9 ماده ی غذایی برای افزایش هوش و تمرکز بچه ها

[ad_1]

در واقع داشتن تغذیه ای متعادل نه تنها برای رشد بدن بچه ها بلکه برای سلامت مغز آن ها نیز لازم و ضروری اســت. مواد غذایی خوب باعث بهبود عملکرد مغز شده و حافظه و قدرت تمرکز بچه ها را بالا می برد. مغز نیز مانند هر ارگان دیگر بدن، مواد مغذی موجود در مواد غذایی مصرفی را جذب می کند. در این مطلب 9 ماده ی غذایی مفید را توصیه می کنیم که برای افزایش سلول های خاکستری مغز مفید هستند.
-
ماهی آزاد
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد یکی از منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز مفید هستند. جذب کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت و قدرت ذهنی بچه ها کمک کند. توصیه می کنیم به جای ساندویچ های سوسیس و کالباس و هات داگ و غیره برای بچه ها ساندویچ ماهی آزاد با نان گندم کامل آماده کنید.
-
تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوب پروتئین ها اســت و زرده ی آن کولین قابل توجهی دارد. این ماده ی مغذی برای رشد و بهبود حافظه بسیار مفید اســت. بهتر اســت برای صبحانه ی بچه ها تخم مرغ یا املت حاوی سبزیجات آماده کنید.
-
کره ی بادام زمینی
بچه های عاشق کره ی بادام زمینی هستند. بنابراین می توان از آن به عنوان یک میان عده ی حاوی ویتامین E بهره مند شد. ویتامین E آنتی اکسیدان محافظ غشای سلول های عصبی اســت. کره ی بادام زمینی همچنین حاوی تیامین و گلوکز اســت که اولی برای مغز مفید بوده و دومی انرژی زا اســت. می توانید روی میوه هایی مانند سیب یا موز از این کره زده و به بچه بدهید. البته حواستان باشد که فرزندتان جزو کودکان آلرژیک به این مواد غذایی نباشد.
-
غلات کامل
غلات کامل مانند نان ها و غلات صبحانه تأمین کننده ی گلوکز هستند که منبع انرژی مورد نیاز مغز محسوب می شود. غلات کامل همچنین حاوی ویتامین B هستند که برای دستگاه عصبی مفید اســت. توصیه می کنیم در هر وعده ی غذایی به بچه ها نان های تهیه شده از غلات کامل داده شود.
-
توت ها و بری ها
فصل توت انواع آن را خریداری کرده و به بچه ها بدهید. توت ها به بهبود قدرت مغز و افزایش تمرکز کمک می کنند. این میوه های ریز و خوش طعم سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر هستند. دانه های ریز داخل توت ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ها هستند که برای مغز مفید اســت. توت فرنگی، بلوبری، تمشک، شاه توت، توت سفید و غیره حاوی مواد مغذی زیادی هستند که برای بچه ها مفید و لازم اســت. همچنین می توانید در تهیه ی انواع اسموتی ها از توت ها استفاده کنید و یا از آن ها برای تهیه ی دسرهای سالم بهره ببرید.
-
لوبیاها
انواع لوبیاها شهرت زیادی در بهبود سلامت قلب دارند. اما ارزش این مواد غذایی فراتر از این حرف ها اســت. لوبیاها برای مغز بچه ها نیز مفید هستند چون، به واسطه ی دارا بودن پروتئین ها، کربوهیدرات ها، فیبرها، ویتامین ها و مواد معدنی انرژی خوبی به مغز می رسانند. برخی از انواع لوبیاها مانند لوبیا چیتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد و بهبود عملکرد مغز لازم هستند. توصیه می کنیم به سالاد بچه ها لوبیا اضافه کنید و بدانید که خوراک لوبیا نیز انتخاب مناسبی اســت.
-
سبزیجات رنگی
سبزیجات رنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و غنی تر هستند. این سبزیجات برای حفظ و ارتقای سلامت مغز مفیدند. توصیه می کنیم سبزیجات رنگی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، کدوحلوایی، هویج، اسفناج و غیره را وارد برنامه ی غذایی بچه ها بکنید. می توانید از این سبزیجات در تهیه ی سوپ ها یا اسپاگتی بیشترین استفاده را بکنید. سالاد کاهو به همراه هویج، گوجه فرنگی، ذرت، کلم قرمز و غیره نیز انتخاب مناسبی اســت. البته باید کمر همت ببندید و انواع ترفندها و تکنیک ها را به کار بگیرید تا این قبیل سبزیجات مفید را به خورد بچه ها بدهید. بهترین کار تهیه ی فینگرفودها و تزیین زیبای سالادها اســت تا بچه ها تشویق به مصرف سبزیجات بکنند.
-
شیر و ماست
ویتامین B برای رشد بافت های مغز، ناقل های عصبی و آنزیم ها مفید اســت و محصولات لبنی منبع خوب این مواد مغذی هستند. شیر کم چرب یا ماست منبع فوق العاده ی پروتئین برای مغز محسوب می شوند. محصولات لبنی همچنین منبع ویتامین D هستند که برای نوجوانان و کودکان از اهمیت بالایی برخوردار اســت. باید بدانید که در این سنین نیاز به ویتامین D بیشتر اســت. بنابراین لازم اســت که برای بهبود عملکرد مغز و همچنین افزایش میزان کلسیم و ویتامین D بدن بچه ها میانه ی آن ها را با محصولات لبنی خوب کنید.
گوشت های قرمز کم چرب
گوشت قرمز منبع آهن اســت که به حفظ انرژی بدنی و قدرت تمرکز آن ها در مدرسه کمک زیادی می کند. گوشت گاو منبع خوب زینک (روی) نیز محسوب می شود که قدرت حافظه ی بچه ها را بالا می برد. اگر فرزندی گیاهخوار دارید که لب به گوشت نمی زند باید آهن بدن او را با مصرف لوبیاها و سویا تأمین کنید. لوبیاها حاوی آهن غیرهم هستند که برای جذب شدن حداکثری نیاز به ویتامین C دارند. بنابراین بهتر اســت در تهیه ی غذا و خوراک ها یا ساندویچ ها از میزان زیادی سبزیجات بخصوص فلفل دلمه ای استفاده کنید. توصیه می کنیم تا حد امکان از دادن گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و غیره به بچه ها اجتناب کنید و آن ها را به تغذیه ی سالم عادت دهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
توصیه هایی برای افزایش اشتهای کودک آکاسلامت پزشکی توصیه هایی برای افزایش اشتهای کودک کودک باید در زمان خوردن غذا در غذاهای افزایش دهنده هوش کودکانمحققان آمریکایی به این نتیجه دست یافتند که مصرف پنج ماده غذایی می تواند باعث افزایش چه غذاهایی روی جنسیت بچه تاثیر می گذارد؟ جواب یابچهغذاهاییرویجنسیتبچهچه غذاهایی روی جنسیت جنین اثر تعیین کننده ای دارد و باید چه زمانی استفاده شود؟تخم بلدرچین و کفتر مناسب برای به حرف آمدن کودکانبهحرفآمدنکودکانرابطه سرگرمی کودکان با موبایل و دیر به حرف آمدن ویژگی های دوچرخه مناسب برای کودکانسایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی غده فوق کلیوی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادغدهفوقکلیویغدد فوق کلیوی یا غده های آدرنال یک جفت غده درون‌ریز هستند که هر کدام بر روی کلیه آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیمخیلی ها علاقه‌ی خاصی به جویدن آدامس دارند خیلی‌ها آدامس بدون قند می‌جوند تا از همه چیز درباره ی تزریق بوتاکس و ژل ،اثرات زیبایی،درمانی و همه چیز درباره ی تزریق بوتاکس و ژل ،اثرات زیبایی،درمانی و عوارض ممکن آقای دکتر لطفاً رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن انواع غذای رژیمی لاغریرژیم های لاغری سریع غذای رژیمی سبزیجاترژیم برای چاقیغذای درمان سریع جوش صورت و آکنهدرمانسریعجوشصورتآکنهدرمان جوش صورت و راه حل درمان جوش صورت و ماسک های مفید جهت جوش صورت را درنمناک ببینید

غذاهای مناسب برای تقویت تمرکز

[ad_1]

مطالعات نشان داده‌اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع حافظه و توجه در افراد می‌شود. دانش‌آموزانی که در هنگام رفتن به مدرسه صبحانه مصرف می‌نمایند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند عملکرد بسیار بهتری دارند.

به گزارش مشرق، در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بی‌شک در انجام وظایفتان موفق‌تر و از زندگی خود راضی‌تر خواهید بود. در این مطلب به چند ماده غذایی مهم که به افزایش و تقویت قدرت تمرکز کمک می‌کنند، اشاره شده است

 
آووکادو و غلات کامل
 
عملکرد تمام اعضای داخل بدن به خصوص قلب و مغز بستگی به جریان خون مناسب دارد. داشتن یک رژیم با غلات کامل و میوه‌هایی مانند آووکادو می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد و منجر به کاهش کلسترول LDL شود و این عامل منجر به کاهش خطر تشکیل پلاک و افزایش سرعت جریان خون شده و یک راه حل ساده و خوشمزه برای تقویت سلول‌های مغزی است. آووکادو جایگزین مرغوبی برای غذاهایی دریایی و برای افرادی است که ماهی دوست ندارند.همچنین با استفاده از غلات کامل مانند نان گندم کامل (سنگک و جو) فیبر و ویتامین E مورد نیاز بدن تامین ‌شده و از آنجا که میوه آووکادو دارای چربی مفید غیراشباع می‌باشد، باعث ایجاد جریان خونی روان در رگ‌ها می‌شود.
 　
 
