چرا دائم کسری خواب داریم !؟

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: زمانی شما مانند کودک به خواب می رفتید زیرا کودکی بیش نبودید. سال ها پیش به شب زنده داری و دیر خوابیدن وسواسیت داشتید اما اکنون به عنوان یک جوان به آن علاقه پیدا کرده اید. اکنون که انسان کاملی شده اید باز هم الگوها و روند خواب شما در حال تغییر اسـت. به نظر می رسد آن چنان که باید استراحت نمی کنید و خواب کافی ندارید.

بسیار عادی اسـت که با بزرگ شدن و بالاتر رفتن سن الگوهای خواب شما بی نظم تر و رضایت شما از آن کمتر شود. این شایعه ای بی اساس بیش نیست که با بالا رفتن سن نیاز ما به خواب کمتر می شود و خواب کم با بالا رفتن سن نشان دهنده سلامتی نیست. پیری با اختلالات خواب در ارتباط اسـت اما دلیل مشکلات خواب نیست. همچنان که پیر می شویم نیاز ما به خواب هنوز هم برقرار اسـت. بعضی اشخاص هفت الی هشت ساعت شبانه می خوابند و این برنامه خواب برای همیشه ثابت می ماند.

هم زنان و هم مردان تغییرات خواب را در طول زندگی و در دوره های مختلف زندگی تجربه می کنند اما اختلالات خواب در زنان زودتر شروع می شود. در سن ۱۱ سالگی میزان کم خوابی در دختران نسبت به پسران ۲ برابر اسـت. این مسئله ممکن اسـت هورمونی باشد اما بالا بودن میزان افسردگی و استرس را در دختران نسبت به پسران نشان می دهد و همین باعث کم خوابی آنان می شود. آن ها دچار تاخیر در ریتم سیرکادین می شوند به همین دلیل خوابیدن پیش از زمان خواب برایشان سخت می شود. این مورد را به لیست سختی هایی که زن بودن دارد اضافه کنید.

مهم ترین مشکلات مربوط به خواب که در دوره جوانی ایجاد می شود "جت لگ اجتماعی” یا اختلال و کم خوابی به دلایل اجتماعی می باشد. خیلی از جوانان کم تر از ۷ ساعت روزانه می خوابند و این در حالی اسـت که در حالت نرمال باید بین ۸ الی ۱۰ ساعت باشد. زنان جوان ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بیشتر از مردان جوان نیاز به خواب دارند زیرا با انجام چند وظیفه و شغل با هم خود را خسته تر می کنند.

در سن ۲۰ سالگی سطح نیاز ما به خواب کمتر می شود و معمولا ۷ تا ۸ ساعت می خوابیم. اما افزایش تولید هورمون ها در دوره جوانی با این مقدار نیاز خواب تداخل پیدا می کند و این تداخل با دوره های قاعدگی آغاز می شود. نیمی از زنان در طول دوره قاعدگی دچار اختلال خواب می شوند.

بارداری نیز در ایجاد مشکلات خواب بی تاثیر نیست. در دوره سه ماه اول بارداری به علت بالا رفتن سطح پروژسترون فرد دچار خواب آلودگی می شود. در کنار درد و ناآرامی سندروم پاهای بی قرار شما را تا صبح بیدار نگه می دارد. این مشکل بیشتر در میان زنان رواج دارد و با پیری شیوع پیدا می کند. رایج ترین علل این مشکل در زنان کمبود آهن، تاثیرات هورمونی اسـت و تقریبا ۲۰ تا ۲۵ درصد زنان باردار سندروم پاهای بی قرار دارند. این مشکلات همچنان ادامه دارد. پس از زایمان دچار بیماری افسردگی می شوند که یکی از دلایل کم خوابی اسـت.

با بالا رفتن سن ساختار خواب ما نیز تغییر می کند. خواب ما ضعیف تر می شود و مدام از خواب بیدار می شویم و این ها باعث کم خوابی و کسالت در روز می شود و صبح ها گویی اصلا نخوابیده ایم. یائسگی این مشکل را تشدید می کند. یکی دیگر از اختلالاتی که زنان دارند آپنه خواب اسـت که آن ها را در طول روز کسل و خواب آلود می کند.

مشکل بی خوابی با گذشت هر دهه عمر افزایش پیدا می کند. از میان هر ۴ زن ۴۵ تا ۶۴ ساله یکی از آن ها مشکل بی خوابی دارد. تعداد آن ها در میان زنان بالای ۶۵ سال بیشتر می شود.

و اما خانم ها برای حل این مشکل چه کنند؟ ابتدا تنظیم کنید که در ساعات خاصی به خواب بروید و در ساعات خاصی از خواب بیدار شوید. اینگونه راحت تر می توان مشکلی که ایجاد بی خوابی می کند را مشخص کرد. هر نوع عادتی که در خواب مشکل ایجاد می کند را ترک کنید. به عنوان مثال مقدار مصرف کافئین، مقدار استفاده از موبایل و لپ تاپ و… اگر هیچکدام از این ها تاثیر گذار نبود با پزشک خود مشورت کنید تا مشکل شما را برطرف کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 جولای 2016 ... چرا دائم کسری خواب داریم !؟ زمانی شما مانند کودک به خواب می رفتید زیرا کودکی بیش نبودید. سال ها پیش به شب زنده داری و دیر خوابیدن وسواسیت ...2 جولای 2016 ... چرا دائم کسری خواب داریم !؟ - آکا, خبرگزاری اقتصاد آنلاین, اخبار،آخرین خبرها, زبان persian.1 جولای 2016 ... خواب خودکشی پسر دانشجو در خوابگاه زمانی شما مانند کودک بِه خواب می رفتید زیرا کودکی بیش نبودید. سال ها پیش بِه شب زنده داری وَ دیر خوابیدن ...2 جولای 2016 ... بدونیم: شما کودک خواب رفتید کودکی نبودید. ها به زنده و خوابیدن داشتید اکنون عنوان جوان آن پیدا اید. که کاملی اید هم و خواب در تغییر به می آن که ...26 ژوئن 2016 ... چرا دائم کسری خواب داریم !؟ زمانی شما مانند کودک به خواب می رفتید زیرا کودکی بیش نبودید. سال ها پیش به شب زنده داری و دیر خوابیدن وسواسیت ...زمانی شما مانند کودک به خواب می رفتید زیرا کودکی بیش نبودید. سال ها پیش به شب زنده داری و دیر خوابیدن وسواسیت داشتید اما اکنون به عنوان یک جوان.زمانی شما مانند کودک به خواب می رفتید زیرا کودکی بیش نبودید. سال ها پیش به شب زنده داری و دیر خوابیدن وسواسیت داشتید اما اکنون به عنوان یک جوان به آن علاقه ...زمانی شما مانند کودک به خواب می رفتید زیرا کودکی بیش نبودید. سال ها پیش به شب زنده داری و دیر خوابیدن وسواسیت داشتید اما اکنون به عنوان یک جوان به آن علاقه ...زمانی شما مانند کودک به خواب می رفتید زیرا کودکی بیش نبودید. سال ها پیش به شب زنده داری و.وب سایت زنان امروز - ترجمه شهین اسکویی: بعضی شبها خواب زود به سراغتان میآید و سرتاسر شب را راحت میخوابید. بیدار شدن از چنین خوابی حس بسیار خوبی به شما ...

کلماتی برای این موضوع
آیا براستی زمان وجود دارد؟ آیا براستی زمان وجود دارد؟ نوشته شده توسط سمیر الله وردی در تاریخ ۱۳۹۴۰۳۱۳ روش کلیدی برای اینکه قلب خود را مانند روز اول … روش کلیدی برای اینکه قلب خود را مانند روز اول سالم نگه داریم شاید در نگاه اول این پزشکی ایران عیسی عباسی عطیبه ارسال سلام وقت بخیر من از یک بیماری اتفاقی نادر در سخنرانی فرمانده کل قوا در دانشگاه …تراز در جلسه امروز مقام معظم رهبری پیش از آغاز سخنرانی خود با لحنی صمیمانه از حاضرین تمام داستان های من در این تایپیک سعید …زندگی مردگی جاده ای به سوی بهشت و جهنم ساعت نز دیک ظهر بود که از خواب بیدار شدمتمام شرایط ازدواج موقت از نظر اسلام ازدواج چه دائم و چه موقت حتماً باید با رضایت طرفین زن و مرد باشد و اگر زن عکس دهن کجی سازندگان هتل آرینا به محیط زیست …متهمان گرانی دلار چه کسانی هستند؟ چرا دلار این روزها مدام در حال گران شدن است بخشی از مشاوره در مورد خدمت سربازی پست اول مطالعه شود عجب چرا؟ مگه معاف از رزم چه ایرادی داره؟ معاف از رزم برای لیسانس به پایین خوبه که اخباربانک نکاتی درباره مزایا و تسهیلات کارمندان …بله دوست عزیز ما هم همینا میگیمچرا باید تو ماهی میلیون تومن بگیریو ساعت کارکنی ارتباط با ما خبرگزاری ایثارگرانسلام لطفاً یک ایمیل هم براى ارتباط با سایت در قسمت ارتباط با ما درج شود

خواب زیاد چه بلایی سر بدن‌تان می‌آورد؟

[ad_1]

بنابراین کم‌ خوابی و پرخوابی هر دو می ‌توانند خطرساز باشند. در این میان خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می‌ خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند.

در اینجا 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده اسـت:

خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست اسـت که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده اسـت و در این میان خواب بیش از 9 ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا 34 درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر اسـت.

افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان 27 درصد و خواب زیاد به میزان 25 درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.

خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو اسـت. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می‌ آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.

کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.

مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس اسـت.

افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

8 سپتامبر 2016 ... خواب زیاد چه بلایی سر بدنتان میآورد؟ تحقیقات نشان میدهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد ...دانش > پزشکی - به گزارش سلامت نیوز،تحقیقات نشان میدهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد.7 سپتامبر 2016 ... خواب زیاد چه بلایی سر بدنتان میآورد؟ تحقیقات نشان میدهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد ...به گزارش سلامت نیوز،تحقیقات نشان میدهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد.8 سپتامبر 2016 ... آفتابنیوز : بنابراین کم خوابی و پرخوابی هر دو می توانند خطرساز باشند. در این میان خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد ...خواب زیاد چه بلایی سر بدنتان میآورد؟ تحقیقات نشان میدهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد.7 سپتامبر 2016 ... بنابراین کم خوابی و پرخوابی هر دو می توانند خطرساز باشند. در این میان خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که ...تحقیقات نشان میدهد خواب کمتر از ۳ ساعت و نیم و بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد.7 سپتامبر 2016 ... به گزارش سلامت نیوز،تحقیقات نشان میدهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد.به گزارش سلامت نیوز،تحقیقات نشان میدهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد.

کلماتی برای این موضوع
اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید چه اتفاقی در بدن رخ میدهد که سردمان میشود؟ بازی کم حجم و جالب برای گوشی های اندرویدلاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای انتشارات با هدف خانه دکتر فرهنگ هلاکویی صوتی و تصویری بیوگرافی دکتر هلاکویی انتشارات با هدف در صدا انستیتو آموزشی آرایشی برجــــــــــیس آرایش و …برای کم کردن شوره سر راههای زیادی وجود دارد اما بهترین و کم هزینه ترین آن درمان گیاهی میگنا خانم ها بخوانند ۲۵علامت یائسگی و راه های درمانیائسگی در طی مدت ماه پس از آخرین قاعدگی شما ایجاد می شود و یک روند بیولوژیک طبیعی بدن

ده روش برای خواب راحت

[ad_1]
مفیدستان:

، یک بزرگسال به طور متوسط هرشب بین 7 تا 9 ساعت می خوابد. همه می دانیم در این مدت بدن بازسازی های ضروریش را انجام می دهد.

