بهترین تمرینات برای از بین بردن غبغب

[ad_1]

بهترین تمرینات برای از بین بردن غبغب

اگر شما نیز از داشتن غبغب رنج میبرید و میخواهید پوستی کشیده و سفت و زیبا داشته باشید با ما در این مطلب از ایران ناز همراه باشید.غبغب میتواند شما را پیرتر از سن واقعیتان نشان دهد،استفاده از این روشها که در ادام میبینید ، به گزارش ایران ناز  پوست صورتتان را در امتداد خط فک سفت‌تر می‌سازد و از افتادگی و شل‌شدن پوست صورت جلوگیری می‌کند.

 همچنین می‌توانید با استفاده از این تمرینات از شر چربی‌های اضافی در ناحیه غبغب خلاص شوید.کاهش وزن نقش قابل توجهی در از بین بردن غبغب دارد، اما همه افرادی که غبغب دارند، لزوما اضافه وزن ندارند. گاهی اوقات، غبغب یک مشکل ژنتیکی است. علت هرچه باشد،این مشکل قابل حل است و خوشبختانه، دیگر لازم نیست نگران تحمل غبغب اضافی بر روی صورت‌تان باشید. در ادامه شما را با تمرینات ساده‌ای برای خلاص‌شدن از شر غبغب آشنا می‌کنیم.

۱. لیفت چانه

لیفت چانه باعث بهبود فرم عضلات فک، گردن و گلو می‌شود. برای انجام این حرکت، این مراحل ساده را دنبال کنید:
• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• سرتان را عقب ببرید تا بتوانید سقف را ببینید.

• لب‌هایتان را جمع کنید، طوری که انگار می‌خواهید به سقف بوسه بزنید.

۲. رول گردن

رول گردن نه تنها باعث بهبود فرم عضلات فک، گردن و گلو می‌شود، بلکه شانه‌های شما را نیز از زیر فشار رها می‌کند. این مراحل را برای انجام رول گردن و از بین بردن غبغب دنبال کنید:

• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• نفس بگیرید و به آرامی چانه خود را به یک طرف ببرید تا با آن شانه خود را لمس کنید.

• نفستان را بیرون بدهید و به آرامی سرتان را به سمت پایین بگیرید تا چانه‌تان روی سینه بیافتد. کمرتان را راست نگه دارید و شانه‌های خود را صاف کنید.

• دوباره نفس بگیرید و به آرامی سرتان را بلند کنید تا چانه مجددا به شانه‌ها برخورد کند.

این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید تا رول گردن به پایان برسد.

۳. نشر فک

حرکت نشر فک، فرم عضلات صورت شما را بهبود می‌بخشد. نحوه انجام نشر فک به شرح زیر است:

• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید و به آرامی نفس‌تان را بیرون دهید. در این حین لب‌هایتان را محکم جمع کنید. در حالی که عمل دم و بازدم را تکرار می‌کنید، فک خود را مانند عمل جویدن تکان دهید.

• وقتی نفس‌تان را بیرون دادید، دهان‌تان را تا حد امکان باز کنید و نوک زبان را به آرامی به پشت دندان‌های پایینی بفشارید تا عضلات فک شل شوند.

دو مرحله فوق را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

۴. حرکت پلاتیسما

پلاتیسما یک عضله بزرگ است که از خط فک تا سمت شانه‌ها ادامه دارد. تمرین دادن این عضله به بهبود فرم چانه و گلو کمک می‌کند. برای تقویت پلاتیسما، این مراحل را دنبال کنید.

• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• لب‌هایتان را به دندان‌ها بفشارید و گوشه دهان‌تان را رو به پایین بگیرید.

• دهان را کمی باز و عضلات فک را شل کنید. لب‌هایتان را محکم به عقب فشار دهید تا تاندون‌های گردن بیرون بزنند.

• فک پایینی خود را ۵ تا ۱۰ بار بالا و پایین کنید.

این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید تا پلاتیسما تقویت شود.

چند توصیه کاربردی:

کاهش وزن

اگر غبغب دارید، احتمال دارد اضافه‌وزن داشته باشید. متاسفانه، نمی‌توانید فقط یک ناحیه از بدن‌تان را برای کاهش چربی مورد هدف قرار دهید. برای کاهش چربی باید روی کل بدن کار کنید. وقتی وزن کم می‌کنید، چربی‌های اضافی بدن به تدریج از روی صورت محو می‌شوند.

راست بنشینید

راست نشستن کمک می‌کند که از شر غبغب خلاص شوید. راست نشستن نه تنها غبغب را از دید پنهان می‌کند، بلکه ماهیچه‌های فک شما را نیز تقویت می‌نماید. برای اینکه راست بنشینید، می‌توانید از صندلی‌های ارگونومیک در پشت میز کار استفاده کنید.

آدامس بجوید

جویدن آدامس فک و عضلات صورت را تمرین می‌دهد. تمرین دادن فک و عضلات صورت باعث می‌شود که چربی‌های غبغب سریع‌تر بسوزند. این تمرینات همچنین پوست صورت شما را سفت نگه می‌دارند.

مطالب مرتبط:

با رفع غبغب چهره خود را زیباتر کنید

داروی جدید ضد غبغب!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام …بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم ها گفته ها و بیانات زیادی میان روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمرروش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود چین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید آکاچین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید و پوست تان را شفاف کنیددرمان و آب کردن غبغب با ورزش سادهدرمانغبغبعلت بوجود آمدن غبغب و حرکت هایی مفید برای درمان آن را در ادامه ببینید آب کردن غبغب با ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکادندان درد بعد از پر کردن تکنیکی برای پاک کردن سینوس ها در عرض بیست ثانیه قار و قور کردن بهترین تمرینات برای بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم ها گفته ها و بیانات زیادی میان روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته چین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید آکا چین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید و پوست تان را شفاف کنید درمان و آب کردن غبغب با ورزش ساده درمانغبغب علت بوجود آمدن غبغب و حرکت هایی مفید برای درمان آن را در ادامه ببینید آب کردن غبغب با انجام ورزش و سلامت بهترین مدل آرایش چشم و ابرو از چرا مصرف آب ویتامینه گزینه خوبی برای ورزشکاران و

5 راه از بین بردن پینه کف پا و میخچه

[ad_1]

5 راه از بین بردن پینه کف پا و میخچه

پا قلب دوم ما انسانهاست و برای حفظ سلامت و زیبایی آن باید نکاتی را همیشه مد نظر داشته باشیم. به گزارش ایران ناز حفظ رطوبت مورد نیاز پوست پاها و رسیدگی به وضعیت کف پاها مانع از ایجاد پینه و بد منظره شدن پا میگردد .اگر شما نیز دچار پینه در کف پاها یا میخچه و..هستید با ما در این مطلب از ایران ناز همراه باشید تا راههای درمان آنرا فراگیرید.

میخچه و پینه پا

اگر جزو افراد پشت میزنشین و پشت فرمان نشین نباشید و زیاد راه بروید، به احتمال زیاد با مشکل پینه و حتی میخچه پا مواجه شده اید. قرار گرفتن طولانی مدت پاها در کفش، استفاده از کفش های نامناسب، کفش های پاشنه بلند، پیاده روی زیاد، پابرهنه رفتن و غیره جزعواملی هستند که باعث ایجاد سایش در پوست پاها می شوند. زمانی که پوست پا ساییده می شود ضخیم شده و به مرور پینه می بندد.

متاسفانه با وجود اینکه پاها جزو ارگان های مهم بدن هستند، اما اکثر ما در مراقبت از آنها کوتاهی می کنیم، یعنی اینکه تقریبا کاری برای سالم ماندن شان انجام نمی دهیم. در حالیکه بدون پاهای سالم عملا حرکتی در کار نخواهد بود. در این مطلب پنج مرحله ی ساده برای مقابله با یکی از رایج ترین مشکلات پاها یعنی پینه را ارائه می دهیم. لطفا با ما همراه باشید.

مرحله ی اول: حمام پا با سرکه سیب

پینه همان پوست خشکی است که به مرور ساییده، ضخیم و سفت می شود. برای مقابله با این مشکل رایج، قبل از هر کاری باید پوست را نرم کنید.

برای این کار بهتر است حمام مخصوصی برای پاهایتان آماده کنید. به این ترتیب که داخل یک لگن آب 480 میلی لیتر سرکه سیب و دو قاشق غذاخوری گلیسیرین بریزید.

پاها را داخل لگن قرار دهید و اجازه دهید مدت 20 دقیقه خیس بخورند. سپس پاها را با دقت و بدون ساییدن پوست خشک کنید. لای انگشتان پا فراموش نشود.پاها حاوی غدد مولد عرق هستند، اما غدد مولد چربی ندارند و خیلی زود خشک و خشن می شوند. به همین دلیل لازم است که آنها را با ملیدن کرم، مرطوب نگه دارید

مرحله ی دوم: پوست های مرده را با سنگ پا جدا کنید

زمانی که پوست های مرده روی هم انباشته می شوند، ضخیم شده و پینه ها را تشکیل می دهند. برای مقابله با تشکیل ترک های پوستی لازم است که پوست های اضافه برداشته شوند.

برای این کار بعد از اینکه پاهایتان را در آب حاوی سرکه سیب و گلیسیرین نرم کردید، با سنگ پای تمیز به آرامی بسابید تا قسمت های ضخیم آن جدا شده و پوست های مرده از بین بروند.حواستان باشد که سنگ پا را محکم روی پوست نکشید.

مرحله ی سوم: لایه برداری پوست با روغن نعنا فلفلی

کشیدن سنگ پا می تواند منافذی در پوست پینه بسته ایجاد کند. در نتیجه امکان دارد که پوست خشن شود. برای داشتن پوستی صاف و نرم بهتر است به فکر گوماژ پا یا همان لایه برداری باشید.

برای این کار کافیست 40 گرم آرد ذرت، 25 گرم آرد جوی دو سر و یک قاشق غذاخوری نمک را با هم مخلوط کنید. کمی آب به ترکیب اضافه کنید تا خمیر شود. چند قطره عصاره ی روغنی نعنا فلفلی نیز به ترکیب اضافه کنید.سپس پوست پاها را با این خمیر لایه برداری کنید و در نهایت شستشو داده و خشک کنید.

مرحله ی چهارم: پاها را با روغن زیتون ماساژ دهید

ماساژ باعث تحریک گردش خون می شود، استرس و فشارهای روحی را کاهش داده و احساس آرامش در عضلات و بدن ایجاد می کند.

اگر نمی توانید به سراغ ماساژهای بیرون بروید، خودتان دست بکار شده و پاهایتان را با ملایمت ماساژ دهید. پاهایتان را از نوک انگشت ها تا پاشنه به آرامی بمالید و ماساژ دهید.

توجه داشته باشید زمانی که پینه ها ضخیم شوند، جا خوش می کنند و امکان دارد دردناک شوند. پس لازم است که آنها را مرطوب کنید تا از ترک خوردن جلوگیری شود.

بعد از لایه برداری پوست نرم می شود. بنابراین بهترین زمان برای ماساژ با روغن زیتون است.برای این کار پینه ها را به مدت دو تا سه دقیقه با روغن زیتون و به آرامی ماساژ دهید.

