مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

۱۲ خوراکی برتر برای راحت سوزاندن چربی‌های اضافی

اگر جزو آنها هستید که می‌خواهید از شر چربی اضافی خلاص شوید و تناسب اندامتان حفظ شود، می‌توانید با مصرف برخی خوراکی‌ها مانند گریپ فورت، سیب، چای سبز، فلفل سیاه و قرمز و تخم مرغ از افزایش وزن پیشگیری کرد.


گریپ فورت

ویتامین C به سوخت و ساز مناسب چربی کمک می‌کند؛ غذاهای مملو از ویتامین C انتخاب مهمی برای چربی سوزی هستند. مصرف نصف گریپ فورت در وعده صبحانه و یا حدود ۳۰ دقیقه قبل از صرف غذا به احساس سیری و پیشگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.


فلفل سیاه

پیپرین موجود در فلفل سیاه، علائمی از کاهش تشکیل سلول‌های چربی را در بدن نشان داده است. فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. این خبر مهم برای افرادی که به دنبال یک راه حل آسان برای کاهش وزن می‌گردند حائز اهمیت است.


دارچین

دارچین به کاهش دهنده سطح قند خون معروف است؛ دارچین می‌تواند به سرکوب کردن اشت‌ها کمک کند. اضافه کردن دارچین به چای، قهوه و ماست از روش‌های راحت مصرف دارچین است.


تخم مرغ

تخم مرغ کم کالری و حاوی هفت گرم پروتیین و سایر مواد مغذی مفید است. مطالعات نشان داده است که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به اندازه قابل توجهی مقدار مصرف کالری در بقیه روز را کاهش می‌دهد. پروتیین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی‌های شکمی می‌شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است.


سیب و در کل میوه‌ها

زمانی که پای کاهش وزن به میان می‌آید میوه‌ها کمک کننده می‌شود، میوه فواید بیشماری دارد. مزیت مصرف میوه این است که قند بدن شما را تامین می‌کند و در عین حال به شیوه‌ای که قندهای پردازش شده به بدن آسیب می‌زنند، عمل نمی‌کند. زمانی که سیب با پوست مصرف می‌شود مقدار کافی فیبر و آب در بر دارد که به احساس سیری کمک می‌کند.


چای سبز

مزیت چای سبز در مبارزه با چربی بدن به اندازه کافی تاکید نشده است؛ ترکیبات موجود در چای سبز باعث تسریع سوخت و ساز بدن می‌شود. بهتر است که چای سبز داغ مصرف شود زیرا طعم آن بیشتر در دهان می‌ماند و فواید آن افزایش می‌یابد. افزودن عسل و لیمو ترش به چای سبز نه تنها باعث افزایش فواید سلامتی آن می‌شود بلکه این چای را فوق العاده خوشمزه نیز می‌کند.


زغال اخته

زغال اخته نه تنها مملو از فیبر غیر قابل حل، آنتی اکسیدان‌ها و فواید خوشمزه هست بلکه نصف فنجان زغال اخته تنها ۴۰ کالری دارد. زغال اخته حاوی مقادیر زیادی آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین‌های E، B۱، B۲، C و فلاوونوئید‌ها است.


بادام

با وجود اینکه آجیل‌ها در کل به کاهش چربی بدن کمک می‌کنند اما بادام بهترین آنهاست. بادام مملو از پروتیین، فیبر و چربی‌های مفید برای سلامت قلب است. مصرف حدود ۲۳ بادام باعث می‌شود که فرد احساس سیری کند.


فلفل قرمز

فلفل قرمز حاوی ماده‌ای به نام کپسایسین هستند که اشت‌ها را سرکوب می‌کنند. تحقیقات در زمینه ساختار این ماده غذایی و چگونگی عملکرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند می‌تواند کمک بزرگی در کاهش وزن بکند. نوعی عصاره که از فلفل تند گرفته می‌شود در درمان بسیاری از امراض پوستی مانند رفع التهاب و بر افروختگی پوست، رفع لک و انواع کک ومک موثر است. فلفل تند دارای خواص ضد سرطانی است. انواع اکسیدان موجود در این ماده غذایی در مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن نقش چشمگیری دارند.


قهوه

مطالعات نشان داده‌اند که قهوه به ویژه کافئین موجب تسریع سوخت و ساز بدن می‌شود. با این وجود توجه داشته باشید که مصرف بسیار زیاد کافئین می‌تواند اثرات بسیار مضری بر بدن داشته باشد. بنابراین تنها روزی یک تا سه فنجان قهوه مصرف کنید.


کوینولا (کانولا)

یکی از بزرگ‌ترین تصورات غلط در مورد کربوهیدرات‌ها این است که آن‌ها باعث افزایش وزن می‌شوند. اما در حقیقت نوع کربوهیدارت‌ها است که باعث افزایش وزن می‌شوند. کوینولا مملو از فیبر و پروتیین هستند که باعث ایجاد احساس سیری در فرد می‌شوند. برخلاف سایر غلات، کوینولا موجب پایین آوردن قند خون می‌شود و در عوض ولع انسان را برای مصرف قند و کربوهیدارت باز می‌دارد.


سبزیجات

سبزیجات مملو از مواد مغذی و فیبرهای شگفت انگیز هستند که انسان را سیر نگاه می‌دارند. توصیه می‌شود که هر فرد روزی دو تا سه فنجان سبزیجات مصرف کند. برای ناهار و شام حتما برای پیش غذا و یا به عنوان غذای اصلی سالاد سبزیجات مصرف کنید. (ایرنا به نقل از نیوز زوم)

832


ادامه مطلب ...

هنرنمایی با تکه پارچه‌های اضافی + تصاویر

پرده آشپزخانه را با پارچه‌ای دارای عکس میوه‌ها دوخته، روبالشی‌ها را با پارچه گلدار و ملافه‌ها را هم با نقشی متناسب با همان روبالشی‌ها. اما این بار چندمتر پارچه ساده به دستش رسیده و هرچه فکرمی‌کند کاربردی برای آن نمی‌یابد.

ناگهان فکری در ذهنش جرقه می‌زند. چطور است که خودش دست به کار شود و به پارچه نقش و نگار دهد؟! او می‌تواند هرچیزی دلش می‌خواهد بدوزد و بعد با استفاده از رنگین کمانی از نخ و قرقره، نقش و نگاری زیبا و مناسب روی آن پیاده کند.

