خطر هپاتیت در مردانی که زیاد نوشابه انرژی زا می خورند

[ad_1]

خطر هپاتیت در مردانی که زیاد نوشابه انرژی زا می خورند

تاریخ انتشار : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۱:۳۲

مطالعات جدید نشان می دهد مصرف افراطی نوشابه های انرژی زا می تواند سبب بروز هپاتیت حاد در مردان شود.

به گزارش ستاره ها؛ به التهاب کبد هپاتیت گفته می شود. التهاب کبد می تواند به فیبروز، سیروز یا سرطان کبد منجر شود. ویروس هپاتیت مهمترین عامل بروز این بیماری است اما عفونت های دیگری مانند مواد سمی (مصرف الکل و مواد مخدر) و بیماری های خود ایمنی نیز جزء دلایل هپاتیت محسوب می شوند.

به گزارش مدیکال اکسپرس،مطالعات جدید نشان می دهد مصرف افراطی نوشابه های انرژی زا می تواند از عوامل تحریک کننده التهاب کبد باشد. به تازگی چند مورد التهاب کبد ناشی از مصرف نوشابه های انرژی زا در چند بیمار مرد دیده شده است و محققان در حال بررسی موضوع هستند.
هنوز ارتباط دقیق مصرف نوشابه های انرژی زا و بیماری های کبد در زنان بررسی نشده است؛ اما محققان معتقدند تاثیر نوشابه های انرژی زا در زنان نیز منفی است.
علاوه بر مشکلات کبد، مضرات دیگر نوشابه های انرژی زا عبارتند از:
- افزایش فشارخون و بیماری های قلبی
- احتمال زیاد اعتیاد به انواع موادمخدر و الکل در نوجوانانی که به انواع نوشابه های انرژی زا تمایل دارند
- سرطان زا بودن برخی از انواع آنها
- نوشابه های انرژی زا حاوی مقادیر بالای کافئین و تورین هستند و دریافت بیش از اندازه این مواد سبب تحمیل فشار بیش از اندازه بر قلب می شود
تحقیقات انجام شده توسط مدیریت خدمات بهداشت روانی و سوء مصرف مواد (SAMHSA ) نشان می دهد که از سال 2007 تا سال 2011 میلادی، تعداد مراجعه کنندگان به بخش اورژانس بیمارستان های آمریکا به دلیل استفاده از نوشابه های انرژی زا دو برابر شده و از 10 هزار نفر به 21 هزار نفر رسیده است. آبمیوه های طبیعی بهترین جایگزین نوشابه های انرژی زا هستند.
نتایج این مطالعه در نشریه BMJ منتشر شده است.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی پوست و مو پزشکان ایران محققان دانشگاه کارلوس سوم اسپانیا، موفق به ساخت دستگاهی شده اند که در عرض پنج دقیقه بیماری واگیر پزشکان ایرانتبخال یک ویروس است که بر روی سیستم عصبی انسان تاثیر می گذارد، سلول های عصبی پوست که اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی وزیر تعاون قبلا هرسال ۷۵ درصد مردم به دلیل بیماری فقیر می‌شدند ما در بحرانی ترین پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …وسعت، دوره و شدت از دست رفتن رنگدانه در اشخاص مختلف متفاوت است افرادی که پوست روشنی آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانیدکتر احمد صادقیان مدرس حوزه و دانشگاه چکیده یکی از مباحث مطرح در بحث علم و دین

مواد خوراکی انرژی بخش را بشناسید

[ad_1]

مواد خوراکی انرژی بخش را بشناسید 

آیا به دنبال مواد خوراکی هستید که حسابی انرژی شما را تامین کنند؟ باید توجه داشته باشید که این غذاها باید سالم هم باشند,مانند غذاهای زیر. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم.

بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم. این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند.چند قرص اعصاب و آرامبخش و ضداسترس می خرند به امید اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند. برخی دیگر نیز تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند

و باید استراحت کنند. بعضی دیگر نیز خود را به قهوه خوردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ‌یک از این راه حل ها چاره ساز نیست. مشکل شما این است که انرژی کم آورده اید و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب‌کن میل کنید. در ادامه با این مواد غذایی انرژی‌بخش بیشتر آشنا می‌شوید.

سالاد تبوله

توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالادتان اضافه کنید تا حالتان بهتر و بهتر شود. یادتان باشد که مصرف جعفری خام ویتامین بیشتری را به بدن می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش ۵۰ درصد ویتامین های خود را از دست می دهد.

شکلات سیاه

کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تاثیر دارد. علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول است. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. توصیه می کنیم که روزانه ۱۰ گرم شکلات سیاه میل کنید تا حالتان خوب شود

انگور سیاه

اگر در مناطقی زندگی می کنید که به انگور فرنگی دسترسی دارید حتما از آن میل کنید. انگور سیاه یک میوه فوق العاده برای کسب انرژی و نشاط محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این حبه های سیاه رنگ و آبدار حاوی حدود ۲۰۰ میلی گرم ویتامین C هستند. یادتان باشد که انگور سیاه منبع آنتی اکسیدان ها است که از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند.

کیوی

 به گزارش پارس ناز کیوی نیز جزو منابع خوب ویتامین C است. هر ۱۰۰ گرم از این میوه ۹۳ میلی گرم ویتامین C دارد. اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می آورید و احساس خستگی می‌کنید به سراغ کیوی بروید. یادتان باشد که اگر از کیوی اسموتی تهیه کنید ویتامین آن از بین نمی‌رود.

جعفری

جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود است. هر زمانی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل کنید. جعفری منبع خوب ویتامین C محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این سبزی ۱۹۰ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. بهترین روش افزایش جعفری مصرف سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری است.

عسل

عسل حاوی آنزیم هایی است که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده غذایی خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B۶،B۳ و B۹ است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند.

از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است.

فلفل دلمه‌ای قرمز

وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود.هر ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای حدود ۱۶۲ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید.

توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید. توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. خواهید دید خیلی زود حالتان خوب خواهد شد.

لیموترش

تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی است. البته حالت اسیدی و ترش آن برای همه دلپذیر نیست. اگر شما هم این مشکل را دارید آن را با پرتقال و گریپ‌فروت مخلوط کنید. حتی می توانید

به ترکیب آب لیموترش و عسل نیز اعتماد کنید. این شربت طبیعی فقط برای روزهای سرماخوردگی نیست. لیموترش همچنین باعث کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود. توصیه می کنیم غذاهایتان را با لیموترش میل کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 ساعت قبل ... مواد خوراکی انرژی بخش را بشناسید. آیا به دنبال مواد خوراکی هستید که حسابی انرژی شما را تامین کنند؟ باید توجه داشته باشید که این غذاها باید سالم ...انرژی و مواد غذایی انرژی زا کدامند و 8 ماده غذایی که انرژی شما را چند برابر میکنند و مواد غذایی نشاط آور را بشناسید و چه مواد غذایی حال شما را خوب میکنند در نمناک. ... حال خوب کن میل کنید. با ما باشید تا با این مواد غذایی انرژی بخش بیشتر آشنا شوید.9 دسامبر 2013 ... یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه: چربی ها و کربوهیدرات های پیچیده ، به شرط آنکه استفاده از آنها از چهارچوب درصد فیزیولوژیکی ...6 سپتامبر 2012 ... در این مقاله، فهرستی از انرژیزاترین میوهها آمده است که میتواند انرژی و چابکی را به سلولهای شما بازگرداند. ... به علاوه پرتقال حاوی مقادیر قابل توجهی فسفر، مواد معدنی و فیبر خوراکی است که به بهبود ... بخش تغذیه و آشپزی تبیان ...... امروز تاریخ 95/8/9 را ببینید. تاریخ نشر : پنجشنبه 03 / 11 / 2011; مشاهده : سایر خبرهای : اختصاصی; ارسال به دوست نوشیدنی و غذاهای انرژی بخش را بشناسیم! RSS ...1 مه 2011 ... همشهری آنلاین - شهره فرجی: برخی از غذاها هستند که موجب بهبود روحیه و افزایش انرژی در فرد میشوند.مواد غذایی انرژی زا را بشناسید مواد غذایی موثر در آلرژی غذاهای ممنوعه برای افرادی که آلرژی دارند را در سایت نمناک خوراکی های انرژی زا برای روزه داران سایت آشپزی لوبیا ...مواد غذایی انرزی زا موادی هستند که قادر خواهند بود متابلویسم بدن را تقویت و بهینه کنند و کمک کنند تا شما شرایط بهتری را از نظر کارکرد سیستم عصبی و سیستم ...برخی از خوراكی هایی كه موجب افزایش سطح انرژی بدن می شوند، به شرح ذیل است: ... افزودن قارچ در سالاد یا سوپ جذب مواد مغذی انرژی زا را برای بدن شما افزایش می دهد.