کافئین
 
مصرف ملایم و متعادل کافئین می‌تواند شما را هوشیارتر سازد. در واقع هیچ ماده جادویی برای تقویت هوش یا باهوش کردن شما وجود ندارد، اما مواد خاصی مانند کافئین می‌تواند باعث افزایش انرژی در شما شده و به شما در افزایش تمرکز و توجه کمک کند.
 
صبحانه بخورید
 
مطالعات نشان داده‌اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع حافظه و توجه در افراد می‌شود. دانش‌آموزانی که در هنگام رفتن به مدرسه صبحانه مصرف می‌نمایند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند عملکرد بسیار بهتری دارند.غذاهایی که به عنوان سوخت مناسب مغز جایگاه ویژه‌ای در فهرست محققان دارند شامل غلات کامل و سبوس‌دار به دلیل فیبر بالا، لبنیات و میوه‌ها هستند. البته در مصرف صبحانه هیچ‌گاه زیاده‌روی نکنید؛ زیرا دانشمندان دریافته‌اند که صبحانه‌های بسیار پر کالری نیز می‌توانند باعث کاهش تمرکز افراد شوند.

ذرت
 
با افزودن مقدار کمی پاپ کورن ساده به غذای خود می‌توانید از مزایای قابل‌توجه آن در بهبود قدرت تمرکز، بهره‌مند شوید. این میان‌وعده خوشمزه حاوی ویتامین‌های B۶، B۱۲ و E است که به تقویت تمرکز، حافظه و قدرت مغزی کمک می‌کند.
 
شکلات و مغز
 
مغزها و دانه‌های روغنی منابع خوب آنتی‌اکسیدان و ویتامین می‌باشند و با مصرف مغزها و دانه‌های روغنی عملکرد سلول‌های مغزی در سنین بالا افزایش می‌یابد. شکلات تیره دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و محرک‌های طبیعی مانند کافئین است که تمرکز و توجه افراد را افزایش می‌دهد.
 
بلوبری
 
تحقیقات انجام‌شده بر روی حیوانات نشان داده است که بلوبری باعث محافظت از مغز بر علیه آسیب‌های رادیکال‌های آزاد شده و تاثیر فاکتور سن در ایجاد بیماری‌هایی مانند آلزایمر و اختلال حواس را کاهش می‌دهد.هم چنین تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که رژیم‌های غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها به طرز آشکاری باعث افزایش یادگیری و بهبود عملکرد عضلات در موش‌های مسن شده است و آن‌ها را از نظر ذهنی و عملکرد مغز با موش‌های جوان یکسان ساخته است.
 
 
 
سبزیجات سبزرنگ
 
این سبزیجات مثل اسفناج و بروکلی چون غنی از فولیک اسید هستند، ذهن شما را هوشیار و قوی نگه می‌دارند.با وجود انواع مکمل‌های موجود در بازار و وجود گزارشات بسیار مبنی بر قدرت تقویت‌کنندگی مکمل‌هایی مانند ویتامینB، ویتامین C و ویتامینE، بتاکاروتن، منیزیم و غیره، باید خاطرنشان ساخت که استفاده از مکمل‌ها تنها برای افرادی که در رژیم و برنامه غذایی‌شان کمبود این مواد مغذی را دارند مفید می‌باشد و محققان درباره فواید واقع‌گرایانه انواع مولتی‌ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی و تاثیر آن بر روی مغز هشدار داده‌اند. در نهایت برای شروع یک روز سخت صبحانه خود را با یک آب‌میوه ۱۰۰ درصد طبیعی، نان با غلات کامل و سبوس‌دار و یک فنجان قهوه آغاز نمایید.
 
ماهی
 
ماهی به عنوان منبع عالی پروتئین همراه با اسیدهای چرب امگا-۳ که برای عملکرد و تکامل مغز ضروری هستند، یک غذای مناسب برای تقویت مغز است. این چربی مفید به‌طور شگفت‌آوری قدرت مغز را افزایش می‌دهد. در واقع افزایش اسید چرب امگا ۳ در رژیم غذایی، با کاهش خطر سکته‌ها و اختلالات مغزی و کند شدن روند کاهش عملکرد مغز همراه است و نقش حیاتی در افزایش حافظه به خصوص در سنین بالاتر دارد.

منبع: روزنامه آرمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

افزایش تمرکز زغال اخته تقویت هوش رژیم غذایی سالم,اسید چرب امگا 3,اختلال در حافظه,مواد غذایی,روشهای افزایش تمرکز ... مواد غذایی مناسب گیاهخواران, رژیم غذایی گیاهی ...نیک نیوز: راه های متفاوتی برای جلوگیری از استرس و افزایش یادگیری در ایام امتحان وجود دارد که یکی از موثرترین آن ها، داشتن تغذیه و رژیم غذایی مناسب است. غذاهای ...13 آگوست 2016 ... به گزارش مشرق، در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بیشک در انجام وظایفتان ...غذاهایی به نام غذاهای تقویتکننده مغز وجود دارند که مصرف آنها هوشیاری، تمرکز و دقت فعالیتهای ذهنی را افزایش ... قهوه یک نوشیدنی بسیار خوب برای تقویت ذهن است.... و حافظه افراد را تا حد زیادی می توان با استفاده از مواد غذایی مناسب تقویت کرد. ... کافئین مخلوط شوند، قدرت تمرکز و یادگیری را تا حد قابل توجهی افزایش می دهند؟6 فوریه 2015 ... دو خوراکی برای تقویت حافظه و تمرکز ... مقدار پروتئین در میان سایر مغزها بوده و می تواند منبع غنی و مناسبی برای جبران کمبود پروتئین باشد.اين رژيم غذايي براي تقويت تمركز عبارت است از: ... غني از چربي امگا – 3 استفاده كنيد تا مغزتان مواد غذايي و ويتامينهاي لازم براي رشد و فعاليت مناسب را بدست آورد.... درست و مناسب ميتوان به مقدار زيادي (200%) قواي فكري و ذهني خود را تقويت كرد. ... نوشيدن تنها يک فنجان قهوه می تواند سبب بهبود تمركز و مهارتهای ذهنی مغز شود.23 جولای 2013 ... تغذیهی درست یکی از شاه کلیدهای تقویت حافظه و بالا بردن تمرکز است. برای همین لازم است در این فصل که باید مطالب زیادی را به خاطر بسپارید و ...در زیر به مواد غذایی مناسب برای دانشجویان خصوصاً در زمان امتحان میپردازیم. ... در رفتار میشود و در واقع نشانههایی مانند عدم تمرکز فکری در کلاس درس، بیقراری، و ..... بخصوص اگر دانه های قهوه را دم كنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.

کلماتی برای این موضوع
تغذیه مناسب برای تقویت حافظهتغذیه مناسب برای تقویت حافظه تقویت حافظهغذاهای مفید برای برای داشتن تمرکز غذاهای مناسب برای تقویت تمرکز خبر فارسیغذاهای مناسب برای تقویت تمرکز مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع مواد غذایی مغذی که باعث افزایش تمرکز می شودافزایش تمرکز زغال اخته تقویت هوش غذاهای سالم برای توانایی برای تمرکز کاهش غذاهای مناسب برای تقویت تمرکز دولت بهاربه گزارش دولت بهار، در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت غذاهای مناسب برای تقویت تمرکز پایگاه خبری …باید از ظرفیت‌های گسترده ایران و فنلاند برای توسعه روابط بهره گرفتتوافق تهران غذاهای مناسب برای تقویت تمرکزثبت وقف دانگ‌‌ یک‌ باب مغازه در خیابان بهشتی در اداره اوقاف جنوب شرق تهران جام نیوز تغذیه مناسب برای تقویت حافظه … حافظه و بالا بردن تمرکز است برای همین لازم است در این مناسب برای تقویت غذاهای مناسب برای فصل امتحانات و تقویت تمرکز …غذاهای مناسب برای فصل امتحانات و تقویت تمرکزغذاهای مناسب برای فصل امتحانات رژیم خوراکی های موثر برای تقویت حافظهآیا با خوردن غذاهای مختلف می شدن قدرت تمرکز و حافظه موثر برای تقویت غذاهای مناسب برای تقویت تمرکزمطالعات نشان داده‌اند که خوردن صبحانه باعث افزایش سریع حافظه و توجه در افراد می‌شود

محاسن تمرکز دقت

[ad_1]

مسلماً میل دارید قدرت ذهنی خود را افزایش دهید، در حقیقت می خواهید ضریب دقت خود را زیاد کنید تا مورد استفاده شما قرار گیرد، شما هر قدر به اهمیت اساسی دقت معتقد باشید، به همان اندازه روش های زیر را با خوشحالی ادامه داده و با سرعت بیشتری به موفقیت نایل خواهید شد. تمرکز دقت محاسن بی شماری دارد که در اینجا یه طور خلاصه به چند مورد اشاره می شود:

1- تمرکز دقت سبب سهولت کار می شود:
 

در این مورد می توان به تجربه شخصی خودتان اشاره کرد. آیا تصور می کنید که می توانید چند ستون ارقام بالابلند را در رستورانی که در آن مشتری ها غذا می خورند، با صدای بلند حرف می زنند، سیگار می کشند و غیره هفت عدد را سریع و بدون اشتباه جمع کنید؟
مسلماً نه نمی توانید. چون جار و جنجال ها، حواس شما را پرت کرده و فعالیت ذهنی شما را منحرف می کند. در حقیقت هر نوع حواس پرتی ظرفیت و کنش مغزی شما را کم می کند.
حال اگر برعکس به اتاق ساکتی پناه ببرید، مشکل ترین حساب ها را به سهولت انجام خواهید داد چون هیچ چیزی سبب انحراف فکر شما از این محاسبات نخواهد شد. دقت، تنها مورد نیاز کارهای فکری نیست بلکه کارهای عملی هم مستلزم دقت می باشد. به طور مثال آیا یک نجار می تواند بدون اینکه ببیند ابزار کارش در کجا حرکت می کند تخته ای را رنده کند؟ مسلماً اگر حواسش پرت باشد کارش را به خوبی انجام نخواهد داد و احتمالاً چوب را زیاد تراشیده و نازک خواهد کرد.
اگر می خواهید با حداقل زحمت و در حداقل زمان، کار خود را به حداکثر کمال برسانید، بایستی ضرورتاً تمام حواس و دقت خود را روی آن متمرکز کنید.

