یک بغل آرامش در میان مردم اسفیدان [عکس]

[ad_1]

سفر تصویری به مناطق دیدنی ایران

سه شنبه 15 اردیبهشت 1394 ساعت 08:00

جام جم سرا- روستای «اسفیدان» از توابع شهرستان بجنورد، جایی دیدنی در استان خراسان شمالی و محلی مناسب برای گردشگری اســت. این روستا که معروف به ماسوله خراسان اســت یکی از خوش آب و هوا‌ترین روستاهای خراسان در ۴۵ کیلومتری جنوب شرقی بجنورد به شمار می‌رود. تصاویری از آن را ببینید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
یک بغل آرامش در میان مردم اسفیدان عکس

دکوراسیون اتاق خواب برای داشتن آرامش شبانه

[ad_1]
مفیدستان:

دکوراسیون اتاق خواب برای داشتن آرامش شبانه 

دکوراسیون اتاق خواب هایی را برای شما آماده کرده ایم که برای یک خواب راحت و آرام شبانه می تواند بسیار موثر و آرام بخش باشد.اگر از علاقه مندان به دکوراسیون سیاه و سفید هستید ، در این بخش قصد داریم شما را با ۶ ایده جذاب در زمینه طراحی اتاق خواب با رنگ بندی تیره ( سیاه و سفید ) آشنا کنیم . با توجه به اینکه اتاق‌خواب‌ها بهترین مکان برای امتحان کردن رنگ‌های مختلف و دکور هستند

که ممکن است نسبت به جاهای دیگر خانه جسورانه به نظر رسند، این اتاق‌ها رویکردی عملی‌تر دارند. تم‌های تیره کمک می‌کند تا ذهن متمرکز شود و فضایی آرام می‌سازد که به استراحت اهل خانه کمک می‌کند تا هر شب خواب راحتی داشته باشند.

۱ – چنین رنگ‌های محدود و جسورانه‌ای می‌تواند تقریبا هر فضایی را مینیمالیستی نشان دهد، اما در اینجا استفاده هوشمندانه از بافتی لطیف کمک می‌کند تا اتاق‌خواب فضایی جالب و دعوت‌کننده داشته باشد. بهره‌گیری زیرکانه از آثار هنری تضاد میان دو رنگ را در گوشه اتاق و با خطوطی شناور در هم شکسته است.

رنگ‌های سیاه و سفید فقط زمانی به رنگ خاکستری ختم می‌شود که در اثر نور و سایه باشد (به جز استثناهای کمی مانند فرش و جزییات توی نقاشی). روی هم رفته اتاق تاریک است اما به لطف سطوح زیادی که سفیدند غمناک به نظر نمی‌رسد.

۲ – قهوه‌ای چرم‌گونه جلوه‌ای تجملاتی به فضای تیره اتاق‌خواب داده است. متریال‌های طبیعی به وضوح در تضاد ارگانیک با دیوار به رنگ سیاه مات قرار می‌گیرد – چوب با طرح راه راه برجستگی را نشان می‌دهد و سنگ‌های کف با شیارهایشان بر خطوط تمیز تأکید دارد و متوازنش می‌کند. همچنین این طرح‌های طبیعی کمک می‌کنند

تا فضای داخلی به حیاط کوچک وصل شوند که از میان درهای کشویی بزرگ در سمت راست اتاق پیداست، و روی عناصر طبیعی تأکید می‌کند که از پشت پرده مدرن و تمیز پیداست. این عکس می‌تواند بهترین تصویر از نوع فضاهای سیاه و سفید باشد.

۳ – قاب‌ هندسی شکل (پشت تخت) این اتاق تاریک را به مرحله بالاتری رساند. سطوح سیاه و سفید دیوار و همچنین بازی خلاقانه نور و سایه باعث به وجود آمدن خطای دید در رنگ خاکستری می‌شود و به مجموعه‌ای از رنگ‌هایی با تأثیر دراماتیک تغییر می‌کند که نگاه آدم بی‌درنگ به آن سمت جلب می‌شود.

نورپردازی غیرمستقیم روی سطح سفید راه‌راه این تأثیر را دوچندان می‌کند. جلوتر از پیش‌زمینه نور بی‌رنگ و گرم‌تر تقابلی قوی‌ در رنگ و بافت– با توجه به سطح صاف چوبی و خطوط رنگی طبیعی در تضاد با شکل‌های هندسی منظم- ایجاد می‌کند.

۴ – طرح‌های کلاسیک مثل کنده‌کاری‌های پیچیده و لوستر بزرگ سبک قدیم شخصیتی برجسته به فضای تیره و مجلل اتاق داده است. سه لته‌ای از عکس‌های سیاه و سفید که پانل‌های بالای تخت را پوشانده است به پنجره‌ای شباهت دارد که به زمان و مکانی دیگر باز می‌شود و فضای گرم و قدیمی را به آسانی منعکس می‌کند

که به نظر می‌رسد این اتاق قرار است این‌گونه باشد. بعلاوه نمی‌شود آن اشیاء کوچک و متفاوت پایین پنجره را دوست نداشت. بقیه چیزها مثل عسلی و نور مخفی مدرن طراحی شده‌اند.

۵ – به گزارش پارس ناز  طراح اسم این آپارتمان را «سلام-زرد» گذاشت و این اتاق به خوبی معرف این نامگزاری است. اثر هنری، دیوارهای رنگین و حتی کف تیره هستند و جلوه نمایشی و اثرگذاری به زرد ملایم لب‌های چهره توی نقاشی و همین طور گل‌های ریز می‌دهند. البته خود تابلو به درستی این تضاد رنگ‌ها را نشان می‌دهد

– جزییات رنگارنگش بسیار زنده‌تر از رنگ‌های دیگر است. برای ایجاد توازن در سبک سوررئال اتاق چراغ‌های صنعتی و اثاثیه معمولی انتخاب شده‌اند.

۶ – در پایان نگاهی به اتاقی می‌اندازیم که رنگ و تمش تیره است. رنگ سیاه و مات پشت تخت تایپوگرافی را برجسته می‌سازد که «روزهای باقی عمر» صاحب خانه را نشان می‌دهد. احتمالا با توجه به عمر متوسط آدم‌ها است. طراح در ذهنش شخصی مجرد را در نظر داشت و اثاثیه اتاق را به پنج چیز بسیار ضروری کاهش داد،

بعلاوه تزیینات شخصی. تم‌های تزیینی می‌تواند شامل موتورسیکلت یا رسانه قدیمی باشد – با طراحی خلاقانه ناچیز حتی وسایل کوچک روزمره می‌تواند برای تزیین مورد استفاده قرار گیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دکوراسیون اتاق خواب، طراحی اتاق خواب، انواع دکوراسیون خواب دکوراسیون اتاق خواب تابستانه پرده اتاق خواب را با کمک این راهنما انتخاب کنید اتاق بهترین رنگ برای اتاق خواب کدام است؟بهترین رنگ برای اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب رنگ اتاق خواب وسایل اتاق خواب ویژگی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج اگر یک سرویس خواب ایمن میخواهید به این موارد دقت …بدون شک سرویس خواب شامل تخت، میزتوالت و عسلی ها مهم ترین وسایل اتاق خواب هستندمدل تخت چرمی دکوراسیونراهنمایی برای انتخاب میز تلفن در دکوراسیون منزل آکاایران راهنمایی برای انتخاب تور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه …قیمتتوراستانبولهتل لیون استانبول هتل لیون استانبول هتلی چهار ستاره است که دارای اتاق بزرگ است که دکوراسیون آرایشگاه زنانه عکسهای زیباترین و …دکوراسیونآرایشگاهزنانهبرای تکمیل دکوراسیون آرایشگاه زنانه به سبکی نو چند فاکتور را درنظر بگیرد، انتخاب رنگ ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک …۱۰ نکته برای از بین بردن استرس نر کارهای دستی آرامش بخش مثل دکوراسون خانه گیاهان کمد دیواریساخت کمد دیواریکمد دیواری ریلیکمد دیواری اتاق کمدکمد دیواریساخت کمد دیواریکمد دیواری ریلیکمد کشوییکمد دیواری ام دی افکمد دکوراسیون اتاق خواب، طراحی اتاق خواب، انواع دکوراسیون خواب دکوراسیون اتاق خوابدکوراسیون اتاق خواب کودکدکوراسیون اتاق خواب پسرانهدکوراسیون اتاق بهترین رنگ برای اتاق خواب کدام است؟ بهترین رنگ برای اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب رنگ اتاق خواب وسایل اتاق خواب ویژگی های نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی اگر یک سرویس خواب ایمن میخواهید به این موارد دقت کنیدتصاویر نورپردازی خیره کننده برای استخر خانه های مدرن باید اینگونه باشدتصاویر دکوراسیون دیوار مدل تخت چرمی دکوراسیون مدل تخت چرمی شیک ترین مدل تختمدل تخت های جدیدترین مدل تختطراحی تخت های چرمیمدل سرویس تور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه زمستان بهمن قیمتتوراستانبول هتل وو استانبول هتل ۵ ستاره وو استانبول در سال ٢٠٠٧ ساخته شده ویک هتل عالی برای سفر های کاری دکوراسیون آرایشگاه زنانه عکسهای زیباترین و جدیدترین دکوراسیونآرایشگاهزنانه برای تکمیل دکوراسیون آرایشگاه زنانه به سبکی نو چند فاکتور را درنظر بگیرد، انتخاب رنگ و طرح ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی ۱۰ نکته برای از بین بردن استرس نر کارهای دستی آرامش بخش مثل دکوراسون خانه گیاهان شاداب به کمد دیواریساخت کمد دیواریکمد دیواری ریلیکمد دیواری اتاق خواب به صنایع تولیدی و خدماتی بهینه ساز خوش آمدید اکنون که صفحه ساخت کمد دیواری و نمونه کارهای

