آرامش قلب و اعصاب با این دعاهای زیبا

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : چهار شنبه 11 / 01 / 2017
• مشاهده : 515
• سایر خبرهای : دین و اندیشه
• RSS
• اشتراک گذاری:

آرامش قلب و اعصاب با این دعاهای زیبا ممکن میشود.آرامش اعصاب و روان با رسیدن به آرامش درون حاصل می شود.

آرامش قلب و اعصاب با این دعاهای زیبا

آرامش قلب و اعصاب با این دعاهای زیبا ممکن میشود.آرامش اعصاب و روان با رسیدن به آرامش درون حاصل می شود.

آرامش قلب و اعصاب

آرامش دهنده قلب و اعصاب

آرامش اعصاب و روان با رسیدن به آرامش درون حاصل می شود. بهترین راه برای رهایی از دلهره و اضطراب و داشتن اعصابی آرام یاد خداوند است که آرام بخش دلهاست.

دعای آرامش در این ذکر نهفته است

یاد خداوند به هر شکل و صورتی موجب آرامش قلوب است.
گفتن ذکر «ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّةَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم » در ایجاد ارامش نقش موثری دارد.

آیه ای که نقش دعای آرامش را دارد

میرزا احمد آشتیانی (ره) در کتاب هدیه احمدی آورده اند:
علامه طباطبایی صاحب تفسیر المیزان فرمودند: جهت آرامش پیدا کردن دست روی سینه بگذارید
و در حالت نشسته و ایستاده چند مرتبه آیه 28 سوره رعد را بخوانید

«الذّینَ امَنوا و تَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب»

«کسانی که ایمان آورده اند و دل هایشان به یاد خدا آرام می گیرد، آگاه باش که با یاد خدا دل ها آرامش می یابد.»

این آیه در ایجاد آرامش بسیار مؤثر است.

این سوره را به عنوان دعای آرامش بخوانید

خواندن سوره احقاف در هر جمعه و مداومت بر خواندن سوره های قدر و عصر
و همچنین آیت الکرسی در رفع پریشانی و اضطراب وارد شده است.

دعای آرامش قبل از خواب

اعمال مستحب فراوان است. اگر می توانید شب‏ها قبل از خواب، دو رکعت نماز و سوره «ملک» را بخوانید
و «زیارت عاشورا» را زمزمه کنید زیرا در کسب آرامش بسیار مؤثر خواهد بود.

از صلوات غافل نباشید که حلال مشکلات است؛ «دعاى فرج» را زمزمه کنید.

در رختخواب کارهاى روزتان را مرور نمایید. هر کدام اشتباه بوده سعى کنید جبران کنید
و به فکر آن باشید که دیگر تکرار نشود و یا اگر قابل اصلاح است اصلاح کنید.
خود را به ایزد منان سپرده و گونه خود را بر زمین بگذارید و بگوید «الهى لا تکلنى الى نفسى طرفة عین ابدا»؛
«خداوندا مرا لحظه ای (چشم بر هم زدنی) به خودم وا مگذار».

دعای آرامش هنگام خواب

گفتن سه بار تسبیحات اربعه
سه بار خواندن سوره توحید
چهارده بار صلولت به نیابت 14معصوم
طلب مغفرت برای تمام مومنان و مردگان
گقتن تسبیحات حضرت زهرا (س)
خواندن آیت الکرسی، فلق، ناس و کافرون
خواندن این دعا که به منزله ی هزار نماز است: یَفْعَلُ اللهُ ما یشاءُ بِقُدْرَتِهِ وَ یَحْکُمُ ما یُریدُ بِعِزَّتِهِ

راه های آرامش اعصاب

پس برای آرامش اعصاب این چند راه را پیش رو بگیرید
پناه بردن به خدا
وضو گرفتن با آب سرد
دور کردن اسباب خشم و عصبانیت، از خود
صبر
دعا و نیایش
نماز و یاد خدا
راهکار حاج اسماعیل دولابی برای کسب آرامش

حاج اسماعیل دولابی درباره رسیدن به آرامش می گوید

اگر یک شخص غنی که به او اطمینان و اعتماد داری، به تو بگوید نگران نباش و غصّه بدهی هایت را نخور،
خیالت راحت باشد، من هستم؛ ببین این حرف او چقدر به تو آرامش می بخشد و راحت می شوی!

خدای مهربان که غنی و تواناست به تو گفته است: «ألَیسَ اللهُ بِِکافٍ عَبدَهُ»؛
«آیا خداوند برای کفایت امور بنده اش بس نیست؟» یعنی ای بنده من،
برای همه کسری و کمبودهای دنیوی و اخروی ات من هستم.
این سخن خدا چقدر انسان را راحت می کند و به او آرامش می بخشد؟
لذاست که فرمود: «ألا بِذِکرِ اللهِ تَطمَئِنُّ القُلوبُ»؛ «دل ها با یاد خدا آرامش می یابد».

جمع بندی در مورد دعای آرامش

در اوقات فراغت به تفصیل درباره‏ نعمت‏های الهی و الطاف خاص او نسبت به خود فکر کنید
و از خداوند و ائمه اطهار (ع) کمک بطلبید که طبق آیه «الا بذکر الله تطمئن القلوب»
ذکر خدا آرام‏بخش است. بنابراین خواندن هر سوره ای از قرآن و
همچنین خواندن دعاهای وارده در مفاتیح الجنان به خصوص دعای کمیل،
دعای ندبه، دعای مکارم الاخلاق، مناجات شعبانیه، زیارت عاشورا،
زیارت جامعه کبیره، باعث آرامش روح و رفع پریشانی و اضطراب از شما خواهد بود.

ستاره

آرامش قلب و اعصاب با این دعاهای زیبا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ذکر آرام بخش، دعای آرامش اعصابدعا برای آرامش اعصاب و …آرامش اعصاب و وران با رسیدن به آرامش درون حاصل می شود هرکسی می داند که یاد خدا آرامبخش تصاویر آرامش بخش، تصاویر طبیعت آرامش بخش و …تصاویر آرامش بخشتصاویر آرامش دهندهعکسهای آرامبخشتصاویر آرامش دهندهتصاویر رویایی تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، مطالب جالب و کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز تصاویر عاطفی و زیبا از احساس پدر و فرزندصاویر عاطفی و زیبا از احساس پدر و فرزند تصاویر عاطفی و زیبا از احساس پدر و فرزندبهترین مدل موی کوتاه مطابق با نوع مو و شکل صورت …پرشین وی اینکه چه مدل موی کوتاهی به شما می آید بستگی به نوع بافت موی شما و شکل صورت تان تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن …در این پست تصمیم دارم به یکی از مسائل مهمی که روزانه بسیاری از افراد با آن درگیر بوده و این میوه ، مانع از شل شدن و افتادگی پوست می شودآرایش چشم زیبا و ساده بدون استفاده از قلم های آرایشی عکس آرایش چشم های جذاب برای ذکر آرام بخش، دعای آرامش اعصابدعا برای آرامش اعصاب و روان آکا ذکر آرام بخشدعای آرامش اعصابدعاهای آرامبخشدعاهای آرامش بخشذکرهای آرامبخشذکرهای آرام تصاویر آرامش بخش، تصاویر طبیعت آرامش بخش و کمیاب دنیا، عکسهای تصاویر آرامش بخشتصاویر آرامش دهندهعکسهای آرامبخشتصاویر آرامش دهندهتصاویر رویایی و آرام تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، مطالب جالب و کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز با ذکر تصاویر عاطفی و زیبا از احساس پدر و فرزند صاویر عاطفی و زیبا از احساس پدر و فرزند تصاویر عاطفی و زیبا از احساس پدر و فرزند بهترین مدل موی کوتاه مطابق با نوع مو و شکل صورت شما عکس پرشین وی اینکه چه مدل موی کوتاهی به شما می آید بستگی به نوع بافت موی شما و شکل صورت تان دارد تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن پورعلینت در این پست تصمیم دارم به یکی از مسائل مهمی که روزانه بسیاری از افراد با آن درگیر بوده و دست و این میوه ، مانع از شل شدن و افتادگی پوست می شود آرایش چشم زیبا و ساده بدون استفاده از قلم های آرایشی عکس آرایش چشم های جذاب برای درخشیدن

تغییرات دکوراسیونی که به خانه شما آرامش می دهند +تصاویر

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : یکشنبه 15 / 01 / 2017
• مشاهده : 240
• سایر خبرهای : دکوراسیون
• RSS
• اشتراک گذاری:

با این تغییرات دکوراسیونی ، آرامش را به خانه بیاورید .

تغییرات دکوراسیونی

با این تغییرات دکوراسیونی ، آرامش را به خانه بیاورید . در حال حاضر علم ثابت کرده است فقط به خاطر این که خانه تان تمیز و شیک است بدین معنا نیست که شما در آن احساس آرامش و صلح داشته باشید.

این که در خانه تان احساس آرامش و امنیت کنید کاملا ضروری است.
و خوشبختانه امور اندک اما موثری وجود دارند
که شما بدان وسیله قادر به بهبود سطح شادی در فضای خانه تان خواهید بود.

مطالعات مختلف در این زمینه نشان داده رنگ ها،
رایحه ها و لوازم تزئینی خاص قادر به تحت تاثیر قرار دادن خلق و خوی شما می باشد.
و حتی شانستان را برای رضایت کامل و مطلق افزایش می دهد.

هم اکنون، با تغییر چه چیزهایی می توانید فرصت را برای ایجاد شادی کامل و مطلق فراهم کنید؟

گل های تازه و باطراوت

با این که گل ها مادام العمر نیستند، اما خریدن ثابت گل های تازه برای خانه تان به طور جدی سطح شادیتان را افزایش داده
و موجب سرمایه گذاری مجددتان روی شکوفه های کوچکتر اما بانشاط خواهد شد.

با این تغییرات دکوراسیونی ، آرامش را به خانه بیاورید

تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه راتگرز نشان داده که وجود گل ها باعث ایجاد احساسات مثبت و افزایش رضایت افراد حاضر در خانه می شود.