2- تمرکز دقت، حافظه را تکمیل و اصلاح می کند:

شاید از حافظه خود شکایت داشته و ناراضی هستید که آنچه به آن (خاطر) می سپارید، خوب نگهداری نمی کند، با این حال بعضی خاطرات درون کودکی خود را که در مغز شما با نقوش ثابتی حک شده اسـت در کمال امانت حفظ می کنید. سال ها از عمر شما سپری شده و اینک در سنین جوانی یا میانسالی هستید ولی این خاطرات کهنه و قدیمی هنوز هم در ذهن و مغز شما زنده اند و تا سنین پیری نیز صحیح و سالم حفظ خواهید کرد.
آیا علت این پدیده را که بارها و بارها ملاحظه شده اسـت، بررسی کرده اید؟ چیزهایی که در سنین نوجوانی شاهد آن بوده اید، حرف هایی که در آن موقع شنیده اید، این چیز؟ و این حرف ها با چنان قدرت دقت شما را به خود جلب کرده اند که به اصطلاح می توان گفت در حافظه شما حکاکی شده اند. ولی عمر شما هر روز زیادتر شده اسـت، آنچه سابقاً به علت بی تجربگی شما را به شگفتی وا می داشت، حالا دیگر هیچ اثری در شما ایجاد نمی کند چون توجهی به آن ندارید و به این دلیل اسـت که خاطره آن را حفظ نمی کنید. آیا می خواهید مطلبی، چیزی، تاریخی یا عددی را حفظ کنید؟ پس دقت خود را روی این مطالب، تاریخ یا عدد متمرکز کنید. هر قدر این مطالب را با دقت بیشتری در نظر بگیرید به همان اندازه عمیقاً در مغز شما حک خواهد شد، با این وسیله علاوه بر روش های تکنیکی حافظه که خیلی قابل تصفیه می باشند، می توانید بدون هیچ زحمتی حافظه خود را بهبود بخشید.

3- تمرکز دقت سبب کسب تجربه می شود:
 

اکثر مردم فاقد استعداد مشاهده می باشند. این گروه از مردم بر آنچه که اطرافشان را فرا گرفته اسـت، نظری سطحی و گذرا می اندازند: در واقع باید گفت: فقط می بینند ولی نگاه نمی کنند. در مسافرت هایی که انجام می دهند از شهرهای ناشناسی عبور می کنند و فقط چند خاطره مبهم با خود به ارمغان می آورند. با همنوعان خود در مراوده هستند ولی متوجه ویژگی های خاص چهره آنها نمی شوند و خیلی کمتر متوجه روحیه، واکنش، طرز رفتار و اخلاق آنها می شوند. یکی از نویسندگان معروف فرانسه توصیه می کند که اشخاص مختلفی را که ضمن گردش و هوا نوردی بر سر راه خود ملاقات می کنید، دقیقاً مشاهده کنید. او می گوید در قیافه و رفتار و حرکات هر شخص، چیز مخصوصی وجود دارد که او را از دیگران متمایز و مشخص می کند. این علامت منحصر به فرد و مختص هر کسی اسـت که از لحاظ مشاهده اهمیت دارد. در حقیقت اگر می توانستید واقعاً به مردم نگاه کنید، احساس روانی خود را با زحمت کمتر تهییج می کردید و موفق می شدید روحیه ذوق و سلیقه و احساسات آنها را سریعاً تشخیص دهید و منوط ز برخورد با آنها و رهبری آنها را یاد می گرفتید.

4- تمرکز دقت در حل مسایل و مشکلات به کار می رود:
 

زندگی جنگ را بر ما تحمیل می کند و ما باید از جنگ بی پایاینی جانبداری کنیم: از لحاظ درونی، جنگ علیه نقاط ضعف و معایب خود و از لحاظ بیرونی، علیه موانعی که بر سر راهمان ایجاد می شوند. این موانع چه نوع موانعی هستند؟ ناراحتی های داخل خانوادگی و نارضایتی هایی که ضمن ممانعت از آزادی فکری و آرامش روح مزاحم کار ما هم می شوند، رقابت ها وچشم و هم چشمی های بی موردی که خنثی کردن آثار آنها از اهمیت خاصی برخوردار اسـت، مخالفان که در فکر ضرر زدن به ما هستند، کارهایی که آدمی را به مخاطره انداخته و اقدامی فوری ایجاب می کند تا از یک فاجعه حتمی جلوگیری به عمل آید.
در حقیقت زندگی روزانه هزاران هزار مانع کم و بیش تیز و برنده ای زیر پاهای ما می اندازد تا ما را از حرکت بازدارد. در این مواقع بعضی از افراد تسلیم مشکلات غیرمنتظره می شوند و نمی دانند چه کاری باید کنند و در نتیجه با آه و ناله بی مورد و بیهوده، دقت و عمر خود را تلف می کند. باید توجه داشت که هر مشکلی راه حلی دارد و بر شما اسـت که آن راه حل را پیدا کنید ولی خوب بدانید که تنها در صورتی موفق می شوید آن را پیدا کنید که از آرامش فکری برخوردار باشید.
قدرت دقت به شما امکان می دهد تا موقعیت خود را از نزدیک بررسی کرده و بدون آنکه تحت تأثیر اوهام و تخیلات توخالی قرار بگیرید در پرتو خونسردی، واقعیت را درک کرده و قیافه اصلی آن را در نظر بگیرید تا بتوانید مشکل را حل کنید.

5- تمرکز دقت، شما را از ناراحتی محافظت می کند و در امان نگه می دارد:

بسیاری از مردم پس از اینکه کار و فعالیت روزانه ای که شرایط اجتماعی یا حرفه ای شان ایجاب می کند، فارغ می شوند هر ارزنده سرگرمی لذت بخش و مفید را فراموش می کنند. این گروه از افراد به صورت مطبوعی از وقت خود استفاده نمی کنند؛ از یک تفریح به تفریح دیگر پناه می برند و به اصطلاح از این شاخه به آن شاخه می پرند، بدون اینکه هیچیک از آنها چند لحظه ای بایستند و در نتیجه در دامان این ناراحتی کشنده ای که تاوان بیکاری اسـت، سقوط می کنند. کسی که حاکم بر افکار خود بوده و قادر اسـت دقت خود را تثبیت کند از نگاه کردن به آنچه که در اطرافش اسـت، لذت می برد همه جا با موضوعات قابل مشاهده ای برخورد می کند و از کمترین چیز خوشش می آید.
منبع : نشریه راه موفقیت، شماره 15

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

مسلماً ميل داريد قدرت ذهني خود را افزايش دهيد، در حقيقت مي خواهيد ضريب دقت خود را زياد کنيد تا مورد استفاده شما قرار گيرد، شما هر قدر به اهميت اساسي دقت معتقد ...شمار استفادهكنندگان از داروي ريتالين كه ميتواند باعث افزايش تمرکز، قدرت و دقت مغز شود رو به افزايش است. ماجرا از كالجهاي آمريكايي و استراليايي شروع شد.بدون شک، تمرکز فکر، از لوازم قطعی و ضروری هر کاری، به خصوص دانش افزایی، ... داد؛ زیرا هر اندازه تنوع و تعدد افکار بیشتر باشد، از تعمق، دقت و تمرکز فکر در آن ...6 دسامبر 2015 ... هوش; تمرکز; کسب امتیاز بیشتر در آزمونهای ریاضی، روخوانی و قوائد زبان ... بهبود توجه، تمرکز و دقت; قدرتمندی حافظه; انعطاف روانی و قابلیت کنار ...۲ـ محاسن تمرکز دقت ۱۲۸. تمرکز دقت سبب سهولت کار مىشود ۱۲۸. ۳ـ تمرکز دقت حافظه را بهبود مىبخشد ۱۲۹. تمرکز دقت سبب کسب تجربه مىشود ۱۳۱. تمرکز دقت در ...17 سپتامبر 2016 ... کتابی که قصد معرفی آن را دارم کتاب چاره کمرویی، قدرت اراده / دقت .... بخش دوم – محاسن تمرکز دقت: در این بخش ریموند به شرح محاسن تمرکز دقت که ...اغلب تمرکز در تصمیم گیری را با بوروکراسی ، دیوانسالاری ، اداری یا کاغذ ... توانايی مديران برای دقت در خصوص دادههای اطلاعاتي كه دريافت می كنند، محدود است و هر مدير ...5 مارس 2009 ... شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن ... شما از این به بعد به کسانی که عصبی و خشمگین و یا مضطربند با دقت ...اعتقاد به تقويتحافظه، افزايش تمرکز و دقت دانشجويان در هنگام درس خواندن به ويژه در شبهاي امتحان با ريتالين، از علل گرايش دانشجويان به مصرف اين قرص است.25 ا کتبر 2011 ... اصول پیلاتس عبارت است از: تمرکز، کنترل، دقت، تنفس و حرکت. ... این ورزش باعث تمرکز روی تنفس می شود و به افراد می آموزد که چگونه از ریه ها ...

