حتی مشکل موضوعات کوچک!
توصیه میشود که کنترل کنید آیا برندهای محبوب خود را در کشور جدید میتوانید به دست آورید. با این که این موضوع، عجیب و غریب به نظر میرسد اما گاهی اوقات شما نمیخواهید مصالحه و سازش کنید؛ برای مثال به هنگام چشیدن و تست کردن طعم و مزهی پاپ کرن محبوب خود.رفتن به آن طرف آبها : چیزهایی که باید در نظر بگیرید
وقتی شما این تصمیم شجاعانه را گرفتید، قبل از ترک کشور و مردم خود، باید در ذهن داشته باشید که سپری کردن چند روز تعطیل در یک محل بیگانه و دور از کشور خود یک چیز اسـت و رفتن به کشور دیگر برای اقامت، یک چیز دیگر اسـت. پیشرفت تکنولوژی در سالهای اخیر، ما را قادر ساخته اسـت که امروزه شهروندان جهانی بشویم و میتوانیم به هر مکانی که میخواهیم برویم اما اقامت در آنجا برای تمام عمر، ممکن اسـت همان طور که به نظر میرسد همیشه خوشایند نباشد. بنابراین، قبل از هر چیزی، بسیار حیاتی و مهم اسـت که در مورد تصمیم خود کاملاً مطمئن باشید. اگر مطمئن هستید، پس باید نکات زیر را قبل از این که واقعاً حرکت کنید، در نظر بگیرید.انتخاب کشور مناسب :
چون شما زندگی خود را از نو شروع خواهید کرد، بسیار مهم اسـت که با نهایت توجه و دقت، کشور جدید خود را انتخاب بکنید. گول عکسهای فریبنده و رویایی را که مجلات و تبلیغات مسافرتی نشان میدهند نخورید. راه حل آن، تحقیق دقیق و عمیق اسـت. برخی فاکتورهای واقعاً مهم را در نظر بگیرید از جمله : آب و هوا، آمار اشتغال و استخدام، نرخ جرایم، استاندارد زندگی، وضعیت سیاسی کلی، قابلیت دسترسی به تحصیل با کیفیت برای بچهها و از همه مهمتر نزدیکی آن کشور به کشور زادگاه خود برای شرایط ناسازگار و بحرانی.مسائل پولی :
وقتی شما از کشور خود حرکت میکنید باید همه چیز را تمام کرده باشید مثل مسائل مربوط به بیمهی خود، مالیات، حسابهای بانکی و چیزهای دیگر. با این که شما میتوانید حساب بانکی خود را به صورت اینترنتی بررسی بکنید و اهمیت ندارد که در کجای دنیا باشید اما این حالت در مورد چیزهای دیگر وجود ندارد. ممکن اسـت شما نخواهید که بیمهی سلامت یا عمر خود را ادامه دهید؛ اما همیشه توصیه میشود که به شرکت بیمه گر خود در مورد تغییر دائمی و یا طولانی مدت موقعیت خود، اطلاع دهید. در مورد مالیات، باید قوانین کشور زادگاه خود را کنترل کنید. مثلاً در آمریکا، سرویس درآمد داخلی، شما را مجبور میسازد که مالیات پرداخت کنید چون شما صرف نظر از محل اقامتتان، شهروند کشور هستید و درآمد دارید؛ بنابراین تمام این مسائل را خوب طبقه بندی بکنید قبل از این که سفر خود را شروع کنید.مسائل پزشکی :
سلامتی نیز تا کنون یکی از مهمترین فاکتورهایی اسـت که به هنگام تصمیم برای ترک کشور باید در نظر گرفته شود. کیفیت خدمات پزشکی موجود در کشوری که قصد مهاجرت به آن را دارید کنترل کنید. هم چنین قابلیت دسترسی به مراقبان پزشکی و پزشکان خوب به ویژه در طول ساعات غیر معمول روز را کنترل کنید. ببینید که چه تعداد امکانات پزشکی با کیفیت، در داخل و یا نزدیکی منطقهای که میخواهید به آن مهاجرت کنید، قابل دسترس هستند. هم چنین توصیه میشود، اطمینان حاصل کنید از این که از عهدهی هزینههای پزشکی، در کشور جدید خود برمیآیید.کنترل قوانین اقامت و ویزا :
این مهمترین فاکتوری اسـت که باید در نظر بگیرید و قانونی بودن اقامت شما را تعیین خواهد کرد. اگر دوست دارید که شهروند قانونی کشور جدید بشوید، پس باید کارهای خود را به طور مناسب و با توجه به روند جزئی همان کشور انجام دهید. اگر که راضی به ماندن در آنجا با ویزای توریستی تمدید شده هستید (اگر که میخواهید مقیم آن کشور شوید، این کار اصلاً توصیه نمیشود) در فرآیند تجدید و تکرار ویزا، در هر زمان با مشکلات ویژهای مواجه خواهید شد. اگر در مورد این مسئله، مشوش هستید، پس میتوانید با مشاور مهاجرت خود مشورت بکنید. اگر مشاور ندارید، پس از کسانی که رفتهاند و مهاجرت کردهاند بپرسید و سعی کنید مشکل را سازمان دهی بکنید. لطفاً این نکته را مد نظر داشته باشید که این یک فاکتور بسیار مهم اسـت و برای به دست آوردن مدارک قانونی با توجه به اقامت خود، هیچ تأخیری نباید صورت گیرد.درآمد زندگی :
با این که شما فکر میکنید به دست آوردن شغل در کشور جدید و یا شروع یک تجارت، آسان اسـت اما ممکن اسـت وقتی به آنجا رسیدید، واقعاً این گونه نباشد. بنابراین، تا وقتی شما مدیریت کنید که یک منبع درآمد دائمی در کشور جدید پیدا بکنید، ایدهی خوبی خواهد بود که شغل قدیمی خود را از موقعیت جدید، ادامه دهید؛ البته اگر ممکن اسـت. اگر که دوست دارید برخی تجارتهای جدی را انجام دهید، بسیار مهم اسـت که بازار را به درستی مورد مطالعه قرار دهید. سعی کنید آن را تا حدی که ممکن اسـت آسان بگیرید و در شروع، سرمایه گذاری بزرگ و عظیمی نکنید. همیشه بهتر اسـت که بروید، ببینید و سپس فتح کنید!خریدن خانه و ماشین جدید :
اگر چه کاملاً بدیهی اسـت که شما فکر کنید باید خانه و ماشین خودتان را در کشور جدید، آن هم فوراً وقتی به آنجا رسیدید، بخرید اما به خاطر داشته باشید که این کار، همیشه یک تصمیم عاقلانه نیست. پول خیلی زیادی را صرف نکنید مگر این که چند روز آنجا بمانید و با فرهنگ جدید مأنوس شوید. بسیار مهم اسـت که ارتباطاتی با افراد محلی، کسانی که میتوانند در مورد رسومات خریدن خانه و یا ماشین به شما کمک کنند، برقرار بکنید. هم چنین آشنایان محلیتان میتوانند در مورد کاغذ بازیهای خسته کننده و فرآیندهای نام نویسی مختلف که ممکن اسـت وجود داشته باشد، به شما کمک بکنند.برقراری ارتباط با افراد محلی :
بسیار با اهمیت اسـت که با اجتماع محلی کشوری که برای مهاجرت انتخاب کردهاید، ارتباط برقرار بکنید. دیدن همسایههای خود اغلب اوقات، شرکت در جشنوارهها و مراسم محلی، شرکت در مراسم مذهبی، شرکت در کارهای نوع دوستانه، پیدا کردن دوستان محلی و غیره، شما را قادر خواهد ساخت تا بخش فعالی از اجتماع محلی خود شوید. اما علاوه بر همهی اینها، زبان محلی را یاد بگیرید؛ این کار شما را قادر خواهد ساخت تا رابطههای صمیمیتر و خودمانیتر با افراد محلی برقرار بکنید.