کلماتی برای این موضوع
اگر میخواهید به سرعت لاغر شوید این مواد غذایی را …دمنوش های گیاهی برای رفع عفونت گلو و گرفتگی صدا را بشناسید آب کردن چربی پهلوها با این پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن نشانه‌های کم خونی را بشناسیدنشانه های کم خونیبسیاری از افراد به کم خونی مبتلا هستند بدون اینکه از این مورد آگاهی خوراکی باورنکردنی برای لاغرهابرخی مواد غذایی باعث بهبود جریان خون شده و با وزوز گوش مقابله می کنند وزوز گوش یک مشکل خودتان را بهتر بشناسید تا بهتر … آفتابگردان به عنوان یک کانون مجازی با هدف فراهم کردن ‎محیطی لذت‌بخش، علمی و مفید انرژی درمانیآن ها، دیگر نه خود را به طبقه اجتماعی مبدا متعلق می دانند و نه با جایگاهی که اکنون کسب زنانه ترین هورمون های بدنتان را بشناسید کدبانوی …زنانهترینهورمونهایبدنتانزنانه ترین هورمون های بدنتان را بشناسید نکته هایی در مورد هورمون هایی که همه چیز بدن تصفیه ی خون با مواد غذایی گریپ ‌فروت گریپ ‌فروت تصفیه کننده ی خون است، عطش را رفع و اختلالات مفصلی را درمان می لبو این خوراکی محبوب فصول سرد چه خواصی دارد؟خواص لبو لبو از جمله خوراکی های محبوب در فصول سرد سال می باشد این خوراکی سرشار از تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتدر این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضان دختری با کیلو وزن و خوراکی باور نکردنیعکساین دختر از یک چشم کور است و چشم دیگرش نیز بینایی چندانی ندارد اما با همه این مشکلات او مواد غذایی موثر در افزایش قد نیک صالحی پرتال …خرفه یک علف هرز خوشمزه و سرشار از مواد مغذی ماست یونانی منبعی غنی از پروتئین برای جدول کالری موجود در غذاها راهنمای جایگزین کردن خوراکی‌ها در یک رژیم غذا یی یکی از دغدغه‌های همیشگی آنهایی که رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار عسل طبیعی کوهستان،مرغوبترین عسل خالص ایران …طبقه بندی اطلاعیه عسل کوهستان خرید عسل طبیعی کوهستان درمان با گیاهان دارویی و فساد و آلودگی مواد غذایی سایت بهداشت محیط ایرانفساد و آلودگی مواد غذایی فساد و آلودگی مواد غذایی اگر چه مفهوم فساد به عنوان پیدایش طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتطب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی

تکنیک های مناسب برای بالا بردن انرژی بدن

[ad_1]

چندین روش مناسب برای بالا بردن انرژی بدن؛با دلگرم همراه باشید.

عوامل بسیاری می تواند موجب از دست رفتن انرژی بدن شما شود اما روش های متعددی نیز برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد.

یک راه افزایش دهنده انرژی، حفظ آب بدن است اما نیازی نیست که شما به سراغ کافئین بروید. در ادامه چند روش انرژی زای طبیعی و ساده به شما ارائه می شود.

موز و هندوانه، هویج و سیب ‌زمینی، استفاده از غلات سبوس ‌دار، نوشیدن آب به اندازه ی کافی و انجام حرکات کششی همگی به شما کمک می کنند تا انرژی بدن تان را بالا ببرید.

همه ی ما تقریبا هر روز با افرادی برخورد می‌ کنیم که از احساس خستگی و نا‌توانی گله می ‌کنند و اغلب این گله و شکایت ‌ها از زمان بعد از صرف وعده غذایی ناهار بیشتر می ‌شوند، چون اغلب افراد پس از صرف ناهار به لحاظ جسمی و روانی احساس سستی و ناتوانی می‌ کنند.

متاسفانه امروزه زندگی پرمشغله و پر جنب و جوش به بخش طبیعی از زندگی ما تبدیل شده است و به همین دلیل بسیاری از مردم حتی فرصت خسته شدن هم ندارند. بنابراین همین چالش روزمره باعث شده که انسان ‌ها به دنبال راهکاری باشند تا بتوانند به واسطه ی آن، سلامت و در عین حال کارآیی خود را حفظ کرده و حتی در شرایط مورد نیاز سطح انرژی خود را افزایش دهند تا بتوانند به فعالیت خود ادامه دهند.

این چند روش انرژی افزای طبیعی، موتور بدن شما را در کل روز روشن نگاه می دارند:

• یک سیب میل کنید

سیب دارای قند طبیعی است که می تواند به بدن انرژی بدهد. یک سیب همان اثر یک فنجان قهوه را دارد اما فاقد اثرات جانبی افت انرژی است. هر نوع سیبی (در انواع و اقسامی که در طبیعت وجود دارد)، انرژی زاست. بنابراین شما می توانید سیبی را که بیشتر از همه دوست دارید انتخاب کنید.

•  ۵ یا ۶ بار شنای روی زمین انجام دهید

ممکن است مصرف انرژی در هنگام خستگی غیرمنطقی به نظر برسد، اما در کمال تعجب انجام چند شنای روی زمین در زمان احساس خستگی برایتان مفید است و انرژی تان را افزایش می دهد. شنای روی زمین، خون را در سراسر بدنتان به جریان می اندازد.با این کار بدن شما اکسیژن را به مغز و بافت ها می رساند و باعث می شود با نشاط و پرانرژی شوید.

•  یک خواب کوتاه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ای برای تجدید قوای سیستم های بدن کافی است و به شما در رفع خستگی تان کمک می کند.

•  یک فنجان چای سبز بنوشید

یکی از دلایلی که مردم احساس می کنند کم انرژی شده اند، این است که بدن آنها واقعا بی آب شده است. آبرسانی به بدن یک روش انرژی زای طبیعی است. بهتر است برای تأمین مجدد مایعات بدنتان یک فنجان چای سبز یا چای سفید که از جوانه های چای تهیه می شود، میل کنید. چای سبز حاوی مقدار اندکی کافئین است و کافئین چای سفید حتی از مقدار کافئین چای سبز نیز کمتر است، اما مایعی است که می تواند باعث تجدید قوایتان شود. حتی نوشیدن آب ساده نیز می تواند در تأمین انرژی شما مفید باشد.

•  بیرون از منزل قدم بزنید

نور خورشید به شما انرژی می بخشد زیرا شما زیر نور خورشید ویتامینD کسب می کنید و ویتامین D می تواند روحیه و عملکرد ذهنی تان را افزایش دهد. با این حال صورتتان را در معرض نور خورشید قرار ندهید و خود را برنزه نکنید و همیشه خود را از تماس با اشعه مضر UV خورشید دور نگاه دارید. تنها ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هوا خوری و استفاده از نور خورشید در بیرون از منزل باعث می شود که شما شاداب و پرانرژی به سر کار خود بازگردید.

•  به یکی از دوستانتان زنگ بزنید

روابط اجتماعی یکی دیگر از عوامل انرژی زای طبیعی است. مطالعات نشان داده است مردم می توانند ضمن معاشرت با دوستان خود، با کمک به دیگران و خود را صرف دیگران کردن، سرشار از انرژی شوند. اگر شما احساس بی حوصلگی می کنید یا کم انرژی شده اید، چند دقیقه با فردی که صدایش به شما انرژی می بخشد، تلفنی صحبت کنید. یا یک راه بهتر اینکه برنامه هایی را برای انجام یک کار مثبت برای افراد دیگر ترتیب دهید؛ مثلا کمک داوطلبانه به مراکز عام المنفعه یا کمک به یکی از همسایگان سالخورده.

مواد غذایی پرانرژی میل کنید

منظور نوشیدنی های انرژی زا نیست زیرا نوشابه های انرژی زا در عین تامین انرژی سریع می توانند به محض به اتمام رسیدن اثرشان شما را از پا بیندازند. به جای نوشابه های انرژی زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن استفاده کنید. ویتامین B۱،B۲ و B۶ می توانند به بدن شما در تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی کمک کنند.

مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B که مانند یک نوشابه انرژی زا عمل خواهند کرد شامل ماست، غلات کامل و تخمه آفتاب گردان است. مواد معدنی موجود در آجیل، غلات کامل و فراورده های لبنی با کمک به سوخت و ساز بدن نیز انرژی را افزایش می دهند.

• از پله بالا بروید

مانند شنای روی زمین، بالا رفتن سریع از پله های ساختمان دفترکارتان یک ورزش هوازی به شمار رفته و شما را پرانرژی خواهد کرد. ورزش نه تنها عملکرد بدنتان را بهتر می کند بلکه میزان اکسیژن خونتان را نیز افزایش می دهد و موجب می شود قلبتان تندتر بزند و در نتیجه جریان خون به ماهیچه و بازگشت به ریه ها تقویت شود. ورزش همچنین موجب ترشح آندرفین ( یک ماده شبه هورمونی) می شود و یک احساس خوب جسمی را در شما ایجاد می کند.

•  چند مسئولیتی (چند شغله بودن) را کنار بگذارید

مردم با قبول چند مسئولیت همزمان، واقعا به خود صدمه می زنند. شما با برعهده گرفتن چند مسئولیت فشار بسیاری را بر خود وارد می کنید و نمی توانید به خوبی زمانی که تنها یک وظیفه برعهده داشتید و توجه کامل تان را بر هر مسئولیت معطوف می کردید، متمرکز شوید. اگر شما فعالیت های روزانه خود را یک به یک انجام دهید، می توانید انرژی بیشتری را صرف هر کدام کنید. این کار می تواند احساس پرانرژی بودن را به شما القا کند.

اکثر روش های انرژی افزای طبیعی ساده هستند و حداکثر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت می گیرند، اما فواید آنها می تواند ساعت ها به طول بینجامد.

