چگونه از سردرد سینوسی خلاص شویم؟

[ad_1]

تاریخ انتشار : دوشنبه ۱ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۲۳:۰۹

یک متخصص گوش و حلق و بینی نکاتی را درباره علائم سردردهای سینوزیتی و راههای درمان آن بیان کرد.

به گزارش بلاغ، علیرضا جعفری متخصص گوش و حلق و بینی درباره سردردهای ناشی از سینوزیت گفت: بسیاری از سردردها به سینوزیت ارتباطی ندارند و درصورتی که فرد احساس فشار و سنگینی در جلوی سر و درد قسمتهای بالایی صورت را به طور همزمان داشته باشد، باید سردرد را سینوزیتی دانست.

وی ادامه داد: سردردهای سینوزیتی معمولا همراه با علائمی از قبیل گرفتگی و انباشت ترشحات فراوان در داخل بینی و پشت حلق هستند، البته فرد ممکن است از قبل سابقه ابتلا به آلرژی و سرماخوردگی را نیز داشته باشد.

این متخصص گوش و حلق و بینی با اشاره به راههای درمان سردردهای سینوزیتی اظهار داشت: استفاده از داروهای شستشو و قطره های بینی برای بازنگه داشتن راه بینی موثر است. باز نگه داشتن راه بینی و سینوسها باعث تخلیه ترشحات می شود که درد را آرام می کند.

به گفته وی، در واقع شستشوی مدام بینی با آب نمک رقیق و سرم های شستشوی مخصوص به درمان سردرد سینوزیتی کمک می کند.

جعفری با اشاره درمان این نوع سردرد برای افراد با سابقه آلرژی اظهار داشت: مصرف آنتی هیستامین همراه با آنتی بیوتیک مناسب با هرفرد (طبق تشخیص پزشک)، جلوگیری از رفتن باد سرد و آب استخر به داخل بینی در این راستا کارساز است.

این متخصص گوش و حلق و بینی با بیان اینکه مصرف قطره های مخصوص باید بین 3 تا 5 روز ادامه پیدا کند، درباره تداوم سردردها عنوان کرد: درصورت درمانهای موقتی و ادامه سردرد فرد باید برای تشخیص علت اصلی و راه درمان دائمی به پزشک متخصص مراجعه کند چرا که گاه این سردردها ناشی از انحراف بینی، پلیپ یا گوشتهای اضافی داخل بینی است.

مرجع : سایت خبری باشگاه خبرنگاران جوان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علتهای سر درد و راهکارهای بهبود آن همه چیز در باره …سردردسردرد پشت سرسردرد شدیدسردرد خوشه ایسردرد صبحگاهیسردرد میگرنیسردرد در بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، …گرفتگی عضلات پاگرفتگی عضلات پا در بارداریگرفتگی عضلات پا در خوابگرفتگی عضلات پا شب مجله اینترنتی جدیدترین چرا بعضی افراد توانایی برقراری یک رابطه درست را ندارند؟ برای خیلی از افراد داشتن اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش …تنها تو روستاست که می شه فهمید ساده زندگی کردن یعنی چی بین روستاهای ایران که یکی از بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سارکوم‌ کاپوسی‌ سارکوم‌ کاپوسی‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ نوع‌ سرطان‌ پوست‌ که‌ غالبا علتهای سر درد و راهکارهای بهبود آن همه چیز در باره میگرن و سردردسردرد پشت سرسردرد شدیدسردرد خوشه ایسردرد صبحگاهیسردرد میگرنیسردرد در بارداری بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان زود گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش، گرفتگی بینی گرفتگی عضلات پاگرفتگی عضلات پا در بارداریگرفتگی عضلات پا در خوابگرفتگی عضلات پا شب مجله اینترنتی جدیدترین چرا بعضی افراد توانایی برقراری یک رابطه درست را ندارند؟ برای خیلی از افراد داشتن رابطه ای اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس تنها تو روستاست که می شه فهمید ساده زندگی کردن یعنی چی بین روستاهای ایران که یکی از یکی بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست تاپیک باز میخچه‌ یا پینه‌ اطلاعات اولیه توضیح کلی میخچه‌ یا پینه‌ عبارت‌ است‌ از ضخیم‌شدگی‌ یا سردرد سینوسی

کاهش وزن در میانسالی؛ چگونه بعد از 30 سالگی لاغر شویم؟

[ad_1]

تناسب اندام نعمتی اســت که مرز سنی مشخصی ندارد و در هر سنی که باشید به فواید آن نیاز دارید. اگر فکر میکنید با بالا رفتن سن دیگر نباید به تناسب اندام‌تان اهمیت دهید سخت در اشتباهید چون تناسب اندام در هر سنی عالی اســت.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ اگر تاکنون کاهش وزن کار چندان سخت و طاقت‌فرسایی برایتان نبوده اســت، یافته‌ها نشان می‌دهد که هرچه سن‌تان بالاتر می‌رود، نه تنها حفظ حجم عضلانی برایتان سخت‌تر می‌شود بلکه سوزاندن چربی هم به امری طاقت‌فرسا تبدیل خواهد شد. اما این کار هرچقدر هم سخت به نظر برسد باز هم راه هایی برای انجامش وجود دارد. در این نوشتار از ۱۵ روش عالی و ساده برای کاهش وزن بعد از عبور شما از مرز ۳۰ سالگی آشنا می‌شوید.

۱.خوردن مواد شیرین‌کننده صنعتی را فراموش کنید

تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مواد شیرین‌کننده صنعتی می‌توانند باعث افزایش اشتهای شما برای خوردن شیرینی شوند و در نتیجه کالری بیشتری مصرف خواهید کرد. وقتی چیزی می‌خورید که مزه‌ای شیرین دارد، مغزتان فکر می‌کند چیزی با کالری بالا خورده‌اید. وقتی هیچ‌ کالری‌ای وارد بدن نشده باشد این مسئله باعث می‌شود بدن در جای دیگری به دنبال آن بگردد.

۲.هر چند ساعت یک‌بار چیزی بخورید

برای آنکه میزان سوزاندن کالری در بدن‌تان به شکل مؤثری انجام پذیرد، بهتر اســت هر چند ساعت یک‌بار چیزی بخورید تا سوخت مورد نیاز بدن‌تان را تأمین کنید. متابولیسم بدن ما در سنین بعد از ۲۵ سالگی در هر دهه حدود ۱ تا ۲ درصد کاهش می‌یابد. متخصصان عقیده دارند بهترین راهکار به منظور رویارویی با این وضعیت این اســت که در طول روز هر چند ساعت یک‌بار وعده‌های غذایی مختصر بخورید. این کار باعث می‌شود روند متابولیسم، روند پرکاری باشد.

۳.وزنه‌های سنگین‌تری بلند کنید

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به لحاظ فیزیکی فعالیت چندانی ندارند، طی یک دهه حدود ۳ تا ۵ درصد از حجم عضلانی‌شان کم می‌شود. کم شدن حجم عضلات یکی از بزگ‌ترین سد‌هایی اســت که با بالا رفتن سن با آن روبه‌رو می‌شوید اما یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با این وضعیت این اســت که هنگام تمرین وزنه‌های سنگین‌تر بزنید. محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگهام دریافته‌اند افرادی که رژیم می‌گیرند و وزنه‌های سنگین بلند می‌کنند راحت‌تر چربی‌هایشان را آب می‌کنند اما آنهایی که فقط تمرینات کاردیو انجام می‌دهند چربی و حجم عضلاتشان کم می‌شود.

۴.حرکات کاردیو را فراموش نکنید

با این‌که میزان تمرینات استقامتی خود را افزایش داده‌اید، اما نکته مهم اینجاست که حتما حرکات کاردیو را هم چاشنی کار کنید؛ چرا که باعث افزایش متابولیسم شما می‌شوند. برای تمرینات قلبی‌عروقی باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته برای آن وقت بگذارید اما توصیه ما این اســت که سعی کنید آن را به ۲۲۰ دقیقه در هفته برسانید.

