عادات صبحگاهی برای افزایش کارایی روزانه

[ad_1]

افراد موفق صبح ها چه میکنند؟ آیا روتین صبحگاهی شما تاثیری در موفقیت شما خواهد داشت؟ مطمئناً جواب مثبت است.

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت چطور؛ اکثر ما هفته‌ای ۴۰، ۵۰ یا حتی ۶۰ ساعت سر کار هستیم، اما اگر بخواهند ساعت کار مفید و مؤثرمان را حساب کنند معلوم نیست چند ساعتش را باید به خاطر سرگرمی اینترنتی، هَله‌هوله خوردن در دفتر و مدیریت افتضاحِ زمانِ خود، کسر کنیم. چه بهتر بود که از این ساعت‌ها استفاده بهتری می‌کردیم تا تسلط بیشتری بر کارمان داشته باشیم.

لابد می‌گویید اینها چه ربطی به صبح دارد؟ برو عمو، بگذار ۵ دقیقه‌ دیگر بخوابیم. اما بهتان پیشنهاد می‌کنم، قبل از اینکه لحاف را روی سرتان بکشید، بد نیست این مقاله‌ی کوتاه را مطالعه کنید تا متوجه شوید که چطور می‌توان با جمع کردن فنرهای خود، چنان هوشمندانه کار کنید که از بعد از ناهار دائم چشم‌ و چارتان به ساعت دوخته نشده باشد. این شما و این آئین پنجگانه‌ صبحگاهی:

۷ دقیقه نرمش کنید

درست شنیدید، ۱۰ دقیقه نه، فقط ۷ دقیقه. چرا؟ چون هم آنقدر کوتاه است که تداخلی با ۴ آیین بعدی پیدا نکند و هم آنقدر هست که کوفتگی و خستگی ناشی از شب گذشته را از سرتان بپراند – از جمله آن سطل آشغالی که تا سر کوچه بردید یا آن قابلمه‌ی حاوی لازانیای سوخته‌ای که تا ساعت ۱ شب می‌سابیدید.

به تعداد موهای سرتان هم شیوه‌های گرم کردن و نرم کردن وجود دارد، اما چیزی که من پیشنهاد می‌کنم این است که بروید و اپلیکیشن ۷ minutes workout را برای گوشی‌تان دانلود کنید، یا اینکه به این وبسایت بروید و دکمه استارت را بزنید و همانطور که می‌گوید عمل بکنید.

همچنین بخوانید: 12 کاری که افراد موفق قبل از خوردن صبحانه انجام میدهند

میوه و سبزیجات بخورید

حتما همه‌تان می‌دانید که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی شماست و خوردن چای و پنیر و کره و مربا و شیر و تخم‌مرغ (و نان بربری و خامه عسلی و حیلم داغ و حلوا ارده و البته سالار همه‌ی صبحانه‌ها یعنی کله‌پاچه‌ی کبیر!) چقدر برای به راه انداختن موتورِ متابولیسمی بدن‌تان خوب است. اما بد نیست هر از چند گاهی هم گزینه‌ی میوه‌ای را امتحان کنید. مطمئنا کَف خواهید کرد که مصرف سوختِ سبز چه شتابی به موتورتان خواهد داد.

مخلوط‌کن را آماده کنید و این چیزهایی که می‌گویم را داخلش بریزید: ۱ عدد سیب، ۱ عدد موز، ۱ عدد پرتقال، یک مُشت اسفناج، ۱ بوته خیار قلمی، ۱ لیوان آب (یا اگر هست، آب نارگیل یا هر آبمیوه‌ای که از قبل در یخچال مانده)، چند تا قالب یخ و چند تا دانه کتان. نوشابه‌ی انرژی‌زای ارزان‌قیمت شما آماده است، نوش جان کنید و مثل لامبورگینی به سر کار بروید.

ظریفی در حال خمیازه کشیدن گفت: «اول صبحی کدام پدرآمرزیده‌‌ای حال همچین کاری را دارد؟» در جواب باید بگویم اگر بخواهید صبحانه‌ی سنتی را هم آماده کنید، فقط نیم ساعت باید معطل دم کشیدن چای و رسیدن‌تان به سر صف نانوایی باشید و اگر هم بخواهید تخم مرغ نیمرو کنید باید ۵ دقیقه پای گاز بایستید و تا بیایید سفره بیندازید و جمع کنید، می‌توانید یک پاتیل دیگر از این نوشیدنی‌ها را درست کنید.

به سه هدف فکر کنید

در حین اینکه دکمه مخلوط‌کن را زده‌اید تا نوشابه‌ی انرژی‌زایتان آماده شود، ذهنتان را آماده کنید تا با شخصی نامرئی رو در رو شوید که قرار است امروز دم غروب ازتان بپرسد: «قشنگ خان، امروزت چطور گذشت؟» عزرائیل را نمی‌گویم، منظورم «وجدانِ دم غروب‌تان» است.

همان اول صبح، ۳ چیزی را که می‌خواهید در ۱۲ ساعت آینده فتح کنید تا احساس کنید آن روزتان همراه با موفقیت‌ بوده است در ذهن‌تان، با ذکر اولویت، مشخص کنید. حتما هم لازم نیست این فتوحات‌تان شامل دریبل کردن ۱۷ نفر بازیکن و زدن گل قیچی‌برگردان به منچستریونایتد باشد. به فتح کردن صندلی خالی اتوبوس BRT هم راضی باشید. در واقع اصلا قرار نیست همه‌ی روزهایتان شامل فتح‌الفتوحات حماسی و فردوسی-فِکن باشد، اما همین که روحیه استراتژیک‌‌گری را در خود تقویت می‌کنید، خودش پاسِ رو به جلو محسوب می‌شود.

