چرا بعد از ورزش دچار سردرد می شویم؟

[ad_1]

به گزارش بلاغ، ممکن است فکر کنید که سردرد و ورزش با هم جور درنمی‌آیند، اما جالب است بدانید که متخصصان مغز و اعصاب دریافته‌اند که ورزش و آمادگی بدنی می‌تواند به شما کمک کند تا به سردردتان غلبه کنید. در واقع بیشتر بیماران مبتلا به میگرن‌های مزمن می‌توانند با ورزش، درد‌های خود را آرام و حمله‌های آن را کنترل کنند.
دکتر مریم ابوالحسنی، متخصص پزشکی ورزشی و عضو انجمن سردرد ایران درباره تاثیرات ورزش درکنترل سردرد به جام‌جم می‌گوید: سردردی که با ورزش برانگیخته می‌شود و اغلب به عنوان سردرد ناشی از ورزش خوانده می‌شود، جزء بسیار کوچکی از انواع سردرد را شامل می‌شود. در واقع بیشتر بیماران با سابقه سردرد میگرنی می‌توانند شدت درد و دفعات سردرد خود را با آمادگی بدنی خوب و ورزش بهبود دهند.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید می‌کند: در واقع نظر متخصصان این است که سردرد ناشی از ورزش، شرایط نادری است و در واقع بیشتر این بیماران بخصوص نوع میگرنی می‌توانند از ورزش سود ببرند.
روزانه 30 دقیقه پیاده‌روی کنید
نظم و ترتیب در انجام ورزش روزانه برای بهره‌مندی از اثرات مثبت آن در کنترل سردرد یک ضرورت است.
دکتر ابوالحسنی با تاکید بر این مساله می‌گوید: یک ورزش منظم هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و قایقرانی را حداقل سه روز در هفته انجام دهید. می‌توانید در هر جلسه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. این 30 دقیقه را هم می‌توانید در دو تا سه بخش حداقل ده دقیقه‌ای انجام دهید.
وی تاکید می‌کند: بکوشید با شدت متوسط ورزش کنید، یعنی حداقل طی ورزش، ضربان قلبتان به بالای صد برسد به گونه‌ای که قادر به صحبت کردن باشید، ولی نتوانید آواز بخوانید.
این متخصص مغز و اعصاب با بیان این که صبح‌ها که سرحال‌تر هستید، ورزش کنید، می‌افزاید: به این ترتیب، خستگی به شب منتقل شده و خواب راحت‌تری خواهید داشت. در غیر این صورت تمرین عصر و غروب ممکن است اختلال در خواب ایجاد کرده و باعث بروز سردرد یا شدت درد شود.
دویدن را کنار بگذارید
مبتلایان به سردرد باید از ورزش‌های پرجنب و جوش هنگام سردرد اجتناب کنند. این عضو انجمن سردرد ایران در این باره توصیه می‌کند: از ورزش‌های شدید مانند دویدن، ورزش‌های رزمی و شبیه اینها اجتناب کنید، زیرا باعث تشدید سردرد می‌شود. از سوی دیگر ورزش شدید سبب تعریق و به کم‌آبی بدن منجر می‌شود که این عامل می‌تواند خود تشدیدکننده سردرد باشد.
وی می‌افزاید: شاید مقالات علمی کمی در مورد فواید مستقیم ورزش درباره سردرد وجود داشته باشد، ولی به طور غیرمستقیم دیده شده است که ورزش هوازی منظم می‌تواند دفعات و شدت سردرد را کاهش دهد. از سوی دیگر ورزش، استرس روزانه را کاهش می‌دهد و آمادگی دستگاه‌های قلبی ـ عروقی و ریوی بدن را بالا می‌برد.
ورزش؛ نسخه کمکی درمان میگرن
بیماران میگرنی به طور جزئی با خطر بیشتری از نظر ابتلا به سکته مغزی و بیماری‌های عروقی مغز مواجه هستند. بعلاوه کمبود فعالیت بدنی و ورزش می‌تواند به عنوان یک عامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی و مغزی باشد.
به همین دلیل، دکتر ابوالحسنی تاکید می‌کند: یک ورزش هوازی منظم و با شدت متوسط می‌تواند این خطر را کاهش دهد. البته علاوه بر ورزش توصیه به خواب منظم و کافی و رژیم غذایی مناسب می‌تواند عامل مهمی در پیشگیری از ابتلا به سردرد میگرنی باشد.
بنابراین می‌توان نتیجه‌گیری کرد که ورزش برای بیمار سردرد میگرنی ایمن است مگر این‌که شخص مبتلا به سردرد ناشی از ورزش باشد که این مقوله دیگری است.
این متخصص با تاکید بر این که آمادگی بدنی کافی با ورزش منظم می‌تواند به کنترل سردرد کمک کند، یادآوری می‌کند: سردرد مزمن نباید مانعی برای فعالیت بدنی باشد، اما اگر شخصی بعد یا هنگام ورزش سردرد شدیدی را تجربه می‌کند، حتما با پزشک مشورت کند.
چرا بعد از ورزش سردرد می‌گیرید؟
گاهی سردرد طی ورزش یا بعد از آن به‌وجود می‌آید که معمولا در هر دو طرف سر احساس می‌شود که ضربان‌دار است. این سردرد می‌تواند از پنج دقیقه تا دو روز طول بکشد.
گاهی با ورزش بویژه هنگام وزنه‌برداری به ناحیه شکم فشار زیادی می‌آید و در نتیجه سردرد و سرفه ایجاد می‌شود. البته این نوع سردردها در افراد مبتلا به میگرن بیشتر است.
علت دقیق سردردها هنگام ورزش ناشناخته است، اما ممکن است به‌دلیل فشار شکم، تورم یا آزردگی در غشای مغز (در ورزش‌هایی مثل کشتی) باشد.
سردرد پس از ورزش می‌تواند ناشی از ناهنجاری عروق مغزی باشد.
اگر سردرد بتدریج بیشتر شود، باید به پزشک مراجعه کنید، چون ممکن است به ورزش مربوط نبوده و یک بیماری باشد.
سردرد اگر مربوط به ورزش باشد، باید تا چند روز بهبود یابد.
اگر سردرد همراه با استفراغ، حالت تهوع، کاهش وزن غیرعادی، سفتی گردن یا غش باشد، باید بی‌درنگ به پزشک مراجعه کنید.
سبک زندگی سالم برای رهایی از سردرد
برنامه ورزشی منظمی داشته باشید:در افراد مبتلا به میگرن خطر احتمال حمله‌های قلبی و سکته‌های مغزی بالاست و کم‌تحرکی آنها نیز این ریسک را بالاتر می‌برد، اما ورزش‌های مناسب و منظم این ریسک را کاهش می‌دهد.
خواب کافی داشته باشید: داشتن خواب کافی در فواصل زمانی معین، بخشی از فرآیند درمان میگرن و سردرد است. بعلاوه استراحت کافی، سطح استرس را هم پایین می‌آورد.
رژیم مناسب داشته باشید: داشتن برنامه غذایی منظم، دوری از خوردن خوراکی‌های محرک و نوشیدن کافی آب به کاهش سردرد کمک می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا خوردن بعد از ساعت شب باعث چاقی می شود آکاعلم ورزش آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟ آکاایران علم ورزش چطور از دست پف چشم ها خلاص شویم مردمانمقالات مرتبط بعد از ترک سیگار در بدن شما چه اتفاقاتی رخ میدهد؟ چرا مغزتان به استراحت از کجا متوجه کبد چرب در خود شویم؟آیا شما هم کبد چرب دارید وقتی دچار اختلال کبد چرب می شوید ممکن است متوجه ابتلا به آن چگونه سالم و اصولی لاغر شویم؟، چگونه لاغر شویم آکاعلم ورزش آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟ آکاایران علم ورزش نوشیدن آب در هنگام ورزش بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری‌تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست هرچه بیشتر ورزش چند ورزش مفید برای گردن زیباشو دات کامیکی از شایع ترین دردهایی که اغلب افراد تجربه آن را دارند، درد گردن است از علل ایجاد چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوالعزیز دلم الهی من فدات شم چرا از انرژی درمانی استفاده نمیکنی فقط کافیه خدا رو صدا بزنی دکتر نبویمتخصص مغز واعصابسردرددکتر سید مسعود نبوی متخصص مغز و اعصاب ، فلوشیب ام اس سوال – علت شایع بودن سردرد بـارداریـد و سـردرد داریـد؟سردرد یکی از مشکلات و نارحتی‎های شایع در دوره بارداری است که شیوع آن در ماهه اول و استخر،سونا و جکوزی قصد ما از ارائه آموزش های مقدمات آشنا کردن دستهٔ اول با رشتهٔ ورزشی شنا می باشد آیا خوردن بعد از ساعت شب باعث چاقی می شود آکا علم ورزش آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟ آکاایران علم ورزش آیا چطور از دست پف چشم ها خلاص شویم مردمان مقالات مرتبط بعد از ترک سیگار در بدن شما چه اتفاقاتی رخ میدهد؟ چرا مغزتان به استراحت نیاز از کجا متوجه کبد چرب در خود شویم؟ آیا شما هم کبد چرب دارید وقتی دچار اختلال کبد چرب می شوید ممکن است متوجه ابتلا به آن در سردرد صبحگاهی خطرناک است؟ سردرد زمانی خطرناک می‌شود که بروز آن علامتی از یک بیماری جدی مانند سردرد ناشی از تومور چگونه سالم و اصولی لاغر شویم؟، چگونه لاغر شویم آکا علم ورزش آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟ آکاایران علم ورزش آیا نوشیدن آب در هنگام ورزش بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری‌تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست هرچه بیشتر ورزش کنیم چند ورزش مفید برای گردن زیباشو دات کام یکی از شایع ترین دردهایی که اغلب افراد تجربه آن را دارند، درد گردن است از علل ایجاد این درد چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوال عزیز دلم الهی من فدات شم چرا از انرژی درمانی استفاده نمیکنی فقط کافیه خدا رو صدا بزنی اون دکتر نبویمتخصص مغز واعصابسردرد دکتر سید مسعود نبوی متخصص مغز و اعصاب ، فلوشیب ام اس سوال – علت شایع بودن سردرد چیست ؟

چرا با وجود اینکه غذا خورده ایم، باز هم زود گرسنه می شویم؟

[ad_1]

میگنا: براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه هاروارد بر روی داوطلبان بسیاری از افراد به طور مرتب در طول روز گرسنه هستند حتی پس از خوردن یک وعده غذای کامل و این باعث می شود تا با خوردن انواع تنقلات سعی کنند احساس گرسنگی خودرا رفع کنند. این افراد معمولا در رژیم غذایی روزانه خود انواع خوراکی های پرچرب، شیرین وپر کالری مصرف می کنند و این باعث هضم سریع مواد غذایی ، افزایش قند خون و تمایل شدید آنها به خوردن مواد غذایی جدید می شود.