مرحله ی پنجم: پاها را با روغن بادام شیرین چرب کنید

پاها حاوی غدد مولد عرق هستند، اما غدد مولد چربی ندارند و خیلی زود خشک و خشن می شوند. به همین دلیل لازم است که به فکر مرطوب نگه داشتن آنها باشید. پاهایی که به اندازه ی کافی مرطوب شده باشند، پوست نرم، صاف و سالمی دارند.

بعد از اینکه پوست های ضخیم و مرده را از پاها جدا کردید، پوست تحریک شده و روند احیای اپیدرم فعال می شود. برای حفاظت از اپیدرم و پیشگیری از خشکی دوباره ی پوست،باید به فکر تغذیه ی عمقی آن باشید.

برای این کار به سراغ روغن بادام شیرین بروید. کمی روغن بادام به پوست پا و روی پینه ها زده و به آرامی ماساژ دهید تا روغن جذب پوست شود. بهتر است شب ها اینکار را انجام دهید. جوراب بپوشید و اجازه دهید روغن تمام شب روی پوستتان بماند تا به خوبی جذب شود.

یک توصیه ی اضافه: در منزل پا برهنه راه نروید

پینه ی پا معمولا در کف پا شکل می گیرد، به خاطر اینکه بیشترین تماس را با سطوح زبر و خشن دارد. در حین راه رفتن یا به دلیل سایش بافت ها، پوست نیز زبر و خشن شده و سفت می شود. در نتیجه بهتر است برای پیشگیری از بروز پینه، تا حد امکان از پاها مراقبت کنید.

زمانیکه در منزل هستید، جوراب یا صندل های راحت بپوشید تا پوست پایتان کمترین تماس را با سطوح سفت داشته باشد. یادتان باشد که هر شب قبل از خواب، پاها را با کرم مرطوب کنید.

مطابل مرتبط:

علت درد کف پا چیست؟!

کسانی که کف پای صاف دارند بخوانند

این بیماری ها با سنگ پا درمان می شود

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راه از بین بردن پینه کف پا و میخچه ایران نازراهپینهکفپامیخچه راه از بین بردن پینه کف پا و میخچه پا قلب دوم ما انسانهاست و برای حفظ سلامت و زیبایی راه از بین بردن پینه کف پا و میخچهراهازبینبردنپینهکفپاو۵ راه از بین بردن پینه کف پا و میخچه پا قلب دوم ما انسانهاست و برای حفظ سلامت و زیبایی راه از بین بردن پینه کف پا و میخچه دانلود فیلم …راهازبینبردنپینهکفپاو راه از بین بردن پینه کف پا و میخچه پا قلب دوم ما انسانهاست و برای حفظ سلامت و زیبایی راه از بین بردن پینه کف پا و میخچه راه از بین بردن پینه کف پا و میخچه پا قلب دوم ما انسانهاست و برای حفظ سلامت و زیبایی درمان میخچه و پینه کف پا کلینیک تخصصی پا …درمانمیخچهوپینهکفپادرمان میخچه و پینه در کف پا و بین درمان میخچه و پینه در کف پا میخچه و پینه، از راه تفاوت میخچه ، زگیل و پینه، زگیل، میخچه، علت زگیل، … دستمیخچه کف پا راه از بین بردن برای از بین بردن تیرگی پینه باید روش مفید برای از بین بردن میخچه چیست کف پا ست در ضمن قبل از از بین بردن میخچه نیستن و یکی از میخچه ها سریع ترین راه درمان میخچه توسط گوجه داروی گیاهیسریعترینراهدرمانمیخچه درمان و از بین بردن میخچه راه و کم ‌خرج‌ترین میخچه در یک کف پا داشتم و خیلی چطور از شر پینه پا خلاص شویم میخچه پا تکرار کنیم و برای اینکه پوست کف از بین بردن پینه پا هرگز درمان میخچه، بدون درد وخونریزی درمان میخچه پامیخچه کف پا میخچه و پینه هردو کم خشک شده و از بین روش مفید برای از بین بردن میخچه چیست ؟ آرشیو به من گفتن چسب میخچه رو سه روز ببند روی میخچه همه چی حله من هم دو روز قبل یک چسب میخچه خریدم چطور از شر پینه پا خلاص شویم پینه پا درمان پینه پا سنگ پا درمان خانگی پینه پوستهای ضخیم شده پاها پوست های مرده درمان چسب میخچه چیست؟موارد استفاده چسب میخچه و نکات مهم چسب چسب میخچه و موارد استفاده چسب میخچه میخچه و پینه پا به علت فشار بیش از حد در یک قسمت کف پا مشکل شایع در پاها پینه پا، میخچه، ناخن فرروفته در گوشت و یا پای ورزشکار همه این عوامل باعث ناراحتی پا می شوند جام نیوز درد کف پا، علل و درمان آن درد کف پا گاه مشکلات عمده ای ایجاد می کند طبق نتایج بررسی ها، درد پا ممکن است به ۸ علت به درمان میخچه، بدون درد وخونریزی اضافه وزن درمان میخچه میخچه پا جراحی میخچه درمان خانگی میخچهپیشگیری از میخچهدرمان میخچه نکاتی مهم درباره تاثیر دیابت بر پاها؟ اگر دیابت از نوع غیر قابل کنترل باشد، بر روی سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد و زمانی که بر روی عصب ۱۷ راه درمان خانگی باورنکردنی کـه واقعاً مؤثرند نازخاتون ۱۷راهدرمانخانگی دوست عزیز شما باید قبل از عصب کشی یا دندان کشیدن عفونت دندان خود را از بین می بردید هرچند فواید فوق العاده سنگ پا برای بیماری ها فوایدفوقالعاده فواید سنگ پا کسانی که دچار دیابت نوع دو هستند، اگر روزانه به مدت دقیقه سنگ پا بزنند، باعث گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش، گرفتگی بینی گرفتگی عضلات پا ورزشگرفتگی عضلات پا در خواب در بارداریگرفتگی عضلات پا در خوابگرفتگی

علت ورم پا و راههای سریع از بین بردن ورم

[ad_1]

علت ورم پا و راههای سریع از بین بردن ورم

اگر شما هم پس از مدتی نشستن بر روی صندلی یا ایستادن طولانی مدت متوجه ورم پشت پاهای خود میشوید حتما به پزشک مراجعه کنید . با مطالعه این مطلب از ایران ناز میتوانید با علت ورم پا و راههای درمان سریع آن آشنا شوید

با این حال آن چه خانم‌ ها را آزار می ‌دهد، در واقع حبس آب است که در نهایت ورم پا ایجاد می ‌کند. بدن ما از 60 درصد آب تشکیل شده است و این آب قسمتی از فواصل داخل سلولی و خارج سلولی را فرا گرفته است. به عبارتی خانمی که 55 کیلو گرم وزن دارد در بدنش 30 لیتر آب جمع شده که 8 تا 10 لیتر آن خارج سلولی و متحرک است. وقتی که عروق بیش از اندازه آب را به سمت خود بکشند، این امر در ابتدا سبب حبس آب در عروق و بعد از آن ورم می ‌شود. یکی از نشانه‌ های ابتلا به ورم، باقی‌ ماندن جای فرو رفتگی با فشار دادن انگشت روی موضع یا بزرگ شدن پا در روزهای گرم یا ساعات پایانی روز است.

ورم ناراحتی خیلی حادی نیست اما می ‌تواند هر از چند گاهی مشکل ‌ساز شود. دلیل آن هر چه باشد در نهایت درمان مشخص است. یا باید از جوراب‌ های مخصوص کمک گرفت یا به کمک درمان ‌های دارویی آب را خشکاند.

در این میان نوع تغذیه و فعالیت بدنی هم اهمیت ویژه‌ای دارد. جالب است بدانید راه رفتن با پای برهنه روی شن‌ های خشک ساحل، ماساژ دادن و کشیدن آرام ماهیچه‌ های داخلی،ریختن آب خنک و پوشیدن جوراب ‌های کشی فشرده در صورتی که کارتان ایستاده است، می ‌تواند سبب کاهش میزان ورم شود، در حالی که زندگی در نواحی خیلی گرم، استفاده از سیستم ‌های گرمایشی از کف، پوشیدن کفش‌ های تنگ یا پاشنه بلند، داشتن اضافه وزن و مصرف برخی داروها مانند استروژن، کورتیکویید و… می‌ تواند این مشکل را شدیدتر کند.

درصورتی که شما مبتلا به ورم پا هستید، پیشنهاد می ‌کنیم به پزشک مراجعه کنید تا ابتدا آزمایشات لازم را تجویز و درمان‌ های دارویی را آغاز کند. در کنار آن لازم است تحت نظر یک متخصص تغذیه و متخصص طب ورزشی هم باشید تا رژیم غذایی و حرکات ورزشی لازم را به شما یادآوری کنند.

در اینجا به خلاصه ‌ای از آن چه برای شما تجویز می‌ شود اشاره می ‌کنیم:

به رژیم غذایی خود توجه کنید

این اشتباه بزرگی است که فکر کنید نوع رژیم غذایی در بروز یا بهبود ورم پا بی ‌تاثیر است. به طور معمول افرادی که به ورم پا دچار هستند، تغذیه درست و خوبی ندارند. به عنوان مثال چربی ‌های اشباع و مواد غذایی تصفیه شده زیادی مصرف کرده و در مقابل علاقه ‌ای به مصرف میوه و سبزیجات تازه ندارند. این در حالی است که بسیاری از رژیم ‌های غذایی می ‌تواند از حبس آب و در نتیجه ورم پیشگیری کند.

1- هر روز به قدر کافی پروتئین بخورید.

بهترین مقدار مصرف روزانه پروتئین 5/7 تا یک گرم پروتئین برای هر کیلوگرم از وزن است. مثلا اگر وزن شما 55 کیلوگرم است، شما روزانه به 38/5 تا 55 گرم پروتئین نیاز دارید. 100 گرم گوشت مرغ حاوی 25 گرم و 100 گرم گوشت ماهی پخته حاوی 20 گرم پروتئین است.

زمانی آب درون پاها و عروق حبس می ‌شود که خون به اندازه کافی پروتئین نداشته باشد.

2- از منابع غنی ویتامین E و D استفاده کنید.

گردو، بادام، دانه انگور و ماهی‌ های آب‌ های سرد منابع غنی ویتامین E بوده و همان ‌طور که ویتامین D محافظ استخوان ‌ها است می ‌تواند محافظ عروق خونی و کاهش نفوذ پذیری سلولی نیز باشد.

3- مصرف مواد غذایی اسفنجی را کاهش دهید.

برخی از مواد غذایی مانند گلوتن، کازئین و برخی افزودنی ‌ها مانند امولیاست و امولزیفیانت می ‌توانند حبس آب را افزایش دهند؛ به همین علت مصرف آن ها توصیه نمی ‌شود.

زیاد سرپا نایستید

در صورتی که دچار ورم پا هستید مسلما اولین توصیه پزشک به شما پوشیدن جوراب‌ های مخصوص واریس است. این جوراب‌ ها چندان زیبا و راحت نیستند اما پوشیدن آن ها ضروری است. می ‌توانید این نوع جوراب ‌ها را از داروخانه تهیه کنید.

