سیسمونی نوزاد را اینگونه انتخاب کنید

[ad_1]

سیسمونی نوزاد را اینگونه انتخاب کنید 

سیسمونی نوزاد اقدامی اســت که هر پدر و مادری قبل از به دنیا امدن کودک به سراغ آن می روند و سعی می کنند بهترین ها را انتخاب کنند. در هفته های اول مهم ترین چیز برای نوزادتان این اســت که گرم و راحت باشد، برای راحت تر شدن کار، لباسی برای سیسمونی نوزاد انتخاب کنید که بافت طبیعی داشته و با ماشین قابل شست و شو باشد، به اتو کردن نیاز نداشته باشد و پوشیدن و در آوردن آن آسان باشد.

تهیه یک مجموعه کامل لباس برای نوزادتان عملی تر و راحت تر اســت، نوزادتان در ماه های اول می تواند این لباس ها را در شب و روز بپوشد، در مورد کوچک بودن لباس و اندازه نبودن آن خود را به زحمت نیندازید مگر این که نوزادتان نارس باشد، برای سیسمونی نوزاد به دنبال سایز صفر تا سه ماهه باشید، شگفت زده خواهید شد که چقدر سریع نوزادتان رشد می کند.

وقتی که از اندازه لباس ها مطمئن شدید (قبل از تولد نوزاد تمرین کردید) متوجه خواهید شد که این کار ضروری بوده اســت، حتی در تابستان نوزاد دمای بدن را به سرعت از دست داده و باید پوشیده باشد.

زمانی که هوا سرد باشد استفاده از ۲ تا ۳ ژاکت، پوشش اضافی برای نوزادتان ایجاد می کند، ژاکت بهتر از بلوز کلفت اســت چرا که نوزادان کوچک تمایلی به پوشیدن لباس هایی که سرشان را بپوشاند، ندارند.

حداقل ۶ نوع زیر پوش یا لباس برای سیسمونی نوزاد مفید خواهد بود

نوزادان تازه متولد شده به سرعت گرما را از دست می دهند، بنابراین اگر نوزادتان در زمستان متولد شود به یک کلاه گرم نیاز خواهید داشت، حتی اگر نوزادتان در تابستان متولد شود، کلاه کتانی ممکن اســت برای روزهای سردتر مفید باشد، پس هنگام خرید سیسمونی نوزاد کلاه را فراموش نکنید.

اگر نوزادتان در زمستان به دنیا آمده، خودتان نیز به ژاکت گرم و لباس مخصوص زمستان نیاز خواهید داشت، اگر کت زمستانه ای که خریده اید قسمت های پا را نمی پوشاند استفاده از جوراب های گرم یا پوتین های گرم و راحت ضروری اســت، از آن هایی استفاده کنید که قسمت بالایی حالت ارتجاعی دارد تا زیاد به پا فشار وارد نکند.

اگر وقت زیادی را در اتوموبیل می گذرانید سعی کنید لباسی را انتخاب کنید که ضخیم نباشد در غیر این صورت ممکن اســت نوزادتان در خطر گرمای بیش از حد باشد.بودن یک یا دو پتوی نرم نیز برای پوشاندن نوزاد، در سیسمونی نوزاد، ضروری اســت، دو یا چند پتوی کتانی سبک یا شال بسیار بهتر از یک پتوی سبک اســت چرا که کنترل دمای بدن در نوزاد مشکل تر اســت.

ملحفه نرم و بالشت تا یک سالگی برای نوزادتان توصیه نمی شود چرا که حرکت نوزاد را محدود کرده و دمای بدن او را بالا می برد.

خرید ملحفه و پتوی کتانی چند لایه برای سیسمونی نوزاد بهتر اســت چرا که به راحتی قابل استفاده بوده و دمای بدن نوزاد را در حد مناسب نگه می دارد، به راحتی می توانید زمانی که دمای بدن نوزاد بالاتر یا پایین تر باشد پتو را اضافه کرده یا بردارید، به یاد داشته باشید که پتوهای چند لایه دو پتو در نظر گرفته می شوند.

اگر نوزادتان را در سبد نوزاد قرار می دهید، می توانید هنگام خرید سیسمونی نوزاد، پتو یا ملحفه مخصوص کالسکه خریداری کنید، در کل حدودا به ۴ ملحفه و دو تا سه پتو برای شروع نیاز خواهید داشت.

ممکن اســت تا یک ماهگی بخواهید نوزادتان را در قنداق بپیچید، برای این کار به پارچه کتانی صاف نیاز خواهید داشت، قنداق کردن در بعضی نوزادان باعث احساس امنیت و آرامش شده و می توانند راحت تر بخوابند، بعضی از نوزادان به این کار علاقه کمتری دارند، بنابراین ببینید چه کاری برای نوزادتان مناسب اســت.

بسیاری از خانواده ها کیسه خواب را برای سیسمونی نوزادشان ترجیح می دهند چرا که باعث خواب راحت در آن ها شده و شب ها بیدار نمی شوند، کیسه خوابی را انتخاب کنید که مناسب فصل بوده و حتی در زمستان بیشتر از دو و نیم واحد گرم نکند، هرگز به همراه کیسه خواب از ملحفه استفاده نکنید چرا که باعث گرم شدن بیش از حد نوزاد می شود.

سایر لوازم ضروری برای سیسمونی نوزاد

پارچه های چهارگوش کتانی استفاده های بسیاری دارد، علاوه بر پاک کردن قسمت هایی که نوزاد مثلا در هنگام غذا خوردن کثیف کرده می توانند به عنوان پیش بند، سایه بان یا سطحی نرم برای قرار گرفتن سر نوزاد در کالسکه یا تخت خواب نوزاد استفاده شود.

ممکن اســت بخواهید یک جفت حوله کوچک یا حوله کلاهدار مخصوص نوزاد کنار سیسمونی نوزاد خریداری کنید، این حوله ها در زمان حمام مفید بوده چرا که بعد از آن نوزادتان را گرم نگه می دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

سیسمونی نوزاد را اینگونه انتخاب کنید سیسمونی نوزاد اقدامی است که هر پدر و مادری قبل از به دنیا امدن کودک به سراغ آن می روند و سعی می کنند بهترین.سیسمونی نوزاد را اینگونه انتخاب کنید سیسمونی نوزاد اقدامی است که هر پدر و مادری قبل از به دنیا امدن کودک به سراغ آن می ... www.parsnaz.ir › سیسمونی-نوزاد-را-این.قانون اول و اصلی طراحی دکوراسیون اتاق نوزاد انتخاب لوازم و رنگی است که آرامبخش و البته محرک مغز باشد ، بخشی از ویژگی هایی که روانشناسی رنگ بنفش داراست.هنگامی که قصد تزئین و دکوربندی اتاق کودک را دارید انتخاب استفاده از تخت و ... در هنگام خرید تخت نیز تا جای ممکن سعی کنید مدلهایی را انتخاب کنید که زیر آنها ...نی نی سایت/ در این مقاله لیست خرید سیسمونی نوزاد رو برای شما آماده کرده ایم وامیدوارم ... سیسمونی نوزاد را اینگونه انتخاب کنید سیسمونی نوزاد اقدامی است که هر پدر و ...22 نوامبر 2013 ... همسر، خانواده ، مشتریان خاص و همکارانتان را اینگونه سوپرایز کنید!! ... تهیه یک سیسمونی کامل و بدون تجملات با انتخاب وسایل ضروری نوزاد چیزی ...سیسمونی نوزاد را اینگونه انتخاب کنید سیسمونی نوزاد اقدامی است که هر پدر و مادری قبل از به دنیا امدن کودک به سراغ آن می روند و سعی می کنند بهترین ها را انتخاب کنند ...2 آگوست 2016 ... (recommended) را در پنجره بهنمایش درآمده انتخاب کنید. ... سیسمونی نوزاد را اینگونه انتخاب کنید سیسمونی نوزاد اقدامی است که هر پدر و مادری قبل از ...سیسمونی نوزاد را اینگونه انتخاب کنید nسیسمونی نوزاد اقدامی است که هر پدر و مادری قبل از به دنیا امدن کودک به سراغ آن می روند و سعی می کنند بهترین ها را انتخاب ...

کلماتی برای این موضوع
به درد نخورترین وسایل سیسمونی‌ نوزاد را بشناسیدممکن است دوست داشته باشید خیلی از اینها را بخرید تا به اصطلاح سیسمونی تان کامل باشد سیسمونی نوزاد و هزینۀ میلیونی آن فهرست اقلام و …سیسمونی نوزاد ،هزینه تهیه سیسمونی نوزاد ،تهیه سیسمونی نوزاد ،مجموعه کامل سیسمونی چگونه بدون سونوگرافی جنسیت نوزاد را تشخیص …پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینندنوزادان،تغذیه نوزاد،بیماری های نوزادان،دانستنیهای …پستانهامکیدن پستانهاعکس پستانلباس نوزادی وزن نوزادنوزادلباس نوزاد سیسمونی نوزاد برای خواب نوزاد تخت پارک بخریم یا گهواره؟پرشین …برای خواب نوزاد تخت پارک بخریم یا گهواره؟دکوراسیون و مدل تخت و کمد اتاق نوزاد و کودک دکوراسیوناتاقنوزاددکوراسیون اتاق نوزاد و کودک را قبل از چیدمان باید در ذهن خود طراحی کنید بخش اصلی مراقبت دوران بارداری کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری سایر مطالب تربیت کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور دلیل بزرگ و کوچک بودن جنین هادکتر محمدرضا درخشان، متخصص اطفال در این باره می گوید از زمان تشکیل نطفه در رحم مادر

خودتان را دوست دارید؟ پس اینگونه غذا بخورید

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: کدامیک از روش های غذا خوردن زیر نشان دهنده این اســت که شخص به خود عشق و احترام می ورزد؟

الف. داخل ماشین پشت چراغ قرمز در حالی که مقداری از غذا هم روی لباستان ریخته اســت.

ب. ایستاده در آشپزخانه در حالی که غذا را می پزید مقداری زیادی از آن را نپخته و خام می خورید.

ج. از گرسنگی وارد آشپزخانه می شوید و قبل از این که برای نهار تصمیمی بگیرید یک بسته چیپس را می خورید.

د. داخل یخچال همین طور که درب یخچال باز اســت غذاهای مانده را سرد سرد می خورید.

ه. تمام روز به خودتان گرسنگی می دهید تا خودتان را برای شام آماده کنید.

و. هیچکدام

پاسخ صحیح مسلما گزینه (و) می باشد. تمامی موارد بالا کارهایی هستند که من خودم زمانی که بیش از حد روی رژیم های خاصی تمرکز می کردم انجام داده ام. با افزایش جنبش سلامت، استراتژی های غذا خوردن، رژیم ها، نظریات درباره غذاها و نحوه خوردن آن ها نیز به اندازه دین و مذهب مسائلی دو قطبی شده اند. با احترام و عشق به خود غذا خوردن مسئله ای اســت که حتی گیاه خواران و تمامی رژیمی ها هم با آن موافق هستند و صرفنظر از وزن، سایز، شیوه زندگی و اعتقادات افراد مسئله ای اســت همگانی.

