کدام غذاها را نباید با مایکروویو گرم کرد؟

[ad_1]

به گزارش مشرق، برخی موادغذایی خاص و پر مصرف به دلیل آنکه سرخ شده یا با حرارت بالا پخته شده اند در صورتی که مجددا در ماکروفر گرم شده و تحت دمای بالا و اشعه ماورابنفش قرار بگیرند با ایجاد مواد مضر در انها به سلامتی آسیب رسانده و در برخی موارد حتی سرطان زا می شوند.

پیتزا را درون مایکروویو گرم نکنید
پیتزا یکی از غذاهایی است که بیشتر افراد آن را در مایکروفر گرم می کنند که این کار آسیب جدی به سلامت بدن وارد می کند. بهترین راه گرم کردن آن استفاده از فر یا اجاق گاز است و حداکثر دمای فر 375 درجه فارنهایت انتخاب شود.

استیک را درون مایکروویو گرم نکنید
برای گرم کردن استیک بهتر است آن را در تابه ای با روغن بسیار کم گرم کنید.

اسفناج را درون مایکروویو گرم نکنید
با گرم کردن مجدد اسفناج ماده سرطان زا نیروسامین در آن تولید می شود به همین دلیل هرگز آن را گرم نکنید.

مرغ سوخاری را درون مایکروویو گرم نکنید
از گرم کردن مرغ سوخاری در فر اجتناب کرده و برای گرم کردن آن را در ظرفی داخل فر قرارداده و روی آن را با فویل بپوشانید و حداکثر تا دمای 375 درجه فارنهایت به مدت 10 دقیقه گرم کنید.

پاستا را درون مایکروویو گرم نکنید
اگر بر روی پاستا سس ریخته شده است هرگز نباید آن را گرم کنید در غیر این صورت آن را در یک تابه با مقدار کمی آب جوش و روغن گرم کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

مایکروویو یکی از پرمصرف ترین وسایل در آشپزخانه های امروزی است. برای گرم کردن برخی غذاها به دلیل نوع پخت اولیه آنها نباید از ماکروویو استفاده کرد.20 مه 2016 ... مایکروویو یکی از پرمصرف ترین وسایل در آشپزخانه های امروزی است. برای گرم کردن برخی غذاها به دلیل نوع پخت اولیه آنها نباید از ماکروویو استفاده ...20 مه 2016 ... برای گرم کردن برخی غذاها به دلیل نوع پخت اولیه آنها نباید از ماکروویو ... با گرم کردن مجدد اسفناج ماده سرطان زا نیروسامین در آن تولید می شود به همین ...21 مه 2016 ... فرهاد مجیدی، مهمان ویژه رستوران محمدرضا گلزار!/ عکس ۱۳۹۵/۰۳/۰۱ ۱۴:۰۶; چه کسانی که از قبرها به یاری امام زمان(عج) برمیخیزند! ۱۳۹۵/۰۳/۰۱ ۰۸:۵۲ ...21 مه 2016 ... مایکروویو یکی از پرمصرف ترین وسایل در آشپزخانه های امروزی است. برای گرم کردن برخی غذاها به دلیل نوع پخت اولیه آنها نباید از ماکروویو استفاده ...20 مه 2016 ... به گزارش مشرق، برخی موادغذایی خاص و پر مصرف به دلیل آنکه سرخ شده یا با حرارت بالا پخته شده اند در صورتی که مجددا در ماکروفر گرم شده و تحت ...با این حال، اگر کمی از غذا باقی بماند و بخواهید مجددا آن را گرم کنید تا مثل روز اولش ترد شود، باید بدانید که مایکروویو کمکی به شما نخواهد کرد؛ مایکروویو تنها باعث ...با این حال، اشعه مایکروفر همانطور که غذا را گرم می کند، بافت های بدن را نیز گرم می کند. مواجهه با مقدار ... از چه ظرفی برای گرم کردن غذا در مایکروفر باید استفاده کرد.غذاهای مانده را باید درست گرم و مصرف کرد.پیتـــــــزابه جای مایکروفر، پیتزا را در فر یا ماهیتابه روی گاز با حرارت کم داغ کنید. بگذارید زیر نان کمی ترد شود.12 ژانويه 2012 ... با یک مایکرویو می توانید صدها غذای عالی تهیه کنید. اما باید قبول کرد که اکثر ما از مایکرویو برای گرم کردن دوباره مواد غذایی استفاده می کنیم.

کلماتی برای این موضوع
نگهداری موادغذایی درمنزل تقویم برای فریزر انواع فرآورده‌های خوراکی با منشا دامی، به خصوص گوشت قرمز و سفید از آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیهمیشه دوغ را دقیقه بعد از غذا خوردن استفاده کنید چرا که مصرف دوغ همراه با غذاهای نگهداری مواد غذایی و تاریخ انقضا آرشیو …تاریخ مصرف مواد غذایی و مواد آرایشی بهداشتی برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه برخورد قانونی و سریع با مقصرین حادثه اینجا آشپزی سالم پزشکان ایران سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک پاییزی است این بار با کرفس و هویچ یک سوپ خانه داری پزشکان ایران ماه محرم نزدیک است با توجه به افزایش تقاضای ظروف یکبار مصرف در این ایام، توصیه رییس غذای مان را در چه قابلمه ای بپزیم بهتر است؟تغذیه ی مناسب تغذیه ای است که در آماده کردن آن تمام جوانب رعایت شده باشد ، مواد غذایی خبرهای علمی و پزشکی خبر فارسیوکیل ملت همه ما کسانی را می شناسیم که همیشه حتی در باشگاه هم شیک پوش هستند و هرگز ورم معده دارید؟با درد معده چه کنیم؟ کلینیک جامع … یا قطره روغن گیاه اسطوخودوس را با کمی برنج خام مخلوط کنید سپس برنج را در یک جوراب

بهترین غذاها برای حفظ سلامت روان

[ad_1]

از طرف دیگر از عوارض جانبی برخی داروهای مورد استفاده در درمان بیماری‌‌های روانی ایجاد کمبود‌‌های تغذیه‌ای است که به نوبه خود میتواند وضعیت بیماری فرد را تشدید نماید.

متاسفانه اختلالات روحی و روانی مانند سایر بیماری‌‌ها به سرعت تشخیص داده نمی‌شوند و ممکن است علایم واضح و مشخصی نداشته باشند اما با دریافت تاریخچه رژیم غذایی فرد مشکوک و شناخت عادات غذایی و انجام ازمایش‌‌های شیمیایی م‌یتوان کمبودهای رژیمی را اصلاح و وضعیت روانی فرد را بهبود بخشید.
سلامت دستگاه گوارش و سلامت روان

جالب است بدانید که دستگاه گوارش دارای تعداد زیادی سلول عصبی می باشد به طوری که به آن مغز دوم نیز می‌گویند.

همان طور که عوامل روحی و روانی زمان انتقال مواد در لوله گوارش را تحت تاثیر قرار می‌دهند. باکتری‌هایی که در لوله گوارش نیز زندگی می‌کنند به وسیله مواد تولیدیشان می‌توانند بر عملکرد مغز و رفتار اثر بگذارند.

عفونت‌های دستگاه گوارش همراه با میکروارگانسیم‌های مضر می‌توانند با افزایش نفوذپذیری غشای دستگاه گوارش به عوامل بیماری‌زا عملکرد مغز را تخت تاثیر قرار دهند.

بنابراین مصرف پرو بیوتیک‌ها و پربیوتیک‌ها جهت تامین سلامت دستگاه گوارش و سیستم عصبی می‌تواند مفید واقع شود.
تنظیم قندخون

دریافت قند و مواد کربوهیدراتی ساده اضافی میتواند منجر به نوسانات شدید قند خون شود و ناهنجاری‌‌های روحی وروانی را تشدید کند.

هر دو وضعیت افت قند خون و قند خون بالا بر وضعیت روانی مانند افسردگی ،اضطراب و اسکیزوفرنی تاثیرات قابل ملاحظه ای میگذارد.

افزایش سریع قند خون باعث ازاد شدن ناگهانی انسولین میشود و همین منجر به افت سریع قند خون و ورود ان به سلول‌‌ها می‌شود.

جهت جبران این کاهش قند خون بدن هورمونهایی مانند اپینفرین و کورتیزول ترشح میکند که هر دو محرک تغییرات رفتاری و احساسی هستند.

هم چنین افزایش مصرف شیرینی هنگام استرس‌های روانی به این دلیل است که انسولین به صورت انتخابی سایر امینو اسید‌‌ها را به درون ماهیچه می‌راند و تریپتوفان بیشتری وارد مغز میشود سپس سطح سروتونین افزایش یافته و منجر به احساس آرامش می‌شود و به همین دلیل مردم در مواجهه با استرس شیرینی مصرف می‌کنند.

از طرف دیگر مصرف کافی از کربوهیدرات‌‌های پیچیده جز مهم رژیم غذایی می باشد. زیرا رژیم کم کربوهیدرات نیز اثرات منفی بر حالات روحی می‌گذارد.

دریافت پروتئین بیشتر به همراه چربی‌های سالم میتواند باعث ثبات در قند خون و تغییرات قابل توجه احساسی شود که به دلیلی ایجاد تعادل بین درشت مغذی‌ها می‌باشد.
اسیدهای چرب رژیمی

در مطالعات بسیاری دیده شده است که دریافت غذاهای دریایی رابطه معکوسی با بروز افسردگی دارد و هم چنین در کشورهایی که دریافت اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای دریایی انها کم بوده خودکشی بیشتر می‌باشد.

به دلیل اینکه ترکیب عمده روغن ماهی در بسیاری از بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اسکیزوفرنی مقاوم به دارو ودرمان و جهت درمان افسردگی واختلال دوقطبی مفید می‌باشد.

رژیم مدیترانه‌ای که سرشار از انتی اکسیدان‌‌ها و کولین، فسفاتیدیل کولین می‌باشد و اسید‌‌های چرب امگا 3 است جهت عملکرد بهتر مغز رژیم مناسبی می‌باشد.

مصرف این رژیم غذایی در سالمندان نیز با کاهش اختلالات شناختی همراه است.

مکمل‌های امگا 3 حاوی روغن کریل مزایای بیشتری دارند زیرا حاوی فسفاتیدیل کولین و فیتونوترینت آستازانتین که انتی اکسیدانی طبیعی است که به روغن کریل رنگ قرمز می‌دهد می‌باشد.

به طور معمول هر 1000 میلی‌گرم روغن ماهی حاوی 180 میلی گرم EPA و 120 گرم DHA می‌باشد. دوز درمانی EPAوDHA با تقریبا مقدار 400 میلی‌گرم از هر کدام شروع می‌شود.
فیتوکمیکال‌ها

غذاهای گیاهی سرشار از فیتوکمیکال‌ها‌ می‌باشند که این امر اهمیت نقش تغذیه و بیوکمیکال در عملکرد نرمال مغز و سلامت روان را نشان می‌دهد.