 

راه های مناسب برای بالا بردن انرژی مغز و حافظه

• تمرینات ورزشی

بدن به سرعت در حال انباشت دانش است بدین معنا که تمرینات بدنی و فیزیکی جدا از آنکه ذهن را سرحال و به‌دور از استرس نگاه می‌دارد، موجب افزایش استعداد و هوش هم می‌شوند. به عنوان مثال تحقیق انجام گرفته در دانشگاه کارولینای جنوبی نشان داد که در زمان فعالیت بدنی، میتوکندری (ساختار کوچکی در سلول‌ها که مسئولیت تولید انرژی بدن را بر عهده دارند) علاوه بر ماهیچه‌ها، در سلول‌های مغزی نیز تولید می‌شود که نتیجه‌اش افزایش کارایی مغز و سرعت عمل بیشتر آن بعد از فعالیت بدنی است.

به دلیل وجود تردیدهای زیاد پیرامون این پژوهش، مطالعه‌های اخیر به طور واضح تأثیرات تمرینات بدنی را بر روی هوش به عنوان یک واقعیت بیولوژیکی اثبات کرده است.

هنگامی که در اندیشه بالا بردن آمادگی جسمانی خود هستید، باید باتغذیه مناسب، ویتامین و مواد مورد نیاز بدن خود را به طور صحیح تأمین کنید. خوردن ماهی، انواع توت، و آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند کاهش بازدهی مغز را به تأخیر بیندازند و مغز را برای مدت بیشتری در سطح آمادگی بالا نگاه دارند. روغن حاوی امگا 3 نیز می تواند موجب بازسازی سریعتر سلول‌های مغزی شده و همچنین میزان قند خون بدن را در سطح مناسب در طول روز نگاه دارد.

• تغییر در روش زندگی

فعالیت بدنی تنها راه افزایش کارایی سلول‌های خاکستری مغز نیست، شیوه زندگی نیز تأثیر شگرفی بر روی مغز می‌گذارد. شاید به ظاهر مضحک به نظر برسد، ولی نحوه لباس پوشیدن شما بر قدرت مغز شما تاثیرگذار است. به طور مثال در یکی از مطالعات اخیر دانشمندان از تست های Stroop ( تست ذهنی و روانی ساده‌ای است .

که میزان کارکردهای اجرایی ، توجه انتخابی و تمرکز مغز یا به طور کلی سرعت محاسبه مغز را نشان می دهد) کت سفید و رنگ‌های روشن می‌تواند عملکرد حافظه را تا دو برابر بالا ببرد. باید بدانید اثر بالا رفتن عملکرد مغز پس از پوشیدن لباس روشن، دائمی نیست و پس از مدتی از بین می‌رود.

• خواب خوب در شب

چطور زمان خواب خود را تنظیم کنیم تا بهره وری بیشتری داشته باشیم

خواب هم یکی دیگر از رفتارهای ضروری برای افزایش توانایی مغزی است. برای آنکه بتوانید کنترل بیشتری بر روی چرخه خواب خود داشته باشید، به فرآیند زیر وفادار بمانید:

در ابتدا با بعضی از عادات و رفتارهای کوتاه مدت شروع می کنیم از جمله محدود کردن مصرف الکل، اجتناب از خوراکی‌های کافئین‌دار در بعد از ظهر و تغییردر چیدمان اتاق خواب. بعد از آن بهتر است که یک نمودار از تغییرات دراز مدت برای خود ترسیم کنید مثل مواقعی که منجر به کم‌خوابی یا بی‌خوابی می‌شوید و همچنین تلاش کنید که به برنامه روزانه جدید خود وفادار بمانید.

 

مدتی را که در حال ایجاد تغییر و دگرگونی در رفتارهای خود هستید، ممکن است به شنیدن مجموعه‌های موسیقی علاقه پیدا کنید. تعداد زیادی پژوهش صورت گرفته بر روی آهنگ‌های موزارت نشان داده است که گوش فرا دادن به موسیقی کلاسیک به افزایش توان مغزی کمک زیادی می‌کند. در یک نتیجه‌گیری کلی از اکثر تحقیقات می‌توان به این نکته پی برد که گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌اتان می تواند موجب افزایش سطح دوپامین در مغز شما شود که در نتیجه آن سطح ادراک و شناخت مغزتان بالا می رود.

• هوشمندانه و با تکرار و تمرکز عمل کنید

گاهی اوقات انسان‌های باهوش تا حدی عجیب و غریب به نظر می‌رسند. اگر شما هم دوست دارید در زمره افراد باهوش باشید، تلاش کنید با خود حرف بزنید. نتایج مطالعات اخیر حاکی از آن است که تکرار کردن کلمات منجر به تمرکز بیشتر مغز می شود. در یک تست ساده محققان نشان دادند که، افراد هنگامی که نام شیء مورد نظر را به دفعات برای خود تکرار می‌کنند، آن را راحت تر و سریعتر پیدا می‌کنند.

شاید شبیه بازی بچه‌ها به نظر برسد، ولی چه اشکالی دارد اگر از کودک درون خود استقبال کرده و قسمتی از زمان کاری خود را به خیال‌پردازی اختصاص دهید؟

موسسه علمی Max Planck که در زمینه‌های علوم شناختی و علوم مربوط به مغز فعالیت دارد ادعا می‌کند که ظرفیت حافظه مربوط به انجام کارها در مغز برای افراد خیال پرداز بیشتر است. البته یک نتیجه بسیار جالب از این تحقیقات آن بوده که میزان حافظه در کار ارتباط مستقیمی با IQ آنها دارد یعنی افراد خیال پردازتر در حقیقت باهوش ترند.

• به اقدامات پایه ای و بنیادی دست بزنید

اگر تمامی موارد گفته شده کارگر نیفتاد، زمان آن است که بنیادی و ریشه‌ای عمل کنید. نظرتان درباره یک وسیله جالب به نام اختصار TDCS چیست؟

بر اساس تست‌های نظامی موسسه تحقیقات پیشرفته نظامی ایالات متحده، این وسیله می‌تواند توانایی شما را در بازی‌های کامپیوتری افزایش دهد. نیروی هوایی امریکا نیز آن را وسیله موثر در آموزش خلبان‌ها دانسته است به شکلی که می‌تواند زمان آموزش را به نصف تقلیل دهد. به هرحال این وسیله در بازار عرضه شده است و می‌توانید به سادگی از آن استفاده کنید. حتی آموزش‌هایی در اینترنت برای ساخت این وسیله با دو الکترود و یک باتری 9 ولت موجود است.

• کار واقعی و سخت

به مرور زمان متوجه می‌شوید که حتی با افزایش سن‌تان بازهم بخشی از هوش و استعداد شما تلاش می‌کند تا با بازده قبلی به کار خود ادامه دهد. این قسمت از هوش با نام هوش سیال شناخته می‌شود که منجر به تفکرات منطقی، توانایی استدلال و توانایی درحل مشکلات و مسائل (مانند مسائل ریاضی و فنی) می‌شود.

این یک قسمت حیاتی از قدرت مغز است. اما روانشناسان دانشگاه میشیگان برخلاف نظریه‌های قبلی مبنی بر غیر قابل تغییر بودن هوش سیال معتقدند که با تمرینات خاص ذهنی موسوم به N-back exercises (تمرینی که شما را آماده می کند تا به یاد آورید که چه زمانی، نشانه‌ای را دیدید یا صدایی را شنیدید) برای مدت 20 روز می‌تواند موجب افزایش هوش سیال شما برای مدت 3 ماه شود.

 

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تکنیک های مناسب برای بالا بردن انرژی بدنراههایمناسبافزایشانرژیروش های مناسب برای افزایش انرژی در بدن چندین روش مناسب برای بالا بردن انرژی بدن ؛با تکنیک های مناسب برای بالا بردن انرژی بدنچندین روش مناسب برای بالا بردن انرژی بدن ؛با دلگرم همراه باشید عوامل بسیاری می تواند راه ساده برای افزایش انرژی بدنتکنیک های خانه داری راه ساده برای افزایش انرژی بدن سرعت گردش خون را بالا می برد چند روش برای افزایش انرژی بدن رفتن انرژی بدن شما شود اما روش‌های متعددی نیز برای افزایش بالا رفتن دانلود کتاب روش از موثرترین روش‌ها برای بالا بردن ها برای بالا بردن انرژی مناسب تمرین‌کردن برای استقامت بدن، تکنیک های بالا بردن انرژی بدن برای بهبود قدرت حافظهبالابردنانرژیبدنبرایبالا بردن انرژی بدن برای از این تکنیک های بالا تکنیک برای شرایطی مناسب راه‌های طبیعی برای افزایش انرژی مجله تناسب اندام های انرژی زا انرژی و زنده کردن بدن و تکنیک‌های خاصی برای چند روش برای افزایش انرژی بدن انرژی بدن روش های متعددی نیز برای بالا رفتن سریع از پله های روش طبیعی برای افزایش انرژی های عمومی می تواند بدن انرژی لازم برای های بدن، تقویت و بالا بردن راهکار برای افزایش متابولیسم بدنچربی‌های بدن در طی یک قلبتان بالا برود به انرژی دارد، پس برای حرکات ورزشی مناسب برای افزایش انرژی کوکا و مناسب برای افزایش انرژی مناسب برای افزایش انرژی بدن بالا بردن و چگونه تکنیک و سرعت در شنا را افزایش دهیم ایسنا آن می‌توان تکنیک و یادگیری روش‌های مناسب برای بالا بردن ضربان قلب بالا بردن متابولیسم بدن برای کاهش وزن و لاغری ……تغییر سبک زندگی نوشیدنی های انرژی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن را برای ساعت ها بالا چند توصیه برای افزایش انرژی بدن شده، در بالا بردن شاخص انرژی بدن موثر و تغذیه مناسب های برای سلامت بدن روش‌های بالا بردن متابولیسم بدن اینفوسلامت…بالا بردن سوخت و ساز بدن با راه‌های زیادی برای بالا بردن های انرژی‌زا ‫برای از بین بردن اثر مواد شیمیایی، بدن انجمن … شما فرصت مناسب برای بالا بردن ضربان قلب های بدن سازی و چطور انرژی بدن را در سطح بالا نگه داریم؟‌ مهمی را برای بدن تامین هم حاوی انرژی بالا است و جزو های برای قهوه خونه لاغری راه های ساده برای بالابردن … روش های اصولی برای پس از آن یک انرژی اضافی برای برگرداندن بدن شما بالا می روش برای افزایش سوخت و ساز بدنروشبرایافزایشسوختوسازآیا باید نوشیدنی های انرژی مناسب برای شیوه بالا بردن متابولیسم بدن میگنا تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش …تکنیک ساده برای قرار ۳افزایش انرژی های فردی یادگیری و بالا بردن نمراتتان این