برترین ها: روزی بهلول به حمام رفت ولی خدمه حمام به او بی اعتنایی نمودند و آن قسم که دلخواه بهلول بود او را کیسه ننمودند.
با این حال وقت خروج از حمام بهلول ده دینار که همراه داشت را به استاد حمام داد و کارگران چون این بذل و بخشش را دیدند همگی پشیمان شدند که چرا نسبت به او بی اعتنایی کردند.
بهلول باز هفته دیگر به حمام رفت ولی ….
این دفعه تمام کارگران با کمال احترام او را شست و شو نموده و مواظبت بسیار نمودند ، ولی با اینهمه سعی و کوشش کارگران موقع خروج از حمام بهلول فقط یک دینار به آنها داد ، حمامی ها متغیر گردیده پرسیدند سبب بخشش بی جهت هفته قبل و رفتار امروزت چیست ؟
بهلول گفت: مزد امروز حمام را هفته قبل که حمام آمده پرداخت نمودم و مزد آن روز حمام را امروز می پردازم تا شماها ادب و رعایت مشتری های خود را بنمایید.
همانطور که چندی پیش مشاور وزیر ورزش و جوانان، میانگین استفاده روزانه ایرانیها از شبکههای اجتماعی را 9 ساعت در روز بیان کرد که با میانگین جهانی اختلاف بسیار زیادی دارد.
به گزارش مشرق، مدت زیادی نیست که با توسعه زیرساختهای اینترنت پر سرعت و در دسترس قرار گرفتن آن و همچنین پیشرفت تکنولوژی در نرم افزار و سخت افزارهای ارتباطی، ابزارهای جدیدی در اینخصوص شکل گرفتهاند. با انفجار دیجیتال، شبکههای اجتماعی، در مقولهای جدید در دنیای ارتباطات قرار گرفتهاند و طیف وسیعی از روابط، روابط شخصی تا روابط جهانی و همچنین نقش در جنبشهای بزرگ اجتماعی و سیاسی را شکل دادهاند. امروز نیز پرواضح اســت که شبکههای اجتماعی و نرم افزارهای پیام رسان در جامعه ایرانی از محبوبیت فراوانی برخوردار اســت؛ همانطور که چندی پیش مشاور وزیر ورزش و جوانان، میانگین استفاده روزانه ایرانیها از شبکههای اجتماعی را 9 ساعت در روز بیان کرد که با میانگین جهانی اختلاف بسیار زیادی دارد.
از سویی دیگر ابولحسن فیروز آبادی، دبیر شورای عالی فضای مجازی در مصاحبه اخیر خود در خصوص نرم افزار تلگرام، پیام رسان محبوب میان ایرانیها آمار شگفت انگیزی را بیان کرد که جای تامل دارد. او تعداد کانالهای فعال در شبکه تلگرام را 100 هزار کانال عنوان کرد که در طول شبانه روز بیش از یک میلیون و 200 هزار مطلب را در این کانالها «تولید» میشود. به جز این آمار که مختص شبکه تلگرام اســت، شبکههای اجتماعی دیگری در ایران نیز در حال فعالیت و تولید محتوا هستند که تعداد محتوای منتشر شده در طول شبانه روز توسط این نرم افزارها را بسیار بیشتر میکند.
چاقی اطلاعاتی و خطر سکته فرهنگی
امروزه افزایش انبوه محتوای تولیدی در شبکههای اجتماعی منجر به یک نگرانی در سطح جامعهشناسی شده اســت که آن را ازدیاد یا سرریز اطلاعاتی (Information Overload) نامگذاری میکنند. هرچند که این واژه، واژهای جدید نیست و اولینبار توسط آلوین تافلر (Alvin Toffler) در سال 1970 در کتاب شوک آینده (Future Shock) مورد استفاده قرار گرفت که امروزه تبدیل به یکی از مشکلات اساسی جامعه مدرن شده اســت. ازدیاد اطلاعات زمانی رخ میدهد که حجم «ورودی» به یک سیستم از ظرفیت آن تجاوز کند. برترام گراس، جامعه شناس آمریکایی در سال 1964 بیان کرد انسان محدودیتی در زمینه ظرفیت «پردازش و درک» دارد که دریافت اطلاعات زیاد موجب آسیبهای جدی در زمینه تصمیمگیری وی خواهد شد.
با رشد چشمگیر اینترنت و دیجیتالی شدن انتشار محتوا دیگر تولید آن محدود به نویسندگان و ناشران کتاب و محدودیتهای این عرصه نبوده و امروزه هرکس میتواند بهصورت کاملا رایگان دست به تولید و انتشار محتوا بزند.
با رشد اینترنت و حرکت به سوی فضای تعاملی آن و همچنین ظهور شبکههای اجتماعی و میکروبلاگها با افزایش حجم انبوهی از اطلاعات مواجه میشویم که به صورت روزانه کاربرانی را که در این فضاها مشغول فعالیت هستند بمباران میکنند و به واژه ازدیاد اطلاعاتی تجربهای جدید میدهند.
حجم محتوای تولیدی در شبکههای اجتماعی به حدی رسید که در یک تحقیق آماری که در سال 2013 صورت گرفت، دو سوم کاربران شبکه اجتماعی توییتر خود را در معرض دریافت حجم بالای پست دانستند و بیش از نیمی از آنها نیاز به ابزاری برای فیلترگذاری پستها را احساس کردند، و البته آمار و ارقام مشابهی در خصوص سایر شبکههای اجتماعی در تحقیقات دیگر ارائه شده اســت.