فیتوکمیکال‌‌ها درغذاهایی نظیر توت‌ها، ‌مرکبات، چای سبز و برخی چاشنی‌ها پیاز، زنجبیل، ‌زردچوبه، پونه، sage، رزماری و سیر موجود می‌باشند.

به نظر می‌رسد این غذاها با اثرات آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی خود بر مغز تأثیر می‌گذارند.

کورکومین موجود در زردچوبه مخصوصا نقش محافظت کننده نورونی دارد و با کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر یا پارکینسون در ارتباط است.
روی

کمبود روی ممکن است بر آلزایمر، افسردگی و از دست دادن عملکرد شناختی در اثر بالا رفتن سن دخیل باشد.

همچنین روی ممکن است در تنظیم تولید دوپامین در مغز نیز نقش داشته باشد.

روی از طریق که منجر به کاهش علایم افسردگی می‌شود کاهش باز جذب دوپامین به وسیله اتصال به گیرنده‌‌های دوپامین، افزایش تبدیل هورمون تیروییدی T4 به T3 و ارتقاء عملکرد انتقال دهنده عصبی تحریکی می تواند منجر به کاهش افسردگی شود.
آهن

کمبود اهن منجر به میلینه شدن ضعیف مغز و اختلال در متابولیسم مونو آمین‌ها می‌شود.

این تغییرات نه تنها باعث نقصان حافظه توانایی یادگیری و مهارت‌های حرکتی می‌شود بلکه بر مشکلات روحی و روانی نیز اثر می‌گذارد.

آنمی فقر آهن در کودکان با افزایش چشمگیر خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند ADHD، اوتیسم بیماری‌های روحی و اختلالات حرکتی در ارتباط است.
فولیک اسید

کمبود فولات با افسردگی، کاهش شناخت، دمانس و همچنین با افزایش خطر ابتلا به اسکیزوفرنی در ارتباط است.

مکمل یاری فولات همرا با B12 علایم فاز منفی اسکیزوفرنی را کاهش می‌دهد. گرچه پاسخ به درمان به تفاوت‌های ژنتیکی در جذب فولات نیز بستگی دارد.

مکمل یاری با فولات همچنین ممکن است به حافظه کمک کند و در مطالعات اخیر دیده شده است که مقادیر بالای فولات با کاهش 50 درصدی پیشرفت بیماری آلزایمر همراه است.
ویتامین D

ویتامین D صدها ژن را در انسان تحت تأثیر قرار داده و ماده مغذی مهمی برای سلامت مغز و نیز سلامت استخوان و اسکلت بدن محسوب می‌شود.

بهترین منبع ویتامین D مواجهه با نور خورشید، غذاهایی نظیر ماهی‌‌های چرب، زرده تخم‌مرغ، و غذاهای غنی شده مانند شیر گاو، شیر سویا و یا سایر شیرها و غلات هستند.

مواجهه کافی با آفتاب و یا دریافت ویتامین D3 می‌تواند به حفظ سلامت روان کمک کند.

افراد زرده ی تخم مرغ، ماهی‌های چرب و غذاهای غنی شده به مقادیر کافی که RDA ویتامین D آنها تأمین کند مصرف نمی‌کنند.

لذا توصیه به مصرف مکمل یا اطمینان از مصرف منظم غذاهای غنی شده ضروری می باشد.

کمبود ویتامین D با بروز اختلالات خلقی، اختلالات شناختی و نیز افزایش خطر افسردگی مینور و ماژور در بزرگسالان می‌باشند.

سطح سرمی حداقل 30ng/ml, حداقل برای درمان سرطان، دیابت، بیماری خودایمنی، و یا سطح 60 تا 80 ng/ml جهت درمان افسردگی مفید می‌باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین مواد غذایی پاییزی برای حفظ سلامت کبد …تغذیهمواد غذاییسلامت نیوزهمه ما می توانیم روز خود را صرف جمع کردن فهرست سمومی بکنیم که از طریق هوا مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانسرکه‌را دوست سلامت خود بدانید سرکه‌سرشار از مواد مغذی‌ای است که به لاغر شدن کمک می رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار سریعترین روش برای درمان آفت دهان سلامت و پزشکیسریعترین روش برایلطفا برای تشخیص مطالب بهتر ، به این مطلب امتیاز بدهنقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش سلامت جسم و روان با منیزیم منیزیم از ریزمغذی‌هایی است که به جذب کلسیم کمک کرده و یکی از ضروری‌ترین املاح می بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، …رانندگانش آن را بهترین وسیله نقلیه برای شهر پرترافیکی مثل تهران می‌دانند؛ دلیلش هم پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیآشپزی ایرانی‌ و غذای ایرانی‌ مطمئنا یکی‌ از بهترین و خوشمزه‌ترین‌ها در دنیاست مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران سرکه‌را دوست سلامت خود بدانید سرکه‌سرشار از مواد مغذی‌ای است که به لاغر شدن کمک می‌کند رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش مو سریعترین روش برای درمان آفت دهان « سلامت و پزشکی سریعترین روش لطفا برای تشخیص مطالب بهتر ، به این مطلب امتیاز بده سلامت جسم و روان با منیزیم این ریزمغذی در مواد غذایی مانند سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی، نعنا و علاوه بر نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی القرآن الکریم آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی آشپزی ایرانی‌ و غذای ایرانی‌ مطمئنا یکی‌ از بهترین و خوشمزه‌ترین‌ها در دنیاست بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی، مد رانندگانش آن را بهترین وسیله نقلیه برای شهر پرترافیکی مثل تهران می‌دانند؛ دلیلش هم مشخص برای حفظ سلامت پوست چه کار کنیم نقاشی برای حفظ سلامت پوست

وقتی غذاها ۱۲ برابر کوچک می شوند

[ad_1]

یک هنرمند ژاپنی به نام تومو تاناکا ( Tomo Tanaka ) مجموعه ای از وعده های غذایی و خوراکی ها را در اندازه های کوچک و حیرت انگیزی طراحی کرده است.

«اختصاصی تابناک باتو» یک هنرمند ژاپنی به نام تومو تاناکا ( Tomo Tanaka ) مجموعه ای از وعده های غذایی و خوراکی ها را در اندازه های کوچک و حیرت انگیزی طراحی کرده است.در نگاه اول غذاهای واقعی و خوشمزه به نظر می رسند اما با کمی دقت متوجه خواهیم شد که ساختگی و مینیاتوری هستند.

این آثار و اشیا ۱۲ برابر کوچکتر از اندازه نرمال و طبیعی هستند.
این غذاهای خلاقانه شامل شیرینی، شکلات، گرده های نان در اشکال متنوع ، پیتزا، سبزیجات و همچنین وسایل آشپزخانه از جمله میز و بشقاب و کاسه و چاقو و...هستند.

در این گزارش هنرنمایی این هنرمند ژاپنی را خواهید دید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
وقتی که قاعدگی دردناک می‌شوددردهای شدید، تکراری و گاهی اوقات ناتوان کننده از جمله اختلالات قاعدگی هستند که بیشتر کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در آکاایران اخباروب سایت مرجع آکاایران تیتر روزنامه هاخبراخبارروزنامه های ورزشیروزنامه ایران مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران صدای مردم مجله اینترنتی اسرارنامهبا سلام متن زیر نوشته شده توسسط دهیار مظفرآباد است در صورت امکان ان را پخش کنیدسرماخوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل …درمان سرماخوردگی سرماخوردگی عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است که به راحتی منتقل می شودروش صحیح غذا خوردن زیتوناین نسخه‌ی ذخیره شده‌ای از است زهره بسم الله الرحمن الرحیم باد صبا مضرات کوچک کردن معده چاقی رژیم لاغری کم کاری تیروئید اضافه وزن راههای کاهش وزن کوچک کردن معدهعمل بای پس کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می شود نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در شهریار تهران نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان نمونه نگهداری موادغذایی درمنزل نگهداری عسل درمنازل عسل برابر ۴ و به شدت اسیدی است،‌ بنابراین باید از نگه‌داری آن در التهاب معدی‌روده‌ای ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد گاستروآنتریت سبک زندگی به منظور کاهش میزان عفونت و التهاب معدی روده‌ای که از اهمیت بالینی برخوردار می استان گیلان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد استانگیلان گیلان انتهای غربی رشته کوه البرز و بخش غربی جلگه‌های حاشیه دریای خزر ایران را دربر می‌گیرد جوجه کشی » پرورش مرغ و جوجه به روش سنتی صفحه اصلی طرحهای توجیهی مقالات اصول جوجه کشی ساختار تخم و شرایط تخم مناسب جوجه کشی اسانس ها خبرگزاری پردیس اسانس ها ترکیبات معطری هستند که در اندامهای مختلف گیاهان یافت می شوند در واقع گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب قرفه پنج مثقال، خولنجان، کبابه، قرنفل، جوزبوا، از هریک سه مثقال قاقله کبار و صغار، از هریک مضرات کوچک کردن معده چاقی رژیم لاغری کم کاری تیروئید اضافه وزن راههای کاهش وزن کوچک کردن معدهعمل بای پس معده

این غذاها برای مغز مضر هستند

[ad_1]

این غذاها برای مغز مضر هستند 

برخی از خوراکی ها بطور مستقیم روی مغز افراد تاثیر دارند و باعث آسیب های جدی و جبران ناپذیر خواهند شد. ما این غذاها را به شما معرفی می کنیم. تا به حال زیاد درباره غذاهای تقویت کننده ذهن مانند توت ها و سالمون که باعث افزایش حافظه و تیزهوشی می شوند شنیده اید.

اما آیا درباره غذاهایی که به مغزتان آسیب می رسانند و باعث مشکلاتی نظیر مه ذهنی و یا بدتر از همه آلزایمر می شوند چیزی شنیده اید؟ برای پاسخ به این سوال به سراغ متخصصان مغز و اعصاب رفتیم تا بدانیم آنها برای محافظت از مغز خود چه غذاهایی را نمی خورند. چون ثابت شده آنچه نمی خوریم به اندازه غذاهایی که می خوریم روی مغز تاثیر می گذارند.

شیرین کننده های مصنوعی

همه درباره گلوتن، کربوهیدرات ها و قند ها صحبت می کنند، اما ما باید شیرین کننده های مصنوعی را هم مورد توجه قرار دهیم. سال پیش گروهی از محققان دریافتند، وقتی شیرین کننده های بدون کالری دریافت می کنید، باکتری های روده را طوری تغییر می دهند که باعث هموار شدن راه برای ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. و اگر مبتلا به دیابت شوید، احتمال مبتلا شدنتان به آلزایمر، 4 برابر بیشتر می شود.