سی ویژگی افرادی که انرژی مثبت دارند

[ad_1]

، دکتر محمود سریع القلم در یادداشتی سی ویژگی افرادی که انرژی مثبت دارند را تشریح کرد.

سی ویژگی افرادی که انرژی مثبت دارند:

۱- یک ساعت ۶ صبح روی شن می نشینند و به امواج دریا نگاه می کنند؛

۲-وسط صحبت دیگری، به ساعت خود نگاه نمی کنند؛

۳-به جای اینکه عصبانی شوند، فکر می کنند؛

۴-کتاب هدیه می دهند؛

۵-وقتی به پارک می روند خطوط برگ ها را با هم مقایسه می کنند؛

۶-ادای آدم خوب را در نمی آورند؛

۷-نسبت به هارمونی و زیبایی رنگهایی که در پوشش خود انتخاب می کنند، دقت دارند؛

۸-تا بتوانند از همنشینی با سیاست بازان فاصله می گیرند؛

۹-به ندرت، شکایت می کنند؛

۱۰-در حد ضرورت حرف می زنند؛

۱۱-کسی نگران لطمه خوردن از جانب آن ها نیست؛

۱۲-برای جلوگیری از تکرار اشتباهات، برنامه ریزی می کنند؛

۱۳-دو نیم روز در هفته را فقط به خود اختصاص می دهند؛

۱۴-بیشتر وقت فکری آن ها به چراها می گذرد تا چه ها؛

۱۵-همسایه هایشان از آن ها بسیار راضی هستند؛

۱۶-یک دفترچه ۵٠ برگی، خود انتقادی دارند؛

۱۷-برای حفظ شادابی پوست صورت خود؛ هم ورزش می کنند و هم تغذیه سالم دارند؛

۱۸-اتوموبیل خود را برای فردی که از خطوط عابر پیاده رد می شود، متوقف می کنند؛

۱۹-چه در ظاهر و چه در خفا، غرور خود را به حداقل رسانده اند؛

۲۰-انتظارات خود را از دیگران به حداقل رسانده اند؛

۲۱-هر حرفی می زنند و هر کاری انجام می دهند، ده سال آینده را در نظر می گیرند؛

۲۲-مهم ترین هدف زندگی آن ها، کشف خود است؛

۲۳-به جای اینکه حسادت بورزند، کار و خلاقیت خود را سه برابر می کنند؛

۲۴-ترجیح می دهند ١٠٠ متر راه بروند تا دوبله پارک کنند؛

۲۵-به دیگران می گویند: شما در این ۵ مورد بیشتر از من کوشش کرده اید؛

۲۶-از فردی که برای آن ها وقت گذاشته، بارها و بارها تشکر می کنند؛

۲۷-برای حفظ سلامتی، قبل از ٨ شب شام می خورند؛

۲۸-در منظومه شخصیتی آن ها، جعبه ای به نام بدی به دیگران وجود ندارد؛

۲۹-به واسطه خودسازی به این نتیجه رسیده اند که مرکز ثقل جهان نیستند؛

۳۰-به اینکه چرا تعداد زیادی پرنده روی سیم برق کنار هم نشسته اند و نگاه می کنند، فکر می کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی کاروفناوری کَلالههمکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و انرژی درمانیمتافیزیک ریکی انرژی درمانی ماساژدرمانی گیاه خواری دوستدارمحیط زیستبزه دیده و انواع آن در سیاست جنایی ایرانانسان مجبور نیست حقایق را بگوید ولی مجبور است چیزی را که می گوید حقیقت داشته باشددستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می پول نیوز شاید تا همین چند سال پیش، حتی فکر کردن به تکنولوژی های مدرنی که به طور روزمره در حال فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی ها در بیماری افسردگی که مخفف است فرد همواره در حالت دلسردی، غم چه چیزی اتاق خواب رو آرامش بخش می کنه؟؟ آرشیو گفته میشه که خوابیدن به صورتی که سر و پا به سمتِ مشرق و مغرب باشه باعث آشفتگی در خواب آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشآنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت آیا کوانتوم و ادراک فرا حسی با هم ارتباط دارند؟ …آیاکوانتوموادراکباتشکر از سمیر عزیز که مطلب بسیار عالی و با ارزشی را توضیح داده و بخصوص که در اخر مقاله شخصیت شناسی براساس نوع کفشی که می پسندیدشخصیت شناسی براساس نوع کفش شخصیت یک نفر راجع به شخصیتکفش های تمیز کفش های قشنگکفش راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش …سمینار اهمیت فرایند ثبت ملی و بین المللی نشان تجاری دوره های آذرماه مرکز آموزش و میگنا ویژگی های کودکان تیزهوشدر اینجا به بعضی از ویژگی هایی که در غالب کودکان تیزهوش در سنین قبل از مدرسه قابل اگه هیچ کس نیست، خدا که هستآدمای زیادی توی این دنیا میان و میرن، واسه هر کسی، همیشه یکی هست که نبود و یکی بود که حلقه گم شده ی راز رازی که در فیلم راز اگر فیلم راز را دیده اید اما نتوانسته اید که از ایده ی آن همیشه و همه جا نتیجه بگیرید پایگاه مقالات علمی مدیریتبا سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های پوست و مو پزشکان ایران شکلات تلخ؛ از آنجا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است، از پوست اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداختلالافسردگیماژوراختلال افسردگی اساسی یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق

با این خوراکی ها انرژی بدنتان را افزایش دهید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند.
به گزارش خبرگزاری آریا،زمانیکه ما احساس خستگی می کنیم در حقیقت بدن فاقد انرژی بدست آمده از مواد غذایی برای عملکرد خوب است.
معمولا زنان بیش از مردان دچار احساس خستگی می شوند بطوریکه در بین زنان 18 تا 44 سال، زنان حدودا دو برابر مردان (15.7 درصد در مقابل 8.7 درصد) احساس خستگی مفرط می کنند.
متخصصان تغذیه معتقدند خوردن مواد مغذی کامل موجب تامین سوخت بدن ما می شود و انرژی روزمره ما را تامین می کند. در ادامه به 4 ماده خوراکی که با خستگی مقابله کرده و موجب افزایش انرژی بدن می شوند اشاره می شود.
مغزیجات آجیلی
مغزیجات منبع غنی انرژی و سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند. ماکادمیا یا فندق استرالیایی دارای بیشترین میزان چربی اشباع در بین تمام مغزیجات دیگر است، بطوریکه 80 درصد محتوای چربی آن، مونواشباع بوده، موجب کاهش تری گلیسیریدها شده و تاثیرات مفیدی برای کلسترول LDL و HDL دارد.

جو دوسر

جو دوسر یک فیبر محلول است که از افزایش ناگهانی قند خون در اواخر روز مقابله می کند. از آنجائیکه این ماده خوراکی در دستگاه گوارش حل نمی شود، همچون یک فیلتر در مقابل جذب قند و چربی ها عمل می کند.

جو دوسر مملو از فیبر و تاحدودی پروتئین است که هر دو در احساس سیری نقش دارند. همچنین حاوی کربوهیدرات های باکیفیت است که در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره شده و سوخت مغز و ماهیچه ها را تامین می کنند و در نتیجه سطح قندخون در کل روز ثابت می ماند.

شیر

شیر آب بدن را تامین کرده و به حفظ تعادل الکترولیتی به هنگام تعریق کمک می کند. طبق مطالعه سال 2012، نوشیدن کازئین، پروتئین موجود در شیر، به هنگام شب و قبل از رفتن به رختخواب موجب شل شدن ماهیچه ها و ایجاد خوابی آرام می شود.