تقویم‌‌تان را ببندید

یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی که مردم انجام می‌دهند این است که لیست کارهای روزانه خود را از نظر زمانی محدود نمی‌کنند. آدم‌هایی که این ترفند را بلدند، موقع تحویل دادن کار خیلی خوش‌قول‌تر هستند.

انجام این کار خیلی ساده است: برای هر یک از کارهای بزرگی که داخل لیست کارهای روزانه‌تان است، زمان تخمینی پایان یافتن آن کار را ببندید – سپس ۳۳ درصد به آن اضافه کنید تا مطمئن شوید فلان کار را نهایتا تا آن موقع حتما به اتمام رسانده‌اید.

اگر پروژه‌تان چند روزه است یا به چیزهای دیگری بستگی دارد، باید کل کار را به بخش‌های جداگانه تقسیم کنید و برای هر کدام از این بخش‌ها تقویم محدودِ خودشان را درست کنید.

این حربه‌ی ساده کمکتان می‌کند تا آدم خوش‌قول‌تری باشید و بتوانید از زمان‌تان استفاده‌ی مطلوب‌تری کنید. اغلب اوقات وقوع یک حواس‌پرتی کوچک در لوکوموتیو زمان کافی است تا تمام واگن‌های قطار صبحگاهی هم همراه با آن از ریل خارج بشوند – اما حالا که این ریزه‌کاری را بلدید، دیگر به این راحتی‌ها با ایمیل اول وقت یک مشتری از خط خارج نخواهید شد.

تجدید قوا بعد از ناهار

بعد از صرف ناهار یک ربع به خودتان فرصت بدهید تا دوباره بر روی کارهای روزانه تمرکز کنید. کامپیوتر جلوی‌تان را خاموش کنید یا بروید داخل اتاق کنفرانس یا هر جای خلوت دیگری که بود و فقط به این فکر کنید که بقیه‌ی روز چه کاری برای انجام دادن دارید.

به آن لیست کارهای روزانه‌تان که امروز صبح درستش کردید فکر کنید. چقدر از برنامه جلو هستید؟ چقدر عقب هستید؟ این ۱۵ دقیقه برای این است که بفهمید چرا فلان جا از خط خارج شدید یا چه چیزی باعث پرت شدن حواستان شد. به این ترتیب ریتم خود برای داشتن روزی مفید و مؤثر را حفظ خواهید کرد.

میزان پیشرفت هر انسانی را شدت کار کردنش تعیین می‌کند. یک هفته این فرمول ساده را امتحان کنید و مطمئنم که از نتایجش راضی خواهید بود. امیدوارم با این ۵ آیین صبحگاهی روز خود را با بهره‌وری بیشتری آغاز کنید و هر شب که به خانه برمی‌گردید کیفورتر از دیشب باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …زود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع مامایی پزشکان ایران ۱رعایت تنوع ، تعادل و تناسب از اصول تغذیه صحیح است که برای دستیابی به آن می توان حرکاتی برای بزرگ کردن باسن پایگاه تخصصی …یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند تصمیم گرفتم مقاله فیزیوتراپی به پربازدیدترین وبلاگ فیزیوتراپی خوش آمدید حرکت برای سلامت گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از …بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟بیماری‌های عصبی دلیل عجیب بیماری آلزایمر بیماری آلزایمر یک بیماری پیشرونده در مغز است که به تدریج برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟خبرگزاری ایسنا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریبرنامه مسابقات کشتی قهرمانی جهان اعلام شد تمهیدات وزارت کشور برای برگزاری مراشم آذر توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه برای مامایی پزشکان ایران ۱رعایت تنوع ، تعادل و تناسب از اصول تغذیه صحیح است که برای دستیابی به آن می توان روزانه از فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد،سکته گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب برای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید حرکاتی برای بزرگ کردن باسن پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند تصمیم گرفتم مقاله ای در بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟ بیماری‌های عصبی نشانه آسیب مغزی ممکن است به واسطه یک زمین خوردن و یا برخوردی شدید در یک مسابقه ورزشی، ضربه برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟ خبرگزاری ایسنا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری برنامه مسابقات کشتی قهرمانی جهان اعلام شد تمهیدات وزارت کشور برای برگزاری مراشم آذر

تقویت متابولیسم بدن با این عادات سالم روزانه

[ad_1]

میخواهید بدنی سالم تر داشته باشید یا یک هدف تناسب اندام جدید را تنظیم کرده اید؟ در هر صورت تقویت متابولیسم بدن میتواند به شما کمک کند.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید بدن ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در زمان های معینی تغذیه شود. بدن قبل از تغذیه انرژی خود را مصرف می کند چون می داند که به زودی انرژی دریافت خواهد کرد. اما اگر برنامه غذایی نامنظمی داشته باشیم بدنمان انرژی را مصرف نمی کند بلکه ذخیره می کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی دریافت خواهد کرد یا خیر. هر ۳ الی ۴ ساعت غذا خوردن به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را مصرف کند.