حتی این فکر هم شادش می‌کند و او را به هیجان درمی آورد تا دوان دوان به سمت چرخ خیاطی‌اش برود و با استفاده از ذوق و استعداد هنری‌اش آثاری نو و بدیع بیافریند. شما هم با این خانم باسلیقه همراه شوید تا از راهکارهایش مطلع شوید:

زنبور طلا: این بار که بر سر سفره صبحانه یک قاشق عسل به نان می‌مالید و آن را داخل دهانتان قرارمی دهید، برای لحظه‌ای به این فکر کنید که این عسل از کجا آمده و چه مراحلی را طی کرده تا از گرده گل به صورت ماده‌ای خوراکی و مقوی درآمده است. این را به بچه‌ها هم یاد دهید و برای شناساندن بهتر زنبور که حشره‌ای پرخیر و فایده برای ما انسان‌هاست دست به کار دوختن طرح آن شوید. آن را روی پارچه تان بکشید، پارچه را داخل کارگاه قرار دهید و مانند سایر نمونه‌های این صفحه با دست یا چرخ شروع به دوختن کنید. خطوط دور را برجسته بدوزید و قسمت‌های داخلی را کمرنگ‌تر دربیاورید. داخل بال‌های زنبور را چهارخانه گلدوزی کنید تا به بال حشره شباهت پیداکند. این هم از زنبورطلای شما!

روباه کنجکاو: واقعا هم کنجکاو است! نگاهش کنید و ببینید چگونه با چشمانش به شما نگریسته و می‌خواهد چه اسراری را راجع به شما کشف کند. این طرح را روی لباس فرزندتان بدوزید تا درمقابل، کنجکاوی او هم در مورد این حیوان باهوش و ناقلا تحریک شود و از شما سوالاتی درباره روباه بپرسد. شما هم پاسخش را با صبروحوصله بدهید و او را با جهان وحش آشناتر کنید. طرح آن را بادقت بکشید و رنگ‌ها را مانند نمونه به کار برید. سعی کنید چشم‌ها را درنهایت ظرافت گلدوزی کنید تا روباهتان مانند همین عکس حالت کنجکاو به خود بگیرد. طرحی زیبا و جالب از حیوانی دانا و باهوش. حتما آن را امتحان کنید.

پنگوئن زمستانی: مناسب هر لباس زمستانی. اگر به نظرتان لباس‌های زمستانی ضخیم‌اند می‌توانید این طرح را روی تکه پارچه‌ای بدوزید، دورتادورش را برش دهید و سپس آن را روی لباس ضخیم تکه دوزی کنید. طرح را روی پارچه بکشید، خطوط دور را برجسته بدوزید و قسمت‌های رنگی را پرکنید. در این طرح تقریبا تمام رنگ‌ها را باید مانند نمونه به کار ببرید تا پنگوئن‌تان به نمونه اصلی این پرنده گرد و قلنبه شباهت بیشتری پیداکند. پاپیون قرمز روی سرش را هم فراموش نکنید که مایه شیک شدن این موجود پر ناز و اداست.

مرغ تخم طلا: جان می‌دهد برای دستگیره یا پرده آشپزخانه. حتی می‌توانید طرح آن را روی رومیزی میزی که در آشپزخانه قرارداده اید طراحی کنید. یک مرغ بامزه که به‌تازگی تخم گذاشته و چهارچشمی از آن مراقبت می‌کند. می‌توانید آن را روی لباس بچه‌ها هم بدوزید. طرح آن را به دقت روی پارچه بکشید، سپس پارچه را داخل کارگاه گلدوزی قراردهید، پیچ و مهره هایش را سفت کنید و دست به کار شوید. این طرح‌ها را می‌توانید هم با دست بدوزید و هم با چرخ. خطوط دور را چنددور بدوزید تا برجسته شود. برای پرکردن قسمت‌های رنگی دوخت‌هایی فاصله دار داشته باشید تا حالت هاشور داشته باشد و کمرنگ‌تر از خطوط دور به نظر برسد.

ماهی قرمز: طرحی لطیف و دوست‌داشتنی! اگر باله‌ها و دم را همرنگ بدن درآورید خوب نشان داده نمی‌شود و به همین دلیل در اینجا در مقابل رنگ سرخابی بدن، برای دم و باله‌ها سبز انتخاب شده است. قسمت‌های سبزرنگ را می‌توانید خال‌خالی یا مشبک کنید تا نشانگر نازکی این بخش‌ها باشد. گلی زیبا روی سرش قراردهید و چشم و لب‌هایش را درنهایت ظرافت درآورید تا لطافت دخترانه‌اش هویدا شود. روی پارچه شما یک ماهی خانم خوشگل و زیبا مشغول شناکردن است.

ماهیتابه ماهی: حتی دیدنش هم آدم را به هوس می‌اندازد که هرچه زودتر یک ماهی جانانه را در برنامه غذایی‌اش بگنجاند. جای این طرح جالب برروی پیشبند آشپزخانه یا دستگیره‌هایی است که با آن قابلمه‌های داغ را برمی‌دارید.

طرح را به دقت بکشید و به تناسب رنگ‌ها دقت داشته باشید. در شعله آتش از سه رنگ زرد و نارنجی و قرمز استفاده کنید، اما غلبه باید با همان رنگ زرد باشد. ماهیتابه را هم با دو رنگ نخ بدوزید تا سایه روشنش پیدا باشد. دسته پلاستیکی آن را هم به رنگی دیگر بدوزید. این طرح واقعا اشتها‌برانگیز است!

پرنده نغمه خوان: اگر می‌خواهید در زمستان به یاد فصل بهار بیفتید این طرح را گلدوزی کنید. پرنده‌ای کوچک و خوش آب و رنگ که روی شاخه‌ای سرسبز و پرگل نشسته و به خواندن و چهچهه زدن پرداخته است. طرح را مانند نمونه بکشید و بدوزید. سعی کنید داخل برگ‌ها را به همین شکل خال خالی درآورید تا ظرافت آن حفظ شود. این کار مستلزم دقت و حوصله است، اما درعوض به نتیجه‌اش می‌ارزد.

لاک پشت: با لبخندی سرشار از مهربانی چنان نگاهی به شما می‌اندازد که خودبه خود خلع سلاح می‌شوید و دوست دارید هرچه زودتر سرگرم دوختنش شوید. در اینجا دو رنگ سبز و صورتی بیشتر طرح را پوشانده‌اند، اما شما می‌توانید لاک را چندرنگ درست کنید به شرط آن که رنگ‌هایی متناسب به کار ببرید.

موش موشی فسقلی: این هم یک طرح ظریف دیگر برای کودکان. یک موش کوچولو که در زیر نور مهتاب ایستاده و به آسمان پرستاره نگاه می‌کند. می‌توانید آن را روی لباس بچه‌ها درآورید یا برای روبالشی، ملافه یا حتی جلد دفتر آنها استفاده کنید. به شرط این که این بار دفتر را با پارچه جلدکنید و از منگنه برای سفت شدن آن استفاده کنید.

سارا آذرخش - چاردیواری


ادامه مطلب ...

آیا ابتلا به دیابت از خوردن قند اضافی است؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، مصرف قند و شکر برای برخی افراد لذت‌بخش و مقاومت در برابر مصرف آن گاهی دشوار است.