با این توصیه ها صرفنظر از غذایی که می خورید می توانید احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.

از حس خود استفاده کنید

اگر شخصی هستید که در تمام دوره های زندگی خودتان رژیم گرفته اید تنها چیزی که هنگام انتخاب غذا به کار نبرده اید حس خودتان اســت چون بر اساس قواعد و قانون های رژیم غذا خورده اید. انتخاب غذای شما ممکن اســت تحت تاثیر کتاب ها، مقالات و یا مجلاتی باشد که خوانده اید. اما آیا تا به حال با خود فکر کرده اید آخرین باری که بر اساس میل و علاقه خودتان غذا خورده اید چه زمانی بوده اســت؟

ما انسان ها ذاتا می دانیم که چگونه بدنمان را تغذیه دهیم. علائم گرسنگی و سیری داریم. اما بسیاری از ما این علائم را فراموش می کنیم و روی پیشنهادات دیگران تمرکز می کنیم. در واقع این کارها را با خودمان انجام می دهیم تا بر اساس مد روز پیش برویم.

پس به جای این که انتخاب غذاهایتان بر اساس نظریات دیگران باشد می توانید همه غذاهایی که دوست دارید را بدون هیچ محدودیتی بخورید. فقط باید به اندازه غذا بخورید. در صورتی که به بدنتان اعتماد کنید تا بر اساس علائمش (سیری و گرسنگی) خود را تغذیه کند، خودتان را دوست دارید و به خود احترام گذاشته اید.

 هنگام غذا خوردن اجتماعی باشید

منظور من از اجتماعی شبکه های اجتماعی نیست بلکه منظور زندگی اجتماعی واقعی با انسان هایی که می توانید آن ها را ببینید و لمس کنید. به جای این که تنها غذا بخورید و از غذاهایی که می خورید مدام عکس بگیرید سعی کنید تا جایی که می توانید با مردم غذا بخورید.

انسان ها مخلوقات اجتماعی هستند و غذا خوردن یکی از روش های قدیمی برقرای ارتباط با دیگران اســت.غذا صرفا فقط یک ماده مغذی نیست بلکه قرن هاست که انسان ها از آن به عنوان راهی برای جشن گرفتن و برقراری ارتباط با یکدیگر استفاده می کنند.

 نفس عمیق بکش، دعا کن و سپس غذا بخور

اغلب اوقات هنگام بیرون رفتن با عجله، هنگام نگاه کردن به برنامه های تلویزیون و یا کار کردن پشت میز غذا می خوریم. درست اســت که بیشتر مواقع عادت کرده ایم اینگونه غذا بخوریم اما آیا می دانید نفس عمیق هنگام غذا خوردن و بیشتر جویدن چقدربه هضم و طعم غذا کمک می کند؟

همیشه عادت داشتم غذا را با عجله و در یک نفس بخورم. اما از زمانی که هنگام غذا خوردن نفس عمیق می کشم هم غذا را بیشتر می جوم و هم بیشتر مزه می دهد. حتی سعی می کنم قبل از شروع به غذا دعا کنم و دعایی که همیشه می گویم این اســت: من غذایم را دوست دارم و غذا هم مرا دوست دارد. این دعا ساده ترین دعا و نیتی اســت که می توانم به زبان بیاورم و باعث می شود بدانم چه می خورم و به تغذیه و هضم آن در بدن اعتماد کنم.

  قضاوت را کنار بگذارید

اگر برای آن چه که می خورید خودتان را قضاوت می کنید – صرفنظر از نوع و مقدار غذایی که می خورید – آنگونه که باید خودتان را دوست ندارید. پس به خودتان قول بدهید که مهم نیست غذای انتخابی تان چه باشد فقط می دانید که انتخاب شما در آن لحظه درست بوده و خودتان را بابت آن سرزنش نخواهید کرد.

 غذایتان را با تزئین زیبا کنید

هضم غذا از چشم ها شروع می شود. بنابراین غذا را اشتهاآور کنید. می توانید اینگونه فکر کنید: اگر می خواستم این غذا را برای کسی که دوستش دارم درست کنم چگونه آن را تزئین می کردم؟ نهایت سعی خودم رامی کردم تا غذا زیبا و به نظر خوشمزه بیاید. به خودتان هم به اندازه آن شخص اهمیت بدهید. نمی خواهم بگویم که هر روز این کار راانجام دهید اما گاهی اوقات به ظاهر غذا برسید و گهگاهی با دوستتان به حساب خودتان بیرون بروید.

 با عشق به خودتان تدارک ببینید

اگر می دانید که قرار اســت تمام روز را بیرون باشید، برای این که گرسنگی نکشید چیزهایی را همراه خودتان بردارید. کسی که خودش را دوست داشته باشد خود را از غذا محروم نمی کند. آن ها همیشه برای اوقات گرسنگی چیزی دارند. زیرا غذا ابزاری اســت که آن ها را قوی، سالم و توانا نگه می دارد.

 آشپزخانه را مرتب نگه دارید

تصور کنید به خانه یکی از دوستانتان که به شما علاقه زیادی دارد رفته اید. به طور ایده آل آشپزخانه او بسیار مرتب با انواع غذاها خواهد بود. با خودتان مثل یک مهمان طولانی مدت رفتار کنید و آشپزخانه را همیشه مرتب و پر از انواع غذاها نگه دارید. کسانی که خودشان را دوست دارند همیشه در آشپزخانه انواع غذاها را آماده و در دسترس دارند. اینگونه دیگر وقتی بیرون باشند در غذا خوردن افراط نمی کنند چون می دانند هر چقدر که بخواهند از این غذا در آشپزخانه خود دارند.

من هیچوقت در آشپزخانه غذاهای مورد علاقه خودم را نداشتم. بنابراین وقتی بیرون از خانه آن غذاها را می خوردم مثل این که هیچوقت دیگر فرصت خوردن آن غذا برایم پیش نخواهد آمد به آن حمله ور می شدم. اما اکنون در مصرف این غذاها میانه روی می کنم چون می دانم که در خانه هم از آن موجود هست و نیازی به پرخوری ندارم.

 با خودتان قرار بگذارید

وقتی می خواهید با کسی که دوستش دارید قراری داشته باشید چه کارهایی انجام می دهید؟ با او بیرون می روید یا غذایی جدید برایش آماده می کنید و یا غذا یا خوراکی های نوستالژیک که در کودکی دوست داشته تهیه می کنید؟ چرا این کارها را برای خودتان انجام ندهید؟ به خودتان این حق رابدهید تا غذاهای جدیدی را امتحان کند. یا این که خودتان را به یک رستوران عالی ببرید.

چرا فکر می کنید بیرون رفتن و درست کردن یک غذای جدید کارهایی هستند که می توانید با وجود یک شخص دیگر انجام دهید. و یا خوردن غذای خاص باید حتما مناسبتی داشته باشد حتی می توانید وسط هفته هم یک غذای خاص برای خودتان درست کنید.

با احترام و عشق به خود غذا خوردن شامل انجام کارهای محبت آمیز به خود اســت درست مثل همان کارهایی که برای شخصی که دوستش دارید انجام خواهید داد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 جولای 2016 ... خودتان را دوست دارید؟ پس اینگونه غذا بخورید. اگر شخصی هستید که در تمام دوره های زندگی خودتان رژیم گرفته اید تنها چیزی که هنگام انتخاب غذا به ...29 جولای 2016 ... خودتان را دوست دارید؟ پس اینگونه غذا بخورید. گیتی آنلاین-اگر شخصی هستید که در تمام دوره های زندگی خودتان رژیم گرفته اید تنها چیزی که هنگام ...خودتان را دوست دارید؟ پس اینگونه غذا بخورید. اگر شخصی هستید که در تمام دوره های زندگی خودتان رژیم گرفته اید تنها چیزی که هنگام انتخاب غذا به کار نبرده اید حس ...اگر شخصی هستید که در تمام دوره های زندگی خودتان رژیم گرفته اید تنها چیزی که هنگام انتخاب غذا به کار نبرده اید حس خودتان است چون بر اساس قواعد و قانون های رژیم غذا ...دوست دارید به آینده خودتان ایمیل بدهید؟ ایمیل دادن که حتما نباید به افراد دیگر باشد، با وبسایت امروز میتوانید به خودتان هم ایمیل بزنید و نکتهای را یادآوری کنید.29 جولای 2016 ... خودتان را دوست دارید؟ پس اینگونه غذا بخورید. اگر شخصی هستید که در تمام دوره های زندگی خودتان رژیم گرفته اید تنها چیزی که هنگام انتخاب غذا به ...اگر شخصی هستید که در تمام دوره های زندگی خودتان رژیم گرفته اید تنها چیزی که هنگام انتخاب غذا به کار نبرده اید حس خودتان است چون بر اساس قواعد و قانون های رژیم غذا ...30 جولای 2016 ... پس اینگونه غذا بخورید اگر شخصی هستید که در تمام دوره های زندگی خودتان رژیم گرفته اید تنها…, خودتان را دوست دارید؟ پس اینگونه غذا بخورید ...خودتان را دوست دارید؟ پس اینگونه غذا بخورید. اگر شخصی هستید که در تمام دوره های زندگی خودتان رژیم گرفته اید تنها چیزی که هنگام انتخاب غذا به کار نبرده اید حس ...

کلماتی برای این موضوع
شب قبل از زفاف و عروسی این غذا ها را نخوریددر این مقاله چند نمونه از خوردنی‌هایی را ذکر می‌کنیم که قبل از شب عروسی نباید میل کنید آیا برای برقراری رابطه جنسی اضطراب دارید؟ …برای داشتن یک زندگی جنسی عالی، فیزیوتراپ ها ۵ حرکت ورزشی را توصیه می کنند البته این بهداشت روان به زبان فارسی مهتاب کرامتی از زندگی شخصی و راز زیبایی اش می …جمشید مشایخی استاد بازیگری از زندگی خصوصیش میگوید تواضع را از مادرش به ارث برده است نکاتی که باید درباره دوره آموزشی …احتمالاً مستحضرید که بنده از ابتدای تیر ماه به دوره آموزشی سربازی اعزام شدم و اکنون عصر ایران تردیدها به ماخیانت می کنند تا به آنچه لیاقتش را داریم نرسیم شکسپیردانستنی های زناشویی قبل و بعد از ازدواجتغییرات فرهنگی زندگی موبایلی امروز در هر جمعی چه در کلاس چه در مهمانی همه با روش صحیح غذا خوردن زیتوناین نسخه‌ی ذخیره شده‌ای از است زهره بسم الله الرحمن الرحیم باد صبا پس از خیانت به شوهرم آیا خدا مرا می‌بخشد؟ شهر سوالسلام دوست عزیز حمید آقا شما بر چه اساسی از جایگاه خدا سخن می گویید ؟ شما دلیل و سندی رویش اولین دندانهای شیریدرد و گریه کودک و راه حل ها …دندان های نوزاد شما خیلی زود تر از آنچه انتظار دارید، بیرون می زنند پس بهتر است تا دیر

بی خوابی های شبانه را اینگونه به زانو درآورید+توصیه ها

[ad_1]
مفیدستان:

تاریخ انتشار : جمعه ۱ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۱:۳۲

آیا شما هر شب در تلاش برای به خواب رفتن هستید؟ و یا اینکه شما در وسط شب از خواب بیدار شده و با نگرانی به ساعت خیره می شوید تا دوباره خوابتان ببرد؟

به گزارش بلاغ، اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید.