همچنین بخوانید: کاردیو چیست؟

۵.آب بیشتری بنوشید

بر اساس تحقیقاتی که اخیرا در نشریه Obesity به چاپ رسید محققان دریافتند نوشیدن ۵۰۰ گرم آب پیش از هر وعده غذایی تأثیر بیشتری در کاهش وزن خواهد داشت. در واقع آب به شما احساس اشباع بودن داده و کمک‌تان می‌کند تا بیشتر احساس سیر بودن داشته باشید، غذای کمتری بخورید و اشتهایتان هم کاهش پیدا کند.

۶.ورزش‌های تناسب اندام را فراموش نکنید

اگر نمی‌توانید به باشگاه بروید، پس بهترین کار این اســت که باشگاه را به خانه بیاورید. افزایش زمان استفاده از فناوری فیتنس پوشاکی و اپلیکیشن‌های مرتبط در این زمینه، تابوی معروف «وقت ندارم» را از بین برده اســت. زمان از اهمیت بالایی برخوردار اســت بنابراین متخصصان توصیه می‌کنند از فناوری استقبال کنید. این روزها بیشتر افراد دیگر باشگاه نمی‌روند و خودشان در منزل ورزش می‌کنند.

۷.کل یک دسته‌ غذایی را حذف نکنید

ممکن اســت تصمیم بگیرید تمام کربوهیدرات‌ها را حذف کرده و یا میزان مصرف لبنیات را در قالب سریع‌ترین راه برای کاهش وزن کاهش دهید، اما حالا که سن‌تان کمی بالاتر رفته و هوشیارتر شده‌اید بهتر اســت دیگر چنین تصمیماتی نگیرید. وقتی مجموع گروه‌های غذایی را از رژیم‌تان حذف می‌کنید، با کمبود مواد مغذی روبه‌رو می‌شوید و در واقع کاهش وزن را برای بدن‌تان سخت‌تر می‌کنید و در نتیجه روند کاهش وزن به فرآیندی به مراتب طولانی‌تر برایتان تبدیل می‌شود. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل و کنترل دائمی میزان غذایی که می‌خورید موفقیت طولانی و ماندگاری برایتان به همراه خواهد داشت.

۸.صبحانه مفصل بخورید

اگر از آن دسته افرادی هستید که صبحانه نمی‌خورید، پس باید بگوییم که تنها نیستید. آمار نشان می‌دهد بیش از ۳۰ میلیون امریکایی این وعده غذایی را نمی‌خورند. خبر بد این اســت که حذف صبحانه از وعده‌های غذایی مانع از آن می‌شود که بتوانید وزن‌تان را کم کنید. به تازگی محققان طی تحقیقی دریافته‌اند که افراد شرکت‌کننده در تحقیقی که صبحانه آنها، مفصل‌ترین وعده غذای‌ روزشان بوده، تقریبا دو برابر بیشتر از افرادی که شام مفصلی می‌خوردند، وزن کم کردند.

۹.سعی کنید مصرف کالری‌تان منسجم باشد

تحقیقات نشان می‌دهد هرچه سن‌تان بیشتر باشد، کاهش وزن برایتان سخت‌تر خواهد بود. در شرایطی که شاید وسوسه‌انگیز باشد که بخواهید اقدامات شاخصی برای خود انتخاب کرده و میزان مصرف کالری‌تان را کاهش دهید، اما این کار در طولانی‌مدت تأثیری به همراه نخواهد داشت. طی گزارشی که در نشریه American Psychologist به چاپ رسید محققان ۳۱ نمونه تحقیقاتی مجزا و طولانی را بر اساس رژیم‌های غذایی کم‌کالری شرکت‌کنندگانش مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند (چیزی حدود ۱۲۰۰ کالری در روز) و دریافتند ظرف چهار تا پنج سال، بیشتر افرادی که رژیم می‌گیرند در این تحقیقات میزان وزنی را که کم کرده بودند دوباره به‌دست آوردند.

۱۰.برای کلسیم اهمیت قائل شوید

خیلی ساده می‌توان این مسئله را فراموش کرد که مواد مغذی به جای پروتئین در کاهش وزن و رشد عضلانی نقش عمده‌ای ایفا می‌کنند. در تحقیقی، افزایش میزان مصرف کلسیم در بین شرکت‌کنندگانی که قبلا مواد مغذی به قدر کافی مصرف نکرده بودند در مقایسه با کم کردن میزان کالری، به کاهش بیشتر وزن منتهی شد. محققان به این نتیجه رسیدند که این مسئله به خاطر وجود مکمل کلسیم بوده که به کاهش اشتهای زنان برای خوردن غذاهایی با چربی بیشتر کمک کرده اســت.

۱۱.چربی بخورید، اما نه زیاد

نباید از چربی بترسید، اما سعی کنید با احتیاط به آن نزدیک شوید. چربی‌های سالم مانند چربی‌هایی که در آووکادو و آجیل وجود دارد به کاهش وزن کمک چندانی نخواهد کرد مگر آنکه بخواهید به شکل متعادل آنها را مصرف کنید. چربی چیزی نیست که بخواهید آن را به طور کامل حذف کنید، اما نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این اســت که نباید آن را به میزان زیاد و در طول روز مصرف کرد. چربی، سیگنال‌های سیری به مغز می‌فرستد که می‌تواند بسیار تأثیرگذار باشد.

۱۲.چک‌آپ انجام دهید تا با کمبودهای خود آشنا شوید

اگر تمام کارها را به درستی انجام می‌دهید – یعنی غذای متعادلی می‌خورید، به طور مرتب ورزش می‌کنید و هر شب هشت ساعت می‌خوابید – و هنوز به نتایج مورد نظر خود نرسیده‌اید، پس دچار کمبودهایی هستید. کمبود مواد مغذی در بدن یکی از علل اصلی عدم موفقیت در کاهش وزن اســت و همین مسئله نشان می‌دهد که چرا باید تحت نظر متخصص تغذیه باشید.

در این دوره از زندگی، بی‌شک مسئولیت‌های بیشتری دارید، و هنوز هم ۲۴ ساعت شبانه‌روز را برای انجام آنها فرصت دارید؛ نه بیشتر. در نتیجه، استرس به عامل تأثیرگذار اصلی بر سلامت و وزن شما در این مقطع زندگی تبدیل خواهد شد. با توجه به حجم زیاد کار و مسئولیت‌های خانواده، افزایش چشمگیری در استرس خود خواهید دید، بنابراین سعی کنید لحظاتی را به مدیتیشن بگذرانید. اپلیکیشن‌های خوبی در این زمینه وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند – مثلا یکی از آنها اپلیکیشن Headspace اســت. این اپلیکیشن شما را راهنمایی می‌کند تا بتوانید در یک بازه ۱۰ دقیقه‌ای مراقبه انجام دهید و واقعا هم کار ساده‌ای اســت. این کار باعث کاهش استرس شما شده و روند کاهش وزن را برایتان ساده‌تر خواهد کرد.

۱۴.غذاهای تند بخورید

غذاهای تند اثر گرمایی بر بدن می‌گذارند و می‌توانند در حد مختصری روند متابولیسم را افزایش دهند. با افزودن سس پرادویه سالسا به غذای تند و یا مقداری فلفل به رژیم غذایی‌تان، می‌توانید در متابولیسم‌تان تغییراتی ایجاد کنید. با همه این‌ها، این همه کار برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن نیست. شما با نتایج مختصری روبه‌رو خواهید شد اما همین موفقیت‌های کوچک هم به شما کمک خواهد کرد.