با شکلگیری فضای سایبر و ایجاد بسترهای فراوان ارائه اطلاعات بهصورتها و با اهداف و زمینههای مختلف به افراد، کاربر در مقابل اقیانوس عظیمی از اطلاعات و مطالب متعدد قرار میگیرد که بازشناسی حقیقت از غیر حقیقت، درستی از نادرستی، اعتبار از عدم اعتبار و... این اطلاعات باعث سردرگمی و آشفتگی او میشود. این سردرگمی و آشفتگی میتواند منجر به زمینههایی برای تصمیمگیری براساس اطلاعات نادرست و حتی در مقیاس بزرگتر از بین رفتن سلامت افراد جامعه و به هم خوردن امنیت اجتماعی شود.
کارشناسان و محققان حوزه ارتباطات و علوم اجتماعی در سالهای اخیر متوجه این آسیب شدهاند و تحقیقات بسیاری تاکنون در این خصوص صورت گرفته اســت. حجم اطلاعات دریافت شده توسط کارکنان بسیاری از شرکتهای بزرگ جهان مانند اینتل، مایکروسافت و... تبدیل به یکی از نگرانیهای اصلی آنها شده اســت. براساس تحقیقات صورت گرفته توسط شرکت HP، کارمندانی که بهصورت روزانه مشغول دریافت اطلاعات از طریق ایمیلها و تلفن همراه خود هستند، (هرچند که این اطلاعات مرتبط با تخصص و حرفه آنها باشد) باعث کاهش 10 امتیازی از IQ آنهاست.
قرار گرفتن مقابل این حجم از دادهها همچنین میتواند منجر به آسیب دیگری بنام «اعتیاد اطلاعاتی» شود، بهطوریکه افرادی در مقابل سیل اطلاعات احساس نیاز به دریافت بیشتر آن را پیدا میکنند، بهگونهای که با وجود «اطلاعات» دیگر نادیده گرفتن آنها کاری دشوار میشود.
محققین در اینخصوص معتقد هستند که عدم توانایی افراد در پردازش اطلاعات دریافتی و عدم امکان طبقه بندی آنها میتواند منجر به تضعیف روحیه و کاهش بهرهوری شود. ادوارد هالول، روان پزشک و متخصص اختلالات تمرکزی میگوید قرار گرفتن در چنین محیطی میتواند منجر به «کسری تمرکز» شود. دریافت اطلاعات با موضوعات و سوژههای مختلف میتواند در مغز انسان فرایندی شبیه چند وظیفگی(MultiـTasking) را ایجاد کند که در بلندمدت سبب کاهش سطح تمرکز و کاهش سطح توجه به اطلاعات پیرامون شود.
از دلایل رخ دادن ازدیاد اطلاعاتی میتوان به موارد زیر اشاره کرد؛
افزایش نرخ انتشار اطلاعات در قالبهای گوناگون محتوایی توسط افراد، گروهها و شبکههای مختلف که قالبا به ارائه خبر و تحلیلهایی از اوضاع و شرایط مختلف میپردازند
بهوجود آمدن شرایط آسان برای انتشار و انتقال پیامها در کسری از ثانیه با استفاده از ابزارهای اشتراکگذاری
افزایش تعداد کانالهای انتقال اطلاعات (ایمیل، شبکههای اجتماعی، نرم افزارهای پیام رسان، فید خوانهای خبری)
ممکن نبودن تشخیص بیاعتباری و نادرستی اطلاعات منتشر شده
نبود امکان مقایسه و پردازش اطلاعات مختلف برای دریافت کنندگان
دریافت اطلاعات مختلف در زمینههای گوناگون بدون طبقه بندی و فیلترگذاری
بحرانی که آشوب آفرینی میکند
بحران اطلاعاتی برای افرادی که به صورت روزانه در معرض آن قرار دارند، آسیبهایی در سطح فردی را در پی دارد. اما زمانی این بحران میتواند برای یک جامعه تبدیل به معضلی جدیتر شود که آن جامعه در موقعیتی و پروسه ای حساس از نظر اجتماعی یا سیاسی مانند شرایط انتخابات قرار بگیرد.
استار هلیتز و موری توروف از اساتید برجسته فناوری اطلاعات در کتاب «سبک ارتباط و تغییر پرمخاطره» درباره ارتباطات بین کامپیوتری نوشتند که میتوان مفاهیم آن را به ارتباطات صورت گرفته در شبکههای اجتماعی امروزی تعمیم دارد:
در ارتباطات بین کامپیوتری(CMC)، وضعیت اول آن اســت که حجم زیادی از ارتباطات صورت خواهد گرفت که باعث افزایش تراکم اجتماعی شده که خود منجر به دسترسی افراد به اطلاعات بیشتر از آنچه میتوانند پاسخگو باشند میشود. وضعیت دوم مربوط به انتروپی اطلاعات اســت، جایی که اطلاعات دریافتی دیگر قابل دسته بندی موضوعی نیستند و پیامهای مهم و غیر مهم را نمیتوان تشخیص داد.
در وضعیتی که یک جامعه مقابل یک تصمیم مهم قرار میگیرد اتخاذ یک تصمیم «منطقی» توسط افراد از اهمیت زیادی برخوردار اســت و در نظم و امنیت اجتماعی تاثیر حیاتی خواهد داشت. لازمه اتخاذ یک تصمیم منطقی اولا «آگاهی از شرایط و اوضاع کنونی» اســت و ثانیا کنار هم قرار دادن دادههای خرد و برای ایجاد یک الگو و اتخاذ تصمیم صحیح اســت. براساس وضعیتهای بیان شده توسط هیلتز و توروف، برای افرادی که درآبشار عظیم اطلاعات در حال شنا هستند دیگر امکان دسته بندی محتوا و تشخیص درست از غلط و مهم از غیر مهم مهیا نیست و این امر سبب شکلگیری یک آگاهی غلط از اوضاع کنونی و عدم تصمیمگیری صحیح در سطوح اجتماعی و سیاسی خواهد شد که با توجه به درگیر بودن تعداد زیادی از افراد جامعه با چنین فضاهایی، نتیجه واکنش غلط به موضوعات کلان یک کشور میتواند سرنوشتساز و حتی موجب تغییر ارزشها باشد.