دلیل این افزایش خطر: دیابت باعث می شود حساسیتتان نسبت به انسولین کمتر شود، بنابراین قند خونتان بالا می رود که به طرز چشمگیری باعث افزایش خطر آسیب رسیدن به مغز می شود. افرای که شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند به شکل عجیبی بیشتر از کسانی که نوشیدنی های قندی مصرف می کنند در معرض دیابت نوع دو قرار دارند.

– دکتر دیوید پرلموتر، متخصص مغز و اعصاب و نویسنده کتاب Grain Brain and The Grain Brain Whole Life Plan

ماهی هایی که جیوه بالایی دارند

دوست ندارم یک غذا را به عنوان غذای بد معرفی کنم – هر چیزی به صورت متعادلش خوب است – اما یکی از مواردی که باید درباره اش هشدار داد جیوه است که در ماهی ها زیاد پیدا می شود، مخصوصا ماهی های بزرگی که زیاد عمر کرده اند و در نتیجه مقدار زیادی از این سم در بدنشان تجمع یافته است.

جیوه مرکز شناختی انسان و یا همان فکر کردن را تحت تاثیر قرار می دهد اما به خصوص روی مخچه تاثیر دارد. بخشی از مغز که تعادل، هماهنگی و دید را کنترل می کند. من خیلی مواظب مقدار جیوه ای هستم که دریافت می کنم، مثلا وقتی ماهی تن می خورم مراقبم که هفته ای بیش از یک مرتبه نشود و یا مقدار کمی استفاده کنم.

– دکتر گالی سالتز، استادیار بالینی روانپزشکی در بیمارستان نیویورک پروتستان.

چکار کنیم که کمتر در معرض جیوه موجود در ماهی ها قرار بگیریم؟ توصیه های سازمان حفاظت محیط زیست را دنبال کنید:

1- اره ماهی، شاه ماهی خال مخالی و کاشیماهی نخورید چون حاوی سطوح بالایی از جیوه هستند.

2- در هفته 340 گرم ماهی هایی میل کنید که مقدار جیوه شان پایین است، مواردی نظیر میگو، کنسرو ماهی تن سبک، سالمون، پولاک و گربه ماهی.

3- مصرف ماهی تن سفید ( آلباکور ) را تا 170 گرم در هفته کاهش دهید.

بیسکویت های آماده

من از مصرف بیسکویت و خمیر پیتزاهای آماده یا بسته بندی شده پرهیز می کنم، معمولا برای درست کردن چنین بافتی از چربی های ترانس استفاده می شود. توصیه می کنم از مارگارین و ذرت بو داده های آماده ای که در سینماها و فروشگاه ها می فروشند نیز پرهیز کنید.

همچنین بسیاری از چربی های ترانس یا منع شده اند و یا حذف. متاسفانه اگر یک محصول 0.5 گرم چربی ترانس داشته باشد آن کمپانی می تواند ادعا کند که محصولش بدون چربی ترانس است. چربی های ترانس به مغز آسیب می رسانند و منجر به مشکلاتی نظیر آب رفتگی مغز، التهاب و قطع انتقال مغزی می شوند. تحقیقات نشان داده چربی های ترانس می توانند حتی به حافظه نیز آسیب برسانند.

– دکتر سوزان آلبرس، روانشناس بالینی در کلینیک کلیولند.

نوشیدنی های قندی
من از مصرف نوشیدنی های قندی پرهیز می کنم چون به نظر نمی رسد سیستم تنظیم وزن مغز بتواند کالری آنها را درست تشخیص بدهد. سلول های عصبی در هیپوتالاموس معمولا کالری های دریافتی را با انرژی که از طریق ورزش می سوزانید با دقت بالای 99 درصد تطبیق می دهند

اما شواهد نشان داده نوشیدنی های قندی نمی توانند به اندازه غذاهای جامد سطح گرسنگی را کاهش دهند به همین دلیل باعث می شوند از آنچه نیازمان است کالری بیشتری دریافت کنیم. از آنجا که برای حفظ سلامت و وزنم روی احساس گرسنگی و سیری تکیه می کنم پس لازم است کاری کنم

که این سیستم همیشه در بدنم درست کار کند. برای کمک به آن غذاهای کامل می خورم، مرتب ورزش می کنم و از دریافت کالری های خالی از نوشیدنی هایی مانند نوشابه پرهیز می کنم.
– دکتر ساندرا اوماد، متخصص مغز و اعصاب و نویسنده کتاب Why Diets Make Us Fat.

غذاهای فرآوری شده

به نظر من پرهیز از غذاهای فرآوری شده به علاوه فست فودها و نوشابه بهترین کار است. این غذاها معمولا حاوی چربی ترانس هستند که برای مغز و قلب ضرر دارند. وقتی چنین غذاهایی را مرتب می خورید، کم کم جای غذاهای واقعی که برای مغز و بدن مواد مغذی مفیدی را به همراه می آورد می گیرند. این غذاها همچنین می توانند چاقی و التهاب را افزایش دهند که هر دو برای مغز ضرر دارند.

– دکتر دیانا پورویس جافین، مدیر استراتژی و برنامه های مرکز BrainHealth.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
در دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخورید در دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخوریدرژیم گرفتن در دوران بارداری غذاهای مفید و مضر برای هوش این محققان دریافتند کودکانی که تا شش ماهگی از شیر مادر استفاده کردند و سپس رژیم غذایی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار سکته مغزی – سیب سلامت مقدمه سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که مغز در نتیجه نقص خونرسانی یا پاره شدن یک رگ یعنی توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالاتوصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است هر روز آیا مجرد ماندن و نداشتن رابطه جنسی برای بدن مضر …آیا مجرد ماندن و نداشتن رابطه جنسی برای بدن مضر است؟ نرخ مرگ و میر در افرادی که ۲ بار کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟بیماران دیابتی دیابتی ها افزایش قند خون کنترل قند خون میوه های شیرینبیماریهای قلبی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی کدام ظرف برای پخت و پز بهتر است؟ تفلون، چدن، …کدام ظرف برای پخت و پز بهتر است ، سالم‌ترین ظروف برای طبخ غذا ، پخت و پز در ظروف برنجی غذایی که مغز را ضعیف می کند کهمغزراضعیفمیکند این غذاها اغلب حاوی چربی‌های ترانس هستند که برای قلب و مغز انسان مضر هستند که برای قلب و این غذاها دشمن مغز شما هستند غذاهادشمنمغز این غذاها دشمن مغز شما این غذاها دشمن مغز شما هستند غذاها می گردد و برای مغز بسیار مضر این غذاها برای مغز مضر هستند این غذاها برای مغز مضر هستند این غذاها برای مغز مضر هستند این غذاها برای مغز مضر هستند روزه طبی آب درمانی ، پایانی بر دردها روزه طبی آب درمانی ، پایانی بر دردها روزه طبی آب درمانی ، پایانی بر دردها غذاهای فرآوری شده غذاهای فرآوری شده غذاهای فرآوری شده این غذاها محصولات نهایی گلیکاسیون این غذاها محصولات نهایی گلیکاسیون این غذاها محصولات نهایی گلیکاسیون برای کاهش وزن باید از مصرف این غذاها که برای کاهش وزن باید از مصرف این غذاها که برای کاهش وزن باید از مصرف این غذاها که این غذاها برای مغز مضر هستند ایران خبر غذاهای مضر برای مغز غذاهایمضر غذاهای مضر برای مغز شده هستند همچنین، این مواد توانایی مغز برای مبارزه غذایی که مغز را ضعیف می کند مواد غذایی مضر مغز فست فودها حاوی چربی‌های ترانس هستند که برای مغز این غذاها الف این غذاها دشمن مغز هستند این غذاها دشمن مغز هستند جزو مواد مضر برای مغز و بدن هستند های قلبی هستند این مواد این مواد غذایی مغز شما را ضعیف می کنند این غذاها اغلب حاوی چربی‌های ترانس هستند که برای قلب و مغز و برای مغز بسیار مضر چه غذایی برای مغز خوب است؟ سلامت و بهداشت تغذیه سالمچه غذایی برای مغز این غذاها را در مغز باید از طریق این غشاء رژیم و تغذیه این غذاها برای مغز مضر هستند نقش آمینو اسید در ساخت عضله این غذاها را نخورید خوب غذایی که مغز شما را ضعیف می‌کند مرجع طب سنتی ایرانی اسلایدر صفحه اول این غذاها اغلب حاوی چربی‌های ترانس هستند که برای قلب و مغز انسان مضر هستند که برای قلب و غذاهای مضر حافظه متاریدینگ غذاهایمضر های مضر دیگر برای سلامت مغز هستند فعالیت های مغز و این گروه از غذاها ایانزدیکی برای مغز انسان غذاهای مفید برای مغز مواد غذایی مفید برای مغز شعر برای مغز انسان چه برای مغز خوب است

خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید!

[ad_1]

روزنامه آرمان امروز: گاهی پیش می‌آید که با دلیل و بی دلیل احساس خستگی می‌کنیم. اما اکثر مواقع دلیل این خستگی در بشقاب‌هایمان است. برخلاف باور رایج هر آنچه می‌خورید به بدنتان انرژی نمی‌دهد. برعکس بعضی مواد غذایی در حین هضم شدن یا به دلیل ترکیبات شیمیایی موجود در آن‌ها باعث خستگی بدن می‌شوند. در ادامه با این مواد غذایی بیشتر آشنا می‌شوید.برخلاف نان کامل، نان‌های سفید جزو غلات تصفیه شده است که عاری از غلاف و جوانه مغذی خود هستند.

عمل تصفیه کردن باعث از بین رفتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و عناصر مغذی می‌شود. با وجود اینکه هضم کردن آن‌ها چندان سخت نیست اما فیبر اندکی دارند و ارزش غذایی آن‌ها اندک است. در نتیجه فقط باعث به زحمت افتادن دستگاه گوارش شده و تقریبا هیچ ماده مغذی چشمگیری به بدن نمی‌رسانند.توصیه می‌کنیم به سراغ نان‌ها، پاستاها و برنج کامل و نیمه کامل بروید. سعی کنید از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. چون محصولات غیرارگانیک به انواع آفتکش‌هایی که به طور گسترده در کشاورزی استفاده می‌شود آلوده‌اند.