زندگی در ساحل آرامش

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
مهم ترین کار برای رسیدن به آرامش کنار کشیدن از ضد آرامش ها

اگر می خواهیم زندگی آرامی داشته باشیم، باید چند کار مهم را حتما انجام دهیم. یکی از آن کارها که اتفاقاً مهم ترین هم هست، کنار کشیدن خودمان از چیزهایی است که ضد آرامش هستند.

آدم هایی منفی، افراد فریبکار، اشخاص بدبین و انسان هایی بی منطق و کینه جو، بیمارانی هستند که در فضا، ناآرامی را انتشار می دهند و دل ها را افسرده و ذهن ها را مغشوش می کنند آدم هایی ناهنجار که با کارهای زشت و ناپسند خود سعی می کنند، از درون متشنج و ناآرام خویش فرار کنند؛ هر چند حتی با این کار به آرامش و قراری که آرزویش را دارند، نمی رسند.

اما از سوی دیگر باعث تلاطم و به هم ریختن آرامش ذهن و روان اطرافیان خود نیز می شوند ماندن در کنار اشخاص منفی و تحمل آن ها در زندگی، شاید از لحاظ مصالح مالی با قیدهای اجتماعی لازم باشد اما در کنار آن باید تاوانش را به صورت ناآرامی و دل آشوبی و اضطراب پس داد اگر خواهان آرامش هستید، به هیچ وجه در بازی افراد ناآرام و منفی اطرافتان وارد نشوید زیرا فکر منفی قابل سرایت است به این شکل که پندار منفی در کردار منفی ظاهر می شود و رفتار منفی و غیرمثبت باعث ایجاد احساس و افکاری منفی در افرادی می شود که در معرض این رفتارها قرار دارند و در واقع قربانی آن ها هستند باید تا می توانید افراد منفی را به حال خود رها کنید. اگر آرامش می خواهید این یکی از مهم ترین کارهایی است که باید انجام دهید.

کار دومی که برای آرام سازی روح و روان خود باید انجام دهید، این است که از هر نوع قضاوت و پیش داوری نسبت به خود و دیگران دست بردارید اینکه شما خوب هستید و بقیه بد یا برعکس شما بد هستید و دیگران از شما بهترند، فقط برای ذهن، معنا دارد اما وقتی کار به واقعیت می کشد، پیش داوری های ما در مورد دیگران هیچ ارزشی ندارد، زیرا در واقیت همان طوری که از اسمش بر می آید، ما با موضوعات عینی و واقعی رو به رو هستیم و در دنیای واقعیت موضوعات ذهنی اصلاً دیده نمی شوند برای آرامش دومین کاری که باید انجام دهید فرار از تله و دام قضاوت و پیش داوری است بر چسب زنی و خط کشی بین خود و دیگران سبب ناآرامی و دل آشوبی و اضطراب می شود.

یکی از راههای رسیدن به آرامش ، پذیرش چیزهایی که نمی توان تغییر داد

به عنوان نظاره گری بی طرف شاهد اتفاقات اطرافمان باشیم؛ بدون اینکه در مورد خوب یا بد بودن آن ها قضاوت کنیم که این مورد، دومین کار مهمی است که برای آرامش وجود خود باید انجام دهیم. کار سوم در کسب آرامش روحی، روانی و ذهنی پذیرش کامل چیزهایی است که نمی توانیم تغییرشان دهیم و یا کنترلشان کنیم. باید اجازه دهیم دیگران همان طوری که هستند، باشند وقتی می خواهیم به زور چیزی را که دوست ندارند، تغییر دهیم و دگرگون کنیم و یا بکوشیم با زور و فشار چیزی را که تحت کنترل ما نیست، مطبع خود کنیم. دچار ناآرامی می شویم؛ البته مخالفان این نظریه زیاد خوشحال نشوند!

پذیرش پدیده هایی غیرقابل کنترل و غیرقابل تغییر به معنای دست از تلاش برداشتن نیست در این حالت ما فقط به جای تلاش بر روی چیزهای بیهوده، تلاش های خود را بر روی چیزهایی متمرکز کنیم که امیدی به تغییر و بهبود و کنترل آن ها وجود دارد؛ در این صورت ضمن اینکه از اضطراب و بی قراری بیهوده ناشی از چالش با پدیده هایی ناسازگار رها می شویم در مقابل به خاطر تلاش بر روی چیزهایی که می توانیم با تغییرشان زندگی خود را متحول کنیم از درون شاد و آرام می شویم.

راه چهارم در رسیدن به آرامش این است که به خواست خدا و معیشت الهی معتقد باشیم.انسان های معتقد ،آرامش بیشتری دارند. آنها می دانند که هر چند باید تمام تلاش شان را برای به دست آوردن داشته باشند ، اما همیشه اتفاقاتی خارج از توان ما انسان ها هست و باید دل به پشت ابرها داد و رضایت به خواسته ی یک قدرت نامتناهی که می تواند آرامش عجیبی را به همراه داشته باشد.
منابع: موفقیت / شادکامی

 مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
با این 10 کار به آرامش برسید! پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما چگونه خودکشی تنها راه باقی مانده می شود؟ برای رسیدن به آرامش مداد شوید ! تو این زندگیِ سخت، میشه به آرامش رسید؟ فرمانروای آرامش