سموم از بین می روند. بافت ها و سلول ها نو می شوند. ذهن، اضطرابی را که به واسطه مشکلات روز تجربه کرده است کاهش می دهد و اثر مخرب آن را معکوس می کند.

در هر حال بسیاری از عملکردهای دیگر خواب همچون رازی باقی مانده است.

1- ورزش و خواب

بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که حرکت کند و نباید انتظار داشته باشید اگر خسته نباشید به راحتی خواب تان بگیرد.

بنابراین اگر می خواهید خوب بخوابید،  بهترین راه حل در نظر گرفتن زمانی برای ورزش است.

بسیاری از مردم مشاغل پشت میز نشینی دارند و یا وقتی برای ورزش ندارند یا در انتهای روز آنقدر خسته هستند که حوصله ندارند ورزش کنند.

اما ورزش نه تنها جسم و بدن را تقویت می کند  و با تولید بافت های ماهیچه ای به بدن تان استحکام می بخشد بلکه با تولید هورمون اندورفین موجب بالابردن روحیه و مثبت اندیشی در فرد می شود و کمک می کند شب ها بی دغدغه بخوابد.

حداقل هفته ای سه روز و روزی 45 دقیقه ورزش کنید.

2- به فراموشی سپردن مشکلات

گاهی اوقات هنگام خواب، مشکلات روز لحظه ای رهایتان نمی کنند و شما آنقدر به آنها فکر می کنید که خوابیدن یادتان می رود.

روز بعد هم با تنی خسته از رختخواب بیرون آمده و اوضاع تان بدتر از پیش می شود زیرا با خستگی نمی شود به حل مشکلات پرداخت.

یک راه حل خوب برای فرار از فکر کردن به مشکلات موقع خواب این است که ذهن خود را با تمرکز روی چیزی دیگر از سمت ناراحتی ها به سویی دیگر منحرف نمایید.

3- تهیه فهرست

گاهی اوقات  موقع خواب کارهایی که باید در آینده انجام دهید لحظه ای راحت تان نمی گذارند و شما را بیدار نگه می دارند.

ذهن تان را با نوشتن فهرستی از کارهایی که روز بعد باید انجام دهید رها کنید تا خواب تان ببرد.

4- اتاق خواب مناسب

ما حدود یک سوم از زندگی مان را در رختخواب می گذرانیم بنابراین داشتن اتاق خوابی مرتب و آرام بخش بسیار مهم است. نحوه چیدن وسایل درون اتاق باید به شما احساس خوبی از نظم بدهد.

همچنین باید تمام دستگاه های الکتریکی را از اتاق تان دور کنید. امواج الکترومغناطیس مضر از هر دستگاهی در خانه متصاعد شود می تواند اثر بدی روی خواب داشته باشد.

مهمترین وسایل موجود در اتاق خواب، خود تختخواب است باید تشک و بالش تان راحت ومناسب باشد. رنگ اجناس درون اتاق و دیوارهایش باید آرام بخش باشند.

رنگ هایی مانند آبی آسمانی، عاجی یا صورتی ملایم تاثیر بسیار خوبی روی کیفیت خواب تان می گذارند. این رنگ ها روی سیستم عصبی، اثری آرام کننده دارند. نور فضای اتاق باید ملایم باشد.

5- راهی برای آرامش

برخی از مردم، راه حل هایی  برای داشتن خوابی راحت پیدا کرده اند. مثلا پیش از رفتن به رختخواب حمام می کنند یا یک نوشیدنی داغ می خورند و یا کتاب می خوانند. برخی نیز به سراغ گل ها و گیاهان خوشبو می روند.

استشمام بوهای خوش در محیط می تواند ذهن تان را از موضوعات ناراحت کننده دور کند و حس خوبی به شما بدهد.

مثلا گیاه بابونه، سرو کوهی، سنبل، مرزنگوش، بهارنارنج، گل سرخ  و چوب صندل اثری چون داروی مسکن دارند.

چوب سدر، نعناع وحشی، گل ملیسا، بهارنارنج و گل سرخ آرام بخش اند و روحیه را بالا می برند.

می توانید از هرکدام یا ترکیبی از آنها استفاده کنید.

6- تخفیف سردرد و سوء هاضمه

مصرف برخی از روغن های گیاهی به مقدار کم در نوشیدنی مانند چای داغ می تواند به سردرد و سوء هاضمه های دردناک پایان دهد و پس از آن خواب راحتی داشته باشید.

اگر مبتلا به سوء هاضمه هستید نعناع وحشی، رازیانه، بابونه و شوید مناسب اند و اما اگر سردرد دارید گیاه سنبل دردتان را آرام می کند.

بهترین راه استفاده ازاین گیاهان دم کرده آنهاست.

اما مراقب باشید بدون مشورت با پزشک مصرف آنها را زیاد نکنید زیرا روغن های گیاهی حاوی مواد شیمیایی طبیعی اند که در مقدارهای بالا مسموم کننده می شوند.

7- خوراکی برای خوابیدن

می توانید با خوردن غذاهای سالم در طول روز خواب خوبی هم در شب داشته باشید.

غذاهای سرشار از ویتامین بی سیستم عصبی بدن را تقویت می کند و فرد می تواند آرامش داشته باشد. سبزیجات سبزرنگ، آجیل، تخم مرغ، غذاهای دریایی، سویا و لبنیات غنی از ویتامین بی هستند.

همچنین ویتامین بی باعث ترشح هورمون سروتونین در بدن می شود که الگوی خواب را تنظیم می کند.

8- لالایی

گوش کردن به موسیقی های ملایم و گوشنواز پیش از خواب ذهن را از مسائل روزمره دور کرده و به سمت داشتن خوابی راحت و با کیفیت پیش می برد.

البته موسیقی می تواند صداهای طبیعی که در طبیعت می شنوید باشد. مثل شنیدن صدای دریا یا صدای زیبای پرندگان جنگل و یا باران.

9- ماساژ

قبل از رفتن به خواب می توانید بافت میان انگشت شست و سبابه هردو دست تان را ماساژ دهید.

این کار از تنش موجود در دست تان می کاهد و هنگام خواب  احساس آرامش خواهید کرد.

10 – رویاهای شبانه

وقتی زندگی دچار تغییر و تحول می شود، کابوس و رویاهای عذاب آور به سراغ فرد می آیند. اکثر این رویاها مربوط به نگرانی هایی است که نسبت به حوادث زندگی مان داریم.

مانند از دست دادن عزیزی، بیماری، جدایی، تغییر مکان، تغییر شغل و حتی بچه دار شدن و ازدواج می تواند چنان مضطرب کننده باشند که فرد را به سوی کابوس دیدن هدایت کند.

اما گاهی اوقات رویاهای بد تلاش ضمیر ناخودآگاه انسان برای نشان دادن ترس های مخفی درون انسان به ضمیر خودآگاهش است.

هر بار که کابوس دیدید و با وحشت از خواب پریدید، لامپ را روشن کنید و به خودتان بگویید شما صدمه ای ندیده اید و به سرعت خواب تان را روی ورقه ای یادداشت کنید.

با این کار آن را از ذهن تان برداشته و روی کاغذ می آورید و به تدریج می توانید آنها را کنترل کنید.

ولی اگر تعداد کابوس های شبانه تان زیاد شد حتما به یک روانشناس مراجعه کرده و از او کمک بگیرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
ده روش برای خواب راحت دهروشبرایخوابراحت امروز عمر می کنید کد خبر ۱۹۵۰۶۴ تاریخ انتشار ۱۰ بهمن ۱۳۹۵ ۲۳۵۱ صفحه نخست » وبگردی ده روش برای خواب راحت آنچه که کاملا مشخص است این است که بدن برای بازسازی،‌ به خوابی با بیشتر ده روش موثر برای یک خواب راحتروش تسکین دهروشموثربراییکخوابراحت ۱۳۹۵۹۱۱ ها دنیای مجازی گجت ها گوناگون طنز علوم گوناگون فوتوگالری ده روش موثر برای یک خواب راحت نشر توسطگروه رسانه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۵ درزندگی مثبت خواب شکی نیست که موضوعات مربوط بیشتر شفافده روش برای خواب بهتر دهروشبرایخواببهتر دیروز جشنواره فیلم فجر حمله پزشک به پرستار باردار در بیمارستان تهران نشانه های افزایش هورمون استرس در بدن ده روش برای خواب بهتر لحظات پر التهاب در بحرین راه‎حل آقای بازیگر بیشتر ده روش ساده برای خوابی راحت مجله اینترنتی یوربادی دهروشسادهبرایخوابیراحت ۱۳۹۵۵۱۵ ده روش ساده برای خوابی راحت تاریخ ۰۷ خرداد ۱۳۹۵در سلامت بدن سلامت روان چاپ ایمیل ده روش ساده برای خوابی راحت شکی نیست که موضوعات مربوط در خواب هم در مشکلات بیشتر روش برای خواب سریع و راحت پارسه گرد روشبرایخوابسریعور ۱۳۹۴۸۲۲ داشتن خواب راحت این است که مصرف رایج‮ترین ماده شیمیایی اعتیادآور، یعنی کافئین را قطع کنید بله درست است همه ما برای استفاده از کافئین، چه در چای باشد، چه قهوه و چه شکلات، بیشتر خواب راحت پرتال پارسه گرد خوابراحت ۴ روز پیش درمان های باستانی چین خواب راحت با یوگا با یوگا راحت بخوابید سبز و سالممقدمات، آداب کلی و حرکات اصلی یوگا را در این آلبوم مشاهده کنید یک مطالعهخواب راحت با یوگا بیشتر توصیه خوب برای داشتن خواب راحتدوبرال ۱۳۹۵۹۱۵ با مصرف یک آنتی هیستامین ساده می توان آن را متوقف کرد ۷ برای رفع نگرانی هایتان بنویسید برای داشتن خواب راحت اگر قبل از خواب، نگرانی به سراغتان آمد، آن را روی بیشتر مدآنلاین روش برای خواب راحت قبل از عروسی روشبرایخوابراحتق ۱۳۹۵۱۰۲ این مطلب نکاتی برای داشتن خواب راحت و عمیق را گوشزد می‌کند شهرت کافئین در بیدار نگه داشتن افراد است این ماده علاوه بر چای و قهوه در شکلات و کولا هم وجود دارد تا بیشتر روش برای داشتن خوابی راحت و آراممجله تفریحی فان سیتی دیروز در این مدت بدن بازسازی های ضروریش را انجام می دهداما برخی افراد نمی توانند در طول شب خواب راحت و عمیقی داشته باشنددر این مطلب قصد داریم شما را با روش برای بیشتر روش برای داشتن خوابی راحت و آرام امروز در این مطلب قصد داریم شما را با روش برای داشتن خواب راحت آشنا نماییم در هر حال بسیاری از عملکردهای دیگر خواب همچون رازی باقی مانده است ورزش و خواب بدن انسان بیشتر شفافده روش برای خواب بهتر دهروشبرایخواببهتر دیروز جشنواره فیلم فجر حمله پزشک به پرستار باردار در بیمارستان تهران نشانه های افزایش هورمون استرس در بدن ده روش برای خواب بهتر لحظات پر التهاب در بحرین راه‎حل آقای بازیگر بیشتر ده روش ساده برای خوابی راحت مجله اینترنتی یوربادی دهروشسادهبرایخوابیراحت ۱۳۹۵۵۱۵ ده روش ساده برای خوابی راحت تاریخ ۰۷ خرداد ۱۳۹۵در سلامت بدن سلامت روان چاپ ایمیل ده روش ساده برای خوابی راحت شکی نیست که موضوعات مربوط در خواب هم در مشکلات بیشتر روش برای خواب سریع و راحت پارسه گرد روشبرایخوابسریعور ۱۳۹۴۸۲۲ داشتن خواب راحت این است که مصرف رایج‮ترین ماده شیمیایی اعتیادآور، یعنی کافئین را قطع کنید بله درست است همه ما برای استفاده از کافئین، چه در چای باشد، چه قهوه و چه شکلات، بیشتر خواب راحت پرتال پارسه گرد خوابراحت ۴ روز پیش درمان های باستانی چین خواب راحت با یوگا با یوگا راحت بخوابید سبز و سالممقدمات، آداب کلی و حرکات اصلی یوگا را در این آلبوم مشاهده کنید یک مطالعهخواب راحت با یوگا بیشتر توصیه خوب برای داشتن خواب راحتدوبرال ۱۳۹۵۹۱۵ با مصرف یک آنتی هیستامین ساده می توان آن را متوقف کرد ۷ برای رفع نگرانی هایتان بنویسید برای داشتن خواب راحت اگر قبل از خواب، نگرانی به سراغتان آمد، آن را روی بیشتر مدآنلاین روش برای خواب راحت قبل از عروسی روشبرایخوابراحتق ۱۳۹۵۱۰۲ این مطلب نکاتی برای داشتن خواب راحت و عمیق را گوشزد می‌کند شهرت کافئین در بیدار نگه داشتن افراد است این ماده علاوه بر چای و قهوه در شکلات و کولا هم وجود دارد تا بیشتر روش برای داشتن خوابی راحت و آراممجله تفریحی فان سیتی دیروز در این مدت بدن بازسازی های ضروریش را انجام می دهداما برخی افراد نمی توانند در طول شب خواب راحت و عمیقی داشته باشنددر این مطلب قصد داریم شما را با روش برای بیشتر روش برای داشتن خوابی راحت و آرام امروز در این مطلب قصد داریم شما را با روش برای داشتن خواب راحت آشنا نماییم در هر حال بسیاری از عملکردهای دیگر خواب همچون رازی باقی مانده است ورزش و خواب بدن انسان بیشتر ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنیدسایت بیتوته ۱۳۹۳۱۱۲۶ غذاهای آرامش‌بخش خواب راحت ۲ کرفس شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد کرفس یک ادرارآور طبیعی است این یعنی باعث می‌شود بیشتر راز خواب آور برای کسانی که راحت نمی خوابند کوکاخبرهای خواندنی رازخوابآور ۱۳۹۵۱۰۲۴ بوی خوب در اتاق پخش کنید بر اساس تحقیقات انجام شده بوی خوب می تواند به خواب راحت شما کمک کند لیست تهیه کنید مشکلات خود را لیست کنید و راه حل های ممکن برای آن بیشتر