سواد رسانه ای؛ از لازمههای آموزش کشور
شبکههای اجتماعی در ابتدا با هدف برقراری ارتباط بین اعضای خانواده، دوستان، همکاران و... راه اندازی شدند و در همان اوایل راه، شکل جدیدی از رسانه را به خود گرفتند بهگونهای که این شبکههای اجتماعی امروزی تحت گروه رسانههای اجتماعی نیز طبقه بندی میشوند. کارکرد رسانهای این شبکهها نیز موجب آن میشود تا محتوا بهصورت خبر، تحلیل، طنز و... به صورت پالایش نشده و بدون ویراستاری محتوایی، اعتبار سنجی علمی و دسته بندی نشده بهصورت مستقیم بین کاربران آن به اشتراک گذاشته شود.
اینترنت از زمان در دسترس قرار گرفتن عمومیاش همواره دستخوش حساسیتهای مختلفی در جوامع بوده اســت بهطوریکه کنگره آمریکا از همان ابتدا به صورت مستقیم هر سال درگیر تنظیم قوانین و لوایحی برای قانونمند کردن آن بوده اســت.
در خصوص مسأله ازدیاد اطلاعات، از همان روزهای اول نمایان شدن نگرانیهای این حوزه، مدرسههای رسانه شروع به تحقیقات کرده و فعالیتهای بسیاری را در حوزه ارتقای آگاهی در مقابله با اطلاعات و افزایش سطح سواد رسانهای کاربران انجام دادهاند.
با توجه به نرخ بالای استفاده ایرانیان از شبکههای اجتماعی در مقایسه با میانگین جهانی لزوم توجه ویژه به این حوزه با رشد هرچه بیشتر امکانات و ظرفیت پلتفرمهای مختلف در طول زمان، افزایش مییابد.
از این رو لازم اســت تا دستگاهها و نهادهای دولتی اقدامات لازم و جدی را درخصوص آموزش در این زمینه اتخاذ نمایند که این امر همکاری وتلاش شورای عالی فضای مجازی، وزارت آموزش و پرورش، وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و سایر دستگاههای مرتبط را میطلبد و جامعه کنونی که به صورت فعال و نه منفعل، در این فضا حضور دارد نیازمند آموزشهای نحوه مواجه با اطلاعات اســت.
منبع: پنجره
آخرین روزهای شهریور ماه هم به سرعت در حال گذر هستند و چیزی به شروع مدارس باقی نمانده اسـت و همه خود را برای باز گشایی دوباره مدارس آماده می کنند ..
لوازم التحریرهای جذاب
تا به حال با هم در رابطه با نکته هایی که برای روز اول نیاز اسـت بدانید یا نظم دهی به اتاق کودکان صحبت کرده ایم، اما امروز می خواهیم که در رابطه با لوازم و التحریر خلاقانه ای که می توانید برای کودکان تان درست کنید تا آن ها را برای رفتن به مدرسه ترغیب کنید صحبت کنیم، این مطلب جذاب را از دست ندهید.
برای گوشه میز تحریر کودک تان یک جامدادی زیبا برای نظم دهی درست کنید
نظم دهی به میز تحریر با جامدادی های رنگی
گوشه میز تحریر کودک تان بهترین گزینه برای قرار گیری جامدادی ها و وسیله هایی اسـت که او برای نوشتن به آن ها نیاز دارد، پس یک قاب چوبی تو خالی تهیه کنید، آن را به رنگ دلخواه کودک تان در بیاورید و داخل آن را با جامدادی های مربعع شکلی که ارتفاع های مختلفی دارند پر کنید، و مداد ها و دیگر لوازم التحریر کودکتان را درون آن ها قرار دهید در پایان کار خواهید دید که این جا مدادی ها چه جلوه زیبایی به میز تحریر کودکتان می بخشد.
به تخته شاسی های کودکان خود جلوه نو ببخشید
تخته شاسی های متفاوت و رنگی
اگر خوب و با دقت فروشگاه های بزرگ لوازم و التحریری را بچرخید، چسب های نواری با طرح های متفاوت و رنگی و خلاقانه پیدا خواهید کرد که می توانید با آن ها کلی خلاقیت روی لوازم التحریر کودک عزیزتان پیاده کنید. نمونه ای از این چسب ها را خریداری کنید و با ترکیب طرح ها و رنگ های مختلف تخته شاسی های کودک عزیزتان را جلوه ای نو ببخشید در این کار حتی می توانید از خود آن ها هم کمک بگیرید.
به وسیله چسب های نواری به مدادهای ساده کودکان خود جلوه ای زیبا ببخشید
مداد های گل گلی و رنگی رنگی بسازید
این چسب نواری های زیبا کارآیی های بسیاری دارند، با آن ها می توانید چهره مداد های کودک عزیزتان را عوض کنید تا دیگر شاهد گم شدن مداد های آن ها در کلاس نباشید، فقط کافی اسـت آن ها را دور مداد ها بچسبانید دقیقا مثل چیزی که در عکس نشان داده شده اسـت.
به اتاق کودک تان حال و هوای مدرسه ببخشید
دیوار کوب هایی از جنس مداد رنگی
برای جذابیت هر چه بیشتر اتاق کودک تان و بخشیدن حال و هوای مدرسه به آن می توانید از دیوار کوب هایی از جنس خود لوازم التحریرها استفاده کنید، به عکس بالا نگاه کنید تا متوجه شوید این دیوار کوب ها تا چه اندازه می تواند زیبا جذاب و منحصر به فرد باشد، فقط کافی اسـت تا قفسه هایی از جنس مفتول های نازک روی دیوار نصب کنید و مداد رنگی ها را داخل آن بچینید و دیوار کوبی از جنس مداد رنگی ها داشته باشید.
برای تنوع از جامدادی های دیواری استفاده کنید
جامدادی های دیواری
حتما برای کودک تان جذاب خواهد بود که جا مدادی اش به جای روی میز روی دیوار نصب شده باشد و اتاقش با تابلویی از جنس لوازم التحریرش تزیین شده باشد، پس دست به کار شوید، صفحات آلومینیومی سوراخ دار را از بازار تهیه کنید و برای جا مدادی های هم از سطل های فانتزی که تقریبا همه جا می توانید آن ها را پیدا کنید استفاده کنید و مطابق عکس بالا آن ها را روی دیوار اتاق کودک عزیزتان نصب کنید.
به جای گیره های ساده کتاب از گیره های فانتزی جذاب و زیبا استفاده کنید
گیره کتاب های فانتزی و زیبا
همه ما خوب می دانیم که بچه ها به وسایل فانتزی و زیبا علاقه بیشتری دارند و همین وسیله های فانتزی در آن ها ایجاد انگیزه می کند، پس شما هم از این موضوع غافل نشوید و حتی برای کوچکترین وسایل هم نظیر گیره های کتاب به دنبال خلاقانه ترین نمونه های آن باشید، شهر کتاب ها بهترن گزینه برای پیدا کردن این وسایل فانتزی هستند.
