شاید برایتان سوال باشد که اگر تمام عشقی که در رابطه از طرف مقابلتان دریافت می کنید فیزیکی است, آیا می تواند نشانه این باشد که او شما را فقط برای رابطه جنسی می خواهد نه عشق
در ادامه ۷ راه حل برای مقابله با تفکرات و افراد منفی باف به شما معرفی می کنیم:
۱- روابط با منفی باف ها را محدود کنید
افراد منفی باف که به جای پیدا کردن راه حل، در مشکلات غرق می شوند واقعاً غیرقابل تحمل هستند. این افراد انتظار دارند که دیگران هم در بازی شکایت و ترحم ۲۴ ساعته شان شرکت کنند تا شاید اندکی حالشان بهتر شود و احتمالاً شما رغبتی به شنیدن گلایه های آن ها ندارید؛ ولی از روی ادب و مهربانی ناچار می شوید که پای صحبتشان بنشینید. اما خوشبختانه بین گوش دادن و وارد بازی احساسی آن ها شدن مرز مشخصی وجود دارد.
شما می توانید از این بازی در امان باشید اگر محدودیت هایی وضع کنید و هر جا که لازم شد از آن ها فاصله بگیرید.
چند لحظه فکر کنید:
اگر این فرد منفی باف به جای مدام صحبت کردن دائم در حال سیگار کشیدن بود، بازهم حاضر می شدید تا هر وقت که خواست پای صحبت هایش بنشینید؟ مسلماً پاسخ منفی است. پس هرگاه از شنیدن حرف هایشان خسته شدید از آن ها فاصله بگیرید و به خود فرصت دهید.
اگر فاصله گرفتن غیرممکن است پس به این افراد کمک کنید تا راه حلی برای مشکلاتی که از آن دم می زنند بیابند. در اغلب موارد مسیر مکالمه عوض می شود و این افراد آرام تر می شوند هرچند این تغییر ممکن است موقت باشد.
2- هوشیارانه پاسخ بدهید و فقط واکنش نشان ندهید
واکنش حرکتی احساسی و از روی بی فکری و در لحظه است، که معمولاً ریشه در خود (نفس) شخص دارد (واکنش ها اغلب زمانی اتفاق می افتد که ارتباط با قسمت منطقی مغز قطع می شود.)
اگر بعد از مواجه با افراد منفی باف، عصبانی یا سراسیمه بودید نشانه این است که در این ملاقات بیشتر از پاسخگویی، واکنش نشان داده اید. اما در مقابل پاسخگویی این حس را در شما به وجود می آورد که در حال کنترل اوضاع با وحدت و توازن هستید.
نکته نهایی:
در مواجهه با این افراد مانند خودشان رفتار نکنید و خودتان را تا حد آن ها پایین نیاورید. مقاومت درست این توانایی را به شما می دهد که از مقابل مسائل غیرمنطقی با حفظ آرامش و هوشیارانه عبور کنید.
۳- در مورد موضوعات بهتری صحبت کنید
برخی افراد نسبت به برخی مسائل حساس ترند و منفی بافیشان به محض اشاره به این موضوع برانگیخته می شود. مثلاً یکی از دوستان من از شغل خود ناراضی است و در هر موضوعی که به مسائل کاری او مرتبط است باب گله گزاری را باز می کند. در مواجهه با این افراد بهترین راه عوض کردن موضوع بحث و پیش کشیدن موضوعات جالب تر و مثبت تر است. چراکه در اغلب موارد احساسات منفی آن ها عمیقاً ریشه دار است و نمی توان کاری کرد. برای عوض کردن بحث خاطرات مشترک، روابط دوستانه متقابل، موفقیت های شخصی و دیگر موارد شاد و مثبت پیشنهادهای خوبی هستند. سعی کنید مکالمه به گونه ای باشد که شخص حس مثبتی نسبت به موضوع داشته باشد.
۴- بر راه حل ها تمرکز کنید، نه مشکلات
موضوعی که روی آن تمرکز می کنید در تعیین حالات عاطفی شما نقش مؤثری دارد. وقتی بر مشکلات متمرکز می شوید درواقع احساسات منفی و استرس را در خودتان تقویت می کنید. برعکس وقتی برراه حل تمرکز می کنید توانایی شما در بهبود اوضاع تقویت می شود و احساسات مثبتی که شکل گرفته استرس را کاهش می دهد.