۱۵.صبح‌ها ورزش کنید

تحقیقات نشان می‌دهد ورزش کردن هنگام صبح و پیش از خوردن هر چیزی باعث می‌شود بدن‌تان چربی بیشتری سوزانده و مانع از افزایش وزن شود. البته چند هفته‌ای طول می‌کشد تا این مسئله برایتان عادی شود، بنابراین بهتر اســت اوایل کار ساعت را روی زنگ گذاشته و برنامه‌تان را آغاز کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

12 سپتامبر 2016 ... کاهش وزن در میانسالی؛ چگونه بعد از 30 سالگی لاغر شویم؟:تناسب اندام نعمتی است که مرز سنی مشخصی ندارد و در هر سنی که باشید به فواید آن نیاز ...کاهش وزن در میانسالی؛ چگونه بعد از 30 سالگی لاغر شویم. دوشنبه, ۲۲ شهریور ۱۳۹۵، ۱۲:۴۴ ب.ظ. lose weight after age 30. تناسب اندام نعمتی است که مرز سنی مشخصی ...8 مه 2013 ... این اضافه وزن به تدریج بروز میکند اما خانمها معمولاً زمانی متوجه آن ... با گذشت زمان و با تغییرات هورمونی یعنی کاهش استروژن سایز دور کمر بالا ... بلکه عوامل دیگری نیز در چاقی دور شکم بعد از چهل سالگی موثر است ... توصیه میکنیم که روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. ... چرا در میانسالی دچار افزایش وزن می شویم؟12 سپتامبر 2016 ... کاهش وزن در میانسالی؛ چگونه بعد از 30 سالگی لاغر شویم؟ ... چگونه ایده بدهیم که دیگران آن را بپذیرند؟ 2016-09-12 0 ...23 ژانويه 2010 ... (1) لاغری,کاهش وزن,چاقی,تغذیه,رژیم لاغری,رژیم درمانی,رژیم غذایی,دیابت,تغذیه حاملگی,تغذیه شیردهی ... افزایش ذخیره چربی بعد از 40 سالگی در قسمت پایینی شکم با افزایش سن در ارتباط است. ... به طور کلی سعی کنید تا شام خود را دیرتر از ساعت 8:30 مصرف نکنید. ... چرا در میانسالی دچار افزایش وزن می شویم؟10 ساعت قبل ... اضافه وزن بعد از 30 سالگی ... این مطلب را در نت نوشت بخوانید : کاهش وزن با ویتامین B12 ... مشکلات حافظه یکی از مصائب پیری است. ... کنیم تا لاغر شویم, چگونه چربی های بدن را آب کنیم, کاهش متابولیسم بعد از 30 سالگی, کاهش وزن ...یکی از رایج ترین اشتباهات کاهش وزن ، تمرکز بیش از حد بر کالری سوزانده شده هنگامی که ... رژیم لاغری , کاهش وزن ... ورزش غیر استاندارد بعد از سن ۳۰ سالگی نه تنها اثرات مثبتی نخواهد داشت بلکه باعث پیری زودرس و ... 6 تغییر که باید بعد از 30 سالگی در تمرینات ورزشی ایجاد کنید ۱. .... افزایش وزن,چگونه چاق شویم,راههای افزایش وزن ...مضرات چای سبز عوارض چای سبز چای سبز لاغری,فایده چای سبز,خواص ومضرات چای ... افرادی که در آستانه میانسالی با بالا رفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی می شوند نیز می ... به شرط آنکه مصرف روزانه چای سبز را از 30 سالگی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. .... دانستنیهای قبل از ازدواج · نامزدی، عقد و بعد از ازدواج · دانستنیهای جنسی ...این مطلب را در نت نوشت بخوانید : کاهش وزن با ویتامین B12 ... تا لاغر شویم, چگونه چربی های بدن را آب کنیم, کاهش متابولیسم بعد از 30 سالگی, کاهش وزن با زیره سیاه, ...به نقل از سایت سیمرغ، متابولیسم و سوخت و ساز بدن با افزایش سن کاهش می یابد، به همین دلیل به ... برای پیشگیری از چاقی در میانسالی باید سوخت و ساز بدن را در سطح بالایی حفظ کنید. ... برای کاهش وزن باید کالری کمتری مصرف کنید اما نباید در این امر زیاده روی کنید. ... ترفندهایی برای افزایش سوخت وساز بدن بعد از 30 سالگی.

کلماتی برای این موضوع
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟افرادی که در آستانه میانسالی با بالا رفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی می شوند نیز می لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …کلینیک تخصصی تندیس زیبایی ایرانیان شعبه تهرانپارس فلکه اول تهرانپارس، خیابان رشید رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن انواع غذای رژیمی لاغریرژیم های لاغری سریع غذای رژیمی سبزیجاترژیم برای چاقیغذای راز تحریک متابولیسم بدن به اندازه‌ی کافی بخوابید خواب شبانه‌ی کمتر از ساعت باعث به هم ریختن هورمون‌های دانستنیهای پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایراناکونومیست ایران پرتحرک‌ترین اقتصاد از سال تا کاهش نرخ نفت در آستانه نشست اوپکفواید ویتامین و منابع تامین آنسلامت نیوز زمستان و قارچ و ویتامین قارچ استخوان‌ها را تقویت، خستگی را رفع و کمبود مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …سهم کدام یک از عوامل زیر را در وقوع حادثه قطار سمنان بیشتر می دانید؟نوشته های خواندنی کوشا یکشنبه ‏ ‏ ناصر الدین شاه در یکی از سفر هاش به اروپا میره کنسرت فیزیولوژی سایت پزشکان بدون مرزروده کوچک بخشی از لوله گوارش است که متر طول دارد و حد فاصل بین معده و روده

چگونه سریع پولدار شویم؟

[ad_1]

برای پولدار شدن روش‌ها و توصیه‌های زیادی معرفی شده اســت که خواندن هرکدام از آنها میتواند یاری رسان باشد اما هدف از این مقاله 5 توصیه متفاوت جهت پولدار شدن اســت که خیلی کم به آنها پرداخته شده اســت.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ پولدار شدن و دست یافتن به ثروت زیاد رویای بیشتر آدم‌های کره‌ی زمین اســت. اما اینکه چطور پولدار شویم و چقدر زمان و انرژی برای این موضوع صرف کنیم موضوع مهمی اســت که تا به آن نپردازیم نمی‌توانیم مسیر ثروت‌اندوزی را طی کنیم. در این مقاله ۵ نکته‌ی بسیار آموزنده از هارو اکر، میلیونر خودساخته را می‌خوانیم که می‌تواند در مسیر ثروت و مدیریت پول به شما کمک ‌کند.

۱. عضو یک باشگاه گران‌قیمت و درجه یک شوید.

این باشگاه می‌تواند باشگاه تنیس، گلف، سلامت یا کسب‌و‌کار باشد. هدف از عضویت در این باشگاه دم‌خور شدن با پولدارها و قرار گرفتن در یک محیط پر از ثروت اســت. البته خیلی‌ها شاید بگویند از عهده هزینه‌های این‌طور باشگاه‌ها برنمی‌آیند. اگر در این دسته هستید دستکم برای صرف قهوه یا چای به باکلاس‌ترین هتل شهرتان بروید. در این فضا حس راحتی به خودتان بدهید و درحالی‌که به روابط افراد با هم نگاه می‌کنید به خود بگویید که چیزی از آنها کم ندارید. کشف مردمانی که از شما موفق‌تر هستند ظرفیت داشتن فکر باز را به شما داده و مسیر ثروت را برایتان هموار می‌کند.

«پولدارها انتخاب می‌کنند که پولدار شوند. این کار نیاز به تمرکز، تشویق، دانش و تلاش بسیار دارد. ‌‌»‌ ‌اکر این را می‌گوید و تأکید می‌کند که در صورت وجود این پارامترها پولدار شدن قطعاً در دسترس اســت. یکی از عمده‌ترین مشکلات آدم‌های عادی برای پولدار شدن این اســت که آنها نمی‌دانند دقیقا چه می‌خواهند. این درحالی‌اســت که ضرورت داشتن هدف برای پولدارها مثل روز روشن اســت.

۲. بخوانید، به پادکست‌ها گوش کنید و روی کلاس‌ها و سمینارها سرمایه‌گذاری کنید.

در خودآموزی و کسب اطلاعات خاص درباره صنعت مدنظرتان، سرمایه گذاری، کارآفرینی یا روانشناسی پول، کوشا و ثابت‌قدم باشید. پولدارها همواره به دنبال یادگیری و رشد هستند و پولدارترین‌ها چگونه موفق‌بودن را از آنهایی که از خودشان پولدارتر و موفق‌تر بودند، آموخته‌اند. آنها به آموختن ادامه دادند حتی وقتی به موفقیت‌های چشمگیر دست یافتند.