از کودکانتان بخواهید تا روی دفترهایشان را نقاش کنند این کار خلاقیت کودک شما را پرورش می دهد
دفترهایی با جلد های نقاشی شده
از کودکانتان بخواهید تا با هنر خود روی دفترهایشان را نقاش کنند تا چهره ای زیباتر و جذاب تر پیدا کند، این کار باعث می شود تا کودک عزیزتان حس بهتری داشته باشید و ذوق این را داشته باشد تا دفتر زیبایش را به دوستانش هم نشان دهد. این کار خلاقیت کودک شما را پرورش می دهد.
چیدانه
اخبارمرتبط :
قیمتها از بازار پرزرق و برق لوازم تحریر
آموزش درست کردن دفتر با جلد چرمی برای دانشگاه ومدرسه+تصاویر
راهنمایی برای خرید کوله پشتی
سلامتی در کولهپشتی دانشآموزان
چطور فرزندمان را برای مدرسه آماده کنیم
نقل مطالب و داستانها با ذکر منبع ، رعایت اخلاق و امانتداری است.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، هنگامی که در خیابان با فردی که به سرعت در حال راه رفتن است، برخورد می کنیم، شاید کنجکاو شده و به روش زندگی او فکر کنیم. این فکر، لحظه بسیار کوتاهی از ذهن ما عبور می کند، اما مسائل زیادی را درباره روش قضاوت ما ازاطرافیان آشکار می کند. شاید فردی که ما در حال تماشای او هستیم، فقط عجله داشته باشد.
در آن سوی خیابان نوجوان خمیده ای را می بینیم که در حال نگاه کردن به پایین است و فکر می کنیم که او مشکل اعتماد به نفس دارد. با این حال ممکن است این نوجوان در حال نوشتن پیامکی برای دوستان خود باشد.
بنابراین دشوار است که با قاطعیت بگوییم روش راه رفتن ما نشانگر واقعیت و وضعیت وجودی ما است و یا اینکه نشان می دهد ما در حال انجام چه کاری هستیم. اما می تواند اتفاقاتی که درون ما روی می دهد، را برای ما آشکار کند. روش راه رفتن ما می تواند برخی مشکلات ذهنی را افشا کند.
شما تحت فشار هستید
اگر شما فردی مضطرب و پراسترس باشید، این وضعیت می تواند روش راه رفتن شما را تحت تاثیر قرار دهد. مجله (Cognition) مطالعه ای را درباره سطوح مختلف آشفتگی و اضطراب منتشر کرده است.
در این پژوهش که از سوی دانشگاه کانت صورت گرفته است، محققان رفتار افرادی را که چشم آنها بسته شده بود، مورد مطالعه قرار دادند. این افراد باید مسیری مستقیم را طی می کردند تا به هدفی برسند که قبلاٌ آن را مشاهده کرده بودند. همزمان پژوهشگران شخصیت این افراد را مورد تحلیل قرار دادند تا پی ببرند که آیا آنها مضطرب و نگران هستند یا افرادی آرام و خونسرد.
دانشمندان به این نتیجه رسیدند که افراد عصبی در مقایسه با افراد آرام، در هنگام راه رفتن بیشتر به سمت چپ مایل می شوند. فعالیت نیمکره راست مغز که در فرایندهای مربوط به اضطراب و آشفتگی درگیر است، مسئول این تمایل به سمت چپ در افراد عصبی می باشد.
شما در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارید
به نظر می رسد که طریقه راه رفتن شما همچنین می تواند نشان دهد که آیا شما در مراحل ابتدایی ابتلا به زوال عقل قرار دارید یا خیر. در یک پژوهش جدید، دانشمندان دانشکده پزشکی آلبرت آینشتاین نوعی اختلال روانی را شناسایی کردند که سندرم MCR نامیده می شود.
(MCR) می تواند به صورت فقدان حافظه و راه رفتن نسبتا کند بروز پیدا کند. پژوهش مذکور بر روی 26802 فرد بالغ با سن 62 سال صورت گرفت که 10 درصد آنها معیارهای اصلی برای تشخیص (MCR) را دارا بودند. بنابراین دانشمندان آنها را به دو گروه دارای نشانه های (MCR) و فاقد نشانه تقسیم کردند. افرادی که نشانه های این بیماری در آنها تشخیص داده شده بود، دو برابر بیشتر از افرادی که سالم شناخته شده بودند، در طی ده سال پس از این مطالعه در معرض ابتلا به نوعی زوال عقل قرار گرفتند.
شما به تازگی یک ارگاسم جنسی را تجربه کرده اید
روش راه رفتن شما می تواند بیانگر این وجه از وجود شما نیز باشد. یک گروه از پژوهشگران بلژیکی به این نتیجه رسیده اند که روش حرکت و شیوه راه رفتن فرد می تواند تعیین کند آیا او اخیرا ارگاسم جنسی را تجربه کرده است یا خیر.
در این پژوهش که در مجله (Journal of Sexual Medicine) منتشر شده است، رابطه زناشویی گروهی از زنان سالم مورد بررسی قرار گرفت و پژوهشگران سعی کردند حدس بزنند آیا این زنان به تازگی ارگاسم جنسی داشته اند یا خیر.
متخصصان پزشکی جنسی رفتار این زنان را مورد بررسی قرار دادند و در بیش از 81 درصد موارد توانستند وقایع جنسی آنها را تعیین کنند. پژوهشگران موفق شدند ثابت کنند که زنانی که ارگاسم جنسی داشته اند، در حین راه رفتن گام های بلندتری برمی دارند.
شما در مرحله تخمک گذاری هستید
روش راه رفتن خانم ها همچنین می تواند علائمی در خصوص مرحله تخمک گذاری آنها بر ملا کند. پژوهشگران آلمانی 46 زن را به منظور تعیین دوره تخمک گذاری آنها مورد مطالعه قرار داده اند و سپس از راه رفتن و حرکات بدنی آنها تصویربرداری کرده اند. سپس این فیلم ها برای گروهی از شرکت کنندگان مرد نمایش داده شدند.
به عقیده این مردان حرکات زنانی که در مرحله تخمک گذاری بودند، جذاب تر از حرکات سایر زنان بود. لذا دانشمندان نتیجه گرفتند که زنان از طریق حرکات بدن خود سیگنال هایی در زمان باروری و تخمک گذاری ارسال می کنند.