قند سفید

مواد غذایی قندی از جمله آبنبات، کیک‌ها و دیگر شیرینیجات، حاوی قند سفید هستند که قندی تصفیه شده و بدون فایده برای بدن محسوب می‌شود و هضم آن‌ها انرژی بدن را به باد می‌دهد. بهتر است به‌خصوص در زمان خستگی قند سفید را حذف کنید چون در ابتدا انرژی کاذبی داده و بلافاصله خسته‌تر می‌کند.

به عقیده متخصصان قند سفید تاثیر منفی روی دستگاه ایمنی بدن دارد. این مواد غذایی باعث اسیدی شدن بدن شده و مخزن مواد معدنی بدن را خالی می‌کنند. در نتیجه خیلی زود باک انرژی تان خالی می‌شود و یک دور باطل شکل می‌گیرد که در آن وارد فاز افت و افزایش قند خون می‌شود که بدن را خسته می‌کند.توصیه می‌کنیم به جای قند سفید نیز از قندهای کامل و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده کنید.

قهوه

خیلی از افراد قهوه را برای انرژی گرفتن میل می‌کنند. واقعیت این است که نوشیدن قهوه در فاز اول فرد را سرحال کرده اما به طور ناگهانی نیز وی را تخلیه انرژی می‌کند. به عقیده متخصصان قهوه سیاه و حتی بدون قند نیز باعث افزایش قند خون می‌شود که قبل از ایجاد خستگی زیاد فعالیت غدد فوق کلیوی را افزایش می‌دهد.

بهتر است در حین احساس خستگی زیاد به حفظ تعادل بیندیشید. اگر عادت به قهوه خوردن دارید یک فنجان صبحگاهی را میل کنید اما از نوشیدن آن در فواصل بین وعده‌های غذایی خودداری کنید.توصیه می‌کنیم به جای قهوه از دمنوش‌های حاوی دارچین یا زنجبیل به همراه لیموترش یا چای رویبوس (چای قرمز بدون تئین) استفاده کنید که باعث گرم شدن و افزایش انرژی بدن می‌شوند.

 

غذاهای آماده

احتمالا زمانی که زیاد خسته هستید نای آشپزی ندارید و ترجیح می‌دهید از غذاهای آماده استفاده کنید. اما این مساله اصلا به نفعتان نیست. افزودنی‌ها و نمک زیاد موجود در غذاهای آماده هضم غذا را سخت کرده و شما را بیش از پیش خسته می‌کند. یادتان باشد که این غذاها ارزش غذایی ندارند. از طرف دیگر خیلی از افراد این غذاهای آماده و کنسروی را در ماکروویو داغ می‌کنند. این شیوه نیز ساختار مولکولی مواد غذایی را تغییر داده و باعث ایجاد واکنش ایمنی خسته کننده برای بدن می‌شود.

موادغذایی چرب

مواد غذایی چرب انرژی ایجاد کرده و بدن را گرم می‌کنند. بنابراین نباید به حذف آن‌ها اقدام کرد اما توجه داشته باشید که چربی‌ها تقریبا فاقد ارزش غذایی هستند. بهتر است در این مواقع در مصرف مارگارین، کره، روغن آفتابگردان و غیره بپرهیزید. از آنجایی که این مواد چرب حرارت بدن را بالا می‌برند اسیدهای چرب موجود در آن‌ها تغییر کرده و سمی می‌شوند.توصیه می‌کنیم در همه حال روغن زیتون بکر و یا روغن گردو را دریابید.

 

استیک برای شام ممنوع

استیک غذایی است که با سس و به‌خصوص سیب زمینی سرخ کرده سرو می‌شود. درست است که خوردن آن لذتبخش است اما در مواقع خستگی زیاد توصیه نمی‌شود به‌خصوص برای وعده شام. گوشت قرمز مانند چربی‌های اشباع شده موجود در روغن سرخ کردنی برای وعده شام بسیار سنگین است و احتمال بروز اختلالات خواب را بالا می‌برد.

در نتیجه خستگی تشدید می‌شود. اگر هوس استیک کرده اید بهتر است آن را برای ناهار میل کنید چون برای هضم شبانه مناسب نیست.توصیه می‌کنیم همچنین از مصرف پیتزا با پنیر فراوان نیز بپرهیزید چون سنگین بوده و خوابتان را دچار اختلال خواهد کرد. بهتر است برای شام از ماهی و پروتئین‌های گیاهی مانند عدس، لوبیا و میوه‌های خشک و آجیل‌ها استفاده کنید.

نوشیدنی‌های گازدار

نوشابه‌ها حاوی قند سفید و آسپارتام هستند. طعم شیرین آسپارتام که یک شیرین کننده مصنوعی است مانند قند سفید باعث افزایش ترشح انسولین می‌شود. در نتیجه بدن بسیار بیهوده خسته می‌شود.توصیه می‌کنیم به جای این قبیل نوشیدنی‌ها از آب میوه‌ها و آب سبزیجات خانگی و طبیعی استفاده کنید.

چون سرشار از ویتامین‌ها و عناصر مغذی هستند. در کنار این نوشیدنی‌ها از مصرف آب غافل نشوید. البته نیازی نیست خودتان را مجبور به نوشیدن آب کنید چون این مساله نیز باعث خستگی کلیه‌ها می‌شود، بهتر است از آب گرم یا ولرم استفاده کنید تا خستگی گرم کردن بدن کمتر شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزیلاغری و کاهش وزن را باید بر اساس یکسری اصول علمی و آزمایش شده به انجام رسانید لاغری جهان پزشکی پزشکان ایران وقتی برای خرید رُژ لبی تازه به فروشگاه می‌‌روید، شاید فقط به این فکر کنید که رنگ این بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند سطوح کلسترول خوب خون را کاهش دهد احتمالا با استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را این‌ غذاها را نخورید کاذبی داده و بلافاصله خسته‌تر خسته‌‌اید ؟ این‌ غذاها را نخورید در این مطلب با مواد غذایی آشنا می شوید که در هنگام خستگی نباید آنها را می‌آید که با خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید خسته‌‌اید؟؟؟ این‌ غذاها را نخورید خسته‌‌اید؟؟؟ این‌ غذاها را نخورید خسته‌‌اید؟؟؟ این‌ غذاها را نخورید راسخون خسته اید؟ این ها را نخورید راسخون خسته اید؟ این ها را نخورید راسخون خسته اید؟ این ها را نخورید کردید، این غذاها را فراموش نکنید آکا کردید، این غذاها را فراموش نکنید آکا کردید، این غذاها را فراموش نکنید آکا خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید خسته‌اید این غذاها را نخورید خسته‌اید این غذاها را نخورید نمی‌کننداما بهتر است اگر خسته هستید و یا نیاز به سرحال خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید این‌ غذاها را نخورید درحال بارگذاری مطالب داغ خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید پست خسته‌‌اید ؟ این‌ غذاها را نخورید در این مطلب با مواد به گزارش مازنی خبر ، گاهی پیش می‌آید که با این‌ غذاها را نخورید خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را این‌ غذاها را نخورید می‌شود و هضم آن‌ها انرژی بدن را به چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزی اگر خسته‌اید این غذاها اگر خسته‌اید این غذاها را نخورید چای لاغری و تناسب اندام و اگر خسته‌اید این غذاها را خسته اید؟ این غذاها را نخورید آکا خسته اید؟ این غذاها را نخورید این غذاها را نخورید خسته اید؟ این غذاها همیشه خسته‌اید؟؟ این غذاها را نخورید کنید را مقصر دانست ما در این مقاله به شما می‌گوییم که چه غذاهایی نخورید تا انرژی خود را خسته اید؟ این ها را نخورید رژیم غذایی تغذیه سلامت نیوز تغذیه رژیم غذایی خسته اید؟ این ها را نخورید یادتان باشد که این غذاها مسئله بدن را خسته می کند این قبیل

منیزیم را با کدام غذاها تامین کنیم؟

[ad_1]

، منیزیم عنصر بسیار مهمی است که وظایف بسیاری در بدنمان به عهده دارد از حفظ و نگهداری دستگاه ایمنی بدن تا کاهش خطر حمله قلبی، ولی متاسفانه به دلیل آن‌که رژیم غذایی ما سرشار از غذاهای آماده و فرآوری‌ شده است، بندرت می‌توانیم مقدار مناسب منیزیم مورد نیازمان را دریافت کنیم.

در اینجا مواد غذایی سرشار از منیزیم معرفی می‌شوند. با توجه به این‌که برخی منابع منیزیم مانند بادام برزیلی در ایران کمتر در دسترس قرار دارد، پیشنهاد می‌کنیم منابع در دسترس‌تر را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

دانه سویا
این دانه گیاهی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و اسیدهای آمینه است. بنابراین منبع غذایی خوبی برای گیاهخواران است. تعداد کمی از ما می‌دانیم که فقط نصف فنجان سویای خشک تفت‌داده، می‌تواند تقریبا نصف منیزیم مورد نیاز روزانه بدنمان را تامین کند. بنابراین دفعه بعد که احساس گرسنگی کردید، به‌جای تنقلات شیرین ، مقداری دانه سویا بخورید.

سبزی‌های سبزبرگ تیره
سبزیجات سبزبرگ مواد فوق‌العاده‌ای هستند، زیرا مقادیر بالایی آهن، ویتامین و منیزیم دارند. سعی کنید روش‌های آشپزی کم‌چرب، بخارپز یا آب‌پز در زمان کوتاه را به‌جای سرخ‌کردن در کره به کار ببرید. برگ‌های کلم، برگ چغندر و کلم‌پیچ منابع عالی ویتامین هستند. می‌توانید برگ‌های جوان را به‌صورت خام در سالاد استفاده کنید.

موز
یک موز به طور متوسط حدود۳۱ میلی‌گرم منیزیم دارد. این میوه علاوه بر آن می تواند ۱۰۰ کالری برای بدن انسان انرژی تولید کند.

می‌توانید موز را خرد کنید و در مخلوط‌کن بریزید تا یخ‌نوش (smoothie) عالی داشته باشید یا با ماست یا شیر آن را مخلوط کنید و یک شیرموز کم‌چرب ولی سرشار از منیزیم را نوشجان کنید.

شکلات تلخ
شکلات تلخ احتمالا خوشمزه‌ترین خوراکی فهرست خوردنی های منیزیم دار است؛ شکلات شیری یا نیمه‌شیرین سرشار از شکر بوده و ضررش بیشتر از مزایایش است اما هر تخته ۴۱ گرمی شکلات تلخ حدود ۱۳ میلی‌گرم منیزیم دارد.

بنابراین هر روز تکه بسیار کوچکی از آن را بخورید تا از فواید آن بهره بیشتری ببرید.

بادام برزیلی
بادام برزیلی در اعماق جنگل‌های آمازون رشد می‌کند و نصف فنجان آن حدود ۲۵۰ میلی‌گرم منیزیم دارد که بیش از ۶۰ درصد نیاز روزانه منیزیم را تامین می‌کند. ولی کالری آن بالاست. نصف فنجان آن ۴۶۰ کالری دارد.