ولع مصرف مواد غذایی شیرین، گاهی برای جلوگیری از گرسنگی است.

البته لازم به ذکر است که مصرف قند و شکر منجر به ابتلا به دیابت، چاقی و مشکلات بسیاری برای سلامتی می‌شود.

این بررسی بر روی ارتباط بین مصرف قند و دیابت انجام شد و نتایجی را به همراه داشت.

بیشتر پزشکان بر این باورند که مصرف قند به تنهایی منجر به ابتلا به دیابت نمی‌شود، اما بعضی از تحقیقات ارتباط نزدیک بین مصرف قند و دیابت را نشان می‌دهند.

دیابت نوع یک و دو، بر روی توانایی بدن برای تنظیم سطح قندخون تاثیر می‌گذارد، اما مصرف قند منجر به دیابت نوع یک نمی‌شود.

دیابت نوع یک، نوعی بیماری خود ایمنی است که بدن به سلول‌های تولیدکننده انسولین حمله می‌کند. آسیب به این سلول‌ها توانایی بدن در مدیریت سطح قندخون را تضعیف می‌کند.

دیابت نوع دو پیچیده‌تر است. قند و شکر به طور مستقیم منجر به دیابت نمی‌شود، اما مصرف قند اضافی، وزن را افزایش داده و چاقی عاملی در ابتلا به دیابت است.

محققان اظهارکردند: افرادی که قند زیاد مصرف می‌کنند، اگر بدن آنها شرایط ابتلا به دیابت را داشته باشد، به این بیماری مبتلا می‌شوند.

زمانی که فردی دیابت دارد، مصرف بیش از حد قند، علائم بیماری را تشدید کرده که در این صورت باید سطح قندخون کنترل شود.

بررسی‌های انجام شده در سال 2012 نشان داد، مصرف قند به شکل شیرینی نیز در ابتلا به دیابت موثر است و می‌تواند این خطر را افزایش دهد. نوشیدنی‌های شیرین هم احتمال خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می‌دهند.

این مطالعه در 175 کشور انجام شده است.

نتایج مطالعه دیگری که در سال 2014 انجام شد، حاکی از آن بود که مصرف بیش از حد قند با افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی ارتباط دارد.

افرادی که بیش از 25 درصد از کالری روزانه خود را به قند اختصاص می‌دهند، بیش از دو برابر نسبت به دیگران احتمال دارد که جان خود را بر اثر بیماری قلبی از دست بدهند.

مهمترین عوامل موثر در ابتلا به دیابت نوع دو عبارتند از:

اضافه وزن و یا دور کمر بالا

سن 45 سال و یا بیشتر

سابقه خانوادگی بیماری

تجربه دیابت بارداری

سطح قندخون بالا

فشارخون بالا

فعالیت ورزشی کم

مقادیر بالای تری‌گلیسرید خون

کنترل موارد بالا منجر به کاهش ابتلا به دیابت و بسیاری از بیماری‌ها خواهد شد.


ادامه مطلب ...

با میوه‌های تابستانی چربی های اضافی را آب کنید آب هندوانه؛ مکمل لاغری!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: میوه ها یکی از گروه های غذایی است که باید در برنامه غذایی روزانه افراد گنجانده شود.میوه ها سرشار از ویتامین ها و فیبر هستند و اشخاص باید برحسب سن و جنس خود روزانه بین سه تا پنج واحد از انواع میوه‌ها استفاده کنند.


وی اظهار داشت: مصرف بیش از حد میوه ها همچون سایر گروه های غذایی برای سلامتی افراد مضر بوده و استفاده بیش از اندازه از میوه‌هایی که حاوی کالری بالایی بوده منجر به اضافه وزن و چاقی می‌شود.میوه های مناطق گرمسیری مانند موز، خربزه درختی (پاپایا) و انبه از جمله میوه‌ های پرکالری محسوب می‌شوند.


این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به خاصیت چربی‌سوزی برخی از میوه ها عنوان کرد: مصرف میوه هایی مانند انواع توت ها (تمشک، توت فرنگی و توت سفید) به دلیل فیبر بالایی که دارند، کمک شایانی به کاهش وزن می‌‌کنند.همچنین سیب همراه با پوست، یک میان وعده مناسب برای اشخاصی به شمار می‌آید که دچار اضافه وزن و چاقی هستند.


صمدپور افزود: طبق تحقیقات صورت گرفته میوه های دارای ویتامینC مانند مرکبات (گریپ‌ فروت، پرتقال و انواع لیموها) نقش بسزایی در چربی‌سوزی دارند.همچنین در بررسی انجام شده بر روی گروهی از ورزشکاران که آب هندوانه استفاده می‌کردند، نشان داده شد که این میوه می‌تواند به عنوان یک مکمل لاغری محسوب شود.


وی در خصوص جایگزین کردن میوه به عنوان وعده شام در رژیم لاغری تاکید کرد: مصرف میوه در وعده شام کمکی به کاهش وزن افراد نمی‌کند و مبتلایان به چاقی نیز باید شام مختصر و سبک (که حاوی پروتئین باشد) میل کنند.همچنین میوه های خشک شده فاقد آب بوده و کالری بالایی در حجم کمی دارند، از این رو استفاده از آن ها در مبتلایان به اضافه وزن توصیه نمی‌شود.


این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: اشخاصی که دچار چاقی هستند باید از مصرف کمپوت به خاطر قند بالایی که دارد، اجتناب کنند،همچنین مصرف مواد غذایی ترش مانند لواشک تاثیری در چربی‌سوزی نداشته و به دلیل اینکه لواشک جزء میوه های خشک محسوب می‌شود، حاوی تراکم کالری بالایی است.


وی یاداور شد: نوشیدن آبغوره پس از مصرف غذاهای پرچرب نیز سبب کاهش چربی خون نمی‌شود.


ادامه مطلب ...

مصرف قند اضافی و تخریب پوست

مراقب عوارض ناشی از مصرف شیرینی جات باشید این موادغذایی آسیب های فراوانی برای سلامتی پوست ما در بر دارند دریافت قند اضافی در بدن می تواند آسیب های مختلفی به ما وارد کند.

مصرف قند اضافی و تخریب پوست

سعی کنید هوس مصرف شیرینی جات را از خود دور کنید و سبک تغذیه ای سالمی در پیش بگیرید به توصیه های تغذیه ای مهم در این زمینه دقت کنید.

کاهش مصرف قندها و مواد غذایی شیرین، یکی از بهترین تصمیم‌ها برای شروع سال جدید است که می‌تواند اثرات مثبتی در زندگی زنان داشته باشد. البته چنین کاری به این معنا نیست که شما باید همه شیرینی‌های مورد علاقه خودتان را کنار بگذارید. درواقع، منظور متخصصان از این کار، حذف کردن قندهای اضافی از مواد غذایی و به حداقل رساندن استفاده از خوراکی‌های شیرین است.