بدن شما بی وقفه با شما سخن می گوید
همانگونه که مشاهده کردید، بدن شما چیزهای زیادی درباره سلامت شما آشکار می کند، از جمله احتمال ابتلا به زوال عقل که یکی از پیچیده ترین مسائل پزشکی است یا واقعیت های جالب تری که با زندگی جنسی شما در ارتباط است. به خاطر داشته باشید که راه رفتن مانند دیگر فعالیت های بدنی نیست، بلکه می تواند به شما کمک کند تا در تمام زندگی تان در سلامت کامل باقی بمانید.
درمان های مناسب برای رفع سرفه خشک/با دلگرم همراه باشید تا با راه های مناسب برای درمان سرفه آشنا شوید.
___________________________________________________________
سرفه های معمولی در اکثر موارد بی ضرر هستند، ولی بیماریهای خطرناک و جدی وجود دارند که بخشی از علائم آنها سرفه های مزمن و مداوم می باشد. با این وجود، می توان اکثر سرفه ها را با روشهای طبیعی و ساده و بدون نیاز به دارو، مداوا کرد. روشهای طبیعی به مداوا و کاهش عوارض ناشی از سرفه های مزمن کمک می کنند. هرچند، قبل از اینکه استفاده از این درمانها را آغاز کنیم، ضروری ست که نوع سرفه ای که از آن رنج می بریم را معین کنیم. تعیین و تشخیص نوع سرفه به ما کمک می کند که درمان صحیحی برای آن انتخاب کرده و نتیجه مطلوب تری عایدمان گردد.
سرفه های مرطوب که همراه با ترشح و خلط هستند و سرفه های خشک که بدون ترشح و خلط می باشند. سرفه های مرطوب به مواردی گفته می شود که همراه با ترشح موکوس یا خلط بوده و این موکوس ها از ریه ها منشا می گیرند. در سرفه های خشک همانطور که گفته شد، هیچ نوع تشکیل و ترشح موکوسی وجود ندارد.
___________________________________________________________
راههای درمان سرفه های خشک در خانه و با دمنوش ها و مواد طبیعی آشنا کنیم که به شرح زیر هستند:
در کنار بسیاری از فواید زردچوبه برای درمان عفونت قارچی و از این قبیل این ادویه پرخاصیت برای درمان سرفه های خشک بسیار توصیه شده است.
1 فنجان آب جوش را با 1 قاشق چای خوری و 1 قاشق چای خوری فلفل و 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و 2 الی 3 دقیقه آن را بجوشانید و بعد مصرف کنید.
دارچین را به صورت حلقه های نازک برش دهید و داخل یک لیوان آب جوش ریخته و آن را بجوشانید تا سرفه های خشک و پیوسته را تسکین و درمان کند.
آب زیاد بنوشید. مصرف مایعات باعث میشود باکتریهای مضر و ویروسها از گلو شسته شوند. در ضمن مرطوب بودن محیط گلو مانع تحریک بیشتر و تکرر سرفه میشود. نوشیدن چای یا آب لیمو همراه با آب گرم و یک قاشق مربا خوری عسل بسیار مفید است. مایعات گرم خلط گلو را کاهش میدهد و عسل نیز سطح گلو را پوشش میدهد و مانع تحریک آن و تشدید سرفه میشود.
ریشه شیرین بیان برای درمان سرفه و مشکلات برونشیت توصیه میشود. این گیاه نه تنها به عنوان طعم دهنده بلکه به عنوان یک تسکین دهنده نقش مرهم را برای گلو ایفا میکند. شیرین بیان گلوی ملتهب را آرام و به رفع خلطهای آن کمک میکند. شیرین بیان واقعی یا آبنباتهایی که در واقع با آن تهیه شده اند برای این منظور مفیدند. به دم کرده شیرین بیان یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید و در طول روز چند بار بنوشید.
لیموی تازه را در یک لیوان آب جوش بچکانید و یک قاشق غذا خوری عسل به آن بیافزایید و بعد میل کنید تا سرما خوردگی و سرفه های خشک را تسکینو بخشد.
سیر هر دو ماده انتی اکسیدان و آنتی میکروبال را دارد و برای درمان سرماخوردگی و سرفه بسیار مفید است.
طرز تهیه دمنوش سیر و پونه:
3 حبه سیر را در یک لیوان آب جوش ریخته و کمی پودر پونه به ان بیافزایید. یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید و بعد از کمی سرد شده دمنوش را میل کنید تا تاثیر فوق العاده آن را ببینید.
یک خبر خوشحال کننده و شاید هم کمی عجیب این است که مصرف کم شکلات سیاه تأثیر خوبی در درمان سرفه دارد. حتماً برای شما هم پیش آمده که سرماخوردگی تان درمان شده اما همچنان سرفه های کوتاه و خشک دست از سرتان بر نمی دارند. در این صورت می توانید از شکلات سیاه کمک بگیرید. شکلات یا بهتر است بگوییم کاکائو حاوی ترکیبات ضد سرفه است.
باید بدانید این ترکیبات به میزان ۳۳ درصد موثرتر از شربت های تهیه شده از کدئین هستند. به عقیده محققان انگلیسی تئوبرومین موجود در کاکائو باعث توقف فعالیتِ عصبی می شود که مسئول سرفه است. برای استفاده از این خاصیت شکلات حتماً شکلات سیاه با درصد بالای کاکائو انتخاب کنید.
چون حاوی تئوبرومین بیشتری است. در آخر بدانید که شکلات سیاه عوارض جانبی داروها و شربت های ضد سرفه را ندارد. یعنی مثلاً باعث خواب آلودگی شما نمی شود و از طرف دیگر همین که آدم دوا نمی خورد کلی خوش به حالش می شود.
را با هم مخلوط کرده و از شب تا صبح در یخچال بگذارید تا بماند. هنگام صبح میخک ها را جدا کرده واز عسل باقیمانده به اندازه یک قاشق غذاخوری میل کنید. این معجون درد گلو را تسکین داده و التهاب را کاهش می دهد.
پودر خردل( یک فنجان)، آرد سفید(2 فنجان) و آب یا یک عدد تخم مرغ را با هم مخلوط کنید تا خمیری به دست آید، سپس این خمیر را روی یک حوله پخش کنید و حوله را تا کنید و آن را روی قفسه سینه بفشارید تا عصاره آن روی پوست آن نواحی بریزد. این عصاره را به آرامی روی قفسه سینه مالیده و ماساژ دهید. این کار باعث سست و نرم شدن و در نتیجه باز شدن گرفتگی های اخلاط سینه می شود.