هندوانه
این میوه تابستانی از احساس بی آبی یا احساس خستگی ممانعت می کند. با وجود 92 درصد میزان آب، سوخت بدن را تامین می کند و منبع خوب آب برای مقابله با احساس خستگی است. به علاوه هندوانه حاوی اسیدآمینه موسوم به L-citrulline است که در کاهش حس خستگی نقش دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
درمان لاغری راه های افزایش وزنچگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن دکتر بیژن فروغ ماساز درمانیماساژ بدن باعث تولید گلبول سفید، افزایش انرژی ذهنی و تقویت سیستم ایمنی می‌شودپرستاری مراقبت های ویژهمراقبت‌های تغذیه‌ای در بیماران تحت درمان با همودیالیز زمانی که بیماری کلیوی به دارونامه سایت پزشکان بدون مرزاستامینوفن داخل مقعدی به صورت شیاف برای معالجه بسیاری از بیماری‌ها از جمله سردرد درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو …چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط آریوبرزن پزشکیهرگونه برداشت از نوشته‌های این تارنگار تنها با یادآوری نام و نشانی آریوبرزن و نام استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه

سفر به بوشهر پایتخت انرژی ایران +تصاویر

[ad_1]

استان بوشهر هفدهمین استان بزرگ کشور به لحاظ مساحت است

سفر به بوشهر

 استان بوشهر هفدهمین استان بزرگ کشور به لحاظ مساحت است و مرکز آن بندر بوشهر است. بوشهر جزو مناطق کهن سرزمین ایران است و سابقه ی سکونت گاه های تاریخی آن به تمدن بین النهرین و حکومت ایلامیان بر می گردد. استان بوشهر از استان های بسیار گرم کشور است که دمای آن در ماه های گرم سال از مرز 50 درجه هم می گذرد و میانگین دمای سالانه ی آن در حدود 26 درجه است. این استان به دلیل وجود ذخایر بزرگ نفت و گاز (پارس جنوبی و شمالی) و نیروگاه هسته ای، به پایتخت انرژی ایران مشهور است.

استان بوشهر به واسطه ی قرار گرفتن در ساحل خلیج فارس، موقعیت مطلوبی برای صنعت صیادی و جایگاه ویژه ای در امر صادرات و واردات دارد. همین امتیازات صنعتی و اقتصادی سبب شده است تا علاوه بر مهاجرت جمعیت روستایی استان به شهرها، نیروی انسانی از استان های مجاور نیز به شهرهای استان بوشهر مهاجرت کنند. در سال های اخیر، میزان رشد جمعیت در شهرهای استان بوشهر، تحت تاثیر همین عوامل جزو بالاترین رتبه های کشوری بوده است.

استان بوشهر در زمینه ی کشاورزی و دامداری هم از استان های صاحب امتیاز است. این استان علاوه بر اینکه از مراکز کشت انبوه خرما در کشور است، مهمترین مرکز کشت گوجه فرنگی خارج از فصل به شمار می رود و در زمینه ی پرورش شتر، جایگاه ویژه ای دارد.

روستاییان استان بوشهر که شغل بیشتر آنها کشاورزی است در زمینه ی صنایع دستی هم فعالیت گسترده ای دارند. به نحوی که صنایع دستی نقش مهمی در معیشت خانوارهای روستایی دارد. محصولات تولید شده توسط این روستاییان، جزو سوغاتی های مشهور استان بوشهر است.

وجود نخلستان های فراوان در استان و هم جواری استان با خلیج فارس، باعث شده تا بیشتر سوغاتی های استان بوشهر، به خرما و دریا مربوط باشد. در ادامه شما را با سوغاتی های استان بوشهر آشنا می کنیم.

ره آوردهای خوراکی
تولید خرما و فرآورده های آن از مشاغل اصلی مردم بوشهر است و سابقه ی کشت خرما در این استان به دوره هخامنشیان بر می گردد. مرغوب ترین نوع خرما که در استان بوشهر کشت می شود، «کبکاب» نام دارد و جزو انواع خرمای صادراتی ایران است. در میان فرآورده هایی که از خرما تولید می شوند، استان بوشهر به داشتن شیره ی مرغوب خرما شهرت دارد.

تولید خرما و فرآورده های آن از مشاغل اصلی مردم بوشهر است

پنیر نخل
مغز سفیدرنگ تاج درخت خرما است که در اصطلاح محلی به آن «غاپ» می گویند. پنیر نخل طعمی شیرین دارد و بسیار مقوی است. این مغز در واقع ماده ی اولیه ی تشکیل تنه ی نخل است قبل از اینکه حالت چوبی پیدا کند. نخل داران، آن دسته از نخل هایی را که زمان ثمردهی آنها تمام شده است، انتخاب کرده، قسمت فوقانی تنه ی آنها را قطع می کنند و بخش میانی آن یعنی پنیر نخل را بیرون می آورند.

خارک پخته
در اصطلاح محلی به خرمای نارس، خارک می گویند. خارک را پس از چیدن به همراه شکر با روش مخصوصی می پزند و پس از پختن روی حصیر پهن می کنند تا خشک شود. خارک پخته پس از خشک شدن، خوش خوراک است و به عنوان شیرینی محلی مصرف می شود.

حلوای راشی
نوعی حلوای محلی است که مواد اصلی تشکیل دهنده ی آن شیره ی خرما و عصاره ی کنجد است. پس از اینکه شیره ی خرما را به قدری حرارت دادند که تغییر رنگ داد و سفید شد، عصاره ی کنجد بوداده را به آن اضافه می کنند سپس مخلوط شیره و عصاره را روی حرارت کم در مدت زمان زیادی هم می زنند تا حلوا آماده شود.

حلوا سنگک
پختن این نوع حلوا در بسیاری از مناطق استان رواج دارد. در این نوع حلوا، شیره ی خرمایی را که با حرارت دادن سفید کرده اند، با ضخامت کم در ظروفی شبیه به سینی می ریزند و قبل از اینکه سرد شود، کنجد بوداده ی فراوانی بر آن می پاشند. حلوا پس از سرد شدن، سفت شده و آماده ی مصرف می شود.

حلوا پسکی
نوعی حلوای محلی است که در برخی از مناطق استان مانند برازجان، مرسوم است. برای پختن این حلوا ابتدا خرمای کاملا رسیده را همراه با آرد در روغن کم سرخ می کنند و سپس با اضافه کردن مقداری ماست، ورز می دهند تا حلوا آماده شود.

مسقطی
نوعی شیرینی است که سوغات شهرهای جنوبی ایران است. مسقطی برای اولین بار در حدود دو قرن پیش، از بندر مسقط کشور عمان به سواحل خلیج فارس آمده است. مواد تشکیل دهنده ی مسقطی، نشاسته، روغن، شکر، زعفران، هل و گلاب است و برای تزیین آن از مغز پسته یا بادام استفاده می شود.

ماهی و میگو
آبزیان خوراکی خلیج فارس در میان علاقمندان به غذاهای دریایی، طرفداران زیادی دارد؛ ماهی هایی مانند شیر، شوریده، هامور، کفال قرمز، راشکو و میگوی خلیج فارس. استان بوشهر از جهت حجم صید و تنوع صید، صاحب امتیاز است. به عنوان نمونه، 40 درصد از میگوی کشور در استان بوشهر صید می شود. در سفر به استان بوشهر، مسافران می توانند علاوه بر مراجعه به مراکز عرضه ی این آبزیان، از صیادانی که در اسکله ها اقدام به فروش می کنند این آبزیان را به صورت تازه خریداری کنند. 

استان بوشهر از جهت حجم صید و تنوع صید، صاحب امتیاز است

 
صنایع دستی

گبه
رایج ترین صنایع دستی در استان بوشهر، گبه بافی است که در بیشتر مناطق روستایی و حتی برخی از شهرها رواج دارد. گبه بافی، شغل اول یا حرفه ی دوم تعداد زیادی از روستاییان استان است. گبه یا قالیچه خرسک، زیرانداز کوچکی است که پرزهای بلندی دارد. گبه ی استان بوشهر مشهورترین سوغاتی آن است که به کشورهای دیگر نیز صادر می شود.

گلیم
زمستان فصل بافت گلیم در استان بوشهر است و بسیاری از روستاییان در این فصل به گلیم بافی مشغول هستند. اوایل پاییز، پشم گوسفندان چیده می شود و به تدریج پشم های چیده شده پس از شست و شو، ریسیده و رنگ می شوند تا در اوایل دی ماه، برای کار بافت آماده باشند. گلیم ها در استان بوشهر از نوع تخت هستند و به روش پودگذاری بافته می شوند. تار گلیم را از موی بز که استحکام بیشتری دارد و پود آن را از پشم تهیه می کنند. گلیم های بافته شده در استان بوشهر در داخل و خارج از کشور، علاقه مندان زیادی دارد.

عبای پشمی
مهم ترین شتری که در استان بوشهر پرورش می دهند، شتر از نژاد دشتی است. شتر دشتی از نظر پشم بهترین نژاد است. بافت عبا از پشم این نوع شتر در استان بوشهر، سابقه ای دیرینه دارد و امروزه هم البته محدودتر از گذشته، در گوشه و کنار استان به چشم می خورد. این عباهای پشمی در کشورهای حاشیه ی خلیج فارس، طرفداران زیادی دارد.

حصیر
کشت وسیع خرما باعث رونق حصیربافی در استان شده است. برگ درخت خرما به عنوان مواد اولیه در تهیه ی الیاف حصیر مورد استفاده ی حصیربافان قرار می گیرد. اکثر روستاییان استان، به ویژه مردان، در دوران فراغت از فعالیت های کشاورزی، به حصیربافی مشغول هستند. در گذشته، محصولات حصیری کاربرد گسترده ای داشته اند و علاوه بر اینکه استفاده از آنها در بسیاری از مناطق کشور رواج داشته است، در بازارهای کشورهای دیگر نیز به فروش می رسیده است. امروزه گرچه استفاده از محصولات حصیری بسیار محدود شده است ولی هنوز برای مصرف داخلی روستاییان تولید می شود. مسافران در سفر به استان بوشهر می توانند زیراندازها و ظروف حصیری، کلاه، بادبزن و سایر اقلام تزیینی حصیری را به عنوان سوغاتی خریداری کنند. 