کلماتی برای این موضوع
مقاله ی در مورد سازه های اسکلت فلزیمحاسن سازه های اسکلت فلزی سازه های اسکلت فلزی به علت مزایای زیاد ، کاربرد فراوان مفاهیم جی آی اس چیست؟همشهری آنلاین جی آی اس یک سیستم الکترونیک برای کسب اطلاعات جغرافیایی استنقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج بهترین ظروف جهت طبخ غذا بهترین ظروف جهت طبخ غذا پرسش بهترین ظروف جهت طبخ غذا چه ظروفی هستند؟ پاسخ ظروف مناسب خلاصه کتاب اصول مدیریت تألیف دکتر علی رضائیانخلاصهکتاباصولمدیریتسایت پاپیروس، با توجه به شرایط هزاره جدید برآنست پاسخگوی نیاز اطلاعاتی شما علاقه کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در علم ورزش سلامت روان با ورزشسلامت روان با ورزش ورزش برای هر دو جنس زنان و مردان سودمند است و به صورت ضدافسردگی پشت کنکوری ها اصول برنامه ریزی تحصیلیاصول برنامه ریزی تحصیلی مطالب مقاله ‌ ی حاضر، در پاسخ سؤال فوق می ‌ باشدشکار و طبیعت گردیگلوله برای هدف قرار دادن حیوانات بزرگ به کاررفته و چارپاره بیشتر برای شکار حیواناتی مراحل نوشتن طرح درس آموزش فناوری دانلودمراحل نوشتن طرح درس مقدمه طرح درس یا سناریوی آموزشی برای نخستین بار در سال توسط

افزایش تمرکز و هوش کودکان با صبحانه!

[ad_1]

صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای کودکان اســت که باید حتما آن را مصرف کنند خوردن صبحانه تاثیر زیادی برای قدرت ذهنی و روند یادگیری دروش توسط محصلین دارد عدم استفاده از وعده صبحانه باعث کسلی و بی حالی و عدیم یادگیری آن ها خواهد شد ساندویچ‌های خانگی‏، مانند نان، پنیر و گردو، غذاهای خانگی، میوه‌های تازه یا خشک بهترین میان وعده های همراه برای دانش آموازن هستند.

مصرف صبحانه

یک دانشیار دانشگاه علوم پزشکی با تشریح اهمیت خوردن صبحانه نسبت به چگونگی برخورد با بی‌میلی دانش‌آموزان نسبت به وعده صبحانه توضیحاتی ارائه کرد.

 احسان صادقی – دانشیار کنترل کیفی، بهداشتی مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی اظهار داشت: صرف وعده صبحانه برای دانش‌آموزان بسیار بااهمیت اســت به طوریکه نخوردن صبحانه باعث پایین آمدن راندمان فکری و ذهنی دانش‌آموز و در نهایت سبب کاهش تمرکز و ایجاد مشکل در یادگیری خواهد شد.این دانشیار کنترل کیفی، بهداشتی مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه پیرامون نقش مهم تغذیه در رشد فیزیولوژیکی و مغزی دانش‌آموزان عنوان کرد:

با توجه به نزدیکی فصل بازگشایی مدارس مهمترین نکته در تغذیه دانش‌آموزان توصیه به صرف وعده صبحانه اســت، عدم استفاده از وعده صبحانه راندمان فکری و ذهنی را به شدت کاهش می‌دهد و سبب کاهش تمرکز و یادگیری می‌شود.

وی در پاسخ به نوع خوراک مناسب برای وعده صبحانه دانش‌آموزان گفت: مصرف تخم‌مرغ آب‌پز به همراه آب‌میوه‌های طبیعی یکی از ترکیب‌های مناسب برای صبحانه اســت، همچنین در نوعی دیگر از وعده صبحانه مصرف لبنیات ترجیحاً شیر پیشنهاد می‌شود، البته برای پیشگیری از ایجاد اختلال در جذب کلسیم نباید شیر را به همراه تخم‌مرغ مصرف کرد.

دانشیار کنترل کیفی، بهداشتی مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه با اشاره به میان‌ وعده گفت: بعد از صبحانه باید یک میان‌وعده برای دانش‌آموزان حدود ساعت 10 در نظر بگیریم، نوع این میان‌وعده بسیار مهم اســت که باید  از تنقلات مضر مانند انواع چیپس، پفک، نوشابه‌ها و ساندویچ‌های حاوی فست‌فود پرهیز شود. بهترین نوع خوراکی ساندویچ‌های خانگی‏، مانند نان، پنیر و گردو، غذاهای خانگی، میوه‌های تازه یا خشک و بهترین نوشیدنی آب یا آبمیوه‌های طبیعی فاقد شکر افزودنی هستند.

وی افزود: دانش‌آموزان باید از مصرف زیاد قهوه و نسکافه فوری خودداری کنند، زیرا طبق تحقیقات انجام شده به دلیل ماهیت تولید این ماده بدترین نوع چربی در این نوشیدنی‌های فوری اســت به طوریکه ساختار آن از چربی موجود در شیرینی‌ها مضرتر اســت و نباید به این نوشیدنی‌ها عادت کنند. رمز سلامت رعایت اصل تنوع و تعادل در رژیم غذایی اســت ما سعی می‌کنیم از همه گروه‌های غذایی به میزان اندک استفاده کنیم و زیاده‌روی در هیچ‌کدام توصیه نمی‌شود.

نوشابه‌های پرتقالی سبب بیش‌فعالی و کاهش تمرکز
صادقی، با تأکید بر لزوم عدم عرضه فست‌فود، نوشابه و تنقلاتی مانند چیپس و پفک در بوفه مدارس به بسیج پزشکی گفت: این نوع از خوراکی‌ها کاملاً اثر عکس بر روند رشد جسمی و ذهنی دانش‌آموزان دارند، در تحقیقات اثبات شده که در تولید نوشابه‌های پرتقالی و پفک از رنگ‌هایی شبیه سان‌ست‌یلو یا تارترازین استفاده می‌شود که بسیار مضر هستند و سبب بیش‌فعالی و کاهش تمرکز می‌شوند که در نهایت در دراز مدت به افت تحصیلی دانش‌آموز منجر خواهند شد.

ویتامین‌های لازم برای دانش‌آموزان
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه درباره ویتامین‌های لازم برای دانش‌آموزان گفت: با توجه به اهمیت ویتامین B تأمین منایع عمده این ویتامین بسیار مهم اســت، همچنین اسید فولیک برای رشد سلول‌های مغزی بسیار لازم اســت و در منابعی مانند لبنیات، جگر و حبوبات یافت می‌شود، از این‌رو توصیه می‌شود که از دانه‌ها و غلات مانند عدسی در وعده‌های صبحانه استفاده شود.

با بی‌میلی دانش‌آموزان نسبت به وعده صبحانه چگونه برخورد کنیم
صادقی، در پاسخ به چگونگی ایجاد اشتها در دانش‌آموزان نسبت به وعده مهم صبحانه خاطرنشان کرد: در ابتدا والدین باید در وعده صبحانه خوراک‌هایی را قرار دهند که کودک نسبت به آن‌ها اشتهای بیشتری دارد، به تدریج با ایجاد عادت  صبحانه در کودک می‌توانند سایر گروه‌های مواد غذایی را در این وعده وارد کنند. همچنین توصیه می‌شود ساعت بیداری از خواب را طوری تنظیم کنند که زمان کافی  برای صرف صبحانه خانوادگی وجود داشته باشد و به علت نبود وقت از این وعده مهم غذایی صرف‌نظر نشود.