اگر می خواهید سلامت خود را تقویت کرده و وزن بیشتری کم کنید اولین چیزی که باید به آن توجه کنید سوخت و ساز بدن است که تاثیر زیادی بر سلول هایی که با انرژی و مواد مغذی تامین می شوند دارد. اختلال عملکرد متابولیسم معمولا باعث اضافه وزن می شود.

در این جا لیستی از عادت های خوبی که باعث بالا بردن سرعت متابولیسم بدن می شوند آورده ام.

برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید

بدن ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در زمان های معینی تغذیه شود. بدن قبل از تغذیه انرژی خود را مصرف می کند چون می داند که به زودی انرژی دریافت خواهد کرد. اما اگر برنامه غذایی نامنظمی داشته باشیم بدنمان انرژی را مصرف نمی کند بلکه ذخیره می کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی دریافت خواهد کرد یا خیر. هر ۳ الی ۴ ساعت غذا خوردن به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را مصرف کند.

مایعات بیشتری بنوشید

مصرف مایعات به اندازه کافی به متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.وقتی بدن شما از آب محروم باشد کالری کمتری می سوزانید و علاوه بر آن کبد روی بازگرداندن آب ذخیره تمرکز می کند و توجهی به سوزاندن چربی نمی کند. به همین دلیل باید مایعات بیشتری بنوشید. اگر عادت به مصرف زیاد آب ندارید چای مصرف کنید. چای سبز برای به دست آوردن رطوبت روزانه بسیار مفید است.

لبنیات سرشار مواد مغذی مفید برای ساختن عضلات است. کلسیم موجود در لبنیات نقش بسیار مهمی را در متابولیسم بدن ایفا می کند.

فعالیت جسمی داشته باشید

هر نوع فعالیت جسمی از جمله: پیاده روی، دو، رقص، ورزش در باشگاه منجر به بالا رفتن سرعت متابولیسم می شود. ورزش های قدرتی بهتر هستند زیرا بافت های عضلانی را سریع تر رشد می دهند. عضلات ما حتی هنگام استراحت نیاز به انرژی دارند به همین دلیل بهترین راه برای بالا بردن سرعت متابولیسم بدن انجام دادن ورزش های مقاومتی به طور منظم است.

صبح ها زود بیدار شوید

نور خورشید بر متابولیسم بدن تاثیر زیادی دارد. نور خورشید صبحگاهی به بدن کمک می کند تا فرآیندهای بیولوژیکی را که وابسته به تغییرات شب و روز هستند و در مصرف انرژی بسیار مهم می باشند را تنظیم کند.

کربوهیدرات ها را قطع نکنید

هیچوقت رژیم زیاد سخت نگیرید تا مجبور شوید کربوهیدرات ها را کاملا قطع کنید. بدن ما به منظور سنتز سروتونین نیاز به مقداری کربوهیدرات دارد. کمبود کربوهیدرات بر فعالیت های مغز تاثیرات منفی دارد و در بدن ایجاد استرس می کند. درست است وزن کم می کنید اما این کاهش وزن به دلیل کم آبی بدن است نه سوختن چربی.

هله هوله نخورید

اگر از طرفداران چیپس، ساندویچ و شیرینی هستید باید این واقعیت را بدانید که مصرف مرتب این غذاها سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد. انرژی ای که از غذاها دریافت می کنیم معمولا ۳ الی ۴ ساعت باقی می ماند. سپس بدن با سوزاندن چربی شروع به مصرف این انرژی می کند. خوردن این هله هوله ها مانع سوختن چربی در بدن می شود به همین دلیل وزن اضافه خواهید کرد.

نمک ید دار مصرف کنید

نمک دریایی نمی تواند مکملی برای نمک ید دار باشد. کمبود ید در بدن بر تیروئید تاثیر می گذارد و همچنین برای متابولیسم بدن تاثیراتی منفی خواهد داشت.

غذاهای ارگانیک بخورید

غذاهای غیر ارگانیک با افزودنی های مختلف، حیواناتی که با هورمون های رشد و آنتی بیوتیک پرورش داده می شوند، گیاهانی که با کودهای معدنی پرورش داده می شوند و… این ها غذاهای وسوسه انگیزی نیستند اما تمام غذاهایی که اکنون مصرف می کنیم اینگونه تهیه شده اند. سعی کنید عاقلانه غذا بخورید.

حواستان به مقدار آهن بدن باشد

فقر آهن منجر به کمبود اکسیژن در عضلات می شود که سلامت بدن را تضعیف می کند. اگر برنامه غذایی شما آهن یافت نمی شود گوشت، ماهی و سیب بخورید.