دکتر گانز (متخصص تغذیه) می‌گوید: «هیچ کس نمی‌گوید که شما نمی‌توانید یا نباید شیرینی مورد علاقه‌تان را بخورید! اما اگر در مصرف خوراکی‌های شیرین زیاده‌روی کنید و این کار را به‌طور منظم تکرار کنید، قطعا اندازه دور کمرتان بیشتر و بیشتر می‌شود. دریافت قند بیش از حد، به‌سادگی یعنی دریافت کالری زیاد بدون هیچ منفعت تغذیه‌ای برای بدن.

به‌علاوه، زیاده‌روی در مصرف خوراکی‌های شیرین، میزان استفاده از مواد غذایی سالم را کاهش می‌دهد و درنتیجه شانس ابتلا به بیماری‌ها، کاهش میزان انرژی و تخریب پوست را بیشتر می‌کند».

به‌گفته این متخصص تغذیه، باید از شکل‌گیری هوس شیرینی‌ها قبل از به‌وجود آمدن‌شان جلوگیری کنید و بهترین کار برای دستیابی به این هدف، استفاده از سه وعده غذایی اصلی در طول روز است. حذف کردن وعده‌های غذایی،‌ یکی از کارهایی است که مستقیما شما را به سمت انتخاب‌های غذایی ناسالم می‌کشاند.


ادامه مطلب ...

تلاش پزشکان چینی برای حذف انگشتان اضافی نوزاد 31 انگشتی + تصاویر

[ad_1]

به گزارش خبرنگار گروه دانستنی‌های خبرگزاری فارس، پزشکان یکی از بیمارستان‌های چین برای نخستین بار در این کشور با نوزادی مواجه شدند که در دست‌ها و پاهای خود درمجموع 31 انگشت داشت.

پزشکان چینی پس از مشاهده این نوزاد تصمیم گرفتند به صورت رایگان آن را جراحی کنند و برای این پروژه، چندین عمل جراحی جداگانه پیش‌بینی شد.

بیمارستان مرکزی شهر نینگبو چین با انتشار یک تصویر ویدیویی نشان داد این پسربچه در دستان خود 15 انگشت و در پاهای خود 16 انگشت دارد.

والدین این نوزاد پس از مراجعه به بیمارستان اعلام کردند که از گروه پزشکی کمک می‌خواهند تا فرزندشان را درمان کنند. عمل جراحی برای حذف انگشتان اضافی در دست‌ها و پاهای این کودک هزینه بسیار زیادی داشت و گروه مدیریتی بیمارستان سرانجام تصمیم گرفت تا پیش از آنکه نوزاد به 16 سالگی برسد، به صورت رایگان تمامی عمل‌های جراحی را انجام دهد.

پزشکان اعلام کردند این کودک به چندین عمل جراحی متفاوت نیاز دارد که این جراحی‌ها می‌بایست طی سال‌های متمادی انجام شوند و سرانجام تعداد انشگتان کودک چینی با انسان‌های عادی برابری کند.

انتهای پیام /


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط




کلماتی برای این موضوع


ادامه مطلب ...

راهکارهای ساده برای رفع وزن اضافی

[ad_1]

با برخی روش های طبیعی می توانید اضافه وزن خود را درمان کنید می خواهیم ترفندهای موثر و ساده ای را به شما آموزش دهیم مواردی مانند تمرینات ورزشی،اعتماد به نفس ،مواد غذایی سالم و سبک زندگی سالم تاثیرات مثبت زیادی بر کاهش وزنتان خواهند گذاشت راه حل های ساده موثر برای رفع وزن اضافی تان را در ادامه توضیح میدهیم.

به گزارش شفاف، باور بکنید یا نه، شما می‌توانید وزن اضافی خود را بدون خوردن آب سبزیجات یا سایر موارد کم کنید. اگرچه داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد اما این مورد تنها گزینه پیش روی شما نیست. در این مقاله قصد داریم نکات و ترفندهایی را بیان کنیم که استفاده از آن می‌تواند تفاوت چشمگیری در وزن شما ایجاد نماید.

  از سیستم دوستان استفاده کنید:

شما نیز همانند سایر افراد، کارهای زیادی را به همراه دوستان خود انجام می‌دهید. با آن‌ها به خرید می‌روید، در کنار آن‌ها غذا می‌خورید و تفریحات مورد علاقه خود را در کنار آن‌ها انجام می‌دهید. پس چرا سعی نمی‌کنید تمرینات ورزشی را به همراه دوستان خود انجام دهید؟ تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که پاسخگویی می‌تواند افراد را در کنار یکدیگر نگه دارد. اگر شما به همراه دوستان خود ورزش کنید بیشتر از قبل از جلسه ورزشی خود راضی خواهید بود. به همین خاطر متخصصان توصیه می‌کنند به همراه دوستان خود به باشگاه بروید، همدیگر را به طور مرتب ملاقات کنید و چالش‌های خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.اگر فردی را برای همراهی پیدا نمی‌کنید بهتر است از رسانه‌های اجتماعی کمک بگیرید. شما می‌توانید از جامعه آنلاین کمک بگیرید و نتایج تمرینات ورزشی خود را به حداکثر برسانید.

مدل محیط غذایی خود را تغییر دهید:
آشپزخانه تنها جایی نیست که مواد غذایی در آن نگهداری می‌شود. ممکن است مواد غذایی را در اتاق خواب، خودرو ، محیط کار یا هر جای دیگری به همراه خود داشته باشید. به همین خاطر بهتر است فضای نگهداری مواد غذایی را از نو بسازید تا مطمئن شوید از ایجاد هوس خوردن و دسترسی اسان به مواد غذایی جلوگیری می‌کنید. به عنوان مثال سعی کنید در فریزر خود میوه‌های منجمد را به قفسه‌های جلوتر بیاورید و بستنی را پنهان کنید. تنقلات ناسالم همچون چیپس و پفک را دور از دسترس نگهداری کنید. اینکار باعث می‌شود کمتر از قبل به این مواد دسترسی داشته باشید.

اعتماد به نفس داشته باشید:
اینکه می خواهید وزن کم کنید به این معنی نیست که نباید به وضعیت فعلی خود مغرور باشید. به خودتان اعتماد به نفس بدهید. واقعیت این است که داشتن اعتماد به نفس و غرور می‌تواند کالری‌های بیشتری را بسوزاند. سعی کنید موقعیت بدنی خود را بهبود ببخشید. صاف بنشینید و به صورت صاف راه بروید. همین امر در کاهش وزن بسیار موثر خواهد بود.