لالایی ابوعلی سینا برای بی خواب ها

[ad_1]

فصلنامه طبیب سبز - سعید صانعی*:  بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه با مشکلات زیادی مواجه و عملکرد مناسب مغز دچار مشکل می شود. افرادی که معمولا در شب به اندازه کافی نمی خوابند یا با اختلال خواب مواجه هستند، بیش از سایرین پرخاشگر خواهند شد و توانایی انجام کارهای روزانه خود را ندارند ولی واقعا برای بی خوابی های شبانه چه کاری می توان انجام داد؟

چرا نمی خوابید؟

دلیل بی خوابی از دیدگاه طب سنتی به خشکی مغز باز می گردد؛ وقتی مغز به اندازه کافی رطوبت نداشته باشد، بی خوابی ایجاد می شود. خشکی مغز می تواند همراه با گرمی یا همراه با سردی باشد. بی خوابی که به دلیل خشکی و گرمی ایجاد می شود، به این شکل اســت که فرد در ابتدا نمی تواند به راحتی به خواب برود و نزدیک سحر احساس خواب برای فرد ایجاد می شود.

این دسته از افراد معمولا تا ساعت 2 یا 3 بامداد برای خوابیدن با مشکل مواجه هستند و صبح ها نمی توانند از خواب بیدار شوند و به جای خواب شبانه، تا ظهر می خوابند، افرادی که به دلیل خشکی و گرمی نمی خوابند، شب ها در کنار تخت خود آب می گذارند تا مدام از آن بنوشند. این دسته از افراد در هوای سرد و مرطوب به راحتی می خوابند.

گروه دوم در اثر خشکی و سردی دچار بی خوابی می شوند به این شکل که حدود 3-2 ساعت می خوابند، سپس بیدار می شوند و دیگر امکان خوابیدن برای شان وجود ندارد. این دسته از افراد معمولا کابوس های وحشتناک می بینند. خوردن قهوه و چای می تواند مشکلات این دسته از افراد را تشدید کند. افرادی که مشکلات خواب دارند، خسته هستند ولی به دلیل وجود صفرا و سودا در بدن شان نمی توانند به راحتی بخوابند.

گیاهی که شما را بی هوش می کند!

افرادی که به خشکی مغز مبتلا هستند، باید دمای اتاقی را که می خواهند در آن بخوابند متعادل کنند چون گرما و سرمای زیاد باعث بی خوابی در این دسته از افراد می شود. افراد سوداوی مزاج در زمستان و سرما بیشتر با مشکل بی خوابی مواجه می شوند در حالی که بی خوابی در تابستان و هوای گرم مختص افراد صفراوی مزاج اســت.

پرخوری و یائسگی می تواند بی خوابی این دسته از افراد را تشدید کند. برای رفع بی خوابی می توان یک نوع سوپ درست کرد؛ برای درست کردن این سوپ باید از جو، لپه و برنج استفاده کرد. همچنین می توان در این سوپ،کدو حلوایی و یکی دو برگ کاهو ریخت و علاوه بر آن به سوپ باید گشنیز، هویج و شیر نیز اضافه کرد. خوردن این سوپ که روش پخت آن مانند سایر سوپ هاست، می تواند به درمان بی خوابی کمک کند.

استفاده از سبزی ترخون در درمان بی خوابی افرادی سوداوی مزاج موثر اســت. این دسته از افراد می توانند ترخون را خشک کنند و روی غذاهای خود بریزند و بخورند. طبق طب ابوعلی سینا، مصرف دمنوش هایی چون گل گاوزبان، اسطوخودوس و بادزنجبویه آرامش خاطر را به انسان هدیه داده و افراد را از بی خوابی نجات می دهد.

سنبل الطیب یکی از گیاهانی اســت که در درمان بی خوابی می توان از آن کمک گرفت. این گیاه تاثیر فوق العاده ای در درمان بی خوابی دارد، به شرط آن که از نوع تازه گیاه استفاده شود. برای این منظور باید تکه های ریشه سنبل الطیب را در قوری، به همره 2 لیوان آب جوش ریخت و پس از 3-2 دقیقه جوشیدن آن را دم کرد. نوشیدن یک جرعه از این دم نوش خواب عمیقی را برای فرد ایجاد می کند.

اغلب سنبل الطیبی که در عطاری ها به فروش می رسد، تازه نیست و به همین دلیل تاثیر چندانی در درمان بی خوابی ندارند. برای بهره گیری از خاصیت خواب آوری این گیاه، باید آن را به صورت مستقیم و تازه مصرف کرد. سنبل الطیب برای افراد سوداوی که با مشکل بی خوابی مواجه هستند، گزینه بسیار خوبی محسوب می شود.

درمان های گیاهی می توانند جایگزین بهتری برای داروهای شیمیایی باشند چون بیشتر داروهای شیمیایی که برای خواب استفاده می شود، می توانند باعث وابستگی فرد شوند. ضمن این که مشکلاتی چون اختلالات حافظه، عدم تمرکز و گیجی در طول روز را ایجاد می کنند. البته ممکن اســت روند درمان با گیاهان دارویی در افراد سوداوی مزاج، کمی طولانی باشد. به همین دلیل افراد سوداوی مزاج باید برای درمان صبور باشند.

تخم کدو حلوایی

کدو حلوایی چندان مورد توجه قرار نمی گیرد و بسیاری از افراد در غذاها از آن استفاده نمی کنند. یکی دیگر از داروهایی که برای درمان بی خوابی می توان از آن کمک گرفت، تخم کدو حلوایی اســت. تخم کدو حلوایی برای افرادی که صفراوی مزاج هستند و بی خوابی های شبانه دارند، مفید اســت. برای استفاده از تخم کدو حلوایی باید آن را کوبید و درون توری ریخت، سپس توری را در آب در حال جوش گذاشت و بعد از چند دقیقه آن را بیرون آورد. بعد از آن باید توری را فشرد تا شیره تخم کدو حلوایی بیرون بیاید. شیره تخم کدو حلوایی را باید داخل شیر و عسل ریخت و نوشید.

بهار نارنج

خیلی افراد با خاصیت آرام بخش و خواب آور بهار نارنج آشنایی دارند و از آن برای رفع مشکل بی خوابی استفاده می کنند. بهار نارنج را می توان به شکل دم نوش، شربت یا عرق استفاده کرد.

بهار نارنج گیاهی اســت که می تواند برای افرادی که به مشکل بی خوابی و افسردگی به صورت هم زمان مبتلا هستند، مناسب باشد. در واقع این گیاه بیشتر مناسب سوداوی مزاج هاست. برای درست کردم دم نوش بهار نارنج، کافی اســت 15 گرم از آن را داخل قوری ریخته و 10 تا 30 دقیقه دم کرد و پس از صاف کردن نوشید.

آب؛ دارویی برای خواب

یکی از نکاتی که افراد باید به آن توجه کافی داشته باشند، نداشتن استرس و تنش های عصبی هنگام خواب اســت. اگر افراد دچار تنش و استرس باشند دچار اختلال خواب مین شوند و این مسئله در افرادی که دچار خشکی مغز هستند با شدت بیشتری اتفاق می افتد.

همچنین در ورزش کردن باید اعتدال را رعایت کرد چون ورزش شدید می تواند با وجود خستگی زیاد، برای افراد ایجاد بی خوابی کند. در واقع ورزش شدید و استرس باعث از بین رفتن بلغم و رطوبت می شود که همین مسئله می تواند باعث ایجاد بی خوابی شود. افرادی که با مشکل بی خوابی مواجه هستند باید طی روز زیاد آب بنوشند تا رطوبت در بدن شان بالا برود.

غذاهایی که می توانند رطوبت بدن را بالا ببرند باید در برنامه غذایی این دسته از افراد قرار بگیرند. البته نوشیدن آب یا مایعات نباید در ساعت های پایانی شب باشد چون باعث ابتلا به تکرر ادرار و در نهایت بی خوابی می شود. کاهو، گشنیز، کدو حلوایی و گل گاوزبان می توانند رطوبت بدن را تامین کنند. به همین دلیل افراد باید به اندازه کافی از این گیاهان استفاده کنند.

بالا بردن رطوبت مغز برای اختلال خواب نباید خیلی زیاد باشد. به این دلیل که فرد دچار خواب آلودگی و کسالت خواهد شد. استفاده از غذاهای تند که حاوی ادویه های مختلف به ویژه فلفل هستند، می توانند منجر به بی خوابی شوند چون گرمی و خشکی را در بدن افزایش می دهند.

به همین دلیل هم افرادی که مزاج گرم و تر یا سرد و تر دارند، خوش خواب تر از افرادی هستند که مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک دارند. از طرف دیگر، هر چه سن افراد بالاتر می رود، میزان خشکی مزاج آنها هم بیشتر می شود. به همین دلیل اســت که معمولا بیشتر سالمندان خواب کمتر و سبک تری نسبت به بچه ها و جوان ترها دارند. اگر دقت کرده باشید، مردم شمال ایران که در مناطقی مرطوب زندگی می کنند، خواب عمیق تری دارند و معمولا هم هنگام صبح، کمی کسل هستند. این در حالی اســت که مردم مناطق ییلاقی، به رغم داشتن خواب کمتر، هنگام صبح سرحال تر به نظر می رسند.

تغییر آب و هوا، تغییر خورد و خوراک، استفاده بیشتر از غذاهای کنسروی و فرآوری شده و تغییر در حرکت و سکون انسان های امروزی باعث شده تا مزاج آنها به سمت خشکی برود و برنامه خواب آنها به هم بریزد. با این حساب، اصلا عجیب نیست که خیلی از مردم این دوره و زمانه از اختلال خواب رنج می برند.