در ضمن بهتر است بدانید زیاد ایستادن می ‌تواند ورم را شدیدتر کند، پس سعی کنید از ایستادن‌ های طولانی ‌مدت در طول روز خودداری کنید.

5 ورزش مناسب برای ورم پا

هر روز این تمرین ‌ها را باید مرتب و پشت هم انجام دهید:

1- روی یک صندلی بنشینید و یک توپ تنیس را زیر کف پا گذاشته و بدون آن که به آن فشار بیاورید آن را حرکت دهید و بچرخانید. این حرکت را برای هر پا به مدت یک دقیقه درروز انجام دهید.

2- سرپا جلوی یک پنجره یا هوای آزاد بایستید و در حالی که به دور دست نگاه می‌ کنید، دست‌ ها را به عقب برده تا قفسه سینه باز شود و برای یک دقیقه نفس عمیق بکشید.

3- سرپا بایستید. یک پا را لبه پله قرار دهید، به طوری که فقط پنجه روی پله باشد و پاشنه بالاتر قرار گیرد. پای دیگر را پشت پایی که روی پله است قفل کنید و خود را تا جای ممکن بالا بکشید. بعد به حالت طبیعی اول برگشته و این بار پاشنه را که زیر آن چیزی نیست پایین ‌تر از بلندی پله بیاورید. این کار را روی هر پا 20 مرتبه تکرار کنید.

4- سرپا بایستید. دست ها را از هم باز کنید. یکی از زانوها را تا جایی که می ‌توانید بالا آورده و به سینه نزدیک کنید و یک دقیقه در این حالت بمانید. برای پای دیگر هم همین کار را تکرار کنید.

5- روی زمین بنشینید. پاها را بکشید. دست ‌ها را دو طرف خود، روی زمین بگذارید. بعد به مدت یک دقیقه سرپنجه‌ ها را تا جای ممکن به سمت خود بکشید. این تمرین را برای یک دقیقه در روز انجام دهید.

مطالب مرتبط:

راهی برای درمان ورم پا همراه با علت آن

دلیل ورم کردن صورت و راه درمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین راههای درمان سرفه در منزل با استفاده از مواد …پزشکی و سلامتبهترین راههای درمان سرفه در منزل سرفه به صورت ارادی یا رفلکسی ایجاد می‌شود رفلکس زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادزگیلزگیل نام علمی ، غده‌ای گوشتی است که انواع آن بر روی دست و پاها رشد می‌کند، اما آکنه چیست و راههای پیشگیری و درمان آکنه کدامست، …رابطه آکنه با مشکلات روحی و روانی روش بی نظیر برای از بین بردن جوش و آکنه آکنه چیست و فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت کامل ترین مرجع برای درمان تبخال روش فوق العاده …پزشکی و سلامتعلت و راه پیشگیری از تبخالدرمان سریع تبخال تبخال لبتبخال لب به انگلیسیتبخال لب در سریع ترین راههای تسکین درد دندان در نیمه شب …نیمه شب است، درد دندانتان که چند روز است بطور خفیف و گهگاهی خودنمایی می کرد، حالا ول گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، …گرفتگی عضلات پا ورزشگرفتگی عضلات پا در خواب در بارداریگرفتگی عضلات پا در خواب درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتینداشتن فعالیت بدنی کافی و بی تحرکی باعث تنبلی روده ها و در نهایت یبوست می شود‎ نداشتن استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …واقعا همینطوره زندگیمون پر است از این تضادها شب و روز گرم و سرد غمگین و شاد خوب و بددرمان دیسک کمر کمر درد کمر درد و رابطه جنسیکمردرد بیماری شایعی است که انواع مختلف دارد کمر درد گذرا دردی ناگهانی و شدید در ناحیه زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد زگیل زگیل نام علمی ، غده‌ای گوشتی است که انواع آن بر روی دست و پاها رشد می‌کند، اما ممکن فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت مبنای امر بهترین راههای درمان سرفه در منزل با استفاده از مواد گیاهی و پزشکی و سلامت بهترین راههای درمان سرفه در منزل سرفه به صورت ارادی یا رفلکسی ایجاد می‌شود رفلکس دفاعی آکنه چیست و راههای پیشگیری و درمان آکنه کدامست، آکنه، درمان رابطه آکنه با مشکلات روحی و روانی روش بی نظیر برای از بین بردن جوش و آکنه آکنه چیست و راه های کامل ترین مرجع برای درمان تبخال روش فوق العاده برای رفع تبخال پزشکی و سلامت علت و راه پیشگیری از تبخالدرمان سریع تبخال تبخال لبتبخال لب به انگلیسیتبخال لب در دوران درمان دیسک کمر کمر درد کمر درد و رابطه جنسی کمردرد بیماری شایعی است که انواع مختلف دارد کمر درد گذرا دردی ناگهانی و شدید در ناحیه کمر سریع ترین راههای تسکین درد دندان در نیمه شب فناوری اطلاعات نیمه شب است، درد دندانتان که چند روز است بطور خفیف و گهگاهی خودنمایی می کرد، حالا ول کن نیست گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش، گرفتگی بینی گرفتگی عضلات پا ورزشگرفتگی عضلات پا در خواب در بارداریگرفتگی عضلات پا در خوابگرفتگی درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتی نداشتن فعالیت بدنی کافی و بی تحرکی باعث تنبلی روده ها و در نهایت یبوست می شود‎ نداشتن

روش های از بین بردن چربی های زیر گلو

[ad_1]

روش های از بین بردن چربی های زیر گلو 

وقتی چاقی به حدی برسد،چربی های زیر گلو نمایان می شوند و انسان به اصطلاح عامیانه دوکله خواهد شد. این چربی ها در ظاهر انسان بسیار تاثیر بدی دارند. برای رهایی از چربی های گردن حتما نیاز نیست که به تیغ جراحی پناه ببرید. کمی درباره دلایل ایجاد چربی گردن و روش های پیشگیری از آن تحقیق کنید تا مجبور نباشید

که تمام وقت و فکرتان را درگیر از بین بردن این چربی ها کنید. برای از بین بردن چربی های گردن یکسری ورزش و تمرین هست که می توانید آن ها را امتحان کنید.

کاهش وزن

کاهش وزن و چربی نباید به طور موضعی باشد. برای این که بخواهید بدن و اندام خوش فرمی داشته باشید باید چربی تمام بدن را آب کنید. البته از بین چربی به صورت موضعی هم امکان پذیر هست ولی نباید تمرکزتان را روی یک قسمت قرار دهید و قسمت های دیگر بدن مثل گردن را فراموش کنید.

رژیم سالم

برنامه غذایی ناسالم خودش دلیلی برای ایجاد این چربی هاست و ورزش نکردن هم باعث می شود این چربی شکل بگیرند و ثابت بمانند. برای شروع باید خیلی ملایم ورزش کنید و کم کم شدت آن را بالا ببرید. با این کار ضربان قلب بالاتر می رود و تحت کنترل رژیم در می آید. خوردن غذاهای چرب، پر نمک و پر قند توصیه نمی شود زیرا باعث تشکیل چربی گردن می شود. چربی کل بدن نباید بیشتر از ۱۴ تا ۲۴ درصد باشد. پس سعی کنید سالم غذا بخورید.

دو آهسته

نیم ساعت دو آهسته در روز می تواند حجم بدن را پایین بیاورد و چربی گردن را نیز کم کند. علاوه بر این ورزش های هوازی نیز می تواند علاوه بر تمام بدن چربی های گردن را نیز کم کند. اگر می خواهید چربی های تمام بدن را آب کنید باید با مربی خود در میان بگذارید. بنابراین چربی های بدن شروع به آب شدن می کنند و این در مورد چربی گردن نیز صدق می کند.

گرفتن گوش ها

برای کم کردن چربی گردن باید با دست راست گوش چپ را بگیرید و همینطور بالعکس با دست چپ گوش راست را بگیرید. هنگام انجام دادن این تمرین باید گوش شانه ها را لمس کند. این کار را برای هر طرف ۵ بار تکرار کنید. سپس در سه مرحله و در هر مرحله ۸ بار این کار را انجام دهید و همچنین برای قسمت دیگر همین کار را تکرار کنید. این کار را ۳ بار در روز انجام دهید تا از چربی های گردن خلاص شوید.

استفاده از پیشانی

دست را روی پیشانی قرار دهید و به سمت جلو خم کنید. در همین حالت پنج بار نفس بکشید. سپس کمی ریلکس شوید و دوباره همین حرکت را تکرار کنید. این ورزش را هر دو روز یک بار ۳ ست با ۸ تکرار انجام دهید.

نکته: اگر تصمیم دارید وزن کم کنید حتما با یک پزشک در ابتدا مشورت کنید. چون ممکن است مشکل یا بیماری خاصی داشته باشید که مانع از کاهش وزن شما شود. با یک آزمایش خون مشخص می شود که آیا چربی های سالم بدن تان کافی است یا خیر و آیا ورزش به تنهایی برای شما کافی است. سپس تمام این مسایل سلامتی را با مربی برای انتخاب نوع ورزش تان در میان بگذارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته …روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته خواستن توانستن است اگر واقعا روش های درمانی در طب سنتی، درمان، راه درمان، راه های …درمان‌های خانگی آنژین التهاب گلو خواص درمانی زنجبیل درمان تشنگی با خرفه آشنایی با عروس مد ارایشگروه تولیدی مبلمان داتوی در نظر دارد برای حمایت از زوج‌های جوان در شروع زندگی خود کاروفناوری کَلالهپرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگیجوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی دانه های سر سیاه سرو کله این نوع جوشها عکس های بهترین کبوتر های جهان داروها و بیماری و …عکس های بهترین کبوتر های جهان داروها و بیماری و تغذیه ها مطا لب کبوتروبلاگ تخصصی راهنمای جوجه کشی و ماشین جوجه …پرورش کبک ویژگی های سالن پرورش کبک محل پرورش کبک همانند محل نگه داری سایر پرندگان نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای … خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس جهت تامین بخشی از گیاهان روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته آکا روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته خواستن توانستن است اگر واقعا میخواهید از روش های درمانی در طب سنتی، درمان، راه درمان، راه های درمان درمان‌های خانگی آنژین التهاب گلو خواص درمانی زنجبیل درمان تشنگی با خرفه آشنایی با خواص عروس مد ارایش گروه تولیدی مبلمان داتوی در نظر دارد برای حمایت از زوج‌های جوان در شروع زندگی خود، لیست کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت عکس های بهترین کبوتر های جهان داروها و بیماری و تغذیه ها عکس های بهترین کبوتر های جهان داروها و بیماری و تغذیه ها مطا لب کبوتر توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی دانه های سر سیاه سرو کله این نوع جوشها معمولاً وبلاگ تخصصی راهنمای جوجه کشی و ماشین جوجه کشی و انواع جوجه ماشینی پرورش کبک ویژگی های سالن پرورش کبک محل پرورش کبک همانند محل نگه داری سایر پرندگان بایستی روغن های گیاهی در نقاشی رنگ روغن سه نوع روغن گیاهی وجود دارد که بر حسب روش عمل آوردنشان از همدیگر متمایز می

پی بردن به نام موزیک و خواننده در هنگام پخش موزیک با استفاده از تلگرام

[ad_1]

حتماً برای شما نیز پیش آمده است که در محیطی که حضور دارید موزیکی در حال پخش باشد که به نظرتان زیبا برسد، اما از نام موزیک و نام خواننده‌ی آهنگ اطلاعی ندارید. جالب است بدانید کافی است بر روی گوشی خود اپلیکیشن تلگرام را نصب کرده باشید تا بتوانید به آسانی تنها از طریق گوش دادن به موزیک، به نام موزیک و خواننده‌ی آن پی ببرید! این امکان حتی برای آهنگ‌های ایرانی و فارسی هم وجود دارد. هم‌اکنون به معرفی این ترفند می‌پردازیم.