‌ ‌«‌موفقیت مهارتی اکتسابی اســت‌‌»‌ ‌این جمله‌ای اســت که «اکر» بر آن تأکید زیادی دارد و ادامه می‌دهد ‌«‌اگر می‌خواهید یک گلف‌باز درجه یک باشید، می‌توانید راه و رسمش را بیاموزید. اگر می‌خواهید نوازنده چیره‌دست پیانو شوید، باز هم می‌توانید آن را بیاموزید. ‌‌»‌ ‌و این داستان برای هر کاری صادق اســت.

۳. به جای گفتن ‌«‌این یا آن‌‌»‌ ‌بگویید ‌«‌هردو‌».

«اکر» می‌گوید ‌«‌فکر کردن و خلق روش‌هایی برای داشتن ‌«‌هردو‌‌»‌ ‌را تمرین کنید‌‌»‌ ‌به اعتقاد اکر، هر زمان فرصت جایگزینی برایتان پیش آمد باید به این فکر کنید که چگونه می‌توانید هر دو فرصت را در کنار هم داشته باشید. پولدارها هرگز نمی‌گویند ‌«‌این یا آن‌‌»‌ ‌بلکه می‌گویند ‌«‌هردو‌‌»‌ ‌چون می‌دانند که می‌شود به ‌«‌هردو‌‌»‌ ‌رسید.

داشتن طرز تفکر ‌«‌هردو‌‌»‌ ‌هیچ‌زمانی مهم‌تر از زمان حرف زدن از پول نیست. طبقه فرودست و متوسط جامعه اصولاً اعتقاد دارند که بین پول و باقی جنبه‌های زندگی باید یکی انتخاب کرد. درنتیجه همواره به این نتیجه می‌رسند که خیلی چیزها مهم‌تر از پول در زندگی وجود دارد.

۴. از چیزی که با تلاش به‌دست آورده‌اید و به کسانی که آن را دارند تقدیر کنید.

فلسفه هونا را تمرین کنید: ‌«‌برای آنچه می‌خواهید دعای خیر کنید‌.» برای اینکه بیشتر به رویای پولدارشدن نزدیک شوید، به خانه‌های زیبا نگاه کنید، خودروهای لوکس را زیاد ببینید و درباره کسب‌و‌کارهای موفق فراوان بخوانید. برای هر چیزی که می‌بینید و دوستش دارید، دعا کنید. حتی برای صاحبانش هم دعا کنید تا روزی به‌دست خودتان هم برسد.

پولدارها سایر ثروتمندان و آدم‌های موفق را تحسین می‌کنند. آنها همچنین از پذیرش اینکه پول گره خیلی از مشکلات را باز می‌کند، نمی‌ترسند. آنها به جای حسودی کردن به پولدارها و موفق‌ها آنها را تحسین کرده و زمینه رسیدن خودشان به آن جایگاه را فراهم می‌کنند.

۵. به خودتان بگویید که پول دوست شماست.

هر روز به خود یادآوری کنید که پول، پدیده‌ای مثبت اســت. هرچند وقت یکبار خودتان را به انجام کاری که حالتان را خوب می‌کند مهمان کنید. مثلاً می‌توانید به ماساژ بروید، ناخن‌هایتان را سروسامان دهید یا غذا را در یک رستوران مجلل بخورید. پولدارها ذهن‌شان را با پول آشتی داده‌اند و به پول به چشم یک دوست نگاه می‌کنند. ‌«‌اگر می‌خواهید پول را جذب خود کنید، از اینکه پول را ‌«‌دشمن‌‌»‌ ‌خطاب کنید بپرهیزید و آن را به‌عنوان یکی از همراهان بی‌نظیرتان بپذیرید‌».

این را سیبولد، نویسنده کتاب ‌«‌پولدارها چگونه فکر می‌کنند‌‌»‌ ‌می‌گوید. ‌«‌پول مانند دوستی اســت که قدرت پایان دادن به بی‌خوابی‌های شبانه ناشی از نگرانی و دردها را دارد و می‌تواند حتی زندگی‌تان را نجات دهد.پول برای پولدارها یک دوست خاص اســت چون به آنها کمک می‌کند در راهی قدم بگذارند که دیگران حتی به آن فکر هم نمی‌کنند. این احساس خوشایند و مثبت به آنها کمک می‌کند که هر روز روابط قوی‌تری بسازند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

... عبور فراموش شده · اولین باشگاه فکرسازی دنیا; مــــــا . تماس با ما · ما کی هستیم؟ و چرا اینجاییم؟ همکاری با ما · خانه تگ ها مطالب تگ شده با "چگونه سریع پولدار شویم" ...14 ژانويه 2015 ... آیا از پولدار شدن ناامید هستید؟ نباشید. شما میتوانید سریع پولدار شوید به شرط آنکه زحمت بکشید.19 ژانويه 2014 ... چگونه بدون "سرمایه" پولدار شویم؟ ... شغل جدید و یک کسب و کار می شود سریع یاد یک مغازه ،دفتر کار شیک، کلی کارمند و برو بیا می افتیم که چندین ...چگونه پولدار شویم پولدار شدن,روش پولدار شدن,راه ثروتمند شدن,راههای ثروتمند شدن,چگونگی ثروتمند شدن,مسیرهای پس انداز.برچسب ها : چگونه پولدار شویم-چگونه پس انداز کنیم-چگونه ثروتمند شویم-بهترین راه پولدار شدن-چگونه سریع پولدار شویم-پولدار شدن-چگونه سرمایه گذاری کنیم-.25 ا کتبر 2013 ... او به این سئوال پاسخ می دهد چگونه پولدار شویم؟ او در حال حاضر در .... ۱۰ گام برای رشد سریع تجارت در اقتصاد جهانی در روزگاری که تجارت به یک …چگونه در جوانی پولدار شویم؟ در گذشته میلیونر بودن محدود به مردان و زنان میانسال بود. امروز به نظر می رسد نسل جوان اخباری از داستان موفقیت های معجزه آسای خود دارند و ...3 آگوست 2014 ... ثروت چگونه به سرعت پولدار شویم؟ ... پولدار بودن یک حق است .... قايل نبودم قطره قطره جمع گردد وانگهي دريا شود لازم نسيت سريع وزود به سود برسيد ...چگونه سریع پولدار شویم؟ اکر میگوید فکر کردن و خلق روشهایی برای داشتن هردو را تمرین کنید به اعتقاد اکر، هر زمان فرصت جایگزینی برایتان پیش آمد ...27 آوريل 2012 ... “لطفا یک فرصت طلایی برای من نشان بده که سریع پولدار شوم؟” در اصطلاح عامیانه به این نوع فرصت طلایی “موقعیتی برای زدن و در رفتن” اطلاق می ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه پولدار شویم و پولدار باقی بمانیم؟ حلقه گم … اصل ساده برای پولدار شدن و پولدار ماندن در این نامه اصول علمی و اثبات شده ای را راههای معقول پولدارشدن راز اساسی برای سریع پولدار …راههای معقول پولدارشدن راز اساسی برای سریع پولدار شدن راز اساسی برای سریع راههای معقول پولدارشدن چگونه با پول کم ثروتمند شویمراههای معقول پولدارشدن چگونه با پول کم ثروتمند شویم چگونه با پول کم ثروتمند شویممشاوره کنکور آفتاب ایران هاشم عباسیچگونه …هاشم عباسیچگونه میتوانیم رتبه ی برتر کنکورسراسری شویم ؟پزشکیمهندسیچگونه تاجر شویم؟ تجارت ایرانتبادل نظر تجاری ، اقتصادی و معرفی شرکت های برتر و نرخ ارزچگونه با پرورش اردک پولدار شویم؟ ساتیناستخدام و بازار کارتصور ما از اردک‌ها موجودات تزیینی بانمکی است که مرتب پشت سر هم رژه می‌روند و فقط در رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری چگونه تا عید کیلو چاق شویم؟چگونه تا عید کیلو چاق شویم؟ دانشمندان در جدید ترین مطالعات خود نشان دادند چاق شدن در میگنا پاسخ به سوالاتی که کنکوری ها پرسیده …پاسخ های تازه سازمان سنجش به سئوالات و ابهامات داوطلبین کنکورچگونه بفهمیم عاشقیم؟ نشانه عشق و عاشقیچگونه بفهمیم عاشقیم؟معمولاً هر عاشقی به خوبی از احوال خودش خبر دارد و می‌داند که

چطور وارد بورس شویم؟

[ad_1]

مجله زنان و زندگی - علیرضا بانکی: هیچ کس نمی تواند بدون مراجعه به یک کارگزاری رسمی و دریافت کد معاملاتی در بورس خرید و فروش سهام انجام دهد. برای انتخاب یک کارگزاری مناسب باید نکات مهمی را در نظر داشته باشید.