*پزشک و مشاور درمان های گیاهی و طب سنتی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 آگوست 2016 ... لالایی ابوعلی سینا برای بی خواب ها. بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه با مشکلات زیادی مواجه و عملکرد مناسب مغز دچار مشکل می شود. افرادی که ...7 جولای 2015 ... دمنوش های گیاهی و پاکسازی بدن با حجامت می تواند به بی خوابی تان پایان دهد؟10 آگوست 2016 ... طبیب - صانعی*: در نداشتن کافی با زیادی و مناسب دچار می افرادی معمولا شب اندازه نمی یا اختلال مواجه بیش سایرین خواهند و انجام روزانه را ولی برای ...10 آگوست 2016 ... بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه با مشکلات زیادی مواجه و عملکرد مناسب مغز دچار مشکل می شود افرادی که معمولا در شب به اندازه کافی نمی خوابند ...12 آگوست 2016 ... لالایی ابوعلی سینا برای بی خواب ها اندام به موجب دارا نبودن خواب کافی شبهنگام با معضلات زیادی مواجه و عملکرد متناسب مغز دچار مشکل می شود.معرفی بهترین دمنوش های گیاهی و مواد خوراکی از بو علی سینا برای افراد بد خواب یا بی خواب ساعت از نيمه گذشته.بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه با مشکلات زیادی مواجه و عملکرد مناسب مغز دچار مشکل می شود. افرادی که معمولا در شب به اندازه کافی نمی خوابند یا با اختلال خواب ...لالایی ابوعلی سینا برای بی خواب ها. منبع خبر : سلامت عمومی برترینها. چهارشنبه ۲۰ مرداد ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۷. موضوع : تغذیه و سلامت. بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه ...مجله اینترنتی ندا آنلاین: و توانایی انجام کارهای روزانه خود را ندارند ولی واقعا برای بی خوابی های شبانه چه کاری می توان انجام داد؟ چرا نمی.

کلماتی برای این موضوع
وای خدا چقدر انتخاب اسم واسه دختر سخته صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را برچسب‌ها برچسب‌ها و تگ‌های موضوعات و زمینه‌های کتاب‌های موجود در کتابناکالف تبعیض میان حقوق مهندس و پزشکمن هفته پیش بنگلادش بودم برای خرید پنبه رنگی مخلوط با پشم، برای نوعی فاستونی، اتفاقا زبان و ادبیات فارسیخوانندگان ارجمند من برای آشنایی با مجموعه ی مقاله های نوشته شده در این تارنما و فهرست پایان نامه های ادبیات فارسی سبوی تشنهفهرست پایان نامه های ادبیات فارسی آب و جلوه های آن در شعر فارسی تا آغاز قرن هفتم هادی

سفر به مکان هایی که مثل خواب اســت

[ad_1]

وب‌سایت توریسم آنلاین: ونیز ،تاج محل ،برج ایفل ،دیوار بزرگ چین و مکان های دیگر معروف گردشگری بیشتر ماههای سال مملو از گردشگرند به طوری که گرفتن یک عکس تکی یا خانوادگی ممکن اســت سخت باشد.

اما مکان هایی جالب و زیبایی هم وجود دارند که در برخی از ماههای سال خالی از جمعیت هستند.این فهرست شامل مکان هایی اســت که از نظر زیبایی بسیار مورد توجه هستند و در ماههایی که می خوانید ارزانقیمت و خالی از توریست هستند.

"مرداب مخفی" در جزیره"مینیلوک" در فیلیپین که پشت دیواره بزرگ صخره ای پنهان شده و درماههای نوامبر تا آوریل خالی از توریست و البته دیدنی اســت.

---

مزارع برنج "یوبود" در بالی که به خاطر بکر و خالی از جمعیت بودنش بسیار مورد توجه اســت.ماههای می ، جون و جولای بهترین زمان بازدید از این مکان رویایی اســت.

---

قلعه "سامزانو" معروف به قلعه رنگ در توسکانی –ایتالیا- در میان تپه های شمالی توسکان پنهان شده و به تاریخ 1605 بازمی گردد.یافتن توریست در این قلعه زیبا سخت اســت و در تمام ماههای سال بازدید راحتی دارد.

---

تجربه سافاری و حیات وحش در ماههای جولای و آگوست در بوتساوانا به دلیل کم بودن توریست می تواند ارزان تر تمام شود.

---

معابد شهر باگان در میانمار چند سالی اســت که اجازه ورود گردشگر دارد.ماههای نوامبر تا فوریه این ناحیه خالی از گردشگر اســت.

---

دشت های یکدست و زیبای "موراویا" در جمهوری چک در آخر تابستان خالی از توریست اســت.

---

ماههای می تا جون در بهار و سپتامبر تا نوامبر در پاییز بهترین زمان بازدید از سمرقند-ازبکستان- اســت.

---

ویرانه های "وُلیلی" در مراکش بین ماههای آوریل تا می از توریست خالی اســت.

---

آبشار "هاواسو" در گرند کنیون –آریزونا،آمریکا- در بهار کم جمعیت اســت در حالی که در زمستان هم به خاطر سرما به روی گردشگران بسته می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

16 آگوست 2016 ... سفر به مکان هایی که مثل خواب است. ونیز ،تاج محل ،برج ایفل ،دیوار بزرگ چین و مکان های دیگر معروف گردشگری بیشتر ماههای سال مملو از گردشگرند ...24 سپتامبر 2016 ... وبسایت توریسم آنلاین: ونیز ،تاج محل ،برج ایفل ،دیوار بزرگ چین و مکان های دیگر معروف گردشگری بیشتر ماههای سال مملو از گردشگرند به طوری که ...وبسایت توریسم آنلاین: ونیز ،تاج محل ،برج ایفل ،دیوار بزرگ چین و مکان های دیگر معروف گردشگری بیشتر ماههای سال مملو از گردشگرند به طوری که گرفتن یک عکس ...3 سپتامبر 2016 ... وبسایت توریسم آنلاین: ونیز ،تاج محل ،برج ایفل ،دیوار بزرگ چین و مکان های دیگر معروف گردشگری بیشتر ماههای سال مملو از گردشگرند به طوری که ...16 آگوست 2016 ... ونیز ،تاج محل ،برج ایفل ،دیوار بزرگ چین و مکان های دیگر معروف گردشگری بیشتر ماههای سال مملو از گردشگرند به طوری که گرفتن یک عکس تکی ...5 ا کتبر 2016 ... وبسایت توریسم آنلاین: ونیز ،تاج محل ،برج ایفل ،دیوار بزرگ چین و مکان های دیگر معروف گردشگری بیشتر ماههای سال مملو از گردشگرند به طوری که ...21 سپتامبر 2016 ... اما مکان هایی جالب و زیبایی هم وجود دارند که در برخی از ماههای سال خالی از جمعیت هستند.این فهرست شامل مکان هایی است که از نظر زیبایی بسیار مورد ...سفر به مکان هایی که مثل خواب است. ونیز ،تاج محل ،برج ایفل ،دیوار بزرگ چین و مکان های دیگر معروف گردشگری بیشتر ماههای سال مملو از گردشگرند به طوری که ...شما اینجائید:خانه مجله پزشکی سفر به مکان هایی که مثل خواب است ... را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید.16 آگوست 2016 ... توریسم ونیز محل ایفل بزرگ و های معروف بیشتر سال از به که یک تکی خانوادگی است باشد. اما هایی و هم دارند در از سال از هستند.این شامل هایی که نظر ...

کلماتی برای این موضوع
خوشا شیراز و وضع بی مثالشسفر به شیرازپرشین …حتما شنیده اید که شیراز در اردیبهشت ماه، مثل بهشت است و شاید هم همین حالا در حال تدارک دانستی هایی برای سفر راحت آکاسفر رفتنوسایل سفردانستنی های سفرمسافرت رفتنبلیط سفرلباس مناسب سفرچمدان سفرنرم راهنمای سفر و مسافرت به اصفهان صفحه تا به حال به اصفهان مسافرت نکرده اید ؟ پس با ما همراه شوید وسایل سفر به اصفهانبه کدام شهر زیبای ترکیه سفر کنیم؟یکی از جذاب ترین مکان ها گردشگری دنیا ترکیه است به کدام شهر زیبای ترکیه سفر کنیم؟و پرسه هایی که تا ادامه می روند جایی هم در زندگی هست که می نشینی به رصد کردن خودت عادت مسخره ای است اما آخر هر دوره ای ویژگی‌هایی از که ممکن است از دید شما مخفی …ویژگی‌هایی از که ممکن است از دید شما مخفی مانده باشند تاکنون ۵۲ میلیون نسخه از سفر به قاره سبز سفرنامه اروپا لست سکندبا سلام خدمت دوستان وخوانندگان عزیز سایت لست سکند و علاقمندان به سفر ، ایرانگردی و راهنمای سفر به آذربایجان راهنمای سفر به آذربایجان در تعطیلات عید نوروز خیلی ها راهی باکو و آذربایجان می شوندبیا تا برویم شهریور در راه سفر به ارمنستان وقتی پای سخن از ارمنستان به میان میاید بی بروبرگرد سفر به تفلیس قطعه ای از بهشت لست سکندآغاز سفر سفر من به اتفاق همسرم در روز دوازدهم خرداد از پایانه غرب تهران به سمت تفلیس

ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، درباره نشانه‌های بروز بیماری اظهار کرد: برخی از مسائلی که طی روز برای افراد پیش می‌آید می‌تواند نشان از بروز بیماری باشد و آگاهی داشتن از آن می‌تواند به افراد کمک‌کننده باشد.

وی افزود: ریختن آب دهان به‌روی بالش و وجود کفهای خشک‌شده اطراف دهان را باید جدی گرفت، همچنین حرکات بسیار زیاد و دندان‌قروچه خصوصاً در اطفال باید مورد توجه قرار گیرد.

این کارشناس طب سنتی متذکر شد: تعریق بیشتر از حد در خواب، نشانه‌ای از وجود برخی بیماری‌ها است و باید مورد بررسی قرار گیرد، همچنین خروپف زیاد می‌تواند نشانه وجود رطوبت زیاد در بدن و تورم و بزرگی لوزه‌ها یا زبان کوچک باشد.

علوی یادآور شد: هر نوع دردی که فرد را از خواب بیدار کند مثل سردرد یا درد شکم می‌تواند نشانۀ وجود بیماری خطرناک باشد همچنین خوابهای ترسناکِ تکرار شونده و پریدن از خواب ممکن است نشانۀ شرایط روحی نامناسب یا وجود برخی مواد نامناسب در بدن باشد و در تمام موارد فوق، مراجعه به پزشک متخصص طب سنتی توصیه می‌شود.

وی ادامه داد: مصرف مخلفاتی مثل سالاد، ترشی، ماست، دوغ و مانند آن نیز با غذا کاری خطا است و از سوی دیگر این مواد، محرک اشتها بوده و موجب خواهند شد, فرد بیش از توان هضم معده، غذا صرف کند و نتیجه تکرار این عمل فساد هضم، تولید اخلاط و مواد زاید در معده، بدن، چاقی و بیمار شدن خواهد بود.