استرس نداشته باشید

بیشتر مشکلات متابولیسمی بدن به دلیل ناتوانی ما در مبارزه با استرس ایجاد می شود. هنگامی که استرس داریم تیروئید سرعت متابولیسم را پایین می برد و منجر به افزایش وزن می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان …بسیاری افراد گمان می‌کنند با مصرف مکمل‌های ویتامینی سلامت‌شان را تقویت می‌کنند تغذیه و پزشکی تداخل غذا وداروتداخل غذا و دارو دارو ومواد غذایی قادرند در جذبتوزیعمتابولیسم ودفع یکدیگر دخالت مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدیداهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیاتسیگار و بیماریهای وابسته به آن کشیدن سیگار یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی قابل رژیم لاغری آنلاین رژیم لاغری ، رژیم لاغری آنلاین اولین برنامه رژیم اینترنتی جهت لاغری و کاهش وزن است با راه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی …نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبنام خدا یکی از دوستان گرامی درخواست نموده اند که شرح زندگی نامه استاد دکتر الهی قمشه ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیـ من خیلی خوشحال شدم که دیدم به سوال من جواب داده شده است واقعا از شما تشکر میکنم آریوبرزن پزشکیدر شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه تغذیه و پزشکی تداخل غذا ودارو دارو ماده ای است که بوسیله مداخله در بدن ارگانیسم زنده پاسخ فیزیولوژی خاص را ایجاد میکند دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان بدون مرز بسیاری افراد گمان می‌کنند با مصرف مکمل‌های ویتامینی سلامت‌شان را تقویت می‌کنند، اما آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدید اهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎ مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین رژیم لاغری آنلاین ، لاغری رژیم لاغری ، رژیم لاغری آنلاین اولین برنامه رژیم اینترنتی جهت لاغری و کاهش وزن است با وارد راه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی بدنسازی و نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی عایشه می‏گوید از پیامبر شنیدم که می‏فرماید «به راستی که سیاه دانه درمان و شفای هر بیماری مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیات سیگار و بیماریهای وابسته به آن کشیدن سیگار یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی قابل پیشگیری در ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی ـ فرموده بودید استفاده از عطر گرم میخواستم بدونم این عطر گرم رو از کجا میتوان تهیه کرد چون آریوبرزن پزشکی در شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه دیگر

چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری اســت.

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم اســت‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی اســت، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر اســت روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 سپتامبر 2016 ... تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامینD یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم ...10 ا کتبر 2016 ... به گزارش جام جم آنلاین ، وجود ویتامینD، جذب کلسیم از رودهها را افزایش میدهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است. نیاز روزانه هر فرد به ...19 سپتامبر 2016 ... چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ سلامت نیوز: تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامینD ...22 سپتامبر 2016 ... تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است ویتامینD یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم در ...19 سپتامبر 2016 ... ویتامین دی، جذب کلسیم، حمام آفتاب ایرانی ها روزانه چند دقیقه بازی می کنند؟تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور ...22 سپتامبر 2016 ... چرا باید روزانه ۵ تا ۱۰دقیقه آفتاب گرفت؟ ... پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل ...تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامینD یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم در بدن ضروری است.20 سپتامبر 2016 ... پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از ...قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمیشود، زیرا میتواند موجب آفتاب سوختگی شود. برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه ...19 سپتامبر 2016 ... ۱۳۹۵/۰۶/۲۹ - ۱۶:۳۰ - کد خبر: 193311 چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ سلامت نیوز: تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم ...

کلماتی برای این موضوع
مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار باید …مامان آینده پست ها عضویت قظ آرام کردن زنان در دوران قاعدگیآرام کردن زنان در دوران قاعدگی تلاش‌های‌تان برای آرام کردن درد و کج‌خلقی ناشی از بیش از درصد پرستاران از شغل خود ناراضی‌اند …اختلاف ۱۰۰ تا ۳۰۰ برابری درآمد پرستاران با پزشکان علاوه بر نکات یاد شده یکی دیگر از بهترین کراتین و طریقه مصرف کراتین پایگاه …مدیریت پاسخ در تاریخ بهمن ۱۹ام ۱۳۹۲ ۲۲۵۱ سلام از عمده اثرات کراتین می توان به موارد اخبار لرستان اخبار شهرستان دوروداز خیابان راه آهن دورود رد می شدم ناگهان در یک گوشه ای چشمم به یک تابلو بزرگ و عجیب اما معجزه جوش‌شیرین برای پوستشما می‌توانید با جوش‌شیرین یک خمیردندان خانگی بسازید اول باید قسمت جوش‌شیرین را غذاهای فوری و شیک و ارزان برای نهار آکایک ناهار مینی‌مال، باید شیک، خوش‌رنگ،‌ خوشمزه،‌سالم و البته کم‌دردسر باشددر الف سفارش آیت الله بهجت درباره زیارت عاشوراآیت الله بهجت در پاسخ به سوالی ضمن تصریح به جایگاه زیارت عاشورا به حکایتی از حالت کشفی هتل ویستا هیل کوش آداسی چهار ستاره تاپ هتل های …هتل ستاره ویستا هیل یا همان هتل سابق در فاصله کیلومتری شهر کوش آداسی و در گروه ادبیات شهرستان بروجرد طرح درس های گروه … نمونه ای ازطرح درس روزانه طرح درس روزانه زبان

روزانه چه تعداد کودک اووردوز می شوند

[ad_1]

بررسی‌ها نشان می‌دهد، درسال 2013 حدود 60 هزار کودک به دلیل خوردن مسکن، داروهای نسخه‌ای یا ویتامین‌هایی که بزرگ‌ترها در دسترس آن‌ها گذاشته بودند، به بخش اورژانس رفته‌اند.

  روزانه حدود 160 کودک به دلیل اووردوز تصادفی دارو به اورژانس بیمارستان‌های آمریکا برده می‌شوند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد، درسال 2013 حدود 60 هزار کودک به دلیل خوردن مسکن، داروهای نسخه‌ای یا ویتامین‌هایی که بزرگ‌ترها در دسترس آن‌ها گذاشته بودند، به بخش اورژانس رفته‌اند.