سرمایه گذاری در بورس یکی از راه های افزایش سرمایه اسـت. خیلی ها دوست دارند که با پس اندازشان وارد بازار سرمایه شوند و از طریق بورس به داد و ستد بپردازند. با وجود این که شرکت های بورسی در کشور شکل گرفته و هر روز رادیو و تلویزیون و روزنامه ها در مورد شاخص و حباب و افت و خیزهای بورس تهران صحبت می کنند اما خیلی ها هنوز با مفهوم این بازار آشنایی ندارند.

خیلی از کسانی که علاقه مند به فعالیت در این بازار هستند فکر می کنند هر روز باید به تالار بورس بروند و در میان هیاهو و سر و صدایی که برای ما تبدیل به نمادی از بورس شده، سهام خرید و فروش کنند. در صورتی که ورود به بورس ربطی به این تالار ندارد و همه چیز به کارگزاری ها ختم می شود. درواقع باید این را بدانید بدون انتخاب کارگزاری نمی توانید وارد بورس شوید.

کارگزاری چیست؟در گام اول بهتر اسـت بدانید کارگزاران اشخاصی حقیقی یا حقوقی هستند که نقش واسطه بین خریدار و فروشنده را در بازار بورس بازی می کنند. آنها در این نقش وظیفه یافتن خریدار برای فروشنده و فروشنده برای خریدار را بر عهده دارند. به عبارتی آنها عامل تطابق عرضه و تقاضا هستند و به دو دسته خصوصی و دولتی تقسیم می شوند. خرید و فروش سهام شرکت های بورسی در بازار، فقط توسط کارگزاران رسمی سازمان بورس اوراق بهادار امکان پذیر اسـت. به این ترتیب اطلاعات مربوط به معاملات مانند تعداد سهام، قیمت مورد معامله و تعداد خریدار و فروشنده هر روز در دسترس قرار می گیرد.

کارگزاران طی تشریفات و آزمون های متعدد و خاصی انتخاب می شوند و مجوز تاسیس و فعالیت خود را از سازمان بورس اوراق بهادار دریافت می کنند. کارگزاران به حساب مشتری خود وارد بازار می شوند و به وکالت از سوی او اقدام به معامله می کنند. بدون انتخاب یک کارگزار نمی توانید در بورس فعالیت کنید. هر کسی که علاقه مند به فعالیت در بورس اسـت باید یک  کارگزار مناسب برای خودش انتخاب کند.

کدام کارگزار مناسب من اسـت؟

سرمایه گذاران دائمی و بزرگ بورس هر کدام با کارگزار معینی کار می کنند. به غیر از کارگزارانی که به تازگی مجوز مشاوره و سبدگردانی دریافت کرده اند، سایر کارگزاران اجازه ارائه مشاوره به سرمایه گذاران را دارند. اما نکته مهم این اسـت که برای آنها تفاوتی نمی کند سرمایه گذار چه سهمی بخرد و بفروشد، آنها تنها کارمزد خود را دریافت خواهندکرد. در نتیجه این سرمایه گذار اسـت که باید با توجه به خواسته خود از بورس کارگزار خود را انتخاب کند. قابلیت انجام سریع سفارش مشتری، داشتن اطلاعات مربوط و کافی، داشتن سیستم های داخلی مناسب، حجم سرمایه گذار از جمله مهم ترین معیارها برای انتخاب کارگزار اسـت.

در انتخاب کارگزار باید دقت کرد برای چه مقدار سرمایه هایی کار می کند و آیا سرمایه مادر حدی اسـت که کارگزار آن را جدی بگیرد. اصولا کارگزاران به نسبت حجم سرمایه افراد، آنها را در اولویت قرار می دهند. فرضا کارگزاری که اکثر مشتریان آن دارای سرمایه های بالای یک میلیارد ریال باشند، برای سرمایه گذار با سرمایه 100 میلیون ریال مناسب نیست.

تعداد مراجعه کنندگان به کازگزار هم معیار مهمی اسـت. به این معنی که آیا کارگزار فرصت رسیدگی به درخواست های همه مشتریان را دارد؟ چرا که در غیر این صورت شاید به علت نداشتن فرصت برای انجام درخواست های خرید و فروش مشتریان درخواست ها به روزهای بعد موکول شود و این مسئله با توجه به ارزش زمان در معاملات بورس ممکن اسـت موجب از دست رفتن برخی فرصت ها شود. اشخاص حقیقی که با یک سرمایه محدود وارد بازار بورس می شوند بهتر اسـت سراغ کارگزاری هایی که مشتریان حقوقی دارند، نروند.

کارگزار با خدمات محدودکارگزار با خدمات محدود، کارگزاری اسـت که صرفا خرید و فروش را انجام می دهد و کارمزد دریافت می کند. کارگزار با خدمات محدود، نسبت به کارگزار با خدمات کامل، کارمزد کمتری دریافت می کند و درعوض، خدماتی که به مشتریان ارائه می دهد، کاملا محدود اسـت. خدمات کارگزاری با خدمات محدود می تواند شامل قیمت های لحظه ای سهام، عرضه و تقاضای بازار، حجم معاملات روزانه و در گاهی موارد، مشاوره دادن به سرمایه گذاران در هنگام ثبت سفارش باشد. برای تازه واردها انتخاب کارگزار محدود توصیه می شود اما بهتر اسـت پس از زمانی فعالیت به دنبال یک کارگزار با خدمات کامل باشد.

کارگزار با خدمات کامل

کارگزاری ها با خدمات کامل خدمات متنوع و کاملی به مشتریان خود ارائه می کنند، این خدمات شامل مشاوره، برنامه ریزی مالی، مدیریت سبد سهام و... نیز هست. کارگزار با خدمات کامل، علاوه بر خدمات خرید و فروشی که کارگزار با خدمات محدود انجام می دهد، خدمات دیگری مانند خبرنامه های تحلیلی که به صورت روزانه، هفتگی و ماهانه ارائه می شوند، ارائه تحلیل در مورد پرتفوی سرمایه گذاران و شرکت های سرمایه گذاری، محاسبه ریسک و بازده در مورد سرمایه گذاری هر شخص حقیقی و حقوقی را ارائه می کنند. کسانی که به دنبال حضور ماندگار و قوی در بورس هستند بهتر اسـت سراغ این نوع کارگزاری ها بروند.

کارگزاری ها کجا هستند؟

تقریبا در همه شهرهای بزرگ کشور کارگزاری های رسمی بورس وجود دارند. شما برای اطلاع از آدرس و درجه اعتبار آنها می توانید به سایت اینترنتی سازمان بورس سری بزنید و در جریان جزییات فعالیت های آنان قرار بگیرید. اگر در شهری کارگزاری بورس وجود نداشت شعب مخصوص بانک ملی وظیفه آنها را انجام می دهند.

شما نمی توانید به طور مستقیم اقدام به خرید سهام یک شرکت در بورس یا فرابورس کنید، برای این کار لازم اسـت سفارش خود را به یک کارگزار بدهید تا آن کارگزار سهام مورد نظر شما را خریداری کند. معاملات در بورس اوراق بهادار تهران از طریق کارگزاران انجام می شود. این کارگزاران در انجام معاملات نقش نماینده خریدار یا فروشنده را ایفا می کنند. کازگزاران دارای مجوز کارگزاری از سازمان بورس و عضو بورس هستند. و سرمایه گذار می تواند برای معاملات اوراق بهادار کارگزار خود را با توجه به معیارهایی از قبیل انجام به موقع سفارش، داد و ستد سهام با مناسب ترین قیمت و نحوه ارائه خدمات جانبی انتخاب کند.

دریافت کد سهام داریاز آنجا که داد و ستد اوراق بهادار با استفاده از سیستم رایانه ای و براساس کد خریدار و فروشنده انجام می شود، لازم اسـت همه خریداران و فروشندگان دارای کد سهامداری منحصر به خود باشند تا کارگزار بتواند براساس آن به خرید و فروش اوراق بهادار بپردازد.