این کار از طریق رباتی به نام whatmusic انجام می‌گیرد. برای دسترسی به این ربات، عبارت زیر را در محیط چت با خودتان یا دوست‌تان و یا حتی یکی از گروه‌ها، ارسال نمایید:

 @whatmusicbot

اکنون لینک آن را لمس نمایید.

یا این که در مرورگر اینترنتی خود وارد لینک زیر شوید:

https://telegram.me/whatmusicbot

پس از باز شدن صفحه در مرورگر، به طور خودکار اپلیکیشن تلگرام باز شده (ترفندستان) و صفحه‌ی مربوط به ربات نمایان می‌شود.

همچنین می‌توانید نام این ربات را در قسمت Search، جستجو نمایید.

اکنون دکمه‌ی Start را انتخاب کنید تا ربات راه‌اندازی شود.

حالا کافی است دکمه‌ی ضبط صدا را نگه دارید و حدود 10 ثانیه از موزیک در حال پخش را ضبط کرده و برای ربات ارسال کنید.

خواهید دید که چند لحظه بعد نام آلبوم، نام موزیک و نام خواننده برای‌تان ارسال می‌شود.

تقریباً تمامی موزیک‌های خارجی و تمامی موزیک‌های ایرانی ثبت‌شده در مارکت‌های بین‌المللی نظیر اپ استور اپل در پایگاه داده‌ی این ربات وجود دارند و قابل تشخیص هستند.

Kasra

کسری مقبلی؛ موسس و مدیر ارشد اجرایی ترفندستان. علاقه‌مند به فناوری و ترفندهای فناوری!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و …دانلود رایگان نرم افزار، فیلم، موزیک، کتاب، آموزش، بازی و برنامه موبایل؛ همه و همه در ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک …آخرین مهلت ثبت نام در آزمون کارشناسی ارشد سروش صحت به فکر ساخت سری دوم فیلم لیسانسه هامجله گیزمیزمجله ای سرگرم کننده با موضوعات متنوع از سراسر اینترنتعدم پخش صدای کامپیوتر در ویندوز – جدیدترین اخبار ایران و عدمپخشصدایکامپیوتردرنظر ترامپ در خصوص لغو تحریم ها علیه روسیه خشکی واژن در زنان، علل و درمان با استفاده دانلود نرم افزار کاهش نویز ……مالتی مدیاویرایش صدا قدرتمند ترین و بهترین ابزار ویرایشگر و تعمیر صدا است که البته جایزه عصر ایران سایت تحلیلی خبری ایرانیان سراسر جهان خبرهای علمی فرهنگی هنری ورزشی سیاسی و در عصرایرانفان و سرگرمی متن آهنگ جدید مرتضی کاظمی بنام دیوونه احساسی شب شدو باز مثل یه دیوونه خیره به سقف خواندنی هایی در مورد خوانندگان ایران آرشیو ابی دو سال پیش از انقلاب برای کنسرت به آمریکا رفت و دیگر برنگشت ابیابی در اوان نوجوانی هفت اشتباه رایج هنگام پخت برنج – جدیدترین اخبار ایران و هفتاشتباهرایجهنگامپختکار در منزل نارسایی قلبی و سابقه مصرف مواد علت مرگ جورج مایکل دانش آموزان مدرسه ای در دانلود مجموعه ی بی نظیر موزیک بی کلام فلوت …به دلیل اثرات مثبتی که موسیقی در بر دارد، امروزه از آن به عنوان درمان برخی از بیماری پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و برنامه موبایل دانلود رایگان نرم افزار، فیلم، موزیک، کتاب، آموزش، بازی و برنامه موبایل؛ همه و همه در پی سی ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی آخرین مهلت ثبت نام در آزمون کارشناسی ارشد سروش صحت به فکر ساخت سری دوم فیلم لیسانسه ها دانلود نرم افزار کاهش نویز صدا … ویرایش صدا قدرتمند ترین و بهترین ابزار ویرایشگر و تعمیر صدا است که البته جایزه بهترین نرم مجله گیزمیز آخرین مطالب و عکس های سایت دانستنی های جالب آخرین مطالب و عکس های سایت معلم بی رحم «نیما» را عدم پخش صدای کامپیوتر در ویندوز – جدیدترین اخبار ایران و عدمپخشصدای نظر ترامپ در خصوص لغو تحریم ها علیه روسیه خشکی واژن در زنان، علل و درمان با استفاده از خواص عصر ایران در حال حاضر به نظر می‌رسد میان مجموعه‌هایی که می‌خواهند خدمات آی‌پی‌تی‌وی ارائه دهند و فان و سرگرمی سریال تلویزیونی ایرانی ماه و پلنگ با کیفیت عالی به کارگردانی احمد امینی با لینک هفت اشتباه رایج هنگام پخت برنج – جدیدترین اخبار ایران و جهان هفتاشتباهرایج نارسایی قلبی و سابقه مصرف مواد علت مرگ جورج مایکل دانش آموزان مدرسه ای در کرمانشاه در شعله دانلود مجموعه ی بی نظیر موزیک بی کلام فلوت به دلیل اثرات مثبتی که موسیقی در بر دارد، امروزه از آن به عنوان درمان برخی از بیماری‌ها

انتقاد معاون وزیر علوم از زیر سئوال بردن رشد علمی کشور

[ad_1]

معاون پژوهش و فناوری وزیر علوم، از زیرسئوال بردن رشد علمی کشور از سوی عده ای با وجود ارائه و اعلام واقعیات آماری از سوی پایگاه ها و نمایه های علمی معتبر دنیا انتقاد کرد.

دکتر وحید احمدی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار گروه علمی ایرنا در خصوص اینکه گفته می شود شتاب و رشد علمی کشورمان کاهش داشته است، به گزارش اخیر ارائه شده از سوی دو وزارتخانه علوم و بهداشت به صورت مشترک در شورای عالی انقلاب فرهنگی اشاره کرد و با تاکید براینکه این گزارش دقیقا بر اساس معیارهای بین المللی تنظیم و ارائه شده است گفت: ایران در دنیا از وضعیت علمی خوبی برخوردار است.
وی افزود: این ادعای ما نیست بلکه بر اساس آمار ارائه شده از سوی برخی از نمایه های استنادی معتبر و شناخته شده علمی همچون اسکوپوس(Scopus ) یا آی اس آی(ISI) است.
معاون پژوهش و فناوری وزیر علوم با انتقاد از کسانی که سعی در نفی رشد علمی کشور دارند، وضعیت و روند شتاب فعلی علم و فناوری در کشور و در شرایط فعلی را مناسب ارزیابی کرد.
وی گفت: این افراد نبایستی سعی کنند که تاییدات آماری و واقعیات مطرح شده از سوی مراجع علمی دنیا از وضعیت علمی کشورمان را زیر سوال برده و اثرگذاری علمی ایران را در دنیا نفی کنند.
معاون وزیر علوم در ادامه اظهارکرد: همانطور که رهبرمعظم انقلاب بارها تاکید کرده اند کشور باید از رشد علمی بالایی بهره مند شود، ضمن اینکه ایشان بارها در محافل مختلف به وضعیت خوب علمی کشورمان اشاره داشته اند.
دکتر احمدی در ادامه اظهارکرد:طبق گزارش اعلام شده ایران در چهاریا پنج رشته اصلی های تک (High-Tech) مانند نانو، بایو، مهندسی شیمی و مهندسی مکانیک رتبه های تک رقمی پنجم و ششم دنیا را در اختیار دارد و در منطقه نیز رتبه های اول و دوم را داراست.
وی با اشاره به اینکه، تا سال 2011 هیچ اسمی از دانشگاه های کشورمان در رتبه بندی لایدن و تایمز نبوده است، گفت: این درحالی است که در حال حاضر اسامی 14 دانشگاه در این رتبه بندی مطرح می باشد و این به معنای آن است که رشد بالایی داشته ایم.
دکتر احمدی با بیان اینکه به لحاظ نرخ رشد مقالات علمی کشورمان در سال 2015 با رشد حداقل 12 درصدی برخوردار بوده است گفت: این عدد قابل توجهی است و ایران توانست رتبه سوم دنیا را کسب کند.
معاون پژوهش و فناوری وزیر علوم ادامه داد:این درحالی است که برخی از کشورهای بزرگ دنیا در این بخش شاهد رشد منفی بوده اند.
وی با تاکید براینکه کشورمان بایستی همواره شتاب علمی رو به جلو خود را حفظ کند در عین حال انتظار دستیابی به رشد صددرصدی علمی را برای کشورهایی که در سال های قبل از رشد بالایی برخوردار بوده اند را تا حدودی سخت دانست و افزود: هم اکنون وضعیت شتاب علمی در کشورهای پیشرفته همچون آمریکا نیز همچون 20 سال قبل نیست.
دکتر احمدی ادامه داد: بعنوان مثال اگر ما در سال 2005 چهار هزار مقاله تولیدات علمی داشتیم با تولید 4 هزار مقاله دیگر در سال 2006 از رشد صد درصدی برخوردار می شدیم اما هم اکنون ما 40 هزار مقاله داریم که ما برای سال بعد یک دفعه نمی توانیم 40 هزار دیگر اضافه کنیم بلکه حداکثر 5 تا 10 هزار مقاله در سال بعد اضافه شود که این تنها رشد 20 تا 25 ایجاد خواهد کرد.
وی در عین حال با تاکید براینکه، رقبای علمی کشورمان در حال حاضر نه کشورهای ضعیف بلکه کشورهای پیشرفته دنیا می باشند افزود: اینگونه کشورها مانند کره جنوبی در طول سال های گذشته سرمایه گذاری های مناسبی را در بخش تامین زیرساخت های پژوهشی خود داشته اند.
دکتر احمدی با بیان اینکه، هم اکنون سهم پژوهش کره جنوبی در تولید ناخالص داخلی (GDP) رقم 4.2 درصد است افزود: این درحالی است که این سهم در کشورمان در سال 94 حدود 48 صدم درصد بوده است و امسال اگر تمام بودجه جدول 14 به پژوهش اختصاص داده شود این سهم حداکثر به یک درصد افزایش خواهد یافت.
وی در ادامه انجام حمایت های همه جانبه از جمله تخصیص اعتبار مناسب علمی و پژوهشی، ایجاد بستر ارتباطی با مراکز علمی و پژوهشی موفق دنیا و همچنین تامین زیرساخت های لازم همچون تجهیزمراکز علمی به آزمایشگاه ها و شبکه های کامپیوتری و اینترنتی قوی را به منظور رقابت علمی تنگاتنگ با کشورهای صاحب نام را بسیار مهم و اثرگذار دانست.
علمی ** 1836 **1440
خبرنگار: یوسف درویشی** انتشار: معصومه گلشن