 

کیت کار، رئیس سازمان خیریه «ایمنی بچه‌های دنیا» که این پژوهش توسط آن انجام شده، می‌گوید: «بچه‌ها داروها را همه جور جایی پیدا می‌کنند. 23 درصد این بچه‌ها داروها را در جعبه قرص‌ها پیدا کرده‌اند و خورده‌اند.» بنابراین توصیه می‌شود، به جعبه‌های قرص اطمینان نکنید، حتی آن‌هایی که ادعا می‌کنند برابر دستکاری بچه‌ها مقاوم هستند، و داروها را دور از دسترس کودکان نگه دارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 ا کتبر 2013 ... صفحه نخست; اخبار روز ... هر ساعت چند نفر میمیرد و متولد می شود؟ ... دو واقعه ولادت و فوت، از افزایش 2.5 درصدی تولد کودکان در کشور نسبت به مدت مشابه ... وی ادامه داد: بر اساس آمار به طور متوسط در هر شبانهروز 3947 نوزاد متولد میشود که ...5 ژوئن 2016 ... او را سه هفته پیش به خاطر اوردوز در مصرف موادمخدر و سوءتغذیه شدید، به ... شده و به این بیمارستان منتقل میشوند: متاسفانه تعداد کودکان و نوزادانی که ...23 نوامبر 2008 ... اکنون دیگر علت مرگ و میر کودکان در جهان به دلیل بیماریهایی نظیر ایدز، مالاریا و سل نیست بلکه هر شش ... اونوقت ما در طول روز چقدر اسراف می کنیم؟9 ژوئن 2016 ... روزانه 4 کودک معتاد در تهران متولد می شود, روزانه 4 کودک معتاد در تهران متولد ... نیست؛ همچنین آنکه در بیمارستانهای ما تا زمانی که کودک به مرحله اوردوز ...10 فوریه 2010 ... در مورد داروی فلوکستین نیز توصیه می شود که از مصرف همزمان آن با ... شیر مادر قابل انتقال به کودک است لذا توصیه می شود که در زمان شیردهی از این دارو استفاده نکنید. ... شده اغلب اولین دوز دارو با شروع قاعدگی یا 14 روز قبل تر مصرف می شود. ... اگر دچار اور دوز (مصرف بیش از اندازه دارو) شدید سریعا به اورژانس خبر دهید.9 ژوئن 2016 ... روزانه ۳ تا ۴ نوزاد معتاد در تهران متولد میشوند ... رویا صبح جمعه ۱۴ خرداد به علت سوءتغذیه و "اوردوز" ناشی از اعتیاد درگذشت. ... و ۵۰۰ هزار نفر بیکار در ایران خبر داد و افزود مناطقی وجود دارد که آمار بیکاری در آنها بالای ۶۰ درصد است.10 ا کتبر 2013 ... تولد ۱۶۴ کودک در کشور در هر ساعت. وی ادامه داد: بر اساس آمار به طور متوسط در هر شبانه روز ۳۹۴۷ نوزاد متولد می شود که این میانگین در هر ساعت ۱۶۴ مورد ...13 جولای 2016 ... بهطوري كه این روزها عادت كردهايم گه گاهي خبر اوردوز كردن نوزادان چند ماهه را در ... آمار اعتياد در جامعه، میتوان تخمین زد كه روزانه بين 20 تا 200 كودك معتاد در كشور به ... متأسفانه كودكاني كه دير به مراكز درماني منتقل ميشوند و روند درمان را دير ...28 ا کتبر 2014 ... تعداد بازدید:737توسط:persianteb; جملاتی که برای کودکان ناراحت کننده است! ..... یعنی اگر ترامادول مصرف کرده باشم، جواب آزمایشم می شود ؟ ... ترک ترامادول آنهم فقط در چند روز قاعدتا امکان پذیر نیست اما … ..... به جای نصیحت کردن و منع کردن از مصرف بگویید بعد از مصرف چه اتفاقی برایم میافتد، ایا اوردوز میکنم؟بیماران نباید استامینوفن را بیش از ۱۰ روز (۵ روز در بچه ها) برای تسکین درد و بیش از ... بیش از ۳۰ درصد کودکان و نوجوانانی که مبتلا به سندرم ری می شوند می میرند.

کلماتی برای این موضوع
روزانه چه تعداد کودک اووردوز می شوند

روزانه 100 ایرانی به دلیل تصادفات معلول می‌شوند

[ad_1]

رئیس سازمان جوانان هلال احمر با اشاره به اینکه روزانه ۱۰۰ ایرانی به دلیل حوادث ترافیکی دچار معلولیت می‌شوند، گفت: این در حالیست که روزانه ۵۰ نفر نیز بر اثر تصادفات فوت می‌کنند و ۱۷ برابر آن نیز دچار مصدومیت می‌شوند.

 به گزارش مشرق، مسعود حبیبی در نشست خبری تشریح اقدامات طرح ملی ایمنی و سلامت مسافران نوروزی که از 26 اسفند تا 14 فروردین اجرا شد، اظهار داشت: در این مدت 20 هزار جوان داوطلب سازمان جوانان در قالب یک هزار پایگاه سیار و ثابت در مبادی ورودی و خروجی شهرها در قالب طرح سحاب به شهروندان و مسافران نوروزی ارائه خدمت کردند.