بنابراین افرادی که مراقب وزنشان هستند، باید بخش کوچکی از منیزیم دریافتی‌شان از بادام برزیلی تامین شود.

ماهی
ماهی کمتر از گوشت کالری دارد و حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هم هست که نوعی کلسترول خوب محسوب میشود و ویتامین D دارد. برخی از ماهی‌ها مثل هالیبوت، ماهی آزاد، گورماهی (ماهی ماکرال یا ماکرو یا اسقمری) و ماهی تن سرشار از منیزیم هستند.

نصف فیله ماهی آزاد ۵۳ میلی‌گرم منیزیم دارد و نصف فیله هالیبوت حاوی ۱۷۰ میلی‌گرم منیزیم است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
استفاده از مکمل ها برای کنترل قندخوناستفاده از مکمل ها برای کنترل قندخون هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بتوان با آن مشکلات جوان‌سازی پوست با تخمه هندوانهفشارخون را با تخمه هندوانه کنترل کنید تخمه هندوانه به دلیل دارا بودن منیزیم و چه طور تورم و باد شکم را برطرف کنیمرفع گرفتگی صدا با روش‌های معجزه‌آسا و گیاهی طب سنتی درمان سریع سوختگی و تاول های نعناع، گیاهی با خواص فراواننعناع گیاهی با صدها خاصیت دارویی قابل ملاحظه است که در کشورهای گوناگون مانند هند رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار تأمین کلسیم بدون لبنیات ماهی ساردین میلی‌گرم کلسیم در هر قطعه فیله ساردین نکته مهمی که در رابطه با ماهی آشنایی با انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت خواص انواع تخمه کدام نوعش سالم تر است خواص انواع تخمه ، انواع تخمه ، خواص انواع تخمه کدام نوعش سالم تر است سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات بهداشتی نیوا اصل آلمان با مُهر تضمین اصالت کالا ی بهداشتیکاملترین مرجع در مورد بیماری آفت دهان و علائم و …پزشکی و سلامتفرشته فقیهی در ارتباط با خواص خاکشیر اظهار داشت خوردن یک تا دو قاشق غذاخوری خاکشیر با منیزیم را با کدام غذاها تامین کنیم؟ منیزیم را با کدام غذاها مورد نیازمان را دریافت کنیم نیاز روزانه منیزیم را تامین چگونه کلسیم لازم را تأمین کنیم؟ است با مصرف خود را به کلسیم تأمین کنید خلا را پُر کنند این غذاها موجب برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟ همراه با تامین ویتامین منیزیم مکمل کلسیم را به کدام مواد غذایی به بیشترین مقدار کلسیم را دارد؟ تغذیه رژیم غذایی بدون کلسیم کدام غذاها غذاهای غنی از منیزیم کدام کالری انرژی را تامین نقش منیزیم در بدن نقش مقدار کافی آن را تامین و فرآیند غذاها نیز در افراد با کمبود شدید منیزیم غذاهای حاوی منیزیم غذاهایحاوی چگونه زن خود را روانی کنیم روی، آهن و منیزیم را افزایش می آن را خریداری کرده و با جام نیوز تمام کلسیم بدنتان را با این غذا تامین کنید تمام کلسیم بدنتان را با این غذا تامین گیاهی را معرفی کنیم که همچون منیزیم و کلسیم نقش منیزیم در بدن چیست؟ آن را تامین غذاها، نوشیدنی‌ها و داروها، بدن را برای مصرف منیزیم مورد نیاز با میوه‌ها و سبزیجات حاوی کلسیم شاهی علاوه بر کلسیم منبع مواد معدنی دیگری مانند منیزیم آن را با شیر گاو را تأمین کنیم فواید قرص کلسیم این غذاها را هرگز نیاز روزانه ما را تأمین مکمل آهن را با سیترات کلسیم یا

اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی سرشار از چربی بخورید دچار حالت پف کردگی یا پری می شوید که اصلا جالب نیست.
به گزارش خبرگزاری آریا،بسیاری از پف کردگی ها و نفخ ها موقت و بی خطر هستند اما اگر همواره چنین حالتی دارید با پزشک صحبت کنید.
 همچنین برای جلوگیری از نفخ غذاهایی هست که می توانند کمکتان کنند و می خواهیم در این مقاله آنها را به شما معرفی کنیم.

زنجبیل

زنجبیل یکی از درمان های شناخته شده برای بهبود ناراحتی معده است که جهت درمان نفخ و پف کردگی نیز به کار می رود. زنجبیل به هضم غذا کمک می کند و از تعداد زیادی ناراحتی های معده از جمله حالت تهوع و نفخ نیز پیشگیری می کند. می توانید از شیرینی زنجبیلی، چای زنجبیل یا اضافه کردن مستقیم زنجبیل تازه به ماست و غذاهای سرخ کرده استفاده کنید.

مارچوبه

در حالی که ادرار را دفع می کنید، نفخ را هم از بین ببرید. مارچوبه حاوی پروبیوتیک است که باکتری های خوب سیستم گوارش را حمایت می کند. ترکیب آن با خاصیت دفع مایعات از بدن کمک می کند نفخ از بین برود.

آب

اگر دچار نفخ شده باشیم آب بنوشیم؟ بله. اما از مصرف نوشیدنی های گازدار پرهیز کنید چون هم نفخ را بدتر می کند و هم موجب مشکلات معده می شوند. آب آشامیدنی کمک می کند همه چیز از بدنتان خارج شود. حتی می توانید به آبی که می نوشید قطعات خیار، پرتقال یا لیمو اضافه کنید تا طعم دار شود.

کرفس

جویدن کرفس درست مانند ورزش برای فک است اما روی از بین بردن نفختان نیز تاثیر دارد. کرفس را می توان به عنوان نیروی کمکی هضم استفاده کرد تا گاز روده را کنترل کند، چون مواد شیمیایی ای دارد که احتباس مایعات را کاهش می دهد.

شیر بادام

برخی از ما نمی توانیم لبنیات را تحمل کنیم و دلیلش هم مشکلی است که در هضم لاکتوز داریم. نوع گیاهی لبنیات می تواند جایگزین مناسبی باشد تا دیگر دچار نفخ نشوید. قند یا لاکتوز موجود در شیر می تواند باعث نفخ و درد شود. پروتئین های لبنیات می توانند باعث التهاب شوند که منجر به جمع شدن مخاط و احتباس مایعات می شود.

بوک چوی

سبزیجات برگ دار مانند بوک چوی می توانند به کاهش التهاب و ورم کمک کنند چون حاوی نیترات های خوراکی هستند که رگ های خونی را باز می کنند و جریان خون را در نقاطی که مایعات باید حذف شوند افزایش می دهند، مانند شکم ورم کرده. به علاوه، سبزیجات برگدار حاوی الکترولیت های منیزیم و پتاسیم هستند. اضافه کردن منیزیم و پتاسیم به برنامه غذایی می تواند به متعادل کردن مواد معدنی و جلوگیری از نگه داشتن مقدار زیادی سدیم توسط بدن کمک کند.

کفیر و ماست

اگر با مصرف لبنیات مشکلی ندارید کفیر را که یک نوع تخمیر شده از شیر است و ماست را امتحان کنید. هر دو حاوی پروبیوتیک هستند که برای شکم، بدن و نفخ مفید است. کفیر و ماست باکتری های خوب درون روده را بهبود می دهند که باعث می شود عملکرد سیستم گوارش بهتر شود.

خیار

خیار از بیرون ترد است و در داخل 96 درصد از آب تشکیل شده است. این پای ثابت سالاد ها به خارج کردن ورم و نفخ از بدن کمک می کند. خیار همچنین حاوی فیبر است که به نرم تر کار کردن مسیر گوارش کمک می کند. خیار را فقط برای سالاد استفاده نکنید. آن را به عنوان میان وعده و در ساندویچ ها نیز به کار بگیرید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی برای از بین بردن نفخ و ورم بسیار مفید است. گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم است که به متعادل ساختن سطح سدیم در بدن کمک می کند، در نتیجه وزن آب بدن کاهش می یابد.

رازیانه

این سبزی مدیترانه ای را به خاطر طعم شبیه به شیرین بیانش می شناسند. دفعه بعد که شکمتان دچار نفخ و ورم شد دانه هایش را بخورید یا چای رازیانه بنوشید. تحقیقات نشان داده رازیانه در کنار فواید بسیارش به کاهش گاز و ورم بسیار کمک می کند.

نعناع

وقتی دچار نفخ هستید یک فنجان دمنوش نعناع در کنار شامتان بنوشید. چای نعناع گزینه ای عالی برای شروع یک وعده است و گوارش را بهبود می دهد. نعناع یک گیاه درمانی است که برای بسیاری از مشکلات گوارشی به کار می رود از جمله ورم و نفخ معده.

سلامت نیوز: اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
14 ساعت قبل ... اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی سرشار از چربی بخورید دچار حالت پف کردگی یا پری می شوید که اصلا جالب نیست.14 ساعت قبل ... وب سایت دکتر کرمانی: اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی سرشار از چربی بخورید دچار حالت پف کردگی یا پری می شوید ...12 ساعت قبل ... زنجبیل یکی از درمان های شناخته شده برای بهبود ناراحتی معده است که جهت درمان نفخ و پف کردگی نیز به کار می رود. زنجبیل به هضم غذا کمک می کند و ...وب سایت دکتر کرمانی: اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی سرشار از چربی بخورید دچار حالت پف کردگی یا پری می شوید که اصلا جالب ...10 ساعت قبل ... اگر وعده غذايي سنگين ميل کنيد، سريع غذا بخوريد و يا غذايي سرشار از ... ها و نفخ ها موقت و بي خطر هستند اما اگر همواره چنين حالتي داريد با پزشک ...اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید - برترینها | خبرپو.14 ساعت قبل ... اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی سرشار از چربی بخورید دچار حالت.۴۱۹۹۷۶ تاریخ انتشار: ۱۹ آبان ۱۳۹۵ - ۰۹:۱۴ ۶ بازدید اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی سرشار از چربی ...وبسایت دکتر کرمانی: اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی سرشار از چربی بخورید دچار حالت پف کردگی یا پری می شوید که اصلا جالب ...اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی سرشار از چربی ... ها و نفخ ها موقت و بی خطر هستند اما اگر همواره چنین حالتی دارید با پزشک صحبت کنید.