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
سایت بیتوتهزندگی در ساحل آرامش ۱۳۹۴۲۶ دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو  زندگی در ساحل آرامش مجموعه برای زندگی بهتر آرامش ذهن و روان آرام سازی روح و روان کسب آرامش مهم ترین کار برای رسیدن به آرامش کنار کشیدن از بیشتر عصر ایرانزندگی در ساحل آرامش زندگیدرساحلآرامش ۱۳۹۴۱۳۰ خواهم عصبانی نشوم کد خبر ۳۹۱۵۹۰ عصرایران دو » پیامک زندگی در ساحل آرامش پذیرش پدیده هایی غیرقابل کنترل و غیرقابل تغییر به معنای دست از تلاش برداشتن نیست در این حالت بیشتر سایت تبیانزندگی در ساحل آرامش ۱۳۹۴۱۳۱ اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی ورود تعداد بازدید سه شنبه تاریخ زندگی در ساحل آرامش اگر می خواهیم بیشتر زندگی در ساحل آرامشگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۴۶۵ موفقیت اخبار مرتبط را ه های بدست آوردن آرامش شش فن قوی برای آرامش روحی راز داشتن آرامش درونی زندگی در ساحل آرامش برچسب ها آرام سازی روح و روان آرامش ذهن و روان بیشتر زندگی در ساحل آرامش زندگی در ساحل آرامش♥ دنیـــــــــای تربیت ۱۳۹۴۲۲۶ ظ زندگی در ساحل آرامش آرامش ذهن و روان آرام سازی روح و روان کسب آرامش  مهم ترین کار برای رسیدن به آرامش کنار کشیدن از ضد آرامش ها اگر می خواهیم زندگی آرامی بیشتر ساحل آرامش شادترین لحظات زندگی ۱۳۹۴۹۲۰ ساحل آرامش خانواده ومدرسه ساحل آرامش شادترین لحظات زندگی ساحل آرامش خانواده ومدرسه صفحه اصلی آرشیو مطالب تماس با من قالب وبلاگ پروفایل ساحل آرامش خانواده ومدرسه بیشتر آرامش بیشتر با زندگی در نزدیکی ساحل دریا ۱۳۹۵۱۰۲۳ خود نیز بسیار دیده ایم و یا خود احساس کرده ایم که یکی از بهترین راه ها برای دور شدن از زندگی روزمره شهری و کسب آرامش ،قدم زدن در ساحل دریا است همواره داشتن یک خانه یا بیشتر ساحل آرامش ۱۳۹۵۴۲۷ صفحه اصلی عناوین مطالب تماس با من پروفایل طراح قالب ساحل آرامش تا شقایق هست زندگی باید کرد آخرین مطالب امتحاندقیقه ای راسته ها اگه تونستی بیشتر زندگی ساحل آرامش زندگی ۱۳۹۴۹۸ ساحل آرامش اگر تو را دشمنی باشد دلتنگ مشو که هر که را دشمنی نباشد بی قدر و بها باشد صفحه اصلی عناوین مطالب آپلود عکس قالب وبلاگ درباره وب امروز اولین روز بیشتر آرمان امروززندگی در ساحل ارامش ۱۳۹۴۱۲۸ اما از سـوی دیگـر باعث تلاطم و به هم ریختـن آرامش ذهن و روان اطرافیان خود نیز می شـوند ماندن در کنار اشـخاص منفی و تحمل آنها در زندگی، شـاید از لحاظ مصالح بیشتر سایت تبیانزندگی در ساحل آرامش ۱۳۹۴۱۳۱ اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی ورود تعداد بازدید سه شنبه تاریخ زندگی در ساحل آرامش اگر می خواهیم بیشتر زندگی در ساحل آرامشگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۴۶۵ موفقیت اخبار مرتبط را ه های بدست آوردن آرامش شش فن قوی برای آرامش روحی راز داشتن آرامش درونی زندگی در ساحل آرامش برچسب ها آرام سازی روح و روان آرامش ذهن و روان بیشتر زندگی در ساحل آرامش زندگی در ساحل آرامش♥ دنیـــــــــای تربیت ۱۳۹۴۲۲۶ ظ زندگی در ساحل آرامش آرامش ذهن و روان آرام سازی روح و روان کسب آرامش  مهم ترین کار برای رسیدن به آرامش کنار کشیدن از ضد آرامش ها اگر می خواهیم زندگی آرامی بیشتر ساحل آرامش شادترین لحظات زندگی ۱۳۹۴۹۲۰ ساحل آرامش خانواده ومدرسه ساحل آرامش شادترین لحظات زندگی ساحل آرامش خانواده ومدرسه صفحه اصلی آرشیو مطالب تماس با من قالب وبلاگ پروفایل ساحل آرامش خانواده ومدرسه بیشتر آرامش بیشتر با زندگی در نزدیکی ساحل دریا ۱۳۹۵۱۰۲۳ خود نیز بسیار دیده ایم و یا خود احساس کرده ایم که یکی از بهترین راه ها برای دور شدن از زندگی روزمره شهری و کسب آرامش ،قدم زدن در ساحل دریا است همواره داشتن یک خانه یا بیشتر ساحل آرامش ۱۳۹۵۴۲۷ صفحه اصلی عناوین مطالب تماس با من پروفایل طراح قالب ساحل آرامش تا شقایق هست زندگی باید کرد آخرین مطالب امتحاندقیقه ای راسته ها اگه تونستی بیشتر زندگی ساحل آرامش زندگی ۱۳۹۴۹۸ ساحل آرامش اگر تو را دشمنی باشد دلتنگ مشو که هر که را دشمنی نباشد بی قدر و بها باشد صفحه اصلی عناوین مطالب آپلود عکس قالب وبلاگ درباره وب امروز اولین روز بیشتر آرمان امروززندگی در ساحل ارامش ۱۳۹۴۱۲۸ اما از سـوی دیگـر باعث تلاطم و به هم ریختـن آرامش ذهن و روان اطرافیان خود نیز می شـوند ماندن در کنار اشـخاص منفی و تحمل آنها در زندگی، شـاید از لحاظ مصالح بیشتر زندگی در ساحل آرامشمجله اینترنتی شیثار زندگیدرساحلآرامش ۱۳۹۵۹۱۱ و در باره موضوع زندگی در ساحل آرامش به نتیجه مورد نظر دست پیدا کرده باشید حفظ رابطه دوستانه با همسر با جملاتی معجزه آسا حفظ رابطه دوستانه با همسر با جملاتی معجزه آسا بیشتر تا ساحل آرامش دوره پنج جلدی پاتوق کتاب فردا تاساحلآرامشدورهپنججلدی ۴ روز پیش مجموعه کتاب های «تا ساحل آرامش» حاوی مجموعۀ مباحثی است که در این مدت در قالب پرسش شنوندگان و پاسخ کارشناس در موضوع زندگی مشترک مطرح شده است رویکرد اصلی این مجموعه بیشتر

به نوزاد‌تان آرامش هدیه کنید!

[ad_1]
مفیدستان:

ماساژ نوزادان یکی از بهترین راه‌ها برای بهتر شدن عملکرد نوزاد در سن کم و بزرگسالی است. چون باعث آرامش و خواب آرام نوزاد می‌شود و عملکرد سیستم ایمنی و تقویت استخوان‌ها و عضلات او را بهبود می‌بخشد. شما در این گزارش با فواید ماساژ برای مادر و کودک آشنا می‌شوید و در قسمت‌های دیگر آن که در مقاله‌های بعدی منتشر می‌شود، درباره نحوه ماساژ نوزاد و روش‌های مختلف آن می‌خوانید

 

ماساژ و فایده‌های بی‌شمار!

- احساس امنیت، آرامش و تندرستی نوزاد از جمله فواید ماساژ دادن هستند. ماساژ دادن باعث نوعی ارتباط بین کودک و پدر و مادرش می‌شود و احساس عشق و علاقه را در او تقویت می‌کند که همین به کودک عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد.

- ماساژ نوزاد باعث ارتباط و پیوند عاطفی بهتر پدر و مادر با نوزاد می‌شود.

- کودکانی که با محبت و مهربانی توسط پدر و مادر‌شان لمس شوند،‌ کمتر از بچه‌های دیگر بیمار می‌شوند یا گریه می‌کنند. همچنین ماساژ دادن علاوه بر بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی، باعث می‌شود منظور نوزاد را از روی حرکاتش متوجه شوید که همین باعث افزایش مهارت شما در نگهداری از او می‌شود.

- ماساژ نوزاد علاوه بر رشد فیزیکی و فیزیولوژیکی نوزاد، باعث رشد روانی و اجتماعی او می‌شود. همچنین این عمل برای نوزادان کم‌وزن و زودرس که به مراقبت‌و توجه بیشتری نیاز دارند بسیار مفید و موثر است.

- نوزادانی که تحت ماساژ قرار می‌گیرند وزن‌گیری بهتری نسبت به بچه‌های دیگر دارند در حالی که مقدار شیر و کالری آنها افزایش پیدا نمی‌کند.

- ماساژ دادن ناراحتی و درد ناشی از دندان درآوردن نوزاد و همچنین نفخ و جمع شدن گاز در روده‌های او را تسکین می‌دهد.

- ماساژ دادن نوزاد از طریق تحریک پوست، سیستم عصبی نوزاد را تحریک کرده و تکامل آن را افزایش می‌دهد. بنابر‌این با تحریک و ترشح اندورفین‌ها در مغز باعث آرامش یافتن نوزاد می‌شود.

- ماساژ نوزادان میزان تنفس آنها را کمتر و عمیق‌تر می‌کند و باعث روان تر شدن ترشحات مخاطی در آنها می‌شود، همچنین به خروج این ترشحات کمک می‌کند.

- نوزادانی که ماساژ داده می‌شوند، توانایی بهتری در کنار آمدن با استرس‌ها دارند و می‌توانند آن را کاهش دهند.

فایده ماساژ نوزاد برای مادر!

ماساژ نوزاد به ترشح هورمون پرولاکتین از هیپوفیز مغز مادر و ترشح شیر او کمک می‌کند. همچنین حس مادرانه را پرورش داده و بیشتر می‌کند.

کِی و کُجا نوزاد را ماساژ بدهیم؟

- از همان اولین ماه تولد می‌توانید نوزاد را ماساژ بدهید اما مدت ماساژ بسته به سن و واکنش‌های او دارد که می‌تواند از 10 دقیقه تا 40 دقیقه طول بکشد.

- مطمئن شوید که وقت و آمادگی کافی برای ماساژ نوزاد دارید و سعی کنید در محل آرام این کار را انجام دهید تا به فرزندتان استرس وارد نشود. همچنین دمای اتاق را در 25 درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید.

- از روغن مخصوص نوزاد یا روغن‌های طبیعی و گیاهی مانند روغن زیتون برای چرب کردن بدن نوزاد استفاده کنید تا در هنگام ماساژ پوست او زیر انگشتانتان کِش نیاید و همچنین انگشتان شما راحت‌تر کار ماساژ را انجام دهند.