گفتنی است، اولین کار پس از یک شب کم خوابی و بی خوابی مصرف یک وعده صبحانه مقوی و سالم است ، خوردن مواد غذایی پروتئینی، آبمیوه طبیعی، تخم مرغ، لبنیات و نان حاوی سبوس می تواند برای حفظ سلامت بدن و افزایش انرژی مفید باشد.

در طول روز هرگاه زمانی حتی کوتاه داشتید برای چرت زدن یا حداقل بستن چشم ها استفاده کنید، تحقیقات نشان داده بستن چشم ها می تواند برای رفع خستگی و استراحت مغز بسیار مفید باشد و به دفع مواد سمی از مغز کمک کند.

در طول روز برای برطرف کردن حالت خستگی نوشیدن قهوه و دمنوش های گیاهی مانند چای بابونه یا چای سبز نیز می تواند باعث احساس شادابی و طراوت در افراد شود.

برخی از کارها در طول روز باعث احساس خستگی و خواب آلودگی می شود و چنانچه فرد زمان کافی برای استراحت نداشته باشد می تواند به شدت بر راندمان کاری وی اثرمنفی بگذارد که یکی از این کارها تماشای تلویزیون است.

بنا بر تحقیقات تماشای طولانی مدت فیلم و سریال می تواند باعث خستگی چشم و احساس کسالت و خواب آلودگی شود، کارشناسان به ویژه توصیه می کنند والدین زمان معین و محدودی را برای تماشای تلویزیون توسط کودکان خود در نظر بگیرند، زیرا استفاده از این وسیله می تواند اثرات مخرب بر سلامت آنها بگذارد و باعث افت کیفیت تحصیلی و رشد جسمانی کودکان شود.

یکی دیگر از مواردی که باعث می شود افراد در طول روز احساس خستگی و کسالت کنند نوع و محل کارشان است، وجود فاصله زیاد بین محل کار و زندگی، ترافیک، آلودگی هوا، همزمان با افزایش سن می تواند باعث ایجاد خستگی و ضعف جسمانی در طول روز حتی با وجود 8 ساعت استراحت کامل در شب قبل شود.

کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای رفع خستگی در طول روز در کار خود مدیریت داشته باشند، از شرکت در جلسات طولانی در صورت امکان خودداری کنند، بر روی کار خود تمرکز داشته باشند تا سریعاً آن را انجام دهند، از شب قبل برنامه ریزی برای روز بعد داشته باشند از جمله مرتب کردن البسه، بررسی مسیر رفت و آمد تا زمان بیشتری برای استراحت و رفع خستگی در روز بعد ایجاد شود.

کارشناسان برای داشتن خوابی راحت و آرام در طول شب توصیه می کنند افراد از انجام ورزش در ساعات پایانی شب تا حد امکان خودداری کنند زیرا ورزش در شب باعث بالا رفتن فشارخون و احساس بی خوابی می شود، همچنین مصرف غذاهای پرچرب و نوشیدنی هایی چون قهوه هم می تواند باعث بی خوابی شود.

 

مرجع : سایت خبری باشگاه خبرنگاران جوان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بی خوابی های شبانه را اینگونه به زانو درآوریدتوصیه ها بی خوابی های شبانه را اینگونه به زانو درآوریدتوصیه ها

گوشت کبابی را اینگونه درست کنید تا سرطان زا نشود!

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : چهار شنبه 11 / 01 / 2017
• مشاهده : 387
• سایر خبرهای : خانه داری
• RSS
• اشتراک گذاری:

هیچ گاه گوشت را روی شعله آتش یا دود آتش کباب نکنید..

توصیه‌های کاربردی در کباب کردن گوشت

کباب کردن گوشت ,کباب کردن گوشت و خوردن گوشت کبابی یکی از لذت بخش ترین کارهای دنیا مخصوصا در مسافرت است. اما گوشت های کبابی ممکن است مضراتی هم برای بدن تان داشته باشند. با ما همراه شوید تا اصول کباب کردن گوشت را بدانید.

گوشت کباب‌شده روی آتش بسیار زیان‌آور است. مواد گوشتی که به علت کباب کردن می‌سوزد، بنزپیرین ایجاد می‌کند و به همین علت است که برای کباب کردن گوشت از دستگاه الکتریکی (مولد) گاز استفاده می‌کنیم تا احتمال تماس گوشت با شعله آتش کمتر شود. به‌خصوص توصیه می‌شود که از ریخته شدن (ریزش) روغن روی شعله آتش جلوگیری شود تا بنزپیرین تولید نشود.

اگر روغن روی آتش بریزد باعث ایجاد هیدروکربن‌های آروماتیک (معطر) چندحلقه‌ای شبیه بنزپیرین می‌شود که این‌گونه مواد سرطان زا هستند. این مواد از طریق دود (آتش) روی گوشت قرار گرفته و زیان‌آور هستند.

کباب کردن گوشت

• وقتی شما در محیط باز روی حرارت ( آتش‌ افروخته ) چیزی را کباب می کنید فقط از زغال فشرده ( بریکت ) استفاده کنید.

• هیچ گاه گوشت را روی شعله آتش یا دود آتش کباب نکنید بلکه آن را روی آتش که چوب روشن و سوخته شده باشد، کباب کنید.
یعنی این آتش باید حدود 30 تا 60 دقیقه خوب روشن و سوخته شود
تا آماده برای کباب کردن گوشت شود.

• بهتر است که گوشت کبابی را روی تورهای مخصوص آلومینیومی یا فویل‌های آلومینیومی قرار دهید
تا مانع از ریزش روغن روی آتش شود.

• از خوردن مواد سوخته‌ شده روی سطح گوشت که ممکن است گهگاه هم خوشمزه باشد، جدا پرهیز کنید.

• از کباب کردن سوسیس، گوشت‌های کنسرو شده،
همبرگر و ژامبون ( گوشت دودی ) خودداری کنید
زیرا نیتروزامین از طریق گرمای زیاد درست شده و این ماده سرطان زا است.

کباب کردن گوشت

• بهتر است که از گوشت های کم‌چربی‌ دارتر مثل استیک، گوشت گردن قطعه‌ قطعه شده استیک یا کتلت مرغ و گوشت گوساله استفاده شود.
همچنین مواد گیاهی به‌ عنوان مثال پاپریکا (Paprika)، سیب‌ زمینی و ذرت یا گوشت‌های مثل تون ماهی، ‌ماهی قزل‌آلا و ماهی آزاد مصرف شود.

• اگر به دنبال مواد خوشمزه تر هستید و خود نیز شخصی خوش‌ ذائقه‌اید،
می‌توانید از سس معمولی یا سس‌های دیگر استفاده کرده
و همراه کباب، سالاد تازه، سبزیجات و میوه تازه مصرف کنید
یا حتی می‌توانید به‌ عنوان دسر همراه غذا یک بشقاب موز کباب‌شده بخورید.

• باید از داغ کردن بسیار زیاد چربی اجتناب کرد
زیرا گرمای زیاد چربی‌های غیراشباع (مفید) و همچنین ویتامین‌های C ،A و E را از بین می‌برد.
در این صورت است که احتمال بروز سرطان در روده بزرگ افزایش پیدا می‌کند.
سرخ کردن زیاد غذا می‌تواند مواد مضر زیادی ایجاد کند
که ضرر آنها برای بدن انسان همانند مواد سمی موجود در زرده تخم مرغ فاسد شده و گندیده است.

تبیان

گوشت کبابی را اینگونه درست کنید تا سرطان زا نشود!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خورش قیمه خوش رنگ و خوش طعم را با ترفندهای زیر درست کنیدسلام نکات بسیار جالبی بود متشکرم به نظر من اگر گوشت را جدا بپزید و لپه را پس از خیس روشهای تزئین هندوانه شب یلداتزیین شماره برای هندوانه شب یلدا پوست هندوانه را تا نیمه با یک چاقوی تیز طوری آریوبرزن پزشکیدر نوشتارهای پیش چند نوع آن را مانند میگرن، سردرد خوشه‌ای، سینوزیت، ساییدگی گردن بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی …اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به مشاوره نشان خرد رابطه جنسیسوال ۱ چرا زوج های جوان بعد از گذشت مدّتی از آغاز زندگی دیگر آن شور و شوق دوران نامزدی خورش قیمه خوش رنگ و خوش طعم را با ترفندهای زیر درست کنید سلام نکات بسیار جالبی بود متشکرم به نظر من اگر گوشت را جدا بپزید و لپه را پس از خیس خوردن در روشهای تزئین هندوانه شب یلدا سیمرغ تزیین شماره برای هندوانه شب یلدا پوست هندوانه را تا نیمه با یک چاقوی تیز طوری بردارید که آریوبرزن پزشکی در نوشتارهای پیش چند نوع آن را مانند میگرن، سردرد خوشه‌ای، سینوزیت، ساییدگی گردن، گرفتاری مشاوره نشان خرد رابطه جنسی سوال ۱ چرا زوج های جوان بعد از گذشت مدّتی از آغاز زندگی دیگر آن شور و شوق دوران نامزدی را بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به عددی که

تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند !

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مجله سلامتی خانواده، کارهایی که حتی فکرش را نمی‌کنید باعث کالری سوزی می‌شوند به شرح زیر هستند.

قرار گرفتن در سرما

وقتی هوای محیط سرد اسـت، بدن کالری بیشتری می‌سوزاند، به خصوص اگر سرما در حدی باشد که باعث لرزیدن شود، مصرف انرژی بالاتر می‌رود. حساسیت پاسخگویی افراد به سرما متفاوت اسـت. شدت لرز نیز تحت تاثیر میزان کاهش دمای بدن اسـت که به عمق پوست بستگی دارد. البته میزان چربی و لباسی که فرد پوشیده نیز در این قضیه نقش دارند. بعضی‌ها هیچ وقت احساس لرز نمی‌کنند که ممکن اسـت به دلیل لایه‌های مختلف چربی بدنشان باشد.

