طراحی اتاق خواب برای آپارتمان‌های کوچک

[ad_1]

قرار دادن فضایی به عنوان اتاق خواب در این آپارتمان‌ها به ویژه اگر اتاق خواب نداشته باشند، هنر و سلیقه ویژه‌ای را می‌طلبد. در این بخش، ایده‌هایی را برای قرار دادن فضایی از این آپارتمان‌ها به عنوان اتاق خواب، برای شما آورده‌ایم. با ما همراه باشید.

اختصاصی «تابناک باتو»؛ امروزه با گسترش فضای شهری و شلوغ شدن شهرهای بزرگ، متقاضیان آپارتمان‌های کوچک بیشتر شده‌اند. چیدمان آپارتمان‌های کوچک با توجه به فضای کمی که دارند، مشکل اسـت.

قرار دادن فضایی به عنوان اتاق خواب در این آپارتمان‌ها به ویژه اگر اتاق خواب نداشته باشند، هنر و سلیقه ویژه‌ای می‌طلبد. در این بخش، ایده‌هایی را برای قرار دادن فضایی از این آپارتمان‌ها به عنوان اتاق خواب، برای شما آورده‌ایم. با ما همراه باشید.

تهیه و تنظیم: تابناک باتو

منبع: architectureartdesigns

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

اتاق خواب هاب کوچک در آپارتمان های امروزی بسیار یافت می شوند در طراحی دکوراسیون اتاق خواب کوچک با رعایت برخی از قوانین می توان به موفقیت نزدیکتر شد در این.اتاق خواب کوچک و دکوراسیون مدرن و شیک اتاق خواب دونفره و جدیدترین طراحی و تزیینات دیوار ... نمناک دنیای مددکوراسیون منزل دکوراسیون اتاق خواب کوچک با فضاسازی بزرگ تصاویر .... دکوراسیون 3 آپارتمان مجلل به رنگ خاکستری طوسی تصاویر.30 ژوئن 2014 ... روش ساخت شلف شناور برای دکوراسیون زیبای منزل عکس ... ایده های طراحی برای اتاق خواب های کوچک .... نرخ قطعی آپارتمان در منطقه 1 تهران جدول ...طراحی دکوراسیون اتاق خواب های کوچک و ساده و زیبا ، دیزاین و تزیین دکوراسیون داخلی اتاق خواب ، عکس مدل های متنوع سرویس خواب عروس ، اتاق عروس شیک زیبا مدرن.اتاق خواب های آپارتمانی امروزی به اندازه کافی کوچک هستند کافیست تا یک طراحی دکوراسیون نامناسب برای آنها در نظر گرفته شود تا شرایط و حال و روزشان بدتر هم ...به خاطر داشته باشید که رنگ های روشن بسیار کارآمد تر از رنگ های تیره برای بزرگتر جلوه ... در این پست عکس هایی از مدل های مدرن دکوراسیون اتاق های خواب کوچک به شیوه ی سوئدی ها جمع آوری شده است. ... دکوراسیون آپارتمان کوچک در ویلنیوس، لیتوانی.10 آگوست 2014 ... دکوراسیون کردن یک اتاق خواب کوچک فقط در استفاده از لوازم جمع و جور خلاصه نمی شود بلکه شما باید طوری توازن و هماهنگی در بین وسایل ایجاد کنید ...دکوراسیون داخلی در خانه های کوچک، آموزش تنظیم دکوراسیون داخلی مرتبط با یک خانه کوچک در بلغارستان که درباره رنگ نهارخوری مبلمان آشپزخانه اتاق خواب حرف ...انتخاب رنگ اتاق خواب,رنگ فضای اتاق خواب ... در اتاق کوچک خود از کارهای هنری که در سایز بزرگ چاپ شده اند استفاده کنید، که در این اتاق هم چند کار ارزان قیمت چاپ شده ...

کلماتی برای این موضوع
ایده های هوشمندانه تخت های تاشو برای اتاق های کوچک ایده های هوشمندانه تخت های تاشو برای اتاق های کوچک توسط تیر ۲۴ ۱۳۹۳چگونه آپارتمان های کوچک را بزرگ کنید؟پرشین …چگونه آپارتمان های کوچک را بزرگ کنید؟ امروزه در هزاره سوم، افزایش جمعیت و همین طور بهترین رنگ برای اتاق خواب کدام است؟بهترین رنگ برای اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب رنگ اتاق خواب وسایل اتاق خواب ویژگی مدل بسیارزیبا از سقف اتاق پذیرایی عکساتاق خواب رویایی و دوست داشتنی را با سبک بسازیدتصاویر بهترین صفحه کابینت برای نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج دکوراسیون داخلی، طراحی داخلی معماری، دکوراسیون …طراحی داخلی و دکوراسیون داخلی مرتبط با فضاهای خانه، منزل و آپارتمان مانند اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب های لوکس بنفش عکسدکوراسیون اتاق خواباتاق خواب به رنگ بنفشرنگ سال در دکوراسیوناستفاده از رنگ بنفش اتاق خواب اتاق خواب مدل اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب عکس اتاق خواب اتاق خواب عروس رنگ اتاق میز تحریر مدرن برای اتاق مطالعه دکوراسیون فرش …اتاق هایی با میزهای رنگی طراوت را به اتاق می آورنددکوراسیون ورودی، دکوراسیون راهرو، چیدمان ورودی خانه روش هایی برای سامان دادن درهم و برهمی ورودی خانه تصاویر زیباترین دکوراسیون برای درب

اگر با معده درد از خواب بیدار می شوید، این کارها را انجام دهید

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

در این مقاله می خواهیم گام هایی را پیش پای شما بگذاریم تا به التیام دردتان کمک کنند.

به دستشویی بروید
 تعیین اینکه چه چیزی در پس معده درد وجود دارد دشوار است اما احساس درد در قسمت های پایینی شکم می تواند نشانه سندروم روده تحریک پذیر باشد. گرفتگی که احساس می کنید احتمالا سیستم گوارشی تان است و تلاش می کند پس از یک شب خوابیدن شروعی مجدد داشته باشد. سر زدن به دستشویی می تواند کمکتان کند. همین که به دستشویی بروید و بتوانید حرکت روده داشته باشید درد یا ناراحتی به عنوان بخشی از فرآیند کاهش پیدا می کند.
با پزشک تماس بگیرید
از آنجا که درد معده نشانه ای بسیار مبهم است، تماس با یک متخصص می تواند کمکتان کند بفهمید لازم است نگران باشید یا خیر. بسته به فاکتورهایی مانند مکان و احساس درد پزشک می تواند به شما بگوید که آیا نیاز است به اورژانس بروید یا می توانید با درمانی خانگی مشکل را حل کنید. از اینکه با پزشک مشورت کنید خجالت نکشید او می تواند با چند سوال به بهتر شدنتان کمک کند. اگر دردتان شدید بود و درمان های پایه ای کمکی نکرد، اسهال خونی داشتید یا بالا می آوردید با پزشک تماس بگیرید.
از کسانی که با شما شام خورده بودند بپرسید که همین حس را دارند؟
از مسمومیت غذایی می ترسید؟ اگر در رستوران غذا خورده باشید می توانید متوجه شوید دیگران هم به مشکل خورده اند یا خیر. با افراد خانواده یا کسان دیگری که شام را با آنها خورده اید بپرسید که آنها هم این نشانه ها را تجربه کرده اند یا خیر. اگر مسمومیت غذایی باشد معمولا بیش از یک نفر به آن مبتلا می شوند.
برای خود صبحانه درست کنید
اگر معده درد تنها نشانه تان است و فکر می کنید غذا خوردن باعث احساس تهوعتان نمی شود نیازی به جا انداختن صبحانه نیست. مقداری غذا خوردن می تواند به حل شدن مشکل معده کمک کند. اما سعی کنید به سراغ غذایی بروید که هضمش برای معده ساده باشد. برای مثال کره بادام زمینی یا نان سبوس دار می تواند برایتان سنگین باشد.
فنجان دوم قهوه یا چای را استفاده نکنید
نگران نباشید نمی خواهیم بگوییم چای یا قهوه را به کلی کنار بگذارید. اما اگر رفلاکس اسید باعث مشکل معده تان شده، بهتر است مصرف این نوع نوشیدنی ها را کم کنید. کافئین برای کسانی که مشکل گوارشی دارند می تواند مشکل آفرین باشد. کافئین فشار بین دریچه معده و مری را شل می کند به همین دلیل بازگشت اسید به بالا راحت تر می شود، همچنین باعث می شود روده سخت تر کار کند، که می تواند منجر به اسهال شود اگر فکر می کنید مشکل از قهوه یا چای است، سعی کنید یک هفته استفاده اش نکنید. تنها راه این است که مدتی مصرفشان را کم یا قطع کنید و ببینید آیا تاثیری دارد یا خیر. سخت است که بگوییم هیچ وقت استفاده نکنید اما انجام یک هفته اش ضرری ندارد. اگر یبوست یا نفخ داشته باشید کافئین می تواند باعث به حرکت درآمدن روده شود.
روی تردمیل بروید
ورزش به مشکلات گوارشی کمک می کند، بنابراین انجام ورزش صبحگاهی می تواند مشکل معده دردتان را حل کند. فقط زیاد به خود فشار نیاورید مخصوصا اگر حرکت زیاد باعث می شود بدتر شوید. اگر درد از بین نرفت فعالیت فیزیکی را تا زمانی که متوجه بشوید مشکل از کجاست و چگونه باید حلش کرد متوقف کنید.
یک داروی ضد گاز را امتحان کنید
اگر احساس نفخ دارید می توانید از داروهای بدون نیاز به نسخه ضد گاز استفاده کنید. مواردی مانند Gas-X و Phazyme می توانند به کاهش درد معده کمک کنند. این داروها حباب های درون معده تان را می ترکانند و به این روش مشکلتان حل می شود. از آنجا که بدنتان سایمتیکون جذب نمی کند این داروها هیچ عوارض جانبی در پی نخواهند داشت، بنابراین می توانید روزانه چهار مرتبه از آن استفاده کنید.
یک قرص ضد اسید معده استفاده کنید
داروهای ضد اسید نیازی به نسخه ندارند و می توانید امتحانشان کنید. آنها می توانند جلوی برخی از علائم را بگیرند و موجب بهبودی تان شوند. اما همانطور که از اسمشان مشخص است مشکلات اسیدی را حل می کنند بنابراین بهتر است ابتدا با مشورت پزشک متوجه شوید مشکل دقیقا چیست.
یک درمان طبیعی خانگی را امتحان کنید
روغن نعناع، زنجبیل و زردچوبه می توانند اگر با گاز و نفخ درگیر باشید مشکلتان را حل کنند. آنها به خالی شدن معده و جذب غذاها کمک می کنند. اگر مشکلتان رفلاکس معده است، روغن نعناع در واقع می تواند مشکلتان را بدتر کند.
گرمش کنید
یک پد گرمایشی می تواند به بهبود معده درد کمک کند، مخصوصا اگر به خاطر مشکل شدید سندروم روده تحریک پذیر باشد. انواع کیسه های آب گرم یا پد های گرمایشی برای این کار وجود دارد که می توانید مورد استفاده قرار دهید.