- بعد از شیر خوردن یا در هنگام گرسنگی بدن نوزاد را ماساژ ندهید.

- برای ماساژ دادن ابتدا باید خودتان در وضعیت مناسبی قرار بگیرید و به جایی تکیه دهید یا بدن‌تان در وضعیت راحت و آرامی قرار داشته باشد. سپس می‌توانید نوزاد را روی پای‌تان یا روی میزی پهن بگذارید. با بزرگتر شدن او، پارچه یا حوله تمیزی روی زمین پهن کنید و او را ماساژ دهید.

منبع: نی نی سایت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
را ه های به دست آوردن آرامش اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید با رعایت این نکات می توانید به آرامش دست یابیداگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید تورو خدا به من یه رمان ایرانی قشنگ معرفی کنید …من رمان گندم رو خیلی پسندیدم، چون درباره مشکلات اجتماعی هم توی داستان بود و در کل به دوست دارید ماهیچه به سبک رستوران پسران کریم رو درست کنید به نوزاد‌تان آرامش هدیه کنید عفونت چشم نوزادان و روش‌های درمان آن راهنمای شیردهی را ه های به دست آوردن آرامش جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریه کنید دست کم روزی دقیقه را در سکوت بگذرانید و به با رعایت این نکات می توانید به آرامش دست یابید اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید تورو خدا به من یه رمان ایرانی قشنگ معرفی کنید صفحه من رمان گندم رو خیلی پسندیدم، چون درباره مشکلات اجتماعی هم توی داستان بود و در کل به نظرم دوست دارید ماهیچه به سبک رستوران پسران کریم رو درست کنید به نوزاد‌تان آرامش هدیه کنید عفونت چشم نوزادان و روش‌های درمان آن راهنمای شیردهی درست و

روش‌ هایی برای رسیدن به آرامش

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
آیا از زندگی روزمره و فشارهای روانی که هر روز متحمل می‌شوید خسته شده‌اید؟ آیا می‌دانید برای رسیدن به آرامش درونی چه کار کنید؟

زندگی هر یک از ما انسان ها مملو از استرس ها، ترس ها و اضطراب هاست. گاه این استرس ها چنان شدید و زیاد می شوند که باورمان می شود زندگی فقط به همین صورت است و صورت دیگری ندارد. اما روان شناسان، روانکاوان و رفتارشناسان همگی بر این باورند که به رغم تمام این استرس ها و دلمشغولی ها می توان لحظاتی را خلق کرد که همراه با آرامش باشد. آنها برای رسیدن به این لحظات چهار نکته را پیشنهاد کرده اند.

نقاط ضعف خود را بپذیرید
به گفته دومینیک میلر، روانکاو: «نگرانی یا اندوه همواره نشان دهنده امری واقعی است که در درون ما می گذرد. بهتر است به جای تلاش برای از بین بردن آنها، سعی کنیم علتشان را بفهمیم.» درک عمیق منشأ اضطراب و کار کردن روی خود به ما امکان می دهد مسائل را روشن تر ببینیم. این روانکاو ادامه می دهد: «اگر لحظاتی توأم با آرامش داشته باشیم، می دانیم که این لحظات ادامه دار نیستند. در واقع، به دنبال نبود هرگونه تنش و کشش، درونی بودن اشتباه است و ناآگاهی از طبیعت درون را نشان می دهد، زیرا انسان در عمق وجود خود، آنقدر که مشتاق لحظات هیجان انگیز است، مشتاق آرامش نیست.»

پذیرفتن تضادها و ضعف های خود، مرحله ای ضروری است. این احساسات که در روانکاوی «بیمارگونه» توصیف شده اند، بدون این که بخواهند از ما مردان و زنان بدی بسازند، ما را وادار به عمل می کنند. مساله این است که چگونه ناراحتی هایمان را تغییر دهیم. بعضی ها راه خلق هنری را برمی گزینند و برخی دیگر به فعالیت های خیرخواهانه رومی آورند و همین «تغییر ناگهانی» است که آرامش به وجود می آورد.

به جسم خود مسلط باشید
میشل دکلرک، روان شناس فرانسوی، هشدار می دهد: «احساس منفی پیامی است از جسم به روح. بنابراین، اشتباه است که از روح انتظار داشته باشیم بدون کمک جسم از احساسات منفی خلاص شود. اگر گاهی نمی توانیم در مقابل آشفتگی ذهنی که مثلا به ما می قبولاند که هرگز موفق نمی شویم، کاری انجام دهیم، می توانیم ببینیم جسممان از ما چه می خواهد. برای این که حالات روحی ما با تصوراتمان تقویت نشود و برای این که اجازه ندهیم اضطراب بر ما چیره شود مکثی چند دقیقه ای می تواند زمان و پریشان گویی ما را متوقف کند. در این میان، نقش اساسی تنفس را فراموش نکنیم؛ دم و بازدم عمیق باعث انبساط جسم و روح می شود.»

قطعاً مدیتیشن برای آرامش جسم و روح بسیار مناسب است. فردریک رزنفلد، روانپزشک یادآور می شود به کمک مدیتیشن «احساسات مثبت رشد می کند، احساسات منفی کاهش می یابد و توانایی ما برای حل مشکلات افزایش پیدا می کند.» آیا رهاسازی خویش و مدیتیشن موجب الهام بخشی ما نمی شود؟ این روان پزشک تأکید می کند: «فعالیت جسمانی به سیستم عصبی پاراسمپاتیک که سیستم آرامش است، در حالت بی تحرکی بدن کمک می کند. قلب به آرامی می تپد، عضلات منبسط است، دهان خشک نیست و تنفس عادی است.»

از مال و ثروت دل بکنید
الکساندر ژولین، روان شناس روسی می گوید: «دنیایی که در آن زندگی می کنیم ما را به این باور می رساند که آرامش با ثروت به دست می آید، در حالی که آرامش در وجود انسان یافت می شود. در این بین، تبلیغات گسترده هم ما را متقاعد می کند که بیشتر داشتن، به معنی بهتر بودن است. خیلی پیش از اختراع تلویزیون و پیدایش چنین تبلیغاتی رواقیون از «اموال کاذب» می گفتند و آنها را اشیای فریبنده می نامیدند.» از این که نمی توانیم آخرین مدل بازی را به کودکمان هدیه دهیم، ناراحت می شویم. از این که در خانه بزرگ تری زندگی نمی کنیم سرخورده می شویم. در عذابیم از تحصیلاتی که نداریم. بئاتریس میلتر، روان درمانگر یادآور می شود: «نارضایتی از داشته های خود یا از آنچه هستیم اعتماد به نفس ما را دچار مشکل می کند.» چگونه می توان این روند را مهار کرد؟

دیوید لوبروتون پاسخ می دهد: «برای رسیدن به آرامش باید در فاصله ای معقول از اجزای جامعه مصرفی قرار بگیریم.» اما این مرز کجاست؟ فردریک رزنفلد، روان شناس فرانسوی، پاسخ می دهد: «پناه بردن به غار چیزی را عوض نمی کند. عاقل کسی است که بخوبی در دنیای خویش زندگی می کند. بیش از آن که درصدد عوض کردن دنیا باشیم باید به دنبال تغییر رابطه خود با آن باشیم. اگر بیاموزیم با توجه به ارزش های خاصمان خود را از مال و ثروت جدا کنیم، می توانیم از ارزش هایی که جامعه به ما تحمیل می کند رها شویم؛ حال هر جامعه ای که می خواهد باشد، چرا که راه حل در وجود خود فرد است.» بنابراین، آرامش نه با مصرف نکردن برق یا خوراک و پوشاک، بلکه با مصرف صحیح و متعادل به دست می آید.

توجه کامل را در خود پرورش دهید
برانژر کازینی، روان شناس ایتالیایی، می گوید: «تمرین های روحی برای افزایش لحظات توأم با آرامش ضروری است. برای مثال، اگر سعی کنیم روی زمان حال تمرکز کنیم، وضع درونی ما کاملا عوض می شود، عطش به آینده و ترسی که همراهی اش می کند و به همین ترتیب، گذشته و حس پشیمانی توأم با آن تضعیف می شود. » باید به خویشتن، به چیزی که به آن می اندیشیم، به کاری که انجام می دهیم و همچنین به دنیا، صداها، بوها و سکوتی که اطراف ما را احاطه کرده است بیشتر توجه کنیم. یک لبخند واقعی و یک سلام از صمیم قلب می تواند مفهوم توجه کامل را تحقق ببخشد.

