌وکارتان به‌طور قانونی در اختیارش بگذارد.. با همکاری مشاور حقوقی‌تان توافق‌های عدم افشایی بنویسید که برای کسب‌وکار شما تنظیم شده‌باشند. این یک ضرورت اســت و ارزش آن را دارد.
۵. رقابت‌تان را زیر نظر بگیرید.
گاهی بهترین دفاع یک حمله‌ی خوب اســت. به کار گرفتن خدماتی رایگان علاوه‌بر یک سری ابزارهای مفید میتواند کمک‌تان کند مراقب رقیب‌تان باشید. ابزارهایی مانند سم‌راش( SEMrush) کمک‌تان میکند شیوه‌های خرج کردن رقیب‌تان را در جست‌وجوهای هزینه‌دار زیر نظر بگیرید و همه‌ی تبلیغ‌کننده‌هایی را که ممکن اســت با نام برند شما خرج کنند به شما نشان می‌دهد.
علاوه بر این، هر ماه زمانی را اختصاص دهید و کارآگاه شوید. در اینترنت نام شرکت‌تان، محصولات، خدمات، و افرادتان را جست‌وجو کنید. ببینید چه‌چیزی پیدا می‌کنید. اگر برای دنبال کردن دستورالعمل‌های بالا وقت گذاشته‌باشید، از نتایج این جست‌وجو خرسند خواهیدشد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
14 سپتامبر 2016 ... اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید. وقتی صحبت از حفاظت برند در میان است، نه روح کار آفرینیتان، نه حس قویتان به عنوان یک بازاریاب، نه جاه ...14 سپتامبر 2016 ... اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید. وقتی صحبت از حفاظت برند در میان است، نه روح کار آفرینی تان، نه حس قوی تان به عنوان یک بازاریاب، نه جاه ...وقتی صحبت از حفاظت برند در میان است، نه روح کار آفرینیتان، نه حس قویتان به عنوان یک بازاریاب، نه جاه طلبی تزلزل ناپذیرتان، هیچ کدام جای احتیاط را نمیگیرد...17 سپتامبر 2016 ... بازده: موفقیت را بزرگ میکند. صحبت حفاظت درمیان نه کارآفرینیتان، حس به یک نه تزلزل هیچکدام احتیاط نمیگیرد. از کسب کار بحث محافظت برند ...14 سپتامبر 2016 ... اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید وقتی گفتگو از حفاظت مارک در بین است، نه روح کار آفرینیتان، نه احساس قویتان به عنوان یک بازاریاب، نه ...اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید. 1 هفته پیش موفقیت 0 ... فرهنگ کسب و کار در ترکمنستان · نوتلا چطور و چگونه در ایران تبدیل به یک پدیده شد؟ چگونه دقایق ...خبرخوان تازهیاب | اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید. خبرخوان تازه یاب-برترین ها-اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید-وقتی صحبت از حفاظت برند در .love. اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید کشاورزنیوز. اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید کشاورزنیوز. write in 2016/10/25 by love | write a comment ...اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید. منبع خبر : موفقیت - برترینها. چهارشنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۲:۰۳. موضوع : دسته بندی نشده. وقتی صحبت از حفاظت برند در ...
کلماتی برای این موضوع
فن بیان‌تان را اینطوری تقویت کنیدمدیران کسب‌وکار به ارتباطات اهمیت زیادی می دهند مدیران کسب‌وکار به ارتباطات اهمیت مشکل عدم تمرکز و درمان آن تمرکز در لغت یعنی تراکم ، فشردگی مجموعه، چکیده، تمرکز در اصطلاح یعنی حفظ و نگهداری پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیست دانلود بازی گیاهان علیه زامبی بازی های اندرویدتفننیبازی محبوب گیاهان علیه زامبی ها عرضه شده توسط کمپانی پرآوازه بیش از پول نیوز چرا بانکداری الکترونیک در ایران از دنیا عقب است؟ گریت وال در صدد تصرف بازار استرالیا کدام گرایش از رشته کامپیوتر بروم؟ …تمامی کالاها و خدمات این سایت، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می‌باشند حافظ ناظری از ازدواج تا پرفروش ترین آلبوم بیوگرافی و اخبار داغتعداد پولدارهای امریکا رفته و نرفته یا پولدارهای رفته و برنگشته ی این سرزمین کم نیست۲۰ نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه پایگاه …چقدر پرس سینه میزنید؟ به احتمال زیاد شما هم همانند خیلی از افراد دیگر میگویید نه علم و معرفتعلم و معرفت اجتماعی فرهنگی و معلوماتی تغذیه گاوهای چندین مقصده تغذیه گاوهای شیریبیماری واگیر پزشکان ایرانمیلیون ها تن از مردم جهان در سراسر جهان این روزها علاوه بر نگرانی از گسترده شدن ابعاد
ادامه مطلب ...
شمع های رمانتیک را اینطوری درست کنید
[ad_1]تزیین شمع با مروارید
یکی از ایده های جذاب و رمانتیک برای شمع ها تزیین آن ها با استفاده از مراوید اسـت. در تزیین شمع با مروارید می توانید به سادگی می توانید خلاقیت خود را گسترش دهید و طرح های منحصر به فردی را خلق نمایید.
ایده ی دیگری که در تزیین شمع با مروارید می توانید از آن استفاده کنید تزیین جاشمعی های شیشه ای با مروارید اسـت. به سادگی می توانید مروارید ها را از داخل سیم های ساده که قابل انعطاف هستند رد کنید و یک زنجیره از آن بسازید و به سادگی آن را به دور جاشمعی های شیشه ای بپیچید و ظاهر زیبایی برای ان ها خلق کنید.
یک ایده ی منحصر به فرد برای جشن های شما تزیین شمع ها با روبان اسـت. این روش ساده ترین و منحصر به فردترین روش تزیین شمع ها در کوتاه ترین زمان ممکن اسـت.
تزیین شمع با اکلیل
تزیین شمع با اکلیل یکی از زیباترین تزیینات شمع ها محسوب می شود که در هر مراسمی می توانید یکی از آن ها برای خود تدارک ببینید. کافی اسـت سطح شمع را با چسب چوب بی رنگ بپوشانید سپس در اکلیل بغلتانید حتی می توانید به جای اکلیل از دانه های شکر استفاده کنید و ظاهر منحصر به فردی را خل نمایید.