عبارات مرتبط با این موضوع
طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی توصیه …اصلی ترین آیه در مورد غذا می گوید دقت کنید و بنگرید چه میخورید یعنی با توجه به طبع که پزشکی همه چیز در مورد بارداریعلائم حاملگی عادت ماهیانه شما به تأخیر افتاده است آیا حامله شده اید ؟ برای بیشتر رهایی از نفخ و گاز شکم سعی کنید غذای خود را در حال آرامش صرف نمایید غذا خوردن در مواقعی که استرس دارید و یا اسرار حیات صفرااسرار حیات صفحه اصلی عناوین مطالب تماس با من پروفایل طراح قالب با سلام ورود سندرم روده تحریک پذیر درمان نداره؟ آرشیو …با سلام موضوع کاملا با اهمیت من سال دارم و از سال دارم ، بعد از گذشت این همه سال پیاز خام مفید برای پوست، موهای سر، کلیه ها و مثانه …پیاز خام مفید برای پوست، موهای سر، کلیه ها و مثانه است مقدمه پیاز نوعی گیاه غده ای مرکز جامع سرطان مقالاتراهنمایی‌های تغذیه ای در …درمان سرطان چگونگی تأثیر بر خورد و خوراک عوارض بعد از عمل جراحی نیاز به تغذیة خوب را خرداد همه چیز در مورد کودکانکنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما دارونامه سایت پزشکان بدون مرزفلو کونازول در درمان عفونت های قارچی دهان و حلق ، مری و واژن و عفونت های سیستمیک ناشی خبرگزاری آریا اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید خبرگزاری آریا اگر نفخ دارید این غذاها را اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید خبرگزاری آریااگر وعده اگر نفخ دارید این غذاها را اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید … سلامت، محیط زیست اگر وعده غذایی سنگین میل کنید بسیاری از پف کردگی ها و نفخ ها موقت و بی خطر هستند اما اگر معده درد دارید؛ این غذاها را بخورید اگرمعدهدرددارید اگر معده درد دارید؛ این غذاها را عکس از زخم معده را در این مطلب به اگر دچار مشکلات اگر معده درد دارید؛ این غذاها را بخورید چونان که قله «قاف» خیال صعود را تو رو دوسِت دارَم مِثِ گُذَشته ها اگر معده درد دارید؛ این غذاها را بخورید با سامانه قدرتمند کراول بلاگ پیش از بقیه مطالب جدید را مشاهده کنید و بروز در دوران بارداری این غذاها را کمتر بخورید این غذاها را ای از این خوراکی‌ها بخورید که آلرژی دارید را بزنید و اگر رهایی از نفخ و گاز شکم اگر شما نیز از این دسته از از سایر غذاها شما را اگر دچار عوارضی چون نفخ شدید و اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید واضح اگرنفخداریداین اگر نفخ دارید این غذاها را ها و نفخ ها موقت و بی خطر او نگو، مگر این که آرتروز دارید؟ این غذاها را بخورید ، اهالی کشورهای آمریکای شمالی بیشترین آمار مبتلایان به آرتروز را این شماره

اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید

[ad_1]

زنجبیل

زنجبیل یکی از درمان های شناخته شده برای بهبود ناراحتی معده است که جهت درمان نفخ و پف کردگی نیز به کار می رود. زنجبیل به هضم غذا کمک می کند و از تعداد زیادی ناراحتی های معده از جمله حالت تهوع و نفخ نیز پیشگیری می کند. می توانید از شیرینی زنجبیلی، چای زنجبیل یا اضافه کردن مستقیم زنجبیل تازه به ماست و غذاهای سرخ کرده استفاده کنید.

مارچوبه

در حالی که ادرار را دفع می کنید، نفخ را هم از بین ببرید. مارچوبه حاوی پروبیوتیک است که باکتری های خوب سیستم گوارش را حمایت می کند. ترکیب آن با خاصیت دفع مایعات از بدن کمک می کند نفخ از بین برود.

آب

اگر دچار نفخ شده باشیم آب بنوشیم؟ بله. اما از مصرف نوشیدنی های گازدار پرهیز کنید چون هم نفخ را بدتر می کند و هم موجب مشکلات معده می شوند. آب آشامیدنی کمک می کند همه چیز از بدنتان خارج شود. حتی می توانید به آبی که می نوشید قطعات خیار، پرتقال یا لیمو اضافه کنید تا طعم دار شود.

کرفس

جویدن کرفس درست مانند ورزش برای فک است اما روی از بین بردن نفختان نیز تاثیر دارد. کرفس را می توان به عنوان نیروی کمکی هضم استفاده کرد تا گاز روده را کنترل کند، چون مواد شیمیایی ای دارد که احتباس مایعات را کاهش می دهد.

شیر بادام

برخی از ما نمی توانیم لبنیات را تحمل کنیم و دلیلش هم مشکلی است که در هضم لاکتوز داریم. نوع گیاهی لبنیات می تواند جایگزین مناسبی باشد تا دیگر دچار نفخ نشوید. قند یا لاکتوز موجود در شیر می تواند باعث نفخ و درد شود. پروتئین های لبنیات می توانند باعث التهاب شوند که منجر به جمع شدن مخاط و احتباس مایعات می شود.

بوک چوی

سبزیجات برگ دار مانند بوک چوی می توانند به کاهش التهاب و ورم کمک کنند چون حاوی نیترات های خوراکی هستند که رگ های خونی را باز می کنند و جریان خون را در نقاطی که مایعات باید حذف شوند افزایش می دهند، مانند شکم ورم کرده. به علاوه، سبزیجات برگدار حاوی الکترولیت های منیزیم و پتاسیم هستند. اضافه کردن منیزیم و پتاسیم به برنامه غذایی می تواند به متعادل کردن مواد معدنی و جلوگیری از نگه داشتن مقدار زیادی سدیم توسط بدن کمک کند.

کفیر و ماست

اگر با مصرف لبنیات مشکلی ندارید کفیر را که یک نوع تخمیر شده از شیر است و ماست را امتحان کنید. هر دو حاوی پروبیوتیک هستند که برای شکم، بدن و نفخ مفید است. کفیر و ماست باکتری های خوب درون روده را بهبود می دهند که باعث می شود عملکرد سیستم گوارش بهتر شود.

خیار

خیار از بیرون ترد است و در داخل 96 درصد از آب تشکیل شده است. این پای ثابت سالاد ها به خارج کردن ورم و نفخ از بدن کمک می کند. خیار همچنین حاوی فیبر است که به نرم تر کار کردن مسیر گوارش کمک می کند. خیار را فقط برای سالاد استفاده نکنید. آن را به عنوان میان وعده و در ساندویچ ها نیز به کار بگیرید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی برای از بین بردن نفخ و ورم بسیار مفید است. گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم است که به متعادل ساختن سطح سدیم در بدن کمک می کند، در نتیجه وزن آب بدن کاهش می یابد.

رازیانه

این سبزی مدیترانه ای را به خاطر طعم شبیه به شیرین بیانش می شناسند. دفعه بعد که شکمتان دچار نفخ و ورم شد دانه هایش را بخورید یا چای رازیانه بنوشید. تحقیقات نشان داده رازیانه در کنار فواید بسیارش به کاهش گاز و ورم بسیار کمک می کند.

نعناع

وقتی دچار نفخ هستید یک فنجان دمنوش نعناع در کنار شامتان بنوشید. چای نعناع گزینه ای عالی برای شروع یک وعده است و گوارش را بهبود می دهد. نعناع یک گیاه درمانی است که برای بسیاری از مشکلات گوارشی به کار می رود از جمله ورم و نفخ معده.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



عبارات مرتبط
اگر میخواهید به سرعت لاغر شوید این مواد غذایی را بخوریدلاغری سریع با انتخاب این مواد غذایی حتما در اطراف خود برخی از اشخاص را دیده اید که قویترین ضد نفخ شکم گیاهی، ضدنفخ، گیاه ضد نفخ، درمان نفخ دلیل پزشکی ابتلا به نفخ معده دلیل پزشکی ابتلا به نفخ معده این نقاط را بر روی بدن خود با نفخ شکم چه کنیم؟ خوردن غذاهای با فیبر بالا اگر به خوردن آن‌ها عادت دارید مسأله‌ی مهمی نیست، اما اگر راه‏های کاهش نفخ معده اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافهرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می نفخ و گاز روده ای نکات و روش درمان مردمانمن ۴۰ ساله ام و حدود ۱۵ ساله دچار این حالت هستم نفخ روده ای شدید دارم که گاهی در معده هفته هفتم دانشنامه فرزند بارداریاگر شما تا این زمان هیچ گونه عارضه ی ناخوشایند بارداری را مانند درد پستان، تغییر در کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با …دانلود فایل درمان سرطان ممکن است یکی از انواع جراحی، شیمی درمانی، هورمون درمانی صدای شکم، نفخ و مشکلات مشابه آرشیو …سلام از همه شما دوستان ممنونم لطف کردید نه دوست عزیز سیگار نمیکشم ورم معده دارید؟با درد معده چه کنیم؟ کلینیک جامع … یا قطره روغن گیاه اسطوخودوس را با کمی برنج خام مخلوط کنید سپس برنج را در یک جوراب خاکروبه های شفابخش؛ پوست تخم مرغمنبع در نگارش این مقاله، نگاهی به منابع زیر داشته ام عقیلى علوى شیرازى، سید محمد رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار طبع و مزاج چیست و چه اقسامی دارد؟ سایت شخصی …به اعتقاد قدما ،چهار عنصر اصلی هستند که مدار وجود کائنات و عالم ماده و جهان جسمانی را مصلح غذا یعنی چه؟ لیست مصلحات مواد غذایی به …مُصلح غذا یعنی چه؟ لیست مُصلحات مواد غذایی به تفکیک طبع از لحاظ طب سنتی ، علّت مصرف تدابیر دوران بارداری بـسـم الــلّــه الـرّحـمـن الـرّحـیـم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه همه آنچه که نیاز است در مورد باد معده بدانید نسیــــــم ادامه تصادف های مرگبار در محورهای لرستان امشب چهار کشته و زخمی در برخورد پژو ۴۰۵ با تمام باید نبایدها واسه نی‌نی دار شدن صفحه اولین نکته ای که در مورد این مبحث باید متذکر بشم اینه که برخلاف تصور قدیمیها که خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …برای جلوگیری از نفخ کودک شیر‌خوار این نکته را رعایت کنید آغاز غربالگری اختلال اسانس ها خبرگزاری پردیس اسانس ها ترکیبات معطری هستند که در اندامهای مختلف گیاهان یافت می شوند در اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر درباره اگر نفخ دارید این غذاها را اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید آفتاب اگر نفخ دارید این غذاها را می کند نفخ از بین برود آب اگر دچار هایش را بخورید یا اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر وعده غذایی سنگین میل اگر نفخ دارید این غذاها را اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید در اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید در اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید در اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید بهاگر نفخ دارید این غذاها را بخورید بهاگر نفخ دارید این غذاها را بخورید بهاگر نفخ دارید این غذاها را بخورید انصاری فرد کاندیدای بازیکن برتر یونان انصاری فرد کاندیدای بازیکن برتر یونان انصاری فرد کاندیدای بازیکن برتر یونان اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید مجله سلامتی دکتر کرمانی … دانستنی های تغذیه اگر نفخ دارید این غذاها را دفعه بعد که شکمتان دچار نفخ و ورم شد دانه هایش را بخورید یا چای اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید نفخ دارید این غذاها را اگر دچار نفخ اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر وعده غذایی سنگین میل اگر نفخ دارید این غذاها را اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر دیابت دارید دور این اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید سلامت نیوز اگر وعده اگر نفخ دارید این غذاها را اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر دیابت دارید دور این اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید نمایش محتوا افق کویر اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید ۱۳۹۵۰۹۱۴ ۱۰۴۸ اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید مجله راگا مجله راگا اگر وعده غذایی و نفخ ها موقت و بی خطر هستند اما اگر همواره چنین حالتی دارید با ستاره ها اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی اگر نفخ دارید این غذاها را اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید وی طب اطلاعات پزشکی اگر وعده غذایی و نفخ ها موقت و بی خطر هستند اما اگر همواره چنین حالتی دارید با چنانچه باد دارید این مواد غذایی را بخورید ۶ عکس سرزه … تغذیه سالم و مناسب اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگه قول چنانچه باد دارید این مواد غذایی را بخورید اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگرنفخداری اگر نفخ دارید این غذاها اگر نفخ دارید این غذاها را سریع غذا بخورید و یا غذایی اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید رژیم غذایی تغذیه تغذیه رژیم غذایی اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی اگر نفخ دارید این غذاها را اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید آکا اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و نفخ ها موقت و بی خطر هستند اما اگر انجمن راسخون اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید «ترامپ» رئیس جمهور آمریکا شد تصاویر و حواشی دانلود مستند قصه فیل و الاغ سال غارنشینی اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید آکا از درمان های شناخته شده برای بهبود ناراحتی معده است که جهت درمان نفخ و پف کردگی نیز به کار بلاغ مازندران اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و یا غذایی اگر نفخ دارید این غذاها را اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید واضح اگرنفخداریدای اگر نفخ دارید این غذاها را از چربی بخورید دچار این آدم آهنی را در حال اگر نفخ دارید این غذاها را بخورید پرتال پزشکی اگر وعده غذایی سنگین میل کنید، سریع غذا بخورید و در این مقاله آنها را به نفخ را هم از