فابریس میدال، روان شناس، می گوید: «منظور موضوعی ارادی یا راهی پرفراز و نشیب نیست. باید از منطق حسابگری خارج شویم تا زیبایی های دنیا از جمله یک قطعه موسیقی یا یک منظره را درک کنیم. با اینهاست که هرکس می تواند به آرامش واقعی دست یابد.» الکساندر ژولین می گوید: «برعکس فلسفه یونان که آرامش درون یعنی فقدان هرگونه تشویش و پریشانی را می ستاید، اسپینوزا ما را ترغیب می کند در چیزی که شادی می نامید زندگی کنیم یعنی آگاهانه چیزی را که هست بپذیریم، چه خوب باشد چه بد. بنابراین، آرامش، خیلی ساده، به معنای داشتن نگاهی خنثی و محبت آمیز به خود، به دیگری و به دنیاست. با نگاهی آزاد و کنجکاو مثل یک کودک.»
منبع:مجله سیب سبز



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآنعنوان مقاله راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآنثروت و پول مراسم جادویی برای ثروتمند شدن و یا رسیدن به ثروت و پول مراسم جادویی برای ثروتمند شدن و یا رسیدن به هر آرزوی دیگر ثروت و پولراههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب خرید کتابهای مبتکران خلاصه کتاب مجموعه اولین کتابخانه علمی من تلاش می کند تا به پرسش های روزافزون دانش راه‌هایی که چین و چروک صورت را باز می‌کنندراه‌هایی که چین و چروک صورت را باز می‌کنندامروز داشتن پوستی صاف و شفاف در سنین بالا شش فن قوی برای آرامش روحی در ذهن یک فرد مبتلا به اضطراب و دلشوره چه می گذرد؟ چرا آدم خوشحال وشادی نیستید؟ مشکلات روشهای نوین تدریس ،فنون کلاسداری معلم،پیشنهاداتی به …کلمات کلیدی شیوه های تدریس،روش های تدریس،دبیر،معلم،دانش آموز،انگیزه،مدرسه،فنون استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در بهترین سن برای از پوشک گرفتن بچه صفحه چند نکته بسیار مهم هدف اینه که روش گرفتن از پوشک روشی علمی باشه و آرامش مادر و فرزند میگنا انواع روش های تدریس به مجموعه تدابیر منظمی که برای رسیدن به هدف، با توجه به شرایط و امکانات اتخاذ می شود راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن عنوان مقاله راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن مراسم جادویی برای ثروتمند شدن و یا رسیدن به هر آرزوی دیگر ثروت و پول مراسم جادویی برای ثروتمند شدن و یا رسیدن به هر آرزوی دیگر ثروت و پول راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز طب نخ سنتى براى حذف چربى زیر پوستى و موضعى بدون کاهش وزن درمان ماندگار سنتی چین برای ضد چین خرید کتابهای مبتکران خلاصه کتاب مجموعه اولین کتابخانه علمی من تلاش می کند تا به پرسش های روزافزون دانش آموزان بهترین سن برای از پوشک گرفتن بچه صفحه چند نکته بسیار مهم هدف اینه که روش گرفتن از پوشک روشی علمی باشه و آرامش مادر و فرزند رو به راه‌هایی که چین و چروک صورت را باز می‌کنند راه‌هایی که چین و چروک صورت را باز می‌کنندامروز داشتن پوستی صاف و شفاف در سنین بالا، دیگ یک روشهای نوین تدریس ،فنون کلاسداری معلم،پیشنهاداتی به معلمان،زیباوب کلمات کلیدی شیوه های تدریس،روش های تدریس،دبیر،معلم،دانش آموز،انگیزه،مدرسه،فنون کلاس شش فن قوی برای آرامش روحی در ذهن یک فرد مبتلا به اضطراب و دلشوره چه می گذرد؟ چرا آدم خوشحال وشادی نیستید؟ مشکلات روانی استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در طبیعت روش تحقیق روش نمونه گیری نمونه گیری خوشه ایبه این دلیل که تعداد دانش آموزان در مدارس تهران زیاد است و بهترین راه برای رسیدن به آرامش برای رسیدن به آرامش برای رسیدن به آرامش چه باید کرد

رسیدن به آرامش در 5 دقیقه

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
بستن چشمها یکی از روش های به دست آوردن آرامش است

ظرف غذا از دست تان سر خورده و در وسط آشپزخانه ریخته است؟ تلفن میز کارتان مرتب زنگ می خورد ودست تان بند است؟ چای روی شلوارتان ریخته، آن را کثیف کرده و جلسه تان 10 دقیقه دیگر شروع می شود و شما هنوز تایپ گزارش تان را هم تمام نکرده اید؟ همه خانه تان به هم ریخته است و مهمان ها تا 10 دقیقه دیگر می رسند؟ اشتباه نکنید حالا وقت آن است که آرامش پیدا کنید!

سفر به یک جزیره خوش آب و هوا، پیاده روی در جنگل یا لب ساحل در یک آخر هفته رویایی راه حل ایده آلی برای خداحافظی با نگرانی ها و استرس هاست ولی خیلی وقت ها ما فقط 5 دقیقه یا کمتر وقت داریم تا خودمان را پیدا کنیم و به آرامش برسیم. راهش را بلد نیستید؟ نگران نباشید ما 8 روش را برای رسیدن به آرامش برای تان پیدا کرده ایم.

8 روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه
1 - تمرکز: نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید! 5 دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اختصاص دادن یک زمان کوتاه برای آرامش و سکوت در طول روز می تواند افسردگی و استرس را در افراد کاهش دهد. روی تنفس تان، تمرکز و احساس کنید همه اضطراب ها از وجودتان خارج می شود.

2 - شمارش معکوس: وقتی نگرانی های تان بیش از حد شد، سعی کنید از یک تا 10 بشمارید و سپس شروع به شمارش معکوس کنید. وقتی مشغول شمردن و تمرکز روی اعداد هستید، فکر مصاحبه های کاری و مشغله های دیگر خانه تان کمرنگ تر می شود.

3 - بستن چشم ها: کافی است در شلوغی و هیاهوی روزمره چند دقیقه پلک های تان را روی هم بگذارید. این کار یکی از روش های بسیار آسان برای به دست آوردن آرامش و تمرکز است.

4 - نفس عمیق کشیدن: نفس های آرام، شمرده و عمیق به کاهش فشارخون و ضربان قلب کمک می کند. سعی کنید روش های مختلفی را برای عمیق نفس کشیدن امتحان کنید. همچنین شما می توانید سراغ آب خنک هم بروید. وقتی استرس و اضطراب سراغ تان آمد، مقداری آب خنک روی مچ دست تان بریزید و کمی هم به پشت لاله گوش‌تان بزنید. این کار کمک می کند در تمام بدنتان احساس آرامش کنید.

5 - تنهایی: بعضی افراد فقط به 5 دقیقه زمان برای تنها ماندن نیاز دارند تا بتوانند افکارشان را مرتب و آرامش پیدا کنند. یک جای خلوت پیدا کنید و به یک برنامه ریزی مناسب برای انجام کارهای تان فکر کنید.

6 - تماشای منظره بیرون: قرار نیست به کوچه یا خیابان بروید تا حال تان را متحول کنید. وقتی اوضاع کمی پیچیده شد، کار را فقط برای 5 دقیقه رها کنید و از پنجره منزل یا محل کار نگاهی به بیرون بیندازید. نگاه کردن به مناظر طبیعی مانند درخت ها، پارک های عمومی و رفت و آمد مردم خیلی بیشتر از نگاه کردن به تلویزیون می تواند فکر شما را آرام کند و اضطرابتان را کاهش دهد.

7 - بخندید:«من؟استرس؟چی می گی؟!
ها ها ها» خنده یکی از راه های عالی برای مبارزه با استرس است. یک کتاب پر از لطیفه های خنده دار کنار دست تان داشته باشید یا حتی سری به سایت هایی که کلیپ های خنده دار دارند، بزنید.