کارشناسان اعتقاد دارند خوراکی هایی مانند نان سفید، شیرینی، شکلات، پیتزا، همبرگر، سیب زمینی، برنج و غلات فرآوری شده به شدت می توانند باعث گرسنگی شدید، تغییر در مرکز پاداش دهی مغز و اعتیاد به مصرف مجدد این خوراکی ها شوند.

کارشناسان توصیه می کنند افراد برای غلبه بر گرسنگی و پرهیز از خوردن میان وعده های غیر ضروری در وعده های غذایی خود از خوراکی های حاوی فیبر و هیدروکربن مانند سبزیجات، انواع دانه ها و غلات سبوس دار استفاده کنند زیرا این خوراکی ها به آهستگی از بدن دفع می شوند و مدت زمان بیشتری را در دستگاه گوارش سپری می کنند و به این ترتیب فرد کمتر دچار احساس گرسنگی می شود.

بر اساس تحقیقات بیش از نیمی از احساسات گرسنگی منشاء روانی دارد و افراد به خوردن غذا بویژه در زمان های خاص عادت کرده اند و در صورت تاخیر در خوردن مواد غذایی در آن زمان دچار احساس گرسنگی می شوند.
براساس پژوهش ها خوردن مواد غذایی فرآوری شده، انواع شیرینی و شکلات می تواند باعث اضافه وزن شود و چاقی بیش از اندازه باعث می شود تا بدن برای تحرک به انرژی بیشتری نیاز داشته باشد و این خود باعث خوردن بیشتر مواد غذایی و چاقی بیش از حد می شود.
منبع: Dailymail

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چرا برخی زنها از سنین تا سالگی به خیانت و … روزی طلبان را در کسب روزی یکسان گردانید ۱ فراموش و به یاد آوری حقی٢ آسودگى فروش ویژه پکیج لاغری توسط مهدی …کشف رازی مهم –کاملاً تصادفی که همه چیز را دگرگون کردپس همه چیز را با هم رها کردمپرسش و پاسخ پرسش و پاسخ پرسش کیفیت نزول قرآن در ماه مبارک چگونه بوده است ؟ پاسخ درباره کیفیت روش صحیح غذا خوردن زیتوناین نسخه‌ی ذخیره شده‌ای از است زهره بسم الله الرحمن الرحیم باد صبا حمیدرضا فلاح احکام جامع جنابتحمیدرضا فلاح تفتی بسم الله الرحمن الرحیم دانستن احکام شرعی یکی از مسائل ضروری و از فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو …شیوه‌ای که با کودکان حرف می‌زنیم تاثیر عمیقی بر آموزش و توانایی گوش دادن آنها بر ما دین و زندگی دبیرستان آیات و پیام آیات دین و …درس پنجم پنجره ای به روشنایی هدف کلی مقایسه دیدگاه ها درباره ی مرگ و تشخیص مزیت ها و لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …با ۴ روش کاهش وزن غیر اصولی و عوارض آن ها شوید آیا آب میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟از جشن بیکران تا شب‌های آوینیون سفرنامه اروپا …با سلام خدمت شما و تشکر بابت وقتی که به مطالعه سفرنامه اختصاص دادید و نظرات مثبت شماسفر برمه بسوی برمه میانمار اولین باری که وسوسه سفر به برمه به سرمان زد، هفت سال پیش بود رگبار به شیشه های الوان کوراوغلو و کچل حمزه کور اوغلو و کچل حمزه چند سال پیش در آذربایجان پهلوان جوانمردی بود به نام کوراوغلوزندگی می کرد چرا برخی زنها از سنین تا سالگی به خیانت و شهوت رانی روی « روزی طلبان را در کسب روزی یکسان گردانید ۱ « فراموش» و «به یاد آوری» حقی٢ «آسودگى خاطر»۱ فروش ویژه پکیج لاغری توسط مهدی خردمند کشف رازی مهم –کاملاً تصادفی که همه چیز را دگرگون کردپس همه چیز را با هم رها کردم پرسش و پاسخ پرسش و پاسخ پرسش کیفیت نزول قرآن در ماه مبارک چگونه بوده است ؟ پاسخ درباره کیفیت نزول قرآن فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو آموزش حرف زدن به شیوه‌ای که با کودکان حرف می‌زنیم تاثیر عمیقی بر آموزش و توانایی گوش دادن آنها بر ما می روش صحیح غذا خوردن زیتون این نسخه‌ی ذخیره شده‌ای از است زهره بسم الله الرحمن الرحیم باد صبا از دین و زندگی دبیرستان آیات و پیام آیات دین و زندگی درس پنجم پنجره ای به روشنایی هدف کلی مقایسه دیدگاه ها درباره ی مرگ و تشخیص مزیت ها و برتری سفر برمه بسوی برمه میانمار اولین باری که وسوسه سفر به «برمه» به سرمان زد، هفت سال پیش بود حمیدرضا فلاح » احکام جامع جنابت حمیدرضا فلاح تفتی بسم الله الرحمن الرحیم دانستن احکام شرعی یکی از مسائل ضروری و از جمله

چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟

[ad_1]

به گزارش آلامتو به نقل از WebMD ؛ اگر داشتن یک رژیم لاغری برای شما سخت و غیرقابل تحمل است پس امروز با آلامتو همراه باشید تا 21 روش کاهش وزن بدون رژیم غذایی را یاد بگیرید.

برای غذا خوردنتان وقت بگذارید

یک تایمر کنار خو بگذارید و عادت کنید برای غذا خوردن 20 دقیقه وقت بگذارید و آرام غذا بخورید. این یکی از بهترین روشهای کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی است. لقمه ها را آرام و کامل بجوید این باعث می شود که از غذا خوردن لذت ببرید و هورمونها درست ترشح شوند وقتیکه با عجله غذا می خورید معده شما نمی تواند پیام سیر شدن را به درستی به مغز برساند و همین خود باعث اضافه وزن می شود.

بیشتر بخوابید و وزن کم کنید

1 ساعت اضافه خوابیدن باعث کاهش 14 پوند در سال می شود. طبق گفته محققان دانشگاه میشیگان وقتی که خواب جایگزین یکسری از فعالیتها می شود 6 درصد از کالری بدن می سوزد البته این ممکن است از شخصی به شخص دیگر فرق کند اما تحقیقات نشان داده که خواب کمتر از 7 ساعت باعث زیاد شدن اشتها می شود.

به جای اینکه یک نوع سبزی با وعده های غذایی بخورید 3 نوع سبزی را سر سفره بگذارید تنوع بیشتر غذاها باعث افزایش اشتها و پرخوری می شود. وقتی که تنوع سبزیجات بیشتر باشد بیشتر می خورید و اینگونه وزنتان را از دست می دهید. هر چه میزان آب و فیبر بالا باشد میزان کاری پایین می آید. می توانید این سبزیجات را بدون افزودن روغن بپزید و یا آنها را بدون اضافه کردن سس و فقط همراه آبلیمو بخورید.

وقتی سوپ باشد وزن پایین می آید

سوپ را به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید تا میزان کالری پایین بیاید. سوپ را می توانید قبل از غذای اصلی بخورید تا به اشتها و هضم بهتر غذا کمک کند. می توانید از سوپهای کنسرو شده استفاده کنید و سبزی تازه یا فریز شده با آن اضافه کنید. مراقب سوپهایی با میزان بالای چربی باشید.

به سراغ غلات بروید

همه انواع غلات شامل گندم و جو و جو دوسر و برنج می توانند جزو استراتژیهای کاهش وزن باشند. این غذاها می توانند به سیر شدن شما بدون کالری زیادی کمک می کنند همچنین می توانند باعث بهبود کلسترول شوند. غلات امروزه در بسیاری از غذاها استفاده می شوند.

لباس مورد علاقه تان را آویزان کنید

پیراهن و شلوار و دامن مورد علاقه تان را در جایی آویزان کنید که هر روز جلوی چشمتان باشد. لباسی را انتخاب کنید که برای شما تنگ باشد بنابراین تلاش می کنید که برای رسیدن به آن سایز از وزن خود بکاهید.

یک تیکه خوب پیتزا را درست کنید

بجای استفاده از گوشت در پیتزا به سراغ سبزیجات بروید با این روش می توانید 100 کالری را از غذایتان حذف کنید. روشهای دیگر درست کردن پیتزای بدون چربی این است که به سراغ پنیر کم چرب بروید و برای نان آن از نانی استفاده کنید که مقداری روغن زیتون روی آن باشد.

شکر را کنار بگذارید

نوشابه و یا هر نوشیدنی شیرینی را با آب یا نوشیدنی بدون شکرجایگزین کنید. با این جایگزین کردن می توانید از ورود 10 قاشق سوپخوری شکر به بدنتان جلوگیری کنید. می توانید آبلیمو نعناع و یا توت یخ زده را به نوشیدنیتان اضافه کنید. در یک مطالعه میزان 450 کالری اضافه ای که از طریق مصرف آبنبات و نوشابه وارد بدن می شوند با هم مقایسه شدند در این تحقیق مشخص شد کسانی که آبنبات مصرف می کنند بطور کلی تمایل کمتری به خوردن کالری و چربی دارند در حالیکه این در مورد مصرف کننده گان نوشابه صدق نمی کند. مصرف کننده گان نوشابه در طی 4هفته 2.5 پوند اضافه وزن داشتند.

عاقلانه بنوشید؛ از یک لیوان بلند و باریک استفاده کنید

برای اینکه کالری کمتری را از نوشیدنیها دریافت کنید از یک لیوان بلند و باریک بجای یک لیوان بزرگ استفاده کنید. با همین طریق مصرف انواع نوشیدنیهایتان بین 20 تا 30 درصد کاهش پیدا می کند.

این روش چگونه کار می کند؟ دکتر برایان وانسینک می گوید کلید های دیداری به ما می گویند که کمتر و یا بیشتر بخوریم. آزمایشی که او در دانشگاه انجام داد نشان داد که مردم تمایل بیشتری برای نوشیدن بیشتر با لیوانهای بزرگ و کوتاه دارند.

عاقلانه بنوشید ؛ چای سبز بنوشید

نوشیدن چای سبز یکی از راهکارهای کاهش وزن است. مطالعات نشان داده که چای سبز باعث فعال شدن موتورهای کالری سوز بدن می شود. حداقل می توانید یک نوشیدنی تازه و سالم و بدون کالری بنوشید.

به سمت یوگا بروید

مطالعه ای که در یکی از مجلات رژیم سلامتی آمریکا چاپ شده نشان می دهد که زنانی که به سمت یوگا میروند کاهش وزنشان نسبت به بقیه بیشتر است.

رابطه بین این دو چیست؟ کسانی که مرتب یوگا کار می کنند یک رویکرد متفکرانه به سمت خوردن دارند به این طریق که اگر وارد رستوران شوند و غذاهایی پروتئین دار زیادی ببینند به همان اندازه ای که نیاز بدنشان است از آن غذاها می خورند. محققان معتقدند میزان آگاهی و آرامشی که در میان انجام دهنده گان یوگا بوجود می آید باعث می شود که در مقابل اضافه وزن مقاومت کنند.