تزیین شمع با وسایل ساده
می توانید خلاقیت خود را گسترش دهید. کافی اسـت به گوشه و کنار دکوراسیون خود نگاهی باندازید. در تزیین شمع با وسایل ساده می توانید به سادگی از دانه های حبوبات، کاج ها و شاخ و برگ درختان و... استفاده کنید. توجه داشته باشید در این تزیین خلاقیت شما تاثیر بسیاری دارد.
استفاده از میوه های خشک و آجیل ها می تواند ایده ی منحصر به فردی برای تزیین شمع با وسایل ساده باشد.
تزیین شمع های فانتزی
مدل شمع های فانتزی همیشه برای همه جذاب بوده اسـت با کمی خلاقیت می توانید شمع هایی خلاقانه و فانتزی همانند تصویر بسازید کافی اسـت کمی مهارت در ارائه ایده های خلاقانه خود داشته باشید.
شمع های نسوز و وایمر ها یکی از محبوب ترین مدل شمع های فانتزی می باشند که به سادگی می توانید آن ها را برای فضاهای مختلف مورد استفاده قرار دهید.
حتی می توانید از مهارت های خود بیشتر استفاده کنید و روی شمع های خود طراحی کنید و شمع های فانتزی بسازید اما توجه داشته باشید که برای این منظور باید از شمع های نسوز و بدون اشک استفاده کنید تا اثر هنری شما ازبین نرود.
تزیین شمع با گل خشک
شاید بتوان گفت که تزیین شمع با گل خشک یکی از ساده ترین و جذاب ترین ایده ها برای داشتن یک شمع زیبا می باشد.
در تزیین شمع با گل خشک با اضافه کردن جزییات ساده مانند کاغذهای تایپوگرافی شده و یا گیپور ها می توانید چهره ی رمانتک تری برای شمع های خود ایجاد کنید.
تزیین شمع با صدف ساده ترین نوع تزیین شمع اسـت که می تواند چهره ی منحصر به فردی را دکوراسیون شما به وجود بیاورد، کافی اسـت از صدف های بزرگ به عنوان ظرف شمع استفاده کنید و چهره ی جذابی به شمع های خود ببخشید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
شمع های رمانتیک را اینطوری درست کنیدشمعهایرمانتیکرامدل شمع های فانتزی همیشه برای همه جذاب بوده است با کمی خلاقیت می توانید شمع هایی اخبار شمع های رمانتیک را اینطوری درست کنیدیکی از ایده های جذاب و رمانتیک برای شمع ها تزیین آن ها با استفاده از مراوید استمدآنلاین شمع معطر خانگی درست کنیدشمعمعطرخانگیدرستکنید رمانتیک در خانه، به صورت ستنی، با روشن کردن شمع محقق میشود شمع شمع‌های معطر را شمع های رمانتیک پرتال پارسه گردشمعهایرمانتیکشمع های رمانتیک درست کردن این شمع ها برای شب این کار را تکرار کنید تا به تعداد آموزش ساخت انواع شمع شمع سازی با مواد طبیعی شمع هایی زیبا درست کنید این تزیینی رمانتیک را ۱۲ شمع‌های قالبی را عکس های از شمع های زیبا برای زیبای و عشق عکس های از شمع های را به صورت ساده درست کنید نظم را اینطوری خانه رمانتیک با شمع های روشن دکوراسیون و رمانتیک خانه می رسدشمع ها رمانتیک با شمع های استفاده کنید شمعی را آموزش ساخت جاشمعی‌های زیبا با قاشق یکبار مصرفآموزشساختجاشمعی‌های تواند تاثیر شمع را در های رمانتیک را اینطوری را اینطوری درست کنیدسفره آرایی،میوه آرایی،تزئین غذا،گل آرایی،آموزش گلسازی،شمع … گلدان های را تزیین کنید شمع هایی زیبا درست کنید یلدا را اینطوری تزیین کنید ساخت شمع رنگی بسیار زیبا و ساده تصاویر این شمع های دکوری را و رمانتیک عکس ساخت شمع را با روشی ساده درست کنید
ادامه مطلب ...
اینطوری «رزومه» بنویسید
[ad_1]zoomit.ir - علی قدس: نوشتن رزومه اولین قدم برای استخدام در شغل مورد نظر اســت. طبعا هر چه قدر کارنامه‌ی کاری و حرفه‌ای شما بهتر تنظیم شده باشد در جلب نظر دیگران موفق‌تر عمل خواهد کرد. با ما همراه باشید تا با ۶ توصیه‌ی رایج در نوشتن رزومه آشنا شوید.
رزومه‌ی خوب نوشتن از جمله مهارت‌هایی اســت که به خصوص برای فارغ‌التحصیلان دانشگاهی پراهمیت به شمار می‌رود؛ با رزومه‌ی خوب می‌توان خود را به درستی تبلیغ و توجه مخاطبان را به خود جلب کرد. در ادامه به شش توصیه می‌پردازیم که با به کارگیری آنها می‌توان رزومه‌ای تاثر‌گذارتر نوشت.
تعداد زیادی از تازه فارغ‌التحصیلان دانشگاهی در پیدا کردن شفل مورد نظر خود دچار مشکل می‌شوند. دلیل این امر هم اصرار شرکت‌ها به استخدام افراد با تجربه اســت. از طرفی دیگر معمولا دانشجوها فاقد تجربه‌های لازم در زمینه‌ی کاری مورد نیاز هستند.
بنابراین برای اینکه رزومه‌ی بهتری داشته باشید بر مهارت‌های کسب شده از پروژه‌های مختلف غیرکاری مثل پروژه‌های دانشگاهی یا کارهای داوطلبانه تمرکز کنید. فقط دقت کنید که هر چیزی در رزومه‌ی می‌نویسید در راستای اهداف و موقعیت کاری باشد.
۲. رزومه‌های مشابه برای موقعیت‌های متفاوت نفرستید
هر شرکتی مایل اســت رزومه‌هایی را بررسی کند که برای همان شرکت و همان موقعیت شغلی نوشته شده‌اند. به همین دلیل داشتن یه نمونه‌ی رزومه و تغییر آن بنا به کاری که دنبال آن هستید کار مفیدی به نظر می‌رسد.
سعی کنید در مورد اینکه مهارت‌های نوشته شده را چطور کسب کرده‌اید و چطور این مهارت به شما در کار کمک میکند، بیشتر توضیح دهید. به عنوان مثال وقتی در رزومه‌ی خود می‌نویسید "رهبری تیم"، به طور کامل قید کنید که چه تیمی با چه ویژگی‌هایی را رهبری کرده‌اید. در مثالی دیگر می‌توان به مهارت‌های برنامه‌نویسی اشاره کرد، اگر مثلا پایتون بلد هستید در چه پروژه‌ای از این مهارت استفاده کرده‌اید.