پس دیگر چه بهانه ای بهتر از درمان خودتان یا شریکتان برای خرید یک دسته گل رز وجود دارد؟!

قاب عکس های احساس برانگیز

با توجه به مطالعه در دانشگاه پورتسموث، جستجو در قاب عکس های قدیمی به شما احساس صلح و آرامش داده و موجب افزایش احساسات مثبت می گردد.

بنابراین، چرا کنار آباژور بسترتان از نزدیکترین و عزیزترینان قاب عکسی نمی گذارید تا خانه تان را به گالری احساسات مثبت مبدل کنید؟

دکوراسیون داخلی سبز یا زرد

ممکن است رنگ های سبز یا زرد موردعلاقه و پسند همه اشخاص نباشد اما این رنگ ها موجب احساس شادی درونیتان می شوند.

محققان در طی مطالعه ای که در دانشگاه Vrije آمستردام انجام شد یافتند
دو رنگ سبز یا زرد خارج از تمام رنگ های رنگین کمان بهترین و بزرگترین احساسات شادی آور را می آفرینند.

با این تغییرات دکوراسیونی ، آرامش را به خانه بیاورید

در صورتیکه قادر به تغییر رنگ دیوارهایتان نیستید
با گذاشتن چند لوازم جانبی یا تزئینی به همین دو رنگ شادی را به خانه تان می آورید.

شمع های وانیلی

پس از یک روز پر تنش، روشن کردن یک یا چند شمع به سهولت به حالت عادی برگردانده می شوید.
اما به نظر می رسد برخی رایحه ها بیشتر از دیگر رایحه ها آرامبخش هستند.

مطالعه حواس شیمیایی نشان داده که دانه های وانیل فوق العاده نشاط بخش هستند.
بنابراین اگر قصد بهبود خلق و خویتان را دارید، به دنبال یک رایحه شیرین باشید.
ما به شما عطر وانیل را پیشنهاد می کنیم. روشن کردن یک شمع وانیلی در شب شما را سر حال می آورد.

مرتب کردن تختخواب

شاید خنده دار به نظر برسد اما علم آن را به اثبات رسانده است.
مرتب کردن رختخواب یا تختخواب به شما کمک می کند تا روزتان را به درستی آغاز کنید.

بررسی های اخیر که توسط Hunch.com انجام شد نشان داد
۷۱ درصد از افرادی که پس از بیداری صبح تختخواب هایشان را خودشان مرتب کردند
بیشتر از ۶۲ درصد از افرادی که تختخواب هایشان را مرتب نکردند، خوشحال تر و راضی تر به نظر می رسیدند.

شاید دو دقیقه مرتب کردن ارزش شادی و رضایتتان را تا پایان روز داشته باشد!

زوم تک

تغییرات دکوراسیونی که به خانه شما آرامش می دهند +تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی طراحی باغچه در حیاط کوچک خانه تصاویراگرچه مساحت باغ‌ها و زمانی که انسان‌های به آن می‌پردازند کم شده، اما همچنان ایده کف منزل؛ سرامیک یا موکت؟ دکوراسیون پذیرایی خود را با زیبایی های زمستان هماهنگ کنیدتصاویر خانه پدری شیک دو استانداردهای خانه های سالمندی از نظر طب سالمنداندکوراسیون خانه سالمندان استانداردهای خانه سالمندان دکوراسیون برای سالمندان دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه…بدون شک زباله تصویر نازیبایی دارد و اغلب فضای زیادی را در آشپزخانه به خود اختصاص می مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …شهردار دیروز و دبیر کلِ تکنوکراتِ امروز حزب کارگزاران در حالی می گوید که از حمایت حزب معماری ایرانیفصل اول عوامل اقلیمی یک امر کلی که تقریباً در رابطه با کلیه ساختارهای سنتی ایران صدق انواع سقف و ویژگی آنها لیست قیمت خدمات مهندسی …مهم ترین ویژگی های یک سقف را می توان به ترتیب زیر برشمرد مقاومت و پایداری آن در برابر هنر و مهارتهای زندگی انواع دکوراسیون و چیدمان مهارت‌های زندگی فوت و فن همشهری آنلاین ندا شریف دکوراسیون برای سال جدید مسیحی، به طراحی باغچه در حیاط کوچک خانه تصاویر اگرچه مساحت باغ‌ها و زمانی که انسان‌های به آن می‌پردازند کم شده، اما همچنان ایده‌هایی در نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود کف منزل؛ سرامیک یا موکت؟ دکوراسیون پذیرایی خود را با زیبایی های زمستان هماهنگ کنیدتصاویر خانه پدری شیک دو خواهر استانداردهای خانه های سالمندی از نظر طب سالمندان متاسفانه با افزایش مشکلات جامعه کنونی افراد ناچارااز یک تعداد اصول رفتاری مناسب انسانی دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی بدون شک زباله تصویر نازیبایی دارد و اغلب فضای زیادی را در آشپزخانه به خود اختصاص می دهند هنر و مهارتهای زندگی انواع دکوراسیون و چیدمان هفت صبح تغییر دکوراسیون منزل معمولا سالی یکبار و آن هم درست نزدیک سال نو اتفاق می افتد در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی شهردار دیروز و دبیر کلِ تکنوکراتِ امروز حزب کارگزاران در حالی می گوید که از حمایت حزب و هم معماری ایرانی فصل اول عوامل اقلیمی یک امر کلی که تقریباً در رابطه با کلیه ساختارهای سنتی ایران صدق می کند انواع سقف و ویژگی آنها لیست قیمت خدمات مهندسی مهم ترین ویژگی های یک سقف را می توان به ترتیب زیر برشمرد مقاومت و پایداری آن در برابر

با این تغییرات دکوراسیونی، آرامش را به خانه بیاورید

[ad_1]

وب سایت زوم تک: در حال حاضر علم ثابت کرده است فقط به خاطر این که خانه تان تمیز و شیک است بدین معنا نیست که شما در آن احساس آرامش و صلح داشته باشید.

این که در خانه تان احساس آرامش و امنیت کنید کاملا ضروری است. و خوشبختانه امور اندک اما موثری وجود دارند که شما بدان وسیله قادر به بهبود سطح شادی در فضای خانه تان خواهید بود.

مطالعات مختلف در این زمینه نشان داده رنگ ها، رایحه ها و لوازم تزئینی خاص قادر به تحت تاثیر قرار دادن خلق و خوی شما می باشد. و حتی شانستان را برای رضایت کامل و مطلق افزایش می دهد.

هم اکنون، با تغییر چه چیزهایی می توانید فرصت را برای ایجاد شادی کامل و مطلق فراهم کنید؟

گل های تازه و باطراوت

با این که گل ها مادام العمر نیستند، اما خریدن ثابت گل های تازه برای خانه تان به طور جدی سطح شادیتان را افزایش داده و موجب سرمایه گذاری مجددتان روی شکوفه های کوچکتر اما بانشاط خواهد شد.

تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه راتگرز نشان داده که وجود گل ها باعث ایجاد احساسات مثبت و افزایش رضایت افراد حاضر در خانه می شود.

پس دیگر چه بهانه ای بهتر از درمان خودتان یا شریکتان برای خرید یک دسته گل رز وجود دارد؟!

قاب عکس های احساس برانگیز

با توجه به مطالعه در دانشگاه پورتسموث، جستجو در قاب عکس های قدیمی به شما احساس صلح و آرامش داده و موجب افزایش احساسات مثبت می گردد.

بنابراین، چرا کنار آباژور بسترتان از نزدیکترین و عزیزترینان قاب عکسی نمی گذارید تا خانه تان را به گالری احساسات مثبت مبدل کنید؟

دکوراسیون داخلی سبز یا زرد

ممکن است رنگ های سبز یا زرد موردعلاقه و پسند همه اشخاص نباشد اما این رنگ ها موجب احساس شادی درونیتان می شوند.

محققان در طی مطالعه ای که در دانشگاه Vrije آمستردام انجام شد یافتند دو رنگ سبز یا زرد خارج از تمام رنگ های رنگین کمان بهترین و بزرگترین احساسات شادی آور را می آفرینند.

در صورتیکه قادر به تغییر رنگ دیوارهایتان نیستید با گذاشتن چند لوازم جانبی یا تزئینی به همین دو رنگ شادی را به خانه تان می آورید.

شمع های وانیلی

پس از یک روز پر تنش، روشن کردن یک یا چند شمع به سهولت به حالت عادی برگردانده می شوید. اما به نظر می رسد برخی رایحه ها بیشتر از دیگر رایحه ها آرامبخش هستند.

مطالعه حواس شیمیایی نشان داده که دانه های وانیل فوق العاده نشاط بخش هستند. بنابراین اگر قصد بهبود خلق و خویتان را دارید، به دنبال یک رایحه شیرین باشید. ما به شما عطر وانیل را پیشنهاد می کنیم. روشن کردن یک شمع وانیلی در شب شما را سر حال می آورد.

مرتب کردن تختخواب

شاید خنده دار به نظر برسد اما علم آن را به اثبات رسانده است. مرتب کردن رختخواب یا تختخواب به شما کمک می کند تا روزتان را به درستی آغاز کنید.

بررسی های اخیر که توسط Hunch.com انجام شد نشان داد ۷۱ درصد از افرادی که پس از بیداری صبح تختخواب هایشان را خودشان مرتب کردند بیشتر از ۶۲ درصد از افرادی که تختخواب هایشان را مرتب نکردند، خوشحال تر و راضی تر به نظر می رسیدند.