وی همچنین با اشاره به تلفات جاده‌ای در کشورمان عنوان کرد: به زعم آمارهای یکی از مسئولان پلیس راه روزانه 50 ایرانی به دلیل تصادفات جان می‌دهند و 17 برابر زخمی و مصدوم می‌شوند و این در حالیست که هر روز نیز صدنفر بر اثر تصادفات دچار انواع معولیت‌ها می‌شوند.

رئیس سازمان جوانان هلال احمر، با اشاره به مراجعه 5 میلیون مسافر به پایگاه‌های ایمنی و سلامت سازمان جوانان در ایام نوروز، از توزیع حدود 6 میلیون اقلام آموزشی و فرهنگی میان مسافران خبر داد و افزود: از کمپین "نه به تصادفات جاده‌ای" استقبال بی‌نظیری شد.

حبیبی همچنین به کنترل قند و فشار خون بیش از 389 هزار مسافر اشاره کرد و افزود: در این مدت بیش از 231 هزار نفر نیز به خیمه‌های نماز سازمان جوانان هلال احمر مراجعه کردند و بیش از 316 هزار کودک نیز از فضای دوستدار کودک بهره‌مند شدند.

وی درباره کمپین "نه به تصادفات جاده‌ای" نیز توضیح داد: کمپین نه به تصادفات جاده‌ای با هدف کاهش و پیشگیری تصادفات و حساس‌سازی آحاد مردم درباره تعبات اجتماعی و اقتصادی تصادفات با حضور معاون اجرایی رئیس جمهور، مسئولان ارشد اجرایی کشور و جمعیت هلال احمر به همراه هنرمندان، ورزشکاران و جوانان این سازمان به اجرا درآمد و هدف از اجرای این کمپین نیز تغییر رفتار در نحوه رانندگی در کشور بود تا در نهایت شاهد کاهش تلفات جاده‌ای باشیم.

رئیس سازمان جوانان هلال احمر، در خاتمه به برگزاری جشنواره "آشتی - آشتی" این سازمان اشاره کرد و افزود: در این جشنواره کودکان در فضاهای دوستدار کودک نقاشی می‌کشیدند که این نقاشی‌ها در شبکه پویا نشان داده می‌شود و در برنامه دیگری به عنوان سیاره مهربانی نیز کودکان خاطرات خود را تعریف می‌کنند که می‌توانند این خاطرات را در شبکه مهرگویان به صورت رایگان و به شماره 6427 تماس و اعلام کنند. در شبکه مهرگویان 80 قصه نیز برای کودکان گذاشته شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

رئیس سازمان جوانان هلال احمر با اشاره به اینکه روزانه 100 ایرانی به دلیل حوادث ترافیکی دچار معلولیت میشوند، گفت: این در حالیست که روزانه 50 نفر نیز بر اثر ...10 مارس 2016 ... رئیس سازمان جوانان هلال احمر گفت: روزانه 100 نفر به علت تصادفات رانندگی معلول شده و به جامعه معلولان کشور اضافه می شوند. ما سعی کرده ایم که با ...عصر خودرو- رئیس سازمان جوانان هلال احمر با اشاره به اینکه روزانه 100 ایرانی به دلیل حوادث ترافیکی دچار معلولیت میشوند، گفت: این در حالیست که روزانه 50 نفر نیز ...3 آوريل 2016 ... رئیس سازمان جوانان هلال احمر با اشاره به اینکه روزانه ۱۰۰ ایرانی به دلیل حوادث ترافیکی دچار معلولیت میشوند، گفت: این در حالیست که روزانه ۵۰ نفر ...3 آوريل 2016 ... رئیس سازمان جوانان هلال احمر با اشاره به اینکه روزانه ۱۰۰ ایرانی به دلیل حوادث ترافیکی دچار معلولیت میشوند، گفت: این در حالیست که روزانه ۵۰ نفر ...یادآور میشود، در مراسم آغازین کمپین ملی نه به تصادفات جادهای نماینده ولی فقیه در جمعیت هلال احمر، معاون ... روزانه به دلیل تصادفات 100 معلول به جمعیت معلولان کشور اضافه تصادفات جاده ای هزار معلول به جامعه معلول ... ایران خبر - روزی 100 ایرانی به22 آوريل 2016 ... رئیس سازمان جوانان هلال احمر با اشاره به اینکه روزانه ۱۰۰ ایرانی به دلیل حوادث ... میشوند، گفت: این در حالیست که روزانه ۵۰ نفر نیز بر اثر تصادفات ...روزانه 100 ایرانی معلول میشوند ... پلیس راه روزانه 50 ایرانی به دلیل تصادفات جان میدهند و 17 برابر زخمی و مصدوم میشوند و ... خاکهای مرغوب ایرانی به کجا قاچاق میشوند؟12 مه 2016 ... روزانه 100 تن در ایران بر اثر حوادث جاده ای معلول می شوند ... 40 تن در بیمارستان ها بستری و یک هزار تن نیز درمان سرپایی و در منزل بستری می شوند. ... شمس با انتقاد از بی توجهی و سطحی نگری نسبت به تصادف ها در کشور گفت: اگر ...