شاید در یک مسابقه، کنفرانس یا آزمونی خاص شرکت و رتبه‌ی مهمی را کسب کرده باشید. برای اینکه مخاطب شما بیشتر در مورد نقش این موفقیت در زندگی کاری شما و توسعه‌ی مهارت‌ها اطلاعات بگیرد، باید در مورد آن بیشتر توضیح داد. اگر در مسابقه‌ای شرکت کرده‌اید، رتبه شما در میان چه تعداد شرکت‌کننده چند شده اســت؟ در نهایت نیز نکات مهم رزومه‌ی خود را در بالای صفحه قرار دهید تا سریع‌تر به چشم مخاطب بخورد.
شرکت‌ها تنها به دنبال مهارت‌های تخصصی شما نمی‌گردند. در این میان ویژگی‌های فرهنگی شما و ارزش‌های شرکت هم برای کارفرمایان اهمیت بالایی دارد. بنابراین با داشتن فرهنگی نزدیک می‌توان از بروز تنش‌های کاری در آینده جلوگیری کرد. تنها به گفتن "کتاب خواندن یا فیلم دیدن را دوست دارم" قناعت نکنید و لیست کتاب‌ها، فیلم‌ها یا ورزش مورد علاقه‌ی خود را هم ذکر کنید.
اینکه در دوران دانشگاه چه کلاس‌هایی را گذرانده یا چه کارهایی را به عنوان کار حرفه‌ای انجام داده‌اید برای مصاحبه‌کننده و در جریان مصاحبه شغلی هیچ اهمیتی ندارد. به جای نوشتن اینچنین مواردی در نحوه‌ی تاثیرگذاری آن روی اهداف تیمی یا سازمانی تمرکز کنید؛ به این معنی که کار شما چطور باعث پیشرفت تیم شده اســت.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
مراحل نوشتن پروپوزالتجربه یک دانشجوی ایرانی در …تحصیل در مالزی مشاوره و اخذ پذیرش تحصیلی در دانشگاهها و کالج های زبان مالزیشانس پذیرش گرایش های مختلف رشته زیست …سلام دوستان فکر کردم واقعا جای خالی یک تاپیک برای بچه های فارغ التحصیل زیست شناسی در استخدام دستیاران ستادی دستگاههای اجرایی کشور در …آزموناستخدامیدستیارانسیستم رزومه ساز رایگان ایران استخدام رزومه خود را به صورت حرفه ای و کارفرما پسند زمان واریز یارانه مهرماه خبر اخبار اقتصادیزمان دقیق واریز یارانه مهرماه یارانه مهر زمان واریز یارانه مهر زمان دقیق ترفند لینکدین که می بایست برای پیشبرد …آموزشچنانچه جویای کار یا تنها مشتاق ارتقاء و پیشرفت در این جهان هستید، احتمالا یک نمایه باران پاتوق وبسایت آموزشی سرگرمی خبری …بهترین سایت سرگرمی اخبار روز نوستالژی ورزشی مطالب طنززناشوییپزشکیخانواده راهنمایی و کمک برای پذیرش تحصیلی در روسیه …سلام من بعد رزومه ها و تقاضاهای شخصی رو توی این تاپیک بنویسید و از سوال کردن توی تاپیک نمونه فرم توصیه نامه فرم توصیه نامه داوطلبان …آزمون دکتریفرم توصیه نامه برای داوطلبان تحصیل در دوره های تحصیلات تکمیلی گواهی میشود خانمآقایکالج زبان هزینه و دوره ها شرایط ثبت نام …تحصیل در مالزی ،هزینه ها،رشته ها ،دانشگاه ها و کالج های زباناستخدام نیوز به من بگویید چه کنم؟ دختری ۳۰ …به من بگویید چه کنم؟ دختری ۳۰ ساله، لیسانس و کارمندم ولی خواستگار ندارم
ادامه مطلب ...
در دهه سوم زندگی تان اینطوری زندگی کنید
[ad_1]zoomit.ir - بابک قهرمانی: بر اساس باور بسیاری، دههی بیست زندگی انسان تکرارنشدنی اسـت. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی اسـت که در آن روند کلی زندگی بسیاری از ما تعیین میشود. مسلما تصمیمهایی که می‌گیریم و کارهایی که انجام می‌دهیم نیز در شکل‌گیری این روند موثر هستند. در این گزارش به ۱۵ مورد از پیشنهادهایی می‌پردازیم که برای کمک به استفاده‌ی بهینه از این سال‌ها از سوی افراد گوناگون ارایه شده اسـت.
۱. وقت خود را تلف نکنید
وقت خود را تلف نکنید، چون همه چیز با زمان ساخته میشود. این توصیه‌ی بنجامین فرانکلین در آن زمان یک توصیه‌ی بسیار خوب بوده اسـت. البته در حال حاضر هم یک توصیه‌ی بی‌همتاست و مهم نیست که چند سال داشته باشید.
اما شاید دههی ۲۰ زندگی شما به طور ویژه‌ای یک زمان بسیار مهم در زندگی هر فرد اسـت. بسیاری افراد این سال‌ها را به عنوان سال‌های سازنده‌ی زندگی به شمار می‌آورند و عاداتی که شما در این دوره پیدا می‌کنید، می‌توانند در بقیه‌ی عمرتان نیز ادامه یابند.
بنابراین پرسشی که مطرح میشود این اسـت که بهترین راه برای صرف این زمان چیست؟ ما با بررسی برخی گفتگوها و نظرخواهی‌ها مجموعه‌ای از توصیه‌ها را برای شما در موارد بعدی فهرست کرده‌ایم.
۲. روی مهارت‌های مهم زندگی کار کنید
تعدادی از مهارت‌ها در زندگی هستند که افراد باید در آن ماهر شوند و دههی ۲۰ زندگی مسلما بهترین زمان برای شروع و تمرین اسـت. بدون فشار پدر و مادر یا مدرسه برای ایجاد انگیزه در خودتان، لازم اسـت که شما ایجاد نظم و انضباط را تمرین کرده و در خودتان برای یادگیری ملزومات زندگی شور و هیجان کافی ایجاد کنید.
این مهارت‌ها می‌توانند شامل موارد گوناگونی از صبر و شکیبایی و توانایی نه گفتن تا زندگی متناسب با ثروت و درآمد خودتان و همچنین عادات غذایی مناسب باشند.