دلیل دیگری که باعث می‌شود هوای سرد مصرف انرژی را افزایش دهد این اسـت که یک کار فیزیکی سنگین انجام دهید؛ برای مثال زدن قدم زدن در برف عمیق یا پوشیدن لباس‌های سنگین احتمالی هم وجود دارد که بتوانید سه تا هفت درصد بیشتر کالری بسوزانید؛ یعنی وقتی هوای سرد پوست تان را لمس میکند، بدنتان را دوباره گرم کنید و هوای سردی را که وارد ریه‌هایتان می‌شود گرم کنید.

بدن به ازای هر یک ساعت لرزیدن حدود 400 کیلوکالری می‌سوزاند تا بتواند خودش را گرم نگه دارد.نوشیدن آب سرد نیز چنین کارکردی دارد. هر چه آبی که می‌نوشید سردتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید چون بدنتان انرژی بیشتری را صرف گرم کردن آب می‌کند. اگر روزی هشت لیوان آب سرد بنوشید، 70 کیلوکالری بیشتر می‌سوزانید. این اصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق می‌کند. ممکن اسـت دوست داشته باشید قهوه و چای را به خاطر همین اثر کالری سوزیشان، سرد بنوشید.

خندیدن

بدن شما حتی وقتی که آرام یک‌جا نشسته‌اید هم کالری می‌سوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس کشیدن و اصلا برای زنده ماندن به کالری سوزاندن نیاز دارد اما چطور وقتی می‌خندیم کالری می‌سوزانیم؟ یک فرد 68 کیلوگرمی را در نظر بگیرید. این فرد موقع انجام دادن کارهای مختلف، کالری می‌سوزاند. کارهایی مثل دویدن آهسته، اسکی، باغبانی و حتی رانندگی. خندیدن به شدت آن کارها نیست اما 10 تا 20 درصد ضربان قلب را بالا می‌برد. در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد؛ بنابراین حتی وقتی خنده را متوقف می‌کنیم، بدن همچنان به کالری سوزی ادامه می‌دهد. حدود 15 دقیقه خندیدن در طول روز 10 تا 40 کیلوکالری می‌سوزاند. همین 15 دقیقه خوشحالی کردن می‌تواند سالی 1/8 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهد.

ریلکسیشن

براساس چند پژوهش اخیر، استرس می‌تواند به ایجاد چربی‌های شکمی کمک کند. وقتی دچار استرس هستید، هورمون‌هایی مثل کورتیزول می‌توانند باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند. چه کار می‌توانید بکنید؟ فعالیتی را پیدا کنید که استرستان را کاهش دهد؛ می‌خواهد گوش کردن به یک موسیقی آرام باشد یا نرمش‌های آرامش بخش. این فعالیت‌ها نه تنها باعث ریلکس شدنتان می‌شوند، بلکه احتمال پرخوری عصبی را هم کم می‌کند. هر یک ساعت فکر کردن هم 64 کیلوکالری می‌سوزاند؛ یعنی چهار کیلوکالری بیشتر از زمانی که خوابید.

تکان دادن انگشتان

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که افراد لاغر حدود 150 دقیقه در روز بیقرارتر از افراد چاق هستند. البته این بیقراری همیشه هم به معنی انجام کارهای سنگین نیست. یک سری از کارهای کم اهمیت مثل ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکان دادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز می‌سوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد اسـت. به این فعالیت‌ها، فعالیت‌های گرمازای بدون حرکت می‌گویند؛ حرکت‌هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت می‌توانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید.

جویدن آدامس

جویدن آدامس ذهن را فریب می‌دهد و انگار در حال غذا خوردن هستید. این حقه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می‌شود. یک ساعت جویدن آدامس 11 کیلوکالری می‌سوزاند؛ پس اگر 12 ساعت آدامس بجوید 132 کیلوکالری می‌سوزانید. حال اینکه چه کسی می‌تواند 12 ساعت آدامس بجود برای محققان چندان اهمیت ندارد چون سرشان شلوغ اسـت و وقت فکر کردن به مسائل را ندارند!

ایستادن

وقتی ایستاده ایم، قلب در هر دقیقه به طور متوسط 10 بار یا بیشتر می‌زند و در هر دقیقه حدود 7/0درصد کالری بیشتری می‌سوزاند که در هر ساعت حدود 50 کیلوکالری می‌شود؛ برای مثال اگر به مدت پنج روز، روزی سه ساعت سرپا بایستید، حدود 750 کیلوکالری می‌سوزانید که در طول سال حدود 30 هزار کیلوکالری می‌شود.سه چهار ساعت سرپا ایستادن در طول روز با شرکت در 10 دوی ماراتن در سال برابری می‌کند.

هر چند که در محل کار نمی‌توانیم دائم سرپا بایستیم اما محققان معتقدند که می‌توانیم با کارهای کوچکی این زمان را برای خودمان ایجاد کنیم؛ برای مثال وقتی با تلفن صحبت می‌کنیم سرپا بایستیم یا به جای اینکه با همکار چند میز آن‌طرفترمان به وسیله ایمیل در ارتباط باشیم، بلند شویم و برویم جلوی میزش با او صحبت کنیم. اگر مشکل زانو و کمردرد نداریم از پله‌ها استفاده کنیم و… همه این روش‌های ساده بدون اینکه متوجه شویم، از ذخایر سوختی ما که همان کالری‌ها هستند استفاده می‌کنند. ایستادن 50 درصد بیشتر از نشستن کالری می‌سوزاند. شاید بعد از خواندن این مطلب تصمیم بگیرید که حتی سریال و اخبار را هم ایستاده تماشا کنید!

لم دادن

پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که فقط چهار ساعت در روز می‌خوابند، سخت‌تر می‌توانند کربوهیدرات بسوزانند، چرا؟ افزایش سطح انسولین و هورمون استرس؛ یعنی کورتیزول. وقتی حسابی خسته و وامانده اید، بدنتان برای انجام کارهای معمول روزانه‌اش، حسابی کمبود انرژی دارد که شامل درست و حسابی سوزاندن کالری هم می‌شود؛ پس بهترین راه برای اینکه مطمئن باشید سوخت و ساز بدنتان به طور منظم و یکنواخت ادامه دارد، این اسـت که هر شب شش تا هشت ساعت بخوابید. هر یک ساعت خواب، 60 کیلوکالری می‌سوزاند؛ بنابراین پس از هشت ساعت خواب حدود 480 کیلوکالری می‌سوزانید.

نفس کشیدن

وقتی نفس می‌کشید بدون اینکه خودتان متوجه شوید دارید کالری می‌سوزانید. برای اینکه بدانید نفس کشیدن چقدر از کالری‌های شما را می‌سوزاند، همین الان یک قلم و کاغذ بردارید و وزن بدنتان را ضربدر 02/0 کنید و حاصلش را در زمان مورد نظرتان ضرب کنید. با این روش می‌توانید تعداد کالری را که در آن زمان مشخص می‌سوزانید به دست آورید. برای مثال یک فرد 68 کیلوگرمی در 15 دقیقه حدود 21 کیلوکالری فقط از راه تنفس می‌سوزاند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 آگوست 2016 ... تصویر تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند ! به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مجله سلامتی خانواده، کارهایی که حتی فکرش را نمیکنید باعث کالری ...کالری سوزی برخی مواد غذایی برای کم شدن وزن به شما کمک زیادی می کنند و می توانند در کاهش کالری دریافتی به شما کمک کنند بهتر است با آن ها آشنا شوید و در برنامه ...اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیتها شگفتزده میشوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که ...جام جم آنلاین: اگر شرایط اسپورت کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بی گمان شما هم با خواندن این درستیها شگفتزده میشوید؛ اینکه چگونه.5 سپتامبر 2016 ... اگر شرایط ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت ها شگفت زده می شوید؛ اینکه چطور ...28 آگوست 2016 ... اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیتها شگفتزده میشوید؛ اینکه چطور ...تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند. اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیتها شگفتزده ...28 آگوست 2016 ... آکاایران: تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند. آکاایران >اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با ...به گزارش دبلیوخبر و به نقل از برترین ها شهریور ١۴ ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری برترین ها: تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند! منبع این خبر، وبسایت ...28 آگوست 2016 ... تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ کارهایی که حتی فکرش را نمیکنید باعث کالری سوزی میشوند به ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه ۱۴ کیلو وزن کم کردم لیست بهترین هتل های مشهد هزینه سفر هنرمندان به اروپا را کدام ارگان ها تقبل میکنند؟میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری ایران نازاین مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن حرکاتی برای بزرگ کردن باسن پایگاه تخصصی …مدیریت پاسخ در تاریخ شهریور ۲۷ام ۱۳۹۲ ۱۷۲۵ سلام مشکل اکثر خانم ها این است که حاضریه

اینگونه مراقب کودک خود باشید!

[ad_1]

به گزارش جام جم کلیک ، اما گوشی هوشمند دردسرهایی دارد که برای نمونه می‌توان به زود تمام شدن شارژ باتری اشاره کرد. دستگاهی به نام «اسنوفوکس» (Snowfox) مجموعه‌ای از امکانات اولیه گوشی همراه و نیز موقعیت‌یاب جی.پی.اس را در خود دارد.

اسنوفوکس فقط یک دکمه دارد. وقتی کودک این دکمه را فشار می‌دهد، پیغام «با من تماس بگیرید» به گوشی پدر یا مادر ارسال می‌شود.

والدین می‌توانند با تماس با سیمکارت اختصاص یافته به این دستگاه، با کودک خود تلفنی صحبت کنند. باتری این دستگاه با هر بار شارژ می‌تواند تا یک هفته دوام بیاورد.

همچنین برخلاف گوشی‌های هوشمند که در برابر ضربه ناشی از بازی کودکان آسیب‌پذیر هستند، این دستگاه از مقاومت بالایی برخوردار اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج همه چیز درباره ۳ ماهگی کودک پرشین پرشیاهمه چیز درباره ۳ ماهگی کودک به نظر می رسد نوزادان در اول زندگی، به جز شیر خوردن وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و …وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و نوجوان وبلاگ روانشناسی شفای دروناگر اینگونه ازدواج کنید حتما طلاق می گیریدزناشوییازدواجاگر اینگونه ازدواج کنید حتما طلاق می گیرید ازدواج برای خیلی از ما بخشی عادی از زندگی تربیت کودک کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودکرشد و تکامل کودکرشد و تکامل کودکانرشد و تکامل کودک رشد و تکامل کودک سالهرشد و چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟ برای کنترل مردان عشق ابزار کارا تری از شهوت استنقاشی برای کودکان روان شناسی نقاشی کودکآماده کردن کودک برای زندگی آینده یعنی او را مسئول خود کردن و طوری تعلیمش دادن که روانشناسی کودک،روانشناسی کودکان،روانشناسی کودک …آموزش نقاشی به کودک روانشناسی کودکانآموزش نقاشی کودکانروانشناسی کودککودکان مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار … قظ گلیسیرین می تواند رطوبت را به خود جذب کند تا جایی که اگر رطوبت هوا بیشتر از

با فرزند پرتوقع خود اینگونه برخورد کنید

[ad_1]

توجه به این نکته ضروری اســت که بسیاری از عکس‌العمل‌های پرخاشگرانه و نامناسب فرزندان نسبت به والدین و جامعه، به خاطر اشکالات رفتاری والدین و سهل‌انگاری در تربیت بموقع فرزندان اســت.