همچنین بخوانید: آموزش یوگا

در منزل غذا بخورید

مطالعات نشان داده که خوردن غذاهای خانگی باعث کاهش وزن می شود. غذا پختن راحتر از آن چیزی است که فکر میکنید. می توانید غذاهایی را که پختشان سریع است انتخاب کنید. از سبزیجات و گوشتهای کم چرب استفاده کنید.

زمان “توقف غذا” را از دست ندهید

بعضی از مردم یک زمان طبیعی برای دست کشیدن از غذا دارند. هنگامی که چنگالشان را چندین دقیقه کنار می گذارند. مراقب این لحظه باشید و بیشتر از آن لقمه بر ندارید. بشقابتان را تمیز کنید و از مکالمه لذت ببرید. این یکی از نشانه های سیر شدن است. بسیاری از مردم آن را نادیده می گیرند.

آدامس نعناع بجوید

اگر می خواهید به سراغ میان وعده بروید برای جلوگیری از آن آدامس نعناع را با مزه تند آن امتحان کنید. جویدن آدامسهایی با مزه های تند باعث می شوند که مزه بسیاری از غذاها خوشمزه به نظر نرسند.

از ظرفهای کوچک استفاده کنید

بجای یک بشقاب 12 اینچی از یک بشقاب 10 اینچی استفاده کنید تا کمتر غذا بخورید. دکتر برایان وانسیک در تحقیقات متعددی دریافت که مردم با بشقابهای بزرگتر بیشتر غذا می خورند. با کوچک کردن بشقابهایتان می توانید روزانه جلوی ورود 100 تا 200 کالری به بدنتان را بگیرید و در نتیجه 10 تا 20 پوند اضافه وزن در سال را.

سهم غذاهایتان درست باشد

بررسی رژیم غذایی افراد لاغر نشان داده است که آنها سهم غذایشان را درست بر می دارند. تحقیقات نشان داده بعد از اینکه سهم غذایتان را درست اندازه گیری می کنید بعد از چندین بار بطور اتوماتیک تبدیل به یک عادت می شود.

قائده 20-80 را رعایت کنید

آمریکاییها تا زمانی که کامل سیر نشده اند دست از غذا نمی کشند ولی مردم اوکیناوا قاعده 20-80 را رعایت می کنند یعنی زمانی که 80 درصد سیر شده اند دست از غذا می کشند. آنها اسم این عادت غذایی را “هارا هاچی بو” گذاشته اند. ما نیز می توانیم خود را با این عادت غذایی وفق دهیم یعنی 20 درصد غذای کمتری را روی بشقاب بکشیم.

در رستوران با روش خودتان غذا بخورید

رستورانها معمولا غذاهای پر چرب را سرو می کنند اما شما می توانید این راهکارها را در رستوران امتحان کنید

از بشقاب بچه ها استفاده کنید

غذایتان را با یک نفر شریک شوید

قبل از غذای اصلی یک پیش غذا سفارش دهید

نصف غذا را سفارش دهید

سالاد و سبزی سفارش دهید

سس قرمز استفاده کنید

بجای استفاده از سس سفید بر روی اسپاگتی از سس قرمز استفاده کنید. سس گوجه فرنگی دارای کالری و چربی کمتری نسبت به سس سفید است.

از غذاهای بدون گوشت استفاده کنید

کسانی که از سبزیجات استفاده می کنند وزنشان را راحتر از کسانی که از غذاهای گوشتی استفاده می کنند از دست می دهند. در حالیکه دلایل زیادی برای این موضوع وجود دارد ولی سبزیجات نقش بسیاری مهمی را بازی می کنند. سوپ عدس و دیگر غذاهایی حاوی سبزیجات سرشار از فیبر هستند.

کالری بیشتری بسوزانید

بدون داشتن رژیم غذایی خاصی می توانید در سال 10 پوند از وزن خود را کم کنید و روزانه 100 کالری بسوزانید:

• 1 مایل یا حدود 20 دقیقه راه بروید
• 20 دقیقه گل بکارید
• 20 دقیقه چمنها را درست کنید
• 30 دقیقه را به نظافت منزل اختصاص دهید
• 10 دقیقه آرام بدوید

آیا شما هم راهکاری تست شده برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی دارید؟ آنرا با ما در میان بگذارید .

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری اصول صحیح رژیم های لاغری چگونه بدون رژیم سخت لاغر شویم چگونه بدون رژیمی سخت لاغر شویم ؟ بنا به گزارش آکاایران شاید رژیم لاغری چنانچه از چگونه سالم و اصولی لاغر شویم؟، چگونه لاغر شویم آکاچگونه لاغر شویم با ورزشچگونه لاغر شویم به سرعتچگونه لاغر شویم در زمان کمچگونه لاغر چگونه لاغر شویم؟ چگونه لاغر شویم چگونه لاغر شویم؟ اگر تصمیم به لاغر شدن و کاهش وزن گرفته‌اید و از چگونه در خواب لاغر شویم؟ تیتر را درست خوانده‌اید لاغر شدن در خواب رویا نیست واقعیت است می‌شود در خواب و بدون چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟ افرادی که در آستانه میانسالی با بالا رفتن سن چگونه چاق شویم؟ بهترین راهکارهای چاق شدنچگونه چاق شویم؟به گزارش آلامتو به نقل از مجله پزشکی ؛ آیا لازم است که چند کیلو اضافه رژیم، رژیم لاغری، دیابت، رژیم بارداری، رژیم غذایی رژیم رژیم نوین ساده و قابل اجرا مشکلات غذایی افراد با هم متفاوت می باشد سبد غذایی خانواده رژیم غذایی ، تغذیه و سلامتیلاغریرژیم های غذاییتغذیه و سلامتیلاغری و تناسب انداممصرف صحیح میوهصبحانهناهار چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویمآیا شما فکر می‌کنید برای رسیدن به تناسب اندام و اندام دلخواهتان باید حتما در یک رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم درمانی،چگونه چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغریچگونه چاق اصول صحیح رژیم های لاغری چگونه بدون رژیم سخت لاغر شویم چگونه بدون رژیمی سخت لاغر شویم ؟ بنا به گزارش آکاایران شاید رژیم لاغری چنانچه از اسمش چگونه سالم و اصولی لاغر شویم؟، چگونه لاغر شویم آکا چگونه لاغر شویمچگونه لاغر شویم و لاغر بمانیمچگونه لاغر شویم در زمان کمآکاایرانچگونه چگونه لاغر شویم؟ چگونه لاغر شویم چگونه لاغر شویم؟ اگر تصمیم به لاغر شدن و کاهش وزن گرفته‌اید و از وضعیت فعلی چگونه در خواب لاغر شویم؟ تیتر را درست خوانده‌اید لاغر شدن در خواب رویا نیست واقعیت است می‌شود در خواب و بدون رژیم چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟ چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟ افرادی که در آستانه میانسالی با بالا رفتن سن دچار چگونه چاق شویم؟ بهترین راهکارهای چاق شدن چگونه چاق شویم؟به گزارش آلامتو به نقل از مجله پزشکی ؛ آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا رژیم، رژیم لاغری، دیابت، رژیم بارداری، رژیم غذایی رژیم رژیم نوین موثر است برنامه ما برای کاهش وزن موثر خواهد بود چرا که این برنامه یک رژیم غذایی رژیم غذایی ، تغذیه و سلامتی لاغریرژیم های غذاییتغذیه و سلامتیلاغری و تناسب انداممصرف صحیح میوهصبحانهناهارشام چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم صفحه اصلی اخبار تاجیکستان تورهای تاجیکستان ویزای تاجیکستان تصاویر تاجیکستان مقالات لاغری بدون رژیم غذایی رژیم غذایی روزه

چگونه صبح با موهایی سالم و شاداب بیدار شویم؟

[ad_1]

۷ راه برای آنکه با موهایی شاداب و سالم از خواب برخیزید؛

بیدار شدن از خواب با موهایی سالم و زیبا میتواند شما را از دیر رسیدن نجات دهد و  شروع یک روز با نشاط برای شما باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ به جای آنکه هر روز صبح در تلاش برای ترمیم و نجات موهای خود باشید چرا تلاشی برای به وجود نیامدن موهایی ناسالم نمی کنید؟ به نظر می رسد ترقند هایی وجود دارد که می توانید در شب به کار بگیرید تا صبح (روز بعد) موهایی باب میل خودتان داشته باشید. در ذیل به توضیح ۷ روش مورد پسند ما برای برخواستن از خواب با موهایی سالم و شاداب می پردازیم.

یک روبالشی جدید تهیه کنید

Edward Tricomi استاد آرایشگری و بنیانگذار مجوعه سالن های زیبایی Warren-Tricomi می گوید: “بهترین کاری که می توانید حین خواب برای موهایتان انجام دهید استفاده از روبالشی ابریشمی است.” روبالشی های نخی شب هنگام که در رختخواب این ور و آن ور می شوید موهای شما را می کشد و باعث ایجاد گره در موها می گردد. اما با استفاده از رو بالشی های ابریشمی، ” این ماده با مو مهربان است و همچنین رطوبت مو را حفظ می کند و به حفظ درخشندگی و کاهش وزشدگی مو کمک می کند.”

قبل از رفتن به رختخواب از ماسک مو استفاده کنید

چه کسی حوصله دارد با ماسک روی سر یک جا بنشیند؟ اگر زمانی که خواب هستید این کار را انجام دهید ، قطعا حوصله خواهید داشت. استفاده از ماسک مو یک بار در هفته موهای خشک وآسیب دیده را نرم و صاف می کند. آقای Tricomi پیشنهاد می کند :“یک قاشق غذاخوری سس مایونز، آواکادو و روغن زیتون و عسل را مخلوط کنید تا یک ماسک مغذی و رطوبت رسان را بسازید.“ پس از مالیدن این ماسک به موهای خیس، برای اجتناب از کثیف شدن روبالشی تان، یک کلاه حمام بگذارید یا یک حوله روی بالش تان قرار دهید. حوصله ندارید که خودتان، ماسک مو درست کنید؟ از یک ماسک مو با فرمول مخصوص شب مثل ماسک ترمیم موی Sachajuan استفاده کنید.

با موهای بافته شده بخوابید

بافتن مو قبل از خواب نه تنها تار موها را در طول شب از از صورت دور نگه می دارد (چربی مو می تواند باعث ایجاد جوش در امتداد خط رویش مو شود. )، بلکه در مو موج های زیبایی ایجاد می کند که نیازمند آراستن کمتری در صبح است. شبها قبل از رفتن به رختخواب، موهایتان را با دو گیس شل ببندید(مدل موی بسته از پشت سر خوب است! ). بهتر است با موی مرطوب شروع کنید، چون موج ها را بهتر نگه می دارد ، اما اگر موهایتان خشک هستند، کافی است پس از بافتن، مقداری آب روی آنها اسپری کنید.