پایدار و ثابت قدم باشید:
زمانی که قصد دارید وزن خود را کاهش دهید باید ثابت قدم و پایدار باشید. اگر برنامه غذایی خود را برای یک وعده غذایی تغییر داده اید این برنامه را در روز بعد نیز دنبال کنید. بعد از اینکه به وزن مورد نظر خود دست یافتید از برنامه‌های قبلی استفاده نکنید و به برنامه جدید خود پایبند باشید. کاهش وزن را همانند یک مبارزه طولانی مدت ببینید. هر کسی می‌تواند به طور موقت برنده این مبارزه باید اما شما باید موقعیت خود را تثبیت کنید.

نه یعنی نه!
حتما شما نیز همانند سایر افراد نمی‌توانید به غذاهای خوشمزه نه بگویید. در این شرایط سعی کنید نه گفتن را تمرین کنید. تمرین و تکرار می‌تواند کنترل بر روی مصرف مواد غذایی را آسان تر کند. سعی کنید در روز ۵۰ بار واژه نه را تکرار کنید. در برابر عادت‌های بد غذایی نه بگویید. متوجه خواهید شد که به مروز زمان این موضوع در شما نهادینه شده است. به مواد غذایی سالم و سبک زندگی سالم آری بگویید و از خوردن مواد غذایی مضر که برای بدن شما هیچ مزیتی ندارد دوری کنید.

دندان‌های خود را مسواک بزنید:
زمانی که غذایی را می خورید بعد از آن مسواک بزنید. اگر واقعا گرسنه نیستید و از روی عادت یا سرگرمی غذا می خورید سعی کنید دندان‌های خود را مسواک بزنید. اینکار باعث می‌شود از خوردن مواد اضافی خودداری کنید زیرا دوست ندارید زحمتی که برای تمیز کردن دندان‌های خود کشیده‌اید را خراب کنید. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که به خوردن مواد شیرین علاقه مند هستند، این روش می‌تواند بسیار مفید باشد. اگر هوس یک ماده شیرین کرده‌اید اما دندان‌های خود را مسواک زده‌اید، ممکن است طعم هیچ ماده ای را بعد از آن دوست نداشته باشید. این موضوع مانع از پرخوری بیش از حد می‌شود و بدن شما را سالم تر نگه می‌دارد.

 

منبع: دکترسلام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

چگونه چاق شویم؟ بهترین راهکارهای چاق شدنچگونه چاق شویم؟به گزارش آلامتو به نقل از مجله پزشکی ؛ آیا لازم است که چند کیلو اضافه مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که میوه های چربی سوز و مفید برای لاغریاین مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن رژیم غذایی برای بدنسازان مبتدی کلینیک جامع …نگاهی به وضعیت ایدز در کشورو راهکارهای کنترل آن راههای پیشگیری از مسمومیت با توصیه سه مدل مناسب ابرو برای صورت های گرد عکسمدل ابرو برای صورت های گرد لاغر تر کردن صورت با برداشتن صحیح ابرو چه مدل ابرو برای نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟۲۳ راه برای صبح زود بیدار شدن سحرخیزیبهداشت و سلامتسلام در کل بعضی مواردش خوب بود برای من ممنونم قدیمیا یه روش داشتن میگفتن به سینوزیت؛ همه گیری قابل درماندرمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدیدفواید فوق العاده سنگ پا برای بیماری هافواید سنگ پا کسانی که دچار دیابت نوع دو هستند، اگر روزانه به مدت دقیقه سنگ پا بزنند چگونه چاق شویم؟ بهترین راهکارهای چاق شدن چگونه چاق شویم؟به گزارش آلامتو به نقل از مجله پزشکی ؛ آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران امروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که بسیاری از میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی رژیم غذایی برای بدنسازان مبتدی کلینیک جامع آموزش پزشکی نگاهی به وضعیت ایدز در کشورو راهکارهای کنترل آن راههای پیشگیری از مسمومیت با توصیه‌های سه مدل مناسب ابرو برای صورت های گرد عکس مدل ابرو برای صورت های گرد لاغر تر کردن صورت با برداشتن صحیح ابرو چه مدل ابرو برای چه برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟ ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی ۲۳ راه برای صبح زود بیدار شدن سحرخیزی بهداشت و سلامت سلام در کل بعضی مواردش خوب بود برای من ممنونم قدیمیا یه روش داشتن میگفتن به بالشتون بگید نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی


ادامه مطلب ...

راهکارهای ساده برای رفع وزن اضافی

[ad_1]

با برخی روش های طبیعی می توانید اضافه وزن خود را درمان کنید می خواهیم ترفندهای موثر و ساده ای را به شما آموزش دهیم مواردی مانند تمرینات ورزشی،اعتماد به نفس ،مواد غذایی سالم و سبک زندگی سالم تاثیرات مثبت زیادی بر کاهش وزنتان خواهند گذاشت راه حل های ساده موثر برای رفع وزن اضافی تان را در ادامه توضیح میدهیم.

به گزارش شفاف، باور بکنید یا نه، شما می‌توانید وزن اضافی خود را بدون خوردن آب سبزیجات یا سایر موارد کم کنید. اگرچه داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد اما این مورد تنها گزینه پیش روی شما نیست. در این مقاله قصد داریم نکات و ترفندهایی را بیان کنیم که استفاده از آن می‌تواند تفاوت چشمگیری در وزن شما ایجاد نماید.

  از سیستم دوستان استفاده کنید:

شما نیز همانند سایر افراد، کارهای زیادی را به همراه دوستان خود انجام می‌دهید. با آن‌ها به خرید می‌روید، در کنار آن‌ها غذا می‌خورید و تفریحات مورد علاقه خود را در کنار آن‌ها انجام می‌دهید. پس چرا سعی نمی‌کنید تمرینات ورزشی را به همراه دوستان خود انجام دهید؟ تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که پاسخگویی می‌تواند افراد را در کنار یکدیگر نگه دارد. اگر شما به همراه دوستان خود ورزش کنید بیشتر از قبل از جلسه ورزشی خود راضی خواهید بود. به همین خاطر متخصصان توصیه می‌کنند به همراه دوستان خود به باشگاه بروید، همدیگر را به طور مرتب ملاقات کنید و چالش‌های خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.اگر فردی را برای همراهی پیدا نمی‌کنید بهتر است از رسانه‌های اجتماعی کمک بگیرید. شما می‌توانید از جامعه آنلاین کمک بگیرید و نتایج تمرینات ورزشی خود را به حداکثر برسانید.