  رفتار صحیح و ارضای نیازهای عاطفی فرزندانمان باعث وقار و وجهه اجتماعی آنها و خودمان می‌شود.

شاید این جمله را بارها شنیده باشید که کودکان آیینه رفتاری پدر و مادرشان هستند. آنها از ریزترین جزئیات رفتاری والدین‌شان الگوبرداری می‌کنند. از این لحاظ، بحث رفتار والدین با فرزندان، در مباحث روان‌شناسی کودک از جایگاه ویژه‌ای برخوردار اســت. همانگونه که فرزندان نمی‌توانند هرگونه رفتاری با والدینشان داشته باشند، والدین هم نمی‌توانند هر گونه رفتاری داشته باشند.

ما در این نوشتار بر آنیم که نوع رفتاری والدین را مورد بررسی قرار دهیم. باید بدانیم که زندگی هر فردی وقتی موفقیت‌آمیز خواهد بود که بتواند میان نیازهای عاطفی خود، تعادل برقرار کند و به شیوه‌های مطلوب آنها را ارضا کند. از این رو، شناخت و ارضای مطلوب این نیازها از وظایف مهم والدین اســت.

 

اگر به این نیازها اجازه بروز و شکوفایی داده نشود، در بزرگسالی فرزندانمان باید منتظر اقداماتی غیرمنتظره و کارهایی باشیم که ریشه در یک عقده نهفته در درون آنها دارد. ممکن اســت کودکان ما مورد سوءاستفاده افرادی واقع شوند که با شناسایی نیازهای نهفته در آنها به دنبال اغفال آنها باشند، اما در مقابل، رفتار صحیح و ارضای نیازهای عاطفی فرزندانمان باعث وقار و وجهه اجتماعی آنها و خودمان می‌شود. توجه به این نکته ضروری اســت که بسیاری از عکس‌العمل‌های پرخاشگرانه و نامناسب فرزندان نسبت به والدین و جامعه، به خاطر اشکالات رفتاری والدین و سهل‌انگاری در تربیت بموقع فرزندان اســت.

آنها زمان مناسب در تربیت فرزندانشان را رها کرده و می‌خواهند موقعی که شخصیت و اسکلت اخلاقی فرزندانشان شکل گرفته اســت، او را تربیت کنند. بنابراین، دانستن زمان تربیت و نحوه رفتار در آن دوره اهمیت ویژه‌ای دارد.

 

کودک از روی فطرت میل دارد آزاد باشد، هر چه می‌خواهد بکند، به همه چیز دست بزند و هیچ کس سد راه او نشود، ولی این کار به صلاح کودک نیست، زیرا او نیک و بد را نمی‌شناسد و خیر و شر خود را نمی‌فهمد. همه کودکان احتیاج به توجه و محبت والدین دارند، ولی بعضی کودکان به طور مداوم و بدون وقفه از والدینشان توجه و محبت می‌خواهند.

در بیشتر موارد علت این اســت که کودک از جانب یکی از والدینش مورد لطف، محبت و توجه کافی قرار نگرفته اســت. علت دیگر این مساله، احساس ناامنی و وابستگی شدید اســت، ولی اصلی‌ترین دلیل این مشکل، گوش به فرمان بودن والدین به فرمایشات اوست.

به این ترتیب، کودک می‌آموزد که همیشه باید به خواسته‌هایش عمل شود و به رفتارش توجه شود.

پدر و مادر خوب کسی اســت که عاقلانه خواهش‌های طفل را تعدیل کند و هر جا خواسته کودک به اصلاح اوست با مهربانی و عطوفت عمل کند. آنجا که خواهش‌های کودک به صلاح وی نیست، در کمال اقتدار با یک نگاه تند یا بی‌اعتنایی، او را از خواسته نابجایش منع کند.

بعضی از پدران و مادران ناآگاه، کمترین توجهی به خیر و مصلحت کودک ندارند. هدفشان، تنها راضی کردن کودک و برآورد خواسته‌های اوست. آنان عملا خود را مطیع و فرمانبردار و کودک را مطاع و فرمانروا می‌سازند و به این ترتیب، هر روز که از عمر کودک می‌گذرد، خودخواه‌تر می‌شود و استبداد و خودستیزی در فکرش ریشه می‌دواند.

این قبیل والدین،‌ ناآگاهانه و با دوستی و محبت‌، ریشه‌های سعادت فرزند خود را می‌خشکانند و با عواطف نابجا و محبت‌های بی‌حد و حصرشان، آنها را به بدبختی سوق می‌دهند.

روانشناسان راجع به محبت بیش از اندازه والدین می‌گویند که زیادی محبت بیش از نامهربانی و کم‌توجهی اثر زیانبخش دارد. هرچه کودک بزرگ‌تر می‌شود، والدین باید در عین ابزار محبت، به او بفهمانند که این محبت و توجه تا آخر زندگی ادامه نخواهد داشت و او در آینده باید خودش به حل مشکلاتش بپردازد و استقلال و اعتماد به نفس داشته باشد.

برای این که کودک بتدریج استقلال پیدا کند و خود را از وجود والدین بی‌نیاز سازد و بتواند مستقل زندگی کند، باید هر عمل کوچکی که انجام می‌دهد و اعتماد به نفس او را آشکار می‌کند، مورد تشویق والدین قرار گیرد.

آثار محبت زیاد
درهم شکستن اعتماد به نفس و از بین رفتن حس استقلال، حس مسوولیت و اعتماد به نفس، یکی از بزرگ‌ترین ارکان سعادت فرد اســت.

والدین باید دقت داشته باشند که یکی از نیازهای کودکان و نوجوانان، نیاز به استقلال اســت و کودک این نیاز خود را وقتی آشکار می‌کند که می‌خواهد کفش‌هایش را خودش به پا کند،‌ لباسش را خودش بپوشد و... نوجوان می‌خواهد خودش راهنمای خودش باشد و دیگر از طرف والدین راهنمایی نشود. او از دخالت‌ والدین در کارهایش عصبانی می‌شود.

او برای پاسخگویی به این نیاز، تلاش و کوشش می‌کند، ولی مساعدتی که از خارج به شخص می‌رسد، پشتکار و مجاهدت او را ضعیف می‌کند، زیرا در این صورت انسان علتی برای سعی و کوشش خود نمی‌یابد، بخصوص در صورتی که مساعدت‌های خارجی از حد لزوم تجاوز کند در این هنگام عزم و اراده و قدرت پشتکار خود را از دست خواهد داد.

نحوه گفتن «نه» به کودک
فرزندان ما ممکن اســت خواسته‌هایی داشته باشند که برآورده کردن آنها به صلاح نباشد. با چنین فرزندانی چه برخوردی باید داشته باشیم و چگونه می‌توانیم آنها را قانع کنیم؟ در این مواقع شما چه برخوردی با آنها دارید؟ باید بدانید که درخواست فرزندان براساس میل و نیاز آنهاست، اما در برخی مواقع، برآورده کردن این میل و نیاز ممکن اســت به مصحلت نباشد.

ارضای خواسته‌ها و نیازها باید به گونه‌ای باشد که راه را برای رشد شخصیت فرد باز کند. به این معنی که اگر همیشه همه خواسته‌های ما بدون کوچک‌ترین مانعی برآورده شوند، از وضعیت موجود احساس رضایت می‌کنیم و هیچ‌ تلاشی برای بهبود شرایطی که در آن هستیم انجام نمی‌دهیم و به دنبال پیشرفت نخواهیم بود.

اصولا پیدایش نیازها و خواسته‌های تازه که محرکی برای حرکت رو به جلو اســت، نتیجه آن اســت که به برخی از خواسته‌های خود نرسیده‌ایم. بنابراین ما در حالی که نیاز فرزندان خود را برآورده می‌کنیم، باید آنها را آماده کنیم که از لحاظ شخصیتی، اجتماعی و روانی به پله‌های بالاتری دست پیدا کنند.

پلکانی برای بالا رفتن کودکان
خواسته‌های معقول باید ارضا شود، چون محرومیت و ناکامی در دستیابی به خواسته‌ها، شخص را در آینده از لحاظ شخصیتی و زندگی فردی با مشکل مواجه می‌کند. دوم این که ارضا و پاسخگویی به این خواسته‌ها باید نسبی باشد. در مباحث روان‌شناسی، ناکامی بهینه به معنای این اســت که در برخی موارد واقعا صلاح نیست به نیازهای فرزندمان پاسخ دهیم. سوال این اســت که چگونه باید این کار را انجام دهیم؟

فرزندان ما هنگامی شخصیت سالمی دارند که ۲ خصوصیت در آنها وجود داشته باشد. خصوصیت اول، شناخت واقعیت‌ها و شناسایی محدودیت‌ها و فرصت‌هایی اســت که وجود دارد. یعنی آموزش این نکته که در زندگی موانع و ناکامی‌هایی وجود دارد، خودش می‌تواند یک هدف تربیتی باشد و به فرزند ما کمک کند که واقع‌نگر بار بیاید و به قول معروف لوس و دردانه نشود. بچه‌های لوس بچه‌هایی هستندکه «نه» نشنیده‌اند.

خصوصیت دوم مربوط به تفکر فرزند اســت. به این معنی که باید متوجه شود دست دیگری نیز در کار اســت که ممکن اســت بر وفق مراد او نباشد و او باید راه‌حل مناسب را پیدا کند تا اوضاع را به نفع خودش تغییر دهد. تقویت این روحیه در کودک مهم اســت.

چگونگی تقویت روحیه
بچه‌ها از ما یک تصویر ذهنی به دست می‌آورند که این تصویر، معلول روش ماست. مثلا اگر از کودکی بپرسید که پدر و مادرت چه رفتاری دارند، ممکن اســت بگوید تا حرفی به آنها می‌زنم، داد می‌زنند یا برعکس، بگوید خیلی حوصله دارند. برخورد ما در مقابل فرزندانمان، وقتی نمی‌خواهیم خواست آنها را برآورده کنیم، باید همراه با اعتماد و صمیمیت باشد و در عین حال باید این رابطه نشانه‌هایی از جدیت و گفتگوهای دوطرفه داشته باشد.

والدین نباید احکام خود را بسته‌بندی کنند و تحویل فرزندانشان بدهند. ما باید برای هر رفتار خود توضیح قانع‌کننده داشته باشیم. در این صورت فرزندمان یاد می‌گیرد که با محیط اطراف نیز به شیوه‌ای عاقلانه و تحلیلگرانه برخورد کند. احکام بسته‌بندی شده باعث می‌شود بچه‌ها دنیا را سیاه و سفید ببینند. در دنیای امروز که بچه‌ها مجراهای ارتباطی زیادی دارند، نمی‌توان به صورت تحکمی برخورد کرد بلکه باید با قدرت استدلال و ارتباط عاطفی برخورد کنیم.