منبع: سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چطور دل‌درد را آرام کنیم؟ حال راه‌هایی را برای درمان درد شکم ارائه می‌کنیم ایجاد تغییر در سبک زندگی و عادات حقه برای بیدار شدن در صبح زودیکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشیدچطور دندان‌درد را آرام کنیم؟دندان درد چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ با وجود آن که داروهای زیادی برای آرام کردن چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟ اگر شما به طور مداوم بیش از حدی که میخواهید و مجازید شب زفاف – پزشکان ایران رابطه جنسی و عشقمردها زنان خود را چطور انتخاب می کنند؟ درست است که هنوز هم رویای زیر آبی رٿتن را در سر نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدسلامت و بهداشت ژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناک پرکاری تیروئید و علائم هشدار دهنده آن را آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیمروشی که در قسمت پایین می باشد روش آنلاک کردن آیفون استهنگام استفاده از دستگاه اپلی پارسینهاز ابتدای سال ۱۳۸۴ تا کنون حجم نقدینگی در کشور هر ساله بیش از ۱۵ درصد رشد را شاهد بوده آیا بختک از نظر دینی واقعیت دارد؟ شهر سوالبختک یک پدیده طبیعی است که عده بسیاری آن را تجربه کرده اند به این شکل که از خواب بیدار چطور دل‌درد را آرام کنیم؟ حال راه‌هایی را برای درمان درد شکم ارائه می‌کنیم ایجاد تغییر در سبک زندگی و عادات غذایی حقه برای بیدار شدن در صبح زود یکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشید تماشای چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ دندان درد چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ با وجود آن که داروهای زیادی برای آرام کردن دندان درد چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟ چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟ اگر شما به طور مداوم بیش از حدی که میخواهید و مجازید سلامت و بهداشت ژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناک پرکاری تیروئید و علائم هشدار دهنده آن را بشناسید بررسی انواع خودکشی خبرگزاری پردیس خودکشی، عملی است که فرد برای پایان دادن زندگی خود بطور آگاهانه و خودخواسته انجام می‌دهد نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید استفاده از قدرت ذهن بخش سوم تلقین عبارت است از عمل و یا فکری که وارد ذهن کسی میشود و یک فرایند ذهنی است که طرف ان را می سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی محصولات بهداشتی نیوا اصل آلمان با مُهر تضمین اصالت کالا ی بهداشتی آیا بختک از نظر دینی واقعیت دارد؟ شهر سوال بختک یک پدیده طبیعی است که عده بسیاری آن را تجربه کرده اند به این شکل که از خواب بیدار شده و

خواب ناکافی ممکن است به قیمت جانتان تمام شود

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز ، درباره خطرات خواب نامناسب بسیار سخن گفته شده، خطراتی که متوجه سلامتی روانی و جسمی شما، عملکردتان و کیفیت زندگی‌تان هستند؛ اما یکی از عواقب جدی خواب ناسالم که نادیده گرفته می‌شود، خطر مرگ تصادفی است.

پژوهشی تازه خطراتی حاصل از بی‌خوابی، از طریق افزایش احتمال مجروحیت‌های اتفاقی مرگبار را آشکار می‌کند. محققان نروژی، ارزیابی گسترده‌ای از ارتباط بین علائم بی‌خوابی و خطرات مجروحیت تصادفی مرگبار انجام دادند. پژوهش آن‌ها روی ۵۴هزار و۳۹۹نفر زن و مرد انجام شد که بین سنین ۲۰ تا ۸۹ بودند. همه بین سال‌های ۱۹۹۵و۱۹۹۷ در یک پژوهش سلامت عمومی شرکت کرده بودند.

این پژوهشگران در یک بازه زمانی ۱۴ساله درباره وجود علائم بی‌خوابی، شامل وجود مشکل در به‌خواب‌رفتن، ادامه خواب، یعنی بیدارشدن‌های بی‌موقع در طول زمان خواب و نیز بدخوابی، داده جمع‌آوری کردند. برای شناسایی ارتباطات احتمالی بین بی‌خوابی و مجروحیت‌های تصادفی مرگبار، داده‌های علائم بی‌خوابی را با داده‌های جمع‌آوری‌شده توسط دفتر ملی ثبت علت مرگ نروژ تطبیق دادند. در طول بازه ۱۴سالهٔ پژوهش، آن‌ها ۲۷۷ مجروحیت مرگبار و ۵۷ مجروحیت مرگبار مربوط به وسایل نقلیه موتوری را در میان جمعیت نمونه شناسایی کردند.

محققان دریافتند، بی‌خوابی عاملی مهم در مجروحیت‌های تصادفی مرگبار بود، چه آن‌هایی که به وسایل نقلیه موتوری مربوط بودند و چه سایر نمونه‌ها. آن‌ها دریافتند، هر چه تعداد علائم بی‌خوابی در فرد بیشتر باشند، خطر وقوع هر دوی این موارد بالاتر می‌رود. این محققان در تحلیل نتایج، به تخمین نسبت مجروحیت‌های مرگباری پرداختند که در غیاب علائم بی‌خوابی قابل پیشگیری می‌بود.

از میانِ مجروحیت‌های تصادفی مرگبار:

در غیاب مشکلاتِ به‌خواب‌رفتن، ۸درصد حوادث قابل‌پیشگیری می‌بود.
در غیاب مشکلات ادامه خواب، ۹درصد حوادث قابل‌پیشگیری می‌بود.
در غیاب مشکلات کیفیت خواب، ۸درصد حوادث قابل‌پیشگیری می‌بود.

در مرگ‌ومیرهای مربوط به وسایل نقلیه موتوری، نسبت مرگ‌های قابل‌پیشگیری حتی از این‌ها هم بیشتر تخمین زده شد:

در غیاب مشکلات به‌خواب‌رفتن، ۳۴درصد حوادث قابل‌پیشگیری می‌بود.
در غیاب مشکلات ادامه خواب، ۱۱درصد از این مرگ‌ومیرها اجتناب‌پذیر می‌بود.
در غیاب مشکلات کیفیت خواب، ۱۰درصد از مرگ‌ومیرهای مربوط به وسایل نقلیه قابل‌پیشگیری می‌بود.

این یافته‌ها جنبه مهم دیگری از مشکلات حاصل از بی‌خوابی و علائمش، برای سلامت عمومی را هم پررنگ می‌کنند، اینکه علائم بی‌خوابی، چطور چنین نقشی در افزایش خطر تصادف و حادثه ایفا می‌کنند. پژوهش تازه دیگری پاسخ‌هایی برای این سؤال دارد. پژوهشگران دانشگاه لاوال در کِبِک، ناتوانی‌های شناختی افراد مبتلا به بی‌خوابی را بررسی کردند و نقایصی جدی در توجه و نیز در حافظهٔ رویدادی، یافتند.

حافظه رویدادی نوعی از حافظه است که با به‌خاطرسپردن جداگانه اتفاقات و جزییات زمینه‌ای‌شان سروکار دارد، شامل مکان‌ها، زمان‌ها و احساسات. احتمال بالایی هست که کاهش توجه عاملی برای حوادث مرگبار شود و نقش‌آفرینی حافظه رویدادی در این زمینه نیز کاملاً محتمل است.
اگر مشکلات خواب یا علائم بی‌خوابی را تجربه می‌کنید، مهم‌ترین کار این است که از یک متخصص کمک بخواهید.

با توجه به این تخمین که یک‌سوم یا بیشتر از بزرگسالان علائم بی‌خوابی را تجربه می‌کنند، خطراتی که این مشکلات خواب دارند، گسترده و شایان‌توجه است، نه فقط در حد ایجاد مشکل در سلامتی و عملکرد، بلکه خطر احتمالی مرگ تصادفی؛ بنابراین، تشخیص و درمان بی‌خوابی، برای سلامتی عمومی و امنیت اهمیتی حیاتی دارد. پیشرفت‌های مهمی هم در درمان بی‌خوابی دیده‌ایم، هم در روش‌های درمانیِ دارویی و هم غیردارویی.

«بلسومرا»، تازه‌ترین درمان دارویی برای بی‌خوابی است که توسط شرکت «مرک» ساخته شده و به تازگی تأیید سازمان غذا و دارو آمریکا برای استفاده جهت درمان مشکلاتِ به‌خواب‌رفتن و ادامه خواب را دریافت کرده‌است. این دارو نوع کاملاً جدیدی از داروهای خواب است که به عنوان آنتاگونیست گیرنده اورکسین شناخته می‌شود.

این نوع دارو به طریقی متفاوت از دیگر داروهای تجویزی خواب عمل می‌کند؛ به این ترتیب که فعالیت‌های سیگنالی اورکسین را متوقف می‌کند. اورکسین ماده‌ای شیمیایی در مغز است که بیداری و هوشیاری را ارتقا می‌دهد. بقیه سراغ فعال‌کردن کلید خواب مغز می‌روند؛ اما این یکی سعی می‌کند کلید بیداری مغز را خاموش کند. مکررترین شکایت بیماران من این هست که در خوابیدن مشکل دارند، چون «نمی‌توانند مغزشان را خاموش کنند.» این نوع تازه دارو این پتانسیل را دارد که به افرادی کمک کند که با این نوع از علائم بی‌خوابی دست به گریبانند.