مدل محیط غذایی خود را تغییر دهید:
آشپزخانه تنها جایی نیست که مواد غذایی در آن نگهداری می‌شود. ممکن است مواد غذایی را در اتاق خواب، خودرو ، محیط کار یا هر جای دیگری به همراه خود داشته باشید. به همین خاطر بهتر است فضای نگهداری مواد غذایی را از نو بسازید تا مطمئن شوید از ایجاد هوس خوردن و دسترسی اسان به مواد غذایی جلوگیری می‌کنید. به عنوان مثال سعی کنید در فریزر خود میوه‌های منجمد را به قفسه‌های جلوتر بیاورید و بستنی را پنهان کنید. تنقلات ناسالم همچون چیپس و پفک را دور از دسترس نگهداری کنید. اینکار باعث می‌شود کمتر از قبل به این مواد دسترسی داشته باشید.

اعتماد به نفس داشته باشید:
اینکه می خواهید وزن کم کنید به این معنی نیست که نباید به وضعیت فعلی خود مغرور باشید. به خودتان اعتماد به نفس بدهید. واقعیت این است که داشتن اعتماد به نفس و غرور می‌تواند کالری‌های بیشتری را بسوزاند. سعی کنید موقعیت بدنی خود را بهبود ببخشید. صاف بنشینید و به صورت صاف راه بروید. همین امر در کاهش وزن بسیار موثر خواهد بود.

پایدار و ثابت قدم باشید:
زمانی که قصد دارید وزن خود را کاهش دهید باید ثابت قدم و پایدار باشید. اگر برنامه غذایی خود را برای یک وعده غذایی تغییر داده اید این برنامه را در روز بعد نیز دنبال کنید. بعد از اینکه به وزن مورد نظر خود دست یافتید از برنامه‌های قبلی استفاده نکنید و به برنامه جدید خود پایبند باشید. کاهش وزن را همانند یک مبارزه طولانی مدت ببینید. هر کسی می‌تواند به طور موقت برنده این مبارزه باید اما شما باید موقعیت خود را تثبیت کنید.

نه یعنی نه!
حتما شما نیز همانند سایر افراد نمی‌توانید به غذاهای خوشمزه نه بگویید. در این شرایط سعی کنید نه گفتن را تمرین کنید. تمرین و تکرار می‌تواند کنترل بر روی مصرف مواد غذایی را آسان تر کند. سعی کنید در روز ۵۰ بار واژه نه را تکرار کنید. در برابر عادت‌های بد غذایی نه بگویید. متوجه خواهید شد که به مروز زمان این موضوع در شما نهادینه شده است. به مواد غذایی سالم و سبک زندگی سالم آری بگویید و از خوردن مواد غذایی مضر که برای بدن شما هیچ مزیتی ندارد دوری کنید.

دندان‌های خود را مسواک بزنید:
زمانی که غذایی را می خورید بعد از آن مسواک بزنید. اگر واقعا گرسنه نیستید و از روی عادت یا سرگرمی غذا می خورید سعی کنید دندان‌های خود را مسواک بزنید. اینکار باعث می‌شود از خوردن مواد اضافی خودداری کنید زیرا دوست ندارید زحمتی که برای تمیز کردن دندان‌های خود کشیده‌اید را خراب کنید. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که به خوردن مواد شیرین علاقه مند هستند، این روش می‌تواند بسیار مفید باشد. اگر هوس یک ماده شیرین کرده‌اید اما دندان‌های خود را مسواک زده‌اید، ممکن است طعم هیچ ماده ای را بعد از آن دوست نداشته باشید. این موضوع مانع از پرخوری بیش از حد می‌شود و بدن شما را سالم تر نگه می‌دارد.

 

منبع: دکترسلام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

چگونه چاق شویم؟ بهترین راهکارهای چاق شدنچگونه چاق شویم؟به گزارش آلامتو به نقل از مجله پزشکی ؛ آیا لازم است که چند کیلو اضافه مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که میوه های چربی سوز و مفید برای لاغریاین مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن رژیم غذایی برای بدنسازان مبتدی کلینیک جامع …نگاهی به وضعیت ایدز در کشورو راهکارهای کنترل آن راههای پیشگیری از مسمومیت با توصیه سه مدل مناسب ابرو برای صورت های گرد عکسمدل ابرو برای صورت های گرد لاغر تر کردن صورت با برداشتن صحیح ابرو چه مدل ابرو برای نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟۲۳ راه برای صبح زود بیدار شدن سحرخیزیبهداشت و سلامتسلام در کل بعضی مواردش خوب بود برای من ممنونم قدیمیا یه روش داشتن میگفتن به سینوزیت؛ همه گیری قابل درماندرمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدیدفواید فوق العاده سنگ پا برای بیماری هافواید سنگ پا کسانی که دچار دیابت نوع دو هستند، اگر روزانه به مدت دقیقه سنگ پا بزنند چگونه چاق شویم؟ بهترین راهکارهای چاق شدن چگونه چاق شویم؟به گزارش آلامتو به نقل از مجله پزشکی ؛ آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران امروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که بسیاری از میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی رژیم غذایی برای بدنسازان مبتدی کلینیک جامع آموزش پزشکی نگاهی به وضعیت ایدز در کشورو راهکارهای کنترل آن راههای پیشگیری از مسمومیت با توصیه‌های سه مدل مناسب ابرو برای صورت های گرد عکس مدل ابرو برای صورت های گرد لاغر تر کردن صورت با برداشتن صحیح ابرو چه مدل ابرو برای چه برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟ ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی ۲۳ راه برای صبح زود بیدار شدن سحرخیزی بهداشت و سلامت سلام در کل بعضی مواردش خوب بود برای من ممنونم قدیمیا یه روش داشتن میگفتن به بالشتون بگید نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی


ادامه مطلب ...

آیا تماس با پیش‌شماره 0098 و 98+ در ایران هزینه اضافی دارد؟

[ad_1]

به تازگی شایعه شده که مخابرات بابت تماس با پیش‌شماره های 0098 و 98+ هزینه اضافه‌تری از مشترکان می‌گیرد.

به گزارش مشرق، به منظور جلوگیری از گسترش شایعات مجازی در شبکه‌های اجتماعی مهم‌ترین و جدیدترین شایعه منتشر شده در فضای مجازی که توسط کاربران شبکه‌های اجتماعی نقل می‌شود را در بسته خبری «از شایعه تا واقعیت» بررسی می‌کند.

«شایعه»

به تازگی در شبکه‌های اجتماعی پیامی منتشر شده مبنی بر این که مخابرات هزینه تماس با پیش شماره های 0098 و 98+ را دو برابر گران تر از هزینه تماس با پیش شماره صفر می گیرد.

آیا تماس با پیش‌شماره 0098 و 98+ در ایران هزینه اضافی دارد؟

 

«واقعیت»

یکی از مسئولان مخابرات در گفت و گو با فارس ضمن تکذیب این شایعه تاکید کرد: چنین چیزی واقعیت ندارد و از نظر سیستمی تفاوتی بین تماس با 0098 یا +98 با صفر تنها(0) در هزینه ها وجود ندارد.