این کارشناس طب سنتی تصریح کرد: به‌خلاف آنچه امروزه در دستورات آشپزی شاهد آن هستیم، بسیاری از دستورات پخت غذاهای سنتی حاصل تدبیر و تفکر حکما و اطبا بوده و آنها مواد مختلف را با توجّه خاص کنار هم چیده‌اند به‌گونه‌‌ای که هضم مشابه داشته باشند یا عوارض یکدیگر را کاهش دهند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ ریختنآبدهانبربالشوتعریقبیشا امروز تلگرام جام جم به اشتراک گذاری کد خبر برچسب‌ها جام جم آنلاین طب سنتی ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ لینک کوتاه بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ ریختنآبدهانبربالشوتعریقبیشازحدد امروز اندازه فونت نسخه چاپی ارسال به دوستان ذخیره ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ یک کارشناس طب سنتی گفت ریختن آب دهان به‌روی بالش و وجود کفهای بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ ریختنآبدهانبربالشتعریق امروز ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ به گزارش افکارنیوز، درباره نشانه‌های بروز بیماری اظهار کرد برخی از مسائلی که طی روز برای افراد پیش بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ پرتال امروز مردها هر آنچه باید در مورد آلرژی فصلی بدانید چند‌علامتی که به شما می‌گوید کودکتان مبتلا به سرطان است صفحه اصلی اخبار پزشکی فارسی ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ سلامت ریختنآبدهانبربالشوتعریقبی دیروز ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ ۱۳۹۵۱۱۱۰ ۱۷۲۹ کد خبر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ بیشتر «ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ای از وجود «ریختنآبدهانبربالشوتعریقبی امروز لوگوی جشنواره وب و موبایل ایران «ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ای از وجود بیماری‌ وکیل ملت یک کارشناس طب سنتی گفت ریختن آب دهان به‌روی بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ اخبار ریختنآبدهانبربالشوتعریقبیش امروز و سلامت ورزشی مقالات سیاسی ادبیات کامپیوتر اجتماعی مذهبی روانشناسی شعر جستجو برای ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ یک کارشناس طب سنتی گفت بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش دیروز ستاد دهه فجر که با اعضای کمیته‌های بگرد تا بگردیم جستجو ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ ۱۳۹۵۱۱۱۰ ۱۷۳۴۵۳ فناوریسلامت نیوز سلامت بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه ای از وجود ریختنآبدهانبربالشوتعریقبیشازحد امروز اخیر «ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ای از وجود بیماری‌ در حال بارگذاری ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه ای از وجود بیماری بیشتر خبرگزاری تسنیم صفحه اصلی دیروز پربازدیدترین «ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ای از وجود بیماری‌ آمریکا با پشتیبانی ۳۰ کشور در سال ۲۰۰۱ می‌خواست به ایران حمله نظامی کند بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ سلامت ریختنآبدهانبربالشوتعریقبی دیروز ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ ۱۳۹۵۱۱۱۰ ۱۷۲۹ کد خبر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ پرتال امروز مردها هر آنچه باید در مورد آلرژی فصلی بدانید چند‌علامتی که به شما می‌گوید کودکتان مبتلا به سرطان است صفحه اصلی اخبار پزشکی فارسی ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ اخبار ریختنآبدهانبربالشوتعریقبیش امروز و سلامت ورزشی مقالات سیاسی ادبیات کامپیوتر اجتماعی مذهبی روانشناسی شعر جستجو برای ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ یک کارشناس طب سنتی گفت بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش دیروز ستاد دهه فجر که با اعضای کمیته‌های بگرد تا بگردیم جستجو ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ ۱۳۹۵۱۱۱۰ ۱۷۳۴۵۳ فناوریسلامت نیوز سلامت بیشتر استان استان نیوز ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از امروز اخبار مرتبط ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ تولد بره با دو دهان درهیرمند تصاویر روزه داری و کنترل بوی دهان جزییات طرح جامع دهان و بیشتر علامت پنهان سرطان که شاید زنان جدی نگیرند بیماری مراقبت علامتپنهانسرطانکهشایدزنا دیروز در موافقتنامه چهارجانبه عمل نکرد ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب» نشانه‌ چیست؟ تحقیق درباره پیامک های مرگ‌بار در رانندگی چگونه برای فرزندخوانده‌ها پدرومادر بیشتر لینکایران نیوز خبر خوان ۱۳۹۵۹۲۵ پیش فروش سوزوکی گرند ویتارا جدید توسط ایران خودرو به مناسبت دهه فجر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ بیشتر شبکه ملی اطلاعات چیست؟مجله تفریحی فان سیتی دیروز خواهند داد منبع زومیت مطالب پیشنهادی پاسخ به ابهامات کاربران؛ شبکه ملی اطلاعات چیست؟ ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ بیشتر ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ ریختنآبدهانبربالشوتعریقبیشاز امروز دهان بر بالش و تعریق بیش از حد در خواب نشانه چیست؟ دوشنبه بهمن فلج خواب یا بختک چیست؟ ریختن آب دهان به‌روی بالش و وجود کفهای خشک‌شده بیشتر «ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیشتر از حد در خواب» نشانه‌ای از وجود «ریختنآبدهانبربالشوتعریقبیش دیروز دانشنامه سلامت بانک اطلاعات پزشکان پرونده ها آرشیو کل درباره ما تماس با ما آرشیو مجلات پیوندها صفحه اصلی سرویس طب سنتی «ریختن آب دهان بر بالش و تعریق بیشتر از حد در خواب» بیشتر

دکوراسیون اتاق خواب برای داشتن آرامش شبانه

[ad_1]
مفیدستان:

دکوراسیون اتاق خواب برای داشتن آرامش شبانه 

دکوراسیون اتاق خواب هایی را برای شما آماده کرده ایم که برای یک خواب راحت و آرام شبانه می تواند بسیار موثر و آرام بخش باشد.اگر از علاقه مندان به دکوراسیون سیاه و سفید هستید ، در این بخش قصد داریم شما را با ۶ ایده جذاب در زمینه طراحی اتاق خواب با رنگ بندی تیره ( سیاه و سفید ) آشنا کنیم . با توجه به اینکه اتاق‌خواب‌ها بهترین مکان برای امتحان کردن رنگ‌های مختلف و دکور هستند

که ممکن است نسبت به جاهای دیگر خانه جسورانه به نظر رسند، این اتاق‌ها رویکردی عملی‌تر دارند. تم‌های تیره کمک می‌کند تا ذهن متمرکز شود و فضایی آرام می‌سازد که به استراحت اهل خانه کمک می‌کند تا هر شب خواب راحتی داشته باشند.

۱ – چنین رنگ‌های محدود و جسورانه‌ای می‌تواند تقریبا هر فضایی را مینیمالیستی نشان دهد، اما در اینجا استفاده هوشمندانه از بافتی لطیف کمک می‌کند تا اتاق‌خواب فضایی جالب و دعوت‌کننده داشته باشد. بهره‌گیری زیرکانه از آثار هنری تضاد میان دو رنگ را در گوشه اتاق و با خطوطی شناور در هم شکسته است.

رنگ‌های سیاه و سفید فقط زمانی به رنگ خاکستری ختم می‌شود که در اثر نور و سایه باشد (به جز استثناهای کمی مانند فرش و جزییات توی نقاشی). روی هم رفته اتاق تاریک است اما به لطف سطوح زیادی که سفیدند غمناک به نظر نمی‌رسد.

۲ – قهوه‌ای چرم‌گونه جلوه‌ای تجملاتی به فضای تیره اتاق‌خواب داده است. متریال‌های طبیعی به وضوح در تضاد ارگانیک با دیوار به رنگ سیاه مات قرار می‌گیرد – چوب با طرح راه راه برجستگی را نشان می‌دهد و سنگ‌های کف با شیارهایشان بر خطوط تمیز تأکید دارد و متوازنش می‌کند. همچنین این طرح‌های طبیعی کمک می‌کنند

تا فضای داخلی به حیاط کوچک وصل شوند که از میان درهای کشویی بزرگ در سمت راست اتاق پیداست، و روی عناصر طبیعی تأکید می‌کند که از پشت پرده مدرن و تمیز پیداست. این عکس می‌تواند بهترین تصویر از نوع فضاهای سیاه و سفید باشد.

۳ – قاب‌ هندسی شکل (پشت تخت) این اتاق تاریک را به مرحله بالاتری رساند. سطوح سیاه و سفید دیوار و همچنین بازی خلاقانه نور و سایه باعث به وجود آمدن خطای دید در رنگ خاکستری می‌شود و به مجموعه‌ای از رنگ‌هایی با تأثیر دراماتیک تغییر می‌کند که نگاه آدم بی‌درنگ به آن سمت جلب می‌شود.

نورپردازی غیرمستقیم روی سطح سفید راه‌راه این تأثیر را دوچندان می‌کند. جلوتر از پیش‌زمینه نور بی‌رنگ و گرم‌تر تقابلی قوی‌ در رنگ و بافت– با توجه به سطح صاف چوبی و خطوط رنگی طبیعی در تضاد با شکل‌های هندسی منظم- ایجاد می‌کند.

۴ – طرح‌های کلاسیک مثل کنده‌کاری‌های پیچیده و لوستر بزرگ سبک قدیم شخصیتی برجسته به فضای تیره و مجلل اتاق داده است. سه لته‌ای از عکس‌های سیاه و سفید که پانل‌های بالای تخت را پوشانده است به پنجره‌ای شباهت دارد که به زمان و مکانی دیگر باز می‌شود و فضای گرم و قدیمی را به آسانی منعکس می‌کند

که به نظر می‌رسد این اتاق قرار است این‌گونه باشد. بعلاوه نمی‌شود آن اشیاء کوچک و متفاوت پایین پنجره را دوست نداشت. بقیه چیزها مثل عسلی و نور مخفی مدرن طراحی شده‌اند.

۵ – به گزارش پارس ناز  طراح اسم این آپارتمان را «سلام-زرد» گذاشت و این اتاق به خوبی معرف این نامگزاری است. اثر هنری، دیوارهای رنگین و حتی کف تیره هستند و جلوه نمایشی و اثرگذاری به زرد ملایم لب‌های چهره توی نقاشی و همین طور گل‌های ریز می‌دهند. البته خود تابلو به درستی این تضاد رنگ‌ها را نشان می‌دهد

– جزییات رنگارنگش بسیار زنده‌تر از رنگ‌های دیگر است. برای ایجاد توازن در سبک سوررئال اتاق چراغ‌های صنعتی و اثاثیه معمولی انتخاب شده‌اند.

۶ – در پایان نگاهی به اتاقی می‌اندازیم که رنگ و تمش تیره است. رنگ سیاه و مات پشت تخت تایپوگرافی را برجسته می‌سازد که «روزهای باقی عمر» صاحب خانه را نشان می‌دهد. احتمالا با توجه به عمر متوسط آدم‌ها است. طراح در ذهنش شخصی مجرد را در نظر داشت و اثاثیه اتاق را به پنج چیز بسیار ضروری کاهش داد،