شاید دو دقیقه مرتب کردن ارزش شادی و رضایتتان را تا پایان روز داشته باشد!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …حکمفرمایی گوگل در زمینه ی نرم افزار و پلتفرم ها بوده است، نه تولید سخت افزاری اما این طراحی باغچه در حیاط کوچک خانه تصاویراصول فنگ شویی برای خوش شانسی و بدشانسی را به دکوراسیون خانه خود بیاوریدتصاویرکاغذ دیواریهای بسیار شیک پشت تلویزیونتصاویراصول فنگ شویی برای خوش شانسی و بدشانسی را به دکوراسیون خانه خود بیاوریدتصاویردکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه…بدون شک زباله تصویر نازیبایی دارد و اغلب فضای زیادی را در آشپزخانه به خود اختصاص می انواع سقف و ویژگی آنها لیست قیمت خدمات مهندسی …مهم ترین ویژگی های یک سقف را می توان به ترتیب زیر برشمرد مقاومت و پایداری آن در برابر کافه معماری پورتال تخصصی معماریبه عنوان نمونه معنی ضریب ۱۰ در این واحدها این است که با افزایش حرارت ۱۰ درجه سانتیگراد نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید کاغذ دیواریهای بسیار شیک پشت تلویزیونتصاویر اصول فنگ شویی برای خوش شانسی و بدشانسی را به دکوراسیون خانه خود بیاوریدتصاویر طراحی باغچه در حیاط کوچک خانه تصاویر اصول فنگ شویی برای خوش شانسی و بدشانسی را به دکوراسیون خانه خود بیاوریدتصاویر مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی حکمفرمایی گوگل در زمینه ی نرم افزار و پلتفرم ها بوده است، نه تولید سخت افزاری اما این شرکت دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی بدون شک زباله تصویر نازیبایی دارد و اغلب فضای زیادی را در آشپزخانه به خود اختصاص می دهند انواع سقف و ویژگی آنها لیست قیمت خدمات مهندسی میلگرد کمکی اتصال این میلگرد ، به منظور مهار کردن میلگردهای کششی و امکان استقرار بیش از دو کافه معماری پورتال تخصصی معماری به عنوان نمونه معنی ضریب ۱۰ در این واحدها این است که با افزایش حرارت ۱۰ درجه سانتیگراد به

کسب آرامش حتی در شرایط نامطلوب

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
در دنیای پرهیاهوی امروز تقریبا همه ما گاهی از یکدیگر می‌رنجیم، بی‌آنکه بخواهیم، یکدیگر را می‌آزاریم و در موقعیت‌ها و شرایطی قرار می‌گیریم که برایمان بسیار ناراحت‌کننده یا غیرقابل تحمل است. اما واقعا چرا اینگونه است؟

چرا اجازه می‌دهیم شرایط بیرون و اطرافیانمان اینگونه ما را آزرده‌خاطر و آسیب‌پذیر کند؟ در این میان چه‌کسی مقصر است؛ ما که شاید بیش از حد حساس شده‌ایم یا دیگران که به‌خود اجازه می‌دهند اینگونه با ما رفتار کنند؟ با اندکی تامل درمی‌یابیم که تقریبا غیرممکن است کاری کنیم که دیگران همیشه آنگونه که ما می‌خواهیم با ما رفتار کنند یا هرگز ناراحتمان نکنند. پس بهترین راه این است که نحوه پاسخ‌دهی خودمان را با شرایط بیرونی به‌درستی هدایت کنیم. اما توجه داشته باشیم که نباید به‌دنبال راه‌حل فوری بگردیم زیرا اگر می‌خواهیم نتیجه خوبی بگیریم، باید با صبر و حوصله زیاد تکنیک‌های مناسبی را به‌کار ببندیم.

در واکنش و برخورد با دیگران هنگامی که بعضی احساسات مانند خشم، اضطراب، خستگی یا احساس گناه بر ما غلبه می‌کنند، نمی‌توانیم واکنش مناسبی داشته باشیم. مثلا اگر در یک مصاحبه شغلی یا هنگام گفت‌وگو با شخصی مهم بیش از حد دچار ترس، اضطراب یا نگرانی شوید، نمی‌توانید به‌گونه‌ای مۆثر و موفقیت‌آمیز عمل کنید. بنابراین از موقعیتی که در آن قرار گرفته‌اید می‌رنجید و آزرده‌خاطر می‌شوید.

هر روز هزاران عامل ناراحت‌کننده اطراف ما وجود دارد. اما اگر تصمیم داشته باشیم واکنش درستی در مقابل آنها داشته باشیم، نباید بگذاریم به راحتی ما را برنجانند. در واقع هیچ‌چیز نمی‌تواند ما را ناراحت کند، مگر اینکه خودمان اجازه دهیم این اتفاق بیفتد. بنابراین باید ببینیم در یک موقعیت ناراحت‌کننده چه عواملی باعث می‌شوند ما واکنش نامناسب یا تندی داشته باشیم. ابتدا به‌نظر می‌رسد وقتی در برابر موقعیت یا شخص خاصی قرار می‌گیریم احساس یا رفتار نامناسبی داریم که باعث رنجش یا اقدام نامناسبی از طرف ما می‌شود اما با بررسی بیشتر متوجه می‌شویم که این باورهای ما درباره رویدادها یا اشخاص مختلف است که نوع احساسات و رفتار ما را شکل می‌بخشد. باید ببینیم وقتی با موقعیتی دشوار یا شخصی سختگیر مواجه می‌شویم، قبل از اینکه به احساس یا رفتار خاصی برسیم چه کار می‌کنیم؟ برای توصیف کاری که در این بین انجام می‌دهیم واژه‌های زیادی وجود دارد؛ سریع واکنش نشان می‌دهیم، تصمیم می‌گیریم، تحلیل یا قضاوت می‌کنیم، موقعیت را می‌سنجیم و ارزیابی می‌کنیم و...

اما تمام این واژه‌ها تحت عنوان فکرکردن قلمداد می‌شوند و شیوه تفکر ما در پاسخ به شخص یا موقعیتی خاص، یعنی نحوه پاسخ‌دهی و رفتار ما را در مرحله بعد معین می‌کنند و نشان می‌دهند که آیا اجازه می‌دهیم شرایط بیرونی به راحتی ما را ناراحت کنند یا خیر؟ متأسفانه بسیاری از اشخاص، به‌ویژه در موقعیت‌های خاص و غیرمنتظره اصلا فکر نمی‌کنند و فقط واکنش نشان می‌دهند ولی در بسیاری موارد ما براساس باورهایی که نسبت به موقعیت‌های مختلف داریم احساس و رفتار می‌کنیم. اگر باور داشته باشید که شکست‌خوردن و موفق نشدن خیلی وحشتناک و ناراحت‌کننده است، از موقعیت‌هایی که ممکن است در آنها شکست بخورید فرار می‌کنید یا واقعا شکست می‌خورید. اگر نتوانید تحمل کنید دیگران راهتان را در بزرگراه ببندند، وقتی چنین اتفاقی می‌افتد، بسیار عصبانی و ناراحت می‌شوید.

صرف‌نظر از میزان موجه‌بودن موقعیت، طرز تفکر ما درباره آن، معین خواهد کرد که تا چه حد ناراحت می‌شویم و به چه میزان به عوامل بیرونی اجازه می‌دهیم ما را برنجانند. در واقع چون شیوه تفکر ما درباره شخص یا موقعیت در این مرحله، طرز برخورد ما را تعیین می‌کند، ‌در این صورت این توانایی را داریم که پاسخ‌هایمان را کنترل کنیم و به اشخاص یا موقعیت‌ها اجازه ندهیم به راحتی ما را ناراحت کنند.

ما باید مسئولیت احساسات و رفتارمان را قبول کنیم و نباید دائم اشخاص و شرایط را مقصر بدانیم و رفتار خودمان را توجیه کنیم. پذیرش مسئولیت احساس‌ها و رفتارهایمان اهمیت زیادی دارد. مسئولیت به این معناست که شما در قبال احساس‌ها و رفتارهایتان پاسخگو هستید چون توانایی هدایت و کنترل آنها را دارید.

باورهای غلط
بسیاری از باورهای غلط ما باعث می‌شوند که اجازه دهیم دیگران به‌راحتی ما را ناراحت کنند؛ مثلا نگرانی بیش از حد در مورد طرز فکر دیگران درباره ما. این نوع تفکر نگرانی بیش از حد و ترس شدید از خردشدن را به‌وجود می‌آورد اما می‌توانید به جای آن درباره ترجیح‌های واقع‌بینانه فکر کنید، می‌توانید نسبت به کارهایی که می‌کنید متعهد باشید و در کنار آن بخواهید دیگران هم شما را تأیید کنند. اما اگر اینگونه نباشد، باز هم می‌توانید تحمل کنید؛ یعنی باید بپذیرید که همیشه نمی‌توانید مورد تأیید دیگران قرار بگیرید.

باور غلط دیگری که باعث ناراحتی شما می‌شود این است که فکر می‌کنید هیچ‌وقت نباید شکست بخورید زیرا تحملش را ندارید؛ این باور به‌‌بیان ساده، یعنی نگرانی بیش از حد از شکست خوردن. نمونه‌های زیادی در مورد ترس از شکست وجود دارد. بسیاری از افراد موفق هنگامی که شکست می‌خورند، دچار افسردگی می‌شوند و گمان می‌کنند به آخر خط رسیده‌اند و نمی‌توانند شرایط را بپذیرند. البته یکی از نتایج ترس از شکست معمولا ناتوانی از تحمل انتقاد است؛ یعنی مردم در مقابل هر چیز، توجیه و بهانه می‌آورند. آنها اجازه می‌دهند دیگران ناراحتشان کنند چون نمی‌توانند قبول کنند که اشتباه کرده‌اند.

یکی دیگر از باورهای غلط نیز تحمل کم در برابر ناکامی است. این باور به این معناست که بخواهیم آدم‌ها و شرایط همیشه همانگونه‌ای باشند که خودمان انتظار داریم. گاهی حتی چیزهای بسیار کوچک و به ظاهر بی‌اهمیت می‌تواند درست به اندازه چیزهای بزرگ یا حتی بیش از آنها اینگونه افراد را ناراحت و عصبانی کند. گاهی تحمل کم در برابر ناکامی‌ها، حس درماندگی و قربانی‌بودن را برای ما به‌دنبال می‌آورد و این موضوع می‌تواند موجب واکنش‌هایی ناشی از خشم و عصبانیت، کناره‌گیری، فرار از مسئولیت‌پذیری، احساس تأسف و... شود.