شفاانلاین

اخبار مرتبط :

رولت تخم مرغ یک صبحانه شیک و متفاوت!+عکس

شام سبک میل به صبحانه را در دانش آموزان ایجاد می کند

میل به خوردن صبحانه درکودکان باآب میوه

صبحانه باب میل کودکان در فصل امتحانات

چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

17 سپتامبر 2016 ... صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای کودکان است که باید حتما آن را مصرف کنند خوردن صبحانه تاثیر زیادی برای قدرت ذهنی و روند یادگیری دروش توسط ...افزایش هوش کودک 6 ماهه,افزایش هوش کودک 2 ساله,افزایش هوش کودک دو ساله,افزایش هوش کودک یازده ماهه,افزایش هوش ... کودکانی که صبحانه میخورند دارای قابلیت تمرکز. ... بهتر آن است که ابتدا سیبزمینی را به ورقههای نازک بریده و با دارچین آن را دودی.... افزایش حافظه کودک,هوش کودک,غذای افزایش هوش کودک,زیاد شدن هوش کودک,راهای ... برای افزایش تمرکز به دانش آموزان صبحانه بدهید! ... به این منظور میتوان از انواع نان گندم و ماکارونی و یا جوی شیرین نشده همراه با انواع توتها به عنوان صبحانه استفاده کرد.هوش کودکان افزایش دهنده هوش کودکان محققان آمریکایی به این نتیجه دست یافتند که مصرف پنج ماده غذایی می تواند ... برای افزایش تمرکز به دانش آموزان صبحانه بدهید!افزایش تمرکز زغال اخته تقویت هوش رژیم غذایی سالم,اسید چرب امگا 3,اختلال در حافظه,مواد ... با این حال باید توجه داشت که مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین می تواند باعث ... پژوهش های انجام شده نشان می دهد که خوردن صبحانه باعث افزایش حافظه کوتاه مدت و میزان توجه می شود . .... رشد ناگهانی کودکان 5 تا 8 ساله چگونه اتفاق میافتد؟4 آوريل 2013 ... کودکانی كه صبحانه میخورند دارای قابلیت تمركز بیشتر و حافظه یادگیری ... بهتر است از برخی غلات صبحانه با شكر فراوان استفاده نكنیمصبحانه مهم ترین وعده غذایی برای کودکان است که باید حتما آن را مصرف کنند خوردن ... افزایش تمرکز و هوش خردسالان با مصرف صبحانه افزایش تمرکز و هوش خردسالان با ...صبحانه یکی از وعده های غذایی است که در طب سنتی جایگاه بسیار ویژه ای دارد، خوردن صبحانه ی کامل و صحیح موجب افزایش تمرکز و انرژی در کودکان و بزرگسالان می ...خوراکی هایی که یادگیری و تمرکز را در امتحانات افزایش می دهند ... انگور نیز سبب تقویت اعصاب، هوش و حافظه و خرما با داشتن فسفر و کلسیم بسیار سبب ... شیرین به نوعی کودکان را هیجان زده می کند و سبب کاهش قدرت تمرکز و یادگیری می شود. ... صفریان با بیان آنکه در حدود 40 درصد از دانش آموزان وعده صبحانه را نمی خورند، خاطرنشان ...10 آگوست 2015 ... هوشمندانه و با تکرار و تمرکز عمل کنید ... شاید شبیه بازی بچهها به نظر برسد، ولی چه اشکالی دارد اگر از کودک درون خود استقبال کرده ... به مرور زمان متوجه میشوید که حتی با افزایش سنتان بازهم بخشی از هوش و استعداد شما تلاش ...... با هر بار صبحانه خوردن، میزان زیادی گلوکز که غذای اصلی مغز است ، به بدن وارد می شود و ...

کلماتی برای این موضوع
بازی های تمرکزی روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز در کودکانفرآیند توجه و تمرکز در کودکان به تکامل سیستم عصبی، حواس و هوش بستگی دارد لذا برای غذاهای افزایش دهنده هوش کودکانهوش کودکان افزایش دهنده هوش کودکان محققان آمریکایی به این نتیجه دست یافتند که مصرف مرکز نوروفیدبک آلومینا خدمات تخصصی درمانی سردردهای میگرنی افزایش تمرکز و حافظه کودکان بیش فعال و کم توجهانواع هوشها و تعرف آنها آشنایی با هوش های ۸ گانه …انواع هوشها و تعرف آنها آشنایی با هوش های ۸ گانه انسانپیش دبستانی سه ستاره فرشته ها تنها مهدکودک سه ستاره و پیش دبستانی نمونه شهر میانه ۞ وإِن یَکادُ الّذینَ کودکان روانشناسی کودکان،کودکان و والدین،سرگرمی کودکان خلاقیت در کودکانبیماری کودکان شعر کودکانهکودکانوالدینسرگرمی کودکانتربیت کودکان کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانمجموعه جلدی آزمون های هوش و آمادگی تحصیلی منتشر شد برای کسب اطلاعات بیشتر روی تصویر کتاب کودک، دبستان و پیش دبستاندکتر زمانی فوق تخصص مغز واعصاب کودکان تشنج در کودکان سوال – صرع و تشنج چه تفاوتی با کودکان با نیاز های خاص کودکان استثناییکودکان با نیاز های خاص کودکان استثنایی آزمون ها و مقیاس های روانشناسی کودکان کم رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودکرشد و تکامل کودکرشد و تکامل کودکانرشد و تکامل کودک رشد و تکامل کودک سالهرشد و

HTC به‌جای برند وان بر برند یو تمرکز می‌کند

[ad_1]

به نظر می‌رسد اچ‌تی‌سی امسال قصد دارد فعالیت خود را به‌جای برند وان، بر برند یو متمرکز کند. تبلیغات

به گزارش صبحانه، اچ‌تی‌سی به‌تازگی از دو گوشی هوشمند یو الترا (U Ultra) و یو پلی (U play) رونمایی کرده است. معرفی این دو محصول باعث شد بسیاری از کاربران به این موضوع فکر کنند که شرکت مورد بحث با برند وان خود چه خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه پرچم‌دار ۲۰۱۶ این کمپانی اچ‌تی‌سی ۱۰ نام گرفته است، به نظر می‌رسد پرچم‌دار امسال شرکت یادشده اچ‌تی‌سی ۱۱ نام گیرد. بنا بر اعلام وب‌سایت اندرویدپلیس، کمپانی اچ‌تی‌سی قصد دارد به‌جای برند وان روی برند یو کار کند. بنابراین از حالا به بعد نام پرچم‌داران و دستگاه‌های رده بالای بعدی این شرکت با برند یو همراه خواهد بود. این اقدام باعث می‌شود سؤالات بیشتری نیز در ذهن ایجاد شود. آیا در حال حاضر اچ‌تی‌سی یو الترا، جدیدترین پرچم‌دار این شرکت است؟ از آنجا که اچ‌تی‌سی ۱۰ در ماه آوریل سال گذشته معرفی شد، آیا در سال ۲۰۱۷ شاهد معرفی پرچم‌دار جدید دیگری از جانب اچ‌تی‌سی خواهیم بود؟

گوشی هوشمند اچ‌تی‌سی یو الترا با قیمت ۷۴۹ دلار به فروش می‌رود بنابراین می‌توان این دستگاه را یک پرچم‌دار محسوب کرد. در حقیقت قیمت این گوشی بیشتر از اچ‌تی‌سی ۱۰ است. برای یادآوری باید اشاره کنیم گوشی اچ‌تی‌سی ۱۰ سال گذشته با قیمت ۶۹۹ دلار روانه‌ی بازار شد. گوشی HTC U Ultra از یک پردازنده‌ی اسنپدراگون ۸۲۱ بهره می‌برد که در سال ۲۰۱۷ نمی‌توان این انتخاب را یک ایده‌ی مناسب برای اچ‌تی‌سی دانست؛ چراکه بیشتر گوشی‌های هوشمند پرچم‌داری که در کنگره‌ی جهانی موبایل MWC 2017 معرفی خواهند شد، از جدیدترین پردازنده‌ی معرفی‌شده توسط کوالکام یعنی اسنپدراگون ۸۳۵ بهره خواهند برد. گوشی اچ‌تی‌سی یو الترا بدنه‌ای غیر آلومینیومی دارد. این محصول باعث می‌شود طراحی سخت‌افزاری جدید کمپانی مورد بحث را مشاهده کنیم. این محصول مجهز به فریمی فلزی و بدنه‌ی پشتی شیشه‌ای است که همین موضوع باعث می‌شود شباهت بیشتری به گوشی‌های پرچم‌دار دیگر بازار، نظیر گلکسی اس ۷ و آنر ۸ داشته باشد.

اساسا با توجه به آنچه گفته شد، اچ‌تی‌سی تاکنون محصولی را که بتواند جایگزینی شایسته برای اچ‌تی‌سی ۱۰ باشد در سال جاری معرفی نکرده است. همان‌طور که اشاره شد، هنوز مشخص نیست آیا گوشی اچ‌تی‌سی یو الترا پرچم‌دار کمپانی تایوانی مورد بحث برای سال ۲۰۱۷ خواهند بود یا این شرکت شاید اواسط سال جاری گوشی‌های پرچم‌دار جدیدی معرفی خواهد کرد. اساسا سؤالات زیادی در مورد برنامه‌هایی که اچ‌تی‌سی در پیش گرفته است، وجود دارد و باید دید این کمپانی برای سال ۲۰۱۷ چه در سر دارد.