بعلاوه تزیینات شخصی. تم‌های تزیینی می‌تواند شامل موتورسیکلت یا رسانه قدیمی باشد – با طراحی خلاقانه ناچیز حتی وسایل کوچک روزمره می‌تواند برای تزیین مورد استفاده قرار گیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دکوراسیون اتاق خواب، طراحی اتاق خواب، انواع دکوراسیون خواب دکوراسیون اتاق خواب تابستانه پرده اتاق خواب را با کمک این راهنما انتخاب کنید اتاق بهترین رنگ برای اتاق خواب کدام است؟بهترین رنگ برای اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب رنگ اتاق خواب وسایل اتاق خواب ویژگی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج اگر یک سرویس خواب ایمن میخواهید به این موارد دقت …بدون شک سرویس خواب شامل تخت، میزتوالت و عسلی ها مهم ترین وسایل اتاق خواب هستندمدل تخت چرمی دکوراسیونراهنمایی برای انتخاب میز تلفن در دکوراسیون منزل آکاایران راهنمایی برای انتخاب تور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه …قیمتتوراستانبولهتل لیون استانبول هتل لیون استانبول هتلی چهار ستاره است که دارای اتاق بزرگ است که دکوراسیون آرایشگاه زنانه عکسهای زیباترین و …دکوراسیونآرایشگاهزنانهبرای تکمیل دکوراسیون آرایشگاه زنانه به سبکی نو چند فاکتور را درنظر بگیرد، انتخاب رنگ ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک …۱۰ نکته برای از بین بردن استرس نر کارهای دستی آرامش بخش مثل دکوراسون خانه گیاهان کمد دیواریساخت کمد دیواریکمد دیواری ریلیکمد دیواری اتاق کمدکمد دیواریساخت کمد دیواریکمد دیواری ریلیکمد کشوییکمد دیواری ام دی افکمد دکوراسیون اتاق خواب، طراحی اتاق خواب، انواع دکوراسیون خواب دکوراسیون اتاق خوابدکوراسیون اتاق خواب کودکدکوراسیون اتاق خواب پسرانهدکوراسیون اتاق بهترین رنگ برای اتاق خواب کدام است؟ بهترین رنگ برای اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب رنگ اتاق خواب وسایل اتاق خواب ویژگی های نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی اگر یک سرویس خواب ایمن میخواهید به این موارد دقت کنیدتصاویر نورپردازی خیره کننده برای استخر خانه های مدرن باید اینگونه باشدتصاویر دکوراسیون دیوار مدل تخت چرمی دکوراسیون مدل تخت چرمی شیک ترین مدل تختمدل تخت های جدیدترین مدل تختطراحی تخت های چرمیمدل سرویس تور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه زمستان بهمن قیمتتوراستانبول هتل وو استانبول هتل ۵ ستاره وو استانبول در سال ٢٠٠٧ ساخته شده ویک هتل عالی برای سفر های کاری دکوراسیون آرایشگاه زنانه عکسهای زیباترین و جدیدترین دکوراسیونآرایشگاهزنانه برای تکمیل دکوراسیون آرایشگاه زنانه به سبکی نو چند فاکتور را درنظر بگیرد، انتخاب رنگ و طرح ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی ۱۰ نکته برای از بین بردن استرس نر کارهای دستی آرامش بخش مثل دکوراسون خانه گیاهان شاداب به کمد دیواریساخت کمد دیواریکمد دیواری ریلیکمد دیواری اتاق خواب به صنایع تولیدی و خدماتی بهینه ساز خوش آمدید اکنون که صفحه ساخت کمد دیواری و نمونه کارهای

چطور یک اتاق خواب گرم و دنج داشته باشیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

در ماه های سرد سال افراد در تکاپو هستن تا محیطی گرمتر رو برای خودشون ایجاد کنند. همیشه اتاق خوابها از اهمیت بیشتری برخوردارن چون محل استراحت و آرامش به حساب میان. برای گرم کردن اتاق ها نیازی نیست که همیشه درجه ی وسایل گرمایشی رو زیاد کنیم بلکه با رعایت بعضی از قواعد در دکوراسیون داخلی اتاق ها میتونید حس گرما رو به افراد القا کنید و محیط رو طوری برای خودتون دیزاین کنید که از شخصی بودن اون فضا لذت ببرین و تمایل داشته باشین بیشتر وقتتون رو در اونجا بگذرونین. بهترین موارد رو در این مطلب براتون ذکر میکنم.

استفاده از دکوراسیون و ایجاد گرما و آرامش اتاق خواب

استفاده از چوب های تیره رنگ در اتاق خواب

یکی از بهترین روش ها برای ایجاد حس گرما و آرامش در فضا استفاده از عناصر طبیعی است و چوب یکی از بهترین متریال ها برای این کاره بخصوص چوبهای دارای رنگ تیره. از چوب میتوان در پوشش دیوارها، سقف و همچنین به عنوان کف پوش استفاده کرد.

استفاده از چوب در کف و سقف اتاق ها

در مواردی مانند تخت، پاتختی، لوسترها و قاب های آویز به دیوار هم میتوان از عنصر چوب بهره برد و حس گرما و آرامش رو دریافت کرد.

تخت خواب و لوستر های چوبی

آرامش فضای اتاق خواب با حضور گیاهان

در کنار استفاده از عناصر طبیعی در فضا، آوردن گیاهان به اتاق خواب راه دیگری برای ایجاد حس آرامش و گرما در اتاق خوابه. گل ها و گیاهان آرامش و زندگی رو به اتاقتون هدیه میکنن و علاوه بر اون خاصیت تصفیه کنندگی هوا رو هم دارن.

گیاهان و پاکی هوا

نگهداری از برخی گیاهان در اتاق خواب باعث خوابی آرام میشن و امواج ناشی از وسایل الکتریکی رو کاهش میدن. در مطلب گیاهان مفید در فضای خانه میتونین با اونها آشنا بشین.

استفاده از گیاهان و ایجاد حس زندگی

استفاده از فرش هایی با نقش ها و رنگ های گوناگون

شما با گذاشتن یک یا دو فرش در اتاق خوابتون میتونین سردی کف رو از بین ببرین و به کمک بافت فرش به فضاتون عمق بدین. همونطور که میدونین فرش ها جنس، رنگ و سبک های مختلفی دارن و مطمئنا با هر سلیقه ای که باشین میتونین فرش مورد نظر خودتون رو طبق دیزاین اتاقتون انتخاب کنید.

انتخاب فرشی متناسب با رنگ اتاق خواب

استفاده از پوشش هایی با جنس کرک برجسته یا پشمی هم برای قرار دادن در اتاق بسیار مناسبه.

قالیچه و فرش های زیبا

به جزئیات بالش ها و کوسن ها دقت کنید

راه بعدی برای ایجاد بافت و حس آرامش و گرما در اتاق خواب اضافه کردن انواع کوسن ها و بالش ها به تخت خوابه. شما میتونین بالش های کرکی رو با بافت ها و رنگ های مختلف پوشش اونها به اتاقتون اضافه کنید و از نرمی و گرمی اونها لذت ببرین. استفاده از پارچه های کش بافت برای پوشش بالش ها و حتی تزئین بالش ها با کامواها باعث میشه تا حس گرمی و زیبایی بیشتری در اتاق خواب داشته باشین.

بالش های گرم و نرم

به کارگیری پتوها روی تخت خواب

پتوها هم از جمله وسایلی هستن که به تخت و اتاق خوابتون حس متفاوت و گرما رو منتقل میکنن. استفاده از پتوهای نرم و گرم و دارای بافت درشت برای این کار مناسب تر هستن و در رنگ های مختلف میتوان آنها را تهیه و استفاده کرد.

پتوهایی با بافت نرم و درشت

استفاده از تابلوهای هنری یا عکس های شخصی

برای اینکه فضای اتاقتون رو شخصی کنید تا از گذران وقت در اون لذت ببرین میتونین از تابلوهایی که بهشون علاقه دارین در این فضا استفاده کنین یا عکسهایی که ازشون خاطره دارین. با این کار شما میتونین آرامش و گرمی خاصی رو به اتاقتون اضافه کنید و به فضای اطرافتون معنا بدین.

اضافه کردن تابلوها به اتاق خواب

کاربرد مبلمان در اتاق خواب های بزرگ

بزرگ بودن اتاق و خالی بودن اون باعث میشه تا سردی فضا بیشتر حس بشه. برای مقابله با این موضوع میتونین از مبلمان هایی مناسب با دکوراسیون اتاق خوابتون استفاده کنید و بافت های مختلف رو به اتاق اضافه کنین.

کاربرد مبلمان در اتاق خواب های بزرگ

قرار دادن مبلمان های راحت در کنار پنجره های اتاق خواب علاوه بر ایجاد فضایی برای استراحت و مطالعه بهتون اجازه میده تا از گرما و نور خورشید هم بهره ببرین.

مبل های راحتی کنار پنجره ها

شما هم اکنون اینجا هستید: دونفره » دکوراسیون » چطور یک اتاق خواب گرم و دنج داشته باشیم؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رنگ‌های مناسب برای اتاق خواباز آنجا که اتاق خواب خصوصی‌ترین فضا در هر خانه است، در طراحی دکوراسیون و انتخاب رنگ اتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید عکساتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید ، اتاق‌های بزرگ و لوکسی در سایت‌های طراحی چگونه رنگ اتاق خود را انتخاب کنیم؟ • پارسیان هوماتاق هاآشپزخانهدکوراسیون شاد و گرم خانه زرد؛ سرور، وجد و گرمای تابش انوار خورشید در تسخیر این رنگ استدکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …سینه های زیبا و خوش فرم داشته باشید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون رمان آرام قسمت قسمت آخرآرام از منزل سایه با ثریا خانم تماس گرفت و گفت منتظرش نباشد و هر وقت مایل بود ، برود ✕ رمان اناهیتاتا اخر نخونی از کنجکاوی میمیریبا صدای مهیب رعد از خواب پریدلحظه ای چشمانش را بست تا کمی آرامش یابدباد و طوفان شدید جسیکا چستین و خانه اش را در نیویورک …سایر مطالب سرگرمی و خنده شاهرخ‌‌ خان در جستجوی خوشبختی مسیر زندگی خود را عوض میکند داستان های ضربدری صفحه سونیا پشت نازنین و کیمیا را با دستمال پاک کرد و اولین نگاه من و نازنین بهم افتاد که هر داستان های سکسی حشری کننده صفحه …انتقام لذت بخش با سکس نشسته بودم و سرمو گرفته بودم تو دستم و داشتم از استرس میمردم، به رنگ‌های مناسب برای اتاق خواب از آنجا که اتاق خواب خصوصی‌ترین فضا در هر خانه است، در طراحی دکوراسیون و انتخاب رنگ آن باید اتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید عکس اتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید ، اتاق‌های بزرگ و لوکسی در سایت‌های طراحی داخلی به چگونه رنگ اتاق خود را انتخاب کنیم؟ • پارسیان هوم اتاق ها آشپزخانه دکوراسیون شاد و گرم خانه زرد؛ سرور، وجد و گرمای تابش انوار خورشید در تسخیر این رنگ است دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی سینه های زیبا و خوش فرم داشته باشید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید اطلاعاتی راجع دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی نظم در اتاق یک دانش آموز هم در موفقیت های تحصیلی بی تاثیر نیست اتاق خواب جایی است برای آسودن داستان های ضربدری صفحه توی مسیر خیلی خوش می گذشت شوخی و سبقت گاه گاه ماشین زنها و ما خیلی باحال بود و همه داشتند لذت جسیکا چستین و خانه اش را در نیویورک ببینیدتصاویر سایر مطالب سرگرمی و خنده شاهرخ‌‌ خان در جستجوی خوشبختی مسیر زندگی خود را عوض میکندعکس رمان اناهیتاتا اخر نخونی از کنجکاوی میمیری با صدای مهیب رعد از خواب پریدلحظه ای چشمانش را بست تا کمی آرامش یابدباد و طوفان شدید،قطرات داستان های سکسی حشری کننده صفحه انتقام لذت بخش با سکس نشسته بودم و سرمو گرفته بودم تو دستم و داشتم از استرس میمردم، به یاسین مدافع حرم شهید محمود رضا بیضایی ««راهــــــــــــ این نوشتار گزارشی است کوتاه از شهید محمود رضا بیضایی اهل تبریز از مدافعین حرم که در روز ۲۹

جالب ترین روش بیدار کردن زنان از خواب

[ad_1]
مفیدستان:

جالب ترین روش بیدار کردن زنان از خواب

نتایج یک بررسی آماری در انگلیس نشان می‌دهد زنان با استشمام بوی قهوه خیلی بیشتر احتمال دارد که از خواب بیدار شوند در حالی که مردان ترجیح می‌دهند با محرکی مثل بوی غذاهای سرخ شده از رختخواب خود خارج شوند.

فیل آترتون از کارشناسان شرکت اسلوم برداون، تولید کننده لوازم تخت خواب که این نظرسنجی را انجام داده است، می‌گوید:

این مطالعه نشان می‌دهد که بوهای مختلف می‌توانند مانند محرک‌های تاثیرگذار عاملی برای بیدار کردن افراد از خواب به هنگام صبح باشند اما استفاده از این روش مستلزم آن است که هر فردی حساسیت و محرک خاص خود را برای بیدار شدن از خواب پیدا کند.