گاهی خواسته فرزند ما معقول اســت، اما توان پاسخگویی به آن را نداریم. در این حالت باید چه رفتاری داشته باشیم؟

بیشتر ما در چنین مواقعی سعی می‌کنیم صورت مساله را پاک کنیم و خواسته فرزندمان را نامعقول و غیرموجه جلوه دهیم. این بدترین شیوه برخورد اســت و فرزند نیز این موضوع را متوجه می‌شود و همین شیوه برخورد، باعث پیچیده شدن موضوع می‌شود.

در این حالت، باید به عدم توانایی خود اعتراف کنیم و دلیل آن را نیز برایش توضیح دهیم. وقتی پدر و مادر توانایی برآورده کردن نیاز فرزندان خود را ندارند، همدلی فرزندان با آنها بسیار مهم اســت. ممکن اســت وضعیت مالی خانواده مناسب نباشد.

فرزند را باید با این شرایط آشنا کرد و همراهی‌اش را به دست آورد. بعد باید از او بخواهیم که با هم برای رسیدن به آن خواسته تلاش کنیم. نباید خودمان را نسبت به خواسته فرزندمان بی‌تفاوت نشان دهیم. این‌که فرزندمان احساس کند برای خواسته‌های او ارزش قائل هستیم، در او آرامش و احساس اطمینان ایجاد می‌کند.

برای دانستن این‌که کی و چگونه و به چه اندازه به کودک توجه کنید و اجتناب از بارآوردن کودکی بیش از حد متوقع، راهکارهای زیر را به شما پیشنهاد می‌کنیم:

وقتی کودک توقع توجه زیاد ندارد، شما به او توجه و محبت کنید.هر روز زمان خاصی را فقط به خود کودک اختصاص دهید.

استقلال کودک را تقویت کنید. اگر یک بار صبر کرد تا شما کارتان تمام شود و بعد به او توجه کنید، او را تحسین کنید و به او پاداش دهید.

قاطعیت داشته باشید؛ هرگاه به اندازه کافی برای کودک وقت گذاشته‌اید و حالا می‌خواهید به کارهای خودتان مشغول شوید، هر چند بار هم که کودکتان درخواست توجه کرد نادیده بگیرید و از او بخواهید تا تمام شدن کار، صبر کند.

هرگاه کودک بخواهد توجه شما را جلب کند، به راحتی و به خوبی می‌داند که چه رفتاری را در چه زمانی انجام دهد تا شما بیشتر آزرده شوید، اگر شما در این مواقع، این‌گونه رفتارهای کودکتان را نادیده بگیرید، این رفتارها به طوری حساب شده ترک خواهند شد. نادیده گرفتن رفتار، باید سنجیده و حساب‌شده باشد و هم به روش کلامی، هم به روش غیرکلامی انجام شود.

اگر کودک با نادیده گرفتن شما مقابله کند و رفتارش را تشدید کند، در این زمان شما باید ادامه دهید و تسلیم نشوید.

رفتارهای درست و دلخواه خود را تقویت کنید.مراقب باشید که در بی‌توجهی، افراط نکنید.

اگر کودک احساس حسادت، ترس، نگرانی، غم و انده و... دارد، به او کمک کنید تا احساساتش را بیان کند.

اگر کودک بداند که بالاخره پاسخ مثبت خواهید داد، دیگر توجهی به «نه» گفتن شما ندارد. اگر این «نه» را ۱۰۰ بار هم تکرار کنید، آنقدر نق می‌زند یا رفتار نامطلوب خود راتکرار می‌کند تا شما راضی شوید و عمل دلخواهش را انجام دهید.

کودک باید متوجه باشد که نظر شما در این مواقع، ‌هرگز تغییر نخواهد کرد.

منظورتان را کامل و واضح و صریح برای کودک بیان کنید. بارها شده که منظور شما از گفتن کلمه «نه» مفهوم «بعدا» بوده اســت. این مساله کودک شما را دچار سردرگمی می‌کند.

هرگاه کودک پاسخ «نه» شما را پذیرفت و همکاری کرد، حتما او را تحسین کنید و به او پاداش دهید تا رفتارش تقویت شود.
منبع:روان آگاهی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

با فرزند پرتوقع خود اینگونه برخورد کنید. شايد اين جمله را بارها شنيده باشيد كه كودكان آيينه رفتاري پدر و مادرشان هستند. آنها از ريزترين جزئيات رفتاري والدينشان ...تربیت رابطه والدین روانشناسی محبت کودکان اعتماد به نفس رفتار توجه فرزندان مسعود رضانژاد فهادان ,با فرزند پرتوقع خود اینگونه برخورد کنید.,مجله اینترنتی ...رفتار صحیح و ارضای نیازهای عاطفی فرزندانمان باعث وقار و وجهه اجتماعی آنها و خودمان میشود. شاید این جمله را بارها شنیده باشید كه كودكان آیینه رفتاری پدر و مادرشان ...با فرزند پرتوقع خود اینگونه برخورد کنید خواسته کودک ,نیازهای عاطفی فرزندان,رفتار والدین با فرزندان,تربیت فرزندان, محبت والدین,اصول تربیتی نوجوان.با فرزند پرتوقع خود اینگونه برخورد کنید. فرزند پرتوقع,خواسته كودك ,نیازهای عاطفی فرزندان. رفتار صحیح و ارضای نیازهای عاطفی فرزندانمان باعث وقار و وجهه ...31 ا کتبر 2015 ... با فرزند پرتوقع خود اینگونه برخورد کنید خواسته كودك ,نيازهاي عاطفي فرزندان,رفتار والدين با فرزندان,تربيت فرزندان, محبت والدين. با فرزند ...12 آوريل 2015 ... با فرزند پرتوقع خود اینگونه برخورد کنید. شاید این جمله را بارها شنیده باشید که کودکان آیینه رفتاری پدر و مادرشان هستند. آنها از ریزترین جزییات ...توجه به اين نكته ضروري است كه بسياري از عكسالعملهاي پرخاشگرانه و نامناسب فرزندان نسبت به والدين و جامعه، به خاطر اشكالات رفتاري والدين و سهلانگاري در تربيت ...با فرزند پرتوقع خود اینگونه برخورد کنید. شاید این جمله را بارها شنیده باشید که کودکان آیینه رفتاری پدر و مادرشان هستند. آنها از ریزترین جزئیات رفتاری والدین ...

کلماتی برای این موضوع
نحوه برخورد با دانش آموزانی که تکالیفشان را انجام …نحوه برخورد با دانش آموزانی که تکالیفشان را انجام نمی دهند دانش آموزانی که وظایف والدین ،رابطه والدین با فرزندان ،والدین موفقپیشرفت تحصیلیافت تحصیلی دانش آموزانانشاءوالدینوالدین موفقروانشناسیروانشناسی راههای کمک به کودکی که در املاء دیکته ضعیف استتحریک کنجکاوی کودکان با این ۳ نکته طلایی تحریک کنجکاوی کودکان خود با این نکات زیر وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و …آیا شما و همسرتان بیش از این که او را تشویق کنید، تنبیه می‌کنید؟ مهم‌ترین مسئله برای اصول تربیتی نوجوان نوجواندنیای نوجوانانبرخورد با نوجوانپسر نوجوانرژیم نوجوانفرزند نوجواندختر سایر مطالب تربیت کودک اگر کودکتان دروغ می گوید چه کار باید بکنید بازی مناسب ماههای اول زندگی آشنایی با چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد خواب آلودگی هنگام مطالعهدلایل خواب آلودگی هنگام رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندقفل دل همسرتان با این کلیدها باز می شود؛ پشت ظاهر آرام و مهربان مردان چه می‌گذرد چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …من اول به شما سلام میکنمبنظر من روابط اجتماعی این نیس که فقط با مردم صحبت کنیدروابط مصاحبه با خانمی که همسر موقت است مجله اینترنتیچه متأهل و چه مجرد این سومین مصاحبه‌ی زنان‌پرس با کسی است که تجربه عقد موقت دارد

تیروئید خود را اینگونه مهار کنید...

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، آیا می‌دانید ورزش و تحرک کافی، روش مناسبی برای حفظ عملکرد طبیعی غده تیروئید اســت؟ در این راستا ورزش‌های هوازی بویژه پیاده‌روی، دویدن و کوهنوردی بهترین و مناسب‌ترین ورزش‌ها برای مبتلایان به اختلالات تیروئیدی محسوب می‌شود.

متخصصان روزانه 20 دقیقه ورزش هوازی را برای کمک به تنظیم غده تیروئید توصیه می‌کنند. یوگا نیز یکی از ورزش‌های مفید اســت، زیرا حرکات منظم و متوالی باعث تحریک کارکرد این غده می‌شود.

با توجه به این گفته‌ها می‌توان دریافت که تاثیر ورزش یا تمرین درمانی در بهبود عملکرد بدن انکارناپذیر اســت. به بیان دیگر برای پایین آمدن وزن و بهبود عملکرد غده تیروئید، ورزش ضروری اســت. دکتر پرهام پارسانژاد، فیزیوتراپیست نیز با تاکید بر این که تمرین درمانی بخش مهمی از درمان بیماری‌های غده تیروئید اســت که معمولا مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرد، به جام‌جم می‌گوید: تشخیص اولیه و شروع درمان دارویی توسط متخصص غدد و متابولیسم، گام صحیح و ابتدایی درمان این بیماری‌هاست، اما این به آن معنا نیست که درمان این دسته از بیماران، منحصر به داروهای تجویز شده و ویزیت دوره‌ای باشد.

اختلالات تیروئیدی، سلامت را به خطر می‌اندازد

غدد تیروئید و پاراتیروئید هر دو جلوی گردن قرار دارند، اما عملکردهای متفاوت دارند. تیروئید غده‌ای پروانه‌ای شکل اســت که در مجاورت حنجره قرار دارد و وظیفه تنظیم سوخت و ساز بدن را به عهده دارد. غده پاراتیروئید نیز به پشت تیروئید چسبیده و هورمون پاراتیروئید تولید می‌کند که در تنظیم سطح کلسیم، فسفر و ویتامین D در خون و استخوان کمک می‌کند.

عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران با بیان این مطالب می‌افزاید: اختلال در عملکرد هر یک از این غدد باعث بروز مشکلاتی در سوخت و ساز بدن می‌شود و نهایتا اثر منفی بر سلامت افراد دارد. گفتنی اســت بسیاری از انسان‌ها از سه اختلال مهم، پرکاری تیروئید، کم‌کاری تیروئید و پرکاری پاراتیروئید رنج می‌برند. پرکاری تیروئید می‌تواند باعث کاهش وزن، عصبی شدن افراد و افزایش ضربان قلب شود، در حالی که کم‌کاری تیروئید افزایش وزن، خستگی و افسردگی را در پی خواهد داشت.