روش‌های درمانی مهم دیگری هم هستند که به کاهش یا برطرف‌کردن علائم مشکل‌ساز بی‌خوابی کمک می‌کنند. درمان شناختی رفتاری یا CBT (Cognitive Behavior Therapy) یکی از آن‌هاست که در کاهش علائم بی‌خوابی فوق‌العاده تأثیرگذار نشان داده. برای بی‌خوابی، عملکرد CBT به این طریق است که هم رفتار و هم نگرش و احساسات فرد را نسبت به خواب تغییر می‌دهد. در چندین جلسهٔ ساختاریافته با یک مشاور یا درمانگر، مبتلایان تلاش می‌کنند که افکار و رفتارهایی که مانع خواب می‌شوند را شناسایی کنند و آن‌ها را با عاداتی که خوابی راحت به دنبال دارند، جایگزین کنند.

در طول زمان، احساسات آن‌ها نسبت به خواب، شامل ناامیدی و درماندگی، اضطراب و ترس، کنار می‌روند. خود من از این شیوه در کارم استفاده می‌کنم و برای من به عنوان روشی فوق‌العاده مؤفق اثبات شده است. اغلب CBT شامل استراتژی‌های رفتاری خاصی می‌شود که درماندگی را کاهش می‌دهد و روال خواب مبتلا را بهبود می‌بخشد؛ مثل:

محدودیت خواب. این استراتژی عبارت است از محدودکردن زمان حضور در تخت به زمانی که واقعاً صرف خواب می‌شود و افزایش تدریجی زمان خواب، تا وقتی که به محدوده سالم برسد. محدودیت خواب کمک می‌کند از روال آزاردهنده و اضطراب‌آورِ درازکشیدن در تخت و تلاش بیهوده برای خواب، اجتناب کنیم.

آموزش بهداشت خواب. عوامل مربوط به سبک زندگی عمیقاً روی خواب تأثیر می‌گذارند؛ عواملی مثل رژیم غذایی، ورزش، استعمال دخانیات و نیز محیط خواب. گسترش دانش و آگاهی نسبت به این عوامل و چگونگی تنظیم آن‌ها ممکن است تأثیر شدیدی روی کیفیت خواب داشته باشد.

بازسازی شناختی. این استراتژی عبارت از بازنگری در نگرش‌ها و باورها درباره خواب است و تلاش برای اصلاح آن‌ها به رویه‌های مثبت‌تر.

تمرینات ریلکسیشن و مدیتیشن. با تکنیک‌های اختصاصی ریلکسیشن فرد می‌تواند از اضطراب رها شود و به این ترتیب راحت‌تر به خواب برود و خواب را ادامه دهد.

اگر مشکلات خواب یا علائم بی‌خوابی را تجربه می‌کنید، مهم‌ترین کار این است که از یک متخصص کمک بخواهید. با درمان مناسب، بهتر خواهید خوابید و ایمن‌تر خواهید بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بررسی سرویس های ایمیل معرفی شده توسط وزارت …وقتی به این فکر می کنم که برای ساختن این چند تا سرویس ، این مبلغ کلان از بیت المال بررسی سرویس های ایمیل معرفی شده توسط وزارت ارتباطات وبلاگ وقتی به این فکر می کنم که برای ساختن این چند تا سرویس ، این مبلغ کلان از بیت المال برداشت شده

دکوراسیون اتاق خواب کودک به سبک جنگلی

[ad_1]
مفیدستان:

دکوراسیون اتاق خواب کودک به سبک جنگلی 

برای دکوراسیون اتاق خواب کودک می توان از انواع سبک های زیبا استفاده نمود که محبوب ترین آن ها استفاده از نمادهای جنگلی در اتاق می باشد. این سبک ها می توانند تاثیر بسیار زیادی در روحیه کودکان برای شاد بودن داشته باشند. این ایده های زیبای دکوری را می توان

در اتاق کودک هم برای اتاق دختر و هم پسر استفاده کرد. این دکوراسیون با ایده های ساده تم جنگلی را به دکوراسیون اضافه کرده و می تواند فضایی زیبا و دوست داشتنی برای کودک یا نوزاد ایجاد کند.

سایت دکوبوم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دکوراسیون اتاق خواب، طراحی اتاق خواب، انواع دکوراسیون خواب دکوراسیون اتاق خواب تابستانه پرده اتاق خواب را با کمک این راهنما انتخاب کنید اتاق دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون …دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون اتاق بچه جدیدترین تزیینات و دکور کارتونی اتاق کودکاتاقبچهجدیدترین دکوراسیون اتاق بچه به سلیقه دخترانه و پسرانه دنیای فانتزی و اسپرت بچه ها پر عکسهای دیدنی از دکوراسیون منزلدکوراسیون اتاق خواب،دکوراسیون حمام،دکوراسیون آشپزخانه ،دکوراسیون عقد و عروسی دکوراسیون با گل، دکوراسیون با گل طبیعی، دکوراسیون …در این پست از سایت آکاایران برای شما جدیدترین دکوراسیون های با گل را آماده کرده ایم عکس جدید و جالب بارانا بهادری در اتاق خواب خوشگلشسایر مطالب این بخش ساره بیات در سفر به هلند مهمان خواهر و شوهر خواهر معروفش شد عکساجرای رنگ کار پلی استر پوست و پولیش فن و هنر …اجرای رنگ کار پلی استر پوست و پولیش پلی استر پوست و پولیش گروه صنایع چوب و هنر ایران مسابقات معماری معماری، دکوراسیون داخلی ، طراحی …زمان کمی به اتمام سال مانده و طبق سنت هر سال جایزه پریتزکر پرایز به شخصی طراحی شهری معماری، دکوراسیون داخلی ، طراحی داخلی آرلمعماری این پروژه به صورت لنداسکیپ و مانند پارکی پلکانی در مرکز شهر کوچک در بخش سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز بررسی انواع اختلال های حرکتی خواب و راه درمان حرف های جالب دختران بوش به دختران باراک دکوراسیون اتاق خواب، طراحی اتاق خواب، انواع دکوراسیون خواب دکوراسیون اتاق خوابدکوراسیون اتاق خواب کودکدکوراسیون اتاق خواب پسرانهدکوراسیون اتاق دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیوندکوراسیون اتاق بچه جدیدترین تزیینات و دکور کارتونی اتاق کودک اتاقبچه جدیدترین دکوراسیون اتاق بچه به سلیقه دخترانه و پسرانه دنیای فانتزی و اسپرت بچه ها پر از رنگ دکوراسیون با گل، دکوراسیون با گل طبیعی، دکوراسیون با گل در این پست از سایت آکاایران برای شما جدیدترین دکوراسیون های با گل را آماده کرده ایم عکس جدید و جالب بارانا بهادری در اتاق خواب خوشگلش پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند اجرای رنگ کار پلی استر پوست و پولیش فن و هنر ایران زمین اجرای رنگ کار پلی استر پوست و پولیش پلی استر پوست و پولیش گروه صنایع چوب و هنر ایران زمین مسابقات معماری معماری، دکوراسیون داخلی ، طراحی داخلی آرل زمان کمی به اتمام سال مانده و طبق سنت هر سال جایزه پریتزکر پرایز به شخصی که در طراحی شهری معماری، دکوراسیون داخلی ، طراحی داخلی آرل آیا شما تا به حال در تاریکی شب فضای جنگل را تجربه کرده اید؟؟؟ تجربه ای ترسناک خواهد بود به سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز بررسی انواع اختلال های حرکتی خواب و راه درمان حرف های جالب دختران بوش به دختران باراک اوباما عکس شاد بیتا سحرخیز در جشن تولدش در یک روستا سایر مطالب این بخش عکس جدید الناز حبیبی در اینستاگرام در جنگلی زیبا عکس جدید بارانا ، دختر

نکاتی کاربردی در انتخاب مدل تخت خواب + مدل تخت خواب های دونفره و زیبا

[ad_1]
مفیدستان:

مدل تخت خواب تاثیر زیادی در زیبایی و جذابیت دکوراسیون اتاق خواب شما دارد. یکی از انواع مدل تخت خواب‌ های دونفره تخت خواب‌ سایبان‌دار است.

تخت خواب یکی از وسایل ضروری برای اتاق خواب است که می‌تواند با مدل و طراحی خاصی که دارد تاثیر بسیار زیادی در دکوراسیون اتاق خواب بگذارد. انتخاب مدل تخت خواب کاملا سلیقه‌ای است. برخی‌ها مدل‌های کلاسیک را می‌پسندند در صورتیکه عده‌ای ترجیح می‌دهند تخت خوابی با مدل فانتزی یا مدرن داشته باشند. نکته‌ای که باید در انتخاب مدل تخت خواب به آن توجه داشته باشید هماهنگی با سایر وسایل و دکوراسیون است. در ادامه تصاویری از مدل تختخواب‌های دونفره و زیبا را مشاهده خواهید کرد.

امروزه انواع تخت خواب دو نفره با مواد مختلفی ساخته می‌شود. در ساخت انواع این مدل‌ها از چوب فلز یا استیل و انواع پارچه‌ها و … استفاده می‌شود. برخی از تخت خواب‌های امروزی مبل‌شو هستند و برای منازل کوچک که اتاق خواب ندارند مناسب‌اند. تخت خواب‌های دونفره عمدتا به صورت چهارگوش و یا مستطیلی ساخته می‌شوند. چرا که این مدل تختخواب‌ها برای هر اتاقی مناسب هستند و می‌توانند در اندازه‌های مختلفی تهیه شوند. نوع، شکل قرارگیری و از همه مهم‌تر مواد تشکیل دهنده اجزای تختخواب بر کیفیت و دوام آن تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد و در یک کلام می‌توان بیان کرد که تفاوت تختخواب‌های لوکس و تختخواب‌های معمولی تنها در نوع مواد اولیه اجزای تشکیل دهنده آن‌ها و مدل قرارگیری آن اجزا در کنار یکدیگر است و دلیل دیگری وجود ندارد.

تخت خواب‌هایی که تماما توسط پارچه‌ای مخصوص یا چرم پوشانده شده‌اند یکی دیگر از بهترین گزینه‌های خرید هستند. در این گونه تخت خواب‌ها اثری از فریم اصلی تخت که از چوب یا فلز ساخته می‌شوند نیست و تمام تخت به غیر از پایه‌های آن توسط چرم یا پارچه‌های مخملی با بهترین کیفیت پوشانده می‌شوند. این گونه تخت خواب‌ها نهایت گرمی و نرمی را به مصرف‌کننده خود ارائه می‌دهند و رقیبی در این زمینه ندارند. پارچه‌ها و چرم‌ها در رنگ‌های بسیار زیادی تولید می‌شوند و به همین خاطر این تخت‌ها در مدل و رنگ‌های بسیار متنوعی نیز تولید می‌شوند.