کشت وسیع خرما باعث رونق حصیربافی در استان شده است

 
صنایع دستی دریایی

امواج دریا، پوسته ی سخت جانوران نرم تن دریایی که پس از مرگ در آب شناور شده اند، به همراه آبزیانی مانند ستاره ی دریایی که در دریا مرده اند را به ساحل می آورد. اهالی مناطق ساحلی از این پوسته های سخت و خشک شده ی آبزیان مرده، برای ساخت اشیای تزیینی یا تزیین کالاها استفاده می کنند. تولید این محصولات که به صنایع دستی دریایی مشهور است، در برخی از شهرهای حاشیه ی خلیج فارس بسیار رواج دارد و مراکز عرضه ی ویژه ای برای این کالاها در نظر گرفته شده است که مورد استقبال مسافران قرار دارد.

تبیان

اخبار مرتبط:

گشت و گذار در بنایی تاریخی و بسیاردیدنی ملک در بوشهر+تصاویر

ریشهر بوشهر+تصاویر

بندر سیراف بوشهر+تصاویر

سفر به زیباترین ساحل جنوب +تصاویر

جزیره میر مهنا بوشهر+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

23 ا کتبر 2016 ... سفر به بوشهر. استان بوشهر هفدهمین استان بزرگ کشور به لحاظ مساحت است و مرکز آن بندر بوشهر است. بوشهر جزو مناطق کهن سرزمین ایران است و ...استان بوشهر از استانهای جنوبی ایران و هفدهمین استان بزرگ کشور به لحاظ مساحت ..... استان بوشهر به دلیل وجود منابع عظیم نفت و بخصوص گاز پایتخت انرژی ایران ..... وب سایت شرکت نمایشگاههای بینالمللی استان بوشهر; راهنمای سفر به استان بوشهر ...10 سپتامبر 2016 ... معاون اول رييس جمهور به منظور بازديد از نيروگاه بوشهر و آغاز عمليات اجرايي ... وزيرعلوم، تحقيقات و فناوري، رييس سازمان انرژي اتمي و قائم مقام وزارت امور خارجه در اين سفر همراه معاون ... منتخبی از تصاویر رسانههای جهان از آزادسازی موصل.نیمه نخست دیدار ردهبندی جام جهانی فوتسال 2016 در حالی با تساوی بدون گل تمام شد که دروازبانهای 2 تیم نمایش خیرهکنندهای داشتند. به گزارش خبرنگار گروه ورزش ...در این نوشتار سفری به استان بوشهر واقع در حاشیه خلیج فارس درجنوب ایران داریم . استانی که باجاذبه های تاریخی و طبیعی و هوای معتدل در پاییز و زمستان ، …30 مه 2015 ... استان بوشهر در همسایگی خلیج فارس را به دلیل وجود نیروگاه هستهای و پایانههای صدور نفت و گاز پایتخت انرژی ایران نامیدهاند. بهارک وثوقی در سفری ...سفر به بوشهر پایتخت انرژی ایران تصاویر. تصاویر شهر خرو پایتخت آلوی ایران. 1 هفته قبل اخبار ... تصاویر آغاز عملیات اجرایی واحد های 2 و 3 نیروگاه اتمی بوشهر.استان بوشهر در همسایگی خلیج فارس را به دلیل وجود نیروگاه هستهای و پایانههای صدور نفت و گاز پایتخت انرژی ایران نامیدهاند. بهارک وثوقی در سفری به این شهر، ...۵۰۰ میلیارد تومان از اعتبارات سفر هیئت دولت به استان بوشهر ابلاغ شد .... انتخاب مدیرکل ارشاد استان بوشهر به عنوان مدیرنمونه کشوری / تصویر ... کرده بوشهری در کنار مسئولیت خطیر در حوزه نفت و گاز در پایتخت انرژِی ایران ، تولید علم کند و به نام ...شاعرانی از آذربایجان شرقی در جلسه شعرخوانی در محضر رهبر انقلاب حضور داشتند که پس از گذشتن از فیلترهای مختلف ادبی، هنری و محتوایی به این جمع نخبگان ...

کلماتی برای این موضوع
راهنمای سفر به کیش کیش از خیلی جهات در ایران حالت خاصی دارد، اولین منطقه آزاد اقتصادی مصوب در دوره پس از عصر ایران بعید نیست ترامپ به دنبال افزایش تحریم ها علیه ایران به دلایل غیرهسته ای با هدف یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتبا کمک این ابزار ، ظاهری جدید به صفحه سایتوبلاگ خود بدهید تغییر نوار اسکرول با سبکی با عجیب ترین مشاغل کاذب ایران آشنا شوید گاهی بیکاری در یک جامعه به حدی می‌شود که آمار پایگاه خبری خلیج فارسوبسایت خبری تحلیلی خلیج فارس ، آخرین اخبار بوشهر ، ایران و جهانسوک سروش حمیدی در همه جای دنیا زمانی که اقتصاد کشورها و نیز صنایع و بنگاه های تولیدی با گزارش فارس از علل انتخاب تبریز به عنوان بهترین شهر ایران تبریز، شهر اولین‌ها این روزها، مثل دیگر روزهای سال نسبت به سایر شهرهای ایران همچنان ایران مقتدر گالری عکس و تصاویرالبته در مطلب فوق با توجه به غیر قابل انکار بودن ساختن موشک، وجود خط تولید، پرتابگرها خبرگزاری فارس صفحه اصلی واکنش مسؤولان دولتی، شخصیت‌ها و نمایندگان مجلس به تمدید تحریم ۱۰ ساله ایران تمدید سفر به قاره سبز سفرنامه اروپا لست سکندبا سلام خدمت دوستان وخوانندگان عزیز سایت لست سکند و علاقمندان به سفر ، ایرانگردی و آفتاب قول اوباما به ایران بر سر برجام سخنگو و رئیس مرکز دیپلماسی عمومی و رسانه ای وزارت سفر به شهر زیبا و آرام تفلیس لست سکندسلام به همه عاشقان سفر و لست سکندی های عزیز و البته مدیریت محترم لست سکند سفر ما به نسیم جنوب پایگاه خبری، تحلیلییازدهمین سالکوچ منوچهر آتشی شاعر ماندگار ایران زمین در بوشهر برگزار شد در این مراسم موتور جستجوی قطره نوع خودرو قیمت کارخانه قیمت بازار تیپ سایت خبری تحلیلی تابناکاخبار ایران و جهانتصاویر با شما سخن می گویند؛ تصاویری بی روتوش با سخنانی بی روتوش‌تر؛ می‌خواهیم با بخش پماد گیاهی برای درمان زخم بستربه گزارش شبکه خبر، پژوهشگران در این بررسی محل زخم شماری از بیماران مبتلا به این عارضه نه به مفت‌خورها …بازگشت پرسپولیس به صدر جدول علی کریمی مدیر فنی خونه به خونه بابل شد درخواست محکومیت سعید مرتضوی به شلاقمحکومیتسعیدمرتضویبهشلاقگروهگ تروریستی منافقین به هیچکس رحم نمی‌کنند زنان گروه به دلیل اطاعت از فرمان رئیس تیترنو آخرین اخبار خبرگزاری ها و سایت های خبری …قرار نیست از نقض صریح برجام به راحتی عبور کنیم واکنش ایران معمولی نخواهد بود باشگاه خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا خبر فارسیراهپیمایی اربعین با نزدیک شدن به روز اربعین شور و حال مضاعفی پیدا کرده است به گزارش

۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی

[ad_1]

برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند.

به گزارش مشرق، زمانیکه ما احساس خستگی می کنیم در حقیقت بدن فاقد انرژی بدست آمده از مواد غذایی برای عملکرد خوب است.

معمولا زنان بیش از مردان دچار احساس خستگی می شوند بطوریکه در بین زنان 18 تا 44 سال، زنان حدودا دو برابر مردان (15.7 درصد در مقابل 8.7 درصد) احساس خستگی مفرط می کنند.

متخصصان تغذیه معتقدند خوردن مواد مغذی کامل موجب تامین سوخت بدن ما می شود و انرژی روزمره ما را تامین می کند. در ادامه به 4 ماده خوراکی که با خستگی مقابله کرده و موجب افزایش انرژی بدن می شوند اشاره می شود.

مغزیجات آجیلی
مغزیجات منبع غنی انرژی و سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند. ماکادمیا یا فندق استرالیایی دارای بیشترین میزان چربی اشباع در بین تمام مغزیجات دیگر است، بطوریکه 80 درصد محتوای چربی آن، مونواشباع بوده، موجب کاهش تری گلیسیریدها شده و تاثیرات مفیدی برای کلسترول LDL و HDL دارد.

جو دوسر
جو دوسر یک فیبر محلول است که از افزایش ناگهانی قند خون در اواخر روز مقابله می کند. از آنجائیکه این ماده خوراکی در دستگاه گوارش حل نمی شود، همچون یک فیلتر در مقابل جذب قند و چربی ها عمل می کند.