ورزش شدید و اختلال ترشح هورمون تیروئید

مطالعات نشان داده ورزش شدید می‌تواند باعث افزایش یا کاهش ترشح هورمون‌های تیروئید و پاراتیروئید شود.

به گفته این فیزیوتراپیست، همچنین دیده شده ورزش‌های هوازی بخصوص در خانم‌ها و تمرینات نه‌چندان شدید مداوم در مردان توانسته تا 72 ساعت بعد از ورزش میزان ترشح هورمون پاراتیروئید را افزایش دهد. به این ترتیب ورزش طولانی در کسانی که پرکاری پاراتیروئید دارند، می‌تواند علائمشان را بخصوص در مورد کاهش تراکم استخوان تشدید کند. با توجه به اختلال ضربان قلب در این بیماران، قبل از شروع ورزش باید این مشکل کنترل شود وگرنه با شروع ورزش، حال فرد وخیم‌تر خواهد شد.

نسخه ورزش درمانی در تیروئیدی‌ها

پیش از شروع تمرین درمانی، فیزیوتراپیست باید از کنترل کامل بیماران مبتلا به پرکاری پاراتیروئید توسط متخصص غدد و متابولیسم اطمینان حاصل کرده و سپس شروع به تجویز نسخه ورزشی بیمار کند. به همین دلیل دکتر پارسانژاد توصیه می‌کند: معمولا پنج روز در هفته تمرینات هوازی با حداکثر مصرف انرژی در صورتی که بیمار چاق باشد، با افزایش فعالیت قلبی ـ‌ عروقی می‌تواند در برنامه وی گنجانیده شود. بالا رفتن ضربان قلب به میزان 40 تا 75 درصد در این تمرینات توصیه می‌شود و بیش از آن باید با توجه به توصیه‌های پزشک و در حد تحمل بیمار صورت گیرد. تمرین درمانی به مدت 30 تا 60 دقیقه در هر جلسه، زمان مناسبی اســت و در صورت عدم تحمل بیمار می‌توان به وی استراحت داد.

این متخصص تاکید می‌کند: به مرور می‌توان تمرینات هوازی را در حد تحمل، به تمرینات مقاومتی پیشرفت داد. زمانی که تمرینات مقاومتی با وزنه یا بندهای الاستیک را شروع می‌کنیم تعداد جلسات را به دو تا سه بار در هفته کاهش می‌دهیم و بین جلسات حداقل دو روز استراحت می‌گذاریم. در این مرحله زمان هر جلسه به تعداد تمرین‌ها و آمادگی جسمانی بیمار بستگی دارد.

فیزیوتراپی، مکمل دارودرمانی

توجه داشته باشید در برنامه درمانی بیماران تیروئیدی، فیزیوتراپیست سعی می‌کند تعداد مفاصل بیشتری را به کار گیرد و تمریناتی را طراحی کند که به شغل و عملکرد روزانه بیمار بیشتر شبیه باشد.

دکتر پارسانژاد با بیان این مطالب اظهار می‌کند: بیمار باید بداند این تمرینات بعد از دارودرمانی یا جراحی توسط پزشک در مرحله اول درمان، نقش پیش‌برنده درمان او را به عهده دارد .توجه داشته باشید دارودرمانی، پرتودرمانی یا کاهش فعالیت تیروئید می‌تواند سبب کاهش سطح انرژی بدن شود که در تمرین درمانی بیماران تیروئیدی باید مورد توجه قرار بگیرد.

کنترل وضعیت متابولیک در مبتلایان پرکاری تیروئید

در بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید که دارومصرف می‌کنند باید ضربان قلب و فشار خون هنگام تمرین کنترل شود. با توجه به کاهش یا افزایش وزن در این بیماران تعداد جلسات و حجم تمرینات باید با شرایط فیزیکی و سطح انرژی بیمار تغییر کند. داروهای کم‌کاری تیروئید می‌توانند سبب اختلال در ضربان قلب و بالارفتن فشار خون شوند که این موضوع هم باید در تمرینات مورد توجه قرار گیرد.

کمک به تقویت استخوان‌ها و مفاصل

از آنجا که مشکلات تیروئید ممکن اســت، سبب بروز دیابت، فشار خون و تغییر در چربی‌های خون شود، بیمار باید در این موارد هم کنترل شود. به گفته دکتر پارسانژاد، افزایش فعالیت غده پاراتیروئید و تأثیر آن بر جذب کلسیم باعث می‌شود فیزیوتراپیست با تکیه بر تمرینات تحمل وزن، وضعیت استخوان‌ها و مفاصل بیمار را ارزیابی کرده و تمرینات را بر پایه میزان سلامت آنها طراحی کند.

در بیماران پرکاری پاراتیروئید گاهی مشکل کاهش مزمن سطح کلسیم خون پیش می‌آید که باید با تجویز مداوم ویتامین دی و کلسیم بخصوص حین دوره فیزیوتراپی از بروز عوارض ناشی از آن جلوگیری کرد.

درمان کم‌کاری تیروئید

متخصصان این روش‌ها را برای درمان کم‌کاری تیروئید توصیه می‌کنند:

اغلب پزشکان قرص لووتیروکسین سدیم را برای درمان کم‌کاری تیروئید تجویز می‌کنند

داشتن برنامه ورزشی و نیز انجام آزمایش‌های منظم

رژیم غذای پرفیبر، غذاهای دریایی، انواع سبزیجات، لبنیات و تخم‌مرغ که حاوی مقادیر متفاوتی از ید هستند نیز در این بیماران مفید و مصرف زیاد کلم، شلغم، هلو، بادام زمینی، دانه‌های سویا و اسفناج در این افراد باید محدود شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آزمایش خون‌ تان را اینگونه در خانه تفسیر کنید عکستا به حال شده جواب آزمایش خود را از آزمایشگاه دریافت کنید و با دیدن علامت یا تیروئید من آرشیو انجمن های …نمی دونم چه کنم، اگر ید بخورم و بافت تیروئید رو از دست بدم و همیشه کم کار تیروئید بشم از نشانه های کف دست به وضعیت سلامت خود پی …از نشانه های کف دست به وضعیت سلامت خود پی ببریدتاپیک جامع پرسش و پاسخ در مورد آزمایشهای …خوندن ازمایش ها کاری نداره فقط کافیه به توجه کنید و عدد مقابلش اشتباه شما همین رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار فیزیولوژی سایت پزشکان بدون مرزخون کامل ، فراورده بدون تغییری است که از اهداکننده گرفته می شود حجم آن می بهداشت روان سایت پزشکان بدون مرزبسیاری از افرادی که متارکه کرده اند خود را فردی ناتوان و فاقد توان کافی برای ازدواج چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود پاسخ به سوالات جنسی و زناشوییبرای پاسخ به این سوال باید ابتدا روشن شود از منظور از عشق چه عشقی است؛ امروزه عشق هایی زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامتدر حقیقت، هرکسی گاهی از اوقات دچار سوء هاضمه می شود برای اکثر افراد این سوء هاضمه

ویژگی مشابه کانتینیوم در گلکسی اس 8 اینگونه خواهد بود

[ad_1]

بر اساس گزارش‌های جدید، گلکسی اس 8 قرار است در سال جاری میلادی با ویژگی مشابه کانتینیوم ویندوز 10 به بازار ارائه شود.

از آنجا که توان پردازشی گوشی‌های هوشمند، در حال نزدیک شدن به سطح عملکرد دسکتاپ است، به نظر زمان آن فرا رسیده که شاهد ارائه دستگاه‌های موبایل با قابلیت عملکرد مشابه دسکتاپ باشیم. مایکروسافت در حال حاضر با ارائه ویژگی کانتینیوم در ویندوز 10 موبایل، عملکردی مشابه کامپیوتر شخصی را به بازار فناوری وارد کرده است. چند روز پیش گزارشی منتشر شد که از امکان ارائه قابلیت عملکرد دسکتاپ در گلکسی اس 8 سامسونگ زمانی که آن را به یک مانیتور خارجی متصل کنیم، پرده برمی‌داشت. اکنون تصویری در دست داریم که به ما نشان می‌دهد تجربه دسکتاپ با گلکسی اس 8 چگونه می‌تواند باشد.

این تصویر مفهومی  که در سایت Androbit منتشر شده است، نشان می‌دهد شکل ظاهری رابط کاربری گلکسی اس 8 زمانی که به یک مانیتور خارجی متصل شود، چگونه خواهد بود. با توجه به این‌که اندروید 7 نوقا، حالت «پنجره آزاد» را در اختیار کاربران قرار می‌دهد، ارائه عملکرد مشابه دسکتاپ برای سامسونگ آسان‌تر نیز خواهد شد. به‌علاوه در زمینه اپلیکیشن‌های مورد نیاز اندروید، هیچ کمبود و محدودیتی وجود ندارد. بنابراین کاربران می‌توانند کارهای روزانه خود را بدون نیاز به دسترسی به کامپیوتر دسکتاپ انجام دهند. تراشه اسنپدراگون 835 کوالکام که به‌تازگی معرفی شده، به قدر کافی برای اجرای سیستم‌عامل تکامل‌یافته ویندوز 10 و اپلیکیشن‌های دسکتاپ Win32 قدرتمند است. همچنین چیپست اکسینوس 8895 با لیتوگرافی ۱۰ نانومتری، احتمالا به‌سادگی قادر به اجرای عملکرد مشابه دسکتاپ خواهد بود.

شما درباره این ویژگی مشابه کانتینیوم چه فکر می‌کنید؟ آیا شما از این ویژگی در صورتی که به همراه گلکسی اس 8 ارائه شود، استفاده خواهید کرد؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سامسونگ دلایل منفجر شدن باتری گلکسی نوت را …سامسونگ در توضیحی که در مورد دلیل انفجار باتری گوشی‌ های گلکسی نوت منتشر کرده از مراقبه؛ تکنیک استیو جابز برای پرورش ذهن خود …استیو جابز به علت قابلیت افسانه‌ای خود در تولید محصولات انقلابی و نو‌آوری شهرت دارد۱۳ مورد از رایج ترین مشکلات گزارش شده از آیفون ۶ و …رایجترینمشکلاتگزارشکمپانی اپل در سپتامبر ۲۰۱۴ از دو مدل جدید آیفون های خود با نام های ۶ و ۶ پلاس رونمایی سامسونگ دلایل منفجر شدن باتری گلکسی نوت را توضیح داد زومیت سامسونگ در توضیحی که در مورد دلیل انفجار باتری گوشی‌ های گلکسی نوت منتشر کرده از بین رفتن مراقبه؛ تکنیک استیو جابز برای پرورش ذهن خود زومیت استیو جابز به علت قابلیت افسانه‌ای خود در تولید محصولات انقلابی و نو‌آوری شهرت دارد ۱۳ مورد از رایج ترین مشکلات گزارش شده از آیفون ۶ و آیفون ۶ رایجترینمشکلات کمپانی اپل در سپتامبر ۲۰۱۴ از دو مدل جدید آیفون های خود با نام های ۶ و ۶ پلاس رونمایی کرداپل

اعتماد به‌ نفس واقعی اینگونه است

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
انسان های واقعا معتمدبه‌نفس ویژگی های والایی دارند که باید از آنها یاد بگیریم تا کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشیم.