برای توقف سرفه آب نمک قرقره کنید. به مقداری آب ولرم مقدار کمی نمک اضافه کنید و گلوی خود را با آن شستشو دهید، روزانه این کار را چندین بار تکرار کنید. مطمئن باشید که بهترین نتیجه را خواهید گرفت. آب نمک ناراحتی های گلو نظیر سوزش و التهاب آن را تسکین داده و به سست و شل شدن خلط ها کمک می کند.
در طول فصل زمستان از یک دستگاه بخور برای مرطوب کردن هوای اتاق استفاده کنید تا از سرفه های شبانه جلوگیری کنید.
نعناع و آویشن در باز کردن مجاری هوایی بسیار موثر هستند. آنها همچنین دارای خواص ضد انقباض و ضد میکروبی می باشند. شیرین بیان نیز به تسکین غشاهای آسیب دیده و کاهش هرگونه التهابی کمک می کند شما می توانید با استفاده از نعناع، شیرین بیان وآویشن یک شربت گیاهی مخصوص سرفه بسازید. فقط کافیست از هرکدام 2 قاشق چایخوری برداشته و درون یک فنجان آب جوش بریزید.
در فنجان را پوشانده بگذارید به مدت نیم ساعت خیس بخورند. بعد از آن محلول را از صافی گذرانده و حدود نصف فنجان عسل به آن اضافه کنید.در این مورد عسل حل نشده و لازم است که شربت را گرم کرده و به آرامی هم بزنید تا عسل در آن حل شود. می توانید این شربت را به مدت 3 ماه در یخچال نگهداری کنید. هر زمان که نیاز بود یک قاشق چایخوری از آن را استفاده کنید.
سرفه های مزمن می توانند باعث دردهایی در ناحیه قفسه سینه گردند؛ فلفل قرمز برای کاهش این دردها بسیار موثر می باشد.فلفل قرمز باعث افزایش گردش خون در نواحی از بدن می شود که فرایند ترمیم و بازسازی در آنها سرعت دارد. همچنین به علت داشتن طبع گرم درمان خوبی برای سرفه و سرماخوردگی محسوب می شود.
برای درست کردن یک شربت سرفه سالم از فلفل قرمز : یک چهارم قاشق چایخوری فلفل قرمز را با یک قاشق غذاخوری عسل ، 2 قاشق غذاخوری آب، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک چهارم قاشق چایخوری زنجبیل پودر شده مخلوط کنید و می توانید این شربت را حداقل 2 بار در روز مصرف کنید.
بادام دارای خواص تغذیه ای می باشد که به درمان سرفه ها کمک می کند.شما می توانید حداقل 5 بادام را به مدت 8 ساعت خیسانده و خمیری نرم از بادام تهیه کنید. سپس به آن یک قاشق چایخوری کره اضافه کنید. می توانید این خمیر را 3 بار در روز برای بهبود علائم سرفه بخورید.
هویج غنی از مواد مغذی و ویتامین هایی است که برای بهبود علائم سرفه موثر هستند. شما می توانید با استفاده از 4 عدد هویج تازه آب هویج تهیه کرده و آن را با مقداری آب رقیق کنید. برای بهبود سریع سرفه سعی کنید 4 بار در روز از این آب هویج بنوشید. می توانید یک قاشق چایخوری عسل را نیز در آب هویج خود حل کنید.
گلابی ها را شسته و آنها را از درازا به دو قسمت برش دهید، روی آنها پودر دارچین بپاشید، ترجیحا در یک ظرف پیرکس متوسط تا نیمه آب بریزید و گلابی ها را درون آن قرار دهید تا وقتی بپزند و نرم شوند، بطوریکه پوست آنها به راحتی جدا شود. می توانید آن را به مدت 4 روز در یخچال نگهداری کرده و مصرف کنید. این مورد برای سرفه های خشک و مزمن بسیار موثر است.
___________________________________________________________
گردآوری شده ی مجله اینترنتی دلگرم
مرجان امینی
وب سایت کلیک: لیست فرصت های شغلی جدید اپل می تواند نشانگر این باشد که این شرکت بهبود عمر باتری در محصولات خود را هدف قرار داده است و در طی پروژه ای مخفی گام در این راه بر داشته است.
حتی با معرفی مک بوک پرو ۲۰۱۶ و پیش از ارتقاء آن به سیستم عامل macOS Sierra 10.12.2، کاربران اعلام کردند که عمر باتری نوت بوک آنها افتضاح است. به نظر می رسد این شرکت برای بهبود موثر عملکرد باتری در دستگاه های بعدی یک فرصت شغلی جدید ایجاد کرده است، اما اگر شما قصد دارید برای این شغل تقاضا دهید مطمئن شوید که تخصص کافی در این زمینه را دارید.
این شرکت یک فرصت شغلی برای یک "مهندس تجزیه و تحلیل الگوریتم های باتری” ارائه کرده است. خلاصه ای از این فرصت شغلی در زیر ارائه شده است:
به خاطر داشته باشید که این جزئیات خلاصه ای از نوع استفاده از فناوری بهبود یافته باتری نیست و اگر بخواهیم صادقانه بگوییم خجالت آور است. در عوض، مسئولیت کلیدی کاندیدای این شغل بهبود عمر باتری تحت شرایط گوناگون است. با این وجود، اگرچه این شرکت به فردی باهوش و زیرک برای رسیدگی به این مشکل نیاز خواهد داشت، اما یک راه حل بهتر می تواند این باشد که این شرکت در قرار دادن ظرفیت های بزرگ تر برای باتری مضایقه نکند. گرایش به محصولات باریک تر فقط باعث می شود تا تولیدکنندگان از ظرفیت باتری کم کنند و اگرچه این کار بر قابلیت حمل و نقل و زیبایی دستگاه ها می افزاید، اما بزرگ ترین نقطه ضعف گوشی های هوشمند و نوت بوک ها یعنی عمر کوتاه باتری آنها را بدتر می کند.
خوشبختانه، با این استخدام جدید اپل قادر خواهد بود تا قبل از معرفی محصولات آینده خود به بسیاری از این مشکلات رسیدگی کند.
شبیه سازی الکتریکی مغز به گروهی از کودکان معلول کمک کرد تا دوباره راه بروند.
به نقل از دیلی میل، این کودکان که مبتلا به بیماری دینستونیا هستند، نمی توانستند به تنهایی قدم بردارند و برای راه رفتن باید به فردی تکیه می کردند. اما پس از یک شبیه سازی عمیق مغز به وسیله یک ایمپلنت، راه رفتن آنها بدون کمک دیگران بهبود قابل توجهی یافت.