کد معاملاتی، شناسه ای هشت کاراکتری اسـت که براساس مشخصات و اطلاعات فردی سرمایه گذار- از جمله کد ملی او- و به صورت ترکیبی از حرف و عدد تعیین می شود. کد معاملاتی سرمایه گذار منحصر به فرد اسـت و هر سرمایه گذار یک کد معاملاتیدارد. دریافت کد معاملاتی از طریق کارگزار و با ارائه مدارک شناسایی (کپی شناسنامه و شماره ملی) و فقط برای یک بار انجام می شود.

دریافت فرم دستور خرید

پس از آنکه سهم مورد نظر خود را براساس تحلیل، انتخاب و برای خرید سهام به یک شرکت کارگزاری مراجعه کردید باید فرم مخصوص خرید سفارش سهام را از کارگزار دریافت کنید تا از طریق آن سهم مورد نظرتان را سفارش دهید. در این فرم اطلاعات مورد نیاز مانند مشخصات شرکت کارگزاری، مشخصات سرمایه گذار، نام، تعداد و قیمت اوراق بهادار و چگونگی پرداخت یا دریافت وجه قید می شود. تعیین قیمت اوراق بهادار بر عهده مشتری اسـت او می تواند خرید یا فروش اوراق بهادار را در قیمت شمخصی تقاضا کند یا اینکه تعیین قیمت را به کارگزار و شرایط بازار واگذار کند. درواقع سهامداران باید به این نکته توجه کنند در صورتی که قیمت مورد نظر خود را در فرم قید نکنند، کارگزار این سهام را به قیمت روز بازار خریداری می کند و ممکن اسـت به قیمت بالاتری سهام مورد نظر را برای سهامدار خریداری کند و سهامدار کنترلی روی قیمت مورد نظر خود نداشته باشد.

واریز وجه به حساب کارگزارپس از اعلام تصمیم نهایی خرید سهام به کارگزار و تکمیل فرم های مربوط به سفارش خرید، کارگزار مربوطه یک شماره حساب بانکی به سهامدار اعلام خواهدکرد که باید وجه مربوط به خرید سهام به این شماره حساب واریز شود، چنانچه پس از خرید سهام رقم واریزشده کمتر یا بیشتر از مبلغ کل سهام باشد ما به التفاوت آن با سهامدار محاسبه خواهدشد.

دریافت برگه گواهی خرید سهام

پس از آن که کارگزار، سهام یک شرکت را خریداری کرد و کلیه مدارک نقل و انتقال آن سهام به تایید مراجع مربوط رید، یک گواهی یا سند برای سهامدار صادر می شود که معرف مالکیت سهام آن شرکت اسـت. این برگه معمولا در طول یک دوره دو هفته ای یا شاید بیشتر صادر می شود و هر سهامدار می تواند با مراجعه به کارگزار خود برگه گواهی خرید سهام را دریافت کند. در این برگه کد سهامداری، نام سهامدار و همچنین میزان سهام خریداری شده درج شده اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 آگوست 2016 ... چطور وارد بورس شویم؟ هیچ کس نمی تواند بدون مراجعه به یک کارگزاری رسمی و دریافت کد معاملاتی در بورس خرید و فروش سهام انجام دهد. برای انتخاب یک ...چگونه وارد بازار بورس شویم؟ کد خبر: ۱۴۸۶۳۹. ۱۵ ارديبهشت ۱۳۹۲ - ۰۲:۲۷. فيروز منجيلی، در اعتماد نوشت: درسال 1379 در شركتي كه درحال حاضر مشغول بهكار هستم در ...آموزش گام به گام بورس - چگونه وارد بورس شوم؟ - نحوه ورود به بورس و نحوه فعالیت در آن.برخی افراد به اشخاص عادی توصیه میکنند وارد بورس نشوند. بسیاری هستند که افراد .... بورس برای اولین بار – به این توجه کنید معاملهگرها و سرمایهگذاران حرفهای چطور معامله میکنند. .... بازخورد: چگونه از طریق بورس ثروتمند شویم؟ کسب ثروت با خرید ...24 آگوست 2016 ... هیچ کس نمی تواند بدون مراجعه به یک کارگزاری رسمی و دریافت کد معاملاتی در بورس خرید و فروش سهام انجام دهد. برای ا.چگونه می توان وارد بازار بورس شد من که در شهرستان هستم هم می توانم وارد بازار بورس تهران شوم واز اینترنت سهامم رو, پرسشکده: مرجع پرسش و پاسخ فارسی ایران، بانک ...با سلام پيشنهاد ما اينست كه در حال حاضر بهتر است وارد بورس نشويد با مبلغ مد نظر هر كار ديگري حتي سپرده گذاري در بانك داشته باشيد نتيجه بهتري مي گيريد.8 مارس 2014 ... چگونه وارد بازار بورس اوراق بهادار شويم؟هر فرد يا شركتي براي اقدام به خريد و فروش و معامله در بازار بورس ، توسط يك كد شناسايي ميشود كه اصطلاحا ...31 آگوست 2016 ... هیچ کس نمی تواند بدون مراجعه به یک کارگزاری رسمی و دریافت کد معاملاتی در بورس خرید و فروش سهام انجام دهد. برای انتخاب یک کارگزاری مناسب ...شویم؟ پربازدیدها بورس پربحثها وارد چطور. ... درواقع باید این را بدانید بدون انتخاب کارگزاری نمی توانید وارد بورس شوید. کارگزاری چیست؟ در گام اول بهتر است ...

کلماتی برای این موضوع
خبرگزاری تسنیم چطور وارد تلگرام و واتس‌آپ دیگران شویم ضعف سیستم مخابراتی زمینه نفوذ هکرها به تلگرام و واتس‌آپ را فراهم کرد تا به این طریق خبرگزاری تسنیم چطور متوجه بیمار بودن کلیه ها شویم؟چطوراین علائم و نشانه ها بسیار شاید آنقدر جزئی و کم اهمیت به نظر برسند که افراد چندین سال جدول خرید و فروش های روزانه بورس و آموزش بورس…جدولخریدفروشهایروزانهبا سلام خدمت کاربران گرامی تحلیلها و اعضای باشگاه سرمایه گذاران هوشیار در این بخش روش انجام معاملات اینترنتی و غیرحضوری در بورسصفحه اصلی آموزش بورس برای تازه‌کاران روش انجام معاملات اینترنتی و غیرحضوری در بورسآموزش بورس تهران برای تازه کاران ، روش ورود به بازار بورسآموزش خرید و فروش در بازار سهام برای افراد تازه کار است که قصد ورود به بازار بورس چگونه آهسته آهسته عاشق شویم؟ما وقتی می توانیم عاشق شویم که با احساس های خودشیفتگی و خودفریفتگی مان کنار بیاییم و آموزش نحوه سرمایه گذاری در بورس جهانی سایت …آموزش نحوه سرمایه گذاری در بورس جهانی سایت تخصصی حسابداران خبره ایران ارائه مطالب شرایط دریافت بورس برای تحصیل در دانشگاه‌های …شرایطدریافتبورسبرایتحصیل در دانشگاه‌های آلمان، با وجود تنوع رشته‌ها و امکانات مناسب، با دشواری‌هایی گفت‌وگو با مادر شهیدان بختی مادری که هویتش را …مادری که هویتش را عوض کرد تا پسرانش به سوریه بروند با من تمرین کردند چطور مجله موفقیت رازهای رسیدن به موفقیت در زندگیبه گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت چطور؛ شما هم هر روز سعی می‌کنید زودتر از همه سر کار

چگونه مانع تحمیل اثرات سوء و مخرب ایمیل‌ها شویم؟

[ad_1]

امروزه استفاده از پست‌های الکترونیکی در بین کاربران اینترنت بسیار متداول و به همین دلیل توجه بدخواهان زیادی را نیز به خود جلب کرده اسـت.

به گزارش مشرق، در این گزارش راهکارهایی برای کاهش خطرات امنیتی که توسط پست‌های الکترونیکی مخرب ایجاد شده‌اند، مطرح می‌شود.