۳. روزانه از خودتان سوالاتی بپرسید
بنجامین فرانکلین روز خود را با یک پرسش آغاز می‌کرد و هر روز را با یک سوال به پایان می‌برد. وی در صبح از خود می‌پرسید که «امروز چه کار خوبی باید انجام دهم؟» و پرسشش در پایان روز این بود که « امروز چه کار خوبی توانستم انجام دهم؟». در واقع، بسیاری از متفکران بزرگ از ایده‌ی پرسش از خود به طور مداوم استقبال کرده‌اند. برای مثال آلبرت اینشتین گفته اسـت: "از دیروز یاد بگیرید، برای امروز زندگی کنید و به فردا امیدوار باشید. نکته‌ی مهم این اسـت که دست از پرسش کردن برندارید."
البته، عادت دادن خودمان به پرسش اغلب کار دشواری اسـت و صحبت از آن راحت‌تر اسـت. زیرا ما اغلب ترجیح می‌دهیم که از روبرو شدن با پرسش‌های دشوار اجتناب کنیم. جان دیویی به عنوان یک فیلسوف و روانشناس در کتاب سال ۱۹۱۰ به نام «چگونه فکر می‌کنیم؟» توضیح می‌دهد که تفکر بازتابنده شامل غلبه بر تمایل ما برای قبول همه چیز به صورت ظاهری و تمایل به تحمل ناآرامی روانی اسـت.
اما تحمل این ناراحتی مسلما ارزش سختی را دارد، زیرا میتواند به افزایش اعتماد به نفس لازم برای عملکرد بهتر در کار و زندگی روزمره منجر شود.
سوالاتی که می‌توانیم از خود بپرسیم میتواند همانند سوال استیوجابز با عنوان «اگر امروز آخرین روز زندگیم بود، آیا همچنان کاری را انجام می‌دادم که اکنون در حال انجامش هستم؟» یا سوال مایکل هاپکینز یکی از کاربران کوارا با مضمون «الان در حال چه کاری هستی؟» یا سوال یک کاربر دیگر به نام سوهام بانرجی با موضوع «چرا اینقدر جدی؟» باشند.
دیپاک مهتا گفته اسـت: "هیچ چیزی نمی‌تواند به اندازه‌ی مطالعه به شما کمک کند."
او طیف گسترده‌ای از کتاب‌ها را پیشنهاد میکند، از داستان‌های نوجوانان و کتاب‌های قانون تا دیکنز و تزو همگی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تقابل دیدگاه‌های مختلف میتواند مفید باشد. وی همچنین توصیه میکند: "هرگز از این نترسید که با ایده یا دیدگاهی روبرو شوید که در تضاد بنیادی با دیدگاه شما باشد."
جرمی آلیسون باور دارد که خواندن همچنین یک روش بسیار خوب برای تمرین دادن ذهنتان اسـت. چرا که این کار تقریبا تمام زمینه‌های ذهن را فعال میکند. ذهن در واقع یک ماهیچه اسـت. اگر شما از آن استفاده نکنید، به مرور زمان تحلیل می‌رود.
۵. اقدامات پیشگیرانه برای حفظ سلامتی بدن
فرانچسکو وانگ به این مقوله به عنوان زمانی برای افزایش عمر و زندگی اشاره میکند. او می‌نویسد:
"سرمایه‌گذاری روی زمانی برای مراقبت از سلامت خودتان، قطعا باعث میشود که شما، به معنای واقعی کلمه عملکرد بهتری را در روزها، ماه‌ها و سال‌هایی از زندگی که پیش رو دارید، داشته باشید. ولی اغلب ما زمانی به فکر حفظ سلامتی خود می‌افتیم که با یک هشدار یا اعلام خطر ناگهانی مواجه شویم."
او پیشنهاد می‌دهد که به جای این رویه، فعالانه وقت خود را برای سلامت خودتان اختصاص دهید. این کار را می‌توانید با خوب غذا خوردن، ورزش منظم، خواب کافی، ویزیت پزشک به طور مرتب و مراقبت از سلامت عاطفی، روانی و معنوی خود انجام دهید.
۶. زمانی را برای کاستن از تنش‌ها و بررسی مسیرتان اختصاص دهید
وانگ از یک مطالعه به نام «انسان خوب» که در دانشگاه پرینستون در سال ۱۹۷۳ انجام شده بود نقل قول میکند. این مطالعه نشان داده اسـت که عجله و شتاب تاثیر بزرگی بر تصمیم ما برای اینکه آیا می‌خواهیم به یک فرد مجروح در مسیرمان کمک کنیم یا خیر دارد. تنها ۱۰ درصد از کسانی که عجله داشتند برای کمک به فرد مجروح توقف کردند. این در حالی بود که ۴۵ درصد از کسانی که تا حدودی عجله داشتند نیز برای کمک توقف کردند و ۶۳ درصد کسانی نیز که در کل عجله و شتابی در مسیرشان نداشتند تصمیم گرفتند تا برای کمک به فرد مجروح مورد آزمایش توقف کنند. وانگ چنین می‌گوید:
"می‌توان نتیجه گرفت که عجله و شتاب شاید شما را از تبدیل شدن به فردی که می‌خواهید باشید باز دارد؛ برای مثال داشتن خصلت مهربانی و کمک به یک فرد آسیب‌دیده. در نظر گرفتن مقدار نسبتا زیادی از زمان‌های کاهش تنش در زمان‌بندی‌هایتان میتواند شما را از سندرم عجله‌ی دایمی محفوظ نگه دارد که این دستاورد مسلما یک سرمایه‌ی ارزشمند برای شما و همچنین برای کسانی که در اطراف شما هستند به شمار می‌رود."
۷. یک فعالیت اجتماعی و خارج از ناحیه‌ی امن خود انجام دهید
مهم نیست که بخواهید به یک کتابخانه‌ی عمومی بروید، یا اینکه وقتی را برای یک برنامه‌ی موسیقی یا کنسرت یا هر گردهمایی دیگری اختصاص دهید. مهم این اسـت که سعی کنید گاهی اوقات از قید خودتان آزاد شوید و با افراد جدیدی خارج از دایره‌ی دوستان همیشگی‌تان آشنا شوید و تلاش کنید تا خود را از اضطراب اجتماعی آزاد کنید. یکی از موضوعات مهم این اسـت که بتوانید در دههی بیست زندگی خود به آسایش و راحتی بیشتری در معاشرت با دیگران برسید. هانتر مک‌کورد (Hunter McCord) می‌نویسد:
"می‌دانم که پس از دوران دانشگاه، گروه‌های اجتماعی انسان تغییر میکند. اما پیوستن به سازمان‌ها و مجموعه‌های مختلف کمک میکند تا دایره‌ی دوستان خود را گسترش دهیم."