کلماتی برای این موضوع
عصر ایران تردیدها به ماخیانت می کنند تا به آنچه لیاقتش را داریم نرسیم شکسپیرمرد بسیار خوش شانس که ساعته پدر شد عکس …تولد این نوزاد کیلو و گرمی در حالیست که هیچگونه تغییری در وضعیت ظاهری بدن مادر لیست فیلم های سینمای ایران با فروش میلیاردیبا پیوستن ملک سلیمان به باشگاه میلیاردی‌های سینمای ایران، سرانجام اکران نیز صاحب اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …محققانی که گفته بودند سرعت نور متغیر است، اکنون به یک پیش‌بینی عددی دست یافته‌اند که رمان خارجی از ادبیات کلاسیک و مدرن دنیا …در اینجا بسته دوم را به شما پیشنهاد می‌دهیم که شامل رمان خراجی است برخی از این مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …شمار زیادی از شهدای حله ایرانی وافغانستانی های مقیم ایران هستند قاتل نامرئی و ساعت اخبار امروز باشگاه خبرنگاران اخبار،آخرین خبرها،خبر …با ۲ محروم به مصاف گسترش می رویم هشدار فرمانده جدید ارتش پاکستان به هند درباره ارتباط ایثارگران با رییس جمهور خبرگزاری ایثارگران بسم رب الشهدا والصدیقین با سلام وعرض ارادت به همه ایثارگران ورزمندگان حضرت ۩ ۩ در باب فلسفه نشر و چاپ مطالب این وبلاگ به صورت مکتوب منوط به اجازه ی از نویسنده و نشر الکترونیکی آن اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروز

«۳۰ میلیارد» عوارض روزانه سیگار در ایران

[ad_1]

عضو ایرانی اتحادیه جهانی علیه بیماریهای تنفسی با اشاره به اینکه نمایندگان مجلس نهم با تصویب مالیات سیگار سال ۹۵ در هفته جاری، برگ زرینی به یادگار خواهند گذاشت، از هزینه عوارض روزانه ۳۰ میلیاردی عوارض سیگار در ایران ابراز تأسف کرد.

به گزارش مشرق، محمدرضا مسجدی - دبیرکل جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات ایران به مباحث متعددی در حوزه دخانیات از جمله وضعیت تصویب مالیات بر دخانیات در سال 95 که این هفته در مجلس شورای اسلامی به رأی گذاشته می‌شود، پرداخت.

عضو ایرانی گروه برنامه ریزی و نماینده کشوری گارد (اتحادیه جهانی علیه بیماریهای تنفسی) با اشاره به اینکه هفته پیش قانون مالیات بر دخانیات در کمیسیون تلفیق تصویب شد مبنی بر اینکه برای هر نخ سیگار تولید داخل 200 ریال، هر نخ سیگار تولید مشترک 300 ریال و هر نخ واردات سیگار خارجی 400 ریال مالیات مصوب شود.

دبیرکل جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات ایران در ادامه با اهمیت تصویب این قانون در صحن علنی مجلس، توضیح داد: گرچه این مالیات بسیار کمتر از آن قانونی است که باید حداقل 70 درصد قیمت خورده فروشی مالیات گرفته شود ولی به همین مقدار گران کردن سیگار نیز می تواند یک گام رو به جلو لحاظ شود.

مسجدی با بیان اینکه تصویب این مالیات در مجلس نهم می‌تواند برگ زرینی برای نمایندگان این دوره از مجلس در تاریخ حوزه سلامت ثبت شود، عنوان کرد: نمایندگان مجلس دوره نهم که روزهای آخر نمایندگی خود را سپری می‌کنند می‌توانند با تصویب این قانون می‌توانند یادگاری بسیار خوبی در عرصه سلامت کشور خوبی از خود به جا گذارند.

عضو ایرانی گروه برنامه ریزی و نماینده کشوری گارد (اتحادیه جهانی علیه بیماریهای تنفسی) در خاتمه نسبت به عدم تصویب افزایش مالیات سیگار سال 95 هشدار داد و خاطرنشان کرد: اگر این قانون مالیات با وجود آنکه نسبت به پیشنهادات ما بسیار اندک است تصویب نشود می‌تواند هزینه‌های دخانیات را در کشور همچنان افزایش دهد زیرا روزی 10 میلیارد خرج سیگار در کشور می‌شود و دو برابر‌ آن یعنی 20 میلیارد نیز خرج بیماری‌های آن می‌شود. یعنی هر روز در کشور ما مبلغ بالغ بر 30 میلیارد صرف عوارض کشیدن سیگار می‌شود و این جدا از هزینه عوارض قلیان است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