با موهای خیس نخوابید

با موهای خیس نخوابید مگر زمانی که مو را می بافید یا از ماسک مو استفاده می کنید. این کار می تواند سخت باشد اگر که شب ها حمام می کنید ، اما اهمیت دادن به این کار مهم است زیرا موی خیس از موی خشک ضعیف تر می باشد. خانم Julie Dbjay آرایشگر سالن Fekkai در خیابان پنجم می گوید : “خوابیدن با موهای خیس می تواند باعث وز شدن یا شکستن مو بشود مخصوصا زمانی که مو از قبل شکننده و خشک باشد یا اینکه با مواد شیمبایی کاری روی مو انجام شده باشد.“ سعی کنید زمان استحمام خود را چند ساعت به عقب ببرید یا اینکه قبل از رفتن به رختخواب موهایتان را با سشوار خشک کنید.

از شامپوی خشک استفاده کنید

بله، شامپوی خشک می تواند بطور پیشگیرانه استفاده شود. اگر با موهای چرب از خواب بیدار می شوید، استفاده از این محصول قبل از خواب به شما اطمینان خواهد داد که چربی به محض تولید، جذب می شود و در همان مراحل اولیه، از چرب شدن موها جلوگیری می کند. اگر بعد از استفاده از شامپوی خشک، تکه هایی از آن به شکل گچ روی موهایتان باقی می ماند، خوابیدن با شامپوی خشک به شما اطمینان خواهد داد که قسمت بیشتری از آن تا صبح جذب می شود. تمام کاری که باید انجام دهید، آن است که موهایتان را چند بار برس بکشید.

از کش مو اجتناب کنید

کش مو را از اتاقتان دور کنید غیر از زمانی که با آن موی بافته شده را محکم می کنید. Dbjay هشدار می دهد که: “خوابیدن با موهای دم اسبی شده باعث ایجاد کشش و فشار در خط رویش مو می شود و می تواند باعث ریزش مو شود.” کش مو همچنین باعث ایچاد چین خوردگی در مو می شود که خلاص شدن از شر آن سخت است. اگر نمی توانید تحمل کنید که با موهای باز بخوابید، تریکومی این حربه را پیشنهاد می کند:”یک جفت جوراب شلواری مات کهنه بردارید(آنها محکم تر از نوع شفاف هستند) و قسمت پای آنها را جدا کنید تا یک هدبند یا کش مو درست شود که روی موهایتان، چین خوردگی ایجاد نمی کند.”

پوست سرتان را ماساژ دهید

یک ماساژ سریع، نه تنها به شما کمک می کند بعد از یک روز طولانی، آرام شوید بلکه سلامت موهایتان را بهبود می دهد. با مالش ملایم پوست سرتان با نوک انگشتان قبل از خواب، شما چربی های طبیعی را پخش خواهید کرد که باعث می شود در صبح، موهای درخشان تری داشته باشید.

هشدار:این نکته برای موهای خشک و ضخیم، کاربرد دارد و اگر موهای نازکی دارید، این کار احتمالا فقط باعث خواهد شد که موهایتان چربتر به نظر برسند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مراقبت از پوست به روش زنان کره ایراز زیبایی راززیبایی زنان کره ای دمنوش گیاهی ماسک یخی لایه بردارها پوست شاداب و چهاردرمان فوری برای از بین بردن جوش صورتچهاردرمان فوری برای از بین بردن جوش صورت مراقب باشید از مصرف صابون‌هایی که موجب بروز برای داشتن پوستی جوان وسالم چه باید کنیمداشتن پوست سالم و شاداب تاثیر چشمگیری هم در روحیه افراد دارد و هم میتواند آنها را جوان نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی والامد مجله آنلاین مد، لباس و سبک زندگیمجله تخصصی مد، لباس و سبک زندگی مخصوص خانم ها و آقایان که بطور روزانه اطلاعات تخصصی از ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی موموروغن‌های گیاهی حاوی ریزمغذی‌هاست که با حفظ سلامت موها باعث رشد بیشترشان می‌شودهمکاری با ما فضول محلههمکاریبامادر خواست همکاری از هم میهنان در فرستادن مقاله و نوشتار برای چاپ در فضول محله‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستراز زیبایی افراد در داشتن پوست سالم است داشتن پوست سالم و زیبا نیازمند مراقبت و توجه مراقبت از پوست به روش زنان کره ای راز زیبایی راززیبایی زنان کره ای دمنوش گیاهی ماسک یخی لایه بردارها پوست شاداب و جوان چهاردرمان فوری برای از بین بردن جوش صورت چهاردرمان فوری برای از بین بردن جوش صورت مراقب باشید از مصرف صابون‌هایی که موجب بروز برای داشتن پوستی جوان وسالم چه باید کنیم داشتن پوست سالم و شاداب تاثیر چشمگیری هم در روحیه افراد دارد و هم میتواند آنها را جوان تر و نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود والامد مجله آنلاین مد، لباس و سبک زندگی مجله تخصصی مد، لباس و سبک زندگی مخصوص خانم ها و آقایان که بطور روزانه اطلاعات تخصصی از قبیل ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی مو مو طب سنتی هندی اعتقاد فراوانی به قدرت روغن نارگیل در احیای مو دارد و در واقع این روغن، یکی از همکاری با ما فضول محله همکاریباما فضول محله از هم میهنانی که توانایی نوشتن مقالاتی پُر بار و پُر مایه دارند، خواهشمند است که ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوست پوست راز زیبایی افراد در داشتن پوست سالم است داشتن پوست سالم و زیبا نیازمند مراقبت و توجه دائمی é é é

چگونه از نهج البلاغه بهره مند شویم؟

[ad_1]

بامداد – نهج البلاغه نازله روح بلند امیرمومنان  علیه السلام است و در حقیقت نموداری از کمالات وجودی و اوصاف الهی آن حضرت است، که در کلام او تجلی کرده است، لذا انس مداوم با نهج البلاغه گذشته از درک معارف الهی به انسان صدها صفت برجسته می بخشد.

مسئله مهجوریت نهج البلاغه در میان امت اسلامی و حتی شیعیان امام علی علیه السلام بسیار تامل برانگیز و تاسف برانگیز است، گر چه به برکت نظام اسلامی، نهج البلاغه، مورد توجه قرار گرفته، اما این واقعیت تلخ هرگز قابل انکار نیست، که نهج البلاغه مهجور است، همان طور که امیرمومنان، مظلوم و مهجور بود، برخی از بزرگان درباره مهجوریت نهج البلاغه این گونه نالیده اند: «عجیب این است که نهج البلاغه در دیار خودش در میان شیعیان علی علیه السلام، در حوزه های علمیه شیعه غریب و تنهاست هم چنان که خود علی علیه السلام، غریب و تنهاست، بدیهی است که اگر محتویات کتابی و یا اندیشه ها و احساسات و عواطف شخصی با دنیای روحی مردمی سازگار نباشد این کتاب و یا آن شخص عملاً تنها و بیگانه می ماند، هر چند نامشان با هزار تجلیل و تعظیم برده شود، ما باید اعتراف کنیم که با نهج البلاغه بیگانه ایم، دنیای روحی که برای خود ساخته ایم دنیای دیگری است غیر از دنیای نهج البلاغه».

شیوه های بهره مندی از نهج البلاغه را بیاموزیم

بدون تردید داشتن تعهد و احساس نیاز دردمندانه برای کار، برخورداری از اخلاص و نیت پاک، توکل همه جانبه به خدا، ایمان داشتن به هدف، دارا بودن پشتکار و شکیبایی و بردباری در جریان کار، انسان را وادار می کند که به دنبال پیدا کردن راههای هدایت و نجات و رسیدن به کمال و عزت باشد.

بزرگان از علمای شیعه در قدیم بر اساس عنایت و اهمیّت خاصی که به نهج البلاغه می داده اند آن را جزء متون درسی طلاب قرار داده بوده اند.

در این راستا غنی ترین گنجینه الهی و آسمانی قرآن مجید است، بعد از قرآن، نهج البلاغه، مفسر و متمّم قرآن بوده و به عنوان «اخ القرآن» شهرت گرفته است، روش های متعدد و گوناگونی برای بهره مندی از نهج البلاغه وجود دارد اما دو شیوه تاکنون آزموده شده و کارساز بوده است:

شیوه اول

یکی روش فراگیری آزاد که انسان برای اساس عشق و علاقه خود، کتاب نهج البلاغه را تهیه نماید و به صورت منظم از اوّل تا به آخر آن را مطالعه کند، البته این روش وقتی جواب خواهد داد که پیش زمینه هایی برای بهره گیری از نهج البلاغه فراهم شده باشد مثلاً انسان با برخی علوم نظیر ادبیات عرب، فلسفه، کلام، عرفان اسلامی، تاریخ اسلام تا اندازه ای آشنا باشد و در ضمن از شرح هایی که تاکنون برای نهج البلاغه نوشته شده اند و به تفصیل درباره خطبه ها، نامه ها و کلمات قصار آن حضرت سخن رانده اند، استفاده کند؛ مانند شرح ابن میثم بحرانی، شرح ابن ابی الحدید معتزلی، شرح محمد جواد مغنیه، شرح علّامه شوشتری و شرح علّامه جعفری و… تا بتواند نکات ظریف و نهفته معارف نهج البلاغه را به طور کامل درک کند.

شیوه دوم

این روش به طور یقین کارآمدتر و مفیدتر خواهد بود و آن اینست که انسان نهج البلاغه را به عنوان یک متن علمی تخصصی، در محضر فردی که کارشناس معارف نهج البلاغه در محورهای مختلف باشد، به طور دقیق و منظم تحصیل کند و دوره آموزشی و فراگیری برایش تدارک ببیند؛ این روش در صورتی بهتر عمل خواهد شد که در مراکز علمی نظیر حوزه و دانشگاه، نهج البلاغه به عنوان متن درسی دانش پژوهان قرار داده شود. چنان که در گذشته برخی از بزرگان، نه تنها متن نهج البلاغه بلکه بعضی شرح های آن را در محضر بزرگان، تحصیل می کرده اند؛ که از جمله در اجازه نامه ای که فخرالمحققین برای سید حیدر آملی داده، آمده است که سید حیدر آملی از جمله کتاب هایی را که نزد فخرالمحققین فراگرفته است، نهج البلاغه و شرح میثم بحرانی به نهج البلاغه بوده است.

غنی ترین گنجینه الهی و آسمانی قرآن مجید است، بعد از قرآن، نهج البلاغه، مفسر و متمّم قرآن بوده و به عنوان «اخ القرآن» شهرت گرفته است.

این شیوه دو نکته اساسی را می رساند؛ یکی این که بزرگان از علمای شیعه در قدیم بر اساس عنایت و اهمیّت خاصی که به نهج البلاغه می داده اند آن را جزء متون درسی طلاب قرار داده بوده اند. و دیگر این که بهترین روش بهره مندی از نهج البلاغه همان است که نزد متخصصی فن فراگرفته شود.