توجه داشته باشید که نقش دکوراسیون و سبک چیدمان حاکم بر یک فضا را به هیچ وجه نمی‌توان انکار کرد، چرا که بدون داشتن یک مدل چیدمان مناسب، حتی اگر بهترین مدل تخت خواب چوبی یا فلزی را هم در اختیار داشته باشید، قادر به خلق یک فضای بی‌نظیر نخواهید بود. از مشخصه‌های یک تختخواب خوب و با کیفیت می‌توان به جنس چوب و فلز بکار رفته در آن اشاره کرد.

اخیرا جدیدترین مدل تخت خواب یعنی مبل تختخواب‌شو بسیار محبوب بوده و در فضاهای کوچک و جمع و جور طرفداران خاص خود را دارد. این نمونه مبل‌ها به سادگی و در نهایت سرعت تبدیل به تختخواب می‌شوند و در کمال سادگی و با سرعتی شگفت‌انگیز به حالت اولیه خود بازمی‌گردند و حتی مدل‌هایی از مبل تختخواب‌شوی برقی هم وجود دارد که در آن‌ها تمامی این مراحل به وسیله موتورهای الکتریکی انجام می‌شود و شما با یک ریموت کنترل می‌توانید حتی زاویه و نحوه قرارگیری بخش‌های مختلف را تنظیم کنید و از زمان استراحت‌تان به خوبی لذت ببرید.

تخت خواب‌های سایبان‌دار به معنای واقعی کلمه چشم‌گیر هستند. البته در مدل‌های مدرن امروزی دیگر خبری از پارچه تزیینی برای پوشاندن چهارچوب تخت نیست بلکه خود چهارچوب بدون هیچ پوششی خودنمایی می‌کند. به همین خاطر مواد بکار رفته در فریم این گونه تخت خواب‌ها بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند اما از بین تمامی موارد، فریم‌های برنجی با تاج مخملی در تخت خواب‌های سایبان‌دار زیباترین و فاخرترین نمونه‌ها هستند. با تهیه این مدل‌های می‌توانید به سلیقه خودتان ستون‌های تخت خواب را با پارچه‌های لوکس و شیک مد نظرتان تزیین کنید تا یک تختخواب سایبان‌دار تمام و کمال در اختیار داشته باشید

امیدواریم با توجه به نکاتی که در مورد انتخاب مدل تخت خواب دونفره بیان شد و با توجه به دکوراسیون اتاق خوابی که دارید بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
لایت مد مد و لباس دکوراسیون آرایش و زیبایی …مدل کفش دخترانه مخصوص داخل خانه و روی فرش کفش های دخترانه مدل راحتی و ساده عکس های چیدمان اتاق نویسنده های معروف چه شکلیه؟ …آکایران مجله منزل ایثار قنواتی اگر سودای نویسنده شدن دارید و در یک آپارتمان نه دکوراسیون منزل سایت تفریحی و کلیه حقوق مادی و معنوی و قالب این وب سایت متعلق به جذاب می باشدزیر و بم تشک های خوشخواب و انواع تشک در یک نگاه …زیر و بم تشک های خوشخواب و انواع تشک در یک نگاهتشک طبیمعرفی مراکز خرید و فروش تشک کتابخانه هایی با طرح های زیبای ام دی افتصاویرکتابخانه هایی با طرح های جالب اگر شما نمی خواهید هزینه زیادی را برای کتابخانه در درون دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …سینه های زیبا و خوش فرم داشته باشید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید مشکلات یادگیری و رفتاریاز زمان پیدایی و فراگیرشدن رایانه در اکثر کشورهای غربی، برنامههایی ملی بهمنظور به داستان من و خواهر زنم نرگس آبادههیجده ساله پدر پسر را خطاب کرد ای عزیز تر از جان قبل از رفتنت ، کمی مقابل پدر راه برو پورتال چت ایرانیسؤالات و پاسخنامه امتحانات نهایی دروس ریاضی سال سوم رشته های نظری دانلود سوالات و لایت مد مد و لباس دکوراسیون آرایش و زیبایی آموزش مدل کفش دخترانه مخصوص داخل خانه و روی فرش کفش های دخترانه مدل راحتی و ساده عکس های جدید چیدمان اتاق نویسنده های معروف چه شکلیه؟ دکوراسیون پیام تسلیت رئیس جمهور در پی درگذشت آیت الله هاشمی رفسنجانی بسیار جفا دید و بسیار وفا کرد دکوراسیون منزل سایت تفریحی و کلیه حقوق مادی و معنوی و قالب این وب سایت متعلق به جذاب می باشد زیر و بم تشک های خوشخواب و انواع تشک در یک نگاهپرشین پرشیا زیر و بم تشک های خوشخواب و انواع تشک در یک نگاهتشک طبیمعرفی مراکز خرید و فروش تشک خوشخواب کتابخانه هایی با طرح های زیبای ام دی افتصاویر کتابخانه هایی با طرح های جالب اگر شما نمی خواهید هزینه زیادی را برای کتابخانه در درون منزل دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی سینه های زیبا و خوش فرم داشته باشید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید اطلاعاتی راجع مشکلات یادگیری و رفتاری ایجاد و توسعه سیستم های اطلاعاتی فرایند ایجاد و توسعه سیستمهای اطلاعاتی ، فرایندی کلیدی داستان من و خواهر زنم نرگس آباده هیجده ساله پدر پسر را خطاب کرد ای عزیز تر از جان قبل از رفتنت ، کمی مقابل پدر راه برو پورتال چت ایرانی سؤالات و پاسخنامه امتحانات نهایی دروس ریاضی سال سوم رشته های نظری دانلود سوالات و

راههای درمان حرف زدن کودکان در خواب

[ad_1]
مفیدستان:

اداء حرف یا صدا در طول خواب بدون آگاهی از آن، به صحبت کردن در خواب معروف است این یک مشکل غیرمعمول خصوصاً در کودکان نیست.

 

  اداء حرف یا صدا در طول خواب بدون آگاهی از آن، به صحبت کردن در خواب معروف است این یک مشکل غیرمعمول خصوصاً در کودکان نیست هم چنین این حالت را خواب گفتاری می گویند و می تواند در هر مرحله از چرخه ی خواب رخ دهد.

همچنین این واقعیت وجود دارد که هر چه خواب سبک تر باشد، سخنان قابل فهم تر هستند گفته شده است که در مراحل اولیه ی خواب افراد ممکن است مکالمات کاملی داشته باشند، در حالی که در خواب عمیق‌تر این امکان وجود دارد که این سخنان به ناله و کلمات بی‌معنی محدود شوند.

بیشتر افرادی که در حین خواب صحبت می کنند به این واقعیت آگاهی ندارند. عواملی که اغلب باعث حرف زدن در خواب می شوند شامل: اختلالات اضطرابی، فشار و تب هستند در اغلب موارد، این اختلال جدی نیست و می تواند در طول زمان و یا با افزایش سن حل شود. البته، گاهی اوقات با دیگر اختلالات خواب همراه می شود و این تنها زمانی است که می تواند به امری جدی تبدیل شود تحقیر اجتماعی اغلب جدی‌ترین پیامد حرف زدن در خواب یا خواب گفتاری است به این دلیل که اطلاعات ناخواسته ای بیان می شود.

همچنین گاهی اوقات باعث اختلال در خواب فرد مبتلا و یا کسی که کنار او خوابیده است می شود در چنین موقعیت هایی است که باید بررسی بیشترین لحاظ شود.

 

 «معمولاً کودکانی که در طول روز دچار استرس و اضطراب هستند شب‌ها در خواب حرف می‌زنند.»

دکتر رزاقی در این باره گفت: «کودکانی که در خانواده‌های پرتنش زندگی می‌کنند و دچار اضطراب هستند یا در طول روز نمی‌توانند حرف‌هایشان را به والدینشان بزنند و آنچه در ذهنشان می‌گذرد را بیان کنند، ممکن است در شب به دلیل فشار ناشی از این استرس و اضطراب و حرف‌نزدن‌ها در خواب حرف بزنند.»

وی همچنین رفتار والدین با کودک قبل از خواب را هم در بروز این مشکل مؤثر دانست و گفت: «والدینی که هر شب سعی می‌کنند با گفتن جمله‌هایی چون «فردا دیر خواب از خواب پا میشی‌ها»، «آگه خواب بمونی من دیگه کاری ندارم» و... کودک را به خواب تشویق می‌کنند باید بدانند بیان همین جمله‌ها ممکن است باعث ایجاد استرس در کودک و در نهایت حرف زدن او در خواب شود چون ذهن کودک درگیر این مساله است که مبادا صبح دیرتر بیدار شود.»

  گاهی حرف زدن و سخن زیر لب با ناله، آواز خواندن و فریاد همراه است

ایشان از راهکارهای مؤثر در بروز این مشکل را کاهش تنش و استرس و گوش دادن به حرف‌های کودک در طول روز دانست و ادامه داد: «والدین باید کمک کنند فرزندشان در طول روز حرف‌هایش را بزند و تخلیه شود و همچنین طی روز تنش کمتری را تجربه کند و احساس آرامش داشته باشد زیرا اضطراب و استرس در خواب نمود پیدا می‌کند. درصورتی هم که احساس کردند کودکشان دچار اضطراب است قبل از خواب در کنار تخت، دست او را بگیرند و صحبت کوتاهی با کودک داشته باشند.»

وی در نهایت به تأثیر قصه در آرام‌سازی ذهن کودک و دیگر راهکارهای مؤثر در رفع این مشکل اشاره کرد و گفت:‌ «پدر و مادرها نباید بچه‌ها را به زور به رختخواب بفرستند. همچنین باید قبل از خواب حتماً برای کودک داستان بخوانند و از متنش سؤال بپرسند تا داستان در ذهن کودک نقش ببندد به این ترتیب ذهن کودک آرام می‌شود و به‌راحتی می‌خوابد و دیگر دچار تنش نیست. بعد از قصه هم باید از کودک بخواهند 8 بار نفس عمیق بکشد و بخوابد.»

کاهش حرف زدن در خواب
- تا آنجا که امکان دارد سطوح استرس را کم کنید

- پیش از ساعت خواب از خوردن وعده ی غذایی سنگین خودداری کنید

- از یک روال صحیح خواب پیروی کنید

- استراحت مناسب داشته باشید زیرا کمبود خواب، عارضه ی خواب گفتاری را افزایش می دهد.