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دفاع جانانه وزیر بهداشت از پزشکان کارانه نباشد، …ساده اید الان هم وزارت نفت همین کار را می کند دولت و مجلس درآمد کشور از نفت را مشخص می داروسازی پزشکان ایران استاد گروه داروسازی بالینی دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفتاستفاده الف درآمد متخصصان ایرانی کمتر از آمریکایی‌ها مردم …قائم مقام و معاون کل وزارت بهداشت گفت مقایسه درآمد متخصصین ایرانی و آمریکایی چندان خبرگزاری فارس صفحه اصلی پیش از آنکه از دانش و معرفت کسی با خبر شوی در بزرگداشت او مکوشالحیاه ج صفارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس …فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس به وزرای پیشنهادی دولت یازدهمازدواج شرم‌آور زنی با پسر ساله‌اش ثروت واقعی …ازدواج شرم‌آور زنی با پسر ساله‌اش برکو زن ۴۰ ساله اهل زیمبابوه در کمال ناباوری قصد نتایج آزمون دکتری دانشگاه آزاد …آزمون دکتریپی اچ دی آزمون سایت آزمون دکتری ثبت نام دکتری تکمیل ظرفیت دکتری آزاد اخبار خوزستانمعاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز از تلاش برای رفع مشکلات دارویی استان جیرفت به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دقیانوسیکی از افتخارات جنوب کرمان شهید حمید رضا رهبری نظر من در خصوص آزمون دکتری نقد آزمون دکتری …اخبار آزمون دکتریپی اچ دی آزمون سایت آزمون دکتری ثبت نام دکتری تکمیل ظرفیت دکتری آزاد دفاع جانانه وزیر بهداشت از پزشکان کارانه نباشد، هزینه‌های ساده اید الان هم وزارت نفت همین کار را می کند دولت و مجلس درآمد کشور از نفت را مشخص می کنند و داروسازی پزشکان ایران نیروی امگا۳″ عنوان کتابی است از دکتر میشل لرژریل دربارۀ اسیدهای چرب امگا۳؛ در این کتاب درآمد متخصصان ایرانی کمتر از آمریکایی‌ها مردم را نسبت به درآمد متخصصان ایرانی کمتر از آمریکایی‌ها مردم را نسبت به پزشکان بی‌اعتماد نکنید خبرگزاری فارس صفحه اصلی بذرپاش در جمع مردم اسلامشهر طعنه به حماسه ۹دی انتقام‌گیری اشرافیت از مستضعفان است حقوق فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس به وزرای فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس به وزرای پیشنهادی دولت یازدهم اخبار خوزستان معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز از تلاش برای رفع مشکلات دارویی استان استان جیرفت به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دقیانوسیکی از افتخارات جنوب کرمان شهید حمید رضا رهبری ، کم سن و رجایی زمان رجایی زمان حمایت از حق و عدالت تعدادی از حامیان عبدالله جاسبی که با تجمع در مقابل درب ازدواج شرم‌آور زنی با پسر ساله‌اش ثروت واقعی بابک زنجانی ازدواج شرم‌آور زنی با پسر ساله‌اش برکو زن ۴۰ ساله اهل زیمبابوه در کمال ناباوری قصد دارد نتایج آزمون دکتری دانشگاه آزاد کارنامه آزمون دکتری پی اچ دی آزمون سایت آزمون دکتری ثبت نام دکتری تکمیل ظرفیت دکتری آزاد دکتری پولی

راهکار طب سنتی برای از بین بردن چربی های بدن

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، محمدباقر مینایی متخصص طب سنتی بیان کرد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد.

وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند و از تجمع چربی و بروز اضافه وزن در افراد جلوگیری کنند، اظهار داشت: دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود که سبب رسوب زدایی از لوله گوارش می شود.

این متخصص طب سنتی با بیان اینکه افراد دچار اضافه وزن و چاقی می توانند هفته ای سه تا چهار مرتبه از دمنوش بارهنگ استفاده کنند، عنوان کرد: میزان استفاده از این دمنوش در اشخاص لاغر به یک تا 2 بار در هفته کاهش پیدا می کند.

وی گفت: خاکشیر نیز یکی دیگر از گیاهانی است که در برقراری تعادل ماده غذایی و جذب آن نقش موثری ایفا می کند، بنابراین در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند.

مینایی تاکید کرد: نوشیدن دمنوش چای سیاه همراه با لیمو عمانی سیاه نیز سبب تعادل وزن بدن، تسکین سیستم اعصاب مرکزی و تقویت کبد و قلب می شود.

وی تصریح کرد: نوشیدن دمنوش به لیمو همراه با بادرنجبویه و عناب نیز با برقراری تعادل بین سه عضو رئیسه بدن( قلب، مغز و کبد) تاثیر چشمگیری در تعادل وزن بدن ایفا می کند که برای تهیه این دمنوش به ازای هر یک نفر باید سه قاشق غذا خوری به لیمو را با نصف قاشق غذاخوری بادرنجبویه به همراه پنج تا هفت عدد عناب را در قوری محتوی 2 لیوان آب دم کنند و پس از تبخیر شدن نصف این محلول آن را صاف کنند و سپس بنوشند.

این متخصص طب سنتی با بیان اینکه نوشیدن دمنوش سیب( چای سیب) نیز سبب رسوب زدایی مجاری عروقی بدن می شود، افزود: مصرف دمنوش گلابی( چای گلابی) نیز از افزایش جذب اسیدهای چرب حاصل از جذب اول جلوگیری می کند و تنها به اسید های چرب مفید اجازه جذب می دهد که استفاده از دمنوش سیب و گلابی در مبتلایان به کبد چرب توصیه می شود.

وی اظهار داشت: مصرف دمنوش نعناع وحشی نیز سبب بهبود التهابات لوله گوارش می شود، بنابراین مبتلایان به مشکلات گوارشی(کولیت، التهاب معده و زخم معده) باید 30 دقیقه پیش از غذا این دمکرده را بنوشند.

مینایی با اشاره به مصرف گل بابونه شیرازی به خصوص در افراد میانسال و سالمند مبتلا به دیابت بیان کرد: این دمنوش ضددرد و التهاب استخوان است و روند تسریع طبع و مزاج انسان به سمت سردی را کاهش می دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمرروش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود پایگاه تفریحی اتوپیا برای از بین بردن … علی پ بهمن ۹ ۱۳۸۸ برای از بردن لکه ها یا خال های کوچک قهوه ای و سیاه که مدتی است بر چربی های شکمتان را از بین ببریدچربی های پهلو یکی از سمج ترین چربی هایی است که آب کردن آن کمی مشکل است چربی های پهلو راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب ریحانه ی هستی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب سنتی نکات اموزشی برای کیلینیک زیبایی در غرب تهرانکلینیک زیبایی خوب در تهران ایا به دنبال کلینیک زیبایی خوب در تهران هستید؟ تا کنون حکیم تهرانی تخصصی ترین مرجع گیاهان داروییحکیم تهرانی تخصصی ترین مرجع گیاهان دارویی، روغن های گیاهی ، عرقیات و بهترین های طب سنتیروش های درمانی در طب سنتی، درمان، راه درمان، راه های …درمان ام اس با طب سنتی درست است؟ مزایای درمانی عصاره نارگیل کلید طلایی برای کاهش و ورزش بانوان ورزش ، بدنسازیمکانیزم چربی سوزی مناسب ترین کفش بارداری روش های کوچک کردن سینه خانم ها برنامه ورزشی میگنا راز اخلاط چهارگانه خلط و مزاج در طب سنتییکی از مهم ترین مبانی طب قدیم ، موضوع اخلاط اربعه یا آمیزه های چهارگانه بوده است آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدشرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته پایگاه تفریحی اتوپیا » » برای از بین بردن جوش علی پ بهمن ۹ ۱۳۸۸ برای از بردن لکه ها یا خال های کوچک قهوه ای و سیاه که مدتی است بر روی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب ریحانه ی هستی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب سنتی نکات اموزشی برای زندگی چربی های شکمتان را از بین ببرید چربی های پهلو یکی از سمج ترین چربی هایی است که آب کردن آن کمی مشکل است چربی های پهلو یکی از کیلینیک زیبایی در غرب تهران رفع موهای زائد و چین و چروک دور چشم دستگاه از بی عارضه ترین و مناسب ترین روش برای از بین حکیم تهرانی تخصصی ترین مرجع گیاهان دارویی حکیم تهرانی تخصصی ترین مرجع گیاهان دارویی، روغن های گیاهی ، عرقیات و بهترین های طب سنتی روش های درمانی در طب سنتی، درمان، راه درمان، راه های درمان چهار گیاه دارویی مفید برای درمان تخمدان پلی کیستیک درمان ریزش مو با استفاده از طب سنتی پورتال طب سنتی ، اسلامی و ایرانی پورتال طب سنتی ، اسلامی و ایرانی شاید شما هم اسم قهوه سبز را این روزها زیاد شنیده باشید ورزش بانوان ورزش ، بدنسازی مکانیزم چربی سوزی مناسب ترین کفش بارداری روش های کوچک کردن سینه خانم ها برنامه ورزشی مناسب میگنا راز اخلاط چهارگانه خلط و مزاج در طب سنتی یکی از مهم ترین مبانی طب قدیم ، موضوع اخلاط اربعه یا آمیزه های چهارگانه بوده است

بکار بردن رنگ صورتی در دکوراسیون

[ad_1]

بکار بردن رنگ صورتی در دکوراسیون 

شما می توانید برای دکوراسیون منزل خود بوطر هنرمندانه ای رنگ صورتی را بکار ببرید تا خانه ای با دکوراسیون خاص و زیبا داشته باشید. مردم بسیاری اعتقاد دارند صورتی رنگی زنانه است اما در حقیقت صورتی یکی از رنگ هایی است که می توان از آن برای جذاب کردن دکوراسیون خانه استفاده کرد.

رنگ صورتی در دکوراسیون داخلی اغلب نادیده گرفته می شود، زیرا هم آنرا زننده توصیف می کنند و هم اینکه تمی کودکانه به فضای خانه می دهد.اما وقتی همین رنگ به میزان صحیح استفاده شود، مانند نمونه هایی که در شکل های زیر آورده شده، نتیجه ای بسیار شگفت انگیز و بسیار جذاب و جالب در پی خواهد داشت طوری که شاید خودتان هم انتظار چنین نتیجه خوبی را نداشته باشید.

معمولا بهترین نتیجه را کسانی می گیرند که رنگ صورتی را به صورت تاکیدی و به میزان کم در گوشه و کنار خانه استفاده می کنند. با این کار هم فضای خانه روشن می شود و هم دکوراسیونی بدور از یکنواختی و کسل کنندگی خواهید داشت.