سخن پایانی

نهج البلاغه نازله روح بلند امیرمومنان علیه السلام است و در حقیقت نموداری از کمالات وجودی و اوصاف الهی آن حضرت است، که در کلام او تجلی کرده است، لذا انس مداوم با نهج البلاغه گذشته از درک معارف الهی به انسان، روحیه ایثار، فداکاری، عدالت خواهی، آزادمنشی، جوانمردی، شجاعت، سخاوت، ستم ستیزی، گرایشات معنوی، تقواطلبی، و صدها صفت برجسته دیگر می بخشد. چنانکه از برخی از محققان برجسته معاصر نقل شده که گفته اند: ما معتقدیم اندیشه و نظر نهج البلاغه شهامت و مردانگی و عظمتت روح به انسان می دهد، زیرا این کتاب از روح بزرگ و نیرومندی صادر شده که با همه مشکلات و مصائب هم چون شیری پولادین اراده روبه رو گردیده است.

منابع:
– شهید مطهری، سیری در نهج البلاغه
– دکتر سید محمد مهدی جعفری، آموزش نهج البلاغه
– سید حیدر آملی، تفسیر المحیط الاعظم والبحر الخفم
– دکتر زکی مبارک، نقل از نهج البلاغه و گردآورنده آن، ص۱۶۶٫

نوشته چگونه از نهج البلاغه بهره مند شویم؟ اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه دیر ارضا شویم؟ راه های درمان انزال زودرسچگونه دیر ارضا شویم،دیر ارضا شدن،انزال زودرسبهترین روش دیر ارضا شدن،درمان انزال سیره علویبوستان نهج البلاغه قرانسیره علویبوستان نهج البلاغه قران سفیر رحمت و مهربانیچگونه از ادارات دولتی شکایت کنیم؟در صورتی که فردی از نحوه رسیدگی و رفتار بازرسان اعزامی سازمان بازرسی کل کشور یا از سیره علویبوستان نهج البلاغه امام علی عشیخ محمد عبده مفتى اسبق مصر و شارح نهج البلاغه در وصف این کتاب مى گوید معتقدم بحق سخن چگونه با تخم کتان لاغر شویم و تناسب …تخم کتان چگونه موجب کاهش چربی شکم می شود؟ تخم کتان از جمله موادی است که به طور چشم گیری چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …سلامی دوباره واقعا از بس که سوال پرسیدم دیگه روم نمیشه بیام چند روز به گشایش مدرسه ها وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر …دختری ۲۰ ساله هستم که متاسفانه حدودا تا ۵ سال پیش خودارضایی می‌کردم ولی بعد از آگاهی فارسی العربیة ثبت نام فراگیر پیام نور بر اساس آخرین اطلاعیه دانشگاه پیام نور ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور از عوامل افزایش و کاهش رزق و روزی سماموسزندگی انسان در دنیا و آخرت برپایه رزق ساماندهی می شود از همین رو، مهمترین و اصلی ترین چگونه دیر ارضا شویم؟ راه های درمان انزال زودرس چگونه دیر ارضا شویم،دیر ارضا شدن،انزال زودرسبهترین روش دیر ارضا شدن،درمان انزال زودرس سیره علویبوستان نهج البلاغه قران سیره علویبوستان نهج البلاغه قران سفیر رحمت و مهربانی سیره علویبوستان نهج البلاغه امام علی ع شیخ محمد عبده مفتى اسبق مصر و شارح نهج البلاغه در وصف این کتاب مى گوید معتقدم بحق سخن على چگونه از ادارات دولتی شکایت کنیم؟ حالا تصور کنید متهم یک اداره دولتی باشد و فرد بخواهد حقی را مطالبه کند که آن اداره از وی ضایع چگونه با تخم کتان لاغر شویم و تناسب اندام داشته تخم کتان چگونه موجب کاهش چربی شکم می شود؟ تخم کتان از جمله موادی است که به طور چشم گیری برای چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر سوال سلامی دوباره واقعا از بس که سوال پرسیدم دیگه روم نمیشه بیام چند روز به گشایش مدرسه ها مونده وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر سوال دختری ۲۰ ساله هستم که متاسفانه حدودا تا ۵ سال پیش خودارضایی می‌کردم ولی بعد از آگاهی از فارسی العربیة ثبت نام فراگیر پیام نور بر اساس آخرین اطلاعیه دانشگاه پیام نور ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور از سوم

چگونه از شر میگرن و سردرد خلاص شویم؟

[ad_1]

تاریخ انتشار : جمعه ۱۹ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۹:۴۹

سردردِ شدید تجربه‌ای بسیار تلخ است. اخیرا مشخص شده که کمبود نوعی خاص از ویتامین می‌تواند عامل سردرد و میگرن باشد که البته بدون راه حل نیست.

به گزارش بلاغ، تقریبا تمام کسانی که با میگرن سر و کار دارند می‌دانند که این پدیده چقدر دردناک است. میگرن آن‌قدر دردناک است که شاید آن را برای دشمنانتان هم آرزو نکنید. بنابراین طبیعی است که افراد مبتلا به میگرن به دنبال راه‌حلی برای آن باشند.
 
اخیرا مشخص شده که کمبود ویتامین ب در بدن با افزایش احتمال میگرن در ارتباط است. از این رو، تمام کسانی که با میگرن درگیر هستند باید به دنبال جذب بیشتر ویتامین ب باشند.
 
در پژوهشی که بر روی 52 شخص مبتلا به میگرن انجام شد، نتایجی جالب به دست آمد. شرکت کنندگان این پژوهش به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول مکمل ویتامین و گروه دوم دارونما دریافت کرد. در نهایت مشخص شد که تعداد دفعات گروه اول به نصف کاهش یافت، اما در دفعات ابتلا به میگرنِ گروه دوم هیچ تغییری دیده نشد.
 
میگرن حدودا بر روی 15 درصد مردم تاثیر می‌گذارد که زنان تقریبا دو برابر مردان با میگرن درگیر هستند. تصور همه ما از میگرن فقط سردردهای شدید است، اما میگرن می‌تواند با حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا، ایجاد اضطراب و حس سوزش و خارش در دست و پا در ارتباط باشد.

با ویتامین ب به جنگ با میگرن بروید

کسانی که به طور منظم با میگرن و علائم آن دست و پنجه نرم می‌کنند، باید به فکر اضافه کردن مکمل‌های ویتامینی و اسید فولیک (ویتامین B9) به رژیم غذاییِ خود باشند. اگر این رویه را مدتی ادامه دهید آثار آن را در آینده نزدیک خواهید دید. بنابراین، برای اینکه از شر میگرن و سردردهایتان خلاص شوید باید غذاهایی را میل کنید که سرشار از ویتامین ب باشند.
 
سعی کنید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود جای دهید:

    سبزی‌ها - مانند نخود فرنگی
    میوه‌های تازه و خشک شده
    تخم مرغ
    کلم بروکلی
    مارچوبه
    جگر
    مرغ
    سیب زمینی
    بادام زمینی
    شیر
    ماهی
    برنج

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علتهای سر درد و راهکارهای بهبود آن همه چیز در باره میگرن سردردسردرد پشت سرسردرد شدیدسردرد خوشه ایسردرد صبحگاهیسردرد میگرنیسردرد در چگونه از شر سینوزیت خلاص شوید؟سینوزیت بیماری شایع و آزاردهنده‌ای است و چه بسا بسیاری از مردم گرفتار آن هستند و خیلی درمان گیاهی برای سردرد پورتال پارسه گرددرمانگیاهیبرایهنگامی که به سردرد فکر می‌کنیم، احساسِ درد شدید و ناراحتی به ذهنمان می‌آید سر درد لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن چاقی یک بیماری عوارض رژیم های لاغری و غذایی بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …ویتامین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن انسان است تعریق بیش از اندازه روی پیشانی شفاف نیوز خبر فارسیتوییتر فهرستی از پرکاربرد ترین و برترین هشتگ هایی که در سال که در این شبکه اجتماعی روز نو همزمان با تمدید تحریم ها از سوی کنگره،تندروها در ایران از گفته های قبلی خود دفاع می کنندپایگاه خبری تحلیلی گلستان ۲۴پایگاه خبری تحلیلی استان گلستان پیامک تبریک آغاز امامت امام زمانعج بزرگترین سایت چشم پزشکی دکترعلیرضا نادریسایت چشم پزشکی دکترعلیرضا نادری جراح و متخصص چشم پزشکی و فوق تخصص پیوند قرنیه؛دارای علتهای سر درد و راهکارهای بهبود آن همه چیز در باره میگرن و علتهای سر درد و راهکارهای بهبود آن آکاایران یکی از عارضه های شایعی که بیشتر آدمها با آن چگونه از شر سینوزیت خلاص شوید؟ سینوزیت بیماری شایع و آزاردهنده‌ای است و چه بسا بسیاری از مردم گرفتار آن هستند و خیلی از درمان گیاهی برای سردرد پورتال پارسه گرد درمانگیاهی هنگامی که به سردرد فکر می‌کنیم، احساسِ درد شدید و ناراحتی به ذهنمان می‌آید سر درد یکی از خداحافظی تلگرام از ایران عکس تلگرامازایرانعکس داستان حضور ستاره استقلالی‌ها در زندان زن افغانی که از پناهندگی به خلبانی رسید لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات سلامت تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن چاقی یک بیماری عوارض رژیم های لاغری و غذایی بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها ویتامین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن انسان است تعریق بیش از اندازه روی پیشانی، به ویژه چگونه غلظت خون را درمان کنیم؟ چگونهغلظتخون یک فوق تخصص خون و سرطان گفت برخی افراد تصور می‌کنند غلظت خون را با مصرف قرص آسپرین یا اهدای سایت چشم پزشکی دکترعلیرضا نادری سایت چشم پزشکی دکترعلیرضا نادری جراح و متخصص چشم پزشکی و فوق تخصص پیوند قرنیه؛دارای مدرک علائم کیست تخمدان و چگونگی درمان آن … بیماری‌ها سلام من ٤٦ سالمه و الان مدت چهار ساله که همسرمو از دست دادم تا قبل از فوت همسرم من اصلا

چگونه پولدار و ثروتمند شویم؟

[ad_1]

رابرت شمین -میلیاردر معروف- بر این باور است که بهترین راه ثروت آفرینی یا به اصطلاح "پولدار شدن"، که بعیدترین راه هم هست، پیروی کردن از «تفکر وارونه» است. یعنی زیرپا گذاشتن تمام قوانینی که شما در مورد ثروت آفرینی می‌شنوید و به آن ها فکر می‌کنید. اگر می‌خواهید ثروتمند شوید، توصیه می‌شود این شش قانون را زیرپا بگذارید؛ درست مانند شنا کردن خلاف جریان آب! ماهم این قوانین را از آخر به اول بیان می‌کنیم!