۳۰ میلیارد عوارض روزانه سیگار در ایران. عضو ایرانی اتحادیه جهانی علیه بیماریهای تنفسی با اشاره به اینکه نمایندگان مجلس نهم با تصویب مالیات سیگار سال ۹۵ در ...12 آوريل 2016 ... ۳۰ میلیارد عوارض روزانه سیگار در ایران. عضو ایرانی اتحادیه جهانی علیه بیماریهای تنفسی با اشاره به اینکه نمایندگان مجلس نهم با تصویب مالیات ...گفته میشود مصرف سیگار در ایران ۶۰ تا ۶۵ میلیارد نخ در سال است. ... (روزانه ۳۰ میلیارد تومان سرمایه) صرف دود کردن سیگار در کشور ایران ...10 آوريل 2016 ... آکاایران: ۳۰ میلیارد عوارض روزانه سیگار در ایران. به گزارش مشرق، محمدرضا مسجدی - دبیرکل جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات ایران به مباحث ...10 آوريل 2016 ... عضو ایرانی اتحادیه جهانی علیه بیماریهای تنفسی با اشاره به اینکه نمایندگان مجلس نهم با تصویب مالیات سیگار سال ۹۵ در هفته جاری، برگ زرینی به ...10 آوريل 2016 ... به نقل از ایران مسافر: عضو ایرانی اتحادیه جهانی علیه بیماریهای تنفسی با اشاره به اینکه نمایندگان مجلس نهم با تصویب مالیات سیگار سال ۹۵ در ...10 آوريل 2016 ... ایرانی نمایندگان مجلس اتحادیه مالیات بعد از ظهر یکشنبه بیست و دوم فروردین ماه 1395 خبر ۳۰ میلیارد عوارض روزانه سیگار در ایران.دبیر کل جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات گفت: ایرانی ها روزانه معادل ۳۰ میلیارد تومان سیگار میکشند و خرج درمان بیماریهای ناشی از دخانیات میکنند. سالانه نزدیک به ...وی ادامه داد: در شرایطی كه قاچاقچیان، هر كارتن سيگار را با 700 هزار تا یك میلیون و 200 هزار ریال به تهران منتقل می كنند، افزایش عوارض سيگار موجب توزیع سيگارهایی ...11 آوريل 2016 ... ۳۰ میلیارد عوارض روزانه سیگار در ایران ویژه دسته بندی. به گزارش مشرق، محمدرضا مسجدی - دبیرکل جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات ایران به ...

کلماتی برای این موضوع
مامایی پزشکان ایران۱اثر بر روی رشد و نمو کودکان مصرف سیگار مادر باردار ،باعث قرار گرفتن جنین وی در معرض بهداشت و سلامت در ایران ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادبهداشتوسلامتدرایران در آموزش منابع انسانی ضروری در سیستم بهداشتی موفقیتهای زیادی بدست آورده‌استاخبار ایران و جهاناخبار تهراناخبار سیاسیاخبار …اخبار ایران و جهانسامانه اطلاع رسانی تهراناخبار تهراناخبار سیاسیاخبار اقتصادی دیابت چیست ؟ دکتر علیرضا حقانی – متخصص …ردیف فعالیت توضیح کالری سوزانده شده طی ۳۰ دقیقه ۱ پیاده روی با سرعت ۷ کیلومتر در مشکلات کیفی و کمی آموزش و پرورش ایران در قرن بودجه آموزش و پرورش ایران در بخش آموزش و پرورش که در هر کشورى کلید توسعه پایدار و ضرر ۱۵۰۰ میلیاردی مهران مدیری شوک به مجری دورهمی …جالب و خواندنیمطالب مرتبط سیگار کشیدن مهران مدیری در نشست خبری عکس فرهاد و شهرزاد پسر و دختر مهران خطرامواج مغناطیسی تشعشعات موبایل ،امواج وایرلس ومی گویند ما در دنیایی از امواج و انرژی ها زندگی می کنیم، امواجی که از منابعی مختلف و بیماری واگیر پزشکان ایرانمیلیون ها تن از مردم جهان در سراسر جهان این روزها علاوه بر نگرانی از گسترده شدن ابعاد ﺍﻗﺘﺼﺎﺩ مالیات بر ارزش افزوده چیست؟گروه اقتصادیقانون مالیات بر ارزش افزوده که در خردادماه سال جاری به تصویب نهایی مجلس اخبار،اخبار اقتصادیجدیدترین اخبار اقتصادی و …در صرافی‌ها امروز هر دلار آمریکا با قیمت هزارو تومان و هر قطعه سکه تمام‌بهار

هر ایرانی روزانه چقدر زمان صرف بازی‌آنلاین می‌کند؟

[ad_1]
به گفته یک کارشناس فضای مجازی، بازی‌های آنلاین روزانه 144 دقیقه از وقت کاربران ایرانی را می‌گیرد و هر روز 500 میلیون تومان ارز از کشور خارج می‌کند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
آیا می دانید بازی آنلاین روزانه چه مقدار اخبارآیا می دانید بازی آنلاین روزانه چه مقدار پول به جیب می زند ؟بازی آنلاینبازی فلشبازی اینترنتیبازی آنلاین…بازی آنلاینبازی فلشبازی های فلشبازی های آنلاینبازی اینترنتیبازی دخترانهبازی آکاایران ، اخبارآکاایران ،آکانیوز،آکا،سرگرمی،فیلم،کلیپ،اخبار،خبر،بازی،آشپزی ایرانی،آموزش آشپزی پارسی نیوزمشرق نیوز کریم انصاری فرد گل خود در بازی این هفته تیمش را به هم تیمی مصدوم خود تقدیم جدید دانلود – بازی پازل خاص و بازی جدید و منحصر به فرد پازلی با حجمی ناچیز و صدها مرحله مختلف از استودیوی دانلود – بازی یک بازی محبوب و خارق العاده ماجراجویی تحت عنوان فارنهایت سرمای مرگ بدو علم علوم فضایی و هوانوردیرونمایی از سلاح سال آمریکا دیلی میل ایالات متحده از سلاح خارق العاده قرن مقایسه وایمکس ایرانسل یا مبین نت؟ وبلاگینامبین‌نت مهم‌ترین فاکتوری که مبین نت به آن افتخار می‌کند و در تبلیغات خود بسیار از برند ثروت زایی برندویوان نیوز بسیاری از ما با کلمه برند آشنایی داریم و بارها آن را در زندگی روزانه خود