منبع : زومیت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ …گوشی موبایلگوشی سامسونگگوشی نوکیاگوشی سونیگوشی سونی اریکسونگوشی گوشی ال جی فناوری اطلاعات و ارتباطات به گزارش فارنت و به نقل از پایگاه اینترنتی بعد از کش و قوس‌های فراوان سرانجام پایگاه خبری الف داستان دلار و افزایش ناگهانی آن در کشور ما، همانند یک راز سر به مهر است هر از چند گاهی پرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران …تلفنهمراهوتبلتپرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران اندروید و اپل و ویندوز فوندانش و فناوری حکمفرمایی گوگل در زمینه ی نرم افزار و پلتفرم ها بوده است، نه تولید سخت افزاری اما این اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ تاپ،تلویزیون،دوربین عکاسی گوشی موبایلگوشی سامسونگگوشی نوکیاگوشی سونیگوشی سونی اریکسونگوشی گوشی ال جیتبلتتبلت فناوری اطلاعات و ارتباطات ’ ’ پایگاه خبری الف داستان دلار و افزایش ناگهانی آن در کشور ما، همانند یک راز سر به مهر است هر از چند گاهی نرخ پرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران اندروید و اپل و تلفنهمراهوتبلت پرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران اندروید و اپل و ویندوز فون دانش و فناوری با پایان یافتن دوران تولید میتسوبیشی لنسر در سال گذشته،آوتلندر میتسوبیشی، بهترین خودروی

خوراکی های گرم تمرکز دانش آموزان را افزایش می دهد

[ad_1]

خبرگزاری آریا-یک متخصص طب سنتی توصیه می کند خانواده‌ها قبل از امتحان به فرزندان خود برای صبحانه غذاهای سردی مانند نان‌، پنیر و چای شیرین ندهند چرا که این غذا باعث سردی مغز می‌شود.
به گزارش خبرگزاری آریا، دکتر آقایی افزود : دانش آموزان و دانشجویان قبل از امتحان خود صبحانه کامل که شامل مواد گرم مثل عسل، شیره انگور، ارده، نخود پخته و کره محلی است بخورند تا به‌سبب مصرف این مواد گرمای لازم مغز از طریق این خوراکی ها تأمین شود.
دکتر آقایی گفت: خواب مناسب می‌تواند به تأمین انرژی و گرمای لازم برای مغز در طول جلسه امتحان کمک کند و توصیه می‌شود که این عزیزان در ایام امتحانات خود، زود بخوابند و زود بیدار شوند.
دکتر آقایی افزود: استفاده افراطی دانش‌آموزان و دانشجویان از رایانه و گوشی های هوشمند باعث سردی سودایی مغز می‌شود و در ایام امتحانات این عزیزان را دچار مشکل می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دبیرستان نمونه دولتی علامه امینی بازدید نمایشگاه کتاب با سلام و تشکر از تعامل و همکاری خانواده های محترم دانش مجتمع آموزشی امام صادق عموفقیت دانش آموزان آرش نصرالهی و پارسا محمودی را در آزمون مدارس نمونه دولتی به آیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری کردمرغ …آیامیتواندرخانهمرغآیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری کرد؟ آیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری مدیریت فناوری نانو نانو و صنعتمحققان ژاپنی روشی برای جوش سیم‌‌های فلزی نانو مقیاس به یکدیگر را به ‌دست آورده‌اند استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان …رابطه فوق رابطه حرکت سیستم یک درجه آزادی تحت اثر بار دینامیکی میباشد در رابطه فوقجاذبه های گردشگری ایران جهانگردیگوگل ارث و رونق فردای صنعت جهانگردی در گذشته چنین تصور می شد که دولت های بزرگ جهان از اصطلاحات مفید پزشکی آرشیو …توصیه ـــــــــ با بیمار روانی دلسوز و مهربان باشید حال و وضع و روحیه او را درک کنید دبیرستان نمونه دولتی علامه امینی بازدید نمایشگاه کتاب با سلام و تشکر از تعامل و همکاری خانواده های محترم دانش آموزان و مجتمع آموزشی امام صادق ع موفقیت دانش آموزان آرش نصرالهی و پارسا محمودی را در آزمون مدارس نمونه دولتی به عزیزانمان و آیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری کردمرغ تخمینژاد آیامیتواندرخانه آیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری کرد؟ آیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری کرد؟ مدیریت فناوری نانو نانو و صنعت محققان ژاپنی روشی برای جوش سیم‌‌های فلزی نانو مقیاس به یکدیگر را به ‌دست آورده‌اند استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب سازگاری فرد کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان مطالب خواندنی در الف شدت زلزله یک مقیاس مشاهده ای و غیر دستگاهی است که بستگی به فاصله کانون تا افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین مانند یوگا جاذبه های گردشگری ایران جهانگردی گوگل ارث و رونق فردای صنعت جهانگردی در گذشته چنین تصور می شد که دولت های بزرگ جهان از اصطلاحات مفید پزشکی آرشیو انجمن های توصیه ـــــــــ با بیمار روانی دلسوز و مهربان باشید حال و وضع و روحیه او را درک کنید به او

استفاده از قانون دو دقیقه، برای افزایش تمرکز در محل کار

[ad_1]

وب‌سایت تک شات - پریسا قره گوزلو: احتمالا شما هم موافقید که مولتی تسکینگ اشتباه است و کارآیی شما را کاهش می دهد، اما گاه ناخودآگاه به سمت انجام چندین کار بطور همزمان سوق داده می شویم. گاه پیش می آید که در میانه برنامه ریزی برای یک پروژه کاری، ناگهان به خاطر می آورید که خرید هدیه ای که چند روز پیش در مغازه ای دیده اید تا چه حد می تواند مادرتان را شاد کند.

بعد احتمالا از کار برنامه ریزی دست می کشید و شروع می کنید به مقایسه قیمت ها در فروشگاه های آنلاین و شاید در نهایت هم از خرید آن منصرف شوید. سپس 15 دقیقه زمان نیاز دارید تا به خاطر آورید مشغول انجام چه کاری بودید و کار را از کجا باید دنبال کنید.

همه ما چنین وضعیتی را تجربه کرده ایم و می پذیریم که می تواند کارآیی ما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
اما کارشناسان برای غلبه بر چنین موقعیتی راهکاری دو قسمتی ارایه داده اند. برای آشنایی با این راهکار با تک شات همراه باشید. امیدواریم این توصیه کارشناسان بتواند به نظم بخشیدن به ذهن ما در محل کار کمک کند.

اگر انجام کار کمتر از دو دقیقه زمان می برد، همان لحظه انجامش دهید

انجام بسیاری از کارهایی که ناگهان به ذهن ما خطور می کنند زمان زیادی نیاز ندارد:مثلا ارسال پاسخ یک دوست و تایید قرار ملاقاتی که با هم دارید، شستن قاشقی که استفاده کرده اید، یا تهیه پرینت برای کلاسی که عصر باید در آن شرکت کنید.

وقتی چنین مواردی پیش می آید، کاری که آن لحظه مشغول انجامش هستید را متوقف کنید و کاری که به ذهنتان رسیده را انجام دهید. در غیر اینصورت، فکر انجام آن فضایی را در ذهن شما اشغال می کند که به انبوهی از کارهای انجام نشده که در ذهنتان دارید افزوده خواهد شد. اگر انجام کاری کمتر از دو دقیقه زمان می برد، چرا همین الان انجامش ندهید؟

البته در خصوص این قانون استثنائاتی هم وجود دارد. مثلا اگر در حال صحبت با شخصی هستید، قطعا بی ادبی خواهد بود اگر به طرف مقابل بگویید:"یک لحظه صبر کن، من باید قرارم را با دوستم برای امشب تایید کنم"و بعد طرف را تنها بگذارید و به سراغ موبایلتان بروید. یا زمانی که مشغول رانندگی هستید، قویاً توصیه می کنیم که تمام تمرکز خود را بر روی مسیر و رانندگی خود قرار دهید.

بسیار واضح است تمام اموری که ناگهان به ذهن ما خطور می کنند در عرض 120 ثانیه قابل انجام نیستند. در این موارد باید راهکار دوم را به کار بندید.

اگر انجام کار بیش از دو دقیقه زمان می برد، آن را جایی یادداشت کنید تا در فرصت مناسب انجامش دهید

فرض کنید ناگهان به یاد می آورید که باید برای چند هفته آینده پست هایی که لازم است در شبکه اجتماعی بخش مربوط به اداره خود قرار دهید را تهیه کنید. قطعا این کار بیش از چند دقیقه زمان نیاز خواهد داشت، بنابراین عاقلانه به نظر نمی رسد که کاری که در حال حاضر مشغول آن هستید را متوقف کنید و به سراغ آن بروید.

اما در عین حال نمی خواهید انجام آن را فراموش کنید. پس در جایی که مطمئن هستید بعداً چک خواهید کرد یادداشتی برای خود بگذارید. گاهی این یادداشت را در دفترچه خود می نویسید و اگر خیلی ضروری باشد، بد نیست با حروف بزرگ آن را بر روی کاغذ یادداشت چسبی بنویسید و آن را گوشه مانیتور خود بچسبانید.

اگر امکان انجام کاری در لحظه وجود ندارد، بهتر است آن را از ذهن خود پاک کنید و برای به یادآوری تمام کارهای ریز و درشتی که باید در آن روز یا فردا یا چند روز آینده انجام شوند بیش از حد به خود فشار نیاورید. آن را در فهرست اموری که باید انجام شوند قرار دهید.