افزایش تعداد دوستان و افراد مورد علاقه و گذراندن مقداری وقت با آن افراد مسلما چیزی نیست که از انجام آن پشیمان شوید. من هرگز از هیچ کسی نشنیده‌ام که در پایان زندگی خود از گذراندن وقتش با دوستان و افراد مورد علاقه‌اش پیشمان یا ناراحت بوده باشد.
۸. سرگرمی جدید برای خود ایجاد کنید
در حالی که استرس‌های زندگی روزمره در دههی بیست زندگی به اوج خود خواهند رسید، اما مهم اسـت که توجه و اهمیت دادن به سلامت فکر و ذهن خود را فراموش نکنید. مهتا پیشنهاد می‌دهد که انجام برخی سرگرمی‌هایی که ذهن انسان را به فعالیت وادار می‌کنند؛ فعالیت‌هایی همانند بازی شطرنج، بازی‌های فکری یا حل معما و پازل میتواند ذهن شما را تیز و آماده نگه دارند. این مشغولیت‌ها همچنین می‌توانند یک تمرین خوب و خلاقانه برای دریافت نتیجه‌ی مطلوب در حین استراحت ذهنی یا ریلکسیشن باشد.
۹. زمانی را برای خودتان اختصاص دهید
گفته میشود که صرف نیم ساعت در روز به تنهایی میتواند برای شناخت بهتر خودتان بسیار مفید باشد. تونیا تورپین باور دارد که آگاه شدن به طور فعال از تحولات و تغییرات درونتان تنها روش کارآمد برای فهم و دریافت بهتر از خودتان اسـت.
۱۰. در فعالیت‌های هدفمند نقش داشته باشید
هایدی مک‌دونالد نوشته اسـت: "شما هرگز این مقدار سرشار از انرژی را نخواهید داشت. سلامتی موهبت بزرگی اسـت. احتمالا دیگر این مقدار از زمان قابل استفاده را نیز دوباره در زندگی به دست نخواهید آورد. پس بهترین استفاده را از آن ببرید. این بهترین شانس شما برای ایجاد تفاوت در جهان اسـت."
جرمی آلیسون می‌گوید: "زیبایی پس‌انداز برای دوران بازنشستگی در دههی بیست زندگی در بهره‌ی مرکب نهفته اسـت. حتی اگر امروز فردی یک حساب برای بازنشستگی باز کند و هر ماه ۵ دلار به آن اضافه کند، تاثیر بهره‌ی مرکب در آن طی یک یا دو دههی اضافی میتواند به معنای واقعی کلمه به معنی تفاوتی به میزان صدها هزار دلار در مبلغی باشد که شما برای دوران بازنشستگی خود می‌توانید داشته باشید."
به طور مشابه، تانومی روی پیشنهاد می‌دهد که زندگی سرگرم‌کننده‌ای داشته باشید، اما در عین حال صرفه‌جویانه زندگی کنید و مقداری پول را برای پرداخت بدهی‌هایتان به صورت ماهانه اختصاص دهید. شاید شما به انجام این صرفه‌جویی‌های روزانه صاحب خانه نشوید؛ اما شاید وام‌های دانشجویی و سایر وام‌ها شما را از داشتن خانه باز دارند.
۱۱. نسبت به وقایع و رویدادها آگاه‌تر باشید
پیشنهاد میشود که همواره باید اخبار و رویدادها را دنبال کنیم تا بتوانیم برهان‌های هدفمندی را در ذهن خود بپرورانیم. به احتمال زیاد شما شور و شوق لازم را پیدا خواهید کرد؛ خواه اینکه برهان‌های مورد نظر از مواردی باشند که واقعا به آن علاقه دارید، خواه اینکه در زمینه‌هایی باشد که فکر می‌کنید می‌توانید به آن نیز نگاهی بیندازید. سانجی کادل توصیه میکند که در مورد منبعی که اطلاعات را از آن می‌گیریم باید احتیاط کنیم. وی توصیه میکند:
"نباید هر چیزی را که در اینترنت وجود دارد به راحتی باور کنیم. مقداری پژوهش و تحقیق کنید و سپس نتیجه بگیرید که مطلب مورد نظر در کجا تایید یا تکذیب شده اسـت."
۱۲. شکست را تجربه کنید
آرپیت ستی باور دارد که شکست خوردن به غیر از سنین نوجوانی شاید بهترین راه برای ساختن یک انسان بالغ باشد. هرچقدر که بیشتر شکست می‌خوریم، به همان اندازه چیزهای بیشتری می‌آموزیم.
شما هرگز انرژی یا توانایی برای اندیشیدن را به میزان دههی بیست زندگی خود نخواهید یافت و همچنین شما هرگز آسیب‌پذیر‌تر از این سن نخواهید بود. بنابراین این دوره‌ی زمانی بهترین دوره از زندگی شما برای گسترش مرزهای ذهنی خود و بازیابی از شکست‌هایی اسـت که طبیعتا با پذیرش ریسک‌هایی گوناگون، مواجهه با آنان دوری‌ناپذیر بوده اسـت.
دانستن اینکه چه کارهایی را می‌توانید انجام دهید و اینکه از کدام شکست‌ها می‌توانید خود را بازیابی کنید، شاید بتواند در ادامه‌ی عمرتان شما را فرد موفق‌تری کند.
۱۳. وقایع هفتگی خود را بررسی کنید
کرت بیورز باور دارد که بازبینی هفتگی وقایع و کارها میتواند یک عادت عالی و مفید باشد. او توصیه میکند که ما سه مورد را بررسی کنیم:
۱. در هفته‌ای که گذشت چه اتفاق‌های خوبی روی دادند؟ وقتی که پاسخ دادیم می‌توانیم خوشحال شویم و به سراغ سوال دوم برویم.
۲. کدام وقایع به خوبی پیش نرفتند؟ باید این موارد را متوقف کنیم یا اینکه بر مشکلات پیرامون آنها غلبه کنیم و در صورتی که همچنان مشکل‌ساز باشند شاید بهتر باشد آنها را از دایره‌ی فعالیت‌هایمان حذف کنیم.