در مورد افراد منفی باف هم دقیقاً شرایط مشابه است. اگر دقت کرده باشید متوجه این موضوع شده اید که اگر به آن ها اجازه بدهید در تشدید ناراحتی شما کم نمی گذارند. به اینکه چقدر مشکل ساز هستند فکر نکنید در عوض به دنبال راه حلی باشید که بتوانید آن ها را کنترل کنید. با این کار تأثیر شما بر شرایط و تعامل با این افراد راحت تر می شود.
۵- به نظرات دیگران نسبت به خود اهمیت ندهید
اگر نسبت به نظرات دیگران در خصوص خود کم توجه باشید قدم بزرگی در رفع استرس برداشته اید. اجازه ندهید افراد منفی باف نظرشان را به شما غالب کنند. موفقیت شما در این امر به نحوه ارزش دهی شما به خودتان و اعتماد به نفستان بستگی دارد.
افرادی که در مدیریت خود و زندگی موفق هستند غالباً افرادی هستند که بیشتر از بیرون به درون خود توجه دارند. به طور مثال این افراد می دانند که موفقیت و بهزیستی از درون نشات می گیرد و در مقابل افراد منفی باف برای همه اتفاقات افتاده و نیافتاده دیگران را سرزنش می کنند.
وقتی رضایت درونی و ارزش شما به نظر دیگران بستگی دارد، دیگر به شادی خود متعلق نیستید. این را بدانید. وقتی افرادی که ازلحاظ عاطفی قوی هستند از چیزی خوشحال می شوند به هیچ کس اجازه نمی دهند که این شادی را از آن ها بگیرد.
۶- تلاش برای تغییر افراد منفی باف بلی یا خیر؟
برخی افراد را می شود تغییر داد اما در کل دیگران را خیر. مراقب این مرزها و تفاوت ها باشید. انرژی خود را صرف کنترل چیزی که در اختیار شما نیست (رفتار دیگران) نکنید.
با توجه به مسائلی که مطرح شد اگر شخصی را دوست دارید که امیدوارید رفتارش تغییر کند باید بگویم که احتمالاً رفتارش عوض نخواهد شد. پس اگر به هر دلیلی به این شخص نیاز دارید با او صادق باشید و بگذارید بداند که رفتارش چه حسی به شما می دهد.
در اغلب موارد شما نمی توانید رفتار کسی را تغییر دهید، پس بهتر است که تلاشی برای این موضوع نکنید و به جای آن یا آن ها را بپذیرید یا کنار بگذارید. وقتی به جای تلاش برای تغییر دیگران آن ها را همان گونه که هستند می پذیرید به طور معجزه آسایی تغییر می کنند! چراکه این آن ها نیستند که تغییر می کنند بلکه این نوع نگاه شما به آن هاست که تغییر می کند.
۷- زمانی را به مراقبت از خود اختصاص دهید
قرار نیست چون دیگران از شما غافل هستند شما هم همین کار را انجام دهید. صادقانه بگویم اگر مجبورید با افراد منفی بافی سر کنید حتماً باید زمانی را به استراحت و تجدید قوا اختصاص بدهید. بازی کردن نقش یک بالغ منطقی در مقابل این حجم منفی کار سخت و خسته کننده ای است و اگر مراقب نباشید این منفی بافی شمارا از پا درخواهد آورد.
افراد منفی باف آن قدر تأثیر گذارند که کل شب می توانند شمارا به سؤالاتی ازاین دست مشغول کنند:
آیا کار من درست است؟ واقعاً آن قدر وحشتناکم که او به خودش اجازه می دهد این گونه با من رفتار کند؟ باورم نمی شود این کار را کرد! خیلی ناراحتم!
افکاری ازاین دست می تواند هفته ها، ماه ها و سال ها سوهان روح باشند و متأسفانه هدف افراد منفی باف هم همین است. عصبی کردن شما و تقلیل سطح شما به اندازه خودشان بلکه در این دست وپا زدن تنها نباشند.
ازآنجایی که نمی توانید آن ها را کنترل کنید پس بهتر است مراقب خودتان باشید و با تمرکز و حس های مثبت و سلامتی به مقابله با این منفی بافی ادامه دهید.
راه حل:
بااین که پذیرش این موضوع سخت است اما گاهی منفی باف شمایید! گاهی این خودتان هستید که باعث ناراحتی و آسیب می شوید. اگر بخش منفی باف شما سعی می کند بر شما غالب شود تلاش کنید که تمام افکار و تأملات منفی را کنار بگذارید حتی شده برای مدت کوتاهی و آنگاه تأثیر آن را بر زندگی خود ببینید. چه نیازی به این افکار منفی دارید؟ جز رنج بی دلیل چه چیزی به شما ارزانی داشته اند؟