جو دوسر مملو از فیبر و تاحدودی پروتئین است که هر دو در احساس سیری نقش دارند. همچنین حاوی کربوهیدرات های باکیفیت است که در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره شده و سوخت مغز و ماهیچه ها را تامین می کنند و در نتیجه سطح قندخون در کل روز ثابت می ماند.

شیر
شیر آب بدن را تامین کرده و به حفظ تعادل الکترولیتی به هنگام تعریق کمک می کند. طبق مطالعه سال 2012، نوشیدن کازئین، پروتئین موجود در شیر، به هنگام شب و قبل از رفتن به رختخواب موجب شل شدن ماهیچه ها و ایجاد خوابی آرام می شود.

هندوانه
این میوه تابستانی از احساس بی آبی یا احساس خستگی ممانعت می کند. با وجود 92 درصد میزان آب، سوخت بدن را تامین می کند و منبع خوب آب برای مقابله با احساس خستگی است. به علاوه هندوانه حاوی اسیدآمینه موسوم به L-citrulline است که در کاهش حس خستگی نقش دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی … خوراکی برای سه ماه اول بارداری سه ماهه اول بارداری پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش بیست و شش مهارت مقابله با استرسبیست و شش مهارت مقابله با استرس برای مقابله با استرس ها یا فشارهای روانی، راهکارهای حنا ؛ گیاهی برای موهای شما حنا گیاهی درختچه‌ای و با ارتفاع تا متری می‌باشد برگ‌های این درختچه، ساده، بیضی فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی اسانس ها خبرگزاری پردیسهنگام استفاده از بعضی از محصولات، بوی مطبوعی متناسب با عملکرد آن محصول به مشام می رسددانشجویان رشته علوم آزمایشگاهیانتقال سویه آنفولانزا که آنفولانزای پرندگان نامیده میشود، برای اولین بار در سال سایت روانشناسی دکتر آرام …سایت روانشناسی به تجسم خلاق خوش آمدید امیدواریم مطالب سایت برای شما جالب باشدتغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار کنکوری های در آزمون آزمایشی شرکت کنیم دیدگاه برای کنکوری های ۹۵ در آزمون آزمایشی شرکت کنیم ؟دم‌نوش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…مصرف داروهای گیاهی به اعتقاد پزشکان، عوارض نهفته‌ای دارد که برای مردم مشخص نیست و به خطرامواج مغناطیسی تشعشعات موبایل ،امواج وایرلس ومی گویند ما در دنیایی از امواج و انرژی ها زندگی می کنیم، امواجی که از منابعی مختلف و راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین …گوناگون ۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشداداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش …سرزمینمان ایران جلوه های زیادی برای دیدن و اندیشیدن در خود جای داده است باید قدم در سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات بهداشتی نیوا اصل آلمان با مُهر تضمین اصالت کالا ی بهداشتیافسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …انواع اضطراب ها و ترس ها ۱ اختلال اضطراب فراگیر اگر در تمام مدت روز بدون فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران

8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید

[ad_1]

برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب‌کن میل کنید. در ادامه با این مواد غذایی انرژی‌بخش بیشتر آشنا می‌شوید.

به گزارش مشرق، برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم.

این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند. چند قرص اعصاب و آرامبخش و ضداسترس می خرند به امید اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند. برخی دیگر نیز تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند و باید استراحت کنند.

بعضی دیگر نیز خود را به قهوه خوردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ‌یک از این راه حل ها چاره ساز نیست. مشکل شما این است که انرژی کم آورده اید و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب‌کن میل کنید. در ادامه با این مواد غذایی انرژی‌بخش بیشتر آشنا می‌شوید.
 
سالاد تبوله
 
توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالادتان اضافه کنید تا حالتان بهتر و بهتر شود. یادتان باشد که مصرف جعفری خام ویتامین بیشتری را به بدن می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش ۵۰ درصد ویتامین های خود را از دست می دهد.
 
شکلات سیاه
 
کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تاثیر دارد. علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول است. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. توصیه می کنیم که روزانه ۱۰ گرم شکلات سیاه میل کنید تا حالتان خوب شود.

انگور سیاه
 
اگر در مناطقی زندگی می کنید که به انگور فرنگی دسترسی دارید حتما از آن میل کنید. انگور سیاه یک میوه فوق العاده برای کسب انرژی و نشاط محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این حبه های سیاه رنگ و آبدار حاوی حدود ۲۰۰ میلی گرم ویتامین C هستند. یادتان باشد که انگور سیاه منبع آنتی اکسیدان ها است که از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند.
 
کیوی
 
کیوی نیز جزو منابع خوب ویتامین C است. هر ۱۰۰ گرم از این میوه ۹۳ میلی گرم ویتامین C دارد. اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می آورید و احساس خستگی می‌کنید به سراغ کیوی بروید. یادتان باشد که اگر از کیوی اسموتی تهیه کنید ویتامین آن از بین نمی‌رود.
 
جعفری
 
جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود است. هر زمانی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل کنید. جعفری منبع خوب ویتامین C محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این سبزی ۱۹۰ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. بهترین روش افزایش جعفری مصرف سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری است.
 
عسل
 
عسل حاوی آنزیم هایی است که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده غذایی خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B۶،B۳ و B۹ است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است.
 
فلفل دلمه‌ای قرمز
 
وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود.هر ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای حدود ۱۶۲ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید. توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید. توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. خواهید دید خیلی زود حالتان خوب خواهد شد.
 
لیموترش
 
تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی است. البته حالت اسیدی و ترش آن برای همه دلپذیر نیست. اگر شما هم این مشکل را دارید آن را با پرتقال و گریپ‌فروت مخلوط کنید. حتی می توانید به ترکیب آب لیموترش و عسل نیز اعتماد کنید. این شربت طبیعی فقط برای روزهای سرماخوردگی نیست. لیموترش همچنین باعث کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود. توصیه می کنیم غذاهایتان را با لیموترش میل کنید.

منبع: روزنامه آرمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 ا کتبر 2016 ... 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی ...آکاایران: عسل و سیر باعث گرم نگهداشتن بدن می شود مواد غذایی مفید برای فصل زمستان مواد غذایی مفید برای فصل زمستان مواد غذایی مفید برای فصل زمستان -آکاگرم ...آکاایران: عسل و سیر باعث گرم نگهداشتن بدن می شود مواد غذایی مفید برای فصل زمستان مواد غذایی مفید برای فصل زمستان مواد غذایی مفید برای فصل زمستان -آکاگرم ...19 ا کتبر 2016 ... برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین ...حتی نوشیدن آب ساده نیز می تواند در تأمین انرژی شما مفید باشد. ۵) بیرون از منزل قدم ... به جای نوشابه های انرژی زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن استفاده کنید. ویتامین B۱،B۲ و ... 8 نشانه آسیب مغزی که باید جدی گرفته شوند.8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید - پایش آنلاین | خبرپو. ... زنده پو, پخش زنده آخرین اخبار ایران و جهان,پخش زنده خبر پخش زنده آخرین اخبار. اخبار ورزشی · سیاسی.8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید. انرژی, غذایی, وارد داروخانه 8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید روزنامه آرمان: برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم.به جای نوشابه های انرژی زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن خوراکی ... 7 غذای انرژی زا کدام است مطلب مفید .... 8 ماده ی غذایی انرژی زا - اتحادیه1 آگوست 2016 ... زندگی غذایی صبح دوشنبه یازدهم مرداد ماه 1395 خبر 8 ماده غذایی انرژی بخش و ... 8 lhni ybhdd hkvCd foa U ltdn fvhd ili lh Pda ld Hdn ;i nv lrhxud hc ...7 دسامبر 2013 ... ... انتخاب کنید. در این مقاله، 12 ماده غذایی بسیار مفید را برای افزایش انرژی به شما معرفی خواهیم کرد. ... کربوهیدرات انرژی را به شکل گلوکز در اختیار بدن قرار میدهد. گلوکز .... بخش تغذیه و آشپزی تبیان ... 8 کار برای رفع خستگی.

کلماتی برای این موضوع
الف ماده غذایی انرژی بخش و مفیدوقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید این فلفل گرد و قلمبه قرمز ماده غذایی انرژی بخش و مفیدمادهغذاییانرژیوقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید این فلفل گرد و قلمبه قرمز ماده غذایی انرژی بخش و مفید برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم احساس ضعف می کنیمالف ماده غذایی انرژی بخش و مفیدبرای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم احساس ضعف می کنیم ماده غذایی انرژی بخش و مفید کاماند نیوزآخرین اخبارکاماند نیوز اخبار سرگرمی مطالب خواندنی همه در اینجا آخرین اخبار آهنگ اخبار ورزشی ماده غذایی انرژی بخش و مفید مجله اینترنتی ندا …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از نداآنلاین مهر ٢٩ ماده غذایی انرژی بخش و مفید مجله ماده غذایی انرژی بخش و مفید مجله اینترنتی کمونهبرای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم احساس ضعف می کنیم ماده غذایی انرژی بخش و مفید برای همه ما پیش می …مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری برترین ها ماده غذایی انرژی بخش و مفید منبع این ماده غذایی انرژی بخش و مفید ماده غذایی انرژی بخش و مفید ماده غذایی انرژی بخش و مفید ماده غذایی انرژی بخش و ماده غذایی انرژی بخش و مفیدمادهغذاییانرژیبخشومفیدمواد غذایی انرژی زامواد غذایی انرژی زا قبل از ورزشمواد غذایی انرژی زامواد غذایی

طرز تهیه شیرینی‌های خوشمزه و انرژی زا

[ad_1]

برای تقویت انرژی طبیعی بدن و بدون اینکه حتی لازم باشد از گاز استفاده کنید این لقمه های خوشمزه که ارزش غذایی دارند را امتحان کنید. این خوردنی های شیرین و خوشمزه را می توانید بیشتر از یک هفته داخل ظرف دربسته نگهداری کنید. با مصرف این خوراکی ها از کمبود پروتئین، مواد نگهدارنده و شیرین کننده های مصنوعی دور خواهید شد.