بنابراین در بسیاری از موارد ما از دیگران یا شرایط آزرده‌خاطر می‌شویم و می‌رنجیم چون تحملمان کم است و نمی‌توانیم صبر کنیم تا شرایط بهتر شود. در خیلی از موارد هم گمان می‌کنیم اگر مشکلی پیش بیاید باید سریع بتوانیم برایش راه‌حلی پیدا کنیم. توجه داشته باشید که پشتکار و شکیبایی در مورد مشکلات و به‌دنبال راه‌حل بودن خوب است اما بهتر است با صبر و حوصله به‌دنبال راه‌حل بگردید.

یکی دیگر از مواردی که ما را متاثر و اندوهگین می‌کند پرداختن بیش از حد به گذشته است؛ یعنی گمان می‌کنید چیزی که باعث می‌شود احساس بدی داشته باشید، گذشته شما و تمام اتفاقاتی است که در دوره کودکی، در روابط پیشین یا در شغل قبلی برایتان پیش آمده است. مثلا همیشه می‌گویید چون پدر و مادرتان در کودکی رفتار خوبی با شما نداشته‌اند، حالا اعتماد به نفس لازم را ندارید یا چون معلم ریاضی شما در دوران مدرسه خوب درس نمی‌داده شما هیچ‌وقت نمی‌توانید به ریاضیات علاقه‌مند شوید؛ البته شکی نیست که تجارب گذشته ما تأثیر زیادی بر رفتارهای کنونی‌مان می‌گذارند ولی تا وقتی خودمان چنین اجازه‌ای را ندهیم حتی مرور خاطرات بد هم نمی‌تواند ما را ناراحت کند.

وقتی ما بپذیریم که شرایط و افرادی که سر راهمان قرار می‌گیرند همیشه نباید آنگونه باشند که ما می‌خواهیم، از رفتار و شرایط نامطلوب هم کمتر رنجیده‌خاطر می‌شویم. لحظه‌ای با خود فکر کنید و ببینید هنگامی که واکنش تندی نشان می‌دهید یا ناراحت می‌شوید چه‌کسی عامل اصلی آن است؛ رئیس، همسر، دوست، فرزند یا همکار شما؟ البته این بدان‌معنا نیست که نمی‌توانید به انتخاب خود از دست کسی یا چیزی عصبانی شوید؛ حتما می‌توانید اما درک اینکه چه‌کسی مسئول احساسات‌تان است (یعنی خودتان) به شما اجازه می‌دهد از خود بپرسید: «آیا دوست دارم در این موقعیت اینگونه احساس یا رفتار کنم؟» اگر جوابتان منفی است، در این صورت قصد دارید بدون تغییردادن تفکر نامعقول خود چه کاری انجام دهید؛ تغییری که تأثیر خوبی هم بر احساسات و رفتارهای شما خواهد گذاشت؟
منبع: همشهری آنلاین



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دستورالعمل مراقبت و رفتار با کودکنوجوان در مراکز …پرستاریبهتر است موارد زیر در قالب کتابچه یاجزوه ای تهیه شود و به سهولت در اختیار والدین قرار استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب استرس و عوامل استرس زا استرسوعواملاسترسزاالهی انزل سکینه علی قلبی خدایا آرامش را بر قلب و روح من بفرست بهداشت و سلامت روانی آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفقنوشته شده توسط سهیل عابدی در شنبه نهم آبان ۱۳۹۴ و ساعت راز شاد زیستن شناخت ذهنروزی دو راهب بودایی از روستایی می گذشتند آنها به نهری رسیدند که در اثر بارندگی اکنون نحوه نگهداری از قناری ها پزشکی مجمع فرهنگی …متن کامل محل نگهداری ازقناری به تجربه ثابت شده است پرندگانی که در قفسهای وسیع و برنامه ریزی و تصمیم گیری در مدیریت بحران،مدیریت …مدیریت بحران،مدیریت استراتژیک،بحران‌ چیست؟شرایط بحرانی،برنامه ریزی و تصمیم گیری حقوقچکیده طلاق در لغت به معنی گشودن گره و رها کردن است و در زندگی زناشویی طلاق یعنی از هم آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشریسک نیروی کار اضافی برای کسب وکارهای کوچک صاحبان کسب‌وکارهای کوچک معمولا زمان راهکارهایی برای تقویت دست خط کودکانهرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت پردرآمد دستورالعمل مراقبت و رفتار با کودکنوجوان در مراکز بهداشتی پرستاری بهتر است موارد زیر در قالب کتابچه یاجزوه ای تهیه شود و به سهولت در اختیار والدین قرار گیرد و آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفق نوشته شده توسط سهیل عابدی در شنبه نهم آبان ۱۳۹۴ و ساعت راز شاد زیستن شناخت ذهن یکی از عوامل مهم در قانون جذب نیروی خواستن است آیا برایتان پیش آمده که تحت فشار یک موقعیت استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب سازگاری فرد استرس و عوامل استرس زا استرسوعوامل «الهی انزل سکینه علی قلبی» خدایا آرامش را بر قلب و روح من بفرست بهداشت و سلامت روانی از حقوق چکیده طلاق در لغت به معنی گشودن گره و رها کردن است و در زندگی زناشویی طلاق یعنی از هم پاشیده آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش آنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت منابع روابط عمومی فنون مصاحبه فنونمصاحبه فنون مصاحبه مقدمه متداول‌ترین وسیله بررسی تجربی در جامعه‌شناسی و بسیاری از رشته‌های همه چیز در مورد کودکان نوشته شده در سه شنبه سی ام فروردین ۱۳۹۰ساعت توسط ال آی خانوم نحوه نگهداری از قناری ها پزشکی مجمع فرهنگی سفیدشهر متن کامل محل نگهداری ازقناری به تجربه ثابت شده است پرندگانی که در قفسهای وسیع و مناسب بازاریابی در شرایط بحران زنده ماندن در شرایط سخت زندگی در شرایط سخت

راز آرامش افراد موفق در چیست؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
توانایی مدیریت احساسات و خونسرد ماندن در هنگام فشار با عملکرد شما ارتباط مستقیم دارد. در تحقیقی که روی بیش از یک میلیون نفر انجام شده، مشخص شده است که 90 درصد از افراد موفق در این زمینه در مدیریت عواطف خود در زمان استرس مهارت دارند و می‌توانند آرامش خود را حفظ کنند اما افراد موفق چگونه می‌توانندآرامش خود را حفظ کنند؟ راز این آرامش به عوامل ذیل مربوط می‌شود:

آنها قدر آنچه دارند، می‌دانند:
قدردانی از آنچه دارید نه تنها خلق‌و‌خوی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه ترشح هورمون استرس( کورتیزول ) را هم تا 23 درصد کاهش می‌دهد. براساس تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، اشخاصی که کار روزانه می‌کنند و قدر‌شناس هستند، انرژی، خلق‌و‌خو و سلامت جسمی بهتری را تجربه می‌کنند که به نظر می‌رسد میزان کم هورمون کورتیزول نقش اساسی در این مسئله دارد.

آنها از این پرسش اجتناب می‌کنند که بگویند «چی می‌شد اگر؟»
این پرسش باعث بروز استرس و نگرانی می‌شود. کارها می‌توانند به هزار طریق مختلف انجام شوند و هر چقدر شما وقت خود را صرف نگرانی در مورد احتمالات کنید، کمتر می‌توانید روی عملی که به شما آرامش می‌بخشد، تمرکز و استرس خود را کنترل کنید. افراد موفق می‌دانند این پرسش تنها آنها را به جایی می‌برد که واقعا نمی‌خواهند و لازم ندارند که باشند.

آنها مثبت باقی می‌مانند
افکار مثبت استرس شما را کم می‌کنند. شما می‌توانید با انتخاب افکار مثبت، فکرخود را آزاد کنید. سعی کنید توجه خود را روی افکار مثبت متمرکز کنید. وقتی همه چیز خوب پیش می‌رود و خلق‌و‌خوی شما خوب بوده، این کار نسبتا آسان است اما وقتی کارها خوب پیش نمی‌‌رود، افکار منفی هجوم می‌آورد. در این‌گونه موارد به امروز خود فکر کنید و کار مثبتی را که انجام داده‌اید به خاطر بیاورید، هرقدر هم که آن کار کوچک باشد. اگر نمی‌توانید از امروز خود چیزی به خاطر آورید، به روزهای قبل خود فکر کنید.

آنها مصرف کافئین خود را کم می‌کنند
آنها کمتر کافئین مصرف می‌کنند. نوشیدن کافئین باعث تحریک ترشح آدرنالین می‌شود. ترشح آدرنالین ساز و کاری است که شما را مجبور می‌کند هنگامی که با تهدیدی مواجه شدید، بایستید و بجنگید. کافئین در واقع باعث بروز استرس می‌شود.

آنها خواب کافی دارند
وقتی خواب هستید، مغز شما هم استراحت می‌کند. کم‌خوابی باعث افزایش ترشح هورمون استرس می‌شود.