باز هم تکرار می کنیم که قطعا در طول روز خیلی گرفتارید و تمایل دارید که امور بیشتری را در صورت امکان به انجام برسانید. اما به جای آنکه اجازه دهید ذهنتان مرتب از موضوعی به موضوع دیگر بپرد، راه بهتر را انتخاب کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش تمرکز و …قدرت تلقین انسان موجودی تلقین پذیر میباشد و تلقین پذیری یکی از ویژگیهای انسان است کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در دیجیاتو – زندگی با تکنولوژی زندگی با تکنولوژی حدود یک سال پیش کمپانی ایسوس از کروم بوک جمع و جور اما مقاوم و سایت تخصصی بانواندرباره مسائل جنسی نکاتی مفید استفاده مداوم از آنتی بیوتیک ها خطر ابتلا به عفونت های سایت خبرنو اخبار روزخبر نــو مجله اینترنتیبهنوش طباطبایی به مانند بسیاری دیگر از هنرمندان تحصیلات آکادمیکش خلاف مسیر هنری بودبانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …اطلاعات فنی خودروها قیمت خودرو اخبار نمایشگاه لیست شرکت‌های خودرویی حاضر در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …در بازار کسب و کار همه جور مشتری پیدا می شوند بعضی خوشحالند و بعضی ناراضی بعضی فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت پارسی نیوزخبرگزاری مهر سازمان ملل از ثبت بیش از ۱۹ هزار قربانی در جریان اقدامات خشونت بار و یاس دانلود دانلود بازی و نرم افزاردانلود بازی برای کامپیوتر بازی شبیه ساز پرش کاروان نسخه تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه قدرت تلقین انسان موجودی تلقین پذیر میباشد و تلقین پذیری یکی از ویژگیهای انسان است تلقین کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت استفاده از قدرت ذهن بخش سوم قرار شنیده استفاده از برقه یا چادری را انگلیسها در زمان به قدرت رساندن دولتهای ایکه در کشور داستانهای واقعی از راز تجربهء الی بهار عزیز از راز من میخوام تجربه یکی از جذبهامو به اشتراک بذارم در واقع اولین فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت مبنای امر روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی باور نمی کنم که از میانتان رفتنی شدم موجی به سوی نور بودم ؛ به ساحل شب ماندنی شدم یک ایده خلاقانه برای پیش فروش ۱۰۴ آپارتمان در ۴ ساعت از طریق یک ایده خلاقانه برای پیش فروش ۱۰۴ آپارتمان در ۴ ساعت از طریق بازاریابی چریکی راهنمای روشهای صحیح مطالعه و به یادسپاری مطالب و جلوگیری از انواع روشهای مطالعه کدامند،تکنیک سازماندهی مطالب ،چگونه مطالب را به خاطر بسپاریم،فراهم آموزش استفاده از لپ تاپ لپ تاپ هر روز تعداد زیادی از کاربران سراغ لپ تاپ ها می روند، زیرا آسان بودن استفاده از این ابزار

10 راز کار آفرینان معروف برای رسیدن به تمرکز بیشتر

[ad_1]

وب‌سایت برسام: کار آفرین بودن گاهی اوقات هم کار سختی است. گفته های کار آفرینان به ما کمک خواهد کرد تا کمی از رمز و رازهای راه های رسیدن به تمرکز در کار آفرینی بیشتر بدانیم.

حالا دیگر کار آفرین بودن خیلی سخت تر از گذشته است. کار آفرینان باید مدام به چیزهای مختلف توجه کنند و حواسشان به اطراف باشد. بیشتر وقت کار آفرینان به جواب دادن به تلفن ها، ایمیل ها و گذاشتن پست های اجتماعی می گذرد.

از ده کارآفرین سوال هایی راجع به اینکه چطور می توانند همچنان با وجود مشغله های فراوان تمرکزشان را حفظ کنند، پرسیده شده. پاسخ هایشان را در زیر می بینیم:

۱- اجازه ندهید تا اینباکس تان تبدیل به فهرست کارهای روزانه شود!

من هر هفته یکی از روزهای هفته را انتخاب می کنم و اهداف هفته آینده و اولویت هایم را بررسی می کنم. انتهای هفته به اینکه کل آن هفته چه کارهایی انجام داده ام نگاهی می اندازم و آن ها را برای همکارانم می فرستم. اسمش را گذاشته ام "بازخورد”. خیلی خوب است که گاهی فضایی برای چنین کاری به وجود بیاورید. در غیر اینصورت مثل این می ماند که اینباکس ایمیلتان را تبدیل به فهرست کارهای روزانه کنید و این کار هم هیچ فایده ای برایتان نخواهد داشت.

Tim Chen از NerdWallet

---

۲- برای خودتان فواصل زمانی ایجاد کنید

من نسبت به درست کردن فهرست انجام کارها بسیار حساسم. از طرفی هم فکر می کنم این موضوع بسیار اهمیت دارد که بتوانیم کارهایمان را به میزان مشخصی از اندازه های کوچکتر تقسیم کنیم. من خودم کارهایم را طوری تنظیم و تقسیم بندی می کنم که در یک یا دو ساعت بشود انجامشان داد. این به من کمک می کند که به همه کارهایی که روی میزم قرار دارد بتوانم رسیدگی کنم.

Daniella Yacobovsky از BaubleBar

---

۳- قدم به قدم حرکت کنید

من این شانس را داشتم که در یک مکان مذهبی، یعنی صومعه درس بخوانم. ما آنجا متن های خیلی پیچیده را می خواندیم و خودمان را در آن ها غرق می کردیم. مثل یک فعالیت بسیار جدی مثلا ورزش کردن، تمرکز هم یک مهارت فعال است.

چیزی را انتخاب کنید که می خواهید به آن فکر کنید و تنها به همان فکر کنید. اجازه ندهید تا چیزی در آن خللی وارد کند. اول از پنج دقیقه شروع کنید. مثل یک ماراتن که در انتها مهارت های بسیاری کسب خواهید کرد، تمرکز کردن هم بعد از مدتی برایتان آسان خواهد شد.

Oliver Kharraz از Zocdoc

---

۴- بیرون بروید!

گاهی اوقات هم استراحت کنید. من بعد از کارهای سنگینی که انجام می دهم، گاهی اوقات زمانی را هم به تنفس اختصاص می دهم. کمی پیاده روی کنید. از دنیای اطرافتان فاصله بگیرید و کمی آرامش ذخیره کنید.

Merrill Stubbs از Food52

---

۵- کارهایتان را تقسیم بندی کنید و تنها همان ها را انجام دهید!

من سعی می کنم تا روزهایم را تقسیم کنم. مثلا یک ساعت قبل از شروع کار را فقط به فرستادن ایمیل ها اختصاص می دهم و تا زمانی که این کار به اتمام نرسیده باشد، کار جدیدی را شروع نمی کنم. متوجه شده ام که وقتی بر روی یک کار تمرکز می کنم تا آن را تمام کنم، بازدهی خیلی بیشتری دارم.

Jennie Ripps از Owl’s Brew

---

۶- پاسخگو باشید!

یکی دیگر از رازهای تمرکز در کارآفرینی پاسخگویی است. من واقعا از اپلیکیشن Momentum لذت می برم. نسخه کروم آن هم وجود دارد و به راحتی به شما این امکان را می دهد که کارهای روزانه تان را در آن بگنجانید.

در یک مقیاس بزرگ تر ما در مجموعه و کمپانی خودمان هم همین کار را می کنیم. در جلسات روزانه که صبح ها برگزار می شود، هر قسمت توضیح می دهد که امروز چه کاری انجام می دهد و روز بعد و در جلسه بعدی گزارش کارهای انجام شده را به همه توضیح می دهد. آیا توانسته است کارهایی را که گفته انجام دهد و اگر نه چرا؟ اگر برای عده زیادی توضیح دهید که قرار است کاری را انجام دهید احتمال انجام دادن آن بیشتر است تا اینکه فقط به خودتان بگویید.

Kyle Hill از HomeHero

---

۷- فعال باشید!

مثل بسیاری از کارآفرینان حواس من هم در لحظه به تمام چیزهای مهم باید جمع باشد. یک چیزی که خیلی به من در این زمینه کمک می کند ورزش کردن است. بعد از اینکه یوگا انجام می دهم و یا هر ورزش دیگری با وضوح و تمرکز بیشتری به سر کارم بر می گردم.

Ryan Holmes از Hootsuite

---

۸- مستقیما با اهدافتان روبرو شوید!

با چالش هایتان روبرو شوید و از شکست ها درس بگیرید. زمانی که تصمیم گرفتیم تا Eventbrite را به وجود بیاوریم باید با بسیاری از چالش های روبرو می شدیم و راه حل های خلاقانه ای برای غلبه بر مشکلات می دادیم. هر زمان که یاد می گرفتیم چطور به سمت هدف هایمان حرکت کنیم و با آن ها روبرو شویم، قویتر و منسجم تر می شدیم. هر چند، تمرکز در کارآفرینی چالشی است که همواره وجود دارد.

Julia Hartz از Eventbrite

---

۹- گوشی هایتان را کنار بگذارید!

من چند اصول شخصی دارم و یکی از آن ها این است که وقتی با شخصی در جلسه، قرار ملاقات کاری یا شخصی مثلا ناهار و یا شام هستم به ساعت و گوشی نگاه نمی اندازم و سعی می کنم تا تمام حواسم را بر روی سمت مقابل قرار دهم. همین منوال در جلسات گروهی مان هم برقرار است. ما یک عبارتی داریم با این عنوان ” لپ تاپ ها خاموش” و قانون این است در حین جلسه کسی حق روشن کردن لپ تاپ ها را ندارد. این کار به تمرکز در کارآفرینی کمک می کند و حضور فیزیکی و ذهنی افراد را بیشتر می کند.

Dave Rusenko از  Weebly

---

۱۰- تنهایی!