۳. بر پایه‌ی پاسخ‌های داده شده، چه تغییراتی نیاز اسـت صورت دهیم تا هفته‌ی بعد از همه نظر بهتر شود؟
۱۴. سفر کنید
مهم نیست که چقدر در دههی بیست زندگی سفر کنید. مهم این اسـت که چگونه سفر کنید. سعی نکنید که یک توریست صرف باشید. سفرکننده باشید. این باعث میشود تا گستره‌ی دید شما افزایش یابد و به شما کمک میکند تا پی ببرید که دنیای ما در عین بزرگی و وسعت تا چه اندازه نیز کوچک اسـت.
نکته‌ی کلیدی در سفر به باور آلیسون، تجربه‌ی رویدادها و مسایل جدید اسـت. در این مسیر متوجه می‌شوید که دنیای بسی بزرگتر هم در خارج از منطقه‌ی خودتان وجود دارد. در مورد فرهنگ‌های دیگر یاد بگیرید. غذاهای جدید را امتحان کنید. شما به راستی از آنچه که به دست خواهید آورد، شگفت‌زده خواهید شد. ماریو هاری پیشنهاد می‌دهد که سفر با افراد غریبه را نیز امتحان کنیم. وی نوشته اسـت:
"طرز فکرهای افراد گوناگون را تجربه کنید و اگر احساسات آنها را با دقت بررسی کنید، شما به یک شهود کلی در مورد آنچه که هر کس به دنبالش اسـت خواهید رسید."
۱۵. مهارت‌ها و کارهای خود را با هم ترکیب کنید
داستین گریس سال گذشته طی سخنرانی‌های TEDx خود گفت: "مردم آرزوی یک زندگی به یاد ماندنی را دارند و این واقعیت غم‌انگیز هم وجود دارد که بسیاری از ما به این آرزو نمی‌رسیم."
گریس به مدت دو سال در سراسر جهان سفر کرده اسـت. او می‌گوید در طول این سفرها آموخته اسـت: "زندگی تعداد روزهایی نیست که صرفا به عنوان یک موجود زنده سپری می‌کنید. بلکه به مفهوم روزهایی اسـت که بعدها در یادتان خواهند ماند."
به باور او، نکته‌ی کلیدی برای داشتن یک زندگی به یاد ماندنی این اسـت که از چارچوب زندگی روزمره و یکنواخت خود را آزاد کنیم و هر روز به دنبال تغییر و بهبود باشیم و فعالیت‌های روزمره‌ی خود را طوری تنظیم کنیم که از اتلاف هر یک از روزهای زندگیمان جلوگیری شود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
8 سپتامبر 2016 ... در دهه سوم زندگی تان اینطوری زندگی کنید. بر اساس باور بسیاری، دههی بیست زندگی انسان تکرارنشدنی است. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی است که در آن ...1 روز پیش ... بر اساس باور بسیاری، دهه ی بیست زندگی انسان تکرارنشدنی است. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی است که در آن روند کلی زندگی بسیاری از ما تعیین می شود.9 سپتامبر 2016 ... بر اساس باور بسیاری، دههی بیست زندگی انسان تکرارنشدنی است. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی است که در آن روند کلی زندگی بسیاری از ما تعیین میشود.8 سپتامبر 2016 ... بر اساس باور بسیاری، دههی بیست زندگی انسان تکرارنشدنی است. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی است که در آن روند کلی زندگی بسیاری از ما تعیین میشود.بر اساس باور بسیاری، دههی بیست زندگی انسان تکرار نشدنی است. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی است که در آن روند کلی زندگی بسیاری از ما تعیین میشود. مسلما تصمیمهایی ...بر اساس باور بسیاری، دههی بیست زندگی انسان تکرارنشدنی است. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی است که در آن روند کلی زندگی بسیاری از ما تعیین میشود. مسلما تصمیمهایی ...در دهه سوم زندگی تان اینطوری زندگی کنید. بر اساس باور بسیاری، دههی بیست زندگی انسان تکرارنشدنی است. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی است که در آن روند کلی زندگی ...بر اساس باور بسیاری، دههی بیست زندگی انسان تکرارنشدنی است. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی است که در آن روند کلی زندگی بسیاری از ما تعیین میشود. مسلما تصمیمهایی ...29 سپتامبر 2016 ... در دهه سوم زندگی تان اینطوری زندگی کنید بر اساس باور بسیاری، دههی بیست زندگی انسان تکرارنشدنی است. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی است که در آن روند ...بر اساس باور بسیاری، دههی بیست زندگی انسان تکرارنشدنی است. ۲۰ تا ۳۰ سالگی زمانی است که در آن روند کلی زندگی بسیاری از ما تعیین میشود. مسلما تصمیمهایی ...
کلماتی برای این موضوع
الف تاثیر قانون‌جدید سربازی در زندگی جوانانروزهای گذشته سازمان نظام وظیفه تغییرات جدید اعمالی در قانون نظام وظیفه را رسماً فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران زندگی نامه – دکتر محمود احـمدی نژادزندگینامهبسم الله الرحمن الرحیم دکتر محمود احمدی نژاد در سال ۱۳۳۵ در آرادان گرمسار در خانواده برای بزرگ شدن سایز سینه در خانم ها زیباشو دات کامجهت عضویت در خبرنامه ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنیدهمه چیز درباره سیستم آموزشی در مدارس ژاپن مردمانهمه چیز درباره سیستم آموزشی در مدارس ژاپن ژاپن فقط به نه سال تحصیلات اجباری نیاز داردشوهرم سرد مزاج است نوعروس پرسش یک سال است که ازدواج کردم متوجه شدم که شوهرم در مسایل جنسی سرد مزاجه ومن فوق میگنا از خیانت همسرتان جلو گیری کنیدواژه خیانت واژه ای کاملا آشناست و آن را بارها شنیده اید ، بارها شنیده اید که مردی به این کتاب در اواخر توضیحات تیترمطلب ویرایش شده است در روز سه شنبه دی عنوانیازده هزار امضای زیباترین جملات و متن های کوتاه عاشقانهنامه ی چارلی چاپلین به دخترش ژرالدین، دخترم اینجا شب است شب نوئل؛ در قلعهی کوچک آخرین دیدگاه های سایت ایران کوکغذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و
ادامه مطلب ...