این غذاها بیشترین میزان پروتئین را دارند

[ad_1]

بامداد- پروتئین یک ریزمغذی ضروری است که در بسیاری از مواقع در بدن موثر است میزان توصیه شده از پروتئین ۰/۳۷ گرم در هر پوند از وزن بدن و یا ۰/۸ گرم / کیلوگرم است.

۳۷ گرم در هر پوند از وزن بدن و یا ۰٫۸ گرم / کیلوگرم است. با این حال، افراد از لحاظ جسمی فعال نیاز به ۰٫۶ – ۰٫۹ گرم در هر پوند، یا ۱٫۴ – ۲ گرم / کیلوگرم پروتئین دارند. تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی با پروتئین بالا نیز به از دست دادن وزن کمک کند.

ساده ترین راه برای افزایش مصرف پروتئین، خوردن غذاهای با پروتئین بالا است. همه غذاهای با پروتئین بالا برابر نیستند برخی از آنها پروتئین بسیار بالا دارند. در اینجا ۱۰ تا از غذاهایی که پروتئین خالص دارند و  ۸۰ درصد کالری از آن است آورده می شود.

۱٫ سینه مرغ

مرغ یکی از رایج ترین غذاهای مصرفی با پروتئین بالا است.
سینه مرغ نازک ترین قسمت است سه اونس (۸۵ گرم ) مرغ کبابی، بدون پوست حدود ۲۷ گرم پروتئین و ۱۴۰ کالری فراهم می کند.
برخی از مطالعات نشان می دهد که خوردن گوشت مرغ در یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند با این حال، مزایای مشابه گوشت گاو به عنوان کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – اصلی پروتئین است.
مشخصات مواد مغذی مرغ اغلب رژیم غذایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد مرغ علفخوار آنتی اکسیدان ها و سطح امگا ۳ بیشتری دارد.
مرغ علاوه بر پروتئین، همچنین یک کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – بزرگ از نیاسین، ویتامین B6، سلنیوم و فسفر است.
محتوای پروتئین موجود در  ۱۰۰ گرم سینه مرغ: ۳۱ گرم (۸۰٪  از کالری )

۲٫ سینه بوقلمون
کباب بوقلمون یک کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – کم چرب پروتئین است سینه لاغرترین بخش پرنده است.
سه اونس ( ۸۵ گرم ) بوقلمون  کبابی بدون پوست حاوی حدود ۲۴ گرم پروتئین و ۱۱۵ کالری دارد.
بوقلمون نیز دارای نیاسین، ویتامین B6، سلنیوم، فسفر و روی بالا است.
همچنین حاوی مقادیر بالایی از تریپتوفان است این اسید آمینه به سنتز سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی مهم کمک می کند.
پروتئین موجود در ۱۰۰ گرم بوقلمون: ۳۰ گرم (۹۵٪  کالری)

۳٫ سفیده تخم مرغ
تخم مرغ دارای پروتئین با کیفیت بالا است زیرا آنها حاوی تمام اسیدهای آمینه هستند.
بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها در زرده تخم مرغ یافت می شود  با این حال، سفیده تخم مرغ حاوی حداقل ۶۰٪ از پروتئین است.
یکی فنجان (۲۴۳ گرم ) سفیده تخم مرغ ۲۶  گرم پروتئین و تنها در حدود ۱۱۵ کالری به شما می دهد.
پروتئین موجود در ۱۰۰ گرم سفیده تخم مرغ: ۱۱ گرم (۹۱٪ کالری).

 ۴٫ ماهی خشک شده
ماهی خشک شده یک میان وعده خوشمزه است.
برای انتخاب یک گزینه کم چرب با پروتئین بالا، ماهی کاد، ماهی هالیبوت، ماهی روغنی کوچک و یا سفره ماهی را انتخاب نمایید.
فقط یک اونس (۲۸ گرم) ماهی خشک شده می تواند۱۸  گرم پروتئین فراهم می کند.
ماهی خشک شده فواید زیادی دارد به عنوان مثال، آن نیز دارای ویتامین B12، پتاسیم، منیزیم، سلنیوم و مواد مغذی دیگر است.
پروتئین موجود در ۱۰۰ گرم ماهی خشک شده: ۶۳ گرم ( ۹۳٪ کالری).
۵٫ میگو
میگو از مواد غذایی مهم در رژیم غذایی شما است.
میگو نه تنها در مقدار پروتئین بالا است بلکه کالری، کربوهیدرات و چربی پایین دارد سه اونس (۸۵ گرم) میگو حاوی ۱۷ گرم پروتئین و تنها ۹۰ کالری دارد.
میگو سرشار از ویتامین D، نیاسین و ویتامین B12 است میگو همچنین حاوی آهن، فسفر، مس و سلنیوم می باشد.
همچنین میگو حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند آستاگزانتین که التهاب و آسیب اکسیداتیو را کاهش می دهد.
پروتئین موجود در ۱۰۰ گرم میگو: ۲۰ گرم (۸۲٪ کالری).
۶٫ ماهی تن
ماهی تن کالری و چربی بسیار کم دارد که آن یک غذای تقریباً خالص از پروتئین را فراهم می کند.
سه اونس ( ۸۵ گرم ) ماهی Yellowfin خام می تواند در حدود ۲۰ گرم پروتئین با تنها ۹۲ کالری فراهم کند.
این هم یک کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – خوبی از ویتامین های ب، به علاوه مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم است.
ماهی تن همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی با توجه به مقادیر بالایی از سلنیوم است ۳٫۵ اونس (۱۰۰ گرم ) حاوی ۵۲  درصد از نیاز روزانه است.
علاوه بر این، ماهی تن کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که با تورم مبارزه می کند.
ماهی تن حاوی مقداری جیوه، اما محتوای سلنیوم بالای آن به محافظت در برابر سمیت جیوه کمک می کند خوردن ماهی تن کنسرو شده یک بار در هفته احتمالاً ایمن است.
با این حال، زنان باردار و شیرده نباید ماهی تن را به صورت خام یا کبابی بیشتر از یکبار در ماه بخورند.
پروتئین موجود در ۱۰۰ گرم ماهی تن: ۲۳ گرم ۹۲٪ کالری.

۷٫ ماهی هالیبوت
ماهی هالیبوت، ماهی دیگری است که یک کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – بزرگ از پروتئین کامل است یک نیم فیله ماهی هالیبوت (۱۵۹ گرم) ۴۲ گرم پروتئین و ۲۲۳ کالری است.
ماهی هالیبوت آلاسکایی همچنین کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است آن یک غذای ضد التهابی موثر می سازد.
ماهی هالیبوت نیز در سلنیوم بالا است علاوه بر این، مقادیر خوبی از ویتامین B3، B6 و B12و همچنین مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم است.
با این حال، با توجه به سطح جیوه بالا، شما نباید ماهی هالیبوت زیاد بخورید.
در صورت امکان، ماهی هالیبوت تازه بخورید.
پروتئین موجود در ۱۰۰ گرم ماهی هالیبوت: ۲۷ گرم (۸۱٪ کالری).

۸٫ تیلاپیا
ماهی تیلاپیا محبوب و نسبتاً ارزان است.
این یک، ماهی آب شیرین سفید و یک کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – بزرگ از پروتئین است و در عین حال کالری و چربی پایین دارد.
سه اونس (۸۵ گرم) تیلاپیا می تواند تا ۲۰ گرم پروتئین با تنها ۱۱۰ کالری ارائه دهد.
نسبت امگا ۶ به امگا ۳ در تیلاپیا از انواع دیگر ماهی ها بالاتر است.
با این حال، مقدار امگا ۶  در یک واحد از تیلاپیا، دلیل کافی برای رفع نگرانی نیست.
تیلاپیا همچنین یک کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – بزرگ از ویتامین های ب و مواد معدنی مانند سلنیوم، فسفر و پتاسیم است.
پروتئین موجود در ۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا: ۲۶ گرم (۸۱٪ کالری).