استراتژی من برای تمرکز در کارآفرینی تنهایی است. گاهی اوقات هم تنها باشید. آدم ها، کلمات و همه چیز را فراموش کنید و فقط به هندزفری و آهنگ هایتان متوسل شوید. بدون حضور هیچ آدمی.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کارآفرینیبرای خودت پول جور کن بچه، چرا این قدر الاف می چرخی، خب برو یک کاری پیدا کن این جمله جستار مذاکره با آمریکا این تجربه برجام به ما نشان داد که ما در هیچ مسئله‌ای نمیتوانیم با آمریکا مثل یک طرف کارآفرینی برای خودت پول جور کن « بچه، چرا این قدر الاف می چرخی، خب برو یک کاری پیدا کن» این جمله برای جستار مذاکره با آمریکا این تجربه برجام به ما نشان داد که ما در هیچ مسئله‌ای نمیتوانیم با آمریکا مثل یک طرف مورد

تمرین هایی برای افزایش تمرکز

[ad_1]

بامداد – جدیدا نمی توانم درست تمرکز کنم و اصلا به چیزی توجه و دقت نمی کنم. مثلا چهره افراد را خیلی زود فراموش می کنم و موقع کار کردن چون روزانه باید کارهای زیادی را پیگیری کنم به علت زیادی کارها نمی توانم روی آنها تمرکز کنم و گاهی اوقات اشتباه می کنم و در کل دقتم کم شده و اشتباهاتم زیاد و حتی در حین نماز هم فکرم هزار جا میرود. لطفا من را راهنمایی بفرمایید.

از نوشته شما چنین استنباط می شود که مشغله کاری زیادی دارید و این مشغله زیاد موجب شده تا تمرکز کافی نداشته باشید.
در این شرایط بجای این که سعی کنید با نظم دادن به کار آن را رسیدگی کنید با درهم ریختن آنها و مداخله چندین کار با هم شلوغی بیشتری را ایجاد می کنید. برای آرامش بیشتر و رهایی از این وضع باید نظم در کار ایجاد کنید.

اولا موارد و گزینه ها را تک به تک بررسی کنید و به هیچ وجه چند کار را با یکدیگر انجام ندهید.
حتما زمان استراحت داشته باشید و در زمان استراحت به هیچ کار دیگری نپردازید.
اگر در مورد گزینه هایی احساس فراموشی می کنید سرنخ بگذارید و یا علامتی که برای به خاطر سپاری تان مفید باشد.
تمرین کنید تا در هنگام نماز تمرکز لازم را بدست آورید. این امر موجب آرامش شما می شود. لذا هر زمان که در نماز به یادتان آمد حواستان را جمع نماز کنید و ذهن را از مسایل کاری خالی کنید. با تکرار این عمل می توانید آرام آرام به آرامش برسید و تمرکز خوبی بدست آورید.

تمرین های زیر را برای افزایش تمرکز داشته باشید:

 زمانبندی خاصی برای انجام این تمرین ها پیشنهاد نمی شود، چون اگر به شما گفته شود که باید در مدت یک هفته تمرینی را تکمیل کنید و به آن مسلط شوید و شما از عهده این کار بر نیایید، ممکن است ناامید شوید و یا گاهی ممکن است برای به پایان رساندن تمرین در زمان تعیین شده، آن را بطور کامل و صحیح انجام ندهید. بخاطر بسپارید که گاه روزها، هفته ها و حتی ماهها تمرین مستمر لازم است تا به این مهارت ها مسلط شوید.

تمرین شماره ۱:
کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.

تمرین شماره ۲:
در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید.

تمرین شماره ۳:
در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( ۱۰۰- ۹۷ – ۹۴  –  … )

تمرین شماره ۴:
یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامیکه توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید و بدون آنکه تمرکز حواس خود را از دست بدهید.

تمرین شماره ۵:
یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه می  کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید.

تمرین شماره ۶:
همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره ۵ را به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه می توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید.

اگر در مورد گزینه هایی احساس فراموشی می کنید سرنخ بگذارید و یا علامتی که برای به خاطر سپاری تان مفید باشد.

تمرین شماره ۷:
یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید.

تمرین شماره ۸:
پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، می  توانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دلخواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید. سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید.

تمرین شماره ۹:
مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را بطور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید.

تمرین شماره۱۰:
سعی کنید حداقل برای مدت ۵ دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهد شد.

نوشته تمرین هایی برای افزایش تمرکز اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تمرین هایی برای افزایش تمرکز شما سایت پزشکان …تمرکز بر نقطه سیاه قدیمی ترین تمرکز که تاریخی بسیار کهن دارد و در بیشتر فرهنگهای اختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکزاختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز شناسایی دانش آموزان دچار اختلال روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز کودکانتوجه تمرکز افزایش تمرکز تمرکز در کودکان تست تمرکز فرآیند توجه و تمرکز در کودکان به توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه …بهترین راهنما برای افزایش حجم جلو بازو در مقدمه یه تعریف کلی از عضله بازو میگم عضله تمرکز کودکانتان را افزایش دهیدچه بازی هایی را برای این منظور توصیه می کنید؟ والدین با توجه به سن کودک می توانند از روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی وقتی هوا خیس می شود دلم بهانه ی تو را می گیرد و گونه هایم ؛ بوی خاک باران چند تمرین برای کوچک کردن سینه ها زیباشو دات کام۳ تمرین پرس سینه هدف تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک بازی برای افزایش توجه ما برای یادگیری به سطح معینی از هوشیاری نیاز داریم اگر سطح هوشیاری خیلی کم باشد نکات طلایی برای افزایش آی کیو در نوزادانزایمان طبیعی نوزاد را باهوش می کند متخصصان دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه ییل در آمریکا تمرین هایی برای افزایش تمرکز شما سایت پزشکان بدون مرز تمرکز بر نقطه سیاه قدیمی ترین تمرکز که تاریخی بسیار کهن دارد و در بیشتر فرهنگهای باستانی و اختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز اختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز شناسایی دانش آموزان دچار اختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز کودکان توجه تمرکز افزایش تمرکز تمرکز در کودکان تست تمرکز فرآیند توجه و تمرکز در کودکان به تکامل توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه تخصصی بدنسازی بهترین راهنما برای افزایش حجم جلو بازو در مقدمه یه تعریف کلی از عضله بازو میگم عضله بازو تمرکز کودکانتان را افزایش دهید تمرکز کودکانتان را افزایش دهید هر انسانی در زندگی به مساله خاصی توجه دارد و اینکه این توجه چند تمرین برای کوچک کردن سینه ها زیباشو دات کام ۳ تمرین پرس سینه هدف تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی وقتی هوا خیس می شود دلم بهانه ی تو را می گیرد و گونه هایم ؛ بوی خاک باران زده می بازی برای افزایش توجه ما برای یادگیری به سطح معینی از هوشیاری نیاز داریم اگر سطح هوشیاری خیلی کم باشد،احساس می نکات طلایی برای افزایش آی کیو در نوزادان وب سایت تبیان استان اردبیل مسئولان در بخش های گوناگون، نوآوری، خلاقیت و ابتکار در روشها راه هایی برای افزایش تمرکز حواس

خوردنی‌های تقویت‌کننده تمرکز

[ad_1]

خبرگزاری آریا-با یک رژیم غذایی ساده می‌توانید حالتان را بهتر کرده و با افزایش تمرکز خود فعالیت و عملکرد بهتری در کارهای روزمره داشته باشید.
به گزارش خبرگزاری آریا،برخی افراد در طول یک روز کاری در محل کار احساس خواب آلودگی و عدم تمرکز می‌کنند در حالی که استفاده از برخی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌تواند توان طبیعی مغز را افزایش دهد و شما را سرحال کند و ذهن‌تان را تقویت کند.

برخی از خوردنی‌هایی که به افزایش تمرکز و توان ذهنی کمک می‌کنند عبارتند از:

افزایش تمرکز, امگا3

- ماهی‌های چرب
برای افزایش تمرکز، سلول‌های مغز نیازمند ماده‌ای به اسم «میلین» هستند که این چربی در امگا3 (موجود در ماهی‌های چرب) وجود دارد. پس با مصرف ماهی‌های چرب هر روز از این نوع ماده استفاده کنید.

افزایش تمرکز, امگا3

- تخم کدو
مصرف روزانه این ماده به افزایش عنصر «روی» و در نتیجه افزایش تمرکز شما کمک می‌کند. این خوردنی همچنین منبع سرشاری از اسید چرب امگا3 است.

افزایش تمرکز, امگا3

- گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی یک نوع آنتی اکسیدان به اسم «لیکوپن» است که از مرگ سلول‌های مغزی جلوگیری می‌کند. با جلوگیری از مرگ سلولهای مغزی توجه و تمرکز شما بیشتر شده و ذهنتان متمرکزتر می‌شود. همچنین مهارت‌های حل مسئله نیز در شما افزایش می‌یابد.

افزایش تمرکز, امگا3

- اسفناج
سطح بالای پتاسیم در اسفناج، سرعت انتقال پیام‌های عصبی را افزایش داده و ذهن را پاسخگوتر و قوی‌تر می‌سازد.

افزایش تمرکز, امگا3

- بلوبری
این خوردنی به عنوان یک منبع مهم آنتی اکسیدان و پلی فنول و ترکیبات ضدالتهابی عمل می‌کند که بر عملکرد مغز و سیستم عصبی تاثیرات مثبتی داشته و از ضعف حافظه جلوگیری می‌کند.

افزایش تمرکز, امگا3

- چای سبز
چای سبز حاوی کافئین کمتری است ولی به عنوان یک ماده‌ای که ایجاد انگیزه کرده و محرک است استفاده می‌شود که جایگزین خوبی برای قهوه است. این ماده همچنین حاوی آنتی اکسیدان و فلاوونوئید است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خوردنی‌های تقویت‌کننده تمرکز خوردنی‌های تقویت‌کننده تمرکز قرص های تقویت کننده جنسی