 

پیش از این نیز لطف علیان، مدیر کل دفتر روابط بین اپراتورهای شرکت ارتباطات سیار اعلام کرد: شماره‏ گیری کد 98+ برای تماس با شماره‏ های داخل کشور به عنوان تماس بین‏ الملل شناخته نمی‏شود و هزینه رومینگ از مشرکان دریافت نمی‏شود.

وی افزود: استفاده از کد بین ‏الملل ایران برای شبکه مخابرات کشور شناخته شده است و در صورت شماره‏ گیری 3کد ایران قبل از شماره تلفن مقصد، تماس داخلی محسوب می‏شود.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

آیا تماس با پیش‌شماره و در ایران هزینه اضافی دارد عبارات کلیدی به تازگی شایعه شده که مخابرات بابت تماس با پیش‌شماره های و هزینه آیا تماس با پیش‌شماره و در ایران هزینه اضافی دارد؟… با پیش‌شماره های و آیا تماس با پیش‌شماره ۰۰۹۸ و ۹۸ در ایران هزینه اضافی آیا تماس با پیش شماره و در ایران هزینه اضافی دارد؟آیا تماس با پیش شماره و در ایران هزینه اضافی دارد هزینه تماس با پیش شماره تماس با پیش‌شماره و در ایران هزینه اضافی … بابت تماس با پیش‌شماره های و و در ایران هزینه اضافی دارد این آیا تماس با پیش‌شماره و در ایران هزینه اضافی دارد؟ با پیش‌شماره های و آیا تماس با پیش‌شماره و در ایران هزینه اضافی دارد تماس با و از داخل ایران هزینه اضافی دارد؟ به با پیش‌شماره های و اضافی دارد آیا تماس با پیش شماره ۰۰۹۸ و ۹۸ در ایران هزینه آیا تماس با پیش‌شماره ۰۰۹۸ و ۹۸ در ایران هزینه اضافی دارد …به گزارش سلام دلفان، به تازگی شایعه شده که مخابرات بابت تماس با پیش‌شماره های و لیـسـت کـدهـا یا پیـش شـمـاره کشـورهـای جـهـانکد یا پیش شماره هر کشور عددی است که برای برقراری تماس با و در این پیش شماره ایران تماس با و از تو یا درون ایران هزینه اضافی دارد؟ با پیش‌شماره های و ایران هزینه اضافی دارد از هزینه تماس با پیش شماره از شایعه تا واقعیت تماس با پیش شماره و در ایران با پیش شماره های و تماس با پیش شماره و و در ایران هزینه اضافی آیا تماس با پیش‌شماره و در ایران هزینه اضافی دارد؟


ادامه مطلب ...

هنرنمایی با تکه پارچه‌های اضافی + تصاویر

[ad_1]

پرده آشپزخانه را با پارچه‌ای دارای عکس میوه‌ها دوخته، روبالشی‌ها را با پارچه گلدار و ملافه‌ها را هم با نقشی متناسب با همان روبالشی‌ها. اما این بار چندمتر پارچه ساده به دستش رسیده و هرچه فکرمی‌کند کاربردی برای آن نمی‌یابد.

ناگهان فکری در ذهنش جرقه می‌زند. چطور اســت که خودش دست به کار شود و به پارچه نقش و نگار دهد؟! او می‌تواند هرچیزی دلش می‌خواهد بدوزد و بعد با استفاده از رنگین کمانی از نخ و قرقره، نقش و نگاری زیبا و مناسب روی آن پیاده کند.

حتی این فکر هم شادش می‌کند و او را به هیجان درمی آورد تا دوان دوان به سمت چرخ خیاطی‌اش برود و با استفاده از ذوق و استعداد هنری‌اش آثاری نو و بدیع بیافریند. شما هم با این خانم باسلیقه همراه شوید تا از راهکارهایش مطلع شوید:

زنبور طلا: این بار که بر سر سفره صبحانه یک قاشق عسل به نان می‌مالید و آن را داخل دهانتان قرارمی دهید، برای لحظه‌ای به این فکر کنید که این عسل از کجا آمده و چه مراحلی را طی کرده تا از گرده گل به صورت ماده‌ای خوراکی و مقوی درآمده اســت. این را به بچه‌ها هم یاد دهید و برای شناساندن بهتر زنبور که حشره‌ای پرخیر و فایده برای ما انسان‌هاست دست به کار دوختن طرح آن شوید. آن را روی پارچه تان بکشید، پارچه را داخل کارگاه قرار دهید و مانند سایر نمونه‌های این صفحه با دست یا چرخ شروع به دوختن کنید. خطوط دور را برجسته بدوزید و قسمت‌های داخلی را کمرنگ‌تر دربیاورید. داخل بال‌های زنبور را چهارخانه گلدوزی کنید تا به بال حشره شباهت پیداکند. این هم از زنبورطلای شما!

روباه کنجکاو: واقعا هم کنجکاو اســت! نگاهش کنید و ببینید چگونه با چشمانش به شما نگریسته و می‌خواهد چه اسراری را راجع به شما کشف کند. این طرح را روی لباس فرزندتان بدوزید تا درمقابل، کنجکاوی او هم در مورد این حیوان باهوش و ناقلا تحریک شود و از شما سوالاتی درباره روباه بپرسد. شما هم پاسخش را با صبروحوصله بدهید و او را با جهان وحش آشناتر کنید. طرح آن را بادقت بکشید و رنگ‌ها را مانند نمونه به کار برید. سعی کنید چشم‌ها را درنهایت ظرافت گلدوزی کنید تا روباهتان مانند همین عکس حالت کنجکاو به خود بگیرد. طرحی زیبا و جالب از حیوانی دانا و باهوش. حتما آن را امتحان کنید.

پنگوئن زمستانی: مناسب هر لباس زمستانی. اگر به نظرتان لباس‌های زمستانی ضخیم‌اند می‌توانید این طرح را روی تکه پارچه‌ای بدوزید، دورتادورش را برش دهید و سپس آن را روی لباس ضخیم تکه دوزی کنید. طرح را روی پارچه بکشید، خطوط دور را برجسته بدوزید و قسمت‌های رنگی را پرکنید. در این طرح تقریبا تمام رنگ‌ها را باید مانند نمونه به کار ببرید تا پنگوئن‌تان به نمونه اصلی این پرنده گرد و قلنبه شباهت بیشتری پیداکند. پاپیون قرمز روی سرش را هم فراموش نکنید که مایه شیک شدن این موجود پر ناز و اداست.