قانون شماره 6: یاد بگیرید

احتمالا این جمله معروف را شنیده‌اید: "اگر می‌خواهید چیزی را بدست آورید که تاکنون نداشته اید، باید کارهایی که تاکنون نکرده اید را انجام دهید." یک استنباط ساده از این جمله این است که غالبا ترس باعث سکون و بی‌تحرکی می‌شود. بدست آوردن هر چیزی به مراتب خودش خطرات خاص خود را دارد. نادان‌ها بیشتر به خطر نکردن در هر کاری تمرکز می‌کنند. بیشتر افراد روی بازار بورس و طلا سرمایه‌گذاری نکرده و آن را جدی نمی‌گیرند، زیرا از اشتباه کردن به شدت می‌ترسند و در نهایت ناامید می‌شوند. اما تنها راه گریز از اشتباه "یادگیری" است. پیش از سرمایه گذاری، آن قدر آموزش ببینید تا خطایی مرتکب نشوید. سخت ولی دست یافتنی است.

قانون شماره 5: از کمک دیگران استفاده کنید

آیا تا به حال به این موضوعِ ساده فکر کرده بودید که وقتی از کسی کمک می‌خواهید در اصل یک جای کار می‌لنگد و به همین دلیل شما تقاضای کمک کرده‌اید؟ به اشتباه از کودکی به ما یاد می‌دهند که باید هر کاری را خودمان انجام دهیم و از دیگران کمک نگیریم. واضح است که برای موفقیت نیاز به کمک دیگران است. پولدار شدن مانند یک ورزشی گروهی است. از انتخاب بهترین نوع سهام‌ها گرفته تا بهترین نوع رهن، این که سعی کنید به تنهایی از همه چیز سر درآورید، باعث ایجاد فشار روحی می‌شود و در نهایت نمی‌توانید تصمیم درستی بگیرید. هر فردی در زمینه‌ای مهارت دارد و هیچ کس در همه زمینه ها کامل نیست. در این زمینه یک اصل به نام "قانون اهرم" وجود دارد که بر مبنای آن فرد برای پولدار شدن بهتر است از 1% وقت و انرژی 100 نفر استفاده کند، به جای این که از 100% وقت و انرژی خودش به تنهایی بهره بگیرد. بدین ترتیب فرد می تواند با کمک گرفتن از دیگران در مسیر هدف خود پیش برود.

قانون شماره 4: زمان‌بندی بازار

برنامه‌ریزی و زمانبندی بازار، به معنای سرمایه‌گذاری نیست؛ بلکه منظور از آن تأمل و تفکر است. کسی نمی‌تواند آن طور که باید بازار را زمانبندی کند. هر روز از مردم می‌شنوید که بازار ملک یا اوضاع مالی وخیم است و بدترین زمان برای سرمایه‌گذاری است؛ ما بارها و بارها این مسئله را مشاهده کرده‌ایم. بارها دیده‌ایم که مردم می‌توانند بازار را برنامه‌ ریزی کنند و البته به جایی نرسیده اند. ارزیابی‌ها و روند برآورد ارزش بازار از سرمایه مالی یا میزان بدهی آن، بسیار عینی‌تر از زمانبندی بازار است و موضوعی است که به احتمال زیاد موفقیت در پی دارد.

قانون شماره 3: تا سرمایه لازم را ندارید، سرمایه گذاری نکنید

رابرت شمین معتقد است که کسب اعتبار و حفظ آن در ثروت آفرینی و تداوم آن ضرورت ندارد. شمین روش «تفکر وارونه» را در اوایل دوره جوانی خود فرا گرفت، یعنی در خرید اولین دارایی خود درست تصمیم گرفت. او در خانواده‌ای بزرگ شده بود که در آن پول حرف اول را می‌زد و این که هرگز از کسی پول قرض نگرفته بود، به این معنا نبود که پیش کسی اعتبار ندارد. بانک به او وام نداد؛ اما به جای این که بگذارد ملک از دستش برود، دوست صاحب اعتباری پیدا کرد و با شراکتی برابر، آن معامله انجام شد. وقتی شمین چند ماه بعد ملکش را فروخت، مبلغ قابل توجهی سود کرد.

قانون شماره 2: قرض گرفتن ممنوع

بیشتر مردم معتقدند: «قرض، قرض است دیگر!»‌ مهم نیست که چقدر تلاش می‌کنید، اگر پول خود را در مسیری درست سرمایه گذاری کنید، بیشتر از هر زمان دیگری برایتان کار می‌کند. گاهی وام گرفتن یا قرض گرفتن از دیگران، عملکرد پسندیده‌ای است که می‌تواند به نتایج خوبی منجر شود؛ مانند دانشجویی که برای ادامه تحصیلش وام می‌گیرد و وقتی وارد دنیای کار می‌شود، می‌تواند بدهی خود را پرداخت کند. بدهی مانند دستگاه بالابری است که شما را به سطحی بالاتر می‌برد!

   

قانون شماره 1: برنامه ریزی کنید

رابرت شمین معتقد است که طرح ریزی نقشه دوم و سوم و حتی گاهی چهارم و پنجم هم، وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نمی‌رود، ضرورت دارد! در ثروت آفرینی نباید به داشتن برنامه‌ای واحد بسنده کرد. فرصت‌های بیشماری وجود دارند که خودشان را در معرض دیدتان قرار می‌دهند. اگر ذهن شما فقط به نقشه و برنامه‌ای خاص محدود شود، آن فرصت‌ها را از دست خواهید داد؛ فرصتی که می توانسته سریع تر از آنچه سرمایه گذاری‌های برنامه ریزی شده شما برایتان تدارک دیده، نصیبتان شود. هر برنامه ای باید پویا باشد و با عاقل‌تر شدن شما هم باید تغییر کند. برنامه ریزی خود را دست کم به پنج نفر نشان داده و نظرشان را بخواهید. با توسعه نقشه و برنامه‌تان بهتر است این روند هر شش ماه یکبار تکرار شود.

منبع: وب سایت تخصصی روانشناسی و موفقیت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه پولدار شویم و پولدار باقی بمانیم؟ حلقه گم …۳ اصل ساده برای پولدار شدن و پولدار ماندن در این نامه اصول علمی و اثبات شده ای را راههای معقول پولدارشدن چگونه با پول کم ثروتمند شویمبهترین و نتیجه بخش ترین راههای پولدار شدن روشهای است که بر اصول و مبانی منطقی و معتبر چگونه از طریق بورس ثروتمند شویم؟ کسب ثروت با …در این مطلب از بورسینس روش رسیدن به آزادی مالی و بدست آوردن ثروت از طریق بورس و خرید چگونه پولدار شویم – مجله مراحمچگونهپولدارشویمچگونه پولدار شویمتفاوت پولدار های و فقیرپولدار شویدافکار پولدار ها با فقراروش ها دانلود رایگان کتاب چگونه ثروتمند شویم ؟ آموزش سخنرانی و چگونهثروتمندشویم؟در کتاب چگونه ثروتمند شویم به این موضوع می‌پردازیم که یکی از بهترین روش‌ها برای مشاوره کنکور آفتاب ایران هاشم عباسیچگونه …مشاوره ی تحصیلی کنکورمشاوره ی درسی چگونه می توانیم پزشکی قبول شویم؟ مشاوره ی تلفنی چگونه تاجر شویم؟ تجارت ایرانمصاحبه با بیژن تاجر موفق و ثروتمند ایرانی آیا تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که چگونه زود حامله شویم؟ چگونه حامله شوم؟ نمی دانید چگونه حامله شوید؟ در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چطور راههای معقول پولدارشدن راز اساسی برای سریع پولدار …بهترین و نتیجه بخش ترین راههای پولدار شدن روشهای است که بر اصول و مبانی منطقی و معتبر راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر چگونه پولدار شویم و پولدار باقی بمانیم؟ حلقه گم شده ی راز ۳ اصل ساده برای پولدار شدن و پولدار ماندن در این نامه اصول علمی و اثبات شده ای را درباره کسب راههای معقول پولدارشدن چگونه با پول کم ثروتمند شویم ثروتمند شدن وابسته به سه چیز است تلاش، فکر و سرمایه هریک از این ابزارها برای سرمایه دار شدن چگونه از طریق بورس ثروتمند شویم؟ کسب ثروت با خرید سهام در این مطلب از بورسینس روش رسیدن به آزادی مالی و بدست آوردن ثروت از طریق بورس و خرید سهام رو چگونه پولدار شویم مجله مراحم چگونهپولدارشویم چگونه پولدار شویمتفاوت پولدار های و فقیرپولدار شویدافکار پولدار ها با فقراروش ها پولدار مشاوره کنکور آفتاب ایران هاشم عباسیچگونه میتوانیم رتبه ی هاشم عباسیچگونه میتوانیم رتبه ی برتر کنکورسراسری شویم ؟پزشکیمهندسی چگونه تاجر شویم؟ تجارت ایران مصاحبه با بیژن تاجر موفق و ثروتمند ایرانی آیا تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که انسان چگونه زود حامله شویم؟ چگونه حامله شوم؟ نمی دانید چگونه حامله شوید؟ در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چطور تخمک راههای معقول پولدارشدن راز اساسی برای سریع پولدار شدن بهترین و نتیجه بخش ترین راههای پولدار شدن روشهای است که بر اصول و مبانی منطقی و معتبر استوار شیشه چیست و درمان آن چگونه است؟ شیشه چیست و درمان آن چگونه است؟ قبل از اینکه درمورد شیشه صحبت کنیم بهتر است بصورت خلاصه راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب پدر پولدار و پدر بی پول پزشک پولدار و همخوابی

چگونه کارآفرینی موفق شویم؟

[ad_1]

۷ توصیه عالی برای بقا در نخستین سال کارآفرینی؛

اگر میخواهید یک کارآفرین موفق باشید باید از همان روزهای نخست شروع کار به فکر بوده و برنامه ریزی دقیقی داشته باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ نخستین سال کارآفرینی همیشه سخت‌ترین سال است. شما خیلی ترسیده‌اید. آدرنالین ضربان قلب‌تان را بالا می‌برد. خیلی کافیین مصرف می‌کنید. هر لحظه تصمیم‌هایی می‌گیرید که می‌تواند زندگی‌تان را تغییر دهد. تنها هستید. و دارید خودتان را تادیب می‌کنید.

کارآفرینی صورتی از خودتنبیهی است که تعداد کمی از آدم‌ها شهامت وارد شدن به آن را دارند، و تعداد کمی در آن موفق می‌شوند.

آیا ممکن است از ضریه‌ی مشت آهنین سال اول کارآفرنی جان سالم به در ببریم؟

متاسفانه، ممکن نیست. شما له و لورده می‌شوید، پس منتظرش باشید. اما در عین حال، می‌توانید سربلند از آن بیرون بیایید. در این مبارزه آسیب می‌بینید اما به هر حال پیروز می‌شوید.

در ادامه درس‌هایی آمده‌است که من در سال اول کارآفرینی آموختم. این درس‌ها می‌تواند زندگی‌تان را تغییر دهد، و امیدوارم برای‌تان سودمند باشد.

۱. اهداف کوتاه‌مدت تعیین کنید.

یکی از ویژگی‌های کارآفرینان این است که می‌توانند نگاهی به بلندمدت به همه‌چیز داشته‌باشند. این ویژگی، بینش نامیده می‌شود، و خیلی قدرتمند است.

هم‌چنین، باید مقاصد کوتاه‌مدت‌تان را با جدیت دنبال کنید.