آنها با خود گفتگوی منفی نمی‌کنند
هرقدر شما بیشتر منفی با خود حرف بزنید و به افکار منفی خود فکر کنید، بیشتر به این افکار قدرت می‌دهید. یادتان باشد، بیشتر افکار و صحبت‌های منفی ما تنها فکر هستند و حقیقت ندارند.
منبع:سلامت ایران



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قوانین ثروتمندی و راز ثروتسرهنگ ساندرس یک روز در منزل نشسته بود در این میان نوه اش آمد و گفت بابابزرگ این ماه خرید کتابهای مبتکران خلاصه کتاب این کتاب شامل پرسش چهارگزینه ای پنجم ابتدایی می باشد که پرسش های آن در متفرقه رازِ شاگرد اول شدنِ شاگرد اولها چیست ؟؟؟ …البته بعضی از شاگرد اول ها ضریب هوشی بالایی دارن که میتونن خیلی سریعتر و راحت تر مسائل راز خلقت و هدف از آفرینش انسان چیست؟ شهر سوالفلسفه آفرینش انسان، در فلسفه عمومی خلقت همه موجودات تعریف شده است این دو ماهیتی جدای آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفقنوشته شده توسط سهیل عابدی در شنبه نهم آبان ۱۳۹۴ و ساعت هنر زندگی کردن راز همسرداری خوبراز عشق راز عشق در تواضع است این صفت به هیچ وجه نشانه تظاهر نیست بلکه نشاندهنده احساس مصاحبه با رهایافتگانگفتگو با مسافری که بار سابقه سم زدایی دارد با سلام خدمت شما آقا مرتضی لطفا آخرین مطالبی در مورد آرامش صفحه اصلی زیبا وب خستگی، آرامش،خواب،فشار های روحی،جوان ماندن مطالب این موفقیت ،سعادت ، خوشبختی ، آرامش بی اثر سازی …نوشته شده توسط حمید فرجی در لینک ثابت • آرشیو نظرات یکشنبه خرداد حقیقت سحر آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق … فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم قوانین ثروتمندی و راز ثروت سرهنگ ساندرس یک روز در منزل نشسته بود در این میان نوه اش آمد و گفت بابابزرگ این ماه برایم یک خرید کتابهای مبتکران خلاصه کتاب این کتاب شامل پرسش چهارگزینه ای پنجم ابتدایی می باشد که پرسش های آن در سطحی راز خلقت و هدف از آفرینش انسان چیست؟ شهر سوال فلسفه آفرینش انسان، در فلسفه عمومی خلقت همه موجودات تعریف شده است این دو ماهیتی جدای از هم متفرقه رازِ شاگرد اول شدنِ شاگرد اولها چیست ؟؟؟ شاگرد اولها البته بعضی از شاگرد اول ها ضریب هوشی بالایی دارن که میتونن خیلی سریعتر و راحت تر مسائل رو آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفق نوشته شده توسط سهیل عابدی در شنبه نهم آبان ۱۳۹۴ و ساعت هنر زندگی کردن راز همسرداری خوب راز عشق راز عشق در تواضع است این صفت به هیچ وجه نشانه تظاهر نیست بلکه نشاندهنده احساس و مصاحبه با رهایافتگان نامش سید کمال است پیرمردی استوار و خنده رو ، سال از خدا عمر گرفته ، حدود سال آن را در موفقیت ،سعادت ، خوشبختی ، آرامش بی اثر سازی سحر وجادو نوشته شده توسط حمید فرجی در لینک ثابت • آرشیو نظرات یکشنبه خرداد حقیقت سحر و جادو مطالبی در مورد آرامش روحی صفحه اصلی زیبا وب خستگی، آرامش،خواب،فشار های روحی،جوان ماندن مطالب این صفحه رمز افراد موفق در کسب و کار افراد موفق در زمینه کارافرینی کاری که افراد موفق در صبح شنبه افراد موفق در رژیم لاغری نقش افراد موفق در پیشرفت هر کشور افراد موفق در صنعت بیمه افراد موفق در ام اس افراد موفق در تجارت

دعای آرامش دهنده قلب و اعصاب

[ad_1]

دعای آرامش می تواند شامل تمامی اذکار، دعاها، آیات و سوره های قرآن باشد زیرا با یاد خداست که دلها آرامش می گیرد. دعای آرامش را همیشه بخوانید.

آرامش اعصاب و روان با رسیدن به آرامش درون حاصل می شود. بهترین راه برای رهایی از دلهره و اضطراب و داشتن اعصابی آرام یاد خداوند است که آرام بخش دلهاست.

دعای آرامش در این ذکر نهفته است

یاد خداوند به هر شکل و صورتی موجب آرامش قلوب است. گفتن ذکر «ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّةَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم » در ایجاد ارامش نقش موثری دارد.

آیه ای که نقش دعای آرامش را دارد

میرزا احمد آشتیانی (ره) در کتاب هدیه احمدی آورده اند: علامه طباطبایی صاحب تفسیر المیزان فرمودند: جهت آرامش پیدا کردن دست روی سینه بگذارید و در حالت نشسته و ایستاده چند مرتبه آیه 28 سوره رعد را بخوانید:

«الذّینَ امَنوا و تَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب»

«کسانی که ایمان آورده اند و دل هایشان به یاد خدا آرام می گیرد، آگاه باش که با یاد خدا دل ها آرامش می یابد.»

این آیه در ایجاد آرامش بسیار مؤثر است.

این سوره را به عنوان دعای آرامش بخوانید

خواندن سوره احقاف در هر جمعه و مداومت بر خواندن سوره های قدر و عصر و همچنین آیت الکرسی در رفع پریشانی و اضطراب وارد شده است.

دعای آرامش قبل از خواب

اعمال مستحب فراوان است. اگر می توانید شب‏ها قبل از خواب، دو رکعت نماز و سوره «ملک» را بخوانید و «زیارت عاشورا» را زمزمه کنید زیرا در کسب آرامش بسیار مؤثر خواهد بود.

از صلوات غافل نباشید که حلال مشکلات است؛ «دعاى فرج» را زمزمه کنید.

در رختخواب کارهاى روزتان را مرور نمایید. هر کدام اشتباه بوده سعى کنید جبران کنید و به فکر آن باشید که دیگر تکرار نشود و یا اگر قابل اصلاح است اصلاح کنید. خود را به ایزد منان سپرده و گونه خود را بر زمین بگذارید و بگوید «الهى لا تکلنى الى نفسى طرفة عین ابدا»؛ «خداوندا مرا لحظه ای (چشم بر هم زدنی) به خودم وا مگذار».

دعای آرامش هنگام خواب

• گفتن سه بار تسبیحات اربعه

• سه بار خواندن سوره توحید

• چهارده بار صلولت به نیابت 14معصوم

• طلب مغفرت برای تمام مومنان و مردگان

• گقتن تسبیحات حضرت زهرا (س)

• خواندن آیت الکرسی، فلق، ناس و کافرون

• خواندن این دعا که به منزله ی هزار نماز است: یَفْعَلُ اللهُ ما یشاءُ بِقُدْرَتِهِ وَ یَحْکُمُ ما یُریدُ بِعِزَّتِهِ

راه های آرامش اعصاب

پس برای آرامش اعصاب این چند راه را پیش رو بگیرید:

• پناه بردن به خدا

• وضو گرفتن با آب سرد

• دور کردن اسباب خشم و عصبانیت، از خود

• نماز و یاد خدا

راهکار حاج اسماعیل دولابی برای کسب آرامش

حاج اسماعیل دولابی درباره رسیدن به آرامش می گوید:

اگر یک شخص غنی که به او اطمینان و اعتماد داری، به تو بگوید نگران نباش و غصّه بدهی هایت را نخور، خیالت راحت باشد، من هستم؛ ببین این حرف او چقدر به تو آرامش می بخشد و راحت می شوی!

خدای مهربان که غنی و تواناست به تو گفته است: «ألَیسَ اللهُ بِِکافٍ عَبدَهُ»؛ «آیا خداوند برای کفایت امور بنده اش بس نیست؟» یعنی ای بنده من، برای همه کسری و کمبودهای دنیوی و اخروی ات من هستم. این سخن خدا چقدر انسان را راحت می کند و به او آرامش می بخشد؟ لذاست که فرمود: «ألا بِذِکرِ اللهِ تَطمَئِنُّ القُلوبُ»؛ «دل ها با یاد خدا آرامش می یابد».

جمع بندی در مورد دعای آرامش

در اوقات فراغت به تفصیل درباره‏ نعمت‏های الهی و الطاف خاص او نسبت به خود فکر کنید و از خداوند و ائمه اطهار (ع) کمک بطلبید که طبق آیه «الا بذکر الله تطمئن القلوب» ذکر خدا آرام‏بخش است. بنابراین خواندن هر سوره ای از قرآن و همچنین خواندن دعاهای وارده در مفاتیح الجنان به خصوص دعای کمیل، دعای ندبه، دعای مکارم الاخلاق، مناجات شعبانیه، زیارت عاشورا، زیارت جامعه کبیره، باعث آرامش روح و رفع پریشانی و اضطراب از شما خواهد بود.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با ترکیب این عرقیات آرامش و خواب راحتی داشته …طب سنتیباسلام وخسته نباشیدباتوجه به مطالعات قبلی و ضمن هماهنگی اقدام به خرید شربت جهت تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن …در این پست تصمیم دارم به یکی از مسائل مهمی که روزانه بسیاری از افراد با آن درگیر بوده و تعریق زیاد آرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده هانفخ نوزادانکولیک دل پیچهآرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده هاآیدین درمان در روان شناسی و عرفانآرزوی همه پدر و مادرها خوشبختی فرزندانشان است خوشبختی تو نیز آرزوی ماست آیدین جانگل واژه های شهداشما برای این مرز و بوم رقم زده‌اید خالصانه آمده‌ایم تا زیارتتان کنیم و با دل‌های روش کنترل شهوت و مسائل جنسی – بلوغ راهی به سوی …راه های کنترل و روش های کم کردن و از بین بردن قوای شهوت و تمایلات جنسی زناشویی برای دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و منبع کوک سویی ، انرژی درمانی وضو و معجزه الهی طبق کشفیات جدید در نوروفیزیولوژی روایات از ائمه معصوم راجع به برخی خوراکیهاامام صادق ع خاک قبر امام حسین ع دارو و شفای هر بیماری است و چون برداشتی بگو به نام درمانهای طبیعی دکتر جواد ظهوریان فصد استفراغی است کلی از بهر آنکه مرکب همه اخلاط خون است و بدین سبب هر گاه که فصد کرده با ترکیب این عرقیات آرامش و خواب راحتی داشته باشید حکیم تهرانی طب سنتی باسلام وخسته نباشیدباتوجه به مطالعات قبلی و ضمن هماهنگی اقدام به خرید شربت جهت تقویت تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن پورعلینت در این پست تصمیم دارم به یکی از مسائل مهمی که روزانه بسیاری از افراد با آن درگیر بوده و دست و آیدین درمان در روان شناسی و عرفان آرزوی همه پدر و مادرها خوشبختی فرزندانشان است خوشبختی تو نیز آرزوی ماست آیدین جان تعریق زیاد آرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده ها نفخ نوزادانکولیک دل پیچه آرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده ها گل واژه های شهدا شما برای این مرز و بوم رقم زده‌اید خالصانه آمده‌ایم تا زیارتتان کنیم و با دل‌های خسته اما خواص سنگ های قیمتی اخبارعلمی خواص سنگهای قیمتی سنگها به چند دسته تقسیم می شوند که گرانبهاترین و زیباترین آنها سنگهای دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان بیماری ها روش کنترل شهوت و مسائل جنسی – بلوغ راهی به سوی آسمان – ‬ راه های کنترل و روش های کم کردن و از بین بردن قوای شهوت و تمایلات جنسی زناشویی برای جوانان روایات از ائمه معصوم راجع به برخی خوراکیها امام صادق ع خاک قبر امام حسین ع دارو و شفای هر بیماری است و چون برداشتی بگو به نام خدا تقویت قلب و اعصاب قلب و اعصاب