8 - بو کنید: حتما شما هم موافقید که عصبانی بودن آن هم وقتی مشغول بو کردن گلی هستید، کار خیلی سخت و دشواری است! یک گلدان پر از گل های محبوب تان را نزدیک میز کار قرار دهید و هرگاه احساس خستگی کردید سراغ آن ها بروید و بویشان کنید.
منبع:سلامت نیوز



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
رسیدن به آرامش در دقیقه سایت خبری تحلیلی تابناکاخبار ایران و جهان ۱۳۹۴۶۲۹ راهش را بلد نیستید؟ نگران نباشید ما روش را برای رسیدن به آرامش برای تان پیدا کرده ایم تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می بیشتر سایت بیتوتهرسیدن به آرامش در دقیقه ۱۳۹۴۲۱۱ روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند بیشتر نیک صالحیرسیدن به آرامش در دقیقه ۱۳۹۴۱۲۲۳ روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه » کافی نت به روزترین سایت دانلود در کشور رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۶۲۹ مشکل خشکی پوست در فصل پاییز و رفع آن فقط پنج دقیقه مال من باش رسیدن به آرامش در دقیقه دسته بندی اخبار خواندنی از دنیای وب بازدید بستن چشمها یکی از روش بیشتر نتایج خبر نکته طلایی که باید درباره استفاده از ماسک صورت بدانید دکتر سلام ۹ روز پیش ماسک ها را می توان نوعی مکمل پر قدرت برای حفظ سلامت و شادابی پوست به شمار آورد، ماسک ها انواع مختلف و متفاوتی دارند که هرکدام برای علتی خاص مورد استفاده قرار می گیرند به عنوان مثال شفاف سازی، باز کردن منافذ پوست و … مورد استفاده قرار می گیرند نتایج بیشتر ادامه نتایج وب رسیدن به آرامش در دقیقهمجله اینترنتی راویــان رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۹۲۷ روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند بیشتر ایران بانورسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۵۱۷ روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند بیشتر گلوگاه مارسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدر۵دقیقه ۱۳۹۴۶۲۴ راهش را بلد نیستید؟ نگران نباشید ما ۸ روش را برای رسیدن به آرامش برای تان پیدا کرده ایم ۸ روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه ۱ – تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و بیشتر چگونگی بدست آوردن آرامش در دقیقهسایت تفریحی و سرگرمی چگونگیبدستآوردنآرامشدردقیق ۱۳۹۴۴۳۱ بهینه سازی سایت سئو تبلیغات متنی آمار رسیدن به آرامش در دقیقه آرامش را در دقیقه بدست آورید روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه بستن چشمها یکی از روش های بیشتر میگنا رسیدن به آرامش در دقیقه ۱۳۹۴۶۲۹ رسیدن به آرامش در دقیقه ظرف غذا از دست تان سر خورده و در وسط آشپزخانه ریخته است؟ تلفن میز کارتان مرتب زنگ می خورد ودست تان بند است؟ چای روی شلوارتان ریخته، آن را بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهپرشین وی پرتال فرهنگی، سرگرمی، روانشناسی، ۱۳۹۴۲۱۲ راهش را بلد نیستید؟ نگران نباشید ما روش را برای رسیدن به آرامش برای تان پیدا کرده ایم تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می بیشتر نیک صالحیرسیدن به آرامش در دقیقه ۱۳۹۴۱۲۲۳ روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه » کافی نت به روزترین سایت دانلود در کشور رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۶۲۹ مشکل خشکی پوست در فصل پاییز و رفع آن فقط پنج دقیقه مال من باش رسیدن به آرامش در دقیقه دسته بندی اخبار خواندنی از دنیای وب بازدید بستن چشمها یکی از روش بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهمجله اینترنتی راویــان رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۹۲۷ روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند بیشتر ایران بانورسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۵۱۷ روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند بیشتر گلوگاه مارسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدر۵دقیقه ۱۳۹۴۶۲۴ راهش را بلد نیستید؟ نگران نباشید ما ۸ روش را برای رسیدن به آرامش برای تان پیدا کرده ایم ۸ روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه ۱ – تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و بیشتر چگونگی بدست آوردن آرامش در دقیقهسایت تفریحی و سرگرمی چگونگیبدستآوردنآرامشدردقیق ۱۳۹۴۴۳۱ بهینه سازی سایت سئو تبلیغات متنی آمار رسیدن به آرامش در دقیقه آرامش را در دقیقه بدست آورید روش برای رسیدن به آرامش در پنج دقیقه بستن چشمها یکی از روش های بیشتر میگنا رسیدن به آرامش در دقیقه ۱۳۹۴۶۲۹ رسیدن به آرامش در دقیقه ظرف غذا از دست تان سر خورده و در وسط آشپزخانه ریخته است؟ تلفن میز کارتان مرتب زنگ می خورد ودست تان بند است؟ چای روی شلوارتان ریخته، آن را بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهپرشین وی پرتال فرهنگی، سرگرمی، روانشناسی، ۱۳۹۴۲۱۲ راهش را بلد نیستید؟ نگران نباشید ما روش را برای رسیدن به آرامش برای تان پیدا کرده ایم تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می بیشتر همایش روانشناسی ایرانرسیدن به آرامش در دقیقه ۱۳۹۴۱۰۱۵ سلامت روان ادامه مطلب آرشیو رسیدن به آرامش در دقیقه اردیبهشت رسیدن به آرامش در دقیقه ظرف غذا از دست تان سر خورده و در وسط آشپزخانه ریخته است؟ تلفن میز بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه روان سلامت نیوز رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۰۹ راهش را بلد نیستید؟ نگران نباشید ما روش را برای رسیدن به آرامش برای تان پیدا کرده ایم تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید دقیقه سکوت و آرامش می بیشتر

معجون آرامش (داستانک)

[ad_1]
مفیدستان:

روزی انوشیروان بر بزرگمهر خشم گرفت و در خانه ای تاریک به زندانش فکند و فرمود او را به زنجیر بستند.چون روزی چند بر این حال بود،کسری کسانی را فرستاد تا از حالش پرسند. آنان بزرگمهر را دیدند با دلی قوی و شادمان.بدو گفتند:در این تنگی و سختی تو را آسوده دل می بینم!

گفت:معجونی ساخته ام از شش جزئ و به کار می برم و چنین که می بینید مرا نیکو می دارد.

گفتند:...

آن معجون را شرح بازگوی که ما را نیز هنگام گرفتاری به کار آید

گفت:آری جزئ نخست اعتماد بر خدای است ،عزوجل،دوم آنچه مقدر است بودنی است،سوم شکیبایی برای گرفتار بهترین چیزهاست.چهارم اگر صبر نکنم چه کنم،پس نفس خویش را به جزع و زاری بیش نیازارم،پنجم آنکه شاید حالی سخت تر از این رخ دهد.ششم آنکه از این ساعت تا ساعت دیگر امید گشایش باشد چون این سخنان به کسری رسید او را آزاد کرد و گرامی داشت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داستانک داستان های کوتاه و آموزندهداستانک داستان های کوتاه و آموزنده برای دریافت دو وعده داستانکصبح و عصر در روز به متشکرم داستانک داستان های کوتاه و آموزندهمتشکرم داستانک داستان های کوتاه و آموزنده برای دریافت دو وعده داستانکصبح و عصر در داستان داستانداستان های کوتاهداستان آموزندهداستان جالب و خواندنی داستان آموزندهداستان شعر نو به مناسبت روز دانش آموزبهمناسبتروزدانشآموزآوازه خوانِ عشــق شاعر غزل آرامش از حجم بى نهایت درد دلت نـــتــــــرس در سینه ى شعر نو درباره شب یلدا شعرنودربارهشبیلداآوازه خوانِ عشــق شاعر غزل آرامش از حجم بى نهایت درد دلت نـــتــــــرس در سینه ى داستانک داستان های کوتاه و آموزنده داستانک داستان های کوتاه و آموزنده برای دریافت دو وعده داستانکصبح و عصر در روز به متشکرم داستانک داستان های کوتاه و آموزنده متشکرم داستانک داستان های کوتاه و آموزنده برای دریافت دو وعده داستانکصبح و عصر در روز داستان داستانداستان های کوتاهداستان آموزندهداستان جالب و خواندنی داستان آموزندهداستان شعر نو به مناسبت روز دانش آموز بهمناسبتروزدانش آوازه خوانِ عشــق شاعر غزل آرامش از حجم بى نهایت درد دلت نـــتــــــرس در سینه ى ستبر تو شعر نو درباره شب یلدا شعرنودربارهشبیلدا آوازه خوانِ عشــق شاعر غزل آرامش از حجم بى نهایت درد دلت نـــتــــــرس در سینه ى ستبر تو

با این تغییرات دکوراسیونی، آرامش را به خانه بیاورید

[ad_1]

وب سایت زوم تک: در حال حاضر علم ثابت کرده است فقط به خاطر این که خانه تان تمیز و شیک است بدین معنا نیست که شما در آن احساس آرامش و صلح داشته باشید.

این که در خانه تان احساس آرامش و امنیت کنید کاملا ضروری است. و خوشبختانه امور اندک اما موثری وجود دارند که شما بدان وسیله قادر به بهبود سطح شادی در فضای خانه تان خواهید بود.

مطالعات مختلف در این زمینه نشان داده رنگ ها، رایحه ها و لوازم تزئینی خاص قادر به تحت تاثیر قرار دادن خلق و خوی شما می باشد. و حتی شانستان را برای رضایت کامل و مطلق افزایش می دهد.