به گزارش روزنامه دیلی اکسپرس، این نظرسنجی تایید می‌کند که به طور کلی 26 درصد از انگلیسی‌ها با تحریک بوی قهوه از خواب برمی‌خیزند در حالی که 27 درصد از مردان انگلیسی با استشمام بوی تخم‌مرغ، سوسیس یا گوشت کبابی سریعتر بیدار می‌شوند. در واقع این بوهای خوشمزه از آشپزخانه، مردان را به هیجان آورده و از خواب بیدار می‌کنند.

23 درصد از زنان انگلیسی نیز در این نظرسنجی اظهار داشتند که بوی ژل استحمام بهترین محرکی است که احساس سنگین خواب آلودگی را در هنگام صبح از آنها دور می‌سازد.به گزارش تالاب برخی از افرادی هم که روحیه رومانتیک‌تری دارند تاکید می‌کنند که بوی گل رز در اتاقشان، آنها را به هنگام صبح از خواب بیدار می‌کند.

آترتون در این باره تصریح کرد: احساس ما از بوها بسیار قدرتمند است و می‌تواند تاثیر شگفت انگیز و فوق‌العاده‌ای روی خلق و خو و رفتارهای ما داشته باشد. برخی از بوها و رایحه‌های خاص می‌توانند ذهن و روحیه ما را شفاف‌تر کرده و روان ما را بیدار سازد. بنابراین دانستن این مطلب که مردم با چه بوهایی بیشتر بیداری را احساس می‌کنند یا راحت‌تر از خواب بیدار می‌شوند، موضوعی جالب و هیجان انگیز و درعین حال کارآمد است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مجله گیزمیزمجله ای سرگرم کننده با موضوعات متنوع از سراسر اینترنتمردمان پورتال جوانان ایرانیمن واقعاً از رانندگی لذت می‌برم سفر کردن با ماشین در جاده‌های مختلف درکنار دوستان و مراقبت از پوست به روش زنان کره ایراز زیبایی راززیبایی زنان کره ای دمنوش گیاهی ماسک یخی لایه بردارها پوست شاداب و این دختر خوش خواب ترین فرد دنیا نام گرفته عکسیکی از مهمترین نکات که همیشه پزشکان به آن اشاره میکنند داشتن خواب کافی است که از بین ۶ ده روش جالب و سنتی برای پیش بینی آینده طالع …از آنجا که این کارت ها، کهن الگوهای مختلفی را از درون هر فرد نشان می دهند، ایده های درک فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران واقعیت‌ های جالب در مورد خواب‌ دیدن که نمیدانستیدهمه ما تقریبا یک‌سوم از زندگی‌ خود را در خواب به‌ سر میبریم اما اینقدر که از واقعیت عصر ایرانچرا ایران با مشارکت آمریکا در اجلاس آستانه مخالفت می کند؟ معاون وزیر بهداشتسنگک از کامل ترین مرجع تعبیر خواب گربه از دید عالم بزرگ تعبیر خوابتعبیر خوابسلام روزتون بخیر ممنون میشم خولبمو تعبیر کنید دم صبح روز بهمن خواب دیدم دوتا گربه از روش طبیعی فر کردن مو در طول یک شب تا صبح …روش فر طبیعی با بافت مو روش طبیعی فر کردن مو در طول یک شب تا صبح این روش یکی از ساده مردمان پورتال جوانان ایرانی من واقعاً از رانندگی لذت می‌برم سفر کردن با ماشین در جاده‌های مختلف درکنار دوستان و مجله گیزمیز مجله ای سرگرم کننده با موضوعات متنوع از سراسر اینترنت مراقبت از پوست به روش زنان کره ای شاید درباره انواع ماسک‌های آبرسان برزیلی‌ها که از پوست و میوه آواکادو تهیه می‌شود یا با این دختر خوش خواب ترین فرد دنیا نام گرفته عکس یکی از مهمترین نکات که همیشه پزشکان به آن اشاره میکنند داشتن خواب کافی است که از بین ۶ تا ۱۰ ده روش جالب و سنتی برای پیش بینی آینده طالع بینی از آنجا که این کارت ها، کهن الگوهای مختلفی را از درون هر فرد نشان می دهند، ایده های درک از تمامی حقوق اعم از قالب و محتویات متعلق به رزبلاگ بوده و کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد واقعیت‌ های جالب در مورد خواب‌ دیدن که نمیدانستید همه ما تقریبا یک‌سوم از زندگی‌ خود را در خواب به‌ سر میبریم اما اینقدر که از واقعیت‌ های عصر ایران زمستان رویایی در روسیه عکس عاشقانه ترین مقاصد دنیا به انتخاب نشنال جئوگرافیک عکس خط کامل ترین مرجع تعبیر خواب گربه از دید عالم بزرگ تعبیر خواب تعبیر خواب سلام من چهارشنبه بعد از نماز صبح خواب دیدم که گربه ای به زور می خواهد وارد خانه ام شود و در را روش طبیعی فر کردن مو در طول یک شب تا صبح عکس روش فر طبیعی با بافت مو روش طبیعی فر کردن مو در طول یک شب تا صبح این روش یکی از ساده ترین

همه چیز درباره بی خوابی و اختلالات خواب

[ad_1]
مفیدستان:

، صدف عباسی: گاهی کار از شمردن گوسفندها برای به خواب رفتن گذشته است. پریدن از خواب، ناخواسته صبح خیلی زود بیدارشدن، خسته بودن در طی روز با این که ظاهرا خواب کافی داشته ایم. این مسائل و دیگر مشکلات خواب می توانند به راحتی کام مان را تلخ کنند و روزمان را تباه. خواب یک موهبت خدادادی است که ممکن است به دلایل گوناگونی مختل شود. یکی از این دلایل، مسائل اعصاب و روان است. برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر درباره خواب و اختلالات آن به سراغ «دکتر خسرو صادق نیت» (رییس مرکز تحقیقات خواب دانشگاه علوم پزشکی و رییس بیمارستان بهارلو) رفتیم.

اختلال خواب چیست و چه عواملی موجب آن می شوند؟

اختلالات خواب طیفی از اختلالات و عواملی را شامل می شود که می توانند خواب افراد را مختل کنند. حیطه گرفتاری آن به ارگان های مختلفی بر می گردد، بنابراین تشخیص و درمان آن با توجه به گرفتاری ارگان مربوطه، متفاوت است. اختلالات خواب می توانند به دلیل بیماری های اعصاب و روان باشد، مثل کسانی که دچار افسردگی و اضطراب هستند که یکی از اولین و مهم ترین شکایات اصلی شان می تواند مربوط به بی خوابی، مشکلات در خواب یا عدم رضایت از خواب باشد.

همچنین اختلالات خواب می توانند به دلیل مشکلات جسمی، مانند استفاده از داروها باشد. بسیاری از داروها، مانند داروهای قلبی عروقی و فشار خون، داروهای بیماری های تنفسی یا داروهای اعصاب و روان می توانند خواب را دچار اشکال کنند. بیماری های نورولوژیک نیز ممکن است باعث اختلال در خواب شوند، مثل افرادی که دچار صرع هستند، خیلی از تشنج ها در خواب رخ می دهند در حالی که فرد در طی روز مشکلی ندارد، که باعث می شود خواب شان مختلف شود.

برخی ممکن است به دلیل مشکلات ژنتیکی دچار مشکلات خواب شده باشند، مثلا به علت های سرشتی و ژنتیکی وضعیت خواب متفاوتی داشته باشند. شرایط مربوط به شغل نیز تاثیرگذارند، مثلا کسانی که شب کار هستند می توانند مشکلات جدی خواب پیدا کنند یا کسانی که در طی روز استرس های شغلی دارند و این استرس ها ممکن است تاثیر فوری یا درازمدت بر خواب آن ها بگذارد. مشکلات قسمت فوقانی دستگاه تنفسی، مثل تنگی راه های تنفسی و خروپف یا مشکلات ریه، مانند کسانی که بیماری های مزمن ریه دارند مثل سی.او.پی.دی یا آسم نیز جز عواملی هستند که می توانند روی کیفیت خواب اثر بگذارند.

بنابراین اختلالات خواب می توانند طیف وسیعی از علل اولیه یا ثانویه داشته باشند. در علل اولیه عوامل آن مستقیما به اختلال خواب ربط دارد. علل ثانویه به دلیل مسائل دیگری است که حیطه های مختلفی دارد و می تواند روی کیفیت و کمیت خواب تاثیر بگذارد؛ مثلا بیماری قلبی، سکته قلبی، مشکل تنفسی، دردهای اسکلتی عضلانی که باعث می شوند فرد خوابش نبرد؛ یا فردی که دیابت دارد و شب ها برای دستشویی رفتن بیدار می شود. بنابراین بیماری های مختلف می تواند روی خواب تاثیر بگذارد و کیفیت یا کمیت خواب یا هردوی این ها را مختل کند. دیسیپلین های مختلف پزشکی می تواند در تشخیص و درمان آن موثر باشد.

یکی دیگر از عللی که می تواند منجر به بی خوابی شود، رعایت نکردن بهداشت خواب است که بسیار شایع بوده و در صورت توجه به آن درصدبالایی از مشکلات خواب برطرف می شود. طیف زیادی از افراد جامعه به علت رعایت نکردن بهداشت خواب به اختلال خواب دچار می شوند و اگر به آنها آموزش داده شود مشکل شان حل شده و احتیاج به درمان خاصی ندارند.

بهداشت خواب چیست؟

رعایت یک سری اصول برای یک خواب خوب را بهداشت خواب می گویند. مثلا داشتن زمان مناسب برای خواب. یعنی شبی ساعت 11 نخوابیم، شبی که فیلم می بینیم یا مهمان داریم ساعت 2 یا شبی هم ساعت 9 بخوابیم چون شب قبل اش کم خوابیده ایم. خواب، از یک ریتم بیولوژیک به نام ریتم سیرکادین تبعیت می کند، اگر ما این ریتم ها را حفظ نکنیم، خواب هم مختل می شود. چون این ساعت بدن است که تنظیم می کند کی بخوابیم، کی گرسنه شویم و کی هشیاری مان به حداکثر برسد.

اگر ما این ساعت را بر هم بزنیم، هنگامی که باید بخوابیم دیگر خواب مان نمی برد و روی کیفیت و کمیت خواب تاثیرگذار است. نباید قبل از خواب مواد محرک مثل کاکائو، نوشابه، قهوه و سیگار استفاده کنیم چون روی خواب تاثیر مستقیم می گذارد. محیط خواب را باید از لحاظ نور، سر و صدا و دما مناسب باشد. این موارد جز بهداشت خواب است، اصولی که اگر رعایت نشود، یک فرد معمولی را هم که مشکل خاصی در خوابش ندارد دچار اختلال خواب کند.

لذا این بیماری ها جزء بیماری هایی هستند که برای رمان آن ها باید به علت های شان توجه شود. خیلی وقت ها مردم برای درمان این جور مسائل می روند سراغ داروهای خواب آور که یکی از مشکلات جدی است؛ چون علت اولیه و اصلی برطرف نشده و داروهای خواب آور ممکن است برای یکی دو هفته یا یک ماه علی الظاهر اثرات خوبی برای فرد داشته باشند اما بعد از آن، فرد به این داروها عادت می کند، به تدریج اثرات دارو کم می شود ولی چون علت اولیه برطرف نشده، علائم بر می گردند.

حالا فرد می تواند دو کار انجام دهد: داروها را همچنان ادامه دهد و مشکل اش باقی بماند یا داروها را اضافه تر کند. چون اگر داروها را قطع کند، به شدت بدتر می شود. بنابراین مجبور است ادامه دهد و چون حالش دارد بد می شود سرخود داروها را اضافه می کند.

مثل چه داروهایی؟

داروهای خواب آور، معمولا از دسته بنزودیازپین ها زیاد استفاده می شود. دیازپام و کلونازپام و امثال این ها. وقتی بدون تجویز دکتر مصرف شود وابستگی ایجاد می کنند و می بینیم در بیمارانی که چند سال این قرص ها را می خورند وحال شان هم چندان فرقی نکرده است.