مرغ تخم طلا: جان می‌دهد برای دستگیره یا پرده آشپزخانه. حتی می‌توانید طرح آن را روی رومیزی میزی که در آشپزخانه قرارداده اید طراحی کنید. یک مرغ بامزه که به‌تازگی تخم گذاشته و چهارچشمی از آن مراقبت می‌کند. می‌توانید آن را روی لباس بچه‌ها هم بدوزید. طرح آن را به دقت روی پارچه بکشید، سپس پارچه را داخل کارگاه گلدوزی قراردهید، پیچ و مهره هایش را سفت کنید و دست به کار شوید. این طرح‌ها را می‌توانید هم با دست بدوزید و هم با چرخ. خطوط دور را چنددور بدوزید تا برجسته شود. برای پرکردن قسمت‌های رنگی دوخت‌هایی فاصله دار داشته باشید تا حالت هاشور داشته باشد و کمرنگ‌تر از خطوط دور به نظر برسد.

ماهی قرمز: طرحی لطیف و دوست‌داشتنی! اگر باله‌ها و دم را همرنگ بدن درآورید خوب نشان داده نمی‌شود و به همین دلیل در اینجا در مقابل رنگ سرخابی بدن، برای دم و باله‌ها سبز انتخاب شده اســت. قسمت‌های سبزرنگ را می‌توانید خال‌خالی یا مشبک کنید تا نشانگر نازکی این بخش‌ها باشد. گلی زیبا روی سرش قراردهید و چشم و لب‌هایش را درنهایت ظرافت درآورید تا لطافت دخترانه‌اش هویدا شود. روی پارچه شما یک ماهی خانم خوشگل و زیبا مشغول شناکردن اســت.

ماهیتابه ماهی: حتی دیدنش هم آدم را به هوس می‌اندازد که هرچه زودتر یک ماهی جانانه را در برنامه غذایی‌اش بگنجاند. جای این طرح جالب برروی پیشبند آشپزخانه یا دستگیره‌هایی اســت که با آن قابلمه‌های داغ را برمی‌دارید.

طرح را به دقت بکشید و به تناسب رنگ‌ها دقت داشته باشید. در شعله آتش از سه رنگ زرد و نارنجی و قرمز استفاده کنید، اما غلبه باید با همان رنگ زرد باشد. ماهیتابه را هم با دو رنگ نخ بدوزید تا سایه روشنش پیدا باشد. دسته پلاستیکی آن را هم به رنگی دیگر بدوزید. این طرح واقعا اشتها‌برانگیز اســت!

پرنده نغمه خوان: اگر می‌خواهید در زمستان به یاد فصل بهار بیفتید این طرح را گلدوزی کنید. پرنده‌ای کوچک و خوش آب و رنگ که روی شاخه‌ای سرسبز و پرگل نشسته و به خواندن و چهچهه زدن پرداخته اســت. طرح را مانند نمونه بکشید و بدوزید. سعی کنید داخل برگ‌ها را به همین شکل خال خالی درآورید تا ظرافت آن حفظ شود. این کار مستلزم دقت و حوصله اســت، اما درعوض به نتیجه‌اش می‌ارزد.

لاک پشت: با لبخندی سرشار از مهربانی چنان نگاهی به شما می‌اندازد که خودبه خود خلع سلاح می‌شوید و دوست دارید هرچه زودتر سرگرم دوختنش شوید. در اینجا دو رنگ سبز و صورتی بیشتر طرح را پوشانده‌اند، اما شما می‌توانید لاک را چندرنگ درست کنید به شرط آن که رنگ‌هایی متناسب به کار ببرید.

موش موشی فسقلی: این هم یک طرح ظریف دیگر برای کودکان. یک موش کوچولو که در زیر نور مهتاب ایستاده و به آسمان پرستاره نگاه می‌کند. می‌توانید آن را روی لباس بچه‌ها درآورید یا برای روبالشی، ملافه یا حتی جلد دفتر آنها استفاده کنید. به شرط این که این بار دفتر را با پارچه جلدکنید و از منگنه برای سفت شدن آن استفاده کنید.

سارا آذرخش - چاردیواری


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


29 دسامبر 2015 ... چند متر پارچه ساده دردست دارد و نمیداند با آنها چه کار کند. پیراهن بدوزد، پیشبند و دستگیره درست کند، روبالشی تهیه کند یا به پوشاک بچهها ...1 جولای 2016 ... هنرهای خانگی:هنرنمایی با تکه پارچههای اضافی تصاویر. کد مطلب : 287582 چند پارچه دردست و با چه کند. بدوزد، و درست روبالشی کند به بچهها دهد.29 دسامبر 2015 ... چند متر پارچه ساده دردست دارد و نمی داند با آنها چه کار کند. پیراهن بدوزد، پیشبند و دستگیره درست کند، روبالشی تهیه کند یا به پوشاک بچه ها ...هنرنمایی با تکه پارچه های اضافی جام جم94/11/07 12:42 ... تصویر آَشپز را روی کاغذ طراحی کنید تا جزئیات آن را خوب یاد بگیرید. پس از آن با مداد خیاطی روشن خطوط ...هنرنمایی با تکه پارچههای اضافی تصاویر. [ad_1]. جستجو در همه سایتها ... این مطلب ارسال شده است در مرداد ۱۸, ۱۳۹۵ در ساعت ۱۱:۰۶ ق.ظ مرتبط با موضوع دستهبندی نشده ...27 ژانويه 2016 ... اين فکرها مرا واداشت تا بلند شوم و با استفاده از تکه پارچههاي اضافه و ... تصوير آَشپز را روي کاغذ طراحي کنيد تا جزئيات آن را خوب ياد بگيريد.دوخت روبالشی نحوه دوخت روبالشی,دوخت روبالشی با پارچه های اضافی,طرز دوخت بالش و رو بالشی,آموزش دوخت بالش با تکه های پارچه,مدل های بالش های تکه دوزی,درست ...27 مه 2016 ... با پس زمینه سبز عکس نگیرید؛ حتی در المپیک ! .... هنرنمایی با تکه پارچههای اضافی تصاویر چند متر پارچه ساده دردست دارد و نمیداند با آنها چه کار ...مدل های کیف کودکان و هنرنمایی با تکه پارچه های رنگی. مدل-کیف-دخترانه-(6) ... و یا حیوانات داشته باشند.در این پست ما سعی کرده ایم زیباترین و جدیدترین مدل کیف کودکانه با تصویر حیوانات […] .... با پارچه های اضافی بالش های رنگی درست کنید.


کلماتی برای این موضوع

سفره آرایی،میوه آرایی،تزئین غذا،گل آرایی،آموزش …شاید ساخت یک تخت خواب مطابق با سلیقه تان در نگاه اول غیر قابل انجام و باورنکردنی باشد پول نیوز با وجود گذشت بیش از یک سال از ابلاغ آیین‌نامه اجرایی ماده توسط معاون اول رییس مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …آیا نوکسیگی پدیده ای جهانی و پیوسته و کهن بوده است یا ما با نوع خاصی از آن و در مقطعی


ادامه مطلب ...