سازمان‌ها باید سعی کنند با توجه به استفاده‌ای که از پست‌های الکترونیکی دارند، از روش‌های مؤثری برای در امان ماندن از آثار مخرب آنها استفاده کنند.

امروزه پست‌های الکترونیکی زیادی در بین کاربران اینترنت ردوبدل می‌شود. این پست‌ها می‌توانند حاوی فایل‌های پیوست  نیز باشند.

طی تحقیقاتی که توسط متخصصان حوزه امنیت انجام شده، تعداد زیادی پست‌های الکترونیکی حاوی فایل‌های پیوست یا لینک‌های مخرب جاسازی شده شناسایی شده که در اغلب موارد هدفمند و علیه سازمان‌ها بوده‌اند.

این گزارش توسط سازمان ASD و به منظور فراهم کردن راهکاری برای کاهش خطرهای امنیتی که توسط پست‌های الکترونیکی مخرب ایجاد شده‌اند، گردآوری شده اسـت.

البته هر راهکار ارایه شده در این گزارش از دید ماهر، لزوما برای تمامی سازمان‌ها مناسب نیست و سازمان‌ها باید با در نظر گرفتن نیازمندی‌های کاری و محیط ریسک خود، راه‌حل کاهشی مناسبی را برای خود انتخاب کنند.

• فیلتر کردن پیوست‌ها

پیوست‌ها در پست‌های الکترونیکی یکی از ریسک‌های امنیتی قابل توجه‌اند. فیلتر کردن پیوست‌ها، احتمال دریافت محتویات مخرب بر روی سیستم کاربر را تا حد خوبی کاهش می‌دهد.

1.   اثربخشی امنیتی عالی در تبدیل قالب پیوست‌ها

تبدیل قالب پیوست‌ها به قالبی دیگر تاثیر بسزایی در حذف محتویات مخرب دارد. برای نمونه یکی از این تبدیلات، تبدیل فایل‌های آفیس مایکروسافت به قالب پی‌دی‌اف اسـت.

2.   لیست سفید پیوست‌ها براساس نوع فایل

در این لیست برای تعیین نوع فایل، به جای در نظر گرفتن پسوند فایل، محتویات فایل بررسی می‌شود. انواعی از فایل که اهداف کسب‌وکار مجاز و مشخصات خطر قابل قبولی برای سازمان دارند، می‌توانند در لیست سفید قرار گیرند. توصیه به لیست سفید بیشتر از لیست سیاه  اسـت، زیرا در این لیست همه انواع قابل قبول که می‌توانند از طریق پست الکترونیکی دریافت شوند، مشخص می‌شوند.

در صورتیکه نوع فایل تشخیص داده شده براساس محتویات آن، با پسوند آن مغایرت داشته باشد، این مورد به عنوان یک مورد مشکوک باید مورد توجه قرار گیرد.

3. مسدود کردن پیوست‌های غیرقابل شناسایی یا رمزگذاری شده

پیوست‌های غیرقابل شناسایی یا رمزگذاری شده قابل اعتماد نیستند چون که محتویات پست الکترونیکی نمی‌توانند رمزگشایی و بررسی شوند. هر پیوست رمزنگاری شده تا زمانیکه بی‌خطر تلقی نشده اسـت، باید مسدود شود.

4. انجام تحلیل پویای خودکار برای پیوست‌ها با اجرای آن‌ها در یک جعبه شنی

تحلیل پویا، قابلیت شناسایی ویژگی‌های رفتاری را دارد. بنابراین انجام یک تحلیل پویای خودکار در یک جعبه شنی می‌تواند رفتارهای مشکوک در ترافیک شبکه، فایل‌های جدید یا تغییر یافته یا تغییرات در رجیستری ویندوز را شناسایی کند.

5. حذف پیوست‌هایی با محتویات فعال یا به طور بالقوه خطرناک

محتویات فعال مانند ماکروها در فایل‌های آفیس مایکروسافت و جاوا اسکریپت‌ها باید قبل از تحویل پیوست‌ها به کاربر، از پست‌های الکترونیکی حذف شوند. ابزارهای حذف محتویات فایل باید پیوست‌ها را برای پیدا کردن محتویات فعال نامطلوب براساس کلمات کلیدی یا به صورت اکتشافی بررسی و با بازنویسی آنها اثر نامطلوبشان را خنثی کنند. هر چند که عملیات بررسی و حذف محتویات فعال در پیوست‌ها، پردازشی دشوار اسـت.

6. کنترل یا غیرفعال کردن ماکروها در فایل‌های آفیس مایکروسافت

استفاده از ماکروها در فایل‌های آفیس مایکروسافت به شدت افزایش یافته اسـت. از این رو بهتر اسـت سازمان‌ها برنامه‌های خود را برای غیرفعال کردن همه‌ی ماکروها به صورت پیش‌فرض پیکربندی و فقط ماکروهای قابل اعتماد که معمولا توسط افراد با سطح دسترسی بالا نوشته می‌شوند را بررسی کنند.

• اثربخشی امنیتی خوب

1.    بررسی کنترل شده فایل‌های آرشیو

یک فایل مخرب می‌تواند در کنار فایل‌های مجاز دیگر تشکیل یک فایل آرشیو داده و برای مقصدی ارسال شود. برای تشخیص این فایل مخرب، گیرنده باید فایل‌های آرشیو را از حالت فشرده خارج کرده و تمامی فایل‌های درون آن را از نظر مخرب یا مجاز بودن بررسی کند.

بررسی فایل‌های آرشیو باید به صورت کنترل شده انجام شود تا بررسی کننده دچار پیمایش‌های تو در تو یا حالت منع سرویس نشود.

برای نمونه بررسی محتویات پست الکترونیکی که حاوی یک فایل متنی یک گیگابایتی آرشیو شده و این فایل فقط از فضای خالی تشکیل شده، منابع پردازشی قابل توجهی را اشغال می‌کند. نمونه دیگر، فایل‌های آرشیو تو در تو هستند.

اگر فایل آرشیوی از 16 فایل آرشیو دیگر تشکیل شده باشد و همچنین هر کدام از فایل‌های آرشیو جدید نیز از 16 فایل آرشیو دیگر تشکیل شده باشند و این کار تا 6 سطح ادامه داشته باشد، بررسی کننده محتویات پست الکترونیکی باید در حدود یک میلیون فایل را بررسی کند.

در این مواقع تنظیم کردن زمان منقضی شدن برای پردازنده، حافظه و دیسک باعث می‌شود تا اگر کاری بیشتر از زمان تعیین شده ادامه پیدا کرد، آن کار لغو شده و منابع به سیستم بازگردند.

از حالت فشرده درآوردن فایل‌ها از انتهای فایل آرشیو شروع شده و تا زمانیکه همه فایل‌ها ایجاد شوند، ادامه پیدا می‌کند. یک فایل آرشیو مخرب می‌تواند به راحتی به انتهای یک فایل عکس مجاز اضافه شود و در سمت گیرنده با اسکن فایل مجاز عکس، دریافت شود. بنابراین نیاز اسـت تمامی پیوست‌ها از حالت فشرده خارج شده و فایل‌های ایجاد شده از آن‌ها با دقت بررسی شود.

• اثربخشی امنیتی متوسط

1. لیست سفید فایل‌های پیوست براساس پسوندشان

بررسی پیوست‌ها براساس پسوندشان نسبت به بررسی محتویات فایل برای تشخیص نوع فایل، عملی ضعیف‌تر برای تشخیص بدخواهانه بودن آنهاست؛ زیرا به راحتی می‌توان پسوند فایل‌ها را تغییر داد بدون اینکه اصل فایل‌ها عوض شود. برای نمونه می‌توان فایل readme.exe را به readme.doc تغییر نام داد. در این بخش تمام فایل‌هایی که پسوند مجاز دارند در لیست سفید قرار می‌گیرند.

• اثربخشی امنیتی کم

1. لیست سیاه فایل‌های پیوست براساس نوع خودشان

نگهداری یک لیست سفید از محتویات مجاز، چه براساس  نوع فایل و چه براساس پسوند فایل، بهتر از نگهداری یک لیست سیاه از پیوست‌ها بر اساس نوع آنهاست. همچنین تهیه و نگهداری لیست سیاهی از همه فایل‌های بد، سربار بیشتری نسبت به لیست سفید دارد. به همین دلیل این دسته در بخش اثر بخشی کم قرار گرفته اسـت.