من پیشنهاد می‌کنم برای مدیریت کارتان از روش اسکرام(روشی برای حل مسائل پیچیده، م.) استفاده کنید. یک رویکرد ساده‌تر این است که اهداف ۷روزه تعیین کنید. همه‌ی اهداف کوتاه‌مدت را که به بینش بلند‌مدت می‌انجامد، هرچه سریع‌تر محقق کنید.

۲. مشوقان را جذب کنید.

اگر گروهی از آدم‌های مشوق را با خودتان نداشته‌باشید، خسته و ناامید خواهیدشد. یکی از دلایل اصلی این‌که در ۲۱ سالگی از خستگی و ناامیدی بیرون آمدم، این بود که عاشق افرادم بودم. می‌دانستم وقتی صبح‌ها وارد آن دفتر کار می‌شوم، قرار است از افراد تیم‌ام انرژی و روحیه بگیرم.

این خیلی مهم است.

اگر به تنهایی دارید این کارآفرینی را پیش می‌برید، در یک مقطع به بن‌بست می‌رسید. آدم‌هایی را پیدا کنید، دوستان، خانواده، هم‌تیمی‌ها، هم‌کاران، هم‌کلاسی‌ها، دوستان کلیسا، هرکسی، و از آنها بخواهید به شما روحیه بدهند.

به آن نیاز پیدا خواهیدکرد.

۳. نظم داشته‌باشید.

یک بیماری رایج کارآفرین‌ها سندروم آشفتگی است. کسب‌وکار دارد با سرعت حرکت می‌کند، اوضاع دارد خراب می‌شود، افراد شکایت می‌کنند، و نمی‌توانید اطلاعات ورود به آن نرم‌افزار لعنتی را پیدا کنید!

باید نظم پیدا کنید!

در این‌جا ۳ توصیه آمده‌است تا هرچه سریع‌تر نظم پیدا کنید.

• وقت بگذارید تا سامانه‌های منظم را بشناسید و به کار بگیرید. این کار در بلندمدت باعث صرفه‌جویی هزاران ساعت وقت می‌شود.
• یک سامانه پیدا کنید و همان را پیگیری کنید. سامانه‌های بهره‌وری و نظم‌دهی فراوانی وجود دارد که می‌توانید انتخاب کنید. در انتخاب سخت‌گیری نکنید. به سادگی را یکی را انتخاب کنید و به کار بگیرید.
• فردی را استخدام کنید تا در نظم‌دهی کمک‌تان کند. اگر نظم‌دهی در توان‌تان نیست، نگران نباشید. فردی را استخدام کنید که عاشق نظم دادن است(و خوب انجام‌اش می‌دهد) تا کمک‌تان کند.

۴. قبل از این‌که به کمک نیاز پیدا کنید، کمک بخواهید.

یکی از اشتباهات اصلی تازه‌کارها این است که قبل از احساس نیاز‌، فردی را برای کمک استخدام نمی‌کنید.

در یک مقطع، باید قبل از این‌که به کمک نیاز پیدا کنید، فردی را برای کمک استخدام کنید.

منظورم این است که اگر می‌توانید پیش‌بینی کنید در آینده به فردی نیاز دارید که کاری را انجام دهد، چیزی را بسازد، طراحی کند، و غیره هرچه سریع‌تر آن فرد را استخدام کنید.

شاید از این‌که پیدا کردن فرد مناسب برای شرکت نوبنیادتان چه‌قدر طول می‌کشد شگفت‌زده شوید. فرآیند آگهی استخدام، جذب متقاضیان و وارد کردن عضو جدید به تیم پرهزینه و زمان‌بر است.

هرچه این فرآیند استخدام نیروی کمکی را زودتر آغاز کنید، بهتر و سریع‌تر می‌توانید نیرومحرکه‌ی کسب‌وکارتان را حفظ کنید.

۵. سریع تصمیم بگیرید.

شما آن‌قدر وقت و انرژی ذهنی ندارید که صرف تصمیم‌گیری‌های طولانی و طاقت‌فرسا کنید.

تا آن‌جا ممکن است سریع تصمیم بگیرید، حتی تصمیم‌های بزرگ. شاید تصمیم احمقانه‌ای بگیرید. اما یک تصمیم احمقانه بهتر از تردید و دو دلی است.

به یاد داشته‌باشید جورج پاتون چه گفت:

یک طرح خوب که حالا عجولانه اجرا شود، بهتر از یک طرح عالی برای هفته‌ی بعد است.

در کل، تصمیم‌های سریع، تصمیم‌های درستی هستند. اگر سریع و کارآمد تصمیم می‌گیرید، مسیر موفقیت را با شتاب بیش‌تری طی خواهیدکرد.

تردید و دو دلی مانع پیشرفت کسب‌وکارتان می‌شود و شما را زمین می‌زند. اگر گاهی تصمیم احمقانه‌ای بگیرید، حداقل از آن درس می‌گیرید و به تلاش ادامه می‌دهید.

۶. نکوهش‌گران را پشت سرتان جا بگذارید.

اگر به منفی‌باف‌ها گوش کنید، نمی‌توانید موفق شوید.

تضمین می‌کنم کسانی وجود خواهندداشت که نفرت می‌ورزند.

این‌ها آدم‌هایی هستند که به دلیلی زندگی موفقی ندارند و فقط می‌خواهند زندگی دیگران را تا جایی که امکان دارد خراب کنند.

این آدم‌ها مهم نیستند.

اگر به آنها گوش کنید، پاسخ‌شان را بدهید، یا به هر طریق بگذارید شما را تحلیل ببرند، ویران خواهیدشد.

بگذارید آدم‌هایی که نفرت می‌ورزند وقت‌شان را صرف نفرت داشتن از شما بکنند، اما شما کارهای بهتری برای انجام دادن دارید.

۷. تغییر مسیر بدهید

کارآفرینان دوست دارند درباره‌ی تغییر مسیر صحبت کنند، برای همین من این‌جا یکی از این واژه‌های مختص کارآفرینان را به کار می‌برم.

تغییر میسر یعنی چه؟؟؟ تغییر میسر یعنی به سرعت تغییر جهت بدهید، اما چیزهایی را که آموخته‌اید سرلوحه‌ی کارتان قرار دهید. نوبنیادهایی که تغییر میسر می‌دهند، نوبنیادهایی هستند که دوام می‌آورند.

در چه‌چیزهایی باید تغییر میسر بدهید؟

• بینش‌تان
• مدل کسب‌وکارتان
• بازاریابی‌تان
• راهبردتان
• محصول‌تان
• مشتری هدف‌تان

کسب‌وکارتان در نخستین سال تغییر فاحشی خواهدداشت. در نظر داشته‌باشید یک نوزاد در ۱۲ ماه اول چه‌قدر سریع تغییر می‌کند.

کسب‌وکارتان تا حدودی شبیه یک نوزاد است، البته به جز پوشک‌های کثیف. گریه‌های زیاد، شب‌بیداری‌های زیاد، و تغییرات زیاد!

شاید نتوانید سن کسب‌وکارتان را تشخیص دهید، علت‌اش این است شما با سرعت تغییر میسر می‌دهید و به کرّات این کار را می‌کنید.

نتیجه‌گیری

کارآفرینی سخت است. چاره‌ای نیست.

با این حال، اگر دانش، استقامت، و جسارت لازم را دارید، متفاوت خواهیدبود. شما از پس آن برمی‌آیید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمکارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم چگونه به قوی‎ترین شبکه وای‎فای موجود متصل شویم …این روزها دیگر زندگی بدون وای‎فای کار راحتی نیست، به ویژه وقتی شما در حال سفر باشیدچگونه زیر صد شویم کنکور …مشاوره تحصیلیاولا بگم که اصلا مدرسه یا شهر خوب برای این کار نیاز نیس نمونش معین خودمون سجاد فولادی چگونه از طریق بورس ثروتمند شویم؟ کسب ثروت با …در این مطلب از بورسینس روش رسیدن به آزادی مالی و بدست آوردن ثروت از طریق بورس و خرید کارآفرینی و اشتغال زایی معرفی مشاغل و شرایط و …کارآفرینی و اشتغال زایی معرفی مشاغل و شرایط و چگونگی کارآفرینی با نگاه به فرصت‌های چگونه زیست شناسی بخوانیم و درصد بالایی کسب ……نحوه مطالعه دروسچگونه زیست شناسی بخوانیم و درصد بالایی کسب کنیم مقاله ای از دکتر کوچک زاده چگونه زیست ما اینجا هستیم تا به شما اجازه ندیم رویا هایتان را …در هر مسیری که باشید انگیزه سوخت مورد نظر شماست که به آن نیاز دارید و تخصص ما، ایجاد چگونه با سرمایه کم کسب و کار خوب پیدا کنیم؟؟؟؟؟چگونه با سرمایه کم کسب و کار خوب پیدا کنیم؟؟؟؟؟ از تاخیر در انتشار این مقاله عذرخواهی فهرست مقالات سایت فکر نو بیش از سیصد مقاله …لوح فشرده مجموعه مقالات سایت فکرنو هدیه ای مناسب از طرف شما برای مدیران اساتید چگونه مغز انسان تفاوت واقعیت و خیال را تشخیص …با تمرین مغز می‎تواند تفاوت‎های جزئی را از هم تمیز دهد اما نمی‎تواند جزئیات این کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم ×××××××××موجیم چگونه به قوی‎ترین شبکه وای‎فای موجود متصل شویم شبکه این روزها دیگر زندگی بدون وای‎فای کار راحتی نیست، به ویژه وقتی شما در حال سفر باشید چگونه زیر صد شویم کنکور … مشاوره تحصیلی اولا بگم که اصلا مدرسه یا شهر خوب برای این کار نیاز نیس نمونش معین خودمون سجاد فولادی از چگونه از طریق بورس ثروتمند شویم؟ کسب ثروت با خرید سهام در این مطلب از بورسینس روش رسیدن به آزادی مالی و بدست آوردن ثروت از طریق بورس و خرید سهام رو کارآفرینی و اشتغال زایی معرفی مشاغل و شرایط و چگونگی کارآفرینی و اشتغال زایی معرفی مشاغل و شرایط و چگونگی کارآفرینی با نگاه به فرصت‌های شغلی چگونه زیست شناسی بخوانیم و درصد بالایی کسب کنیم کنکور … نحوه مطالعه دروس چگونه زیست شناسی بخوانیم و درصد بالایی کسب کنیم مقاله ای از دکتر کوچک زاده چگونه زیست شناسی ما اینجا هستیم تا به شما اجازه ندیم رویا هایتان را فراموش کنید ما اینجا هستیم تا به شما اجازه ندیم رویا هایتان را فراموش کنید چگونه با سرمایه کم کسب و کار خوب پیدا کنیم؟؟؟؟؟ چگونه با سرمایه کم کسب و کار خوب پیدا کنیم؟؟؟؟؟ از تاخیر در انتشار این مقاله عذرخواهی می کنم فهرست مقالات سایت فکر نو بیش از سیصد مقاله در زمینه خلاقیت لوح فشرده مجموعه مقالات سایت فکرنو هدیه ای مناسب از طرف شما برای مدیران اساتید دانشگاه چگونه مغز انسان تفاوت واقعیت و خیال را تشخیص می‎دهد؟ شبکه با تمرین مغز می‎تواند تفاوت‎های جزئی را از هم تمیز دهد اما نمی‎تواند جزئیات این تفاوت را

چطور در «توییتر» معتبر شویم؟

[ad_1]

بدون آن تیک آبی حساب‌های معتبر در توییتر، شما هیچ‌کس نیستید. یا حداقل این حسی است که کاربرانی با تیک آبی وریفای شده (دارای اعتبار) در کاربرانی که این اعتبار را ندارند ایجاد می‌کند.