برای مثال اگر به گل و گیاه علاقه زیادی دارید، نیازی نیست حتما گلدان های معمول با رنگ سفید، قهوه ای یا خاکستری و تیره را انتخاب کنید، صورتی می تواند بهترین جایگزین باشد. استفاده از سایه های پر رنگ صورتی می تواند فضا را سریعا جذاب و زیبا نشان دهد. بخصوص اگر در واحد آپارتمانی کوچک زندگی می کنید اضافه کردن رنگ صورتی، فضایی بسیار شاد و دلباز در منزلتان ایجاد خواهد کرد.

اگر در استفاده از رنگ صورتی در دکوراسیون اتاق های اصلی خانه مانند نشیمن و پذیرایی یا آشپزخانه هراس دارید و از نتیجه کار مطمئن نیستید، می توانید این رنگ را در اتاق های پنهان از دید مانند اتاق خواب شخصی خودتان یا حمام و سرویس بهداشی استفاده کنید.

همانطور که در شکل زیر مشاهده می کنید دیوارهای کاشی کاری شده طرح آجر این حمام به زیبایی تمام به رنگ صورتی درآمده و ظاهری بسیار جالب و بدور از یکنواختی را در آن ایجاد کرده است. برای تاکید بروی دکوراسیون ویژه این حمام، شیر و لوله آب و حتی سردوشی از جنس فلز مس انتخاب شده که ته رنگی صورتی مانند دارد.

در اتاق نشیمن زیر یکی از بهترین ایده های برای آوردن رنگ صورتی به دکوراسیون مورد استفاده قرار گرفته است. برای اینکار حتما لازم نیست دیوارهای خانه را رنگ بزنید یا به خرید مبلمان و فرش های صورتی گران قیمت روی آورید، حتی قرار دادن چند دست کوسن و بالشتک زیبا به رنگ صورتی نیز می تواند

این کار را بهتر از هر روش دیگری برای شما انجام دهد. اگر زمینه ای که می خواهید رنگ صورتی را روی آن بکار ببرید خنثی باشد بهترین نتیجه را خواهید گرفت. مانند شکل زیر که مبلمان و دیوار سفید به زیبایی با رنگ صورتی کوسن و تابلو ترکیب شده است.

در شکل زیر روش مناسب دیگری را برای بکاربردن رنگ صورتی در اتاق خواب مشاهده می کنید که نتیجه آن بسیار زیبا و شیک شده است.  به گزارش پارس ناز صورتی مانند هر رنگ دیگری تناژهای بسیار متفاوتی دارد بنابراین قبل از انتخاب باید وقت زیادی را صرف مطالعه رنگ مد نظر خود کنید و با محیط آزمایش کنید.

در شکل زیر رنگ صورتی ارغوانی به صورت تاکیدی بروی یکی از دیوارهای اتاق استفاده شده است. توجه داشته باشید که خود دیوار انتخابی نیز در زیبایی کلی دکوراسیون تاثیر گذار است، در این مورد دیوار پشت تخت خواب بهترین انتخاب برای رنگ صورتی ارغوانی بوده است.

توصیه می شود برای اتاق های پر رفت و آمد خانه اگر قصد استفاده سرتاسری از رنگ صورتی را دارید از بین تناژهای بسیار کمرنگ صورتی یا تناژهای متمایل به بنفش استفاده کنید. همانطور که در دو آشپزخانه زیر مشاهده می کنید رنگ صورتی بکار رفته در یک از آنها بسیار روشن و کمرنگ بوده

که اندکی هم به رنگ بژ و کرم نزدیک است اما مدل دوم از رنگ صورتی نزدیک به بنفش استفاده کرده است. با این کار هم ظاهری بسیار شیک و بجا خواهید داشت و هم فضا آنچنان زننده و آزار دهنده بنظر نخواهد آمد. صورتی اگر به شیوه درست در آشپزخانه استفاده شود نتیجه بسیار عالی خواهد داشت طوری که همه حسرت آشپزخانه های دوست داشتنی شما را خواهند خورد.

البته افردای هم پیدا می شوند که کاملا خلاف جهت می روند و دوست دارند همه چیزشان متفاوت باشد. مانند دو آشپزخانه زیر که تمامی کابینت ها به رنگ صورتی درآمده اند. شاید این طرز طراحی در نگاه شما زیبا نباشد اما توجه داشته باشید آشپزخانه مکانی است که خانه دارها بیشتر وقت خود را در آن می گذرانند

بنابراین تزیین دکوراسیون این مکان باید همانچیزی باشد که شما با آن راحت هستید و به آن علاقه دارید. اگر به رنگ صورتی علاقه وافری دارید، این شیوه نیز یک شیوه جالب و منحصر بفرد در طراحی داخلی است.

در ادامه مدل های دیگر را مشاهده خواهید کرد:

روش های استفاده از رنگ صورتی در دکوراسیون داخلی به میزان کم

سایت اتاق

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

بکار بردن رنگ صورتی در دکوراسیون شما می توانید برای دکوراسیون منزل خود بوطر هنرمندانه ای رنگ صورتی را بکار ببرید تا خانه ای با دکوراسیون خاص و زی.رنگ دکوراسیون 2016 دکوراسیون به رنگ 2016 دکوراسیون آبی و صورتی,دکوراسیون خانه به رنگ سال 2016,معرفی ... در به کار بردن رنگ صورتی و آبی اغراق نکنید!نارنجی : نارنجی هم همان خصوصیات رنگ قرمز را یدک می کشد البته با کمی تفاوت که چندان به چشم نمی آید. به کار بردن رنگ نارنجی در متن اتاق ناهار خوری ایده جالبی می ...7 ژانويه 2010 ... زرد نشانه توجه، ارتباطات، مناظره و حكمت است به كار بردن رنگ زرد البته نه .... از صورتي ميتوان در دكوراسيون منزل استفاده كرد اما چون آقايان معمولا از ...9 آگوست 2012 ... انواع رنگهای قرمز، زرد و نارنجی در چرخه رنگ، گرم هستند و با افزایش ... زرد نشانه توجه، ارتباطات، مناظره و حکمت است به کار بردن رنگ زرد البته نه ...17 ژوئن 2015 ... به کار بردن رنگ زرد در مغازه های کوچک حالت خوشامد گویی دارد و جلب نظر می کند اما بهتر است این رنگ را با سایر رنگ ها ترکیب کنید تا باعث ...11 ژوئن 2013 ... انواع رنگهاي قرمز، زرد و نارنجي در چرخه رنگ، گرم هستند و با افزايش ... زرد نشانه توجه، ارتباطات، مناظره و حكمت است به كار بردن رنگ زرد البته نه ...به کار بردن رنگ سال 2016 در دکوراسیون منزل. در واقع انتخاب رنگ آبی ارغوانی (آرامش) و رنگ صورتی لطیف (رز صورتی) به عنوان رنگ سال نشان دهنده یک نوع ترکیب و ...نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1 موضوع: بکار بردن رنگ های جدید در دکوراسیون ابزارهای موضوع پرینت این صفحه / حالت نمایش بصورت پرینت شده نحوه نمایش موضوع حالت ...بکار بردن رنگ صورتی در دکوراسیون شما می توانید برای دکوراسیون منزل خود بوطر ...

کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی رنگ روغن ساختمان در شهریار نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون …دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون فنگ شویی چیست، افسانه فنگ شویی، فنگ شویی در …فنگ شوییفنگ شویی ثروتفنگ شویی اتاق خوابفنگ شویی خانهفنگ شویی در خانهفنگ شویی بهترین کار برای تغییر دکوراسیون آشپزخانه های …۴ – چسباندن کاشی‌های طرح سنگ به راحتی در یکی از تعطیلات پایان هفته با خرید کاشی‌های رنگ کردن لباس و تثبیت رنگ آن در خانهخانه و خانه داریرنگ کردن لباس و تثبیت رنگ آن در خانه آموزش رنگ کردن لباس به روش ساده و نکات رنگ کردن راهنمای کاربردی ست کردن بر اساس رنگ ها زیباشو …در تصویر مقابل رنگ مو در طرح پارچه تکرار شده است و رنگ سفید به عنوان بک کانتراست تضاد موسیقی ایرانی آرشیو و خبرهای موسیقیسبک …نکات آشپزی کباب کردن در کباب پزروی آتش و فر آموزش پخت با مایکروفر به روش صحیحمقالات فرش و تابلوفرش منظور از گچبری، طرح گچبری است یا از نظر رنگی، فرش ملهم از گچبری است؟ استاد در طرح فنگ شویی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادفنگشوییاصول چی در فلسفه فنگ شوی، چی یا نوعی انرژی است که اگر در حالت مثبت باشد شنگ چی گیاهان دارویی مؤثر در جلوگیری از ایجاد چروک و تقویت …گیاهان دارویی مؤثر در جلوگیری از ایجاد چروک و تقویت پوستخانه داری پزشکان ایران ماه محرم نزدیک است با توجه به افزایش تقاضای ظروف یکبار مصرف در این ایام، توصیه رییس ریحانی ها آشنایی با مسائل جنسی ورود زیر سال …دو نوع درد در هنگام اوّلین تجربه جنسی ابتدا برای روشن شدن قضیه علت درد را مرور می کنیمخواب شاپ تشک خوشخواب تشک رویا تشک تن …خواب شاپ فروش اینترنتی تشک تخت ملحفه روتختی بالش ست خواب باکس تشک خوشخواب تشک رویا هماتولوژی ─≡Ξ║ علوم آزمایشگاهی ║Ξ≡─هماتولوژیدر کنار گروه های خونی ، ، یا مثبت و منفی، اکنون دانشمندان دانشگاه ورمونت موفق به معرفی انواع پنیرها مامی سایت پرتال تخصصی …پنیرها فرآورده های لبنی هستند که بطور گسترده ‌ای در صدها نوع مختلف تهیه و در اکثر طبیعت گل ها عکس گل رز رز یا گل سرخ گیاهی است که به خانواده رزاسه تعلق دارد در این خانواده حدود ۱۰۷ بی حجابی علنی دختران سعودی در جده تصویرآموزش کشیدن نقاشی با اعداد لاتین وزن انسان در فضا و سیاره ها چقدر است؟ بازی های جالب سبک شناسی در نقاشی نقاشی برجستهسبک ویژگـــی رنسانس رنسانس به معنای نوزایش در هنر است که با پایان قرون وسطی در آشنایی با هواپیمای پهپاد ، جانور قندهار …معرفی ویژگی های هواپیمای پهپاد ، جانور قندهار مقدمه چند روز پیش برای نخستین بار چاپ و هدایای تبلیغاتی شابلونچاپ تیشرت در صورتی که می خواهید عکس و یا لوگوی مورد نظر خود را روی تیشرت های تبلیغاتی

نکاتی درباره ی زیر سوال بردن شخصیت

[ad_1]

به هیچ عنوان خوب نیست شخصیت هم دیگر را زیر سوال ببرید.بیشتر ما این تجربه را داشته ایم که اگر با کسی قراری داشته ایم و شخص ممکن است دیرتر به قرار رسیده باشد یا قولی داده که نتوانسته

به آن عمل کند قبل از هرکاری یا قهرکردن یا حتی قضاوت کردن و توهین حتمأ شرایط شخص را درنظر بگیریم و هرگز این اجازه را به خود ندهیم تا به شخص یا خانواده وی توهین کنیم و بطور مثال به او بگوئید

شما خانوادگی بدقول هستید اگر در زندگی از کسی بدقولی دیدید خودتان را در شرایط او بگذارید قطعأ کمتر عصبانی می شوید و احتمال قهر و توهین بسیار کم خواهد شد.کی از پرسشهای رایجی که بیشتر زوجها می پرسند و می گویند

چرا دیگر چیزی مانند روزهای اول زندگی نیست؟ و میشه گفت یکنواختی و یک نوع بی تفاوتی در زندگی رسیده ایم. دراین متن تنها به چند مورد کوتاه می پردازیم البته این دلایل کافی نیستند ولی نقش بسزایی را ایفا می کنند.