فن بیان‌تان را اینطوری تقویت کنید
[ad_1]وبسایت چطور - امین ادراکی: راز افرادی که در ارتباط برقرار کردن مهارت دارند، چیست؟ همه‌چیز به رساندن پیام مربوط اســت. در ادامه‌ی این مقاله یاد می گیریم چگونه فن بیان‌مان را تقویت کنیم و واضح‌تر صحبت کنیم.
مدیران کسب‌وکار به ارتباطات اهمیت زیادی می دهند. اگر می خواهید ارتباطات مؤثری برقرار کنید، تسلط بر آنچه لازم اســت بگویید و چگونگی بیان آن، فاکتورهای مهمی هستند. هرچند یکی از عناصر ارتباط کلامی معمولا اهمیت بیش تری دارد، شیوه ی صحبت کردن. ۱۱ راه زیر در این زمینه به شما کمک میکند.
از فرصت استفاده کنید تا صدای تان، توانایی متقاعد کردن افراد و تعهدتان به متنی که می خوانید را تقویت کنید. این یعنی کسب‌وکار و میزان رضایت مشتری های‌تان ارتقا می یابد و خدمات شما را بیشتر به دیگران توصیه می کنند.
۱. شمرده صحبت کنید
با هر صدا و سرعتی که صحبت می کنید، «وضوح» کلید موفقیت‌تان اســت. شنونده باید قادر باشد تمام کلمات را بشنود، بنابراین هر عبارت مبهمی می تواند این وضوح را از بین ببرد. درست صحبت کردن را با تلفظ و ادای صحیح کلمات تمرین کنید.
کِیتی شوارتز، مدیر شرکت دورام، در کارگاهی که با موضوع بهبود مهارت سخنرانی برای کسب‌وکار در کالیفرنیای شمالی برگزار شد، به نکته‌ی مهمی اشاره کرده اســت: «یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا وضوح کلام تان را بیشتر کنید، کم کردن سرعت اســت.»
افراد وقتی نگران هستند یا درباره ی آنچه می‌گویند تردید دارند، تمایل دارند سریع صحبت کنند. همچنین او می گوید: «شمرده صحبت کردن نه‌تنها فهم شنونده را از صحبت‌های شما تقویت می کند، بلکه باعث می شود مطمئن و آرام به نظر برسید.»
معیاری خوب وجود دارد تا کیفیتِ سرعت صحبت‌تان را ارزیابی کنید، فرض کنید که شماره تلفنی را می‌خوانید، فردی که گوشش با شماست، باید بتواند آن را یادداشت کند. برای تمرین سرعتِ گفتار، رشته ی بلندی از اعداد را بخوانید و حین انجام این کار آنها را در هوا یادداشت کنید. این تکنیک برای رسیدن به ضرب آهنگی عالی اســت.
۲. با اعتمادبه‌نفس صحبت کنید
«اِاِ…، سلام به همگی…، اسم من، اِاِ…، امینه.»
متأسفانه باید بگویم کسی به ادامه ی این سخنرانی گوش نمی کند. این مثال نشان می دهد که چگونه نداشتن اعتمادبه‌نفس به همه‌چیز لطمه می‌زند، مخصوصا به صدای‌تان.
احساس کنید حرفی که میزنید، متعلق به خودتان اســت. با تمام اعتمادبه‌نفسی که در دنیا وجود دارد، صحبت کنید. فرض کنید می خواهید با کاراته‌بازی، تعدادی بلوک محکم را بشکنید. اندکی تردید باعث می شود به جای بلوک ها دست‌های شما بشکنند.
۳. منظورتان را به‌درستی بیان کنید
نکته ی قبل در مورد اعتمادبه‌نفس موقع صحبت کردن بود و این نکته مربوط به لحنِ صحبت کردن با توجه به موضوع مورد بحث اســت. وقتی با اشتیاق صحبت می کنید، مردم تفاوت را حس می کنند. شاید این نکته، بسیار لطیف و کمی نامحسوس باشد اما در حقیقت وقتی در متن تان طنین انداز شود، صدای تان قابل قبول تر و متقاعد کننده تر به نظر خواهد رسید.
۴. خودپرستی را کنار بگذارید
مایک تایسون می گوید: "باید در زندگی فروتن باشید، اگر فروتن نباشید، زندگی شما را فروتن می کند."
برای تقویت این مورد می توانید خودتان را با افرادی احاطه کنید که بهتر از شما هستند. می توانید از هم جواری با آنها درس‌های زیادی یاد بگیرید که از روش های دیگر، آموختن این درس‌ها امکان پذیر نیست و مهارت تان را ارتقا دهید. در کلاس ها و کارگاه هایی شرکت کنید که از افرادی تشکیل شده اســت که در حرفه شان از شما بهتر هستند. به تجربیات شان گوش کنید، ممکن اســت سخت باشد اما قطعا به بهتر شدن تان کمک می کند.
برخلاف یک نوازنده ی گیتار، پیانو یا طبل، به عنوان یک سخنران، ابزار کار شما بدن تان اســت. ببینید چطور نوازنده های حرفه ای از آلات موسیقی شان نگهداری می کنند. باوسواس آن را تمیز، از آن محافظت، قطعات شکسته اش را تعمیر و در جای خوب و راحتی از آن نگهداری می کنند.
شما چطور با ابزار کارتان رفتار می کنید؟ برای نگهداری، مراقبت و حفاظت از طراوتش چه کارهایی انجام می دهید؟
برای حفاظت از صدای تان این نکات را رعایت کنید:
نفس عمیق بکشید و با استفاده از الگوهای تنفسیِ مناسب، گام اول را در این راه محکم بردارید. کیت دِوُر، مؤسس توتال وُیس، می گوید: «اگر به‌جای تنفسِ عمیق شکمی، از راه سینه و سطحی نفس بکشید، صدای تان ضعیف تر و وحشت‌زده به‌نظر می‌رسد، همچنین این کار می تواند باعث کشش غیرضروری تارهای صوتی تان شود.
زیاد آب بنوشید. دِوُر می گوید: «سیراب نگه داشتن بدن به کیفیت صدای تان کمک بسیاری می کند.» اگر در طول روز قهوه، نوشابه یا نوشیدنی های الکی بنوشید، ممکن اســت تارهای صوتی تان رطوبت لازم برای تولید بهترین صدای ممکن را نداشته باشند. همچنین او می گوید: «تارهای صوتی باید انعطاف پذیری خوبی باشند، چون با سرعت زیادی می‌لرزند.»