شیرینی های مکعبی زردآلو پسته و هل

۳ پیمانه پسته خام را داخل غذاساز آسیاب کنید. یک پیمانه از آن را بردارید و کنار بگذارید. ۲ پیمانه زردآلو خشک، یک و ¼ پیمانه کره بادام زمینی، ½ پیمانه عسل، ۲ قاشق چای خوری پودر وانیل و ۱ قاشق چای خوری هل یا دارچین را در ظرف غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا نرم شود. نصف پیمانه پسته آسیاب شده ای که کنار گذاشته بودید را داخل یک ظرف ۹*۹ پخش کنید سپس مواد را روی آن بریزید و صاف کنید. اکنون باقیمانده پسته آسیاب شده را روی مواد بریزید و بگذارید ۱ ساعت بماند تا سفت شود. در نهایت ۳۰ عدد شکل مربع برش بزنید.

ارزش غذایی هر یک مربع: ۱۸۸ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۱۱ گرم شکر، ۱۲ گرم چربی، ۱٫۵ گرم چربی اشباع شده, ۴۹ میلی گرم سدیم.

رنگینک های شکلاتی نارگیلی

۲ پیمانه خرما، ۱ پیمانه بادام هندی، ½ پیمانه مغز تخمه آفتابگردان خام، ¼ پیمانه پودر کاکائو، ¼ پیمانه پودر نارگیل، ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل، ۱ قاشق سوپخوری عسل، ۱ قاشق چای خوری دارچین را داخل غذاساز مخلوط کنید تا خمیری شود. سپس هر کدام از رنگینک ها را د راندازه های دو قاشق غذاخوری گرد کنید و داخل پودر نارگیل بغلتانید. تعداد رنگینک ها ۱۲ عدد باشد.

ارزش غذایی هر کدام از رنگینک ها: ۹۹ کالری، ۲ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات، ۹ گرم شکر، ۵٫۵ گرم چربی، ۲ گرم چربی اشباع شده، ۱ میلی گرم سدیم.

گرانول گیلاس و زنجبیل

¾ پیمانه کره بادام، ½ پیمانه کشمش، ¼ پیمانه عسل، ¼ قاشق چای خوری زنجبیل را در غذاساز مخلوط کنید سپس داخل یک ظرف بریزید. ۲ پیمانه جو برشته شده، ۱ پیمانه بادام خام خرد شده، ¾ پیمانه گیلاس خشک، ۱/۳ پیمانه زنجبیل تازه آسیاب شده را با آن ترکیب کنید و خوب هم بزنید.سپس داخل یک ظرف ۹*۹ بریزید و صاف کنید. کمی نمک روی آن بپاشید و بگذارید به مدت ۲ ساعت خشک شود. در نهایت به ۱۶ قطعه آن را تقسیم کنید.

ارزش غذایی هر قطعه: ۲۲۹ کالری، ۶ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۱۳ گرم شکر، ۱۱٫۵ گرم چربی، ۱ گرم چربی اشباع شده، ۲۹ میلی گرم سدیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
طرز تهیه شیرینی‌های خوشمزه و انرژی زاطرز تهیه شیرینی‌های خوشمزه و انرژی زابرای تقویت انرژی طبیعی بدن و بدون اینکه حتی طرز تهیه شیرینی‌های خوشمزه و انرژی زا…برای تقویت انرژی طبیعی بدن و بدون اینکه حتی لازم باشد از گاز استفاده کنید این لقمه های

ابداع شارژر بی‌سیم برای تامین انرژی وسایل مختلف برقی

[ad_1]

سامسونگ شارژر بی سیم خاصی را ابداع کرده که با طیف گسترده‌ای از محصولات این شرکت سازگار است.

به گزارش مشرق به نقل از گرین بات، این شارژر بی سیم در سه طراحی مختلف در دسترس علاقمندان قرار گرفته است. شارژرهای مذکور به جای مسطح بودن گرد و مرتفع هستند و در واقع مانند یک ستون کوچک هستند که می توان گوشی را برای شارژ شدن بر رویشان قرار داد و ساعت هوشمندی را نیز برای تامین برق به دورشان کشید.
 
هنوز مشخص نیست که آیا قرار است این شارژر به طور مستقل عرضه شود یا این هم یکی از لوازم جنبی جالب ساخت سامسونگ است که همزمان با عرضه گلکسی نوت 7 از آن رونمایی خواهد شد.
 
سامسونگ تنها شرکتی نیست که در زمینه ساخت شارژر بی سیم فعال شده، اپل از دو سال قبل اختراعاتی را در این زمینه به ثبت رسانده، اما هنوز از هیچ یک از آنها رونمایی نکرده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

26 جولای 2016 ... سامسونگ شارژر بی سیم خاصی را ابداع کرده که با طیف گستردهای از محصولات این شرکت سازگار است.26 جولای 2016 ... به گزارش مشرق به نقل از گرین بات، این شارژر بی سیم در سه طراحی مختلف در دسترس علاقمندان قرار گرفته است. شارژرهای مذکور به جای مسطح بودن ...سامسونگ شارژر بی سیم خاصی را ابداع کرده که با طیف گستردهای از محصولات این شرکت سازگار است.31 جولای 2016 ... سامسونگ شارژر بیسیم خاصی را ابداع کرده که با طیف گسترده ای از محصولات این شرکت سازگار است. به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از گرین ...27 جولای 2016 ... به گزارش دولت بهار به نقل از گرین بات، این شارژر بی سیم در سه طراحی مختلف در دسترس علاقمندان قرار گرفته است. شارژرهای مذکور به جای مسطح ...27 جولای 2016 ... ابداع شارژر بیسیم برای تامین انرژی وسایل برقی. این شارژر بی سیم در سه طراحی مختلف در دسترس علاقمندان قرار گرفته است. شارژرهای مذکور به ...26 جولای 2016 ... سامسونگ شارژر بی سیم خاصی را ابداع کرده که با طیف گستردهای از محصولات این شرکت سازگار است.26 جولای 2016 ... ایتنا - سامسونگ تنها شرکتی نیست که در زمینه ساخت شارژر بیسیم فعال شده، اپل از دو سال قبل اختراعاتی را در این زمینه به ثبت رسانده، اما هنوز از ...این شارژر بی سیم در سه طراحی . مختلف در دسترس علاقمندان قرار گرفته است. شارژرهای مذکور به جای مسطح بودن گرد و مرتفع . هستند و در واقع مانند یک ستون کوچک ...

کلماتی برای این موضوع
ابداع شارژر بی‌سیم برای تامین انرژی وسایل مختلف برقی ابداع شارژر بی‌سیم برای تامین انرژی وسایل مختلف برقی دولت بهار سامسونگ شارژر بی سیم تازه‌های دنیای فناوری ابداع شارژر بی‌سیم برای تامین انرژی سامسونگ شارژر بی سیم خاصی را ابداع شارژر بی‌سیم برای تامین انرژی وسایل مختلف برقیخبرگزاری فارس تازه‌های دنیای فناوری ابداع شارژر بی‌سیم سامسونگ شارژر بی سیم خاصی را ابداع شارژر بی‌سیم برای تامین انرژی وسایل مختلف برقیابداع شارژر بی‌سیم برای تامین انرژی وسایل برقی …سامسونگ شارژر بی سیم خاصی را ابداع کرده که با طیف گسترده‌ای از محصولات این شرکت ابداع شارژر بی‌سیم برای تامین انرژی وسایل مختلف برقی سامسونگ شارژر بی سیم خاصی را ابداع کرده که با طیف گسترده‌ای از محصولات این شرکت اختراع شارژر بی‌سیم وسایل برقیسامسونگ شارژر بی سیم خاصی اختراع شارژر بی‌سیم وسایل برقی را نیز برای تامین اخبار شارژر فندکی شارژرفندکیابداع شارژر بی‏سیم برای تامین انرژی وسایل مختلف برقی شارژر بی‌سیم برای تامین افزایش سقف تولید ایران همزمان با کاهش سقف …افزایشسقفتولیدایراناعضای اوپک برای کاهش تولید نفت ابداع شارژر بی‌سیم برای تامین انرژی وسایل مختلف برقیبرچسب ها تامین انرژیتامین انرژیدر سایت خبری مشرق نیوز آخرین اخبار حوادثسیاسیفرهنگیاقتصادیاجتماعیورزشیایران نتایج جستجو برای آغاز طرح ضربتی برخورد با وسایل …برخوردباوسایلنقلیهپلاکآغاز طرح ضربتی برخورد با وسایل نقلیه پلاک مخدوش در تهران