از آرامش تا آسایش با یک دیدار ساده

[ad_1]

خبرگزاری آریا -

داشتن یک سبک زندگی صحیح ،چیزی است که می تواند تضمین کننده ی خوشبختی و شادکامی ما باشد اما گاهی به بیراهه می رویم وانوقت نمی دانیم چرا دچار مشکلات می شویم.

اگر در زندگی فردی و خانوادگی مان نگاهی به دستورات دین مان داشته باشیم ، خیلی از مسائلی که این روزها به دنبال رفع و رجوع آن هستیم ،پیش نخواهد آمد.

در سبک زندگی اسلامی خویشان و خانواده جایگاه بالایی دارند. چیزی که از آن به عنوان صله رحم یاد می شود.

در فرهنگ ما از احترام و رسیدگی به والدین گرفته تا اقوام دورتر وجود داردو اینکه پدربزرگ و مادر بزرگی چشم شان به در خشک شود تا از آنها یادی شود اصلا پسندیده نیست.

اما در سبک زندگی غربی که در حال تحمیل به دیگر جامعه ها نیز از طریق ابزارهای رسانه ای است، رابطه با خویشان جایگاهی ندارد و تنها خود فرد است که اهمیت دارد و اینچنین است که بسیاری از بیماریهای روحی گریبانگیر این جوامع شده است و در این جوامع هر روز با تعداد زیادی از بیمارن افسرده مواجهیم که یکی از نتایج بریدن رابطه های خویشاوندی است.

آموزه های اسلامی و سبک زندگی اسلامی این روزها توسط تحقیقات علمی و روان‌شناسی هر روز بیشتر و بیشتر اثبات می شوند ، در زمینه صله رحم نیز این تحقیقات نشان داده است که ارتباط رضایت‌بخش و یادآوری دوستان و خویشاوندان علاوه بر فواید معنوی و روحانی،فواید روانی بسیاری دارد که از آن جمله‌ می‌توان دستیابی به منبع حمایت اجتماعی،یادگیری مهارت‌های اجتماعی از طریق یادگیری‌ مشاهده‌ای و پرداختن به ارتباطات مناسب،خودنظم‌دهی رفتارها در خلال ارتباط صحیح با دیگران را برشمرد. صله رحم موجب با رفتن مقاومت افراد در مقابل فشارهای روانی گشته‌ و باعث کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی و روانی و بسیاری فواید و آثار دیگر است که می توان با عمل به این توصیه مۆکد اسلامی بهره هایی برای زندگی دنیوی و اخروی برد.

صله رحم و نیاز به وابستگى و تعلق به گروه
این نیاز از جمله نیازهایى است که در هر مرحله از رشد در انسان وجود دارد و به گونه اى در پى تأمین آن است. بستگى و ارتباط با گروه تنها براى تأمین احتیاجات مادى نیست، بلکه فرد خود را به وسیله گروه مى شناسد و از طریق گروه به خصوصیات اخلاقى و استعدادها و توانمندى هاى خویش پى مى برد. علاوه بر این، گروه سبب تحکیم شخصیت فرد مى گردد. پذیرفته شدن از طرف گروه، موقعیت اجتماعى فرد را در نظر خود او و دیگران مشخص و محرز مى سازد. فرد طرز برخورد با دیگران، رعایت مصالح دیگران، تحمل افکار و عقاید مختلف و اعتماد به نفس را در گروه مى آموزد و در نهایت موقعیت اجتماعى خویشتن را استوار مى سازد. رحم، اقوام و خویشاوندان یک فرد مى تواند در حکم یک گروه منسجم اجتماعى باشد که هر فردى در سایه متعلق دانستن خویش به آن، به تأمین این نیاز روانى بپردازد. حفظ پیوندهاى خانوادگى و فامیلى و معاشرت با آن ها مى تواند جلو احساس طردشدن و عدم تعلق به گروه خاصى را بگیرد.

شخص با تماس مداوم با اقوام و نزدیکان خویش مطمئن مى شود مورد تنفر و خصومت دیگران نیست، بلکه به گروهى خاص تعلق دارد و در نتیجه احساس تنهایى نخواهد داشت. در پرتو تأمین این نیاز از طریق ارتباط هاى خانوادگى و شناخت هویت جمعى و گروهى و تکیه بر توانمندى هاى خویش و گروه فامیلى است که انسان کم تر دچار بیمارى از خود بیگانگى خواهد شد. مزلو نیز یکى از نشانگان اصلى افراد ناایمن را احساس تنهایى معرفى کرده است که ما بر این باوریم صله رحم نقش مهمى در از بین بردن چنین احساسى ایفا مى کند.

صله رحم و رعایت هنجارها
پژوهشگران در زمینه روان شناسى اجتماعى بر این باورند که فرد وقتى در گروه قرار مى گیرد و احساس تعلق و وابستگى به گروه در او به وجود مى آید، از جهاتى چند دگرگون مى شود و تحت تأثیر گروه به رفتارهاى مورد قبول اقدام مى کند. این محققان اثر گروه را بر فرد در ابعاد گوناگون مورد بررسى قرار داده اند20 که در اینجا مى توان به تأثیرگذارى تلقینى، تقلید، تسهیل اجتماعى و همنوایى گروهى اشاره کرد:

تلقین، تأثیرى است عاطفى و بیواسطه که شخص بر شخص دیگر مى گذارد و چون انسان موجودى است اجتماعى، نمى تواند بدون مساعدت و موافقت اطرافیان خود آسوده زندگى کند.

بنابراین، نسبت به دیگران حساس است و مى کوشد تا توجه و موافقت آنان را به خود جلب کند، اینجاست که وقتى، جمعى به تحریک عامل یا عوامل مشترکى گرد مى آیند متقابلاً در یکدیگر تأثیر مى گذارند. حال اگر انگیزه و عامل دینى و انسانى صله رحم و دیدار اقوام موجب گردهم آمدن یک جمعى شود، تلقین، روش مناسبى براى رعایت هنجارهاى اجتماعى و مورد قبول جمع مى باشد.

شاید به دلیل کم شدن دید و بازدید های خانوادگی باشد که این روزها اینقدر بحث شکاف نسل ها و دور شدن فرزندان از ارزشهای خانواده مطرح می شود.

وقتی یک زنجیره ی قوی خانوادگی وجود داشته باشد ، زنجیره ای که از عشق و صمیمیت سرشار است و فرزندان چیزهایی رابه عنوان دستور العمل در یافت می کنند ،در زندگی عزیزانشان و در رفتار انهایی می بینند که پیوند عمیقی بین شان حاکم است ،خیلی بهتر و مشتاقانه تر ،قبول می کنند.

گاهی به دنبال راه حل می گردیم ،در حالی که راه حل همین جاست ،فقط باید کمی به سنت های مان و دستورات دین مان نگاه کنیم....
منابع : ماهنامه معرفت /قطره