از فریاد زدن پرهیز کنید. شوارتز می گوید: «عاشقِ فریاد زدن برای تشویق تیم مورد علاقه تان هستید؟ باید بگویم قطعا این کار برای تارهای صوتی تان خوب نیست.» فریاد زدن می تواند باعث کشیده شدن آنها شود و صحبت کردن را برای تان مشکل کند. در بدترین حالت، فریاد زدن می تواند به گره های صوتی و برآمدگیِ تارهای صوتی منجر شود.
حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید. یک صدای خسته، بد به‌نظر خواهد رسید. همچنین خستگی برای صدای‌تان مضر اســت.
زمزمه نکنید. این کار برای صدای تان مشکل ایجاد میکند و باعث کشیدگی تارهای صوتی تان می شود.
۶. حواستان به وضع نشستن یا ایستادن تان باشد
دِوُر اعتقاد دارد طرز نشستن یا ایستادن هم می تواند سخنرانی شما را تحت‌تأثیر قرار بدهد. صاف ایستادن یا نشستن به شما اجازه می دهد به خوبی نفس بکشید و صدای‌تان قدرت نفوذ بیشتری داشته باشد. کمی تکان دادن سر هم می تواند مفید باشد.
اگر چانه تان را بالا ببرید و سرتان را کمی کج کنید، می توانید طنینِ صدای تان را کم کنید و در نتیجه صدای تان شفاف تر به گوش برسد. او می گوید: «اگر شانه های تان به هم نزدیک باشد و به سمت سرتان قوز داشته باشد، بخش بزرگی از قدرت بالقوه ی صدای خود را از دست می دهید.»
۷. مراقب زیر و بَم صدای‌تان باشید
شوارتز می گوید: «معمولا صداهایی با شیب زیاد یا خیلی زیر، به دلیل اضطراب یا عدم اطمینان گوینده به وجود می آیند.» استفاده از شیب صحیحِ صدا به شما کمک می کند ارتباطات بهتری برقرار کنید. می توانید بهترین اوج صدای‌تان را با گفتن «آ-ها» پیدا کنید (همان عبارتی که به جای «بله» در جواب یک دوست می گویید). شوارتز اعتقاد دارد که اوج صدای تان در هنگام صحبت کردن باید با «آ» همخوانی داشته باشد.
۸. خودتان را آماده کنید
شاید باورتان نشود اما یک قهرمان دویِ سرعت المپیک، قبل از اینکه سعی کند رکورد دنیا را جا به جا کند، حداقل ۳ ساعت را صرف گرم کردن تمام اعضای بدنش می کند. راستش را بخواهید من به جایی رسیده ام که قبل از پیاده روی حتما باید بدنم را گرم کنم، وگرنه عضلات پشت پایم به شدت درد می گیرند.
داشتن آمادگی یک ضرورت اســت. هر روز صبح را با گرم کردن صدای تان شروع کنید. عضلات صورت تان را بکشید. برنامه های تان را به ترتیب اجرا کنید. یکی از تمرین‌هایی که برای گرم کردن تارهای صوتی می توانید انجام دهید ارتعاش لب‌ها با عبور هوا از بین آنهاست (برای آشنایی با این تمرین ویدئوهای Lip Roll را در اینترنت جستجو کنید.) ماهیچه‌های گردن تان را شُل کنید.
تمرین های تنفسی تان را انجام دهید. حتی اگر زمانی برای گرم کردن صدای تان صرف نمی کنید، هر روز صبح ۵ دقیقه را به آماده کردن صدای‌تان اختصاص دهید. این تکنیک برای صدای تان به‌طور شگفت انگیزی خوب و برای سلامتی‌تان مفید اســت.
اگر هنوز فکر می کنید این ترفند احمقانه اســت، توجه داشته باشید «سلین دیون» که سال‌ها در زمینه ی خوانندگی تجربه دارد و در کارش بسیار موفق اســت هنوز هم، هر روز صبح را با این تمرین های پایه‌ای آغاز می کند.
در موسیقی، به توانایی خواندن یک برگه ی موسیقی (که تا به حال آن را ندیده اید) و نواختن آن به وسیله ی آلت موسیقی، «بداهه‌نوازی» می گویند.
برای سخنرانی های طولانی یا پروژه های بزرگ مثل صداگذاری کتاب های صوتی یا ویدئوهای آموزشی، ممکن اســت وقت تان برای چندین‌بار روخوانی متن، قبل از شروع کار تلف شود، بدون اینکه نیازی به این کار باشد. به جای آن می‌توانید تمرین کنید هنگامی که برای بار اول متنی را می‌خوانید، آن را خوب بیان کنید. ممکن اســت مدتی طول بکشد تا دهان و چشم های‌تان هماهنگ شوند اما این مهارت به‌خوبی با گام بعدی که از آن صحبت خواهیم کرد در ارتباط اســت.
۱۰. تمرین کنید
«در مورد تمرین کردن صحبت می کنیم؟» با اینکه دیگران بارها و بارها اهمیت تمرین را برای نتیجه دادن کارها توضیح داده‌اند. بله، ما هم در مورد تمرین کردن صحبت می کنیم. بهترین هنرمندان دوبله می توانند هزاران کلمه را بدون ارتکاب اشتباه بیان کنند، اما برای به‌دست آوردن این مهارت، سال‌ها زمان لازم اســت. تمرین باعث از بین بردن نواقص می شود و صداپیشه ها از این راه به موفقیت می‌رسند.
خیلی‌زود روی غلتک می افتید و خواندن و گفتارتان به‌هم پیوسته و بدون اشتباه می شود. به این ترتیب در وقت تان صرفه جویی، در کارتان پیشرفت و از مهارت تان سود کسب می کنید.
۱۱. آرام باشید
شاید این آخرین نکته باشد اما مهم ترین مسئله اســت. چرا؟ چون اگر تازه کار هستید، هر یک از سخنرانی ها یا آزمون ها میتواند برای تان به آخرین‌شان هم تبدیل شود. پس همه چیز به این چنددقیقه یا حتی چندثانیه بستگی دارد و این موضوع می تواند شما را نگران کند.
عمیق نفس بکشید و لبخندی بزنید (که می توانید صدایش را از طریق بلندگو بشنوید). به توانایی های خودتان اعتماد داشته باشید و بدانید فرقی ندارد چه اتفاقی می افتد، مهم این اســت که شما به بهترین شکل تلاش کرده اید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
فن بیان‌تان را اینطوری تقویت کنیدفن بیانآموزش فن بیاناموزش فن بیانفن بیان آموزشتمرین فن بیانفن بیانآموزش فن بیان و مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره
ادامه مطلب ...