- توصیه می شود زمانی که فرد در حال حرف زدن در خواب است، سعی نکنید یک دفعه او را بیدار کنید. این کار موجب سردرگمی و آشفتگی ذهنی شخص می شود. عموماً عقیده دارند که بیش از 50% کودکان و تقربیاً 5% از بزرگسالان در خواب صحبت می کنند. بنابراین موردی نیست که جای نگرانی باشد. اما اگر شخص هنگام خواب رفتار خشونت آمیز یا جیغ و فریاد از خود بروز دهد، بهتر است فوراً با یک دکتر مشورت کنید.

  بیتوته

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آشنایی با اختلالات یادگیری در دانش آموزان و راههای درمان آشنایی با اختلالات یادگیری در دانش آموزان و راههای درمان آنبررسی علت خستگی و ضعف ، سستی ،خواب آلودگی همیشگی و راههای بررسی علت خستگی و ضعف ، سستی ،خواب آلودگی همیشگی و راههای غلبه بر احساس بی حوصلگراههای تربیت اسلامی کودکانپرهیز از انتقاد و سخت گیری از اصول تربیت اسلامی فرزندان راههای تربیت اسلامی کودکانروشهای مؤثر برای حرف شنوی کودکان، حرف شنوی کودک، کودک حرف روشهای مؤثر برای حرف شنوی کودکان همه ی ما می خواهیم فرزندانمان حرف شنو باشند وقتی علائم و راههای درمان سیروز کبدیدرمانسیروزکبدیدیابت از علائم تا راههای درمان علائم بیماری سلیاک و راههای درمان آن علائم عفونت علل و راههای جلوگیری از ریزش مو در بارداری و پس از …علل و راههای جلوگیری از ریزش مو در بارداری و پس از زایمان درمان ریزش مو بعد از زایمان تفسیری بر نقاشی کودکان صحبت کردن در خواب، اختلالی است که در آن افراد در طول خواب حرف می زنند صحبت کردن در خواب علل ودرمان لکنت زبان در کودکان قسمت دوم دکتر …روشهای درمانی لکنت زبان برای درمان لکنت زبان کودکان روشهای بیشماری وجود داردکه هر یک درمان سریع انواع سرماخوردگی بزرگسالان و کلیه با …پزشکی و سلامتدرمان سریع سرماخوردگی با داروهای گیاهی سرماخوردگی نوزاد،سرماخوردگی در تابستان، کاملترین مرجع در مورد بیماری آفت دهان و علائم و …پزشکی و سلامتعلت و راه درمان آفت دهاندرمان گیاهی آفت دهان آفت دهانآفت دهان کودکانآفت دهان آشنایی با اختلالات یادگیری در دانش آموزان و راههای درمان آن آشنایی با اختلالات یادگیری در دانش آموزان و راههای درمان آن بررسی علت خستگی و ضعف ، سستی ،خواب آلودگی همیشگی و راههای بررسی علت خستگی و ضعف ، سستی ،خواب آلودگی همیشگی و راههای غلبه بر احساس بی حوصلگ راههای تربیت اسلامی کودکان پرهیز از انتقاد و سخت گیری از اصول تربیت اسلامی فرزندان راههای تربیت اسلامی کودکان روشهای مؤثر برای حرف شنوی کودکان، حرف شنوی کودک، کودک حرف شنو روشهای مؤثر برای حرف شنوی کودکان همه ی ما می خواهیم فرزندانمان حرف شنو باشند وقتی فریاد می علائم و راههای درمان سیروز کبدی درمانسیروزکبدی دیابت از علائم تا راههای درمان علائم بیماری سلیاک و راههای درمان آن علائم عفونت ادراری علل و راههای جلوگیری از ریزش مو در بارداری و پس از زایمان آکا علل و راههای جلوگیری از ریزش مو در بارداری و پس از زایمان درمان ریزش مو بعد از زایمانریزش مو وقفه تنفسی در خواب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد وقفهتنفسیدر وقفهٔ تنفسی درخواب یا قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب یک اختلال است که باعث توقف تنفس تفسیری بر نقاشی کودکان صحبت کردن در خواب، اختلالی است که در آن افراد در طول خواب حرف می زنند صحبت کردن در خواب، همان علل ودرمان لکنت زبان در کودکان قسمت دوم دکتر محمد والی روشهای درمانی لکنت زبان برای درمان لکنت زبان کودکان روشهای بیشماری وجود داردکه هر یک بر درمان سریع انواع سرماخوردگی بزرگسالان و کلیه با داروهای گیاهی پزشکی و سلامت درمان سریع سرماخوردگی با داروهای گیاهی سرماخوردگی نوزاد،سرماخوردگی در تابستان،

اتاق خواب با دکوراسیون رمانتیک +تصاویر

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : پنجشنبه 19 / 01 / 2017
• مشاهده : 7
• سایر خبرهای : دکوراسیون
• RSS
• اشتراک گذاری:

اتاق خواب با دکوراسیون رمانتیک شیک و بسیار رومانتیکی که توجه هر بیننده ای را به خودشان جلب می کنند.

اتاق خواب با دکوراسیون رمانتیک

اتاق خواب با دکوراسیون رمانتیک شیک و بسیار رومانتیکی که توجه هر بیننده ای را به خودشان جلب می کنند.

اتاق خوابهای رومانتیک

برای ایجاد یک دکوراسیون عاشقانه و رمانتیک در اتاق خواب باید به کوچکترین
و ساده ترین عناصر موجود در محیط توجه کرد تا حس یکپارچگی در دکوراسیون اتاق از بین نرود.
در این مطلب نمونه هایی از دکوراسیون عاشقانه اتاق خواب را آماده کرده ایم
که هر کدام با رنگ های شیک و منحصر بفرد خود به معنای واقعی کلمه دوست داشتنی و خواستنی هستند.

انتخاب رنگ مناسب

اولین چیز برای ایجاد یک دکوراسیون عاشقانه انتخاب رنگ مناسب است.
به طور کلی در این موارد باید حتما به سراغ رنگ های باستانی و قدیمی
مانند بنفش، کرم، سفید، طوسی و … بروید. این رنگ ها بیشترین تاثیر گذاری را در محیط اتاق خواب می گذارند.
اگر در اتاق خواب پنجره یا پنجره هایی وجود دارد باید به طرز صحیحی با پرده های مناسب و عمدتا ضخیم پوشانده شوند
تا به راحتی بشود میزان نور ورودی به داخل محیط را تنظیم کرد.
یک اتاق خواب هر چه تاریک تر باشد رمانتیک تر و عشقانه تر خواهد بود.
در مورد پرده اتاق هم معمولا رنگ پرده پنجره اتاق خواب همرنگ با روتختی و ست تخت خواب یا رنگ دیوارها انتخاب می شود
که در این زمینه در هر دو مورد جزء مطمئن ترین انتخاب ها هستند.
سعی کنید پارچه ای که انتخاب می کنید کمی سنگین و افتاده باشد
تا به ایجاد حس نهایی مد نظر خود نزدیک تر شوید.

دکوراسیون ساده و رمانتیک

اگر بدنبال دکوراسیونی ساده و رمانتیک در اتاق خواب خود هستید باز هم رنگ های باستنی که در بالا ذکر کردیم
برای شما بهترین گزینه خواهند بود زیرا علاوه بر سادگی و فرونتی ای که بنمایش می گذراند، زیبا و ظریف نیز هستند.
تقریبا تمامی رنگ های باستانی به راحتی با دکوراسیون هر محیطی ترکیب می شوند
و آنرا زیبا و منحصر بفرد نمایش می دهند. برای مثال رنگ ارغوانی در کنار سبز ترکیب زیبایی را بخصوص برای اتاق دخترخانوم ها ایجاد می کند.
البته رنگ های دیگری از قبیل از قبیل قهوه ای شکلاتی،
تافی، کاپوچینو و ماهگونی رنگ هایی مناسب برای ایجا این حس هستند
و به شکلی موثر فضایی رمانتیک را خلق می کنند.

در شکل های زیر تعدادی از زیباترین دکوراسیونی اتاق خواب های عاشقانه را مشاهده خواهید کرد.

دکوراسیونی اتاق خواب های عاشقانه

دکوراسیونی اتاق خواب های عاشقانه

دکوراسیونی اتاق خواب های عاشقانه

دکوراسیونی اتاق خواب های عاشقانه

دکوراسیونی اتاق خواب های عاشقانه

دکوراسیونی اتاق خواب های عاشقانه

دکوراسیونی اتاق خواب های عاشقانه

دکوراسیونی اتاق خواب های عاشقانه

دکوراسیونی اتاق خواب های عاشقانه

اتاق

اتاق خواب با دکوراسیون رمانتیک +تصاویر

برچسب ها: اتاق خواب دکوراسیون دکوراسیون رمانتیک

اخبار مرتبط :