2. اسکن فایل‌های پیوست با نرم‌افزار ضدویروس

پیوست‌ها باید با ضدویروس‌های به روزرسانی شده و با قابلیت خوب در تشخیص محتویات مخرب اسکن شوند. برای بیشتر شدن شانس تشخیص بهتر اسـت از ضدویروس‌های مختلف در این زمینه استفاده شود.

3. لیست سیاه فایل‌های پیوست براساس پسوندشان

استفاده از لیست سیاه برای پیوست‌ها براساس پسوندشان تأثیر کمتری نسبت به لیست سفید پیوست‌ها براساس پسوند یا نوع فایل‌ها دارد. واضح اسـت که فایل‌ها به راحتی قابل تغییر اسـت.

• فیلتر کردن محتوای پست الکترونیکی

اگرچه تعداد حملات ممکن از طریق پست الکترونیکی نسبت به پیوست‌های آن کمتر اسـت، اما فیلتر کردن بدنه یک پست الکترونیکی کمک می‌کند که محتوای بدخواه در متن آن شناسایی و برای جلوگیری از آن حمله، راه‌حلی استفاده شود.

راهکارهای کاهش براساس فیلتر کردن بدنه پست الکترونیکی در ادامه آورده شده‌اند. این راهکارها در دو دسته با سطح امنیتی متفاوت قرار می‌گیرند.

1. اثربخشی امنیتی خوب (جایگزینی آدرس‌های وب فعال در بدنه پست الکترونیکی با نسخه‌های غیرفعال)

آدرس‌های وب فعال به صورت Hyperlink در بدنه پست الکترونیکی ظاهر می‌شود و کاربر با کلیک بر روی آنها به یک سایت برده می‌شود. این آدرس‌ها می‌تواند در ظاهر ایمن نشان داده شوند اما کاربر را به یک آدرس مخرب منتقل کنند.

تمامی آدرس‌های وب فعال که در بدنه پست الکترونیکی قرار دارند باید به صورت غیرفعال درآیند تا کاربر برای رسیدن به سایت مورد نظر، آدرس را به صورت دستی در مرورگر خود کپی کند. در این حالت کاربر متوجه بدخواهانه بودن آدرس می‌شود.

2. اثربخشی امنیتی متوسط (حذف محتویات فعال در بدنه پست الکترونیکی)

در سازمانی که مرورگر کاربر قابلیت اجرای محتویات فعال را داشته باشد، محتویات فعال بدنه پست‌های الکترونیکی مانند VB Script و جاوا اسکریپت‌ها، ریسک امنیتی محسوب می‌شود.

بنابراین بدنه پست‌های الکترونیکی که دارای محتویات فعال هستند یا باید دقیق بررسی شوند یا اینکه برای کاهش ریسک‌های امنیتی مسدود شود. بعد از بررسی بدنه پست الکترونیکی، محتویات فعال می‌تواند بازنویسی شود تا اثر مخربش از بین رود.

• تصدیق فرستنده (اثربخشی امنیتی خوب)

بررسی صحت و جامعیت یک پست الکترونیکی می‌تواند یک سازمان را از دریافت برخی از پست‌های الکترونیکی مخرب محافظت کند. استراتژی‌های کاهش در حیطه تصدیق فرستنده در ادامه سطوح امنیتی متفاوت بررسی شده‌اند.

1. پیاده‌سازی DMARC برای ارتقای چارچوب سیاست‌های فرستنده و شناسایی کلیدهای دامنه پست‌های الکترونیکی: DMARC، پست‌های الکترونیکی را از نظر چارچوب سیاست‌های فرستنده و کلیدهای شناسایی بررسی می‌کند و مشخص می‌کند که پست الکترونیکی دریافت شده باید رد شود، به عنوان هرزنامه در نظر گرفته شود یا هیچکدام. همچنین DMARC گزارش‌هایی  را درباره اقدامات انجام داده در مورد کارگزارهایی که از آنها پست الکترونیکی دریافت کرده اسـت، ثبت می‌کند تا صاحب دامنه بتواند آنها را مشاهده و ردگیری کند.

2. اثربخشی امنیتی متوسط (مسدود کردن پست‌های الکترونیکی براساس ID فرستنده)

با بررسی ID فرستنده مشخص می‌شود که آیا پست الکترونیکی دریافت شده واقعا از سازمانی که ادعا می‌کند ارسال شده اسـت یا خیر. در صورتیکه این بررسی با شکست مواجه شود یا به عبارت دیگر شکست سخت رخ دهد، پست الکترونیکی مورد نظر مسدود می‌شود.

مسدود کردن پست‌های الکترونیکی براساس شناسایی کلیدهای دامنه پست‌های الکترونیکی:  شناسایی کلیدهای دامنه پست‌های الکترونیکی، یک روش برای تأیید دامنه فرستنده یک پست الکترونیکی اسـت که با استفاده از امضاهایی که توسط فرستنده تهیه شده اسـت، انجام می‌شود.

پست الکترونیکی که در شناسایی کلیدهای دامنه شکست خورده اسـت باید مسدود و بررسی شود. همچنین باید به سازمان مربوط به آن گزارش داده شود که این پست الکترونیکی ادها دارد از طرف شما فرستاده شده اسـت.

• اثربخشی امنیتی کم (ترکیب لیست‌های سیاه هرزنامه)

فرستنده‌هایی که پست‌های الکترونیکی آنها به عنوان هرزنامه شناسایی شده‌اند و آدرس‌های آنها باید بدون بررسی مسدود شوند.

1. قرنطینه کردن پست‌های الکترونیکی براساس ID فرستنده

با بررسی آی‌دی فرستنده، مشخص می‌شود که آیا پست الکترونیکی دریافت شده واقعا از سازمانی که ادعا می‌کند ارسال شده اسـت یا خیر. گاهی اوقات این بررسی نمی‌تواند نظر قطعی را در مورد پست‌های الکترونیکی دریافت شده اعلام کند یا به عبارت دیگر شکست نرم اتفاق افتاده اسـت. در چنین شرایطی پست الکترونیکی به جای مسدود شدن قرنطینه شده و به کاربران اجازه داده می‌شود که در صورتیکه پست الکترونیکی را مجاز در نظر گرفته‌اند، آن را بازیابی کنند.

• اثربخشی امنیتی ضعیف (برچسب زدن پست‌های الکترونیکی براساس ID فرستنده)

با بررسی آی‌دی فرستنده، مشخص می‌شود که آیا پست الکترونیکی دریافت شده واقعا از سازمانی که ادعا می‌کند ارسال شده اسـت یا خیر. گاهی اوقات این بررسی نمی‌تواند نظر قطعی را در مورد پست‌های الکترونیکی دریافت شده اعلام شده اعلام کند یا به عبارت دیگر شکست نرم اتفاق افتاده اسـت. در این شرایط به جای مسدود یا قرنطینه کردن پست‌های الکترونیکی قبل از ارسال به کاربران برچسب بالقوه مخرب می‌خورند و این گونه به کاربران اطلاعی از احتمال خطر داده می‌شود و به آنها اجازه می‌دهد که تصمیماتی برای رد یا پذیرفتن پست‌های الکترونیکی بگیرد.

1. مشخص کردن پست‌های الکترونیکی خارجی

بهتر اسـت که پست‌های الکترونیکی که از سازمان‌های خارجی دریافت می‌شوند با یک سرآیند اضافه مشخص شوند. این سرآیند به کاربران هشدار می‌دهد که در موقع کار کردن با لینک‌ها و پیوست‌های درون پست الکترونیکی احتیاط کنند.

به گزارش تسنیم، در نهایت امروزه استفاده از پست الکترونیکی در بین کاربران اینترنت و سازمان‌ها افزایش یافته اسـت. به طبع آن بدافزارهای این حوزه نیز رشد زیادی داشته‌اند. به این ترتیب آشنایی با راهکارهایی جهت افزایش امنیت پست الکترونیکی اهمیت زیادی دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
وسایل مورد نیاز روابط جنسی آموزشی کامپیوتر …با توجه به اینکه بعضی از روابط جنسی بدون برنامه قبلی و ناگهانی می باشد لازم است که