دینستونیا یک اختلال حرکتی است که به انقباض ناگهانی عضلات، درد و حتی اختلال در صحبت کردن منجر می شود که فقط ۷۰ هزار نفر در انگلیس به آن مبتلا هستند. این بیماری ناشی از ضربه مغزی در رحم مادر به وجود می آید. به هرحال در تحقیق جدید مشخص شد جهش در ژن KMT۲B دلیل اصلی این اختلال است.
این تحقیق توسط کالج لندن، بیمارستان اومراند استریت و دانشگاه کمبریج انجام شده است. دکتر مانجو کوریان رهبر این پروژه می گوید: وضعیت بیشتر مبتلایان به دینستویا با گذر زمان بدتر می شود. اما در برخی از بیماران که نسبت به داروهای موجود واکنشی نشان نمی دادند، این نوع درمان کارآمدتر بود.
همچنین براساس تجربه متوجه شدیم در بیماران مبتلا به دینستونیا، شبیه سازی عمیق مغز علائم بیماری را در فرد بهبود می بخشد. جالب آنکه تقریبا تمام بیمارانی که تحت درمان شبیه سازی عمیق مغز قرار گرفتند، بهبود حرکتی قابل توجهی داشتند.
به عنوان مثال یکی از بیماران فقط دو هفته پس از این درمان توانست به تنهایی راه برود. روند بهبود بیماری در پنج بیمار دیگر نیز بیش از سه سال به طور انجامید که این خود نتیجه ای رضایتبخش است.
به گفته کوریان روش تازه به کودکان مبتلا به دینستویا تاثیرات بلند مدتی خواهد داشت. همچنین تاثیر این ایمپلنت در جوانترین شرکت کننده تحقیق بیش از بقیه بود.
بیماری آلزایمر منجر به ایجاد فراموشی در فرد می شود که برای او و اطرافیانش بسیار سخت خواهد بود. می توان جلوی این بیماری را گرفت. ورزش کردن فواید بسیاری برای بدن انسان دارد و در این میان، مطالعات مختلف نشان داده اند که چگونه می تواند در نقش یک پشتیبان قدرتمند برای عملکردهای مغز نیز ظاهر شود.
مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند تاثیری سودمندی بر پنج بیماری مزمن – بیماری قلبی، ورم مفاصل، فشار خون بالا، دیابت و چاقی – داشته باشد. اما یک بیماری مزمن دیگر نیز وجود دارد که ورزش می تواند برای مقابله با آن به کار گرفته شود. این بیماری را کمتر مد نظر قرار می دهیم؛
در حقیقت، حتی دوست نداریم درباره آن فکر یا صحبت کنیم، اما بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری را با نام آلزایمر می شناسیم.
آلزایمر چیست؟
در سادهترین حالت و همان گونه که بیشتر ما می دانیم، آلزایمر یک بیماری مغزی است که اختلال و از بین رفتن حافظه افراد را موجب می شود. این که چرا چنین اتفاقی رخ می دهد، هنوز به طور کامل روشن نشده است، اما پژوهشگران بر این باورند که مکانیزم های خاصی در مغز رخ می دهند که به زوال شناختی منجر می شود.
بنابر داده های ارائه شده از سوی کلینیک مایو، دانشمندان معتقدند که بیماری آلزایمر، برای بیشتر افراد، به واسطه ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی شکل می گیرد. این عوامل به پیشرفت آلزایمر کمک می کنند و همان گونه که تعداد بیشتری از سلول های مغز می میرند،
اندازه این اندام شروع به کوچکتر شدن می کند. دو موردی که نشان دهنده بیماری آلزایمر هستند شامل پلاک های بتا آمیلوئید و توده های پروتئین تاو هستند.پلاک های بتا آمیلوئید از کارکردی مشابه با پلاک هایی که می توانند در شریان ها جمع شوند، گردش خون را مسدود سازند
و به نارسایی قلبی یا حمله قلبی منجر می شوند، برخوردار هستند. به همین ترتیب، تشکیل پلاک ها و جمع شدن آنها خارج از سلول های مغزی می تواند موجب انسداد ارتباط بین نورون ها شود که این شرایط به مرگ تدریجی سلول ها منجر می شود.
توده های پروتئین تاو داخل سلول های مغزی شکل می گیرند. یک سیستم حمل و نقل داخلی گردش مواد مغذی در سراسر نورون ها را انجام می دهد تا از سلامت و عملکرد درست آنها اطمینان حاصل شود. عملکرد منظم و طبیعی این شبکه حمل و نقل به پروتئینی به نام تاو بستگی دارد.
در بیماری آلزایمر، این رشته های پروتئین تاو در هم پیچیده و شبکه حمل و نقل را مسدود می سازند که عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز سلول ها برای ادامه حیات را به همراه دارد. نتیجه نهایی مرگ نورونی است.
یک پیاده روی طولانی می تواند در پیشگیری از بروز آلزایمر موثر باشد
پیشگیری از آلزایمر از طریق ورزش
اگرچه دانشمندان بی وقفه در تلاش برای یافتن درمانی برای بیماری آلزایمر هستند، در حال حاضر، بهترین روش پیشگیری از آن محسوب می شود. یکی از موثرترین اقداماتی که در این مسیر باید مد نظر قرار بگیرد، ورزش است. اما شاید این پرسش مطرح شود که چه ورزشی؟
پژوهش ها نشان می دهند که فعالیت بدنی استقامتی، چه در قالب دوچرخه سواری، شنا و یا حتی یک پیاده روی طولانی می تواند در به تاخیر انداختن و پیشگیری از بروز آلزایمر موثر باشد. مغز از توانایی بازتولید نورون های جدید و سالم برخوردار است و تصادفا، ناحیه ای در مغز که نورون های جدید می توانند توسعه یابند، ساختاری به نام هیپوکامپ است که مسئول حافظه و یادگیری نیز محسوب می شود.
پژوهش ها نشان داده اند که پدیده نوروژنز هیپوکامپی، به عنوان مثال، ایجاد سلول های مغزی جدید، از طریق تمرینات هوازی تسهیل می شود. در حقیقت، پژوهشگران فنلاندی از مقایسه تاثیر تمرینات هوازی در برابر تمرینات با وزنه و تمرینات HIIT دریافتند که تاثیر تمرینات هوازی بیشتر از کار با وزنه و تمرینات HIIT است.
پیام روشن است. اگر نگران ابتلا به بیماری آلزایمر هستید، لزومی ندارد کار با وزنه را متوقف کنید، اما بهتر است تمرینات هوازی را نیز برای حفظ سلامت و تناسب مغز و بدن در برنامه ورزشی خود جای دهید.
منبع:asriran.com