اول از همه باید بدانید منظور از اعتماد به‌نفس، اعتماد به‌نفس واقعی است نه لاف های بیهوده و خود بزرگ‌بینی های مصنوعی. افرادی که فقط فیلم انسان های بی‌باک و با اعتماد به‌نفس را بازی می کنند، هیچ ویژگی خاصی برای الگو برداشتن ندارند.

اما انسان های واقعا معتمدبه‌نفس ویژگی های والایی دارند که باید از آنها یاد بگیریم تا کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشیم. از جمله به موارد زیر باید اشاره کرد.

1. آنها نظرات خود را بیان می کنند، اما نه برای اینکه همیشه حق با آنها است برای اینکه از اشتباه کردن هراسی ندارند.
افراد خودنما و آنهایی که بی جهت به خود می نازند، با سروصدای زیاد کارهای خود را انجام می دهند و ادعاهای بی‌خود دارند و به نظرات دیگران نیز اهمیتی نمی دهند. آنها تصور می کنند عقل کل هستند و همیشه حق به جانب آنها است و می خواهند دیگران نیز به این باور برسند.

اما رفتارهای آنها به هیچ عنوان نشان از اعتمادبه‌نفس ندارد و فقط یک زورگوی باهوش هستند.

افرادی که اعتمادبه‌نفس واقعی دارند، از اینکه اشتباهات آنها مشخص شود ترسی ندارند و می دانند دانستن واقعیت بسیار بهتر از حق به جانب بودن است. هنگامی که متوجه می شوند در مساله ای اشتباه کرده اند، با احترام از حرف خود کوتاه می آیند و برای اثبات آن اصراری ندارند.

افرادی که اعتمادبه‌نفس واقعی دارند، قبول دارند که انسان جایزالخطاست، اما زورگوهای باهوش هرگز این تفکر را قبول نمی کنند.

2. آنها بیش از این که حرف بزنند، گوش می کنند.
گفته می شود، بی کمالی های انسان در سخن پیدا شود/ پسته بی مغز چون لب وا کند، رسوا شود. لاف زدن و خودنمایی نوعی نقاب برای عدم اعتمابه‌نفس آدم ها است. افرادی که اعتمادبه‌نفس واقعی دارند، در بیشتر مواقع سکوت اختیار می کنند و بسیار متواضع و بی ادعا هستند. آنها به افکار خود اشراف کامل دارند و می خواهند با طرز فکر شما آشنا شوند.

آنها سوال های استدلالی و خلاقانه می پرسند و به افراد دیگر اجازه می دهند تا تفکر و تعمق روی موضوع داشته باشند. به طور مثال، از شما در مورد کار، نحوه انجام آنها، علاقه مندی های شما به آن و اینکه چه چیزهایی از آن آموخته اید از شما می پرسند و در انتها نیز نظر خود را می گویند که اگر جای شما بودند چه رفتاری می داشتند.

افرادی که اعتمادبه‌نفس واقعی دارند، مهارت و دانش بسیاری دارند اما هرگز به آن بسنده نمی کنند و همیشه تشنه یادگیری و به‌روزرسانی دانش خود هستند. این را خوب می دانند بهترین روش یادگیری، کمتر حرف زدن و بیشتر گوش دادن است.

به قول مادربزرگ ها، خدا به انسان یک زبان و دو گوش داده است. یعنی بیشتر از این که حرف بزنی باید گوش کنی.

3. اهل خودنمایی نیستند
شاید آنها کار مهمی انجام داده باشند. شاید به خوبی بر یک مشکل و مانع بزرگ فائق آمده باشند. شاید به خوبی بتوانند موارد جزئی و جداگانه را در کنار هم به کارکرد واحد و گروهی برسانند تا بهترین نتیجه حاصل شود. اما انسان هایی که اعتمادبه نفس واقعی دارند، این مسایل برایشان مهم نیست و آن را در بوق و کرنا به همه نمایش نمی دهند. در درون خود احساس رضایت دارند که کارهایشان را درست و کامل انجام داده اند، اما توجه دیگران برایشان مهم نیست.

آنها به تایید دیگران نیاز ندارند، زیرا به قدری باهوش و عاقل هستند که خوب را از بد تشخیص دهند. آنها اصولا عقب می ایستند تا دیگران خودنمایی کنند تا شاید بتوانند اعتمادبه‌نفس واقعی در زندگی خود بیابند.

4. آنها بدون ترس از دیگران کمک طلب می کنند
بسیاری از مردم تصور می کنند کمک گرفتن از دیگرات نشانه ضعف آدم ها است. اما افراد معتمد به‌نفس ضعف های خود را به خوبی می شناسند و در آن زمینه ها از دیگران کمک می طلبند. این کار آنها باعث تشویق دیگران نیز می شود. وقتی یک انسان موفق از شما کمک بخواهد، بدون شک بسیار خوشحال می شوید که می توانید به او کمک کنید و هرگز به این فکر نخواهید کرد که او ضعف یا کمبود دانش دارد.

5. آنها همیشه فکر می کنند: «چرا من نه؟»
بسیاری از مردم همیشه منتظر می مانند تا استخدام شوند، مورد تشویق یا ترفیع قرار بگیرند یا .... اما افرادی که واقعا اعتمادبه‌نفس دارند، تقریبا همه دنیا را در دست خود دارند. آنها می دانند چگونه با افراد مهم در ارتباط باشند تا بتوانند در کنار آنها رشد کنند و به اهداف خود برسند. آنها می دانند چطور محصولات خود را تبلیغ کنند تا بیشترین فروش را داشته باشند. آنها خودشان روابط لازمه را می سازند و منتظر نمی نشینند تا دیگران برایشان آستین بالا بزنند. آنها روش و کاری که تصور می کنند درست است را انتخاب می کنند و در ادامه آن به جلو پیش می روند.

6. هرگز انسان های دیگر را تحقیر نمی کنند.
صادقانه و بی تعارف باید بگوییم، افرادی که دایم در مورد دیگران نظرهای منفی دارند و پشت سر آنها غیبت می کنند، می خواهند با این مقایسه خود را در نگاه دیگران خوب جلوه دهند.

اما تنها مقایسه ای که افراد بااعتمادبه‌نفس انجام می دهند این است که امروز چه کسی هستند و در آینده چه می خواهند باشند.

7. از اینکه ساده‌لوح به نظر برسند هراسی ندارند.
اصولا آدم هایی که واقعا و ذاتا اعتمادبه نفس دارند، هرگز در شرایطی قرار نمی گیرند که دیگران به خود اجازه دهند آنها را مسخره کنند. آنها همیشه پوشش و رفتار مناسب دارند.

8. آنها اشتباهات خود را قبول می کنند.
افراد با اعتماد به نفس واقعی همیشه اشتباهات خود را قبول می کنند و هیچ وقت خود را مصون از اشتباه نمی پندارند. انسان وقتی اعتماد به نفس دارد، خیلی برایش مهم نیست گاهی بد به نظر برسد. آنها به خوبی می دانند مردم به آنها نمی خندند و آنها را مسخره نخواهند کرد.

9. آنها فقط به دنبال تایید افرادی هستند که واقعا برایشان مهم هستند.
اینکه در شبکه های اجتماعی یا جوامع دیگر شما را تشویق یا تحسین کنند بسیار خوب است. اما اینکه موردتایید افرادی باشید که برایتان مهم است، بسیار باارزش تر و مهم تر است. افرادی که ما برای آنها ارزش بسیار قایل هستیم و نظرات آنها برایمان مهم است، پشتیان های واقعی ما هستند و در پیشرفت ما نقش مهمی دارند.
منبع:برترین ها



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و …اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز تعاریف نوآوری مقدمه تغییر و تحول در سازمانهای امروزین به قدری سریع ، چند جانبه ، پیچیده وفراگیر آیا عمر در غدیر خم با امیرمؤمنان ع بیعت کرده است؟بعد از آن که رسول خدا صلى الله علیه وآله امیر مؤمنان علیه السلام را به عنوان خلیفه و سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر نشانه های عشق شدید مردان به زناننشانه های عشق شدید مردان به زنان عشق شدید مردان به زنان علاقه همسر مرد عاشقعنوان به وبسایت مهرداد ویسی خوش آمدید پیشنهاد های …این وبلاگ را به تمامی دوستان و همکاران تقدیم می نمایم با تشکر از برادرم دکتر کورش ویسی شناخت ایران وقایع مهم تاریخ ایرانکوچک و بزرگ برگه کاغذ را دست به دست به هم می دادند و به چهره کدر و بهت زده روی کاغذ خیره فروردین همه چیز در مورد کودکانشکل‌گیری شخصیت کودکان تا حد زیادی موروثی است و از والدین به ارث می‌رسد اما تا حدودی حکایت ماندگار ایرانی؛ عشق سلطان محمود به ایازشخصیت تاریخى محمود در زمان حیاتش کم کم به اسطوره پیوند مى‏خورد و حکایات افسانه مانند مقالات مدیریت مالی برخورد سیستمی با افراد ناجوانمردانه است در گروههای دانشجویی و در گذشته و حال، بودند روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و مهارت ابراز وجود اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز وجود تعاریف نوآوری مقدمه تغییر و تحول در سازمانهای امروزین به قدری سریع ، چند جانبه ، پیچیده وفراگیر است که سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر ایبرشم به وبسایت مهرداد ویسی خوش آمدید پیشنهاد های سازنده در رابطه این وبلاگ را به تمامی دوستان و همکاران تقدیم می نمایم با تشکر از برادرم دکتر کورش ویسی که من شناخت ایران وقایع مهم تاریخ ایران کوچک و بزرگ برگه کاغذ را دست به دست به هم می دادند و به چهره کدر و بهت زده روی کاغذ خیره می شدند فروردین همه چیز در مورد کودکان والدین آگاه می‌توانند به نتیجه مثبت بیندیشند رفتار نخستین ویژگی معرفی‌کننده هر فرد است مقالات مدیریت مالی برخورد سیستمی با افراد ناجوانمردانه است در گروههای دانشجویی و در گذشته و حال، بودند کسانی نشانه های عشق شدید مردان به زنان نشانه های عشق شدید مردان به زنان عشق شدید مردان به زنان علاقه همسر مرد عاشقعنوان همسرعشق چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیم یکی از مشکلات اساسی در راه کمک به قربانیان تجاوز جنسی و سکس خشونت آمیز ، نه تنها در ایران