۹٫ ماهی کاد
ماهی کاد آبهای سرد خوشمزه و گوشت سفید پوسته پوسته دارد.
این ماهی با پروتئین بسته بندی شده است آن نیز کم کالری و چربی کمی دارد سه اونس (۸۵ گرم) ماهی کاد در حدود ۲۰ گرم پروتئین تنها ۹۰ کالری دارد.
ماهی COD یک کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – بزرگ از ویتامین B3 ،B6 و همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ است که  همه آنها مزایای برای سلامت قلب ارائه می دهند.
علاوه بر این، ماهی کاد حاوی سلنیوم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است.
پروتئین موجود در ۱۰۰ گرم ماهی کاد:  ۲۳گرم ( ۹۳ ٪ کالری ).

 ۱۰٫ ماهی پولاک
ماهی پولاک آلاسکایی یک ماهی با طعم ملایم و بسیار عالی است.
همچنین پولاک با انواع مختلف اردک ماهی شناخته شده است.
سه اونس (۸۵ گرم ) حاوی ۲۰ گرم پروتئین و حدود ۱۰۰ کالری است.
پولاک آلاسکا یک کباب ، غذاهای گوشتی ، انواع کباب ایرانی – عالی از اسیدهای چرب امگا ۳ است همچنین حاوی مقادیر زیادی از کولین، ویتامین B12  و همچنین بسیاری از سایر مواد مغذی است.
جالب توجه است پولاک پایین ترین محتوی جیوه را نسبت به انواع دیگر ماهی ها دارد.
پروتئین موجود در ۱۰۰ گرم پولاک:  ۲۴گرم (۸۹٪ کالری).

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
از تمام گروه های غذایی بخورید چربی ها و روغن ها این گروه برای محافظت از مغز و عملکرد بهتر اندام های بدن بسیار مهم اصلی ‌ترین منابع پروتئینی کدامند؟پروتئین‌ ها بخشی از ترکیبات مواد غذایی هستند که با مقادیر مختلف در غذاها وجود دارند و کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانسایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای انواع لیپیدها خبرگزاری پردیسانرزی حاصل از اکسیداسون اسیدهای چرب در واکنشهای بتا اکسیداسیون بیلان انرژی را بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی …اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه برای جلوگیری از نفخ کودک شیر‌خوار این نکته را رعایت کنید آغاز غربالگری اختلال ازدیاد آهن در بدن آهن یکی از عناصر ضروری در بدن انسان است اکثر پزشکان بر این باورند که ازدیاد آهن به ازدیاد مس در بدن ازدیاد مس آزمایش مس عوارض مس زیاد عوارض مس بالا غداهای حاوی مس نقش مس در بدنتشخیص مکمل بدنسازی اصل از تقلبی پایگاه …راهنمایی هایی را در ادامه برایتان ذکر می کنیم ، تا بتوانید در انتخاب مکمل های خود مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که باروری زنان را افزایش می‌دهد غلات کامل نباید مصرف کربوهیدرات‌ها و تمام باید نبایدها واسه نی‌نی دار شدن صفحه اولین نکته ای که در مورد این مبحث باید متذکر بشم اینه که برخلاف تصور قدیمیها که با تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنیدانتخاب تمرینات بدنسازی صحیح ،کمک زیادی به داشتن تناسب اندام می کند با تمرین با این سوالات خواستگاری برویدبا این سوالات خواستگاری بروید فرایند خواستگاری جلسه اول خواستگاریزندگی مشترکهمسر تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتدر این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضان مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را عوارض ناشی از خودارضاییروش‌های پیشگیری حتما شما هم این جمله را بارها شنیده‌اید پیشگیری مقدم بر درمان است کاهو ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادکاهوکاهو در مکان‌هایی که در معرض کامل نور خورشید قرار دارند و خاک غنی از نیتروژن و پی اچ ۶ زردی چشم را جدی بگیرید عوامل و خطرات زردی چشم را جدی بگیرید هپاتیت به معنی التهاب بافت کبد است که این التهاب فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران انجمن اولیاومربیان آموزش وپرورش ناحیه دو آموزش …خانم ها اغلب با زبان احساس صحبت می کنند و بیشتر تمایل دارند در مورد اهداف و آرزوهای

متخصصان قلب مصرف کدام غذاها را ممنوع می کنند؟

[ad_1]

به گزارش شفاف به نقل از آوای سلامت، بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، 61 درصد بیشتر از سایرین در اثر بیماری های قلبی می میرند.

مواد غذایی منجمد و پردازش شده: سه چهارم نمک مصرفی ما از طریق مصرف مواد غذایی آماده جذب بدن مان می‌ شود مثل غذاها و سبزیجات کنسرو شده، همبرگرها، سیب‌ زمینی سرخ‌ کرده‌ و در حالت کلی تمام فست‌ فودها، سوسیس و کالباس و غیره. این غذاها نیز حجم بالای سدیم را دارند به طوری که هر سوسیس می توان حداقل حاوی 700 میلی گرم سدیم باشد. اگر قرار است از غذاهای منجمد شده استفاده کنید، نوعی را انتخاب نمایید که کمتر از 500 میلی گرم سدیم در هر وعده به بدنتان برسد.

نوشابه های گازدار: قند اضافه شده و افزودنی ‌های شیرین در بسیاری از مواد غذایی از سبزیجات کنسروی گرفته تا برخی از نان‌ ها وجود دارد. کارخانجات تولید کننده‌ مواد غذایی علاوه بر این که به مواد غذایی آماده و کنسرو شده قند اضافه می ‌کنند، محصولات متنوع و رنگارنگی نیز تولید می ‌کنند که باید از برنامه‌ غذایی ما حذف و یا تا حد امکان محدود شود مثل: انواع نوشابه ‌ها و نوشیدنی ‌های گازدار، آب نبات، بیسکویت، ماست‌ های شیرین شده، برخی از نان ‌های شیرین و غیره. حواستان به مواد غذایی که حاوی قند پنهان هستند باشد. چون نتایج مطالعات متعدد نشان می‌ دهد هر چه میزان قند خون بالا باشد خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی عروقی نیز افزایش می ‌یابد. اگر بتوانید قند اضافی را از برنامه‌ی غذایی ‌تان حذف کنید میزان گلیسمی، انسولین و تری گلیسیرید خونتان را کاهش می ‌دهید.

الکل: الکل به تنهایی خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی و در نهایت قرار گرفتن در معرض سکته مغزی را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل منجر به سیروز کبدی و در نهایت سرطان کبد نیز خواهد شد.

بیکن: مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اعلام کرده که نیتروزآمین موجود در بیکن ها مواد شیمیایی کاملا سرطان زا هستند.

پنیرهای شور: حتی اگر پنیر جزو اصلی وعده صبحانه شما است، نوع شور آن در هر فنجان می تواند 700 میلی گرم سدیم داشته باشد. پس بدنبال انتخاب پنیرهای بدون نمک یا ماست یونانی ساده کم چرب به جای پنیر باشید. این نوع ماست علاوه بر این که کم نمک است، پروتئین جایگزین پنیر را می تواند به بدن شما برساند.

برنج سفید: اگرچه غلات سبوس دار می توان خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 20 درصد کاهش دهد اما در عوض مصرف غلات تصفیه شده که مواد مغذی محروم دارند، بر روی سلامت شما برعکس عمل می کند. مطالعات نشان داده افرادی که بیشترین میزان مصرف برنج سفید را دارند، بیشتر درمعرض دیابت نوع دو هستند.

سس گوجه فرنگی: جالب است بدانید که نصف فنجان سس گوجه فرنگی حاوی 830میلی گرم سدیم است. پس بهتر است سراغ سس هایی بروید که حداقل در هر نصف فنجان 350 میلی گرم سدیم داشته باشند.

خامه قهوه: خامه های روی قهوه حاوی اسیدهای چرب ترانس هستند که نشان داده شده خطر افزایش سطح کلسترول و کاهش حافظه در بزرگسالان را بالا می برند. پس یا قهوه بدون خامه را انتخاب کنید یا چای بنوشید چون مطالعات نشان داده کسانی که روزانه 3 فنجان چای می نوشند، به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی کمتر در معرض حمله قلبی قرار دارند.

منبع : اوای سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
متخصصان قلب مصرف کدام غذاها را ممنوع می کنند؟متخصصان قلب بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون دیابت چیست ؟ دکتر علیرضا حقانی – متخصص …بیماری دیابت چیست بیمارى دیابت یکى از شایع ترین بیمارى هاى غدد درون ریز است اکثر توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالاخطر ابتلا به بیماری قلب و عروق و بروز حمله قلبی را می‌توان با بوجود آوردن تغییراتی که مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، …رژیم غذایی گیاهی الزاماً برای قلب سالم تر نیست عدم ارتباط بین کافئین و ضربان نامنظم قلبچه متخصصی چه بیماری ای را درمان می کند؟کبودی زمانی شکل می گیرند که یک رگ خونی نزدیک به سطح پوست پاره می شود بیشتر مردم با میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند کدام ظرف برای پخت و پز بهتر است؟ تفلون، چدن، …خانم‌های خانه‌دار بهتر می‌دانند نوبت به خرید قابلمه و تابه که می‌رسد، فروشنده‌ها رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانسرکه‌را دوست سلامت خود بدانید سرکه‌سرشار از مواد مغذی‌ای است که به لاغر شدن کمک می پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …به گفته متخصصان، در حال حاضر کودکان بیش از حد نیاز نمک مصرف می کنند به گزارش…داروسازی پزشکان ایران پژوهشگران می گویند مصرف روزانه آسپیرین برای محافظت از بیماری قلبی مفید است بررسی چند نکته جالب درباره ظروف مسی تغذیه سنتیصفحه اصلیدانستنی هادر مطلب زیر شماری از نظرات کاربران مختلف در سایت های خبری در زمینه استفاده از ظروف مسی آجیل و دانه های روغنی خواص گردو با جزئیات کامل مصرف مداوم گردو باعث کاهش ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همه چیز در باره اماسبیماری خاموشیکی از بیماریهایی که متخصصان هنوز دلیل مشخصی برای آن پیدا نکرده اند بیماری ام اس است دهان ودندانخشکی دهان مثل آنچه حین خواب رخ می‌دهد یا در اثر مصرف داروها یا سیگار، باعث تجمع سلول تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتدر این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضان آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیمیک پژوهش جدید دردانشگاه کلرادو بولدر نشان می‌دهد که مسکن های دارای مخدر می‌تواند نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را همه چیز در مورد خانم هاتخمک گذاری چیست؟ تخمک گذاری به زمانی گفته می شود که یک تخمک یا در برخی موارد نادر بطور