هیچگاه اصول اولیه را نادیده نگیرید : بطور مثال: خوب لباس پوشیدن، همیشه تمیز و مرتب بودن، وقت شناسی، رعایت ادب و احترام، خوش سخنی، دوری از دروغگویی و بدزبانی و مواردی از این قبیل. تفاوت فکری: سعی کنید نسبت

به تفاوتهای یکدیگر احترام قائل شوید و طرف مقابل خود را مورد تمسخر قرار ندهید وسعی کنید همیشه منصفانه در زندگی رفتار کنید تا همسر شما احساس نکند که به خاطر شما از تمام خواسته ها و موقعیتهایش چشم پوشی کرده بلکه به خواسته های او نیز احترام بگذارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نکاتی که باید درباره دوره آموزشی …‎با وارد کردن ایمیل خود در کادر زیر می‌توانید از ارسال اخبار جدید در سایت از طریق کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در کدام آیه قرآن درباره حجاب است؟ شهر سوالسلام، یک مورد که برای بنده جای سوال دارد این است که چرا هرجایی از اینطور بحث ها می شود تست شخصیت شناسی عجیب غریب و جالبازدواج‏های فامیلی وهمه ی آنچه که باید درباره آن بدانید جذب افراد جدید به زندگی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج سایت تخصصی بانواندرباره مسائل جنسی نکاتی مفید استفاده مداوم از آنتی بیوتیک ها خطر ابتلا به عفونت های یک تست شخصیت شناسی ساده، اما خیلی واقعی و جالبازدواج‏های فامیلی وهمه ی آنچه که باید درباره آن بدانید جذب افراد جدید به زندگی راههای کنترل شهوت و احساسات جنسی شهر سوالراه ها و روش های کم کردن و از بین بردن شهوت و تمایلات جنسی برای افراد مجرد باید دانست روانشناسی و زندگی بهتر روانشناسیزندگی بهترمشاوره خانوادهروانشناسی کودکتست روانشناسیروانشناستست شخصیت عروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول تأثیر معدل در کنکور۹۵ نشر دریافت مدیرکل سایت نشر دریافت خبرهای مرتبط دیگر را در سه لینک زیر بخوانید همه چیز درباره جزایر مالدیو مکان های تفریحیمسیر جزیره‌ی فرودگاه تا هر کدام از جزیره‌ها را با قایق یا هواپیماهای دریایی طی می اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید اطلاعات عمومیدانستنیهاآیا می دانید دانستنیهای طبیعتمقالات اطلاعات عمومی معلومات سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات بهداشتی نیوا اصل آلمان با مُهر تضمین اصالت کالا ی بهداشتیچگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم …جهت عضویت در خبرنامه ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنیدمعرفی قطعه هیت چهار دهه اخیر موسیقی ایران …برای خیلی از ما سوال است که ترانه‌هایی که همیشه می‌شنیدیم و زمزمه می‌کرده‌ایم، در فان وسرگرمیمتن آهنگ جدید مجید اخشابی بنام قلمرو محدوده ی دنیای من محدوده ی منو توئه تو پادشاه میگنا شیوه‌های تفسیر آزمون وکسلردر زمینه‌ی روانشناسی اثر هیلگارد و اتکینسون این‌گونه آمده است که یک آزمون یا شیوه آفتاب آفتاب،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیها

تکنیک های مناسب برای بالا بردن انرژی بدن

[ad_1]

چندین روش مناسب برای بالا بردن انرژی بدن؛با دلگرم همراه باشید.

عوامل بسیاری می تواند موجب از دست رفتن انرژی بدن شما شود اما روش های متعددی نیز برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد.

یک راه افزایش دهنده انرژی، حفظ آب بدن است اما نیازی نیست که شما به سراغ کافئین بروید. در ادامه چند روش انرژی زای طبیعی و ساده به شما ارائه می شود.

موز و هندوانه، هویج و سیب ‌زمینی، استفاده از غلات سبوس ‌دار، نوشیدن آب به اندازه ی کافی و انجام حرکات کششی همگی به شما کمک می کنند تا انرژی بدن تان را بالا ببرید.

همه ی ما تقریبا هر روز با افرادی برخورد می‌ کنیم که از احساس خستگی و نا‌توانی گله می ‌کنند و اغلب این گله و شکایت ‌ها از زمان بعد از صرف وعده غذایی ناهار بیشتر می ‌شوند، چون اغلب افراد پس از صرف ناهار به لحاظ جسمی و روانی احساس سستی و ناتوانی می‌ کنند.

متاسفانه امروزه زندگی پرمشغله و پر جنب و جوش به بخش طبیعی از زندگی ما تبدیل شده است و به همین دلیل بسیاری از مردم حتی فرصت خسته شدن هم ندارند. بنابراین همین چالش روزمره باعث شده که انسان ‌ها به دنبال راهکاری باشند تا بتوانند به واسطه ی آن، سلامت و در عین حال کارآیی خود را حفظ کرده و حتی در شرایط مورد نیاز سطح انرژی خود را افزایش دهند تا بتوانند به فعالیت خود ادامه دهند.

این چند روش انرژی افزای طبیعی، موتور بدن شما را در کل روز روشن نگاه می دارند:

• یک سیب میل کنید

سیب دارای قند طبیعی است که می تواند به بدن انرژی بدهد. یک سیب همان اثر یک فنجان قهوه را دارد اما فاقد اثرات جانبی افت انرژی است. هر نوع سیبی (در انواع و اقسامی که در طبیعت وجود دارد)، انرژی زاست. بنابراین شما می توانید سیبی را که بیشتر از همه دوست دارید انتخاب کنید.

•  ۵ یا ۶ بار شنای روی زمین انجام دهید

ممکن است مصرف انرژی در هنگام خستگی غیرمنطقی به نظر برسد، اما در کمال تعجب انجام چند شنای روی زمین در زمان احساس خستگی برایتان مفید است و انرژی تان را افزایش می دهد. شنای روی زمین، خون را در سراسر بدنتان به جریان می اندازد.با این کار بدن شما اکسیژن را به مغز و بافت ها می رساند و باعث می شود با نشاط و پرانرژی شوید.

•  یک خواب کوتاه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ای برای تجدید قوای سیستم های بدن کافی است و به شما در رفع خستگی تان کمک می کند.

•  یک فنجان چای سبز بنوشید

یکی از دلایلی که مردم احساس می کنند کم انرژی شده اند، این است که بدن آنها واقعا بی آب شده است. آبرسانی به بدن یک روش انرژی زای طبیعی است. بهتر است برای تأمین مجدد مایعات بدنتان یک فنجان چای سبز یا چای سفید که از جوانه های چای تهیه می شود، میل کنید. چای سبز حاوی مقدار اندکی کافئین است و کافئین چای سفید حتی از مقدار کافئین چای سبز نیز کمتر است، اما مایعی است که می تواند باعث تجدید قوایتان شود. حتی نوشیدن آب ساده نیز می تواند در تأمین انرژی شما مفید باشد.

•  بیرون از منزل قدم بزنید

نور خورشید به شما انرژی می بخشد زیرا شما زیر نور خورشید ویتامینD کسب می کنید و ویتامین D می تواند روحیه و عملکرد ذهنی تان را افزایش دهد. با این حال صورتتان را در معرض نور خورشید قرار ندهید و خود را برنزه نکنید و همیشه خود را از تماس با اشعه مضر UV خورشید دور نگاه دارید. تنها ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هوا خوری و استفاده از نور خورشید در بیرون از منزل باعث می شود که شما شاداب و پرانرژی به سر کار خود بازگردید.

•  به یکی از دوستانتان زنگ بزنید

روابط اجتماعی یکی دیگر از عوامل انرژی زای طبیعی است. مطالعات نشان داده است مردم می توانند ضمن معاشرت با دوستان خود، با کمک به دیگران و خود را صرف دیگران کردن، سرشار از انرژی شوند. اگر شما احساس بی حوصلگی می کنید یا کم انرژی شده اید، چند دقیقه با فردی که صدایش به شما انرژی می بخشد، تلفنی صحبت کنید. یا یک راه بهتر اینکه برنامه هایی را برای انجام یک کار مثبت برای افراد دیگر ترتیب دهید؛ مثلا کمک داوطلبانه به مراکز عام المنفعه یا کمک به یکی از همسایگان سالخورده.

مواد غذایی پرانرژی میل کنید

منظور نوشیدنی های انرژی زا نیست زیرا نوشابه های انرژی زا در عین تامین انرژی سریع می توانند به محض به اتمام رسیدن اثرشان شما را از پا بیندازند. به جای نوشابه های انرژی زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن استفاده کنید. ویتامین B۱،B۲ و B۶ می توانند به بدن شما در تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی کمک کنند.

مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B که مانند یک نوشابه انرژی زا عمل خواهند کرد شامل ماست، غلات کامل و تخمه آفتاب گردان است. مواد معدنی موجود در آجیل، غلات کامل و فراورده های لبنی با کمک به سوخت و ساز بدن نیز انرژی را افزایش می دهند.

• از پله بالا بروید

مانند شنای روی زمین، بالا رفتن سریع از پله های ساختمان دفترکارتان یک ورزش هوازی به شمار رفته و شما را پرانرژی خواهد کرد. ورزش نه تنها عملکرد بدنتان را بهتر می کند بلکه میزان اکسیژن خونتان را نیز افزایش می دهد و موجب می شود قلبتان تندتر بزند و در نتیجه جریان خون به ماهیچه و بازگشت به ریه ها تقویت شود. ورزش همچنین موجب ترشح آندرفین ( یک ماده شبه هورمونی) می شود و یک احساس خوب جسمی را در شما ایجاد می کند.

•  چند مسئولیتی (چند شغله بودن) را کنار بگذارید

مردم با قبول چند مسئولیت همزمان، واقعا به خود صدمه می زنند. شما با برعهده گرفتن چند مسئولیت فشار بسیاری را بر خود وارد می کنید و نمی توانید به خوبی زمانی که تنها یک وظیفه برعهده داشتید و توجه کامل تان را بر هر مسئولیت معطوف می کردید، متمرکز شوید. اگر شما فعالیت های روزانه خود را یک به یک انجام دهید، می توانید انرژی بیشتری را صرف هر کدام کنید. این کار می تواند احساس پرانرژی بودن را به شما القا کند.