هم اکنون، با تغییر چه چیزهایی می توانید فرصت را برای ایجاد شادی کامل و مطلق فراهم کنید؟

گل های تازه و باطراوت

با این که گل ها مادام العمر نیستند، اما خریدن ثابت گل های تازه برای خانه تان به طور جدی سطح شادیتان را افزایش داده و موجب سرمایه گذاری مجددتان روی شکوفه های کوچکتر اما بانشاط خواهد شد.

تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه راتگرز نشان داده که وجود گل ها باعث ایجاد احساسات مثبت و افزایش رضایت افراد حاضر در خانه می شود.

پس دیگر چه بهانه ای بهتر از درمان خودتان یا شریکتان برای خرید یک دسته گل رز وجود دارد؟!

قاب عکس های احساس برانگیز

با توجه به مطالعه در دانشگاه پورتسموث، جستجو در قاب عکس های قدیمی به شما احساس صلح و آرامش داده و موجب افزایش احساسات مثبت می گردد.

بنابراین، چرا کنار آباژور بسترتان از نزدیکترین و عزیزترینان قاب عکسی نمی گذارید تا خانه تان را به گالری احساسات مثبت مبدل کنید؟

دکوراسیون داخلی سبز یا زرد

ممکن است رنگ های سبز یا زرد موردعلاقه و پسند همه اشخاص نباشد اما این رنگ ها موجب احساس شادی درونیتان می شوند.

محققان در طی مطالعه ای که در دانشگاه Vrije آمستردام انجام شد یافتند دو رنگ سبز یا زرد خارج از تمام رنگ های رنگین کمان بهترین و بزرگترین احساسات شادی آور را می آفرینند.

در صورتیکه قادر به تغییر رنگ دیوارهایتان نیستید با گذاشتن چند لوازم جانبی یا تزئینی به همین دو رنگ شادی را به خانه تان می آورید.

شمع های وانیلی

پس از یک روز پر تنش، روشن کردن یک یا چند شمع به سهولت به حالت عادی برگردانده می شوید. اما به نظر می رسد برخی رایحه ها بیشتر از دیگر رایحه ها آرامبخش هستند.

مطالعه حواس شیمیایی نشان داده که دانه های وانیل فوق العاده نشاط بخش هستند. بنابراین اگر قصد بهبود خلق و خویتان را دارید، به دنبال یک رایحه شیرین باشید. ما به شما عطر وانیل را پیشنهاد می کنیم. روشن کردن یک شمع وانیلی در شب شما را سر حال می آورد.

مرتب کردن تختخواب

شاید خنده دار به نظر برسد اما علم آن را به اثبات رسانده است. مرتب کردن رختخواب یا تختخواب به شما کمک می کند تا روزتان را به درستی آغاز کنید.

بررسی های اخیر که توسط Hunch.com انجام شد نشان داد ۷۱ درصد از افرادی که پس از بیداری صبح تختخواب هایشان را خودشان مرتب کردند بیشتر از ۶۲ درصد از افرادی که تختخواب هایشان را مرتب نکردند، خوشحال تر و راضی تر به نظر می رسیدند.

شاید دو دقیقه مرتب کردن ارزش شادی و رضایتتان را تا پایان روز داشته باشد!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …حکمفرمایی گوگل در زمینه ی نرم افزار و پلتفرم ها بوده است، نه تولید سخت افزاری اما این طراحی باغچه در حیاط کوچک خانه تصاویراصول فنگ شویی برای خوش شانسی و بدشانسی را به دکوراسیون خانه خود بیاوریدتصاویرکاغذ دیواریهای بسیار شیک پشت تلویزیونتصاویراصول فنگ شویی برای خوش شانسی و بدشانسی را به دکوراسیون خانه خود بیاوریدتصاویردکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه…بدون شک زباله تصویر نازیبایی دارد و اغلب فضای زیادی را در آشپزخانه به خود اختصاص می انواع سقف و ویژگی آنها لیست قیمت خدمات مهندسی …مهم ترین ویژگی های یک سقف را می توان به ترتیب زیر برشمرد مقاومت و پایداری آن در برابر کافه معماری پورتال تخصصی معماریبه عنوان نمونه معنی ضریب ۱۰ در این واحدها این است که با افزایش حرارت ۱۰ درجه سانتیگراد نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید کاغذ دیواریهای بسیار شیک پشت تلویزیونتصاویر اصول فنگ شویی برای خوش شانسی و بدشانسی را به دکوراسیون خانه خود بیاوریدتصاویر طراحی باغچه در حیاط کوچک خانه تصاویر اصول فنگ شویی برای خوش شانسی و بدشانسی را به دکوراسیون خانه خود بیاوریدتصاویر مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی حکمفرمایی گوگل در زمینه ی نرم افزار و پلتفرم ها بوده است، نه تولید سخت افزاری اما این شرکت دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی بدون شک زباله تصویر نازیبایی دارد و اغلب فضای زیادی را در آشپزخانه به خود اختصاص می دهند انواع سقف و ویژگی آنها لیست قیمت خدمات مهندسی میلگرد کمکی اتصال این میلگرد ، به منظور مهار کردن میلگردهای کششی و امکان استقرار بیش از دو کافه معماری پورتال تخصصی معماری به عنوان نمونه معنی ضریب ۱۰ در این واحدها این است که با افزایش حرارت ۱۰ درجه سانتیگراد به

دعای آرامش دهنده قلب و اعصاب

[ad_1]

دعای آرامش می تواند شامل تمامی اذکار، دعاها، آیات و سوره های قرآن باشد زیرا با یاد خداست که دلها آرامش می گیرد. دعای آرامش را همیشه بخوانید.

آرامش اعصاب و روان با رسیدن به آرامش درون حاصل می شود. بهترین راه برای رهایی از دلهره و اضطراب و داشتن اعصابی آرام یاد خداوند است که آرام بخش دلهاست.

دعای آرامش در این ذکر نهفته است

یاد خداوند به هر شکل و صورتی موجب آرامش قلوب است. گفتن ذکر «ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّةَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم » در ایجاد ارامش نقش موثری دارد.

آیه ای که نقش دعای آرامش را دارد

میرزا احمد آشتیانی (ره) در کتاب هدیه احمدی آورده اند: علامه طباطبایی صاحب تفسیر المیزان فرمودند: جهت آرامش پیدا کردن دست روی سینه بگذارید و در حالت نشسته و ایستاده چند مرتبه آیه 28 سوره رعد را بخوانید:

«الذّینَ امَنوا و تَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب»

«کسانی که ایمان آورده اند و دل هایشان به یاد خدا آرام می گیرد، آگاه باش که با یاد خدا دل ها آرامش می یابد.»

این آیه در ایجاد آرامش بسیار مؤثر است.

این سوره را به عنوان دعای آرامش بخوانید

خواندن سوره احقاف در هر جمعه و مداومت بر خواندن سوره های قدر و عصر و همچنین آیت الکرسی در رفع پریشانی و اضطراب وارد شده است.

دعای آرامش قبل از خواب

اعمال مستحب فراوان است. اگر می توانید شب‏ها قبل از خواب، دو رکعت نماز و سوره «ملک» را بخوانید و «زیارت عاشورا» را زمزمه کنید زیرا در کسب آرامش بسیار مؤثر خواهد بود.

از صلوات غافل نباشید که حلال مشکلات است؛ «دعاى فرج» را زمزمه کنید.

در رختخواب کارهاى روزتان را مرور نمایید. هر کدام اشتباه بوده سعى کنید جبران کنید و به فکر آن باشید که دیگر تکرار نشود و یا اگر قابل اصلاح است اصلاح کنید. خود را به ایزد منان سپرده و گونه خود را بر زمین بگذارید و بگوید «الهى لا تکلنى الى نفسى طرفة عین ابدا»؛ «خداوندا مرا لحظه ای (چشم بر هم زدنی) به خودم وا مگذار».

دعای آرامش هنگام خواب

• گفتن سه بار تسبیحات اربعه

• سه بار خواندن سوره توحید

• چهارده بار صلولت به نیابت 14معصوم

• طلب مغفرت برای تمام مومنان و مردگان

• گقتن تسبیحات حضرت زهرا (س)

• خواندن آیت الکرسی، فلق، ناس و کافرون

• خواندن این دعا که به منزله ی هزار نماز است: یَفْعَلُ اللهُ ما یشاءُ بِقُدْرَتِهِ وَ یَحْکُمُ ما یُریدُ بِعِزَّتِهِ

راه های آرامش اعصاب

پس برای آرامش اعصاب این چند راه را پیش رو بگیرید:

• پناه بردن به خدا

• وضو گرفتن با آب سرد

• دور کردن اسباب خشم و عصبانیت، از خود

• نماز و یاد خدا

راهکار حاج اسماعیل دولابی برای کسب آرامش

حاج اسماعیل دولابی درباره رسیدن به آرامش می گوید:

اگر یک شخص غنی که به او اطمینان و اعتماد داری، به تو بگوید نگران نباش و غصّه بدهی هایت را نخور، خیالت راحت باشد، من هستم؛ ببین این حرف او چقدر به تو آرامش می بخشد و راحت می شوی!