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خیانت همسر از دوستی ساده تا سکس ممنوعمادر با ما چه رفتاری دارد و ما با اون چه رفتاری داریم حتما بخونید آشنایی با زندگانی امام علی عولادت و خاندان بنا به نوشته مورخین، امام علىع در روز جمعه رجب سال سى‌‏ام عام تحقیقات برنامه ریزی اوقات فراغتپیشگفتار اوقات فراغت، نحوه گذراندن آن و ورزش های تفریحی به عنوان یکی از مناسب ترین و سودمند ترین کلمات، جملات، اندرزها و زنده گی دانشمندان بخش پانزدهم اندیشه بزرگان سعدی هرکس خود را نصیحت نکند ، به نصیحت دیگران محتاج استمجموعه های تلویزیونى ایرانیجام جم آنلاین با ادامه تدوین سریال تلویزیونی رانت خوار کوچک این سریال از ابتدای بهمن دایرة المعارف هورامانبا عرض سلام واحترام خدمت خوانندگان این تارنگار ؛ در این پست قسمت اعظمی از مقالات آذر راه زندگیترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را سفرنامه ناصر خسرو متن آسان شده خلیج فارسسفرنامه ناصر خسرو ساده و روان نویسی شده سفر نامه زیر در سال توسط دکتر محمد عجم اولدوز توریسم، تور باکو ، تور سرعین ، ستاره صنعت …تمامی حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به وب سایت اولدوز توریسم می باشدعشق حسینیالسلام علیک یا اباعبدالله قدوم تو کربلا را بهشت کرد و خون تو نینوا را با ملکوت آشنا خیانت همسر از دوستی ساده تا سکس ممنوع مادر با ما چه رفتاری دارد و ما با اون چه رفتاری داریم حتما بخونید تحقیقات برنامه ریزی اوقات فراغت پیشگفتار اوقات فراغت، نحوه گذراندن آن و ورزش های تفریحی به عنوان یکی از مناسب ترین و آشنایی با زندگانی امام علی ع ولادت و خاندان بنا به نوشته مورخین، امام علىع در روز جمعه رجب سال سى‌‏ام عام الفیل و در مجموعه های تلویزیونى ایرانی جام جم آنلاین با ادامه تدوین سریال تلویزیونی «رانت خوار کوچک» این سریال از ابتدای ماه بهمن دایرة المعارف هورامان با عرض سلام واحترام خدمت خوانندگان این تارنگار ؛ در این پست قسمت اعظمی از مقالات ومطالبی که سودمند ترین کلمات، جملات، اندرزها و زنده گی دانشمندان بخش پانزدهم اندیشه بزرگان سعدی هرکس خود را نصیحت نکند ، به نصیحت دیگران محتاج است آذر راه زندگی ترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را یکی از عشق حسینی دلم را در میان قافله ات جا گذاشته ام و در لا بلای خیمه های دور از تو گرفتارم کی به مسیر ما می سفرنامه ناصر خسرو متن آسان شده خلیج فارس سفرنامه ناصر خسرو ساده و روان نویسی شده سفر نامه زیر در سال توسط دکتر محمد عجم بصورت زیر اولدوز توریسم، تور باکو ، تور سرعین ، ستاره صنعت گردشگری تمامی حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به وب سایت اولدوز توریسم می باشد

اپلیکیشن Nature Sounds: صداهای آرامش بخش طبیعت در اپلیکیشن - زوم اپ

[ad_1]

Nature Sounds اپلیکیشنی برای گوشی‌های اندروید است که تعداد زیادی از صداهای آرام‌بخش همچون صدای دریا، آبشار و‌... را در خود جمع آوری کرده است و در اختیار شما قرار خواهد داد.

در یک تحقیق علمی و با بررسی امواج مغزی، مشخص شد که گوش دادن به یک موسیقی راک، نه‌تنها ذهن را آرام نمی‌کند، بلکه فعالیت‌های مغزی و امواج آن را به‌شدت افزایش می‌دهد. در مقابل، شخص مورد آزمایش بعد از دقایقی به یک موسیقی آرام گوش می‌دهد که این بار شاهد امواج آرام و نرمال ذهنی هستیم. برخلاف مبحث غم و شادی در موسیقی که مخالفان سرسختی برای نقض نظریه‌ی «گوش دادن به موسیقی شاد انسان را شاد و گوش دادن به موسیقی غمگین انسان را محزون می‌کند» دارد، این بحث کاملا مورد پذیرش همه قرار گرفته است و علاقه‌مندان به موسیقی‌های راک و خشن نیز می‌دانند که از گوش دادن به این موسیقی‌ها، هر چیزی که نصیبشان شود، آرامش بخشی از آن نیست. Nature Sounds اپلیکیشنی استاندارد و هوشمند است که مجموعه‌ای از صداها و موسیقی‌های آرام‌ بخش را در خود جمع‌آوری کرده تا اگر بنا بر هر دلیلی نیاز به آرام و خلوت شدن ذهن خود داشتید، بتوانید با گوش دادن به آن‌ها این امر را سرعت ببخشید.

Nature Sounds از صداهای طبیعت استفاده می‌کند که این واقعیت را یادآوری می‌کند که هر آنچه انسان برای یک زندگی آرام لازم دارد، در طبیعت خدادادی وجود دارد. از دارو و تغذیه گرفته تا آرامش روحی. خوشبختانه صداهای موجود در Nature Sounds به صورت آفلاین قابل استفاده هستند و برای گوش دادن به آن‌ها نیازی به ارتباط اینترنتی نخواهید داشت. اگر به صدای طبیعت همچون صدای بارش باران در محیط‌های مختلف، صدای آبشار و موج دریا، صدای آواز پرنده‌ها و‌...  علاقه دارید و دوست دارید این صداها را همیشه و همه‌جا در کنار خود داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم این اپلیکیشن را به هیچ وجه از دست ندهید. در بخش دیگر برنامه نیز می‌توانید این صداها را به طور هم‌زمان پخش کنید و برای مثال با پخش هم‌زمان صدای بارش باران و صدای آواز پرندگان یک فضای دلنشین و خاص را به وجود بیاورید. Nature Sounds در دو نسخه‌ی پولی و رایگان منتشر شده است که در نسخه‌ی پولی ویژگی‌هایی همچون نبود تبلیغات، امکان پخش صدا در پس‌زمینه و همچنین استفاده از صداهای موجود برای آلارم گوشی قابل دسترس خواهند بود. البته پیشنهاد می‌کنیم که از ویژگی آلارم برنامه استفاده نکنید چرا که تجربه نشان داده شنیدن صداهایی که به عنوان زنگ بیدارباش برای گوشی تنظیم می‌کنیم بعد از مدتی، باعث استرس و نگرانی خواهد شد از همین رو بهتر است صداهای آرامش‌ بخش این برنامه و همچنین هر صوت دیگری را که به آن علاقه دارید به عنوان زنگ بیدارباش، تماس و‌... قرار ندهید. برای دانلود این اپلیکیشن می‌توانید از لینک زیر استفاده کنید.

ویژگی‌ها

• دارا بودن صداهای آرام‌بخش از طبیعت
• برخورداری از ۹ دسته‌ی مختلف برای صداها
• امکان تنظیم تایمر برای قطع خودکار صداها
• دارا بودن تصاویر زمینه‌ی زیبا

دانلود اپلیکیشن

اپلیکیشن‌های محبوب خود را از طریق ایمیل [e-mail] به زومیت معرفی کنید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اپلیکیشن صداهای آرامش بخش طبیعت در اپلیکیشن زوم اپ اپلیکیشن صداهای آرامش بخش طبیعت در اپلیکیشن زوم اپ

پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما

[ad_1]

خبرگزاری آریا -

استرس دارید؟ احساس می کنید کارهای عقب مانده‌ی زیادی دارید؟ دلتان می خواهد برای پیدا کردن آرامش به جزیره ای دور افتاده فرار کنید؟

مدیتیشن تکنیکهای ساده ای را به ما می آموزد که می تواند شرایط سخت را به اوقات خوش و مفرحی تبدیل کند. درادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم:

1- تمرین تنفس
شما می توانید این تمرین را هرجایی انجام دهید، حتی زمان‌هایی که در ترافیک گیر کرده اید. هنگام دم، در ذهن خود بگویید آی، و هنگام بازدم بگویید اَم. به نحوه تنفس خود توجه کنید. هوایی که در ریه ها و قفسه سینه تان جا به جا می شود را تجسم کنید. تمرین تنفس به شما کمک می کند بر روی توانایی‌های خود کنترل داشته باشید و افکار خودتان را با شغل و درآمد و ظاهر خود محدود نکنید.

2- تماشای فیلم و گوش کردن موسیقی آرامش‌بخش
هرگز قدرت زبان بصری را، که ناخود آگاه، احساس شادی و آرامش در شما ایجاد می‌کند، دست کم نگیرید. در سایت‌های به اشتراک‌گذاری ویدئو، ویدیو های فراوانی از صدای امواج دریا، صدای باران، تصاویر مراتع پر از گل و دیگر تصاویر آرامش بخشی که باعث آرامش روح شما می شوند موجود است.کتابخانه ای از تصاویری که باعث تسکین روحتان می گردد ایجاد کنید.

3- این سه کار را انجام ندهید:
از خود انتقاد بی جا نکنید، خود را محکوم نکنید و از خود گله و شکایت نکنید. گاهی اوقات انتقادهای نا به جایی که از خود می کنیم، باعث می شود که دیدمان نسبت به دنیا عوض شود و در نحوه ارتباطمان با دیگران تاثیرات منفی به همراه داشته باشد.

یک ساعت این تمرین را انجام دهید و یا برای گرفتن جواب بهتر، یک روز آن را ادامه دهید.

4- مدیتیشن را فراموش نکنید
مدیتیشن یکی از بهترین مهارت هایی است که توسط آن می توانید شادی و سلامت درازمدت خود را تضمین کنید. افرادی که به طور منظم مدیتیشن می‌کنند، نسبت به دیگران شادتر و سالمتر هستند و عمر طولانی تری خواهند داشت، زیرا خود را برای فراز و نشیب های زندگی مجهز کرده اند.

5- افکارتان را به اهدافتان تبدیل کنید
همه اعمال ما آگاهانه یا ناآگاهانه با قصد و نیت قبلی انجام می‌گیرند. پس چرا آگاهانه نیت خودمان را برای رسیدن به اهداف مثبت تر و شادتر هموار نکنیم؟
چه اهداف کلی (بطور مثال :هدف من اینست که دنیا را تغییر بدهم) چه اهداف خاص و جزیی (هدف من اینست که قبل از شام به کلاس ورزش بروم) را روی کاغذ بنویسید. با مشخص کردن و نوشتن اهداف خود زندگی شاد و سازنده ای را برای خود رقم می زنید.
منبع:سالم زی



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشبرای خروج از بحران باید برنامه ای طراحی کنم در زمان بروز بحران ذهنم به دوراهی می‌رسهخانوووووووومی دوستت دارمنوجوانی و علاقه به مد آسیب شناسی الگوهای رفتاری در نوجوانی پرونده روی میز نشان می داد دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش برای خروج از بحران باید برنامه ای طراحی کنم در زمان بروز بحران ذهنم به دوراهی می‌رسه خانوووووووومی دوستت دارم نوجوانی و علاقه به مد آسیب شناسی الگوهای رفتاری در نوجوانی پرونده روی میز نشان می داد که دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید ، فارسی

با این روش های علمی به آرامش برسید!