• تابلو تزیینی بسازید ، آسان و کم هزینه! +تصاویر
• دکوراسیون منزل با تم سفر +تصاویر
• دکوراسیون آشپزخانه هایی به سبک ایرانی +تصاویر
• دکوراسیون منزل خود را استاندارد طراحی کنید+تصاویر
• خانه‌ی میلیاردی مسعود اوزیل ستاره‌ی فوتبال +تصاویر
• چیدمان اتاق خواب یک دانش آموز
• خانه ای مناسب شخصیت خود با اصول دکوراسیون داخلی بسازید+تصاویر
• دکوراسیون خانه کایرا نایتلی هنرپیشه هالیوودی +تصاویر
• طراحی خانه برای عاشقان کتاب +تصاویر
• دیوار آجری بهترین انتخاب برای ساختن نشیمن مدرن و زیبا+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اتاق های دونفره مدرن را با این تخت خواب ها بسازیدتصاویرانتخاب رنگ اصولی برای ساخت دکوراسیون دلچسب و رمانتیک که باید بدانید تصاویر انتخاب دکوراسیون اتاق خواب، طراحی اتاق خواب، انواع دکوراسیون خواب دکوراسیون اتاق خواب تابستانه پرده اتاق خواب را با کمک این راهنما انتخاب کنید اتاق دکوراسیون دکوراسیوندکوراسیون منزلدکوراسیون اتاق خوابدکوراسیون محل کارمدل پردهدکوراسیون مدل دکوراسیون اتاق خواب عروس و دامادمدل دکوراسیون اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب عروس مدل دکوراسیون اتاق خواب دامادپورتال پرشین ویاختصاصی پرشین وی ستاره ها در شبکه اجتماعی در هفته ای که گذشت عکس مرد ژاپنی بیش از بهترین رنگ برای اتاق خواب کدام است؟بهترین رنگ برای اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب رنگ اتاق خواب وسایل اتاق خواب ویژگی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدتصاویر عاشقانه، عکس رمانتیک، تصاویر رمانتیک و …زیباترین عکس نوشته های رمانتیک و عشقولانه نبض احساس عاشقانه با زیباترین عکس نوشته تصاویر نقشه آپارتمان یک خوابه کوچک با طراحی مدرندکوراسیوننقشه آپارتمان یک خوابه عکس نقشه آپارتمان کوچک نمکستان نقشه های زیبا برای آپارتمان آموزش دوخت پرده، کوسن و روتختی برای اتاق خوابتزیین تخت خواب با کوسن های مخملی از کوسن های مخملی و لحاف پشمی و نرم می توانیم برای اتاق های دونفره مدرن را با این تخت خواب ها بسازیدتصاویر انتخاب رنگ اصولی برای ساخت دکوراسیون دلچسب و رمانتیک که باید بدانید تصاویر انتخاب رنگ در دکوراسیون اتاق خواب، طراحی اتاق خواب، انواع دکوراسیون خواب دکوراسیون اتاق خوابدکوراسیون اتاق خواب کودکدکوراسیون اتاق خواب پسرانهدکوراسیون اتاق مدل دکوراسیون اتاق خواب عروس و داماد مدل دکوراسیون اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب عروس مدل دکوراسیون اتاق خواب داماد زیـباترین مدلهای دکوراسیـون اتاق خواب کودک پسـرانه – جدیدترین زیـباترینمدلهای زیـباترین مدلهای دکوراسیـون اتاق خواب دختـرانه جدیـدترین مدلهای طـراحی دکوراسیـون طراحی دکوراسیون داخلی اتاق خواب کودکان دختر مدل دکوراسیون اتاق خواب کودکان دختر طراحی دکوراسیون اتاق خواب مدل دکوراسیون دیزاین ایده های بسیارزیبا وابتکاری برای دکوراسیون اتاق کودک عکس چند مدل بسیار زیبا و ابتکاری برای دکوراسیون اتاق خواب کودک بهترین رنگ برای اتاق خواب کدام است؟ بهترین رنگ برای اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب رنگ اتاق خواب وسایل اتاق خواب ویژگی های تصاویر عاشقانه، عکس رمانتیک، تصاویر رمانتیک و عاشقانه در زیباترین عکس نوشته های رمانتیک و عشقولانه نبض احساس عاشقانه با زیباترین عکس نوشته های تصاویر نقشه آپارتمان یک خوابه کوچک با طراحی مدرن دکوراسیون نقشه آپارتمان یک خوابه عکس نقشه آپارتمان کوچک نمکستان » نقشه های زیبا برای آپارتمان های آموزش دوخت پرده، کوسن و روتختی برای اتاق خواب تزیین تخت خواب با کوسن های مخملی از کوسن های مخملی و لحاف پشمی و نرم می توانیم برای آراستن

هواپیمای جدید ایرباس با سیکل خواب بدن هماهنگ می‌شود

[ad_1]

هواپیماهای تولیدی شرکت‌های مختلف معمولا از ترکیبات آلومینیومی در ساختار خود بهره می‌برند اما در اقدامی جدید، متخصصان ایرباس با همکاری خطوط هوایی قطر یعنی قطر ایرویز از هواپیمای جدیدی رونمایی کرده‌اند که در ساخت آن تا حد زیادی از فیبر کربنی استفاده شده اســت. این در حالی اســت که پیش از این، فیبر کربنی تاکنون بارها و بارها در صنعت خودروسازی و تولید خودروهای اسپورت مورد استفاده قرارگرفته اســت.

با این تفاسیر ایده تولید هواپیماهای فیبر کربنی، جدید نبوده و در گذشته نیز شاهد تولید چنین محصولی بوده‌ایم. به عنوان نمونه در تولید جدیدترین A350، ایرباس مدعی شده در چیزی بیش از 50 درصد از ساختار هواپیما از فیبرکربنی استفاده شده اســت. از جمله مزایای فیبر کربنی، وزن پایین آن اســت که نهایتا منجر به کاهش انرژی مصرفی هواپیما خواهد شد. علاوه بر این، مقاومت بیشتر در برابر فرسایش نیز یکی دیگر از مزایای مهم فیبرکربنی به حساب می‌آید.

ایرباس مدعی شده در هواپیمای جدید تولیدی خود به تنظیم سیکل خواب بدن نیز توجه ویژه‌ای داشته اســت. آن‌طور که از شواهد پیداست، استفاده از چراغ‌های LED در کابین هواپیما با تغییر دمای رنگ، شرایطی مانند درخشش طبیعی خورشید را شبیه‌سازی می‌کند تا مطابقت کاملی با ریتم شبانه‌روزی بدن ایجاد شود. استفاده از سیستم تصفیه هوا که هوای داخل هواپیما را هر 2 الی 3 دقیقه تغییر می‌دهد و فشار مناسب داخل کابین را تامین می‌کند نیز از جمله موارد قابل توجه در هواپیمای جدید این شرکت اســت. قطر ایرویز اولین شرکت هواپیمایی خواهد بود که از این محصول جدیدایرباس در خطوط هوایی خود استفاده خواهد کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
کلیک رسانه دانش و فناوریوب سایت کلیک یکی از بزرگترین، به روزترین وب سایت های رسانه ای و اخبار داخلی و خارجی در بانکداری اینترنتی و سایت بانک تجارت …سایت بانک تجارتبانکداری اینترنتی بانک تجارتاینترنت بانک تجارت پربیننده ترین اخبار روز مهمترین اخبار روزپیشرفته‌ترین ناوشکن آمریکا بار دیگر از کار افتاد به نظر بدشانسی های ارتش آمریکا و به سامانه وام ازدواجثبت نام وام ازدواجسامانهواموام ازدواجثبت نام وام ازدواجمشاهده وضعیت وام ازدواجسامانه وام ازدواج نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنامپنا نخستین توربین کلاس از سوی آلمان تحویل ایران شد ایران جیب امضای قرارداد الف می گویند قرار است همه چیز و مشکلات بانکی …عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام تصریح کرد می‌گفتند با اجرای برجام تحریم‌ها لغو و موانع

قبل از خواب مسواک بزنیم یا صبح؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سیمرغ، اما همه ما گاه به گاه این کار را تا قبل خواب به تاخیر می اندازیم، چه از سر تنبلی محض و یا ازخستگی مفرط. بنابراین چقدر بد اسـت، واقعا؟

برای مسواک زدن نیاز به آگاهی دارید

کیمبرلی هارمز یک دندانپزشک و سخنگوی انجمن دندانپزشکی آمریکا می گوید: مهم نیست که شما دندان های خود را درست قبل از خواب مسواک بزنید. مهم ترین چیز این اسـت که شما دندان های خود را دو بار در یک دوره 24 ساعته (2 بار در روز) مسواک کنید.

آنچه در دهان شما اتفاق می افتد

یک غشا از پلاک دندانی به طور مداوم به لطف باکترهایی که آنجا زندگی می کنند ایجاد می شود، و حدود 24 ساعت طول می کشد، تا به بلوغ برسد. (دلیل احساس بدی که در دهان خود صبح روز بعد از اینکه شما فراموش کرده اید مسواک بزنید، دارید).

این باکتریها در طول روز اسید تولید میکنند، و حتی بیشتر از زمانی که شما غذا می خورید، به همین دلیل اسـت که شما می خواهید از شر این غشا حداقل دو بار در روز خلاص شوید، و هرچه تعداد مسواک زدن های شما کمتر از این باشد تولید اسید ممکن اسـت بیشتر مینای دندانتان را بخورد و باعث کرم خوردگی شود. هرچه بیشتر این غشا بر روی دندان های شما بنشیند و مواد غذایی بیشتری این باکتری را تغذیه کنند، زمان بیشتری را صرف نشستن مظلومانه روی صندلی دندانپزشکی خواهید کرد.

دندانپزشکان توصیه می کنند وقتی که از خواب بیدار می شوید و قبل از رفتن به رختخواب مسواک بزنید.به علاوه، اگر شب مسواک نکنید نفس شما برای گفتن صبح به خیر اصلا خوشبو و خوشایند نیست، و می تواند ترسناک باشد. مسواک زدن قبل از خواب یک عمل محبت آمیز نسبت به همسرتان اسـت.

دکتر دنیس کیانه، رئیس دانشگاه پنسیلوانیا ندانپزشکی، می گوید: همانطور که معلوم اسـت، مسواک زدن در زمان بین شام و قبل از خواب از لحاظ فنی حتی از اینکه دندان های خود را درست قبل از خواب مسواک کنید بهتر اسـت. دلیلش این اسـت که فلوراید خمیر دندان زمان بیشتری برای تقویت دندان های شما و ساختن مانعی برای اسیدی شدن دهان شما قبل از به خواب رفتن دارد.

درست بعد از خوردن شام مسواک نزنید

بزرگترین کارشناس دکتر یانفنگ رن، می گوید شام زمان قرار گرفتن در معرض اوج اسید اسـت، که لایه بیرونی مینای دندان شما را نرم می کند،. بلافاصله بعد از شام مسواک زدن، مینای دندان نرم شده را حذف می کند و باعث سایش دندان می شود، پس حداقل 30 دقیقه بعد از شام خوردن برای مسواک زدن صبر کنید. و از خوردن خوراک سرپایی بعد از آن جلوگیری کنید، چرا که باکتری ها از هر کربوهیدراتی تغذیه می کنند.

هارمز می گوید: فقدان بزاق ضد باکتری دهان در شب به معنی این اسـت که ما فوق العاده نسبت به عوامل خرابی دندان و بیماری های لثه آسیب پذیریم. ، اما استرس نداشته باشید اگر شما گاهی مسواک زدن را فراموش کردید. رن می گوید پلاک به زمان طولانی برای آهکی شدن نیاز دارد، و مسواک زدن به اندازه کافی م تواند پلاک های تشکیل شده در طول روز را حذف کند، فقط زمان مسواک زدن خود را از 2 دقیقه به 4 دقیقه ارتقاع دهید و صحیح مسواک بزنید.