خدای مهربان که غنی و تواناست به تو گفته است: «ألَیسَ اللهُ بِِکافٍ عَبدَهُ»؛ «آیا خداوند برای کفایت امور بنده اش بس نیست؟» یعنی ای بنده من، برای همه کسری و کمبودهای دنیوی و اخروی ات من هستم. این سخن خدا چقدر انسان را راحت می کند و به او آرامش می بخشد؟ لذاست که فرمود: «ألا بِذِکرِ اللهِ تَطمَئِنُّ القُلوبُ»؛ «دل ها با یاد خدا آرامش می یابد».

جمع بندی در مورد دعای آرامش

در اوقات فراغت به تفصیل درباره‏ نعمت‏های الهی و الطاف خاص او نسبت به خود فکر کنید و از خداوند و ائمه اطهار (ع) کمک بطلبید که طبق آیه «الا بذکر الله تطمئن القلوب» ذکر خدا آرام‏بخش است. بنابراین خواندن هر سوره ای از قرآن و همچنین خواندن دعاهای وارده در مفاتیح الجنان به خصوص دعای کمیل، دعای ندبه، دعای مکارم الاخلاق، مناجات شعبانیه، زیارت عاشورا، زیارت جامعه کبیره، باعث آرامش روح و رفع پریشانی و اضطراب از شما خواهد بود.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با ترکیب این عرقیات آرامش و خواب راحتی داشته …طب سنتیباسلام وخسته نباشیدباتوجه به مطالعات قبلی و ضمن هماهنگی اقدام به خرید شربت جهت تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن …در این پست تصمیم دارم به یکی از مسائل مهمی که روزانه بسیاری از افراد با آن درگیر بوده و تعریق زیاد آرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده هانفخ نوزادانکولیک دل پیچهآرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده هاآیدین درمان در روان شناسی و عرفانآرزوی همه پدر و مادرها خوشبختی فرزندانشان است خوشبختی تو نیز آرزوی ماست آیدین جانگل واژه های شهداشما برای این مرز و بوم رقم زده‌اید خالصانه آمده‌ایم تا زیارتتان کنیم و با دل‌های روش کنترل شهوت و مسائل جنسی – بلوغ راهی به سوی …راه های کنترل و روش های کم کردن و از بین بردن قوای شهوت و تمایلات جنسی زناشویی برای دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و منبع کوک سویی ، انرژی درمانی وضو و معجزه الهی طبق کشفیات جدید در نوروفیزیولوژی روایات از ائمه معصوم راجع به برخی خوراکیهاامام صادق ع خاک قبر امام حسین ع دارو و شفای هر بیماری است و چون برداشتی بگو به نام درمانهای طبیعی دکتر جواد ظهوریان فصد استفراغی است کلی از بهر آنکه مرکب همه اخلاط خون است و بدین سبب هر گاه که فصد کرده با ترکیب این عرقیات آرامش و خواب راحتی داشته باشید حکیم تهرانی طب سنتی باسلام وخسته نباشیدباتوجه به مطالعات قبلی و ضمن هماهنگی اقدام به خرید شربت جهت تقویت تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن پورعلینت در این پست تصمیم دارم به یکی از مسائل مهمی که روزانه بسیاری از افراد با آن درگیر بوده و دست و آیدین درمان در روان شناسی و عرفان آرزوی همه پدر و مادرها خوشبختی فرزندانشان است خوشبختی تو نیز آرزوی ماست آیدین جان تعریق زیاد آرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده ها نفخ نوزادانکولیک دل پیچه آرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده ها گل واژه های شهدا شما برای این مرز و بوم رقم زده‌اید خالصانه آمده‌ایم تا زیارتتان کنیم و با دل‌های خسته اما خواص سنگ های قیمتی اخبارعلمی خواص سنگهای قیمتی سنگها به چند دسته تقسیم می شوند که گرانبهاترین و زیباترین آنها سنگهای دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان بیماری ها روش کنترل شهوت و مسائل جنسی – بلوغ راهی به سوی آسمان – ‬ راه های کنترل و روش های کم کردن و از بین بردن قوای شهوت و تمایلات جنسی زناشویی برای جوانان روایات از ائمه معصوم راجع به برخی خوراکیها امام صادق ع خاک قبر امام حسین ع دارو و شفای هر بیماری است و چون برداشتی بگو به نام خدا تقویت قلب و اعصاب قلب و اعصاب

پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما

[ad_1]

خبرگزاری آریا -

استرس دارید؟ احساس می کنید کارهای عقب مانده‌ی زیادی دارید؟ دلتان می خواهد برای پیدا کردن آرامش به جزیره ای دور افتاده فرار کنید؟

مدیتیشن تکنیکهای ساده ای را به ما می آموزد که می تواند شرایط سخت را به اوقات خوش و مفرحی تبدیل کند. درادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم:

1- تمرین تنفس
شما می توانید این تمرین را هرجایی انجام دهید، حتی زمان‌هایی که در ترافیک گیر کرده اید. هنگام دم، در ذهن خود بگویید آی، و هنگام بازدم بگویید اَم. به نحوه تنفس خود توجه کنید. هوایی که در ریه ها و قفسه سینه تان جا به جا می شود را تجسم کنید. تمرین تنفس به شما کمک می کند بر روی توانایی‌های خود کنترل داشته باشید و افکار خودتان را با شغل و درآمد و ظاهر خود محدود نکنید.

2- تماشای فیلم و گوش کردن موسیقی آرامش‌بخش
هرگز قدرت زبان بصری را، که ناخود آگاه، احساس شادی و آرامش در شما ایجاد می‌کند، دست کم نگیرید. در سایت‌های به اشتراک‌گذاری ویدئو، ویدیو های فراوانی از صدای امواج دریا، صدای باران، تصاویر مراتع پر از گل و دیگر تصاویر آرامش بخشی که باعث آرامش روح شما می شوند موجود است.کتابخانه ای از تصاویری که باعث تسکین روحتان می گردد ایجاد کنید.

3- این سه کار را انجام ندهید:
از خود انتقاد بی جا نکنید، خود را محکوم نکنید و از خود گله و شکایت نکنید. گاهی اوقات انتقادهای نا به جایی که از خود می کنیم، باعث می شود که دیدمان نسبت به دنیا عوض شود و در نحوه ارتباطمان با دیگران تاثیرات منفی به همراه داشته باشد.

یک ساعت این تمرین را انجام دهید و یا برای گرفتن جواب بهتر، یک روز آن را ادامه دهید.

4- مدیتیشن را فراموش نکنید
مدیتیشن یکی از بهترین مهارت هایی است که توسط آن می توانید شادی و سلامت درازمدت خود را تضمین کنید. افرادی که به طور منظم مدیتیشن می‌کنند، نسبت به دیگران شادتر و سالمتر هستند و عمر طولانی تری خواهند داشت، زیرا خود را برای فراز و نشیب های زندگی مجهز کرده اند.

5- افکارتان را به اهدافتان تبدیل کنید
همه اعمال ما آگاهانه یا ناآگاهانه با قصد و نیت قبلی انجام می‌گیرند. پس چرا آگاهانه نیت خودمان را برای رسیدن به اهداف مثبت تر و شادتر هموار نکنیم؟
چه اهداف کلی (بطور مثال :هدف من اینست که دنیا را تغییر بدهم) چه اهداف خاص و جزیی (هدف من اینست که قبل از شام به کلاس ورزش بروم) را روی کاغذ بنویسید. با مشخص کردن و نوشتن اهداف خود زندگی شاد و سازنده ای را برای خود رقم می زنید.
منبع:سالم زی



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشبرای خروج از بحران باید برنامه ای طراحی کنم در زمان بروز بحران ذهنم به دوراهی می‌رسهخانوووووووومی دوستت دارمنوجوانی و علاقه به مد آسیب شناسی الگوهای رفتاری در نوجوانی پرونده روی میز نشان می داد دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش برای خروج از بحران باید برنامه ای طراحی کنم در زمان بروز بحران ذهنم به دوراهی می‌رسه خانوووووووومی دوستت دارم نوجوانی و علاقه به مد آسیب شناسی الگوهای رفتاری در نوجوانی پرونده روی میز نشان می داد که دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید ، فارسی