اکثر روش های انرژی افزای طبیعی ساده هستند و حداکثر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت می گیرند، اما فواید آنها می تواند ساعت ها به طول بینجامد.

 

راه های مناسب برای بالا بردن انرژی مغز و حافظه

• تمرینات ورزشی

بدن به سرعت در حال انباشت دانش است بدین معنا که تمرینات بدنی و فیزیکی جدا از آنکه ذهن را سرحال و به‌دور از استرس نگاه می‌دارد، موجب افزایش استعداد و هوش هم می‌شوند. به عنوان مثال تحقیق انجام گرفته در دانشگاه کارولینای جنوبی نشان داد که در زمان فعالیت بدنی، میتوکندری (ساختار کوچکی در سلول‌ها که مسئولیت تولید انرژی بدن را بر عهده دارند) علاوه بر ماهیچه‌ها، در سلول‌های مغزی نیز تولید می‌شود که نتیجه‌اش افزایش کارایی مغز و سرعت عمل بیشتر آن بعد از فعالیت بدنی است.

به دلیل وجود تردیدهای زیاد پیرامون این پژوهش، مطالعه‌های اخیر به طور واضح تأثیرات تمرینات بدنی را بر روی هوش به عنوان یک واقعیت بیولوژیکی اثبات کرده است.

هنگامی که در اندیشه بالا بردن آمادگی جسمانی خود هستید، باید باتغذیه مناسب، ویتامین و مواد مورد نیاز بدن خود را به طور صحیح تأمین کنید. خوردن ماهی، انواع توت، و آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند کاهش بازدهی مغز را به تأخیر بیندازند و مغز را برای مدت بیشتری در سطح آمادگی بالا نگاه دارند. روغن حاوی امگا 3 نیز می تواند موجب بازسازی سریعتر سلول‌های مغزی شده و همچنین میزان قند خون بدن را در سطح مناسب در طول روز نگاه دارد.

• تغییر در روش زندگی

فعالیت بدنی تنها راه افزایش کارایی سلول‌های خاکستری مغز نیست، شیوه زندگی نیز تأثیر شگرفی بر روی مغز می‌گذارد. شاید به ظاهر مضحک به نظر برسد، ولی نحوه لباس پوشیدن شما بر قدرت مغز شما تاثیرگذار است. به طور مثال در یکی از مطالعات اخیر دانشمندان از تست های Stroop ( تست ذهنی و روانی ساده‌ای است .

که میزان کارکردهای اجرایی ، توجه انتخابی و تمرکز مغز یا به طور کلی سرعت محاسبه مغز را نشان می دهد) کت سفید و رنگ‌های روشن می‌تواند عملکرد حافظه را تا دو برابر بالا ببرد. باید بدانید اثر بالا رفتن عملکرد مغز پس از پوشیدن لباس روشن، دائمی نیست و پس از مدتی از بین می‌رود.

• خواب خوب در شب

چطور زمان خواب خود را تنظیم کنیم تا بهره وری بیشتری داشته باشیم

خواب هم یکی دیگر از رفتارهای ضروری برای افزایش توانایی مغزی است. برای آنکه بتوانید کنترل بیشتری بر روی چرخه خواب خود داشته باشید، به فرآیند زیر وفادار بمانید:

در ابتدا با بعضی از عادات و رفتارهای کوتاه مدت شروع می کنیم از جمله محدود کردن مصرف الکل، اجتناب از خوراکی‌های کافئین‌دار در بعد از ظهر و تغییردر چیدمان اتاق خواب. بعد از آن بهتر است که یک نمودار از تغییرات دراز مدت برای خود ترسیم کنید مثل مواقعی که منجر به کم‌خوابی یا بی‌خوابی می‌شوید و همچنین تلاش کنید که به برنامه روزانه جدید خود وفادار بمانید.

 

مدتی را که در حال ایجاد تغییر و دگرگونی در رفتارهای خود هستید، ممکن است به شنیدن مجموعه‌های موسیقی علاقه پیدا کنید. تعداد زیادی پژوهش صورت گرفته بر روی آهنگ‌های موزارت نشان داده است که گوش فرا دادن به موسیقی کلاسیک به افزایش توان مغزی کمک زیادی می‌کند. در یک نتیجه‌گیری کلی از اکثر تحقیقات می‌توان به این نکته پی برد که گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌اتان می تواند موجب افزایش سطح دوپامین در مغز شما شود که در نتیجه آن سطح ادراک و شناخت مغزتان بالا می رود.

• هوشمندانه و با تکرار و تمرکز عمل کنید

گاهی اوقات انسان‌های باهوش تا حدی عجیب و غریب به نظر می‌رسند. اگر شما هم دوست دارید در زمره افراد باهوش باشید، تلاش کنید با خود حرف بزنید. نتایج مطالعات اخیر حاکی از آن است که تکرار کردن کلمات منجر به تمرکز بیشتر مغز می شود. در یک تست ساده محققان نشان دادند که، افراد هنگامی که نام شیء مورد نظر را به دفعات برای خود تکرار می‌کنند، آن را راحت تر و سریعتر پیدا می‌کنند.

شاید شبیه بازی بچه‌ها به نظر برسد، ولی چه اشکالی دارد اگر از کودک درون خود استقبال کرده و قسمتی از زمان کاری خود را به خیال‌پردازی اختصاص دهید؟

موسسه علمی Max Planck که در زمینه‌های علوم شناختی و علوم مربوط به مغز فعالیت دارد ادعا می‌کند که ظرفیت حافظه مربوط به انجام کارها در مغز برای افراد خیال پرداز بیشتر است. البته یک نتیجه بسیار جالب از این تحقیقات آن بوده که میزان حافظه در کار ارتباط مستقیمی با IQ آنها دارد یعنی افراد خیال پردازتر در حقیقت باهوش ترند.

• به اقدامات پایه ای و بنیادی دست بزنید

اگر تمامی موارد گفته شده کارگر نیفتاد، زمان آن است که بنیادی و ریشه‌ای عمل کنید. نظرتان درباره یک وسیله جالب به نام اختصار TDCS چیست؟

بر اساس تست‌های نظامی موسسه تحقیقات پیشرفته نظامی ایالات متحده، این وسیله می‌تواند توانایی شما را در بازی‌های کامپیوتری افزایش دهد. نیروی هوایی امریکا نیز آن را وسیله موثر در آموزش خلبان‌ها دانسته است به شکلی که می‌تواند زمان آموزش را به نصف تقلیل دهد. به هرحال این وسیله در بازار عرضه شده است و می‌توانید به سادگی از آن استفاده کنید. حتی آموزش‌هایی در اینترنت برای ساخت این وسیله با دو الکترود و یک باتری 9 ولت موجود است.

• کار واقعی و سخت

به مرور زمان متوجه می‌شوید که حتی با افزایش سن‌تان بازهم بخشی از هوش و استعداد شما تلاش می‌کند تا با بازده قبلی به کار خود ادامه دهد. این قسمت از هوش با نام هوش سیال شناخته می‌شود که منجر به تفکرات منطقی، توانایی استدلال و توانایی درحل مشکلات و مسائل (مانند مسائل ریاضی و فنی) می‌شود.

این یک قسمت حیاتی از قدرت مغز است. اما روانشناسان دانشگاه میشیگان برخلاف نظریه‌های قبلی مبنی بر غیر قابل تغییر بودن هوش سیال معتقدند که با تمرینات خاص ذهنی موسوم به N-back exercises (تمرینی که شما را آماده می کند تا به یاد آورید که چه زمانی، نشانه‌ای را دیدید یا صدایی را شنیدید) برای مدت 20 روز می‌تواند موجب افزایش هوش سیال شما برای مدت 3 ماه شود.

 

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تکنیک های مناسب برای بالا بردن انرژی بدنراههایمناسبافزایشانرژیروش های مناسب برای افزایش انرژی در بدن چندین روش مناسب برای بالا بردن انرژی بدن ؛با تکنیک های مناسب برای بالا بردن انرژی بدنچندین روش مناسب برای بالا بردن انرژی بدن ؛با دلگرم همراه باشید عوامل بسیاری می تواند راه ساده برای افزایش انرژی بدنتکنیک های خانه داری راه ساده برای افزایش انرژی بدن سرعت گردش خون را بالا می برد چند روش برای افزایش انرژی بدن رفتن انرژی بدن شما شود اما روش‌های متعددی نیز برای افزایش بالا رفتن دانلود کتاب روش از موثرترین روش‌ها برای بالا بردن ها برای بالا بردن انرژی مناسب تمرین‌کردن برای استقامت بدن، تکنیک های بالا بردن انرژی بدن برای بهبود قدرت حافظهبالابردنانرژیبدنبرایبالا بردن انرژی بدن برای از این تکنیک های بالا تکنیک برای شرایطی مناسب راه‌های طبیعی برای افزایش انرژی مجله تناسب اندام های انرژی زا انرژی و زنده کردن بدن و تکنیک‌های خاصی برای چند روش برای افزایش انرژی بدن انرژی بدن روش های متعددی نیز برای بالا رفتن سریع از پله های روش طبیعی برای افزایش انرژی های عمومی می تواند بدن انرژی لازم برای های بدن، تقویت و بالا بردن راهکار برای افزایش متابولیسم بدنچربی‌های بدن در طی یک قلبتان بالا برود به انرژی دارد، پس برای حرکات ورزشی مناسب برای افزایش انرژی کوکا و مناسب برای افزایش انرژی مناسب برای افزایش انرژی بدن بالا بردن و چگونه تکنیک و سرعت در شنا را افزایش دهیم ایسنا آن می‌توان تکنیک و یادگیری روش‌های مناسب برای بالا بردن ضربان قلب بالا بردن متابولیسم بدن برای کاهش وزن و لاغری ……تغییر سبک زندگی نوشیدنی های انرژی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن را برای ساعت ها بالا چند توصیه برای افزایش انرژی بدن شده، در بالا بردن شاخص انرژی بدن موثر و تغذیه مناسب های برای سلامت بدن روش‌های بالا بردن متابولیسم بدن اینفوسلامت…بالا بردن سوخت و ساز بدن با راه‌های زیادی برای بالا بردن های انرژی‌زا ‫برای از بین بردن اثر مواد شیمیایی، بدن انجمن … شما فرصت مناسب برای بالا بردن ضربان قلب های بدن سازی و چطور انرژی بدن را در سطح بالا نگه داریم؟‌ مهمی را برای بدن تامین هم حاوی انرژی بالا است و جزو های برای قهوه خونه لاغری راه های ساده برای بالابردن … روش های اصولی برای پس از آن یک انرژی اضافی برای برگرداندن بدن شما بالا می روش برای افزایش سوخت و ساز بدنروشبرایافزایشسوختوسازآیا باید نوشیدنی های انرژی مناسب برای شیوه بالا بردن متابولیسم بدن میگنا تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش …تکنیک ساده برای قرار ۳افزایش انرژی های فردی یادگیری و بالا بردن نمراتتان این