خوردن کربوهیدرات به طور مداوم در طول روز نیز افراد را بیشتر مستعد ابتلا به خرابی دندان می کند. هارمزمی گوید: "اگر شما در تمام طول روز میان وعده میل می کنید، باکتریها از خواب بیدارشده و شروع به تولید اسید می کنند هر زمانی که شما هر نوع کربوهیدراتی را قورت می دهید." در یک وعده غذایی معمولی، برای محافظت از دندان ها و کمک به هضم، سطح بزاق بالاتراست،. اما اگرشما در طول روز یکسره بخورید، منجر به تولید اسید بیشتری بر روی دندان براق شما می شود.

مهم ترین چیزی که باید به یاد داشته باشید:

مهم نیست که دقیقا کی دندان های خود را مسواک می زنید مهم این اسـت که شما بدون باکتری در دهان وارد رختخواب شوید. فقط مطمئن شوید که دوباره در صبح مسواک می زنید و برای بیرون کشیدن باکتری از بین دندان هایتان نخ بکشید. و سعی کنید در روز غذاهای آماده کمتری میل کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 آگوست 2016 ... قبل از خواب مسواک بزنیم یا صبح؟ اکثر مردم، مسواک زدن دندان های خود را یک راه برای مقابله در برابر کرم خوردگی دندان می دانند و همچنین بدست آوردن ...آیا وقتی از خواب بیدار میشویم و دست و صورت را میشوئیم مسواک هم بزنیم یا اینکه صبحانه ... به ۲ دلیل توصیه میشود که صبحها قبل از مصرف صبحانه مسواک بزنید:28 آگوست 2016 ... اکثر مردم، مسواک زدن دندان های خود را یک راه برای مقابله در برابر کرم خوردگی دندان می دانند و همچنین بدست آوردن نتایج دلپذیری مانند یک لبخند روشن و ...زندگی:قبل از خواب مسواک بزنیم یا صبح؟ ۱۳۹۵/۰۶/۰۷ 2 بازدید. زندگی:قبل از خواب مسواک بزنیم یا صبح؟ کد مطلب : 340030 مردم، زدن های را راه مقابله برابر خوردگی می ...29 آگوست 2016 ... قبل از خواب مسواک بزنیم یا صبح؟ به گزارش کشاورزنیوز، اکثر مردم، مسواک زدن دندان های خود را یک راه برای مقابله در برابر کرم خوردگی دندان می دانند ...به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، شما چه مقدار زمان برای مسواک زدن دندان هایتان میگذارید وقت مناسب برای مسواک زدن چه موقع است قبل و بعد از شام ،قبیل و بعد ...پسر سه سالهام یاد گرفته است که خیلی از کارهایش را خودش انجام میدهد. آیا وقتش رسیده است که اجازه دهم خودش دندانهایش را مسواک بزند؟ مسواک زدن کودک اشکالی ندارد که ...29 آگوست 2016 ... آکاایران: قبل از خواب مسواک بزنیم یا صبح؟ به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اکثر مردم، مسواک زدن دندان های خود را یک راه برای مقابله ...مسواک قبل از خواب مناسب تر است یا اول صبح؟ مناسب ترین زمان ها در مسواک زدن و تمیزی دهان اگر بخواهیم بطور خلاصه بگوییم دو مرتبه در طول 24 ساعت شبانه روز است.مسواک زدن قبل از خواب میتواند از تخریب دندان جلوگیری کند. ... فلوراید یا آب نمک استفاده کرد که محیط دهان قلیایی شود و تا صبح میکروبها هیچ تغذیهای نداشته باشند.

کلماتی برای این موضوع
چرا صبح ها که از خواب بیدار می شویم دهانمان تلخ …بسیاری از ما صبح ها که از خواب بیدار می شویم دهانمان تلخ است و این تلخی آن قدر زیاد است نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی بهترین زمان مسواک زدن حداقل بار در روز دندان‌های خود را مسواک بزنیم، زمان مسواک زدن باید دقیقه طول بکشدالف اصول استفاده از مسواک و نخ دنداننظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر مجموعه احکامی از روزه نظر مبارک نفر از مراجع معظم …بخشیازمجموعه احکامی از روزه نظر مبارک ۹ نفر از مراجع معظم تقلید نکاتی که باید درباره دوره آموزشی …قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق تالاب پورتال جامع شامل سرگرمی، عکس، آشپزی، …تالابطنزعکس دیدنیاس ام اسعکس جالباخباردکوراسیونسلامتسرگرمیآرایش و زیباییعکس دیدن خواب در چه ساعاتی صحت دارد ؟ منتظران و یاوران …دیدن خواب در چه ساعاتی صحت دارد و اگر فردی آینده زندگی خود را در خواب ببیند آیا تعبیر متیس بلاگنور ایمان توضیحات متیس بلاگنورایمانتوضیحات۱حالت توبه در صورتی موثر است که انسان به حد بلوغ فکری برسد وگرنه در احوالاتی از ترس یا مواردی برای نگهداری بهتر خودرو لطفا تجربیات …دوستان سلام همونطور که از عنوان تاپیک معلومه نکته هایی مربوط به نگهداری بهتر خوردو رو

گُرگرفتگی خواب را از چشم‌تان گرفته؟

[ad_1]

مجله سیب سبز: یائسگی یک روزه اتفاق نمی‌افتد و تا مدت‌ها شما را درگیر می‌کند، دوران مهم و حساسی برای خانم‌ها که احتمال مواجه شدن با برخی مشکلات وجود دارد. مشکلاتی در تعادل هورمون‌ها، گر‌گرفتگی، اختلالات خواب و... هم از‌جمله عوارض دوران یائسگی اســت. یکی از مهم‌ترین عوارضی که کلافه‌کننده اســت، به‌هم خوردن وضعیت خواب و بیداری اســت.

الگوی خواب بسیاری از خانم‌ها با رسیدن به سن یائسگی مختل می‌شود؛ امری که بر خلق‌و‌خوی آنها اثر می‌گذارد و زندگی زناشویی و سلامت‌شان را هم به خطر می‌اندازد. در این مطلب ۲۲راه آسان و موثر ارائه شده که می‌توانید یک خواب راحت را در دوران یائسگی تجربه کنید. اگر وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس سرزندگی نمی‌کنید و خسته‌اید، با  ما همراه باشید.

 

چرا بی خوابی؟!

یائسگی! از وقتی که دوره‌های قاعدگی به پایان می‌رسند، بدن یک عقب‌گرد هورمونی انجام می‌دهد که ممکن اســت موجب بی‌خوابی یا کم‌خوابی شود؛ به‌طوری‌که بسیاری از خانم‌های یائسه از این عارضه رنج می‌برند. این عارضه علائم بسیاری دارد که بی‌خوابی یکی از مهم‌ترین آنهاست. گرگرفتگی و تعریق شبانه باعث می‌شوند که یک خانم چندین‌بار در طول شب از خواب بیدار شود. مشکلات خواب از‌قبیل بی‌خوابی یا عدم پایداری خواب در طول دوره گذار یائسگی تشدید می‌شوند.

براساس مطالعه سازمان سلامت زنان در سال۲۰۰۸ که روی ۳۰۰۰خانم در سنین مختلف انجام گرفته بود، مشخص شد که گرگرفتگی و تعریق شبانه نقش قابل‌توجهی در بروز مشکلات خواب در خانم‌های یائسه دارد. گرگرفتگی در‌نتیجه افزایش آدرنالین رخ می‌‌دهد؛ آدرنالین درجه حرارت بدن را تغییر می‌دهد و باعث تعریق بیشتر می‌شود و حتی می‌تواند مغز شما را تا ساعت‌ها هوشیار نگه دارد. در این شرایط، اگر به فکر خوابیدن باشید باید صبر کنید تا سطح آدرنالین به حالت عادی خود برگردد، اما عوامل زیر نیز در بروز اختلالات خواب در دوران یائسگی موثرند.

 تغییرات هورمونی: با رسیدن به سن یائسگی در اوایل ۴۰ یا اواخر ۵۰سالگی، تخمدان به‌تدریج استروژن و پروژسترون کمتری تولید می‌‌کند؛ هورمون‌هایی که باعث خواب شبانه می‌شوند. بر‌اساس مطالعات بنیاد ملی خواب آمریکا (NSF) این تغییرات هورمونی خواب خانم‌ها را بر هم می‌زنند.

نوسانات خلقی: حدود ۲۰‌درصد از خانم‌ها در سنین یائسگی دچار ناراحتی و افسردگی می‌شوند؛ عارضه‌ای که به کاهش سطح استروژن در بدن نسبت داده می‌شود.

سایر تغییرات زندگی: رفتن بچه‌ها از خانه، بازنشستگی و گاهی اوقات یک تغییر آدرس نیز می‌تواند زندگی یک خانم میانسال را دچار بحران کند و الگوی خواب او را بر‌هم بزند. استرس هم می‌تواند باعث نوسانات خلقی و بی‌خوابی شود. مشکلات خوابی که به‌دلیل این تغییرات در دوران یائسگی رخ می‌دهند، نه‌تنها بر سلامت بیمار که بر روابط شخصی او نیز تاثیر می‌گذارند. کمبود خواب در نیمی از خانم‌ها باعث بروز التهاب می‌شود. بر‌اساس مطالعه کمپین آموزشی «خوابت را پس بگیر» در سال۲۰۱۰ که روی ۹۲۷خانم ۴۰تا ۶۵ساله انجام گرفته بود، مشخص شد که ۳۵درصد از خانم‌ها در روابط شخصی‌شان دچار مشکل شده بودند. حال باید بدانید که چطور می‌توان از این عوارض پیشگیری کرد.

۱. از خاطرات تان کمک بگیرید

زمانی که به تختخواب می‌روید، از خواب بیدار می‌شوید، قهوه می‌نوشید، ورزش می‌کنید و هر عادتی را که ممکن اســت بر الگوی خواب‌تان اثر بگذارد، درون این دفتر بنویسید. الگوها را شناسایی کنید و تاثیر هر یک را مورد بررسی قرار دهید. این کار کمک می‌کند با تغییر عادات روزانه، الگوی خواب‌تان را بهبود بخشید.

۲. صبح اول وقت ورزش کنید

ورزش کردن به درمان بی‌خوابی کمک می‌کند، چون باعث دو برابر شدن میزان خستگی می‌شود، اما از دو ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. هورمون‌هایی که در طول ورزش کردن در بدن ترشح می‌شوند، می‌توانند شما را از خواب شبانه محروم کنند.