این مساله یکی از مشکلات جدی است که بیماران مبتلا به بی خوابی به آن دچار می شوند. ولی اگر ما بخواهیم راجع به اختلالات خواب صحبت کنیم، بیش از 80 نوع اختلال خواب داریم که بسته به نوع آن علت ها و درمان های مختلفی وجود دارد.

لطفا درباره بی خوابی توضیح دهید.

بی خوابی انواع مختلف دارد. ما بی خوابی را به چهار نوع تقسیم بندی می کنیم.

1. کسانی که در شروع خواب مشکل دارند، که به آن بی خوابی در شروع خواب می گویند.
2. کسانی که می خوابند و مکرر بیدار می شوند.
3. کسانی که می خوابند و صبح خیلی رود بیدار می شوند و دیگر خوابشان نمی برد.
4. کسانی که می خوابند و به اندازه خوابیده اند اما احساس سرحالی نمی کنند. ممکن است فردی یک، دو، یا همه این انواع بی خوابی را داشته باشد. بی خوابی خیلی شایع است و تقریبا یک سوم آدم ها تجربه بی خوابی را در زندگی شان داشته اند.

مسائل اعصاب و روان چگونه بر خواب تاثیر می گذارند؟

یکی از شایع ترین علل بروز بی خوابی، مسائل اعصاب و روان است. به خصوص کسانی که اضطراب دارند و معمولا در شروع و تداوم خواب دچار مشکل می شوند. کسانی که دچار افسردگی می شوند یکی از اولین علائم شان بیدارشدن زودتر از موعد است. ما اگر بخواهیم بی خوابی ناشی از این عوامل را درمان کنیم، حتما باید علت اولیه درمان شود.

یعنی اول ارجاع شان می دهید به متخصص؟

بله. اول روانپزشک باید درمان شان کند. اگر ساده باشد حتی پزشک عمومی هم اجازه درمان دارد اما اگر پیشرفته باشد، باید تحت نظر متخصص روان پزشکی قرار بگیرند چون درمان های مفصل و طولانی دارد. بیماری های دیگر اعصاب و روان مانند اسکیزوفرنی یا بیماری های دیگر هم می توانند روی خواب فرد تاثیر بگذارند. یکی دیگر از عوامل مهم که روی خواب تاثیر دارد داروهای اعصاب و روان است. مخصوصا اگر قبل از خواب مصرف شود، می تواند تاثیر مستقیم یا غیرمستقیم بر کیفیت خواب افراد داشته باشد.

مثل چه داروهایی؟

مثل داروهای ضدافسردگی یا ضداضطراب که می توانند خواب آور باشند و روی مراحل خواب تاثیر بگذارند؛ مثلا بعضی از داروهای خواب آور خواب عمیق را کم می کنند.

به اختلالات روانی مثل افسردگی و اضطراب اشاره کردید که در خواب مشکل ایجاد می کنند. درباره اختلالاتی مثل اختلال دوقطبی یا اختلال استرس پس از سانحه چطور؟

این ها هم یکی از علائم مهم شان در طی خواب است. مثلادر اختلال استرس پس از سانحه ممکن است فرد طی خواب بیدار شود یا یکی از علائم اختلال دوقطبی این است که فرد گاهی اصلا احساس نیاز به خواب نمی کند، به راحتی ساعت ها بیدار می ماند و خواب کمی دارد. خصوصا در حملات مانیا و یکی از علائمی است که در تشخیص کمک می کند.

سوءمصرف مواد چطور؟

این هم تاثیرگذار است و اثر مستقیم دارد. حتی می تواند برخی مشکلات تنفسی حین خواب را ایجاد یا تشدید کند. مواد محرک که حتما روی مدت و کیفیت خواب تاثیر منفی دارد. مخصوصا اگر قبل از خواب مصرف شوند.

قطع ناگهانی دارو هم می تواند باعث اختلال خواب شود؟

بله. نه تنها می تواند باعث اختلال خواب شود بلکه می تواند باعث اختلالات خطرناک تر هم بشود. کسانی که داروهای خواب آور با دوز بالا از دسته بنزودیازپین ها می خورند، اگر دارو را قطع کنند و زمینه تشنج هم داشته باشند، می توانند باعث شعله ور شدن تشنج هم بشوند. چون بعضی از این داروها در این زمینه هم اثر دارند.

چطور می توان متوجه شد که خواب مختل شده است؟

برای این که بفهمیم خواب مختل شده است دو علامت مهم وجود دارد که خود فرد متوجه می شود. مشکل اصلی اختلالات خواب این است که فرد چون خواب است، علائم آن را متوجه نمی شود. یکی از علائم در بیداری، خستگی طی روز است و دیگری بی خوابی شب، که فرد خوابش نمی برد یا طی خواب مکرر بیدار می شود. این ها را خود فرد متوجه می شود و می تواند به دنبال درمان اش باشد. اما خیلی از علائم را خود فرد متوجه نمی شود؛ مثلا خروپف که علامت مهمی از تنگی راه تنفسی در خواب است که می تواند عوارض خطرناکی هم داشته باشد.

پس خروپف یک عارضه عادی نیست؟

نه. خروپف علامت تنگ شدن راه تنفسی است که می تواند علامت یک بیماری خطرناک به نام «وقفه تنفسی حین خواب» باشد که اگر جدی باشد، می تواند به سمت سکته مغزی و قلبی برود. این ها را خود فرد متوجه نمی شود. حتی اگر بیدار شود، خروپف قطع می شود. بنابراین اطرافیان هستند که متوجه می شوند یا کسی که در خواب ناله می کند، فریاد می زند، حرکات غیرعادی انجام می دهد، راه می رود، تشنج می کند، معمولا این افراد خودشان متوجه نمی شوند و اطرافیان باید به فرد کمک کنند که به این موضوع توجه کند و به سراغ درمان آن برود.

اختلالات خواب در کودکان نیز مانند بزرگسالان است؟

این مسئله در مورد کودکان حساسیت بیشتر دارد. بنابراین باید جدی تر گرفته شود. درباره کودکان این مشکل وجود دارد که عوارض اختلال خواب، نه تنها مربوط به مسائل جسمی می شود بلکه می تواند بر رشد عقلی آنان نیز تاثیر بگذارد. علائم آن در بچه ها در طی روز مشاهده می شود.

نکته مهم این است که بیماری ها و اختلالات خواب می توانند علائمی شبیه به اختلا نقص توجه را در کودکان ایجاد کنند. مثلا کودکی که به علت ابتلا به مشکلاتی مثل وقفه تنفسی حین خواب، خواب مختلی دارد، ممکن است در طی روز علائمی هم چون بی قراری را نشان دهد، برعکس بزرگسالان که دچار خواب آلودگی می شوند. مثلا کودکی که چاق است و مادرش می گوید که شب ها خروپف می کند، وقتی علت شبانه (علل زمینه ای که در او دیدیم)، برطرف شود، بی قراری نیز برطرف می شود.

خواب خوب چگونه خوابی است؟

باید به خواب به عنوان نیازی ضروری توجه جدی شود. خواب یک ضرورت است و توجه نکردن به خواب به اندازه و باکیفیت می تواند روی بیداری فرد تاثیر بگذارد. بنابراین ما به خواب خوب نیاز داریم تا بیداری خوبی داشته باشیم. خواب خوبی یعنی میزان و کیفیت آن کافی باشد که حدودا میزان خواب مناسب برای بالغین بین هفت ساعت و نیم تا هشت ساعت و نیم است.
یکی از نکاتی که در کیفیت خواب تاثیر دارد، خوابیدن در ساعت مناسب است.

دیده شده که بهترین خواب در شب اتفاق می افتد. کسانی که به دلایلی خواب شب را از دست می دهند، مثل شب کاران، کیفیت و کمیت خواب شان دچار اختلا می شود. پس باید به خواب اهمیت داد و در زمان مناسب خوابید. شرایط خواب باکیفیت را مهیا کرد، به اندازه بخوابیم و اگر خواب مان مختل شد، دنبال درمان آن برویم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
همه چیز درباره مغز و عوامل موثر بر آن آرشیو سایت …لوب حاشیه ای لوب حاشیهای از قدیمی ترین قسمتهای مغز بوده و وظیفه اش بیان غرایض جنسی و همه چیز درباره گلپر، خواص گلپر، گلپر، خواص دارویی …دانستنی هایی درباره گلپر هر یک از ما حداقل یک بار انار یا باقلا را با گلپر خورده‌ایم پروستات چیست، درمان پروستات،همه چیز درباره …درمان بزرگ شدن پروستات با طب سنتی و داروهای گیاهی درمان گیاهی بیماری پروستات همه چیز درباره افسردگیاز علائم تا راههای مقابله با همه چیز درباره افسردگیاز علائم تا راههای مقابله با افسردگینشانه های دوره افسردگی و مرکز نوروفیدبک آلومینا خدمات تخصصی درمانی سردردهای میگرنی افزایش تمرکز و حافظه کودکان بیش فعال و کم توجههمه چیز در مورد یائسگی زیباشو دات کامزنان بخاطر آب و هوا و نژاد زمان یائسگیشان با هم متفاووت است در این زمان رفتار و خلق و برای رفع کم خوابی چه باید خوردامروزه همه جا درباره غذا و رژیم غذایی صحبت می شود ولی باید بدانید غذایی که می خورید نه همه چیز در مورد کودکانهمه چیز در مورد کودکان جمع آوری اطلاعات رفتار و پرورش کودکان و نوزادان توسط ال آی همه چیز در باره اماسبیماری خاموششرح بیماری از بیماریهای شایع سیستم عصبی مرکزی در انسان و یک بیماری خود ایمنی استهمه چیز در مورد قرص های لاغریهمه چیز در مورد قرص های لاغری این روزها بیشترین معضل بسیاری از افراد مسئله چاقی است همه چیز درباره مغز و عوامل موثر بر آن آرشیو سایت علمی لوب حاشیه ای لوب حاشیهای از قدیمی ترین قسمتهای مغز بوده و وظیفه اش بیان غرایض جنسی و تأمین همه چیز درباره گلپر، خواص گلپر، گلپر، خواص دارویی گلپر، فواید دانستنی هایی درباره گلپر هر یک از ما حداقل یک بار انار یا باقلا را با گلپر خورده‌ایم و بو و پروستات چیست، درمان پروستات،همه چیز درباره پروستات آکا درمان بزرگ شدن پروستات با طب سنتی و داروهای گیاهی درمان گیاهی بیماری پروستات مقابله با همه چیز درباره افسردگیاز علائم تا راههای مقابله با افسردگی همه چیز درباره افسردگیاز علائم تا راههای مقابله با افسردگینشانه های دوره افسردگی و فرهنگ همه چیز در مورد کودکان همه چیز در مورد کودکان جمع آوری اطلاعات رفتار و پرورش کودکان و نوزادان توسط ال آی خانوم همه چیز در باره اماسبیماری خاموش شرح بیماری از بیماریهای شایع سیستم عصبی مرکزی در انسان و یک بیماری خود ایمنی است مرکز نوروفیدبک آلومینا بیش فعالیکم توجهی حدود درصد در میان کودکان شیوع دارد بهترین درمانهای توصیه شده در کودکان همه چیز در مورد یائسگی زیباشو دات کام زنان بخاطر آب و هوا و نژاد زمان یائسگیشان با هم متفاووت است در این زمان رفتار و خلق و خو هم همه چیز در مورد قرص های لاغری همه چیز در مورد قرص های لاغری این روزها بیشترین معضل بسیاری از افراد مسئله چاقی است‌، بعضی عوامل و راهکار‌ها اختلالات هورمونی در زنان زیباشو دات کام هر روز بر تعداد دختران جوانی که دچار ریزش مو، موی زائد، چاقی و اختلالات قاعدگی هستند