به گزارش صبحانه، به نظر می‌رسد امتیاز اعتباری توییتر بیشتر به مردها اختصاص یافته است. با توجه به گزارشی که در گاردین منتشر شده، در آمریکا و استرالیا مردان بیشتری نسبت به زنان، حساب‌های معتبر دریافت کرده‌اند.

این مطالعه، توییتر افرادی را بررسی کرده که دارای حساب‌های معتبر هستند (شامل سازمان‌ها و برندها) و در تاریخ آگوست تا سپتامبر ۲۰۱۶ در حساب خود توییت کرده‌اند.

بر اساس این مطالعه، کاربران وریفای شده (دارای حساب معتبر) استرالیایی ۸۳.۳ درصد مرد و تنها ۱۶.۷ درصد زن بودند. در آمریکا نیز افراد دارای حساب معتبر به نسبت ۵۶.۶ درصد مرد و ۴۳.۴ درصد زن بودند.

توییتر هنگام ثبت‌نام، ملیت افراد را از آنها می‌پرسد، اما از آنجایی که هنگام ثبت‌نام و یا اعتبار دادن، جنسیت افراد مورد پرسش قرار نمی‌گیرد، دشوار است که تعادل جنسیتی کاربران به طور قطع آشکار شود. در این مطالعه، جنسیت افراد از روی فیلترهای محتوایی (مانند لغات یا تصاویر خاص) تخمین زده شده است.

در ماه جولای، توییتر اعلام کرد که تعداد حساب‌های معتبر را افزایش خواهد داد و فراتر از برند و موسسه خواهد کرد. بدین ترتیب شما نیز می‌توانید درخواست دهید که حسابتان دارای تیک اعتبار شود.

منبع : ایسنا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا دعای گنج العرش اساس شرعی دارد؟ پایگاه وااسلاماهحکم خواندن کتاب مجموعه وظایف که شامل دعاهای گنج العرش، هفت هیکل، شش قفل، عهدنامه، سید ترفند جیمیل که احتمالاً نمی دانستید پارسیش ترفند جیمیل که امکان دسته بندی، اتصال چند حساب، ادغام ایمیل ها، فیلترگذاری و ارسال پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تقلا برای بقا در روزهای آشفته موصلتصاویراولین دسته گلی که سامسونگ گلکسی اس به آب داداخباردیروز، یه کاربر ایرلندی در یکی از انجمن‌های گفتگوی کشور خودش از آتش گرفتن و ذوب شدن افزایش و در اینستاگرام و سایر شبکه‌های …افزایش و در اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی به‌همراه آموزش کامل و مجانی نحوه شکایت کارمندان و کارکنان دولت به دیوان عدالت …پاراف مطالب اختصاصی در مورد نحوه شکایت کارمندان و کارکنان دولت به دیوان عدالت اداری قرائتی مبارز کلیپمحسن پاسخ در تاریخ اسفند ۲۱م ۱۳۹۳ ۱۸۰۹ راه های کنترل و روش های کم کردن و از بین بردن توهین به نظام و رهبری مبارز کلیپسـؤال ۱۴۶۰ در روز عاشورا مراسمى مانند قمه زنى و پابرهنه وارد آتش و ذغال روشن شدن نکاتی برای اینستاگرام رسانه‌های اجتماعینکاتی برای اینستاگرام پست‌هایی است که مهارت‌ها و نکات اینستاگرام را برای شما مرور تکنولوژی مقالات آیا دعای گنج العرش اساس شرعی دارد؟ پایگاه وااسلاماه حکم خواندن کتاب مجموعه وظایف که شامل دعاهای گنج العرش، هفت هیکل، شش قفل، عهدنامه، سید پارسینه پارسینه سایت خبری پارسینه تقلا برای بقا در روزهای آشفته موصلتصاویر اولین دسته گلی که سامسونگ گلکسی اس به آب داد اخبار دیروز، یه کاربر ایرلندی در یکی از انجمن‌های گفتگوی کشور خودش از آتش گرفتن و ذوب شدن یه افزایش و در اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی افزایش و در اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی به‌همراه آموزش کامل و مجانی در کنار نحوه شکایت کارمندان و کارکنان دولت به دیوان عدالت اداری پاراف پاراف مطالب اختصاصی در مورد نحوه شکایت کارمندان و کارکنان دولت به دیوان عدالت اداری قرائتی مبارز کلیپ محسن پاسخ در تاریخ اسفند ۲۱م ۱۳۹۳ ۱۸۰۹ راه های کنترل و روش های کم کردن و از بین بردن نیروی توهین به نظام و رهبری مبارز کلیپ سـؤال ۱۴۶۰ در روز عاشورا مراسمى مانند قمه زنى و پابرهنه وارد آتش و ذغال روشن شدن برگزار مى نکاتی برای اینستاگرام رسانه‌های اجتماعی نکاتی برای اینستاگرام پست‌هایی است که مهارت‌ها و نکات اینستاگرام را برای شما مرور می‌کند عضویت در توییتر اموزش عضویت در توییتر چگونه در توییتر ساختن

چطور در توییتر معتبر شویم؟

[ad_1]

خبرگزاری ایسنا: بدون آن تیک آبی حساب‌های معتبر در توییتر، شما هیچ‌کس نیستید. یا حداقل این حسی است که کاربرانی با تیک آبی وریفای شده (دارای اعتبار) در کاربرانی که این اعتبار را ندارند ایجاد می‌کند.

 به نظر می‌رسد امتیاز اعتباری توییتر بیشتر به مردها اختصاص یافته است. با توجه به گزارشی که در گاردین منتشر شده، در آمریکا و استرالیا مردان بیشتری نسبت به زنان، حساب‌های معتبر دریافت کرده‌اند.

این مطالعه، توییتر افرادی را بررسی کرده که دارای حساب‌های معتبر هستند (شامل سازمان‌ها و برندها) و در تاریخ آگوست تا سپتامبر ۲۰۱۶ در حساب خود توییت کرده‌اند.

بر اساس این مطالعه، کاربران وریفای شده (دارای حساب معتبر) استرالیایی ۸۳.۳ درصد مرد و تنها ۱۶.۷ درصد زن بودند. در آمریکا نیز افراد دارای حساب معتبر به نسبت ۵۶.۶ درصد مرد و ۴۳.۴ درصد زن بودند.

توییتر هنگام ثبت‌نام، ملیت افراد را از آنها می‌پرسد، اما از آنجایی که هنگام ثبت‌نام و یا اعتبار دادن، جنسیت افراد مورد پرسش قرار نمی‌گیرد، دشوار است که تعادل جنسیتی کاربران به طور قطع آشکار شود. در این مطالعه، جنسیت افراد از روی فیلترهای محتوایی (مانند لغات یا تصاویر خاص) تخمین زده شده است.

در ماه جولای، توییتر اعلام کرد که تعداد حساب‌های معتبر را افزایش خواهد داد و فراتر از برند و موسسه خواهد کرد. بدین ترتیب شما نیز می‌توانید درخواست دهید که حسابتان دارای تیک اعتبار شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا دعای گنج العرش اساس شرعی دارد؟ پایگاه وااسلاماهحکم خواندن کتاب مجموعه وظایف که شامل دعاهای گنج العرش، هفت هیکل، شش قفل، عهدنامه، سید ترفند جیمیل که احتمالاً نمی دانستید پارسیش ترفند جیمیل که امکان دسته بندی، اتصال چند حساب، ادغام ایمیل ها، فیلترگذاری و ارسال پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تقلا برای بقا در روزهای آشفته موصلتصاویراولین دسته گلی که سامسونگ گلکسی اس به آب داداخباردیروز، یه کاربر ایرلندی در یکی از انجمن‌های گفتگوی کشور خودش از آتش گرفتن و ذوب شدن افزایش و در اینستاگرام و سایر شبکه‌های …افزایش و در اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی به‌همراه آموزش کامل و مجانی نحوه شکایت کارمندان و کارکنان دولت به دیوان عدالت …پاراف مطالب اختصاصی در مورد نحوه شکایت کارمندان و کارکنان دولت به دیوان عدالت اداری قرائتی مبارز کلیپمحسن پاسخ در تاریخ اسفند ۲۱م ۱۳۹۳ ۱۸۰۹ راه های کنترل و روش های کم کردن و از بین بردن توهین به نظام و رهبری مبارز کلیپسـؤال ۱۴۶۰ در روز عاشورا مراسمى مانند قمه زنى و پابرهنه وارد آتش و ذغال روشن شدن نکاتی برای اینستاگرام رسانه‌های اجتماعینکاتی برای اینستاگرام پست‌هایی است که مهارت‌ها و نکات اینستاگرام را برای شما مرور تکنولوژی مقالات آیا دعای گنج العرش اساس شرعی دارد؟ پایگاه وااسلاماه حکم خواندن کتاب مجموعه وظایف که شامل دعاهای گنج العرش، هفت هیکل، شش قفل، عهدنامه، سید پارسینه پارسینه سایت خبری پارسینه اتحاد اَبَر شرکتهای فن آوری علیه افراط گرایی در اینترنت اولین دسته گلی که سامسونگ گلکسی اس به آب داد اخبار دیروز، یه کاربر ایرلندی در یکی از انجمن‌های گفتگوی کشور خودش از آتش گرفتن و ذوب شدن یه افزایش و در اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی افزایش و در اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی به‌همراه آموزش کامل و مجانی در کنار نحوه شکایت کارمندان و کارکنان دولت به دیوان عدالت اداری پاراف پاراف مطالب اختصاصی در مورد نحوه شکایت کارمندان و کارکنان دولت به دیوان عدالت اداری قرائتی مبارز کلیپ محسن پاسخ در تاریخ اسفند ۲۱م ۱۳۹۳ ۱۸۰۹ راه های کنترل و روش های کم کردن و از بین بردن نیروی توهین به نظام و رهبری مبارز کلیپ سـؤال ۱۴۶۰ در روز عاشورا مراسمى مانند قمه زنى و پابرهنه وارد آتش و ذغال روشن شدن برگزار مى نکاتی برای اینستاگرام رسانه‌های اجتماعی نکاتی برای اینستاگرام پست‌هایی است که مهارت‌ها و نکات اینستاگرام را برای شما مرور می‌کند عضویت در توییتر اموزش عضویت در توییتر چگونه در توییتر ساختن