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
کلید یک ذهن آرام، بدن آرام است‎

کلید یک ذهن آرام، بدن آرام است. نتایج تحقیقات دانشگاه پزشکی هاروارد نشان میدهد که بدن آرام به نوبه خود سیگنال های آرامش وکمک به کاهش تنش های روانی را به بدن ارسال می کند. یکی از راه های آرامش بدن، ورزش است.

سخت کار کردن در روز و خود را غرق مسوولیت کردن و اجازه مانور دادن به استرس در زندگی بسیار آسان است. اما بنظر میرسد که غلبه بر این استرس ها به صورت تصاعدی دشوارتر میشود. بنابراین اگر شما به دنبال یک راه برای فرار از این وضعیت هستید ما در این مطلب به شما چند راه حل علمی پیشنهاد خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.

1. ماساژ
بله، قطعاً گرفتن یک ماساژ یک راه بسیار خوب برای استراحت و از بین بردن استرس است. مطالعه کوچکی برای بررسی اثرات ماساژ را در دانش آموزان ژاپنی که برای امتحان آماده میشدند انجام شد. نتایج آزمایش سطح پایین کورتیزول، هورمون مرتبط با استرس را نشان میداد. اما از آنجا که این تحقیق در سطح کوچک انجام شده است به طور جامع قابل استناد نیست.

2. مدیتیشن
در بسیاری از مطالعات تفکر عمیق و مدیتیشن، یک ایده بسیار خوب برای استراحت و آرامش دیده می شود. با تحقیق بر روی افرادی که مبتلا به اضطراب هستند مشاهده شده که یکی دیگر از اثرات مراقبه کمک به ضد افسردگی و اضطراب است.

3. ورزش منظم
کلید یک ذهن آرام، بدن آرام است. نتایج تحقیقات دانشگاه پزشکی هاروارد نشان میدهد که بدن آرام به نوبه خود سیگنال های ارامش وکمک به کاهش تنش های روانی را به بدن ارسال میکند. یکی از راه های آرامش بدن، ورزش است. ممکن است در نگاه اول متناقض باشد اما ورزش میتواند هورمون های مرتبط با خلق و خوی بدن مانند اندورفین را بالا ببرد و سطح هورمون استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش دهد.

4. حمام آب گرم
اگر شما روز فوق العاده پراسترسی در محل کار داشته اید، سعی کنید که با یک حمام آب گرم به بدنتان آرامش دهید. به گفته موسسه ملی بهداشت، یک حمام آب گرم میتواند به باعث افزایش جریان خون و در نتیجه کاهش سختی و درد در مفاصل شد. درد کمتر، ذهن و بدن شما را آرامتر خواهد کرد.

5. سونا
سونا احتمالاً یک راه عالی برای کاهش تنش و استرس از بدن است و در نتیجه به ذهن استراحت و آرامش میدهد. مطالعات متعدد نشان میدهد که سونا به افراد مبتلا به آسم، برونشیت مزمن، نارسایی قلبی و روماتیسم مفصلی کمک میکند.

6. وقت گذراندن با سگ
داشتن یک سگ در اطراف مزایای بسیاری به همراه دارد. طبق مطالعه ای در سال 2009 مشخص شده که تماس چشمی با سگ باعث آزاد شدن هورمون رضایت بخشی و احساس خوب می شود. اکسی توسین به طور مستقیم به آرامش مربوط نیست ولی محققان دریافتند که این هورمون ضد استرس است و فشار خون را کاهش میدهد.

بدن آرام سیگنال های آرامش وکمک به کاهش تنش های روانی را به بدن ارسال می کند‎

7. تنفس عمیق
تنفس عمیق چیزی است که آن را "منفجر کننده استرس" می نامند. زمانی که ما مضطرب و عصبی هستیم نفس هایمان کوتاه تر میشود و به این صورت اکسیژن کمتری به مغز میرسد. با عمیق نفس کشیدن شما میتوانید به بیشتر شدن اکسیژن مغز کمک کنید این به نوبه خود باعث تحریک سیستم عصبی می شود و ضریان قلب را کاهش داده و شل شدن عضلات معده می شود.

8. نرمش انگشتان پا
یکی از تکنیک های تمدد اعصاب ماساژ انگشت های پا است. برای پنج ثانیه انگشت ها را سفت بگیرید و سپس به آرامی عضلات را شل کنید. آرام سازی عضلانی باعث ایجاد آرامش در بدن می شود.

9. بستن چشم ها و تصور تعطیلات مورد علاقه
تصویرسازی یک راه خوب برای آرامش است و بسیار سرگرم کننده خواهد بود اگر ذهن خود را به یک مکان آفتابی و بدمن استرس هدایت کنید. برخی از روانشناسان 15 دقیقه خیال بافی در روز را توصیه میکنند. این نه تنها باعث افزایش تمرکز میشود، بلکه به عنوان یک تکنیک مدیتیشن به کاهش استرس نیز کمک میکند.

10. یک تعطیلات واقعی
از آرامش داشتن در تعطیلات خود مطمئن شوید، لزوما تعطیلی همراه با آرامش نیست. تحقیقات نشان میدهد افرادی که در تعطیلات خود آرامش دارند نسبت به کسانی که تعطیلات ندارند و یا تعطیلاتی با شلوغی دارند، افراد شادتری هستند.

11. یوگا
یوگا یک راه عالی برای رهایی از استرس است. علاوه بر این مطالعات نشان میدهد که یوگا یک راه مفید برای درمان افسردگی نیز می باشد.

12. گوش دادن به موسیقی
مطالعات نشان داده که گوش دادن به موسیقی قبل از یک موقعیت استرس زا، هضم آن را برای سیستم عصبی آسان تر میکند. این با نظارت بر اندازه گیری سطح هورمون کورتیزول مشاهده میشود. حتی یک روش درمانی به نام "موسیقی درمانی" وجود دارد که از موسیقی به عنوان یک راه مکمل برای درمان های پزشکی استفاده می شود.

13. نقاشی و یا رنگ کردن چیزی
رنگ آمیزی کتاب بزرگسالان راهی برای تمدد اعصاب است. تحقیقات نشان داده است که نقاشی کردن و یا رنگ آمیزی یک تاکتیک تسکین استرس است و ورزشی است که میتواند ذهن شما را آرام و بدون اضطراب نگاه دارد.

14. تنها بودن
بیش از اندازه تنها بودن میتواند استرس زا باشد اما زمان کوتاهی را به عمد تنها گذراندن میتواند یک تکنیک مفید برای آرامش باشد. تحقیقات بر روی نوجوانان نشان میدهد که تنها بودن یک تجربه مثبت برای آنهاست و میتواند راهی برای مدیتیشن و تفکر عمیق باشد.

به طور قطع انجام دادن تمام این کارها در طول روز غیرممکن است. اما اگر روز کاری طاقت فرسایی داشتید، با انجام چند مورد از لیست بالا حتی به طور همزمان، آرامش را به ذهن و بدن خودتان هدیه کنید.

منبع: سخت افزار



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خرید کتابهای مبتکران خلاصه کتاب این کتاب شامل پرسش چهارگزینه ای پنجم ابتدایی می باشد که پرسش های آن در استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن مقاله …این مقاله به تشریح مفاهیم و مبانی خلاقیت و نوآوری می‌پردازد تعاریف مختلفی از خلاقیت خود ارضایی پیشگیری و درمان حوزه مشاوره فرهنگیمقدمه خدای مهربان نیازهای مختلفی در وجود تک تک ما قرار داده است یکی از نیرومندترین طنز علمی باد شکم و احوالات پیچیده آنآدرس انتقال وجه کارت به کارت بانک های عضو شتاب از طریق اینترنتچگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیمیکی از مشکلات اساسی در راه کمک به قربانیان تجاوز جنسی و سکس خشونت آمیز ، نه تنها در آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفقآیا همیشه حق با مشتری است؟ جمله همیشه حق با مشتری است را به قدری زیاد شنیده‌اید که مقالات علمی ریاضی آرشیو انجمن …برای شروع این را داشته باشید برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا کودک آزاری سیستماتیک در نظام آموزشی ایرانکودکآزاریدومین نوع از کودک آزاری، کودک آزاری جسمی است که طی آن، کودک توسط بزرگسالان تنبیه بدنی اعجاز سوره یس ضمن عرض خوش آمد گویی با توجه به کاربر محور بودن انجمن همه مطالب سایت مورد تائید نمی خرید کتابهای مبتکران خلاصه کتاب این کتاب شامل پرسش چهارگزینه ای پنجم ابتدایی می باشد که پرسش های آن در سطحی استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در طبیعت خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن مقاله در راهکار این مقاله به تشریح مفاهیم و مبانی خلاقیت و نوآوری می‌پردازد تعاریف مختلفی از خلاقیت ارائه طنز علمی باد شکم و احوالات پیچیده آن آدرس انتقال وجه کارت به کارت بانک های عضو شتاب از طریق اینترنت چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیم یکی از مشکلات اساسی در راه کمک به قربانیان تجاوز جنسی و سکس خشونت آمیز ، نه تنها در ایران آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفق آیا همیشه حق با مشتری است؟ جمله «همیشه حق با مشتری است» را به قدری زیاد شنیده‌اید که به نظر خود ارضایی پیشگیری و درمان حوزه مشاوره فرهنگی مقدمه خدای مهربان نیازهای مختلفی در وجود تک تک ما قرار داده است یکی از نیرومندترین نشاط کوهستان معرفی مسیرهای کوههای شمال تهران کوههای شمال تهران جدای از لواسانات و لشکرک را می‌توان به صورت کلی از شرق به غرب به همه چیز در مورد کودکان حشره کش گیاهی بابونه اروپایی نوعی گل از خانواده گل میناست که گلبرگ‌های سفیدرنگی داشته و خرداد همه چیز در مورد کودکان به گفته یک متخصص انگلیسی، مدارس باید کودکان زیر سال را از کار با کامپیوتر بازدارند چرا که