۳. برای خودتان برنامه خواب تنظیم کنید

هر شب در یک ساعت مشخص به تختخواب بروید و هر روز در یک ساعت خاص از خواب برخیزید. رفتن به تختخواب در یک ساعت جدید ممکن اســت موجب بی‌خوابی شود. خوابیدن زیاد در تعطیلات آخر هفته نیز می‌تواند واکنش‌هایی به‌دنبال داشته باشد.

۴. در تختخواب نمانید

شما می‌توانید با محدود کردن ساعاتی که به خود اجازه می‌دهید روی تخت باشید و بخوابید، از طریق یک روش رفتاردرمانی به‌نام «محدودیت خواب» بر بی‌خوابی خود غلبه کنید. اول، میانگین زمان خواب شبانه خود را تعیین کنید. به‌عنوان مثال، اگر هر شب ۵ساعت می‌خوابید، بیش از این روی تخت نمانید. هر روز این زمان را بررسی کنید و مقدار خواب‌تان را تعیین کنید. هر وقتی که توانستید حداقل ۸۵درصد از زمانی را که در تخت هستید بخوابید، زمان ماندن در تخت را ۱۵دقیقه افزایش دهید. این کار را تا جایی ادامه دهید که به هدف نهایی خواب‌تان برسید.

۵. تاریکی را در آغوش بکشید

اتاق خواب‌تان را به یک پناهگاه تاریک و آرام تبدیل کنید. از پرده‌های ضخیم برای جلوگیری از ورود نور به اتاق استفاده کنید. استفاده از چشم‌بند مخصوص خواب هم راهگشاست.

۶. ساعت را نگاه نکنید

این کار تنها باعث افزایش اضطراب شما خواهد شد، بنابراین ساعت را از خود دور کنید.

۷. سکوت را رعایت کنید

اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما از هر‌گونه سر و صدای اضافی دور باشد. صدای خروپف همسر‌تان نیز مهم اســت. شما می‌توانید از توپی‌های داخل گوش برای جلوگیری از شنیدن سر و صدای محیط استفاده کنید.

۸. خنک بمانید

پنجره‌ها را باز بگذارید تا هوای خنک وارد اتاق شود. توصیه می‌شود دمای اتاق را بین ۱۵تا ۱۹درجه نگه دارید. مسلما در این دوران که دمای بدن‌تان بالا می‌رود نیاز به خنکای بیشتری دارید.

۹. پاهای‌تان را گرم نگه دارید

در طول یائسگی، سطح استروژن کاهش می‌یابد و مغز کنترل بیشتری بر دمای بدن اعمال می‌کند، بنابراین احتمال دارد دچار گرگرفتگی شوید، در حالی‌که پاهای‌تان از سرما در حال یخ زدن اســت. این دو عارضه قاتل خواب هستند، اما راه‌های زیادی برای مقابله با آنها وجود دارد. مثلا می‌توانید حین خواب جوراب بپوشید تا دمای بدن‌تان به حالت عادی برگردد. اگر در نیمه‌های شب خیلی گرم‌تان شد، یکی از جوراب‌ها را در بیاورید تا خنک شوید.

 

۱۰. از نور خورشید استفاده کنید

خود را بیرون از خانه در‌معرض نور خورشید قرار دهید یا پرده اتاق را بکشید. نور خورشید به تنظیم ریتم شبانه‌روزی شما کمک می‌کند و با اعمال تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری، چرخه خواب شما را بهبود می‌بخشد. قرار گرفتن در‌معرض نور خورشید در طول روز تمایل طبیعی بدن به خوابیدن را نیز افزایش می‌دهد.

۱۱. اتاق خواب‌تان را تمیز نگه دارید

برای داشتن یک خواب خوب باید تشک نرم و راحتی داشته باشید. داشتن یک بالش راحت نیز اهمیت دارد. از مواد آلرژی‌زا که ممکن اســت وارد بینی شوند یا با سطح پوست در تماس باشند، دوری کنید. وسایل خواب‌تان را از انواع ضدحساسیت انتخاب کنید.

۱۲. پارچه‌های پشمی را کنار بگذارید

یک لباس خواب گشاد و راحت و ترجیحا خنک و نخی بپوشد. ریسک نکنید! ممکن اســت به‌خاطر پوشیدن لباس‌های نامناسب از خواب بیدار شوید.

۱۳. ملحفه‌های نخی بخرید

از ملحفه‌های سبک و نخی استفاده کنید تا دچار گرگرفتگی نشوید.

۱۴. چند تکه یخ در اتاق خواب نگه دارید

یک کیسه یخ کنار تخت‌تان بگذارید تا در صورت لزوم از آن برای خنک کردن خود استفاده کنید.

۱۵. از مصرف نوشابه‌های کافئین‌دار خودداری کنید

این نوشیدنی‌ها می‌توانند تا ۱۲ساعت شما را بیدار نگه دارند.

۱۶. چند عادت خوب داشته باشید

قبل از خواب کتاب بخوانید، یک موسیقی آرامش‌بخش گوش کنید یا با مراقبه از شر افکار منفی خلاص شوید.

۱۷. تکنیک‌های تمدد اعصاب را امتحان کنید

تنفس عمیق و شل کردن عضلات حین خوابیدن کمک می‌کند به آرامی به خواب بروید. 

۱۸. قبل از خواب اخبار نبینید

این کار می‌‌تواند مغز شما را تحریک کند و باعث افزایش سطح اضطراب شود.

۱۹. گوشی هوشمندتان را کنار بگذارید

دستگاه‌های الکترونیکی‌تان را قبل از خواب خاموش کنید. نور صفحه نمایش این دستگاه‌ها، مغز شما را فعال نگه می‌دارد. اگر شب‌ها از خواب بیدار می‌شوید، سراغ گوشی هوشمندتان نروید.

20. از تخت فقط برای خوابیدن استفاده کنید

روی تخت تلویزیون نبینید و ایمیل نفرستید. انجام سایر فعالیت‌های روزمره در اتاق خواب باعث می‌شود ذهن شما هنگام خواب درگیر آن فعالیت‌ها شود.

۲۱. به اتاقی بروید که سایر اعضای خانواده در آن هستند

اگر خواب از شما دوری می‌کند، از اتاق خواب خارج شوید و به اعضای خانواده بپیوندید. یک کار آرامش‌بخش انجام دهید تا کم‌کم آماده خوابیدن شوید.

۲۲. قبل از خواب کمی پروتئین بخورید

یک تکه کوچک پنیر یا گوشت بوقلمون بخورید. تیرامین اسید موجود در پنیر باعث افزایش احساس آرامش می‌شود. تریپتوفان موجود در گوشت بوقلمون نیز همین تاثیر را دارد، اما در خوردن آنها زیاده‌روی نکنید؛ خوابیدن با معده پر باعث تغییر سطح قند خون در بدن شده و از یک خواب آرام ممانعت می‌کند.

 

هر اتفاق کوچکی موثر اســت

رفتن بچه‌ها از خانه، بازنشستگی و گاهی اوقات یک تغییر آدرس نیز می‌تواند زندگی یک خانم میانسال را دچار بحران کند و الگوی خواب او را بر‌هم بزند. استرس هم می‌تواند باعث نوسانات خلقی و بی‌خوابی شود.

مشکلات خوابی که به‌دلیل این تغییرات در دوران یائسگی رخ می‌دهند، نه‌تنها بر سلامت بیمار که بر روابط شخصی او نیز تاثیر می‌گذارند. کمبود خواب در نیمی از خانم‌ها باعث بروز التهاب می‌شود.

نکته هایی که شاید به کارتان آید

حذف صداهای اطراف موقع خواب

شما می‌توانید از توپی‌های داخل گوش برای جلوگیری از شنیدن سر و صدای محیط استفاده کنید.

در ساعت مشخص بخوابید

رفتن به تختخواب در یک ساعت جدید ممکن اســت موجب بی‌خوابی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 آگوست 2016 ... گُرگرفتگی خواب را از چشمتان گرفته؟ یائسگی یک روزه اتفاق نمیافتد و تا مدتها شما را درگیر میکند، دوران مهم و حساسی برای خانمها که احتمال مواجه ...1 روز پیش ... گُرگرفتگی خواب را از چشم تان گرفته؟ کانال تلگرام دمادم. جهت خواندن و پیگیری اخبار منتخب روز ایران و جهان به کانال تلگرام دمادم بپیوندید.15 سپتامبر 2016 ... مشکلاتی در تعادل هورمونها، گرگرفتگی، اختلالات خواب و... هم ازجمله عوارض دوران یائسگی است. یکی از مهمترین عوارضی که کلافهکننده است، بههم ...20 آگوست 2016 ... یائسگی یک روزه اتفاق نمی افتد و تا مدت ها شما را درگیر می کند دوران مهم و حساسی برای خانم ها که احتمال مواجه شدن با برخی مشکلات وجود دارد مشکلاتی ...شما در بخش سر گرمی سایت همه چی کده میتونید از اوقات فراغت خود به صورت مفید استفاده کنید . اینجا برای همه ی سلایق چیز هست . Hamechikadeh.یائسگی یک روزه اتفاق نمیافتد و تا مدتها شما را درگیر میکند، دوران مهم و حساسی برای خانمها که احتمال مواجه شدن با برخی مشکلات وجود دارد. مشکلاتی در تعادل هورمونها، ...گُرگرفتگی خواب را از چشمتان گرفته؟ یائسگی یک روزه اتفاق نمیافتد و تا مدتها شما را درگیر میکند، دوران مهم و حساسی برای خانمها که احتمال مواجه شدن با برخی ...... مهم و حساسی برای خانمها که احتمال مواجه شدن با برخی مشکلات وجود دارد. مشکلاتی در تعادل هورمونها، گرگرفتگی، اختلالات خواب و... هم ازجمله عوارض دوران یائسگی است.17 آگوست 2016 ... سایر تغییرات زندگی: رفتن بچهها از خانه، بازنشستگی و گاهی اوقات یک تغییر آدرس نیز میتواند زندگی یک خانم میانسال را دچار بحران کند و الگوی ...

کلماتی برای این موضوع
مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …شمار زیادی از شهدای حله ایرانی وافغانستانی های مقیم ایران هستند قاتل نامرئی و ساعت